Dlaczego musisz poprawić swoją pamięć?

Zabawne pytanie, mówisz. W końcu każdy wie, co to jest dobra pamięć. Jednak wiele osób postrzega swoją pamięć w sposób niezwykle uproszczony i dlatego nie rozumie, jak jej rozwój wpływa na inne zdolności.

Ich logika sprowadza się do następujących argumentów: Czy poprawi się zdolność zapamiętywania? Ale pamiętam już wszystko, czego potrzebuję. Już w pełni dostosowałem się do moich możliwości, numery telefonów są zapisane w mojej komórce, jeśli potrzebujesz czegoś bardziej skomplikowanego, możesz to zapisać.

Ponieważ problemy z pamięcią zostały już w jakiś sposób rozwiązane, nie ma potrzeby tracić na to czasu. Ostatecznie nie najważniejsza jest pamięć, ale myślenie, inteligencja i umiejętność przetwarzania informacji.

Większość ludzi myśli, że poprawiając swoją pamięć, zamieni swoją głowę w kamerę lub magnetofon i nie widzi innych korzyści.

Ale rozwój pamięci to nie tylko pamięć, ale także myślenie, wyobraźnia, uwaga i wiele więcej, bez których skuteczna aktywność umysłowa człowieka jest nie do pomyślenia.

Co zatem osiąga człowiek ćwicząc swoją pamięć?

1. Uwaga

Konieczność kontrolowania toku swoich myśli, ciągła koncentracja na obiektach zapamiętywania prowadzi do poprawy uwagi. W rezultacie człowiekowi łatwiej jest skoncentrować się na bieżących sprawach i problemach; jego życie staje się znacznie bardziej zorganizowane i mniej podatne na zakłócenia.

2. Myślenie

Rozwój pamięci usprawnia także myślenie dzięki temu, że trzeba stale pracować z obiektami mentalnymi i wymyślać łączące je skojarzenia. W rezultacie rozwija się myślenie skojarzeniowe – odpowiedzialne za uogólnianie i abstrakcję oraz wykorzystanie wizualno-figuratywne – które pomaga w holistycznym postrzeganiu rzeczywistości i intuicyjnym rozwiązywaniu problemów.

Cóż, oczywiście, sama umiejętność zapamiętywania pomaga w myśleniu. Jeśli wszystkie niezbędne fakty są pod ręką, wówczas w procesie myślenia nie ma potrzeby zatrzymywania się na rozwiązywaniu drugorzędnych problemów, aby uzyskać niezbędne informacje. Nie jest to tajemnicą: zanim znajdziesz potrzebne informacje, zapomnisz, do czego są potrzebne. Szczególnie jeśli szukasz tego korzystając z Internetu, po drodze spotykasz tak wiele ciekawych rzeczy, że proces wyszukiwania okazuje się „ważniejszy” od wyniku, a gdy już znajdziesz to, czego szukasz, już zapominasz gdzie to wszystko się zaczęło.

3. Wyobraźnia i kreatywność

Skojarzenia wymyślone przez mnemonistę są często niezwykłe i absurdalne. Łącząc obiekty, musisz stworzyć coś niesamowitego. Już po pewnym czasie od rozpoczęcia zajęć możesz zauważyć, że przy rozwiązywaniu swoich problemów zaczynasz stosować metody, które wcześniej wydawały Ci się zbyt niestandardowe. A trudne do rozwiązania problemy nagle zyskują proste i eleganckie rozwiązanie.

4. Ochrona ludzkiego mózgu przed zmianami związanymi z wiekiem

Czego nie wykorzystamy, tracimy. Widać to wyraźnie na przykładzie możliwości fizycznych człowieka. Bez względu na to, jak dobrą masz kondycję fizyczną, jeśli prowadzisz siedzący tryb życia i nie dajesz swojemu organizmowi aktywności fizycznej, to po pewnym czasie mięśnie ulegną zanikowi i staną się zwiotczałe, pojawi się duszność i szereg innych problemów z tym związanych na serce, ciśnienie krwi itp. Jeśli prowadzisz aktywny tryb życia, chodzisz na długie spacery, chodzisz na basen lub na siłownię, możesz uniknąć problemów zdrowotnych.

To samo dotyczy możliwości umysłowych ciała. Powszechnie uważa się, że zdolności umysłowe człowieka maleją wraz z wiekiem. Badania pokazują, że często tak się dzieje. Ale pogorszenie ludzkich zdolności nie jest tak nieodwracalne.

Jeśli nadal będziesz używać mózgu i dawać mu trening, to przynajmniej jego stan się nie pogorszy. Pogorszeniu zdolności mózgu można zapobiec rozwiązując krzyżówki lub problemy logiczne. Wykonując ćwiczenia rozwijające pamięć, możesz także zapobiec pogorszeniu się zdolności umysłowych - pamięci, koncentracji, myślenia i innych.

