Раздели: Работа с деца в предучилищна възраст
Упражнението развива у децата навика да правят физически упражнения всеки ден сутрин. С течение на времето този полезен навик се превръща в нужда, като по този начин възпитава култура на здравословен начин на живот на децата в предучилищна възраст.
Гимнастика се провежда с децата всеки ден сутрин, в продължение на 10 - 12 минути. Комплексът от сутрешни упражнения е планиран за две седмици и се състои от три части: уводна, основна и последна.
Като правило уводната част включва различни видове ходене и бягане (понякога прости игрови задачи). Това е малко загряване.
Основната част са общоразвиващи упражнения с предмети (знаменца, носни кърпички, кегли, кубчета, обръчи, топки и др.) Тези упражнения допринасят за здравето на тялото, развиват мускулната сила, подвижността на ставите, формират правилна стойка и способността за навигация в космоса. При изпълнение на гимнастически упражнения е необходимо да се наблюдават и редуват изходните позиции (изправени, седнали, легнали по гръб и корем), тъй като статичната поза влияе негативно на стойката като цяло и на формирането на свода на стъпалото на детето.
Последната част от сутрешните упражнения включва ходене с умерено темпо и игри с ниска подвижност за възстановяване на дишането и включва елементи от здравословни технологии, които насърчават пълното физическо развитие:
- Дихателни упражнения
- гимнастика за пръсти,
- Упражнения за очите
- Упражнения за профилактика на плоскостъпие, самомасаж и други.
Сутрешните упражнения ще бъдат по-ефективни и забавни, ако са придружени с музика. Музиката създава добро настроение и предизвиква положителни емоции, намалява психо-емоционалния стрес.
Движейки се, детето опознава света около себе си, научава се да го обича и да действа в него, получава огромен заряд от енергия и добро настроение за целия ден.
Комплекс от сутрешни упражнения за деца от начална предучилищна възраст на столове
Част I(столовете се подреждат по визуални ориентири предварително в центъра на залата)
Нормално ходене в колона, ходене на пръсти, леко бягане (50-60 сек), бягане с промяна на посоката, ходене с допълнителна крачка напред (последователно с десния и левия крак), бягане с бързо темпо (15 - 20 сек), ходене „змия“ около столовете.
Част II . Общоразвиващи упражнения на столове
1. И.П. – седнал на стол, краката успоредни, ръцете надолу.
Производителност:
1 – Вдигнете ръцете си встрани.
2 – Спуснете се надолу, върнете се в изходна позиция.
Дозировка: 5-6 пъти.
Темпо:бърз.
2. И.П. – седнал на стол, единият крак изправен напред, другият под стола.
Производителност:(промяна на позицията на краката)
1 – Левият крак е изпънат напред, десният е под стола.
2 – Десният крак е изпънат напред, левият крак е под стола.
Дозировка: 5-6 пъти.
Темпо:бърз.
3. И.П. – седнал на стол, краката на ширината на раменете, ръцете на колана.
Производителност:
1 – Наведете се надясно.
2 – Върнете се в изходна позиция.
3 – Наклонете се наляво.
4 – Върнете се в изходна позиция.
Дозировка: 6 пъти.
Темпо:средно аритметично.
4. И.П. – стоеж на четири крака, седалката на стола е под корема на детето. Детето лежи на ръце и колене.
Производителност:
1 – Детето изправя ръце и крака, задържа се на стола за 1 секунда. (вдишвам)
2 – Връщане към I.P. (издишване)
3 – Детето изправя ръцете и краката си, задържа се на стола за 2 секунди. (вдишвам)
4 – Връщане към I.P. (издишване)
5 – Детето изправя ръцете и краката си, задържа се на стола за 3 секунди. (вдишвам)
6 – Връщане към I.P. (издишване)
7 – Детето изправя ръцете и краката си, задържа се на стола за 2 секунди. (вдишвам)
8 – Връщане към I.P. (издишване)
9 – Детето изправя ръцете и краката си, задържа се на стола за 1 секунда. (вдишвам)
10 – Връщане към I.P. (издишване)
Темпо:средно аритметично.
5. И.П. – стоеж зад стол, краката успоредни, ръцете на облегалката на стола.
Производителност:
1 – Седнете.
2 – Станете и се върнете в изходна позиция.
Дозировка: 4-5 пъти.
Темпо:средно аритметично.
6. И.П. – седнал на стол, крака затворени, изправени – на пода, ръцете отпуснати отстрани на седалката на стола.
Производителност:
1 – Повдигнете десния крак напред и нагоре.
2 – Спуснете крака и се върнете в изходна позиция.
3 – Повдигнете левия крак напред и нагоре.
4 – Спуснете крака и се върнете в изходна позиция.
Дозировка: 6 пъти.
Темпо:средно аритметично.
7. И.П. – стои близо до стол, краката са успоредни, ръцете на колана.
Производителност:скачане на два крака около стол в двете посоки, редуващо се с ходене.
Дозировка: 2 серии по 10 скока. Децата вървят по обичайния начин из залата, едно след друго. Учителят кани децата да помогнат за премахването на столовете. Учителят оставя 1 стол в центъра на стаята за игровата задача „Котка и птици“.
8. Игра задача „Котка и птици“.В центъра на залата котка седи на табуретка (ролята на котката се играе от дете, с шапка „котка“ на главата). Птиците летят около котката, махайки с крила (учителят регулира умерено темпо). Учителят дава сигнал, котката се събужда и хваща птиците и те отлитат към столовете.
Дозировка: 2 пъти.
Обичайното ходене из залата в колона един след друг.
Седмица 1:
а) Дихателни упражнения „Балон“, „Помпа“
б) Гимнастика за крака „Мечка“
Седмица 2:
в) Масаж на тяло “Жаби”
г) Игра с пръсти „Рисуване“
Комплекс от сутрешни упражнения за деца от средна предучилищна възраст
Учителят в групата задава гатанка на децата:
Бяло през зимата,
Сиво през лятото.
Не обижда никого
Той се страхува от всички. (зайче)
Педагог:Точно така, това е зайче. Той бърза да ни посети и да прави упражнения с нас.
Появява се зайче (играчка „Bi-ba-bo”). Спортно облечени деца влизат във физкултурния салон.
Част I.
Ходенето е нормално в колона, бягане в права посока и „змия“, ходене на пръсти, на пети (редуване на 8 стъпки), бягане със спиране при сигнал, ходене при изпълнение на задачи (седнете, сменете позицията на ръце), бягане с ускорение, ходене с високи колене, нормално ходене.
Част II.
Общоразвиващи упражнения без предмети
| "Зайчето ще стане голямо" |
Производителност: |
| „Зайчето тренира лапите си“ | И.П. – стоеж, краката на ширината на раменете, ръцете надолу Производителност: 1 – Завъртете се надясно с дясната ръка, движеща се назад, погледнете ръката, която е изтеглена назад. 2 – връщане към И.П. 3 – Обърнете се наляво с лявата ръка, движеща се назад, погледнете изтеглената ръка. 4 – връщане към И.П. Дозировка: 3 пъти във всяка посока. Темпо:средно аритметично Индивидуални инструкции. |
| „Бъни поздравява момчетата“ | И.П. – стоеж, краката успоредни, ръцете зад гърба, длан върху длан. Производителност: 1 – Наведете се напред (ръцете остават зад гърба) 2 – И.П. Дозировка: 5 пъти. |
| "Малкото зайче тренира лапите си" | И.П. – седнал, подпрян с ръце зад себе си. 1 - повдигнете прави крака напред и нагоре 2 – раздалечете краката си 3 – съединете краката си заедно 4 – връщане към И.П. Дозировка: 5 пъти Темпо: бавно |
| "Зайчето е спортист" | И.П. – легнало по гръб, ръце изпънати зад главата. Производителност: 1 – Повдигнете десния си крак, свит в коляното; пляскайте с ръце под него. 2 – И.П. 3 – Повдигнете левия си крак, свит в коляното; пляскайте с ръце под него. 4 – И.П. Дозировка: nоколо 3 пъти с всеки крак Темпо:средно аритметично Демонстрация и обяснение от учителя |
| "Скачащо зайче" | И.П. – краката успоредни, ръцете на колана. Производителност:скачане на два крака със завъртане около оста си надясно и наляво, редуващо се с ходене на място. Дозировка: 2 серии по 10 скока. Дъхпроизволен. Инструкции за деца:„Скочай лесно, високо.“ Показване на дете. Стимули. |
III заключителна част
Обикаляйки залата в колона един по един.
Игра на открито „Сивото зайче седи“
Децата в центъра на площадката са зайчета. Учителят рецитира поезия, а децата изпълняват движения в съответствие с текста:
Дозировка: 2 – 3 пъти.
Дихателно упражнение "Вълци" (по Б. Толкачов)
Педагог:Момчета, кой мислите, че изплаши зайчето? Да, разбира се, вълк.
Децата, изправени, леко наведени в кръста, леко притискайки полусвитите си ръце към гърдите си, издишват изключително дълго, издавайки звука „у-у-у-у...” Нормално ходене из залата.
- Дихателно упражнение "Вълци"
- Масаж на биологично активни зони, предотвратяващ настинки.
Седмица 2:
- Пръстова гимнастика „Зайче скача“
- Упражнение за профилактика на плоскостъпие „Зайчето имаше градина“
Използвани книги:
- Голицина Н.С., Бухарова Е.Е.Калейдоскоп по физическо възпитание за деца в предучилищна възраст. – М.: Издателство “Скрипториум 2003”, 2006.
- Картушина М.Ю.Логоритмика за деца: Сценарии за класове с деца от 3 до 4 години. – М.: ТЦ Сфера, 2005. – 144 с. (Програма за развитие.)
- Картушина М.Ю.Сценарии за развлекателни дейности за деца на 3-4 години. – М.: ТЦ Сфера, 2007. – 96 с. – (Поредица „Заедно с деца”).
- Пензулаева Л.И.Оздравителна гимнастика за деца в предучилищна възраст (3 – 7 години). – М.: Хуманитарно-издателски център ВЛАДОС, 2003. – 128 с.
- Сочеванова Е.А.Комплекси от сутрешни упражнения за деца от 3 до 4 години: Методическо ръководство. – SPb.: “ДЕТСТВО-ПРЕС”, 2005. – 48С.
- Харченко Т.Е.Сутрешна гимнастика в детската градина. Упражнения за деца от 3 до 5 години. – М.: Мозайка-Синтез, 2008.
Предучилищното образование" href="/text/category/doshkolmznoe_obrazovanie/" rel="bookmark">предучилищното образование и родителите не са от най-приятните.
Но да започнем отначало...
Нека си припомним федералните държавни изисквания за структурата на образователните институции. Черно на бяло пише, че основните цели на образователно направление „Физическо възпитание” са „възпитание у децата на интерес и ценностно отношение към физическото възпитание, хармонично физическо развитие”. Постигането на тези цели се улеснява от решаването на следния набор от задачи:
Развитие на физическите качества (бързина, сила, гъвкавост, издръжливост и координация);
Натрупване и обогатяване на двигателния опит на децата (овладяване на основни движения);
Формиране у учениците на потребност от двигателна активност и физическо усъвършенстване.
И тук започват проблемите! Първата и втората задача в образователната работа на детската градина са повече или по-малко решени. Много бих искал, но не мога да кажа, че се решават добре. Факт е, че в много детски градини няма специалисти в областта на физическото възпитание, което значително намалява ефективността на физическото възпитание и здравната работа в предучилищните образователни институции. Много детски градини нямат елементарни условия за организиране на такава работа с деца, което също се отразява на качеството на образованието и нивото на здраве на нашите деца.
А с третата задача положението е още по-лошо. И това не се дължи на външни фактори, а на психологическите и физически характеристики на децата в предучилищна възраст. Факт е, че на този етап не е необходимо да се развива у детето нуждата от физическа активност и физическо усъвършенстване. Тя вече съществува, тази потребност е заложена в природата (помнете – кинезофилията е биологична потребност от движение). И нито учителите, нито родителите виждат необходимостта от формирането му, а напротив, очакват с нетърпение кога детето най-накрая ще спре да скача по цял ден и ще започне да седи и да прави някакви по-спокойни неща. Но проблемът е, че ако тази потребност не се формира сега, докато детето е още малко, то по-късно е практически невъзможно да се формира. Освен това уроците по физическо възпитание в нашите училища не допринасят за всичко това, което напълно убива любовта и желанието да се занимавате със собственото физическо възпитание.
Оттук и вечният въпрос: Какво да правя?
А отговорът може да бъде много прост! Когато организирате физическо възпитание и здравна работа в предучилищни образователни институции, комбинирайте три вида учене: умствено (получаване на информация и развиване на съзнание), физическо (практическо приложение) и емоционално (наслада, ликуване от факта, че „научих!“, „Аз мога!").
Е, сега нека да разгледаме как да приложим този комплекс, когато организираме сутрешни упражнения в детската градина.
Сутрешна гимнастика в детската градиназапочва със загрявка, чиято цел е да загрее мускулите и ставите и да подготви тялото за изпълнение на набор от по-сложни упражнения. Ако попитате децата защо започваме сутрешните упражнения със загрявка, те едва ли ще ни отговорят, дори подготвителните, да не говорим за децата. Защото не знаят! Никой никога не им казва за това! Тук се губи умственият тип учене. Децата правят това, което се иска от тях, обичат да правят физическо възпитание, децата в предучилищна възраст са завладени от самия процес на дейност (водещата дейност е играта). И се оказва, че детето прави нещо, но какво прави, защо, за какво - той абсолютно не разбира (сега няма значение за него). Но с напредването на възрастта на кинезофилията детето започва да води все по-статичен начин на живот и не процесът става важен, а резултатът (водещата дейност е образователната). А формирането на пропуснато в предучилищното детство съзнание води до факта, че детето не вижда смисъл във физическото възпитание, особено ако това са досадни, трудни и скучни уроци по физическо възпитание в училище.
