प्रत्येक स्त्री सुंदर होण्याचे स्वप्न पाहते, जरी तिने ते स्वतःला कबूल केले नाही. बऱ्याचदा आपण अपयशासाठी आपल्या देखाव्याला दोष देतो, असा विचार करतो की जर आपण सडपातळ, अधिक सुंदर असू तर आपल्या आयुष्यातील प्रत्येक गोष्ट वेगळी होईल. तो एक भ्रम आहे. सौंदर्याच्या बदलत्या मानकांची पूर्तता करण्याच्या इच्छेने स्त्रियांना कधीही आकर्षक किंवा आनंद दिला नाही. आणि आपल्यापैकी प्रत्येकाने कदाचित एकापेक्षा जास्त वेळा आश्चर्यचकित केले असेल की काही सिंपलटन पुरुषांसोबत अविश्वसनीय यश का घेतात, तर सौंदर्य एकटे दुःखी आहे. आणि सर्व काही अगदी सोपे आहे! आपल्याला फक्त हे लक्षात ठेवण्याची आवश्यकता आहे की सौंदर्य हे इतके निर्दोष स्वरूप नाही तर मनाची स्थिती, बाह्य देखावा आणि समृद्ध आंतरिक जग, दयाळूपणा, खानदानीपणा आणि स्वतःला सादर करण्याची क्षमता देखील आहे. हे पुस्तक तुमचे असामान्य रूप असूनही सुंदर कसे व्हावे याबद्दल आहे.

सौंदर्य म्हणजे काय?

आश्चर्याची गोष्ट, पण सत्य - जेव्हा आपल्याला वाटतं की आपलं आयुष्य वेगळं वळलं असतं, आताच्या प्रमाणे नाही, अधिक चांगलं आणि अधिक यशस्वी, तेव्हा आपण आपल्या पराजयाचं आणि अपयशाचं मुख्य कारण मानतो. जर मी फक्त सडपातळ, लांब पाय असलेला, मऊ त्वचा, हिरवे केस आणि चमकदार डोळे असतो, तर माझ्यासाठी सर्व काही वेगळे झाले असते - आम्ही स्वतःला सांगतो, दुर्दैवाने टीव्हीसमोर लॉन्ड्रीचा ढीग इस्त्री करतो. आणि मुले हुशार असतील, आणि नवरा अधिक लक्ष देणारा असेल, आणि अधिक पैसे असतील आणि काम अधिक मनोरंजक असेल... होय, सर्वकाही, अक्षरशः सर्वकाही वेगळे असेल!

हे मान्य केलेच पाहिजे की एक आकर्षक स्त्री असणे हे कुरूप असण्यापेक्षा अधिक आनंददायी आणि उपयुक्त आहे यात शंका नाही. एखाद्या सुंदर स्त्रीला मदत करणे नेहमीच आनंददायी असते आणि जर ती हुशार असेल तर तिच्याबरोबर काम करणे अधिक आनंददायी आहे. पण सौंदर्य म्हणजे काय? फक्त दोनशे वर्षांपूर्वी, स्त्रिया, नशिबाबद्दल तक्रार करत, त्यांना त्यांच्या पातळपणा आणि टॅनवर दोष देत होते, म्हणजेच त्यांना आधुनिक स्त्रिया ज्यासाठी प्रयत्न करतात त्याच्या अगदी उलट हवे होते. त्यामुळे ही काही प्रमाणाची बाब आहे.

बाह्य मानकांचे पालन करण्याची इच्छा आकर्षक किंवा आनंद आणत नाही तेव्हा परिस्थिती बऱ्याच वेळा खेळली गेली आहे. दुसरीकडे, प्रत्येक स्त्रीने तिच्या आयुष्यात एकदा तरी आश्चर्यचकित केले आहे: ती साधी मुलगी इतकी यशस्वी का आहे आणि या लठ्ठ स्त्रीला इतका अद्भुत नवरा आहे? पण जर तुम्ही या स्त्रियांकडे बारकाईने पाहिलं, तर काही कारणास्तव, त्यांच्याशी ओळख झाल्यानंतर, त्या सुंदर, योग्य वाटतात आणि तुम्हाला त्यांच्यासारखं व्हावंसं वाटतं. आणि हे इतके दुर्मिळ नाही की एखाद्या सौंदर्याशी किंवा देखणा माणसाशी थोड्या संभाषणानंतर, हे सर्व काही तरी त्याला चिडवू लागते, अगदी त्याच्या वैशिष्ट्यांची निर्दोषता.

