Завантажити відео та вирізати мп3 – у нас це просто!

Наш сайт - це чудовий інструмент для розваг та відпочинку! Ви завжди можете переглянути та скачати онлайн-відео, відео приколи, відео прихованої камери, художні фільми, документальні фільми, аматорське та домашнє відео, музичні кліпи, відео про футбол, спорт, аварії та катастрофи, гумор, музика, мультфільми, аніме, серіали та багато інших відео абсолютно безкоштовно та без реєстрації. Конвертувати це відео в mp3 та інші формати: mp3, aac, m4a, ogg, wma, mp4, 3gp, avi, flv, mpg та wmv. Онлайн Радіо - це радіостанції на вибір за країнами, стилями та якістю. Онлайн Анекдоти – це популярні анекдоти на вибір за стилями. Порізка mp3 на мелодії онлайн. Конвертер відео в мп3 та інші формати. Онлайн Телебачення – це популярні TV канали на вибір. Мовлення телеканалів здійснюється абсолютно безкоштовно в режимі реального часу – ефір онлайн.

"18 омолоджувальних вправ імператора Цяньлуна"

Ви також можете не хворіти
І Довго Не Старіти, Якщо Ви скористаєтесь
Секретами Збереження Здоров'я
Імператора Цянь Місяць…

Тому що вправи гімнастики Цянь Місяць подбають про всі основні
органах та системах вашого організму:

• Приведуть до рівноваги нервову систему та знімуть втому
• Поліпшать кровообіг, очистять активні канали;
• Активізують обмін речовин та підтримають здоров'я внутрішніх органів;
• Зміцнять м'язи, кістки та суглоби, покращать перистальтику шлунка та кишечника;
• Уповільнять зниження інтелекту, покращать стабільність емоцій та міжособистісні стосунки;
• Допоможуть відновити розтрачені енергетичні ресурси;
• Позбавлять м'язової напруги та втоми;
• Направлять енергію і кров у найвіддаленіші куточки вашого тіла, щоб очистити їх від сміття, що накопичувалося там роками.

Тема:Секрети мистецтва не хворіти і довго не старіти

В останні роки гімнастика Цянь Місяць стала дуже популярною в Китаї. Особливо серед успішних людей – бізнесменів, політиків, інтелектуалів.

Тому що багатьох людей почало турбувати якість їхнього життяу старшому та літньому віці.

У Китаї у 60 років усі йдуть на пенсію. З урахуванням зростання середньої тривалості життя після виходу на пенсію перед людиною відкриваються новіперспективи та можливості.

Ось чому ніхто не хоче ставати старим, старим і немічний завчасно.

У пошуках методів збереження здоров'я люди все частіше звертаються до Яншен– традиційного китайського мистецтва плекання життя.

Тому що на відміну від традиційної китайської медицини, де без хорошого лікаря не обійтися, методи яншен дозволяють самостійно вирішувати багато проблем зі здоров'ямі запобігати появі більшості хронічних захворювань.

Але якщо візитною карткою китайської медицини можна назвати акупунктуру – лікування голками, то візитна картка Яншен – це вправи.

Китайський імператор Цянь Лун - розробив систему зміцнення здоров'я та славився активним довголіттям

Незважаючи на те, що вправ Яншен досить багато і кожна з них по-своєму ефективно, підібрати для себе оптимальний комплекс вправ не так просто, як може здатися на перший погляд.

І ось чому…

Допустимо, ви максималіст. Хочете отримувати все найкраще. Ви скажете: підберіть мені з найкращий і найповнішийкомплекс вправ яншен. Я хочу серйозно зайнятися своїм здоров'ям.

Але коли ви отримаєте всі ці вправи, чи вистачить у вас сил та часу, щоб їх освоїти? А чи регулярно практикувати?

Швидше за все ви ризикуєте опинитися у ситуації «Багато знань, багато печалі».

Або інша людина. Він завжди в собі не впевнений. У всьому сумнівається. Навіть найпростіші вправи народжуватимуть у його голові питання: Чи можу я їх вивчити? Чи вийде у мене займатися? Чи не надто складно це для мене?

Ну а між двома цими прикладами може бути ціла маса проміжних варіантів. Адже не дарма кажуть, що кожна людина є унікальною.

