Umrida rashk holatini boshdan kechirmagan odam bo'lmasa kerak. Ba'zida bu tuyg'u chidab bo'lmas azoblarni keltirib chiqaradi. Bundan tashqari, ularni nafaqat hasadgo'y odamlar boshdan kechirishadi. Ularning boshqa yarmi ham bundan aziyat chekmoqda. Ko'pincha bu tuyg'u shunchalik kuchli bo'ladiki, u nikoh va er-xotin munosabatlarini buzadi.

Doimiy haqorat va janjallarga hamma ham dosh berolmaydi. Hasad tufayli hayot shunchaki chidab bo'lmas holga aylanib borayotganini his qilgan har bir kishi zudlik bilan undan xalos bo'lishi kerak. Bu munosabatlarni saqlab qolish va mustahkamlashga yordam beradi.

Muammoning sabablari

Bu tuyg'uga nima sabab bo'ladi? Nima uchun ayollar ko'pincha qiz do'stlariga tashrif buyurishadi va erkaklar ko'pincha o'z xotiniga begonalar bilan tashrif buyurishadi? Bu holat qayerdan kelib chiqadi? Uning paydo bo'lishining asosiy sabablari orasida psixologlar quyidagilarni ajratib ko'rsatishadi:

Nafaqat munosabatlarda, balki o'zida ham noaniqlik;

Sevgan insoningizni yo'qotishdan qo'rqish;

Sherikga nisbatan mavjud egalik hissi, shuningdek, uning ishlari va shaxsiy hayotida monopoliyaga ega bo'lish istagi;

Boshqa qo'rquvlar va komplekslar.

Psixologlar bizga taklif qilayotgan ro'yxatda nimalar yo'q? Albatta, sevgi! Rashk uning ichidan oqib chiqmaydi. Shubhaning asosi faqat qo'rquvga aylanadi. Shu bilan birga, doimiy ravishda paydo bo'ladigan rashk hujumlari sevgiga xalaqit beradi. Ular odamlar o'rtasidagi munosabatlarni bir qator azob-uqubatlarga aylantiradilar. Rashk tuyg'ularidan qanday qutulish mumkin?

Ogohlik va qadrlash

Psixologlarning tushuntirishicha, rashk hujumlari paytida ko'plab erkaklar va ayollar ayg'oqchi o'yinlarni o'ynashni boshlaydilar. Aynan:

• telefonda chiquvchi qo'ng'iroqlarni tekshirish;
• kiyimda birovning atir hidini ushlashga urinish;
• sherigiga har soatda qo'ng'iroq qilib, ular aytgan joyda ekanligiga ishonch hosil qilish;
• qarama-qarshi jins vakillari bilan muloqot qilish taqiqlangan va hokazo.

Boshqacha qilib aytganda, hasadgo'y odamlar bu shubha va ishonchsizlik ularni nimaga olib borayotganini o'zlari ham sezmay turib, o'z sherigini eng qisqa bog'da ushlab turishga harakat qilishadi.

Odamlar ongsiz ravishda bunday xatti-harakatlar bilan muammoni bartaraf etishlariga ishonishadi va ularning harakatlari sheriklar o'rtasidagi sog'lom munosabatlar manfaatlariga xizmat qiladi. Ular o'zlari yaratgan "ayg'oqchi o'yinlar" o'zlarining muhim boshqalarga bo'lgan ishonchini kuchaytiradi deb o'ylashadi. Hasadgo'y odamlar, hatto bir vaqtning o'zida salbiy his-tuyg'ular to'lqini paydo bo'lsa va butunlay bo'sh sabablarga ko'ra janjallar tez-tez uchrasa ham, ular hamma narsani to'g'ri qilishlariga ishonishadi. Axir, turmush o'rtoqlar faqat bir-birlarini sevishlari va sherigini aldashga urinmasliklari kerak.

Ba'zi odamlar bu holatga ko'nikishni boshlaydilar. Ular uchun hasad va muhabbat hayotda ajralmas hamrohga aylanadi. Va ko'pchilik hatto bu haqiqat bilan kelishishni o'rgandi. Biroq, buni qilmaslik kerak. Paranoyaga qarshi kurashish kerak. Bu holat bilan tanish bo'lganlar uchun tabiiy ravishda savol tug'iladi: "Qanday qilib?" Psixologlarning maslahatiga ko'ra, siz hasad va ishonchsizlikdan quyidagi yo'l bilan qutulishingiz mumkin: birinchi navbatda, mavjud vaziyatni diqqat bilan baholang va sherigingizga doimo ishonchsizlik bildirish qanday oqibatlarga olib kelishi haqida o'ylang. Ikkinchidan, xatti-harakatlaringizga adolatli baho bering. Axir, yolg'ondan qo'rqqan hasadgo'y odam o'zining mavjud munosabatlarini shubha muhitida o'rab oladi. Sherigi bilan ajrashishdan qo'rqqan odam o'zining har bir harakatini doimo nazorat qilishga harakat qiladi, ayblaydi, taqiqlar yaratadi va so'kinadi. Bu siz qochmoqchi bo'lgan narsaga olib kelmaydimi?

Psixologning maslahatiga ko'ra, agar siz bu tuyg'u uzoq, sog'lom va ishonchli munosabatlarni yaratishga hech qanday hissa qo'shmasligini tushunsangiz, hasaddan imkon qadar samarali qutulish mumkin. Vaziyatni keskinlashtiradigan odam faqat qo'rqqan narsasini yaqinlashtiradi. Obsesyon, oxir-oqibat munosabatlarni shunchalik nozik qiladiki, sherik uni doimo biror narsada gumon qiladigan kishidan uzoqlasha boshlaydi.

Ogohlik kelgandan so'ng, siz harakatga o'tishingiz kerak. Agar sizda yana bir shubha hujumi bo'lsa, chiquvchi qo'ng'iroqlarni tekshirish uchun yaqinlaringizning telefonini ushlamasligingiz kerak. Buni qilmoqchi bo'lganingizda, avval o'zingizdan bu mavjud munosabatlarga biron-bir tarzda yordam bera oladimi, deb so'rashingiz kerak. Sevgi bundan foyda oladimi? Telefoningizni tekshirish qo'rquvni keltirib chiqaradigan munosabatlarni buzishga to'sqinlik qiladimi? Agar ushbu uchta savolning barchasiga javob aniq bo'lsa: "Yo'q", qo'ng'iroqlar va yozishmalarni tekshirishdan bosh tortish yaxshiroqdir.

Shunday qilib, rashk tuyg'usidan qanday qutulish mumkinligi haqidagi savolga quyidagicha javob berish mumkin: "Shaxs va munosabatlarga buzg'unchi tuyg'uga qizil chiroq yoqing."

Albatta, bu qarorning o'zi muammoni to'liq bartaraf eta olmaydi. Ammo bu odamni bezovta qiladigan va umuman kerak bo'lmagan salbiy his-tuyg'ulardan xalos bo'lish yo'lidagi birinchi qadam bo'ladi.

Shunday qilib, rashkdan qanday qutulish muammosiga kelsak, psixologlarning maslahatlari ko'pincha bitta narsaga qo'shiladi: sevgi manfaatlariga xizmat qila olmaydigan narsani boshingizdan chiqarib tashlash.

Qo'rquvni yo'q qiling

Rashk tuyg'usidan xalos bo'lish uchun, psixologlar maslahat berganidek, birinchi navbatda, o'z-o'zini hurmat qilish ustida ishlash kerak. shubha bilan o'zini qiynamaydi.

Agar birinchi bosqich - harakatlarni anglash va baholash - yakunlangan bo'lsa, lekin hasaddan qanday qutulish kerakligi haqidagi savol hali ham dolzarb bo'lib qolsa, psixologlar fantaziya qilishni maslahat berishadi. Ya'ni, ruhiy jihatdan tanaffusdan o'ting va kelajagingizni tasavvur qiling. Masalan, ajralishdan bir yil o'tgach, nima bo'lishini taxmin qilish kerak. Yoki besh yildan keyin. Katta ehtimol bilan, birinchi oylar juda qiyin bo'ladi. Biroq, har qanday odam asta-sekin o'ziga keladi va bir muncha vaqt o'tgach, yangi munosabatlarni boshlaydi, bu avvalgisidan yaxshiroq bo'lishi mumkin. Bu eng yaxshi stsenariy emasligiga qaramay, uning syujeti hali ham boshida ko'ringandek qo'rqinchli emas. Bu erda siz realistik bo'lishingiz va fikringizdagi mumkin bo'lgan oqibatlarni aylanib chiqishga harakat qilishingiz kerak. Bu vaziyatdan qanday chiqib ketishingiz va hayotingizni qanday tartibga solish haqida o'ylash kerak.

Psixologlar maslahat berganidek, o'zingiz uchun qoida qabul qilish rashk tuyg'usidan xalos bo'lishga yordam beradi - sizda bor narsaga haddan tashqari berilmaslik kerak. Shu nuqtada, inson sherigi bilan bo'lgan munosabati hayotdagi eng muhim narsa ekanligiga ishonch hosil qilishi mumkin. Biroq, bu yolg'on va qisman illyuziya. Odamlar shunchaki o'zlarining istiqbollarini baholay olmaydilar, bu esa yaqin atrofdagilarning rolini ortiqcha baholashga olib keladi.

Shu bilan birga, psixologlar sizning yaqinlaringizga, bolalaringizga, ishingizga va hokazolarga befarq bo'lishga chaqirmaydilar. Ya'ni, inson mavjudligining asosini tashkil etuvchi hamma narsaga. Ular faqat azob va qo'rquvni keltiradigan og'riqli bog'lanish tuyg'usini boshdan kechirishni to'xtatishni taklif qilishadi.

Ko'p turmush qurgan xonimlar turmush o'rtog'ini xiyonat qilishda gumon qilishadi. Garchi ba'zida buning uchun hech qanday sabab yo'q. Ular eriga nisbatan rashkdan qanday qutulishni o'ylab topishlari kerak. Psixologlarning maslahati ayollarga turmush o'rtog'ini sevadigan, lekin doimo bu munosabatlarni yo'qotishdan qo'rqib yashaydigan kishi baxtli bo'lolmasligini aytadi. Bu holatda eringiz bilan muloqot qilishdan qoniqish olish mumkinmi? Qiyin. Albatta, kelajakda munosabatlarni yo'qotish ayolni baxtsiz qiladi. Biroq, nima bo'lishi mumkinligidan qo'rqish unga hozirgi hayotdan zavq olishga imkon bermaydi.

Rashkdan abadiy qutulish osonmi? Qoida tariqasida, yo'q. Ammo dunyoda imkonsiz narsalar kam. Muammoni hal qilish uchun siz yo'qotish qo'rquvi kuchli bog'lanishlarni keltirib chiqarishini tushunishingiz kerak. Bu odamlarga hozirgi paytdan zavqlanishlariga to'sqinlik qiladigan narsa. Kuchli bog'lanishning yo'qligi sevmaslikni anglatmaydi. Hech narsa abadiy bo'lishi mumkin emasligi haqida xotirjamroq bo'lishingiz kerak. Boshqacha qilib aytganda, siz hamma narsaga tayyorgarlik ko'rishingiz kerak, lekin ayni paytda sizda mavjud bo'lgan narsadan zavqlaning.

Taqqoslashni to'xtating

Ayol rashkdan qanday qutulishi mumkin? Uning sherigi yanada munosib, aqlli va chiroyli qiz topadi deb o'ylamang.

Keling, erkak kishi hasaddan xalos bo'lishi mumkinmi yoki yo'qligini ko'rib chiqaylik. Psixologlar maslahat berganidek, uning tanlangani doimo kuchli jinsiy aloqaning muvaffaqiyatli vakillari bilan o'ralganligi haqidagi bezovta qiluvchi fikrlarni boshingizdan chiqarib tashlash tavsiya etiladi, ulardan biri unga yoqishi mumkin. Ko'p odamlar bundan qo'rqishadi. Odamlar o'zlarini jinsining boshqa vakillari bilan solishtirishni boshlaydilar. Ular kuchli raqobatchilarga ega bo'lishidan qo'rqishadi.

O'zingizni boshqa odamlar bilan solishtirmasligingiz kerak, keyin erkak yoki ayol uchun rashkdan qanday qutulish haqida maslahat izlash uchun kamroq sabablar bo'ladi. Siz shunchaki sevganingizning raqiblari yo'qligini tushunishingiz kerak. Odamlar bozorda taklif qilinadigan tovar emas. Va ittifoq har doim ham faqat iste'mol xususiyatlari, ya'ni muvaffaqiyat, jozibadorlik, aql va boshqalar asosida qurilmaydi.

Allaqachon mavjud munosabatlarni endigina boshlangan munosabatlar bilan taqqoslab bo'lmaydi. Ular ehtiros va jozibadan ko'ra ko'proq narsaga aylandi. Yillar davomida real kapital rivojlandi. Hamkorlar bir-birini chuqurroq tushuna boshladi, muammolariga yechim topib, yo‘l qo‘ygan xatolaridan xulosa chiqara boshladi. Va bu narsalar shunchalik qimmatliki, ularni boshqa hech narsaga almashtirib bo'lmaydi. Boshqacha qilib aytganda, sherik o'z sherigini nafaqat uning fazilatlari, balki birgalikdagi hayotida sodir bo'lgan hamma narsa uchun ham sevadi. Bu sizga yanada jozibali va muvaffaqiyatli odamlarning e'tiborini rad etishga imkon beradi.

