Stává se, že se váš obličej, zejména ráno, zdá rozmazaný, vaše boty jsou těsné a je obtížné nasadit prsten na prst. To je dnes pro mnohé problém. K otokům dochází, pokud není voda z těla odstraňována v požadovaném množství. Abyste se s problémem vyrovnali, musíte nejprve zjistit, co zadržuje vodu v těle.

Přítomnost edému lze určit vizuálně. Pokud se objeví nějaké pochybnosti, k naprosté jistotě vám pomůže otisk prstu, který po přitlačení na holenní kost zůstane.

Edém může být skrytý. Je možné pochopit, proč se objevují pouze s pomocí lékařské diagnózy.

Přebytek vody v těle se může objevit z následujících důvodů:

1. Příjem tekutin převyšuje její odvod z těla.
2. Nesprávná strava, která vede k nerovnováze elektrolytů – iontů sodíku, draslíku a chlóru.
3. Sedavý způsob života a zlozvyk křížení nohou.
4. Teplo a unavené nohy.
5. Užívání určitých druhů léků.
6. Práce ve stoje nebo vsedě.
7. Těhotenství a změny, které ho provázejí.
8. Těsné nebo nepohodlné boty.
9. Některá antikoncepce a premenstruační syndrom.
10. Metabolické onemocnění.
11. Nemoci ledvin, srdce, trávicích orgánů.

Je kreatin škodlivý?

Mnoho sportovců užívá kreatinové doplňky ke zvýšení síly, vytrvalosti a rychlému nabrání svalové hmoty. Malá část této kyseliny obsahující dusík si tělo syntetizuje v játrech z argininu, glycinu a aminokyselin. Kreatin se také nachází v mase a rybách, ale během procesu vaření, když je vystaven teplu, je hlavně zničen.

Kreatin je poměrně bezpečný doplněk stravy. Nezpůsobuje prakticky žádné vedlejší účinky a nezpůsobuje žádné zvláštní poškození lidského těla. Pokud budete striktně dodržovat doporučené dávkování, nemusíte se bát, že by bylo vaše zdraví ohroženo. Stále je ale potřeba dávat pozor na to, že kreatin zadržuje vodu v těle a to může vést k otokům.

Jaké potraviny způsobují edém?

Otoky jsou jedním z prvních příznaků poruchy metabolismu voda-sůl. Abyste se vyhnuli jeho výskytu, musíte ve stravě vyloučit nebo minimalizovat potraviny, které zadržují vodu v těle. Musí se to dělat alespoň chvíli, aby si tělo dalo do pořádku vylučovací procesy a odstranilo přebytečnou vodu.

Pro krásné a štíhlé tělo je kromě správné výživy a zdravého životního stylu velmi důležité sledovat množství zkonzumované soli. Jeho vysoký obsah vede k hromadění vody v těle. To negativně ovlivňuje nejen váš vzhled, ale i krevní tlak.

Konzumace velkého množství soli vede k tomu, že tělo začne zadržovat vodu, aby udrželo potřebnou osmotickou rovnováhu.

Toto zadržování tekutin může způsobit dlouhodobý vysoký krevní tlak a dokonce hypertenzi. A v důsledku toho se může dokonce rozvinout srdeční onemocnění.

Tím, že se omezíte na potraviny, které způsobují zadržování vody, můžete udržet krevní tlak v normálních mezích a snížit riziko srdečních onemocnění.

Mezi potraviny, které způsobují zadržování vody v těle, patří:

• sůl a výrobky, které ji obsahují;
• okurky, marinády, konzervy;
• cukr, koláče, sušenky, med, čokoláda, sycené sladké nápoje;
• omáčky obsahující konzervační látky a modifikátory (kečup, majonéza);
• tučné mléčné výrobky (smetana, mléko) obsahující konzervační látky;
• margarín, tvrdý sýr;
• slepičí vejce;
• alkohol jakékoli síly;
• kvasnicové pečivo, těstoviny;
• smažená jídla;
• uzené produkty - klobása, maso, ryby;
• sušenky, chipsy;
• sladký čaj a káva;
• Fast Food.

Voda v těle

Vždy existuje možnost pomoci si sami bez služeb lékařů. Přebytečná voda se z těla odstraní zcela jednoduše, pokud budete dodržovat odborná doporučení a dodržovat režim.