Саме тому такі програми збереження здоров'я як гімнастика Цянь Місяць цінуються на вагу золота тими людьми, хто серйозно задумався про якість свого життяу старшому та похилому віці і приступив до пошуку ефективних методів для вирішення цього завдання.

І ось чому…

Розроблені найкращими лікарями свого часу для імператора Цянь Луна,
ці вправи відбивають еталонний підхід традиційної китайської медицини
до збереження здоров'я основних органів та систем людського організму.

Вплив кожного з 18 вправ комплексуспрямовано гармонізацію організму шляхом активізації активних точок і каналів від верхівки голови до кінчиків пальців ніг.

Іншими словами, це той випадок, коли простота та складність ідеально збалансовані- Простіше вже не можна, оскільки постраждає ефективність практики, а складніше немає сенсу, оскільки основне завдання вирішено.

Яке завдання ставив імператор Цянь Лун, щодня протягом усього життя практикуючи ці вправи?

Незабаром ми відповімо на це питання, але спершу давайте подивимося, чим запам'ятався Цянь Лун нащадкам? Чому він такий популярний у сучасному Китаї?

Так, він був успішним правителем, але цікавий звичайним людям не цим. А своїм активним довголіттям. Він правив багато років. Встиг застати четверте покоління своїх онуків.

Захоплювався каліграфією, поезією, був знавцем та поціновувачем чаю.

До глибокої старості особисто відвідував найвіддаленіші провінції, що вимагало відмінного здоров'я, адже це десятки днів шляху.

Незважаючи на зайнятість, імператор Цянь Лун умів насолоджуватися життям

Саме тому дослідники вважають, що правильний спосіб життя (він обов'язково робив «сто кроків» після вечері навколо свого улюбленого дерева, дотримувався правил шичені, був помірний у їжі та задоволеннях) і унікальна гімнастика дозволили йому зберегти ясний розум і здорове тіло до глибокої старості, вести активне життя та керувати країною.

Саме тому гімнастика Цянь Місяць отримує сьогодні друге народження. Адже сучасна людина може дозволити собі вести практично таке саме життя, як імператор давнини.

Для цього йому і потрібно заздалегідь подумати про збереження здоров'я,щоб навіть у похилому віці бути активним членом суспільства, отримувати радість від життя та насолоджуватися мудрістю та гармонією старості.

Адже ніхто не хоче раніше часу ставати старим і немічний, що викликає лише жалість і співчуття людиною.

1. Гімнастика Цянь Місяць очистить ваші активні канали, розбудить ваші м'язи, позбавить скутості та дискомфорту в суглобах, відновить кровообіг, підвищить приплив крові до мозку.

А отже, його клітини отримають додаткову кількість кисню.

2. Це дасть вам заряд енергії, посилить вашу розумову працездатність.

Поліпшить концентрацію уваги та пам'ять, дозволить виробляти велику кількість ендорфінів – «гормонів щастя», які забезпечать вам гарний настрій.

3. Але головний ефект від практики гімнастики Цянь Місяць отримає ваше тіло.

Хребет, суглоби рук і ніг, м'язи, зв'язки та сухожилля, найважливіші внутрішні органи та системи організму.

4. Як тільки ви почнете робити ці прості та доступні для людини будь-якого віку вправи.

Виконувати які набагато легше, ніж займатися будь-яким іншим видом фізичної активності, ви відразу відчуєте приплив енергії, швидке поліпшення самопочуття та настрою, легкість у тілі та спокій у серці. І це лише початок…

Тому що практика гімнастики
Цянь Місяць допоможе вам:

Привести в гармонійну рівновагу нервову систему та зняти втому

Виконання гімнастики Цянь Місяць приведе в гармонійну рівновагу нервову систему та зніме втому

Дослідження, проведені в науково-дослідному центрі даоінь яншенгун пекінського університету спорту, переконливо показали, що регулярна практика гімнастики Цянь Місяць є одним із самих ефективнихспособів підтримки гармонійної роботивегетативної нервової системи та усунення дисбалансу між її відділами.

Сучасний спосіб життя більшості людей створює умови для домінування симпатичних нервів над парасимпатичними, що є основною причиноюбагатьох хвороб та нездужань, постійного почуття втоми, сонливості, млявості чи дратівливості.