O'zaro munosabatlarni yaxshilang

Xotiningizga yoki eringizga nisbatan rashkdan qutulmoqchimisiz? Ammo bunga qanday erishish mumkin? Faqat sherigingiz bilan ko'proq vaqt o'tkazing! Shu bilan birga, uning istaklarini tan olish, unga ishonish va unga g'amxo'rlik qilish muhimdir. Oilaviy muammolarni hal qilish uchun birgalikda harakat qilishga harakat qilish tavsiya etiladi. O'zingizning qiyinchiliklaringiz haqida sherigingizga ayting va bir-biringizga yanada jozibador bo'ling. Siz hayotingizga rang-baranglikni qo'shishingiz va munosabatlarni rivojlantirishni davom ettirishingiz kerak, bu erda hech qachon to'xtamang. Axir, turmush o'rtoqlarning sadoqati ishonchli va mustahkam ittifoqning natijasidir.

Psixologlarning ayolning rashkdan qanday qutulishi mumkinligi haqida maslahatlari, eringizga xiyonat qilish uchun dalil izlab ergashmaslik kerakligini aytadi. Hatto ularning yo'qligi, hasad ham bartaraf eta olmaydi. Biroz vaqt o'tgach, bu salbiy tuyg'u, albatta, yana alangalanadi. Faqat bu holatda shubha paydo bo'lishi uchun kamroq sabab bo'ladi.
Buzg'unchi ishonchsizlikni bartaraf etish uchun hayotni sovun operasiga aylantirmaslik kerak, balki mavjud munosabatlarni rivojlantirish uchun hamma narsani qilish kerak.

Tasavvuringizni cheklang

Ko'pgina xotinlar, eri ishga kechikkan hollarda, u boshqasi bilan qanday zavqlanayotgani haqidagi rasmlarni eng yorqin ranglarda tasavvur qila boshlaydi. Bunday holda, siz erkakka nisbatan hasaddan qanday qutulish haqida quyidagi usuldan foydalanishingiz kerak. Psixologlar sizning tasavvuringizga yo'l qo'ymaslikni maslahat berishadi. Shubhasiz, aqlga kelgan mantiqiy dalillarni tinglash yaxshiroqdir.

Tasavvurning g'alayonlari vaziyatni ehtiyotkorlik bilan baholashga imkon bermaydi. Va agar shunga qaramay, turmush o'rtoqlardan biri paranoyya hujumlari bilan engishni boshlasa, psixologlar buning aksi isbotlanmaguncha birinchi fikr noto'g'ri degan qoidaga rioya qilishni maslahat berishadi.

Buni aybsizlik prezumpsiyasi deb atash mumkin. Ushbu tamoyil ko'plab his-tuyg'ularni jilovlashga va mavjud vaziyatga to'g'ri baho berishga yordam beradi.

Shuning uchun mutaxassislar to'satdan his-tuyg'ularga berilmaslik va fikringizni tinchlantirishni tavsiya qiladi. Zero, tashvish va tashvishga botgan odamning xayoliga hech qanday yaxshi narsa kelmaydi. Bunday vaziyatda siz o'z e'tiboringizni boshqa narsaga qaratishingiz va tasavvuringizga erkinlik bermasligingiz kerak. Fikrlaringiz to'g'ri ekanligi aniq bo'lgandan keyingina muammo haqida o'ylashni boshlashingiz mumkin.

Hayotingni yasha

Psixologlar, shuningdek, xotiniga yoki eriga nisbatan rashkdan qanday qutulish haqida boshqa maslahatlar beradi. Ko'pincha bu salbiy tuyg'uning sababi turmush o'rtoqlardan birining ikkinchisining hayotiga obsessiyasidir. Bu ko'pincha shaxsiy manfaatlarning etishmasligi tufayli sodir bo'ladi.

Bu nafaqat rashk, balki, qoida tariqasida, onalar tomonidan bolalarni qattiq nazorat qilish bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Biroq, sevgan kishining hayotiga cheksiz aralashuv har ikki tomonni ham xursand qilmasligini yodda tutish kerak. Bundan qanday qochish kerak? Hayotingizga rang-baranglik qo'shing. Xobbi toping. Albatta, sevimli mashg'ulot sherigingizni e'tiborsiz qoldirish uchun sabab bo'lmasligi kerak. Bu dunyo juda katta ekanligini va unda oiladan tashqari yana bir narsa borligini tushunish manbai. Sizning sherigingiz, shuningdek, qizingiz yoki o'g'lingiz ham xuddi shunday qilishlari kerak. Odamlarga hamkasblar, do'stlar va qarama-qarshi jins vakillari bilan muloqot qilish erkinligi kerak. Bu erda siz sherigingizga unga to'liq ishonishingizni ko'rsatishingiz kerak. Siz ma'lum bir erkinlikni ta'minlaysiz va nazorat o'rnini bosmaysiz. Bu sizning munosabatlaringizga sezgir bo'lmaslik, kamroq qo'rquv va azob-uqubatlarni boshdan kechirish imkonini beradi.

Buning aksini qiling

Rashkdan xalos bo'lish uchun, bu tuyg'u keltirib chiqaradigan narsalarga qarama-qarshi harakatlar qiling. Shunday qilib, agar er xotini ziyofatda notanish odam bilan muloqot qilayotganini ko'rsa, u g'azab bilan qaramasligi va keyin janjalni boshlamasligi kerak. Bu odamga yaqinlashish va muloyimlik bilan tanishtirish yaxshiroqdir. Ehtimol, u xotini tasodifan tanishgan va xushmuomalalik nuqtai nazaridan shunchaki o'tib keta olmagan ish hamkasbi bo'lib chiqishi mumkin. Shundagina to'satdan paydo bo'lgan shubhaning bema'niligini qadrlash mumkin bo'ladi.

Rostini aytsam

Yashirin shubhalar bilan azoblanmaslik, balki tashvishga sabab bo'lgan narsa haqida sherigingizdan bevosita so'rash muhimdir. Faqat janjal sifatida kiyinmang. O'zingizning shubhalaringiz haqida yaqinlaringizga xotirjamlik bilan aytib berish va javobni tinglash yaxshiroqdir. Ammo buni amalga oshirishdan oldin, tashvish asosli yoki yo'qligini qayta ko'rib chiqishga arziydi. Axir, ba'zida odamlar o'zlarining shubhalarining bema'niligini tushunganlari uchun ayyorlik bilan harakat qilishadi.

Bu muammo bilan ayol nima qilishi kerak?

Qanday sabablarga ko'ra, bunday tuyg'u paydo bo'lsa, shakllangan munosabatlarni buzmaslik uchun uni yo'q qilish kerak.

Amaliyot shuni ko'rsatadiki, agar siz professionallarning tavsiyalarini tinglasangiz, yigit yoki eringizga hasaddan xalos bo'lish osonroq bo'ladi, xususan:

Sizning xarakteringiz va tashqi ko'rinishingizda bu odamning e'tiborini tortgan ko'plab xususiyatlar mavjudligini tushuning;
- do'stlaringiz bilan uchrashuvlaringizdan keyin yoki ishga kech qolishingiz kerak bo'lgan hollarda telefoningizni siz emas, balki u tekshirayotgan deb tasavvur qilib, o'zingizning hamrohingiz bilan joy almashing;
- xotin maqomida bo'lgan ayollar tashqi ko'rinishiga g'amxo'rlik qilishni to'xtatmasliklari kerak;
- kasbiy yoki moliyaviy mustaqillikka ega bo'lish uchun hamma narsani qiling, chunki ayollarda rashk ko'pincha yashash uchun zarur bo'lgan pulsiz qolish qo'rquvi bilan bog'liq.

Erkak nima qilishi kerak?

Shunday qilib, ayollar allaqachon eriga yoki yigitiga hasad qilishni to'xtatishni bilishadi. Biroq, tanlangan kishilarga nisbatan o'xshash his-tuyg'ularni boshdan kechiradigan kuchli jinsiy aloqa vakillari ham xuddi shunday maslahatga muhtoj. Qiz do'sti yoki xotiniga nisbatan rashkdan qanday qutulish mumkin? Buning uchun psixologlar quyidagilarni maslahat berishadi:

Kuzatuvni amalga oshirmang va hamma joyda o'zingizning yaqiningizni nazorat qilishga urinmang (ayolning buni qilishi mumkin emas va bunday vaziyatda yigit shunchaki achinarli ko'rinadi va bunday xatti-harakat tanlangan kishini u shunday bo'ladi deb o'ylashga majbur qilishi mumkin. boshqa hayot sherigi bilan tinchroq);
- sherigingizga mehr va tushunish bilan munosabatda bo'ling, bu holda ayolni aldashi dargumon;
- doimiy ravishda o'z qadr-qimmatingizni oshirish ustida ishlang, chunki ko'pincha yigitlar hasad qiladilar, chunki ular o'zlarini sevgiliga noloyiq deb bilishadi;
- o'zingiz uchun obsesif fikrlardan xalos bo'lishga imkon beradigan qiziqarli faoliyatni topishga harakat qiling;
- tanlaganingiz bilan imkon qadar ko'proq vaqt o'tkazing va hatto uning do'stlari bilan uchrashishga harakat qiling (bu, ehtimol, tashvishlanadigan hech narsa yo'qligini aniqlaydi);
- turmush o'rtog'ingiz yoki qiz do'stingiz bilan his-tuyg'ularingiz haqida ochiq gapiring, sizni bezovta qiladigan vaziyatlarda o'zini biroz boshqacha tutishini so'rang.

Sobiq sherigingizga hasad qilish bilan nima qilish kerak?

Ushbu tuyg'uga nima sabab bo'lishidan qat'i nazar, uni yo'q qilish kerak, chunki u quyidagilarni o'z ichiga oladi:

Kayfiyatni buzadi;
- o'qish yoki ishdan chalg'itadi;
- shaxsiy hayotga aralashadi;
- butunlay ma'nosiz energiya va vaqt oladi;
- o`ziga xos qaramlikni shakllantiradi.

Keling, sobiq sherigingizga nisbatan rashkdan qanday qutulishni ko'rib chiqaylik:

Dam olish kunlarida biron bir joyga boring, hech bo'lmaganda boshqa shahar bo'ylab sayr qiling, yangi joylarga tashrif buyuring, ko'plab fotosuratlar oling va ijtimoiy tarmoqlarda sharhlaringizni qoldiring;
- har qanday foydali loyihani tashkil qilishni boshlang, masalan, eng yaqin hayvonlar boshpanasiga yordam berishni boshlang;
- sizga zavq keltiradigan istaklarni amalga oshirish orqali o'zingizni erkalang;
- iloji boricha kamroq o'ylash va yolg'iz qolish, do'stlar va tanishlarni ziyorat qilish.

Albatta, qayg'uli tuyg'udan xalos bo'lish uchun boshqa harakatlar qilish mumkin. Ularning barchasi bitta printsipga ega bo'lishi kerak: ko'proq narsalar, faoliyat va harakat. Ammo rashkdan qochish uchun yuqoridagi maslahatlarning hech biri mos kelmasa ham, muammoga boshqa tomondan yondashish mumkin. Misol uchun, kutish va ko'rish munosabati qabul qilinishi mumkin. Bu, ayniqsa, rashk hayotga jiddiy aralashadigan darajada katta bo'lmagan hollarda to'g'ri keladi. Siz umuman nima qilmaslik kerakligini tushunishingiz kerak. Va bu maslahatlarni nafaqat eslab qolish, balki juda ehtiyotkorlik bilan bajarish kerak. Shunday qilib, qilmang:

Spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilishni boshlang, chunki oddiygina alkogolga aylanish xavfi mavjud;
- zudlik bilan almashtirishni izlashga shoshiling, chunki bu holda ongli tanlov qilish qiyin va potentsial sheriklar haddan tashqari faollikdan qochishadi;
- qayg'uli filmlarni tomosha qiling va bir xil musiqa tinglang, ayniqsa ular sizning sobiq yigitingiz yoki qiz do'stingizni eslatsa (bu sizni rashkdan xalos qilmaydi va spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilishga olib kelishi mumkin);
- umumiy do'stlar bilan uchrashganda sobiq sherigingiz haqida so'rang.

Agar buning iloji bo'lsa, sobiq sevgilingiz yoki sevgilingiz bilan aloqa qilishdan butunlay qochish kerak. Agar siz universitetda birga o'qimasangiz yoki bitta ofisda ishlamasangiz, bu juda realdir. O'tmish sizni davom ettirishga to'sqinlik qiladigan yuk turi ekanligini va eski munosabatlar yangilarini qurishga imkon bermasligini tushunish muhimdir. To'liq hayot kechirishni davom ettirish uchun ushbu sahifani ochib, o'zingizga yangi hikoya yozishni boshlashga ruxsat berganingiz ma'qul.