Има само един изход: в процеса на работа с деца в предучилищна възраст непрекъснато коментирайте извършваните действия, постоянно привличайте вниманието на децата към това, което правят и как се чувства тялото им. Как се затоплят пръстите на краката при ходене, как топлината се издига през краката, как мускулите стават меки и еластични и т.н. Разбира се, децата в предучилищна възраст все още няма да могат да разпознаят такива фини усещания, но тук на помощ идва детското въображение. Това, което не чувстват, ще го измислят и това ще бъдат първите стъпки по пътя към осъзнаването, към разбирането на тялото им, към способността да възприемат комфортното състояние, което физическата активност дава на тялото.
Гледайте видео за сутрешни упражнения в детската градина с деца от подготвителната група и веднага ще видите колко безсмислено децата изпълняват упражненията и какви коментари липсват от възрастния.
Що се отнася до физическото възпитание, това е ясна, добре координирана система за физическо възпитание и здравна работа в предучилищните образователни институции и семейството. Тук е много важно разбирането и подкрепата на семейството. Скъпи възрастни, не забравяйте, че децата са имитатори, те се възпитават от примера, който виждат. Ако вашето физическо възпитание се състои от бира, чипс и футбол по телевизията, тогава колкото и красиво да говорите за необходимостта от упражнения, е глупаво да очаквате от детето ценностно отношение и желание за физическо самоусъвършенстване.
Емоционалното учене е радост, положителни емоции от процеса и резултата от дейността. Като цяло във физическото възпитание и здравната работа на предучилищните образователни институции емоционалният компонент се реализира чрез активен отдих, свободно време, празници и забавления в детската градина. IN сутрешна гимнастика в детската градинаемоционалният компонент може да бъде постигнат чрез включване на физически упражнения, усвоени в процеса на учебната работа и актуализирани чрез въвеждане на неочаквани условия, необичайни ползи и методи на организация. Това може да бъде голямо разнообразие от видове нетрадиционни сутрешни упражнения: упражнения, базирани на сюжета на литературно произведение, под формата на ролева игра или игра на пътуване, упражнения в гатанки, упражнения в поезия, с необичайни предмети и т.н.
По-долу ви предоставям комплексите от нашите сутрешни упражнения.
Комплекси от сутрешни упражнения
за деца 2-3 години
 |
Комплекс No1
УВОДНА ЧАСТ
Ходене във всяка посока; на мястото; обърнете се към възрастен.
1. „БЪРЗАНО“
I. p .: краката леко раздалечени, ръцете по тялото.
Изпълнение: вдигнете ръцете си нагоре, спуснете ги.
Повторете: 4 пъти.
2. „ОБОЧЕН“
Изпълнение: наведете се напред, пръстите стигат до пода,
изправям.
Повторете: 4-5 пъти.
3. СКАЧАЙТЕ
I. p .: произволно.
Комплекс No2
УВОДНА ЧАСТ
Вървете във всяка посока, бягайте бавно, ходете на място, обърнете се към възрастен.
1. „СЛЪНЦЕ“
I. p .: краката леко раздалечени, ръцете надолу, висящи
Изпълнение: вдигнете ръцете си нагоре, опънете, спуснете ръцете си. Повторете: 4 пъти.
2. „ЧУК, ЧУК“
I. p .: краката по-широки от раменете, ръцете отдолу
Изпълнение: наведете се напред, докоснете коленете си с длани.
Повторете: 4-5 пъти.
3. „СКРИЙТЕ И СЕ СКРИЙТЕ“
I. p .: краката леко раздалечени, ръцете надолу
Изпълнение: клекнете, поставете ръцете си на коленете.
"децата се скриха"
Повторете: 4-5 пъти.
Ходене във всяка посока, на място.
Комплекс No3
УВОДНА ЧАСТ
Ходене във всяка посока; лесно бягане; ходене на място; обърнете се към възрастен; отидете до стола.
1. "ГЛЕДАЙТЕ"
I. p .: стои близо до стол, краката са леко раздалечени, ръцете са спуснати, висящи покрай тялото.
Изпълнение: люлеене на ръцете напред и назад „тик-так“
Повторете: 4 пъти.
2. "ПРОЗОРЕЦ"
I. p .: седнал на стол, краката успоредни, ръцете на коленете.
Изпълнение: наведете се напред, свийте леко ръцете си в лактите; обръща главата си наляво и надясно - „погледни през прозореца“; изправям.
Повторете: 4-5 пъти.
3. "ТОПКА"
I. p .: произволно.
Изпълнение: скачане на място.
Повторете: 6-8 пъти, редувайки се с ходене.
Комплекс No4
УВОДНА ЧАСТ
1. "ПТИЦИ"
Изпълнение: разтворете ръцете си отстрани, размахайте ги, спуснете ги.
Повторете: 4 пъти.
2. „ПИТКА ЗА ПТИЦИ“
I. p .: краката по-широки от раменете, ръцете отдолу.
Изпълнение: наведете се напред, преместете ръцете си назад, изправете се.
Повторете: 4-5 пъти.
3. „СКОЧ-СКОЧ“
I. p .: произволно.
Изпълнение: скачане на място.
Повторете: 6-8 пъти, редувайки се с ходене
Комплекс No5
УВОДНА ЧАСТ
Ходене във всяка посока; на мястото; обърнете се към възрастен
1. "ПЛЪКАНИЯ"
I. p .: краката леко раздалечени, ръцете надолу, висящи покрай тялото.
Изпълнение: повдигнете ръцете си напред, пляскайте, спуснете.
Повторете: 4 пъти.
2. "МАГДАНОЗ"
I. p .: краката по-широки от раменете, ръцете отдолу.
Изпълнение: наведете се напред, разтворете ръцете си отстрани, изправете се.
Повторете: 4-5 пъти.
3. "ИЗВОРИ"
I. p .: произволно.
Изпълнение: меки пружиниращи полуклякове на място.
Повторете: 6-8 пъти, редувайки се с ходене.
Комплекс No6
1. „Върви като по часовник.“
Ходете из стаята със свободно люлеещи се ръце покрай тялото за 1-1,5 минути. „Върви както часовникът върви – тик-так, тик-так.“
2. „Пораснах голям.“
Поставете краката си на ширината на раменете и спуснете ръцете си. Повдигнете изправените си ръце нагоре и леко встрани, след което ги спуснете надолу. Повторете 3-4 пъти.
3. „Колко съм слаб“.
Поставете краката си на ширината на раменете. Поставете ръцете си на кръста и се наведете напред, след това се изправете и сложете ръцете си зад гърба. Повторете 2-3 пъти.
4. „Нека се стоплим.“
Застанете изправени и разтворете ръцете си отстрани, след това, като ги съберете, хванете торса си, сякаш се прегръщате с ръце. Повторете 4-5 пъти.
5. „Да бягаме.“
Тичайте из стаята на малки стъпки за 10-15 секунди.
6. Ходене.
Разходете се бавно из стаята, като правите спокойни движения с ръцете си, в продължение на 1,5-2 минути.
Комплекс No7
1. "Пеперудата сви крила."
Поставете краката си на ширината на раменете и спуснете ръцете си. Свийте лактите на нивото на раменете и докоснете раменете с пръсти. Повторете 4-6 пъти.
2. „Птиците кълват.“
Поставете краката си на ширината на раменете. Клекнете, опрете ръцете си на коленете си и потупайте с пръсти коленете си 4-5 пъти, след това се изправете и сложете ръцете си зад гърба. Повторете 2-3 пъти.
3. „Дърветата се люлеят.“
Поставете краката си по-широко и разтворете ръцете си отстрани. Наклонете торса си надясно и наляво, повдигайки и спускайки ръцете си. Повторете 3-4 пъти във всяка посока.
4. „Омесете тестото.“
Поставете краката си на ширината на раменете. Свийте лактите си и последователно движете ръцете си надолу и напред, сякаш месите тесто. Повторете 6-8 пъти.
5. "Врабче".
Поставете краката си заедно. Движете се из стаята с малки подскоци на двата крака. Изпълнявайте 30-40 секунди.
6. „Върви смело.“
Разходете се из стаята, размахвайки широко ръцете си, последователно напред и назад за 1-1,5 минути. След това вървете с нормално темпо със спуснати ръце.
Комплекс No8
1. „Лети като птица.“Разходете се из стаята, вдигайки ръце встрани и махайки с тях, както птица маха с крила. Изпълнете за 1-1,5
2. „Бях малък, станах голям.“Поставете краката си на ширината на раменете. Клекнете с ръце на коленете и наведена глава. Изправете се, разтягайки се, вдигнете ръцете си нагоре. Повторете 4-6 пъти.
3. "Самолет".Поставете краката си на ширината на раменете и повдигнете ръцете си встрани. Накланяйте торса си ту надясно, ту наляво, като правите големи замахи с ръцете си. Повторете 3-5 пъти във всяка посока.
4. „Бъдете ударени от снежна топка.“Поставете краката си по-широко, преместете едната права ръка обратно нагоре и спуснете другата надолу. Завъртете се, имитирайте хвърляне на снежна топка напред. Направете това с едната и другата ръка 4-6 пъти.
5. „Покажи краката си.“Застанете със събрани крака, странично към стола и се хванете за облегалката му с една ръка. Алтернативно повдигайте единия или другия крак напред и нагоре, опитвайки се да не огъвате коленете си. Повторете 3-5 пъти с всеки крак.
6. „Изперете дрехите си.“Застанете със събрани крака, огънете ръцете в лактите, стиснете пръстите си в юмруци. Изправете ръцете си напред надолу и огънете лактите (имитирайте движенията на перачка върху дъска за пране). Повторете 6-8 пъти.
7. „Скачай над неравностите.“Застанете със събрани крака, спуснете ръцете си надолу. Подскачане из стаята последователно на единия и на другия крак. Скачайте за 30-40 секунди.
8. „Ходете с пляскане“.Разходете се из стаята, като пляскате с ръце отпред, отгоре и отзад. Правете това за 1-1,5 минути.
Комплекси от сутрешни упражнения
за деца 3-4 години
 |
Комплекс No1
1. „БЪРЗАНО“
I. p .: краката леко раздалечени, ръцете надолу, висящи покрай тялото.
Изпълнение: вдигнете ръцете си нагоре през страните, спускайки ръцете си надолу, кажете: „Надолу“.
Повторете: 5-6 пъти.
2. "ГЪСИ"
Изпълнение: наведете се напред, кажете: „Ш-ш-ш“, изправете се.
Повторете: 5-6 пъти
3. "ПТИЦИ"
Изпълнение: клек; Използвайте пръстите си, за да изобразите „като птица, която кълве“ и кажете: „Пек-пек-пек“.
Повторете: 5-6 пъти.
4. "ТОПКИ"
I. p .: произволно.
Изпълнение: скачане на място.
Комплекс No2
1. "ПАЛМА"
I. p .: краката леко раздалечени, ръцете надолу. Изпълнение: ръцете напред, дланите нагоре; кажете: „Тук“; предавам се.
Повторете: 5 пъти.
2. „КЪДЕ СА КОЛЕНАТА?“
I. p .: краката на ширината на раменете, ръцете зад гърба.
Изпълнение: навеждане напред; ръце на колене (тренирайте за изправяне на краката); кажете: „Тук“; изправям.
Повторете: 4 пъти.
3. "ВЕЛОСИПЕД"
I. p .: легнал по гръб, изправени ръце и крака.
Изпълнение: огъване и изправяне на краката в коленете - „да караме колело“; спуснете краката си.
Повторете: 2-3 пъти, редувайки ги с дихателни упражнения.
4. „ХОДКА НА КРАКАТА“
I. p .: краката леко раздалечени, ръцете надолу.
Изпълнение: Ходете, повдигайки високо коленете си, махайки с ръце.
Комплекс No3
1. „ВЯТЪРЪТ СМУЧЕ ДЪРВЕТАТА“
I. p .: краката на ширината на раменете, ръцете отдолу.
Изпълнение: огънете се отстрани, ръцете нагоре. Повторете: 5-6 пъти.
2. “БРАНЕ НА ГЪБИ”
I. p .: краката леко раздалечени, ръцете надолу. Изпълнение: седнете; изобразяват бране на гъби; изправям.
Повторете: 5-6 пъти.
3. "ЛИСТА"
I. p .: легнал по гръб, ръцете са свободни.
Изпълнение: преобърнете се по корем, обърнете се по гръб.
Повторете: 5-6 пъти.
4. "ЗАЙЧЕТА"
I. p .: произволно, ръцете пред гърдите.
Изпълнение: скачане на място.
Повторете: 8-10 пъти, редувайки се с ходене.
Комплекс №4 (с дрънкалка)
1. „ДРЪНКАЛКИ“
I. p .: краката в „тясна пътека“, ръцете с дрънкалка отдолу.
Изпълнение: вдигнете ръцете си нагоре през страните; разклатете дрънкалката и я спуснете през страните. Спускайки ръцете си, кажете: „Дин-динг-динг“.
Повторете 5 пъти.
2. „ПОКАЖЕТЕ СВОЯ СЪСЕД”
I. p .: краката широко разположени, ръцете с дрънкалка на гърдите.
Изпълнение: обръщане настрани, изправени ръце; разклатете дрънкалката, кажете: „Ding-dong“; връщане към i. н. Същото в другата посока.
3. "ТОПКА"
I. p .: легнал по гръб, дрънкалка зад главата.
Изпълнение: преместете ръцете си към корема, огънете краката си в коленете - „станете кръгли като топка“, върнете се към i. н. Дишане в произволен ритъм.
