O estilo de vida moderno de uma pessoa com produtos semiacabados e lanches para viagem leva à falta de vitaminas e minerais no organismo.

Você pode compensar sua deficiência bebendo um complexo vitamínico-mineral. Com o artigo você aprenderá como escolher vitaminas para diferentes idades.

A hipovitaminose se manifesta especialmente no período inverno-primavera, com consumo limitado de frutas e vegetais. Nesse período, falta não apenas uma vitamina, mas várias ao mesmo tempo.

Portanto, é melhor tomar um complexo multivitamínico em vez de vitaminas individuais.

Os complexos multivitamínicos são utilizados para prevenção e as monovitaminas para fins terapêuticos.

Ao fazer sua escolha, é preciso levar em consideração que os complexos são vendidos para diferentes finalidades e idades:

• prevenção;
• preservação da juventude;
• mulheres grávidas;
• fortalecimento do sistema imunológico;
• mulheres;
• crianças, etc.

Na maioria das embalagens, o fabricante indica o teor de cada vitamina como uma porcentagem do valor diário. A melhor opção seria um conteúdo de 50-100%.

A decisão mais correta seria consultar um médico, ele selecionará com competência o complexo multivitamínico que você precisa e você evitará tanto a deficiência de vitaminas ou a hipovitaminose, quanto a hipervitaminose.

Quem precisa tomar vitaminas

Os principais grupos de risco suscetíveis à deficiência de vitaminas e minerais:

• idosos;
• crianças;
• vegetarianos e aqueles que fazem qualquer dieta;
• mulheres grávidas e lactantes;
• sobreviventes de doenças infecciosas;
• abusar de maus hábitos (álcool, tabaco);
• aqueles envolvidos em trabalho físico pesado;
• desnutrição.

Sintomas que indicam falta de vitaminas:

• Os primeiros sinais podem ser a deterioração do estado das unhas (opacas e quebradiças), da pele (descamação, ressecamento, aparecimento de espinhas) e dos cabelos (queda).
• Resfriados frequentes e outras infecções.
• Deterioração da visão à noite.
• Diminuição da memória e atenção.
• Aumento da fadiga e diminuição do desempenho.
• Indigestão.
• As crianças podem apresentar atraso no desenvolvimento e crescimento mental, tornam-se demasiado ativas ou, pelo contrário, letárgicas e cansam-se rapidamente e os seus resultados educacionais diminuem.

Como escolher vitaminas para mulheres

• Um complexo multivitamínico para mulheres deve incluir as seguintes vitaminas:
• A – fortalece a visão, melhora o estado das unhas, cabelos e pele.
• C e E – esses antioxidantes protegem o corpo dos efeitos do ambiente externo desfavorável, melhoram a aparência dos cabelos e da pele.
• B3 – também melhora a condição da pele e previne o desenvolvimento de diversas doenças de pele.
• B6 e D – facilitarão a menstruação e reduzirão a manifestação da TPM.
• B9 – melhora o estado psicológico da mulher, ajuda no combate à depressão e ao estresse, equilibra as funções hormonais do corpo e retarda o início da menopausa.

Como escolher vitaminas para homens

Os complexos multivitamínicos para homens devem atender aos seguintes requisitos:

• promover atividade física e mental;
• promover a formação de um esqueleto e massa muscular fortes (vitaminas B, D, cálcio e proteínas);
• fortalecimento geral dos cabelos, pele e unhas (vitaminas A e H);
• para função reprodutiva e melhoria da potência (vitaminas A, B6, C e E);
• protegendo o fígado de uma alimentação desequilibrada, maus hábitos e estresse (vitamina H).

Vitaminas para mulheres grávidas que escolher

O melhor complexo vitamínico e mineral para gestante será aquele prescrito pelo médico que acompanha a gravidez. Aqui, muito pode depender da duração da gravidez e do estado do corpo de uma determinada mulher.

Durante a gravidez, é necessário não tomar um complexo geral de multivitaminas, mas sim prestar atenção às vitaminas e microelementos específicos.

Para o pleno desenvolvimento do feto, a dieta da gestante deve incluir: vitaminas C, B1, B6, cálcio e ácido fólico.

Ao mesmo tempo, o excesso de algumas vitaminas (por exemplo, A) pode afetar negativamente a saúde da mulher e do feto. Isso indica mais uma vez a necessidade de consultar um médico.

Vídeo sobre como escolher multivitaminas:

Como escolher vitaminas para crianças

Devido ao intenso crescimento do corpo da criança e ao alto estresse mental, aumenta a necessidade de vitaminas e minerais. A própria infância é considerada um indicador para o uso de complexos multivitamínicos.

Somente o pediatra pode prescrever o melhor complexo, pois é preciso levar em consideração a idade, o estado geral do corpo, etc.

Requisitos para complexos multivitamínicos infantis:

• hipoalergênico, sem sabores e corantes artificiais;
• promove o desenvolvimento físico;
• fortalece o sistema imunológico;
• promove a adaptação ao estresse mental e emocional.

As vitaminas infantis podem vir em diferentes formas: xarope, pó, gotas, pastilhas, comprimidos e até balas. Para cada idade você encontra o tipo ideal, então xaropes e gotas que podem ser adicionados à comida são adequados para crianças, e os adolescentes em idade escolar vão gostar de vitaminas em forma de pastilhas e gomas.

Vitaminas para idosos

Quanto mais velha uma pessoa fica, pior seu corpo absorve vitaminas, por isso é necessária uma ingestão adicional.

O complexo para idosos deve conter as seguintes vitaminas:

• A, D e E fortalecem o sistema cardiovascular;
• A e B2 fortalecem a visão;
• o grupo B melhora o funcionamento do trato gastrointestinal;
• D e cálcio previnem o desenvolvimento da osteoporose, fortalecem as articulações e a coluna.

Como usar complexos vitamínicos

Ao tomar vitaminas, você deve seguir algumas regras:

• Siga rigorosamente a posologia indicada pelo médico ou na embalagem.
• Tome vitaminas em cursos de 1 a 1,5 meses e faça uma pausa de várias semanas entre eles.
• Se a ingestão de vitaminas não for prescrita por um médico para fins medicinais, no verão, quando há muitos vegetais frescos, frutas e bagas, você deve evitar tomar complexos multivitamínicos. Caso contrário, pode ocorrer hipervitaminose em vez de benefício.

