ისე ხდება, რომ ხედავთ ორიგინალური სტილის ლამაზ ფეხსაცმელს ან ჩექმას და ეს არის ის, გონება იკლებს, ტოვებს ადგილს ამ წყვილის ფლობის გიჟურ სურვილს, იდეალური დიზაინით და ფასით! ტყუილად არ არის მორგება ჰქვია ფიტინგს - ის იძლევა მიახლოებულ შედეგს, ასე ვთქვათ, მხოლოდ ასახავს ფეხსაცმლის პირველ შთაბეჭდილებას: მორგებისას მხოლოდ ერთი რამის თქმა შეგვიძლია - ფეხსაცმელი მორგებულია ან ძალიან მჭიდროა. ყველაფერი დანარჩენი გამოვლინდება მხოლოდ ხანგრძლივი ტარებით - და მაშინვე გაირკვევა მოდელის ყველა ნაკლოვანება, შეცდომები შესრულებაში, მასალის მახასიათებლები... ზოგადად, სწორი ფეხსაცმლის არჩევა ძალიან რთულია, მით უმეტეს, თუ ემოციებით ხელმძღვანელობ და არა მიზეზით!

ძირითადი კრიტერიუმები

ფეხსაცმლის არჩევა საპასუხისმგებლო ნაბიჯია, რადგან მასზეა დამოკიდებული ჩვენი იმიჯი, სიარული, პოზა, კეთილდღეობა და, რა თქმა უნდა, ჩვენი ფეხების ჯანმრთელობა. გასაკვირი არ არის, რომ ისინი ამბობენ: "თუ გსურთ დაივიწყოთ თქვენი პრობლემები, ჩაიცვით ერთი ზომით პატარა ფეხსაცმელი"! ეს განცხადება უკიდურესად ჭეშმარიტია - თქვენ ვერ გრძნობთ თავს სრულიად ბედნიერად, თუ თქვენი ფეხსაცმელი უმოწყალოდ ძალიან მჭიდროა. და აქ არის კიდევ ერთი განცხადება: ერთხელ სოფია ლორენს ჰკითხეს, რა არის მისი დაუძლეველობის საიდუმლო? პასუხი მარტივი იყო: „მე ვყიდულობ ტანსაცმელს ერთი ზომით პატარა, ხოლო ფეხსაცმელი ერთი ზომით დიდს“!

კარგი, ახლა მოდით სერიოზულად მივუდგეთ ფეხსაცმლის არჩევას: არასწორი ფეხსაცმელი დააჯილდოებს მათ მფლობელს კენჭებითა და სიმინდით, რაც ძალიან მგრძნობიარეა. გარდა ამისა, ორივე პრობლემის მკურნალობა საკმაოდ რთულია - იმის გამო, რომ ისინი მდებარეობს ასეთ ძნელად მისადგომ ადგილებში. მკურნალობის მთელი ხანგრძლივობის განმავლობაში თქვენ პრაქტიკულად უნდა გამორიცხოთ თქვენი ჩვეულებრივი ფეხსაცმელი, ხოლო სამსახურში ჩუსტებით მისვლა უხამსობის სიმაღლეა! მაგრამ ეს მხოლოდ მცირე რამ არის - არასტაბილური ფეხსაცმლისადმი გატაცება, ზედმეტად გრძელი ქუსლები ან ბრტყელი ძირები ხშირად იწვევს სქოლიოზის, ვარიკოზული ვენების განვითარებას და სახსრების პრობლემებს. სწორედ ამიტომ, ჯერ კომფორტული ფეხსაცმელი უნდა აირჩიოთ, მაგრამ კარგი იქნება, თუ მათი დიზაინი ამ ხარისხს შეავსებს.

მაშ, როგორ ავირჩიოთ სწორი ფეხსაცმელი?

შემთხვევითი არ არის, რომ გამოცდილი გამყიდველები პირველ რიგში გვთავაზობენ ფეხსაცმლის გამოცდას მარჯვენა ფეხზე - ფაქტია, რომ უმეტეს შემთხვევაში, მარჯვენა ფეხი ოდნავ აღემატება მარცხენას. და თუ ფეხსაცმელი ჯდება მარჯვენა ფეხზე, მაშინ შეგიძლიათ სცადოთ მარცხენა წყვილი.

• უმჯობესია სცადოთ დილით, რადგან დღის ბოლოს ჯანმრთელი ფეხებიც კი ოდნავ შეშუპებულია.
• მცდელობისას ყურადღება უნდა მიაქციოთ იმას, თუ როგორ ერგება ფეხსაცმელი თქვენს ფეხს - თუ ისინი სწორად ჯდება, მაშინ არ უნდა იყოს უსიამოვნო შეკუმშვის შეგრძნება ან ფეხსაცმლის კიდეზე გადაკიდებული კანი.
• ფეხსაცმელი მჭიდროდ არ უნდა ერგოს ფეხს, მაგრამ არა თავისუფლად, წინააღმდეგ შემთხვევაში მისი ტარება წამებად გადაიქცევა და რაიმე გართულებას გამოიწვევს: ჩაზრდილი ფრჩხილები, მოხრილი თითები, ბურსიტი ან ცუდი ცირკულაცია. იმისათვის, რომ შეაფასოთ, როგორ გრძნობთ თავს ფეხებს ახალ ფეხსაცმელში, თქვენ უნდა ჩაიცვით ორივე ფეხი და ოდნავ იარეთ ოთახში, წინდას თითებით იგრძნობთ, მაგრამ დაჭიმვის გარეშე.

ორიოდე სიტყვა ძირის შესახებ: ის უნდა იყოს გუტაპერჩა, ანუ ადვილად უნდა იღუნებოდეს, დაუბრუნდეს პირვანდელ ფორმას, მისი სისქე უნდა იყოს საკმარისი ისე, რომ ფეხებმა არ იგრძნოს ყველა ზედაპირული შეცდომა, ქვები და ბზარები. ტროტუარი სიარულის დროს. და კიდევ ერთი რამ: თუ ფეხსაცმელს ყოველდღე ატარებთ, მაშინ პრიორიტეტი აუცილებლად კომფორტი უნდა იყოს და არა მოდის ხარკი - ასე რომ, აიღეთ ფეხსაცმელი პლატფორმით ოდნავ აწევით, მაგრამ არა ქუსლიანი.

არ არის საჭირო პროვოკაციების დამორჩილება და სხვებისთვის დამტკიცება, რომ ნამდვილ ქალს ყოველთვის ქუსლები უნდა ეცვა - ნამდვილი ქალი ჯანმრთელი და ლამაზი უნდა იყოს და მას ასეთი მსხვერპლი არ სჭირდება. ორთოპედების აზრით, მაღალქუსლიანი ფეხსაცმელი ყოველთვის არის ხერხემლის დაზიანების გაუმართლებელი რისკი, ვინაიდან ქუსლები სიარულის დროს არ იშლება, რაც საშუალებას აძლევს თითოეულ ნაბიჯს მათრახივით მოხვდეს ზურგის სვეტში. აქედან გამომდინარეობს ოსტეოქონდროზის, ხერხემლის თიაქრის და სქოლიოზის გაჩენა.

რაც შეეხება მასალას, უმჯობესია უპირატესობა მიანიჭოთ ნამდვილ ტყავს, ზამშის, ჯინსს და ნუბუკს. ფაქტია, რომ მაღალი ხარისხის ტყავის ნაწარმიც კი ვერ ახერხებს ჰაერის წვდომას ფეხებზე, რაც იწვევს გადახურებას, ოფლიანობას და სოკოებს. მაგრამ უფრო მეტი ამის შესახებ ქვემოთ.

როგორ არ დაუშვათ შეცდომა ზომაში?

ასევე მნიშვნელოვანია იცოდეთ როგორ ავირჩიოთ ფეხსაცმლის სწორი ზომა - არსებობს რამდენიმე ცხრილი მამაკაცის და ქალის ფეხსაცმლის ზომების დასადგენად, იმის გათვალისწინებით, თუ ვისი ფეხსაცმელია: რუსული, ამერიკული თუ ევროპული.

ცხრილის გამოყენებით, თქვენ უნდა გაზომოთ თქვენი ფეხის ზომა ქაღალდზე დგომით და დიდი თითის ცენტრისა და ქუსლის ძვლის ცენტრის წერტილების მონიშვნით. შევაერთოთ ეს ორი წერტილი ხაზთან და მივიღოთ ფეხის სიგრძე სანტიმეტრებში, რომლის შესაბამისობაც უნდა მოიძებნოს ზომის ცხრილში. თქვენი ფეხების ჯანმრთელობა და ფეხსაცმლის ტარების ხანგრძლივობა, სიარულის სილამაზე და თავდაჯერებულობა დიდწილად დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ აირჩევთ ფეხსაცმლის სწორ ზომას.

მასალა

იდეალური ვარიანტია როგორც ზამთრის, ასევე ზაფხულის ფეხსაცმლისთვის ნატურალური ტყავი. ამ მასალაში თქვენი ფეხების კანი ამოისუნთქავს და ამინდის მიუხედავად თავს კომფორტულად იგრძნობთ. ტყავის გარდა, შეგიძლიათ აირჩიოთ ელეგანტური მოდელები ნუბუკის, ზამშის და თუნდაც ტექსტილისგან. მაგრამ თუ თქვენ ატარებთ სინთეზური მასალისგან დამზადებულ ფეხსაცმელს, გახსოვდეთ, რომ ეს შეიძლება იყოს სახიფათო თქვენი ჯანმრთელობისთვის. სითბოს ზემოქმედებისას ქიმიური ელემენტები, რომლებიც ქმნიან მასალას, შეიძლება დაიწყოს აორთქლება და შეიწოვება ფეხების კანში. გარდა ამისა, ასეთ ფეხსაცმელში ფეხები საერთოდ არ სუნთქავს და ამიტომ არის სოკოვანი დაავადებების მაღალი რისკი.

თუ არ გაქვთ ბუნებრივი მასალისგან დამზადებული ფეხსაცმელი, მაშინ დააყენეთ მეტი მოთხოვნა ხელოვნურზე. მინიმუმ, ძირი და ინტერიერის მორთვა უნდა იყოს ტექსტილის ან ბუნებრივი მატყლისგან. გარდა ამისა, ფეხსაცმელი უნდა იყოს გაჟღენთილი ანტიბაქტერიული შემადგენლობით.

ხელოვნური მასალისგან დამზადებული ფეხსაცმლის ყიდვისას გაითვალისწინეთ, რომ ბუნებრივისგან განსხვავებით, ისინი არ ცვივა და ამიტომ ზუსტად უნდა გამოიცნოთ ზომა. გარდა ამისა, გაითვალისწინეთ, რომ ზაფხულში ფეხები შეიძლება ძალიან შეგებეროთ და ამიტომ უმჯობესია არ შეიძინოთ დახურული მოდელები ცხელი სეზონისთვის.

პატენტის ტყავი ძალიან პოპულარულია, რადგან... ამ მასალისგან დამზადებული ფეხსაცმელი წარმოუდგენლად შთამბეჭდავად გამოიყურება. მაგრამ არ არის რეკომენდირებული მათი მუდმივად ტარება, ასეთ ფეხსაცმელში თქვენი ფეხები ვერ სუნთქავს. უმჯობესია, თუ ამ ვარიანტს იყენებთ ხანდახან, განსაკუთრებულ შემთხვევებში.

ყურადღება მიაქციეთ ფეხსაცმლის ნიშანს!

თუ ვსაუბრობთ შემოდგომის ან ზამთრის სეზონზე, გასათვალისწინებელია, რომ ამ დროს ამინდი ძალიან მკვეთრია და ამიტომ მასალა, საიდანაც ფეხსაცმელი მზადდება, წყალგაუმტარი უნდა იყოს. ამავე დროს, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ფეხი უნდა ისუნთქოს. ღირს განსაკუთრებული ყურადღების მიქცევა სამაგრზე. თუ ის მდებარეობს ძალიან დაბლა, არსებობს თქვენი ფეხების დასველების რისკი. ასევე, დარწმუნდით, რომ თქვენი ფეხსაცმელი არ არის ძალიან მჭიდრო; სავარაუდოა, რომ დაგჭირდებათ სქელი წინდის ტარება.

