El estilo de vida moderno de una persona con productos semiacabados y refrigerios para llevar conduce a una falta de vitaminas y minerales en el cuerpo.

Puedes compensar su deficiencia bebiendo un complejo de vitaminas y minerales. En el artículo aprenderá cómo elegir vitaminas para diferentes edades.

La hipovitaminosis se manifiesta especialmente en el período invierno-primavera con un consumo limitado de frutas y verduras. Durante este período, hay escasez no solo de una vitamina, sino de varias a la vez.

Por lo tanto, es mejor tomar un complejo multivitamínico en lugar de vitaminas individuales.

Los complejos multivitamínicos se utilizan para la prevención y las monovitaminas con fines terapéuticos.

Al hacer su propia elección, debe tener en cuenta que los complejos se venden para diferentes finalidades y edades:

• prevención;
• preservación de la juventud;
• mujeres embarazadas;
• fortalecer el sistema inmunológico;
• mujer;
• niños, etc

En la mayoría de los paquetes, el fabricante indica el contenido de cada vitamina como porcentaje del valor diario. La mejor opción sería un contenido del 50-100%.

La decisión más acertada sería consultar con un médico, él seleccionará competentemente el complejo multivitamínico que necesitas y evitarás tanto la avitaminosis o la hipovitaminosis como la hipervitaminosis.

¿Quién necesita tomar vitaminas?

Los principales grupos de riesgo susceptibles a la deficiencia de vitaminas y minerales:

• personas mayores;
• niños;
• vegetarianos y personas que siguen cualquier dieta;
• mujeres embarazadas y lactantes;
• sobrevivientes de enfermedades infecciosas;
• abusar de malos hábitos (alcohol, tabaco);
• aquellos que realizan trabajos físicos pesados;
• desnutrición.

Síntomas que indican falta de vitaminas:

• Los primeros signos pueden ser un deterioro del estado de las uñas (apagadas y quebradizas), de la piel (descamación, sequedad, aparición de granos) y del cabello (caída).
• Resfriados frecuentes y otras infecciones.
• Deterioro de la visión por la noche.
• Disminución de la memoria y la atención.
• Aumento de la fatiga y disminución del rendimiento.
• Indigestión.
• Los niños pueden experimentar un retraso en el desarrollo y el crecimiento mental, se vuelven demasiado activos o, por el contrario, letárgicos y se cansan rápidamente, y sus resultados educativos disminuyen.

Cómo elegir vitaminas para mujeres.

• Un complejo multivitamínico para mujeres debe incluir las siguientes vitaminas:
• A – fortalece la visión, mejora el estado de las uñas, el cabello y la piel.
• C y E: estos antioxidantes protegen al cuerpo de los efectos de un entorno externo desfavorable y mejoran la apariencia del cabello y la piel.
• B3 – también mejora la condición de la piel y previene el desarrollo de diversas enfermedades de la piel.
• B6 y D – facilitarán la menstruación y reducirán la manifestación del síndrome premenstrual.
• B9 – mejora el estado psicológico de la mujer, ayuda con la depresión y el estrés, equilibra las funciones hormonales del cuerpo y retrasa la aparición de la menopausia.

Cómo elegir vitaminas para hombres.

Los complejos multivitamínicos para hombres deben cumplir los siguientes requisitos:

• promover la actividad física y mental;
• favorecer la formación de un esqueleto y masa muscular fuertes (vitaminas B, D, calcio y proteínas);
• fortalecimiento general del cabello, piel y uñas (vitaminas A y H);
• para la función reproductiva y mejora de la potencia (vitaminas A, B6, C y E);
• protegiendo el hígado de una nutrición desequilibrada, malos hábitos y estrés (vitamina H).

Vitaminas para mujeres embarazadas cuál elegir.

El mejor complejo de vitaminas y minerales para la mujer embarazada será el prescrito por el médico que controla el embarazo. Aquí mucho puede depender de la duración del embarazo y del estado del cuerpo de una mujer en particular.

Durante el embarazo, no es necesario tomar un complejo general de multivitaminas, sino prestar atención a vitaminas y microelementos específicos.

Para el pleno desarrollo del feto, la dieta de la mujer embarazada debe incluir: vitaminas C, B1, B6, calcio y ácido fólico.

Al mismo tiempo, un exceso de algunas vitaminas (por ejemplo, A) puede afectar negativamente la salud de la mujer y del feto. Esto una vez más indica la necesidad de consultar a un médico.

Vídeo sobre cómo elegir multivitaminas:

Cómo elegir vitaminas para niños.

Debido al crecimiento intensivo del cuerpo del niño y al alto estrés mental, aumenta la necesidad de vitaminas y minerales. La infancia en sí misma se considera un indicador para tomar complejos multivitamínicos.

Solo un pediatra puede prescribir el mejor complejo, ya que es necesario tener en cuenta la edad, el estado general del cuerpo, etc.

Requisitos para complejos multivitamínicos para niños:

• hipoalergénico, sin saborizantes ni colorantes artificiales;
• promueve el desarrollo físico;
• fortalece el sistema inmunológico;
• Promueve la adaptación al estrés mental y emocional.

Las vitaminas para niños pueden presentarse en diferentes formas: jarabe, polvo, gotas, pastillas, tabletas e incluso caramelos. Para cada edad, puede encontrar el tipo óptimo, por lo que los jarabes y las gotas que se pueden agregar a los alimentos son adecuados para los niños, y a los adolescentes en edad escolar les gustarán las vitaminas en forma de pastillas y gomitas.

Vitaminas para personas mayores.

Cuanto más envejece una persona, peor absorbe su cuerpo las vitaminas, por lo que es necesaria una ingesta adicional.

El complejo para personas mayores debe contener las siguientes vitaminas:

• A, D y E fortalecen el sistema cardiovascular;
• A y B2 fortalecen la visión;
• el grupo B mejora el funcionamiento del tracto gastrointestinal;
• D y calcio previenen el desarrollo de la osteoporosis, fortalecen las articulaciones y la columna.

Cómo utilizar complejos vitamínicos.