As empresas farmacêuticas obtêm lucros milionários com a venda de complexos vitamínicos e, portanto, todos os anos há cada vez mais preparações contendo vitaminas e minerais, bem como publicidade apelando à sua ingestão regular. Mas será que realmente precisamos de multivitaminas e como podemos escolher os melhores entre toda a sua variedade? Tentaremos responder a esta pergunta em nosso artigo.

Multivitaminas: benefícios e malefícios

Poucos de nós, ao preparar uma dieta, prestamos atenção em quão enriquecida ela é com vitaminas. Na melhor das hipóteses, tentamos incluir frutas frescas, vegetais e ervas em nosso cardápio diário, mas muito poucas pessoas contam as vitaminas e minerais contidos neles. É muito mais fácil comprar multivitamínicos na farmácia, tomá-los duas vezes por ano e dormir tranquilo.

No entanto, pesquisas científicas recentes mostram que nem todos conseguem dormir em paz. Sim, na maioria dos casos, os multivitamínicos trazem benefícios ao fortalecer o sistema imunológico, normalizar o metabolismo e melhorar o funcionamento de quase todos os órgãos internos.

Mas esta medalha também tem um outro lado. Por exemplo, os médicos há muito tempo confiam e convencem seus pacientes de que a ingestão adicional de vitaminas A, C, E previne a ocorrência de câncer no sistema digestivo. Mas depois de examinar 170 mil pessoas, descobriu-se que esta afirmação está errada. Além disso, uma overdose destas vitaminas promove o aparecimento e crescimento de células cancerígenas.

Durante muito tempo acreditou-se que a vitamina E tinha um efeito positivo na esperança de vida e reduzia o risco de acidente vascular cerebral, ataque cardíaco e aterosclerose. Na verdade, descobriu-se que as pessoas que tomavam regularmente vitamina E sintética viviam 4% menos do que aquelas que se limitavam exclusivamente aos produtos naturais. Os amantes da vitamina A tiveram ainda mais azar - “encurtaram” os seus dias em 16%.

Resultados inesperados também vieram de estudos sobre os efeitos da ingestão de vitamina C. Descobriu-se que aqueles que eram parciais ao ácido ascórbico desde a infância sofreram posteriormente com mais frequência de doenças cardíacas do que aqueles que preferiam o ácido ascórbico natural ao ácido ascórbico sintético, ou seja, comiam frutas cítricas. frutas e groselhas pretas, bebeu infusão de rosa mosqueta e chá de espinheiro.

Como resultado, a medicina moderna chegou à conclusão: as multivitaminas sintéticas podem causar danos, por isso devem ser usadas apenas nos casos em que não seja possível prescindir delas.

Para quem e em que casos são indicados os multivitamínicos?

Os complexos multivitamínicos devem ser tomados apenas por recomendação de um médico e somente depois que ele tiver determinado, com base nos resultados da pesquisa, quais vitaminas faltam em seu corpo. Normalmente, os multivitamínicos são prescritos quando uma pessoa:

• come de forma irregular e monótona. Como resultado, há deficiência de nutrientes e hipo e deficiência de vitaminas;

• segue uma dieta rigorosa de baixa caloria ou mono-dieta, o que quase sempre leva à falta de vitaminas;

• está regularmente exposto ao aumento da atividade física (envolvido em trabalho físico pesado, esportes, etc.), o que esgota as reservas de vitaminas do corpo;

• passou por cirurgia e doença. Nesse caso, você precisa “apoiar” o corpo fornecendo nutrientes adicionais;

• toma medicamentos que interferem na absorção de vitaminas.

Complexos de multivitaminas e minerais também são prescritos para gestantes que, durante o período de gravidez, necessitam de dose aumentada de nutrientes, crianças em período de crescimento intensivo (infância e adolescência) e idosos, cujo corpo não consegue mais absorver as substâncias necessárias para garantir uma vida normal.

Se você pertence a um dos grupos listados, você se deparará com a seguinte pergunta: quais multivitaminas são melhores? A escolha ideal seria um complexo vitamínico selecionado levando em consideração suas necessidades individuais de nutrientes, pertencente ao grupo das vitaminas, e não aos suplementos dietéticos (suplementos dietéticos), cuja eficácia ainda não foi comprovada, e produzido por um fabricante confiável.

Revisão de multivitaminas femininas

Os melhores multivitamínicos para mulheres são aqueles selecionados levando em consideração as características etárias do corpo. O fato é que os processos de crescimento e envelhecimento são acompanhados por alterações nos níveis hormonais. Levando isso em consideração, os farmacologistas, ao desenvolverem complexos vitamínicos, aumentam a dosagem dos nutrientes mais necessários à mulher nesta fase.

Depois de 30 anos

Nessa idade, os complexos vitamínicos de fortalecimento geral são suficientes para manter a saúde e a beleza. Recomendamos tomar Alphabet-Cosmetic e Duovit, que fortalecem o sistema imunológico, nutrem a pele, cabelos e unhas, além de melhorar a memória e ajudar a aliviar o cansaço.

A partir dos 40 anos

É hora de cuidar do prolongamento da juventude, por isso os complexos vitamínicos destinados a esta idade ajudam a manter a firmeza e elasticidade da pele, fortalecer as paredes dos vasos sanguíneos e lidar com o estresse psicoemocional. Os mais eficazes neste caso são “Centrum”, “Complivit “Shine” e “Vitrum”. Da linha deste último, é melhor escolher “Beauty Elite” (rejuvenesce a pele e deixa os cabelos saudáveis), “Performance” (aumenta o desempenho) e “Memory” (aumenta a concentração e melhora a memória).

Quem tem mais de 50 anos

Após os 50 anos, a mulher passa pela menopausa, por isso é importante encontrar uma combinação de vitaminas e minerais que minimize as consequências negativas dessa condição e rejuvenesça o corpo. “Undevit”, “Alphabet 50+” e “Vitrum Centuri” lidam bem com esta tarefa.

