Chiar și cea mai lungă călătorie începe cu un singur pas

Cu siguranță fiecare dintre voi dorește să vă schimbe viața în bine într-un fel. Din păcate, nu toată lumea poate realiza acest lucru în mod decisiv și irevocabil, dar există o cale de ieșire. Începe prin a-ți schimba micile obiceiuri proaste de rutină și treptat vei înțelege că a te mișca în direcția corectă nu este atât de dificil și înfricoșător - trebuie doar să faci acești pași mici în mod regulat.

Profesorul B.J. Fogg, fondator și director al Laboratorului de Tehnologii Motivaționale de la Universitatea Stanford, a dedicat multe cercetări dezvoltării abilităților utile la oameni care îi ajută să-și schimbe radical stilul de viață. Folosește-i metoda, începe puțin și după un timp vei observa că s-au produs schimbări majore în viața ta.

Cum să îmbunătățiți sănătatea fizică

1. De multe ori suntem atât de ocupați în timpul zilei încât nu ne gândim să aprovizionăm organismul cu suficientă apă, găsind timp doar pentru o pauză de ceai sau cafea. Faceți o regulă să începeți fiecare dimineață cu un pahar cu apă, care vă ajută să vă mențineți corpul hidratat și vă ajută să eliminați toxinele.

2. Deplasați-vă cât mai mult posibil, nu vă limitați traseul zilnic la modelul „acasă-mașină-lucru-mașină-acasă”. Plimbările regulate în aer curat vă pot aduce mai mult beneficii decât antrenamentele obositoare în sală, după ore lungi petrecute în fața computerului.

3. Mănâncă legume sau fructe crude la fiecare masă. Frunze de salată verde, felii de pepene galben, castraveți, morcovi, diverse fructe de pădure - spațiul pentru imaginație este aproape nelimitat. Gustările cu fructe și legume îți îmbogățesc dieta cu nutrienți, ajută la menținerea energiei pe tot parcursul zilei, reduc foamea și astfel te împiedică să mănânci în exces, ajutându-te să slăbești în exces.

4. Starea în fața unui monitor pentru perioade lungi de timp este dăunătoare bunăstării tale mentale, fizice și emoționale, așa că trebuie să iei pauze regulate. Este foarte simplu - setați mementouri pe oră pe gadget sau pe computer și, de îndată ce auziți un bip, întrerupeți-vă munca. Ridică-te, inspiră adânc, întinde-ți mușchii - repetă gimnastica în fiecare oră și te vei simți grozav și vei fi plin de energie pe tot parcursul zilei de lucru.

5. Luați peste tot o pungă mică de nuci sau alte alimente ușoare, bogate în proteine. Acest lucru vă va ajuta să preveniți foamea atunci când sunteți gata, după cum se spune, să „ucideți viermele” cu prima gustare pe care o întâlniți, fără să fiți atenți la numărul de calorii pe care îl conține. Suplimentând dieta cu alimente bogate în proteine, îți vei îmbunătăți metabolismul și vei promova creșterea musculară.

Cum să-ți îmbunătățești starea mentală

1. Când comunicați, încercați să adresați interlocutorului întrebări deschise care necesită răspunsuri detaliate, mai degrabă decât „da” sau „nu” monosilabic. Începeți-vă întrebările cu expresii precum: „Ce credeți despre...?”, „Cum ați...?” sau, de exemplu, „Care este experiența ta cu...?” Întrebări ca acestea ajută la îmbunătățirea eficienței comunicării, fac conversația mai semnificativă și deschid multe căi pentru dezvoltarea acesteia. Ascultându-ți cu atenție interlocutorii, vei afla probabil o mulțime de informații utile, iar în acest fel îți poți face noi prieteni.

2. Dacă îți place să fii creativ, ține-ți toate rechizitele de artizanat la îndemână. Nu strângeți dureros dorința de a dedica ore, de exemplu, desenului - luați doar creioane sau vopsele imediat ce vă simțiți inspirat. Este chiar mai bine să experimentați în mod constant mijloace artistice - desenați cu creioane timp de o săptămână, încă o săptămână cu acuarele, dedicați săptămâna următoare sculpturii în lemn, apoi începeți să stăpâniți modelarea cu lut și așa mai departe.

3. Găsește timp în fiecare zi să stai câteva minute în liniște deplină, fără a face nimic. Aceasta nu este meditație - nu este necesar să luați poziția lotusului și să închideți ochii, încercând să ascultați sunetul chakrelor sau să înțelegeți Zen evaziv. Doar stați liniștit într-o poziție confortabilă, respirând regulat și lăsându-vă gândurile să-și urmeze cursul.

