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„18 Verjüngungsübungen des Qianlong-Kaisers“

Auch Sie können nicht krank werden
Und altert nicht lange, wenn Sie es verwenden
Geheimnisse der Erhaltung der Gesundheit
Kaiser Qian Long...

Denn Qian Long Gymnastics-Übungen kümmern sich um alle Grundlagen
Organe und Systeme Ihres Körpers:

• Bringt das Nervensystem ins Gleichgewicht und lindert Müdigkeit
• Verbessern Sie die Durchblutung, reinigen Sie aktive Kanäle;;
• Aktivieren Sie den Stoffwechsel und unterstützen Sie die Gesundheit der inneren Organe.
• Muskeln, Knochen und Gelenke stärken, Magen- und Darmperistaltik verbessern;;
• Den Rückgang der Intelligenz verlangsamen, die Stabilität von Emotionen und zwischenmenschlichen Beziehungen verbessern;
• Wird dazu beitragen, verschwendete Energieressourcen wiederherzustellen;;
• Muskelverspannungen und Müdigkeit lindern;
• Sie leiten Energie und Blut in die entlegensten Winkel Ihres Körpers, um sie von dem Müll zu reinigen, der sich dort im Laufe der Jahre angesammelt hat.

Thema: Die Geheimnisse der Kunst, nicht lange krank zu werden und nicht zu altern

In den letzten Jahren erfreut sich die Qian-Long-Gymnastik in China großer Beliebtheit. Besonders unter erfolgreichen Menschen – Geschäftsleuten, Politikern, Intellektuellen.

Weil sich viele Leute darum kümmerten ihre Lebensqualität bei immer älteren Menschen.

In China geht jeder mit 60 in Rente. Unter Berücksichtigung der steigenden durchschnittlichen Lebenserwartung stehen einem Menschen nach dem Ruhestand neue Möglichkeiten bevor. neu Perspektiven und Chancen.

Deshalb möchte niemand alt, altersschwach und gebrechlich werden der Zeit voraus.

Auf der Suche nach Methoden zur Erhaltung der Gesundheit wenden sich die Menschen zunehmend an Yangshen– die traditionelle chinesische Kunst, das Leben zu pflegen.

Denn im Gegensatz zur traditionellen chinesischen Medizin, bei der man auf einen guten Arzt nicht verzichten kann, ermöglichen die Yangshen-Methoden viele gesundheitliche Probleme selbstständig lösen und verhindern das Auftreten der meisten chronischen Krankheiten.

Aber wenn das Markenzeichen der chinesischen Medizin Akupunktur genannt werden kann – die Behandlung mit Nadeln, dann ist es das Markenzeichen von Yangsheng Übungen.

Der chinesische Kaiser Qian Long entwickelte ein System zur Gesundheitsförderung und war berühmt für seine aktive Langlebigkeit

Trotz der Tatsache, dass es viele Yangshen-Übungen gibt und jede auf ihre eigene Weise wirksam ist, ist die Auswahl des optimalen Übungssatzes für sich selbst nicht so einfach, wie es auf den ersten Blick erscheinen mag.

Und deshalb ...

Nehmen wir an, Sie sind ein Maximalist. Sie möchten das Beste erhalten. Du wirst sagen: Hol mich ab mit das Beste und Vollständigste Reihe von Übungen Yanshen. Ich möchte meine Gesundheit ernst nehmen.

Aber wenn Sie alle diese Übungen absolviert haben, haben Sie dann genug Energie und Zeit, um sie zu meistern? Wie wäre es mit regelmäßigem Üben?

Höchstwahrscheinlich riskieren Sie, in eine Situation zu geraten „Viel Wissen, viele Sorgen“.

Oder eine andere Person. Er ist sich seiner selbst immer unsicher. Er zweifelt an allem. Selbst die einfachsten Übungen werden in seinem Kopf Fragen aufkommen lassen: Werde ich sie lernen können? Werde ich studieren können? Ist das zu schwierig für mich?

Nun, zwischen diesen beiden Beispielen kann es eine ganze Reihe von Zwischenoptionen geben. Nicht umsonst sagt man, dass jeder Mensch einzigartig ist.

Deshalb sind Gesundheitserhaltungsprogramme wie die Qian-Long-Gymnastik für diejenigen, die dies tun, Gold wert Ich denke ernsthaft über die Qualität meines Lebens nach im immer höheren Alter und begann nach wirksamen Methoden zur Lösung dieses Problems zu suchen.

Und deshalb ...

Von den besten Ärzten ihrer Zeit für Kaiser Qian Long entwickelt,
Diese Übungen spiegeln den Referenzansatz der Traditionellen Chinesischen Medizin wider
um die Gesundheit der wichtigsten Organe und Systeme des menschlichen Körpers zu erhalten.