Повторете: 5 пъти.
4. „ИГРАЙТЕ ИГРАЙТЕ, ТРЪПКА“
I. p .: стои, дрънка отдолу.
Изпълнение: 6-8 скока при разклащане на дрънкалката.
Повторете: 3 пъти, редувайки се с ходене
Комплекс № 5 (с куб)
1. „НЕ ИЗПУСКАЙТЕ КУБА“
I. p .: стои, краката са успоредни, ръцете с куб зад гърба.
Изпълнение: ръце в страни; след това махнете ръцете си зад гърба си и прехвърлете куба на другата ръка; ръцете отново отстрани; след това махнете ръцете си зад гърба.
Повторете: 6 пъти.
2. "НАДОЛУ"
I. p .: стои, краката са успоредни, ръцете са с куб надолу
Изпълнение: наклон; поставете куба на пода между краката си; изправям; ръцете надолу; обесване; кубът остава на пода; наклон; вземете куба; изправям.
Повторете: 4 пъти.
3. "ПРЕВЪРТ"
I. p .: легнал по гръб, ръце с куб зад главата, крака изправени.
Изпълнение: обърнете се по корем, без да използвате ръце и крака, обърнете се по гръб
Повторете: 5 пъти.
4. „Джъмпъри“
I. p .: стои, краката са успоредни, кубът е на пода, ръцете са на колана.
Изпълнение: 6-8 скока на място близо до куба, редуващи се с ходене.
Повторете: 3 пъти.
Комплекс № 6 (с шлейф)
1. „БЪГОВЕТЕ ЛЕТЯТ“
Изпълнение: вдигнете ръцете си нагоре през страните; разклатете шлейфа
Повторете: 5 пъти.
2. "КРИЛЕ"
I. p .: краката широко разкрачени, ръцете с шлейф надолу
Изпълнение: навеждане напред; прави ръце встрани „крила“; изправям;
Повторете: 4 пъти.
3. "БЪГОВЕ"
I. p .: легнал по гръб, ръце покрай тялото, перо в ръката.
Изпълнение: върху думата „бъгове“ бързо се огънете и изправете краката си, повдигнати нагоре; върху думата „сън“ - спуснете ръцете и краката си.
Повторете: 5-10 секунди 3 пъти.
4. "СКАКАЛЦИ"
I. p .: краката в „тясна пътека“, ръцете с перо отдолу.
Изпълнение: 8-10 скока на скакалец, редуващи се с ходене.
Повторете: 3 пъти.
Комплекс №7 “Приятелско семейство”
1. I. p .: краката леко раздалечени, ръцете зад гърба; шамар пред лицето 8 пъти, докато учителят казва:
Татко, мама, брат и аз заедно сме приятелско семейство!
Поставете ръцете си зад гърба. Повторете 3 пъти.
2. Нека всички заедно се навеждаме и правим физически упражнения!
I. p .: разкрачени крака, ръце на кръста. Наведете се напред, дланите на коленете, погледнете напред. Връщане към i. н. Повторете 5 пъти.
3. Татко е голям, а аз съм малка. Може да съм малък, но съм отдалечен.
I. p .: краката леко раздалечени, ръцете на кръста. Седнете, ръцете надолу. Връщане към i. стр. Повторете 4-5 пъти.
4. Скачаме заедно, Това е много необходимо! Кой ще скочи по-високо - мама или Миша?
I. p .: краката леко раздалечени, ръцете зад гърба. Изпълнете 6-8 скока; кратка разходка (5-6 секунди). Повторете 2 пъти.
5. Вдишваме въздух през носа, а издишваме през устата. Ние не се страхуваме от настинки, нямаме нужда от лекари!
I. p .: крака раздалечени, ръцете надолу. Ръцете отстрани, вдишайте през носа. Връщане към i. стр., издишайте през устата, устните с тръба. Повторете 3-4 пъти.
КОМПЛЕКС № 8 “Забавни дрънкалки”
Складова наличност:дрънкалки в размер на 2 броя за всяко дете.
Има смешни играчки
- Бом-бом-бом, бом-бом-бом! Името им е дрънкалки,
- Бом-бом-бом, бом-бом-бом! Децата обичат да играят в тях
Скачайте и скачайте с тях!
1. „Играй пред себе си“
I. p .: краката леко раздалечени, дрънкалки зад гърба. Дрънкане напред, дрънкане и спокойно спускане зад гърба. Дишането е произволно. Повторете 5 пъти.
2. „Покажи и играй“
I. p .: разкрачени крака, дрънкалки на раменете. Завийте надясно, покажете, играйте, кажете „тук“. Връщане към i. н. Същото в другата посока. Повторете 3 пъти.
3. „Дрънкалки за коленете“
I. p .: разкрачени крака, дрънкалки отстрани. Наведете се напред, дрънкайки на колене - издишайте. Връщане към i. стр. Повторете 4-5 пъти. Обърнете внимание на децата, че когато се навеждат напред, те се опитват да не огъват коленете си.
4. "Скок-скок"
I. p .: краката леко раздалечени, дрънкалки спуснати; 6-8 отскока; 6-8 стъпки с размахване на дрънкалките. Повторете 2-3 пъти.
5. „Време е дрънкалки да спят“
I. p .: разкрачени крака, дрънка надолу. Дрънкайки отстрани, вдишайте през носа. Връщане към i. стр., издишайте през устата, устните с тръба. Повторете 3-4 пъти.
За последното повторение на упражнението приклекнете и поставете дрънкалката под бузата си.
КОМПЛЕКС № 9 “Шарени топки”
Складова наличност:гумени топки (d=12-14 см) - съобразени с броя на децата в групата.
Всички момчета обичат да играят с топки и да правят упражнения с многоцветни топки! Различни топки - Зелени и червени, Силни, нови, Шумни, весели.
1. „По-високо топката“
I. p .: краката са леко раздалечени, топката е спусната. Топка нагоре, виж, спусни, кажи „надолу“. Повторете 4-5 пъти.
2. "Ето го"
I. p .: разкрачени крака, топка пред гърдите. Наведете се напред, топката напред, кажете „ето го“. Връщане към i. стр. Повторете 4-5 пъти. Не сгъвайте коленете си.
3. "Смешна топка"
I. p .: краката леко раздалечени, топката пред краката, ръцете зад гърба. Седнете, превъртете топката от ръка на ръка, спрете и бързо се изправете. Повторете 4-5 пъти.
4. "Подскачане"
I. p .: краката леко разтворени, топката на земята, близо до краката, ръцете на кръста. Подскачане около топката - кръг и 8-10 стъпки с махане на ръцете. Дишането е произволно. Повторете 3 пъти.
5. „Нагоре и надолу“
I. p .: същото, топката е спусната. Топка към вас, нос - вдишайте. Спуснете топката и докато издишвате, кажете „навътре и навън“. Повторете 3-4 пъти.
КОМПЛЕКС № 10 “Трябва да измиете лицето си чисто сутрин и вечер!”
За да сте здрави,
Чисто и красиво
Трябва да се измие
Бял нежен сапун!
Изтъркайте се с кърпа,
Срешете косата си
Носете чисти дрехи
И тогава отидете на детска градина!
1. „Чисти длани“
I. p .: краката леко раздалечени, ръцете на кръста. Една ръка напред, дланта нагоре. Връщане към i. н. Същото с другата ръка. Повторете 3 пъти.
2. „Да се отърсим от водата“
I. p .: краката леко раздалечени, ръцете на кръста. Ръцете горе; кръгови движения с четката - „отърсете водата“; ръце на колана. Дишането е произволно. Повторете 4-5 пъти.
3. „Хайде да ти измием краката“
I. p .: разкрачени крака, ръце зад гърба. Наведете се напред, ударете два пъти коленете си, кажете „чисто“. Ръцете зад гърба. Не сгъвайте коленете си. Повторете 4-5 пъти.
4. „Страхотни сме!“
I. p .: краката леко раздалечени, ръцете надолу. 8-10 скока и 8-10 стъпки. Скачането е лесно, меко. Дишането е произволно. Повторете 2-3 пъти.
5. „За да бъдеш винаги чист,
Всички хора се нуждаят от... (вода)!”
I. p .: разкрачени крака, ръце на кръста. Издигнете се на пръсти; ръцете отстрани, вдишайте през носа. Спуснете се на цялото си стъпало, ръцете на кръста и кажете „вода-а-а“ на дъха си. Повторете 3-4 пъти.
КОМПЛЕКС № 11 “Носни кърпички”
Складова наличност:носни кърпички (25х25 см) - според броя на децата.
Мама ни купи носни кърпички -
И за син, и за дъщеря.
Трябва да носим шалове, -
Гърлото няма да те боли!
Първо играем с тях,
След това го поставяме на врата!
1. I. p.:леко разтворени крака, носна кърпичка в двете ръце близо до гърдите. Изправете ръцете си напред - покажете носната кърпичка. Връщане към i. стр. Повторете 4-5 пъти.
2. I. p.:краката на ширината на раменете, носна кърпичка в двете ръце отдолу. Наведете се и размахайте кърпичката си наляво и надясно, изправете се. Връщане към i. н. Дишането е произволно. Повторете 4-5 пъти.
3. I. p.:леко разтворени крака, кърпичка в двете ръце отдолу. Седнете и донесете носната кърпичка напред. Връщане към i. н. Дишането е произволно. Повторете 4-5 пъти.
4. I. p.:леко разтворени крака, ръце на кръста; 8-10 скока на място. Дишането е произволно. Повторете 2-3 пъти, като редувате с ходене на място.
5. „Да издухаме носни кърпички“
I. p .: раздалечени крака, носна кърпичка в двете ръце отдолу. Повдигнете се на пръсти, поемете дълбоко въздух през носа; Изнесете носната кърпичка напред и духайте върху нея. Връщане към i. стр. Повторете 3-4 пъти.
КОМПЛЕКС № 12 “Хубави ботуши”
Краката ни вървят заедно,
Носят красиви ботуши!
Ботушите вървят по пътеката,
В тях можете да минете и през локви!
Ботушите няма да се намокрят в дъжда,
Краката ни ще бъдат сухи!
1. „Краката ни вървят заедно“
I. p .: краката на ширината на раменете, ръцете надолу. Вдигнете ръцете си отстрани и пляскайте с ръце. Връщане към i. н. Дишането е произволно. Повторете 4-5 пъти.
2. „Хубави ботуши“
I. p .: разкрачени крака, ръце на кръста. Наведете се, докоснете пръстите на ботушите си с пръсти (ако е възможно), изправете се. Връщане към i. н. Дишането е произволно. Повторете 4 пъти.
3. „Силни ботуши“
I. p .: краката леко раздалечени, ръцете зад гърба. Седнете, потупайте пръстите на ботушите си с върховете на пръстите си, изправете се, изправете се. Връщане към i. н. Дишането е произволно. Повторете 4-5 пъти.
4. „Краката скачат, ботушите скачат“
I. p .: краката леко раздалечени, ръцете на колана. Скачане на място с обръщане около себе си (2 пъти във всяка посока), редуващо се с ходене. Повторете 2-3 пъти.
I. p .: краката на ширината на раменете, ръцете надолу. Ръцете отстрани, поемете дълбоко въздух през носа. Връщане към i. п., докато издишвате, кажете „уморен“. Повторете 3-4 пъти.
КОМПЛЕКС №13 “На пейка с приятели”
Складова наличност: 2 пейки (дължина на пейката 2,5 м, височина 25-30 см).
На пейка с приятели
Правим упражненията:
Навеждаме се, ставаме -
Правим физическо възпитание.
1. „По-високо“
I. p .: седнал на пейка, стъпил, ръцете отзад. Ръцете встрани, погледнете нагоре. Връщане към i. p., кажете „надолу“. Повторете 5 пъти.
I. p .: същото, ръцете на колана. Обърнете се надясно и обратно. Връщане към i. н. Същото в другата посока. Дишането е произволно. Повторете 3 пъти.
2. „Изправете се и седнете“
I. p .: същото, ръцете зад гърба. Изправи се, погледни нагоре. Връщане към i. н. Не движете краката си. Дишането е произволно. Повторете 5 пъти.
3. "Внимание"
I. p .: застанете близо до пейката, ръцете надолу. Застанете на пейката, поддържайте стабилна позиция и слезте. Повторете 5 пъти.
4. „Дишай свободно“
I. p .: разкрачени крака, с лице към пейката, ръце надолу. Ръцете отстрани, поемете дълбоко въздух през носа. Връщане към i. п., докато издишвате, кажете „дишай“. Повторете 3-4 пъти.
КОМПЛЕКС № 14 “Коледна елха”
коледно дърво, коледно дърво,
зелени игли,
златни топки,
Ярки фенери.
Дядо Коледа в новогодишната нощ
Той ще ни донесе подаръци.
Да отидем заедно на коледната елха,
Ще намерим нашите подаръци.
1. „Бодливи игли“
I. p .: краката леко раздалечени, ръцете зад гърба. Ръцете напред, размърдайте пръстите си, кажете „бодлив“. Връщане към i. н. Дишането е произволно. Повторете 5 пъти.
2. „Коледната елха ни поздравява и маха с лапи с игли.“
I. p .: крака раздалечени, ръцете надолу. Люлки: едната ръка напред, другата назад. След 4-6 движения починете. Свикнете с голям набор от движения. Дишането е произволно. Повторете 3-4 пъти.
3. „Ние много обичаме коледната елха“
I. p .: разкрачени крака, ръце на кръста. Наведете се напред, ръцете напред в полукръг. Връщане към i. н. Не свивайте краката си, гледайте напред при навеждане. Дишането е произволно. Повторете 4-5 пъти.