Jak widać rozwój pamięci pomaga nie tylko pamięci, ale także przyczynia się do harmonijnego rozwoju innych zdolności człowieka. Tego wszystkiego i więcej możesz dowiedzieć się w „Szkole szybkiego czytania i zarządzania informacjami prowadzonej przez L.L. Vasilyevę”.

- Za każdym razem, gdy nie pamiętasz imienia lub nazwy miejsca, zanotuj to w swoim pamiętniku.
- A co jeśli nie będę pamiętał o pamiętniku?..

W tym artykule przedstawimy Ci zasady zapamiętywania, porozmawiamy o technikach zapamiętywania i odtwarzania wspomnień, podzielimy się ćwiczeniami, zaleceniami naukowców i nieoczekiwanymi faktami na temat pamięci. Na pewno to zapamiętasz :)

Jak działa pamięć

Czy wiesz, że samo słowo „pamięć” wprowadza nas w błąd? To sprawia wrażenie, jakbyśmy mówili o jednej rzeczy, jednej umiejętności umysłowej. Jednak w ciągu ostatnich pięćdziesięciu lat naukowcy odkryli, że istnieje kilka różnych procesów pamięciowych. Na przykład mamy pamięć krótkotrwałą i długoterminową.

Wszyscy to wiedzą pamięć krótkotrwała używane, gdy musisz utrzymać jakąś myśl w umyśle przez około minutę (na przykład numer telefonu, pod który masz zamiar zadzwonić). Jednocześnie bardzo ważne jest, aby nie myśleć o niczym innym - w przeciwnym razie natychmiast zapomnisz numer. To stwierdzenie odnosi się zarówno do ludzi młodych, jak i starszych, ale w przypadku tych ostatnich jego znaczenie jest nadal nieco większe. Pamięć krótkotrwała bierze udział w różnych procesach, na przykład służy do śledzenia zmian liczb podczas dodawania lub odejmowania.

Pamięć długoterminowa b odpowiada za wszystko, czego potrzebujemy w czasie dłuższym niż minuta, nawet jeśli w tym okresie Twoją uwagę zajmowało coś innego. Pamięć długotrwała dzieli się na proceduralną i deklaratywną.

1. Pamięć proceduralna dotyczy czynności takich jak jazda na rowerze czy gra na pianinie. Kiedy już się tego nauczysz, twoje ciało będzie po prostu powtarzać niezbędne ruchy - a kontrolowane jest to przez pamięć proceduralną.
2. Pamięć deklaratywna z kolei bierze udział w świadomym wydobywaniu informacji, np. gdy trzeba odzyskać listę zakupów. Ten typ pamięci może być werbalny (werbalny) lub wizualny (wizualny) i dzieli się na pamięć semantyczną i epizodyczną.

• Pamięć semantyczna odnosi się do znaczenia pojęć (szczególnie imion ludzi). Załóżmy, że wiedza o tym, czym jest rower, należy do tego typu pamięci.
• Epizodyczna pamięć- na wydarzenia. Na przykład wiedza o tym, kiedy ostatni raz jechałeś na rowerze, działa na twoją pamięć epizodyczną. Część pamięci epizodycznej ma charakter autobiograficzny – dotyczy różnych wydarzeń i doświadczeń życiowych.

Wreszcie udało nam się pamięć prospektywna- odnosi się do rzeczy, które zamierzasz zrobić: wezwać serwis samochodowy, kupić bukiet kwiatów i odwiedzić ciotkę lub wyczyścić kuwetę dla kota.

Jak powstają i powracają wspomnienia

Pamięć jest mechanizmem, który powoduje, że wrażenia otrzymane w teraźniejszości wpływają na nas w przyszłości. Dla mózgu nowe doświadczenia oznaczają spontaniczną aktywność neuronową. Kiedy coś nam się przydarza, do działania włączają się skupiska neuronów, które przekazują impulsy elektryczne. Praca genów i produkcja białek tworzą nowe synapsy i stymulują wzrost nowych neuronów.

Ale proces zapominania jest podobny do tego, jak śnieg pada na przedmioty, przykrywając je sobą, od czego stają się biało-białe - do tego stopnia, że ​​​​nie można już rozróżnić, gdzie wszystko było.

Impuls, który wyzwala przywołanie wspomnienia – zdarzenie wewnętrzne (myśl lub uczucie) lub zewnętrzne – powoduje, że mózg kojarzy je ze zdarzeniem z przeszłości. działa jak swego rodzaju urządzenie predykcyjne: stale przygotowuje się na przyszłość w oparciu o przeszłość. Wspomnienia warunkują naszą percepcję teraźniejszości, zapewniając „filtr”, przez który patrzymy i automatycznie zakładamy, co wydarzy się dalej.