Die Wirkung jedes Einzelnen 18 Übungen des Komplexes Ziel ist die Harmonisierung des Körpers durch die Aktivierung aktiver Punkte und Kanäle vom Oberkopf bis zu den Zehenspitzen.

Mit anderen Worten, dies ist der Fall, wenn Einfachheit und Komplexität sind perfekt ausbalanciert- Es ist nicht mehr möglich, es einfacher zu machen, da die Wirksamkeit der Praxis darunter leiden wird, und es hat keinen Sinn, es komplexer zu machen, da das Hauptproblem gelöst ist.

Welche Aufgabe stellte Kaiser Qian Long, indem er diese Übungen sein ganzes Leben lang jeden Tag praktizierte?

Wir werden diese Frage sehr bald beantworten, aber schauen wir uns zunächst an, wie sich Qian Long an seine Nachkommen erinnert? Warum ist es im modernen China so beliebt?

Ja, er war ein erfolgreicher Herrscher, aber das ist nicht das, was die einfachen Leute interessiert. Und mit seiner aktiven Langlebigkeit. Er regierte viele Jahre lang. Es gelang mir, die vierte Generation meiner Enkelkinder zu sehen.

Er liebte Kalligraphie und Poesie und war ein Kenner und Kenner von Tee.

Bis ins hohe Alter besuchte er persönlich die entlegensten Provinzen, was eine ausgezeichnete Gesundheit voraussetzte, denn die Reise dauerte mehrere Dutzend Tage ...

Trotz seines vollen Terminkalenders wusste Kaiser Qian Long, wie man das Leben genießt

Aus diesem Grund glauben Forscher, dass ein korrekter Lebensstil (er ging nach dem Abendessen immer „hundert Schritte“ um seinen Lieblingsbaum herum, befolgte die Shichen-Regeln und war in Bezug auf Essen und Vergnügen gemäßigt) und einzigartige Gymnastik es ihm ermöglichten, einen klaren Geist zu bewahren und Ein gesunder Körper bis ins hohe Alter. Ein aktives Leben führen und das Land regieren.

Aus diesem Grund erhält Qian Longs Gymnastik heute zweite Geburt. Schließlich kann es sich ein moderner Mensch leisten, fast das gleiche Leben zu führen wie der Kaiser der Antike.

Dazu muss er im Voraus darüber nachdenken. Erhaltung der Gesundheit, Damit Sie auch im Alter ein aktives Mitglied der Gesellschaft sein, Lebensfreude empfinden und die Weisheit und Harmonie des Alters genießen können.

Schließlich möchte niemand vorzeitig altersschwach und schwach werden, ein Mensch, der nur Mitleid und Mitgefühl hervorruft.

1. Qian Long-Gymnastik reinigt Ihre aktiven Kanäle, weckt Ihre Muskeln, lindert Steifheit und Beschwerden in den Gelenken, stellt die Blutzirkulation wieder her und erhöht die Durchblutung des Gehirns ...

Dadurch erhalten seine Zellen zusätzlichen Sauerstoff.

2. Es gibt Ihnen einen Energieschub, steigert Ihre geistige Leistungsfähigkeit ...

Es verbessert die Konzentration und das Gedächtnis und ermöglicht die Produktion großer Mengen an Endorphinen – „Glückshormonen“, die für gute Laune sorgen.

3. Aber der Haupteffekt der Qian-Long-Gymnastik wird sich auf Ihren Körper auswirken ...

Die Wirbelsäule, die Gelenke der Arme und Beine, die Muskeln, Bänder und Sehnen, die wichtigsten inneren Organe und Systeme des Körpers.

4. Sobald Sie anfangen, diese einfachen und für Menschen jeden Alters zugänglichen Übungen durchzuführen ...

Da die Ausführung viel einfacher ist als bei jeder anderen Art von körperlicher Aktivität, werden Sie sofort einen Energieschub, eine schnelle Verbesserung des Wohlbefindens und der Stimmung, Leichtigkeit im Körper und Frieden im Herzen spüren. Und das ist erst der Anfang...

Weil Gymnastik üben
Qian Long hilft Ihnen:

Bringen Sie ein harmonisches Gleichgewicht in das Nervensystem und lindern Sie Müdigkeit

Die Durchführung der Qian-Long-Gymnastik bringt das Nervensystem in ein harmonisches Gleichgewicht und lindert Müdigkeit

Untersuchungen, die am Daoyin Yangsheng Gong Forschungszentrum der Sportuniversität Peking durchgeführt wurden, haben überzeugend gezeigt, dass das regelmäßige Üben der Qian-Long-Gymnastik zu den wirkungsvollsten gehört Wirksam Möglichkeiten zur Aufrechterhaltung harmonische Arbeit das autonome Nervensystem und beseitigt Ungleichgewichte zwischen seinen Teilen.

Der moderne Lebensstil der meisten Menschen schafft Bedingungen für die Dominanz des Sympathikus gegenüber dem Parasympathikus Hauptgrund viele Krankheiten und Beschwerden, ständige Müdigkeit, Schläfrigkeit, Lethargie oder Reizbarkeit.