Nejdůležitější pravidlo, které je třeba přísně dodržovat, je vypít 1,5-2 litry čisté vody každý den. Zcela vyloučena je konzumace sladkých, a zejména sycených nápojů.

Musíte se naučit správně jíst. Sůl zadržuje vodu v těle, ale je velmi obtížné ji zcela vyloučit z jídelníčku. Snížení množství jeho spotřeby je proveditelný úkol.

Je třeba vzít v úvahu jedno pravidlo: jídlo by se mělo solit s mírou a pouze během vaření.

Je nutné sundat slánku z jídelního stolu a zakázat si přidat na talíř byť jen špetku.

Při přemýšlení, co dělat, aby se voda v těle nezadržovala, nesmíte zapomínat ani na fyzickou aktivitu. Návštěva posilovny je samozřejmě nejúčinnější možností. Ale můžete se vyhnout používání výtahů, preferovat schody, chodit více pěšky a cvičit ráno. To vše pomáhá urychlit metabolické procesy a odstranit přebytečnou vodu.

Bilance vody v těle v létě

V létě, když je venku horko, musíte věnovat zvláštní pozornost vodní rovnováze těla. V tomto období zdravý člověk potřebuje znalosti o tom, jak zadržovat vodu v těle. Ráno při snídani můžete jíst nakládanou okurku nebo malý kousek sledě.

Tato sůl, konzumovaná v malém množství, pomůže zadržovat vodu v krevním řečišti. A navzdory skutečnosti, že bylo konzumováno slané jídlo, žízeň bude pociťována méně. Během tohoto období byste neměli pít nadměrné množství vody, ale je také nežádoucí omezovat se v tekutině. Abyste se cítili dobře, musíte se držet obvyklého zatížení vodou.

Voda v těle: Video

Ekologie zdraví: Celkové otoky těla nebo otoky určitých částí těla mohou signalizovat zadržování tekutin...

Zadržování tekutin, nebo otok, dochází v důsledku toho, že příliš mnoho tekutiny se hromadí v tkáních.

• Tento jev může být spojen s určitou patologií, například poruchami krevního oběhu, srdečním selháním, onemocněním ledvin nebo jater.
• Zadržování tekutin může také nastat jednoduše v důsledku rozšíření žil, když má člověk horečku.

Způsobuje následující důsledky:

• Zdánlivě bezdůvodné přibírání na váze
• Otoky nohou, zejména kotníků
• Zvětšení pasu a snížená potřeba chodit na toaletu.

Edém se obvykle vyskytuje u lidí „třetího věku“. Ale někdy jsou diagnostikovány u teenagerů.

Zadržování tekutin je zvláště časté u žen. Obvykle je způsobena hormonálními problémy a špatnou výživou.

Jak bylo uvedeno výše, zadržování tekutin může naznačovat určité problémy se srdcem a cévami, ledvinami, játry a žaludkem.

Často se vyskytuje během menopauzy nebo těhotenství, stejně jako v důsledku sedavého životního stylu.

Jaké příznaky naznačují zadržování tekutin?

1. Těžkost v nohou

Zadržování tekutin postihuje především dolní končetiny, proto je třeba věnovat zvláštní pozornost stavu nohou a chodidel.

Při zadržování tekutiny v těle (především v nohách) je narušena lymfatická drenáž a člověk zažívá pocit únavy a tíhy v nohou.

2. Otoky kotníků

Při zadržování tekutiny kotníky často otékají.

Kvůli hromadění tekutiny v nohách se kotníky večer výrazně zvětšují.

3. Křeče nohou

Nohy také otékají, i když si to ne vždy všimneme.

Zadržování tekutin signalizují kromě pocitu slabosti nohou i pravidelné křeče v této části těla.

4. Zánětlivé procesy ve střevech a žaludku

Další částí těla, která může být použita k posouzení zadržování tekutin, je břicho. Někdy si myslíme, že jsme přibrali, ale ve skutečnosti se může žaludek zvětšit kvůli otoku a nadýmání způsobené zadržováním tekutin.

Lidé mohou držet přísnou dietu, aniž by si uvědomili, že zvětšené břicho není způsobeno nadbytkem kalorií, ale zadržováním tekutin.