4. „Да се скрием под коледната елха“
I. p .: краката леко раздалечени, ръцете зад гърба. Седнете, спуснете главата си, хванете коленете си с ръце, кажете „скрих“. Връщане и. p., добре е да се изправите. Изпълнете упражнението с умерено темпо. Повторете 5 пъти.
5. „Коледната елха мирише на смола“
I. p .: разкрачени крака, ръце на кръста. Ръцете отстрани, поемете дълбоко въздух през носа. Връщане и. п., докато издишвате, кажете "a-a-ah!" Повторете 3-4 пъти.
КОМПЛЕКС № 14 “Забавна физкултура”
Не е скучно за теб и мен.
Нека бъдем силни и смели
Сръчни и сръчни,
Здрава, красива,
Умен и силен.
1. „Длани към раменете“
I. p .: краката леко раздалечени, ръцете надолу. Ръцете към раменете, пръстите докосват раменете; ръцете напред, дланите нагоре, главата нагоре, ръцете надолу. Връщане към i. p., кажете „надолу“. Повторете 5 пъти.
2. „Наведете се и се изправете“
I. p .: разкрачени крака, ръце на кръста. Наведете се напред, преместете ръцете си право назад - отгоре; изправете се, погледнете нагоре, протегнете се. Връщане към i. н. Дишането е произволно. Повторете 5 пъти.
3. "Птици"
I. p .: краката леко раздалечени, ръцете зад гърба. Седнете, използвайте пръстите си, за да имитирате кълване на птица, и кажете „пек-пек-пек“. Връщане към i. н. Дишането е произволно. Повторете 4-5 пъти.
4. "Топки"
I. p .: краката леко раздалечени, ръцете на кръста. 8-10 скока и 8-10 стъпки. Скачането е лесно, меко. Дишането е произволно. Повторете 2-3 пъти.
5. „Забавляваме се!“
I. p .: крака раздалечени, ръцете надолу. Ръцете отстрани, поемете дълбоко въздух през носа. Връщане към i. п., докато издишвате, кажете „ве-се-ло“. Повторете 3-4 пъти.
КОМПЛЕКС №15 “Ние сме силни”
Един ден нашата Маша
Сготвих каша вкъщи.
Сготвих каша,
Сложих масло в кашата.
Налях малко мляко,
Измих кашата с масло.
Яжте каша сутрин, деца,
Ще бъдеш като нашата Маша: Здрава, силна, силна, красива!
1. „Силни ръце“
I. p .: краката леко раздалечени, ръцете свити в лактите, притиснати отстрани, юмруци на раменете. Протегнете ръцете си нагоре със сила, не свивайте юмруци. Връщане към i. н. Поддържайте стабилна позиция. Повторете 5 пъти.
2. „Ние сме силни“
I. p .: разкрачени крака, ръце на кръста. Наведете се напред, ръцете надолу. Връщане към i. н. Наклонете - издишайте. Повторете 4-5 пъти.
3. „Силни крака“
I. p .: краката леко раздалечени, ръцете на кръста. Леко огънете и изправете краката си („пружина“). От третия урок предлагайте да се издигнете на пръсти. След 3-4 движения починете. Дишането е произволно. Повторете 3-4 пъти.
4. "Да си починем"
I. p .: краката леко раздалечени, ръцете зад гърба. Тупнете с десния крак 3-4 пъти, след това с левия; направете 6-8 скока. Дишането е произволно. Повторете 3 пъти, като редувате с ходене.
5. „Страхотни сме“
I. p .: крака раздалечени, ръцете надолу. Ръцете отстрани, поемете дълбоко въздух през носа. Връщане към i. п., докато издишвате, кажете „a-a-ah“. Повторете 3-4 пъти.
КОМПЛЕКС № 16 “Малки готвачи”
Складова наличност:дървени лъжици (дължина 15 см), в размер на 2 лъжици за всяко дете.
1. „Лъжици тук и там“
I. p .: краката леко раздалечени, ръцете с лъжици надолу. Ръцете нагоре, чукнете лъжиците една в друга, кажете „чук-чук“. Връщане към i. н. Следете движенията на ръцете си. Повторете 5 пъти.
2. „Покажи и играй“
I. p .: разкрачени крака, лъжици на раменете. Обърнете торса, ръцете напред; покажете лъжици, кажете „тук“, скрийте ръцете си зад гърба си. Връщане към i. н. Същото в другата посока. Следете движенията на ръцете си. Дишането е произволно. Повторете 3 пъти.
3. „Наведете се“
I. p .: раздалечени крака, лъжици на гърдите, ръце, свити в лактите. Наведете се напред и в същото време завъртете лъжиците назад, издишайте, погледнете напред. Връщане към i. стр. Повторете 4-5 пъти.
4. "Дясно, ляво"
I. p .: краката леко раздалечени, лъжици отстрани (вертикално). Клекнете, докоснете земята отдясно (вляво). Връщане към i. н. Гледайте лъжиците. Дишането е произволно. Повторете 3 пъти.
5. „Лъжици отстрани и надолу“
I. p .: разкрачени крака, ръце с лъжици надолу. Лъжици настрани, поемете дълбоко въздух през носа. Връщане към i. п., докато издишвате, кажете „надолу“. Повторете 3-4 пъти.
КОМПЛЕКС № 17 “Ние сме пухкавици”
Ние сме пухкави топки, мамини синчета и дъщерички,
Жълти пилета -
Весели момчета.
Ние обичаме да играем
Копаене за червеи.
Когато се приберем от улицата,
Майка пиле ще ни гушне.
1. "Мацки"
I. p .: краката леко раздалечени, ръцете зад гърба. Ръцете отстрани; махай ги - крилата се пляскат; предавам се. Връщане към i. стр. Спуснете бавно ръцете си и кажете „пи, пи, пи“. Повторете 4-5 пъти.
2. „Кокошките пият вода“
I. p .: разкрачени крака, ръце на кръста. Наведете се напред, преместете ръцете си назад, кажете „пия“. Връщане към i. н. Вдигнете главата си. Повторете 5 пъти.
3. „Ние сме космати топки“
I. p .: краката леко раздалечени, ръцете надолу. Седнете, хванете коленете си с ръце. Връщане към i. н. Дишането е произволно. Повторете 4-5 пъти.
4. "Палав"
I. p .: краката леко раздалечени, ръцете на кръста. 2-3 - „извори“; 6-8 отскока; 8-10 стъпки с махове на ръцете. Дишането е произволно. Повторете 3 пъти.
5. „Време е пилетата да си лягат.“
I. p .: крака раздалечени, ръцете надолу. Ръцете отстрани, поемете дълбоко въздух през носа. Връщане към i. п., докато издишвате, кажете „спа-а-ат“. Повторете 3-4 пъти.
Комплекси от сутрешни упражнения
за деца 4-5 години
 |
Комплекс №1 “Хайде да танцуваме!”
1. „ЗАПОЗНАВАНЕ“
Изпълнение: 1 - разтворете ръце настрани, усмихнете се, кажете: „Ах!“ 2 - спуснете ръцете си.
Повторете: 4 пъти.
2. "ЗАВОР"
I. p .: изправени, краката на ширината на раменете, ръцете на колана.
Изпълнение: 1 - завъртете се надясно, разперете ръцете си отстрани, кажете: „О!“ 2 - връщане към i. стр. Същото вляво.
Повторете: 3 пъти.
3. "ТЕЧЕНИЯТА"
I. p .: стои, краката са успоредни, ръцете на колана
Изпълнение: 1 – повдигнете сгънатия в коляното крак, тропнете с крак, кажете „Отгоре!”; 2 - връщане към i. н. Същото с другия крак.
Повторете: 3 пъти с всеки крак
4. "ИЗВОРИ"
I. p .: изправени, краката успоредни, ръцете надолу.
Изпълнение: 8-10 полукляка, разтваряйки коленете встрани
свити лакти: ръцете представляват фенери.
Комплекс No2
1. "ПЛЪКАНИЯ"
I. p .: изправени, краката на ширината на раменете, ръцете надолу.
Изпълнение: 1 - ръце в страни. 2 - вдигнете ръцете си над главата си и пляскайте два пъти. 3 - връщане.
Повторете: 4 пъти.
2. "НАКЛОНИ"
Изпълнение: 1 - наведете се напред, пляскайте пред краката си. 2 – ударете дланите си по пода, доколкото е възможно. 3 - плеснете с длани пред краката си. 4 - връщане.
Повторете: 4 пъти.
3. „ПРУГИ И КЛЕКАНЕ“
I. p .: изправени, краката в основната позиция - петите заедно, пръстите на краката раздалечени, ръцете на колана.
Изпълнение: 1-2 - пружини. 3 - клек. 4 - върнете се в изходна позиция.
Повторете: 4 пъти.
4. „Чаша“
I. p .: легнал по гръб, ръце на тила.
Изпълнение: 1-2 - изпънете лактите напред (ръцете на тила), обърнете се настрани. 3 - обърнете се по гръб. 4-5 - изпънете лактите напред (ръцете на тила), обърнете се на другата страна.
6 – връщане в изходна позиция.
Повторете: 3 пъти във всяка посока.
5. „СКАЧАНЕ С ЗАВОР“
I. p .: краката леко раздалечени, ръцете на колана.
Изпълнение: 8 скока с обръщане; скочи лесно и високо. Ходене на място. Повторете: 3 пъти.
Комплекс № 3 (с кубчета)
1. „КУБ О КУБ“
I. p .: изправени, краката на ширината на раменете, кубчета зад гърба.
Изпълнение: 1 - кубчета напред. 2 - почукайте куба срещу куба, кажете: „Почукайте“. 3 - върнете се в изходна позиция.
Повторете: 4 пъти.
2. "НАКЛОН"
I. p .: изправени, краката на ширината на раменете, ръцете с шест опаковки пред гърдите.
Изпълнение: 1 - навеждане напред, кубчета в страни. 2
връщане към i. П.
Повторете: 4 пъти.
4. „Дневник“
I. p .: легнал по корем, ръцете с кубчета, изправени зад главата.
Изпълнение: 1-2 - обръщане настрани, по корем (без помощта на ръцете и краката). 3-4 - върнете се в изходна позиция.
Повторете: 4 пъти.
3. "Слайд"
I.p .: легнал по гръб, ръцете покрай тялото, държайки кубчета в ръцете си, краката изправени.
Изпълнение: 1 - огънете коленете - „пързалка“. 2 - върнете се в изходна позиция.
Повторете: 4 пъти.
5. "СКОКОВЕ"
I. p .: изправени, краката на ширината на раменете, ръцете на колана, кубчетата на пода.
Изпълнение: 8-10 подскока около кубовете, като се редуват подскоци с ходене. Повторете: 3 пъти.
Комплекс №4 (с обръч)
1. „ХОП НАГОРЕ“
I. p .: стои, краката са на ширината на раменете, ръцете с обръча са спуснати.
Изпълнение: 1 - обръч напред. 2 - обръч нагоре, погледнете в обръча. 3 - върнете се в изходна позиция.
Повторете: 5 пъти.
2. "ЗАВОР"
Изпълнение: 1 - обръч напред. 2 - завъртете се настрани, обръч пред вас. 3 - върнете се в изходна позиция. Същото и в другата посока.
Повторете: 3 пъти във всяка посока.
3. "КЛЕКАНЕ"
И. п.: краката успоредни, обръч в изпънати ръце пред гърдите.
Изпълнение: 1 - седнете, поставете обръча на пода, кажете: „Долу“. 2 - върнете се в изходна позиция.
Повторете: 4 пъти.
4. "ШОФЬОРИ"
I. p .: краката успоредни, обръч в ръцете отдолу. Изпълнение: 1 - вдигнете ръцете си напред, обръч пред вас, „дръжте волана“. 2 - върнете се в изходна позиция.
Повторете: 4 пъти.
Комплекс № 5 (с топка със среден диаметър - 15 см)
1. „ТОПКА НАГОРЕ“
I. p .: изправени, краката на ширината на раменете, държат топката с две ръце отдолу.
Изпълнение: 1 - ръце с топката нагоре, наведете се, погледнете топката. 2 - върнете се в изходна позиция.
Повторете: 4 пъти.
2. „НАКЛАНЯНЕ С ТОПКА“
I. p .: изправени, краката на ширината на раменете, ръцете с топката надолу.
Изпълнение: 1 - повдигнете топката нагоре. 2 - наклон надясно, ръцете изправени, топката в ръцете над главата. 3 - върнете се в изходна позиция. Същото и в другата посока.
Повторете: 3 пъти във всяка посока.
3. „ОБРАЩАНЕ С ТОПКАТА“
I. p .: изправени, краката на ширината на раменете, ръцете изправени с топката отпред
Изпълнение: 1 - завъртете се надясно, краката не се движат, ръцете с топката не се спускат. 2 - връщане към i. П.; 3 - завъртете се наляво, краката не се движат, ръцете с топката не се спускат. 4 - върнете се в изходна позиция.
Повторете: 3 пъти във всяка посока.
4. "КЛЕКАНЕ"
I. p .: краката успоредни, държейки топката с двете ръце отдолу.
Изпълнение: 1 - седнете; топката в прави ръце пред вас; дръжте гърба изправен; гледам напред. 2 - върнете се в изходна позиция. Повторете: 5 пъти.
5. „ОБРЪТИ ТОПКАТА“
И. п.: краката успоредни, двете ръце надолу, топката вдясно.
Изпълнение: 1 - повдигнете двете ръце напред, прехвърлете топката в лявата ръка; 2 - връщане към i. стр. (топка в лявата ръка). 3 - вдигнете двете си ръце
напред, прехвърлете топката в дясната си ръка. 4 - върнете се в изходна позиция.