Und ein langfristiges Ungleichgewicht zwischen den sympathischen und parasympathischen Teilen des autonomen Nervensystems führt unweigerlich zu einer Ermüdung der lokalen Muskeln und Nervenzentren, was letztendlich zu einer Ermüdung führt schlechte Gesundheit und Krankheiten.

Verbessern Sie die Durchblutung, reinigen Sie aktive Kanäle, aktivieren Sie den Stoffwechsel und unterstützen Sie die Gesundheit der inneren Organe

Durch die Stimulation der Akupunkturpunkte der Handgelenke, Finger, Knöchel und Zehen mit speziellen Übungen können Sie aktive Kanäle effektiver reinigen

Wenn eine Person das mittlere Alter erreicht, beginnt das Gesamtenergieniveau (Qi und Blut in der chinesischen Medizin) im Körper zu sinken Abfall Dies geht oft mit einer Abnahme der motorischen Aktivität einher.

Die Folge davon ist eine Verschlechterung des Blutflusses und der Qi-Zirkulation, insbesondere in den distalen (entfernten) Körperteilen.

Deshalb wird beim Qian Long-Gymnastik großer Wert auf die Arbeit mit gelegt Hände und Finger sowie Füße und Zehen.

Darüber hinaus sind die meisten wichtigen Akupunkturpunkte lokalisiert in den Handgelenken und Knöcheln.

Die Stimulation der Handgelenke, Finger, Knöchel und Zehen mit gezielten Übungen ermöglicht dies

aktive Kanäle effektiver reinigen;
mehr Kapillaren öffnen;
Verbesserung der Mikrozirkulation und Senkung des Blutdrucks;
die Funktion der inneren Organe verbessern.

Je schlechter die Durchblutung ist, desto schwieriger ist es für das Herz, Blut nach oben zu pumpen, was zu einer verminderten Blutversorgung des Herzens und der Organe oberhalb des Herzens führt und den Körper außerdem einem Risiko für Erkrankungen wie Herzkranzgefäße aussetzt Krankheiten, Arteriosklerose, Krampfadern, Arthritis und Hämorrhoiden.

Spezielle Übungen der Qian Long-Gymnastik

das Herz effektiv entlasten;
fördern die Durchblutung des Herzens und der Bereiche oberhalb des Herzens und verbessern so die Durchblutung des gesamten Körpers;
erleichtern die Kontrolle und Vorbeugung der oben genannten Krankheiten.

Stärken Sie Muskeln, Knochen und Gelenke

Qian Long-Gymnastik hilft effektiv dabei, Verspannungen in der Wirbelsäule zu lösen

Untersuchungen haben gezeigt, dass, wenn man sich das Profil der Wirbelsäule einer durchschnittlichen aufrecht stehenden Person ansieht, der Schwerpunkt des Oberkörpers bei liegt Vorderteil Wirbelsäule.

Die Schwerpunktslinie des Körpers verläuft in der Regel durch die ventrale Seite der Mitte des vierten Lendenwirbels. Mit anderen Worten: Alle Segmente jedes Teils der Wirbelsäule sind konstant nach vorne beugen.

Daher entsteht der Druck auf die Wirbelsäule nicht nur durch das Gewicht des menschlichen Körpers selbst, sondern auch durch die konvergierende Kraft der Rückenmuskulatur, die gezwungen ist, sich anzuspannen, um die Schwerkraft auszugleichen.

Wenn sich unser Oberkörper in einer aufrechten Position befindet, tragen die Wirbel und Bandscheiben fast der ganze Druck. Der Druck auf verschiedene Segmente der Wirbelsäule nimmt von unten nach oben allmählich zu.

Daher Menschen, die längere Zeit in aufrechter Position verbringen leiden oft unter Wirbelsäulenproblemen, insbesondere im Lendenbereich.

Gymnastik Qian Long Hilft effektiv, Verspannungen zu lösen in den oben genannten Körperteilen und verbessern die lokale Durchblutung sowie die Verteilung des Körpergewichts auf die vier Gliedmaßen, wodurch die Belastung der Wirbelsäule und des unteren Rückens erheblich reduziert wird.

Spezielle Punktstimulation Leberkanal(die Leber kontrolliert die Sehnen) und Nierenkanal(Nieren steuern die Knochen) wirkt sich positiv auf die Leber- und Nierenfunktion aus und trägt zur Verlangsamung des Alterungsprozesses bei.

Qian Long-Gymnastik wird helfen

stärken Sie Ihre Knochen und Sehnen,
Steigerung der Muskelkraft und -elastizität,
richtige Haltung
Erhöhen Sie das Gesamtenergieniveau (Qi und Blut).