А довгостроковий дисбаланс між симпатичним та парасимпатичним відділами вегетативної нервової системи неминуче викликає втому у локальних м'язах та нервових центрах, що у результаті призводить до ослаблення здоров'ята хвороб.

Поліпшити кровообіг, очистити активні канали, активізувати обмін речовин та підтримати здоров'я внутрішніх органів.

Стимулювання акупунктурних точок зап'ясть, пальців рук, кісточок та пальців ніг за допомогою спеціальних вправ дозволяє більш ефективно прочистити активні канали

Коли людина досягає середнього віку, загальний рівень енергії (ці та крові в термінах китайської медицини) в організмі починає знижуватисячасто це супроводжується зниженням рухової активності.

Наслідком цього є погіршення кровотоку та циркуляції ци, особливо у дистальних (віддалених) відділах тіла.

Ось чому в гімнастиці Цянь Місяць багато уваги приділяється роботі з кистями та пальцями рук, а також стопам та пальцям ніг.

До того ж більшість важливих акупунктурних точок знаходяться в області зап'ясть і кісточок.

Стимулювання зап'ясть, пальців рук, кісточок та пальців ніг за допомогою спеціальних вправ дозволяє

ефективніше прочистити активні канали;
відкрити більше капілярів;
покращити мікроциркуляцію та знизити кров'яний тиск;
покращити роботу внутрішніх органів.

Крім того, чим гірший кровотік, тим складніше серцю піднімати кров вгору, що призводить до зниження кровопостачання серця та органів над серцем, а також наражає організм на ризик таких захворювань, як ішемічна хвороба серця, атеросклероз, варикозне розширення вен, артрит і геморой.

Спеціальні вправи гімнастики Цянь Місяць

ефективно розвантажують серце;
сприяють притоку крові до серця та дільниць вище серця і таким чином покращують кровообіг всього організму;
полегшують контроль та профілактику вищезазначених захворювань.

Зміцнити м'язи, кістки та суглоби

Гімнастика Цянь Місяць ефективно допоможе зняти напругу у хребті

Дослідження показали, що якщо подивитися на профіль хребта середньостатистичної людини, яка стоїть вертикально, центр ваги верхньої частини тіла знаходиться в передній частиніхребетного стовпа.

Лінія центру тяжкості тулуба, як правило, проходить через черевну сторону центру четвертого поперекового хребця. Іншими словами, всі сегменти кожного з відділів хребта постійно перегинаються вперед.

Тому тиск на хребет іде як від ваги самого людського тіла, а й від конвергентної сили м'язів спини, які змушені напружуватися, щоб врівноважити силу тяжкості.

Коли наш тулуб знаходиться у вертикальному положенні, хребець та міжхребцеві диски несуть на собі майже весь тиск.Тиск на різні сегменти хребта поступово збільшується знизу нагору.

Тому люди, які тривалий час проводять у вертикальному положенні, часто страждають від проблем із хребтом, особливо в поперековому відділі.

Гімнастика Цянь Місяць ефективно допоможе зняти напругуу вищевказаних частинах тіла та покращити місцевий кровообіг, а також розподілити вагу тіла на чотири кінцівки, значно знизивши навантаження на хребет та поперек.

Спеціальна стимуляція точок каналу печінки(печінка управляє сухожиллями) і каналу нирок(нирки керують кістками) благотворно позначиться на роботі печінки та нирок і допоможе уповільнити процеси старіння.

Гімнастика Цянь Місяць допоможе

зміцнити ваші кістки та сухожилля,
підвищити силу та еластичність м'язів,
скоригувати поставу
збільшити загальний рівень енергії (Ці та Крові).

Поліпшити перистальтику шлунка та кишечника

Вправи Цянь Місяць допоможуть ефективно стимулювати шлунок, сприяючи циркуляції крові в ньому

З погіршенням кровотоку вертикальне положення тулуба надаватиме тискна шлунок і кишечник, створювати проблеми для їхньої перистальтики, а у зв'язку з їх низьким розташуванням додасть проблеми для венозного рефлюксу.

Це легко може призвести до запорів, ректоцеле, геморою та нескінченних супутніх неприємностей.