ზამთრის ფეხსაცმლის ყიდვისას განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ ძირებს. უკეთესია თუ სქელია. გარდა ამისა, მას უნდა ჰქონდეს რელიეფი, რომელიც ხელს შეუშლის სრიალს. მაგრამ რაც შეეხება თავად ჩექმას, უპირატესობა უნდა მიენიჭოს ბუნებრივ მასალებს, რადგან... ისინი საუკეთესოდ ინარჩუნებენ სითბოს.

Სპორტული ფეხსაცმელი

ადამიანებმა, რომლებიც სპორტს ეწევიან, ალბათ იციან, რამდენად რთულია სწორი ფეხსაცმლის არჩევა. თუ ოდნავი დისკომფორტიც კი იგრძნობთ, მაშინ მთელი თქვენი ყურადღება სწორედ ამაზე იქნება მიმართული და არა პროდუქტიული ვარჯიშისკენ. გარდა ამისა, თუ არასწორ ფეხსაცმელს აირჩევთ, ტრავმის რისკი გაქვთ. სწორედ ამიტომ, სპორტული ფეხსაცმლის ყიდვისას ძალიან ფრთხილად უნდა იყოთ თქვენი გრძნობების მიმართ. თუ ძირი მოქნილია, მაგრამ ქუსლი საკმაოდ ხისტია, მაშინ, სავარაუდოდ, ეს სწორი ვარიანტია.

• ვარჯიშისთვის ფეხსაცმლის ყიდვისას ყურადღება მიაქციეთ მასალას, ის უნდა იყოს სუნთქვადი. ეს თვისებები აქვს ნატურალურ ტყავს და გორ-ტექსს. ძირი ასევე ბუნებრივი უნდა იყოს. გარდა ამისა, ნუ იყიდით ზედმეტად მჭიდრო მოდელებს, რადგან... ვარჯიშის დროს ფეხი შეიძლება ადიდდეს და გაიზარდოს ზომაში.
• თუ აერობიკას დაკავდებით, აირჩიე მაღალყელიანი სპორტული ფეხსაცმელი. ეს ხელს შეუწყობს თქვენი ფეხის სწორ პოზიციას და შეამცირებს ტრავმის რისკს. ინტენსიური აქტივობის დროს კარგი წევის უზრუნველსაყოფად, დარწმუნდით, რომ ფეხის ყუთი ფართოა და ქუსლი საკმაოდ ვიწრო.
• თუ დარბიხართ, თქვენი სარბენი ფეხსაცმელი უნდა იყოს მსუბუქი, რათა თავიდან აიცილოთ ზედმეტი დატვირთვა. გარდა ამისა, ძირი უნდა იყოს საკმარისად ელასტიური, რათა აითვისოს თქვენი ფეხების ზემოქმედება მიწაზე.
• ფეხბურთის ან ჩოგბურთის კომფორტულად სათამაშოდ, უნდა აირჩიოთ მოდელები, რომლებიც უზრუნველყოფენ სტაბილურობას იატაკზე ან სათამაშო მოედანზე. ამის მიღწევა შესაძლებელია რეზინის ძირის გამოყენებით წვეტით.

ფეხსაცმლის არჩევანი ძალიან მნიშვნელოვანი მომენტია გარდერობის ჩამოყალიბებაში. ეს უნდა იყოს ლამაზიც და პრაქტიკულიც. და თუ თვლით, რომ კარგი ფეხსაცმელი არ არის იაფი, მაშინ ამ საკითხს ძალიან ფრთხილად უნდა მიუდგეთ.

ამ სტატიიდან გაიგებთ:

• რა შედეგები მოჰყვება არასწორი ფეხსაცმლის ტარებას?
• როგორ ავირჩიოთ სწორი ფეხსაცმელი ზრდასრულისთვის
• როგორ განვსაზღვროთ თქვენი ზომა
• რა უნდა მიაქციოთ ყურადღება ზამთრის ფეხსაცმლის არჩევისას
• რა ფეხსაცმლის ფერი აირჩიოს

ფეხსაცმლის არჩევისას უპირველეს ყოვლისა ვეძებთ ლამაზ წყვილს, რომელიც მოდურად გამოიყურებოდა და ტანსაცმელს მოერგებოდა. მოდა მშვენიერია, მაგრამ ფეხის ჯანმრთელობა ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია. ამიტომ, თქვენ უნდა აირჩიოთ ფეხსაცმელი ფრთხილად, ყურადღება მიაქციოთ არა მხოლოდ გარე ფაქტორებს, არამედ კომფორტს. მაგრამ როგორ ავირჩიოთ სწორი ფეხსაცმელი, რომ კომფორტული და უსაფრთხო იყოს?

არასწორად შერჩეული ფეხსაცმლის შედეგები

არასასიამოვნო ფეხსაცმელთან დაკავშირებული პრობლემები, როგორც წესი, აწუხებს ქალებს. ბევრ მათგანს მოსწონს მაღალქუსლიანი ფეხსაცმლის ტარება და ხშირად ყიდულობენ პატარა ფეხსაცმელს სპეციალურად იმისთვის, რომ ფეხები უფრო პატარა გამოიყურებოდეს. ძნელია იპოვოთ კომფორტული წყვილი დიდი ფეხების მქონე მამაკაცებისთვის. ხშირად, სწორი ზომის არქონის გამო, იძულებულნი არიან იყიდონ ფეხსაცმელი, რომელიც არ უხდება.

აუცილებელია გვესმოდეს, რომ მჭიდრო ფეხსაცმელი არა მხოლოდ დისკომფორტს იწვევს სიარულის დროს, არამედ იწვევს სხვადასხვა დაავადებებს. უპირველეს ყოვლისა, ასეთი ფეხსაცმლის ტარება ცუდად იმოქმედებს ბავშვებისა და მოზარდების ფეხების ჩამოყალიბებაზე. ასევე, ფეხების დაჭერა აფერხებს სისხლის მიმოქცევას და ცუდად მოქმედებს სახსრებზე.

სწორი ფეხსაცმლის არჩევის უნარი არის გასაღები იმის უზრუნველსაყოფად, რომ არ შეგხვდეთ შემდეგი დაავადებებიდან ერთ-ერთი:

• პირველი თითის Hallux valgus დეფორმაცია

Hallux valgus არის ფეხის ცვლილება, რომლის დროსაც დიდი თითის ძირში არსებული სახსარი იხრება გარეთ.

ეს დაავადება ვლინდება შემდეგნაირად:

• ცერის ძირში სახსარი შესამჩნევად უფრო დიდი ხდება;
• ცერი მოძრაობს;
• ფეხის ეს ნაწილი ხდება წითელი და შეშუპებული;
• ტკივილი ცერა თითის მიდამოში შესაძლოა აღმოჩნდეს როგორც მოძრაობისას, ასევე დასვენების დროს;
• კალუსები ჩნდება დეფორმაციის არეში.

მიზეზები, რის გამოც შეიძლება გამოჩნდეს ასეთი გამრუდება, ძალიან ბანალურია:

• ფეხსაცმლის ხშირი ტარება, რომელიც არ შეესაბამება ფეხის ფორმას;
• ვიწრო ფეხსაცმლის სიყვარული წვეტიანი თითით;
• ფეხის თავისებურება, როდესაც ის მოძრაობს შიგნით სიარულის დროს;
• გენეტიკური მიდრეკილება.

თუ შეამჩნევთ hallux valgus დეფორმაციის სიმპტომებს, უნდა:

• შეარჩიეთ სწორი ფეხსაცმელი ყოველდღიური ტარებისთვის, თქვენი ფეხების მახასიათებლების გათვალისწინებით;
• შეიძინეთ ორთოპედიული ძირები, რომლებიც ხელს შეუწყობს ფეხის ნორმალურ პოზიციას;
• თუ დისკომფორტი არ გაქრება ან კიდევ გაძლიერდება, უნდა მიმართოთ ორთოპედს.

• ჩაქუჩის ფეხის დეფორმაცია

ამ ტიპის ფეხის ცვლილება შეიძლება გამოჩნდეს მეორე, მესამე და/ან მეოთხე თითზე. გამრუდება გავლენას ახდენს პროქსიმალურ ინტერფალანგეალურ სახსარზე. გარეგნულად ეს გამოიხატება იმით, რომ დეფორმირებული თითები არასოდეს ისწორება.

ჩაქუჩის ფეხის დეფორმაციას შეიძლება ჰქონდეს შემდეგი სიმპტომები:

• კანის გახეხვა ინტერფალანგეალური სახსრების მიდამოში;
• წვის შეგრძნება ფეხსაცმელში სიარულისას;
• თითების არაბუნებრივი პოზიცია მოსვენებულ მდგომარეობაში: ისინი არ წევენ იატაკზე, მაგრამ ოდნავ მოხრილები არიან.

შემდეგი მიზეზები შეიძლება გამოიწვიოს ამ დაავადების განვითარება:

• ფეხსაცმელი, რომელსაც ატარებთ, არ შეესაბამება თქვენი ფეხების სიგრძეს;
• ხშირად ატარებთ ფეხსაცმელს ვიწრო წინა მხარეს;
• სახსრების მოძრაობა შეზღუდულია კუნთების დისბალანსის გამო;
• მეორე თითი ბუნებრივად გრძელია ვიდრე პირველი;
• სახსრების სხვა პრობლემების არსებობა.

ჩაქუჩის ფეხის დეფორმაციის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა:

• აირჩიეთ ფეხსაცმელი ფეხის ოპტიმალური სიგანით;
• გამოიყენეთ ორთოპედიული ჩანართები;
• ეწვიეთ ფეხსაცმლის მაღაზიებს შუადღისას, როცა ფეხები ოდნავ გადიდდებათ და ყურადღება მიაქციეთ, რომ თქვენს თითებსა და ფეხსაცმლის შიდა კედელს შორის თავისუფალი სივრცეა.

• ონიქოკრიპტოზი (ჩაზრდილი ფრჩხილი)

როგორც წესი, ჩაზრდილი ფრჩხილი ჩნდება დიდი თითის გარეთა მხარეს. ამ შემთხვევაში, ფირფიტის მხარე თითქოს ჭრის კანში, რაც იწვევს ანთებას.

ჩაზრდილი ფრჩხილი ვლინდება შემდეგნაირად:

• ზრდის ადგილი ძალიან მტკივნეულია;
• თითი წითლდება და დიდდება.

ონიქოკრიპტოზის ძირითადი მიზეზებია:

• ფეხსაცმელი არ არის საკმარისად ფართო;
• ფეხსაცმლის თითი სიარულის დროს ზეწოლას ახდენს დიდ თითზე;
• ფრჩხილების მოჭრა ძალიან მოკლედ ან არასწორად;
• ფრჩხილი გატეხილია;
• ფრჩხილის ფირფიტა იზრდება გვერდზე.

ჩაზრდილი ფრჩხილის მოსაშორებლად საჭიროა:

• დაუკავშირდით სპეციალისტს, რომელიც დაგეხმარებათ ამ სიტუაციის მოგვარებაში. ჩაზრდილი ფრჩხილის მოცილებას თავად არ უნდა ეცადოთ, რადგან არასწორი ქმედებით შეგიძლიათ საკუთარ თავს ზიანი მიაყენოთ;
• სამომავლოდ ფეხების სიგანის მიხედვით სწორი ფეხსაცმლის არჩევა მოგიწევთ, რომ ფეხებს არ შეგეჭიმოთ.

• მეტატარსალგია

ეს პრობლემა ასოცირდება ტკივილთან წინა ფეხის არეში, მეტატარსალური მიდამოში. როგორც წესი, უსიამოვნო შეგრძნებები ლოკალიზებულია მეორე, მესამე და მეოთხე თითების მიდამოში.

მეტატარსალგიას აქვს რამდენიმე შესამჩნევი გამოვლინება:

• ფეხის ფეხი მტკივა სიარულის დროს;
• ტკივილი სრულად არ ქრება დასვენების დროსაც კი;
• ფეხის ბურთი შეშუპებული და ანთებულია.

