Minden embernek van emléke. Most nem a „memória” megértéséről beszélünk, amikor a vizsga során nem emlékszünk a szükséges képletre, vagy egy tudós nevére, fájdalmasan masszírozzuk halántékunkat és szidjuk rossz emlékezetünket. Másról van szó: az emlékek olyan dolgok, amelyekkel minden ember fel van ruházva. Mindenki időnként az emlékeihez fordul: vannak köztük pozitívak, ápoljuk és ápoljuk őket; mások semlegesek, egyszerűen segítenek emlékezni bizonyos eseményekre, amelyek egy bizonyos időponthoz, helyhez vagy személyhez kapcsolódnak; de vannak negatívak is, igyekszünk nem gondolni rájuk, sőt néha igyekszünk kitörölni az emlékezetünkből. Az életben minden ember szembesül árulással, haraggal, szerettei elvesztésével, elválással. Természetesen ezeket a pillanatokat gyorsan el akarják felejteni. Ezért néha mindenkit érdekel a kérdés, hogy vajon hogyan felejtsük el a múltat.

A múlt elfelejtése, a negatív emlékek elűzése, a negativitás hordozása szükséges és fontos. Ellenkező esetben a jelen és a jövő élete a negatív tapasztalataihoz kapcsolódik. De ahogy a jól ismert „ne gondolj a zöld majomra” vicc is mutatja, elég nehéz tudatosan elfelejteni valamit. Ezért fontos, hogy az érzelmeket az emlékekről negatívról pozitívra vagy legalább semlegesre változtassuk.

Számos módja van a múlt elfelejtésének:

Az első módszer az, hogy örökre elfelejtjük a múltat

Vannak, akik úgy gondolják, hogy egy külső változás az életben segít elfelejteni a múltat, és megszabadulni néhány, többnyire negatív szerelmi élménytől. Valaki megváltoztatja a megjelenését (frizura vagy öltözködési stílus), valaki megváltoztatja a munkahelyét, és valaki, aki a legkockázatosabb, úgy dönt, messzire költözik. A helyzet az, hogy az emlékeid nem maradnak a múltban, ha nem engeded el őket. És elmennek veled távoli vagy nem túl városokba és országokba, új ismerősökkel beszélgetnek, és egyszerűen csak álmodoznak. De amikor az ember mindezeket a változtatásokat új tapasztalatszerzés céljából hajtja végre, és folyamatosan új életet rendez, gyakran egyszerűen nem marad ideje emlékezni és keseregni a múltján. Ebben az értelemben ez a módszer nagyon hatékony.

A második módszer az, hogyan felejtsük el a múltat

A múlt elfeledésének módja hasonló az elsőhöz, ugyanakkor az ember csak életmódját változtatja meg. A régi emlékek „eltemetéséhez” csak folyamatosan új, fényes életpillanatokat kell szereznie. Ha jelenedben valamilyen extrém sporttal foglalkozol, önkénteskedsz, segíted a rászorulókat, véded állampolgári jogaidat mindenféle akción, gyűlésen, kiéled kreatív képességeidet, akkor szintén nem marad időd a múltbeli sérelmekre, vágyakozásokra.

A harmadik módszer: elfelejteni a múltat ​​és elkezdeni élni

A múlt elfelejtésének egy másik módja már a múltbeli negatív tapasztalatok feldolgozásán alapul. Ez a Neuro Linguistic Programming (NLP) technikák egyike. Összpontosítson az életére, emlékezzen nagyon részletesen élete legélénkebb benyomásaira, és mutassa be fotók formájában a falon. Tegyük fel, hogy ezen a falon vannak képek rólad és a barátodról az első gyerektáborban töltött vakáción, egy fotó a kedveseddel, amin boldog vagy, az első ösztöndíjad és az első vizsgád „kiváló” minősítéssel, a vidám fotód a szüleiddel egy divatos szállodában nyaralva, ahol apa kiejtett egy úszni nem tudó anyát a medencében stb. Ezen élénk színes fényképek között található egy fekete-fehér pillanatfelvétel a negatív és nyomasztó eseményről. Töltsd meg életed falát jövőbeli „boldog” fotókkal: itt mosolyog gyermeked, megteszi első önálló lépéseit, itt pedig filmekben szerepelsz, vagy akár azonnal megkapod az Oscar-díjat, majd egy fotót a házadról egy hátsó udvarral, amelyen egy csodálatos szépségű fenyő nő. Folyamatosan növeld a fényes képeid számát, tedd erre a falra legvadabb fantáziáidat és álmaidat. És akkor lásd meg, hogy a negatív eseményed csak egy része az életnek, ráadásul a legkisebb és már annyira észrevehetetlen, azon öröm között, amely betölti az életedet a múltban és mindenképpen a jövőben.

Ha valakinek nehezére esik a képzeletében egy egész eseményfalat „felrakni” fényképek formájában, akkor egy papíron kitöltheti élete léptékét. Rajta hagyja, hogy a pozitív múltbeli és jövőbeli események felfelé és lefelé menjenek - az egyetlen negatív emlék, amely gyötör.

