Φυσικό σύστημα αναζωογόνησης Revitonics - ασκήσεις φυσικής κατάστασης για το πρόσωπο, το λαιμό και τη στάση του σώματος. Γιατί γερνάμε - η θεωρία της Revitonics. Revitonics. Στόχοι, αρχές, αποτελέσματα

Για να δείχνει πάντα φρέσκο και νεανικό το πρόσωπό σας, δεν είναι απαραίτητο να καταφύγετε σε πλαστικές επεμβάσεις. Για να διατηρήσετε το δέρμα ελαστικό, σφιχτό και λείο, μπορείτε να πραγματοποιήσετε ειδικές διαδικασίες αντιγήρανσης που μπορούν να γίνουν στο σπίτι. Οι πιο αποτελεσματικές και αποδοτικές ασκήσεις περιλαμβάνουν ασκήσεις προσώπου Revitonics. Χρησιμοποιώντας αυτή τη μέθοδο, μπορείτε να ασκήσετε τέλεια τους μύες του προσώπου και του λαιμού, να βελτιώσετε την κατάσταση του δέρματος και να σφίξετε το οβάλ του προσώπου. Έπειτα από αρκετές διαδικασίες για το χτίσιμο του προσώπου, θα φαίνεστε πολύ νεότεροι και υγιέστεροι.

Τι είναι το σύστημα Revitonics

Το σύστημα Revitonics είναι ένα σύνολο ασκήσεων με τις οποίες μπορείτε να εξαλείψετε γρήγορα τις αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία και να βελτιώσετε την κατάσταση του δέρματος. Αυτή είναι μια εξαιρετική εναλλακτική στην ακριβή πλαστική χειρουργική, η οποία μπορεί να έχει επιβλαβείς επιπτώσεις στην υγεία σας.

Ιδρυτής είναι η Natalia Osminina. Έχει αποκαταστήσει τους μύες του προσώπου εδώ και πολύ καιρό.

Αξίζει να σημειωθεί! Κατά την ανάπτυξη του συστήματος ασκήσεων προσώπου Revitonics, χρησιμοποιήθηκαν γνώσεις από τον τομέα της βιοϋδραυλικής, της θεωρητικής μηχανικής και ούτω καθεξής. Η καινοτόμος γυμναστική βασίζεται στους κύριους κανόνες για τη ρύθμιση της έντασης και τη χαλάρωση του μυϊκού ιστού.

Πριν χρησιμοποιήσετε ασκήσεις προσώπου κατά της γήρανσης στο σπίτι, αξίζει να λάβετε υπόψη τα σημαντικά χαρακτηριστικά του. Η γυμναστική έχει πολλά θετικά χαρακτηριστικά που την κάνουν ιδιαίτερα δημοφιλή.

Μεταξύ των πλεονεκτημάτων της χρήσης της γυμναστικής Revitonics, αξίζει να επισημανθούν:

Κατά την εκτέλεση ασκήσεων, οι μύες διατηρούνται σε τόνο.
Εξαλείφει τους σπασμούς και την έντονη ένταση.
Συσφίγγει το χαλασμένο δέρμα.
Επαναφέρει το σχήμα του οβάλ προσώπου.
Διεξάγει την αναδόμηση του μυϊκού σκελετού.
Μειώνει τον αριθμό των υπαρχουσών ρυτίδων.
Εξαλείφει πλήρως τα σημάδια του πρηξίματος γύρω από τα μάτια.

Αυτή η διαδικασία δεν έχει μειονεκτήματα. Ωστόσο, μην ξεχνάτε τις αντενδείξεις για τις οποίες δεν πρέπει να πραγματοποιηθεί αυτή η διαδικασία. Δεν υπάρχουν άλλες ελλείψεις στη γυμναστική.

Αντενδείξεις για την εκτέλεση ασκήσεων

Πριν ξεκινήσετε να κάνετε γυμναστική Revitonics για πρόσωπο και λαιμό, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας, γιατί έχει κάποιους περιορισμούς. Πρέπει να δίνεται προσοχή παρουσία των ακόλουθων συνθηκών:

Ασθένειες συστηματικής και αυτοάνοσης φύσης.
Η παρουσία διαφόρων δερματίτιδας.
Χρόνιες παθήσεις του αναπνευστικού συστήματος.
Εάν αυτή τη στιγμή διεξάγεται κάποια ιατρική θεραπεία.

Σπουδαίος! Εάν υπάρχουν ασθένειες που προκαλούν οίδημα - διαταραχές των νεφρών, της καρδιάς, των πνευμόνων, καθώς και χαμηλή αρτηριακή πίεση, τότε το αποτέλεσμα μετά την προπόνηση κατά της γήρανσης μπορεί να είναι βραχύβιο.

Δεν πρέπει να κάνετε πρόσθετη γυμναστική από άλλους συγγραφείς. Το γεγονός είναι ότι μπορούν να βλάψουν τον αποκατεστημένο μυϊκό ιστό. Είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν προβείτε σε αντιγηραντική γυμναστική για το πρόσωπο εάν έχετε κάνει ενέσεις μπότοξ ή τζελ ή εάν είχατε χειρουργικές επεμβάσεις στο παρελθόν.

Οι πιο βασικές ασκήσεις σύμφωνα με το σύστημα Revitonics

Σύμφωνα με τον συγγραφέα του συστήματος Revitonics, η εκπαίδευση μπορεί να πραγματοποιηθεί για γυναίκες οποιασδήποτε ηλικιακής κατηγορίας. Καλό είναι όμως να ξεκινήσετε από νεαρή ηλικία. Το πλήρες φάσμα των προπονήσεων για το πρόσωπο και το λαιμό χωρίζεται σε τύπους:

Εκγύμναση υπό κενό. Πραγματοποιήστε χρησιμοποιώντας βάζα κενού διαφορετικών μεγεθών. Αυξάνουν τον τόνο του μυϊκού ιστού, έχουν θετική επίδραση στην κυκλοφορία του αίματος και ομαλοποιούν τη σύνθεση κολλαγόνου και ελαστίνης.
Γλυπτική φυσική κατάσταση. Αυτό το σύστημα αποτελείται από απλές προπονήσεις που εξασφαλίζουν την πλήρη ανάπτυξη του μυϊκού ιστού.

Το σύστημα αναζωογόνησης Revitonics αποτελείται από αυτούς τους τομείς. Όταν οι γυναίκες κάνουν ασκήσεις, η κατάσταση του δέρματος τους βελτιώνεται, κάθε είδους ρυτίδες εξαφανίζονται, συσφίγγει και γίνεται πιο ελαστικό. Αλλά αξίζει να λάβετε υπόψη ότι υπάρχουν συγκεκριμένες προπονήσεις για κάθε μέρος.

Ένα βασικό σύνολο ασκήσεων παρουσιάζεται στο βίντεο:

Για πρόσωπο

Προπονήσεις για το δέρμα του προσώπου Τα Revitonika ή Osmionics αναπτύχθηκαν για να βελτιώσουν την εμφάνιση. Μπορείτε να τα κάνετε μόνοι σας στο σπίτι, το κύριο πράγμα είναι να ακολουθήσετε σημαντικούς κανόνες:

Εάν ο μυϊκός ιστός είναι σε υπερτονικότητα, τότε δεν χρειάζεται περισσότερο από μισό λεπτό για να τον επηρεάσει.
Για να επανέλθουν οι μύες στη φυσιολογική τους κατάσταση, πρέπει να τεντωθούν. Οι κινήσεις πρέπει να είναι αργές και ομαλές.
Πριν ξεκινήσετε τις ασκήσεις, είναι απαραίτητο να προετοιμάσετε τον μυϊκό ιστό, πρέπει να συνοδεύεται από έντονες και ενισχυμένες κρούσεις. Σε αυτό το στάδιο, οι μύες τεντώνονται ελαφρώς προς διαφορετικές κατευθύνσεις ή προς τον άλλο. Πρέπει να παραμείνετε σε αυτή τη θέση μέχρι να δημιουργηθεί ένα αίσθημα χαλάρωσης.
Η γυμναστική για το πρόσωπο περιλαμβάνει τη χρήση στερέωσης. Κατά τη διάρκεια του, πρέπει να κρατήσετε τους μύες για περίπου 5 δευτερόλεπτα.

Στις ιστοσελίδες μπορείτε να βρείτε μια πλήρη περιγραφή των ασκήσεων προσώπου με βίντεο. Θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε ακριβώς πώς να διεξάγετε τις προπονήσεις σας και επίσης να διασφαλίσετε ότι εκτελούνται σωστά. Αλλά θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας, μην ξεχνάτε τις αντενδείξεις.

Δεν είναι πάντα δυνατό να περπατάς με ανοιχτό μέτωπο· μερικές φορές αυτό παρεμποδίζεται από άσχημες και φωτεινές ρυτίδες που χαλούν την εμφάνιση. Σε αυτές τις περιπτώσεις, οι γυναίκες μεγαλώνουν και βγάζουν κτυπήματα. Αλλά υπάρχει μια διέξοδος - ασκήσεις για τη βελτίωση του δέρματος του μετώπου.

Πως να το κάνεις:

Ο δείκτης πρέπει να τοποθετηθεί στην πλευρά πάνω από την περιοχή των φρυδιών.
Χρησιμοποιώντας τον αντίχειρά σας, πρέπει να εστιάσετε στην περιοχή του ναού. Πρέπει να αφεθεί στην άκρη και το δέρμα να τεντωθεί οριζόντια. Ως αποτέλεσμα, ένα μικρό γείσο πρέπει να αναδύεται από την παλάμη.
Το δεύτερο χέρι πετιέται πάνω από το κεφάλι Αρχίζουμε να κάνουμε σπειροειδή περιγράμματα - από την περιοχή με τα φρύδια μέχρι τα μαλλιά.
Κάνουμε όλες τις ίδιες κινήσεις με το άλλο φρύδι.
Μετά από αυτό, μπορείτε να αρχίσετε να κάνετε μασάζ στην περιοχή του μεσαίου μετώπου. Για να γίνει αυτό, οι παλάμες πρέπει να τοποθετηθούν στο πρόσωπο και τα δάχτυλα πρέπει να βρίσκονται στην επιφάνεια του μετώπου.
Τα μικρά δάχτυλα πρέπει να αγγίζουν και να βρίσκονται στο κεντρικό μέρος του μετώπου.
Χρησιμοποιώντας σπειροειδείς κινήσεις μασάζ, πρέπει να μετακινηθείτε από κάτω προς τα πάνω από το κέντρο προς τις άκρες.

Σημείωση! Θα μπορείτε να παρατηρήσετε θετικά αποτελέσματα μετά από πολλές διαδικασίες. Θα υπάρχουν πολύ λιγότερες ρυτίδες στην επιφάνεια του μετώπου και δεν θα είναι αισθητές. Το δέρμα θα είναι λείο και τονωμένο.

