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Webseite hat eine einfache Möglichkeit vorbereitet, unabhängig von der Körperzusammensetzung und dem Verhältnis von Muskel- und Fettmasse unabhängig zu messen, ob Ihr Gewicht normal ist.
Einige glauben, dass Sie überprüfen müssen, ob Ihr Gewicht normal ist, indem Sie Ihren Body-Mass-Index messen, der wie folgt definiert ist:
BMI = Gewicht in Kilogramm / Quadratgröße in Metern.
Tatsächlich ist eine andere Methode zuverlässiger – die Messung der Körpergröße und des Taillenumfangs einer Person, denn bei gleichen BMI-Indikatoren kann eine Person entweder einen gesunden, athletischen Körper haben oder fettleibig sein. Dies liegt daran, dass die Stellen, an denen sich das Fett verteilt, nicht berücksichtigt werden. Und das Gefährlichste ist Bauchfett.
Dies sind übrigens die Indikatoren, die von der Weltgesundheitsorganisation verwendet werden.
So messen Sie die Höhe richtig
Um ein genaueres Ergebnis zu erhalten, ist es besser, die Körpergröße morgens zu messen. Tagsüber kann es zu einer Kompression der Wirbelsäule kommen.
Wir brauchen: Zentimeter- oder Maßband, Bleistift, Buch, Spiegel.
- Wählen Sie einen Platz, an dem Sie mit dem Rücken zur Wand stehen können, am besten neben einer Tür. Auf diese Weise können Sie das Maßband mit minimalem Fehler führen. Der Boden muss hart und eben sein, ohne Fußleisten oder Teppich.
- Richten Sie sich auf und stellen Sie sich so hin, dass Ihr Kopf, Ihre Schultern, Ihr Rücken, Ihr Gesäß und Ihre Fersen die Wand berühren.
- Legen Sie ein Buch so auf Ihren Kopf, dass es die Wand im rechten Winkel berührt. Überprüfen Sie es mit einem Spiegel, markieren Sie den Bereich mit einem Bleistift und messen Sie.
So messen Sie Ihre Taille richtig
Bei der Messung des Taillenumfangs tauchen oft viele Fragen und Zweifel auf. Ein paar technische Punkte:
- Ein Maßband wird parallel zum Boden um die Taille gewickelt.
- Das Band sollte fest angedrückt werden, aber so, dass zwei Finger hineinpassen.
- Atmen Sie entspannt aus, aber ziehen Sie den Bauch nicht ein.
- Halte deinen Rücken gerade.
Wir brauchen: Maßband und ein dünnes Gummiband.
Für Menschen mit dünner Taille. Es reicht aus, ein Ende des Bandes am Nabel zu befestigen und es um die Taille zu wickeln und eine Messung vorzunehmen.
Für Menschen mit durchschnittlicher Statur. Binden Sie ein dünnes Gummiband um Ihre Taille und laufen Sie damit ein paar Minuten lang herum. Sie können hocken, sich beugen – das Gummiband selbst rollt an die engste Stelle. Messen Sie mit einem Maßband entlang des Gummibandes.
Für Leute mit dicken Bäuchen. Platzieren Sie das Maßband 2-3 cm über dem Nabel und wickeln Sie es auf die gleiche Weise parallel zum Boden um. Messen Sie dreimal und ermitteln Sie den Durchschnittswert.
Formel zur Berechnung
Berechnen Sie mit einem Taschenrechner das Verhältnis:
Taille (cm) / Höhe (cm) * 100
und vergleichen Sie mit den folgenden Ergebnissen:
Frauen:
- Verhältnis 35 zu 41,9: sehr dünn.
- Verhältnis von 42 zu 48,9: Normalgewicht.
- Verhältnis von 49 zu 53,9: Übergewicht.
- Verhältnis 54 zu 57,9: fettleibig.
- Verhältnis über 58: gefährlich fettleibig.
Männer:
- Verhältnis unter 35: Erschöpfung, Untergewicht.
- Verhältnis 35 zu 42,9: sehr dünn.