Verbessern Sie die Peristaltik von Magen und Darm

Qian Long-Übungen helfen dabei, den Magen effektiv zu stimulieren und die Durchblutung zu fördern

Wenn sich die Durchblutung verschlechtert, ändert sich die vertikale Position des Oberkörpers Druck B. im Magen und Darm, führen zu Problemen bei der Peristaltik und aufgrund ihrer niedrigen Lage zu Problemen beim venösen Reflux.

Dies kann leicht zu Verstopfung, Rektozele, Hämorrhoiden und unzähligen damit verbundenen Problemen führen.

Qian-Long-Übungen helfen dabei stimuliert effektiv den Magen, Darm und Analsphinkter verbessern durch die Förderung der Blutzirkulation in diesen Bereichen den venösen Reflux und helfen dadurch verhindern die oben genannten Symptome.

Verlangsamen Sie den Rückgang der Intelligenz

Das langfristige Praktizieren von Qian-Long-Übungen kann den geistigen Verfall von Menschen mittleren Alters und älteren Menschen wirksam hemmen

Untersuchungen haben gezeigt, dass die langfristige Ausübung der Qian-Long-Gymnastik deutlich verbessert motorische Reflexe und Zählgeschwindigkeit, Symbolerkennung und die Fähigkeit, sich Zahlen zu merken.

Und das sind wichtige Indikatoren traditioneller IQ-Tests. Das langfristige Praktizieren von Qian-Long-Übungen kann nicht nur den geistigen Abbau von Menschen mittleren und älteren Alters wirksam hemmen, sondern hat auch einen positiven Effekt auf die Verbesserung der Aufmerksamkeit und Vorstellungskraft, die vollständige Aktivierung der Gehirnzellen und dadurch die Verlangsamung des Alterungsprozesses.

Verbessern Sie die emotionale Stabilität und zwischenmenschliche Beziehungen

Untersuchungen haben gezeigt, dass regelmäßige Qian-Long-Gymnastik dazu beiträgt, die Stabilität der Emotionen zu verbessern und die Anzahl ihrer negativen Manifestationen zu verringern.

In der modernen Gesundheitspsychologie geht man davon aus, dass sich ein psychisch gesunder Mensch nicht den ganzen Tag in einem Zustand der Freude befindet, sondern fast immer optimistisch ist.

So wie die normale Körpertemperatur um die 37 Grad schwankt, schwanken auch die Emotionen geistig gesund Menschen sind in einem Zustand Optimismus.

Noch wichtiger ist, dass eine solche Person mit dem Auftreten negativer Emotionen leicht in der Lage sein wird, damit umzugehen und ihren emotionalen Zustand in Ordnung zu bringen. Diese Fähigkeit, Emotionen zu regulieren, ist für alle psychisch gesunden Menschen zwingend erforderlich.

Das Erlernen der Emotionsregulation ist ein weiterer Ansatz zur Verbesserung der psychischen Gesundheit.

Untersuchungen haben gezeigt, dass regelmäßige Qian-Long-Übungen hilfreich sind die emotionale Stabilität verbessern und die Anzahl ihrer negativen Manifestationen reduzieren.

Darüber hinaus praktiziert man die Qian-Long-Übungen

Optimiert die persönliche Stimmung,
erhöht nicht nur den körperlichen, sondern auch den geistigen Tonus.

Und dies ist ein wichtiger Faktor für den Aufbau und die Aufrechterhaltung harmonischer zwischenmenschlicher Beziehungen.

Seit ihren Anfängen vertritt die Traditionelle Chinesische Medizin den Vorrang der Prävention gegenüber der Behandlung.

Vielleicht haben Sie an diesem Punkt angefangen zu denken:

Wie können einfache Übungen eine so erstaunliche Wirkung haben? Und sogar für fast alle wichtigen Organe und Systeme des Körpers?

Wenn wir über regelmäßige Bewegung sprechen, haben Sie möglicherweise Recht.

Aber nicht in unserem Fall...

Tatsache ist, dass die traditionelle chinesische Medizin seit ihren Anfängen der Vorbeugung Vorrang vor der Behandlung einräumt.

Daher die diagnostischen Instrumente, die es ermöglichen, die Möglichkeit einer Krankheit lange vor ihrem Auftreten zu bestimmen, und die den Möglichkeiten der modernen Medizin um viele hundert Jahre voraus sind...

Und eine große Liste vorbeugender Medikamente die Krankheit im Keim ersticken, und, wie in unserem Fall, spezielle Übungen, die es Ihnen ermöglichen, Sauberkeit und Passierbarkeit aufrechtzuerhalten 12 aktive Kanäle, und beeinflussen durch sie die Erhaltung der Gesundheit der wichtigsten Organe und Systeme des Körpers.

Weil die chinesische Medizin das glaubt Die Ursache jeder Krankheit liegt in der Störung eines der 12 Körpersysteme– innere Organe und mit dem Organ verbundene aktive Kanäle.