Mechanizm odzyskiwania wspomnień ma ważną właściwość. Zostało to dokładnie zbadane dopiero w ciągu ostatnich dwudziestu pięciu lat: kiedy odzyskujemy zakodowaną pamięć z pamięci wewnętrznej, niekoniecznie jest ona rozpoznawana jako coś z przeszłości.

Weźmy na przykład jazdę na rowerze. Wsiadasz na rower i po prostu jeździsz, a w twoim mózgu uruchamiają się skupiska neuronów, które pozwalają ci pedałować, utrzymywać równowagę i hamować. To jeden z rodzajów pamięci: wydarzenie z przeszłości (próba nauki jazdy na rowerze) wpłynęło na Twoje zachowanie w teraźniejszości (jeździsz na nim), ale dzisiejszej jazdy na rowerze nie postrzegasz jako wspomnienia pierwszego razu, kiedy Ci się udało. to zrobić.

Jeśli poprosimy Cię, abyś pamiętał, kiedy po raz pierwszy jechałeś na rowerze, pomyślisz, przeskanujesz pamięć i, powiedzmy, będziesz miał obraz taty lub starszej siostry biegnącej za tobą, przypomnisz sobie strach i ból pierwszego upadku lub radości udało ci się dostać do najbliższego zakrętu. I będziesz mieć pewność, że pamiętasz coś z przeszłości.

Te dwa rodzaje przetwarzania pamięci są ze sobą ściśle powiązane w naszym codziennym życiu. Te, które pomagają nam pedałować, nazywane są wspomnieniami ukrytymi, a zdolność pamiętania dnia, w którym nauczyliśmy się jeździć, nazywa się wspomnieniami jawnymi.

Mistrz mozaik

Mamy krótkotrwałą pamięć roboczą, tablicę świadomości, na której w dowolnym momencie możemy umieścić obraz. A tak na marginesie, ma ograniczoną pojemność, w której przechowywane są obrazy obecne na pierwszym planie świadomości. Istnieją jednak inne rodzaje pamięci.

W lewej półkuli hipokamp generuje wiedzę faktograficzną i językową; po prawej - porządkuje „cegiełki” historii życia według czasu i tematów. Cała ta praca sprawia, że ​​„wyszukiwarka” pamięci jest bardziej wydajna. Hipokamp można porównać do układanki: łączy poszczególne fragmenty obrazów i wrażeń ukrytych wspomnień w kompletne „obrazy” pamięci faktycznej i autobiograficznej.

Jeśli hipokamp zostanie nagle uszkodzony, na przykład w wyniku udaru, pamięć również ulegnie pogorszeniu. Daniel Siegel opowiedział tę historię w swojej książce: „Pewnego razu na kolacji ze znajomymi spotkałam mężczyznę z tym problemem. Uprzejmie powiedział mi, że miał kilka obustronnych udarów hipokampa i poprosił, abym się nie obraziła, jeśli wyjdę na chwilę napić się wody, a on mnie później nie będzie pamiętał. I rzeczywiście wróciłem ze szklanką w dłoniach i ponownie się sobie przedstawiliśmy.”

Podobnie jak niektóre rodzaje tabletek nasennych, alkohol jest znany z tymczasowego wyłączania naszego hipokampu. Jednak stan zamroczenia wywołany alkoholem to nie to samo, co chwilowa utrata przytomności: osoba jest przytomna (choć ubezwłasnowolniona), ale nie koduje w jawnej formie tego, co się dzieje. Osoby doświadczające takich zaników pamięci mogą nie pamiętać, jak wróciły do ​​domu lub jak spotkały osobę, z którą obudziły się rano w tym samym łóżku.

Hipokamp również wyłącza się, gdy jest zły, a ludzie cierpiący na niekontrolowaną wściekłość niekoniecznie kłamią, twierdząc, że nie pamiętają, co powiedzieli lub zrobili w tym zmienionym stanie świadomości.

Jak przetestować swoją pamięć

Psychologowie stosują różne techniki testowania pamięci. Część z nich można wykonać samodzielnie w domu.

1. Test pamięci werbalnej. Poproś kogoś, aby przeczytał Ci 15 słów (tylko słowa niezwiązane ze sobą: „krzak, ptak, kapelusz” itp.). Powtarzaj je: osoby poniżej 45. roku życia zapamiętują zazwyczaj około 7-9 słów. Następnie przesłuchaj tę listę jeszcze cztery razy. Norma: odtwórz 12–15 słów. Zajmij się swoimi sprawami i po 15 minutach powtórz słowa (ale tylko z pamięci). Większość osób w średnim wieku nie jest w stanie odtworzyć więcej niż 10 słów.
2. Test pamięci wzrokowej. Narysuj ten złożony diagram, a po 20 spróbuj narysować go z pamięci. Im więcej szczegółów zapamiętasz, tym lepsza będzie Twoja pamięć.