Вправи Цянь Місяць допоможуть ефективно стимулювати шлунок, кишечник та анальний сфінктер, сприяючи циркуляції крові в цих областях, покращать венозний рефлюкс і тим самим допоможуть. запобігтивищезазначені симптоми.

Уповільнити зниження інтелекту

Тривалі заняття вправами Цянь Місяць здатні ефективно гальмувати інтелектуальну деградацію людей середнього та похилого віку

Дослідження показали, що тривала практика гімнастики Цянь Місяць значно покращуємоторні рефлекси та швидкість рахунку, розпізнавання символів та здатність запам'ятовувати числа.

І це важливі показники традиційних IQ-тестів. Тривалі заняття вправами Цянь Місяць здатні не тільки ефективно гальмувати інтелектуальну деградацію людей середнього та похилого віку, але й позитивно впливати на покращення уваги та уяви, повною мірою активуючи клітини мозку і тим самим уповільнюючи процес старіння.

Поліпшити стабільність емоцій та міжособистісні стосунки

Дослідження показали, що постійні заняття гімнастикою Цянь Місяць допоможуть покращити стабільність емоцій та зменшити кількість їхніх негативних проявів.

У сучасній психології здоров'я вважається, що ментально здорова людина не перебуває в стані насолоди весь день, але майже весь час оптимістична.

Як нормальна температура тіла коливається в районі 37 градусів, так і емоції у психічно здоровоголюдину перебувають у стані оптимізму.

Що ще важливіше, у разі появи негативних емоцій, така людина легко зможе впоратися з ними та привести свій емоційний стан до ладу. Така здатність до регуляції емоцій є обов'язковою для всіх ментально здорових людей.

Вивчення можливості регуляції емоцій – ще один підхід до поліпшення психічного здоров'я.

Дослідження показали, що постійні заняття гімнастикою Цянь Місяць допоможуть покращити стабільність емоційта зменшити кількість їх негативних проявів.

Крім того, практика вправ Цянь Місяць

Оптимізує особистісний настрій,
підвищує як фізичний, а й психічний тонус.

А це є важливим фактором встановлення та підтримки гармонійних міжособистісних взаємин.

З моменту свого виникнення традиційна китайська медицина сповідувала пріоритет профілактики лікування.

Можливо, тут ви почали думати:

Як прості вправи можуть давати такий разючий ефект? Та чи не для всіх основних органів і систем організму?

Якби йшлося про звичайні фізичні вправи, ви могли б мати рацію.

Але не в нашому випадку.

Справа в тому, що з моменту свого виникнення традиційна китайська медицина сповідувала пріоритет профілактики лікування.

Звідси й засоби діагностики, що дозволяють визначити можливість появи хвороби задовго до її виникнення, що випередили можливості сучасної медицини на багато сотень років.

І великий перелік профілактичних лікарських препаратів, які вбивають хворобу в зародку,і, як у нашому випадку, спеціальні вправи, які дозволяють підтримувати чистоту та прохідність 12 активних каналів,а через них впливати на збереження здоров'я основних органів та систем організму.

Тому що китайська медицина вважає, що причина будь-якого захворювання криється у порушенні роботи однієї з 12 систем організму– внутрішніх органів та пов'язаних з органом активних каналів.

Саме через канали ми можемо впливати на органи та покращувати їх функції.

Тому фізичні рухи, які ми здійснюємо в процесі практики вправ гімнастики Цянь Місяць – лише видима частина айсберга. Основна робота відбувається більш глибокому рівні.

Щодня, день за днем ​​ми здійснюємо на перший погляд незначні зусилля, які в результаті призводять до фантастичних результатів.

Китайська медицина вважає, що причина будь-якого захворювання криється у порушенні роботи однієї з 12 систем організму.

Ви спортсмен чи просто фанатієте від спорту? Тоді цей розділ присвячено вашому захопленню! Тут ви легко знайдете безліч відеороликів, які так чи інакше пов'язані з цим світом. І не важливо, Вас цікавлять досягнення будь-яких спортсменів, або Вам жахливо цікаво хто переміг у черговому футбольному протистоянні - тут Ви знайдете відповіді на питання, що вас цікавлять, і вгамуйте свою спрагу знань з лишком.