Για τα μάτια

Πολλές γυναίκες παρουσιάζουν συχνά έντονο πρήξιμο και έντονους μώλωπες κάτω από τα μάτια τους, που αλλοιώνουν πολύ την εμφάνιση του προσώπου τους. Για να τα εξαλείψετε, αρκεί να κάνετε ελαφριά γυμναστική στο σπίτι. Συνιστάται να πλένετε πρώτα το πρόσωπο και τα μάτια σας από τυχόν υπάρχοντα καλλυντικά.

Ας αρχίσουμε να κάνουμε γυμναστική:

Αρχικά, ας ζεστάνουμε τους μύες. Τα μάτια πρέπει να κλείνουν και να ανοίγουν απότομα.
Ταυτόχρονα με το άνοιγμα και το κλείσιμο των ματιών, είναι απαραίτητο να εισπνεύσετε από τη μύτη και να τεντώσετε τα μάγουλα και στη συνέχεια να εκπνεύσετε και να φουσκώσετε τα μάγουλα.
Ένα πλαίσιο είναι κατασκευασμένο από τον δείκτη και τα μεσαία δάχτυλα του αριστερού χεριού, που μοιάζει με το αγγλικό γράμμα "V". Η παλάμη κατευθύνεται προς την περιοχή του προσώπου με την εξωτερική επιφάνεια.
Το μεσαίο δάχτυλο τοποθετείται στην εξωτερική γωνία του φρυδιού και ο δείκτης συνιστάται να τοποθετείται στην εξωτερική γωνία του ματιού.
Στη συνέχεια, ο δείκτης του δεξιού χεριού πρέπει να τοποθετηθεί στο εσωτερικό σημείο του φρυδιού και το μεσαίο δάχτυλο πρέπει να βρίσκεται κάτω από την εσωτερική γωνία του ματιού.
Ως αποτέλεσμα, η κόρη θα βρίσκεται σε ένα ορθογώνιο των δακτύλων. Χρησιμοποιώντας τις γωνίες του προκύπτοντος ορθογωνίου, είναι απαραίτητο να επεκταθεί η τροχιά του ματιού σε σχέση με την κόρη.

Η εκτέλεση αυτών των ενεργειών θα βοηθήσει στη βελτίωση της εμφάνισης της περιοχής γύρω από τα μάτια. Θα γίνει πολύ πιο φρέσκια και υγιής, τα σημάδια μαρασμού, οι δυσάρεστες ρυτίδες και οι κύκλοι κάτω από τα μάτια θα εξαφανιστούν επίσης. Πρέπει να κάνετε αυτές τις προπονήσεις κάθε μέρα για 10-15 λεπτά.

Το πηγούνι είναι μια προβληματική περιοχή για κάθε γυναίκα. Με την ηλικία, αρχίζει να πέφτει, το δέρμα σε αυτήν την περιοχή μαραίνεται και εμφανίζονται ρυτίδες σε αυτό. Για να τακτοποιήσετε αυτήν την περιοχή, μπορείτε να εκτελέσετε ειδικές ασκήσεις:

Οι δείκτες τοποθετούνται στην άνω περιοχή του πηγουνιού.
Οι αντίχειρες πρέπει να τοποθετούνται κάτω από το πηγούνι.
Στη συνέχεια, τα δάχτυλα πρέπει να κατευθύνονται το ένα προς το άλλο μέχρι να εμφανιστεί μια αίσθηση έμφασης.
Είναι σημαντικό να περιμένετε λίγο, το χόριο πρέπει να ενυδατωθεί ελαφρώς. Αυτό θα διευκολύνει τη σύνδεση των δακτύλων σας μεταξύ τους.
Μετά από αυτό, λαμβάνεται η αρχική θέση. Τεντώστε τον μυ του πηγουνιού και διορθώστε τον.

Σπουδαίος! Στο αρχικό στάδιο, δεν χρειάζεται να τεντώσετε πολύ τους μύες, αυτό μπορεί να προκαλέσει δυσφορία και πόνο. Είναι καλύτερα να ξεκινήσετε κάνοντας την άσκηση για 5-7 λεπτά με σταδιακή αύξηση του χρόνου.

Για το λαιμό

Οι ασκήσεις αυχένα θα βοηθήσουν στην ανακούφιση της έντασης στον τραπεζοειδή μυ. Εάν αυτό δεν γίνει, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση της παροχής αίματος στο πρόσωπο σε αυτήν την περιοχή, καθώς και στην εμφάνιση αυχενικής οστεοχόνδρωσης.

Η άσκηση "Πλαίσιο" έχει καλό αποτέλεσμα:

Τα χέρια σας πρέπει να είναι σηκωμένα και λυγισμένα στους αγκώνες.
Στη συνέχεια, διπλώνονται σταυρωτά για να σχηματίσουν ένα πλαίσιο.
Μετά από αυτό, τεντώστε, ενώ η σπονδυλική στήλη θα πρέπει να τεντωθεί.
Το κεφάλι γέρνει προς τα κάτω και το ίδιο το σώμα πρέπει να ανέβει. Αυτή η θέση πρέπει να κρατηθεί για 30 δευτερόλεπτα.
Το ένα χέρι τοποθετείται πάνω από το στήθος και το άλλο χέρι κάτω από το πηγούνι.
Ο λαιμός πρέπει να τεντωθεί, αυτό είναι απαραίτητο για να τεντώσει τον μυϊκό ιστό.
Αλλάξτε τα χέρια και κάντε το ξανά. Περίοδος – 30 δευτερόλεπτα.

Κάνοντας αυτήν την προπόνηση θα βελτιώσετε την κατάσταση του λαιμού σας και θα τον κάνετε πιο υγιή. Μετά από αυτό θα νιώσετε ελαφριά, η έντονη ένταση και η κούραση θα φύγουν εντελώς. Για το λόγο αυτό, συνιστάται η εκτέλεση αυτής της άσκησης το βράδυ μετά από μια δύσκολη μέρα.

Θα πάρετε βασικές γνώσεις για το Revitonics από το βίντεο:

Οι ασκήσεις Revitonics θα είναι σε θέση να επαναφέρουν τη νεότητα και την ομορφιά σε κάθε γυναίκα χωρίς τη χρήση δαπανηρών και επικίνδυνων πλαστικών επεμβάσεων. Μπορείτε να τα κάνετε μόνοι σας στο σπίτι, το κύριο πράγμα είναι να μελετήσετε τους τύπους και τους κανόνες για κάθε μέρος του προσώπου. Αλλά μην ξεχνάτε τις αντενδείξεις και τους περιορισμούς, επομένως θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Κάθε χρόνο το δέρμα του προσώπου και του λαιμού αλλάζει: στεγνώνει, γίνεται πιο πλαδαρό και εμφανίζονται λεπτές ρυτίδες. Επιδιώκοντας την ομορφιά, κάποιοι δοκιμάζουν διάφορα ακριβά φάρμακα, άλλοι πέφτουν στα μαχαίρια των ειδικών. Ωστόσο, δεν είναι καθόλου απαραίτητο να καταφύγουμε αμέσως σε τόσο δαπανηρές και επικίνδυνες μεθόδους που εγκυμονούν ορισμένους κινδύνους. Μπορείτε να βελτιώσετε σημαντικά τη δομή του δέρματός σας και να το συσφίξετε μόνοι σας και ουσιαστικά χωρίς επένδυση. Οι ασκήσεις προσώπου είναι πρακτικά η μόνη εναλλακτική στην πλαστική χειρουργική για την αναζωογόνηση του δέρματος.

Ιδιαιτερότητες

Υπάρχουν πολλά διαφορετικά μαθήματα δημιουργίας Facebook που μπορείτε να αγοράσετε με τη μορφή μαθημάτων βίντεο ή ειδικών ιδιόκτητων μαθημάτων. Αναπτύχθηκε γύρω στη δεκαετία του 2000, το πρόγραμμα του Ρώσου γιατρού N. B. Osminina, ο οποίος ασχολείται με την αποκατάσταση των μυών του προσώπου και τη θεραπεία του ανθρώπινου μυοσκελετικού συστήματος, θεωρείται ένα από τα πιο αποτελεσματικά. Στον πυρήνα του, το πρόγραμμα είναι ένα σύνολο ασκήσεων και μασάζ προσώπου που βοηθά στη σύσφιξή του και στην εξάλειψη των δερματικών ελαττωμάτων που εμφανίζονται με την ηλικία. Αυτό το σύστημα βασίζεται στις αρχές της θεωρητικής μηχανικής και της βιοϋδραυλικής, οι ασκήσεις ρυθμίζουν την ένταση και τη χαλάρωση των μυών του προσώπου και του λαιμού.

Αυτό δεν είναι μόνο σύσφιξη του δέρματος με την εργασία των μυών του προσώπου.Αυτό είναι ένα ολόκληρο σύμπλεγμα προγραμμάτων αναζωογόνησης και θεραπείας που αφυπνίζουν και χρησιμοποιούν τα εσωτερικά αποθέματα του σώματος. Η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται, οι μεταβολικές διεργασίες της επιδερμίδας και η απομάκρυνση επιβλαβών ουσιών από το ανθρώπινο σώμα επιταχύνονται, το δέρμα αναγεννάται με ταχύτερο ρυθμό από το συνηθισμένο. Ο συγγραφέας σημειώνει ότι η σωστή άσκηση όχι μόνο θα αναπτύξει αδύναμους μύες, αλλά θα αφαιρέσει επίσης την υπερτονία και τους σπασμούς εκείνων των μυών που έχουν υποστεί υπερβολικό στρες.

Όλο το πρόγραμμα βασίζεται σε πολλές αρχές.

Το ίδιο το δέρμα δεν γερνάει. Ο μυϊκός κορσές, που περιλαμβάνει τους ίδιους τους μύες, καθώς και τα νεύρα, τα αιμοφόρα αγγεία και τα οστά, είναι υπεύθυνος για την ελαστικότητα και τη νεότητά του. Οι αρνητικές αλλαγές σε αυτόν τον κορσέ συνεπάγονται αλλαγές στο χόριο.
Οι ρυτίδες εμφανίζονται όπου υπάρχει μυϊκός σπασμός. Ένας υγιής, δυνατός μυς πρέπει πάντα να είναι υπό ελαφρά ένταση, αλλά όταν γίνεται υπερβολικός, το δέρμα συρρικνώνεται και εμφανίζεται μια πτυχή. Το σύμπλεγμα στοχεύει στην ανακούφιση της υπερβολικής έντασης και στην αποκατάσταση του απαραίτητου τόνου στους μύες.
Υγιείς μύες σημαίνει υγιές δέρμα. Η σωστή εργασία με τους μύες θα αναζωογονήσει το πρόσωπο και το σώμα σας. Η έντασή τους θα συσφίξει το δέρμα και θα ενισχύσει την ανάπλασή του και η χαλάρωση τους θα απαλλαγεί από το πρήξιμο και τους μπλοκαρίσματα.
Είναι απαραίτητο να φροντίζουμε την υγεία του δέρματος από νεαρή ηλικία. Όλες οι ρυτίδες και οι πτυχές αρχίζουν να σχηματίζονται στους μύες του προσώπου από την εφηβεία. Είναι σημαντικό να ανιχνεύσετε και να αφαιρέσετε όλα τα μπλοκ και τους σφιγκτήρες όσο το δυνατόν νωρίτερα, προλαμβάνοντας, αντί να αφαιρείτε, τις ρυτίδες που έχουν προκύψει.