Jak pamięć jest powiązana ze zmysłami

Według naukowca Michaela Merzenicha: „Jednym z najważniejszych wniosków wyciągniętych z wyników niedawnego badania jest to, że zmysły (słuch, wzrok i inne) są ściśle powiązane z pamięcią i zdolnościami poznawczymi. Z powodu tej współzależności słabość jednego często oznacza, a nawet powoduje słabość drugiego.

Wiadomo na przykład, że pacjenci cierpiący na chorobę Alzheimera stopniowo tracą pamięć. Jednym z przejawów tej choroby jest to, że zaczynają jeść mniej. Okazało się, że skoro objawem tej choroby są zaburzenia widzenia, to chorzy (między innymi) po prostu nie widzą jedzenia...

Inny przykład dotyczy normalnych, związanych z wiekiem zmian w funkcjonowaniu poznawczym. W miarę starzenia się człowiek staje się coraz bardziej zapominalski i roztargniony. Można to w dużej mierze wytłumaczyć faktem, że mózg nie przetwarza już sygnałów zmysłowych tak dobrze, jak wcześniej. W rezultacie tracimy zdolność do zachowywania nowych wizualnych obrazów naszych doświadczeń tak wyraźnie jak wcześniej, a następnie mamy problemy z ich używaniem i odzyskiwaniem”.

Swoją drogą ciekawe, że ekspozycja na niebieskie światło poprawia reakcję podwzgórza i ciała migdałowatego na bodźce emocjonalne, czyli obszarów mózgu odpowiedzialnych za organizację uwagi i pamięci. Pomocne jest więc patrzenie na wszystkie odcienie niebieskiego.

Techniki i ćwiczenia ćwiczące pamięć

Pierwszą i najważniejszą rzeczą, którą musisz wiedzieć, aby mieć dobrą pamięć, jest to. Badania wykazały, że hipokamp odpowiedzialny za pamięć przestrzenną jest u taksówkarzy powiększony. Oznacza to, że im częściej angażujesz się w czynności wymagające wykorzystania pamięci, tym lepiej ją poprawiasz.

A oto jeszcze kilka technik, które pomogą Ci rozwinąć pamięć, poprawić zdolność zapamiętywania i zapamiętywania wszystkiego, czego potrzebujesz.

1. Zwariuj!

Dlaczego więc musisz poprawić swoją pamięć? Zabawne pytanie, mówisz. W końcu każdy wie, co to jest dobra pamięć. Jednak wiele osób postrzega swoją pamięć w sposób niezwykle uproszczony i dlatego nie rozumie, jak jej rozwój wpływa na inne zdolności. Ich logika sprowadza się do następujących argumentów:
Czy poprawi się Twoja zdolność zapamiętywania? Ale pamiętam już wszystko, czego potrzebuję. Już w pełni dostosowałem się do moich możliwości, numery telefonów są zapisane w mojej komórce, jeśli potrzebujesz czegoś bardziej skomplikowanego, możesz to zapisać. Ponieważ problemy z pamięcią zostały już w jakiś sposób rozwiązane, nie ma potrzeby tracić na to czasu. Ostatecznie nie najważniejsza jest pamięć, ale myślenie, inteligencja i umiejętność przetwarzania informacji.

Większość ludzi myśli, że poprawiając swoją pamięć, zamieni swoją głowę w kamerę lub magnetofon i nie widzi innych korzyści. Ale rozwój pamięci to nie tylko pamięć, ale także myślenie, wyobraźnia, uwaga i wiele więcej, bez których skuteczna aktywność umysłowa człowieka jest nie do pomyślenia.

Co zatem osiąga człowiek ćwicząc swoją pamięć?

1. Uwaga. Konieczność kontrolowania toku swoich myśli, ciągła koncentracja na obiektach zapamiętywania prowadzi do poprawy uwagi. W rezultacie człowiekowi łatwiej jest skoncentrować się na bieżących sprawach i problemach; jego życie staje się znacznie bardziej zorganizowane i mniej podatne na zakłócenia.

2. Myślący. Rozwój pamięci usprawnia także myślenie dzięki temu, że trzeba stale pracować z obiektami mentalnymi i wymyślać łączące je skojarzenia. W rezultacie rozwija się myślenie skojarzeniowe – odpowiedzialne za uogólnianie i abstrakcję oraz wykorzystanie wizualno-figuratywne, które pomaga postrzegać rzeczywistość w sposób holistyczny i intuicyjnie rozwiązywać problemy. Cóż, oczywiście, sama umiejętność zapamiętywania pomaga w myśleniu. Jeśli wszystkie niezbędne fakty są pod ręką, wówczas w procesie myślenia nie ma potrzeby zatrzymywania się na rozwiązywaniu drugorzędnych problemów, aby uzyskać niezbędne informacje. Nie jest to tajemnicą: zanim znajdziesz potrzebne informacje, zapomnisz, do czego są potrzebne. Zwłaszcza jeśli szukasz tego korzystając z Internetu, po drodze spotykasz tak wiele ciekawych rzeczy, że proces wyszukiwania okazuje się „ważniejszy” od wyniku, a gdy już znajdziesz to, czego szukasz, już zapominasz gdzie to wszystko się zaczęło.