Повторете: 4 пъти.
Комплекс № 6 (с панделки)
1. "ВЪЛНИ"
Изпълнение: 1 - ръце с ленти напред. 2-3 - движение с двете ръце нагоре и надолу едновременно. 4 - връщане към i. П.
Повторете: 4 пъти
2. "НАКЛОН"
I. p .: изправени, краката на ширината на раменете, ръцете с панделки надолу.
Изпълнение: 1 - наведете се напред; преместете двете прави ръце с панделки назад; не накланяйте главата си; гледайте право; не огъвайте коленете си. 2 - връщане към i. П
Повторете: 4 пъти.
3. „ПАЯЧИ КРЪСТНОСТНИ ПОСАДИ“
I. p .: легнал по гръб, ръце с панделки по тялото, крака изправени.
Изпълнение: 1 - едновременно повдигнете ръцете и краката си, опитвайки се да направите кръстосани движения. 2 - връщане към i. П.
Повторете: 3 пъти.
4. „КЛЕКАНЕ“
I. p .: основен стоик, ръцете с панделки са спуснати надолу.
Изпълнение: 1 - клек на пръстите на краката, коленете встрани; ръце с панделки пред вас. 2 - връщане към i. П.
Повторете: 5 пъти.
5. „НАПРЕД-НАЗАД“
I. p .: изправени, краката на ширината на раменете, ръцете с панделки отдолу.
Изпълнение: 1-3 - завъртете ръцете си: едната ръка напред, другата назад, 4 - върнете се към i. П.
Повторете: 3 пъти.
Комплекс No7
1. Нареждат се в колона по един с дрънкалка в ръце. Спрете, вдигнете дрънкалката и дрънчете с нея.
2. Тичайте отпуснато, звънете с дрънкалката, тропайте на място последователно с десния и левия крак, като криете дрънкалката зад гърба. Повторете 2 пъти.
3. Ходене и строяване в три колони (без музика).
4. I. p .: стойте прави, краката са леко раздалечени, ръцете са с дрънкалки по тялото. Вдигнете ръцете си отстрани, дрънкайте дрънкалки и ги спуснете надолу. Повторете 5-6 пъти.
5. I. p .: седнал на пода, кръстосани крака. Обърнете се наляво - назад и с лявата си ръка поставете дрънкалка зад себе си, върнете се в изходна позиция, след това със същата ръка вземете дрънкалката и се върнете в изходна позиция. Направете същото с дясната си ръка. Повторете 3-4 пъти във всяка посока.
6. I. p .: застанете прави, краката леко раздалечени, спуснете ръцете си. Наведете се напред - надолу и дрънкайте дрънкалката, върнете се в изходна позиция. Повторете 5-6 пъти.
7. I. p .: легнал по гръб, ръцете покрай тялото. Алтернативно дръпнете краката си, свити в коленете, към тялото си, почукайте дрънкалката по коляното си и кажете: „Чук-чук“. Повторете 4-5 пъти (без музика).
8. "Коне" - прав галоп.
9. ходене.
Комплекс No8
1. Строяване и ходене в колона, един по един, напред и назад.
2. Вървете с високо свити колене.
3. Ходене и оформяне в три колони.
4. I. p .: застанете прави, краката са леко раздалечени, ръцете по тялото. Махнете ръцете си напред и назад. Повторете 5-6 пъти.
5. I. p .: седнал на пода, кръстосани крака, ръце на колана. Обърнете се надясно, кажете: „Тик“, върнете се в изходна позиция (учителят в този момент казва „Так“). Направете същото вляво. Повторете 3-4 пъти във всяка посока.
6. I. p .: застанете прави, краката леко раздалечени, спуснете ръцете си. „Часовникът бие“ - наведете се напред - надолу, огънете коленете си, кажете „Бом“, върнете се в изходна позиция. Повторете 5-6 пъти.
7. I. p .: легнал по гръб, ръцете протегнати покрай тялото. Седнете, подпирайки се на пода с ръце, върнете се в изходна позиция. Повторете 4-5 пъти
8. „Топките скачат, топките се търкалят“ - подскачане на място и бягане в права посока.
9. ходене.
Комплекс No9
1. Ходене в колона един по един и бягане във всички посоки. В края на музиката оформете колона. Повторете 2-3 пъти.
2. Ходене от външната страна на краката. Нареждат се в кръг със знамена.
3. I. p .: застанете прави, краката са леко раздалечени, ръцете с флагове са вдигнати отстрани. „Сигналисти“ - замахнете с ръце, кръстосайте ги пред себе си, върнете се в изходна позиция. Повторете 5-6 пъти.
4. I. p .: застанете прави, краката леко раздалечени, спуснете ръцете си. Наведете се надясно, опитайте се да докоснете пода с флага и се върнете в изходна позиция. Направете същото вляво. Повторете 3-4 пъти във всяка посока.
5. I. p .: седнал на пода, раздалечени крака, ръце със знамена пред вас. Наведете се напред - надолу, достигнете флаговете до пръстите на краката, изправете се. Повторете 5-6 пъти.
6. I. p .: легнал по гръб, ръце с флагове по тялото. Издърпайте левия си свит крак към гърдите си, поставете флаг на коляното си с лявата си ръка и духайте върху него, върнете се в изходна позиция. Направете същото с десния крак. Повторете 4-5 пъти с всеки крак.
7. Подскачане на място и тичане във всички посоки.
8. ходене.
Комплекс No10
1. Ходене в колона, един по един, напред и назад.
2. Скачане на два крака, последвано от бягане. Повторете 2 пъти.
3. Ходене, оформяне на връзки.
4. I. p .: застанете прави, краката леко раздалечени, спуснете ръцете си. Завъртете ръцете си напред и назад, върнете се в изходна позиция. Повторете 5-6 пъти.
5. I. p .: застанете прави, краката леко раздалечени, ръцете на колана. Наклонете тялото надясно и наляво, наведете се и кажете: „Ш-ш-ш“. Повторете 4 пъти във всяка посока.
6. I. p .: застанете прави, краката на ширината на раменете, ръцете скрити зад гърба. Наведете се напред, погледнете пред себе си, върнете се в изходна позиция. Повторете 5-6 пъти.
7. I. p .: легнал по гръб, ръцете покрай тялото. „Бръмбари“ – свободно движение на ръцете и краката, връщане в изходна позиция. Повторете 4-5 пъти.
8. ходене.
Комплекси от сутрешни упражнения
за деца 5-6г
 |
Комплекс No1
1. "УШИ"
I. p .: стои, краката са на ширината на раменете, ръцете на колана, гледат напред.
Изпълнение: 1 - наклонете главата към дясното рамо, не повдигайте раменете си. 2 - връщане към i. точка 3 - наклонете главата към лявото рамо, не повдигайте раменете си. 4 - връщане към i. П.
Повторете: 3 пъти във всяка посока.
2. „НАКЛОНИ-ПРУЖИНИ“
I. p .: изправени, краката на ширината на раменете, ръцете надолу.
Изпълнение: 1 - вдигнете ръцете си нагоре. 2-5 - пружиниращи завои напред, дръжте ръцете си прави, не спускайте. 6 - връщане към i. П.
Повторете: 4 пъти.
3. „STRING“
Изпълнение: 1 - повдигнете се на пръсти, опънете се като струна. 2 - връщане към i. П.
Повторете: 5 пъти.
4. „ДОСТИГНЕТЕ ПЕТАТА СИ“
I. p .: изправени, краката по-широки от раменете, ръцете надолу, висящи.
Изпълнение: 1 - навеждане назад, леко сгъване на коленете, опитайте се да достигнете петата на десния крак с дясната си ръка. 2 - връщане към i. стъпка 3 - същото за лявата ръка и крака. 4 - връщане към i. П.
Повторете: 2 пъти във всяка посока.
5. "КОНЕ"
И. п.: основна стойка, прави ръце отпред.
Изпълнение: 1 - повдигнете десния крак, сгънат в коляното, издърпвайки пръста надолу, като едновременно замахвате двете прави ръце назад. 2 - връщане към i. стъпка 3 - повдигнете левия си крак, сгънат в коляното, като издърпате пръста си надолу, като едновременно с това замахнете двете прави ръце назад. 4 - връщане към i. П.
6. "СКОКОВЕ"
Изпълнение: 1-10 - скокове на два крака.
Ходене на място и размахване на ръце (маршируване).
Повторете: 3 пъти.
Комплекс № 2 (игра) „Пътуване през море-океан“
УВОДНА ЧАСТ: „ОТИВАНЕ НА КЕЙА“
Ходене в кръг (напред и назад, на място), кръстосано стъпване, назад, напред, на пръсти, на пети, мечешки (от външната страна на стъпалото). Промяна на вида на ходене по сигнал на тамбура или пляскане с ръце. Лесен джогинг (може да се направи на място)
1. „КЪДЕ Е КОРАБЪТ?“
I. p .: основна позиция, ръце на колана, поглед напред.
Изпълнение: 1 - завъртете главата надясно. 2 - връщане към i. стъпка 3 - завъртете главата наляво. 4 - връщане към i. П.
Повторете: 3 пъти във всяка посока.
2. "БАГАЖ"
I. p .: изправени, краката на ширината на раменете, ръцете надолу.
Изпълнение: 1 - свийте ръцете си в юмруци. 2 - повдигнете двете ръце встрани. 3 - спуснете ръцете си. 4 - връщане към i. П.
Повторете: 4 пъти.
3. "МАЧТА"
I. p .: изправени, краката на ширината на раменете, ръцете надолу.
Изпълнение: 1-2 - лява ръка на колана; наклон наляво; дясната ръка се издига. 3-4 - дясна ръка на колана; наклон на дясната страна; лявата ръка се издига.
Повторете: 4-5 пъти.
4. "НАГОРЕ-НАДОЛУ"
I. p .: седнал на пода, свити ръце, опирани на лакти.
Изпълнение: 1 - повдигнете двата крака нагоре. 2 - връщане към i. П.
Повторете: 4-5 пъти.
5. „БИТКАТА НА ВЪЛНИТЕ ОТ СТРАНА НА КОРАБА“
I. p .: изправени, краката на ширината на раменете, ръцете надолу.
Изпълнение: 1-2 - кръгово движение на изправените
дясна ръка. 3-4 - кръгови движения с изправена дясна ръка. 5 - връщане към i. н. Повторете: 4 пъти.
6. „ПРОБИ ПАЛУБАТА“
I. p .: изправени, краката на ширината на раменете, ръцете надолу.
Изпълнение: 1-3 - навеждане напред; завъртете прави ръце наляво и надясно (опитвайки се да достигнете пода с ръцете си). 4 - връщане към i. П.
Повторете: 4-5 пъти.
7. „И КОГАТО МОРЕТО СЕ ЛЮЛЕЧЕ...“
I. p .: изправени, широко разтворени крака, ръце надолу.
Изпълнение: 1-2 - ръце в страни; хвърли се надясно, десният крак е свит в коляното. 3-4 - ръце встрани; хвърли се наляво, левият крак е свит в коляното.
Повторете: 4-5 пъти.
Комплекс № 3 (игра) „На кораба“
УВОДНА ЧАСТ:Възрастният казва на децата, че днес упражненията ще се проведат на кораба.
1. „ПО ВЪЖЕНАТА СТЪЛБА“
Възрастен: „Хайде да се качим по въжената стълба.“ След това обяснява упражнението и показва движенията.
I. p .: изправени, краката на ширината на раменете, ръцете надолу.
Изпълнение: 1-2 - повдигнете левия крак, свит в коляното, докоснете го с лакътя на дясната ръка. 3-4 - повдигнете десния си крак, свит в коляното, докоснете го с лакътя на лявата си ръка.
Повторете: 6 пъти.
2. "ЛЮЛКАНЕ"
Възрастният обяснява: „Корабът плава по вълните, така че изобщо не е изненадващо, че палубата се люлее под краката ви.“
I. p .: стои, краката са широко раздалечени, ръцете на колана.
Изпълнение: 1 - прехвърлете тежестта на тялото върху десния крак, огънат в коляното; левия крак на пръста. 2 - връщане към i. стъпка 3 - прехвърлете телесното тегло върху левия крак, огънат в коляното; десен крак на пръсти. 4 - връщане към i. П.
Повторете: 3 пъти във всяка посока.
3. "РИБА"
Възрастен пита: „Какви животни определено ще видим в морето?“ Децата отговарят. Възрастен: „Точно така! Разбира се, има много риба."
I. p .: легнал по корем, прави ръце изпънати напред.
Изпълнение: 1-2 - едновременно повдигане на прави ръце и крака; опънете се. 3-4 - връщане към i. П.
Повторете: 4 пъти.
4. „ДЕК - ЗАДЪРЖИ“
Възрастен: „Сега ще играем играта „Колода - Задръж“.“ Когато кажа „Палуба“, вие се изправяте, а когато кажа „Задръжте“, вие клякате. Кажете думата „задръж“ с мен.
I. p .: основна стойка, ръце на колана.
Изпълнение: 1 - клек на пръсти, гръб изправен, колене встрани, ръце напред. (Възрастните и децата казват: „Задръжте.“) 2 - връщане към i. стр. (Възрастен казва: „Палуба.“)
Повторете: 6-8 пъти.
Един възрастен казва: „Често можете да видите фарове на брега. Необходим е фар, за да може светлината му да осветява пътя на корабите.
I. p .: изправени, краката на ширината на раменете, ръцете надолу.
Изпълнение: 1 - скочете, за да разтворите краката си настрани, като в същото време пляскате над главата си.
(Възрастният казва: „Огънят е запален.“) 2 - връщане към i. стр. (Възрастен казва: „Огънят изгасна.“)
Повторете: 6-8 пъти.