Ενδείξεις και οφέλη

Παρά το γεγονός ότι οι μηχανισμοί γήρανσης του δέρματος έχουν μελετηθεί εδώ και καιρό, πολλοί επιστήμονες εξακολουθούν να εργάζονται για την επίλυση αυτού του προβλήματος.

Η γήρανση προκαλείται από διάφορους παράγοντες.

Αυτή είναι η στασιμότητα του υγρού που μπορεί να οδηγήσει σε λεμφοστάση. Η διαταραχή της κυκλοφορίας του αίματος οδηγεί σε ατονία του δέρματος, γίνεται θαμπό και πλαδαρό. Όλες οι μεταβολικές διεργασίες του σώματος επιβραδύνουν, κάτι που με τη σειρά του μπορεί να οδηγήσει ακόμη και σε σοβαρές ασθένειες.
Αυτό είναι συνεχές καθημερινό άγχος. Ως αποτέλεσμα, ο μυϊκός ιστός μεγαλώνει σε όγκο και παγώνει σε σπασμούς, γεγονός που οδηγεί σε τέντωμα και χαλάρωση του δέρματος, εμφάνιση λοβών και διπλό πηγούνι.
Αυτά είναι έλξεις περιτονίας. Η περιτονία είναι μια μυϊκή θήκη που συνδέεται σε ένα ενιαίο σύστημα και συνδέει όλους τους μύες σε ένα ενιαίο σύμπλεγμα. Μια σπασμωδική περιοχή ενός μυός οδηγεί σε ένταση σε ολόκληρο το σύμπλεγμα της περιτονίας και αλλάζει τη στάση και τα χαρακτηριστικά του προσώπου.

Έτσι, με την πρόληψη και την εξάλειψη αυτών των τριών αιτιών γήρανσης του σώματος, η άσκηση συμβάλλει:

βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και της παροχής αίματος στην επιδερμίδα.
αυξημένη λεμφική παροχέτευση?
βελτίωση της δομής του δέρματος?
αποκατάσταση του οβάλ προσώπου και σαφήνεια των γραμμών της γνάθου.
μείωση των στατικών μυών του προσώπου και του λαιμού.
εξάλειψη των ρυτίδων και αύξηση της ομαλότητας του δέρματος.
ενισχυμένη ανύψωση μαλακών ιστών.
βελτίωση της λειτουργίας των μυών του προσώπου και των μυών της γνάθου.
εξάλειψη των τραχήλων και του διπλού πηγουνιού.

Αντενδείξεις

Παρά την επιστημονική προσέγγιση και τη μεγάλη αποτελεσματικότητα των ασκήσεων, οι ασκήσεις έχουν ορισμένες αντενδείξεις.

Δεν μπορείτε να πραγματοποιήσετε χειροκίνητους χειρισμούς (και ειδικά υπό κενό) στις ακόλουθες περιπτώσεις:

διάφορες φλεγμονές και έλκη στην περιοχή που χρειάζεται μασάζ.
συγγενή προβλήματα με την αυχενική-οσφυϊκή περιοχή, οστεοπόρωση.
τραυματισμοί στη γνάθο, την κλείδα ή τη σπονδυλική στήλη, καθώς και τραυματικές βλάβες στον εγκέφαλο.
διαταραχές στο κυκλοφορικό σύστημα.
υπέρταση και αγγειακές παθήσεις.
φλεγμονή του τριαδικού ή του προσώπου νεύρου.
διάφορες ασθένειες της επιδερμίδας (κονδυλώματα, έκζεμα, ψωρίαση).
σοβαρές ασθένειες όπως ογκολογία, διαβήτης ή ασθένειες του ανοσοποιητικού συστήματος.
ψυχολογικές διαταραχές, εθισμοί.

Ακόμη και για ένα υγιές άτομο, καλό είναι να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε το μάθημα. Η άσκηση δεν θα διορθώσει τα ελαττώματα που προκαλούνται από μια συγκεκριμένη ασθένεια. Για παράδειγμα, εάν το πρήξιμο προκαλείται από κάποια ασθένεια, τότε το μασάζ στον διογκωμένο ιστό θα αυξήσει μόνο το τέντωμα του δέρματος.

Σε τι χρησιμεύει?

Ένα πρόγραμμα άσκησης θα βελτιώσει την επιδερμίδα σας και θα μειώσει το πάχος του υποδόριου λίπους στα μάγουλα και το πηγούνι σας. Θα αποκαταστήσει το περίγραμμα του προσώπου, θα σφίξει τα βλέφαρα, θα κάνει το βλέμμα πιο ανοιχτό και θα διευρύνει τα μάτια και θα εξαφανίσει τις ρυτίδες. Επιπλέον, το σύμπλεγμα θα βελτιώσει την κατάσταση του λαιμού: θα τον επιμηκύνει και θα του δώσει ένα όμορφο περίγραμμα και θα μειώσει τις εγκάρσιες ρυτίδες. Το κύριο πράγμα είναι να βελτιώσετε τη στάση του σώματος και να ανακουφίσετε την ένταση των ώμων. Έτσι, αυτό δεν είναι μόνο γυμναστική προσώπου, η εργασία πραγματοποιείται στη ζώνη ώμου, στην πλάτη και στην περιοχή του τραχήλου της μήτρας.

Πρόσωπο

Το πρόγραμμα άσκησης προσώπου περιλαμβάνει ένα μεγάλο σύμπλεγμα που επηρεάζει όλους τους μύες αυτής της περιοχής.

Περιοχή μετώπου

Οι ασκήσεις έχουν σχεδιαστεί για να μειώνουν και να αφαιρούν πλήρως τις ρυτίδες και να λειαίνουν το δέρμα. Αλλά το σύμπλεγμα θα βοηθήσει επίσης στη βελτίωση του ύπνου σας: θα γίνει πιο εύκολο να αποκοιμηθείτε και να ξυπνήσετε, ο ύπνος σας θα είναι βαθύτερος και θα σας κάνει να νιώθετε πιο ξεκούραστοι. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να τοποθετήσετε τον δείκτη του χεριού σας πάνω από το φρύδι, ακουμπώντας την πλευρά του στο δέρμα. Πρέπει να τοποθετήσετε τον αντίχειρά σας στον κρόταφο με τον αντίχειρα του ίδιου χεριού, τεντώνοντας το δέρμα. Συνολικά μοιάζει με γείσο που σχηματίζεται με το ένα χέρι.

Το άλλο χέρι τοποθετείται πίσω από το κεφάλι και φέρεται στην περιοχή του δέρματος που βρίσκεται πάνω από το πρώτο χέρι.Χρησιμοποιώντας κυκλικές κινήσεις, το δέρμα σφίγγεται προς την κατεύθυνση από το φρύδι προς την άκρη των μαλλιών, μετά από αυτό αλλάζουν τα χέρια και η όλη διαδικασία επαναλαμβάνεται για το άλλο μισό του μετώπου. Μπορείτε επίσης να κάνετε μασάζ στο μεσαίο τμήμα του μετωπιαίου λοβού. Οι παλάμες τοποθετούνται στο πρόσωπο έτσι ώστε τα μικρά δάχτυλα να αγγίζουν το ένα το άλλο στο κέντρο του μετώπου. Χρησιμοποιώντας σπειροειδείς κινήσεις, οι παλάμες κάνουν μασάζ στο δέρμα από κάτω προς τα πάνω από το κέντρο του μετώπου μέχρι τις άκρες του.

Φρύδια

Η παρακάτω άσκηση θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε τους μύες του μετώπου σας και να επαναφέρετε τα φρύδια σας στη σωστή τους θέση. Το ένα χέρι τοποθετείται στο πίσω μέρος του κεφαλιού και το δεύτερο στο μέτωπο. Οι ιστοί του μετώπου πρέπει να τραβούν αργά προς τα πάνω προς τη γραμμή των μαλλιών, ενώ ταυτόχρονα να μετακινούνται οι ιστοί του πίσω μέρους του κεφαλιού προς το λαιμό με το δεύτερο χέρι.

Μάτια

Για να κάνετε τα μάτια πιο ανοιχτά και να αυξήσετε την τροχιά κοντά στην εσωτερική γωνία, πρέπει να τεντώσετε λίγο το δέρμα. Για να γίνει αυτό, πρέπει να σχηματίσετε το γράμμα "V" με το δείκτη και τα μεσαία δάχτυλα του ενός χεριού και, με την παλάμη σας στραμμένη προς τα μάτια σας, να τα τοποθετήσετε στην εξωτερική γωνία του φρυδιού και κάτω από την εξωτερική γωνία του ματιού. Το "πιρούνι" που προκύπτει τεντώνει το δέρμα μακριά από το μάτι και στη συνέχεια κινείται προς τη μύτη. Μια άλλη παρόμοια άσκηση μπορεί να γίνει τοποθετώντας τον δείκτη σας στη μέση του φρυδιού σας και τον αντίχειρά σας στη μέση του μάγουλου σας. Το δέρμα τεντώνεται και συμπιέζεται σε διαφορετικές κατευθύνσεις, κάνοντας μασάζ με κυκλικές κινήσεις. Αφού ολοκληρώσετε το τέντωμα, πρέπει να ανοίξετε τα μάτια σας όσο το δυνατόν ευρύτερα και να αναβοσβήσετε γρήγορα αρκετές φορές.

Χείλια

Για να σηκώσετε τις γωνίες των χειλιών σας, πρέπει να τοποθετήσετε πάνω τους τους δείκτες και των δύο χεριών. Οι αντίχειρες στηρίζονται στο τόξο της γνάθου και στις δύο πλευρές του πηγουνιού. Με ελαφριές κινήσεις, τα δάχτυλα τραβούν το ένα προς το άλλο, χαλαρώνοντας τους μύες του πηγουνιού. Η άσκηση μπορεί να επαναληφθεί για κάθε γωνία του στόματος ξεχωριστά.