Über Kanäle können wir Einfluss auf Organe nehmen und ihre Funktionen verbessern.

Daher sind die körperlichen Bewegungen, die wir beim Praktizieren der Qian-Long-Gymnastikübungen ausführen, nur der sichtbare Teil des Eisbergs. Die Hauptarbeit geschieht auf einer tieferen Ebene.

Täglich Tag für Tag unternehmen wir scheinbar unbedeutende Anstrengungen, die uns letztendlich zu fantastischen Ergebnissen führen.

Die chinesische Medizin geht davon aus, dass die Ursache jeder Krankheit in der Störung eines der 12 Körpersysteme liegt

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Guten Tag, liebe Leser! Es ist kein Zufall, dass die Hu-Chun-Gong-Gymnastik als die verjüngenden Übungen chinesischer Kaiserinnen bezeichnet wird, denn wörtlich übersetzt bedeutet Hu-Chun-Gong „Übungen, die den Frühling zurückbringen“ und im alten China war das Geheimnis dieser Übungen nur zugänglich an chinesische Kaiser und Kaiserinnen.

Die Übungen basieren auf der alten chinesischen Lehre über die innere Energie eines Menschen, die sich entlang der Meridiane bewegt und auf diesen Meridianen gibt es viele Akupunkturpunkte, durch deren Einwirkung man Krankheiten heilen kann. Es ist möglich, diese Punkte durch spezielle Übungen in langsamem Tempo zu aktivieren, dann verlässt die pathogene Energie den Körper und er wird mit kosmischer, heilender Energie gefüllt.

Der Komplex umfasst 17 Übungen. Von den ersten Bewegungen an spürt der Mensch, dass die Hu-Chung-Gong-Übungen ihm Kraft, Kraft, Leichtigkeit und ein Gefühl der Jugend verleihen, als ob „der Frühling zurückkehrt“ – Jugend, als ob eine innere Energiequelle erscheint im Körper.

1. Die Legende der Hu-Chun-Gong-Übungen, die den Frühling zurückbringen.
2. Welche gesundheitlichen Vorteile haben Hu Chun Gong-Übungen?
3. Prinzipien zum Aufbau von Hu-Chun-Gong-Übungen.
4. Beschreibung der Verjüngungsübungen chinesischer Kaiserinnen.

Die Legende der Hu-Chun-Gong-Übungen, die den Frühling zurückbringen.

Einzigartige Übungen wurden von taoistischen Mönchen im Auftrag des chinesischen Kaisers entwickelt, der davon träumte, seine Jugend und die Jugend seiner Frau zu verlängern.

Der Legende nach geschah es wie folgt:

„Einst im Alten Reich Chinas lebten Mönche in einem der Klöster, die die Grundlagen der Meditation und des Taoismus studierten, ein langes Leben (mehr als 120 Jahre) und bewahrten dabei die Energie des Geistes und die Kraft des Körpers.

Als der Kaiser des Himmlischen Reiches von einem solchen Phänomen hörte, befahl er den ältesten Mönchen, zum Palast zu kommen. Die Mönche erzählten dem Kaiser, dass sie im menschlichen Körper Energiekanäle gefunden hätten, über die der Mensch mit dem Energiesystem des Kosmos verbunden sei. Und sie lernten mit Hilfe von Übungen, ihren Körper mit dieser Energie zu füllen, die Jugend und langes Leben schenkt.

Die kaiserliche Familie wurde in dieser Kunst geschult, den Körper mit der Energie der Erde und des Himmels zu füllen, und es wurde sofort ein Dekret erlassen, das die Offenlegung dieses Geheimnisses verbot.

Hu-Chun-Gong wurde von Generation zu Generation weitergegeben, nur Kaiser und Kaiserinnen kannten die verjüngenden Übungen (außer den Mönchen), sie führten sie täglich aus, in dem leidenschaftlichen Wunsch, Unsterblichkeit zu erlangen ...“

Welche gesundheitlichen Vorteile haben Hu Chun Gong-Übungen?

Im Gegensatz zu anderen Gesundheitssystemen konzentrieren Hu Chun Gong-Übungen die Energie in der Xia-Dan-Zone, die sich im Unterbauch befindet und das Urogenitalsystem steuert.

Während der Übungen erwärmt sich dieser Bereich, die Durchblutung erhöht sich und die Produktion von Sexualhormonen wird aktiviert. Die Nieren, die zur Xia-Dan-Zone gehören, sind nach chinesischer Lehre ein Energie- und Vitalitätsspeicher. Das Alter des Menschen hängt vom Zustand der Nieren ab. Wenn ein Mensch jung, voller Kraft und Energie ist, funktionieren seine Nieren gut. Im Gegenteil, frühes Altern, Verlust der Vitalität des Körpers, spricht von einer Nierenschwäche.

