Pobierz wideo i wytnij mp3 - z nami to proste!
Nasza strona internetowa to doskonałe narzędzie rozrywki i relaksu! Zawsze możesz przeglądać i pobierać filmy online, śmieszne filmy, filmy z ukrytej kamery, filmy fabularne, dokumentalne, amatorskie i domowe filmy wideo, teledyski, filmy o piłce nożnej, sporcie, wypadkach i katastrofach, humorze, muzyce, kreskówkach, anime, serialach telewizyjnych i wiele innych filmów jest całkowicie darmowych i bez rejestracji. Konwertuj ten film na mp3 i inne formaty: mp3, aac, m4a, ogg, wma, mp4, 3gp, avi, flv, mpg i wmv. Radio internetowe to wybór stacji radiowych według kraju, stylu i jakości. Żarty online to popularne dowcipy, które można wybierać według stylu. Cięcie mp3 na dzwonki online. Konwerter wideo na mp3 i inne formaty. Telewizja internetowa – są to popularne kanały telewizyjne do wyboru. Kanały telewizyjne są nadawane całkowicie bezpłatnie w czasie rzeczywistym - transmitowane online.
„18 odmładzających ćwiczeń cesarza Qianlong”
Ty też nie możesz zachorować
I nie zestarzeje się przez długi czas, jeśli go użyjesz
Sekrety utrzymania zdrowia
Cesarz Qian Long...
Ponieważ ćwiczenia gimnastyczne Qian Long zajmą się wszystkimi podstawowymi kwestiami
narządy i układy Twojego ciała:
- Równoważy układ nerwowy i łagodzi zmęczenie
- Popraw krążenie krwi, oczyść aktywne kanały;
- Aktywuj metabolizm i wspieraj zdrowie narządów wewnętrznych;
- Wzmacniają mięśnie, kości i stawy, poprawiają perystaltykę żołądka i jelit;
- Spowolnić spadek inteligencji, poprawić stabilność emocji i relacji międzyludzkich;
- Pomoże przywrócić zmarnowane zasoby energii;
- Złagodzić napięcie i zmęczenie mięśni;
- Skierują energię i krew do najodleglejszych zakątków Twojego ciała, aby oczyścić je ze śmieci, które gromadziły się tam przez lata.
Temat: Sekrety sztuki nie chorowania i nie starzenia się przez długi czas
W ostatnich latach gimnastyka Qian Long stała się bardzo popularna w Chinach. Zwłaszcza wśród ludzi sukcesu - biznesmenów, polityków, intelektualistów.
Ponieważ wielu ludzi zaczęło się tym przejmować jakość ich życia u coraz starszych osób.
W Chinach wszyscy odchodzą na emeryturę w wieku 60 lat. Biorąc pod uwagę wzrost średniej długości życia, po przejściu na emeryturę przed człowiekiem stoją nowe możliwości. nowy perspektywy i możliwości.
Dlatego nikt nie chce się starzeć, zniedołężniały i niedołężny przed czasem.
W poszukiwaniu sposobów na utrzymanie zdrowia ludzie coraz częściej zwracają się ku Yangshen– tradycyjna chińska sztuka pielęgnowania życia.
Bo w przeciwieństwie do tradycyjnej medycyny chińskiej, gdzie nie da się obejść bez dobrego lekarza, metody Yangshen na to pozwalają samodzielnie rozwiązuje wiele problemów zdrowotnych i zapobiegają występowaniu większości chorób przewlekłych.
Ale jeśli znak rozpoznawczy medycyny chińskiej można nazwać akupunkturą – leczeniem igłami, to cechą charakterystyczną yangsheng jest ćwiczenia.
Cesarz chiński Qian Long – opracował system promocji zdrowia i słynął z aktywnej długowieczności
Pomimo tego, że ćwiczeń yangshen jest całkiem sporo i każdy z nich jest skuteczny na swój sposób, wybranie optymalnego dla siebie zestawu ćwiczeń nie jest tak proste, jak mogłoby się wydawać na pierwszy rzut oka.
I własnie dlatego…
Powiedzmy, że jesteś maksymalistą. Chcesz otrzymywać to, co najlepsze. Powiesz: podnieś mnie najlepsze i najbardziej kompletne zestaw ćwiczeń Yanshen. Chcę poważnie podejść do swojego zdrowia.
Ale kiedy wykonasz wszystkie te ćwiczenia, czy będziesz mieć wystarczająco dużo energii i czasu, aby je opanować? A co powiesz na regularne ćwiczenia?
Najprawdopodobniej ryzykujesz zakończeniem w określonej sytuacji „Wiele wiedzy, wiele smutków”.
Lub inna osoba. Zawsze jest niepewny siebie. Wątpi we wszystko. Nawet najprostsze ćwiczenia będą rodzić w jego głowie pytania: Czy uda mi się ich nauczyć? Czy będę mógł się uczyć? Czy to jest dla mnie za trudne?