अशा प्रकारे, आपण पाहतो की सौंदर्य मानके लोक तयार करतात. आणि मुख्य गोष्ट आम्ही वाचकांना सांगू इच्छितो:

स्वतःवर प्रेम कसे करावे

आम्हाला असे दिसते की आकाराचे चार स्तन किंवा सडपातळ नितंब आमच्या सर्व गुंतागुंत आणि भीती आपोआप नष्ट करू शकतात, आम्ही ताबडतोब मर्यादा आणि आत्म-शंका दूर करू आणि खुलेपणाने आणि धैर्याने आपले जीवन तयार करू.

पण आपण पूर्णपणे विसरतो

केवळ लांब पाय आणि मजबूत स्तनांनी कोणत्याही स्त्रीला आनंद दिला नाही

आपण ज्या प्रकारे बाहेरून पाहतो ते आपल्या अंतर्गत स्थितीचे प्रतिबिंब आहे - मूड आणि कल्याण. आणि जर कल्याण पूर्णपणे नियंत्रणात असू शकत नाही (जरी आपण यासाठी प्रयत्न करणे आवश्यक आहे), तर आपला मूड पूर्णपणे आणि पूर्णपणे आपल्या इच्छेच्या अधीन आहे. समजा आज सकाळी तुम्हाला नाखूष आणि थकल्यासारखे वाटत असेल, याचा अर्थ असा आहे की तुम्ही स्वतःला हे करण्याची परवानगी दिली, स्वतःला या स्थितीत राहण्याची परवानगी दिली आणि स्वतःला सामान्य स्थितीत आणणे तुमच्या सामर्थ्यात आहे.

प्रत्येक स्त्री तिच्या स्वत: च्या मार्गाने सुंदर आहे, प्रत्येक लक्ष आणि प्रेमास पात्र आहे. परंतु गोरा लिंगाच्या सर्व प्रतिनिधींना याबद्दल माहिती नाही. काहींचा असा विश्वास आहे की त्यांच्याकडे खूप शारीरिक अपंगत्व आहे, इतरांना वाटते की ते कमी शिक्षित आहेत आणि त्यांच्याबरोबर काम करणे मनोरंजक नाही, इतरांची कल्पना आहे की ते दुःखी आहेत आणि कोणीही त्यांना मदत करू शकत नाही. कधीकधी हे विचित्र वाटते की एक आनंदी आणि फारच आकर्षक नसलेली चरबी स्त्री अनेक सज्जन आहेत आणि यशस्वीरित्या विवाहित आहेत, तर दुर्दैवी सौंदर्य एकटी कंटाळवाणा संध्याकाळ घालवते. आणि संपूर्ण मुद्दा असा आहे की जाड स्त्रीच्या डोळ्यात चमक आहे, तिला तिच्या देखाव्याबद्दल काळजी नाही - आणि हे तिचे सौंदर्य आहे, यासाठी तिचे प्रेम आणि कौतुक केले जाते. आणि दरम्यान, एक सुंदर, सडपातळ मुलगी, तिच्या नितंबांवर दोन अतिरिक्त सेंटीमीटरपासून मुक्त होऊ शकत नाही आणि यामुळे भयंकर कॉम्प्लेक्सचा अनुभव घेते, असा विश्वास आहे की ते प्रत्येकाच्या लक्षात येईल. बऱ्याच "भूमिगत सुंदरी" कठोर परंपरेत वाढल्या आहेत आणि त्यांच्याकडे लक्ष देणारा प्रत्येक माणूस राक्षस-प्रलोभन म्हणून ओळखला जातो आणि म्हणून ते मागे वळून न पाहता त्याच्यापासून दूर पळतात. असे सुंदर प्राणी देखील आहेत की कोणीतरी त्यांना त्यांच्या अनाकर्षकतेबद्दल खात्री पटवून दिली आणि त्यांनी बिनशर्त विश्वास ठेवला.

तुमच्यापेक्षा सुंदर कोणीही नाही, तुम्ही जगातील सर्वात गोंडस आहात, तुम्ही सर्वात मोहक आणि आकर्षक आहात असा विश्वास आम्हाला एकदा आणि सर्वांसाठी बनवायचा आहे. परंतु यासाठी तुम्ही स्वतःवर प्रेम केले पाहिजे, तुमच्या सर्व उणीवा आणि गुंतागुंतांसह तुमच्यावर प्रेम केले पाहिजे आणि माझ्यावर विश्वास ठेवा, लवकरच त्यांचा कोणताही मागमूस शिल्लक राहणार नाही.