Multivitaminas para mulheres grávidas

Os complexos vitamínicos prescritos durante a gravidez se diferenciam, pois a dosagem dos ingredientes que contêm é muito superior à norma para uma pessoa comum e podem causar alergias ou hipervitaminose e intoxicações. Eles devem ser tomados apenas por recomendação de um médico.

Os multivitamínicos mais populares hoje são:

Nome de multivitaminas	prós	Desvantagens
Saúde da mãe do alfabeto	Vitaminas e minerais estão dispostos em três comprimidos, o que elimina a “vizinhança” de duas substâncias que neutralizam os efeitos uma da outra	Conteúdo reduzido de todos os componentes ativos, então você terá que beber ácido fólico extra e outras substâncias benéficas
Vitrum pré-natal	Não contém muito iodo e é prescrito para mulheres com função tireoidiana aumentada	Preço Alto
Mãe de cortesia	Baixo teor de cálcio e fósforo, para que mulheres com doença renal possam tomá-lo com segurança	Não há iodo, então você terá que tomá-lo separadamente
Elevit Pronatal	Aumento do teor de magnésio, por isso este complexo é prescrito para mulheres com aumento do tônus ​​​​uterino e propensas a cólicas	Sem iodo
Gravidez	Conteúdo equilibrado de vitaminas e microelementos	Falta de iodo

Os melhores multivitamínicos para crianças

Já escrevemos como escolher multivitamínicos para uma criança, agora vamos apenas lembrar: na hora de escolher um complexo vitamínico preste atenção na sua composição. Se seu bebê é alérgico à vitamina C, procure multivitaminas para crianças maiores de um ano com ácido ascórbico produzido a partir de roseira brava.

Criamos uma tabela de multivitaminas correspondente à idade da criança:

Quais multivitaminas são melhores para os homens tomarem?

É importante que os homens mantenham um tônus ​​​​muscular elevado e uma função sexual funcional em qualquer idade. Os farmacologistas levaram isso em consideração ao criar multivitaminas para homens. Mas também existem algumas nuances aqui:

• “Alfabeto” é indicado para pessoas jovens e ativas, pois estimula a atividade cerebral e aumenta a resistência do corpo;

• a versão masculina do “Duovit” previne o envelhecimento precoce das células e, portanto, é indicada para representantes do sexo forte cuja idade tenha atingido pelo menos 40 anos;

• “Vitrum Life” promove o desenvolvimento da massa muscular, previne o desenvolvimento da aterosclerose e do envelhecimento. Recomendado para homens praticantes de esportes;

• "Complivit clássico" pode ser usado para prevenir o enfraquecimento da função reprodutiva.

Esperamos que com o nosso artigo o tenhamos convencido de que tomar multivitaminas é o mesmo que tomar medicamentos: ambos têm indicações próprias e são tomados por recomendação de um médico.

De quais multivitaminas precisamos e realmente precisamos delas? Veja a opinião do médico sobre o assunto no vídeo:

O leitor deve compreender que as informações fornecidas abaixo são de natureza descritiva e não fornecem orientação médica para uso. O site não se responsabiliza por possíveis consequências negativas se você usar as informações deste recurso. Antes de tomar o medicamento, é necessária consulta com um especialista.

10.

» abre a classificação das melhores preparações multivitamínicas da atualidade. O complexo é prescrito para uso por pessoas com problemas de visão que sofrem estresse físico e mental regular. "Undevit" é tomado durante o período de reabilitação após operações, para hipovitaminose, deficiências de vitaminas, após uso prolongado de antibióticos, etc. Um curso de tratamento reabastece a vitalidade do corpo e fortalece o sistema imunológico.

9.

"classificado em nono lugar entre as melhores preparações multivitamínicas. Destina-se a pessoas que sofrem de maior estresse mental e físico. Seu uso é necessário para idosos, fumantes e moradores de áreas ambientalmente poluídas. Na ausência de uma alimentação devidamente balanceada, Triovit repõe a dose diária de vitaminas do organismo e fortalece o sistema imunológico. Pode ser usado a partir dos dez anos. O complexo vitamínico pode ser ingerido por diabéticos, pois não contém açúcar.

8.

"é considerado um dos melhores polidrogas para crianças e adolescentes. É tomado como prevenção de doenças, para tratamento de quadros deficientes, durante o período de crescimento ativo. A droga reabastece o corpo com todos os microelementos necessários e garante o desenvolvimento e funcionamento normal de todos os tecidos, fortalece o sistema imunológico e melhora a atividade mental. Com o uso regular, desenvolve-se resistência a doenças virais.

7.

"também entrou no top dez melhores preparações multivitamínicas e multiminerais. O complexo pode ser adquirido a partir dos 12 anos. A principal vantagem do medicamento é que, apesar do baixo preço, não é de forma alguma inferior em eficácia aos análogos mais caros. É utilizado como prevenção da deficiência de vitaminas e hipovitaminose, durante a gravidez, em doenças crônicas, bem como em períodos de maior estresse emocional, mental e físico. “Centrum de A a Zinco” também é recomendado para uso no pós-operatório, no tratamento de alcoolismo e diabetes. O complexo não deve ser tomado com outras preparações vitamínicas, pois já contém a dose diária de todos os elementos necessários.

6.

» – o melhor complexo vitamínico e mineral para crianças. Um corpo em crescimento tem maior necessidade de vitaminas e minerais do que um adulto. Este medicamento cumpre bem esta tarefa e fornece a todos os tecidos biológicos todas as substâncias necessárias. “Pikovit” melhora a atividade mental e reduz a fadiga, o que é muito importante para crianças em idade escolar. A ingestão regular de multivitaminas fortalece o sistema imunológico e reduz o risco de doenças virais e infecciosas. O complexo também é responsável pelo crescimento e pleno desenvolvimento de todos os tecidos.

5.