Cóż, pomiędzy tymi dwoma przykładami może istnieć cały szereg opcji pośrednich. Nie bez powodu mówi się, że każdy człowiek jest wyjątkowy.
Dlatego programy ochrony zdrowia, takie jak gimnastyka Qian Long, są na wagę złota dla tych, którzy poważnie zastanawiałem się nad jakością swojego życia w coraz starszym wieku i zaczęto szukać skutecznych metod rozwiązania tego problemu.
I własnie dlatego…
Opracowany przez najlepszych lekarzy swoich czasów dla cesarza Qian Longa,
ćwiczenia te odzwierciedlają podejście referencyjne tradycyjnej medycyny chińskiej
w celu zachowania zdrowia głównych narządów i układów ludzkiego ciała.
Wpływ każdego 18 ćwiczeń kompleksu ma na celu harmonizację ciała poprzez aktywację aktywnych punktów i kanałów od czubka głowy aż po czubki palców.
Inaczej mówiąc, ma to miejsce, gdy prostota i złożoność są doskonale zrównoważone- nie da się już tego uprościć, bo ucierpi na tym efektywność praktyki, i nie ma sensu tego komplikować, skoro główny problem został rozwiązany.
Jakie zadanie postawił sobie cesarz Qian Long, wykonując te ćwiczenia codziennie przez całe życie?
Już niedługo odpowiemy na to pytanie, ale najpierw zobaczmy, jak Qian Long jest pamiętany przez swoich potomków? Dlaczego jest tak popularny we współczesnych Chinach?
Tak, był władcą odnoszącym sukcesy, ale nie to interesuje zwykłych ludzi. I z aktywną długowiecznością. Rządził przez wiele lat. Udało mi się zobaczyć czwarte pokolenie moich wnuków.
Lubił kaligrafię, poezję, był koneserem i koneserem herbaty.
Do późnej starości osobiście odwiedzał najbardziej odległe prowincje, co wymagało doskonałego zdrowia, gdyż podróż trwała kilkadziesiąt dni...
Pomimo napiętego harmonogramu cesarz Qian Long wiedział, jak cieszyć się życiem
Dlatego badacze uważają, że prawidłowy tryb życia (zawsze po obiedzie robił „sto kroków” wokół ulubionego drzewa, przestrzegał zasad shichen, był umiarkowany w jedzeniu i przyjemnościach) i wyjątkowa gimnastyka pozwoliły mu zachować jasny umysł i zdrowego ciała do późnej starości, prowadzić aktywny tryb życia i rządzić krajem.
Dlatego gimnastyka Qian Longa otrzymuje dzisiaj drugie narodziny. W końcu współczesny człowiek może sobie pozwolić na prowadzenie prawie takiego samego życia jak cesarz starożytności.
Aby to zrobić, musi o tym pomyśleć z wyprzedzeniem. utrzymanie zdrowia, abyście i na starość mogli być aktywnym członkiem społeczeństwa, czerpać radość z życia i cieszyć się mądrością i harmonią starości.
Przecież nikt nie chce przedwcześnie stać się zniedołężniałym i słabym człowiekiem, który budzi jedynie litość i współczucie.
1. Gimnastyka Qian Long oczyści kanały aktywne, rozbudzi mięśnie, złagodzi sztywność i dyskomfort w stawach, przywróci krążenie krwi, zwiększy dopływ krwi do mózgu...
Oznacza to, że jego komórki otrzymają dodatkowy tlen.
2. Doda Ci energii, poprawi sprawność umysłową...
Poprawi koncentrację i pamięć, a także pozwoli wytworzyć dużą ilość endorfin – „hormonów szczęścia”, które zapewnią Ci dobry nastrój.
3. Ale główny efekt praktyki gimnastyki Qian Long będzie dotyczył Twojego ciała...
Kręgosłup, stawy rąk i nóg, mięśnie, więzadła i ścięgna, najważniejsze narządy wewnętrzne i układy organizmu.
4. Gdy tylko zaczniesz wykonywać te proste i przystępne ćwiczenia dla osób w każdym wieku...
Wykonując dużo łatwiej niż jakikolwiek inny rodzaj aktywności fizycznej, od razu poczujesz przypływ energii, szybką poprawę samopoczucia i nastroju, lekkość w ciele i spokój w sercu. A to dopiero początek...
Ponieważ ćwiczymy gimnastykę
Qian Long pomoże Ci:
Przywróć harmonijną równowagę do układu nerwowego i złagodź zmęczenie
Wykonywanie gimnastyki Qian Long doprowadzi układ nerwowy do harmonijnej równowagi i złagodzi zmęczenie
Badania przeprowadzone w Centrum Badawczym Daoyin Yangsheng Gong na Uniwersytecie Sportowym w Pekinie przekonująco wykazały, że regularna praktyka gimnastyki Qian Long jest jednym z najbardziej skuteczny sposoby utrzymania harmonijna praca autonomicznego układu nerwowego i eliminacji zaburzeń równowagi pomiędzy jego częściami.