Al tomar vitaminas, debes seguir algunas reglas:

• Siga estrictamente la dosis indicada por el médico o en el envase.
• Tome vitaminas en ciclos de 1 a 1,5 meses y tómese un descanso de varias semanas entre ellos.
• Si un médico no prescribe la ingesta de vitaminas con fines medicinales, en el verano, cuando hay muchas verduras, frutas y bayas frescas, debe abstenerse de tomar complejos multivitamínicos. De lo contrario, se puede desarrollar hipervitaminosis en lugar de beneficiarse.

Las empresas farmacéuticas obtienen beneficios millonarios por la venta de complejos vitamínicos y, por ello, cada año aparecen cada vez más preparados que contienen vitaminas y minerales, además de publicidad que exige su consumo regular. Pero, ¿realmente necesitamos multivitaminas y cómo podemos elegir las mejores entre toda su variedad? Intentaremos responder a esta pregunta en nuestro artículo.

Multivitaminas: beneficios y daños.

Pocos de nosotros, a la hora de preparar una dieta, prestamos atención a lo enriquecida que está con vitaminas. En el mejor de los casos, intentamos incluir frutas, verduras y hierbas frescas en nuestro menú diario, pero muy pocas personas cuentan las vitaminas y minerales que contienen. Es mucho más fácil comprar multivitamínicos en la farmacia, beberlos dos veces al año y dormir tranquilo.

Sin embargo, investigaciones científicas recientes demuestran que no todo el mundo puede dormir tranquilo. Sí, en la mayoría de los casos, los multivitamínicos aportan beneficios al fortalecer el sistema inmunológico, normalizar el metabolismo y mejorar el funcionamiento de casi todos los órganos internos.

Pero esta medalla también tiene su otra cara. Por ejemplo, los médicos durante mucho tiempo confiaron y convencieron a sus pacientes de que la ingesta adicional de vitaminas A, C y E previene la aparición de cáncer del sistema digestivo. Pero después de examinar a 170 mil personas, resultó que esta afirmación es incorrecta. Además, una sobredosis de estas vitaminas favorece la aparición y el crecimiento de células cancerosas.

Durante mucho tiempo se creyó que la vitamina E tiene un efecto positivo en la esperanza de vida y reduce el riesgo de sufrir accidentes cerebrovasculares, ataques cardíacos y aterosclerosis. De hecho, resultó que las personas que tomaban regularmente vitamina E sintética vivían un 4% menos que aquellas que se limitaban exclusivamente a productos naturales. Los amantes de la vitamina A tuvieron aún más mala suerte: "acortaron" sus días en un 16%.

Los resultados inesperados también se obtuvieron de los estudios sobre los efectos de la ingesta de vitamina C. Resultó que aquellos que eran partidarios del ácido ascórbico desde la infancia sufrieron posteriormente enfermedades cardíacas con mayor frecuencia que aquellos que preferían el ácido ascórbico natural al ácido ascórbico sintético, es decir, comían cítricos. frutas y grosellas negras, bebió infusión de rosa mosqueta y té de espino amarillo.

Como resultado, la medicina moderna ha llegado a la conclusión: los multivitamínicos sintéticos pueden causar daño, por lo que deben usarse solo en los casos en que no se puede prescindir de ellos.

¿A quién y en qué casos están indicados los multivitamínicos?

Los complejos multivitamínicos deben tomarse únicamente por recomendación de un médico y solo después de que él haya determinado, basándose en los resultados de la investigación, de qué vitaminas le faltan a su cuerpo. Normalmente, los multivitamínicos se recetan cuando una persona:

• Come de forma irregular y monótona. Como resultado, hay una deficiencia de nutrientes e hipo y deficiencia de vitaminas;

• está siguiendo una estricta dieta hipocalórica o monodieta, lo que casi siempre conduce a una falta de vitaminas;

• está expuesto regularmente a una mayor actividad física (realiza trabajos físicos pesados, deportes, etc.), lo que agota las reservas de vitaminas del cuerpo;

• sufrió cirugía y enfermedad. En este caso, es necesario “apoyar” al cuerpo proporcionándole nutrientes adicionales;

• toma medicamentos que interfieren con la absorción de vitaminas.

Los complejos de multivitaminas y minerales también se recetan a mujeres embarazadas que, durante el período de gestación, necesitan una mayor dosis de nutrientes, a niños durante el crecimiento intensivo (infancia y adolescencia) y a personas mayores cuyo cuerpo ya no puede absorber las sustancias necesarias. para garantizar una vida normal.

Si pertenece a uno de los grupos enumerados, se enfrentará a la pregunta: qué multivitaminas son mejores? La elección óptima sería un complejo vitamínico, seleccionado teniendo en cuenta su necesidad individual de nutrientes, que pertenezca al grupo de las vitaminas y no a los suplementos dietéticos (suplementos dietéticos), cuya eficacia aún no ha sido probada, y que sea producido por un fabricante confiable.

Revisión de multivitaminas para mujeres

Los mejores multivitamínicos para mujeres son aquellos que se seleccionan teniendo en cuenta las características de edad del cuerpo. El caso es que los procesos de crecimiento y envejecimiento van acompañados de cambios en los niveles hormonales. Teniendo esto en cuenta, los farmacólogos, al desarrollar complejos vitamínicos, aumentan la dosis de los nutrientes que más necesita una mujer en esta etapa.

Después de 30 años

A esta edad, los complejos vitamínicos fortalecedores generales son suficientes para mantener la salud y la belleza. Recomendamos tomar Alphabet-Cosmetic y Duovit, que fortalecen el sistema inmunológico, aportan nutrición a la piel, cabello y uñas, además de mejorar la memoria y ayudar a aliviar la fatiga.

A partir de 40 años

Es hora de cuidar la prolongación de la juventud, por eso los complejos vitamínicos destinados a esta edad ayudan a mantener la firmeza y elasticidad de la piel, fortalecer las paredes de los vasos sanguíneos y hacer frente al estrés psicoemocional. Los más efectivos en este caso son “Centrum”, “Complivit “Shine” y “Vitrum”. De la línea de este último, es mejor elegir "Beauty Elite" (rejuvenece la piel y hace que el cabello sea saludable), "Performance" (aumenta el rendimiento) y "Memory" (aumenta la concentración y mejora la memoria).

¿Quién tiene más de 50 años?

Después de los 50 años, una mujer experimenta la menopausia, por lo que es importante encontrar una combinación de vitaminas y minerales que minimice las consecuencias negativas de esta afección y rejuvenezca el cuerpo. "Undevit", "Alphabet 50+" y "Vitrum Centuri" hacen frente a esta tarea.