» é um dos cinco melhores complexos vitamínicos e minerais. Os produtos produzidos incluem vitaminas para crianças, adolescentes, gestantes, além de homens e mulheres adultos. Com o uso regular, você pode ter certeza de que o corpo receberá todos os elementos necessários para manter a saúde. As vitaminas e microelementos incluídos na composição melhoram não só o estado geral, mas também promovem um melhor crescimento do cabelo, fortalecem o tecido ósseo e aumentam a resistência a muitas doenças.

4.

» é um complexo vitamínico e mineral que contém os elementos básicos para a manutenção da saúde humana. Além disso, contém enzimas especiais responsáveis ​​pela melhor absorção dos nutrientes obtidos nos alimentos. Suplemento dietético melhora o desempenho mental e o estado geral do corpo. O uso regular do curso aumenta a resistência imunológica e reduz o risco de várias doenças. Pode ser usado tanto pelo gênero feminino quanto pelo masculino. Se você tiver alguma doença, deve consultar seu médico para tomar a Fórmula Diária.

3.

"abre as três melhores preparações multivitamínicas e multiminerais que existem hoje. A eficácia do complexo vitamínico-mineral é confirmada por muitas críticas positivas sobre o assunto. Um comprimido por dia satisfaz as necessidades diárias de substâncias vitais do corpo. “Supradin” melhora os processos metabólicos, energiza, fortalece o tecido ósseo, aumenta a atividade mental, inicia processos regenerativos e fortalece o sistema imunológico. Sua ingestão é especialmente necessária na primavera, quando as reservas do corpo se esgotam e precisam ser repostas. Antes de usar, você deve ler as instruções, pois existem algumas contra-indicações.

2.

O complexo vitamínico-mineral "" está em segundo lugar. As vitaminas deste grupo são desenvolvidas para crianças e adultos. Tanto homens quanto mulheres podem aceitá-lo. Uma preparação multivitamínica inclui todos os elementos necessários para o funcionamento normal do corpo. Pode ser usado tanto para prevenção quanto para reposição de substâncias necessárias durante o período de reabilitação após doença. O "Alfabeto" não visa apenas proteger o corpo contra doenças - também estimula a atividade física e mental. Um grupo de vitaminas especialmente desenvolvido é selecionado para que uma dose tripla reabasteça de maneira ideal a dose diária.

1.

» está no topo da classificação dos melhores complexos vitamínicos e minerais. Uma série de vitaminas produzidas sob esta marca destina-se a qualquer faixa etária, bem como a mulheres grávidas. "Complivit" contém todos os minerais e vitaminas necessários. Deve ser tomado não apenas para repor todos os elementos vitais, mas também em momentos de aumento da atividade física e mental. O complexo contém um importante grupo de vitaminas B, responsáveis ​​pelo estado da pele, dos cabelos e do estado psicoemocional geral. Tomar Complivit diariamente reduz o risco de doenças virais em 30%.

Todas as pessoas precisam de vitaminas, independentemente da idade e do sexo. Outra questão é que o conjunto e a quantidade de vitaminas necessárias podem variar.

Os homens gastam muita energia, são expostos à atividade física e passam por estresse no trabalho. As mulheres dão à luz filhos e cuidam de sua beleza. As crianças crescem, desenvolvem-se mental e fisicamente.

Quais multivitaminas são melhores só podem ser determinadas experimentalmente, porque o efeito dos medicamentos é individual. Vamos falar sobre quais vitaminas são necessárias para homens, mulheres, crianças e adolescentes e como escolher um complexo multivitamínico eficaz para cada um desses grupos.