आकर्षक असण्याची कला प्राविण्य मिळवणे सोपे नाही असा तर्क कोणीही करत नाही. हे करण्यासाठी, आपले व्यक्तिमत्व काय आहे हे समजून घेणे खूप महत्वाचे आहे, आपल्या सर्वात फायदेशीर गुणांवर जोर देण्यास शिका, आपली सामर्थ्य ओळखा आणि कुशलतेने आपल्या कमतरता लपवा. सर्वसाधारणपणे, एखाद्या व्यक्तीचे संपूर्ण जीवन हे त्याचे आत्म-अभिव्यक्ती असते. जर तुमच्यात काही वैशिष्ट्ये असतील तर ते निश्चितपणे स्वतःला कोणत्या ना कोणत्या प्रकारे प्रकट करतील, उदाहरणार्थ, कपड्यांच्या निवडीमध्ये, स्वतःला धरून ठेवण्याच्या पद्धतीने, स्वतःला सादर करणे, संवाद साधणे, चेहर्यावरील हावभाव आणि हावभावांमध्ये. हे लक्षात ठेवणे महत्वाचे आहे की एखाद्या व्यक्तीचे स्वरूप केवळ त्याचे गुणच नव्हे तर स्वतःबद्दलची स्वतःची वृत्ती देखील व्यक्त करते.

प्रत्येक दिवस आनंदी असू शकतो

आपण आपल्या आवडीनुसार बोलू शकता की आपला आनंद केवळ आपल्यावर अवलंबून असतो, आपण दर मिनिटाला आणि तासाला पुनरावृत्ती करू शकता की आपण आपल्या स्वतःच्या नशिबाचे मालक आहोत, परंतु एक गोष्ट अपरिवर्तित राहते - आपण बरेचदा, जवळजवळ नेहमीच, स्वतःचा आनंद बनवतो. इतरांवर अवलंबून. काही कारणास्तव, आपल्याला आनंद कसा करायचा हे माहित नाही; आपल्या विचित्र समाजात आजूबाजूला खूप दुःखी लोक असताना आनंदी राहणे अशोभनीय मानले जाते. आनंदी राहायला आम्हाला लाज वाटते!

होय, आपण अशा देशात राहतो जे प्रत्यक्षात युद्धाच्या स्थितीत आहे, जेव्हा सभोवतालचे प्रत्येकजण उदास आणि अत्याचारित असतो, जेव्हा जवळजवळ दररोज कुठेतरी काहीतरी घडते - स्फोट, आपत्ती, ओलीस ठेवणे, दहशतवादी हल्ले, जेव्हा प्रौढ आणि मुले मरतात. पेन्शनधारक भीक मागत आहेत, तरुण कुटुंबांना उदरनिर्वाह करण्यात अडचण येत आहे, मध्यवर्ती प्रदेशात निर्वासितांचा पूर आला आहे, मजुरी उशीर होत आहे, किमती वाढत आहेत, सर्वत्र “अधोगती आणि क्षय” आहे. आपण या सर्वांपासून दूर राहू शकत नाही; आपण इतरांचे दु:ख आपल्यावर प्रक्षेपित करतो आणि यामुळे आपण स्वतःच दुःखी होतो.

आनंदी वाटण्याची अनेक कारणे आहेत!

तुमचे मूल शाळेतून सुरक्षित आणि सुरक्षित घरी परतले आहे का? हा आनंद आहे. तुम्ही स्वतःला आणि तुमच्या प्रियजनांना निरोगी आहात का? हा देखील आनंद आहे!

आनंदी राहण्याची क्षमता ही एक उत्तम देणगी आहे आणि त्याकडे दुर्लक्ष करू नये. होय, धोक्याचा सामना करताना आपण एकत्र येण्यास सक्षम असले पाहिजे, आपण सहानुभूती आणि सहानुभूती दाखवण्यास सक्षम असले पाहिजे, परंतु दुस-याला दुःख झाले म्हणून आपण दुःखी होण्याची गरज नाही. एकत्र अश्रू ढाळणे नव्हे तर ठोस आणि प्रभावी मदत प्रदान करणे हे अधिक फलदायी आणि आवश्यक आहे. तुमच्या शेजाऱ्यांकडे त्यांच्या मुलांना कपडे घालण्यासाठी काहीही नाही आणि तुमच्या मुलांनी आधीच काही जॅकेट आणि पँट वाढवले ​​आहेत? त्यांना हे कपडे द्या. पेन्शनर बाबा तान्या तिची संपूर्ण पेन्शन असलेली बॅग हरवली? तिला सूपच्या भांड्यात आमंत्रित करा, तुम्ही गरीब होणार नाही.