ეს მდგომარეობა რამდენიმე მიზეზის გამო ხდება:

• თითები ან მთელი წინა ფეხი მუდმივად შეკუმშულია, რადგან ფეხსაცმლის ზომა უფრო მცირეა ვიდრე ფეხი;
• ფეხის ბურთი მუდმივად სტრესის ქვეშ იმყოფება ფეხსაცმლის ტარების გამო, რომლის დამზადებისას არ იყო გათვალისწინებული ორთოპედების რეკომენდაციები;
• ფეხის წინა ნაწილში ცხიმოვანი ქსოვილი ატროფირებულია.

თუ შეამჩნევთ მეტატარსალგიის სიმპტომებს, შემდეგი შეიძლება დაგეხმაროთ:

• ძირები, რომლებიც შექმნილია ფეხის ამ ცვლილების წინააღმდეგ საბრძოლველად, რომელიც შეგიძლიათ იპოვოთ ორთოპედიულ მაღაზიაში;
• სწორად შერჩეული ფეხსაცმელი, რომელიც შეესაბამება თქვენს ზომას და არ ახდენს ზეწოლას ფეხზე;
• ფეხსაცმელი მომრგვალებული ძირებით.

• მორტონის ნევრომა

მორტონის თითის სინდრომი ხდება მაშინ, როდესაც ფეხის შემაერთებელი ქსოვილი იზრდება ნერვის მიდამოში.

ეს დაავადება შეიძლება გამოვლინდეს შემდეგი სიმპტომებით:

• ძლიერი ტკივილი მესამე ან მეოთხე თითის მიდამოში დასვენების დროსაც კი;
• სიარულისას ისეთი შეგრძნება გაქვთ, თითქოს პატარა ქვებზე დადიხართ;
• როგორც კი ფეხის წინა მხარეს დაეყრდნობი, ჩნდება მკვეთრი ტკივილი;
• ჩნდება ჩხვლეტა თითების მიდამოში;
• მეტატარსალური არე ანთებულია.

შემდეგ სიტუაციებმა შეიძლება გამოიწვიოს ნევრომა:

• მუდმივად ქუსლებში სიარული (ამ ფეხსაცმელში სხეულის წონა გადადის ფეხის წინა მხარეს);
• ფეხსაცმლის ტარება, რომელიც არ ემთხვევა ფეხის სიგრძეს ან სიგანეს;
• წვეტიანი ფეხსაცმლის სიყვარული;
• ფეხსაცმლის ნეგატიური ზემოქმედება, რომლის წარმოება არ შეესაბამებოდა ორთოპედიულ სტანდარტებს;
• ცხოვრების წესი, რომელიც დაკავშირებულია ფეხებზე სერიოზულ სტრესთან;
• ფეხის მალფორმაციები.

აი, რა უნდა გააკეთონ მათ, ვინც აღმოაჩინა ნეირომის სიმპტომები:

• გამათბობელი კრემები ან მალამოები ხელს შეუწყობს ფეხის მოდუნებას;
• მეტატარსუსიდან დატვირთვის მოხსნას ხელს უწყობს სპეციალური ძირების ტარება;
• შეეცადეთ აირჩიოთ სწორი ფეხსაცმელი, რომ მათი ზომა შეესაბამებოდეს თქვენი ფეხების ზომას;
• გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ ძირი არის ხისტი, მაგრამ ამავე დროს საკმარისად მოქნილი.

• პლანტარული ფაშიტიტი (ქუსლის შუილი)

არსებითად, ქუსლი არის ძვლის ზედაპირზე გამონაზარდი, რომელიც წარმოიქმნება შემაერთებელი გარსების რღვევის შედეგად. მთავარი სიმპტომია ტკივილი ქუსლში, როდესაც ადამიანი ფეხზე დგას.

დაავადება ვლინდება შემდეგნაირად:

• ქუსლზე დაყრდნობილი ადამიანი გრძნობს ძლიერ ტკივილს, მით უმეტეს, თუ აქამდე ფეხი მოდუნებული იყო;
• ფეხის მედიალური რკალიც შეიძლება მტკივა.

პლანტარული ფაშიტიტი შეიძლება მოხდეს შემდეგი მიზეზების გამო:

• ის ფაქტი, რომ ადამიანი ატარებს ფეხსაცმელს თაღის საყრდენის გარეშე;
• ის ფაქტი, რომ ფეხები მუდმივად არის გაზრდილი სტრესის ქვეშ;
• ბრტყელი ფეხების არსებობა.

შპრიცების წარმოქმნის თავიდან ასაცილებლად საჭიროა:

• ნაკლებად იარეთ ფეხშიშველი;
• აირჩიეთ ფეხსაცმელი დაახლოებით 4 სანტიმეტრის ქუსლით;
• გამოიყენეთ ძირები და ორთოპედიული ჩანართები, რომლებიც ინარჩუნებენ ფეხის სწორ ფორმას;
• შეასრულეთ სპეციალური პროფილაქტიკური ვარჯიშები.

10 წესი სწორი ფეხსაცმლის არჩევისთვის

• სწორად შერჩეული ფეხსაცმელი არის ის, რომელიც მჭიდროდ მიჰყვება თქვენი ფეხის ფორმას.. რაც არ უნდა ლამაზი იყოს ფეხსაცმელი, თუ ძალიან ვიწროა თქვენთვის, მათი ტარება სრული ტკივილი იქნება.
• ფეხის ზომა იცვლება დღის განმავლობაში და უფრო დიდია საღამოს, ვიდრე დილით. ამიტომ რეკომენდებულია ფეხსაცმლის გასინჯვა დღის მეორე ნახევარში.
• დარწმუნდით, რომ თქვენი ფეხსაცმელი არ ახდენს ზეწოლას თქვენი ფეხის ფართო ნაწილზე.სადაც იხრება. ძირი ოდნავ მოხარეთ, რათა შეამოწმოთ არის თუ არა საკმარისად მოქნილი.
• თუ თქვენი ფეხი ჯდება ფეხსაცმელში, მაგრამ თავისუფალი ადგილი აბსოლუტურად არ არის დარჩენილი, უარი თქვით ასეთი წყვილის შეძენაზე.ფეხსაცმლის გატეხვის მცდელობა, რომელიც არ ჯდება, საზიანოა თქვენი ფეხებისთვის.
• ყურადღება მიაქციეთ ფეხსაცმლის ისეთ მახასიათებლებს, როგორიცაა ცვეთა. სწორად დამზადებულ ფეხსაცმელში ძირი ასრულებს დარტყმის შთანთქმის კარგ ფუნქციას, არბილებს მყარი ზედაპირის ზემოქმედებას ფეხებზე, რაც ბევრად აადვილებს და სასიამოვნოს ხდის ადამიანს სიარული.
• ფრთხილად შეამოწმეთ თქვენი ფეხსაცმელი ფარული პრობლემებისთვის:უხეში ნაკერები, სახსრები, მასალის ნაჭრები, რომლებსაც შეუძლიათ გახეხვა და დისკომფორტის გამოწვევა. თუმცა ასეთი რაღაცეები ერთი შეხედვით არ შეიმჩნევა, სიარულისას მათ გარდა ვერაფერზე იფიქრებთ.

• თუ გსურთ აირჩიოთ სწორი ფეხსაცმელი, არ დაგავიწყდეთ საფენის შემოწმება. კარგი ტყავის საფენი დაიცავს თქვენს ფეხებს გაღიზიანებისა და ქალუსებისგან.
• თუ იპოვით ნამდვილად ლამაზ წყვილს, რომელიც შეესაბამება თქვენს გარდერობს, შეიძლება გონივრული გადაწყვეტილება იყოს ორის ყიდვა.
• როდესაც ეძებთ ახალ ფეხსაცმელს ან ჩექმას, ყოველთვის იფიქრეთ იმაზე, თუ რა ნივთებს შეუთავსებთ მათ.
• დაუთმეთ დრო მაღაზიაში ახალი ფეხსაცმლით გასეირნებას რამდენიმე წუთის განმავლობაში.და დარწმუნდით, რომ არ განიცდით რაიმე დისკომფორტს.

როგორ ავირჩიოთ სწორი ფეხსაცმლის ზომა

როდესაც ვსაუბრობთ ფეხსაცმლის ზომაზე, ვგულისხმობთ მხოლოდ ფეხის სიგრძეს, მაგრამ ეს მთლად სწორი არ არის. მხოლოდ სიგრძეზე ფოკუსირებით, თქვენ რისკავთ თქვენთვის შეუსაბამო წყვილის შეძენას: ასევე უნდა გაითვალისწინოთ კიდევ ერთი კრიტერიუმი - სიგანე.

ხშირად ხდება, რომ ფეხის ერთი და იგივე სიგრძისთვის უფრო მცირე ზომის შესაფერისია, თუ ფეხი ვიწროა და უფრო დიდი, თუ ფეხი ფართოა.

არსებობს ოთხი ძირითადი სტანდარტი ფეხსაცმლის ზომასთან დაკავშირებით:

• საერთაშორისო სტანდარტი ISO 3355-77.ამ სისტემაში ზომა განისაზღვრება ფეხის სიგრძით ქუსლიდან თითებამდე. გაზომვები ხდება მილიმეტრებში, მრგვალდება 5 მმ-მდე.
• ევროპული სისტემა. ეს სისტემა ზომავს ფეხსაცმლის ძირს სანტიმეტრებში. ძირი უნდა იყოს უფრო დიდი ვიდრე ფეხი.
• ინგლისური სისტემა.აქ საზომი ერთეული არის ინჩი. ყველაზე პატარა ზომა არის 4 ინჩი, რაც ახალშობილის ფეხის ზომაა. შემდგომი ზომები დანომრილია 1/3 ინჩით - 8,5 მილიმეტრით.
• ამერიკული სისტემა.იგი თითქმის იდენტურია წინა და ნუმერაცია იგივეა, მაგრამ არის უფრო მცირე ზომები.

სწორი ფეხსაცმლის ასარჩევად, თქვენ უნდა განსაზღვროთ თქვენი ზომა:

• აიღეთ ფურცელი და ბასრი ფანქარი.
• დაადეთ ფეხი ქაღალდზე და მიაკვლიეთ. მომავალში პრობლემების თავიდან ასაცილებლად, გაზომეთ თქვენი ფეხი საღამოს, როდესაც ის ყველაზე დიდი ზომისაა. თუ გეგმავთ ზამთრის ფეხსაცმლის შერჩევას, რომელსაც წინდებთან ერთად ატარებთ, მაშინ გაზომეთ წინდები.
• დახაზეთ ხაზი ფეხისა და ქუსლის ყველაზე თვალსაჩინო წერტილებს შორის.
• გაზომეთ ორივე ფეხი ამ გზით და აიღეთ რიცხვი, რომელიც უფრო დიდია.
• დამრგვალეთ შედეგი 0,5 სმ-ზე და იპოვეთ შესატყვისი ცხრილში:

ISO (სმ)	რუსეთი	ევროპა	ინგლისი

ბევრ ადამიანს აინტერესებს როგორ აირჩიოს სწორი ზომა შემოდგომის ფეხსაცმლისთვის ან ზამთრის ჩექმებისთვის. სხვადასხვა სეზონისთვის განკუთვნილი ფეხსაცმლის ზომის სქემა იგივეა. მაგრამ ხშირად ერთი და იგივე ადამიანი ყიდულობს სხვადასხვა ზომის წყვილებს თბილი და ცივი სეზონისთვის, რადგან დემი-სეზონისა და ზამთრის ფეხსაცმლის შიგნით არის ბეწვი, რაც ოდნავ ამცირებს თავდაპირველ ზომას. თუ ცდილობთ თბილ ფეხსაცმელს, აუცილებლად გაიკეთეთ წინდებში, რათა მოგვიანებით არ გაარკვიოთ, რომ მათში ფეხები მჭიდროდ გაქვთ.