Sehen Sie sich das Video mit den Hu Chun Gong-Übungen an:

Hu-Chun-Gong-Übungen aktivieren nicht nur die Nieren, sondern auch das endokrine System des Körpers, die Bauchspeicheldrüse und die Schilddrüse, die Hypophyse, den Hypothalamus sowie das weibliche und männliche Fortpflanzungssystem.

Durch Übungen wird das Hormonsystem wiederhergestellt, die Haut wird von Akne befreit und es wurden sogar Fälle von Heilung von Impotenz und vorzeitiger Ejakulation beschrieben.

Die Übungen bleiben einem leicht und schnell im Gedächtnis; das Wichtigste ist, dass bei der Ausführung keine eigene Energie verschwendet wird.

Prinzipien zum Aufbau von Hu-Chun-Gong-Übungen.

Bevor ich mich mit Übungen zur Verjüngung des Körpers vertraut mache, möchte ich Sie mit allgemeinen Regeln oder Prinzipien bekannt machen. Die Chinesen orientieren sich nicht nur bei der Durchführung von Hu Chun Gong, sondern bei allen Arten chinesischer Gesundheitsgymnastik und -übungen an diesen Grundsätzen:

Bei der Durchführung von Hu Chun Gong-Übungen sollten Ihre Körperbewegungen gemächlich und gleichmäßig sein. Wie die Chinesen gerne sagen: „Man sollte nicht zögern, sich mit der Geschwindigkeit einer Schildkröte oder einer Schnecke zu bewegen.“

Konzentrieren Sie sich bei der Ausführung der Bewegungen nicht auf Ihre Atmung, diese sollte natürlich sein. Beobachten Sie einfach die ersten Minuten Ihrer Atmung, versuchen Sie nicht, sie zu ändern, sondern „zu befehlen“.

Überanstrengen Sie sich bei der Durchführung von Hu-Chun-Gong-Übungen nicht und lassen Sie Ihren Körper ohne Anstrengung langsame Bewegungen ausführen. Nachdenklichkeit und Langsamkeit sollten an erster Stelle stehen. Und wenn etwas nicht auf Anhieb klappt, verzweifeln Sie nicht, wichtig ist, dass Sie auf dem richtigen Weg sind.

Versuchen Sie bei jeder Übung, Ihre Aufmerksamkeit auf einen Ort zu richten (also auf einen beliebigen Teil Ihres Körpers). Wenn sich eine Person auf einen bestimmten Punkt konzentriert, kann die Wirkung der Übung beschleunigt werden. Wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit beispielsweise auf Ihre Hand richten, werden alle durch sie verlaufenden Meridiane aktiviert und tragen diese doppelte Energie durch den Körper.

Die Verjüngungsübungen der chinesischen Kaiserinnen sind praktisch, weil sie nicht viel Platz benötigen. Sie können dort durchgeführt werden, wo es für Sie am bequemsten ist: neben dem Computertisch, im Schlafzimmer, im Wohnzimmer ...

Experten empfehlen, diesen Komplex wie alle anderen chinesischen Gymnastikkomplexe in der Natur durchzuführen. In der Natur verbindet sich der Mensch mit der Energie des Kosmos und der Erde, frischer Luft, Freiheit des umgebenden Raumes – all dies wird vom Körper wohltuend wahrgenommen und die Wirkung der Bewegung verstärkt.

Wenn Sie keine Möglichkeit haben, den Komplex im Freien durchzuführen, machen Sie sich keine Sorgen, die regenerierenden Übungen Hu Chun Gong funktionieren auch drinnen. Achten Sie einfach auf die Umgebung, in der Sie die Übungen durchführen. Sehr gut. Wenn Sie aus dem Fenster einen angenehmen Blick haben, können Sie einfach auf eine weiße Wand schauen. Ein bunter Teppich funktioniert nicht, er lenkt Ihre Aufmerksamkeit ab.

Die besten Zeiten für Übungen sind morgens oder abends – vor dem Schlafengehen. Die Kleidung sollte bequem und locker sein, damit sie Ihre Bewegungen nicht einschränkt. Tragen Sie leichte Hausschuhe mit dünnen Sohlen, um die Energie der Erde zu spüren. Versuchen Sie, die Reihenfolge, in der die Übungen beschrieben werden, nicht zu verletzen; sie werden einmal täglich durchgeführt, alle 17 auf einmal.

Sobald Sie beginnen, diese Technik zu beherrschen, führen Sie zunächst alle 17 Übungen durch. Später können Sie unbedingt die ersten vier Übungen ausführen, die als die wichtigsten gelten, und den Rest können Sie nach eigenem Ermessen auswählen. Sie selbst werden verstehen, welche Übung Sie benötigen und wiederholen möchten.

Verjüngungsübungen chinesischer Kaiserinnen und Kaiser.