A saúde de um homem depende da ingestão de vitaminas em seu corpo. A saúde de um homem não é apenas ausência de doenças e boa imunidade. Muitos (especialmente depois dos 30) estão preocupados com problemas e calvície. Para evitar que tais problemas aconteçam, é importante que os homens mantenham um equilíbrio ideal de vitaminas. Vitaminas Não existem vitaminas especiais para homens. O corpo masculino necessita dos mesmos elementos que o feminino, mas em maiores quantidades. Você pode destacar uma lista das vitaminas mais importantes para os homens: – afeta a função reprodutiva ao regenerar o epitélio dos testículos. Vitamina F– também é importante no aspecto sexual da saúde do homem, pois contribui para a produção da quantidade ideal de fluido seminal. Responsável pelo nível de testosterona, o hormônio masculino. E– aumentar a imunidade e fortalecer os vasos sanguíneos. - necessário para a síntese de proteínas para manter os músculos e o esqueleto em ordem. Complexos Fórmula Masculina Complexa Um complexo de componentes biologicamente ativos tanto para homens saudáveis ​​como para aqueles que já sentiram os efeitos da idade, do ambiente pobre e do excesso de trabalho constante no corpo. O uso do medicamento é indicado para problemas de potência, letargia e passividade e fadiga. Contém vitaminas B3, E e o microelemento zinco. Também contém extratos de raiz de ginseng siberiano, casca de ioimba e molusco verde. Wellman Preparação vitamínica indicada para atividade física prolongada e fadiga. Contém vitaminas A, B (1, 2, 5, 9, 12), C, D e oligoelementos - ferro, magnésio, zinco, silício, manganês, iodo, cromo, selênio e outros. O complexo é indicado não só para quem trabalha fisicamente e gasta muita energia, mas também para quem tem um trabalho sedentário, cansativo e associado ao estresse. Artum Suplemento dietético adequado para homens de qualquer idade. Pode ser tomado tanto por um homem saudável como medida preventiva, quanto por alguém que foi diagnosticado com problemas no sistema reprodutivo. Contém vitamina E, beta-caroteno, gluconato de zinco, como componentes auxiliares - bagas de palmeira anã, raiz de urtiga e sementes de abóbora. Para mulheres O corpo feminino necessita de vitaminas ao longo da vida, mas há vários períodos em que o suporte vitamínico é especialmente necessário: Período e nascimento. Neste momento, o corpo da mulher fornece muitos nutrientes e energia ao feto. Clímax. As alterações hormonais requerem uma abordagem especial para a ingestão de vitaminas. Vitaminas As vitaminas mais importantes são as seguintes: E é considerada a mais “vitamina feminina”. Os especialistas prescrevem-no para mulheres durante a gravidez e durante o planejamento da gravidez. Além disso, a vitamina está envolvida na formação de fibras de elastina e colágeno, o que tem efeito positivo no estado da pele. Grupo B. Dentre todas as vitaminas, destaca-se a B9 – ácido fólico – principalmente durante a gravidez. Esta vitamina está envolvida no desenvolvimento do sistema nervoso e do cérebro do feto. B6 não é menos importante: ajuda a combater o estresse e a insônia. A é uma vitamina responsável pela divisão e renovação celular. Com sua deficiência, a pele fica sujeita a desbotamento rápido, as unhas descascam e os cabelos caem. Portanto, este elemento está incluído na grande maioria dos complexos vitamínicos para a beleza feminina. . Seu principal mérito é auxiliar na absorção do cálcio, o que tem um bom efeito no estado dos ossos. Isto é importante porque as mulheres (especialmente as mulheres de meia-idade e mais velhas) são mais suscetíveis à osteoporose do que os homens. Além disso, a vitamina D retém a umidade da pele, tornando-a mais firme e elástica. F. Participa no metabolismo lipídico da pele e na absorção de gordura. A ingestão regular desta vitamina no corpo ajuda a normalizar o peso, melhorar a condição da pele e eliminar o inchaço. Complexos Perfeito O complexo foi pensado para apoiar a beleza feminina e combater o envelhecimento precoce. Contém vitaminas A, E, C, B5, B6, B12 e minerais - ferro, zinco, silício e outros. A maioria das análises indica a eficácia deste complexo. Alphabet Cosmetic - vitaminas para pele, cabelos e unhas saudáveis A ação deste complexo visa também manter a beleza da pele e das unhas. Contém uma lista decente de vitaminas: grupo B, A, C, E, PP, H, K, além de minerais - iodo, inulina, magnésio e outros. O complexo também contém extratos naturais de plantas farmacêuticas. Elevit Pronatal Multivitaminas para mulheres grávidas e para quem está planejando engravidar. Contém vitaminas A, E, quase todos os elementos do grupo B, C, D, PP, N. Microelementos: cálcio, fósforo, magnésio, ferro, zinco e cobre. Mulheres não grávidas também o tomam como profilaxia vitamínica. Fórmula de Senhora 40+ Este medicamento é adequado para quem já começou a sentir alterações hormonais relacionadas à idade. O complexo é indicado para menopausa e pré-menopausa, diminuição da libido, estresse, irritabilidade e fadiga. Contém vitaminas A, C e E. Os minerais incluem silício, boro, bromelaína, selênio, magnésio e sódio. Na hora de escolher um complexo vitamínico para uma mulher, é importante levar em consideração sua faixa etária, pois diferentes idades requerem um conjunto diferente de vitaminas e suas dosagens. Para crianças e adolescentes A infância é caracterizada por grandes gastos energéticos para o crescimento, a estrutura de novas células e o desenvolvimento mental. Os adolescentes experimentam estresse e aumentam o estresse mental e físico. Além disso, a adolescência traz alterações hormonais e intenso crescimento ósseo. Vitaminas As seguintes vitaminas são mais importantes para o corpo de uma criança: D3. Na infância e na adolescência, os ossos crescem rapidamente, cujo principal material de construção é o cálcio. Mas sem a vitamina D3, o cálcio não será absorvido, por isso o corpo deve estar totalmente abastecido com esse elemento. A. Usado pelo corpo para sintetizar proteínas, construir ossos e cartilagens. A falta de vitamina A leva à diminuição da imunidade e até à cegueira. Grupo B. É importante que as crianças e adolescentes recebam todos os elementos deste grupo: B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12. A deficiência se manifesta na forma de letargia, insônia, indigestão, fraqueza e esquecimento. E é uma vitamina que ajuda o corpo a crescer e está envolvida em todos os processos de recuperação. Complexos Alfabeto Existem “Bebê”, “Jardim de Infância”, “Aluno” e “Adolescente”. Cada complexo contém um conjunto de vitaminas e microelementos em dosagem adequada à idade. O preço do complexo geralmente não excede 300 rublos. Tem avaliações positivas dos clientes. Várias guias Multi Tabs - vitaminas desenvolvidas para crianças de diferentes idades Para crianças – “Baby” e “Toddler”, para adolescentes – “Junior” e “Teenager”. São complexos vitamínicos fortalecedores gerais, cuja ação visa o desenvolvimento harmonioso do corpo durante o período de crescimento. Citra-Calcemina Vitaminas para crianças (de 5 a 12 anos ou mais). A ênfase está no cálcio e na vitamina D3, por isso o medicamento é adequado para crianças com baixas taxas de crescimento. Ele também contém cobre, magnésio, zinco e manganês. Aviton-GinkgoVita Um complexo para o desenvolvimento e fortalecimento da memória, do pensamento e da inteligência em crianças e adolescentes. O efeito é alcançado devido à presença de substâncias que estimulam processos metabólicos no tecido cerebral. A composição inclui vitaminas - A, B1, B2, B3, B6, B12, H, C, D3 e oligoelementos - cálcio, magnésio, lisina. Ambiente poluído, alimentação irregular, aumento da atividade física, estresse - tudo isso afeta negativamente a saúde de qualquer pessoa moderna, seja homem, mulher ou criança. Os complexos multivitamínicos selecionados de acordo com a idade, sexo e características individuais do corpo ajudarão o corpo a lidar com a influência de fatores externos. Ao escolher uma preparação vitamínica, você deve consultar o seu médico.

Regras para a seleção de complexos vitamínicos para o tratamento e prevenção de diversas doenças, preparados para homens, mulheres e crianças de diferentes idades, multivitamínicos adequados para resolver problemas de cabelo e pele.

O conteúdo do artigo:

As vitaminas são um componente essencial de uma dieta humana completa. Se houver escassez deles em produtos alimentícios, e isso geralmente acontece no inverno e na primavera, os médicos recomendam o uso de análogos sintéticos. Você pode tomar tanto monovitaminas, ou seja, uma preparação específica contendo uma vitamina, quanto multivitaminas - complexos que incluem várias vitaminas, às vezes em combinação com substâncias orgânicas e minerais. Deve-se lembrar que as monovitaminas são prescritas para fins medicinais e os multivitamínicos são prescritos como medida preventiva.