Ρινοχειλικό τρίγωνο

Για τη μείωση των ρινοχειλικών πτυχών και την αύξηση της λεμφικής τους παροχέτευσης, η παρακάτω άσκηση είναι τέλεια. Ο δείκτης του ενός χεριού τοποθετείται στο φτερό του ρουθούνιου και το δάχτυλο του δεύτερου χεριού στο σημείο που αρχίζει η πτυχή. Τα δάχτυλα κινούνται έτσι ώστε καθένα από αυτά να τραβήξει μισό οκτώ. Αυτό θα επιτρέψει στους μυς σας να χαλαρώσουν. Μετά από αυτό, οι δείκτες βρίσκονται κατά μήκος των ρινοχειλικών πτυχών προς τη μύτη και με ελαφριές δονητικές κινήσεις από κάτω προς τα πάνω, σαν να «χαϊδεύουν» την πτυχή. Αυτό θα αφαιρέσει το υπερβολικό νερό από την περιοχή.

Για να σηκώσετε το πάνω χείλος και τα φτερά της μύτης, πρέπει να τσιμπήσετε την άκρη του ρουθούνι με δύο δάχτυλα του ενός χεριού και να τοποθετήσετε τα δάχτυλα του άλλου χεριού στην εσωτερική γωνία του ματιού στην ίδια πλευρά του πρόσωπο. Τα κάτω δάχτυλα κινούνται προς τα πάνω και μένουν για αρκετά δευτερόλεπτα στο υψηλότερο σημείο.

Πρόσωπο οβάλ

Για να επαναφέρετε την ελαστικότητα στο οβάλ του προσώπου και να εξομαλύνετε τα μάγουλα, πρέπει να εκτελέσετε μια άσκηση που ονομάζεται "Scream". Θα αφαιρέσει τους σπασμούς των μυών της γνάθου και θα τον κατεβάσει στη σωστή θέση. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να ανοίξετε το στόμα σας και να χαμηλώσετε την κάτω γνάθο προς το λαιμό σας. Τα χείλη είναι τραβηγμένα με τέτοιο τρόπο σαν να προφέρεται το γράμμα "O". Οι παλάμες βρίσκονται στην περιοχή της ένωσης της κάτω και της άνω γνάθου και ασκούν πίεση στο μυ, τεντώνοντάς τον και λειαίνουν. Τα μάτια πρέπει να είναι ορθάνοιχτα κατά τη διάρκεια της άσκησης για να τεντώσει το δέρμα του προσώπου. Έτσι, η άσκηση εκτελείται από εκείνους που αναπτύσσουν λαγόνια με την ηλικία. Για εκείνους των οποίων το πηγούνι «σέρνεται» προς τα πάνω με την ηλικία, είναι απαραίτητο να τοποθετήσετε τις παλάμες στα μάγουλα και να τις μετακινήσετε προς την κατεύθυνση της τριχοφυΐας.

Όλες οι ασκήσεις προσώπου μπορούν να γίνουν τόσο σε καθιστή όσο και σε ξαπλωμένη θέση.Αυτό είναι ιδιαίτερα βολικό όταν η γυμναστική προσώπου εκτελείται αμέσως μετά το ξύπνημα, απευθείας στο κρεβάτι. Το κύριο πράγμα σε τέτοιες ασκήσεις είναι να μην το παρακάνετε με την ένταση του δέρματος, ειδικά γύρω από τα μάτια.

Λαιμός

Οι ασκήσεις για την αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης είναι θεμελιώδεις ασκήσεις. Για να πετύχετε τη μέγιστη επιτυχία στην αποκατάσταση της επιδερμίδας και την αναζωογόνηση της, πρέπει να ξεκινήσετε το καθημερινό σας σύμπλεγμα με αυτά.

Οπισθόπλευρη επιφάνεια

Για να επιμηκύνετε τον λαιμό, να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος και να μειώσετε τον πόνο λόγω οστεοχονδρωσίας, πρέπει να εκτελέσετε μια άσκηση που ονομάζεται "Κρεμάστρα". Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να κρεμάσετε ελεύθερα το κεφάλι σας προς τα κάτω χωρίς να πιέζετε το πηγούνι σας στο στήθος σας. Αφήνοντας το κεφάλι σας κάτω, πρέπει να σηκώσετε τους ώμους σας προς τα πάνω και να μείνετε σε αυτή τη θέση για περίπου 30 δευτερόλεπτα. Μετά από αυτό μπορείτε να επιστρέψετε στην αρχική θέση σηκώνοντας το κεφάλι σας.

Η δεύτερη άσκηση που σας επιτρέπει να ασκήσετε τους μυς του λαιμού είναι το ακόλουθο σύνολο ενεργειών.Τα χέρια τοποθετούνται στο κάτω μέρος της πλάτης, ο ένας ώμος σηκώνεται, η ωμοπλάτη τραβιέται προς τα πίσω. Το κεφάλι γυρίζει προς την αντίθετη κατεύθυνση από τον ώμο, ενώ το πηγούνι θα πρέπει σταδιακά να ανεβαίνει. Πρέπει να μείνετε σε αυτή τη θέση για 30 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια να επιστρέψετε στην αρχική θέση, χαμηλώνοντας τον ώμο σας, αλλά αφήνοντας τα χέρια σας στο κάτω μέρος της πλάτης σας. Μετά από τρεις επαναλήψεις ο ώμος αλλάζει.

Προσθιοπλάγια επιφάνεια

Για να μειώσετε τις εγκάρσιες ρυτίδες και να εξαλείψετε το διπλό πηγούνι, πρέπει να κάνετε καθημερινά την άσκηση «Πλαίσιο». Τα χέρια είναι ανυψωμένα και λυγισμένα στους αγκώνες, οι παλάμες καλύπτουν τους αγκώνες, σχηματίζοντας ένα είδος πλαισίου πάνω από το κεφάλι. Το κεφάλι γέρνει προς τα κάτω και οι ώμοι τεντώνονται προς τα πάνω, ισιώνοντας τη σπονδυλική στήλη. Μετά από αυτό, το ένα χέρι τοποθετείται στο στήθος και το δεύτερο κάτω από το πηγούνι και το λαιμό εκτείνεται ελαφρώς απλώνοντας τα χέρια σε διαφορετικές κατευθύνσεις.

Ευθυγράμμιση του αυχένα σε σχέση με τη σπονδυλική στήλη

Ο μπροστινός λαιμός συναντάται συχνά σε άτομα που περνούν πολύ χρόνο ή εργάζονται σε υπολογιστή. Εξαιτίας αυτού, εμφανίζεται πόνος στους ώμους και το πρόσωπο αλλάζει. Για να ισιώσετε το λαιμό σας, πρέπει να κάνετε τακτικά τα παρακάτω βήματα. Τα χέρια τοποθετούνται πίσω από την πλάτη και σφίγγονται, ο λαιμός τεντώνεται προς τα εμπρός χωρίς να γέρνει το κεφάλι. Πρέπει να μείνετε σε αυτή τη θέση για 30 δευτερόλεπτα. Μετά από αυτό, πρέπει να εκτελέσετε τα αντίστροφα βήματα: σφίξτε τα χέρια σας μπροστά από το σώμα σας και τραβήξτε το λαιμό σας προς τα πίσω.

Αφαίρεση του πλαϊνού και του πίσω σφιγκτήρα

Για να αφαιρέσετε την ένταση των μυών και να επιμηκύνετε τον λαιμό σας, πρέπει να σηκώσετε τον έναν ώμο και να γείρετε το κεφάλι σας προς αυτόν, τεντώνοντας τον λαιμό σας από την άλλη πλευρά όσο το δυνατόν περισσότερο και στη συνέχεια να παγώσετε σε αυτή τη θέση για τουλάχιστον 30 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε την άσκηση για την άλλη πλευρά του λαιμού. Το τέντωμα και η συμπίεση των μυών της πλάτης επιφάνειας πραγματοποιείται με παρόμοιο τρόπο, μόνο οι ώμοι ανεβαίνουν και πέφτουν ταυτόχρονα.

σταση του ΣΩΜΑΤΟΣ

Για να ισιώσετε τη σπονδυλική στήλη και να ανοίξετε τη θωρακική περιοχή, μπορείτε να κάνετε πολλές διαφορετικές ασκήσεις. Ένα από αυτά είναι η άσκηση «Sail», η οποία όχι μόνο θα ανοίξει το στήθος, αλλά και θα τεντώσει τους μυς των χεριών και θα ενισχύσει τη λεμφική παροχέτευση του σώματος. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να σταθείτε στην πόρτα, τοποθετώντας τις παλάμες σας στο πλαίσιο της πόρτας και, στη συνέχεια, χωρίς να σηκώσετε τις παλάμες σας, κάντε ένα ευρύ βήμα προς τα εμπρός. Πρέπει να κρατήσετε αυτή τη θέση για τουλάχιστον 30 δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, να απελευθερώσετε την ένταση καμπυλώνοντας την πλάτη σας προς τα έξω και χαμηλώνοντας το κεφάλι σας.

Η δεύτερη άσκηση για την πλάτη είναι η λεγόμενη μηδενική βαρύτητα.Θα τεντώσει τη σπονδυλική στήλη και θα χαλαρώσει όλη την ένταση στους μύες της πλάτης. Είναι καλύτερο να το κάνετε σε fitball, αλλά μπορείτε να το κάνετε και χωρίς αυτό. Πρώτα, πρέπει να σκύψετε μπροστά, σαν να αγκαλιάζετε μια μεγάλη στρογγυλή μπάλα (ή στην πραγματικότητα να την αγκαλιάζετε) και να μείνετε σε αυτή τη θέση για τουλάχιστον μισό λεπτό. Μετά από αυτό, πρέπει να λυγίσετε με τον ίδιο τρόπο προς την αντίθετη κατεύθυνση και επίσης να παραμείνετε σε αυτή τη θέση.

Η τρίτη άσκηση για τη διόρθωση της στάσης του σώματος ονομάζεται «Ενεργή Όρθια». Πρέπει να στέκεστε με τέτοιο τρόπο ώστε τα πόδια σας να βρίσκονται ακριβώς κάτω από τους ώμους σας, η ουρά σας να δείχνει προς το πάτωμα και οι γλουτοί σας να είναι ελαφρώς τεντωμένοι. Όλο το σώμα πρέπει να είναι σε ευθεία γραμμή από το στέμμα μέχρι τις φτέρνες. Για να εκτελέσετε την άσκηση, πρέπει να τεντώσετε ομαλά το στέμμα του κεφαλιού σας προς τα πάνω, ενώ ανοίγετε το στήθος σας και μετακινείτε τις ωμοπλάτες σας προς τα πίσω. Πρέπει να μείνετε σε αυτή τη θέση πολύ περισσότερο από ό,τι σε άλλες ασκήσεις, δηλαδή από 3 έως 5 λεπτά. Και μπορείτε να εκτελέσετε αυτήν την άσκηση οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, ενώ είστε στη δουλειά, στέκεστε στην ουρά σε ένα κατάστημα ή ενώ οδηγείτε το μετρό.