Übung Hu-Chun-Gong 1, dabei den Schultergürtel öffnen. Ziel dieser Übung ist es, den Schultergürtel von Verspannungen zu lösen und die Meridiane von Blockaden zu befreien, sodass sich die Energie frei bewegen kann. Zunächst ist ein knirschendes Geräusch in den Schultergelenken zu hören, das bald wieder verschwindet. Die Bewegung der Schultern stimuliert die Energiekanäle dieser Zone: den Dünndarmkanal – das Herz, den Dickdarmkanal – die Lunge und die Gallenblase.

Vorbereitung: Die Atmung ist gleichmäßig und ruhig, richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Brust, beobachten Sie, wie sie sich beim Einatmen ausdehnt, und Sie können sich vorstellen, wie der Körper mit der Atmung mit Kraft und Jugend erfüllt wird.

Leistung: Beugen Sie Ihre Knie leicht und gehen Sie leicht in die Hocke, wobei Sie Ihre Handflächen auf Ihren Beinen abstützen. Bewegen Sie Ihre Handflächen langsam zu Ihren Knien und heben Sie Ihre Hüften an, während Sie gleichzeitig Ihre Fersen anheben. Legen Sie Ihre Hände von den Knien nach unten, sie sollten frei hängen, neigen Sie Ihre Schultern und senken Sie auch den Kopf. Beginnen Sie, Ihren Körper langsam anzuheben und aufzurichten. Und vervollständigen Sie die Aufrichtung des Körpers, indem Sie die Schultergelenke nach hinten bewegen und von den Zehenballen bis zum gesamten Fuß absenken. Atmen Sie bei dieser letzten Bewegung laut aus. Die Übung wird 8 Mal wiederholt.

Beachten Sie. Achten Sie bei den Übungen auf Ihre Füße, sie sollten immer parallel zueinander stehen. Dies ist eine der Regeln, die nicht gebrochen werden sollten.

Übung Hu-Chun-Gong 2. „Wiederkehr des Frühlings.“ Diese Übung basiert auf Körpervibrationen, die die Blutzirkulation in kleinen Gefäßen und Kapillaren erhöhen, Blutstauungen beseitigen, den Zustrom von frischem Blut den Stoffwechsel ankurbeln, Haut, Organen und Geweben mehr Nährstoffe zuführen und dadurch Zellen und Gewebe verjüngen Körper als Ganzes.

Befreit das Bindegewebe von Stauungen und Verklebungen, die durch Entzündungen und Stoffwechselstörungen entstehen. Diese Abfallstoffe werden vom Körper nach und nach über die Sekretionsorgane ausgeschieden, weshalb Sie insbesondere in den ersten Tagen der körperlichen Betätigung mehr Mineralwasser ohne Gase trinken müssen.

Bewegung stärkt das Immunsystem, lindert Bauch- und Rückenschmerzen, reguliert den Stoffwechsel, die Haut wird klarer und feine Fältchen verschwinden. Anfängern wird empfohlen, diese Übung gut zu meistern und erst danach mit den nächsten fortzufahren.

Vorbereitung. Stehen Sie gerade, die Füße schulterbreit auseinander. Legen Sie Ihre Arme frei entlang Ihres Körpers.

Leistung. Atmen Sie tief ein und beugen Sie beim Ausatmen leicht die Knie und gehen Sie leicht in die Hocke, wobei Sie Ihren Körper gerade halten. Entspannen Sie Ihren Körper so weit wie möglich und beginnen Sie, Ihre Knie zu bewegen (auf und ab, sie ein wenig strecken und wieder beugen). Sie werden spüren, wie sich die Vibration im gesamten Körper ausbreitet. Das Atmen sollte freiwillig erfolgen, nicht kontrolliert werden.

Sie können Ihre Schultern nicht anheben und belasten, Ihre Arme sollten frei hängen; wenn Vibrationen auftreten, bewegen sie sich selbst und wiederholen die Bewegung des Körpers. Solche Vibrationsbewegungen müssen 164 Mal durchgeführt werden. Wenn aus der Beschreibung nicht klar hervorgeht, wie man diese Übung durchführt, schauen Sie sich das Video an, es wird dort sehr gut gezeigt.

Kontraindikationen. Diese Übung hat Kontraindikationen; sie ist für schwangere Frauen, während der Menstruation und in der postoperativen Phase verboten, wenn die Operation an der Bauchhöhle durchgeführt wurde.

Vibrationen sind eine sehr effektive Übung für jugendliche Blutgefäße. Ich habe bereits über andere Übungen geschrieben, die oszillierende Bewegungen erzeugen und dabei helfen, jegliche Stagnation in kleinen Gefäßen zu beseitigen. Lesen Sie hier und schauen Sie hier.

Übung Hu-Chun-Gong 3. „Schulterrotation.“ Diese Übung erhöht die Beweglichkeit der Schultergelenke erheblich, wärmt die Muskeln des Schultergürtels auf, beseitigt Schmerzen im Zusammenhang mit Osteochondrose im Nacken- und Brustbereich und versorgt die inneren Organe mit frischem Blut. Es wirkt sich besonders positiv auf die Funktion der Atemwege und des Stoffwechsels sowie auf die Behandlung von Arthritis und Arthrose der Schultergelenke aus.