თუ, მაგალითად, ყიდულობთ ფეხსაცმელს ინტერნეტით, თქვენ უბრალოდ ვერ შეძლებთ მათ მოსინჯვას. ამ შემთხვევაში სწორი ფეხსაცმლის ასარჩევად აუცილებელია ისეთი პარამეტრის გაზომვა, როგორიცაა ფეხის სისრულე.

ამისათვის არსებობს ფორმულა:

W = 0.25V – 0.15C – A, სად

W – ფეხის სისრულე, B – ფეხის გარშემოწერილობა მილიმეტრებში, C – ფეხის სიგრძე მილიმეტრებში, A – მუდმივი კოეფიციენტი (მამაკაცებისთვის – 17, ქალებისთვის – 16).

მაგალითად, თქვენი ფეხის სიგრძეა 26 მმ, ხოლო გარშემოწერილობა 24 მმ. მოდით ჩავანაცვლოთ ეს რიცხვები ფორმულაში: 0.25*240 – 0.15*260 – 16 = 2. ახლა თქვენ იცით, რომ თქვენი ფეხის სისრულე რუსული სისტემის მიხედვით არის 2.

ასევე არსებობს სპეციალური ცხრილი ამ პარამეტრის დასადგენად. თქვენ დაგჭირდებათ იგივე გაზომვები, რაც ზემოთ განვიხილეთ.

იპოვეთ შესაბამისი რიცხვები ცხრილში:

ფეხის სისრულე ნაჩვენებია ცხრილის ზედა უჯრედებში:

ზომა	სისრულე (აწევა) სმ-ში

ცხრილის მნიშვნელობები დაგეხმარებათ აირჩიოთ სწორი კლასიკური ფეხსაცმელი, დამზადებული ხისტი მასალისგან, რომელიც დროთა განმავლობაში არ იჭიმება. თუ ვსაუბრობთ უფრო რბილი მასალისგან დამზადებულ წყვილზე, გაითვალისწინეთ, რომ მომავალში ფეხსაცმელმა შეიძლება დაკარგოს პირვანდელი ფორმა.

სანამ მწარმოებლის ზომის სქემას შეისწავლით, გაზომეთ თქვენი ფეხის სიგრძე და გაარკვიეთ, თუ რა ზომას შეესაბამება ის თქვენთვის საჭირო სისტემაში.

ვთქვათ, 24 სმ სიგრძე შეესაბამება 37,5 ზომას, ხოლო 23 სმ სიგრძე 37. შესაბამისად, თუ თქვენი ფეხის სიგრძე უფრო მცირე რიცხვს უახლოვდება (მაგალითად, 23,3), უმჯობესია აირჩიოთ უფრო პატარა. ზომა.

როგორ ავირჩიოთ სწორი ფეხსაცმელი

მნიშვნელოვანია, რომ სპორტსმენებმა აირჩიონ სწორი ფეხსაცმელი, რათა დაიცვან თავი დაჭიმვისგან და სხვა დაზიანებებისგან. ასეთი ფეხსაცმლის ორი სახეობაა: სნიკერები და სპიკები. მაგრამ იმის გამო, რომ მწვერვალებს განსაკუთრებული სპორტული სპეციფიკა აქვთ, ჩვენ ვისაუბრებთ სპორტულ ფეხსაცმელებზე, რომლებიც ასევე შესაფერისია დამწყები მორბენალებისთვის.

სარბენი ფეხსაცმელი განსხვავდება სხვა ფეხსაცმლისგან რამდენიმე მხრივ:

• თითქმის ყველა სარბენ ფეხსაცმელს აქვს ბალიშები. ბალიშის ჩანართები განლაგებულია ძირის უკანა ნაწილში, ზოგჯერ კი ფეხის არეში.
• ფეხსაცმლის ორივე ძირი და ზედა ნაწილი უნდა იყოს მოქნილი წინა მხარეს.
• სარბენი ფეხსაცმელი აღჭურვილია მკვრივი რეზინის ჩანართებით, რაც ხელს უშლის ძირის სწრაფ აბრაზიას. ეს განსაკუთრებით ეხება იმ უბნებს, სადაც დიდი დატვირთვაა - ქუსლი და ფეხის გარე მხარე.
• სპორტული ფეხსაცმელი არასოდეს მზადდება ტყავისგან ან სხვა მასალისგან,რომლებიც არ აძლევენ ჰაერს კარგად გავლის საშუალებას.
• ფეხსაცმლის ზედა ნაწილში შეიძლება იყოს მყარი ელემენტები,მნიშვნელოვანია მხოლოდ, რომ ისინი არ მოხვდნენ კანთან პირდაპირ კონტაქტში, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება მოხდეს გახეთქვა.
• ლანგარი ხშირად შიგნითაა გადაადგილებული.
• ხშირად სამაგრი მარყუჟები ასევე არ არის შერწყმული ერთი ხისტი ბარით.ზოლის არარსებობა იძლევა მოძრაობის საშუალებას, რაც საშუალებას აძლევს მაქმანებს კიდევ უფრო გამკაცრდეს მჭიდრო მორგების უზრუნველსაყოფად. თუმცა, ეს ფაქტორი არ არის სავალდებულო.
• სპორტულ ფეხსაცმელს უნდა ჰქონდეს მოსახსნელი ძირები,რათა საჭიროების შემთხვევაში ორთოპედიულიც იყოს გამოყენებული.
• წყვილი სარბენი ფეხსაცმლის მაქსიმალური წონაა 400 გ.

ფეხსაცმლის ძირითადი მახასიათებლები აღწერილია ზემოთ, მაგრამ იმისათვის, რომ აირჩიოთ სწორი კონკრეტული ადამიანისთვის, აუცილებელია გავითვალისწინოთ მთელი რიგი ინდივიდუალური ფაქტორები:

• სპორტსმენის სქესი

მამაკაცისა და ქალის სპორტული ფეხსაცმელი შესამჩნევად განსხვავდება დიზაინით, მაგრამ ასევე არის ფუნქციური განსხვავებები. ქალის ფეხის სტრუქტურა განსხვავდება მამაკაცის, ამიტომ სარბენ ფეხსაცმელს აქვს საკუთარი მახასიათებლები:

• ფეხსაცმლის დამზადებისას მხედველობაში მიიღება მამაკაცის და ქალის ფეხების საშუალო პროპორციები.მას შემდეგ, რაც ქალებს, როგორც წესი, აქვთ ვიწრო ფეხები, ბოლო სპორტული ფეხსაცმელი უფრო ვიწრო ხდება.
• ქალის sneakers აქვს დამატებითი ქუსლი სიმაღლერაც ამცირებს ტრავმის ალბათობას.
• იმის გამო, რომ ქალები, როგორც წესი, იწონიან მამაკაცებზე ნაკლებს, ქალის სარბენი ფეხსაცმელი დამზადებულია რბილი ბალიშებით.

გაითვალისწინეთ, რომ ეს განსხვავებები ჩვეულებრივ არ არის კონკურენტულ ფეხსაცმელში. მაგრამ თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ ასეთი სპორტული ფეხსაცმელი არ არის შესაფერისი გრძელვადიანი ვარჯიშისთვის.

• ფართო და ვიწრო ფეხები, ფეხსაცმლის ზომა

სხვადასხვა მწარმოებლები გვთავაზობენ მოდელებს სხვადასხვა ბოლო სიგანეებით. როდესაც ცდილობთ სნიკერებს, შეაფასეთ რამდენად კარგად ჯდება ისინი თქვენს ფეხზე. სარბენი ფეხსაცმელი მჭიდროდ უნდა მოერგოს ფეხს, მაგრამ ეს ზეწოლა ფეხზე მიუღებელია. როდესაც ცდილობთ, რაც შეიძლება მჭიდროდ შემოახვიეთ სპორტული ფეხსაცმელი, ქვედა მარყუჟებით დაწყებული.

სწორი ზომის ფეხსაცმლის ასარჩევად დაიცავით ეს წესი: ფეხის ტერფსა და სნიკერის თითს შორის უნდა იყოს 3 მმ მანძილი. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია სპორტული ფეხსაცმლისთვის, რადგან სირბილის დროს თქვენი ფეხები უფრო დიდი ხდება და თუ წყვილი თქვენს გვერდით ერგება, ამან შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი ფრჩხილის დაზიანება.

ზოგჯერ შეგიძლიათ იპოვოთ ზედმეტად პატარა სპორტული ფეხსაცმელი. ეს ჩვეულებრივ საკონკურსო ფეხსაცმელია.

• ვარჯიშის ტიპი და სპორტსმენის წონა

პრინციპი აქ ასეთია: სპორტსმენის მძიმე წონა, დიდი მანძილი და მოუმზადებელი კუნთები არის იმის მიზეზი, რომ აირჩიოს ფეხსაცმელი მეტი ბალიშით. ფეხის რომელ ნაწილში უნდა განთავსდეს დარტყმის შთამნთქმელი ჩანართები, ეს დამოკიდებულია ფეხის მახასიათებლებზე და სირბილის ტექნიკაზე.

• განსხვავება ფეხის სიმაღლეში ქუსლიდან ფეხებამდე და სირბილის ტექნიკა

ამ კრიტერიუმზე დაყრდნობით სწორი ფეხსაცმლის ასარჩევად, თქვენ უნდა იცოდეთ, რა ტექნიკას იყენებთ. ფეხის დასაყენებლად სამი ძირითადი გზა არსებობს: ზურგზე, ცენტრში ან წინა. პირველი ვარიანტი მოიცავს ქუსლის გაძლიერებულ ბალიშს, რაც ხელს უწყობს ტრავმის ალბათობის მინიმუმამდე შემცირებას. მეორე და მესამე ვარიანტები მოითხოვს უფრო მეტ შოკის შთანთქმას წინა მხარეს.

არსებობს მოსაზრება, რომ ფეხსაცმლის ვარდნაზეა დამოკიდებული ის, თუ როგორ ირბენ. მაგრამ ამ განცხადებას შეიძლება ეწოდოს ძალიან საკამათო. რა თქმა უნდა, თუ განსხვავება სწორად არის შერჩეული, ეს სპორტსმენს დაეხმარება, წინააღმდეგ შემთხვევაში კი შეაფერხებს. მაგრამ ფეხსაცმელი ვერ აიძულებს სპორტსმენს შეცვალოს ტექნიკა.

• სეზონი

თბილი სეზონისთვის, სპორტული ფეხსაცმელი დამზადებულია მსუბუქი, სუნთქვის მასალისგან. შემოდგომაზე და ზამთარში ასეთ ფეხსაცმელს არ იცვამენ, რადგან წყლის გავლის საშუალებას აძლევს და სითბოს არ ინარჩუნებს. ცივი ამინდისთვის უმჯობესია აირჩიოთ სპეციალური, სქელი სპორტული ფეხსაცმელი.

ბევრს სურს ჰქონდეს წყვილი სარბენი ფეხსაცმელი, რომელიც კარგად ვენტილირებადი და წყალგაუმტარია, მაგრამ ეს უტოპიაა. ყველაზე თანამედროვე ქსოვილებიც კი უმკლავდებიან ამ ამოცანას მხოლოდ ნაწილობრივ.

• საფარი

თქვენი სარბენი ფეხსაცმლის ძირი შესაფერისი უნდა იყოს იმ ზედაპირისთვის, რომელზეც ჩვეულებრივ დარბიხართ. ასფალტზე სირბილისთვის ან სარბენ ბილიკზე ვარჯიშისთვის გჭირდებათ ფეხსაცმელი ბრტყელი და რბილი ძირებით. თუ ზედაპირი უფრო რბილია, მაგალითად, ჭუჭყიანი, რეკომენდებულია უფრო ხისტი ძირი ღრმა საფეხურით. განსაკუთრებული ვითარებაა უხეში რელიეფის და უამინდობის პირობებში. უსაფრთხოების საკითხი აქ მწვავედ დგას: სპორტსმენმა არ უნდა სრიალდეს, არ დააზიანოს ფეხები ბასრ ქვებზე და ა.შ. ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია სწორი ფეხსაცმლის არჩევა: ყველაზე ხისტი ძირით, დიდი საფეხურით, ხანდახან წვეტითაც კი.