Ξεχωριστή θέση καταλαμβάνουν οι ασκήσεις με ειδικό ρολό, που θα βοηθήσει στην ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη, στη μείωση του οιδήματος και ακόμη και στην προώθηση της απώλειας βάρους. Η καλύτερη λύση για αυτό είναι ένας έτοιμος κύλινδρος αρκεύθου, αγορασμένος σε εξειδικευμένο κατάστημα ή κατασκευασμένος από τον εαυτό σας. Ο κύλινδρος πρέπει να τοποθετηθεί στο πάτωμα και να ξαπλώσει πάνω του έτσι ώστε ο κύλινδρος να βρίσκεται αυστηρά κάτω από την περιοχή του ομφαλού. Τα τεντωμένα πόδια συνδέονται με τα μικρά δάχτυλα, τα χέρια εκτείνονται πάνω από το κεφάλι και επίσης ακουμπούν το ένα το άλλο με τα μικρά δάχτυλα. Πρέπει να παραμείνετε σε αυτή τη θέση για τουλάχιστον μερικά λεπτά, προσθέτοντας 20-30 δευτερόλεπτα στη διάρκεια της άσκησης κάθε δεύτερη μέρα. Έτσι, μπορείτε να αυξήσετε τον χρόνο εκτέλεσης σε 10-15 λεπτά, κάτι που θα έχει ευεργετική επίδραση στην υγεία τόσο της σπονδυλικής στήλης όσο και πολλών εσωτερικών οργάνων.

Η αναπνοή κατά τη διάρκεια της άσκησης πρέπει να είναι αργή και βαθιά, εισπνέοντας από τη μύτη και εκπνέοντας από το στόμα.

Κύριες ασκήσεις

Το πλήρες βασικό μάθημα περιλαμβάνει περισσότερες από 40 διαφορετικές ασκήσεις που επηρεάζουν τους μύες και τους συνδέσμους του προσώπου, του τραχήλου και της σπονδυλικής στήλης. Η αρχή της εφαρμογής τους είναι παρόμοια με ορισμένες αρχές της εκτέλεσης ασάνες γιόγκα - πρέπει να πάρετε κάποια θέση στο διάστημα, να αισθανθείτε την ένταση ή τη χαλάρωση ορισμένων μυών και να μείνετε σε αυτή τη θέση για λίγο.

Μπορούμε να απαριθμήσουμε μερικές βασικές κινήσεις πάνω στις οποίες είναι χτισμένες οι περισσότερες από τις άλλες:

απαγωγή του ώμου, του βραχίονα, της ωμοπλάτης.
κλίσεις του κεφαλιού και του σώματος.
τέντωμα ενός μυός μέσω της δράσης?
τέντωμα των μυών με τα χέρια.
σύσφιξη των μυών μέσω της δράσης?
τσίμπημα των μυών με τα χέρια.
μασάζ.

Επιπλέον, το μασάζ χωρίζεται σε κενό και γλυπτική.

Εκγύμναση προσώπου με ηλεκτρική σκούπα- Αυτό είναι ένα μυϊκό μασάζ χρησιμοποιώντας μικρά βάζα κενού. Απαιτεί ένα σετ τριών κονσερβών, το μικρότερο από τα οποία χρειάζεται για να δουλέψει σε μικρές περιοχές (δέρμα γύρω από τα μάτια, χείλη). χρειάζεται ένα βάζο μεσαίου μεγέθους για μασάζ στη μύτη και στους κροταφικούς λοβούς. χρειάζεται ένα μεγάλο κουτί για να ασκηθούν οι μεγάλοι μύες των ζυγωματικών, του μετώπου και του πηγουνιού. Αυτό το μασάζ θα αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος, θα αυξήσει την παραγωγή φυσικού κολλαγόνου και θα εξομαλύνει τις ρυτίδες του προσώπου.
Sculpting Facial Fitness- Αυτό είναι ένα μυϊκό μασάζ με τα χέρια σας. Κατά τη διάρκεια της συνεδρίας, οι μύες που πρακτικά δεν χρησιμοποιούνται στην καθημερινή ζωή τεντώνονται και χαλαρώνουν, γεγονός που επιτρέπει στο δέρμα να λαμβάνει περισσότερη διατροφή και οξυγόνο, να το ενισχύει και να μειώνει τα ορατά ελαττώματα.

Μπορείτε να επιλέξετε μία μέθοδο μασάζ, αλλά για να επιτύχετε τα καλύτερα αποτελέσματα, συνιστάται να συνδυάσετε ή να εναλλάξετε μασάζ κενού και γλυπτικής. Σε αυτήν την περίπτωση, πρέπει είτε να το οριοθετήσετε ανά ζώνες είτε με χρόνο· δεν πρέπει να ξεκινήσετε το δεύτερο αμέσως μετά το πρώτο.

Πως να το κάνεις?

Το σύστημα άσκησης σχεδιάστηκε με τέτοιο τρόπο ώστε ο καθένας να μπορεί να το κάνει ανεξάρτητα στο σπίτι.

Υπάρχουν αρκετοί κανόνες με τους οποίους θα πρέπει να εξοικειωθείτε πριν αρχίσετε να εφαρμόζετε αυτήν τη μέθοδο.

30 δευτερόλεπτα.Αυτός ο κανόνας ορίζει ότι οποιοσδήποτε συμπιεσμένος ή τεντωμένος μυς (ή μυϊκή ομάδα) πρέπει να διατηρείται σε κατάσταση τόνου για τουλάχιστον 30 δευτερόλεπτα, διαφορετικά δεν θα επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα.
Νευροκαβαλίκεμα.Σχεδόν όλες οι ασκήσεις περιλαμβάνουν αργή αλλά ισχυρή διάταση ορισμένων μυϊκών ομάδων. Αυτό είναι απαραίτητο προκειμένου να αποκατασταθεί το αρχικό τους μήκος, το οποίο έχασαν λόγω σπασμού. Δεδομένου ότι η κύρια πίεση δεν εφαρμόζεται στον ίδιο τον μυϊκό ιστό, αλλά στο κέλυφός του (περιτονία), όλοι οι χειρισμοί πρέπει να γίνονται αρκετά προσεκτικά.
Αξίωση.Η πρόταση είναι η τάση των ιστών προς την αντίθετη ή αντίθετη κατεύθυνση από αυτήν. Εκτελείται πριν από πολλές βασικές ασκήσεις και γίνεται μέχρι να χαλαρώσει τελείως ο μυς στο σημείο της πρόσκρουσης.
Στερέωση.Στο τέλος ορισμένων ασκήσεων, είναι απαραίτητο να σταθεροποιήσετε τον τεντωμένο μυ με τα δάχτυλα ή τα χέρια σας για κάποιο χρονικό διάστημα. Συνήθως 3 με 5 δευτερόλεπτα είναι αρκετά για αυτό.

Αυτό θα επιτρέψει στους μύες να αρχίσουν να συνηθίζουν στη σωστή θέση και μέγεθος.

Το όνειρο κάθε γυναίκας είναι να παραμένει πάντα νέα και όμορφη, αλλά με την πάροδο του χρόνου, μη αναστρέψιμες διεργασίες συμβαίνουν σε όλους. Κάπου εξαφανίζεται το λεπτό σώμα, οι αρθρώσεις αρχίζουν να παραμορφώνονται, η βασιλική στάση εξαφανίζεται, αντιαισθητικές πτυχές, ρυτίδες και κηλίδες ηλικίας εμφανίζονται. Το οβάλ του προσώπου και το δέρμα του λαιμού τροποποιούνται ιδιαίτερα. Πρήξιμο και σακούλες στην περιοχή των ματιών, διπλό πηγούνι, ρινοχειλικές πτυχές που αυξάνονται καθημερινά, όλα αυτά τα σημάδια γήρανσης κάνουν κάθε γυναίκα διαρκώς αναστατωμένη.

Όσο μεγαλώνει μια γυναίκα, τόσο περισσότερο ονειρεύεται να επιστρέψει στην εμφάνισή της την προηγούμενη ομορφιά της. Και τότε όλα μπαίνουν στο παιχνίδι: θαυματουργές μάσκες, αισθητικές επεμβάσεις, πλαστικές επεμβάσεις, ταξίδια σε τσαρλατάνους που υπόσχονται θαυματουργή αναζωογόνηση σε μια επίσκεψη. Μερικές φορές ένα από τα παραπάνω βοηθά, μερικές φορές προκαλεί ανεπανόρθωτη βλάβη στην εμφάνιση και την υγεία. Τι πρέπει λοιπόν να κάνουν οι κυρίες, των οποίων η ηλικία πλησιάζει στο σημείο μετά από το οποίο τα σημάδια γήρανσης γίνονται αισθητά στο μάτι;

Δεν είναι πολύ αργά για να φροντίσετε τον εαυτό σας ανά πάσα στιγμή· δεν πρέπει να τα παρατάτε, πιστεύοντας ότι μόνο νεαρά κορίτσια μπορούν να διορθώσουν τη σιλουέτα τους και να βελτιώσουν την εμφάνισή τους.

Πρέπει να καταλάβετε μόνο ένα πράγμα: όσο μεγαλύτερη είναι μια γυναίκα, τόσο περισσότερος χρόνος χρειάζεται για να φροντίσει τον εαυτό της.

Η φυσική κατάσταση θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε μια λεπτή σιλουέτα, απλά δεν χρειάζεται να ξεχνάτε ότι όταν παίζετε αθλήματα, είναι το σύστημα που είναι σημαντικό. Μόνο ασκήσεις, η πορεία των οποίων συνιστάται από έμπειρο εκπαιδευτή, μπορούν να βοηθήσουν στη μοντελοποίηση μιας φιγούρας μετά από ορισμένο χρόνο. Είναι επίσης καλή ιδέα να σκεφτείτε σωστά επιλεγμένες δίαιτες: μια ξεχωριστή μέθοδο διατροφής ή μια δίαιτα πρωτεΐνης· κάθε γυναίκα η ίδια πρέπει να καθορίσει τι ταιριάζει καλύτερα στο σώμα της.

Αλλά το κύριο πρόβλημα κάθε γυναίκας της ηλικίας μετά το Balzac είναι η γήρανση του δέρματος. Ρυτίδες γύρω από τα μάτια, χαλαρό δέρμα στην περιοχή του λαιμού, θολά περιγράμματα του προσώπου—αυτά είναι σημάδια του γήρατος που δεν μπορούν να κρυφτούν κάτω από τα ρούχα ή να καλυφθούν με καλλυντικά. Πρώτον, χρησιμοποιούνται διάφορες ακριβές κρέμες και κάψουλες αντιγήρανσης, η πορεία των οποίων κοστίζει υπέροχα χρήματα, μετά από τα οποία πολλοί αποφασίζουν να πάνε κάτω από το μαχαίρι ενός πλαστικού χειρουργού.