По-перше, Ви зможете ознайомитись зі спортивними новинами. Ви зможете дізнатися, хто посів перше місце у важкій атлетиці цього року, або хто з товстих азіатів переміг у фінальній сутичці сумоїстів. Тут ви зможете стежити за новинами та отримувати найактуальніші звістки з великого спорту. Ви завжди будете в курсі всіх найважливіших подій світу і не пропустите нічого, якщо будете періодично заходити на нашу сторінку та переглядати додані ролики.

По-друге, вам стануть відомі дуже цікаві факти про спорт. Разом з нами Ви дізнаєтесь, хто пробіг стометрівку найшвидше. Побачите на власні очі люди з найбільшими м'язами або ж помилуєтеся на спортивні, дівочі тіла. Навіть тут Ви зможете не тільки дізнатися багато нового про своє захоплення, але також отримати якесь задоволення від відеоряду, оповідань від спортсменів. А може, Ви навіть мотивуєтеся і підете побивати свої власні рекорди, а може навіть почнете віджиматися. Але це не точно.

Окрім досягнень до нього включають і всілякі активні ігри. Наприклад, популярний та відомий навіть у Африканських країнах футбол. Ця відома гра постійно на слуху, а кількість глядачів обчислюється мільйонами чоловіків з усієї планети, а тому має дуже багато своїх цікавостей для своїх, легенд та іншого. До того ж буквально щотижня у світі проходить якийсь важливий та цікавий матч, де збірні з різних країн штовхають білий м'яч зеленим полем та змагаються між собою. Результат таких зіткнень завжди цікавий середньостатистичного глядача, а тому різні прогнози та аналітика майбутніх матчів частенько записуються досвідченими коментаторами та заливаються до мережі.

До того ж самі матчі дуже швидко потрапляють в інтернет, як і результат цієї дружньої чи не дуже зустрічі. Любителі футболу та інших спортивних ігор будуть раді тому, що ми поважаємо їх переваги та намагаємось підібрати для них відповідний контент.

Втім, варто зазначити, що зовсім недавно у Росії включили кіберспортивні дисципліни у спортивну тему та офіційно визнали їх. Існує кілька десятків ігор, у яких підлітки, а часом і досить дорослі люди грають у командах один проти одного за великий грошовий приз. Звичайно ж, і у такого є свої глядачі, а винагорода справді велика і часом сягає 20-30 мільйонів доларів. Здебільшого всі турніри засновані на всесвітньо відомій грі ДОТА 2. А оскільки така дисципліна має свої глядачі, то, звичайно ж, їм цікаві подробиці матчів їх результат і все, що пов'язано з цією грою та гравцями. А тому ми забезпечуємо якісним контентом і таких людей.

Доброго дня, шановні читачі! Гімнастику Ху-чун-гонг не випадково називають омолоджуючими вправами китайських імператриць, адже в дослівному перекладі Ху-чун-гонг означає «Вправи, що повертають весну» і в стародавньому Китаї, таємниця цих вправ була доступна лише китайським імператорам та їм.

В основу вправ закладено стародавнє китайське вчення про внутрішню енергію людини, яка рухається по меридіанах і на цих меридіанах є безліч акупунктурних точок, впливаючи на які можна досягти лікування хвороб. Існує можливість активувати ці точки, виконуючи у повільному темпі спеціальні вправи, і тоді патогенна енергія залишає тіло і воно наповнюється космічною, цілющою енергією.

У комплекс входить 17 вправ, вже з перших рухів людина відчуває, що вправи ху-чун-гонг надають бадьорість, силу, легкість, відчуття молодості, ніби до нього «повертається весна» — молодість, немов у тілі з'являється внутрішнє джерело енергії.

1. Легенда про вправи ху-чун-гонг, які повертають весну.
2. Яку користь для здоров'я мають вправи ху-чун-гонг?
3. Принципи побудови Ху-Чун-Гонг вправ.
4. Опис омолоджувальних вправ китайських імператриць.

Легенда про вправи ху-чун-гонг, які повертають весну.

Унікальні вправи були розроблені даоськими ченцями за наказом китайського імператора, який мріяв продовжити свою молодість і молодість своєї дружини.