5. Otok obličeje

Obličej často oteče. Lícní kosti a oční víčka se znatelně zvětšují.

Obvykle obličej je „kulatý“.

Nezbytná opatření

Pokud si myslíte, že máte zadržování tekutin, měli byste udělat následující:

Pít více vody.

Ač se to může zdát zvláštní, ale Zadržování tekutin může být způsobeno dehydratací těla(kapalina se hromadí jakoby v záloze).

Musíte pít tolik vody, kolik vaše tělo potřebuje, pak se přebytečné tekutiny nebudou hromadit ve vašem těle.

Jděte na nízkokalorickou dietu a omezte příjem soli.

Dělejte fyzická cvičení jsou užitečné téměř na všechny zdravotní problémy. Fyzická aktivita Pomáhá odstraňovat přebytečnou tekutinu potem a močí a zlepšuje krevní oběh.

Trénink by měl být každodenní a trvat alespoň 20 minut.

Pijte infuze s diuretickými vlastnostmi. Nálevy z pampelišky, kopru a petržele, zelený čaj pomáhají odstranit přebytečnou tekutinu z těla.

Do svého jídelníčku zařaďte také následující zeleninu: jako mrkev a okurka a ovoce jako meloun a meloun.

A:

• Jezte více potravin s vysokým obsahem draslíku. Kukuřice, květák, banány a chřest díky vysokému obsahu draslíku pomáhají v boji proti zadržování tekutin.

• Snažte se nepít nápoje, které způsobují dehydrataci. Jedná se o alkohol, zejména pivo a vodku a kávu. Jak již bylo zmíněno výše, tělo, cítící nedostatek tekutin, se je snaží akumulovat.

• Zařaďte do svého jídelníčku dostatek bílkovinných potravin- maso, ryby, mořské plody a luštěniny. Nedostatek bílkovin také způsobuje zadržování tekutin.

• Nenoste oblečení, které je příliš těsné. Není to moc pohodlné a navíc se zadržováním tekutin podporuje další otoky těla.

• Zkuste se více hýbat. Pokud musíte v práci neustále sedět, vstaňte a každou hodinu si udělejte pětiminutový strečink. To pomáhá tělu nezůstávat v „sedavém režimu“ příliš dlouho.

• Vyvarujte se vystavení vysokým teplotám. Snažte se nezdržovat se dlouho na místech, kde je příliš horko. Teplo způsobuje dehydrataci těla, a to zase vyvolává zadržování tekutin. zveřejněno . Máte-li k tomuto tématu nějaké dotazy, zeptejte se je odborníků a čtenářů našeho projektu .

Zadržování tekutin v těle není jen příčinou nadváhy. Výrazný a skrytý otok může naznačovat organické změny a patologie.

Léčba zadržování tekutin v těle je nutná pro příznaky:

• bez ohledu na to, kolik bylo vypito večer a co bylo snědeno, ráno jsou pod očima „pytle“;
• periodicky se voda shromažďuje v oblasti holeně - při stlačení prstem se na těle vytvoří otvor;
• Při omezení jídla se zvyšuje tělesná hmotnost a snižuje se množství vyloučené moči.

Jednorázové použití diuretik ve výše uvedených případech nepomáhá.

Bez zjištění důvodů zadržování tekutin v těle není možné normalizovat stav.

Příčiny edému - není nutná léčba

Pokud se jednou objeví „vaky“ pod očima nebo otoky na lýtkách, musíte si vzpomenout na večerní menu. Pokud jste večer snědli slané nebo kořeněné jídlo, a pak ho vypili, abyste přehlušili pocit žízně, pak se není čemu divit. Sůl zadržuje tekutinu vstupující do těla, rovnováha voda-elektrolyt je narušena. Léčba zadržování tekutin v tomto případě není nutná, vnitřní rovnováha u zdravých lidí se obnovuje nezávisle.

Tělo otéká, pokud nosíte delší dobu těsné oblečení. Lymfatické cesty jsou sevřeny a lymfa se hromadí v okolních tkáních. V těchto případech se stačí převléknout nebo povolit těsný pás – otok zmizí dostatečně rychle. Chcete-li proces urychlit, můžete pokožku intenzivně třít.