Multivitaminas para mujeres embarazadas.

Los complejos vitamínicos prescritos durante el embarazo se destacan porque la dosis de los ingredientes que contienen es mucho más alta que la norma para una persona común y puede causar alergias o hipervitaminosis e intoxicaciones. Deben tomarse únicamente por recomendación de un médico.

Los multivitamínicos más populares en la actualidad son:

Nombre de multivitaminas	pros	Desventajas
Alfabeto-la salud de mamá	Las vitaminas y los minerales están dispuestos en tres comprimidos, lo que elimina la “vecindad” de dos sustancias que neutralizan los efectos de la otra.	Contenido reducido de todos los componentes activos, por lo que tendrás que beber más ácido fólico y otras sustancias beneficiosas.
Vitrum prenatal	No contiene mucho yodo y se prescribe a mujeres con función tiroidea aumentada.	Precio alto
Mamá de cortesía	Bajo contenido de calcio y fósforo, por lo que las mujeres con enfermedad renal pueden tomarlo de forma segura	No hay yodo, por lo que tendrás que tomarlo por separado.
Elevit Pronatal	Mayor contenido de magnesio, por lo que este complejo se prescribe a mujeres con tono uterino aumentado y propensas a sufrir calambres.	Sin yodo
Pregnavita	Contenido equilibrado de vitaminas y microelementos.	falta yodo

Los mejores multivitamínicos para niños.

Ya hemos escrito cómo elegir multivitaminas para un niño, así que ahora solo le recordaremos: al elegir un complejo vitamínico, preste atención a su composición. Si su bebé es alérgico a la vitamina C, busque multivitaminas para niños mayores de un año con ácido ascórbico producido a partir de escaramujo.

Hemos creado una tabla de multivitamínicos correspondientes a la edad del niño:

¿Qué multivitaminas son mejores para los hombres?

Es importante que los hombres mantengan un alto tono muscular y una función sexual funcional a cualquier edad. Los farmacólogos tuvieron esto en cuenta al crear multivitaminas para hombres. Pero aquí también hay algunos matices:

• "Alfabeto" es adecuado para personas jóvenes y activas, ya que estimula la actividad cerebral y aumenta la resistencia del cuerpo;

• la versión masculina de "Duovit" previene el envejecimiento prematuro de las células y, por lo tanto, está indicada para representantes del sexo más fuerte cuya edad haya alcanzado al menos 40 años;

• "Vitrum Life" promueve el desarrollo de masa muscular, previene el desarrollo de aterosclerosis y el envejecimiento. Recomendado para hombres que practican deportes;

• "Complivit classic" se puede utilizar para prevenir el debilitamiento de la función reproductiva.

Esperamos que con nuestro artículo te hayamos convencido de que tomar multivitamínicos es como tomar medicamentos: ambos tienen sus propias indicaciones y se toman por recomendación de un médico.

¿Qué multivitaminas necesitamos y las necesitamos? Mira la opinión del médico sobre este asunto en el vídeo:

El lector debe comprender que la información proporcionada a continuación es de naturaleza descriptiva y no proporciona asesoramiento médico para su uso. El sitio no es responsable de las posibles consecuencias negativas si utiliza información de este recurso. Antes de tomar el medicamento es necesaria la consulta con un especialista.

10.

» abre la calificación de los mejores preparados multivitamínicos de la actualidad. El complejo está recetado para personas con problemas de visión que experimentan estrés físico y mental con regularidad. "Undevit" se toma durante el período de rehabilitación después de las operaciones, para la hipovitaminosis, la deficiencia de vitaminas, después del uso prolongado de antibióticos, etc. Un curso de tratamiento repone la vitalidad del cuerpo y fortalece el sistema inmunológico.

9.

"Ocupa el noveno lugar entre las mejores preparaciones multivitamínicas. Está destinado a personas que experimentan un mayor estrés físico y mental. Su uso es necesario para personas mayores, fumadores y quienes viven en zonas ambientalmente contaminadas. En ausencia de una dieta adecuadamente equilibrada, Triovit repone la dosis diaria de vitaminas del organismo y fortalece el sistema inmunológico. Se puede utilizar a partir de los diez años. Los diabéticos pueden tomar el complejo vitamínico, ya que no contiene azúcar.

8.

"Es considerado uno de los mejores polifármacos para niños y adolescentes. Se toma como prevención de enfermedades, para el tratamiento de estados carenciales, durante el período de crecimiento activo. El medicamento repone el cuerpo con todos los microelementos necesarios y asegura el desarrollo y funcionamiento normal de todos los tejidos, fortalece el sistema inmunológico y mejora la actividad mental. Con el uso regular se desarrolla resistencia a las enfermedades virales.

7.

"También entró entre los diez mejores preparados multivitamínicos y multiminerales. El complejo se puede tomar a partir de los 12 años. La principal ventaja del medicamento es que, a pesar de su bajo precio, su efectividad no es inferior a sus análogos más caros. Se utiliza como prevención de la avitaminosis y la hipovitaminosis, durante el embarazo, en enfermedades crónicas, así como durante períodos de mayor estrés emocional, mental y físico. También se recomienda tomar "Centrum from A to Zinc" en el postoperatorio, en el tratamiento del alcoholismo y la diabetes. El complejo no debe tomarse con otras preparaciones vitamínicas, ya que ya contiene la dosis diaria de todos los elementos necesarios.

6.

» – el mejor complejo de vitaminas y minerales para niños. Un cuerpo en crecimiento tiene una mayor necesidad de vitaminas y minerales que un adulto. Este fármaco hace frente bien a esta tarea y proporciona a todos los tejidos biológicos todas las sustancias necesarias. "Pikovit" mejora la actividad mental y reduce la fatiga, lo cual es muy importante para los niños en edad escolar. La ingesta regular de multivitaminas fortalece el sistema inmunológico y reduce el riesgo de enfermedades virales e infecciosas. El complejo también es responsable del crecimiento y pleno desarrollo de todos los tejidos.

5.