Легенда свідчить, що це сталося так:

«Колись у Стародавній імперії Китаю, в одному з монастирів, ченці, вивчаючи основи медитації та даосизму проживали довге життя (понад 120 років), при цьому зберігаючи енергію духу та бадьорість тіла.

Дочувши про такий феномен, імператор Піднебесної наказав найстарішим ченцям прибути до палацу. Ченці розповіли імператору, що знайшли в тілі людини енергетичні канали, якими людина пов'язана з енергетичною системою Космосу. І вони навчилися за допомогою вправ, наповнювати своє тіло цією енергією, яка дає молодість та довге життя.

Імператорська сім'я була навчена цьому мистецтву, наповнення тіла енергією Землі та Неба і тут же було видано Указ про заборону розголошення цієї Таємниці.

Ху-чун-гонг передавалися з покоління до покоління, тільки імператори та імператриці знали вправи, що омолоджують, (крім ченців), щодня виконували їх, у пристрасному бажанні знайти безсмертя….»

Яку користь для здоров'я мають вправи ху-чун-гонг?

На відміну від інших оздоровчих систем, вправи ху-чун-гонг концентрують енергію в зоні Ксіа Дан, яка знаходиться в нижній частині живота і контролює сечостатеву систему.

У процесі виконання вправ ця зона зігрівається, збільшується кровообіг, активізується вироблення статевих гормонів. Нирки, що входять до зони Ксіа Дан, є відповідно до китайського вчення накопичувачем енергії та життєвих сил. Старіння людини залежить стану нирок. Якщо людина молода, сповнена сил і енергії, значить у неї добре функціонують нирки. І навпаки, раннє старіння, втрата життєвих сил організму говорить про слабкі нирки.

Подивіться вправи ху чун гонг відео:

Вправи ху-чун-гонг не лише активізують роботу нирок, але ендокринну систему організму, підшлункову та щитовидну залози, гіпофіз, гіпоталамус, жіночу та чоловічу статеву систему.

При виконанні вправ відновлюється гормональна система, очищується шкіра від акне, навіть описані випадки лікування від імпотенції та передчасної еякуляції.

Вправи запам'ятовуються легко і швидко, найважливіше, що з їх виконанні власна енергія людини не витрачається.

Принципи побудови вправ Ху-Чун-Гонг.

Перш ніж почати знайомство з вправами, що омолоджують організм, я хочу познайомити вас із загальними правилами чи принципами. Цими принципами китайці керуються при виконанні не лише Ху-чун-гонг, а й усіх видів китайських оздоровчих гімнастик та вправ:

Виконуючи Ху-чун-гонг вправи, рухи вашого тіла мають бути неквапливими та плавними. Як люблять висловлюватися китайці, «ви не повинні соромитися рухатися зі швидкістю черепахи чи равлика»

У період виконання рухів, не зациклюйтесь на своєму диханні, воно має бути природним. Просто поспостерігайте перші хвилини, як ви дихаєте, не намагайтеся змінювати його, командувати їм.

Виконуючи вправи ху-чун-гонг, не напружуйтеся, дозвольте своєму тілу здійснювати повільні рухи без зусиль. Вдумливість та неквапливість мають бути на першому місці. І якщо щось відразу не вийде, не впадайте у відчай, важливо те, що ви рухаєтеся в потрібному напрямку.

При виконанні кожної вправи намагайтеся тримати свою увагу на якомусь одному місці (мається на увазі будь-яку частину тіла свого організму). Коли людина зосереджується певній точці, це дозволяє прискорити вплив вправи. Наприклад, коли ви зосереджуєте увагу на своїй руці, то всі меридіани, що проходять по ній, активізуються і несуть цю подвійну енергію по всьому організму.

Вправи китайських імператриць, що омолоджують, зручні тим, що не вимагають великого простору. Їх можна виконувати скрізь, де вам зручно: поруч із комп'ютерним столом, у спальній кімнаті, залі.

Фахівці рекомендують виконувати цей комплекс на природі, як і всі інші китайські комплекси гімнастик. На природі відбувається єднання людини з енергією Космосу і Землі, свіже повітря, свобода навколишнього простору — це благотворно сприймається організмом і дія вправ посилюється.