4. La sfârșitul zilei, notează-ți gândurile și impresiile - acesta este cel mai simplu mod de a-ți descărca creierul din masa de informații primite. Scrierea acestor note în mod regulat este mult mai ușor decât să ții un jurnal sau să faci liste detaliate cu ceea ce trebuie să faci. Lasă notele să fie haotice, fără o structură și un format specific - nu încerca să-ți arăți talentul literar editând fiecare frază din nou și din nou, ci doar captează fluxul de conștiință. Potrivit unor studii, această practică ajută la a face față anxietății și reduce riscul de a dezvolta depresie. Ca alternativă, vă puteți înregistra monologuri pe un înregistrator de voce.

5. Veniți cu ceva de genul unei mantre simple, ușor de reținut și repetă-ți-o în momentele de stres și tensiune emoțională. Fraza ar trebui să te calmeze și să-ți amintească de lucruri importante pentru tine. Adesea, in situatii stresante, creierul nostru nu ne ajuta, ci ne impiedica, sarind de la un lucru la altul si facandu-ne panica. „Vraja” vă va ajuta să vă organizați gândurile și să vă concentrați pe rezolvarea problemei. Iată cele mai comune exemple de astfel de „mantre”: „Toate acestea vor trece”, „Sunt mai puternic decât cred”, „Lucruri mai rele s-au întâmplat”, „Nu sunt singur” - alegeți-l pe cel care vă place sau compuneți ceva original.

Cum să creșteți productivitatea

1. Găsește-te un model profesional. Când lucrezi din greu la o sarcină dificilă, la o întâlnire de afaceri importantă sau după o promovare care presupune să-ți regândești abilitățile profesionale, întreabă-te - cum s-ar comporta această persoană în locul tău? Ar renunța și s-ar speria? Sau ai fi un model de calm și încredere? Apoi imaginează-ți ce crezi că vei face. Compararea celor două modele de comportament vă va ajuta să scăpați de incertitudinea situației și de îndoiala de sine.

2. Înainte de a vă părăsi biroul, petreceți cinci minute pentru a face o listă cu sarcinile pe care a trebuit să le îndepliniți în timpul zilei de lucru. Observați ce s-a făcut și ce nu s-a făcut și ce circumstanțe v-au împiedicat să vă îndepliniți planurile. Nu te învinovăți pentru greșeli, încearcă să înțelegi fără pasiune ce a cauzat greșelile tale. Fii atent la cât de mult ai realizat, concentrează-te pe pozitiv. Identificând factorii care te împiedică să fii productiv, îi poți evita pe viitor.

3. Opriți notificările diverselor programe de calculator și servicii de comunicații, puneți gadgeturile deoparte. Încercați să vă asigurați că nimic nu vă distrage atenția de la serviciu cel puțin câteva ore în fiecare zi. Pentru a trece de la o sarcină la alta, creierul trebuie să cheltuiască energie și timp. Distras constant de mesaje precum e-mailul sau rețelele sociale (inclusiv spam-ul complet inutil), poți pierde până la 40% din timpul tău de lucru - citind mesaje publicitare care oferă „mărește ceva în doar cinci sesiuni” și chat. Este mai bine să vorbim despre vremea cu prietenii în timpul liber.

4. La diverse invitații și propuneri de la prieteni și cunoscuți pentru a petrece timpul într-un fel sau altul, răspundeți: „Mă voi uita la programul meu și mă voi gândi la el” - nu ar trebui să fiți de acord sau să refuzați imediat. Dacă spui „nu” imediat, există riscul să rămâi în cele din urmă fără prieteni, dar dacă ești de acord cu totul, te poți supraîncărca pur și simplu fizic și emoțional. Evaluează cu calm fiecare opțiune pentru petrecerea timpului, cântărește toate argumentele pro și contra, verifică programul activităților deja planificate și abia apoi dă un răspuns.

5. Dedică cel puțin cinci minute pe zi gândirii la pașii care te vor ajuta să-ți implementezi planurile de carieră – acesta este unul dintre tipurile potrivite de vizualizare pozitivă. Vizualizarea rezultatului final este de obicei complet inutilă pentru a-l atinge, iar imaginarea unor acțiuni specifice pe care ar trebui să le întreprindeți (și, bineînțeles, să le puneți în practică) vă va aduce mai aproape de obiectivul dvs.

Cum să îmbunătățești relațiile cu cei dragi

1. Înregistrați-vă cu cel puțin un membru al familiei sau un prieten în fiecare zi. În zilele noastre, este mai ușor ca niciodată să păstrăm legătura, dar de multe ori comunicăm în mod regulat doar cu colegii de serviciu sau câțiva „prieteni” de pe rețelele de socializare. Nu așteptați apeluri și mesaje de la rude, luați inițiativa, sunați sau scrieți-vă. Durează doar câteva minute pe zi și după un timp vei observa că cercul tău social s-a extins semnificativ.