Υπάρχουν όμως μέθοδοι με τις οποίες μπορείτε να δώσετε στο δέρμα του προσώπου σας μια ανθισμένη, υγιή όψη και να του επαναφέρετε τη χαμένη νεότητα, χωρίς να χρησιμοποιήσετε τις υπηρεσίες πλαστικής χειρουργικής.

Στην επιστήμη, αυτή η κατεύθυνση ονομάζεται βιογυμναστική.

Οπότε, τι είναι? Με απλά λόγια, αυτή είναι γυμναστική για όλους τους μύες του προσώπου. Πολλοί ερευνητές έχουν αναπτύξει ένα ολόκληρο σύνολο ειδικών ασκήσεων για τα μάτια, τους μύες του προσώπου και το λαιμό - τα μέρη όπου είναι πιο εύκολο να προσδιοριστεί πόσο χρονών είναι μια γυναίκα. Αυτή η μέθοδος αναζωογόνησης είναι γνωστή εδώ και πολύ καιρό, οι ασκήσεις, η πορεία των οποίων πρέπει να εκτελεστεί, είναι απλές και αποτελεσματικές, αλλά δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι εδώ, πρώτα απ 'όλα, το σύστημα είναι σημαντικό, διαφορετικά το αποτέλεσμα θα να μην είναι αισθητή. Οι κριτικές από όσους έχουν κατακτήσει το σύνολο των ασκήσεων και τις κάνουν τακτικά είναι οι πιο θετικές.

Μια μέθοδος που ονομάζεται "Revitonika", τι είναι;

Υπάρχουν πολλές μέθοδοι που εγγυώνται σε όσους αρχίζουν να τις χρησιμοποιούν μόνοι τους ένα άμεσο αποτέλεσμα, αλλά η μέθοδος που συζητείται παρακάτω δεν υπόσχεται ότι θα συμβεί μια θαυματουργή μεταμόρφωση από μόνη της· αυτή η μέθοδος απαιτεί από τους ανθρώπους να εκτελούν τις ασκήσεις για μεγάλο χρονικό διάστημα και συστηματικά. μόνο με αυτόν τον τρόπο εξασφαλίζοντας έτσι το αποτέλεσμα.

Το σύστημα άσκησης Revitonics είναι φυσική κατάσταση για τους μύες του προσώπου, του λαιμού και του δέρματος στην περιοχή των ματιών, η ιδρυτής αυτής της κατεύθυνσης είναι η Natalya Osminina, μια γνωστή ειδικός που ασχολείται εδώ και καιρό και γόνιμα στην αποκατάσταση των μυών του προσώπου περιοχή. Από το 2010, η Natalya Osminina προωθεί τη μέθοδο της φυσικής αναζωογόνησης του δέρματος χρησιμοποιώντας ειδικές συσκευές και χειροκίνητη επιρροή στους μύες του προσώπου και του λαιμού. Οι συνιστώμενες ασκήσεις βασίζονται στην αρχή της ρύθμισης της έντασης και της χαλάρωσης των μυών. Η μέθοδος βασίζεται σε βαθιά γνώση εμβιομηχανικής, βιοϋδραυλικής, χειροκίνητης μοντελοποίησης και τεχνικών αποκατάστασης.

Το σύνθημα αυτής της κατεύθυνσης στον τομέα της αναζωογόνησης προσώπου μπορεί να ονομαστεί η ακόλουθη φράση: "Revitonika, γυρίστε τον χρόνο πίσω", αυτό ακριβώς υπόσχεται η Osminina σε όσους κατακτούν όλο το φάσμα των ασκήσεων. Όπως κάθε νέα προσπάθεια, η μέθοδος της Osminina έχει πολλούς υποστηρικτές και αντιπάλους, οι κριτικές τους είναι διαμετρικά διαφορετικές. Για να κατανοήσετε με μεγαλύτερη ακρίβεια αν αξίζει να το χρησιμοποιήσετε, πρέπει να καταλάβετε ποια είναι αυτή η μέθοδος.

Τα Revitonics είναι ειδικές ασκήσεις που συνδυάζονται σε ένα σύμπλεγμα, σχεδιασμένο για την άντληση ορισμένων μυών· κάθε συγκεκριμένη πορεία κινήσεων που εκτελείται μπορεί να λύσει ένα συγκεκριμένο πρόβλημα: αφαιρέστε τις ρυτίδες, βελτιώστε τη λεμφική παροχέτευση, σφίξτε τους μύες γύρω από τα μάτια. Αυτό το είδος φυσικής κατάστασης προσώπου μπορεί να γίνει μόνος σας εάν μελετήσετε προσεκτικά τα μαθήματα βίντεο, όπου περιγράφεται ξεκάθαρα η βασική πορεία των μαθημάτων ή διαβάζοντας τα βιβλία της Ναταλίας.

Τι ακριβώς δίνει μια τέτοια γυμναστική;

Ένα σύστημα ασκήσεων που εκτελείται για ένα μήνα μπορεί να αλλάξει ριζικά την εμφάνισή σας· οι αλλαγές θα γίνουν αισθητές όχι μόνο στο άτομο που κάνει τις ασκήσεις, αλλά και στους γύρω σας.

Κριτικές από όσους ολοκληρώνουν συστηματικά τουλάχιστον το βασικό μάθημα δείχνουν ότι:

το οβάλ του προσώπου αλλάζει, γίνεται σαφές, το διπλό πηγούνι εξαφανίζεται,
η ροή του αίματος βελτιώνεται σε όλους τους ιστούς, γεγονός που οδηγεί στο σχηματισμό ενός καθαρού ωοειδούς περιγράμματος,
η γυμναστική σχηματίζει μια όμορφη γραμμή γνάθου,
οι σακούλες στην περιοχή των ματιών εξαφανίζονται,
οι ρυτίδες εξαφανίζονται.

Μετά από λίγες μόνο προπονήσεις, όλοι όσοι δεν είχαν εμπιστοσύνη σε αυτήν την τεχνική παρατηρούν βελτίωση στην εμφάνισή τους. Αυτό σημαίνει ότι τα μαθήματα Revitonics, παρά τις αρνητικές κριτικές ορισμένων ανθρώπων, μπορούν να θεωρηθούν μια εναλλακτική μέθοδος αναζωογόνησης, η οποία είναι αρκετά ικανή να αντικαταστήσει την πλαστική χειρουργική. Αυτή η άποψη δεν υπάρχει μόνο στους απλούς ανθρώπους, αλλά πολλοί γιατροί επιβεβαιώνουν ότι το δέρμα φαίνεται να ανακτά τη νεότητά του μετά από ένα σύνολο ασκήσεων.

Σε τι βασίζεται η μέθοδος;

Αυτή η τεχνική βασίζεται σε βαθιά γνώση στον τομέα της οστεοπαθητικής, που χρησιμοποιείται για την αναζωογόνηση και την αποκατάσταση του τόνου του δέρματος. Ολόκληρο το σύνολο των ασκήσεων, χωρισμένο σε ορισμένα μπλοκ, έχει σχεδιαστεί για την επανεκκίνηση των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα, την αύξηση του ρυθμού ανταλλαγής λέμφου, με αποτέλεσμα την αισθητή σύσφιξη του δέρματος στο πρόσωπο, το αποτέλεσμα αυτών των ενεργειών είναι πολύ παρόμοιο με το εφέ ανύψωσης. Με τακτική άσκηση, τα τριχοειδή αγγεία αποκαθίστανται, το πρήξιμο εξαφανίζεται, ειδικά στην περιοχή των ματιών, οι σακούλες και οι ρυτίδες εξαφανίζονται.

Το βασικό μάθημα στοχεύει:

Αποκατάσταση της στάσης και της κινητικότητας στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης.
Ανακούφιση της μυϊκής έντασης.
Έναρξη λεμφικής ανταλλαγής στο σώμα.
Διέγερση του κυκλοφορικού συστήματος.
Ενίσχυση των μυών που είναι υπεύθυνοι για τις εκφράσεις του προσώπου.
Αποκατάσταση των μασητικών μυών.
Ξεκλείδωμα του φυσικού δυναμικού των διαδικασιών αυτορρύθμισης.

Γυμναστική για το δέρμα, αρχή δράσης

Ποιες είναι, λοιπόν, οι αρχές της δράσης και πώς βλέπει ο ιδρυτής της μεθόδου το πρόβλημα της γήρανσης;

Λογοτεχνία που αξίζει να διαβαστεί

Όποιος ενδιαφέρεται πραγματικά για αυτή την τεχνική θα πρέπει να διαβάσει τα βιβλία της Osminina σχετικά με το θέμα της αναζωογόνησης.

Το βιβλίο «Resurrection of the Face or an Ordinary Miracle», που εκδόθηκε το 2015, εξηγεί λεπτομερώς τη θέση του συγγραφέα και αποκαλύπτει πολλά μυστικά του ανθρώπινου σώματος. Το θαύμα για το οποίο μιλάει είναι μια περιγραφή των κρυμμένων δυνατοτήτων του σώματος και των μεθόδων αποκάλυψής τους.

Ποια γυναίκα, παρατηρώντας τα πρώτα σημάδια γήρανσης στο πρόσωπό της, αρχίζει να ονειρεύεται μη χειρουργική αναζωογόνηση; Και είναι επίσης εντελώς δωρεάν. Με την πρώτη ματιά, φαίνεται ότι μια τέτοια επιθυμία προέρχεται από τη σφαίρα της φαντασίας, αλλά στην πραγματικότητα δεν υπάρχει τίποτα απραγματοποίητο σε αυτήν. Απλά πρέπει να ξεκινήσετε τακτικά να κάνετε γλυπτική γυμναστική και το αποτέλεσμα θα αντανακλάται αμέσως στον καθρέφτη.

Σήμερα θα μιλήσουμε για ένα από τα πολλά σετ ασκήσεων για την αναζωογόνηση του δέρματος, δηλαδή το σύστημα revitonics. Σχετικά με το ποιος το δημιούργησε, τι μπορεί να επιτευχθεί με τη βοήθειά του και πώς να εκτελέσετε σωστά τέτοια γυμναστική στο σπίτι.

Πώς ξεκίνησαν όλα

Το πρόγραμμα revitonics αναπτύχθηκε στα μέσα της δεκαετίας του '90 από τη Natalya Osminina, μια Ρωσίδα με λιθουανική υπηκοότητα, συγγραφέα πολλών βιβλίων για τη θεωρία και την πρακτική της αναζωογόνησης του προσώπου. Έχει περισσότερες από δύο δωδεκάδες διαφορετικές μεθόδους για την αποκατάσταση των μυϊκών δομών, συμπεριλαμβανομένου αυτού του συστήματος αυτο-μοντελοποίησης, το οποίο δεν έχει ανάλογα σε ολόκληρο τον κόσμο. Ήρθε στη Ρωσία πριν από αρκετά χρόνια, αλλά στην Ευρώπη και, μεταξύ άλλων, στις χώρες της Βαλτικής ήταν δημοφιλής εδώ και πολύ καιρό.