უგზოობისთვის განკუთვნილი ფეხსაცმელი განსხვავდება არა მხოლოდ ძირით, არამედ გვერდითი საყრდენით და უფრო მკვრივი ბადის არსებობით.

როგორ ავირჩიოთ სწორი ზამთრის ფეხსაცმელი: შერჩევის 5 კრიტერიუმი

• მასალა

ასევე არ დაგავიწყდეთ ძირის ხარისხის შემოწმება. ზამთრის ფეხსაცმლის ძირის მინიმალური სისქე არის 1 სმ, უმჯობესია თუ ის წყალგაუმტარი მასალებისგან იქნება დამზადებული, როგორიცაა პოლიურეთანი ან რეზინი. ღარებიანი ძირის ფეხსაცმელი ცივ სეზონს უკეთ შეეფერება, რადგან ნაკლებად სრიალებს.

ჩექმების ან ჩექმების ელვა არ უნდა მიაღწიოს ძირს და უნდა ჰქონდეს შიდა სარქველი.

კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი წერტილი არის ქუსლის სისქე. ვინაიდან ზამთარი ხშირად სრიალაა, საკუთარი უსაფრთხოებისთვის უმჯობესია უპირატესობა მიანიჭოთ მოდელს ფართო, სტაბილური ქუსლით. მოერიდეთ ისეთი მოდელის შეძენას, რომელშიც ქუსლი „იწეწება“ ძირზე დაჭერისას.

• Სწორი ზომა

ჩვეულებრივ, ადამიანები ზამთრისთვის უფრო დიდ ფეხსაცმელს ყიდულობენ, ვიდრე ზაფხულისთვის, რადგან ზამთრის მოდელებს შიგნით ბეწვი აქვთ და მათ ყველაზე ხშირად ატარებენ სქელ წინდებთან ერთად. თქვენ სწორად შეარჩიეთ ზომა, თუ ფეხის თითებსა და ჩექმის თითებს შორის ცოტა სივრცეა, მაგრამ ფეხსაცმელი არ ცვივა.

• ფასი

ნამდვილი ტყავისგან დამზადებული მაღალი ხარისხის ფეხსაცმელი არ შეიძლება იყოს იაფი. მაგრამ ამავე დროს, პროდუქტის მაღალი ფასი, როგორც წესი, ანაზღაურდება მისი ხარისხითა და მომსახურების ვადით. უფრო მეტიც, ასეთ პროდუქტებს, როგორც წესი, აქვთ ხანგრძლივი საგარანტიო პერიოდი.

როგორ ავირჩიოთ სწორი ფეხსაცმლის ფერი

ახლა როგორც ზაფხულის, ისე ზამთრის ფეხსაცმელი იწარმოება ფერების ფართო სპექტრში. მაგრამ როგორ ავირჩიოთ სწორი ტანსაცმელი და ფეხსაცმელი, რომ გამოსახულება ჰარმონიული იყოს? თანამედროვე მოდა ამ თვალსაზრისით საკმაოდ თავისუფალია, მაგრამ იმისთვის, რომ სერიოზული შეცდომები არ დაუშვათ, უმჯობესია სტილისტების რჩევები მოისმინოთ.

დასასრულს, ჩვენ შევიკრიბეთ რამდენიმე ძირითადი რჩევა, თუ როგორ უნდა აირჩიოთ სწორი ფეხსაცმელი, რომელიც შეესაბამება თქვენს შარვალს. შარვლის ნაცვლად შესაძლოა სხვა სამოსი იყოს, რადგან მხოლოდ ფერების შეხამებაზეა საუბარი.

• თეთრი შარვალი

როგორც ძირითადი ფერი, თეთრი გამოიყურება ლამაზად ნებისმიერი ჩრდილით. ერთადერთი საკამათო ვარიანტია თეთრი შარვლის კომბინაცია შავი ფეხსაცმლით, რაც მთლად არ გამოდგება ყოველდღიური სამოსისთვის.

• ნაცრისფერი და მუქი ნაცრისფერი შარვალი

ისინი ასევე კარგად ერწყმის ყველა შესაძლო ფერს. თუ არ იცით რომელი ჩრდილი არის საუკეთესო კონკრეტული შემთხვევისთვის, აირჩიეთ კლასიკური ნაცრისფერი.

• Შავი შარვალი

შავი ასევე საბაზისო ფერია, მაგრამ მისი შესაძლებლობები სხვა ჩრდილებთან კომბინაციის თვალსაზრისით უკვე არც ისე ფართოა. მთლად სწორი არ არის თეთრი ან ყავისფერი ფეხსაცმლის ტარება შავი სამოსით. თუ გსურთ თქვენი ბიზნესის იერსახის დივერსიფიკაცია, შეგიძლიათ აირჩიოთ უფრო ნათელი ფერის ფეხსაცმელი.

• კრემისფერი, შიშველი შარვალი

ზედმეტად მკვეთრი კონტრასტების თავიდან ასაცილებლად, უმჯობესია არ შეუთავსოთ პასტელის ფერის შარვალი შავ ფეხსაცმელს.

• რუჯისფერი შარვალი

აქ შავი და ნაცრისფერი ფეხსაცმელი უნდა გამოირიცხოს. ზოგიერთ შემთხვევაში, ორიგინალური ვარიანტები, როგორიცაა შინდისფერი ან მწვანე, შეიძლება გამოიყურებოდეს მომგებიანი.

• მუქი ყავისფერი შარვალი

ამ ფერის სხვებთან შეთავსება საკმაოდ რთულია. ასეთი შარვლის ტარება შავი, ნაცრისფერი, წითელი და მეწამული ფეხსაცმლით მთლად სწორი არ არის. საინტერესო იერის შექმნა შეიძლება ყავისფერი შარვლისა და მწვანე ან ლურჯი ფეხსაცმლის გამოყენებით.

• ლურჯი შარვალი

"ჯინსის" ჩრდილები უნივერსალურია. თავისუფლად დააკავშიროთ ისინი ნებისმიერ ფერთან, როგორც ღია, ასევე მუქი.

• მწვანე, ზეთისხილის, ხაკისფერი

ერთადერთი, რითაც არ უნდა ჩაიცვათ ეს შარვალი, არის მწვანე ფეხსაცმელი. უმჯობესია აირჩიოთ განსხვავებული ჩრდილი გამოსახულების მიხედვით.

• შინდისფერი, შინდისფერი და მსგავსი ჩრდილები

ეს ჩრდილები კარგად ერწყმის სხვადასხვა ფერებს, გარდა მეწამულისა და ყავისფერისა. კლასიკური გარეგნობისთვის შეგიძლიათ აირჩიოთ ნაცრისფერი ფეხსაცმელი, ხოლო მწვანე ან ლურჯი ორიგინალურად გამოიყურება.

სად ვიყიდოთ ხარისხიანი იტალიური ფეხსაცმელი

თუ გაინტერესებთ უახლესი მამაკაცის და ქალის ფეხსაცმელი იტალიიდან, გადახედეთ ჩვენს მაღაზია Vivendi-ს. აქ ნახავთ საუკეთესო იტალიელი დიზაინერების მოდელებს. წარმოდგენილი ასორტიმენტი საშუალებას მოგცემთ გაეცნოთ როგორც ქალის, ისე მამაკაცის ფეხსაცმლის მოდის უახლეს ტენდენციებს.

ჩვენი უპირატესობები:

• მიწოდება უფასოა! რუსეთის ნებისმიერ რეგიონში მიწოდება უფასოა 20000 რუბლზე მეტის შეძენისას.
• ფასები ბაზრის საშუალოზე დაბალია. მწარმოებლების პირდაპირი მიწოდების წყალობით, ჩვენ გთავაზობთ ფეხსაცმელს მინიმალური ზღვრით. გარდა ამისა, მაღაზიაში რეგულარულად ტარდება გაყიდვები და მოქმედებს ფასდაკლების სისტემა.

ხშირად ფეხსაცმელს მხოლოდ მათი გარეგნობიდან გამომდინარე ვყიდულობთ. ჩვენთვის მნიშვნელოვანია, რამდენად მიმზიდველად და მოდურად გამოიყურება ფეხსაცმელი. მაგრამ ფეხსაცმლის არჩევანს მაქსიმალური სერიოზულობით უნდა მივუდგეთ: თქვენი ჯანმრთელობა დამოკიდებულია იმაზე, თუ რას ატარებთ ფეხზე.

ფეხსაცმლის შერჩევა

უხარისხო ან უბრალოდ შეუფერებელმა ფეხსაცმელმა შეიძლება დააბნელოს თქვენი ცხოვრება მცირე, მაგრამ შემაშფოთებელი პრობლემებით, როგორიცაა ბუშტუკები. გარდა ამისა, შეიძლება წარმოიშვას ბევრად უფრო სერიოზული პრობლემები - ვენების, სახსრების, კუნთების და ხერხემლის დაავადებებიც კი. ამიტომ, ფეხსაცმლის არჩევის ორი ძირითადი წესი ძალიან მარტივია: 1) უმჯობესია არ დაზოგოთ ფული და 2) უარი თქვათ ლამაზ, მაგრამ არასასიამოვნო ფეხსაცმელზე.

დილით არ უნდა იყიდოთ ახალი ფეხსაცმელი: საღამოს, როგორც წესი, ფეხები ოდნავ შეშუპებულია და დილით შეძენილი ფეხსაცმელი შეიძლება მოგეჩვენოთ მჭიდროდ. დარწმუნდით, რომ ფეხსაცმელი იდეალურად ერგება - მჭიდროდ ერგება, მაგრამ არა მჭიდროდ. მჭიდრო ფეხსაცმელმა შეიძლება გამოიწვიოს ცუდი ცირკულაცია, ჩაზრდილი ფრჩხილები ან დახრილი თითები. ნუ იყიდით ზედმეტად მჭიდრო ფეხსაცმელს იმ იმედით, რომ დროთა განმავლობაში გაცვეთილია – ნუ აიძულებთ საკუთარ თავს დიდხანს იაროთ არასასიამოვნო ფეხსაცმლით. თუმცა, არ უნდა ჩაიცვათ ძალიან ფხვიერი ფეხსაცმელი, რომელიც საშუალებას აძლევს თქვენს ფეხებს ჩამოკიდოს. ასეთმა ფეხსაცმელმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ქალუსები, ფეხის კუნთები კი მუდმივად დაძაბულობის ქვეშაა.

”როდესაც ცდის, ყოველთვის აცვიათ ორივე ფეხსაცმელიექსპერტები გვირჩევენ. - დარწმუნდით, რომ გაიარეთ იარაღის ადგილი. სიარულის დროს მსუბუქად უნდა იგრძნოთ ფეხსაცმლის ტოტი თითებით, მაგრამ არ დაისვენოთ მასზე. გადაუსვით ხელი მასალის ზედაპირს და დარწმუნდით, რომ ფეხის თითები მასზე ტუბერკულოზით არ გაიჭედეთ».

აირჩიეთ ფეხსაცმელი საკმაოდ რბილი, მოქნილი ძირებით. მოხარეთ ფეხსაცმელი ხელში. მაღალხარისხიან ფეხსაცმელში ძირი ადვილად იხრება, ფეხსაცმლის ზედა ნაწილი ძალიან არ დეფორმირდება. ძალიან თხელი ძირებით მოსახერხებელია სიარული მხოლოდ ბრტყელ იატაკზე; ასფალტზე ასეთი ფეხსაცმლით სიარული ძნელად შეიძლება ეწოდოს სასიამოვნო - თქვენი ფეხი იგრძნობს ყველა კენჭს.

ყოველი დღისთვის უმჯობესია აირჩიოთ ფეხსაცმელი პატარა ფართო ქუსლებით. მაღალი ქუსლებისადმი გატაცებამ შეიძლება უარყოფითი გავლენა მოახდინოს თქვენს ჯანმრთელობაზე.