3. Wyobraźnia i aktywność twórcza. Skojarzenia wymyślone przez mnemonistę są często niezwykłe i absurdalne. Łącząc obiekty, musisz stworzyć coś niesamowitego. Już po pewnym czasie od rozpoczęcia zajęć możesz zauważyć, że przy rozwiązywaniu swoich problemów zaczynasz stosować metody, które wcześniej wydawały Ci się zbyt niestandardowe. A trudne do rozwiązania problemy nagle zyskują proste i eleganckie rozwiązanie.

4. Ochrona ludzkiego mózgu przed zmianami związanymi z wiekiem. Czego nie wykorzystamy, tracimy. Widać to wyraźnie na przykładzie możliwości fizycznych człowieka. Bez względu na to, jak dobrą masz kondycję fizyczną, jeśli prowadzisz siedzący tryb życia i nie dajesz swojemu organizmowi aktywności fizycznej, to po pewnym czasie mięśnie ulegną zanikowi i staną się zwiotczałe, pojawi się duszność i szereg innych problemów z tym związanych na serce, ciśnienie krwi itp. Jeśli prowadzisz aktywny tryb życia, chodzisz na długie spacery, chodzisz na basen lub na siłownię, możesz uniknąć problemów zdrowotnych. To samo dotyczy możliwości umysłowych ciała. Powszechnie uważa się, że zdolności umysłowe człowieka maleją wraz z wiekiem. Badania pokazują, że często tak się dzieje. Ale pogorszenie ludzkich zdolności nie jest tak nieodwracalne. Jeśli nadal będziesz używać mózgu i dawać mu trening, to przynajmniej jego stan się nie pogorszy. Pogorszeniu zdolności mózgu można zapobiec rozwiązując krzyżówki lub problemy logiczne. Wykonując ćwiczenia rozwijające pamięć, można także zapobiec pogorszeniu się zdolności umysłowych – pamięci, koncentracji, myślenia itp.

Jak widać rozwój pamięci pomaga nie tylko pamięci, ale także przyczynia się do harmonijnego rozwoju innych zdolności człowieka.
Tego wszystkiego i więcej możesz dowiedzieć się na stronie „Szkoła szybkiego czytania i zarządzania informacją Vasilyeva L.L.”

W przypadku tego typu amnezji człowiek zapomina o rzeczach, które mu się przydarzyły.

W życiu codziennym często narzekamy na słabą pamięć, a kiedy zapominamy coś kupić lub zrobić, mówimy „pamięć zanikła”. Ale jakie to uczucie naprawdę stracić pamięć, nie pamiętać, co właśnie zrobiłeś, co powiedziałeś, dokąd poszedłeś? Po co nam w ogóle pamięć i co tracimy, gdy tracimy ją całkowicie lub częściowo?

Przez pamięć nazywają właściwością ludzkiej psychiki rejestrowanie i przechowywanie informacji otrzymanych z zewnątrz. Dzięki obecności tej funkcji umysłowej możemy okresowo korzystać z tej informacji, tj. pamiętaj o tym, kiedy zajdzie taka potrzeba. A to jest bardzo ważne, abyśmy mogli wykorzystać swoje doświadczenie życiowe.

Pamięć – bardzo złożona funkcja, która składa się z wielu elementów. W ten sposób rozróżniają motoryczny, emocjonalny, figuratywny i werbalno-logiczny; dobrowolne i mimowolne; rodzaje pamięci krótkotrwałej i długotrwałej. Ta złożoność prawdopodobnie powoduje, że pamięć może okresowo ulegać awariom, a odzyskanie i wykorzystanie niektórych informacji staje się niemożliwe.

Częściowa lub całkowita utrata pamięci nazywana jest amnezją. Może mieć charakter tymczasowy lub stały. Zaburzenia pamięci mogą pojawiać się z różnych powodów i przybierać różne formy.

Do przyczyn amnezji należą urazy, nowotwory, zablokowanie naczyń krwionośnych zaopatrujących określone obszary mózgu w krew, nadużywanie alkoholu i środków uspokajających oraz choroby psychiczne. Wszystko to może prowadzić do chwilowych zaników pamięci lub całkowitej utraty.

W zależności od tego, ile informacji zostało utraconych, istnieje kilka rodzajów amnezji.