Publius Ovid Naso

U yoki bu darajada rashk hamma odamlarga xosdir. Vaziyatga qarab, u asosli yoki asossiz bo'lishi mumkin. Kimdir qo'rquv va o'ziga ishonchsizlik tufayli hasad qiladi va kimdir juda kuchli, lekin ayni paytda egalik tuyg'usini keltirib chiqaradigan past sevgi tufayli hasad qiladi. Agar odam hasad qilsa, sevadi, deb bejiz aytishmaydi. Bu sevgi haqiqiy emasligi aniq emas, chunki u insonni erkinlikdan mahrum qiladi. Rashk tufayli odamlar ko'pincha nafaqat tinch va baxtli hayot kechira olmaydilar, balki jiddiy xatolarga yo'l qo'yishadi, buning natijasida boshqa odamlar bilan munosabatlari juda yomonlashadi yoki hatto buziladi. Rashk ko'pincha oilaning vayron bo'lishiga olib keladi, chunki u ishonchsiz, hurmatsiz va erkinliksiz tasavvur qilib bo'lmaydigan sevgini o'ldiradi. Rashk esa insonga ishonchsizlik ifodasidir, bu uning nafsiga hurmatsizlik va erkinligini cheklashdir. Sevgi uchun yomon. Bundan tashqari, juda kuchli rashk jiddiy kasalliklarga olib kelishi mumkin, chunki biz hasad qilganimizda, immunitetimizni zaiflashtiradigan kuchli stressni boshdan kechiramiz. Shunday ekan, hayotimizdagi hasad muhabbat hamrohi bo‘lishiga qaramay, bu zararli tuyg‘u qalbimizni zaharlashiga, sog‘lig‘imizga zarar yetkazishiga, aziz va sevgan insonlar bilan munosabatlarimizni buzishiga yo‘l qo‘ymaslik uchun unga dosh bera olishimiz kerak. Biz. Men sizga, aziz o'quvchilar, ushbu maqolada rashk bilan qanday kurashish va hasad qilishni qanday to'xtatish haqida gapirib beraman, hatto buning uchun barcha sabablar mavjud bo'lsa ham.

Rashk nima

Shunday qilib, birinchi navbatda, hasad nima ekanligini bilib olaylik. Rashk, do'stlar, qo'rquv, noaniqlik, xafagarchilik, xudbinlik, mag'rurlik, shubha, g'azab va o'ziga achinish kabi his-tuyg'ular majmuasidir. Birgalikda bu his-tuyg'ular insonning hayotini juda zaharlaydi va unga kuchli halokatli ta'sir ko'rsatadi. Shu bilan birga, bu tuyg'ular alohida-alohida bo'lsa ham, rashk tuyg'usi bilan birlashganda, insonga shunchalik zarar keltira olmasligi aniq. Rashk orqali ular insonning ichki qismini zaharlaydi va eng yoqimsiz tarzda to'kiladi. Qattiq rashkdan ko'p odamlar bosh og'rig'iga duch kelishadi, ishtahani yo'qotadilar, asabiylashadi, bezovtalanadilar, asabiylashadi va tajovuzkor bo'lishadi. Ularning tajovuzkorligi sherigiga tarqaladi va u bilan munosabatlar yomonlasha boshlaydi. Rashk tuyg'usida qanchadan-qancha yomon narsalar birlashtiriladi.

Juda qiziq va shubhasiz, rashkning asosiy xususiyati shundaki, hasadgo'y odam sherigini o'zining mulki sifatida ko'ra boshlaydi. U boshqa odamning hayotini o'zi xohlagancha boshqarish huquqiga ega deb hisoblaydi. Shu bilan birga, rashk nafaqat er yoki xotin, kuyov yoki kelinga, balki do'stlar, ota-onalar va bolalarga ham qaratilgan. Jinsiy sherikga nisbatan rashk alohida bo'lishi mumkinligi aniq bo'lsa-da - bu ko'pincha rashkchining xiyonat qilishda shubhasi tufayli sherigidan nafratlana boshlashiga olib keladi. Shunday qilib, hasad tufayli sevgi o'rnini nafrat egallaydi. Shunday bo'lishi mumkin. Rashkchi odam unga qanchalik e'tibor qaratilayotganini va boshqa odamlarga, sherigidan, shuningdek, do'stlari, ota-onalari yoki bolalaridan qanchalik e'tiborga olinishini doimiy ravishda kuzatib boradi. Ba'zida bu mutlaqo bema'ni ko'rinishlarga ega bo'ladi, agar hasadgo'y odam o'zi hasad qiladigan boshqa odamga har xil mayda-chuyda narsalarga yopishib qola boshlasa yoki hatto uni aqlga sig'maydigan va aql bovar qilmaydigan gunohlarda ayblab, har xil bema'ni narsalarni o'ylab topsa. . E'tibordan mahrum bo'lgan va kamroq sevilganini his qilgan hasadgo'y odamlar o'zlarining hasadlari bilan boshqalarga yaratadigan muammolarga e'tibor bermaydilar va bu bilan odamlarni o'zlaridan uzoqlashtiradilar. Shunday qilib, qo'rquv, xudbinlik, nafrat va egalik hissi hasadda qo'shilib, hasadgo'yning o'ziga ham, hasad qiladigan kishiga ham, hatto hasad qiladigan kishiga ham zarar etkazishi mumkin.

Qanday qilib hasad qilishni to'xtatish kerak

Endi siz, aziz o'quvchilar, nega va nima uchun rashk bilan kurashishimiz kerakligini tushunganingizdan so'ng, men sizga hasaddan qanday qutulish va xotirjam, o'lchovli hayot kechirishni boshlashni aytaman. Rashk qilishni to'xtatish uchun avvalo rashk sababini aniqlash kerak. Ularning bir nechtasi bo'lishi mumkin. Bu sabablar men yuqorida yozgan rashk tuyg'usini tashkil etuvchi his-tuyg'ular bilan bog'liq.

Qo'rquv. Agar siz qo'rqqaningiz uchun hasad qilsangiz, nimadan qo'rqayotganingizni va sizga nima etishmayotganini o'ylab ko'ring. Rashk asosan qo'rquvga asoslanadi - o'zingda bor narsani yo'qotish yoki kerakli narsani olmaslik qo'rquvi. Bu odatiy hodisa, bu qo'rquv, ayniqsa, ob'ektiv sabablarga ko'ra odam o'ziga ishonmaydigan hollarda oqlanadi. Aytaylik, juda jozibali bo'lmagan, zaif xarakterga ega, ayollar orasida mashhur bo'lmagan erkak, muqarrar ravishda o'zini past baholaydigan, o'ziga ishonmaydigan odam bo'ladi va bu noaniqlik uning ayolni yo'qotishdan qo'rqishiga asos bo'ladi. u kim bilan uchrashishni va yashashni boshlaydi. Uni yo'qotishdan qo'rqib, yangi ayol topa olishiga ishonchi yo'q, bunday erkak unga juda hasad qiladi. Shu bilan birga, ayollar bilan munosabatlardagi salbiy o'tmishdagi tajribalar, ayollar erkakni tark etganda, uning qo'rquvini oshiradi va shuning uchun uni yanada hasad qiladi. Vaziyat ayollar bilan o'xshash. Shuni ham aytish kerakki, ota-ona mehri va mehrining etishmasligi ham odamni hasad qiladi. Erta bolalikdanoq mehr, e'tibor, sevgi, g'amxo'rlikka bo'lgan ehtiyoj qondirilishi kerak. Agar u qoniqmasa, odam ishonchsiz, shuning uchun hasadgo'y, haddan tashqari ishqiboz (odamlarga juda bog'lanib qolishi mumkin), ta'sirchan yoki haddan tashqari tajovuzkor bo'lib o'sadi. Garchi teginish va tajovuzkorlik ko'pincha bir-biri bilan birlashtirilishi mumkin. Takror aytaman, bularning barchasi erkaklarga ham, ayollarga ham tegishli.

Shunday qilib, sizni nima qo'rqitayotganini, qanday oqibatlardan qo'rqayotganingizni bilib olishingiz kerak. Sizni rashk qilishiga yo'l qo'ymaslik uchun qo'rquvingizdan xabardor bo'lishingiz kerak. O'ylab ko'ring - nimadan qo'rqasiz? Sizning qo'rquvingizga nima sabab bo'ladi? Bu qanchalik asosli va ob'ektiv? Ushbu qo'rquv bilan kurashishning qanday usullari mavjud? Ular sizga tanishmi? Agar yo'q bo'lsa, kerakli ma'lumotlarni toping. Boshqacha qilib aytganda, barcha e'tiboringizni hasad qiladigan odamga qaratish o'rniga, o'zingizni tushuning. Sizning qo'rquvingiz oqlangan bo'lsa ham, bu hasad qilish uchun sabab emas. Bu sizning muammoingizga yechim izlash uchun sababdir. Agar sizning xiyonatkor eringiz bo'lsa va uni yo'qotishdan qo'rqsangiz, imkoniyatlaringizni hisobga olgan holda uning xatti-harakatiga qanday ta'sir qilish haqida o'ylang, shuningdek, sizga mos keladigan boshqa odamni topish imkoniyati haqida o'ylang. Faqat xiyonat, xiyonat, aldashga moyil, tabiatan xudbin va o'zidan boshqa hech kimni hurmat qilmaydigan odamlar bilan til topishmang. Aks holda, albatta, siz ularga hasad qilasiz, chunki ular sizni alday boshlaydilar, sizni aldashadi yoki hatto qiziqarliroq odam bilan uchrashganda sizni tashlab ketishadi. O'zingiz uchun muammo yaratmang va siz hasad bilan muammolarga duch kelmaysiz. Aks holda, tez-tez sodir bo'ladigandek, ayol o'zi uchun qandaydir xotinbozni tanlaydi, chunki uning yaxshi mashinasi yoki ko'p puli bor va keyin uni aldayotganidan shikoyat qiladi, go'yo taxmin qilishning iloji yo'q. oldin, u bunga moyil ekanligini. Yoki erkak kaltakni o'ziga xotin qilib oladi, keyin uni hurmat qilmasligini aytadi, uni xohlaganicha buyuradi va ketma-ket barcha erkaklarga ko'z tikadi va u, bechora, doimo unga hasad qiladi va azob chekadi. shuni dastidan; shu sababdan. Do'stlar, biz bunday narsalarni jiddiyroq qabul qilishimiz kerak. Biz do'kondagi ba'zi narsalar haqida emas, balki odamlar haqida gapiramiz. Hamrohlaringizni va hayot sheriklaringizni oqilona tanlashga harakat qiling, chunki bunday masalalarda yurak ko'pincha muvaffaqiyatsizlikka uchraydi. Oddiy odam sizga hasad qilish uchun zarracha sabab ham bermaydi, aksincha, o'zingizga shubha va sizni hasad qiladigan qo'rquvdan xalos bo'lishga yordam beradi.

Ehtiyojlar. Shuningdek, hayotda nima etishmayotgani haqida o'ylab ko'ring - e'tibor, mehr, muloqot, jinsiy aloqa, romantika, pul va hokazo. Bu ehtiyojlar vaziyatga qarab turli yo'llar bilan qondirilishi mumkin, shuning uchun unga bo'lgan talabingizni hasad ko'rinishida bildirgan holda, aniq bir shaxsdan sizga kerak bo'lgan hamma narsani talab qilish mutlaqo shart emas. Ehtimol, sizning eringiz yoki xotiningiz oilani boqish uchun juda ko'p mehnat qiladi va u sizga xohlagancha, kerakli darajada e'tibor berishga vaqt topa olmaydi. Bunday holda, sizda qo'rqadigan hech narsa yo'q, hech kim sizni e'tiborsiz qoldirmaydi, hech kim sizni aldamaydi, faqat bu muammoni hal qilishingiz kerak. Siz yo eringizga yoki xotiningizga yangi ish topishga yordam berishingiz kerak, shunda u sizga ko'proq vaqt ajratadi yoki u bo'sh bo'lganda birga ko'proq vaqt o'tkazishga harakat qiling yoki hayotingizni osonlashtirish uchun o'zingiz ish toping. er yoki xotin. Yoki hatto o'zingizga kerak bo'lgan narsani topishingiz mumkin - agar bu siz va hayotingiz uchun maqbul bo'lsa. Turli odamlar bunday muammolarni turli yo'llar bilan hal qilishadi, shuning uchun men odamning ehtiyojlarini qondirish imkoniyatini istisno qilmayman. Xo'sh, nima to'g'ri va nima noto'g'ri, nima axloqiy va nima axloqiy emas - o'zingiz qaror qilasiz. Shunday qilib, ehtiyojlar muammosiga bunday yondashuv uni hal qilish imkonini beradi va hasad tufayli uni kuchaytirmaydi.

Xudbinlik. Bu ham odamlar o'rtasidagi munosabatlarda juda muhim nuqta. Hasadgo‘y odam bolaligida ko‘rmagan e’tibor, mehr va mehr tufayli ham, yomon tarbiyasi tufayli ham, umr bo‘yi erkalangani uchun ham o‘zining qadrliroq, muhimroq ekanini qalbiga singdirib, juda xudbin bo‘lishi mumkin. dunyodagi hammadan ko'ra. Bir tomondan, egoist bo'lish yomon emas, chunki biz hammamiz tabiatan egoistmiz, yagona savol shundaki, xudbinlik har birimizda qay darajada va qanday shaklda namoyon bo'ladi. Ammo xudbinlikni qo'llab-quvvatlash yoki yaxshiroq aytganda, boshqa odamlardan jirkanmaslik uchun aql bilan yashirish kerak. Agar hasadgo‘y odam boshqa odamni o‘z mulki deb bilsa, uni o‘z nafsiga ega bo‘lish huquqidan mahrum qiladi, iroda erkinligini inkor etadi va eng muhimi, bu odamni o‘zining ham, o‘zining ham ko‘z o‘ngida ulug‘laydi. Bu ayniqsa muhim nuqta - unga e'tibor bering. O'ylab ko'ring, nega boshqa odamga u siz uchun juda muhim ekanligini ko'rsating, uni hamma narsada cheklab qo'yishga va uni doimo nazorat qilishga tayyormiz, shunchaki u sizni aldashiga, xiyonat qilishiga, sizni aldashiga yoki sizni tark etishiga yo'l qo'ymaslik uchun? Bu sevgi va hurmatni mustahkamlamaydi, odamlarni ko'proq sodiq qilmaydi, lekin bu ularga o'z imkoniyatlarini, ahamiyatini, siz uchun qadr-qimmatini anglash imkonini beradi. Bu holatda xudbinlik qanday zarar etkazishini tushunasizmi? Siz o'zingizni pastga tushirasiz va boshqa odamni ko'tarasiz. Men hatto boshqa odamlarning xohish-istaklarini, ehtiyojlarini va ayniqsa erkinligini hurmat qilish kerakligi haqida gapirmayapman, agar ular sizni hurmat qilishlarini xohlasangiz. Bu axloq masalasi va hatto aql masalasidir. Albatta, shunday odamlar borki, ular aytganidek, tayoqsiz yashay olmaydi, ularga erkinlik berib, shunday ishlar qiladiki, boshingni tortib olasan. Xo'sh, bunday odamlarni o'zingiz uchun tanlamang - mayli, yoqtirishni o'ziga jalb qilsin - ular o'zlari bilan bir xil bo'lganlar bilan yashasinlar.