Přirozené fyziologické procesy mohou vysvětlit zadržování tekutin před menstruací. Tělo se připravuje na očistu, hromadí sůl a vodu - jinak se ztráta krve projeví v celkovém stavu. Po odmítnutí endometria odchází spolu s plazmou i nahromaděná voda. U některých žen se hromadění tekutiny prakticky necítí, zatímco u jiných se plní - jejich břicho se stává znatelným, jejich mléčné žlázy se stávají těžšími.

Pokud stav před menstruací vyvolává obavy, měla byste ve stravě zvýšit množství potravin s vitamíny E a B6, vápníkem a hořčíkem. Jedná se o čerstvé ovoce a zeleninu, mléčné výrobky, libové ryby, rostlinné oleje. Je vhodné nahradit kávu a silný černý čaj zeleným čajem, bobulovými a ovocnými nápoji a kompoty.

Během menopauzy také dochází k zadržování tekutin v těle.

To může být způsobeno přirozenými změnami souvisejícími s věkem - tekutina není z těla odstraněna, protože je narušena tvorba progesteronu. V tomto případě je také potřeba dieta, nebo spíše vyvážená strava.

Je potřeba se vybít – tělo se snáze vyrovná s přechodem do jiné věkové skupiny. Nesmíme ale zapomínat, že v období klimakteria se chronická onemocnění zhoršují a tělo začíná stárnout. Pokud je otok spojen s organickými změnami – výskyt arteriální hypertenze, onemocnění ledvin apod., je vhodné poradit se s lékařem.

Unavené nohy, horečka, sedavý způsob života, vedlejší účinky užívání některých léků – například hormonální antikoncepce. Všechny tyto důvody ovlivňují metabolické procesy, zpomalují se. Hromadění vody zvyšuje hmotnost, zvyšuje krevní tlak a negativně ovlivňuje celkové zdraví a vzhled.

Neexistuje žádná jasná rada, co dělat v takových situacích.

Můžete poradit méně se držet na nohou, pít sladkou vodu a zelený čaj, který má mírně močopudný účinek, alespoň jednou za hodinu překonat nehybnost a vlastní lenost a udělat několik cvičení, požádat lékaře o výběr vhodnějšího léku a snížení množství soli ve vaší stravě. Všechny rady musí být porovnány s vaším životním stylem.

Vzhledem k tomu, že výše uvedené stavy nepředstavují ohrožení zdraví nebo života, lékařská péče není nutná.

Nebezpečné příčiny edému

Pokud si ženy během těhotenství všimnou zadržování tekutin v těle, je nutné na to upozornit lékaře. Tento příznak naznačuje narušení fungování organických systémů, nejčastěji močového systému. Těhotné ženě stoupá krevní tlak, objevuje se nevolnost a závratě.

Pozdní gestóza během těhotenství je nebezpečná pro matku a dítě - existuje riziko:

• dysfunkce ledvin – nefropatie – tělo je otráveno toxiny;
• začínají problémy se zrakem a poruchy nervového systému, v moči se objevuje bílkovina – preeklampsie;
• konvulzivní záchvaty v důsledku patologických změn kardiovaskulárního systému - eklampsie.

Edém u těhotné ženy je velmi nebezpečný, pokud lékaři navrhnou hospitalizaci, nedoporučuje se odmítnout.

Léčba je nutná, pokud jsou pozorovány následující příznaky:

• Pravidelně se objevuje otok v oblasti kotníku;
• objevují se zdánlivě bezdůvodné záchvaty vlhkého kašle;
• po fyzické námaze a někdy i v klidu je pociťována dušnost.

Tyto příznaky naznačují poruchu kardiovaskulárního systému. Pokud není léčba zahájena včas, objeví se vnitřní edém - břicho se zvětší a voda se může hromadit v plicích.

Ascites je vážný problém. V tomto případě lze odstranění tekutiny provést pomocí drenáže - je nepravděpodobné, že by se tělo vyrovnalo samo, a to ani s pomocí diuretik.

Některé příznaky kardiovaskulárních onemocnění se příliš neliší od problémů s močovým systémem. Při poruše funkce ledvin se také objevují otoky nohou a pod očima a zvyšuje se krevní tlak. Chuť k jídlu se zhoršuje, ale přesto se objevuje nadváha. Charakteristickými příznaky onemocnění ledvin jsou změny v kvalitě a množství moči.