Współczesny tryb życia większości ludzi stwarza warunki dla dominacji nerwów współczulnych nad przywspółczulnymi, co jest główny powód wiele chorób i dolegliwości, ciągłe uczucie zmęczenia, senność, letarg czy drażliwość.
Długoterminowy brak równowagi pomiędzy współczulną i przywspółczulną częścią autonomicznego układu nerwowego nieuchronnie powoduje zmęczenie lokalnych mięśni i ośrodków nerwowych, co ostatecznie prowadzi do słabe zdrowie i choroby.
Poprawiają krążenie krwi, oczyszczają aktywne kanały, aktywują metabolizm i wspierają zdrowie narządów wewnętrznych
Stymulacja punktów akupunkturowych nadgarstków, palców, kostek i stóp za pomocą specjalnych ćwiczeń pozwala na skuteczniejsze oczyszczanie kanałów aktywnych
Kiedy dana osoba osiąga wiek średni, ogólny poziom energii (qi i krwi w terminologii medycyny chińskiej) w organizmie zaczyna się zmieniać spadek, często towarzyszy temu spadek aktywności ruchowej.
Konsekwencją tego jest pogorszenie przepływu krwi i krążenia qi, szczególnie w odległych (odległych) częściach ciała.
Dlatego w gimnastyce Qian Long dużą wagę przywiązuje się do pracy dłonie i palce, a także stopy i palce u nóg.
Ponadto zlokalizowana jest większość ważnych punktów akupunktury w nadgarstkach i kostkach.
Pozwala na to stymulacja nadgarstków, palców, kostek i stóp za pomocą specjalnych ćwiczeń
skuteczniej czyścić aktywne kanały;
otwórz więcej naczyń włosowatych;
poprawić mikrokrążenie i obniżyć ciśnienie krwi;
poprawić funkcjonowanie narządów wewnętrznych.
Ponadto im słabszy przepływ krwi, tym trudniej sercu pompować krew w górę, co prowadzi do zmniejszenia dopływu krwi do serca i narządów znajdujących się nad sercem, a także naraża organizm na ryzyko chorób takich jak choroba niedokrwienna serca choroby, miażdżyca, żylaki, zapalenie stawów i hemoroidy.
Specjalne ćwiczenia gimnastyki Qian Long
skutecznie rozładować serce;
promować przepływ krwi do serca i obszarów nad sercem, a tym samym poprawiać krążenie krwi w całym organizmie;
ułatwić kontrolę i zapobieganie powyższym chorobom.
Wzmocnij mięśnie, kości i stawy
Gimnastyka Qian Long skutecznie pomoże złagodzić napięcie w kręgosłupie
Badania wykazały, że jeśli spojrzeć na profil kręgosłupa przeciętnego człowieka stojącego w pozycji pionowej, środek ciężkości górnej części ciała znajduje się w przednia część kręgosłup.
Linia środka ciężkości ciała z reguły przechodzi przez brzuszną stronę środka czwartego kręgu lędźwiowego. Innymi słowy, wszystkie segmenty każdej części kręgosłupa są stale pochylać się ku przodowi.
Dlatego też nacisk na kręgosłup wynika nie tylko z ciężaru samego ludzkiego ciała, ale także z siły zbieżnej mięśni pleców, które zmuszone są napinać się, aby zrównoważyć siłę ciężkości.
Kiedy nasz tułów znajduje się w pozycji pionowej, kręgi i krążki międzykręgowe unoszą się prawie całe ciśnienie. Nacisk na różne odcinki kręgosłupa stopniowo wzrasta od dołu do góry.
Dlatego osoby, które spędzają dużo czasu w pozycji pionowej często cierpią na problemy z kręgosłupem zwłaszcza w okolicy lędźwiowej.
Gimnastyka Qian Long skutecznie pomaga złagodzić napięcie w powyższych partiach ciała i poprawiają miejscowe krążenie krwi, a także rozkładają ciężar ciała na cztery kończyny, znacznie zmniejszając obciążenie kręgosłupa i dolnej części pleców.
Specjalna stymulacja punktów kanał wątrobowy(wątroba kontroluje ścięgna) i kanał nerkowy(kości kontrolujące nerki) korzystnie wpłynie na pracę wątroby i nerek oraz pomoże spowolnić proces starzenia.
Gimnastyka Qian Long pomoże
wzmocnij swoje kości i ścięgna,
zwiększyć siłę i elastyczność mięśni,
prawidłowa postawa
zwiększyć ogólny poziom energii (Qi i Krew).
Popraw perystaltykę żołądka i jelit
Ćwiczenia Qian Long pomogą skutecznie pobudzić żołądek, promując w nim krążenie krwi
W miarę pogarszania się przepływu krwi, pionowa pozycja tułowia będzie się zmieniać ciśnienie na żołądku i jelitach, powodują problemy z ich perystaltyką, a ze względu na swoje niskie położenie powodują problemy z refluksem żylnym.
Może to łatwo prowadzić do zaparć, odbytnicy, hemoroidów i niekończących się problemów z tym związanych.