Shuningdek, siz o'zingizning xatti-harakatlaringizdan xabardor bo'lishingiz, uni iloji boricha ob'ektiv baholashingiz kerak. O'ylab ko'ring - siz haqiqatan ham odamdan ko'proq narsani talab qila oladigan darajada kam olasizmi? Axir, har bir ustun uchun odamga hasad qilsangiz, undan nima istaysizki, u butun vaqtini o'tkazsin, faqat siz bilan o'tkazsin? Nega bu sizga kerak? Bu odamning manfaatlari haqida o'ylang. U nimani xohlayotganini o'ylab ko'ring. Tushuning, bu dunyoda nafaqat siz va sizning qiziqishlaringiz, balki boshqa odamlar ham bor va ularning ham o'z xohish-istaklari va ehtiyojlari bor. Va agar siz ularning istaklari va ehtiyojlarini inobatga olishni boshlasangiz, siz ulardan doimo sizga kerak bo'lgan narsani, shu jumladan hasad orqali talab qilsangiz, ko'proq narsani olasiz.

Farqsizlik. Agar o'zingizga ishonchingiz komil bo'lmasa, iloji bo'lsa, o'zingizni xolis baholashingiz kerak - barcha zaif va kuchli tomonlaringiz, barcha ijobiy va salbiy tomonlaringiz, barcha afzalliklaringiz va kamchiliklaringiz. Siz o'zingiz haqingizda asossiz past fikrda bo'lishingiz mumkin, shuning uchun siz xiyonat qilishlari, tashlab ketishlari, xafa bo'lishlari, sizni aldashlari mumkinligidan qo'rqasiz va siz o'z navbatida hamma narsaga qarshi chiqa olmaysiz. bu. O'zingizga ishonchingiz komil bo'lsa ham, bu noaniqlikni engishingiz mumkin. Siz kuchli tomonlaringizni shunchalik yaxshi rivojlantira olasizki, odamlar sizning zaif tomonlaringizni sezmaydilar ham. O'zingizga bo'lgan ishonch, bu kuchli tomonlarga asoslanib, shaxsiy hayotingizdagi har qanday notinchliklarga nisbatan xotirjamroq bo'lishga imkon beradi. Hech qachon e'tiborsiz qolmasligingizni, sizni har doim qadrlaydigan, sevadigan va hurmat qiladigan, sizga maksimal darajada e'tibor beradigan va hech qachon xiyonat qilmaydigan odamni o'zingiz topishingiz mumkinligini bilganingizda, kimgadir hasad qilishdan foyda yo'q. Bunga hech qachon ishonch hosil qila olmaysiz deb ayta olasizmi? Siz nohaqsiz. mumkin. Agar shunday bo'lmaganida, men bu haqda yozmagan bo'lardim. Har qanday jins va har qanday yoshdagi har xil odamlar ishonchli bo'lishi mumkin. Va bunday odamlar doimo diqqat markazida bo'lishadi, shuning uchun ular kimdir ularni aldashi, xiyonat qilishi yoki tark etishi mumkinligidan qo'rqmaydi. Shuning uchun ular ayniqsa hasad qilmaydilar. Shunday qilib, o'zingizga bo'lgan ishonchni oshiring, barcha komplekslaringiz, fobiyalaringiz, bosimlaringiz, noto'g'ri stereotiplar va noto'g'ri qarashlaringizdan xalos bo'ling, shunda rashk sizni yolg'iz qoldiradi. Bunda sizga psixoanaliz va psixoterapiya yordam beradi.

Ishonchsizlik. Ishonchsizlikning o'zi rashk tuyg'usini keltirib chiqaradi. Ammo ishonchsizlik turli shakllarda bo'ladi. Bunday holda, men o'tmishdagi salbiy tajribalar tufayli yuzaga kelgan ishonchsizlik haqida gapiryapman. Men hammamiz har doim hamma narsada bir-birimizga ishonishimiz kerakligini aytmoqchi emasman, ishonch odamlar o'rtasidagi munosabatlarda, ayniqsa bir-birini sevadigan odamlar haqida gap ketganda, albatta mavjud bo'lishi kerak. Ishonch kerak, lekin u ko'r va beparvo bo'lmasligi kerak. Zero, hayotda hamma narsa sodir bo'lishi mumkin va ma'lum sharoitlarda har qanday odam o'zidan kutmagan harakatni qilishi mumkin. Ammo gap nimada ekanligini tushunasiz, do‘stlar, biz ko‘pincha odamlarga ishonmaymiz, ta’bir joiz bo‘lsa, biznes uchun emas, faqat o‘z e’tiqodlarimiz va o‘tmishdagi salbiy tajribalarimiz tufayli hech kimga umuman ishonmasligimiz uchun. Ya'ni, biz haqiqatdan yiroq, ammo kuchli hasadni keltirib chiqaradigan dahshatli rasmni chizmagunimizcha, odamni aybi yo'q narsadan gumon qilishimiz mumkin. Va bu rasm bizga salbiy o'tmishimizdagi rasmni eslatishi mumkin. Aslida, bu o'tmish tufayli paydo bo'lishi mumkin. Muammo shundaki. Shuning uchun, barcha odamlarni umumlashtirishga shoshilmang, ularni faqat salbiy hayotiy tajribangizga tayanib belgilamang, bu hayotni faqat bir tomondan aks ettiradi - eng yaxshisi emas. Har doim har bir insonni individual va iloji boricha puxta baholashga harakat qiling. Biror kishi haqida qanchalik ko'p bilsangiz, uni yaxshiroq tushunishingiz va shuning uchun uni qadrlashingiz mumkin. Bu, o'z navbatida, unga bo'lgan ishonchingiz yoki ishonchingiz qanchalik oqlangan yoki asossiz ekanligini tushunishga imkon beradi. Yana shuni aytmoqchimanki, siz boshqa odamlarga ularga ishonmasligingizni ko'rsatishingiz shart emas - bu ularni ular haqidagi fikringizni oqlashga undaydi. Agar biror kishi unga ishonmasligingizni ko'rsa, u sizga halol bo'lishga hojat yo'q. Shunday qilib, u sizni aldaydi, lekin siz hali ham uni yolg'onchi, xoin, firibgar va hokazo deb hisoblaysiz. Shuning uchun odamni siz uning bo'lishini xohlamagan odam sifatida ko'rmang. Aksincha, odamda haqiqatdan ham ko'proq narsani ko'rishga harakat qiling, shunda u sizning unga bo'lgan munosabatingizdan mamnun bo'lib, u siz uchun unda ko'rgan qiyofaga mos kelishiga harakat qiladi.

Boshqaruv. Inson har doim hamma narsani nazorat qilishni xohlaydi, bu uning tabiati. Qanchalik ko'p nazoratga ega bo'lsak, o'zimizni shunchalik xotirjam his qilamiz. Lekin hamma narsani nazorat qilishning iloji yo'q va bundan tashqari, bu kerak emas. Ayniqsa, boshqa odamlarni, shu jumladan biz sevganlarni ham nazorat qilishning hojati yo'q. Bu odatdan voz kechish kerak, lekin sevgan insoningiz xohlagan ishni qilishiga imkon berish uchun emas, balki xotirjamlikni his qilish uchun. Axir, hamma narsani nazorat qilish istagi tufayli biz o'zimizni bezovta his qilamiz va bu tashvish bizning hasadimizni oziqlantiradi. Chunki uni kuzatib turmasam nima qilishi mumkinligini kim biladi. Sizning sevganingiz nima yaxshi va nima yomonligini o'zi tushunishi kerak. U o'zini nazorat qilishi kerak. Har bir inson o'z hayoti uchun javobgar bo'lishi kerak. Faqat bu holatda siz unga ishonishingiz mumkin. Shuning uchun, hasaddan xalos bo'lish uchun siz boshqa odamga ko'proq erkinlik berishingiz va hayotni qo'yib yuborishingiz kerak, u o'z yo'nalishini qabul qilsin. Hamma narsa o'z-o'zidan ketsin - noma'lum narsadan qo'rqmang. Nima bo'ladi - siz har qanday vaziyatni engasiz, bunga ishonch hosil qiling. O'zingiz haqingizda ko'proq o'ylab ko'ring - fazilatlaringiz, imkoniyatlaringiz haqida - ularni kengaytirishga intiling, o'z ustingizda ishlang, o'zingizni rivojlantiring. Axir, bu hayotda siz ko'proq yoki kamroq to'liq nazorat qila oladigan yagona odam - bu o'zingiz. Va o'ta zarurat bo'lmasa, boshqa odamlarni nazorat qilishning hojati yo'q, chunki sizning imkoniyatlaringiz cheklangan bo'lsa, unda siz baribir hech narsaga erisha olmaysiz, faqat nervlarni buzasiz. Bundan tashqari, agar biz sevgi haqida gapiradigan bo'lsak, unda uni qanday boshqarish mumkinligi haqida o'ylab ko'ring, chunki bu mutlaqo ixtiyoriy tuyg'u.

Entuziazm. Biror narsaga ishtiyoq hosil qiling. Bilasizmi, ba'zida tinchlanish va boshqa odam haqida turli xil ertaklarni o'ylab topishni to'xtatish, ular bilan rashk tuyg'ularini kuchaytirish uchun o'zingizni barcha yomon fikrlaringizdan chalg'itish uchun e'tiboringizni qiziqarli narsaga aylantirish mantiqan. Qiziqarli ish bilan shug'ullaning - o'zingizni jalb qilishingiz mumkin bo'lgan munosib faoliyatni toping. Bu juda foydali va printsipial jihatdan oddiy. Asosiysi, o'zingizni o'ziga jalb qilish, bu hammasi. Ya'ni, doimo xiyonat, xiyonat, xafagarchilik haqida o'ylaydigan odamlar, chunki ular o'z hayotlarida bu bilan doimo duch kelganlar yoki ular juda ishonchsiz bo'lganlari uchun boshqa hech narsa haqida o'ylay olmaydilar. Ular hayotni juda ma'yus ohanglarda ko'radilar, hatto undagi hamma narsa yaxshi va xotirjam bo'lsa ham. Yomon fikrlarga e'tibor qaratish har doim bu fikrlarni yanada ko'proq keltirib chiqaradi, shuning uchun siz qiziqarli va ijobiy narsaga o'tmasangiz, shunchaki aqldan ozishingiz mumkin. Aytgancha, rashklari yuqorida yozganimdek, bema'nilik darajasiga yetib boruvchi ba'zi hasadgo'ylar bilan sodir bo'ladi. Shunday qilib, hasadga kamroq kuch sarflashingiz uchun o'zingizni band qilish uchun biror narsa toping. Keyin u susayadi.

Hurmat. O'zingizni hurmat qiling. Va nihoyat, sizga maslahat bermoqchi bo'lgan oxirgi narsa, hasad qilishni to'xtatish uchun o'zingizni ko'proq hurmat qilishni boshlashdir. Avvalo qo'rquv, ishonchsizlik, xudbinlik, xafagarchilik, g'azab va boshqa salbiy his-tuyg'ular bilan kurashishingiz kerakligi aniq. Ammo ba'zida o'zingizga bo'lgan munosabatingiz haqida o'ylashingiz kerak. Ba'zi odamlar o'z hayotlari haqida shikoyat qilishni yaxshi ko'radilar, xususan, ularning so'zlariga ko'ra, ularga shunchalik yomon munosabatda bo'lgan yaqinlari haqida, bu ularga aql bovar qilmaydigan azob-uqubatlarni keltirib chiqaradi. Va bu odamlar azob chekishadi va ularga achinishlari uchun atrofdagilarga qanday azob chekayotganlarini aytib berishadi. Va ular ham o'zlariga achinishni yaxshi ko'radilar. Do'stlar zaiflik belgisidir. O'zingizga achinish - bu hayotda sizga kerak bo'lgan oxirgi narsa. Siz u bilan shaxsiyatingizni o'ldirasiz. Eringiz yoki xotiningiz sizga qanchalik yomon munosabatda bo'lishini hammaga aytsangiz, sizni hech kim hurmat qilmaydi. Bu kerak emas. O'zingizni hurmat qiling. Yana bir bor o'zingizga achinish uchun, o'zgalarga qanday baxtsiz taqdiringiz bor deb yig'lash uchun hasad qilmang, chunki agar sizni bu azob-uqubatlar botqog'iga tortsangiz, butun umr azob chekasiz. G'azab, xudbinlik, qo'rquv, o'ziga ishonchsizlik - bularning barchasi bilan kurashish mumkin, lekin agar inson azob chekishni yaxshi ko'rsa, o'ziga achinishni yaxshi ko'rsa, boshqa odamlar unga achinishlarini xohlasa, bu juda davolash qiyin. O'zingizni hurmat qiling - o'zingizni vaziyatlar va baxtsiz sevgi qurboni qilmang, uning rashki o'ziga achinishda namoyon bo'ladi. O'zingizga va hayotga bo'lgan bunday munosabat sizni baxtli insonga aylantirmaydi.