Якщо у вас немає можливості виконувати комплекс на природі, не переживайте, вправи, що омолоджують, ху-чун-гонг працюють і в приміщенні. Тільки подбайте про оточення, в якому ви виконуватимете вправи. Дуже добре. Якщо перед поглядом буде приємний вигляд з вікна, можна дивитися просто на білу стіну. Яскравий кольоровий килим не підійде, він розсіюватиме вашу увагу.

Кращі години виконання вправ ранкові або вечірні перед сном. Одяг повинен бути зручним і вільним, щоб не соромити ваших рухів, на ноги підберіть легкі капці, на тонкій підошві, щоб відчувати енергію Землі. Намагайтеся не порушувати тієї послідовності, в якій описано виконання вправ, вони виконуються один раз на добу відразу 17.

Спочатку, як тільки ви почали освоювати цю методику, виконуйте всі 17 вправ, пізніше допускається виконання перших чотирьох обов'язково, які вважаються найважливішими, а решту можете вибирати на власний розсуд. Ви самі зрозумієте, яка вправа вам потрібна і її захочеться повторити.

Омолоджуючі вправи китайських імператриць та імператорів.

Вправа ху-чун-гонг 1, що відкриває плечовий пояс.Ця вправа спрямована на розкриття плечового пояса від затискачів, звільнення меридіанів від блокад, що дозволяє вільно рухатись енергії. Спочатку може бути чути хрускіт у плечових суглобах, який незабаром проходить. Рухом плечей стимулюються енергетичні канали цієї зони: канал тонкої кишки – серце, канал товстої кишки – легені та жовчний міхур.

Підготовка:Дихання рівне і спокійне, увагу зверніть на грудну клітину, спостерігайте, як вона розширюється при вдиху, при цьому можете уявити, як з диханням тіло наповнюється силою і молодістю.

Виконання:Трохи зігніть коліна і злегка сядьте, спершись долонями об ноги. Повільно пересуньте долоні на коліна і підніміть стегна, одночасно підніміть п'яти. Руки опустіть з колін вниз, вони повинні вільно звисати, плечі та голову також нахиліть вниз. Почніть повільно піднімати тіло, випрямляючи його. І завершіть випрямлення тіла відведенням плечових суглобів назад, опускаючись із подушечок пальців на всю ступню. При цьому останньому русі голосно видихніть. Вправа повторюється 8 разів.

Зверніть увагу.При виконанні вправ слідкуйте за своїми ступнями, вони завжди повинні бути паралельними один до одного. Це є одним із правил, які порушувати не слід.

Вправа ху-чун-гонг 2. «Повернення весни».Ця вправа заснована на вібрації тіла, яке посилює кровообіг у дрібних судинах та капілярах, що усуває застої крові, приплив свіжої крові посилює обмін речовин, доставляє шкірі, органам та тканинам підвищений обсяг харчування, тим самим омолоджуючи клітини та організм загалом.

Звільняє сполучні тканини від заторів та спайок, що виникають як результат запалень та порушення обміну речовин. Ці відходи поступово виводитимуться організмом через органи секреції, тому, особливо в перші дні виконання вправи потрібно більше пити мінеральної води без газів.

Вправа зміцнює імунну систему, знімає біль у животі та попереку, регулює обмін речовин, шкіра стає чистою, йдуть дрібні зморшки. Початківцям рекомендується добре освоїти цю вправу, тільки після цього переходити до наступних.

Підготовка.Встати прямо, ноги розставте на ширину плечей. Руки вільно опустіть уздовж тіла.

Виконання.Глибоко вдихніть, а на видиху трохи зігніть коліна і злегка сядьте, при цьому тіло тримайте прямо. Розслабте тіло, наскільки це можливо, і починайте пружинити колінами (вгору-вниз, трохи випрямляючи їх і знову згинаючи). Ви відчуєте, як вібрація розтікатиметься по всьому тілу. Дихання має бути довільним, не контролюйте його.

Не можна піднімати плечі вгору і напружувати їх, руки повинні вільно висіти, при вібраціях вони самі рухатимуться, повторюючи рух тіла. Таких вібраційних рухів потрібно зробити 164 рази. Якщо за описом незрозуміло, як виконувати цю вправу, перегляньте відео, там воно показано дуже добре.

Протипоказання. Ця вправа має протипоказання, її забороняється виконувати вагітним жінкам, у період менструацій і в післяопераційний період, якщо операція була на черевній порожнині.