» es uno de los cinco mejores complejos de vitaminas y minerales. Los productos elaborados incluyen vitaminas para niños, adolescentes, mujeres embarazadas y hombres y mujeres adultos. Con un uso regular, puedes estar seguro de que el cuerpo recibe todos los elementos necesarios para mantener la salud. Las vitaminas y microelementos incluidos en la composición mejoran no solo el estado general, sino que también promueven un mejor crecimiento del cabello, fortalecen el tejido óseo y aumentan la resistencia a muchas enfermedades.

4.

» es un complejo de vitaminas y minerales que contiene los elementos básicos para mantener la salud humana. Además, contiene enzimas especiales que se encargan de una mejor absorción de los nutrientes obtenidos de los alimentos. El complemento alimenticio mejora el rendimiento mental y el estado general del organismo. El uso regular aumenta la resistencia inmune y reduce el riesgo de diversas enfermedades. Puede ser utilizado tanto por género femenino como masculino. Si tienes alguna enfermedad debes consultar con tu médico para tomar la Fórmula Diaria.

3.

"abre los tres mejores preparados multivitamínicos y multiminerales que existen en la actualidad. La eficacia del complejo de vitaminas y minerales está confirmada por muchas críticas positivas al respecto. Un comprimido al día satisface las necesidades diarias de sustancias vitales del organismo. "Supradin" mejora los procesos metabólicos, energiza, fortalece el tejido óseo, aumenta la actividad mental, inicia procesos regenerativos y fortalece el sistema inmunológico. Su ingesta es especialmente necesaria en primavera, cuando las reservas del organismo se agotan y es necesario reponerlas. Antes de su uso conviene leer las instrucciones, ya que existen algunas contraindicaciones.

2.

El segundo lugar lo ocupa el complejo de vitaminas y minerales "". Las vitaminas de este grupo están desarrolladas tanto para niños como para adultos. Tanto hombres como mujeres pueden tomarlo. Un preparado multivitamínico incluye todos los elementos necesarios para que el organismo funcione con normalidad. Puede utilizarse tanto para la prevención como para reponer las sustancias necesarias durante el período de rehabilitación después de una enfermedad. "Alfabeto" tiene como objetivo no sólo proteger el cuerpo de enfermedades, sino que también estimula la actividad física y mental. Se selecciona un grupo de vitaminas especialmente desarrollado para que una dosis triple reponga de manera óptima la dosis diaria.

1.

» encabeza la clasificación de los mejores complejos de vitaminas y minerales. Una serie de vitaminas producidas bajo esta marca están destinadas a cualquier categoría de edad, así como a mujeres embarazadas. "Complivit" contiene todos los minerales y vitaminas necesarios. Se debe tomar no sólo para reponer todos los elementos vitales, sino también en el momento de mayor actividad física y mental. El complejo contiene un importante grupo de vitaminas B, que son responsables del estado de la piel, el cabello y el estado psicoemocional general. Tomar Complivit diariamente reduce el riesgo de enfermedades virales en un 30%.

Todas las personas necesitan vitaminas, independientemente de su edad y sexo. Otra cuestión es que el conjunto y la cantidad de vitaminas necesarias pueden variar.

Los hombres gastan mucha energía, están expuestos a actividad física y experimentan estrés en el trabajo. Las mujeres dan a luz a sus hijos y cuidan su belleza. Los niños crecen, se desarrollan mental y físicamente.

Qué multivitaminas son mejores sólo se puede determinar experimentalmente, porque el efecto de los fármacos es individual. Hablemos de qué vitaminas necesitan hombres, mujeres, niños y adolescentes, y cómo elegir un complejo multivitamínico eficaz para cada uno de estos grupos.