Hozircha men sizga ushbu mavzu bo'yicha maslahat bera olaman. Yuqoridagi barcha tavsiyalarga amal qiling va siz hasadgo'ylikni albatta engasiz. Kelajakda siz va men, aziz o'quvchilar, rashk mavzusiga albatta qaytamiz, shunda siz uni ichkaridan va tashqaridan o'rganishingiz mumkin. Ayni paytda, iltimos, ushbu maqolada aytganlarimdan xulosa chiqaring, shunda siz hech bo'lmaganda sizning hasadingiz yoki sizga tinchlik bermayotgan odamning rashki bilan nima bog'liqligini tushunishingiz mumkin. bu. Muammo qaerdan kelib chiqqanligini tushunsangiz, uni hal qilish osonroq bo'ladi. Yuqoridagilarning barchasini umumlashtirib aytadigan bo'lsak, men hasadni zaiflik deb hisoblayman. Shuning uchun, undan qutulish majburiydir. Axir, har qanday zaiflik bizni yaxshi, to'liq va baxtli yashashimizga to'sqinlik qiladi. Rashkni har xil bema'nilik bilan oqlashning hojati yo'q - sizning sevgingiz, boshqa odamning xudbinligi, hayot sharoitlari va boshqalar. Hamma narsani oqlash mumkin, mutlaqo hamma narsa. Lekin sizning xatti-harakatingiz sizni noqulay his qilganda, rashkingiz sizga muammo tug'dirsa, nega buni qilasiz? Shunday qilib, barcha uzrlarni chetga surib qo'ying. Muammolarni oqlash emas, balki hal qilish kerak.

Ruhi va aqli kuchli odam hech qachon hech kimga hasad qilmaydi, unga shunchaki kerak emas - u o'ziga ishonadi, u o'zining qadrini biladi, shuning uchun kimdir uni aldasa yoki xiyonat qilsa, u shunchaki o'chiradi. uning hayotidan bir kishi va bu. Siz bunga intishingiz kerak - bu hayotdagi kuchli pozitsiya va agar siz uni olishga muvaffaq bo'lsangiz, boshqa odamlar sizning kuchingizni his qilishadi va shunchaki sizga xiyonat qilishni xohlamaydilar, chunki ular sizni yo'qotishdan qo'rqishadi. O'ziga ishongan, o'z qadr-qimmatini biladigan odam boshqalar uchun ham qadrlidir. Shuning uchun ularga hasad qilishlariga yo'l qo'ygan ma'qul, agar kerak bo'lsa, hasad qilishdan ko'ra, bu bilan kurashish osonroq - o'zingizni boshqalarning va o'zingiznikining ko'z o'ngida haqorat qilish.

Inson borligining boshidanoq ikkita muhim tuyg'u paydo bo'lgan - sevgi va rashk. Ikkita mutlaqo qarama-qarshi xususiyat insoniy munosabatlarning abadiy hamrohlaridir. Hatto hayvonot dunyosida ham ikkinchisi bor. Sevgi haqida nima deyish noma'lum, garchi ayol va erkak o'rtasidagi mehr doimo qayd etilgan bo'lsa-da, lekin har doim rashk bor. Lekin bu nimani anglatadi va nega rashk oilaviy munosabatlarda paydo bo'ladi? Tuyg'uning belgisi nima?Erkak va ayol o'rtasida kerakmi va bu nikoh mustahkamligiga qanday ta'sir qiladi?

Xalq orasida “Hasad qilsa, sevadi!”, “Sevgi qanchalik kuchli bo‘lsa, rashk shunchalik kuchli bo‘ladi!”, “Rashk muhabbatning soyasi!” degan maqollar bor. va hokazo. She’rlar, romanlar, risolalar shu mavzuga bag‘ishlangan. Rashk tufayli urushlar, nizolar bo'ldi, odamlar bir-birini o'ldirdi. Ammo his-tuyg'ular bir-biriga qanchalik bog'liq?

Odamlar to'g'ri aytishadi, agar u hasad qilsa, demak u befarq emas. Rashkning ko'p turlari borligini tushunish kerak. Ba'zilar bu tuyg'uni boshqa odamga xudbinlik tufayli, boshqalari munosabatlarni yo'qotishdan qo'rqishadi. Bundan tashqari, ruhiy kasalliklarga chalingan erkaklar va ayollarning bir turi mavjud. Ular uchun rashk ruhiy buzuqlikning namoyon bo'lish shakllaridan biri bo'lib, isterik, xavfli shakldadir.

Rashk haqiqiy sevgini o'ldirishi mumkinmi?

Ha, afsuski, bu tuyg'u shunchaki kuchli munosabatlarni buzadi. Bu haqida:

• beadab;
• qo'pol;
• tajovuzkor;
• kamsituvchi;
• asossiz rashk.

Qoidaga ko'ra, u rasmiy nikohdan keyin o'zini namoyon qiladi. Aftidan, hamma narsa yaxshi, to'liq idil, ikkinchi yarmi nafaqat sevadi, balki sajda qiladi, lekin baribir rashk va janjallarning paydo bo'lishining sabablari bor. Bundan tashqari, ikkala yarmi ham bu "kasallik" dan aziyat chekmoqda - er ham, xotin ham. Bunday odam uchun to'liq va so'zsiz sevgi etarli emas, u azoblanishda davom etadi, ishonch yo'qoladi.

Misol: u qo'ng'iroqni qabul qildi. Va suhbat davom etayotganda, yoqimli va quvnoq, u burchakdan burchakka yuguradi va tashvish, qo'rquv, his-tuyg'ularning portlashini his qiladi. "Kim telefonning narigi tomonida bo'lsa, ehtimol u meni bo'yniga olmoqchi bo'lgan yigit yoki kimdir bilan uchrashishga rozi bo'lgan qiz do'stidir." Rashkchi nafaqat dahshatli fikrlarga duchor bo'ladi, balki u o'z xotinini kuzatib boradi yoki uning rejimini nazorat qiladi, do'stlari va qarindoshlari bilan aloqalarni cheklaydi.

Xuddi shu narsa rashkchi ayol bilan sodir bo'ladi. U erining sobiq sinfdoshlari, amakivachchalari, kollejdagi do'stlari va ishdagi hamkasblari bilan qanday muloqot qilishini kuzatishga toqat qilolmaydi. Xuddi shu tarzda, u unga "josuslik qiladi", mobil telefonini yashirincha qidiradi, do'stlari, qarindoshlari va boshqalarni ko'rishga ruxsat bermaydi. Muxtasar qilib aytganda, bu butunlay aqldan ozishga keladi. Va haqoratli tomoni shundaki, bu vaziyatda gapirish hech kimga yordam bermaydi. Asta-sekin hal qilinishi kerak bo'lgan ichki muammo bor. Sizga tajribali psixolog yoki hatto psixiatr yordami kerak bo'lishi mumkin.

Axir, ko'pincha odam psixologik kasallikdan azob chekayotganini tushunadi, lekin u bu haqda hech narsa qila olmaydi. Lekin nega bu baxtsiz rashk paydo bo'ladi va bu nima - ishonchsizlik belgisi yoki o'sha haqiqiy sevgi?

Hayotdan oddiy misol. “Larissa K. turmush qurganiga qariyb 3 yil bo'ldi. Ular Igorga katta muhabbat tufayli turmushga chiqdilar va birga yashashni orzu qilishdi. Ammo to'ydan bir necha hafta o'tgach, uni almashtirishdi. U nafaqat boshqa jinsdagi do'stlari va qarindoshlari bilan, balki qiz do'stlari bilan ham muloqot qila olmadi.

U ota-onasini ziyorat qilishni taqiqlab, ularning oldiga kelishlarini talab qildi. Ammo bir muncha vaqtdan beri bir vaqtlar quvnoq va xushchaqchaq Lara qarindoshlari va erining yaqinlari bilan oilaviy bayramlarda qatnashishni to'xtatdi.

Gap shundaki, u uchun bu ta'til emas, balki sinov edi. To'g'rirog'i, u kechki ovqatdan keyin azob chekdi. Axir, odamlar qurshovida vaqt o'tkazish va hech kim bilan muloqot qilmaslik mumkin emas. U hatto o'zi bilgan odam bilan bir necha so'z almashishi bilanoq, janjal kafolatlangan edi. Yo'q, Igor hech qachon begonalar oldida qasam ichmagan. Ammo uning asabiyligini hamma sezdi, keskinlik paydo bo'ldi. Va u bayramni tezda tark etish uchun qo'lidan kelganini qildi. Dahshat uyda boshlandi. Qichqiriq, qichqiriq, xiyonatda ayblash, haqorat qilish. Boshqa kunlarda u oltin odam edi, ammo patologik rashk uning barcha urinishlarini bekor qildi.

Rashk nima

Rashk - bu ko'p qirrali tuyg'u. Bu nikoh munosabatlarini mustahkamlashi yoki sevgini butunlay yo'q qilishi mumkin.

Konfet-gul davridagi yoshlar bu tuyg'uga unchalik ahamiyat bermaydilar. Bundan tashqari, "agar u hasad qilsa, demak, u haqiqatan ham sevadi va sevgini yo'qotishdan qo'rqadi". Qabul qiling, bu pozitsiya har qanday odamni xushomad qilishi mumkin. Vaziyat shuni anglatadiki, ikkinchi yarmini yo'qotishdan qo'rqishning ma'nosi yo'q. Chunki "u butunlay mening nazoratim ostida va meni yo'qotmaslikka ishonch hosil qiladi". Ya'ni, munosabatlarning mustahkamligi kafolati mavjud. Ammo mutaxassislarning ta'kidlashicha, rashk o'ljasiga tushib qolgan odam o'z erkinligini yo'qotish xavfini tug'diradi. Va oddiy emas, balki to'la.

Tuyg'ularning namoyon bo'lish tabiatiga eng boshidan e'tibor berish kerak. Agar bu odam o'z his-tuyg'ularini tiya olmaydigan hujumlar bo'lsa, shifokor yoki psixologning yordami zarur. Agar odam xushmuomalalik bilan sizni yo'qotishdan qo'rqayotganini ko'rsatsa, bu boshqa masala. Bu erda haqiqatan ham sevgi haqida. Va patologik rashk - bu to'liq ishonchsizlik. O'z fikrlarida u sizni dahshatli burchaklardan, aldamchi, xiyonatkor ko'radi. Bundan tashqari, ichki munosabat yomonlashadi.

Oddiy odamda faqat ozgina hasad va muhabbat uyg'unlashishi mumkin va ular nikohni mustahkamlaydi, to'laqonli oilani yaratish, farzand ko'rish va hokazolar uchun turtki bo'ladi.

Tuyg'ularning namoyon bo'lishi insonning o'ziga, uning xarakteriga, temperamentiga, tarbiyasiga, ruhiy holatiga bog'liq. Agar u o'zini tuta olsa, ya'ni hasadni jilovlay olsa, hammasi yaxshi bo'ladi. Axir, sayyoramiz aholisining aksariyati hasadgo'y, lekin hamma ham sifatni qanday cheklashni bilmaydi. O'z noroziligingizni to'g'ri ifoda etish qobiliyati juda qimmatga tushadi. Aynan shu jasur fikrni, qoida tariqasida, ikkinchi yarmi tinglaydi.

Bundan tashqari, boshqariladigan rashk munosabatlardagi ortiqcha. Sevgan insoningiz qadrli va almashtirib bo'lmaydigan ekanligini bilib qo'ying.

Agar inson o'zini tuta olmasa, u xavflidir. Rashk kayfiyatida juda ko'p og'ir jinoyatlar sodir etilgan. Kabanovlar oilasining hikoyasini eslang. “Hech kim Irina va uning eri Alekseyning munosabatlarida muammolar borligini tasavvur ham qila olmasdi. Ayol shunchaki jim qoldi va erining rashkidan qanday azob chekayotganini hech kimga aytmadi. Ular ajrashishdi, lekin bir xonadonda yashashni davom ettirishdi. Bu ikki bola janjal va xo'rlanishning doimiy guvohi bo'lgan.

Hammasi fojia bilan yakunlandi. Sobiq turmush o'rtoqlar o'rtasidagi yana bir janjal er tomonidan zo'ravonlikka aylandi, u g'azablangan holda ayolni bo'g'ib o'ldirdi. U o‘z jinoyatini yashirish uchun internetga Irinaning g‘oyib bo‘lgani haqida xabar yozdi. Olomon ko'ngillilar Moskva va Moskva viloyatidagi bog'larni tarashdi. Va er xotinining jasadini sumkaga solib, balkonda qoldirdi.