„მაღალი ქუსლები საზიანოა არა მხოლოდ წინა ტერფისთვის, არამედ შუასა და უკანა მხარესაც.- ამბობს ქირურგი ორთოპედი ანდრეი კარდანოვი. - პრობლემა ის არის, რომ ფეხის პოზიციაში თითქმის "თითებზე" დატვირთვა ნაწილდება აბსოლუტურად არაფიზიოლოგიურად - ფეხის ზოგიერთი ნაწილი გადატვირთულია, სხვები, პირიქით, ძალიან დატვირთული. გარდა ამისა, მაღალი ქუსლი ფეხის ზამბარის ფუნქციას სრულად „ათიშავს“. იდეალურ შემთხვევაში, ყოველი ნაბიჯის შემდეგ, ფეხი უნდა "გაზაფხული", არბილებს დატვირთვას. მაღალქუსლიანი ფეხსაცმლის ტარებისას კი ყოველი ნაბიჯი ხერხემალზე დარტყმას ჰგავს. შედეგი არის ოსტეოქონდროზი, მალთაშუა დისკების თიაქარი, რომელიც თავს იჩენს ერთი შეხედვით უმიზეზო ტკივილში.

ასე რომ, 2-4 სანტიმეტრზე მაღალი ქუსლები არ არის რეკომენდებული. რა თქმა უნდა, საჭიროების შემთხვევაში, შეგიძლიათ 12 სანტიმეტრიანი ქუსლიანი ფეხსაცმელი ჩაიცვათ, მაგრამ ასეთი ფეხსაცმელი არ უნდა იყოს შემთხვევითი. უმჯობესია, ყოველ წყვილ ყოველდღიურ ფეხსაცმელს ჰქონდეს საყრდენები (ჩაშენებული ან წებოვანი), ანუ ძირი ან ნახევრად ძირი. ძირი მთლიანად შეესაბამება ძირის ფორმას, ნახევრად ძირი კი მხოლოდ ქუსლის ქვეშ მდებარეობს. საფენის (და ნახევრად საფენის) დანიშნულებაა ფეხის ნორმალური (ან უკვე დაცემული) თაღების მხარდაჭერა. ეს თავიდან აიცილებს ბრტყელ ტერფებს. თუ ახალი ფეხსაცმლის ტარებიდან რამდენიმე დღის შემდეგ გრძნობთ, რომ ფეხები არასასიამოვნოა, ან შეცვალეთ ფეხსაცმელი ან მიმართეთ ორთოპედიულ სალონს, რათა აირჩიოთ შესაბამისი თაღოვანი საყრდენი ან ძირები.

ცხელ და ცივში

ნებისმიერი სეზონისთვის საუკეთესო არჩევანია ბუნებრივი მასალისგან დამზადებული ფეხსაცმელი, რომელიც ფეხის კანს სუნთქვის საშუალებას მისცემს და ბუნებრივ სითბოს გადაცემას ხელს არ შეუშლის. ჩვენ გირჩევთ ფეხსაცმელს ნატურალური ტყავისგან, ნუბუკის, ზამშისა და ტექსტილისგან. ტყავისგან დამზადებული ფეხსაცმელი შეიძლება საშიში იყოს ჯანმრთელობისთვის, განსაკუთრებით საზაფხულო ფეხსაცმლისთვის: ტემპერატურის გავლენის ქვეშ, ამ მასალის სხვადასხვა ქიმიური კომპონენტი იწყებს ურთიერთობას ფეხების კანთან. გარდა ამისა, ტყავისგან დამზადებული ფეხსაცმელი არ აძლევს ჰაერს ფეხებამდე გადასვლის საშუალებას. შედეგად, შეგიძლიათ "მიიღოთ" საფენის გამონაყარი ან სოკოვანი დაავადებები.

თუ ყიდულობთ ხელოვნური მასალისგან დამზადებულ ფეხსაცმელს, დარწმუნდით, რომ ფეხსაცმლის უგულებელყოფა მაინც ნატურალური ტყავისგან ან ტექსტილისგან იყოს დამზადებული - ჯანმრთელობისთვის, პირველ რიგში, მნიშვნელოვანია მასალა, რომელთანაც ფეხი პირდაპირ კავშირშია. ასევე ყურადღება უნდა მიაქციოთ მასალას, საიდანაც მზადდება ძირი. იდეალურ შემთხვევაში, მან უნდა შთანთქას უსიამოვნო სუნი, ამოიღოს ტენიანობა, მოკლას ბაქტერიები - შესანიშნავია, თუ ძირი გაჟღენთილია სპეციალური ანტიბაქტერიული შემადგენლობით.

არ დაგავიწყდეთ, რომ ბუნებრივი მასალები ხელოვნურისაგან განსხვავებით დროთა განმავლობაში ცვდება და ფეხის ფორმას იღებს. სხვათა შორის, ცხელ ამინდში ფეხები ოდნავ გეზრდებათ, გაითვალისწინეთ ეს თუ ზაფხულის ფეხსაცმელს იყიდით.

ზაფხულში არ არის რეკომენდირებული ლაქის ტყავის ფეხსაცმლის ტარება, რომელიც არ იძლევა ტენისა და ჰაერის ადვილად გავლის საშუალებას. ნებისმიერ დღესასწაულზე შეგიძლიათ ატაროთ ლაქის ფეხსაცმელი, მაგრამ ყოველი დღისთვის უმჯობესია გქონდეთ ღია სანდლები ან ბუნებრივი მასალისგან დამზადებული ფეხსაცმელი.

გაზაფხულზე და შემოდგომაზე მნიშვნელოვანია, რომ ჩექმები არ აძლევენ წყალს და ამავდროულად ფეხს "სუნთქვის" საშუალებას აძლევს. თუ დემი-სეზონის ჩექმები ან ჩექმები ელვაშესაკრავით არის დამაგრებული, ის არ უნდა იწყებოდეს ძირთან ძალიან ახლოს, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენი ფეხები დაისველდება, თუ თუნდაც ზედაპირულ გუბეში შეხვალთ. საზაფხულო ფეხსაცმლისგან განსხვავებით, ჩექმები ფეხებთან ახლოს არ უნდა ერგებოდეს (მათ შიშველ ფეხზე არ ჩაიცვამთ) - თქვენ უნდა სცადოთ ისინი სქელი წინდებით.

ზამთრის ჩექმებსა თუ ჩექმებში მთავარია - ერთადერთი. ის უნდა იყოს საკმარისად სქელი, სპეციალური მოცურების საწინააღმდეგო დამცავი. ყველაზე უსაფრთხოა ჩექმების ტარება ყინულოვან პირობებში მრავალფეროვანი სარბენი ნიმუშით - მაგალითად, ერთი ნაწილი ზოლების სახით, მეორე - მომრგვალებული გამონაზარდები. ჩექმის ქუსლს ასევე უნდა ჰქონდეს საფეხური და იყოს რეზინის, არა პლასტმასის, წინააღმდეგ შემთხვევაში ფეხი სრიალდება.

ტყავის ფეხსაცმელი ბუნებრივი ბეწვისგან დამზადებული უგულებელყოფით, როგორიცაა ცხვრის ან ცხვრის ბეწვი და ბეწვის ძირი საუკეთესოდ ინარჩუნებს სითბოს. ზამთრის სწორი ფეხსაცმლის არჩევით, თქვენ არ უნდა ინერვიულოთ მკაცრი ცივი და მოლიპულ ტროტუარებზე.

მოდის მსხვერპლი

ეჭვგარეშეა, ყველა ქალს სურს გამოიყურებოდეს მოდურად და ელეგანტურად. ფეხსაცმლის ინდუსტრია გთავაზობთ უამრავ გზას, რათა თქვენი ფეხები უფრო თხელი და გრძელი იყოს. სტილეტოს ქუსლები, ფეხსაცმლის ვიწრო თითები, პლატფორმები - ძნელია იმის კამათი, რომ ასეთი ფეხსაცმელი უფრო ქალურია, ვიდრე უხეში ჩექმები სქელი ძირებით. მაგრამ რამდენად უსაფრთხოა ეს მოდური სიამოვნება?

მაღალი ქუსლების საშიშროება უკვე აღინიშნა. მაგრამ თქვენ ასევე არ უნდა გამოიყენოთ ზედმეტად პლატფორმის ფეხსაცმელი. პირველ რიგში, მაღალი პლატფორმა (სტილეტოს ქუსლის მსგავსად) არ გამორიცხავს დაზიანებებს: ადვილია მასზე ფეხის გადახვევა. მეორეც, პლატფორმაზე სიარულისას ფეხის ლიგატები და კუნთები „მუშაობის“ გარეშე რჩება და შესაძლოა განვითარდეს ბრტყელი ფეხები. თუ ყიდულობთ ასეთ ფეხსაცმელს, აირჩიეთ საკმარისად ფართო და, შესაბამისად, უფრო სტაბილური პლატფორმა. გახსოვდეთ, რომ არც თმის სამაგრი და არც პლატფორმა არ არის სრულიად შესაფერისი მანქანის მართვისთვის. ქუსლი შეიძლება მიეკრა ხალიჩას, რაც ართულებს ფეხის ერთი პედლიდან მეორეზე გადატანას, ხოლო სქელი პლატფორმა არ გაძლევთ საშუალებას იგრძნოთ ფეხის წნევა პედალზე.

ბევრისთვის საყვარელი მოდური დეტალი - წვეტიანი ფეხი - ასევე არ არის უვნებელი. ეს ფეხსაცმელი იჭერს თქვენს თითებს, აახლოებს მათ ერთმანეთთან. ამ შემთხვევაში ცერა თითი და პატარა თითი ჩამოწეულია, დანარჩენი კი აწეულია. ეს ყველაფერი ემუქრება თითების დეფორმაციას, მტკივნეული კენჭების წარმოქმნას და „მუწუკებს“. ვინაიდან სხეულის წონა აჭერს ფეხს სოლისებურ სივრცეში (განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ წვეტიანი თითების გარდა, ფეხსაცმლის ქუსლი 5-6 სანტიმეტრი ან მეტია), მთელი დატვირთვა გადადის ძვლებზე. შუა თითები. ამის გამო ჩნდება განივი ბრტყელი ტერფები და მტკივნეული სიმინდი ყალიბდება ძირებზე.

საბავშვო ფეხსაცმელი

ალბათ, ერთადერთი, რაც საკუთარ ჯანმრთელობაზე მნიშვნელოვანია, ბავშვის კეთილდღეობაა. არასწორად შერჩეული ფეხსაცმელი საშიშია არა მხოლოდ იმიტომ, რომ უხერხულობას უქმნის ბავშვს: ბავშვი იწყებს კაპრიზულობას და მშობლებს ზოგჯერ არც კი ესმით, რომ მთელი აზრი შეუფერებელ ფეხსაცმელშია. სანამ ბავშვის ფეხი ჩამოყალიბების ეტაპზეა, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ფეხსაცმელმა ხელი არ შეუშალოს ამ პროცესს და არ გამოიწვიოს ისეთი პრობლემები, როგორიცაა ბრტყელტერფიანობა.

როგორი უნდა იყოს ბავშვის ფეხსაცმელი? „არავითარ შემთხვევაში არ უნდა ატაროს ბავშვმა ისეთი დიდი ფეხსაცმელი, რომ გაიზარდოს, მაგრამ არც ძალიან მჭიდრო.- ამბობს ბავშვთა ორთოპედ-ტრავმატოლოგი მიხაილ ტრუნევი. - სასურველია ხისტი, ზომიერად ნეკნებიანი ძირი და ხისტი ზედა. დემი-სეზონი და ზამთრის ფეხსაცმელი კოჭის სახსარს უნდა მოერგოს, ანუ მაღალი იყოს“..

ექსპერტები გვირჩევენ ბავშვებისთვის ნატურალური მასალისგან დამზადებული ჩექმების შეძენას პატარა ქუსლით, ფიქსირებული ქუსლით და რბილი ქუსლით, ორთოპედიული ძირით და ფართო თითით. ბავშვთა ორთოპედიული ფეხსაცმელი აუცილებელია ფეხის დეფორმაციის პროფილაქტიკისთვის და მათი სწორი განვითარებისთვის, რის გამოც ბევრი ექიმი გირჩევს სწორედ ასეთი ფეხსაცმლის ყიდვას 4-5 წლამდე ასაკის ბავშვებისთვის.