तुमच्या जीवनात दयाळूपणा आणा. जीवनाचा आनंद, आनंद मिळणे, मानव असण्याचा आनंद, सूर्य पाहणे आणि अनुभवणे, श्वास घेणे, आपल्यासाठी आनंददायी आवाज ऐकणे, आनंददायी लोकांना पाहण्याची इच्छा आणि संधी मिळणे, त्यांच्याशी संवाद साधण्यासाठी वेळ शोधणे, भावना. निरोगी आणि आनंदी. दयाळू व्यक्ती म्हणजे लोकांकडे सतत संवेदनशीलता आणि लक्ष, कोणत्याही परिस्थितीत त्यांच्या मदतीला येण्याची इच्छा. त्यांचे सुख-दु:ख मनावर घ्या. जीवनातील कठीण क्षणांमध्ये हे विशेषतः लक्षात येते, जेव्हा साध्या मानवी सहभागाने देखील मानसिक वेदना कमी होतात.

मूड कसा तयार करायचा?

एक चांगला मूड तयार करण्यासाठी अनेक रहस्ये आहेत ज्याबद्दल आपल्याला माहिती देखील नाही.

पहिले रहस्य

तुम्ही राहता त्या खोलीच्या आकारात आहे. कॉस्मिक एनर्जी आणि बायोफिल्ड्समध्ये गुंतलेल्या तज्ञांचा असा युक्तिवाद आहे की अंडाकृती आणि गोल खोल्यांमध्ये, वैश्विक ऊर्जा एखाद्या व्यक्तीला अधिक प्रभावीपणे पोषण देते आणि फर्निचरचे उजवे कोपरे, चौरस आणि आयताकृती खोल्यांचा मानसावर निराशाजनक प्रभाव पडतो. म्हणून, आम्ही सर्व कोपरे कापून राहण्याची जागा "गोलाकार" करण्याचा प्रयत्न करण्याची शिफारस करतो.

याव्यतिरिक्त, तुम्ही ज्या पलंगावर झोपता त्याचे डोके पूर्वेकडे असावे आणि घरात प्रवेश करताना तुमची नजर आरशाकडे वळू नये, कारण आरशाकडे पाहणाऱ्या लोकांची उर्जा जमा होते, आणि जे लोक येतात ते सर्व लोक नाहीत. तुम्ही मैत्रीपूर्ण आहात.

दुसरे रहस्य

संध्याकाळच्या ड्रेसचा समावेश आहे. झोपण्यापूर्वी, आपले पाय धुण्याची खात्री करा. असे मानले जाते की पाणी केवळ घाण आणि थकवाच नाही तर परकीय पदार्थांचे तुकडे देखील धुवून टाकते, नेहमी चांगले नसते, बायोफिल्ड्स, आणि सहा ऊर्जा वाहिन्यांमधील उर्जेचा प्रवाह देखील बाहेर काढते जे पायांवर संपतात आणि सुरू होतात - मूत्राशय, मूत्रपिंड. , प्लीहा, स्वादुपिंड, यकृत, पित्त मूत्राशय आणि पोट.

तिसरे रहस्य

चालण्याबद्दल आहे. उद्यानाच्या गल्लीबोळातून चालणे तुमच्या मूडसाठी खूप चांगले आहे, कारण झाडांना बायोफिल्ड आहे जे ते उदारपणे लोकांशी शेअर करतात. पाइन आणि बर्च सर्वात सामंजस्याने एखाद्या व्यक्तीला उर्जा देतात (ओकसारखे जास्त नाही), तर ऐटबाज, अस्पेन आणि पोप्लर ते काढून घेतात. सध्याच्या डेटानुसार, निरोगी झाडामध्ये बायोफिल्डची त्रिज्या 2-3 मीटर आहे आजारी झाडामध्ये ते खूपच कमी आहे. परंतु, तसे, ऐटबाज, अस्पेन, पोप्लरपासून दूर जाऊ नका - ते व्हॅम्पायर नाहीत. ही झाडे दाहक प्रक्रियेदरम्यान वेदना कमी करण्यासाठी चांगली आहेत, म्हणजेच ते एखाद्या अवयवामध्ये जमा झालेली अतिरिक्त ऊर्जा काढून टाकतात.