Qish edi, qattiq ayoz bor edi va shuning uchun hech narsa jinoyatdan voz kechmadi. Politsiya butun xonadonni tintuv qildi va hatto balkonga chiqdi. Ammo ular burchakda jasadli sumka borligini tasavvur ham qila olmadilar. Erkak uni o'rmonga olib chiqib, ko'mishga qaror qilgandagina politsiya uni hayratda qoldirdi. Ular faqat yukxonani ochishimni so'rashdi, u erda marhum Irina bor edi.

O'z his-tuyg'ularini nazorat qila olmaydigan odam bilan hayotingizni bog'lay olmasligingizning yorqin misoli. Va hammasi qanday go'zal boshlandi. Oilaning do'stlari ular bir vaqtlar go'zal va uyg'un juftlik bo'lganliklarini ta'kidlashdi. Hozir otasi qamoqda, xotini qabrda, bolalar etim qolib, Irinaning ota-onasi tomonidan tarbiyalanmoqda.

Nega hasad paydo bo'ladi

Ehtimol, ko'pchiligimiz rashkdan ko'ra insondagi sevgini farqlash qiyinroq ekanligiga rozi bo'lamiz. Birinchi tuyg'u ko'pincha yashirin, odamlar ochishdan qo'rqishadi. Ammo ikkinchisiga kelsak, bu erda hamma narsa relsdan chiqib ketadi. Agar siz hasad qilsangiz, siz janjal va tanbeh olasiz. Qanchalik harakat qilmasin, g'azablangan odamlar o'zlarining noroziliklarini yashira olmaydilar va bu haqda ikkinchi yarmiga aytishni xohlashadi. Va Kabanovlar oilasi hayotidan yuqoridagi misollarga asoslanib, biz tushunamizki, oson va xushomadgo'y tuyg'u tezda despotizmga aylanishi va...

Va ba'zida doimiy xiyonat ayblovlari tom ma'noda ayolni yoki erni boshqa odamning quchog'iga itarib yuboradi. Nima uchun siz qilmagan ishingiz uchun doimo uzr so'rashingiz va haqoratlarni tinglashingiz kerak? Chunki u aybdor, keyin nuqtaga. G'alati, paradoksal holat. Ammo bu boshqasi bilan xiyonat, oilaviy munosabatlarga nuqta qo'yadi. Va agar turmush o'rtog'i xiyonatni kechirsa ham, endi avvalgi ishonch yoki samimiylik haqida gapirishning hojati yo'q. Endi hasadning asosiy sabablarini batafsilroq o'rganishga o'tamiz.

1. Kamchilik kompleksi. Agar kimdir hasadgo'y odam o'zini past baholaydi, desa, u mutlaqo haq bo'ladi. Ammo shuni ta'kidlash kerakki, inson o'zining pastligini ongli ravishda ham, ongsiz darajada ham his qilishi mumkin. Ko'pincha bu quyidagi daqiqalarda namoyon bo'ladi: "U mendan chiroyliroq odamni topishi mumkin", "U uzun oyoqli go'zallarni o'ziga jalb qiladi", "Uni boy do'sti olib ketishi mumkin", "U kuchli odamni o'ziga jalb qiladi" , kelishgan erkaklar, lekin men bunday emasman” va hokazo. .d.
2. O'tgan hayot. Agar ikkinchi yarmi oldingi nikohga ega bo'lsa yoki turmush o'rtog'i uzoq muddatli sevgi munosabatlariga ega bo'lsa, nikohdan oldin sevuvchilar bo'lgan bo'lsa, unda rashkchi bilan oilaviy hayotda vaqti-vaqti bilan nizolar paydo bo'ladi. Misol uchun, rashkchi er xotinini sevgiga bo'lgan muhabbati uchun qoralamaslik uchun bir lahzani o'tkazib yubormaydi va darhol unga sobiq sevgilisi bilan uzoq munosabatlarini eslatadi.
3. Uchinchi shaxslarning ishtiroki. Odamlar shunday tuzilganki, ular o'z do'stlarining oilaviy hayoti haqida g'iybat qilishdan boshqa iloji yo'q. Bu faqat ayol yarmi muvaffaqiyatga erishadi, degani emas. Menga ishoning, erkaklar ham o'zlarining yaqin do'stlarining xotinining suyaklarini yuvish imkoniyatini qo'ldan boy berishmaydi. Ayniqsa, xotini bir marta ulardan biri bilan uchrashganini eshitish er uchun og'riqli. Ba'zan, u erini baliq oviga qo'ymagani uchun qasos sifatida, makkor do'stlar uning yo'qligida uning xunuk xatti-harakati haqida hikoya qilishlari mumkin.
4. Rashk va qiz do'stlari tufayli oilaviy janjallarda kamroq aybdor. Er-xotin o'rtasidagi munosabatlardagi uyg'unlikka hasad qilgani uchun kimdir aqldan ozgandek gapirishi mumkin. Xo'sh, meniki haqiqatan ham ishlamaydi, hech narsa topmaydi, lekin bu erda ular sizga kaptarlar kabi quchoqlashadi, unga qimmatbaho sovg'alar beradi, uni qo'llarida olib yuradi. Bundan tashqari, o'z oilaviy baxtini tartibga sola olmagan odam, sevgida bo'lgan er-xotinga qarshi intrigalarni yaratishi mumkin. Bu nafaqat havas qilsa arziydi, balki o'z taqdiriga shunchalik ko'p g'azab to'planganki, odam o'z yo'lidagi hamma narsani yo'q qilishni xohlaydi. Lekin, albatta, siz yolg'iz va baxtsiz bo'lishni xohlamaysiz, sizni yoqimsiz va tajovuzkor vaziyatda ushlab turish uchun boshqalarga muhtojsiz.
5. Alkogolizm. Bunday holda, alkogolli ichimliklar ta'siri tufayli hasad va g'azab hujumlari paydo bo'ladi. Bu erda hech qanday sabablar kerak emas, hasadgo'y odam allaqachon o'z tasavvurida hamma narsani tasavvur qilgan va hech qanday sababsiz qurboniga hujum qilishga tayyor. Hammasi engil ichimliklar ichish uchun kichik janjaldan boshlanadi. Keyin spirtli ichimliklar miqdori ortadi va g'azab kuchayadi. Gap shundaki, rashkchi odam havas qiladigan muntazamlik bilan janjallarni keltirib chiqaradi. Qanday bo'lmasin, uning ichish seanslari janjal, haqorat, tahqirlash va boshqalar bilan bog'liq bo'la boshlaydi.

Rashk turlari

Psixologlar ko'plab tajribalar o'tkazdilar va deyarli barchamiz duch keladigan rashkning 4 asosiy turini aniqladilar. Yoki undan ham yomoni, u bu psixologik kasallikdan azob chekadi.

Zulm. Bu turdagi hasad despotik, o'zini tuta olmaydigan, qo'pol va o'jar shaxslarga xosdir. Odatda, bunday turlar atrof-muhitdan juda ko'p talab qiladi va uni to'liq bajarish mumkin emas. Ular na tushunishni, na pushaymonlikni, na hamdardlikni keltirib chiqarmaydi. Ular odamni mag'lub eta olmaydilar va har qanday vaqtda janjal yoki janjal keltirib chiqarishga tayyor. Bu bilan yashash - toza do'zax. Bayramlar, bayramlar, ko'z yoshlarsiz, shikoyatlarsiz va umidsizliklarsiz ish kunlari bo'lmaydi. Bunday yoqimsiz xarakterga ega bo'lgan odamlar hech qachon o'zlarini aybdor his qilmaydilar, faqat atrofdagilarga g'azablanishadi. Qoida tariqasida, bu ijodkorlar - rassomlar, qo'shiqchilar, yozuvchilar.

O'ziga past baho berish. Bu tip o'ziga ishonchsizlikdan aziyat chekadi, doimiy tashvish, bezovtalik, shubha va xarakterning zaifligidan aziyat chekadi. Ular ko'pincha melankoliyaga, qayg'uga, tushkunlikka tushishadi va bu hech qanday yaxshi sababni talab qilmaydi. Ular muammoni kutishmoqda va ular buni o'ziga jalb qilayotgandek tuyuladi. Xuddi shu narsa ikkinchi yarmiga ham tegishli. Vaqti-vaqti bilan ular xiyonat qilishni kutishadi, hatto xiyonat qanday sodir bo'lishi haqida o'ylashadi. Va inertsiya bilan, turmush o'rtog'ining har bir tanishida ular potentsial da'vogarni yoki hatto haqiqiy raqibni, sevgilini ko'rishadi.

Rashk orqaga qaytdi. Bu yerda biz bitta yubka (shim)ni o'tkazib yubormaydigan odamning xatti-harakatlarini ko'ramiz. Bu odamlarning o'zlari bevafo, o'ngga va chapga yuradilar. Va, albatta, ular o'zlarining yarmi bir xil odatlardan azob chekishadi deb taxmin qilishadi. Aldash naqadar xunuk ekanini bila turib, ular zino qurboni bo‘lishdan, xo‘jayin bo‘lib qolishdan qo‘rqishadi. Ya'ni, ular aytganidek, "O'zlari hukm qiladilar!"

Rashk singdiriladi. Ehtimol, odam ota-onalar o'rtasida samimiy sevgi va ishonch bo'lmagan oilada o'sgan. U shimgich kabi, oqsoqollardan biri yoki ikkala ota-onaning chap tomoniga o'tadigan muayyan turdagi munosabatlarni o'ziga singdirdi. Va u uchun stereotip rivojlanadi - ayol eriga xiyonat qiladi (yoki otasi xotiniga xiyonat qiladi).

Inson bolaligidan beri tinglagan obro'li odamlarning fikri ham muhimdir. Bu ota-ona yoki yaqin qarindoshlaridan biri ham bo'lishi mumkin. Agar dadam butun umri davomida "Barcha ayollar ..." deb aytgan bo'lsa (siz bu so'z nima ekanligini bilasiz), unda bola ayol haqida o'ziga xos fikrni shakllantiradi va sevgilisiga ishonolmaydi. Qanday bo'lmasin, boshqacha, ijobiy fikrni shakllantirish uchun siz vaqt, asab va sabr-toqatni sarflashingiz kerak bo'ladi.

Voyaga etgan ayolning rashki. Statistik ma'lumotlarga ko'ra, ajralish holatlarining taxminan 30 foizida sabab xiyonatdir. Erkaklar qanday bahslashmasin yoki buning aksini isbotlamasin, aksariyat hollarda ayb ularda. Tabiat ularni ko'pxotinli mavjudotlar sifatida yaratdi.

Bu erda biz o'lpon to'lashimiz kerak - nafaqat yigitlar, balki oq sochli erkaklar ham xiyonatlar sonidan qolishmaydi. Siz bu atamani bilasizmi - "". Shunday qilib, endi 40 yoshdan oshgan kuchli jinsiy aloqa vakillarining xatti-harakatlari haqiqiy ofatga aylandi.Ularni va, qoida tariqasida, yosh qizlar olib ketishadi. Albatta, tajribali xonimlar uchun erida ma'lum bir yoshga yaqinlashish tashvish tug'diradi. Avvaliga bitta oilaviy do'st oilani tark etdi, keyin boshqasi. Uning eri ham shu sevimli mashg'ulotlar girdobiga tushib qolishi mumkin.

Uning qonuniy xotiniga nima qoladi? U o'z sevgisini, yoshligini va hayotining eng yaxshi yillarini bergan odamning xiyonati tufayli yolg'iz keksalik va azob chekish uchun. Ular kelajakni birgalikda qurishdi va hamma narsaga tayyor bo'lgan odam barcha marralarni o'radi. Shunday qilib, Balzak yoshidagi ayol erining barcha potentsial bekalariga g'azab va ishonchsizlik bilan qaraydi. Va, albatta, u har bir post uchun unga hasad qiladi.

Rashk chuqurdir. Haqiqiy vaziyatga asoslangan tashvish va tashvish mavjud. Bu hayotda sodir bo'ladi - u boshqasini sevib qoldi. Yoki u butun umri davomida orzu qilgan kishi bilan uchrashdi. Ha, bundan oldin hech kim uni siz bilan koridorda yurishga majburlamagan, lekin xato, nosozlik bor edi. Hech kim hech kimni xafa qilishni xohlamadi. Lekin sevgan insonidan uzoqda yashash chidab bo'lmas azob. "Kartalarni" yashirmasdan, jiddiy, ochiq gapirish kerak.

Agar kuchli sevgi bo'lsa, siz unga borishingiz kerak va o'zingizni ham, ikkinchi yarmingizni ham qiynamaslik kerak. Nega vaqtni behuda sarflash. Xuddi shunday, muammolar bilan yolg'iz qolganlar ham vaqt orttirishlari va balki butun hayotining haqiqiy taqdirini kutib olishlari mumkin.

O'tkir rashkning asosiy sababi nafaqat sevimli narsaga, balki o'ziga ham ishonchsizlik ekanligini tushunish muhimdir. Ammo shuni unutmangki, sizning yaqinlaringiz sizni noqulay his qilishingiz va boshingiz tepasida o'sayotgan shoxlarni his qilishingiz uchun sabab bo'lishi mumkin.

Taniqli psixologlar bir narsaga rozi bo'lishadi - rashk - bu odamni butunlay egallash istagi. Va nafaqat jismoniy, balki axloqiy va psixologik jihatdan ham. Uning fikrlari, rejalari, orzulari va, albatta, harakatlari va harakatlarini nazorat qilish istagi bor. Ammo munosabatlarni bu tarzda qurish mutlaqo mumkin emas. Sizning turmush o'rtog'ingiz ham birovning do'sti, ukasi, hamkasbi, boshlig'i, o'g'li, jiyani, amakisi va hokazo ekanligini unutmang. Inson faqat o'ziga tegishli bo'lishi va u uchun yoqimli va qiziqarli bo'lgan narsadan zavqlanishi kerak.