Pomogą w tym ćwiczenia Qian Long skutecznie stymulują żołądek, jelit i zwieracza odbytu, pobudzając krążenie krwi w tych obszarach, poprawi refluks żylny, a tym samym pomoże zapobiegać powyższe objawy.
Spowolnij spadek inteligencji
Długotrwała praktyka ćwiczeń Qian Long może skutecznie zahamować degradację intelektualną osób w średnim i starszym wieku
Badania wykazały, że długoterminowa praktyka gimnastyki Qian Long znacząco się poprawia refleks motoryczny i szybkość liczenia, rozpoznawanie symboli i zdolność zapamiętywania liczb.
A to są ważne wskaźniki tradycyjnych testów IQ. Długotrwała praktyka ćwiczeń Qian Long może nie tylko skutecznie zahamować degradację intelektualną osób w średnim i starszym wieku, ale także pozytywnie wpłynąć na poprawę uwagi i wyobraźni, w pełni aktywizując komórki mózgowe, a tym samym spowalniając proces starzenia.
Popraw stabilność emocjonalną i relacje międzyludzkie
Badania wykazały, że regularna gimnastyka Qian Long pomoże poprawić stabilność emocji i zmniejszyć liczbę ich negatywnych przejawów.
We współczesnej psychologii zdrowia uważa się, że osoba zdrowa psychicznie nie jest w stanie przyjemności przez cały dzień, ale niemal przez cały czas jest optymistką.
Tak jak normalna temperatura ciała oscyluje wokół 37 stopni, tak samo emocje zdrowy psychicznie ludzie są w stanie optymizm.
Co ważniejsze, jeśli pojawią się negatywne emocje, taka osoba z łatwością będzie w stanie sobie z nimi poradzić i uporządkować swój stan emocjonalny. Ta umiejętność regulowania emocji jest obowiązkowa dla wszystkich zdrowych psychicznie ludzi.
Badanie regulacji emocji to kolejne podejście do poprawy zdrowia psychicznego.
Badania wykazały, że pomocne będą regularne ćwiczenia Qian Long poprawić stabilność emocjonalną i zmniejszyć liczbę ich negatywnych przejawów.
Dodatkowo ćwicz ćwiczenia Qian Long
Optymalizuje nastrój osobisty,
zwiększa nie tylko napięcie fizyczne, ale także psychiczne.
A to jest ważny czynnik w nawiązywaniu i utrzymywaniu harmonijnych relacji międzyludzkich.
Od samego początku tradycyjna medycyna chińska opowiadała się za priorytetem zapobiegania nad leczeniem.
Być może w tym momencie zacząłeś myśleć:
Jak proste ćwiczenia mogą dać tak niesamowity efekt? A nawet dla prawie wszystkich głównych narządów i układów organizmu?
Gdybyśmy mówili o regularnych ćwiczeniach, mógłbyś mieć rację.
Ale nie w naszym przypadku...
Faktem jest, że tradycyjna medycyna chińska od początku swego istnienia wyznawała pierwszeństwo profilaktyki nad leczeniem.
Stąd narzędzia diagnostyczne, które pozwalają określić możliwość wystąpienia choroby na długo przed jej wystąpieniem, wyprzedzając o wiele setek lat możliwości współczesnej medycyny...
I duża lista leków zapobiegawczych zabić chorobę w zarodku, i tak jak w naszym przypadku specjalne ćwiczenia, które pozwalają zachować czystość i przejezdność 12 aktywnych kanałów, i za ich pośrednictwem wpływają na zachowanie zdrowia głównych narządów i układów organizmu.
Ponieważ medycyna chińska w to wierzy przyczyną każdej choroby jest zaburzenie jednego z 12 układów organizmu– narządy wewnętrzne i kanały aktywne związane z narządem.
To właśnie kanałami możemy wpływać na narządy i usprawniać ich funkcje.
Dlatego ruchy fizyczne, które wykonujemy podczas wykonywania ćwiczeń gimnastycznych Qian Long, to tylko widoczna część góry lodowej. Główna praca dzieje się na głębszym poziomie.
Codziennie dzień po dniu podejmujemy pozornie nieistotne wysiłki, które ostatecznie prowadzą do fantastycznych rezultatów.
Medycyna chińska wierzy, że przyczyną każdej choroby jest zaburzenie jednego z 12 układów organizmu
Jesteś sportowcem lub po prostu fanem sportu? W takim razie ta sekcja jest poświęcona Twojemu hobby! Tutaj możesz łatwo znaleźć wiele filmów, które są w jakiś sposób powiązane z tym światem. I nie ma znaczenia, czy interesują Cię osiągnięcia któregoś ze sportowców, czy też strasznie interesuje Cię, kto zwyciężył w kolejnej piłkarskiej konfrontacji – tutaj znajdziesz odpowiedzi na swoje pytania i z nawiązką zaspokoisz swój głód wiedzy.