Ugyanakkor az emlékezet nem törlődik ki emlékezetünkből, hanem korlátozódik benne negatív hatáséletünkben, ahogy megérzik, hogy életünk fényes, pozitív és sok nagyon különböző, de kívánatos pillanatból áll.

A negyedik módszer az, hogy elfelejtjük a múlt negatívumait

Egy másik módja annak, hogy múltunkat ne avatkozásra, hanem segítségünkre kényszerítsük, szintén az NLP technikákon alapul. Ha valami negatív már régen történt, de a neheztelés és egyéb negatív érzelmek nem múlnak el, alkalmazhatod a következő technikát. Tekintsd az egész traumatikus helyzetet egy némafilmnek, mint a Charlie Chaplin-filmeket. Ugyanakkor nem feledkezünk meg a vidám járásról és a vicces arckifejezésekről sem. És hagyja, hogy a cselekmény valami nevetséges és a helyzethez nem illő dallamra bontakozzon ki. Gazdag fantáziájú embereknek nem lesz nehéz egy ilyen csodálatos filmet felszerelni. A technika alkalmazása után a memória sem megy sehova, de az érzelmi töltés hirtelen pozitívra változik.

Persze később, ha bölcsebb leszel, rájössz, hogy minden esemény tanít nekünk valamit. Bölcs őseink pedig már régóta hagytak ránk olyan üzeneteket, mint „minden, amit teszünk, jobbá válik”, „tanuljunk a hibákból” stb. Valójában a múlt mindig életünk fontos része marad, hogy ne ismételjük meg az elkövetett hibákat, megtanuljunk felelősséget vállalni, kitermelni azt, ami hasznos a magunk számára. De a múlt az, ami már elmúlt. Tehát ne hagyd, hogy ő irányítsa a jelenedet és a jövődet. Élj teljes életet.

Minden ember életében vannak olyan pillanatok, amelyeket szeretne elfelejteni, kidobni a fejéből, és soha nem emlékszik rá. De az emlékezetünk úgy van elrendezve, hogy az emlékek maguktól felbukkannak. Néha egyszerűen lehetetlen megszabadulni tőlük. Mit lehet tehát tenni, hogy „kitöröljük” a fejünkből azt, ami olyan fájdalmasan emlékeztet bennünket a szükségtelenre, ami arra késztet, hogy visszatérjünk a múltba, és megakadályozza, hogy a jelenben éljünk?

A jól elfeledett múlt a boldog jövő kulcsa

Amíg az embert a múlt emlékei gyötrik, nem tud a jelenben élni, még kevésbé építeni. Boldog ember a jelenben, aki nem emlékszik a múltbeli bajokra és problémákra, ma él, élvezi minden másodpercét. Éppen ezért meg kell szabadulnod a múlt keserű csalódásaitól, és el kell kezdened a jelenben élni.

Az erős irritáló anyagok nem kevesebbet okoznak, de minden emberben nyomot hagynak. Ha megpróbálod, de nem tudsz elfelejteni valamilyen eseményt, akkor ez olyan erős volt, hogy tudat alatt újra és újra visszatérsz hozzá.

Egyszerűen lehetetlen tudatosan elfelejteni ezt vagy azt az eseményt. Minél többet teszünk erőfeszítéseket, annál rosszabb lesz. Viccesen hangzik, de próbálj meg most nem a rózsaszín nyúlra gondolni. Nem működik? Ez az egész lényeg! Agyunk az ellenkezőjére hat – a képzelet minden árnyalatban és részletben rózsaszín nyulat rajzol. Így van ez a múltbeli sérelmekkel is – minél többet szenvedtünk, annál nehezebb elfelejteni.

Mi akadályoz meg bennünket abban, hogy elfelejtsük a múltat

Vannak olyan tényezők, amelyek megakadályozzák, hogy elfelejtsük a múltat ​​és a jelenben éljünk.

Környezet.

Ha továbbra is olyan emberek között élsz vagy dolgozol, akik egykor bántottak téged, vagy akikkel valami problémád volt, akkor nehéz lesz elfelejtened a múltat. Például a barátaid tanúi voltak a tiédnek, és házastársa elárulása, majd elválása után továbbra is kommunikál velük. Szeretnéd elfelejteni a válást és azt, ami előtte volt, de a körülötted lévő emberek azokra a napokra emlékeztetnek, amikor olyan jó voltatok együtt.

Korlátozza a kapcsolatot azokkal az emberekkel, akik véleménye szerint fájdalmas emlékeket gerjesztenek.

Az emberi létezés néma tanúi dolgok. Az emberek hozzászoktak ahhoz, hogy olyan különleges tulajdonságokkal ruházzák fel őket, amelyek nem rejlenek bennük. Egy banális kép lóg a falon, amely ahhoz a személyhez kapcsolódik, aki neked adta. Szabadulj meg az ilyen dolgoktól, bármennyire is drágák, és bármilyen nehéz is megválni tőlük.

Kerülje el azokat a helyeket, ahol gondjai voltak. Talán egy kávézó, ahol durván bántak veled, vagy egy park, ahol elbúcsúztál a kedvesedtől.