Hamma narsa bolalikdan keladi

Tadqiqot ma'lumotlari tushkunlikdan ko'ra ko'proq. Qanchalik uzoqqa borsak, oiladagi xiyonat tufayli ajralishlar ko'payadi. Agar ilgari odamlar odob-axloq qoidalariga rioya qilishga urinib, tashqaridan qoralashdan qo'rqishgan bo'lsa, hozir to'liq harakat erkinligi mavjud. Ayniqsa, yoshlarning xatti-harakati tashvish uyg‘otadi. Yo'q, biz g'ayratli emasmiz va biz yoshlarning yaqinlik huquqiga ega ekanligiga ishonamiz. Ammo biz tasodifiy jinsiy aloqalarga mutlaqo qarshimiz.

Qaysi filmni ko'rmaylik, hammasi to'shakda tugaydi. Ular hali bir-birlarining ismlarini bilishmaydi, u mast, u mast - ular darhol tungi klubning hojatxonasiga borib, ekstaz bilan birlashdilar. Axloqning to'liq yo'qolishi, sog'liq uchun qo'rquv va tashvishlarning yo'qligi. Bundan ham yomoni, odamlar endi zino gunohini qilishdan qo'rqmaydilar. Agar bundan oldin er-xotinning har biri yoki ulardan biri doimiy ravishda tasodifiy jinsiy aloqada bo'lgan bo'lsa, qanday sodiqlik haqida gapirish mumkin.

"Qirralarni o'chirish" degan narsa bor. Agar siz doimo murvatni burab tursangiz, ip o'chiriladi va jinsiy sheriklarni doimiy ravishda o'zgartiradigan odam uyat, vijdon va odobni yo'qotadi.

Hamma narsa bolalikdan keladi. Ota-onalar odob, obro'-e'tibor, obro'-e'tibor, boshqalarni hurmat qilish, fikr va qalb pokligi kabi masalalarga imkon qadar ko'proq e'tibor berishlari kerak. Bu oddiy sarguzasht emas, balki sport turlaridan biri bo'lgan jinsiy yaqinlik o'ziga xos va yoqimli narsa bo'ladigan odamni tarbiyalashning yagona yo'li. Va uning hayotida tajovuzkor rashk, o'z yarmini hamma joyda boshqarish va sababsiz yoki sababsiz janjal qilish istagi uchun joy bo'lmaydi.

Psixologik nuqtai nazardan, rashk mehr-muhabbat ob'ektiga nisbatan chuqur hissiy namoyon bo'lib, sevgi, sajda qilish va ba'zan sajda qilish ob'ektiga bog'liqlik bilan bog'liq.

Mutlaqo barcha odamlarga xos bo'lib, u har bir shaxsda teng bo'lmagan kuchning hissiy diapazonida o'zini namoyon qiladi. Ko'pincha, hasadgo'y odamga sherigining rashkini qabul qilish qiyin: aftidan, sevgan odam asabiy tushkunlik darajasiga yetib, azob chekishni yaxshi ko'radi. Aslida, og'irlashgan patologik daraja bilan, bu g'azabni keltirib chiqaradigan va ehtiyotsiz, ta'sirchan harakatlarga undashi mumkin bo'lgan eng halokatli, yonish hissi.

Sabablari

Rashkchi xatti-harakatlarning sabablari, boshqa ko'plab buzilishlar va komplekslar kabi, bolalik taassurotlarida yotadi. Psixoanalitiklarning ba'zi bemorlari onalarining roziligi uchun aka-uka yoki opa-singillar bilan raqobatlashdilar, boshqalari o'z tengdoshlarining iltifotiga intilib, jamoadagi mavqeini oshirishga harakat qilishdi, boshqalari uzoq vaqt davomida maktab ierarxiyasida quyi darajalarni egalladilar va ular etuk bo'lganda, ular muvaffaqiyatning etishmasligini intensiv ravishda qoplashni boshladilar.

Hasadgo'y xarakter quyidagilarning natijasidir:

• O'ziga past baho berish(). Turmush o'rtog'ining sadoqati haqida shubha bildirganda, rashkchi odam o'zining tashqi ko'rinishini, fazilatlarini va imkoniyatlarini salbiy baholaydi. Boshqarib bo'lmaydigan rashk g'azabi - bu o'ziga beriladigan doimiy savolga munosabat: "Men sevgiga loyiqmanmi?" Menga ishoning, hasadgo'y odam, albatta, "yo'q" deb javob beradi, soatiga xiyonat qilishni kutadi va uni yaxshiroq, chiroyli, boyroq, kuchliroq odam bilan almashtiradi.
• Sevgi ob'ektiga kuchli, chidab bo'lmas ishtiyoq. E'tiborni yo'qotish qo'rquvi hasadgo'y odamni o'zini turmush o'rtog'iga qo'shimcha sifatida "ilova" sifatida belgilashga majbur qiladi. Xuddi shunday o'zini o'zi rad etish psixologlar tomonidan ota va onaning qiyin ajralishiga guvoh bo'lgan bemorlarda kuzatiladi. Ajralishdan so'ng, katta bo'lgan ota-ona oxirigacha yolg'iz qolgan. Taqdir takrorlanishidan qo'rqib, "ikkinchi yarmimiz" chiroyli odamga qarashi yoki notanish odamga beparvolik bilan ma'qullash so'zlarini bildirishi bilan vahima qo'zg'ashni boshlaymiz.
• Xudbinlik, egalik. Bunday odam, aksincha, o'zidan ko'ra go'zalroq, aqlliroq va munosibroq hech kimni tan olmaydi, unga yaqinlar, shaxsiy did va imtiyozlarga ega bo'lmagan narsalar kabi, unga tegishli deb hisoblaydi. Egasining nuqtai nazaridan, egoist dunyosidagi boshqariladigan qo'g'irchoqlar hech kimga e'tibor berishga haqli emas. Egalik xatti-harakati eng murakkab, amalda tuzatilishi mumkin emas, ayniqsa rashkchining o'zini nazorat qilmaydi.

Erkaklar va ayollar qanchalik rashkchi? Oddiy va xayoliy ruhiy reaktsiyalar

Agar nima qilishni bilmasangiz, rashk bilan qanday kurashish kerak? Gender farqlari har xil turdagi hasadni keltirib chiqaradi. Albatta, rashkning erkak va ayol hissiyotlari individual tarzda shakllanadi va boshdan kechiriladi. Ajablanarlisi shundaki, ayollarning erkaklarnikiga nisbatan yuqori muloqotchanligi tufayli ularni engish osonroq, muammoni muhokama qilish imkoniyati og'riqning zo'ravonligini kamaytiradi.

1. Xotin sadoqatga shubha qilsa, u erida muammoni ko'radi: "U meni boshqasiga tashlab ketadi, chunki hamma erkaklar bir xil!"
2. Erkak o'zini tanqid qilishga moyil: "U ketadi, chunki men qilmaganim / qadrlamaganim / go'zal emasligim / boyligim".

Shu bilan birga, kuchli jinsiy aloqa vakillari, odatda, do'stlar bilan his-tuyg'ularni muhokama qilishga tayyor emaslar, jimgina azob chekishadi. Va og'riq chidab bo'lmas holga kelganda, ular sherigiga qarshi to'plangan da'volar tog'iga murojaat qilishadi. Bu vaqtga kelib, ularning tajribalarining intensivligi murakkab aqliy tajribalarga aylanib, qaynash bosqichiga etadi.

Ruhiy delusional ko'rinishlar - bu boshqarib bo'lmaydigan his-tuyg'ular oqimi, hech qanday asosga ega bo'lmagan shubhalar.

Inson mavjud bo'lmagan xiyonat faktini qidira boshlaydi, ayb izlash uchun sabab izlaydi ("Qaerda edingiz? Nega eshikni sekin ochdingiz? Besh daqiqa qaerda qoldingiz?") , keyin telefon tekshiruvlari, soniya hisob-kitoblari, bosqichma-bosqich nazorat, oiladagi zo'ravonlik, so'roqlar, so'rovlar, ayblovchi dalillarni to'playdigan tergovchini tanlash.

Va tergovchi kuzatuv ostidagi shaxsning aybsizligini ta'kidlaganida, ish beruvchi uning shubhalarining asosliligiga qaraganda tergovning vakolatiga shubha qiladi. Da'volar o'zining bema'niligi bilan hayratlanarli, lekin ularni g'azab bilan ifodalaganlar uchun ular jiddiydir, ularni kulgi yoki so'zlar bilan bostirib bo'lmaydi: “Aqldan ozdingmi (ketdingmi)! Kasal (kasal), ehtimol! Faqat xotirjam, aniq tushuntirish, jabrlanuvchi uchun o'z ishini isbotlash qanchalik kamsituvchi bo'lmasin, qisqa sulhga olib keladi.

Hasadgo'y shubhalarning kelib chiqishi va o'zgarishi bosqichlarida asosiy gender farqlari mavjud:

• Erkaklar, kamdan-kam istisnolardan tashqari, xiyonatga oxirigacha ishonmaydilar. Ular muammoni psixologik inkor etish, bilimsizlik va dalillarni izlashdan bosh tortish bilan ajralib turadi. Qizlar, aksincha, uzoq vaqtdan beri amin bo'lgan narsalarini tasdiqlashni izlay boshlaydilar. Xonimlar har qanday sharmandali yo'l bilan xiyonat guvohnomasini olishlari mumkin.
• Ular o'zlarining g'azabini raqibiga emas, balki hozirgi vaziyatning sababi deb hisoblab, o'z ayoliga qaratadilar. Boshqa tomondan, xonimlar raqibidan nafratlanadilar va ko'pincha mojarolarda g'azabini raqibidan chiqaradilar.
• Erkak shubhalari sherik jinsiy aloqadan voz kechganda paydo bo'ladi (jinsiy aloqadan bosh tortish jinsiy jozibadorlik haqida noaniqlikni keltirib chiqaradi). Ayolda birinchi shubhali fikrlarning paydo bo'lishi odatiy e'tibor belgilari - gullar, sovg'alar, maqtovlar qabul qilinmasligiga olib kelishi mumkin.

Shuningdek o'qing: O'z-o'zini hurmat qilish uchun onlayn test

Eringizga nisbatan rashkni qanday engish kerak?

Avvalo, ishoning va impulsiv hujumlardan qoching. O'zingizning shubhalaringizni qiz do'stlaringiz, onangiz va eringiz bilan bezovta qiladigan narsalar haqida o'ylangan, xotirjam hikoya yaratish uchun muhokama qiling. Aks holda, uning fikricha, arzimas narsalarga asoslangan g'azablangan isteriyani ko'rgandan so'ng, er oilaviy qadriyatlarni qayta ko'rib chiqishni boshlaydi: "Agar u shunday janjal qilsa, men hali ham voy!" yoki "Agar u hech narsadan janjal chiqara olsa, demak u aqldan ozgan".

Xonimlar, avval siz tasavvur qilayotganingizni tushunib oling va keyin o'zingiz tasavvur qilgan narsaga dalil izlashni boshlang.

Erkak tarafida aniq da'volarni bildirish uchun bizga beparvo fikr va tasavvur o'yinlaridan ko'ra ko'proq haqiqiy sabab kerak (agar biz manyak bilan shug'ullanmasak).

Qiz do'sti yoki xotiniga nisbatan rashk bilan qanday kurashish mumkin? Qo'rqmang, mushtingizni silkitib, ular zo'rg'a gumon qilishdi. “Kim uchun shunday kiyingansan?” deb so'ramasdan liboslar va bo'yanishlarni maqtang, chiroyli tabassumlar uchun gullar sovg'a qiling, xuddi shunday yangi ko'rinish uchun.

Xotiningiz sizning oldingizda birovning erkakini maqtasa ham, uning afzalliklarini sanab o'tsa ham, bu shubha uchun sabab emas - qizlar o'z-o'zidan ijobiy his-tuyg'ularni ifoda etishlari mumkin, ular boshqa birovning yigitini faqat u haqiqatan ham rozi bo'lishga loyiq bo'lgani uchun maqtashlari mumkin.

Mening yigitim patologik rashkchi odam, munosabatlarni saqlab qolish imkoniyatlari qanday?

Patologik rashkchi odam bilan munosabatlarga kelsak, mutaxassisning javobi aniq: bu haqiqiy o'z-o'zini yo'q qilishdir. Nima bo'layotganini ehtiyotkorlik bilan baholashga harakat qiling va ajralishni iloji boricha tinch yo'l bilan muhokama qiling.

Qiyin holatlarda ta'qib qilish, qo'ng'iroq qilish, ta'qib qilish va tahdid qilish mumkin. Odam tinchlanmaganini tushunib, kelajakka bo'lgan umidlaringizni birgalikda unuting - birgalikda hayot umidsizlikka aylanadi.

Anksiyete, tajovuzkorlik, maniyaga xos bo'lgan nazoratsiz xatti-harakatlarning buzilishi bemorning mutaxassisga muhtojligini ko'rsatadi, ammo sizning nervlaringiz salbiy oqimga dosh bera olmaydi.