Po pierwsze, możesz zapoznać się z wiadomościami sportowymi. Można dowiedzieć się, kto w tym roku zajął pierwsze miejsce w podnoszeniu ciężarów, albo który gruby Azjata wygrał finałową walkę sumo. Tutaj możesz śledzić aktualności i otrzymywać najświeższe informacje z wielkich wydarzeń sportowych. Zawsze będziesz na bieżąco ze wszystkimi najważniejszymi wydarzeniami na świecie i niczego nie przegapisz, jeśli regularnie odwiedzasz naszą stronę i oglądasz dodane filmy.
Po drugie, dowiesz się bardzo ciekawych faktów na temat sportu. Razem z nami dowiecie się, kto najszybciej przebiegł bieg na 100 metrów. Zobaczysz na własne oczy osobę z największymi mięśniami lub zachwycisz się wysportowaną, dziewczęcą sylwetką. Nawet tutaj możesz nie tylko dowiedzieć się wielu nowych rzeczy na temat swojego hobby, ale także czerpać satysfakcję z filmów i historii sportowców. A może nawet zmotywujesz się i pobijesz własne rekordy, a może nawet zaczniesz robić pompki. Ale to nie jest dokładnie.
Oprócz osiągnięć zawiera także wszelkiego rodzaju aktywne gry. Na przykład piłka nożna jest popularna i znana nawet w krajach afrykańskich. Ta słynna gra jest ciągle na ustach, a liczba widzów sięga milionów ludzi z całej planety, dlatego ma wiele własnych ciekawych rzeczy, legend i nie tylko. Poza tym dosłownie co tydzień na świecie odbywa się jakiś ważny i ciekawy mecz, podczas którego drużyny z różnych krajów kopią białą piłkę przez zielone pole i rywalizują ze sobą. Wynik takich starć jest zawsze interesujący dla przeciętnego widza, dlatego różne prognozy i analizy przyszłych meczów często nagrywają doświadczeni komentatorzy i wrzucają do sieci.
Poza tym same mecze bardzo szybko trafiają do Internetu, podobnie jak faktyczny wynik tego przyjacielskiego lub mniej przyjacielskiego spotkania. Fani piłki nożnej i innych gier sportowych będą zadowoleni, że szanujemy ich preferencje i staramy się znaleźć dla nich odpowiednią treść.
Warto jednak zauważyć, że całkiem niedawno w Rosji włączono dyscypliny e-sportu do tematyki sportowej i oficjalnie je uznano. Istnieje kilkadziesiąt gier, w których nastolatki, a czasem całkiem dorośli, grają w zespołach przeciwko sobie o dużą nagrodę pieniężną. Oczywiście to też ma swoich widzów, a nagroda jest naprawdę duża i sięga czasami 20-30 milionów dolarów. W przeważającej części wszystkie turnieje opierają się na znanej na całym świecie grze DOTA 2. A ponieważ ta dyscyplina ma swoich widzów, to oczywiście interesują ich szczegóły meczów, ich wyniki i wszystko, co jest związane z tą grą i gracze. Dlatego zapewniamy takim osobom wysokiej jakości treści.
Dzień dobry, drodzy czytelnicy! To nie przypadek, że gimnastyka Hu-chun-gong nazywana jest odmładzającymi ćwiczeniami chińskich cesarzowych, gdyż w dosłownym tłumaczeniu Hu-chun-gong oznacza „Ćwiczenia, które przywracają wiosnę”, a w starożytnych Chinach tajemnica tych ćwiczeń była dostępna tylko dla chińskich cesarzy i cesarzowych.
Ćwiczenia opierają się na starożytnej chińskiej nauce o wewnętrznej energii człowieka, która porusza się wzdłuż meridianów i na tych meridianach znajduje się wiele punktów akupunkturowych, działając na nie, można leczyć choroby. Można aktywować te punkty wykonując w wolnym tempie specjalne ćwiczenia, wtedy patogenna energia opuszcza ciało i wypełnia je kosmiczna, uzdrawiająca energia.
Kompleks obejmuje 17 ćwiczeń, od pierwszych ruchów człowiek czuje, że ćwiczenia hu-chun-gong dodają wigoru, siły, lekkości, poczucia młodości, jakby „powracała do niego wiosna” - młodość, jakby wewnętrzny źródło energii pojawia się w organizmie.
- Legenda o ćwiczeniach hu-chun-gong przywracających wiosnę.
- Jakie są korzyści zdrowotne wynikające z ćwiczeń Hu Chun Gong?
- Zasady konstruowania ćwiczeń Hu-chun-gong.
- Opis odmładzających ćwiczeń chińskich cesarzowych.
Legenda o ćwiczeniach hu-chun-gong przywracających wiosnę.
Unikalne ćwiczenia opracowali mnisi taoistyczni na polecenie chińskiego cesarza, który marzył o przedłużeniu młodości swojej i swojej żony.
Legenda głosi, że stało się to w następujący sposób:
„Kiedyś w starożytnym imperium chińskim, w jednym z klasztorów, mnisi, studiując podstawy medytacji i taoizmu, żyli długo (ponad 120 lat), zachowując energię ducha i wigor ciała.