Elvárás.

Az a vitatott kijelentés, hogy az idő gyógyít, ebben a helyzetben a lehető legjobban működik. Az emberi élet ingatag, az események gyorsan felváltják egymást, és a pozitív érzelmek átveszik a negatív érzelmek helyét. Ha nem tulajdonít jelentőséget a történteknek, valószínűleg nagyon kevés idő telik el, és elfelejti a bajt. Úgy fog felbukkanni az emlékezetedben, mint a múltban elkövetett hiba, és többé nem fogod megismételni. Adj időt a gyógyítónak, hogy begyógyítsa a sebeket, de ne felejtsd el, hogy nem tudsz ülni és várni a gyógyulásra.

Egy másik látószög.

Próbáld más szemszögből nézni a problémát. Lehet, hogy "tekergeted" magad, és a baj a töredékét sem éri meg annak a figyelemnek, amit rá fordítasz. Van egy kategória az embereknek, akik képesek "elefántot csinálni a légyből". Ahol egyáltalán nincs kellemetlen helyzet, ott mindent úgy tudnak elrendezni a fejükben, hogy ők maguk is megtapasztalják. Ezért gondolja át a jelenlegi helyzetet, konzultáljon egy szeretett személlyel, és vonja le a megfelelő következtetéseket.

Ne a negatív tapasztalatokra koncentráljon. Csak azért, mert egymás után kétszer volt szerencsétlen, még nem jelenti azt, hogy vesztes vagy. Egyszerűen alakultak a körülmények, és holnap biztosan duplán szerencsés lesz. Kerüld el magadtól a negatív gondolatokat, próbálj meg megbizonyosodni arról, hogy azok legalább ne nyomjanak el, és ne zavarjanak bele az életedbe.

Adhatunk néhány példát, amelyek bemutatják azoknak a nem konstruktív viselkedését, akik minden bajért a „gonosz sorsot” okolják:

Önt elbocsátották a munkahelyéről. Körülbelül öt éve volt. Megsértődtél, mert jó szakember vagy, de elhagytad azokat, akik fiatalabbak vagy más jó oka van. Miután kedvedre élvezted a neheztelésedet, vállalkozásba kezdett, és ma már meglehetősen gazdag és sikeres vállalkozó vagy. Gondolj bele, mi történne veled, ha az előző munkahelyeden maradnál? Havi fizetés, amelynek nagysága nem engedi megélni, és örökös adósságok. Képes lennél drága dolgokat vásárolni, külföldre repülni nyaralni, vagy megengedhetnéd magadnak, hogy étteremben vacsorázz? Nem! A negatív tapasztalat a megfelelő irányba terelte erőfeszítéseit, és most soha nem térne vissza erre a munkára. Ezért az a nap, amikor annyira sajnáltad magad, a siker kiindulópontjának tekinthető;
Elváltál a férjedtől. Kiderült, hogy nem az a férfi, aki volt, amikor udvarolt neked. De a fény nem ékként gyűlt össze rajta. Sok férfi van körülötted, akik valóban figyelmet érdemelnek. De a saját tapasztalataiddal vagy elfoglalva, és nem látsz senkit a közeledben. Általános szabály, hogy ha egy nő úgy dönt, egy idő után találkozik valakivel, aki igazán szereti és értékeli őt. És fordítva, amikor „felszedi” egy megromlott kapcsolat darabjait, előbb-utóbb egyedül marad.

Abban a pillanatban, amikor bekövetkezik a szerencsétlenség, úgy tűnik, mintha a világ összedőlne, és ezt a folyamatot semmi sem állíthatja meg. Sőt, nehéz elképzelni, hogy minden biztosan sikerülni fog. Szóval vedd Üres lap papír és az egyik oldalára írjon pozitív oldalai történt, másrészt negatív. És holnaptól kezdje el építeni egy új, szebb jövőt:

Változtasd meg a környezetet.

Egy utazás segít a negatív érzelmek pozitívra váltásában. Nem számít, hova és mivel mész, a lényeg, hogy kiszakadj a rutinból és a hétköznapokból. Az utazás során új barátokat szerezhet, tanulhat valami újat és érdekeset arról a világról, amelyben szerencsés él, kipihenheti lelkét és szívét, és elmenekülhet a nehéz gondolatok elől.

Tűzz ki célt magadnak. Tíz nappal ezelőtt még csak nem is gondoltál arra, hogy mit. De most úgy alakult a helyzet, hogy a cselekvés mellett döntöttél. Bontsa fel a célját lépésekre annak eléréséhez, és kezdje el még ma! A fontos üggyel elfoglalt agyat valószínűleg nem vonják el apróságok - múltbeli bajok és szerencsétlenségek.

Dianetika.

Ez egy olyan tudomány neve, amely a különböző tényezők hatásának szakaszait tanulmányozza a személy általi észlelés szintjére az idő múlásával. Csukja be a szemét, összpontosítson, és következetesen "nézzen át" minden árnyalatot, amelyre emlékszik a múltbeli szerencsétlenségből. Ezt nem egyszer, nem kétszer, nem tízszer kell megtenni. Talán több tucat „nézetre” lesz szükség ahhoz, hogy az érzések tompuljanak, és a probléma nem tűnik olyan globálisnak.