2. O dată pe săptămână, scrie note de recunoștință celor despre care crezi că au avut o influență pozitivă asupra ta. Chiar dacă nu ai întreținut niciodată prietenii strânse cu această persoană sau dacă a încetat de mult să mai facă parte din viața ta, dacă ai pentru ce să-i spui „mulțumesc”, asigurați-vă că profitați de asta. Cultivând capacitatea de a fi recunoscător și recunoscător, scapi de fricile și grijile inutile și astfel umpli viața ta și a celorlalți cu emoții pozitive.

3. Încheiați ziua exprimându-i recunoștința sau încurajarea celuilalt semnificativ. Simte-te liber să-i amintești din nou iubitului tău că îl apreciezi și îl iubești - acest obicei simplu îți poate schimba relația în bine. Nu este nevoie de fraze complexe și lungi, spuneți doar „Sunt fericit că suntem împreună” sau „Mulțumesc pentru existență”. Dacă în prezent nu te întâlnești cu nimeni, fii recunoscător și răsplătește-te, chiar dacă nu ai o zi grozavă. Sună prost? Poate, dar încurajându-te, te vei împiedica să aluneci în depresie din cauza unor necazuri minore.

4. Când vorbești, înainte de a răspunde interlocutorului tău, cu atât mai puțin a obiecta față de el, ia o scurtă pauză pentru a te gândi la ceea ce a spus și la reacția ta. Antrenează-te să asculți cu atenție, nu începe să te gândești la argumentele tale în timp ce persoana încă vorbește. În felul acesta îți arăți respectul și lași clar că părerea lui nu este o frază goală pentru tine. Datorită pauzei, ai ocazia să cântărești toate consecințele posibile ale reacției tale și să alegi fraze adecvate. Dacă comunicarea are loc cu voce ridicată, așteptând doar cinci secunde, te poți abține de la lătrat fără milă, ceea ce ți-ar strica pentru totdeauna relația cu interlocutorul tău.

5. Oferă-ți o pauză de la umanitate. Viața ta este plină de emoții, inclusiv negative: iritare, dezamăgire, furie, tensiune - fiind prins într-o furtună de pasiuni, pierzi capacitatea de a gândi limpede și de a privi viitorul cu optimism. Este normal să trăiești emoții, dar uneori trebuie să faci un fel de pauză - așa cum spunea o reclamă: „Și lasă lumea întreagă să aștepte”. Mergeți la o plimbare, porniți muzica preferată, pliați o duzină de macarale de hârtie și, în sfârșit, închideți-vă în camera dvs. și rămâneți singur. Găsește-ți propriul mod de a-ți distra atenția și folosește-l atunci când simți că nivelul emoțiilor negative trece prin acoperiș.

Cum să beneficiezi pentru mediu și societate

1. Din când în când, plimbă-te prin zona din jurul casei tale cu un sac de gunoi și adună gunoiul. Acest ritual vă va crește gradul de conștientizare a mediului și poate avea un efect uimitor asupra ocupanților casei dumneavoastră. Este probabil ca după ce vă vor vedea îngrijorarea, alții vor începe să fie mult mai atenți la starea sanitară a scărilor și a zonei adiacente intrării. Prin exemplul tău, arată tuturor că a avea grijă de starea cel puțin a mediului cel mai apropiat de tine este important și necesar. Dacă vrei să schimbi lumea, începe din propria ta curte.

2. Fii mai prietenos cu vecinii tăi. În loc de un zâmbet obișnuit sau din cap, schimbă câteva fraze prietenoase cu ei sau măcar salută-te. Încearcă să creezi o atmosferă în casă, dacă nu de prietenie, atunci măcar de bunăvoință. De exemplu, atunci când vă întâlniți cu vecinii pensionari în drum spre magazin, întrebați-le despre starea lor de sănătate și întrebați dacă trebuie să cumpere și ei ceva. Cel mai probabil, ei vor răspunde îngrijirii tale cu sinceră recunoștință și probabil te vor răsplăti cu amabilitate - de exemplu, vor fi de acord să ajute la treburile casnice sau să aibă grijă de copil atunci când trebuie să pleci urgent în afaceri.