• Amnezja wsteczna– zdarzenia, które miały miejsce przed wystąpieniem utraty pamięci, zostają zapomniane.
• Amnezja następcza. Osoba pamięta, co przydarzyło jej się wcześniej, ale nie pamięta, co stało się z nią po wystąpieniu choroby. Aterostopniowa utrata pamięci może wystąpić jednocześnie z wsteczną utratą pamięci, prowadząc do całkowitej utraty pamięci.
• stopień amnezji, kiedy pamięć nie rejestruje zdarzeń, które miały miejsce podczas wyłączenia świadomości.
• Ponadto istnieją:
• Amnezja fiksacyjna. Przy tego rodzaju amnezji pamięć nie „zapisuje” informacji o wydarzeniach, które właśnie miały miejsce.
• Amnezja dziecięca- brak wspomnień z wczesnego dzieciństwa.
• Amnezja traumatyczna następuje na skutek urazu głowy.
• Amnezja psychogenna. Osoba całkowicie zapomina o wszystkich informacjach o sobie pod wpływem silnego stresu emocjonalnego.

Amnezja fiksacyjna

Jest to rodzaj upośledzenia pamięci, gdy dana osoba nie pamięta ostatnio otrzymanych informacji, tj. to, co mu się właśnie przydarzyło, nie zostaje zapisane w jego pamięci. Ostatnie minuty życia nie są rejestrowane. Jednocześnie pamięć o tym, co wydarzyło się wcześniej, przed wystąpieniem choroby, nie jest zaburzona. Taka osoba wie, kim jest, pamięta zdobyte kiedyś umiejętności zawodowe, ale nie jest w stanie zapamiętać tego, co właśnie powiedział lub zrobił. Stwarza to duże trudności w poruszaniu się w bieżących sytuacjach. Ale osobowość danej osoby jest nadal zachowana.

W niektórych przypadkach pamięć zastępuje informacje o ostatnich wydarzeniach, działaniach i rozmowach fikcyjnymi wspomnieniami. Zjawisko to nazywa się konfabulacją.

Całkowita utrata pamięci, jeśli rzeczywiście istnieje, jest oznaką głębokiego organicznego uszkodzenia mózgu.

Stovburg

Jarosław Władimirowicz

narkolog, Kijów Zadaj pytanie

Konfabulacje wypełniają luki w pamięci, a wydarzenia z przeszłości można udawać, że właśnie się wydarzyły. Osoba z tym zaburzeniem pamięci może śmiało powiedzieć, że właśnie wróciła z pracy, wróciła ze spaceru lub rozmawiała z przyjacielem, choć wszystko to wydarzyło się dawno temu. Możliwe jest również, że fikcyjne wydarzenia, które nie miały miejsca w prawdziwym życiu, są przedstawiane jako to, co się właśnie wydarzyło.

Amnezja fiksacyjna może wystąpić w przypadku miażdżycy naczyń mózgowych i urazowego uszkodzenia mózgu, ale najczęściej objawia się jako część zespołu Korsakowa.

Zespół Korsakowa – ciężka postać amnezji

Przyczyną rozwoju tego zespołu może być zatrucie alkoholem, guz mózgu, zatrucie dwutlenkiem węgla, brak witaminy B1, udar naczyniowo-mózgowy lub urazowe uszkodzenie mózgu. Zwykle w przypadku zespołu Korsakowa amnezja fiksacyjna „włącza się” jednocześnie z wsteczną i następczą, co powoduje całkowitą dezorientację osoby.

W wyniku długotrwałego nadużywania alkoholu często rozwija się zespół psychoorganiczny, który objawia się demencją: utratą pamięci itp.

Leontyjew

Aleksiej Juriewicz

neurochirurg, Chersoń Zadaj swoje pytanie

Najczęściej zespół Korsakowa jest chorobą przewlekłą, ale w niektórych przypadkach amnezja może pojawić się w atakach i po pewnym czasie zniknąć. Na przykład, jeśli zespół Korsakowa jest spowodowany zatruciem, z czasem możliwe jest przywrócenie pamięci.

Dbaj o swoją pamięć, pamiętaj, że utrwala ona nasze indywidualne doświadczenia. Naruszenie tak ważnej funkcji psychicznej, jak pamięć, może uczynić człowieka całkowicie bezbronnym, niezdolnym do życia w społeczeństwie. Dlatego konieczna jest terminowa konsultacja z lekarzem i odpowiednie leczenie lekami nootropowymi (piracetam) i innymi lekami poprawiającymi krążenie mózgowe (vasobral).

PRZECZYTAJ TAKŻE:

Utrata pamięci nie wymazuje emocji

Jak powstaje pamięć?

Takie niesamowite wspomnienie

Pamięć- jedna z funkcji umysłowych i rodzajów ludzkiej aktywności umysłowej, mająca na celu zachowanie, gromadzenie i reprodukcję informacji.

Zdolność do przechowywania informacji o zdarzeniach w świecie zewnętrznym i reakcjach organizmu przez długi czas i wielokrotne wykorzystywanie ich w sferze świadomości do organizowania kolejnych działań (Wikipedia).