जीवनाची लय

ते स्वतःच्या आनंदासाठी जगतात, घाई करत नाहीत, कशाचीही चिंता करत नाहीत आणि जीवनाचा आनंद लुटतात असा अभिमान आमच्या वेड्या काळात कोण घेऊ शकेल? असे लोक फार कमी आहेत. नगण्य थोडे. जवळजवळ काहीही नाहीत. लोकसंख्येचा मोठा भाग सतत वेळेच्या दबावात असतो. कोणत्याही गोष्टीसाठी पुरेसा वेळ नाही - ना स्वतःसाठी आणि ना इतरांसाठी.

आपले जीवन थोडे तर्कसंगत करण्याचा प्रयत्न करा. तुमच्या आणि तुमच्या प्रियजनांसोबत घडणाऱ्या घटनांमध्ये किमान सुव्यवस्था आणि नियमितता निर्माण करण्याचा प्रयत्न करा. जीवन "योजनेनुसार नाही" हे एक शक्तिशाली ताणतणाव आहे.

छोट्या छोट्या गोष्टींकडे लक्ष न देता आणि त्रासांकडे लक्ष न देता आयुष्याला हलके घ्यायला शिका. ते त्यांच्या स्वत: च्या वर आहेत, आणि आपण आपल्या स्वत: च्या वर.

हे सोपे नाही. पण बहुधा. यासाठी काय आवश्यक आहे? सर्व प्रथम, आपल्याला आपले जीवन अशा प्रकारे व्यवस्थित करावे लागेल की सर्व प्रकारच्या आश्चर्यांसाठी, विशेषतः अप्रिय गोष्टींसाठी शक्य तितकी कमी जागा असेल. जरी तुमच्या काही महत्त्वाच्या योजनांमध्ये व्यत्यय आणल्यास एक सुखद आश्चर्य तणावपूर्ण बनू शकते. म्हणूनच, जर तुम्ही एकदा थिएटर प्रीमियरला उपस्थित राहण्याचे ठरवले असेल आणि तिकीट देखील खरेदी केले असेल जेणेकरून तुमच्या प्रियकराला कुठेही जायचे नाही आणि निमित्त शोधणे, आणि चमकदार डोळ्यांनी, तो कामावरून परतला आणि आज तुम्ही त्याच्या प्रिय आईसोबत जेवत आहात असे कळवले. , जास्त अस्वस्थ होऊ नका. शेवटी, तुम्ही त्याला आगाऊ चेतावणी दिली नाही ही त्याची चूक नाही. म्हणून, किमान नजीकच्या भविष्यासाठी वेळापत्रक ठेवा, परंतु तरीही आपल्या प्रियजनांना आपल्या योजनांबद्दल चेतावणी द्या जेणेकरून त्यांच्या स्वतःच्या योजना आपल्याला आश्चर्यचकित करणार नाहीत.

तुमचा दिवस शेड्यूल करा. मुख्य मुद्दे दर्शवा ज्याशिवाय तुम्ही पूर्णपणे करू शकत नाही - कामावर काम करा, घरी काम करा (जरी या बिंदूचा किमान अर्धा भाग घरातील कोणासाठीही तयार केला जाऊ शकतो आणि मोकळा वेळ स्वतःसाठी, तुमच्या प्रियकरासाठी घालवू शकतो), नियमित क्षण. (ज्यामध्ये चांगल्या आरोग्याचा सर्वात महत्त्वाचा घटक म्हणून झोपेचा समावेश होतो) आणि तुम्ही स्वतःवर आणि तुमच्या छंदांवर किती वेळ घालवू शकता हे निश्चित करा (परंतु दिवसातून किमान दोन तास, सकाळी शौचालय मोजत नाही).

तणाव बद्दल

तणाव आणि नैराश्य हे आधुनिक माणसाचे सतत साथीदार बनले आहेत. विशेषतः महिलांना याचा त्रास होतो.

तुम्हाला सततच्या चिंतेने दुःखी, थकल्यासारखे, दबलेले वाटते का? बरं, तू एकटाच नाहीस. जर ते तुम्हाला आनंदी करत असेल तर, 78% रशियन स्त्रिया सतत तणाव अनुभवतात आणि 91% कधीकधी.