3. Înainte de a cumpăra orice aparat de uz casnic sau gadgeturi scumpe, încercați să împrumutați un articol similar de la unul dintre prietenii dvs., desigur, dacă există o astfel de oportunitate. Probabil, după ce ați folosit, de exemplu, un aparat de cafea elegant timp de câteva săptămâni, veți descoperi că cafeaua preparată într-un aparat de cafea turcesc are un gust mult mai bun. În acest fel, veți economisi bani și vă eliberați de o anumită responsabilitate pentru consumul necugetat de bibelouri la modă, a căror producție eliberează multe substanțe nocive în atmosfera planetei noastre. Dacă îți dai seama că tot ai nevoie absolută de așa ceva, aruncă o privire mai atentă la copiile folosite - din fericire, acum acest lucru se poate face prin internet, fără să te împotriviți ore în șir la piețele de vechituri.

4. Economisiți bani pentru caritate. Lasă-l în cantități mici - principalul lucru este să o faci în mod regulat. Dacă transferați o sută de ruble din fiecare salariu în conturi de caritate, este puțin probabil să deveniți sărac și dacă, în același timp, vă puteți convinge prietenii și cunoștințele să facă același lucru, atunci suma totală de bani alocată pentru tratamentul serios. copiii bolnavi sau asistența pentru familiile sărace pot crește la dimensiuni impresionante. Amintiți-vă - toți suntem membri ai unei mari familii umane.

Mulți dintre noi și-au dorit cel puțin o dată să ne schimbe complet viața, să o luăm de la capăt, să scăpăm de trecut și să trăim în prezent. Dorința de schimbare se bazează pe faptul că nu suntem mulțumiți cu ceva în viață. Cum poți să faci viața plină de culori strălucitoare și să aduci plăcere? Pentru a face acest lucru, trebuie să urmați șapte pași care vă vor duce la o nouă viață.

Primul pas. Gandeste pozitiv. După cum știți, gândurile noastre sunt materiale, așa că învață să controlezi procesele gândirii din capul tău. Dacă nu crezi cu sinceritate că poți schimba ceva, atunci nu ar trebui să mergi mai departe. Fără încredere în tine și în cele mai bune, nimic nu va ieși din asta. Încearcă cu toată puterea să renunți la gândurile triste despre trecut. Amintiți-vă doar greșelile și acțiunile greșite, trageți concluzii din toate acestea și încercați să nu vă mai întoarceți niciodată la gânduri neplăcute.

Pasul doi. Gândește-te la ce îți place să faci. Ai visat vreodată să înveți să faci patinaj cu role? Sau ai visat toată viața cum să te apuci de voce? Timpul nu așteaptă! Să-ți petreci viața pe ceva care nu-ți aduce niciun beneficiu sau satisfacție morală este o prostie. Fă ceea ce ai cu adevărat o pasiune.

Pasul trei. Eliminați din viața voastră concepte precum „lenea” și „frica”. Numai dorința nu este suficientă pentru schimbări în viață. Este necesară și o acțiune activă. Fă tot ce depinde de tine, pentru a nu regreta mai târziu ceea ce nu ai făcut cândva. Scapă de fricile de schimbare. La urma urmei, dacă vrei să-ți schimbi viața, înseamnă că nu ți se potrivește, prin urmare, să-ți fie frică să nu pierzi ceea ce ai nu este foarte inteligent.

Pasul patru. Aruncați orice obiecte inutile sau vechi. În acest fel, nu numai, dar și psihologic te vei curăța de vechile amintiri. Gândește-te la el ca la un ritual, al cărui scop este să devii mai curat, mai bun, mai pozitiv și mai curajos.

Pasul cinci. Prețuiește-ți timpul. Stabiliți-vă prioritățile și gândiți-vă la ce anume vă poate aduce satisfacție morală și beneficii și ce este doar o pierdere inutilă de timp. Acordați mai multă atenție lumii voastre spirituale, dezvoltării și sănătății.

Pasul șase. Nu vă fie teamă să faceți alegeri și să vă asumați responsabilitatea. Tot ceea ce ni se întâmplă este rezultatul comportamentului și alegerii noastre. Alegem în fiecare zi și luăm decizii în fiecare zi. Viitorul nostru depinde de aceste decizii și alegeri. Încearcă să înțelegi că totul este în mâinile tale și viața ta viitoare depinde doar de tine.

Pasul șapte. Finalizați întotdeauna sarcina la îndemână. Dacă decideți să începeți în fiecare dimineață cu un jogging, atunci în niciun caz nu vă opriți după o săptămână de sport activ. La început va trebui să te controlezi și să te antrenezi, apoi va deveni un obicei și va deveni mult mai ușor.

Dacă te uiți cu atenție, respectarea acestor reguli nu necesită nicio cheltuială suplimentară de timp sau efort din partea ta. Este foarte simplu să începi să trăiești așa cum îți dorești, doar șapte pași separă viața de zi cu zi de fericire, odată ce faci un pas, nu te vei mai putea opri. Du-te!