Vantagens e desvantagens dos complexos vitamínicos para adultos e crianças

Os complexos vitamínicos (multivitaminas) foram criados por médicos há várias décadas e durante esse período tornaram-se um verdadeiro avanço na prevenção da deficiência de vitaminas. Os complexos incluem, além de vitaminas, diversos minerais. As vantagens óbvias dos complexos vitamínicos são:

• Melhorando a memória de curto prazo. Uma pesquisa recente mostra que as pessoas que tomam multivitamínicos todos os dias são 32% mais rápidas em tarefas de memória de curto prazo.
• Reduzindo o risco de desenvolver muitas doenças. De acordo com novas observações médicas, as mulheres que tomam complexos vitamínicos regularmente têm menos probabilidade de sofrer de doenças cardiovasculares.
• Disponibilidade de todas as substâncias úteis. Os suplementos vitamínicos satisfazem plenamente as necessidades de nutrientes do corpo.
• Impacto positivo na percepção psicológica da vida. Está comprovado que quem toma complexos vitamínicos tenta levar um estilo de vida saudável e, por exemplo, em um café prefere suco ao álcool.
• Recepção conveniente. Não há necessidade de tomar punhados de comprimidos para repor as necessidades do organismo de todos os tipos de vitaminas, como é o caso dos medicamentos de dose única. 1-2 comprimidos ou cápsulas por dia são suficientes.

No entanto, um complexo de vitaminas também pode causar alguns danos à saúde se tomado de forma aleatória. Além disso, as desvantagens dos multivitamínicos são:

• Possibilidade de desenvolver hipervitaminose. Essa complicação ocorre se uma pessoa exceder regularmente a dosagem permitida para tomar preparações vitamínicas.
• Vitaminas solúveis em água e solúveis em gordura podem interagir mal umas com as outras. Isso se aplica aos casos em que uma pessoa toma vários medicamentos contendo vitaminas.
• Possibilidade de intolerância individual. Esta característica das vitaminas não permite que os médicos dêem recomendações gerais de uso.
• Não recomendado para diabéticos e alérgicos.

Se você está planejando tomar algum complexo vitamínico, você definitivamente deve consultar um clínico geral.

Para quem os complexos vitamínicos são adequados?

Na hora de escolher os complexos vitamínicos, você precisa determinar, antes de tudo, com que finalidade deseja fazer o curso. Dependendo dos seus objetivos, os multivitamínicos são diferentes. Além disso, existem certos grupos de medicamentos adequados para homens, mulheres, crianças, mães que amamentam e assim por diante. A idade do paciente também é importante na escolha dos complexos vitamínicos.

Como escolher complexos vitamínicos para mulheres

Os complexos vitamínicos destinados às mulheres devem incluir componentes que afetam o metabolismo, apoiam a imunidade e o estado dos sistemas nervoso, cardiovascular e endócrino. Além disso, os multivitamínicos femininos devem ter um efeito positivo na elasticidade, no turgor da pele e na condição das unhas e do cabelo.

Principalmente, você deve prestar atenção aos complexos que incluem as seguintes vitaminas: A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H, PP, F, K. Também é desejável que a composição multivitaminas incluía vários minerais: magnésio, cálcio, ferro, zinco, fósforo, potássio, iodo, cromo.

De todas as vitaminas, a vitamina B9 ou ácido fólico é considerada a mais “feminina”. Regula o curso da menstruação e da puberdade em meninas, retarda o início da menopausa, estabiliza a condição durante a menopausa, ajuda a combater a depressão e regula o funcionamento do sistema nervoso.

Além disso, outras vitaminas são responsáveis ​​pelas seguintes funções:

• A vitamina A é responsável pela condição da pele, unhas, cabelo, esqueleto e melhora a visão.
• As vitaminas E e C são antioxidantes e protegem contra os efeitos adversos do meio ambiente na aparência da pele e dos cabelos.
• A vitamina PP protege o corpo feminino de várias doenças de pele.
• A vitamina B6 reduz os sintomas da TPM.
• A vitamina D ajuda a tornar a menstruação menos dolorosa e cuida da pele e do esqueleto.

Em geral, todas as vitaminas B ajudam a manter o bem-estar, a energia e a pele bonita da mulher.

Para mulheres com menos de 40 anos, os seguintes complexos vitamínicos são mais adequados:

1. Duovit para mulheres. Um dos complexos multivitamínicos mais populares para mulheres. Contém vitaminas A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, E numa proporção ideal. O Duovit Feminino também contém minerais: cálcio, magnésio, fósforo, cobre, ferro, manganês, molibdênio, zinco. Este é um complexo de suporte eficaz para atividade física, estresse, tensão mental, deficiência de vitaminas, dietas e má nutrição.
2. Alfabeto Cosméticos. A ênfase neste multivitamínico está nas vitaminas e minerais que ajudam a manter a condição ideal do cabelo, da pele e das unhas da mulher. Contém vitaminas A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, D, PP, E, H, K. Além de vitaminas, a Alphabet Cosmetics inclui selênio, silício, cálcio, cromo, cobre, iodo, zinco , ferro, coenzima Q10, inulina, magnésio, manganês. A preparação também contém extratos de ervas medicinais: babosa, urtiga, chá verde, camomila, cavalinha, bétula.
3. Fórmula da senhora. Este é um complexo multivitamínico aprimorado de fabricação americana. Foi criado especificamente para um efeito positivo abrangente na condição da pele, unhas e cabelos de mulheres jovens. Lady`s Formula contém vitaminas A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H, P, minerais - cálcio, silício, fósforo, iodo, ferro, magnésio, selênio, zinco, cobre, manganês. Também estão incluídos na preparação gelatina, aminoácidos essenciais e extrato de cavalinha.