Stává se hustší, barva je sytější nebo tmavší. Viditelně v něm vidíte cizí inkluze, pění. Počet močení klesá, stejně jako množství produkované moči.

Léčba je zvolena po diagnóze.

Pokud se selhání ledvin nepotvrdí, lze předepsat následující:

• diuretika – lékařské a bylinné odvary;
• přechod na speciální dietu - snížení množství soli ve stravě;
• rozšířený pitný režim.

V některých případech jsou nezbytné antibakteriální léky nebo sulfonamidy.

Srdeční edém večer zesiluje, při onemocnění ledvin po nočním klidu otékají váčky pod očima a kotníky

Otok může být příznakem jaterní cirhózy. V tomto případě je také pozorován ascites - tekutina se hromadí v břišní dutině. Cirhóza je způsobena hepatitidou různé etiologie, endokrinními poruchami, vrozeným selháním jater a zneužíváním alkoholu. Dalšími příznaky jsou zvýšená únava, snížená chuť k jídlu a neustálý pocit nevolnosti.

Normální tok tekutin z těla může být narušen v důsledku alergické reakce. Tvorba protilátek proti dráždidlu způsobuje spasmus cév a lymfatických cest, zhoršuje se funkce ledvin a v těle se začíná hromadit voda. Čím rychleji přerušíte kontakt s alergenem a vypijete antihistaminikum, tím rychleji se obnoví vaše metabolické procesy.

Jak snížit otoky

Samoléčba těžkých stavů je nebezpečná činnost. Pokud je stanovena vážná diagnóza, musíte poslouchat lékaře a nezapojovat se "amatér".

Ale proč něco neudělat, pokud k zadržování tekutin v těle dochází pravidelně a nepociťujete žádné nepohodlí.

Z jídelníčku je vhodné vyloučit sladkosti – včetně medu, slaných jídel, pečiva, tučných zákusků a šťáv, hroznové víno, brambory, banány. Existuje speciální diuretická dieta - její autorka Linda Lazarides - podle které byste se měli vzdát i červeného masa, mléčných výrobků, olejů, pšeničné mouky - ale tato opatření jsou příliš „radikální“.

Pokud trpíte edémem – stavem otoků v důsledku zadržování vody v buňkách a tkáních – možná se budete chtít vyhnout potravinám, které zadržují vodu v těle. Zatímco k zadržování vody může vést mnoho faktorů, výzkum ukázal, že vysoký příjem sodíku k tomuto procesu významně přispívá. Když se zdraví uvědomělí lidé snaží ze svého jídelníčku vyloučit sůl, nevědomky konzumují potraviny se skrytým obsahem sodíku. V tomto článku najdete 5 potravin, které způsobují otoky.

Jak sodík ovlivňuje zadržování vody?

Lidské tělo je velmi citlivé a vždy se snaží udržet homeostázu na buněčné úrovni. Buňky jsou naplněny a obklopeny vodou. Kolem a uvnitř buněk je specifické množství vody řízeno chemickými procesy, které zahrnují hladiny sodíku a draslíku, hormony a správnou funkci ledvin. Obvykle, pokud konzumujete nadbytek sodíku, mechanismus, který vytlačuje vodu z vašich buněk, je zablokován, což způsobuje jejich bobtnání. Toto jsou základní informace týkající se zadržování vody související se sodíkem.

Jakým potravinám se vyhnout

Odstranění soli ze stolu je dobrou praxí, ale zde je seznam potravin, které mohou do vaší stravy přispět významným množstvím sodíku! Často obsahují sůl jako konzervační látku, která zabraňuje kažení potravin tím, že brání růstu bakterií. Sodík zvýrazňuje chuť, zabraňuje nadměrné suchosti v občerstvení a dělá sladkosti chutnějšími. Může maskovat sporné kovy a chemikálie, které doprovázejí mnoho balených a zpracovaných potravin.