Dorința mea de a avea o viață mai bună a fost cu mine de când îmi amintesc. Dar ceea ce oamenii își imaginează de obicei ca o „viață mai bună” la vârsta de 20 de ani este de obicei diferit de ceea ce își imaginează 30 de ani mai târziu. La 20 de ani, acest concept se poate baza pe lucruri materiale și mulți cred că asta îi face pe oameni mai fericiți. Dar după un timp, o „viață mai bună” este imposibilă fără pasiune, dragoste și râs, care fac o persoană fericită. Iar lucrurile materiale ocupă locul doi.

Chiar dacă definiția noastră a ceea ce constituie „cea mai bună viață” se poate schimba pe parcursul unui an, pașii pe care îi luăm pentru a o atinge nu se vor schimba. Cert este că trebuie să renunțăm la unele lucruri care ne împiedică să ne îmbunătățim viața.

Lista cu 15 lucruri la care ar trebui să renunți nu este într-o ordine anume. Doar tu poți decide ce este mai important pentru tine. În plus, dacă vrei cu adevărat să-ți schimbi viața, atunci trebuie să înțelegi clar cum ar trebui să fie. Acest lucru vă va ajuta să identificați punctele cheie.

1. Nu-ți mai complica viața

Complexitatea creează confuzie și îți ascunde soluția. Este foarte dificil să fii creativ și inovator dacă ești blocat în probleme și detalii. De asemenea, complexitatea te împiedică să vezi soluția unei probleme, chiar dacă aceasta se află în fața ta.

2. Nu adăuga stres în viața ta.

Dacă ești prea ocupat, lucrezi la lucruri de care nu prea ai nevoie, lupți spre perfecțiune, îți asumi mai multe responsabilități pentru că crezi că te va face mai valoros, vei ajunge să nu ai suficient timp să fii tu însuți. Acest tip de stres este rău pentru sănătatea ta și nu este nevoie de toată cercetarea științifică pentru a crede. Dacă te afli în permanență într-o situație stresantă, mai devreme sau mai târziu te va ucide. Prin urmare, dacă ai tendința de a crea stres în viața ta, atunci nu mai faci asta. Încercați să vă dați seama exact de ce sunteți predispus la stres și schimbați-l.

3. Nu mai regreta ce ai facut in trecut, ceea ce nu ai realizat si ce ai pierdut.

Trecutul este în spatele tău, așa că ceea ce contează mai mult este locul în care ești acum și cine vrei să fii în viitor. Toate greșelile, eșecurile și experiențele tale din trecut te-au învățat să-ți trăiești viața în prezent și viitor. Acceptă-ți trecutul și ceea ce ai învățat din el și permite-ți să mergi mai departe.

4. Nu spune că nu ai timp suficient

Fie că este vorba despre întâlnirea cu un prieten, vizitarea unei mătuși în vârstă, privirea apusului sau răsăritul soarelui, sărbătorirea, citirea unei cărți sau să tragi un pui de somn, ar trebui să prețuiești aceste momente pentru că nu știi niciodată cât de mult te poți bucura de ele. Fără timp, s-ar putea să ratezi toate cele mai prețioase și frumoase momente din viața ta. Nu amâna lucrurile importante pe care trebuie să le faci doar pentru că te-ai convins că nu ai timp.

5. Încetează să-ți fie frică de viitor, posibile greșeli și schimbări în planuri

Frica te paralizează, așa că nu vei putea face nicio schimbare în viața ta. Credințele voastre limitative sunt cele care vă vor controla gândurile și acțiunile în timp ce vă hrănesc frica. Trebuie să te confrunți cu toate aceste credințe și să afli de ce încă ți-e frică. Învinge-ți frica și acționează, te va elibera.

6. Nu mai amâna tot ceea ce vrei să faci.

Fie că este vorba de un curs de gătit, de a învăța o a doua limbă, de a te întoarce la universitate, de a scrie o carte sau de a urma un curs de artă, ieși și fă-o. Fă o excursie în Europa, înscrie-te la o sală de sport, slăbește în exces. Află ce este important pentru tine și ce te va face fericit și apoi fă-o.

7. Nu mai aștepta fericirea de la alții, ea poate veni doar din interior.

Când te uiți la alții și te aștepți ca cineva să te facă fericit, este un semn că ești nesigur. Acest lucru este foarte periculos pentru că s-ar putea să te convingi că te simți fericit doar în preajma oamenilor pe care îi iubești. În realitate, aceasta este doar o parte a ecuației care te va conduce la fericire. Doar tu te poți face fericit, așa că este foarte important să înțelegi exact de ce ai nevoie pentru a face asta.