Заключителна част
Възрастен: „И така нашето пътуване приключи. Да се прибираме“. Комплексът се допълва от ходене с упражнения за ръцете: ръце напред, ръце зад главата, ръце встрани и др.
Продължителност: до 1 минута.
Комплекс № 4 (игра) „Чапла“
1. „ЧАПЛАТА ПЛАСКА С КРИЛЕТА СИ“
I.p.: основна стойка.
Изпълнение: 1-3 - повдигайки ръцете си встрани, направете три вълнообразни движения с тях на нивото на раменете, леко огъване и изправяне на лактите. При сгъване на лактите ръцете се спускат, а при изправяне се издигат. 4 - изправете ръцете си с вълнообразно движение. 5-6 - бавно спуснете ръцете си, свити в лактите, през страните с думата „in-i-i-z“ (издишайте); Ръцете са леко повдигнати. 7 -
откъс.
Повторете: 4 пъти с бавно темпо.
2. „ЧАПЛАТА ПЛАСКА С КРИЛЕТА СИ“
I. p .: краката по-широки от раменете, ръцете надолу.
Изпълнение: 1 - завъртете тялото наляво, като пляскате отстрани с прави ръце; краката неподвижни. 2 - връщане към i. стъпка 3 - завъртете тялото на дясната страна, като пляскате отстрани с прави ръце; краката са неподвижни. 4 - връщане към i. П.
3. „ЧАПЛАТА СЕ ПОКЛАЯ“
I. p .: краката по-широки от раменете, ръцете надолу, висящи.
Изпълнение: 1 - наведете се напред, правите ръце се изтеглят едновременно назад, не огъвайте коленете си, гледайте напред. 2 - връщане към i. П.
Повторете: 6 пъти.
4. „ЧАПЛАТА СТОИ НА ЕДИН КРАК“
I. p .: основна стойка, ръце на колана.
Изпълнение: 1 - повдигнете левия крак, свит в коляното, издърпвайки пръста надолу; ръцете настрани. 2 - връщане към i. стъпка 3 - повдигнете десния си крак, огънат в коляното, издърпайте пръста надолу, ръцете отстрани. 4 - връщане към i. П.
5. „ТАНЦУВАЩАТА ЧАПЛА“
I. p .: основна стойка, ръце на колана.
Изпълнение: 1-4 - клякане на сгънат десен крак, поставяне на левия крак напред на петата, като едновременно повдигане и спускане на ръцете, леко свити в лактите. 5 - изправяне. 6 - експозиция. Същото с левия крак.
Повторете: 4 пъти с двата крака.
Комплексът се завършва с ходене в кръг с движения от упражнението „Чапла пляска с криле”.
Комплекс № 5 (с гимнастическа пръчка)
1. „СТЪПАЙТЕ СЕ“
I. p .: изправени, краката на ширината на раменете, гимнастическа пръчка в ръцете (дръжте я с хват по-близо до краищата) - спусната надолу.
Изпълнение: 1 - повдигнете пръчката нагоре с изправени ръце. 2 - спуснете пръчката върху раменете си. 3 - повдигнете пръчката нагоре с изправени ръце. 4 - връщане към i, p.
Повторете: 5 пъти.
2. „НАКЛЕН НАПРЕД“
I. p .: стои, краката са по-широки от раменете, ръцете с пръчка надолу. Изпълнение: 1 - наведете се напред, дръжте пръчката пред себе си, не спускайте главата си, не огъвайте коленете си. 2 - връщане към i. П.
Повторете: 5 пъти.
3. "ЗАВОР"
I. p .: стои, краката са по-широки от раменете, ръцете с пръчка отпред.
Изпълнение: 1 – завъртете се надясно, не спускайте ръцете с пръчката, кажете: „надясно“. 2 - връщане към i. н. същото наляво, кажете: „Наляво“. 4 - връщане към i. П.
Повторете: 3 пъти във всяка посока.
4. „СТЪПВАНЕ“
I. p .: стои, краката са успоредни, ръцете с пръчка отдолу.
Изпълнение: 1 - като държите пръчката възможно най-близо до краищата, прекрачете я (без да я изпускате от ръцете си) с десния крак; не навеждай глава.
2 - връщане към i. стъпка 3 - като държите пръчката възможно най-близо до краищата, прекрачете я (без да я изпускате от ръцете си) с левия крак; не навеждай глава. 4 - връщане към i. П.
Повторете: 3 пъти с всеки крак.
5. "СКАЧАНЕ"
I. p .: стои, краката са успоредни, ръцете на колана, гимнастическата пръчка на пода.
Изпълнение: 1 – 10 – скачане на два крака през пръчка (скок напред, обръщане, скок отново в езерото, обръщане)
Ходене с размахване на ръце (маршируване).
Повторете: 3 пъти.
Комплекс № 6 (със косичка - см кабел)
1. „ПЛЕТЕТЕ НАГОРЕ“
I. p .: изправени, краката на ширината на раменете, хванете косичката с две ръце зад гърба си отдолу.
Изпълнение: 1 - повдигнете косичката назад и нагоре, не спускайте главата си, ръцете изправени, движение от рамото. 2 - връщане към i. П.
Повторете: 5 пъти.
2. „НАКЛОНИ НА СТРАНИ“
I. p .: стои, краката са по-широки от раменете, ръцете с косичка надолу.
Изпълнение: 1 - повдигнете прави ръце с косичка нагоре. 2 - наклонете се наляво, дръжте ръцете си над главата, не огъвайте лактите. 3 - изправете се, ръцете с косичка на върха. 4 - връщане към i. П.
Същото от дясната страна.
Повторете: 3 пъти във всяка посока.
3. "ТРИЪГЪЛНИК"
I. p .: легнал по гръб, косичка в спуснатите ръце (на бедрата).
Изпълнение: 1 - едновременно повдигнете прави ръце и крака, докоснете пръстите на краката си до косичката (направете „триъгълник“), не повдигайте раменете си от пода. 2 - връщане към i. П.
Повторете: 5 пъти.
4. „ПРЕМЕСТТЕ ПЛИТКАТА СИ“
И. п.: основна стойка, косичка в дясната ръка, ръцете надолу, висящи.
Изпълнение: 1 - ръце в страни. 2 - съединете ръцете си отпред, прехвърлете плитката на лявата си ръка. 3 - ръце встрани. 4 - връщане към i. н. Същото с другата ръка.
Повторете: 3 пъти с всяка ръка.
I. p .: краката по-широки от раменете, косичка в двете ръце, отдолу.
Изпълнение: 1 - наведете се, поставете плитката възможно най-далече пред себе си, не сгъвайте коленете. 2 - изправяне, ръцете надолу.
3 - наведете се напред, повдигнете косичката. 4 - изправете се.
Повторете: 3 пъти.
6. „СКАЧАНЕ ПРЕЗ ПЛИТКА“
I. p .: основната стойка е странично към косичката, косичката лежи на пода.
Изпълнение: 1-8 скока с двата крака встрани през косичка, като се придвижвате малко напред. Ходене, ръце на колана.
Повторете: 3 пъти.
Комплекс No7
1. Строяване и вървене в колона един по един, смяна на посоката.
2. Бягане във всички посоки.
3. Ходене, оформяне на връзки.
4. I. p .: застанете прави, краката са леко раздалечени, ръцете са спуснати покрай тялото. Завъртете ръцете си напред и назад, след няколко движения вдигнете ръцете си нагоре през страните, погледнете ги и плавно ги спуснете надолу. Повторете 6-7 пъти.
5. I. p .: застанете прави, краката са леко раздалечени. Обърнете се надясно, преместете ръката си назад, погледнете я, върнете се в изходна позиция. Направете същото вляво.
6. I. p .: застанете прави, краката са на ширината на раменете, ръцете са свити в лактите пред вас - „Дръжте помпата“. „Напомпайте гумата“ - Наведете се напред - надолу, изправете ръцете си, върнете се в изходна позиция, след две завои стъпете на място. Повторете 2-3 пъти.
7.
8. I. p .: застанете прави, ръцете на колана. Подскачане на място и бягане в различни посоки.
9. Ходене в колона един по един.
Комплекс No8
1. Строяване и ходене в колона един по един, бягане във всички посоки.
2. Ходене, оформяне на връзки.
3. I. p .: застанете прави, краката са леко раздалечени, ръцете са спуснати покрай тялото. Вдигнете ръцете си отстрани, протегнете се, върнете се в изходна позиция. Повторете 6-7 пъти.
4. I. p .: застанете прави, краката са леко раздалечени, ръцете са спуснати покрай тялото. „Махало“ - наклонете тялото последователно наляво и надясно, движенията са непрекъснати. Повторете 3-4 пъти във всяка посока.
5. I. p .: застанете прави, краката на ширината на раменете, ръцете сключени над главата. „Рязане на дърва“ - рязко се наведете напред - надолу, върнете се в изходна позиция. Повторете 6-7 пъти.
6. I.p .: седнали на пода, облегнете ръцете си зад себе си, огънете краката си в коленете. Изпънете краката си, върнете се в изходна позиция, след това добавете алтернативно повдигане на краката от пода. Повторете 6-7 пъти.
7. скочи.
8. Ходене по двойки.
Комплекс No9
1. Ходене в колона, един по един, с високи стъпки, разпръснати на пръсти.
2. Лесно бягане.
3. Ходене, оформяне на връзки.
4. И. п .: застанете изправени, леко раздалечени крака, огънете ръцете си в лактите пред гърдите (юмрук в юмрук). „Навиващи нишки“ - завъртете ръцете си, свити в лактите пред себе си в едната и другата посока, след това разтворете ръцете си отстрани и ги спуснете. Повторете 6-7 пъти.
5. I. p .: застанете прави, краката леко раздалечени, ръцете на колана. Завъртете се наляво и надясно, казвайки: „W-w-w“, върнете се в изходна позиция. Повторете 3-4 пъти във всяка посока.
6. I. p .: седнал на пода, раздалечени крака. Наведете се напред, стиснете ръцете си в юмруци, кажете: „Чук-чук“, потупвайки по пода, върнете се в изходна позиция. Повторете 6-7 пъти.
7. I. p .: легнал по гръб, ръцете покрай тялото на пода. „Каране на велосипед“ - огънете коленете си, като ги приближите до гърдите си, върнете се в изходна позиция. Повторете 6-7 пъти.
8. Прав галоп.
9. Ходене в колона един по един.
10. Лесно бягане.
Комплекс No10
1. Ходене в колона един по един, с обръч в ръка. В края на музиката се разпръснете и поставете обръча на пода.
2. Бягане във всички посоки между обръчите.
3. Ходене и оформяне на връзки.
4. И. п .: застанете прави, краката са леко раздалечени, дръжте обръча в ръцете си вертикално пред вас. Повдигнете обръча нагоре, погледнете го, върнете се в изходна позиция. Повторете 6-7 пъти.
5. И. п .: седнал на пода, кръстосани крака, дръжте обръча вертикално пред вас с две ръце. Обърнете се наляво, изправете ръцете си, кажете: „Ку-ку“, върнете се в изходна позиция. Направете същото надясно, повторете 3-4 пъти във всяка посока.
6. I. p .: застанете прави, краката на ширината на раменете, ръцете на колана, обръч на пода. Наведете се напред - надолу, върнете се в изходна позиция. Повторете 6-7 пъти.
7. I.p.: легнали по гръб, хванете обръча за средата с две ръце в хоризонтално положение на гърдите. Свийте коленете си, приближете ги до гърдите си, закрепете краката си с ръба на обръча и дръпнете краката си по-близо до гърдите си, кажете: „Издърпайте“, върнете се в изходна позиция. Повторете 6-7 пъти.
8. И. п.: застанете прави в обръча, краката са леко раздалечени. Подскоци на място с подскок на обръч и ходене около обръча. Повторете 2-3 пъти.
9. ходене.
Комплекси от сутрешни упражнения
за деца 6-7 години
 |
Комплекс No1
1. "БОР"
И. п.: основна стойка, ръцете надолу.
Изпълнение: 1-2 - повдигане на пръсти, плавно повдигане на ръцете нагоре, разтягане, вдишване. 2 – връщане към i. Стъпки 3-4 - плавно спуснете ръцете си надолу, издишайте.
Повторете: 5 пъти.
2. "ВЯТЪР"
I. p .: стои, краката заедно, ръцете надолу.
Изпълнение: 1 - вдигнете ръцете си в дъги нагоре, пляскайте над главата си, вдишайте. 2-3 - наклонете надолу, приближете главата си до краката си, пляскайте зад тях, издишайте. 4 - връщане към i. П.
Повторете: 4 пъти.
3. "Слайд"
I. p .: легнал на пода, ръце отстрани, крака изправени.
Изпълнение: 1-2 - плъзгайки краката си по пода, придърпайте ги към задните части. 3-4 - връщане към i. П.
Повторете: 5 пъти.
I. p .: изправени, краката по-широки от раменете, ръцете надолу.
Изпълнение: 1-2 - ръце встрани, вдишване. 3-4 - наклон без огъване на коленете; със спуснати прави ръце, едновременно извършвайте движение напред-назад, издишайте; И. П.
Повторете: 6 пъти.
5. „СТОЛ-ЛЮЛЕКА“
I. p .: легнал по гръб, краката са свити в коленете, ръцете по тялото.
Изпълнение: 1 - хванете коленете си с ръце, наклонете главата си. 2-3 - направете няколко търкаляния по гръб напред и назад. 4 - връщане към i. П.
Повторете: 3 пъти.
6. „НА ЕДИН КРАК“
I. p .: стои, краката са успоредни, ръцете на колана.
Изпълнение: 1-5 - скокове на десен крак. 6-10 - скокове на левия крак.