La salud de un hombre depende de la ingesta de vitaminas en su cuerpo. La salud de un hombre no es sólo la ausencia de enfermedades y una buena inmunidad. Muchos (especialmente después de los 30) están preocupados por los problemas y la calvicie. Para evitar que ocurran estos problemas, es importante que los hombres mantengan un equilibrio vitamínico óptimo. vitaminas No existen vitaminas especiales para hombres. El cuerpo masculino necesita los mismos elementos que el femenino, pero en mayores cantidades. Puedes resaltar una lista de las vitaminas más importantes para los hombres: – afecta la función reproductiva al regenerar el epitelio de los testículos. vitamina f– también es importante en el aspecto sexual de la salud masculina, ya que contribuye a la producción de la cantidad óptima de líquido seminal. Responsable del nivel de testosterona, la hormona masculina. Y– aumentar la inmunidad y fortalecer los vasos sanguíneos. - Necesario para la síntesis de proteínas para mantener en orden los músculos y el esqueleto. complejos Fórmula compleja para hombres Un complejo de componentes biológicamente activos tanto para hombres sanos como para aquellos que ya han sentido los efectos de la edad, el mal ambiente y el exceso de trabajo constante en sus cuerpos. Tomar el medicamento está indicado para problemas de potencia, letargo, pasividad y fatiga. Contiene vitaminas B3, E y el microelemento zinc. También contiene extractos de raíz de ginseng siberiano, corteza de yohimbe y almeja verde. Bien hombre Un preparado vitamínico indicado para la actividad física prolongada y el cansancio. Contiene vitaminas A, B (1, 2, 5, 9, 12), C, D y oligoelementos: hierro, magnesio, zinc, silicio, manganeso, yodo, cromo, selenio y otros. El complejo es adecuado no solo para quienes trabajan físicamente y gastan mucha energía, sino también para quienes tienen un trabajo sedentario, agotador y asociado al estrés. Artum Complemento alimenticio apto para hombres de cualquier edad. Puede ser tomado tanto por un hombre sano como medida preventiva como por uno a quien se le haya diagnosticado problemas en el sistema reproductivo. Contiene vitamina E, betacaroteno, gluconato de zinc y como componentes auxiliares: bayas de palma enana, raíz de ortiga y semillas de calabaza. Para mujeres El cuerpo femenino necesita vitaminas durante toda la vida, pero hay varios períodos en los que el apoyo vitamínico es especialmente necesario: Período y nacimiento. En este momento, el cuerpo de la mujer aporta muchos nutrientes y energía al feto. Clímax. Los cambios hormonales requieren un enfoque especial a la hora de tomar vitaminas. vitaminas Las vitaminas más importantes son las siguientes: E es considerada la "vitamina más femenina". Los expertos lo recetan a mujeres durante el embarazo y durante la planificación del embarazo. Además, la vitamina interviene en la creación de elastina y fibras de colágeno, lo que tiene un efecto positivo en el estado de la piel. Grupo B. Entre todas las vitaminas cabe destacar la B9 –ácido fólico–, especialmente durante el embarazo. Esta vitamina interviene en el desarrollo del sistema nervioso y del cerebro del feto. La B6 no es menos importante, ayuda a combatir el estrés y el insomnio. A es una vitamina responsable de la división y renovación celular. Con su deficiencia, la piel se desvanece rápidamente, las uñas se pelan y el cabello se cae. Por tanto, este elemento está incluido en la gran mayoría de complejos vitamínicos para la belleza femenina. . Su principal ventaja es ayudar en la absorción de calcio, lo que tiene un buen efecto sobre el estado de los huesos. Esto es importante porque las mujeres (especialmente las de mediana edad y las mayores) son más susceptibles a la osteoporosis que los hombres. Además, la vitamina D retiene la humedad en la piel, haciéndola más firme y elástica. F. Participa en el metabolismo de los lípidos de la piel y la absorción de grasas. La ingesta regular de esta vitamina en el cuerpo ayuda a normalizar el peso, mejorar el estado de la piel y eliminar la hinchazón. complejos perfecto El complejo está diseñado para apoyar la belleza femenina y combatir el envejecimiento prematuro. Contiene vitaminas A, E, C, B5, B6, B12 y minerales: hierro, zinc, silicio y otros. La mayoría de las revisiones indican la efectividad de este complejo. Alphabet Cosmetic: vitaminas para una piel, cabello y uñas saludables La acción de este complejo también tiene como objetivo mantener la belleza de la piel y las uñas. Contiene una lista decente de vitaminas: grupo B, A, C, E, PP, H, K, además de minerales: yodo, inulina, magnesio y otros. El complejo también contiene extractos naturales de plantas farmacéuticas. Elevit Pronatal Multivitaminas para mujeres embarazadas y para aquellas que recién están planeando concebir. Contiene vitaminas A, E, casi todos los elementos del grupo B, C, D, PP, N. Microelementos: calcio, fósforo, magnesio, hierro, zinc y cobre. Las mujeres no embarazadas también lo toman como profilaxis vitamínica. Fórmula femenina 40+ Este medicamento es adecuado para quienes ya han comenzado a experimentar cambios hormonales relacionados con la edad. El complejo está indicado para menopausia y premenopausia, disminución de la libido, estrés, irritabilidad y fatiga. Contiene vitaminas A, C y E. Los minerales incluyen silicio, boro, bromelina, selenio, magnesio y sodio. Al elegir un complejo vitamínico para una mujer, es importante tener en cuenta su grupo de edad, ya que diferentes edades requieren un conjunto diferente de vitaminas y sus dosis. Para niños y adolescentes La infancia se caracteriza por grandes gastos energéticos para el crecimiento, la estructura de nuevas células y el desarrollo mental. Los adolescentes experimentan estrés y un mayor estrés físico y mental. Además, la adolescencia trae consigo cambios hormonales y un intenso crecimiento óseo. vitaminas Las siguientes vitaminas son las más importantes para el cuerpo de un niño: D3. En la infancia y la adolescencia, los huesos crecen rápidamente, cuyo principal material de construcción es el calcio. Pero sin vitamina D3, el calcio no se absorberá, por lo que el cuerpo debe recibir este elemento en su totalidad. A. Utilizado por el cuerpo para sintetizar proteínas, formar huesos y cartílagos. La falta de vitamina A provoca una disminución de la inmunidad e incluso ceguera. Grupo B. Es importante que los niños y adolescentes reciban todos los elementos de este grupo: B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12. La deficiencia se manifiesta en forma de letargo, insomnio, indigestión, debilidad y olvido. E es una vitamina que ayuda al organismo a crecer e interviene en todos los procesos de recuperación. complejos Alfabeto Hay "Bebé", "Kindergarten", "Colegio" y "Adolescente". Cada complejo contiene un conjunto de vitaminas y microelementos en una dosis adecuada a la edad. El precio del complejo no suele superar los 300 rublos. Tiene críticas positivas de los clientes. Pestañas múltiples Multi Tabs: vitaminas diseñadas para niños de diferentes edades Para niños – “Baby” y “Toddler”, para adolescentes – “Junior” y “Teenager”. Se trata de complejos vitamínicos fortalecedores generales, cuya acción está dirigida al desarrollo armonioso del organismo durante el período de crecimiento. Citra-Calcemina Vitaminas para niños (de 5 a 12 años en adelante). Se hace hincapié en el calcio y la vitamina D3, por lo que el medicamento es adecuado para niños con tasas de crecimiento deficientes. También contiene cobre, magnesio, zinc y manganeso. Aviton-GinkgoVita Un complejo para el desarrollo y fortalecimiento de la memoria, el pensamiento y la inteligencia en niños y adolescentes. El efecto se consigue gracias a la presencia de sustancias que estimulan los procesos metabólicos en el tejido cerebral. La composición incluye vitaminas - A, B1, B2, B3, B6, B12, H, C, D3 y oligoelementos - calcio, magnesio, lisina. Un ambiente contaminado, una dieta irregular, una mayor actividad física, estrés: todo esto afecta negativamente la salud de cualquier persona moderna, ya sea hombre, mujer o niño. Los complejos multivitamínicos seleccionados de acuerdo con la edad, el sexo y las características individuales del cuerpo ayudarán al cuerpo a enfrentar la influencia de factores externos. Al elegir una preparación vitamínica, debe consultar a su médico.

Reglas para la selección de complejos vitamínicos para el tratamiento y prevención de diversas enfermedades, preparaciones para hombres, mujeres y niños de diferentes edades, multivitaminas adecuadas para solucionar problemas del cabello y la piel.

El contenido del artículo:

Las vitaminas son un componente esencial de una dieta humana completa. Si hay escasez de ellos en los productos alimenticios, y esto ocurre a menudo en invierno y primavera, los médicos recomiendan utilizar análogos sintéticos. Puede tomar tanto monovitaminas, es decir, una preparación específica que contiene una vitamina, como multivitaminas, complejos que incluyen varias vitaminas, a veces en combinación con sustancias orgánicas y minerales. Debe recordarse que las monovitaminas se prescriben con fines medicinales y los multivitamínicos, como medida preventiva.