Beszélj.

Mindannyiunkban vannak olyan emberek, akikre a legbelső titkokat bízzuk. Használja a segítségüket, kérje meg, hogy hallgassa meg Önt, és beszéljen erről a helyzetről. Kívülről láthatod, így általánossá válhat a „globális” problémád szappanbuborék, ami a barátja magyarázatai segítségével porrá tör. Ezen túlmenően, ha kimondja a helyzetet, maga is megérti, milyen messziről jött és nevetségesen nevetséges.

Ne "csavard ki" magad.

Neked „úgy tűnik”, hogy egy barátod, munkatársad vagy rokonod megsértődik miattad. A konfliktusok és ennek következtében a negatív érzelmek megelőzése érdekében beszéljen az illetővel, és derítse ki, hogy ez valóban így van-e.

A helyzet megismétlődésétől való félelem.

A gyász, amely egyikünket sem kerüli meg, általában nyomot hagy a lélekben. Félünk megismételni, félünk attól, hogy újra átéljük. Ezért ne fékezze vissza magát, ne kényszerítse magát a felejtésre vagy a megnyugvásra. Gyászolj, amíg jobban nem érzed magad.

Mindannyian szeretnénk elfelejteni sok pillanatot a múltból, pl szörnyű álom. De mi az ember tapasztalat, személyes hibák és átélt szenvedés nélkül. Nem hiába mondják, hogy az el nem szenvedett boldogság nem teljes. Ezért éld a teljes életet, élj át őszinte érzelmeket, félj a gyásztól, de ne felejtsd el, hogy tapasztalataink és hibáink csak megerősítenek bennünket.

Nem csak a te életedben volt annyi negatívum. A legtöbb embernek szörnyű emlékei vannak, amelyeket egy pillanatra el kell engedni, és felfalják őket. Ezért beszéljünk arról, hogyan felejtsük el a rossz emlékeket. Mellesleg, ha megteheti, a pszichológiai állapota jobbra fog változni, ami azt jelenti, hogy a jelen egy kicsit jobb lesz.

Szükség van pszichoterapeutára?

Néha csak ülnek, és fejcsóválva igent mondanak. Ugyanez történik a barátokkal való kommunikáció során is: egy barát leül és beleegyezik, minden a szörnyű múlt felőrlésében és a régi sebek felszakításában következik be. Tehát nincs szükségünk ilyen pszichoterapeutára. De egy értelmesebb is megfelelő, de csak azzal a feltétellel, hogy együtt fogtok dolgozni.

A kognitív terápia és a testorientált terápia egyaránt segíthet. És itt van egy meglehetősen hatékony módszer egy pszichoterapeutától, aki azt javasolta a szerzőnek, hogyan lehet egy hét alatt megszabadulni a rossz emlékektől (vagy azok egy részétől). Csak beindítunk egy füzetet (esetleg csúnya képpel), és egy egész héten át feljegyezzük a fiatalsággal együtt járó gyermekkor minden rossz emlékét, valamint az érettséget. Nem vagyunk szégyenlősek és öntünk mindent. A második lehetőség Lissy Moussa simoronjából való: minden mocskot felírunk kis papírra, és mindenhol, még a munkahelyen is, még trolibuszban is. Töltsön erre is egy hetet. Szombaton pedig mindent egy cérnára fűzünk, és az övünkön hordjuk, mint a farkát. Egyetlen eredmény van: a farkát és a füzetet is el kell égetni vasárnap este, a hamut pedig szétszórni. Miután egy gyors lépéssel elsétált onnan, és nem nézett hátra.

Ha ez munkaigényes és kellemetlen számodra, csak kiabálj és beszélj, akár egy beleegyező barátoddal is, aki készen áll arra, hogy már sokadik alkalommal felőrölje ezt a negativitást. A következő teendő az, hogy mindebből kivonunk egy kanál mézet, és megértjük, mi haszna volt ennek a sok gonosznak. Nos, most megszabadulhat a negatív emlékek szeméttől.

Megbocsát

Megbocsátunk magunknak, és megbocsátunk azoknak, akik rossz emlékek forrásává váltak. Egy érett ember teljesen megérti, hogy a rossz cselekedet idején valószínűleg nem volt más választása. Mint aki megbántotta. Az egyetlen dolog, amit itt tehetsz, az az, hogy megbocsátasz. Próbáld megérteni, hogy mi az, ami számodra elfogadhatatlan (sértések, árulás, felebarát megaláztatása, önigazolás más rovására, átverések), mások számára lehet a jellemző, mert az ilyen embereket nem tanították másként, és nem kaptak olyan nevelést, mint te. És tovább. Ha egyszer megsértettek vagy megaláztak, az nem jelenti azt, hogy rossz vagy. Lehet, hogy az ember egyszerűen így érvényesítette magát, vagy a saját céljait követte, amelyek elérésekor már csak valami múlandó volt.