Повторете: 3 пъти.
Комплекс № 2 (използване на стена)
1. „СЛЪНЦЕ“
И. п.: основна стойка, с лице към стената, ръце надолу.
Изпълнение: 1-2 - нагоре, вдишване. 3-4 - връщане към i. стр., издишайте.
Повторете: 5 пъти.
2. „ХОДЕНЕ С РЪЦЕ НА СТЕНАТА“
I. p .: основна позиция, с лице към стената (на разстояние една стъпка от стената), ръцете докосват стената на нивото на гърдите.
Изпълнение: 1-4 - движейки ръцете си по стената, наведете се към пода, - издишайте. 5-8 - същото движение, но изправяне - вдишване.
Повторете: 4 пъти.
3. „СЛЕДОВЕ“
I. p .: основна позиция, с лице към стената, ръце на колана.
Изпълнение: 1 - повдигнете крака си, свит в коляното, докоснете краката си до стената, издишайте. 2 - връщане към i. стр., вдишайте. 3 - същото с другия крак. 4 - връщане към i. П.
Повторете: 3 пъти с всеки крак.
4. "НОЖИЦА"
И. п.: основна стойка, гръб към стената, ръце отстрани, длани докосват стената.
Изпълнение: 1 - прави ръце, кръстосани пред гърдите,
издишване. 2 - връщане към i. п., докосвайки стената с длани, вдишайте
Повторете: 4-5 пъти.
4. „ХОДЕНЕ ПО СТЕНАТА“
I. p .: седнал с лице към стената, свити крака, стъпала притиснати към
стена, подпрени ръце отзад.
Изпълнение: 1-4 - движейки краката си по стената, изправете ги. 5-8 - връщане към i. стр., дишане в произволен ритъм.
Повторете: 4 пъти.
6. "КОЛЯНО"
И. п.: основна стойка, гръб към стената, ръце отстрани.
Изпълнение: 1-2 - издърпайте сгънатия в коляното крак към
гърди 3-4 - връщане към i. н. Същото с другия крак.
Повторете: 3 пъти с всеки крак.
Комплекс №3 (с детски дъмбели)
1. „ДЪМБЕЛИ НАГОРЕ“
I. p .: изправени, краката на ширината на раменете, дъмбели в спуснати ръце
Изпълнение: 1 – повдигнете дъмбелите с изправени ръце през страните нагоре. 2 - връщане към i. П.
Повторете: 5 пъти.
2. „НАКЛЕН НАПРЕД“
Изпълнение: 1 - наведете се напред, дръжте гири в прави ръце пред себе си, не спускайте главата си, не огъвайте коленете си. 2 - връщане към i. П.
Повторете: 5 пъти.
3. "ЗАВОР"
I. p .: стои, краката са по-широки от раменете, ръцете с дъмбели са спуснати.
Изпълнение: 1 - ръце встрани, завъртете се надясно, не спускайте дъмбелите, кажете: „Надясно“. 2 - връщане към i. стр. 3 същото наляво, кажете: „Наляво“. 4 - връщане към i. П.
Повторете: 3 пъти във всяка посока
I. p .: стои, краката са успоредни, дъмбели в ръцете отдолу.
Изпълнение: 1-3 - ръце встрани, махове с прави крака
напред и назад. 4 - връщане към i. н. Същото с другия крак.
Повторете: 3 пъти с всеки крак.
5. "ОКОЛО"
I. p .: краката успоредни, ръцете на колана, дъмбелите на пода.
Изпълнение: скачане на два крака около дъмбели. Ходене с размахване на ръце (маршируване).
Повторете: 3 пъти.
Комплекс № 4 (с топка с малък диаметър - джъмпер)
1. СКАЧАЙ НАГОРЕ
I. p .: изправени, краката на ширината на раменете, ръцете надолу, висящи, топката в едната ръка.
Изпълнение: 1 - повдигнете прави ръце отстрани нагоре, не спускайте главата си, повдигнете се на пръсти; прехвърлете топката от едната ръка в другата. 2 - връщане към i. П.
Повторете: 5 пъти.
2. "ЗАВОР"
I. p .: стои, краката са по-широки от раменете, ръцете пред гърдите, топката в едната ръка.
Изпълнение: 1 - завъртете се надясно, дръпнете се надясно, правите ръце се разпростират отстрани. 2 - връщане към i. стр., прехвърлете топката в другата ръка. 3 - същото вляво. 4 - връщане към i. н. Същото от дясната страна.
Повторете: 3 пъти във всяка посока.
3. "ВЪРЛЯНЕ"
I. p .: седнал с кръстосани крака, ръце надолу, висящи, дясна ръка върху топката, която лежи на пода.
Изпълнение: 1 - наклонете се надясно, преместете топката по пода възможно най-далеч от себе си. 2 - връщане към i. П.
Повторете: 4 пъти във всяка посока.
4. „ПРЕМЕСТВАНЕ НА ДЖЪМПЕРА“
I. p .: стои, топката в дясната ръка, ръцете надолу.
Изпълнение: 1 - разтворете ръцете си встрани. 2 - наклон напред и надолу; свържете ръцете си под дясното коляно; прехвърлете топката в лявата си ръка 3 - двете ръце встрани. 4 - същото с другата ръка
Повторете: 3 пъти с всяка ръка
5. „ИМАТЕ ВРЕМЕ ДА ХВАНЕТЕ“
I. p .: краката на ширината на раменете, ръцете надолу, висящи, топката в дясната ръка.
Изпълнение: 1-2 – хвърляне на топката на пода с едната ръка, хващане с другата ръка. 3 - връщане към i. П.
Повторете: 4 пъти.
6. „СКАЧАНЕ НА ЕДИН КРАК“
I. p .: краката успоредни, ръцете свити в лактите на кръста, топката в ръцете.
Изпълнение: 1-8 - скок на десен крак, топка в лява ръка.
Същото на левия крак, топката в дясната ръка. Ходене, ръцете с топката се движат свободно.
Повторете: 3 пъти
Комплекс No5
1. Ходене в колона един по един.
2. Скачайте, докато се движите напред.
3. Ходене и оформяне на връзки.
4. I. p .: застанете прави, краката са леко раздалечени, ръцете са спуснати покрай тялото. Плавно изведете ръцете си пред себе си, зад гърба си, над главата си и, като се наведете, ги спуснете надолу. Повторете 8 пъти.
5. I. p .: седнал на пода, кръстосани крака, ръце на колана. Наведете се надясно, върнете се в изходна позиция. Направете същото вляво. Повторете 4-6 пъти във всяка посока.
6. I. p .: застанете прави, краката на ширината на раменете, ръцете надолу. Наведете се, докоснете пръстите на краката си и се изправете.
7. I. p .: седнал на пода, кръстосани крака, ръце на колана. Завъртете ръцете си напред, бързо се изправете и се върнете в изходна позиция. Повторете 4-6 пъти
8. I. p .: легнал по гръб, ръце на пода покрай тялото. Повдигнете левия си крак изправен, нагоре, кажете: „Нагоре“, върнете се в изходна позиция. Направете същото с десния крак. Повторете 4-6 пъти с всеки крак
9. Ходене в кръг с ускорение и бягане.
10. Ходене в кръг.
Комплекс No6
1. Ходене в колона един по един, движейки се напред и стоейки неподвижно на пръсти.
2. Бягане във всички посоки.
3. Ходене, оформяне на връзки.
4. I. p .: застанете прави, краката леко раздалечени, спуснете ръцете си. „Мелница“ – люлеещи се движения на ръцете, преминаващи в кръгови движения. Повторете 8-10 пъти.
5. I. p .: легнете по гръб, вдигнете ръцете си нагоре, стиснете ръцете си заедно. Обърнете се от гърба към корема и обратно. Повторете 4-5 пъти във всяка посока.
6. I. p .: застанете прави, краката на ширината на раменете, ръцете на колана. „Гъски съскат“ - наведете се напред с изправен гръб, преместете лактите си назад, казвайки „Ш-ш-ш“, върнете се в изходна позиция. Повторете 8-10 пъти.
7. I. p .: легнал по гръб, ръцете покрай тялото. Издърпайте краката си, свити в коленете, пляскайте под коленете си, кажете: „Пляскайте“, върнете се в изходна позиция. Повторете 6-8 пъти.
8. I. p .: застанете прави, петите заедно, пръстите на краката раздалечени, спуснете ръцете си. Полуклякове и дълбоки клекове с изпънати напред ръце.
9. „Коне” – бягане с високо колене.
10. ходене.
Комплекс No7
1. Ходене в колона един по един.
2. Ходене във всички посоки, имитирайки скиори. Повторете 3-4 пъти.
3. Ходене, оформяне на връзки.
4. I. p .: застанете прави, краката са леко раздалечени, ръцете са спуснати покрай тялото. Завъртете ръцете си напред и назад. Повторете 8-10 пъти.
5. I. p.: същото. Наведете се напред - надолу, без да огъвате коленете, достигнете десния крак с двете си ръце, върнете се в изходна позиция. Наведете се по същия начин, но достигнете левия крак с ръце. Повторете 6-8 пъти
6. I. p .: застанете прави, краката на ширината на раменете, ръцете надолу по тялото. Завъртете се надясно, преместете ръката си назад встрани, върнете се в изходна позиция. Направете същото вляво. Повторете 6-8 пъти.
7. I. p .: легнал по гръб, ръцете покрай тялото. Седнете, помагайки си с ръце, без да повдигате краката си от пода, върнете се в изходна позиция. Повторете 6-8 пъти.
8. Скокове с високи колене, пружинно ходене.
9. ходене.
Комплекс No8
1. Ходене в кръг.
2. Скачане напред, преминаване към ходене. Докато вървите, разтворете ръцете си отстрани и ги спуснете.
3. Ходене, оформяне на връзки.
4. I. p .: застанете прави, краката леко раздалечени, спуснете ръцете си. „Мелница“ – люлеещи се движения на ръцете. Повторете 8-10 пъти.
5. I. p .: застанете прави, краката на ширината на раменете, спуснете ръцете си. Обърнете се надясно, завъртете дясната си ръка отзад - нагоре, върнете се в изходна позиция. Направете същото с лявата си ръка. Повторете 4-5 пъти във всяка посока.
6. I. p .: седнал на пода. Наведете се напред, опитвайки се да достигнете пръстите на краката си и се върнете в изходна позиция.
7. I. p .: същото, раздалечени крака, ръце отдолу. Завийте надясно и наляво, симулирайте каране на каяк. Повторете 6-8 пъти.
8. I. p .: легнал по гръб, краката заедно, ръцете по тялото. Пляскане с ръце и последователно завъртане на краката - „каране на велосипед“.
9. Бягане в кръг.
Забавни упражнения за деца 3-4 години
Обобщение на игрови упражнения за деца в предучилищна възраст.
Крючкова Светлана Николаевна, музикален ръководител на МДОУ Детска градина № 127 „Северна приказка“, ПетрозаводскОписание на материала: резюме на игрови упражнения за по-млада предучилищна възраст може да представлява интерес за музикални ръководители, възпитатели, както и за заинтересовани родители. През лятото игровите упражнения могат да се правят навън. Упражнението може да се използва като физическо упражнение или като част от дейност или развлечение.
Мишена:запознаване на децата със здравословен начин на живот
Задачи:
- насърчаване на здравето на децата
- усъвършенстват уменията, придобити в часовете по музика
- развиват координацията на движенията
- развиват творчески способности, като се трансформират в различни образи.
На сутринта слънцето изгрява,
Той кани всички на улицата.
каня ви момчета
За забавна тренировка.
Вдигаме краката си по-високо, - вървят един след друг.
Вървим един след друг.
Вървяхме всички заедно
И сега застанаха. - спрете на място
Нека покажем на всички ръцете си - вдигнете ръцете си на нивото на раменете
И ще размахваме длани. - завъртете дланите си от едната към другата страна
Те тропнаха с крака - тропам
И сега пляскат. - ръкопляскане
Нека всички се качим на влака, - свийте лактите си,
Да отидем в гората на гости. - се движат един след друг, извършвайки ротация
движения със свити ръце
Ударихме поляната
И там видяхме зайче.
Да скачаме щастливо
Всеки изобразява заек. - скок на два крака
Жабчета - скачат и скачат
Петите - заедно, раздалечени - пръстите. - съберете петите си, раздалечете пръстите на краката,
ръце вдигнати нагоре, разперени пръсти
(изображение на жаба). Пружина с полусвити крака.
Тук идва лисицата -
Червенокосата сестра - движете се под формата на лисица (една ръка, огъната пред вас -
„лапа“, другата отзад представлява опашка, правейки гладка
люлеещи се движения
Плюшеното мече е строго
Той напусна бърлогата. - ръце вдигнати нагоре, ходене, клатене от крак на крак
Птицата полетя
изпя песен - лесно бягане на пръсти
Полъхва топъл ветрец
Върти се с мен, приятел. - върти се около себе си
Ще духа силен вятър
Той ще огъне дървото. - вдигнете ръцете си високо, разтворете краката си малко по-широко.
Люлеене от страна на страна.
Хайде пак да се качим на влака
И всички ще се приберем. - движете се под формата на "влак"
Всичко! Пристигнахме!
Трябва отново да протегна краката си!
Не изоставай
Вървете всички заедно! - върви в свободна посока.
Да помахаме на слънцето
И ще кажем благодаря. - махайте с две ръце
Издигнете се на пръсти,
Докоснете слънцето с ръце. - протегнете ръце нагоре
Спуснете всичките си ръце, - спусни ръцете си
Повторете всичко отначало.