8. Nu te compara cu ceilalți

De ce este asta atât de important? Ideea este că această comparație va fi întotdeauna împotriva ta și te vei simți nefericit. Dacă încă comparați, opriți-vă și gândiți-vă cum vă puteți îmbunătăți încrederea în sine.

9. Nu mai aștepta momentul potrivit

Nu aștepta „momentul potrivit” pentru a acționa, a face schimbări, a renunța la locul de muncă, a-ți urma visele și a face ceea ce te va face fericit și îți va aduce acea „cea mai bună viață”. Momentul potrivit nu va veni niciodată. Dacă te hotărăști să aștepți, va trebui să recunoști pentru tine că viața trece pe lângă tine și nu vei reuși niciodată ceea ce îți dorești. Dacă nu mai aștepți, vei obține tot ce vrei. Totul este foarte simplu!

10. Nu mai fugi de probleme și ia calea celei mai puține rezistențe

Este foarte ușor de făcut. Ascunzându-vă de probleme sau căutați cea mai ușoară cale de ieșire din ele. Dar problema nu va dispărea. Ea te va urmări sau te va aștepta la linia de sosire. Fugirea de probleme sau alegerea ușoară nu te va face să te simți curajos. Viața este imperfectă și plină de probleme, perioade dificile și proaste. Toate problemele pe care le întâlniți pe parcurs trebuie rezolvate. Uneori trebuie să iei decizii îndrăznețe și dificile.

11. Nu mai petrece timp cu oameni care îți consumă energia.

Acest lucru este foarte greu de gestionat, pentru că în viața noastră există întotdeauna oameni cu care comunicarea nu este întotdeauna bună pentru noi. Acest lucru este valabil mai ales la locul de muncă, unde nu puteți alege întotdeauna cu cine comunicați. Pentru a nu mai petrece timp cu oamenii nepotriviți, va trebui să dezvoltați o strategie de comunicare cu aceștia. Trebuie să minimizați impactul pe care îl au asupra vieții tale. Relațiile cu astfel de oameni sunt toxice pentru tine și pot aduce nefericire în viața ta.

12. Nu te mai gândi la ceea ce nu ar trebui să se întâmple. Concentrează-te pe ceea ce ți-ai dori

Dacă te concentrezi pe ceea ce nu îți dorești, este un semn că nu știi ce vrei în viață și nu ești angajat să faci schimbările necesare pentru a o îmbunătăți. Nu ai nicio dorință, nicio motivație, nicio viziune pentru viitorul tău. Așa că începi să te gândești la ce ar putea merge prost. Trebuie să-ți dai seama ce vrei, să te motivezi și să faci schimbările necesare. Este simplu, dar necesită și muncă și perseverență.

13. Nu mai încerca să fii cineva care nu ești. Vei ajunge să te încurci.

În caz contrar, vei începe să faci lucruri care contrazic sistemul tău de valori. După ceva timp, vei putea chiar să te convingi că ai făcut totul bine și vei putea justifica oricare dintre acțiunile tale. Dar totuși, în curând sentimentul de nemulțumire și nefericire va ieși la suprafață și vei avea de ales - fie ignora totul și continuă să trăiești cu acest sentiment, fie încetează să faci ceea ce nu-ți place. Dacă o alegi pe cea din urmă, viața ta va fi mai bună.

14. Nu mai pune nevoile altora înaintea nevoilor tale.

Dacă tot faci asta, nu ai grijă de tine și joci rolul unui martir. Asta înseamnă că va trebui să te sacrifici pentru binele celorlalți, dar acest rol este bun doar pentru acele persoane care au făcut în mod conștient o astfel de alegere. Dar nu toată lumea poate fi un sfânt și asta nu înseamnă că ești o persoană rea. Întrebați-vă de ce vă sacrificați propriile nevoi. Poate că problema este că doar așa te poți simți iubit.

15. Nu te mai bate

Indiferent de ce anume nu-ți place la tine - nu ești suficient de perfect, inteligent, bun, prea gras sau leneș - doar oprește-te și nu te mai învinovățești pentru toate calitățile care ți se par nedemne.

• Impartit

Fiecare persoană este preocupată de întrebarea cum să facă viața mai bună și mai fericită de-a lungul întregii sale vieți. Și acest lucru este de înțeles. Este rar să întâlniți o persoană care este complet mulțumită de viața sa.

Oameni diferiți evaluează diferit calitatea vieții. Totul depinde de experiența de viață, de nevoile unei anumite persoane și de planurile de viitor. Un rol important îl joacă educația primită în familie și societate, precum și tipurile de temperamente populare în psihologie și familiare tuturor de la școală și împărțirea personalităților în introvertiți și extrovertiți.