Vorbereitung. Stehen Sie gerade, die Füße schulterbreit auseinander. Legen Sie Ihre Arme frei entlang Ihres Körpers.

Leistung. Verlagern Sie Ihr Körpergewicht auf Ihr linkes Bein und beugen Sie es leicht am Knie. Heben Sie die Ferse Ihres rechten Fußes an, damit weniger Druck auf ihn ausgeübt wird. Beginnen Sie eine Bogendrehung mit der linken Schulter, heben Sie die Schulter an und bewegen Sie sie nach hinten.

Verlagern Sie nun den Schwerpunkt auf das rechte Bein, so dass der gesamte Fuß aufliegt, während das linke Bein auf der Unterlage steht, fast die gesamte Körperlast liegt auf dem rechten Bein. Wiederholen Sie die bogenförmige Bewegung mit Ihrer rechten Schulter und heben Sie sie an. Insgesamt müssen Sie 8 Drehungen mit einer Schulter und 8 Drehungen mit der anderen Schulter ausführen.

Bewegen Sie Ihren Körper sanft und langsam von einem Bein auf das andere, als würden Sie tanzen. Körperbewegungen sollten auf gleicher Höhe erfolgen, indem der Schwerpunkt von einem Bein auf das andere, also zur Seite, und nicht nach oben und unten verlagert wird.

Die Aufmerksamkeit sollte auf die Drehung der Schultergelenke und der Taille gerichtet sein, wobei der Blick nach vorne gerichtet ist.

Übung Hu-Chun-Gong 4. „Aktivierung der Lebensenergie“. Sport normalisiert den Stoffwechselprozess in den Zellen, verbessert die Anreicherung von Zellen und Geweben des gesamten Körpers mit Nährstoffen und beschleunigt den Prozess der Ausscheidung von Abfallstoffen und Giftstoffen, wodurch der Körper mit Lebensenergie gefüllt wird.

Durch halbkreisförmige Bewegungen der Arme werden die Meridiane an den Armen und unter den Armen aktiviert und die Durchblutung gefördert. Trainiert werden die Ellenbogengelenke, Fingergelenke und Hüftgelenke. Menschen, die diese Übung durchführen, bemerken, dass die Erkältung im unteren Rücken verschwindet und damit auch die Schmerzen. Darüber hinaus wirken sich Bewegungen positiv auf die Funktion der Nieren und Genitalien aus.

Vorbereitung. Stehen Sie gerade, die Füße schulterbreit auseinander. Legen Sie Ihre Arme frei entlang Ihres Körpers.

Leistung. Stellen Sie sich vor, Sie haben einen Ball in Ihren Händen, halten ihn in Ihrer linken Handfläche und Ihre rechte Handfläche bedeckt ihn von oben. Halten Sie Ihren Ball auf Brusthöhe. Bewegen Sie Ihr linkes Bein in kreisenden Bewegungen, gehen Sie einen halben Schritt zur Seite und stellen Sie es im rechten Winkel zu Ihrem rechten Bein auf, wobei Sie 2/3 Ihres Körpergewichts darauf verlagern, während Sie gleichzeitig Ihre Hände hinter Ihrem Bein und Ihrem Körper bewegen zur linken Seite. Konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Handfläche Ihrer linken Hand, übertragen Sie die Wärme Ihres Blicks darauf und ballen Sie Ihre Hand langsam zur Faust.

Darüber hinaus muss dies in einer bestimmten Reihenfolge erfolgen: Beginnen Sie mit dem kleinen Finger, drücken Sie dann den Ringfinger, dann den Mittelfinger, den Zeigefinger und den Daumen. Halten Sie Ihre Faust einige Sekunden lang und stellen Sie sich vor, dass Sie damit alle Ihre Wunden bedrohen. Lösen Sie langsam Ihre Finger, strecken Sie Ihre Handfläche und drehen Sie Ihren ausgestreckten Arm so, dass die Handfläche vom Körper weg zeigt und nach links „schaut“.

Verlagern Sie nun Ihr Körpergewicht vollständig auf Ihr linkes Bein, sodass Ihr rechtes Bein einen Halbkreis bilden kann, und treten Sie einen halben Schritt nach rechts zurück. Während Sie Ihr Körpergewicht bewegen, drehen Sie die Ferse Ihres linken Fußes, ohne ihn vom Boden abzuheben, und drehen Sie Ihren rechten Fuß auf den Fußballen. Die Hände bewegen sich sanft nach rechts. Konzentrieren Sie sich nun auf Ihre rechte Hand und wiederholen Sie alles, was oben beschrieben wurde. Wiederholen Sie die Bewegungen in die eine und die andere Richtung – jeweils 8 Mal.

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