(повторете 2-3 пъти - ръцете нагоре - надолу)
Всички момчета ще ви кажат благодаря
Ето малко забавно упражнение! - ръкопляскане
Здравото тяло поражда здрав дух, поради което сутрешните упражнения в детската градина се считат за неразделна част от образованието на децата. Прост набор от упражнения развива физиологичните способности на децата, има благоприятен ефект върху техния имунитет, насърчава формирането на умения за правилно дишане, а също така укрепва функционалните способности на всички системи на тялото.
Гимнастиката развива силата на волята
Хората се сблъскват с проблема да се събуждат сутрин всеки ден. Децата и възрастните не са склонни да отварят очи и изпитват големи трудности да станат от леглото. Ако намерите правилния мотив за детето си и го научите да прави сутрешна гимнастика, тогава това умно действие ще допринесе за развитието на силата на волята у него. Самият факт, че детето ще трябва да извършва физическа активност всеки ден сутрин, ще го научи на дисциплина и отговорност.
С течение на времето бебето свиква със спортен начин на живот и развива умения за упорито постигане на целите. Следователно в бъдеще няма да му бъде толкова трудно да свикне да извършва други действия по систематичен начин.
Детската гимнастика има лечебен ефект само ако се изпълнява системно. Много малките деца няма да изпълняват упражненията сами, затова се нуждаят от ментор (възрастен), който да ги насърчава и мотивира.
Под каква форма трябва да се прави гимнастика за деца?
За да може бебето да се интересува от сутрешните упражнения, трябва да се създаде специална атмосфера. Най-добре е часовете да се провеждат в игрива форма. Много често родителите нямат време да организират „спортно представление“ преди работа и тази съдба очаква учителите в детските градини.
Детската и игралната гимнастика потапят детето в атмосфера на топлина и забавление. По време на развитието на личността на детето, което се случва преди 7-годишна възраст, факторът усещане за щастие е изключително важен, в противен случай детето може да порасне затворено или дори невротично.
Сутрин децата често са капризни, не искат да се разделят с майка си, която безмилостно ги води на детска градина. Това може да ги накара да се затворят и да не са склонни да играят с връстниците си. В такава ситуация изобщо не остава време за упражнения! Но веднага щом детето види любимия си приказен герой и си представи себе си като герой от любимата си приказка, лошото настроение изчезва. Груповите занятия са много полезни в такива моменти, когато момчетата контактуват помежду си - това развива способността им да се сприятеляват.
Учителите в детските градини активно използват костюмирани игри на открито, където децата, без да осъзнават, изпълняват набор от общи полезни упражнения. Това е особено активно при подготовката за матинета и други празнични събития.
Как се прави гимнастика в детската градина?
Всички упражнения се изпълняват според принципа на подходяща възрастова категория. Детската гимнастика може да се провежда по всяко време сутрин, на улицата или в залата. Същността на всяко упражнение е да предизвика положителни емоции у бебето и да събуди комуникативните му умения. По правило всички спортни събития в детската градина са придружени от музика. Структурата на упражненията е следната:
- ходене на място или ходене със задача;
- физически задачи за внимание;
- упражнения за общо развитие;
- танцови движения, които развиват чувството за ритъм на детето;
- активни игри.
Всеки ден в детската градина има формация, в която децата ходят на място, като се редуват на пръсти и пети. След това, докато ходят, децата се инструктират да повдигат и спускат ръцете си, да ги разпръсват в различни посоки и да правят ротационни движения с тялото си. Всичко това развива мускулния им корсет. Постепенно децата преминават от ходене към бягане, докато учителят им дава различни задачи: бягане с високо вдигнати напред крака, бягане, редуващо се със скачане и т.н.
Веднага след като основният гимнастически комплекс е завършен, учителят преминава към упражнения, които развиват двигателните умения. Това могат да бъдат различни задачи с предмети: (топка, панделка, знамена, играчки). В края на събитието е време за игра на открито, в която всяко дете има своя собствена роля.
Сутрешни упражнения в детската градина: ползи и характеристики
Занятията се провеждат преди или веднага след закуска, когато децата са в стадий на ниска активност. Детската гимнастика сутрин помага да започнете работния ден по организиран начин в детската градина и да привикнете децата към ясна рутина. Основната задача в този случай е да се включат децата в колективни дейности. Този подход помага на децата с различна степен на възбуда на нервната система да започнат или да стават по-активни, или да се успокоят. Това изравнява общия емоционален фон в детския екип.
В детските градини физическите занимания с децата започват на възраст 1,5-2 години. Простите упражнения помагат за оформяне на позата, предотвратяват образуването на плоски стъпала и укрепват нервната система. Ясни ползи от упражненията се наблюдават, ако упражненията са подбрани по такъв начин, че да редуват натоварването на различни мускулни групи. Това може да се види особено ясно във възрастовите групи от 4-5 години, където децата се редуват да изпълняват задачи за развитие на раменния пояс, след това на гърба, корема и краката.
Що се отнася до по-младите ученици в детската градина, обикновено им се предлагат симулационни игри, където те правят сутрешни упражнения, като показват как птиците пляскат с криле или как животните тропат.
На какво трябва да обърнете внимание?
Едно от уменията, които децата придобиват като „страничен ефект“ от сутрешната гимнастика е умението да дишат правилно. Педагозите трябва внимателно да се уверят, че спортните стаи са добре проветрени, преди децата да започнат сутрешните си упражнения. През топлия сезон е препоръчително да провеждате спортни дейности на чист въздух.
Като допълнителни стандарти за безопасност трябва да проверите стаята за наличие на чужди предмети в нея, както и дали всички играчки са на местата си, за да избегнете риска от падане или нараняване на дете. Сутрешната гимнастика, независимо дали е за деца или възрастни, само допринася за активирането на всички процеси в тялото, така че децата често са невнимателни или се държат по нетипичен за тях начин. Необходимо е да се следи отблизо състоянието им, да се уверите, че бебетата дишат правилно и да се предпазите от преумора.
Дихателни упражнения
Всяка спортна дейност изисква интегриран подход. За да може детето да се развива равномерно и да боледува по-рядко, в детските градини, в допълнение към стандартния набор от упражнения, се появиха детски дихателни упражнения. Това до голяма степен се дължи на честите настинки сред децата в предучилищна възраст, които са причинени от неправилно дишане на децата през студения сезон, както и по време на упражнения.
Специално разработената детска гимнастика за дихателните пътища се състои от проста последователност от действия, които трябва да се извършват във всяка позиция, но само с изправен гръб. Упражненията са малко като дихателна йога, но за децата са разработени по игрив начин. Първото нещо, което децата трябва да овладеят, е задържането на дишането: те трябва да се отпуснат, да поемат дълбоко въздух и да не издишват за максималния възможен интервал от време. Трябва да направите 10 такива вдишвания.
Останалите дихателни упражнения се изпълняват в група, като освен общолечебен ефект, те приличат и на забавна гимнастика. Детската радост е извън класациите, а в залата се чува оглушителен детски смях! Само си представете колко е забавно да правите упражнения с такива забавни имена: „часовник“, „петел“, „тик-так“, „помпа“.
Пример за упражнение, използващо дихателни упражнения
Учителят задава на децата гатанка, чийто отговор е „врабче“. След това, по игрив начин, децата са поканени да си представят себе си като тази птица и да изпълнят поредица от движения, характерни за нея: ходене едно след друго, след това ходене на пръсти, след това тичане. След бягане децата се насърчават да „говорят“ като птици, за да възстановят дишането си. Когато учителят види, че децата са починали, той ги кара да се редуват да имитират как врабче маха с крила, как се крие зад тях, как се припича на слънце и диша.
Пример за упражнение за облекчаване на напрежението в екип
Този вид упражнение се нарича „Посещение на слънцето“. Провежда се в случай на конфликт в групата за облекчаване на напрежението. Учителят започва да играе с децата, пускайки слънчеви лъчи към тях с помощта на огледало. Децата се забавляват и се смеят. Постепенно учителят преминава към общи упражнения за загряване: ходене, бягане. Основната част от задачите за деца е предназначена за развиване на двигателните умения и включва пляскане с ръце и различни пози за игра (лежи по гръб, свийте колене и се усмихнете на слънцето). Всичко това е придружено с радостни коментари, които насърчават малчуганите да се радват. Накрая, за да успокои групата, учителят играе „дъжд-слънце“, където децата клякат, криейки се от дъжда и облаците, и стоят под слънчевите лъчи.
Сутрешни упражнения в старша група „Приятелството е чудо!“
Сутрешните упражнения са много важен компонент на физическото възпитание и здравната работа с деца в предучилищна възраст. Тя е насочена към подобряване на здравето, укрепване и развитие на физическите качества и способности на децата, затвърждаване на двигателните умения. Необходимостта от започване на сутрешни упражнения след събуждане изисква и следователно развива волеви качества на детето: постоянство, дисциплина, постоянство, независимост.
Нашата детска градина разполага с отлични условия за физическо развитие на децата: на територията на детската градина има просторна, добре оборудвана физкултурна зала и голяма спортна площадка. Като инструктор предлагам на децата интересни форми на упражнения. Децата с удоволствие изпълняват упражнения под музикален съпровод, в закачлива форма, което допринася за веселото начало на деня. Професионално подбраните физически упражнения за определена възраст допринасят за физическото усъвършенстване на децата в предучилищна възраст. В допълнение към задачите за подобряване на здравето по време на сутрешните упражнения, ние решаваме проблемите на моралното възпитание, а именно формирането на умения за сътрудничество и приятелски отношения при деца от старша предучилищна възраст. Предлагам на вашето внимание упражнения, изпълнявани по двойки.
Използвани образователни технологии:здравеопазващ, игрив, личностно ориентиран.
Мишена:Насърчаване на здравето и приятелските отношения между децата.
Задачи:
Създайте положително емоционално настроение, дайте заряд на жизненост.
Развийте всички мускулни групи, координация на движенията, чувство за ритъм, речево дишане.
Култивирайте навика за ежедневни упражнения.
Развийте способността за едновременно започване и завършване на упражнения под музика навреме.
Развиване на умения за сътрудничество и приятелски отношения при деца от предучилищна възраст.
Сутрешните упражнения се изпълняват с музикален съпровод.
1. Уводна част.Подредете се според височината. Изпълнение на команди.
Инструктор:Всеки ден за нас, момчета, започва...
деца:От зареждане!
Инструктор:И разбира се, много е важно да правите упражнения...
деца:Всеки!
Оформете колона един по един, като се обръщате на място.
Видове ходене и бягане:нормално ходене: по сигнал на учителя „един или двама“ децата се подреждат в колона по двама и един по един; нормално бягане: по сигнал на учителя „един или двама“ децата се подреждат в колона по двама и един по един; бързо ходене с постепенно забавяне. Строяване в колона по двама чрез завъртане при движение и в две редици (срещу) чрез завъртане на място.
2. Основна част.
Набор от общоразвиващи упражнения по двойки.
1. „Посегнахме заедно в унисон,
И се усмихнаха един на друг!“
I.p. – застанали със събрани крака, един срещу друг, хванати за ръце, ръцете надолу. 1-2 - крачка назад, ръцете нагоре в дъги навън, разтягане, вдишване, 3-4 - ip, издишване; 5-8 – същото в другата посока.
2.„Нека се полюлеем малко,
Нека оставим краката си настрани.
I.p. – застанали със събрани крака, обърнати един към друг, хванати за ръце, ръцете надолу. 1-2 – стъпка надясно (наляво), крак на пръсти, ръце встрани, вдишване, 3-4 – i.p., издишване; 5-8 – същото в другата посока.
3."Силни мъже".
I.p. – застанали с разкрачени крака, обърнати един към друг на разстояние крачка, дясната ръка напред, лявата ръка свита пред гърдите, опряни длани върху дланите на партньора. 1-14 – алтернативна флексия – разгъване на ръцете с малко взаимно съпротивление. 4. „Ние се огъваме в синхрон,
Надясно, наляво, гръб прав!“
I.p. – стоеж с разкрачени крака, гърбовете са плътно един до друг. Ръцете на колана. 1- наклон надясно, усещайки гърба на партньора си; 2- i.p.; 3-4 – същото вляво.
5. „А сега ще се обърнем,
И нека се усмихнем един на друг.”
I.p. – застанали с разкрачени крака, гърбовете един към друг на разстояние крачка, ръцете към раменете. 1 – завъртете се надясно, дясната ръка напред, докоснете дланта на партньора; 2- i.p.; 3-4 – същото вляво. 6. „Въртете педалите заедно,
И ще останеш там, където си!”
I.p. - легнали, един срещу друг, 1-8 - движенията напред и назад се извършват синхронно с десния крак;
7. „Ние клякаме много приятелски,
Трябва да държиш гърба си изправен."
I.p. – изправени с крака на ширината на бедрата, хванати за ръце, на една ръка разстояние един от друг. 1-16 – клекове; 1-16 - ходене на място. 8. "Ние сме приятели".
I.p. – стоеж със събрани крака, обърнати един към друг, ръцете надолу. 1-2 – стъпка напред, завъртете главата си надясно, ръцете встрани, вдишайте; 3-4 – децата се прегръщат; 5-6 – ip, издишайте.
Психотренинг упражнения с елементи на самомасаж "Приятелство".
„Ръцете ни са приятели, пръстите ни са приятели“– децата масажират пръстите си, търкат длани една в друга, постигайки усещане за топлина;
„Момичетата и момчетата в нашата група са приятели“- притиснете дланите си към дланите на партньора си, затворете очи, усмихнете се и си пожелайте мислено здраве, щастие, радост.
Оформят се в колона по двама, като се обръщат на място.
Обходно движение с нормално ходене по двойки с думите:
„Ние сме приятелски настроени момчета!
Пристигнахме в детската градина.
И всеки прави физическо възпитание
Много се радвам да тренирам!“