Elvesszük a labdát

Van egy módszer arra, hogyan felejtsd el legalább a rossz emlékeket egy kis idő. Örökre ez a módszer nem fog megszabadulni tőlük, de biztosan nem engedi, hogy birtokba vegyenek. Így hát amint valami kellemetlen felbukkan az emlékezetünkben, felkapjuk a labdát, és eszünkbe jut a gyerekjáték: tíz fiúnevet tudok. A falhoz ütjük a labdát, és emlékezünk a fiúk öt nevére. Tovább bonyolítjuk. Ma tíz gyönyörű dolgot láttál és tízet csináltál jó napok. Nem gyógyít, hanem enyhíti a fájdalmat.

És általában az aktív mozgás és a fizikai aktivitás csodákra képes. Hetente négyszer jógázunk, vagy valami az „ésszerű test” kategóriából. Kis időbe telik, de elvonja a figyelmet. Segít az első alkalommal a negatív érzelmek hulláma után.

Megszabadulni a dolgoktól

Hogyan lehet megszabadulni a rossz emlékektől, ha körülötte minden „bekapcsolja” a gombját? Semmiképpen. Tehát minden olyan dolgot, ami az elárult barátokra emlékeztet, kivesszük a szemetesbe. Oda is küldünk egy fotót az elárult férjről... A dolgok ne váljanak negatív emlékek forrásává. Sokkal nehezebb olyan kifejezésekkel és szavakkal, amelyek provokálnak.

Alternatív történelem feltalálása

Valójában az emlékek teljesen helyettesíthetők. Sőt, a legnegatívabb emlékeket is néha benőnek olyan kellemetlen részletek, amelyek... nem is léteztek.

Akkor miért ne cserélnéd le őket jóra? Vagy akár a magány, a szegénység és az osztálytársak és a szülők megaláztatása helyett kamaszkorban képzelje el, hogy népszerű volt, gazdag és szerette a szüleit.

Ha gyermekkorodban egy kutya megtámadt, és azóta félsz tőlük, akkor felidézheted emlékezetedben azt a pillanatot, amikor bátyád vagy apád megvédett. Aztán gondolj arra, milyen jó megváltott testvérnek vagy apának lenni. Egy kellemetlen történetet is átírhat a múltból, és megváltoztathatja az események menetét, hogy minden boldogan és örömtelien végződjön.

Csak gyakorlat

Lefeküdhet a kanapéra, vagy leülhet a legkényelmesebb székre. A lényeg, hogy egyedül és csendben legyél. Egy kicsit figyeld a lélegzeted. Próbáld meg valamilyen kollektív módon elképzelni az emlékezetedet. Nem igazán van szüksége tiszta képre – valami olyasmire vágyik, ami érzelmeket vált ki belőled. Most pedig rögzítse ehhez a képhez a beállító gombokat: akárcsak egy régi tévén. Ha túl nehéz a fantáziádnak, akkor egy távirányító is megteszi, amely kikapcsolja a hangot és a fényerőt. Most forgassa el ezt a gombot, vagy nyomja meg a gombot a távirányítón. Először eltávolítjuk a hangot nullára. Most már nem hallod az osztálytársak vagy a korábbi fele sértéseit. Most eltávolítjuk a memória kontrasztját. És végül eltávolítjuk a fényerőt. Ennek eredményeként a múltból származó kellemetlen képnek néma folttá kell változnia. Tedd mindezt a lehető legsimábban, lassan rombolva az emlékeket. Megismételheti a gyakorlatot, amikor a negatív pillanatok újra felbukkannak az emlékezetében.

A második lehetőség az, hogy a kapott képet olyan helyiségbe helyezzük, ahol sok lámpa van. És most lassan, de biztosan lekapcsoljuk a lámpákat egyenként: az első, második, tizedik ... egyre rosszabbul látható a kép... Megismételheti ezt a gyakorlatot is. Idővel rájössz, hogy az emlékezés már nem fáj annyira.

Elképzelheted azt is, hogy ami neked annyira fáj, az csak egy álom a múltból.

Ne feledje továbbá, hogy az emlékek csak a múlt lenyomata. Egyszerűen már nem léteznek, ahogy múlt sincs. Zaklatták a gyerekek az iskolában? Megnézheti az ablaka alatt elhaladó gyerekeket. Félsz? Tehát nincs múlt, ami azt jelenti, hogy teljesen lehetséges megszabadulni tőle.

Az élet kellemetlen epizódjait nem lehet elkerülni. Egyes események hosszú évekig kísértenek bennünket. Mentálisan visszatérve a múltba, fejünkben végiggörgetjük tegnapi életünk rég letűnt lapjait, lelki fájdalmat átélve. Mert a boldog pillanatok elég gyorsan kitörlődnek az emlékezetből, de a kellemetlenek újra és újra visszatérnek. Miért történik ez? Hogyan lehet elfelejteni a múltat ​​és megtanulni élvezni a jelent, lehet-e a nulláról kezdeni az életet?