Para mulheres com 40 anos ou mais, são recomendados multivitamínicos ligeiramente diferentes, que devem ajudar a combater alterações cutâneas relacionadas à idade, problemas capilares e estabilizar os níveis hormonais na véspera da menopausa. Você deve prestar atenção a medicamentos como:

• Vida ativa. A base do medicamento são as vitaminas antioxidantes - A, C, E, P. Essas vitaminas têm um efeito benéfico na pele, fortalecem o sistema imunológico e previnem o desenvolvimento do câncer.
• Menopácia. Um complexo que inclui vitaminas A, B1, B2, B3, B6, B9, B12, PP, C, D, E. Inclui também vários minerais. A composição é selecionada de forma a satisfazer plenamente as necessidades de nutrientes do corpo feminino durante o período anterior e durante a menopausa.
• Fito 40. Uma preparação multivitamínica que também visa apoiar o corpo feminino maduro e prevenir doenças típicas desta idade. A composição inclui vitaminas B9, C, E, F. Um dos principais componentes é o óleo de linhaça, que protege o organismo do excesso de colesterol.

Seleção de complexos vitamínicos para homens

É incorreto dizer que os homens precisam de vitaminas diferentes das mulheres. A diferença está apenas nas quantidades e proporções de vitaminas que os corpos feminino e masculino necessitam. Via de regra, os homens exigem um pouco mais de elementos de todos os tipos do que as mulheres. Isso se deve ao fato de pesarem mais, praticarem mais atividade física e tolerarem menos o estresse.

A principal vitamina “masculina” é F. Caso contrário, é chamada de complexo de ácidos graxos poliinsaturados. Afeta a espermatogênese e o bom funcionamento dos hormônios sexuais masculinos.

A vitamina F é seguida pela E. Garante a regeneração do epitélio nos ductos seminais dos testículos. Sem esta vitamina, um homem pode ser superado pela “depressão sexual”. Esta vitamina, em combinação com A e C, melhora a imunidade, cura os vasos sanguíneos e melhora o tônus.

As vitaminas B garantem a síntese de proteínas e os processos energéticos no corpo masculino.

Os complexos vitamínicos mais populares para homens são:

1. Aevit. Este medicamento é baseado em vitaminas A e E. Quando essas vitaminas entram no corpo masculino, promovem o crescimento da massa muscular, apoiam o sistema imunológico e ajudam na recuperação após uma longa doença. Tanto a vitamina A quanto a vitamina E podem se acumular no organismo, o que significa que, se consumidas em excesso, podem provocar hipervitaminose. Portanto, é importante monitorar a dosagem.
2. Tetrafolevit. Este medicamento inclui vitaminas B1, B2, B9, PP. Seu principal objetivo é fornecer energia ao corpo masculino e apoiar o metabolismo normal. O efeito do Tetrafolevit é muito pronunciado, por isso é recomendado tomá-lo pela manhã para aumentar a atividade.
3. Kvadevit. O medicamento contém as seguintes vitaminas: A, B2, B6, B9, B12, C, E, P, PP. Além disso, vários aminoácidos, potássio, cobre, cálcio. Excelente como restaurador após doenças prolongadas, em períodos de falta de vitaminas naturais na alimentação.
4. Aerovit. É reconhecido por muitos médicos como o melhor complexo vitamínico para os homens que realizam grandes esforços físicos e trabalham em condições difíceis. Aerovit é frequentemente tomado por atletas profissionais. Inclui vitaminas A, B1, B2, B5, B9, B12, C, E, R. O medicamento é bastante forte, por isso deve-se monitorar cuidadosamente sua dosagem.
5. Glutamevit. Uma preparação rica e complexa que contém vitaminas e minerais. Contém vitaminas A, B1, B2, B5, B9, C, P, E, minerais - ferro, cálcio, potássio, cobre. Ajuda a restaurar rapidamente a força, estabiliza o sistema imunológico.

Características de escolha de um complexo vitamínico para crianças

A maioria das vitaminas no corpo de uma criança desempenha funções completamente diferentes das do corpo de um adulto. A razão para isso é que em um corpo em crescimento ocorrem processos de formação que não são observados em adultos. Os processos biológicos no corpo de uma criança requerem principalmente as seguintes vitaminas:

• A. Participa da formação do esqueleto, regeneração das mucosas, desenvolvimento dos pulmões e órgãos digestivos. Necessário para visão e crescimento normais.
• EM 1. Garante o processo de metabolismo dos carboidratos e apoia a atividade mental.
• ÀS 2. Participa do metabolismo, apoia o crescimento do cabelo e das unhas e mantém a boa condição da pele.
• ÀS 6. Responsável pela imunidade, formação de glóbulos vermelhos e bom funcionamento do sistema nervoso.
• ÀS 9. Previne anemia, aumenta o apetite.
• ÀS 12. Participa da hematopoiese, ativador do sistema nervoso.
• COM. Inibe reações alérgicas, apoia o sistema imunológico.
• D. Responsável pelo desenvolvimento esquelético.
• E. Garante o bom funcionamento dos sistemas muscular, nervoso e circulatório.
• PARA. Responsável pelo funcionamento do sistema circulatório.
• N. A fonte de uma pele saudável.
• RR. Participa do metabolismo e absorção de gorduras, carboidratos, proteínas, vitaminas e minerais.

Cada vitamina é necessária para uma criança em diferentes idades, em diferentes quantidades. Portanto, ao escolher vitaminas sintéticas para uma criança, o melhor é se orientar pelos seus problemas e pela idade.

1. Bebê multi-guias. Contém vitaminas A, C, D.
2. Gel Biovital Kinder. Inclui um complexo de vitaminas e minerais.
3. Victoron. A droga russa contém vitaminas A, C, E.
4. Panexavit. Contém vitaminas A, B1, B2, B6, B15, PP.
5. Picovit. Pode assumir a forma de xarope e pastilhas. Estes últimos, além das vitaminas, também incluem cálcio e fósforo.

Para crianças de 2 a 5 anos, você pode escolher os seguintes preparados vitamínicos:

• Centro para crianças. Possui duas variedades: extravitamina C e extracálcio.
• Unicap U. Comprimidos mastigáveis ​​contendo vitaminas A, B1, B2, B6, B9, B12, C, D, PP.
• Alvitil. Xarope que contém vitaminas A, B1, B2, B5, B12, C, D3, E, PP, H.