Usłyszawszy o takim zjawisku, Cesarz Cesarstwa Niebieskiego nakazał przybyć do pałacu najstarszym mnichom. Mnisi powiedzieli cesarzowi, że znaleźli w ludzkim ciele kanały energetyczne, poprzez które człowiek łączy się z systemem energetycznym Kosmosu. I nauczyli się za pomocą ćwiczeń napełniać swoje ciała tą energią, która daje młodość i długie życie.
W tej sztuce przeszkolono rodzinę cesarską, napełniając ciało energią Ziemi i Nieba, i natychmiast wydano dekret zabraniający ujawniania tej Tajemnicy.
Hu-chun-gong przekazywany był z pokolenia na pokolenie, tylko cesarze i cesarzowe znali ćwiczenia odmładzające (oprócz mnichów), wykonywali je codziennie, w żarliwym pragnieniu uzyskania nieśmiertelności…”
Jakie są korzyści zdrowotne wynikające z ćwiczeń Hu Chun Gong?
W przeciwieństwie do innych systemów opieki zdrowotnej, ćwiczenia Hu Chun Gong koncentrują energię w strefie Xia Dan, która znajduje się w podbrzuszu i kontroluje układ moczowo-płciowy.
Podczas ćwiczeń obszar ten rozgrzewa się, zwiększa się krążenie krwi i aktywowana jest produkcja hormonów płciowych. Nerki należące do strefy Xia Dan są według chińskiej nauki magazynem energii i witalności. Starzenie się człowieka zależy od stanu nerek. Jeśli człowiek jest młody, pełen sił i energii, to jego nerki funkcjonują dobrze. Wręcz przeciwnie, wczesne starzenie się, utrata witalności organizmu świadczy o słabych nerkach.
Obejrzyj film z ćwiczeniami Hu Chun Gong:
Ćwiczenia Hu-chun-gong aktywują nie tylko nerki, ale także układ hormonalny, trzustkę i tarczycę, przysadkę mózgową, podwzgórze oraz żeński i męski układ rozrodczy.
Podczas wykonywania ćwiczeń przywraca się układ hormonalny, skóra zostaje oczyszczona z trądziku, opisano nawet przypadki wyleczenia impotencji i przedwczesnego wytrysku.
Ćwiczenia zapamiętują się łatwo i szybko; najważniejsze jest to, że podczas ich wykonywania nie marnuje się własnej energii.
Zasady konstruowania ćwiczeń Hu-chun-gong.
Zanim zacznę zapoznawać się z ćwiczeniami odmładzającymi organizm, chcę przedstawić Państwu ogólne zasady czy zasady. Chińczycy kierują się tymi zasadami podczas wykonywania nie tylko Hu Chun Gong, ale także wszelkiego rodzaju chińskiej gimnastyki zdrowotnej i ćwiczeń:
Podczas wykonywania ćwiczeń Hu Chun Gong ruchy ciała powinny być spokojne i płynne. Jak lubią mawiać Chińczycy: „nie wahaj się poruszać z prędkością żółwia lub ślimaka”.
Podczas wykonywania ruchów nie skupiaj się na oddechu, powinien on być naturalny. Po prostu obserwuj pierwsze minuty swojego oddechu, nie próbuj tego zmieniać, „każduj” temu.
Podczas wykonywania ćwiczeń hu-chun-gong nie obciążaj się, pozwól swojemu ciału wykonywać powolne ruchy bez wysiłku. Na pierwszym miejscu powinny znaleźć się rozwaga i powolność. A jeśli coś nie wyjdzie od razu, nie rozpaczaj, ważne, że idziesz w dobrym kierunku.
Podczas wykonywania każdego ćwiczenia staraj się skupiać uwagę na jednym miejscu (czyli dowolnej części ciała). Kiedy dana osoba skupia się na konkretnym punkcie, pozwala to na przyspieszenie efektu ćwiczenia. Na przykład, kiedy skupisz swoją uwagę na dłoni, wszystkie meridiany przechodzące przez nią zostają aktywowane i przenoszą tę podwójną energię po całym ciele.
Odmładzające ćwiczenia chińskich cesarzowych są wygodne, ponieważ nie wymagają dużo miejsca. Można je wykonywać wszędzie tam, gdzie jest to dla Ciebie wygodne: przy biurku komputerowym, w sypialni, w salonie...
Eksperci zalecają wykonywanie tego kompleksu w naturze, podobnie jak wszystkich innych chińskich kompleksów gimnastycznych. W naturze człowiek jednoczy się z energią Kosmosu i Ziemi, świeżym powietrzem, swobodą otaczającej przestrzeni – wszystko to jest korzystnie odbierane przez organizm i wzmacnia efekt ćwiczeń.