Mormota-nap

A boldog események egyfajta megkoronázzák tetteinket és gondjainkat. Egy szeretett személy veszélyes üzleti útjáról való visszatérése véget vet az életével kapcsolatos aggodalmunknak. A házassági ajánlat a legjobb válasz a lelki kétségekre és aggodalmakra. Az emberi tudatalatti az olyan eseményeket befejezettnek tekinti, amelyekhez nincs értelme visszatérni. De életünk tudatalatti szinten befejezetlennek vélt lapjai, emlékezetünk állandóan megfordul.

Bűntudat azzal a személlyel szemben, akit érdemtelenül megsértett, harag az iránt, aki megsértette az érzéseit, egy szeretett személy elvesztése, akit nem kedvelt (és ez az érzés szinte mindig akkor fordul elő, amikor egy szeretett személy elhunyt) - mindez logikus következtetést igényel. Nem mindig lehet bocsánatot vagy megbocsátást kapni, magyarázatot kapni, mindent elmondani, ami a való életben kimondatlanul maradt.

De tudatalattink folyamatosan próbál erre lehetőséget adni, mintegy szándékosan emlékeztetve a múltra, kiemelve a jelenben mindazt, ami egy befejezetlen tegnapi epizódnak tűnik: hasonló embereket, hasonló tárgyakat, hasonló szavakat, hasonló események láncolatát. Ennek eredményeként életünk egyfajta „Groundhog Day”-be fordul át, amelyből nincs kiút a jelenbe és a jövőbe.

Napról napra negatív érzelmeket átélve a múlt emlékei miatt, amelyeken nem lehet változtatni, megmérgezzük a jelent, megfosztjuk magunkat a jövőtől. De ha megpróbálunk elfelejteni valamit, mi éppen ellenkezőleg, csak jobban emlékszünk rá. Ha megkérdezi magát, hogyan felejtse el a múltat, valakit vagy valamit, az ember már a priori emlékszik rá. Kiderül egy ördögi kör. De megtörheti.

Változtassa a múltat ​​egy rendes archívummá

Mit szól ahhoz, hogy múltját archív feljegyzésekké változtassa, például „volt és volt”? Ez egy egyedi rendszernek köszönhetően lehetséges. Emberek tízezrei találtak már megszabadulást a múlt terheitől, és kezdtek a jelenben élni. nek köszönhetően lett.

Használatához csak írni és olvasni kell tudni. De fő varázsa az eredmények gyorsaságában és stabilitásában rejlik. Ez a rendszer a tudatalatti általában tétlen erőforrásait használja fel, és arra irányítja őket, hogy ne csak a múltból nyerjenek szabadságot, hanem:

• negatív reakcióktól (düh, ingerlékenység, szorongás, féltékenység stb.)
• függőségektől (alkohol, cigaretta, drog, internetfüggőség stb.)
• komplexusoktól (nem vagyok szép, görbe lábam van stb.)
• korlátozó hiedelmektől (nem tudok, soha nem leszek gazdag stb.)
• és egyéb szellemi szemét

Pszichológiai technikák a múlt elfelejtésére

Hogyan felejtsük el a múltat, ha szándékosan próbáljuk megtenni, de csak emlékezetünkben támasztjuk fel? Valójában számos hatékony pszichológiai trükkök feledés, amelyből szinte mindenki talál magának megfelelőt.

• Fotó kollázs

Képzelj el egy falat – életed vászonja lesz. Mentálisan akasszon rá színes fényképeket, amelyek a legjelentősebb epizódokat örökítik meg: gyermek születése, iskolai végzettség, versenygyőzelem, első öt helyezett, sikeres helyezés, sikeres projekt befejezése, egy gyerek olimpiai győzelme stb. Adj hozzájuk fotókat olyan napi eseményekről, amelyekkel az életed tele van: finom vacsorák, séták a parkban, horgászat barátokkal, összejövetelek barátnőkkel. Csatolj a sarokhoz egy fekete-fehér fotót, amely az elszomorító epizódot ábrázolja. Menj el a faltól: meg fogsz lepődni, milyen fényes és színes az életed, és egy jelentéktelen helyet foglal el benne egy olyan esemény, amely izgat. Képzelje el jövő életét, ragasszon képeket a várható jövőből egy képzeletbeli falra. Töltse fel a falat színes fényképekkel, amíg a fekete-fehér szinte teljesen el nem tűnik.

• Film

Csak akkor javasolt ezt a technikát alkalmazni, ha a seb nem túl friss. Ez abból áll, hogy egy negatív epizód képzeletében görget, elképzelve, hogy ez egy fekete-fehér némafilm. Képzelje el, hogy egy moziteremben ül, és hallja a közönség nevetését. Próbáld meg úgy tekinteni a történtekre, mint valami viccesre, ami nem érdemel különösebb figyelmet a részedről.

• Dianetika

A tudomány által kínált módszertan eleminek tűnik: csak mentálisan kell végiggörgetnie a traumás eseményt a fejében, hallgatva az érzelmekre. Egymás után annyiszor kell átélnie egy kellemetlen epizódot, amíg az már nem kelt legalább néhány érzelmet. A módszer egyszerűsége ellenére leggyakrabban működik. Mindenesetre megpróbálhatja - nem lesz baj.