- Verhältnis 43 zu 52,9: Normalgewicht.
- Verhältnis zwischen 53 und 57,9: Übergewicht.
- Verhältnis 58 zu 62,9: fettleibig.
- Verhältnis über 63: gefährlich fettleibig.
Beispiel: Sie sind eine Frau, Ihre Körpergröße beträgt 165 cm und Ihr Taillenumfang beträgt 72 cm. Es stellt sich heraus: 72 / 165 * 100 = 43. Dein Gewicht ist normal.
Bonus: ein paar Übungen für eine schöne Taille
- Beinrotationen aus liegender Position
Heben Sie auf dem Rücken liegend Ihre gestreckten Beine in einem Winkel von 90 Grad an und beginnen Sie, ohne den Rücken vom Boden abzuheben und die Beine zusammenzuhalten, zuerst nach links und dann nach rechts zu neigen. Es reicht aus, 20 Mal 3-4 Mal pro Woche zu machen. Die Übung wirkt gut auf die seitlichen Bauchmuskeln und hilft, überschüssiges Fett zu entfernen.
Im ersten Lebensjahr eines Babys ist es notwendig, sein Gewicht und seine Größe zu überwachen. Normalerweise wächst das Kind in diesem Jahr um 20 bis 25 Zentimeter. In den nächsten Jahren wird es deutlich langsamer wachsen. Das Babywachstum ist eines der größten wichtige Indikatoren richtige Entwicklung, weshalb es so wichtig ist, die Wachstumsdynamik im ersten Lebensjahr zu überwachen. Wenn die Körpergröße des Kindes nicht seinem Alter entspricht, lohnt es sich, sich für eine vollständige Diagnose an einen Spezialisten zu wenden, der Erkrankungen verschiedener Organe erkennen oder nachweisen kann, dass das Kind vollkommen gesund ist.
Wie misst man die Größe eines Neugeborenen zu Hause? Höhenmesser
Wie wir bereits früher herausgefunden haben, ist das Wachstum des Babys ein Indikator für die richtige oder falsche Entwicklung des Kindes. Wenn die Eltern des Babys nicht die Möglichkeit oder den Wunsch haben, jeden Monat ihren örtlichen Kinderarzt aufzusuchen, sollten sie lernen, wie sie das Wachstum zu Hause messen können. Um jederzeit die Körpergröße des Kindes herauszufinden, benötigen Eltern ein Heimstadiometer.
Ein Höhenmesser für Kleinkinder sieht aus wie ein normales Brett mit einer Breite von 40 Zentimetern und einer Länge von 85 bis 90 Zentimetern. Für Höhenmessungen muss die Tafel mindestens 80 Teilungen (Zentimeter) haben.
Wenn Sie kein Stadiometer herstellen möchten, können Sie es bestellen oder fertig kaufen.
Nachdem Sie ein Stadiometer hergestellt oder gekauft haben, müssen Sie lernen, wie Sie die Körpergröße zu Hause der Reihe nach messen.
Wie misst man die Höhe? Schritt-für-Schritt-Anleitung
Wie misst man also die Körpergröße zu Hause? Zunächst muss das Kind auf ein Stadiometer gesetzt werden, während seine gestreckten Beine und sein Kopf fixiert werden müssen. Dann müssen Sie die resultierende Teilung auf dem Stadiometer markieren. Der Fehler bei solchen Messungen beträgt etwa 0,5 Zentimeter.
Wenn es nicht möglich ist, ein Brett zum Messen der Höhe herzustellen oder zu kaufen, können Sie ein normales Maßband verwenden. Um die Körpergröße eines Kindes mit einem Zentimeter zu messen, müssen Sie das Baby mit dem Kopf nahe an der Wand platzieren, seine Beine in dieser Position strecken und fixieren und jemanden bitten, es wie folgt zu messen: Das Maßband wird nahe an der Wand angebracht und am Körper des Kindes entlang bis zu den Füßen gespannt. Markieren Sie die resultierende Teilung.