Tu și cu mine nu ne vom adânci în psihologie și nu ne vom analiza viețile din punct de vedere științific. Să ne amintim mai bine de sfaturi utile testate în timp care ne permit să răspundem la întrebarea cum să facem viața mai bună și, prin urmare, mai fericită și mai calmă.

Trăiește clipa

Dacă înveți să trăiești aici și acum, te vei simți imediat mult mai bine. Nu este nevoie să-ți uiți trecutul. De aceea există experiența anilor trecuți, pentru a trage concluzii și a învăța din greșelile tale. Sarcina principală este să nu te mai torturezi pentru ceea ce nu poate fi schimbat.

Învață să spui nu

Doar noi înșine suntem responsabili pentru acțiunile noastre și numai noi ne gestionăm sănătatea, timpul, banii. Prin urmare, depinde de noi să decidem dacă acceptăm sau nu cererile altora. Ar trebui să te bazezi întotdeauna pe părerea, dorința, capacitățile, intuiția ta. Și numai după ce ați cântărit toate argumentele pro și contra, puteți decide dacă sunteți de acord cu cererea. Nu ești obligat să faci nimic care să vină împotriva principiilor sau dorințelor tale. Prin urmare, nu trebuie să te confrunți cu remușcări dacă refuzi persoana care cere sau ești de acord cu cererea, scrâșnind din dinți și apoi te certați pentru că arătați slăbiciune și nu puteți refuza. Amintește-ți că niciodată nu poți mulțumi pe toată lumea. Cineva este obligat să fie nemulțumit. Da, nu trebuie să faci asta.

Permite-ți să-ți asumi riscuri uneori

Nimeni nu este imun la greșeli. Prin urmare, nu trebuie să te certați dacă dintr-o dată ceva nu merge așa cum ați plănuit. Desigur, nu vorbim despre risc de dragul riscului. O persoană rezonabilă înțelege cel mai adesea perfect că chiar și un risc trebuie justificat și pregătit cu atenție. Altfel, o „cauza nobilă” se va transforma în prostie care îți pune viața în pericol.

Nu încerca să schimbi pe nimeni

Unul dintre cele mai stupide lucruri este dorința unei persoane de a schimba, chiar și cu cele mai bune intenții, pe cineva care locuiește, se plimbă sau lucrează în apropiere. Un adult cedează rareori influenței exterioare fără dorință personală. Deci, toate eforturile tale vor rămâne, în cel mai bun caz, fără răspuns. Pentru că dacă o persoană are nevoie să se schimbe, el însuși va apela la tine pentru sfat dacă are nevoie de ajutor.

Trăiește în limitele posibilităților tale

Bogatul nu este cel care are mulți bani, ci cel care nu are datorii. Această regulă de aur a vieții merită amintită și nu încălcată. Încearcă să trăiești în limitele posibilităților tale, doar cu banii pe care îi câștigi. Deoarece de cele mai multe ori o datorie aduce cu ea alta, chiar mai mare. Nu uita că împrumuți banii altora, dar trebuie să îi dai înapoi pe ai tăi.

Dar toți suntem oameni și orice și tot ceea ce nu ne dorim se poate întâmpla în viața noastră. Din păcate, nimeni nu este ferit de datorii. În acest caz, nu ar trebui să uităm de înțelepciunea populară „datoria este ștearsă cu plata”. Plătește-ți întotdeauna facturile.

Chiar și cea mai antrenată memorie este selectivă. Nu ar trebui să te bazezi doar pe ea atunci când îți vin în minte gânduri interesante. Mâine s-ar putea să nu vă amintiți toate lucrurile utile care păreau atât de clare și de înțeles chiar ieri. Unele idei își pot găsi aplicare în viață abia după câțiva ani. Atunci înregistrările vă pot oferi un serviciu de neprețuit.

Încercați să comunicați cu oameni pozitivi

Oamenii pozitivi îți vor umple viața de culoare. Comunicarea cu astfel de oameni vă va ajuta să scăpați de emoțiile negative, care cel mai adesea blochează conștiința și, prin urmare, nu vă permit să vă dezvoltați și să trăiți o viață plină.

Desigur, dacă cineva are cu adevărat nevoie de ajutorul tău, atunci dificultățile nu pot fi evitate și, prin urmare, emoțiile negative.

Probabil că nu există o astfel de persoană care să fie complet mulțumită de viața sa. Unii nu sunt mulțumiți de situația lor financiară și își doresc mai mult, alții sunt nemulțumiți de aspectul și starea lor de sănătate, iar alții sunt preocupați de relațiile cu familia și prietenii. Viața noastră poate fi îmbunătățită, dar pentru aceasta trebuie să luăm acțiuni specifice. Acest articol va vorbi despre 20 de pași care pot ajuta la schimbarea acesteia într-o direcție pozitivă, în toate domeniile.