Jeśli nie masz możliwości wykonania kompleksu na świeżym powietrzu, nie martw się, ćwiczenia odmładzające Hu Chun Gong sprawdzają się również w pomieszczeniach zamkniętych. Zadbaj tylko o środowisko, w którym będziesz wykonywać ćwiczenia. Bardzo dobry. jeśli masz przyjemny widok z okna, możesz po prostu spojrzeć na białą ścianę. Dywan w jasnym kolorze nie będzie odpowiedni; będzie odwracał Twoją uwagę.
Najlepszy czas na ćwiczenia to poranek lub wieczór – przed snem. Ubrania powinny być wygodne i luźne, aby nie krępowały ruchów; noś lekkie kapcie z cienką podeszwą, aby poczuć energię Ziemi. Staraj się nie naruszać kolejności, w jakiej opisano ćwiczenia; wykonuje się je raz dziennie, wszystkie 17 na raz.
Początkowo, gdy tylko zaczniesz opanowywać tę technikę, wykonaj później wszystkie 17 ćwiczeń; możesz bezbłędnie wykonać pierwsze cztery, które są uważane za najważniejsze, a resztę możesz wybrać według własnego uznania. Sam zrozumiesz, jakich ćwiczeń potrzebujesz i będziesz chciał je powtórzyć.
Odmładzające ćwiczenia chińskich cesarzowych i cesarzy.
Ćwicz hu-chun-gong 1, otwierając obręcz barkową.Ćwiczenie to ma na celu otwarcie obręczy barkowej od napięcia, uwolnienie meridianów z blokad, co pozwala na swobodny przepływ energii. Początkowo w stawach barkowych można usłyszeć trzaskanie, które wkrótce ustępuje. Ruch barków pobudza kanały energetyczne tej strefy: kanał jelita cienkiego – serce, kanał jelita grubego – płuca i pęcherzyk żółciowy.
Przygotowanie: Oddech jest równy i spokojny, skieruj swoją uwagę na klatkę piersiową, obserwuj, jak rozszerza się ona podczas wdechu, a możesz sobie wyobrazić, jak przy oddychaniu ciało napełnia się siłą i młodością.
Wydajność: Lekko ugnij kolana i lekko przykucnij, opierając dłonie na nogach. Powoli przesuń dłonie na kolana i unieś biodra, jednocześnie unosząc pięty. Połóż ręce w dół od kolan, powinny swobodnie zwisać, przechyl ramiona i głowę również w dół. Zacznij powoli podnosić ciało, prostując je. I zakończ prostowanie ciała, przesuwając stawy barkowe do tyłu, opuszczając od palców u nóg do całej stopy. Ostatnim ruchem wykonaj głośny wydech. Ćwiczenie powtarza się 8 razy.
Notatka. Podczas wykonywania ćwiczeń uważaj na stopy; powinny być zawsze ustawione równolegle do siebie. To jedna z zasad, których nie należy łamać.
Ćwiczenie hu-chun-gong 2. „Powrót wiosny”.Ćwiczenie to opiera się na wibracji ciała, co powoduje zwiększenie krążenia krwi w małych naczyniach i naczyniach włosowatych, co eliminuje zastój krwi, napływ świeżej krwi zwiększa metabolizm, dostarcza zwiększonej ilości składników odżywczych do skóry, narządów i tkanek, dzięki czemu odmładza komórki i ciało jako całość.
Uwalnia tkankę łączną od zatorów i zrostów, które powstają na skutek stanów zapalnych i zaburzeń metabolicznych. Odpady te będą stopniowo usuwane przez organizm poprzez narządy wydzielnicze, dlatego szczególnie w pierwszych dniach wykonywania ćwiczenia należy pić więcej wody mineralnej bez gazów.
Ćwiczenia wzmacniają układ odpornościowy, łagodzą bóle brzucha i dolnej części pleców, regulują metabolizm, skóra staje się jasna, a drobne zmarszczki znikają. Początkującym zaleca się dobre opanowanie tego ćwiczenia i dopiero potem przejście do kolejnych.
Przygotowanie. Stań prosto ze stopami rozstawionymi na szerokość barków. Ułóż ramiona swobodnie wzdłuż ciała.
Wydajność. Weź głęboki wdech, a podczas wydechu lekko ugnij kolana i lekko przykucnij, utrzymując ciało prosto. Rozluźnij ciało tak bardzo, jak to możliwe i zacznij uginać kolana (w górę i w dół, lekko je prostując i ponownie uginając). Poczujesz wibracje rozchodzące się po całym ciele. Oddychanie powinno być dobrowolne, nie kontrolować go.
Nie możesz podnosić ramion i napinać ich, twoje ramiona powinny swobodnie zwisać; gdy pojawią się wibracje, one same będą się poruszać, powtarzając ruch ciała. Takie ruchy wibracyjne należy wykonać 164 razy. Jeśli z opisu nie wynika jasno, jak wykonać to ćwiczenie, obejrzyj wideo, jest tam bardzo dobrze pokazane.
Przeciwwskazania. Ćwiczenie to ma przeciwwskazania; jest zabronione kobietom w ciąży, w czasie menstruacji oraz w okresie pooperacyjnym, jeśli operacja dotyczyła jamy brzusznej.