Messen Sie die Körpergröße eines Kindes im Stehen
Wie misst man die Körpergröße zu Hause, wenn das Kind schon recht groß ist und sich nicht hinlegen möchte? Hierzu gibt es Möglichkeiten, im Stehen, also in aufrechter Position, zu messen. Heutzutage gibt es große Menge vertikale Höhenmesser (Holz, Pappe, Stoff und sogar elektronisch).
Aber wie misst man die Körpergröße zu Hause, wenn man kein spezielles Stadiometer kaufen kann? In diesem Fall können Sie es selbst aus Normalpapier oder Pappe herstellen.
Um ein Stadiometer herzustellen, müssen Sie Blätter aus Papier oder Pappe zu einem Streifen zusammenkleben und darauf Markierungen zeichnen. Dieses Lineal wird in jedem Raum an die Wand angebracht oder geklebt. Um die Größe eines Kindes zu messen, müssen Sie es bitten, sich mit dem Rücken der Wand zu nähern und dicht davor zu stehen. Die Fersen sollten gegen die Wand gedrückt werden, die Beine sollten gerade sein. Achten Sie darauf, dass Ihr Kind nicht auf den Zehenspitzen steht. Erwachsene Kinder lieben es, ihre Körpergröße zu vergrößern; sie mögen es, größer, größer und älter zu wirken. Nachdem Sie überprüft haben, ob Ihr Kind richtig positioniert ist, halten Sie ein Lineal oder einen festen Papierblock senkrecht zum Stadiometer an seinen Kopf und markieren Sie es.
Wenn Ihnen Tapeten oder gestrichene Wände nichts ausmachen, können Sie die Höhenmessung direkt an der Wand vornehmen. Dazu machen wir das Gleiche, nur ohne Höhenmesser. Nachdem Sie eine Markierung an der Wand angebracht haben, müssen Sie die resultierende Höhenzahl mit einem Zentimeter oder Lineal messen.
Wie misst man die Größe eines Kindes zu Hause? Die oben genannten Tipps werden Ihnen bei der Beantwortung dieser Frage auf jeden Fall helfen. Mit einem davon können Sie die Größe Ihres Babys genau ermitteln.
- Bitten Sie jemanden, Ihre Körpergröße zu messen. Das wird einfacher und das Ergebnis wird genauer sein.
- Versuchen Sie, Ihre Körpergröße direkt nach dem Aufwachen am Morgen zu messen, da sich die Wirbelsäule im Schlaf maximal streckt. Tagsüber sitzt die Wirbelsäule normalerweise. Wenn Sie also um 6 oder 7 Uhr morgens aufwachen, messen Sie Ihre Körpergröße etwa eine Stunde nach dem Aufwachen. Die nächste Markierung sollte gleichzeitig erfolgen.
- Achten Sie auf Ihre Konfektionsgröße. Wenn Sie bemerken, dass Hosen, die früher sehr lang waren, jetzt nicht mehr bis zu Ihren Knöcheln reichen, dann sind Sie eindeutig erwachsen geworden. Allerdings kann die Kleidung nach dem Waschen einlaufen, wenn sie nicht richtig gewaschen wird.
- Konzentrieren Sie sich nicht auf Wachstum. Es gibt wenig, was getan werden kann, um den Wachstumsprozess zu beschleunigen. Manche Menschen wachsen sehr langsam, aber zu einem bestimmten Zeitpunkt erleben solche Menschen einen starken Wachstumssprung.
- Es ist nützlich, barfuß zu gehen, es stärkt die Beine.
- Nehmen Alte Kleidung die Sie ein Jahr oder mehrere Monate lang nicht getragen haben, und prüfen Sie, wie gut es Ihnen steht. Wann war Ihnen diese Hose zu groß? Aber jetzt sind sie genau das Richtige für Sie! Du wächst also!
- Die Höhe sollte sehr sorgfältig und in einer Position gemessen werden. Änderungen vorbehalten, es ist wichtig, korrekte Messungen vorzunehmen.
- Wenn Ihnen Ihre Körpergröße peinlich ist, tragen Sie Schuhe mit Keilabsatz und meiden Sie sehr große Menschen.