Ventajas y desventajas de los complejos vitamínicos para adultos y niños.

Los complejos vitamínicos (multivitaminas) fueron creados por los médicos hace varias décadas y durante este tiempo se convirtieron en un verdadero avance en la prevención de la avitaminosis. Los complejos incluyen, además de vitaminas, varios minerales. Las ventajas obvias de los complejos vitamínicos son:

• Mejorar la memoria a corto plazo. Investigaciones recientes muestran que las personas que toman un multivitamínico todos los días son un 32% más rápidas en tareas de memoria a corto plazo.
• Reducir el riesgo de desarrollar muchas enfermedades.. Según nuevas observaciones médicas, las mujeres que toman complejos vitamínicos con regularidad tienen menos probabilidades de sufrir enfermedades cardiovasculares.
• Disponibilidad de todas las sustancias útiles.. Los suplementos vitamínicos satisfacen plenamente las necesidades de nutrientes del organismo.
• Impacto positivo en la percepción psicológica de la vida.. Se ha comprobado que una persona que toma complejos vitamínicos intenta llevar un estilo de vida saludable y, por ejemplo, en un café preferirá el jugo al alcohol.
• Recepción conveniente. No es necesario tomar puñados de comprimidos para reponer las necesidades del organismo de todo tipo de vitaminas, como ocurre con los medicamentos monodosis. Son suficientes 1-2 comprimidos o cápsulas al día.

Sin embargo, un complejo de vitaminas también puede causar ciertos daños a la salud si se toma al azar. Además, las desventajas de los multivitamínicos son:

• Posibilidad de desarrollar hipervitaminosis. Esta complicación ocurre si una persona excede regularmente la dosis permitida de tomar preparaciones vitamínicas.
• Las vitaminas solubles en agua y en grasa pueden interactuar mal entre sí. Esto se aplica a los casos en que una persona toma varios medicamentos que contienen vitaminas.
• Posibilidad de intolerancia individual. Esta característica de las vitaminas no permite a los médicos dar recomendaciones generales de uso.
• No recomendado para diabéticos y alérgicos.

Si planea tomar algún complejo vitamínico, definitivamente debe consultar a un médico de cabecera.

¿Para quién son adecuados los complejos vitamínicos?

Al elegir complejos vitamínicos, primero debe determinar con qué propósito desea realizar el curso. Dependiendo de tus objetivos, los multivitamínicos son diferentes. Además, existen determinados grupos de medicamentos que son adecuados para hombres, mujeres, niños, madres lactantes, etc. La edad del paciente también es importante a la hora de elegir complejos vitamínicos.

Cómo elegir complejos vitamínicos para mujeres.

Los complejos vitamínicos destinados a mujeres deben incluir componentes que afecten el metabolismo, respalden la inmunidad y el estado de los sistemas nervioso, cardiovascular y endocrino. Además, los multivitamínicos femeninos deberían tener un efecto positivo sobre la elasticidad, la turgencia de la piel, el estado de las uñas y el cabello.

Básicamente, se debe prestar atención a los complejos que incluyen las siguientes vitaminas: A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H, PP, F, K. También es deseable que la composición sea multivitamínica. Incluye varios minerales: magnesio, calcio, hierro, zinc, fósforo, potasio, yodo, cromo.

De todas las vitaminas, la vitamina B9 o ácido fólico se considera la más "femenina". Regula el curso de la menstruación y la pubertad en las niñas, retrasa la aparición de la menopausia, estabiliza la condición durante la menopausia, ayuda a combatir la depresión y regula el funcionamiento del sistema nervioso.

Además, otras vitaminas se encargan de las siguientes funciones:

• La vitamina A es responsable del estado de la piel, las uñas, el cabello, el esqueleto y mejora la visión.
• Las vitaminas E y C son antioxidantes y protegen contra los efectos adversos del medio ambiente sobre el aspecto de la piel y el cabello.
• La vitamina PP protege el cuerpo femenino de diversas enfermedades de la piel.
• La vitamina B6 reduce los síntomas del síndrome premenstrual.
• La vitamina D ayuda a que la menstruación sea menos dolorosa y cuida la piel y el esqueleto.

En general, todas las vitaminas B ayudan a mantener el bienestar, la energía y la belleza de la piel de la mujer.

Para las mujeres menores de 40 años, los siguientes complejos vitamínicos son los más adecuados:

1. Duovit para mujeres. Uno de los complejos multivitamínicos más populares para mujeres. Contiene vitaminas A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, E en una proporción óptima. Women's Duovit también contiene minerales: calcio, magnesio, fósforo, cobre, hierro, manganeso, molibdeno, zinc. Se trata de un complejo de apoyo eficaz para la actividad física, el estrés, la tensión mental, la deficiencia de vitaminas, las dietas y la mala nutrición.
2. Cosméticos del alfabeto. El énfasis de este multivitamínico está en las vitaminas y minerales que ayudan a mantener la condición óptima del cabello, la piel y las uñas de la mujer. Contiene vitaminas A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, D, PP, E, H, K. Además de las vitaminas, Alphabet Cosmetics incluye selenio, silicio, calcio, cromo, cobre, yodo, zinc. , hierro, coenzima Q10, inulina, magnesio, manganeso. La preparación también contiene extractos de hierbas medicinales: aloe, ortiga, té verde, manzanilla, cola de caballo, abedul.
3. Fórmula de dama. Este es un complejo multivitamínico mejorado de fabricación estadounidense. Fue creado específicamente para un efecto positivo integral sobre la condición de la piel, las uñas y el cabello de las mujeres jóvenes. Lady`s Formula contiene vitaminas A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H, P, minerales: calcio, silicio, fósforo, yodo, hierro, magnesio, selenio, zinc, cobre. manganeso. También se incluyen en la preparación gelatina, aminoácidos esenciales y extracto de cola de caballo.