Wibracje są bardzo skutecznym ćwiczeniem dla młodych naczyń krwionośnych, o innych ćwiczeniach wywołujących ruchy oscylacyjne i pomagających usunąć wszelkie zastoje w małych naczyniach krwionośnych już pisałam, przeczytaj tutaj i zajrzyj tutaj.
Ćwiczenie hu-chun-gong 3. „Rotacja ramion”.Ćwiczenie to znacznie zwiększa ruchomość stawów barkowych, rozgrzewa mięśnie obręczy barkowej, likwiduje bóle związane z osteochondrozą szyi i okolicy klatki piersiowej, wzbogaca narządy wewnętrzne w świeży przepływ krwi. Szczególnie korzystnie wpływa na funkcjonowanie układu oddechowego i metabolizm, leczenie zapalenia stawów i artrozy stawów barkowych.
Przygotowanie. Stań prosto ze stopami rozstawionymi na szerokość barków. Ułóż ramiona swobodnie wzdłuż ciała.
Wydajność. Przenieś ciężar ciała na lewą nogę, lekko uginając ją w kolanie. Podnieś piętę prawej stopy, aby zmniejszyć nacisk na nią. Rozpocznij łuk w łuk lewym ramieniem, unieś ramię i przesuń je do tyłu.
Teraz przenieś środek ciężkości na prawą nogę, opierając się na całej stopie, podczas gdy lewa noga stoi na poduszce, prawie całe obciążenie ciała spoczywa na prawej nodze. Powtórz ruch łukowy prawym ramieniem, podnosząc je do góry. W sumie musisz wykonać 8 obrotów jednym ramieniem i 8 obrotów drugim ramieniem.
Płynnie i powoli przechodź z jednej nogi na drugą, jak w tańcu. Ruchy ciała powinny odbywać się na tej samej wysokości, poprzez przesunięcie środka ciężkości z jednej nogi na drugą, czyli na boki, a nie w górę i w dół.
Uwaga powinna być skupiona na rotacji stawów barkowych i talii, wzrok skierowany przed siebie.
Ćwiczenie hu-chun-gong 4. „Aktywacja energii życiowej”. Ćwiczenia normalizują proces metaboliczny w komórkach, poprawiają wzbogacenie komórek i tkanek całego organizmu w składniki odżywcze oraz przyspieszają proces usuwania toksyn i toksyn, napełniając w ten sposób organizm energią życiową.
Półkoliste ruchy ramion aktywują meridiany znajdujące się na ramionach i pod pachami oraz zwiększają krążenie krwi. Trenowane są stawy łokciowe, stawy palców i stawy biodrowe. Osoby wykonujące to ćwiczenie zauważają, że zimno w dolnej części pleców ustępuje, a wraz z nim ból. Ponadto ruch korzystnie wpływa na funkcjonowanie nerek i narządów płciowych.
Przygotowanie. Stań prosto ze stopami rozstawionymi na szerokość barków. Ułóż ramiona swobodnie wzdłuż ciała.
Wydajność. Wyobraź sobie, że masz piłkę w dłoniach, trzymasz ją w lewej dłoni, a prawa dłoń zakrywa ją od góry. Trzymaj piłkę na wysokości klatki piersiowej. Wykonując okrężne ruchy lewą nogą, wykonaj pół kroku w bok i ułóż ją pod kątem prostym do prawej nogi, opierając na niej 2/3 ciężaru ciała, jednocześnie przesuwając ręce za nogę i tułów, również w lewą stronę. Skoncentruj swoją uwagę na dłoni lewej ręki, przenosząc na nią ciepło swojego spojrzenia i powoli zaciśnij dłoń w pięść.
Co więcej, należy to zrobić w określonej kolejności, zacznij od małego palca, następnie ściśnij palec serdeczny, następnie środkowy, wskazujący i kciuk. Przytrzymaj pięść przez kilka sekund, wyobrażając sobie, że grozisz nią wszystkim swoim ranom i powoli rozluźnij palce, wyprostuj dłoń i obróć wyciągnięte ramię tak, aby dłoń była skierowana od ciała i „patrzyła” w lewo.
Teraz przenieś ciężar ciała całkowicie na lewą nogę, aby prawa noga zrobiła półkole i cofnij się o pół kroku w prawo. Przenosząc ciężar ciała, obróć piętę lewej stopy nie odrywając jej od podłogi, prawą stopę obróć na śródstopiu. Dłonie poruszają się płynnie w prawo. Teraz skup swoją uwagę na prawej ręce i powtórz wszystko, co opisano powyżej. Powtórz ruchy w jednym kierunku i drugim - 8 razy.
W artykułach na blogu wykorzystywane są zdjęcia z otwartych źródeł internetowych. Jeśli nagle zobaczysz zdjęcie swojego autora, powiadom redakcję bloga poprzez formularz. Zdjęcie zostanie usunięte lub zostanie udostępniony link do Twojego zasobu. Dzięki za zrozumienie!