Вібрації - дуже ефективна вправа для молодості судин, я вже писала про інші вправи, що створюють коливальні рухи і сприяють видаленню всіх застійних явищ у дрібних судинах, читайте тут і подивіться тут.

Вправа ху-чун-гонг 3. «Обертання плечима».Ця вправа значно збільшує рухливість плечових суглобів, розігріває м'язи плечового пояса, усуває біль, пов'язаний з остеохондрозом шиї та грудного відділу, збагачує внутрішні органи свіжим струмом крові. Особливо сприятливо позначається на роботі органів дихання та обміні речовин, лікуванні артритів та артрозів плечових суглобів.

Підготовка.Встати прямо, ноги розставте на ширину плечей. Руки вільно опустіть уздовж тіла.

Виконання.Перемістіть вагу свого тіла на ліву ногу, трохи зігнувши її в коліні. А п'яту правої ноги підніміть, щоб на неї було менше тиску. Починайте виконувати дугоподібний поворот лівим плечем, підніміть плече та відведіть його назад.

Тепер центр ваги перемістіть на праву ногу, спираючись на всю ступню, при цьому ліва нога стоїть на подушечці, майже все навантаження тіла на правій нозі. Повторіть дугоподібне обертання правим плечем, піднімаючи його вгору. Усього необхідно виконати 8 обертань одним та 8 обертань іншим плечем.

Перенесення тіла з однієї ноги на іншу робіть плавно і повільно, наче танцюючи. Рухи тіла повинні бути на одній висоті, за рахунок переміщення центру тяжіння з однієї ноги на іншу, тобто в сторони, а не вгору.

Увага має бути зосереджена на обертанні плечових суглобів та талії, погляд спрямований перед собою.

Вправа ху-чун-гонг 4. «Активізація життєвої енергії». Вправа призводить до норми процес обміну речовин у клітинах, покращується збагачення клітин та тканин всього організму поживними речовинами та прискорюється процес виведення шлаків та токсинів, тим самим наповнюючи організм енергією життя.

Півколові рухи рук активізують меридіани, розташовані на руках і під пахвами і посилюють кровообіг. Тренуються ліктьові суглоби, суглоби пальців, кульшові. Люди, які виконують цю вправу, відзначають, що йде холод із попереку, а разом із ним і біль. Крім цього, рухи благотворно позначаються на роботі нирок та статевих органів.

Підготовка.Встати прямо, ноги розставте на ширину плечей. Руки вільно опустіть уздовж тіла.

Виконання. Уявіть, що у ваших руках м'ячик, ви його тримаєте на лівій долоні, а права прикриває його зверху. Тримайте свій м'ячик на рівні грудей. Круговим рухом лівої ноги відступіть на півкроку вбік і поставте її під прямим кутом по відношенню до правої ноги, переклавши на неї 2/3 ваги вашого тіла, при цьому переміщуючи руки слідом за ногою і тілом, також у ліву сторону. Зосередьте увагу на долоні лівої руки, передаючи їй тепло вашого погляду і повільно стисніть руку в кулак.

Причому робити це потрібно в певній послідовності, починайте з мізинця, потім стисніть безім'яний палець, після середній, вказівний і великий. Потримайте кулак кілька секунд, уявляючи, що ви загрожує їм усім своїм болячкам і повільно розтисніть пальці, випряміть долоню і поверніть витягнуту руку так, щоб долоня була спрямована від тіла і дивилася вліво.

Тепер вага тіла повністю перемістіть на ліву ногу, щоб дати можливість правій нозі зробити півколо і відступити на півкроку праворуч. Під час переміщення ваги тіла, поверніть п'яту лівої ноги, не відриваючи її від підлоги, праву ногу поверніть на подушечках пальців. Руки плавно рухаються праворуч. Тепер зосередьте свою увагу на правій руці і повторіть все, що було описано вище. Повторюйте рухи в одну та іншу сторону – по 8 разів.

У статтях блогу використовуються картинки з відкритих джерел Інтернету. Якщо ви раптом побачите своє авторське фото, повідомте про це редактору блогу через форму . Фотографію буде видалено або буде поставлено посилання на ваш ресурс. Дякую за розуміння!