• Átértékelés

Mint már említettük, tudatalattink kihúzza a pozitív pillanatokat az emlékezetből, és gondosan eltárolja a negatívakat. Sok esemény valójában semleges, színük elsősorban attól függ, hogy miként értékeljük őket. A munkahelyi csökkenés negatív és pozitív pillanatként is felfogható. Ha egyetlen bevételi forrásod elvesztéseként, megaláztatásként, képességeid alábecsülésére gondolsz, akkor ennek az eseménynek az emlékei végtelenül sokáig gyötörni fognak. Ha ezt a pillanatot új perspektívák megnyitásának tekinti, lehetőségnek arra, hogy önmagunkért dolgozzon, vagy olyan helyet találjon, ahol megbecsülnek, akkor új pontról kezdheti az életet, a jövőre gondolva.

Ez a technika segít elfelejteni azt a személyt, akit el akarsz hagyni a múltban. A szakítás nem mindig rossz. Emlékszel, mindig jó voltatok együtt? Megbecsültek, megvédtek? Lehetséges, hogy van valaki a közelben, akivel igazán boldog lesz. Ne nézz magadra úgy, mintha elhagytak volna. Gondolja magát felszabadultnak. Életed még csak most kezdődik. Egy nyitott ajtó előtt állsz, amely mögött új ismeretségek, új érzelmek várnak rád.

Amikor az emberek arra a kérdésre válaszolnak, hogyan lehet elfelejteni a múltat, gyakran azt válaszolják, hogy az éket ékkel kiütjük. Ne feltétlenül szó szerint vedd ezt a tanácsot, bár egy szeretett személy elvesztése esetén egy méltóbb úriember megtalálása begyógyíthatja a sebeket. De ebben az ajánlásban van egy hang, függetlenül attól, hogy elfelejtett-e valakit vagy valamit. Más érzelmek segítenek kiszorítani a múlthoz kapcsolódó erős negatív érzelmeket. Tűzz ki magad elé új célokat, amelyek elérése nagy odaadást igényel. Készíts tervet a kellemes és hasznos dolgokra, hogy egy sor se maradjon a rossz emlékeknek: baráti találkozások, kirándulások a természetbe, utazások, kreatív tervek megvalósítása. A múlt negatív epizódjaihoz kapcsolódó érzelmek fokozatosan elenyésznek. Más szóval, nem kell megvárni, amíg a múltat ​​elfelejtik, hogy elkezdődjön új élet, hanem éppen ellenkezőleg, új módon élni – és elfelejteni a múltat.

• Megbocsátás

A múlt elfelejtésének képtelensége gyakran társul bűntudattal, vagy éppen ellenkezőleg, haraggal. Próbáljon megbocsátani magának vagy a másiknak (a helyzettől függően). A megbocsátás a lényeg, és a befejezett helyzetek, mint fentebb említettük, maguktól törlődnek az emlékezetből. Pöttyöt téve múltja, felfedezi az utat egy újhoz. Hiszen a vég és a kezdet, ahogy a bölcsek mondják, gyakran egy helyen összefolynak.

Bármilyen technikát választanak is (és kombinálhatók, akár egyszerre is használhatók), segíthet elfeledni a múltat, ha eltávolít minden anyagi „portált” a múltba: dobja ki az emlékezetéből annak a személynek a dolgait, akit ki szeretne törölni (ha nem akarja kidobni - csomagolja be és küldje el postán, futárral), ne keresse fel azokat a helyeket, ahol egy másik kellemetlen epizód történt a szupermarketben, vagy egy boltban. Ezeket az ajánlásokat könnyű követni. Még jobb lenne, ha legalább egy időre teljesen megváltoztatná a helyzetet - például kirándulni.
A múlt elfelejtése kemény szellemi munka. De a jövő és a jelen boldogsága érdekében érdemes keményen dolgozni.

Van elég probléma és nehézség az életben, amivel szembe kell néznünk.
dönt minden nap, és nem mindig jut idő az örömre és
erő. De ugyanakkor mindegyikünknek megvan a maga sikertelen múltja
vagy akár erőszakos helyzetek, amelyek akár évekre is megmérgezhetnek
élet.

Ha a múltban történt válás Biztosan meg fogja játszani a szerepét.
új szerelemben. Ha te valaha Kirúgták, még mindig hosszú
Ideges leszel a felettesei minden panaszára. Ha
keményen kellett dolgoznia a megélhetésért és nem volt elég pénze, Te
nem hamar dönt egy drága vásárlás mellett.

A legnehezebb helyzetek azok szerettei elvesztése, balesetek és katasztrófák, súlyos betegségek és szenvedélybetegségek, beleértve a szeretteit is. Itt nem nélkülözheti szakember segítségét, de sok rossz emlék önmagában is törölhető a memóriából.