Έτσι, τα revitonics είναι ένα είδος φυσικής κατάστασης για το δέρμα, που επηρεάζει τους μύες του προσώπου και τους σκελετικούς μύες του προσώπου και του λαιμού και χαρίζοντας εκπληκτικό αναζωογονητικό αποτέλεσμα.

Πολλοί συγκρίνουν την επίδραση των revitonics με το αποτέλεσμα της πλαστικής χειρουργικής. Σας επιτρέπει να δίνετε προσοχή σε κάθε μυ, ακόμα και στον πιο μικρό.

Όταν εκτελούνται συστηματικά, τέτοιες ασκήσεις καθιστούν δυνατή:

φέρτε τους μύες του προσώπου σε φυσικό τόνο.
βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος?
αφαιρέστε το πρήξιμο και τις σακούλες κάτω από τα μάτια.
βελτίωση της επιδερμίδας?
απαλλαγείτε από ένα διπλό πηγούνι.
εξομαλύνει τις ρυτίδες?
μείωση των εξανθημάτων?
μοντελοποιήστε το οβάλ του προσώπου.
επίλυση του προβλήματος της οστεοχονδρωσίας του τραχήλου της μήτρας.
επαναφέρει την απαλότητα και την απαλότητα του δέρματος.

Επιπλέον, αυτό το γυμναστήριο προσώπου είναι κατάλληλο για όλες τις γυναίκες, επιτρέποντάς σας να φαίνεστε δέκα χρόνια νεότεροι.

Τρεις τύποι ασκήσεων

Αυτό το είδος γυμναστικής χωρίζεται σε τρεις κατηγορίες: υγρό, γλυπτό και κενό.

Υγρό γυμναστήριο

Με αυτό εννοούμε ένα κρεμώδες προϊόν που έχει σχεδιαστεί για να θρέφει και να ενυδατώνει σωστά την επιδερμίδα, κάνοντας τη δομή του προσώπου καλύτερη. Για μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα, είναι προτιμότερο να το χρησιμοποιείτε με μεσοσκούτερ, κάνοντας απαλό μασάζ στο πρόσωπο και βοηθώντας τις πολύτιμες ουσίες να διεισδύσουν βαθιά στον ιστό.

Sculptural Fitness

Αυτή είναι η οστεοπαθητική γυμναστική για το πρόσωπο, που περιγράφεται λεπτομερώς σε ένα από τα βιβλία της Osminina με τίτλο "Resurrection of the Face, or Ordinary Miracle". Μπορείτε επίσης να διαβάσετε για τις αιτίες της γήρανσης του δέρματος που σχετίζεται με την ηλικία. Πρέπει να κάνετε τις ασκήσεις που υποδεικνύονται στο βιβλίο για μισή ώρα την ημέρα και στη συνέχεια τα αποτελέσματα δεν θα σας κρατήσουν σε αναμονή.

Οι ασκήσεις αντιγήρανσης περιγράφονται στο βιβλίο "Resurrection of the Face"

Εκγύμναση υπό κενό

Είναι ένα μασάζ προσώπου με δοχεία κενού διαφορετικών μεγεθών. Υπάρχουν τρία από αυτά στο σετ. Το μικρότερο έχει σχεδιαστεί για να λειτουργεί στη μύτη και τα χείλη, καθώς και στην περιοχή γύρω από τα μάτια. Το μεσαίο βάζο χρησιμοποιείται για να επηρεάσει μεγαλύτερες περιοχές, αλλά το μεγαλύτερο μπορεί να επηρεάσει τους ισχυρότερους μύες του προσώπου και να βοηθήσει στον απαλό καθαρισμό του δέρματος.

Υπάρχουν ειδικά μαθήματα όπου μπορείτε να παρακολουθήσετε το πρόγραμμα revitonics. Εξάλλου, για να δουλέψετε με επιτυχία, πρέπει να έχετε καλή κατανόηση της ανατομίας, να κατανοήσετε την αρχή της μυϊκής λειτουργίας και τις κύριες αιτίες γήρανσης. Υπάρχουν επίσης πολλά βίντεο που δημοσιεύονται στο Διαδίκτυο που δείχνουν πώς να κάνετε σωστά τις ασκήσεις στο σπίτι. Επιπλέον, μπορείτε να εξοικειωθείτε με το σύστημα της Natalia Osminina και την φυσική κατάσταση του προσώπου που ανέπτυξε από τα βιβλία της.

Ενδείξεις και αντενδείξεις

Το Revitonics ενδείκνυται για κυρίες οποιασδήποτε ηλικίας και με οποιοδήποτε τύπο δέρματος. Μπορεί να εξασκηθεί όχι μόνο εάν υπάρχουν εμφανή σημάδια μαρασμού, αλλά και για την πρόληψη της γήρανσης.

Δεν πρέπει να ασχολείστε με τα revitonics πριν από την ηλικία των 16 ετών.

Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες αντενδείξεις:

λεμφικές παθήσεις?
πυώδης φλεγμονή στο δέρμα του προσώπου.
ογκολογία και νευροπάθεια·
διαταραχές της εγκεφαλικής δραστηριότητας?
κακό προαίσθημα.

Επίσης, τα κορίτσια κάτω των 16 ετών δεν πρέπει να κάνουν αυτές τις ασκήσεις.

Πριν αναπτύξει το πρόγραμμα revitonics, η Natalya Osminina, σχεδιαστής μηχανικός με εκπαίδευση, εργαζόταν με τη μυοσκελετική δομή για περισσότερα από 20 χρόνια. Ταυτόχρονα σπούδασε κβαντική ψυχοβιολογία, αναψυχή βιομηχανικής, ενεργειακές πρακτικές και άλλους κλάδους που αποκάλυψαν τα ψυχολογικά και βιολογικά μυστικά της γήρανσης του δέρματος.

Ως αποτέλεσμα πολλών ετών πρακτικής, αποκαλύφθηκε ότι οι κύριες αιτίες γήρανσης είναι ο μυϊκός σπασμός, το πρήξιμο και η έλξη της περιτονίας.

Ο σπασμός είναι μια τεταμένη κατάσταση των μυών που χάνουν τον τόνο τους. Σε αυτή την κατάσταση, αυξάνονται, τεντώνοντας το δέρμα, το οποίο σταδιακά αντανακλάται στο πρόσωπο με τη μορφή χαλάρωσης.

Το πρήξιμο οδηγεί σε μια ασθένεια που ονομάζεται λεμφοστάσις, δηλαδή, η λέμφος λιμνάζει κάτω από το δέρμα, η οποία βλάπτει την παροχή αίματος στα κύτταρα και την παροχή οξυγόνου σε αυτά, η οποία, πάλι, οδηγεί σε χαλάρωση του δέρματος και εναπόθεση λίπους στα μάγουλα και πηγούνι.

Η περιτονία είναι ένα είδος συνδετικής μεμβράνης μυών, η «συσκευασία» τους, λόγω της οποίας συνδέονται μεταξύ τους, σχηματίζοντας τον ανθρώπινο μυϊκό σκελετό. Όταν, για κάποιο λόγο, εμφανίζεται πόνος στο πρόσωπο ή στο λαιμό, η περιτονία τραβιέται σε αυτό το μέρος και τραβάει τους συντρόφους της. Αντίστοιχα, οι μύες και το δέρμα τεντώνονται επίσης.

Τα Revitonics μπορούν να ανακουφίσουν τις γυναίκες από τις επιπτώσεις της έλξης της περιτονίας, να αφαιρέσουν τη λεμφοστάση και να βοηθήσουν στη χαλάρωση και την αποκατάσταση των μυών.

Ταυτόχρονα, πολύ σημαντική είναι η στάση με την οποία η νεαρή κυρία προσεγγίζει τις ασκήσεις. Η εσωτερική κατάσταση θα πρέπει να είναι άνετη, πρέπει να έχετε μια θετική στάση απέναντι στη φυσική κατάσταση, στη διαδικασία να οπτικοποιήσετε πόσο μπορεί να επηρεάσει το πρόσωπό σας και να εξαλείψετε τις ατέλειες του δέρματος. Τότε η αναζωογόνηση θα πάει πολύ πιο γρήγορα και θα δώσει ένα πολύ πιο εντυπωσιακό αποτέλεσμα. Πρέπει να ασκείσαι καθημερινά.

Σας ευχόμαστε επιτυχία στον αγώνα κατά της γήρανσης του δέρματος!

Το θέμα του άρθρου είναι οι ασκήσεις revitonics. Θα μιλήσουμε για τις βασικές ασκήσεις και θα μοιραστούμε κριτικές γυναικών που έκαναν revitonics στο σπίτι. Θα μάθετε πόσο αποτελεσματικό είναι αυτό το σύστημα ασκήσεων για την αναζωογόνηση και τη βελτίωση της εμφάνισής σας.

Το Revitonics είναι ένα σύνολο ασκήσεων που βοηθά στην εξάλειψη των αλλαγών που σχετίζονται με την ηλικία και στη βελτίωση της κατάστασης του δέρματος. Ιδρυτής αυτής της τεχνικής είναι η Natalia Osminina, η οποία αποκαθιστά τους μύες του προσώπου εδώ και πολύ καιρό.

Το σύστημα revitonics βασίζεται σε γνώσεις βιοϋδραυλικής, θεωρητικής μηχανικής κ.λπ. Οι ασκήσεις βασίζονται στις αρχές της ρύθμισης της έντασης των μυών και της χαλάρωσης.

Πλεονεκτήματα των revitonics:

διατήρηση του μυϊκού τόνου, εξαλείφοντας τους σπασμούς και την ένταση.
σύσφιξη χαλάρωσης δέρματος?
αποκατάσταση του οβάλ του προσώπου, αναδόμηση του μυϊκού σκελετού και μείωση του αριθμού των υπαρχουσών ρυτίδων.
εξάλειψη του πρηξίματος γύρω από τα μάτια.

Βασικές ασκήσεις revitonics

Σύμφωνα με την Osminina, τα μαθήματα revitonics μπορούν να πραγματοποιηθούν σε οποιαδήποτε ηλικία, αλλά είναι καλύτερο να ξεκινήσετε να τα κάνετε από νεαρή ηλικία. Το πλήρες φάσμα των ασκήσεων χωρίζεται σε διάφορους τύπους:

Εκγύμναση κενού - βάζα κενού διαφορετικών μεγεθών χρησιμοποιούνται για προπόνηση. Βοηθούν στην αύξηση του μυϊκού τόνου, βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και σταθεροποιούν τη σύνθεση κολλαγόνου και ελαστίνης.
Sculpting fitness - αυτή η τεχνική περιλαμβάνει τακτικές ασκήσεις που στοχεύουν στην εργασία των μυών.