Według statystyk problemy z pamięcią dokuczają co trzeciemu mieszkańcowi Ziemi. Co więcej, zaburzenia pamięci są typowe dla wszystkich grup wiekowych.

Dlaczego musisz poprawić swoją pamięć?
Zabawne pytanie, mówisz. W końcu każdy wie, co to jest dobra pamięć. Jednak wiele osób postrzega swoją pamięć w sposób niezwykle uproszczony i dlatego nie rozumie, jak jej rozwój wpływa na inne zdolności. Ich logika sprowadza się do następujących argumentów:

Czy poprawi się Twoja zdolność zapamiętywania? Ale pamiętam już wszystko, czego potrzebuję. Już w pełni dostosowałem się do moich możliwości, numery telefonów są zapisane w mojej komórce, jeśli potrzebujesz czegoś bardziej skomplikowanego, możesz to zapisać. Ponieważ problemy z pamięcią zostały już w jakiś sposób rozwiązane, nie ma potrzeby tracić na to czasu. Ostatecznie nie najważniejsza jest pamięć, ale myślenie, inteligencja i umiejętność przetwarzania informacji.

Większość ludzi myśli, że poprawiając swoją pamięć, zamieni swoją głowę w kamerę lub magnetofon i nie widzi innych korzyści.
Ale rozwój pamięci to nie tylko pamięć, ale także myślenie, wyobraźnia, uwaga i wiele więcej, bez których skuteczna aktywność umysłowa człowieka jest nie do pomyślenia.

Więc, Co człowiek osiąga ćwicząc swoją pamięć?

1. Uwaga. Konieczność kontrolowania toku swoich myśli, ciągła koncentracja na obiektach zapamiętywania prowadzi do poprawy uwagi. W rezultacie człowiekowi łatwiej jest skoncentrować się na bieżących sprawach i problemach; jego życie staje się znacznie bardziej zorganizowane i mniej podatne na zakłócenia.

2. Myślenie. Rozwój pamięci usprawnia także myślenie dzięki temu, że trzeba stale pracować z obiektami mentalnymi i wymyślać łączące je skojarzenia. W rezultacie rozwija się myślenie skojarzeniowe – odpowiedzialne za uogólnianie i abstrakcję oraz myślenie wizualno-figuratywne – którego wykorzystanie pomaga w holistycznym postrzeganiu rzeczywistości i intuicyjnym rozwiązywaniu problemów. Cóż, oczywiście, sama umiejętność zapamiętywania pomaga w myśleniu. Jeśli wszystkie niezbędne fakty są pod ręką, wówczas w procesie myślenia nie ma potrzeby zatrzymywania się na rozwiązywaniu drugorzędnych problemów, aby uzyskać niezbędne informacje. Nie jest tajemnicą: zanim znajdziesz potrzebne informacje, zapomnisz, do czego ich potrzebujesz. Zwłaszcza jeśli szukasz tego korzystając z Internetu, po drodze spotykasz tak wiele ciekawych rzeczy, że proces wyszukiwania okazuje się „ważniejszy” od wyniku, a gdy już znajdziesz to, czego szukasz, już zapominasz gdzie to wszystko się zaczęło.

3. Wyobraźnia i aktywność twórcza. Skojarzenia wymyślone przez mnemonistę są często niezwykłe i absurdalne. Łącząc obiekty, musisz stworzyć coś niesamowitego. Już po pewnym czasie od rozpoczęcia zajęć możesz zauważyć, że przy rozwiązywaniu swoich problemów zaczynasz stosować metody, które wcześniej wydawały Ci się zbyt niestandardowe. A trudne do rozwiązania problemy nagle zyskują proste i eleganckie rozwiązanie.

4. Ochrona ludzkiego mózgu przed zmianami związanymi z wiekiem. Czego nie wykorzystamy, tracimy. Widać to wyraźnie na przykładzie możliwości fizycznych człowieka. Bez względu na to, jak dobrą masz kondycję fizyczną, jeśli prowadzisz siedzący tryb życia i nie dajesz swojemu organizmowi aktywności fizycznej, to po pewnym czasie mięśnie ulegną zanikowi i staną się zwiotczałe, pojawi się duszność i szereg innych problemów z tym związanych na serce, ciśnienie krwi itp. Jeśli prowadzisz aktywny tryb życia, chodzisz na długie spacery, chodzisz na basen lub na siłownię, możesz uniknąć problemów zdrowotnych. To samo dotyczy możliwości umysłowych ciała. Powszechnie uważa się, że zdolności umysłowe człowieka maleją wraz z wiekiem. Badania pokazują, że często tak się dzieje. Ale pogorszenie ludzkich zdolności nie jest tak nieodwracalne. Jeśli nadal będziesz używać mózgu i dawać mu trening, to przynajmniej jego stan się nie pogorszy. Pogorszeniu zdolności mózgu można zapobiec rozwiązując krzyżówki lub problemy logiczne. Wykonując ćwiczenia rozwijające pamięć, można także zapobiec pogorszeniu się zdolności umysłowych – pamięci, koncentracji, myślenia itp.