Sizning sherigingiz manik hujumlarni namoyish qilganda, eng muhim savolga javob berishga arziydi: cheksiz sahnalar kerakmi, sizni nimaga chidashga majbur qiladi? O'z xavfsizligingiz haqida o'ylab ko'ring - ko'pincha harakatlarning og'irligi faqat oila vayron bo'lgandan keyin amalga oshiriladi va jinoyatlar statistikasi shuni ko'rsatadiki: har 10 ta jinoyat hasaddan kelib chiqadi va jiddiy sabablarsiz sodir bo'ladi.

Rashkning engil shakllari er-xotinni saqlab qolish ustida ishlashga imkon beradi, psixologning ko'rsatmalariga birgalikda amal qilish tavsiya etiladi.

Rashk: u bilan qanday kurashish kerak?

1. Kam ta'minlanganlarning o'ziga bo'lgan hurmatini oshiring. Hamkor unga sevgi haqida tez-tez aytib berishi, uning yutuqlarini ko'proq maqtashi kerak. Tashqi ko'rinish bilan bog'liq muayyan komplekslarni engib o'tish kerak, bugungi kunda mutaxassislar nazorati ostida har qanday o'zgarishlarni amalga oshirish mumkin.
2. Ajralishni ruhiy jihatdan jonlantiring. Agar er-xotiningiz ajrashsa, nima keskin o'zgaradi? Siz kamroq muvaffaqiyat qozonasizmi? O'z hokimiyatingizni yo'qotasizmi? Siz daromad manbangizni yo'qotasizmi? Boshqa hech kimni sevmaysizmi? Bu shafqatsiz, lekin haqiqat: siz hamma narsani engishingiz mumkin. Shuning uchun hamrohingiz ketsa ham, muvaffaqiyatsizlikdan omon qolasiz. Vaqt bilan.
3. Shikoyatlarni e'tiborsiz qoldirmang. Gaplashing, muloqot qiling, uni zerikarli fikrlar bilan yolg'iz qoldirmang, tushuningki, ularning mavjudligi shubhali shaxsning roli siz uchun noqulay bo'lganidek, u uchun ham noqulay.
4. Sevimli odamingizning dam olish, muloqot qilish va kechqurunni kompaniyada o'tkazish huquqini hurmat qiling. Faqat xarakterga ega bo'lmagan va shaxssiz mexanizm butunlay bo'ysunishi mumkin. O'zaro munosabatlarda ruhsiz robotdan qoniqasizmi?

Psixologning universal maslahati muloqotni o'rnatish va o'zaro hurmatni shakllantirishdir.

BARCHAMIZDA O'ZIMIZGA VA DUNYOGA KO'P SAVOLLAR BOR, kim bilan vaqt yo'qdek tuyuladi yoki psixologga borishga arzimaydi. Ammo ishonchli javoblar o'zingiz bilan, do'stlaringiz yoki ota-onalaringiz bilan gaplashganda tug'ilmaydi. Shuning uchun biz professional psixoterapevt Olga Miloradovaga haftada bir marta dolzarb savollarga javob berishini so'radik. Aytgancha, agar sizda bo'lsa, ularni yuboring.

Rashk bilan qanday kurashish mumkin?

Hammamiz hasad qilamiz. Sevimli odam - boshqa qizga yoki hatto ko'p vaqtini o'zlashtiradigan ish uchun. Ota-onalar - aka-uka va opa-singillarga, hatto qo'shnining qiziga ham, ular muntazam ravishda namuna sifatida foydalanadilar. Do'st - uning quvnoq do'sti, u har doim ishdan keyin uchrashishga vaqt topadi. Biz hatto o'z farzandlarimizni otalariga va buvilariga hasad qilamiz, garchi bu ahmoqlik ekanligini tushunamiz. Rashk asosidagi janjallar har qanday munosabatlarni buzishi mumkin. Umuman olganda, boshqa salbiy his-tuyg'ularga qaraganda rashkni engish deyarli qiyinroq. Uni bostirish kerakmi? Bizda hasad qayerdan paydo bo'ladi? Va bunday his-tuyg'ularni boshqarishni qanday o'rganish kerak?

Olga Miloradova
psixoterapevt

Agar rashk mutlaq yovuzlik bo'lsa, ehtimol u mavjud bo'lmaydi. Qaysidir ma’noda bizga meros bo‘lib qolgan: omon qolish uchun ota-bobolarimiz raqobatga kirishishlari, raqobatlashish uchun esa qandaydir tuyg‘ularni boshdan kechirishlari kerak edi. Qadim zamonlarda aynan mana shu his-tuyg'ular zabt etgan odamni oldingi mag'lub bo'lgan odamning bolasini o'ldirishga undagan. Afsuski, eng raqobatbardosh genlar shunday saqlanib qolgan. Qaysidir ma'noda, hasad bugun ham yordam beradi - bu sizni dam olishga va divanda kompyuter oldida chiplar solingan qop bilan oqsoqlangan tanaga aylanishingizga imkon bermaydi. U rag'batlantiradi va ohang beradi.

Agar biz ishqiy munosabatlarda rashk haqida gapiradigan bo'lsak, kimdir boshqa odamga hasad qiladi degan fikrning o'zi xushomadgo'y bo'lishi mumkin, ammo rashk deliryumida qilingan harakatlar hech kimni quvontirmaydi, xoh u boshqa birovning pochtasini vahima bilan tekshirish yoki darhol tan olishni talab qilishdir. xiyonat.

Hasadgo'y odamlarning asosiy muammosi o'zini past baholaydi.

Agar rashk asosli bo‘lgan holatlarni muhokamadan chiqarib tashlasak, hasadgo‘ylarning asosiy muammosi o‘zini past baholayotgani hech kimga sir yoki yangilik bo‘lmasa kerak. Ushbu nazariya biz ota-onamiz bilan erta o'zaro munosabatlarimiz orqali rivojlanadigan va ko'pincha davom etadigan yoki hech bo'lmaganda sheriklarimiz bilan munosabatlarimizda mavjud bo'lgan bog'lanish uslubiga ta'sir qiladigan bog'lanish uslublariga asoslanadi. Global miqyosda bu uslublarni ikki guruhga bo'lish mumkin. Birinchisi ishonchli uslubni o'z ichiga oladi - ko'pincha bu mehribon, o'ziga ishongan ota-onalar oilasida o'sgan bolalarga xosdir. Ikkinchisi uchta ishonchsizni o'z ichiga oladi: tashvishli-ikkivalent, qochish va tartibsiz. Tafsilotlarga kirmasdan, aytishimiz mumkinki, ularning nomlari ko'p jihatdan o'zlari uchun gapiradi. Biroq, ishonchsiz uslublardan birortasi sizga xosligini taxmin qilish uchun quyidagi savollarga javob berishga harakat qiling. Siz doimo bo'shlik yoki qadrsizlik hissini boshdan kechirasizmi? Sizning uyingizda sevgi va xotirjamlik muhiti bormi yoki havoda ba'zida tashvish bormi? Balki siz doimiy bosim va qatag'on muhitida tarbiyalangandirsiz? Sizning ota-onangizga ishonish mumkinligini his qildingizmi, ularning orqasida, xuddi tosh devor orqasida, ular ishonchlilik tuyg'usini ilhomlantirganmi?

Agar ushbu muammolardan biri siz uchun haqiqatan ham muammoga duch kelsa va siz hasadni nazorat qilishda muammoga duch kelsangiz, unda sizning bog'lanish uslubingiz xavfsiz emas. Yaxshi xabar shundaki, uslublar juda o'zgaruvchan va yangi tajriba orttirish va boshqa hayot sharoitlari tufayli o'zgarishi mumkin. Yomon xabar shundaki, agar bu muammolar siz uchun hali ham dolzarb bo'lsa, unda odatiy biriktirma uslubingizni o'zgartirish uchun malakali mutaxassis bilan bog'lanish yaxshiroqdir. Shifokor o'z-o'zini hurmat qilish va o'jar muammolarni hal qilishda yordam beradi.

O'z his-tuyg'ularingizni bostirmang yoki e'tiborsiz qoldirmang - ularning mavjudligini tan oling
va ular bo'lsin

Boshqa tomondan, rashk nafaqat past, balki o'zini yuqori baholaganidan ham kelib chiqishi mumkin. Misol uchun, siz hasad qilishingiz mumkin, chunki sizga ko'proq e'tibor berilishi kerak deb hisoblaysiz va boshqa birovga har qanday chalg'itish sizning qadr-qimmatingizni pasaytiradi. Yoki, ehtimol, hasad sizning qadriyatlaringizning aksidir: siz bir-biringizga monogamiya, sevgi, sadoqat va mutlaq halollikka shunchalik chuqur va ishtiyoq bilan ishonasizki, sizning sehrli orzular qasriga tahdidning har qanday ko'rinishi - hatto shaxsiy makon kabi zarur bo'lgan narsa ham ko'rinadi. eng qimmatli va muqaddas narsani tortib olishga urinish kabi.

Rashk munosabatlaringizni buzmasligi uchun qanday choralar ko'rishingiz kerak? Birinchidan, esda tutish kerakki, his-tuyg'ular va xatti-harakatlar bir xil narsa emas, sizning his-tuyg'ularingiz halokatli kuchga ega emas, lekin sizning harakatlaringiz juda ko'p. Buni haqiqat sifatida qabul qiling, ha, men hasad qilaman. Ushbu his-tuyg'ularni kuzatib boring. Ularni bostirish yoki e'tiborsiz qoldirishga harakat qilishning hojati yo'q, siz ularning mavjudligini tan olishingiz va ularga ruxsat berishingiz kerak. Ha, siz hasad qilyapsiz, lekin bu hasad sizning harakatlaringiz va harakatlaringizni belgilaydi degani emas. Siz bu his-tuyg'ularga va fikrlarga berilmasligingiz kerak. Rashk tuyg'usini keltirib chiqaradigan noxush holatlarga ruhiy qaytish orqali tashvish va g'azab kuchayishini his qilishga harakat qiling. Yana - ularni bostirishga urinmang, bu his-tuyg'ular bo'lsin. Ongli ravishda orqaga qaytish va vaziyatni yana mazmunli boshdan kechirish asta-sekin taranglikni kamaytirishga va g'azabni yo'qotishga imkon beradi. Va agar siz bu tushunchaga bir marta erishgan bo'lsangiz, kelajakda shunga o'xshash narsani boshdan kechirish orqali siz hasadni osonroq engasiz.

Noaniqlik faktini fizika qonuni yoki koinotning cheksizligi haqidagi fakt sifatida qabul qiling. Siz abadiy sevishingizga amin bo'lolmaysiz. Hech kim hech qachon ajralmasligingizga kafolat bera olmaydi. Ammo siz ushbu kafolatni ta'minlashga qanchalik ko'p harakat qilsangiz, buning uchun mustahkamlovchi va dalillarni qidirsangiz, hamma narsani yo'q qilish imkoniyati shunchalik ko'p bo'ladi. Ba'zilar uchun noaniqlik tashvishi ularni shunchalik rag'batlantiradiki, ular o'zlari munosabatlarni buzishga tayyor, shunchaki ularni tashlab ketishlarini kutmaydilar. Bu erda va hozir qolishga harakat qiling va kelajakda qolmasin - bu sizning bor narsangizdan xursand bo'lishingizning yagona yo'li.

Esingizda bo'lsin: agar kimdir siz bilan bo'lsa,
demak, unga negadir kerak

O'zingizning munosabatlaringiz haqidagi so'rovlaringizni va ular qanchalik real ekanligini baholashga harakat qiling. Balki sherigingiz sizdan boshqa hech kimni yoqtirmasligi kerak deb o'ylaysizmi? Ehtimol, siz avvalgi nikohdan bo'lgan bola sherigingizni sobiq bilan abadiy bog'lab qo'ygandek his qilasiz va siz hech qachon unga yaqin bo'lmaysizmi? Odamlar boshqa odamlarni yaxshi ko'radilar va siz bilan uchrashganingizdan so'ng, siz sevgan odam boshqalarga hamdardlik hissini va shu bilan birga libidosini yo'qotsa, g'alati bo'lar edi. Oxir-oqibat, boshqa munosabatlardagi bolalar, garchi ular erimasa ham, ota-onalar o'rtasidagi yuqori aloqani bildirmaydi. Esingizda bo'lsin: agar kimdir siz bilan bo'lsa, unga biron sababga ko'ra kerak.

Rashk va u bilan birga keladigan salbiy mustahkamlash orqali munosabatlaringizda barqarorlikni izlash o'rniga, qarama-qarshi qutbga qaytishga harakat qiling. Sarkastik mulohazalar o'rniga, yaxshi narsani payqashga harakat qiling va iltifot aytishdan uyalmang. Biz sukut bo'yicha xushomad qilish sharmandalik ekanligiga ishonamiz va shunga asoslanib, biz bir-birimizga yaxshi narsa aytishni to'xtatamiz. Ammo kostik va istehzoli narsa qiziqarli va o'tkir aqlning belgisidir. Agar shunday qilsangiz ham, uni munosabatlaringizda emas, balki tashqarida qoldiring. Agar oddiy "sensiz ko'raman" o'rniga "rahmat" desangiz ham, bu harakat qanchalik kichik va ahamiyatsiz bo'lib ko'rinmasin, ko'p narsa o'zgaradi. Ehtimol, aynan shunday kichik o'zgarishlar sizning nozik munosabatlaringizni asta-sekin mustahkamlaydi va rashk asta-sekin butunlay quriydi yoki uning ozgina qismi qoladi.