Seznam potravin, které zpomalují odstraňování vody z těla

1. Šunka, slanina, hovězí pečeně, kuře, sýr, máslo... Seznam pokračuje dál a dál. Všechny tyto zpracované potraviny jsou nabité sodíkem. Slanina obsahuje v průměru 2 700 mg sodíku na 100 g.
2. Konzervy . Potraviny jako polévka, luštěniny a olivy mají téměř vždy vysoký obsah sodíku. Pokud je zařadíte do svého jídelníčku, nezapomeňte sledovat množství sodíku na porci.
3. Balená jídla . Zatímco jídla z mikrovlnné trouby mohou být pohodlná, obvykle se dodávají s velkým množstvím soli, aby se tato jídla nezkazila. Mražené večeře, instantní jídla a toustovače jsou viníky zadržování vody v těle.
4. Z Svačiny a nápoje s vysokým obsahem sodíku. Svět bez lupínků a balených sušenek se může zdát ponurý. Ale tyto chutné svačiny, stejně jako sušenky, preclíky a další, mohou vašemu tělu dodat spoustu sodíku.
5. Alkoholické nápoje. Pokud pijete lehké alkoholické nápoje, velké množství toho, co jste požili (včetně cukru), se hromadí ve vašem těle. Alkohol způsobuje zadržování tekutin v břiše a nohou. Sklenka vína denně není problém, ale koktejly, pivo nebo nápoje s vysokým obsahem alkoholu by měly být omezeny na minimum.

I když se může zdát, že váš místní obchod s potravinami skladuje pouze potraviny, které způsobují otoky, existuje naděje! Věnujte zvláštní pozornost obsahu sodíku v potravinách, jak je uvedeno na etiketách potravin. Ministerstvo zdravotnictví doporučuje ne více než 2 300 mg sodíku denně.

Kromě toho můžete těžit z konzumace potravin bohatých na draslík, včetně zeleniny a ovoce. Cvičení je skvělý způsob, jak bojovat s otoky. Když cvičíte, vaše cévy se rozšiřují a tekutina se přenáší z tkání do ledvin. Voda je nakonec z těla vyloučena. Pouhých 40 minut 3 dny v týdnu může změnit. Být zdravý!

Víra, že velbloud čerpá vodu ze svých hrbů, aby přežil během dlouhých výprav do pouště, sahá až do dětství. Ve skutečnosti se to ukazuje jako klam, který může uchvátit naivní vědomí, ale nemá nic společného s pravdou: hrby jsou tvořeny tukovými buňkami, a proto skutečně fungují jako nouzový zdroj energie, ale ty chemické procesy které jsou teoreticky schopny přeměnit tento tuk na vodu, což je v pouštních podmínkách nemožné.

Člověk je úplně jiná věc. Když dlouho sedíme nebo stojíme, jíme hodně soli, užíváme léky nebo docházíme k dehydrataci, aniž bychom spotřebovali požadovaný denní příjem tekutin nebo je ztratili během fyzické aktivity, naše tělo si začne vytvářet zásoby. To lze chápat jako přechod do sebezáchovného režimu za každou cenu a primárně za cenu našeho vzhledu a otoky na obličeji a nohou jsou toho jasným potvrzením. Jedním z hlavních způsobů, jak může taková pufrovací tekutina vystupovat, je přirozená potřeba a k intenzivnímu zprovoznění těchto mechanismů nám pomohou přírodní produkty zvané diuretika.

Citrón

Jíst citron v čisté formě je ze zřejmých důvodů docela obtížné, ale nikdo to po vás nevyžaduje. Účinek lze pocítit, i když jednoduše přidáte citronovou šťávu do vody nebo jídla. Citron odstraňuje přebytečnou vodu, pomáhá snižovat krevní tlak a je jedničkou na seznamu účinných prostředků pro léčbu a prevenci některých onemocnění, zejména infekcí močových cest.

Celer

Naše tělo vodu nejen přijímá v čisté formě, ale také ji získává z potravy. Jedním z příkladů je celer – obsahuje hodně vody, a to nás provokuje k častějším návštěvám toalety, abychom se jí zbavili. Kromě močopudných vlastností je extrémně výživný a usnadňuje trávení. Pravda, celer nemusí být každému po chuti, ale řada produktů z našeho seznamu jej dokáže skvěle doplnit.

Zrzavý

Zázvor čistí nejen chuťové pohárky, ale i celé tělo a rychle z něj odstraňuje toxiny. Pomáhá normalizovat krevní oběh, zbavit se otoků, tiší bolesti kloubů v důsledku artrózy a vypudí veškerou přebytečnou tekutinu. Všechny tyto úžasné vlastnosti zázvoru se vám odhalí, i když dáte kousek jeho kořene do sklenice s vodou.