1. Nu mai criticați alți oameni. Când o persoană este ocupată să discute despre deficiențele străinilor, nu își vede propriile probleme. A scăpa de acest obicei îți va permite să faci un adevărat progres în viață.
2. Analizează-ți acțiunile. Nu trebuie să alocați mult timp pentru asta. Este suficient să faci asta în timp ce stai într-un ambuteiaj în drum spre serviciu, înainte de a merge la culcare, în timp ce faci un duș etc.
3. Faceți o încălzire de 20 de minute sau alergați în fiecare dimineață. Acest lucru vă va permite să vă reîncărcați cu energie pentru întreaga zi, iar după două sau trei săptămâni vă veți recunoaște pur și simplu. Productivitatea și bunăstarea vor fi la un nivel complet diferit.
4. Cumpără un caiet și notează-l idei noi. Recitiți-le din când în când. Acest obicei vă poate schimba viața dincolo de recunoaștere, deoarece toate eforturile mari încep cu idei.
5. Lasă toate nemulțumirile în trecut. Pentru a face acest lucru, puteți lua o bucată de hârtie și puteți nota toate astfel de cazuri pe ea. După aceasta, ar trebui să-l arzi în mod demonstrativ, rostind cuvinte de iertare cu voce tare. Funcționează și starea ta mentală se va îmbunătăți cu siguranță.
6. Curățați-vă casa de vechile vechituri. Scoateți din el paharele și farfuriile sparte, lucrurile rupte, diverse haine vechi etc. Energia casei sau apartamentului se va îmbunătăți și va face loc pentru noi achiziții.
7. Fă-ți un plan pentru viața ta timp de 5 ani. Acest lucru vă va ajuta să vă concentrați asupra obiectivelor principale și să evitați să faceți acțiuni inutile.
8. Dobândiți în mod constant noi cunoștințe, abilități solicitate și îmbunătățiți-vă, deoarece acest lucru vă va fi cu siguranță util în viață. Pentru a face acest lucru, puteți participa la cursuri de engleză pe site-ul www.english-language.ru, care vă vor permite să vă creșteți valoarea pe piața muncii, să vă abonați la diverse literaturi, să achiziționați cursuri și seminarii.
9. Pentru a-ți îmbunătăți viața, dormi mult în fiecare zi. Lipsa somnului duce la scăderea nivelului de energie și la o productivitate scăzută în timpul zilei.
10. Începeți să vă treziți cu o oră mai devreme. Acest obicei vă va oferi timp suplimentar pentru auto-dezvoltare și învățare.
11. Cel puțin o dată pe săptămână, fă fapte bune care cu siguranță vor conta pentru tine. Acest lucru ar putea fi ajutarea copiilor și a persoanelor fără adăpost, caritate, sprijinirea altora cu cuvinte și acțiuni și așa mai departe.
12. Zâmbet. Începeți fiecare dimineață cu un zâmbet la propria reflectare în oglindă. Acest lucru vă va permite să aveți întotdeauna o perspectivă pozitivă asupra vieții.
13. Obișnuiește-te să pregătești totul pentru mâine cu o seară înainte. Vă va permite să începeți o nouă zi fără stres, ceea ce va avea un impact pozitiv asupra productivității.
14. Apreciază-ți corpul. Evitați să mâncați fast-food și alte calorii goale. Acordați preferință alimentelor și produselor naturale.
15. Îmbunătățiți-vă relațiile cu alte persoane. Oferă iubitului tău o surpriză sau un cadou plăcut, ajută-ți colegii de la serviciu în oricare dintre treburile lor.
16. Învață cel puțin o tehnică de relaxare și meditație. În vremurile noastre tulburi, vă va ajuta să vă calmați nervii pentru a rezolva mai eficient problemele emergente.
17. Nu amâna lucrurile decât mai târziu. Eficiența ta va crește semnificativ, ceea ce va avea un impact pozitiv asupra atingerii obiectivelor tale.
18. Creează surse de venit care să-ți aducă bani atunci când ești în vacanță. Toți oamenii cu adevărat bogați își primesc milioanele astfel.
19. În weekend, mergi în alt oraș sau în natură. Astfel de călătorii diversifică viața și îndepărtează rutina din ea.
20. Învață să spui „nu” atunci când este necesar. Acest lucru vă va permite să îndepărtați din mediul dumneavoastră energia vampirilor și acei indivizi care sunt obișnuiți să facă totul cu mâinile altora.

Acești pași destul de simpli vă vor ajuta să vă îmbunătățiți viața și să o facă mult mai vibrantă și memorabilă. Abonați-vă la actualizările blogului și primiți noi sfaturi utile.