მოძრაობაში

ვინც სპორტით არის დაკავებული, იცის, რამდენს ნიშნავს ვარჯიშისთვის სწორი ტანსაცმელი და, რა თქმა უნდა, ფეხსაცმელი. სპორტულები უნდა იყოს ძალიან კომფორტული, რათა დისკომფორტმა არ გადაგაფანტოთ თქვენი საქმიანობიდან. მნიშვნელოვანია, რომ ისინი შეესაბამებოდეს თქვენს მიერ არჩეულ სპორტს და საიმედოდ დაიცვან თქვენი ფეხი ტრავმისგან - დაიცავით ფეხის "გახვევისგან", უზრუნველყოთ ტერფის ფიქსაცია და ფეხის სტაბილურობა. სპორტული ფეხსაცმლის ყიდვისას ყურადღება მიაქციეთ არა მხოლოდ დიზაინს, არამედ, რაც მთავარია, რამდენად კომფორტულია თქვენთვის კონკრეტულ მოდელში გადაადგილება. მოქნილი ძირი, მყარი ქუსლი, სიმსუბუქე - მაღალი ხარისხის სპორტული ფეხსაცმლის ნიშნები.

უმჯობესია ივარჯიშოთ ტყავის ან გორ-ტექსისგან დამზადებულ ფეხსაცმელში, რომელიც უზრუნველყოფს ჰაერის ნორმალურ გაცვლას, საფენით, რომელიც შეიძლება მოიხსნას და გაშრეს. სპორტისთვის ფეხსაცმლის არჩევისას გაითვალისწინეთ, რომ ვარჯიშის დროს ფეხი შეიძლება ოდნავ გაიზარდოს ზომაში და ასევე გახსოვდეთ, რომ თითებსა და სნიკერის თითებს შორის მცირე სივრცე უნდა იყოს. ყველა სპორტისთვის შესაფერისი უნივერსალური სპორტულების გარდა, არსებობს სპეციალური ფეხსაცმელი კონკრეტული ვარჯიშისთვის, რომლის არჩევაში სპორტული მაღაზიის გაყიდვების ასისტენტი დაგეხმარებათ.

ფეხსაცმელი ამისთვის აერობიკა და ფორმირება იცავს დაზიანებებისგან ძირის არეში სპეციალური ჩანართების დახმარებით. ეს ფეხსაცმელი შეიძლება იყოს უფრო მაღალი ვიდრე სხვა სპორტის ფეხსაცმელი. ეს საშუალებას გაძლევთ დააფიქსიროთ ქვედა ფეხი და თავიდან აიცილოთ ტერფის სახსრის დაზიანება. იმის გამო, რომ აერობიკა ძალიან დინამიურია, დაგჭირდებათ მოქნილი და მსუბუქი ფეხსაცმელი, რათა ადვილად და კომფორტულად იმოძრაოთ. ფეხის ფართო ყუთი და ფეხსაცმლის ვიწრო ქუსლი უზრუნველყოფს უკეთეს წევას იატაკზე.

ამისთვის სირბილი ძალიან მსუბუქი სპორტული ფეხსაცმელი, რომელიც იდეალურად ჯდება ფეხზე, საუკეთესოა. თუ ფეხი შიგ სრიალდება, თქვენ რისკავთ ქალუსების და აბრაზიების გაჩენას და ტერფის დაზიანების რისკი გაიზრდება. თქვენ გჭირდებათ მოქნილი თითი, რომელიც საშუალებას მოგცემთ უკეთ აწიოთ მიწიდან და გამაგრებული ქუსლი. მნიშვნელოვანია, რომ სავარჯიშო ფეხსაცმელს ჰქონდეს უნარი შეამსუბუქოს შოკი მიწაზე მოხვედრისას. ამიტომ, სპორტულები საჰაერო ჯიბეებით - ჰაერით სავსე ღრუები ძირის შიგნით - შესაფერისია სირბილისთვის.

ფეხბურთი ფეხსაცმელს უნდა ჰქონდეს ფეხის ფართო გამაგრებული არე, ბალახზე სათამაშო წვერები ან აწეული ძირი სპორტული დარბაზისთვის.

ფეხსაცმლის არჩევისას ჩოგბურთი თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ რა კორტზე აპირებთ თამაშს - სხვადასხვა მოდელები შესაფერისია სხვადასხვა ტიპის გაშუქებისთვის. ჩოგბურთის სპორტულ ფეხსაცმელს აქვს საკმაოდ სქელი ძირი, მოქნილი ფეხის არეში და უფრო მკაცრი ქუსლში, ასევე სპეციალური საფეხური, რომელიც არ იძლევა კორტის ზედაპირზე სრიალის საშუალებას.

კომფორტული, „ჯანმრთელი“ ფეხსაცმელი გაგიწევთ სასიამოვნო და ეფექტურ ვარჯიშს, საშუალებას მოგცემთ ნაკლებად დაიღალოთ სამუშაოს, გართობისა და სეირნობის დროს, დაგიცავთ დაავადებებისგან - ერთი სიტყვით, ისინი ფაქტიურად დაგეხმარებიან ფეხზე მყარად დგომაში ნებისმიერ სიტუაციაში. .

ფეხსაცმლის სწორი ზომის ასარჩევად, ფეხსაცმლის ტერფსა და დიდი თითის ბოლოს შორის უნდა დატოვოთ მინიმუმ ერთი და იგივე დიდი ფეხის ფრჩხილის ზომა.

არ უნდა წახვიდეთ კომპრომისზე და აირჩიოთ მჭიდრო ფეხსაცმელი, თუნდაც ძალიან ლამაზი იყოს. ეს ემუქრება ქალუსის წარმოქმნას, კანისა და სიმინდის გამკვრივებას. ადამიანს სჭირდება უფრო ფართო ფეხსაცმელი, რათა შეამციროს დატვირთვა მსხვილ თითზე, რომელიც სიარულის დროს წინ მიიწევს დაახლოებით ნახევარი სანტიმეტრით. როგორ შევამოწმოთ ფეხსაცმლის სიგანე?

მნიშვნელოვანია, რომ ფეხსაცმელი იყოს კარგი და თხელი, მაგრამ გამძლე მასალისგან. შემდეგ, ფეხსაცმლის ან ჩექმების ჩაცმის შემდეგ, შეგიძლიათ შეამოწმოთ ფეხსაცმელი სწორი სიგანეზე.

ასე აკეთებენ. ჩაიცვით ფეხსაცმელი და ენერგიულად გადაიტანეთ ისინი ფეხის პატარა თითიდან დიდ თითზე. სწორი ფეხსაცმელი ხაზის გასწვრივ ოდნავ ნაოჭდება. თუ ეს არ მოხდა, თქვენ ალბათ შეარჩიეთ ძალიან მჭიდრო ფეხსაცმელი. და ეს არის სიმინდის ფორმირების რისკი, ფეხის და თითების დეფორმაცია.

ბალიშის ხარისხი

ბლოკი უნდა გაკეთდეს კომბინირებული ნაწილებისგან. თითებიდან გამოსული ნაწილი უფრო ფართო უნდა იყოს ვიდრე ის ნაწილი, რომელიც მდებარეობს ქუსლის მიდამოში. ამრიგად, ძირი და ბოლო უნდა გაკეთდეს ფეხის ფორმის მიხედვით. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ფეხი დაიღლება და ადამიანი შეიძენს დაავადებებს, რაშიც მანამდე არც კი ეჭვობდა. ამიტომ არ არის საჭირო ფულის დაზოგვა და იაფფასიანი ფეხსაცმლის ყიდვა, წინააღმდეგ შემთხვევაში ეს თანხა წამლებზე უნდა დაიხარჯოს.

ფეხსაცმლის მასალების ხარისხი

ფეხსაცმელი უნდა იყოს ტყავის ან ნატურალური ქსოვილისგან, რათა ფეხმა სუნთქოს. ის ვერასოდეს ისუნთქებს ტყავის ფეხსაცმლით. ეს იწვევს ოფლიანობას და ორთქლის აბაზანის ეფექტს. და ასეთ გარემოში სწრაფად ვითარდება სოკოები და მრავლდება პათოგენური ბაქტერიები.

მიზანშეწონილია ამის თავიდან აცილება და ასევე შეარჩიეთ ბუნებრივი ქსოვილისგან დამზადებული წინდები. სინთეტიკური ფეხები ძლიერად იკუმშება ფეხზე, ზრდის სისხლძარღვებზე დატვირთვას, აფერხებს და ანელებს სისხლის ნაკადს.

ფეხის ჭარბი ოფლიანობის თავიდან ასაცილებლად, არ გჭირდებათ რეზინის ძირებით ფეხსაცმლის ყიდვა. რეზინის ძირები ასევე იწვევს აბაზანის ეფექტს, თქვენ უნდა აირჩიოთ უფრო ძლიერი და ბუნებრივი ძირი, მაგალითად, რეზინისგან.

სწორი სპორტული ფეხსაცმლის არჩევა

თუ ადამიანი აქტიურად არის დაკავებული სპორტით ან თუნდაც სირბილით, მას სჭირდება კომფორტული სპორტული ფეხსაცმელი. ეს ფეხსაცმელი უნდა იყოს დამზადებული ეკოლოგიურად სუფთა მასალისგან. ამ ფეხსაცმლის ძირი უნდა იყოს კომფორტული, რეზინისა და თუ ადამიანი ზამთარში მთაში მიდის ან სპორტს თამაშობს, საჭიროა მოცურების საწინააღმდეგო ძირი.

სპორტულ ფეხსაცმელს უნდა ჰქონდეს მოწესრიგებული ნაკერები და არ უნდა გამოვიდეს ნაწიბურებით შიგნით, რათა ხახუნის დროს ფეხი არ დაზიანდეს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, შეიძლება მოხდეს ქალუსები, სიმინდი და გამკვრივება. ფეხსაცმლის ნაკერები კარგად უნდა იყოს გამაგრებული, რომ არ დაიშლება.

სირბილის ან ვარჯიშის დროს ქუსლის გახეხვის თავიდან ასაცილებლად, საჭიროა საშუალო სიმაღლის, მაგრამ არა მაღალი (ქუსლის მიდამოში) ჩექმა. რადგან თუ ქუსლს გაიხეხავთ, მყესების ანთება შეიძლება მიიღოთ.

როგორი სახვევი უნდა იყოს სპორტულ ფეხსაცმელში?

პირველ რიგში, ეს უბრალოდ უნდა იყოს. Lacing საშუალებას გაძლევთ სიმულაცია გაუკეთოთ ფეხის სისავსეს, თუ ის შეშუპება ან ადიდებულმა, ან, პირიქით, შეამციროთ ეს სისავსე, თუ ფეხი საფეხურზე მცირდება.

სწორი ფეხსაცმელი არ უნდა მოახდინოს ზედმეტად ზეწოლა თქვენს ფეხზე, რადგან ამან შეიძლება შეწყვიტოს ცირკულაცია.

ორთოპედიული ფეხსაცმელი

ასეთ ფეხსაცმელს უნდა ჰქონდეს დარტყმის შთანთქმის სისტემა. როდესაც ადამიანი დარბის, თუნდაც ნელი ტემპით, ფეხებზე დატვირთვა სამჯერ აღემატება სხეულის წონას. თუ ადამიანს აქვს ჭარბი წონა, მუხლებზე და ხერხემალზე განიცდიან უზარმაზარ სტრესს, ამიტომ თქვენი ფეხების ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად მნიშვნელოვანია თქვენი წონის კონტროლი.

თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ დატვირთვა ხერხემალზე და მუხლზე დარტყმის შთანთქმის სისტემით ფეხსაცმლის შეძენით. ამ შემთხვევაში, ჰაერის ფენა ნაწილდება ძირის გასწვრივ. შემდეგ ფეხსაცმელი შთანთქავს დარტყმებს და ზემოქმედებას მძიმე ზედაპირიდან, რომელზეც ადამიანი დარბის.