Řepa

Kromě diuretických vlastností nám řepa prospívá spolu s antioxidanty, včetně jednoho speciálního - betalainu, který se nachází v poměrně omezeném množství produktů. Řepu lze smažit, dusit a vařit, ale mikrovlnná trouba má negativní vliv na její příznivé vlastnosti.

Cuketa

Prevence rakoviny, snížení pravděpodobnosti infarktu, vyloučení tekutin – o statusu cukety jako zdravé zeleniny nelze polemizovat. Pamatujte jen na jednu věc: nadměrné používání soli během procesu vaření sníží diuretický účinek cukety.

Brusinková šťáva

Pokud jste někdy slyšeli, že brusinkový džus pomáhá léčit infekce močových cest, je to částečně kvůli jeho močopudné povaze. Důležité je pouze splnit jednu podmínku: šťáva musí být čerstvá a přírodní.

Lilek

Po zkušenostech se schopností lilku odstraňovat přebytečnou vodu z těla ji někteří zařadili do seznamu prostředků pro boj s nadváhou. Způsob použití je poměrně neobvyklý: musíte vařit lilky a vypít vodu, která zůstane po vaření. Pokud se vám to zdá příliš zvláštní, skončíte s hotovými lilky, kterých je spousta jídel.

Petržel

Jeden svazek petržele se dá využít mnoha způsoby: přidat do pokrmu, osvěžující sklenici vody, sníst ji jen tak, nakonec – tak či onak, ale zažijete všechny její výhody. A užitečný je nejen velkorysý diuretický účinek, ale také antioxidanty. Jako vedlejší efekt - svěží dech.

Dříve jsme milovali čaj, kávu a Coca-Colu pro jejich tonizující vlastnosti. Bude ale užitečné vědět, že kofein je také diuretikum. Stačí nepřekročit hranici 200–300 miligramů kofeinu denně, což v ekvivalentu kávy odpovídá dvěma nebo třem 200mililitrovým šálkům.

Oves

Oves zaslouženě získal auru jídla, které stimuluje hubnutí. Na druhé straně porce ranních ovesných vloček leží schopnost ovsa absorbovat přebytečnou vodu – stejně jako tomu je u cholesterolu.

Rajčata

Hlavní podmínkou pro dosažení požadovaného účinku je jíst rajčata syrová. Nakrájení do salátu nebo příprava rajčatové šťávy tento požadavek splní. Pokud ale náhle začnete mít nechuť k jejich chuti, nařeďte je jinými močopudnými potravinami, jako je mrkev nebo meloun. Obecně platí, že zdravotní přínosy rajčat dalece přesahují jejich schopnost pumpovat tekutiny z těla – prevence rakoviny a prevence kardiovaskulárních onemocnění stojí za přidání rajčat do košíku se zeleninou.

okurky

Maximální obsah vody v okurkách vysvětluje, jak často je lze nalézt v detoxikačních receptech. Kromě diuretika mají okurky pozitivní vliv na močové cesty jako celek, brání rozvoji cukrovky a rakoviny. Tajemství je v antioxidantech a minerálech, včetně těch, které člověk potřebuje každý den.

Vodní meloun

Jako děti jsme ne nadarmo měli zakázáno jíst meloun před spaním. Jeho plodem je obrovská nádrž plná vody – tak sladké, že je velmi těžké přestat jíst meloun. Musíme ale překonat sami sebe, protože výrazné zvýšení hladiny glukózy v krvi neguje všechny její pozitivní vlastnosti, včetně schopnosti odstraňovat z našeho těla vodu a soli.

Mrkev

O mrkvi se často mluví jako o zdroji užitečných prvků pro udržení našeho zraku, ale o nic horším způsobem ovlivňuje i další aspekty lidského zdraví a jako příklad - odstranění tekutiny. Nezáleží na tom, zda je součástí salátu nebo přílohy – efekt je zaručen v každém případě.

Česnek

Kromě chuti k jídlu máme ještě něco, co česnek dokáže stimulovat – chuť častěji navštěvovat toaletu. A pokud si takový cíl stanovíte, pak se vám v pokrmu bude hodit jeden nebo dva hřebíčky – nebo jejich práškový ekvivalent.