1. módszer Memórianapló

Akár tetszik, akár nem, de vannak történetek, amelyeket egyáltalán nem felejtenek el. Tekintettel arra, hogy sok időt töltöttek velük, számunkra kedves emberek vettek részt rajtuk, és valóban - ez volt az életünkben, és ő egyedül volt. De mindezt leválaszthatod a jelenről, és visszatérhetsz, mintha egy filmet néznél, ahol a hős hasonlít hozzád, de más ember.

Szánj külön időt a múlt miatti szenvedésre. Leírhatja érzéseit egy speciális fájlban vagy blogban, és megengedheti magának a haragot, a keserűséget, a könnyeket és a szomorúságot. Ha ezt szívből tapasztalja, hamarosan elveszíti érdeklődését a régi történetek iránt, mert lehetetlen minden nap ugyanazt a filmet nézni és nem unatkozni.

2. módszer. Búcsúrituálé

Maslenitsa ünnepén a hideg és hosszú telet látjuk, hogy találkozzunk a tavasz örömével és frissességével. Az életben ugyanazok a hideg és barátságtalan időszakok fordulnak elő, amelyektől a jövőben is el lehet és kell búcsúzni a szép kedvéért.

Ahhoz, hogy örökre elbúcsúzzunk a rossztól, muszáj gyűjts össze mindent, amitől rettenetesen eleged van- ezt szimbolikusan megteheted, ha egy dobozba teszed a volt férjed fotóit, olcsó holmikat, amiket pénzhiány miatt kellett felvenned (még akkor is, ha még mindig félsz valami tisztességes dolgot venni), régi munkahelyről szóló munkaszerződéseket és egyéb emlékeztetőket. Hagyja mindezt jól látható helyen, és látogasson el régi életébe annak tudatában, hogy az a múlté.

3. módszer. Eseményhelyettesítés

Nem, ez nem azt jelenti, hogy áltatnod kell magad, és meg kellene győzned magad arról, hogy semmi rossz nem történt. De előfordul, hogy csak azért emlékszünk egy nehéz történetre, mert ez a legélénkebb emlék. Ez valóban az emlékezet sajátja. A valóságban azonban csak ez a hátborzongató kép maradt meg róla.

Kell egy másik történet, ugyanolyan fényes, de pozitív. Ehhez meg kell próbálnia egy nehéz célt elérni fényes eredménnyel (autó vásárlása, leülni a zsinegre, őrült javításokat végezni), általában, csinálj valami rendkívüli dolgot magadért. Akar-e egy ilyen ember emlékezni néhány régi kudarcra - már van mire büszke, és van minek örülni az új életnek.

4. módszer. Féklámpák

Visszatérünk a régihez, mert szeretnénk újra lejátszani - nem hibázni, egyetérteni abban, hogy nem mondtuk, kijavítani valamit - egyszóval újra átélni ugyanazt a történetet. Már az a próbálkozás is furcsának tűnik azonban, hogy ismét nehéz helyzetbe kerüljön.

A probléma az, hogy bűnösnek tartjuk magunkat ezekben a szörnyű eseményekben, és ezt nem tudjuk felfogni és azzal jó emberek rossz dolgok történnek. Megéri visszamenni hozzájuk? Ami meg van élve, az meg van élve, mi pedig úgy viselkedtünk, ahogy annak idején tudtunk. Néha elég csak megállni azon a helyen, ahol el akartad szenvedni a múltat. Találj ki magadnak feltételes jelzéseket – csípj, köpj át a válladon, mondj valamit hangosan.

5. módszer. Valós megtérülés

Az oldal bezárása és a történet befejezése néha segít, ha engedd meg magadnak, hogy visszamenj oda, ahova már nem mehetsz vissza. Édes a tiltott gyümölcs, és vonz minket a rossz múlt, mert olyan szomorú belegondolni, hogy az időt nem lehet visszafordítani.

Győződjön meg róla, hogy a szomorúság nem éri meg. hívás volt férjeés értsd meg, hogy ő az, akitől elváltál, nem az, akibe beleszerettél. Kérdezzen egykori kollégáit, és azonnal elmondják, hogy amióta kirúgtak, a helyzet csak rosszabb lett. Még jó, hogy mindez már a múltadban van.

6. módszer: Végső elemzés

Mentálisan fel kell készülnie erre a módszerre, vagy mással kombinálva kell használnia. A múlttól való elválás lényegében abban a pillanatban történik, amikor nyugodtan elfogadod mindazt, ami veled történt, nem rémületként és rémálomként, és még inkább nem keresztként, amit el kell viselned, hanem olyan eseményként, aminek magyarázatai vannak, és ami élményt adott.

Mindenkinek megvannak a maga bökkenői, de más szóval, a múltunk nélkül nem lennénk azok, akik vagyunk, és a rossz múlt nem tesz még rosszabbá, de az biztos. tud jobbat csinálni - okosabb, tapasztaltabb, erősebb, kedvesebb és lágyabb, Vagy fordítva, stabilabb, hogy megvédje magát. Fogadd el és szeresd újra önmagad- ez azt jelenti, hogy a jelen pillanatban élünk, és élvezzük azt anélkül, hogy visszanéznénk a rossz múltra.