Para las mujeres de 40 años o más, se recomiendan multivitaminas ligeramente diferentes, que deberían ayudar a combatir los cambios en la piel relacionados con la edad, los problemas del cabello y estabilizar los niveles hormonales en vísperas de la menopausia. Debe prestar atención a medicamentos como:

• Vida activa. La base del medicamento son las vitaminas antioxidantes: A, C, E, P. Estas vitaminas tienen un efecto beneficioso sobre la piel, fortalecen el sistema inmunológico y previenen el desarrollo del cáncer.
• menopacia. Un complejo que incluye vitaminas A, B1, B2, B3, B6, B9, B12, PP, C, D, E. También incluye diversos minerales. La composición se selecciona de tal manera que satisfaga completamente las necesidades de nutrientes del cuerpo femenino durante el período anterior y posterior a la menopausia.
• fito 40. Un preparado multivitamínico que también tiene como objetivo apoyar el cuerpo femenino maduro y prevenir enfermedades típicas de esta edad. La composición incluye vitaminas B9, C, E, F. Uno de los componentes principales es el aceite de linaza, que protege al organismo del exceso de colesterol.

Selección de complejos vitamínicos para hombres.

Es incorrecto decir que los hombres necesitan vitaminas diferentes a las de las mujeres. La única diferencia está en las cantidades y proporciones de vitaminas que necesitan los cuerpos femenino y masculino. Como regla general, los hombres necesitan un poco más de elementos de todo tipo que las mujeres. Esto se debe a que pesan más, realizan más actividad física y toleran menos el estrés.

La principal vitamina "masculina" es la F. De lo contrario, se la denomina complejo de ácidos grasos poliinsaturados. Afecta a la espermatogénesis y al buen funcionamiento de las hormonas sexuales masculinas.

A la vitamina F le sigue la E. Garantiza la regeneración del epitelio de los conductos seminales de los testículos. Sin esta vitamina, un hombre puede sufrir una "depresión sexual". Esta vitamina, en combinación con A y C, mejora la inmunidad, cura los vasos sanguíneos y mejora el tono.

Las vitaminas B aseguran la síntesis de proteínas y los procesos energéticos en el cuerpo masculino.

Los complejos vitamínicos más populares para hombres son:

1. aevit. Este medicamento se basa en vitaminas A y E. Cuando estas vitaminas ingresan al cuerpo masculino, promueven el crecimiento de la masa muscular, apoyan el sistema inmunológico y ayudan a recuperarse después de una larga enfermedad. Tanto la vitamina A como la vitamina E pueden acumularse en el organismo, lo que significa que si se consumen en exceso, pueden provocar hipervitaminosis. Por tanto, es importante controlar la dosis.
2. tetrafolevit. Este medicamento incluye vitaminas B1, B2, B9, PP. Su objetivo principal es proporcionar energía al cuerpo masculino y apoyar el metabolismo normal. El efecto de Tetrafolevit es muy pronunciado, por lo que se recomienda tomarlo por la mañana para aumentar la actividad.
3. kvadevit. El medicamento contiene las siguientes vitaminas: A, B2, B6, B9, B12, C, E, P, PP. Además, varios aminoácidos, potasio, cobre, calcio. Excelente como reconstituyente después de enfermedades de larga duración, durante periodos de falta de vitaminas naturales en los alimentos.
4. Aerovit. Muchos médicos lo reconocen como el mejor complejo vitamínico para aquellos hombres que experimentan un esfuerzo físico intenso y trabajan en condiciones difíciles. Los atletas profesionales suelen tomar Aerovit. Incluye vitaminas A, B1, B2, B5, B9, B12, C, E, R. El medicamento es bastante fuerte, por lo que se debe seguir cuidadosamente la dosis.
5. glutamevit. Una rica preparación compleja que contiene vitaminas y minerales. Contiene vitaminas A, B1, B2, B5, B9, C, P, E, minerales: hierro, calcio, potasio, cobre. Ayuda a restaurar rápidamente las fuerzas, estabiliza el sistema inmunológico.

Características de elegir un complejo vitamínico para niños.

La mayoría de las vitaminas en el cuerpo de un niño realizan funciones completamente diferentes a las del cuerpo de un adulto. La razón de esto es que en un cuerpo en crecimiento se producen procesos de formación que no se observan en los adultos. Los procesos biológicos en el cuerpo de un niño requieren principalmente las siguientes vitaminas:

• A. Participa en la formación del esqueleto, regeneración de mucosas, desarrollo de los pulmones y órganos digestivos. Necesario para la visión y el crecimiento normales.
• EN 1. Asegura el proceso del metabolismo de los carbohidratos y apoya la actividad mental.
• A LAS 2. Participa en el metabolismo, apoya el crecimiento del cabello y las uñas y el buen estado de la piel.
• A LAS 6. Responsable de la inmunidad, la formación de glóbulos rojos y el buen funcionamiento del sistema nervioso.
• A LAS 9. Previene la anemia, aumenta el apetito.
• A LAS 12. Participa en la hematopoyesis, activador del sistema nervioso.
• CON. Inhibe las reacciones alérgicas, apoya el sistema inmunológico.
• D. Responsable del desarrollo esquelético.
• mi. Asegura el correcto funcionamiento de los sistemas muscular, nervioso y circulatorio.
• A. Responsable del funcionamiento del sistema circulatorio.
• norte. La fuente de una piel sana.
• RR. Participa en el metabolismo y absorción de grasas, carbohidratos, proteínas, vitaminas y minerales.

Cada vitamina es necesaria para un niño de diferentes edades en diferentes cantidades. Por lo tanto, a la hora de elegir vitaminas sintéticas para un niño, lo mejor es centrarse en sus problemas y su edad.

1. Bebé de pestañas múltiples. Contiene vitaminas A, C, D.
2. Gel Kinder Biovital. Incluye un complejo de vitaminas y minerales.
3. Vitorón. La droga rusa contiene vitaminas A, C, E.
4. Pangexavit. Contiene vitaminas A, B1, B2, B6, B15, PP.
5. Pikovit. Puede tomar forma de almíbar y pastillas. Estos últimos, además de las vitaminas, también incluyen calcio y fósforo.

Para niños de 2 a 5 años, puede elegir las siguientes preparaciones vitamínicas:

• centro para niños. Tiene dos variedades: extravitamina C y extracalcio.
• Unicap U. Comprimidos masticables que contienen vitaminas A, B1, B2, B6, B9, B12, C, D, PP.
• alvitil. Jarabe que contiene vitaminas A, B1, B2, B5, B12, C, D3, E, PP, H.