Jak widać rozwój pamięci pomaga nie tylko pamięci, ale także przyczynia się do harmonijnego rozwoju innych zdolności człowieka.

Jaki rodzaj pamięci będziemy rozwijać?

Kiedy ludzie wypowiadają zdanie „Mam słabą pamięć”, często mają na myśli zupełnie co innego. Dla niektórych jest to niemożność zapamiętania numerów telefonów, dla innych – twarzy. Niektórzy zmagają się z roztargnieniem – ciągłym zapominaniem kluczy i dokumentów, opuszczaniem spotkań itp. A są osoby, dla których dobra pamięć to szansa na szybkie przyswojenie dużej ilości informacji na egzamin. Kiedy już zorientujesz się, czego dokładnie potrzebujesz, możesz zaoszczędzić wiele wysiłku i czasu.

W zależności od tego, jaki rodzaj pamięci zamierzasz rozwijać, istnieją trzy sposoby rozwijania pamięci. Przyjrzyjmy się im bardziej szczegółowo:

1. Pamięć zdarzeń czyli pamięć codzienna. Nazwa jest dość warunkowa, pozwala na oddzielenie technik zapamiętywania, które wykorzystywane są głównie w życiu codziennym i sprowadzają się do „nie zapominania o czymś”. Możesz zapomnieć zabrać klucze wychodząc z domu, ponieważ tuż przed wyjściem ktoś przeszkodził Ci telefonem. Możesz zapomnieć o wejściu do sklepu, przechodząc obok niego, myśląc o czymś własnym. Możesz zapomnieć o dokumentach po prostu dlatego, że zapomniałeś. Możesz zapomnieć telefonu komórkowego w kawiarni.
Książki lub artykuły w Internecie często zawierają techniki rozwijania tego typu pamięci. Polecam jedną książkę, która jest niemal w całości poświęcona tego typu zapamiętywaniu – „Język pamięci” Douglasa Hermana i Michaela Grunberga. Duża część książki opisuje sytuacje, w których dwóch ekspertów od pamięci ciągle o czymś zapominało. Ciekawa książka, zawierająca opis dużej liczby faktów z życia.

2. Pamięć jako funkcja umysłowa. To, co często nazywa się pamięcią naturalną. Metoda ta obejmuje wykonywanie ćwiczeń rozwijających uwagę i samą pamięć, kontrolowanie oddechu, układanie diety w celu poprawy zdolności umysłowych.
Trzeba powiedzieć, że chociaż poszczególne elementy tej metody zapamiętywania spotyka się dość często, to w systematycznej formie występuje to tylko w jednym źródle - kursie audio Iwana Iwanowicza Poloneichika „Zasady i metody rozwoju pamięci”. Rozwój tego typu pamięci pozwala na zapamiętywanie różnorodnych informacji bez większego wysiłku.

3. Mnemoniki czyli pamięć sztuczna. Prawdopodobnie najstarsza i najskuteczniejsza metoda zapamiętywania. A co powiesz na zapamiętanie kilku tysięcy cyfr, na przykład znaku pi? A może pamiętasz, tuż przed egzaminem, zawartość grubej księgi wypełnionej masą faktów, informacji, danych liczbowych? Albo listę przepisów, których znaczenie może być trudne do zrozumienia nawet podczas czytania?
Mnemoniki, mobilizujące możliwości myślenia, uwagi, wyobraźni, pozwalają to wszystko zapamiętać. Chociaż oczywiście jego opanowanie wymaga czasu na ćwiczenia zapamiętywania i regularne treningi. A największym paradoksem jest to, że opanowując mnemoniki i używając ich, nasza pamięć nie poprawia się. Używanie mnemoników pozwala na zapamiętywanie, ale nie rozwija pamięci.

Oto trzy główne metody rozwoju pamięci. Który jest lepszy? Ciężko powiedzieć. Lepiej podejść od drugiej strony – czego potrzebujesz od swojej pamięci? Czego Ci w tej chwili brakuje? Jakich problemów nie rozwiązuje Twoja własna pamięć? Pomyśl o tym, a odpowiedź pojawi się na powierzchni.

Tymczasem proponuję Ci ćwiczenie ćwiczące pamięć:

Dla wielu dorosłych słaba pamięć staje się prawdziwą przeszkodą: problemy z zapamiętywaniem, zapominaniem, nieuwagą itp. Co możemy powiedzieć o osobach starszych, których problemy z naczyniami krwionośnymi mózgu często wpływają na ich pamięć.
Ćwiczenia ćwiczące pamięć pomagają szybko rozwiązać ten problem.

Rozwijaj swoją pamięć i bądź zdrowy i szczęśliwy!