კიდევ უკეთესია, თუ ფეხსაცმელს ქუსლის მიდამოში ძირების ქვეშ აქვს ვისკოზის ჯოხი დამზადებული საფენი.

თუ ადამიანი მუდმივად დადის სირბილით, კომფორტისთვის უნდა აირჩიოთ ფეხსაცმელი, რომლის ძირი კარგად იღუნება. ასეთი ფეხსაცმელი მორბენალს საშუალებას მისცემს თავისუფლად იმოძრაოს ნებისმიერი მიმართულებით, ფეხი იქნება დინამიური და არა გაყინული ერთ პოზიციაზე.

ფეხსაცმელი აქტიური სპორტისთვის

თუ ფეხსაცმელი საჭიროა სპორტისთვის, სადაც ადამიანი მუდმივად ხტუნავს, დარბის და ზოგადად მოძრაობს აქტიურად, მაგალითად, ფრენბურთის, კალათბურთის ან ხელბურთის დროს, საჭიროა იოგების მოვლა. ამის გაკეთება შეგიძლიათ ფეხსაცმლით, თუ აირჩევთ მოდელს საიმედო ტერფის საყრდენით.

ეს საშუალებას მოგცემთ შეარბილოთ თქვენი ფეხების ზემოქმედება მყარ ზედაპირზე, მაგრამ ამავე დროს თავისუფლად იმოძრაოთ სათამაშო მოედანზე.

ასეთი ფეხსაცმლის შემოწმება მარტივია: თქვენ უნდა მოხაროთ ისინი ძირში - ისინი უნდა გაიხარონ შუაზე.

თუ ადამიანი თამაშობს ზამთრის სათამაშო მოედანზე, სადაც არის მოყინვის ადგილები, საჭიროა უფრო სქელი ძირი, სადაც არის რელიეფი და მოცურების საწინააღმდეგო სისტემა. ეს ძირი უზრუნველყოფს კარგ მობილობას ტრასაზე რელიეფის ცვლილებით - დაღმართებით და ასვლებით.

ფეხსაცმელი სპორტული დარბაზისთვის

ის არ უნდა იყოს მძიმე, არც სქელი; სპორტული ფეხსაცმლის მეორე სახელია "სიმსუბუქე". ის განკუთვნილია სწრაფი მოძრაობისთვის, ამიტომ ასეთი ფეხსაცმლის ძირი უნდა იყოს თხელი, მსუბუქი, მაგრამ გამძლე და არავითარ შემთხვევაში რეზინისგან.

თუ სპორტულ ფეხსაცმელს აქვს სათანადოდ მორგებული ორთოპედიული ბოლო (უფრო ფართო თითებში, ვიწრო ქუსლში) და ქუსლს ამაგრებს კომფორტული ქუსლიანი მრიცხველით, ასეთი ფეხსაცმელი შეამცირებს დატვირთვას სახსრებზე, ლიგატებსა და მყესებზე. ის ასევე დაიცავს ხერხემალს და მუხლს გადაჭარბებული დატვირთვისგან და მასთან დაკავშირებული დაზიანებებისგან. სპორტული ფეხსაცმლის ბალიშები დარბაზში მსუბუქი და სწრაფი მოძრაობისთვის უნდა იყოს ფეხის შუაში და ქუსლის არეში.

კომფორტული ფეხსაცმლის შეძენით, თქვენ ახანგრძლივებთ ფეხების სიცოცხლეს და აუმჯობესებთ მათ ჯანმრთელობას მომავალი წლების განმავლობაში.

ფეხსაცმელი უზარმაზარ როლს თამაშობს ფეხისა და ფეხის თითების ისეთი პრობლემების განვითარებასა და პროფილაქტიკაში, როგორიცაა ბუჩქები, ჯირკვლები, მუწუკები და ჩაქუჩი. შეუსაბამო ფეხსაცმელი ამ მდგომარეობას ამძიმებს და მტკივნეულს ხდის.

საკვანძო პუნქტები

კომფორტული, კარგად მორგებული ფეხსაცმელი გთავაზობთ:

ტკივილის შემსუბუქება ტერფებში ან თითებში, რომელიც გამოწვეულია დეფორმაციებითა და სახსრების პრობლემებით.

თავიდან აიცილოთ ფეხის ან თითების პრობლემების განვითარება ან გაუარესება.

მაკორექტირებელი ოპერაციის შემდეგ ფეხის თითების სახსრებთან დაკავშირებული პრობლემების განმეორების პრევენცია.

სანამ ფეხის პრობლემების გამოსასწორებლად ფეხსაცმლის საყიდლად წახვალთ, ჰკითხეთ ექიმს რაიმე რეკომენდაციისთვის.

რა არის ფეხის ყველაზე გავრცელებული პრობლემები?

მუწუკები დიდი თითების გარედან, მუწუკები, ჯირკვლები და ჩაქუჩი ყველაზე გავრცელებული პრობლემაა, რომელიც დროთა განმავლობაში შეიძლება განვითარდეს. ეს პრობლემები შეიძლება იყოს მარტივი დისკომფორტიდან ტკივილამდე. მძიმე შემთხვევებში მათ შეუძლიათ შეუძლებელი გახადონ ფეხსაცმლის ტარება.

იხილეთ მუწუკის სურათები დიდი თითის გარედან; ჩაქუჩი; კალოები; და კალუსები.

რატომ არის კარგი ფეხსაცმელი ასე მნიშვნელოვანი?

კარგად მორგებული ფეხსაცმელი არის ფეხის პრობლემების პრევენციისა და მკურნალობის გასაღები. თქვენ შეიძლება განვითარდეს ქალუსი, ჯირკვალი, ბუნიონი ან ჩაქუჩით თითი სხვადასხვა მიზეზის გამო, როგორიცაა სახსრების დაავადება, გენეტიკა ან ინსულტი. მაგრამ ფეხსაცმელი დიდ როლს თამაშობს იმაში, თუ რამდენად მძიმე იქნება თქვენი ფეხის მდგომარეობა.

თუ ფეხის პრობლემების გამოსასწორებლად ოპერაცია გაიკეთეთ, სათანადოდ მორგებული ფეხსაცმლის ტარება შეამცირებს ამ პრობლემების განმეორების ალბათობას.

მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეგიძლიათ აცვიათ მჭიდრო ფეხსაცმელი ან მაღალი ქუსლები ოპერაციის შემდეგ ტკივილის გარეშე, ამ ტიპის ფეხსაცმელი ზრდის ფეხის პრობლემების ხელახლა განვითარების შანსს.

როგორ ავირჩიო სწორი ფეხსაცმელი?

ზოგიერთი ადამიანისთვის ერთადერთი გამოსადეგი ვარიანტია სანდლები ან სპორტული ფეხსაცმელი, რომლებიც არ ეჯახება არსებულ ბუჩქებს, კალლუსებს, ბალიშებს ან ჩაქუჩის თითებს. მაგრამ ადამიანების უმეტესობას შეუძლია ისეთი ფეხსაცმელი იპოვნოს, რომელიც ტკივილს არ გამოიწვევს და ნორმალური ცხოვრების წესის საშუალებას აძლევს. სანამ ახალი ფეხსაცმლის საყიდლად წახვალთ, სთხოვეთ ექიმს თქვენს საჭიროებებზე მორგებული კონკრეტული რეკომენდაციები.

როდესაც მაღაზიაში მიდიხართ ფეხსაცმლის საყიდლად, არ დაივიწყოთ შემდეგი პუნქტები:

სცადეთ ფეხსაცმელი დღის ბოლოს, როდესაც თქვენი ფეხები ყველაზე დიდია ნორმალური შეშუპების გამო.

თუ თქვენ გაქვთ ფეხსაცმლის ჩანართები ან ორთოტიკა, წაიღეთ ისინი თქვენთან ერთად, რათა სცადოთ ისინი სხვადასხვა ფეხსაცმლით.

ფეხსაცმლის ზომა, განსაკუთრებით სიგანე, შეიძლება შეიცვალოს ასაკთან ერთად. ორივე ფეხის ზომის გაზომვით შეგიძლიათ აირჩიოთ თქვენთვის შესაფერისი ფეხსაცმელი და განსაზღვროთ რომელი ფეხი უფრო დიდია. შეარჩიეთ ფეხსაცმელი იმის მიხედვით, თუ როგორ გრძნობთ თავს უფრო დიდ ტერფს.

მორგების დროს საჭიროა დგომა და ყურადღებით მოუსმინოთ რას გრძნობთ.

იარეთ მაღაზიაში, რათა დარწმუნდეთ, რომ ფეხსაცმელი ნამდვილად მოგერგებათ.

თუ ფიქრობთ, რომ ფეხსაცმელი გიხდებათ, მაგრამ ეს არ არის თქვენი ნორმალური ზომა, იხელმძღვანელეთ თქვენი გრძნობებით. ზომას ნუ მიაქცევთ ყურადღებას.

თუ ფეხსაცმელი კარგად გიხდებათ, არ მოგიწევთ მათი გატეხვა.

თუ ერთი ფეხსაცმელი მჭიდროა, გამყიდველს შეუძლია მისი დაჭიმვა.

სწორი ფეხსაცმლის არჩევისას ყურადღება მიაქციეთ:

დაბალი ქუსლი. მოერიდეთ ვიწრო, წვეტიან და მაღალქუსლიან ფეხსაცმელს. მაღალი ქუსლები ზრდის ზეწოლას წინა და ფეხის სახსრებზე. თუ თქვენ ვერ მოერიდებით ტუმბოების ან მაღალქუსლიანი ფეხსაცმლის ტარებას, აირჩიეთ ქუსლები არაუმეტეს 5 სმ.

ფეხსაცმელი, რომელიც ფართო და ღრმაა ფეხის დონეზე, განსაკუთრებით ფეხის თითებში. ფეხსაცმლის ყველაზე გრძელ თითსა და ფეხსაცმლის ბოლოს შორის მანძილი უნდა იყოს მინიმუმ 1,3 სმ. ფეხსაცმლის ტარების დროს უნდა შეძლოთ ფეხის თითების მოძრაობა.

ფეხსაცმელი მყარი ქუსლით (გამაგრებული ქუსლით), რომელიც ხელს შეუშლის თქვენს ფეხს ფეხსაცმლიდან ამოცურვას.

მოქნილი ძირი, რომელიც საშუალებას აძლევს თქვენს თითებს მოიხაროს სიარულის დროს.

ფეხსაცმელი, რომელიც მჭიდროდ მოერგება ფეხის თაღს, მის ყველაზე განიერ წერტილში.

დახურული ფეხსაცმელი, რომელიც ჯობია მაქმანებს. სპორტული ფეხსაცმელი შეიძლება იყოს კარგი არჩევანი.

ფეხსაცმელი, რომელიც სუნთქავს, როცა ფეხები ოფლიანდება. მოერიდეთ პლასტმასის ან ვინილის ფეხსაცმელს.

ფეხსაცმელი, რომელსაც არ აქვს ნაკერი, რომელიც აფერხებს ან აღიზიანებს კანს თქვენი კანის პრობლემაზე.

Სახლში:

ატარეთ სანდლები, რბილი ტყავის ფეხსაცმელი, ჩუსტები ან იყიდეთ ნაჭრის ფეხსაცმელი და გაჭერით ხვრელი დაზარალებულ სახსარზე.

იარეთ ფეხშიშველი შეძლებისდაგვარად (ან ჩაიცვით წინდები), გარდა იმ შემთხვევისა, როდესაც გაქვთ დიაბეტი, პერიფერიული არტერიების დაავადება ან სხვა პირობები, რომლებიც ამცირებენ მგრძნობელობას ფეხებში. ადამიანები, რომლებსაც აწუხებთ მსგავსი პირობები ფეხებში შეზღუდული ან არ აქვთ შეგრძნება, არ უნდა იარონ ფეხშიშველი, რადგან მცირე დაზიანებები, რომლებიც შეიძლება შეუმჩნეველი დარჩეს, მიდრეკილია ინფექციისკენ.