Si un niño tiene más de 5 años, puede tomar los siguientes multivitamínicos fortalecedores generales:

1. Vitrum, Vitrum Plus. Contienen una gama completa de vitaminas y minerales que son necesarios para un cuerpo en crecimiento.
2. Alfabeto. Tiene la forma de tabletas multicolores, cada una de ellas tiene una composición vitamínica única.
3. Oligogal-Se. Vitaminas A, C, E en combinación con selenio. Tiene forma de cápsulas.
4. Triovit. La composición es similar a Oligogal-Se, solo que sin selenio.

Al elegir vitaminas para su hijo, asegúrese de consultar a su médico.

¿Para qué sirven los complejos vitamínicos?

Obtener suficientes vitaminas en nuestro cuerpo garantiza que todos nuestros sistemas funcionen de manera óptima. Además, al recibir las vitaminas necesarias, tu cabello, piel y uñas estarán en excelentes condiciones.

Selección de complejos vitamínicos para el cabello.

Los multivitamínicos especiales para el cabello tienen algunas ventajas sobre las monovitaminas. En primer lugar, garantizan que aportan al organismo todo el complejo de sustancias que el cabello necesita. En segundo lugar, los complejos multivitamínicos tienen una composición equilibrada que es más adecuada para mantener un cabello sano.

Veamos las drogas más populares:

• Nutricap. Un complejo preventivo que fortalece el cabello, favorece el crecimiento y previene la caída excesiva del cabello. Disponible en forma de cápsulas que contienen vitamina B, azufre, calcio, silicio, zinc, aceite de nuez, extracto de germen de trigo y cera de abejas.
• perfecto. Se utiliza para tratar enfermedades del cuero cabelludo. Tiene forma de cápsulas, que incluyen vitaminas del grupo B, así como extractos de H, E, PP, C, hierro, magnesio, zinc, manganeso, bardana y equinácea.
• revalido. Un preparado vitamínico medicinal que combate las enfermedades del cabello. Es eficaz en la lucha contra la calvicie y el aumento de la fragilidad del cabello. Cada cápsula contiene vitaminas B1, B6, B10, zinc, cobre, hierro, aminoácidos, levadura, extracto de trigo, mijo.
• Fitoval. Se prescribe para el deterioro del aspecto del cabello, caída o cambios en su estructura. Contiene vitamina B, así como A, zinc, hierro, aminoácidos y levadura.

Cómo elegir un multivitamínico para la piel.

Un punto importante a la hora de seleccionar complejos vitamínicos para la piel es que el objetivo de la acción debe ser la causa de los problemas de la piel y la deficiencia de vitaminas, y no solo la lucha contra los signos externos. Es por ello que prácticamente no tiene sentido utilizar cremas y mascarillas vitamínicas si no se produce ningún efecto sobre el problema interno.

Las vitaminas para la piel más populares son:

1. aevit. Contiene vitaminas A y E. Protege la piel de la influencia negativa del entorno externo, la luz solar y es un poderoso antioxidante.
2. Aekol. Este medicamento contiene vitaminas A, E, K. Estimula la rápida curación del daño de la piel y alivia la inflamación.
3. Vitasharm. Un típico complejo vitamínico destinado a curar la piel y tratar sus enfermedades. Incluye vitaminas B y A. También tiene un efecto positivo sobre el estado del cabello y las uñas.
4. Revivona. Es un rico complejo vitamínico que incluye vitaminas del grupo B, así como A, D, E, H. Tiene un efecto positivo no solo en la piel, sino también en las articulaciones, los huesos, el sistema inmunológico y el sistema cardiovascular.

Recuerde, a pesar de todas sus cualidades positivas, los multivitamínicos aportan al cuerpo vitaminas específicas. También necesita sustancias auxiliares adicionales, y su cuerpo debe obtenerlas mediante una dieta adecuada.

¿Cuáles son los mejores complejos vitamínicos para el crecimiento?

Cuando hablamos de vitaminas para el crecimiento, normalmente nos referimos a vitaminas para niños, que están diseñadas para participar en la formación normal del esqueleto. Sin embargo, las personas crecen hasta los 23 años y, a veces, incluso más. Por lo tanto, las vitaminas para el crecimiento son necesarias para los adolescentes y adultos jóvenes.

Los principales "agentes de crecimiento" son los siguientes grupos de vitaminas: vitamina D, vitamina B, vitamina A, vitamina C. La cantidad de estas vitaminas presentes en un cuerpo joven determina en qué medida puede realizar su potencial de crecimiento.

Veamos los complejos vitamínicos más populares que están diseñados para ayudarle a "crecer":

• Avance de calcemina. Esta preparación vitamínica combinada está diseñada para acelerar los procesos de crecimiento. Influye en el metabolismo de la sal gracias a la vitamina D3, así como al calcio, magnesio, cobre, boro y manganeso.
• Natekal D3. Además de la vitamina D3, el medicamento contiene calcio y un grupo de ciertos excipientes. Juntos favorecen la absorción eficaz de calcio y fósforo por los huesos. Los huesos adquieren fuerza y ​​plasticidad.
• Berlamin Modular. Un complejo multivitamínico muy rico, que incluye todas las vitaminas del grupo B, además de A, E, D, K, H, C, PP, molibdeno, selenio, cloro, flúor, zinc, calcio, manganeso, magnesio, potasio, cobre, hierro. , fósforo, aminoácidos esenciales.
• si grande. El medicamento promueve el rápido crecimiento en niños mayores de 6 años. Contiene un par de vitaminas para el crecimiento: D3 y B1. Además, extracto de bambú, carbonato cálcico.

Se garantiza que estos medicamentos aumentarán el crecimiento. Sin embargo, los beneficios de una dieta adecuada no han sido anulados. Por regla general, tanto un niño como un adolescente pueden crecer unos centímetros en cuanto empiezan a comer de forma adecuada y nutritiva.

Cómo elegir vitaminas - mira el video:

Los complejos vitamínicos tienen un poderoso efecto curativo y preventivo en el cuerpo humano. Es importante elegir el medicamento correcto y discutir la dosis con su médico primero. Sin embargo, es importante recordar que ninguna vitamina sintética hará que la comida chatarra sea saludable. Y el primer paso para la salud de todos los sistemas del cuerpo debe ser un estilo de vida y una dieta saludables.