Revitonics για το πρόσωπο

Η μοναδική μέθοδος revitonics για το πρόσωπο αναπτύχθηκε με τέτοιο τρόπο ώστε να μπορεί να εκτελείται εύκολα στο σπίτι. Υπάρχουν ορισμένοι κανόνες για τα revitonics για το πρόσωπο:

Εάν οι μύες είναι σε υπερτονικότητα, τότε πρέπει να ενεργήσετε σε αυτούς για όχι περισσότερο από 30 δευτερόλεπτα.
Για να επαναφέρετε τους μύες στην κανονική τους κατάσταση, τεντώστε και κάντε το ομαλά και αργά.
Ξεκινήστε την προπόνησή σας προετοιμάζοντας τους μυς σας για έντονες κρούσεις. Για να το κάνετε αυτό, τεντώστε ελαφρώς τους μύες σε διαφορετικές κατευθύνσεις ή προς τον άλλο. Κρατήστε τα σε αυτή τη θέση μέχρι να εμφανιστεί μια χαλαρωτική αντίδραση.
Για να συνηθίσει ο μυς σε μια νέα θέση, το revitonics χρησιμοποιεί σταθεροποίηση, η οποία περιλαμβάνει στατικό κράτημα των μυών στην επιλεγμένη θέση για 5 δευτερόλεπτα.

Revitonics για τα μάτια

Τα πιο συνηθισμένα προβλήματα από τα οποία ένα απλό σετ ασκήσεων θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε. Πριν τις εκτελέσετε, αφαιρέστε το μακιγιάζ από το πρόσωπό σας και μετά καθίστε σε μια καρέκλα, κρατώντας την πλάτη σας ίσια.

Τώρα ας αρχίσουμε να κάνουμε τις ασκήσεις:

Για να ζεστάνετε τους μύες σας, ξεκινήστε γρήγορα να κλείνετε και να ανοίγετε τα μάτια σας. Εισπνεύστε από τη μύτη σας, τραβήξτε ταυτόχρονα τα μάγουλά σας και καθώς εκπνέετε, φουσκώστε τα μάγουλά σας.
Τώρα διπλώστε τους δείκτες σας σε ένα τόξο και τοποθετήστε τους κοντά στα οστά των μάγουλων σας. Για να αυξήσετε την ένταση, αρχίστε να κλείνετε σταδιακά τα μάτια σας για 10 δευτερόλεπτα.
Τοποθετήστε τα μεσαία δάχτυλά σας στις εσωτερικές γωνίες των ματιών σας και μετά αρχίστε να αναβοσβήνει συχνά.
Ακουμπήστε τους αγκώνες σας στα γόνατά σας, ανοίξτε τις παλάμες σας και τοποθετήστε το πρόσωπό σας πάνω τους στο ύψος των ματιών σας. Κρατήστε αυτή τη θέση για μερικά δευτερόλεπτα, στη συνέχεια ανοίξτε τα χέρια σας και επαναλάβετε το άγγιγμα, προχωρώντας προς τους κροτάφους σας.

Revitonics - ρινοχειλικές πτυχές

Οι παρακάτω ασκήσεις μειώνουν τις ρινοχειλικές πτυχές, εξαλείφουν τις αντιαισθητικές ρινοχειλικές ραβδώσεις, συσφίγγουν το χαλασμένο δέρμα και διατηρούν ψηλά τα ζυγωματικά. Το fitness revitonics για ρινοχειλικές πτυχές περιλαμβάνει τις ακόλουθες ασκήσεις:

Τοποθετήστε το δείκτη και το μεσαίο δάχτυλό σας κοντά στα φτερά της μύτης σας, πάνω από τα ζυγωματικά σας.
Σχηματίστε ένα μακρόστενο οβάλ με τα χείλη σας. Μετρήστε μέχρι το 8 και μετά ανοίξτε το στόμα σας ακόμα περισσότερο, διατηρώντας παράλληλα ένα οβάλ σχήμα. Αυτή τη στιγμή, πιέστε τα δάχτυλά σας στα ζυγωματικά σας.

Revitonics για τα χείλη

Εάν θέλετε να γίνετε κάτοχος σαρκών χειλιών, δεν είναι απαραίτητο να κάνετε ενέσεις ομορφιάς. Μπορείτε να δοκιμάσετε απλές μεθόδους ή να κάνετε ειδική γυμναστική:

Τεντώστε τα χείλη σας προς τα εμπρός, στη συνέχεια σφίξτε το κάτω χείλος σας με το πάνω χείλος σας και μετά το αντίστροφο.
Τραβήξτε τις γωνίες του στόματός σας (αυτό μοιάζει με την κίνηση όταν πιπιλίζετε καραμέλα). Στη συνέχεια, τεντώνοντας τους μυς σας, προσπαθήστε να τους σηκώσετε.

Revitonics για το μέτωπο

Εάν δεν σας αρέσει να φοράτε κτυπήματα, υπάρχει διέξοδος - revitonics για το μέτωπο. Κάντε την εξής γυμναστική:

Τοποθετήστε την ανοιχτή σας παλάμη στην περιοχή λίγο πάνω από τα φρύδια και στη συνέχεια στερεώστε τους μύες με αυτήν. Χαμηλώστε και ανασηκώστε τα φρύδια σας.
Για να αφαιρέσετε μια αντιαισθητική πτυχή ανάμεσα στα φρύδια, χρησιμοποιήστε 2 δάχτυλα για να στερεώσετε τις γωνίες των φρυδιών κοντά στη γέφυρα της μύτης. Προσπαθήστε να φέρετε και να χαλαρώσετε τα φρύδια σας.

Revitonics για το πηγούνι

Για να εξομαλύνετε τους μύες στο πηγούνι σας, χρησιμοποιήστε τις ακόλουθες ασκήσεις:

Τοποθετήστε τους δείκτες σας στην κορυφή του πηγουνιού σας και τους αντίχειρές σας κάτω από το πηγούνι σας.
Δείξτε τα δάχτυλά σας το ένα προς το άλλο μέχρι να νιώσετε την πρώτη στάση.
Περιμένετε μέχρι να υγρανθεί το χόριο, επιτρέποντάς σας να εκτείνετε αργά τα δάχτυλά σας μέχρι να συναντηθούν μεταξύ τους.
Πάρτε την αρχική σας θέση. Τεντώστε τον μυ του πηγουνιού, διορθώστε τον.

Revitonics για το λαιμό

Η εκτέλεση ρεβιτονικών για τον αυχένα βοηθά στην ανακούφιση των σπασμών από τον τραπεζοειδή μυ. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η ένταση σε αυτή την περιοχή προκαλεί επιδείνωση της παροχής αίματος στο πρόσωπο, σχηματισμό αυχενικής οστεοχόνδρωσης και μαρασμό.

Η άσκηση revitonics που δίνεται παρακάτω ονομάζεται "Πλαίσιο":

Λυγίστε τα χέρια σας σηκωμένα στους αγκώνες και μετά διπλώστε τα σταυρωτά για να σχηματίσετε ένα πλαίσιο.
Αρχίστε να φτάνετε ψηλά, τεντώνοντας τη σπονδυλική σας στήλη, στη συνέχεια γείρετε το κεφάλι σας προς τα κάτω ενώ συνεχίζετε να μετακινείτε το σώμα σας προς τα πάνω. Κρατήστε αυτή τη στάση για μισό λεπτό.
Τοποθετήστε το ένα χέρι πάνω από το στήθος σας και το άλλο κάτω από το πηγούνι σας. Τεντώστε το λαιμό σας για να τεντώσετε τους μυς σας. Αλλάξτε τα χέρια και επαναλάβετε την άσκηση. Διάρκεια - μισό λεπτό.

Revitonics για την πλάτη

Εάν έχετε έντονο πόνο στην πλάτη, η αιτία αυτής της δυσφορίας μπορεί να είναι η κακή στάση του σώματος. Εκτελέστε ασκήσεις που ονομάζονται «Active Standing» για την εξάλειψη των επώδυνων αισθήσεων:

Πάρτε μια θέση έτσι ώστε τα πόδια σας να είναι ακριβώς κάτω από τους ώμους σας. Στρέψτε την ουρά σας προς τα κάτω, σφίξτε λίγο τους γλουτούς σας, σφίξτε τους κοιλιακούς σας. Το σώμα σας πρέπει να πάρει μια ευθεία γραμμή.
Κατά τη διάρκεια ολόκληρης της άσκησης, τεντώστε το πάνω μέρος του κεφαλιού σας προς τα πάνω και ανοίξτε το στήθος σας. Κρατήστε αυτή τη στάση για ένα έως πέντε λεπτά. Παρεμπιπτόντως, μπορείτε να εκτελέσετε αυτήν την άσκηση όχι μόνο στο σπίτι, αλλά και στο μετρό, για παράδειγμα.

Ασκήσεις Revitonics σε ρολό

Η χρήση ενός κυλίνδρου κατά τη διάρκεια της άσκησης βοηθά στην ενίσχυση του αποτελέσματος, στην εξάλειψη του πόνου στην πλάτη, στη βελτίωση της στάσης του σώματος και ακόμη και στην απώλεια βάρους! Συνιστάται να χρησιμοποιήσετε έναν έτοιμο κύλινδρο αρκεύθου ή να φτιάξετε μόνοι σας. Για να το κάνετε αυτό, τοποθετήστε έναν πλάστη στην πετσέτα και στη συνέχεια στρίψτε τον, στερεώνοντάς τον και στις δύο πλευρές με λαστιχάκια. Η διάμετρος του κυλίνδρου πρέπει να είναι τουλάχιστον 10 cm.

Μετά από αυτό, ξεκινήστε τις ασκήσεις:

Καθίστε στο πάτωμα και τοποθετήστε τον κύλινδρο πίσω από τους γλουτούς σας. Ξαπλώστε ανάσκελα και βεβαιωθείτε ότι το μαξιλάρι βρίσκεται κάτω από τον αφαλό σας.
Τεντώστε τα πόδια σας προς τα εμπρός και κρατήστε τα στο πλάτος των ώμων και μετά αγγίξτε τα μεγάλα δάχτυλα των ποδιών σας.
Τοποθετήστε τις παλάμες σας προς τα κάτω και αρχίστε να τραβάτε τα χέρια σας προς τα πάνω, συνδέοντας τα μικρά σας δάχτυλα. Παγώστε σε αυτή τη θέση για πέντε λεπτά.
Στη συνέχεια, αναποδογυρίστε στο πλάι και στο πλάι, μόνο μετά αρχίστε να σηκώνεστε χωρίς απότομες κινήσεις.