Se uma criança tiver mais de 5 anos, ela pode tomar os seguintes multivitamínicos de fortalecimento geral:

1. Vitrum, Vitrum Plus. Eles contêm uma gama completa de vitaminas e minerais necessários para um corpo em crescimento.
2. Alfabeto. Apresenta-se na forma de comprimidos multicoloridos, cada um deles com uma composição vitamínica única.
3. Oligogal-Sé. Vitaminas A, C, E em combinação com selênio. Tem a forma de cápsulas.
4. Triovit. A composição é semelhante ao Oligogal-Se, só que sem selênio.

Ao escolher vitaminas para seu filho, consulte seu médico.

Para que servem os complexos vitamínicos?

Obter vitaminas suficientes em nosso corpo garante que todos os nossos sistemas funcionem de maneira ideal. Além disso, ao receber as vitaminas necessárias, seu cabelo, pele e unhas ficarão em excelentes condições.

Seleção de complexos vitamínicos para cabelos

Multivitaminas especiais para cabelos têm algumas vantagens sobre as monovitaminas. Em primeiro lugar, têm a garantia de fornecer ao corpo todo o complexo de substâncias de que o cabelo necessita. Em segundo lugar, os complexos multivitamínicos têm uma composição equilibrada, mais adequada para manter o cabelo saudável.

Vejamos os medicamentos mais populares:

• Nutricap. Um complexo preventivo que fortalece os cabelos, promove o crescimento e previne a queda excessiva dos cabelos. Disponível na forma de cápsulas que contêm vitaminas B, enxofre, cálcio, silício, zinco, óleo de noz, extrato de gérmen de trigo, cera de abelha.
• Perfeito. Usado para tratar doenças do couro cabeludo. Apresenta-se em forma de cápsulas, incluindo vitaminas B, além de extratos de H, E, PP, C, ferro, magnésio, zinco, manganês, bardana e equinácea.
• Reválido. Uma preparação medicinal vitamínica que combate doenças capilares. É eficaz no combate à calvície e ao aumento da fragilidade capilar. Cada cápsula contém vitaminas B1, B6, B10, zinco, cobre, ferro, aminoácidos, fermento, extrato de trigo, milho.
• Fitoval. É prescrito para deterioração da aparência do cabelo, queda ou alterações em sua estrutura. Contém vitaminas B, bem como A, zinco, ferro, aminoácidos e fermento.

Como escolher um multivitamínico para a pele

Um ponto importante na escolha de complexos vitamínicos para a pele é que o objetivo da ação deve ser a causa dos problemas de pele e da deficiência de vitaminas, e não apenas o combate aos sinais externos. É por isso que praticamente não adianta usar cremes e máscaras vitamínicas se não houver efeito no problema interno.

As vitaminas mais populares para a pele são:

1. Aevit. Contém vitaminas A e E. Protege a pele das influências negativas do ambiente externo, da luz solar e é um poderoso antioxidante.
2. Aekol. Este medicamento contém vitaminas A, E, K. Estimula a rápida cicatrização de danos à pele e alivia a inflamação.
3. Vitasharm. Um típico complexo vitamínico que visa curar a pele e tratar suas doenças. Inclui vitaminas B e A. Também tem um efeito positivo no estado dos cabelos e unhas.
4. Revivona. Este é um rico complexo vitamínico, que inclui vitaminas B, bem como A, D, E, H. Tem um efeito positivo não só na pele, mas também nas articulações, ossos, imunidade e sistema cardiovascular.

Lembre-se, apesar de todas as suas qualidades positivas, os multivitamínicos fornecem vitaminas específicas ao corpo. Ele também precisa de substâncias auxiliares adicionais, e seu corpo deve obtê-las com uma dieta correta.

Quais são os melhores complexos vitamínicos para o crescimento?

Quando falamos em vitaminas de crescimento, geralmente nos referimos a vitaminas para crianças, que se destinam a participar na formação normal do esqueleto. No entanto, as pessoas crescem até os 23 anos, e às vezes até mais. Portanto, as vitaminas do crescimento são necessárias para adolescentes e adultos jovens.

Os principais “agentes de crescimento” são os seguintes grupos de vitaminas: vitamina D, vitaminas B, vitamina A, vitamina C. A quantidade destas vitaminas presentes num corpo jovem determina o quanto ele pode realizar o seu potencial de crescimento.

Vejamos os complexos vitamínicos mais populares projetados para ajudá-lo a “crescer”:

• Calcemin Advance. Esta preparação vitamínica combinada foi projetada para acelerar os processos de crescimento. Afeta o metabolismo do sal graças à vitamina D3, bem como ao cálcio, magnésio, cobre, boro e manganês.
• Natekal D3. Além da vitamina D3, o medicamento contém cálcio e um grupo de certos excipientes. Juntos, promovem a absorção eficaz de cálcio e fósforo pelos ossos. Os ossos adquirem força e plasticidade.
• Berlim Modular. Um complexo multivitamínico muito rico, que inclui todas as vitaminas B, bem como A, E, D, K, H, C, PP, molibdênio, selênio, cloro, flúor, zinco, cálcio, manganês, magnésio, potássio, cobre, ferro , fósforo, aminoácidos essenciais.
• Grande. A droga promove rápido crescimento em crianças com mais de 6 anos de idade. Contém algumas vitaminas de crescimento - D3 e B1. Além disso, extrato de bambu, carbonato de cálcio.

Esses medicamentos garantem um aumento no crescimento. No entanto, os benefícios de uma dieta adequada não foram cancelados. Via de regra, tanto a criança quanto o adolescente podem crescer alguns centímetros assim que começarem a se alimentar de maneira adequada e nutritiva.

Como escolher vitaminas - assista ao vídeo:

Os complexos vitamínicos têm um poderoso efeito curativo e preventivo no corpo humano. É importante escolher o medicamento certo e discutir primeiro a dosagem com seu médico. No entanto, é importante lembrar que nenhuma vitamina sintética tornará a junk food saudável. E o primeiro passo para a saúde de todos os sistemas do corpo deve ser um estilo de vida e uma dieta saudáveis.