स्त्रिया सामान्यतः पुरुषांपेक्षा जास्त नैराश्याला बळी पडतात. आणि मुद्दा असा नाही की पुरुष मजबूत लिंग आहेत आणि अत्यंत क्लेशकारक परिस्थितींचा सहज सामना करतात. आमची रचना ज्या पद्धतीने केली जाते ती अशी आहे की आमची मानसिकता तणावावर अधिक तीव्रतेने प्रतिक्रिया देते. आम्ही हार्मोनल शॉकच्या अधीन आहोत ज्याला सूट दिली जाऊ शकत नाही. याव्यतिरिक्त, स्त्रीच्या मेंदूमध्ये (अयोग्यपणे, परंतु सत्य) मजबूत लिंगाच्या अगदी सामान्य प्रतिनिधीपेक्षा लक्षणीय प्रमाणात कमी सेरोटोनिन असते.

तथापि, हे सर्व वाईट नाही. त्यांच्या सर्व ताण सहनशीलतेसाठी, स्त्रिया तणावाचा अधिक चांगल्या प्रकारे सामना करतात. आणि हे अगदी खरे आहे, कारण पूर्ण झालेल्या आत्महत्यांची सर्वात मोठी संख्या अजूनही पुरुषांवर येते. हे कदाचित या वस्तुस्थितीद्वारे स्पष्ट केले गेले आहे की स्त्रियांमध्ये आत्म-संरक्षणाची प्रवृत्ती अधिक असते. शिवाय, दारू, निकोटीन आणि ड्रग्स, तसेच अत्यंत खेळ आणि अत्यंत करमणूक यासारख्या तणावमुक्तीच्या पद्धतींचा अवलंब करण्याची आपल्यापेक्षा पुरुषांची जास्त शक्यता असते.

वरील व्यतिरिक्त, हे लक्षात घेतले जाऊ शकते की पुरुषांचे स्वतःचे (आणि कमकुवत नाही) तणावाचे घटक आहेत, जे स्त्रियांपेक्षा वाईट असतील. आधुनिक जीवनासाठी पुरुषांना "वास्तविक" असणे आवश्यक आहे - म्हणजे, मजबूत, संयमी, यशस्वी, श्रीमंत आणि त्यापैकी बरेच लोक या कठोर आवश्यकता पूर्ण करू शकत नाहीत, ज्यामुळे त्यांना नैराश्य येते. याव्यतिरिक्त, पुरुषांची मदत घेण्याची महिलांपेक्षा खूपच कमी शक्यता असते (म्हणजे स्पष्टपणे चेहरा गमावू नये).

निरोगी झोप

तुम्ही नीट झोपत आहात का? तू नशिबवान आहेस. परंतु असे लोक आहेत जे संध्याकाळी जास्त वेळ झोपू शकत नाहीत, खराब झोपतात, भयानक स्वप्ने किंवा फक्त अस्वस्थ स्वप्ने पाहतात आणि दिवसा ते उकडलेल्या कोंबड्या किंवा लंगड्या बडीशेपसारखे दिसतात - अगदी कमकुवत आणि निस्तेज.

हे होऊ नये म्हणून काय करावे? स्वतःची काळजी घ्या, तुम्ही ते करू शकता. पण कसे?

डॉक्टर रोजचा वापर करण्याचा सल्ला देतात. तुमच्या शरीराला साधारण एकाच वेळी जागे होण्याची आणि झोप लागण्याची सवय होते, झोप लागण्याची प्रक्रिया सामान्य होते, झोप गाढ आणि शांत होते. तुम्ही सकाळी सहज आणि उत्साहाच्या भावनेने उठू लागता. हे सोपे आहे, नाही का? मात्र, अनेक आक्षेप आहेत.

प्रथम, आपण दररोज एकाच वेळी झोपू आणि उठू शकाल याची कोणतीही हमी नाही. आपल्या प्रत्येकाच्या आयुष्यात जबरदस्ती घडू शकते. अप्रत्याशित परिस्थितीचे परिणाम (उशीरा पाहुणे, कामावर आणीबाणीचे काम, मुलाचा आजार इ.) पासून टिकून राहण्यासाठी, तुम्हाला विशेष काही करण्याची गरज नाही - जेव्हा सर्वकाही संपेल, तेव्हा फक्त झोपा, आणि तेच आहे.

पण जेव्हा तुमचे संपूर्ण आयुष्य पूर्ण शक्तीप्रकरणात बदलते तेव्हा काय करावे? स्वतःला बदलायचं की हे आयुष्य बदलायचं? आपल्यासाठी काय सोपे होईल यावर ते अवलंबून आहे. जर परिस्थिती अशा प्रकारे विकसित झाली असेल की अन्यथा करणे अशक्य आहे, तर तुमच्याकडे याशिवाय पर्याय नाही आणि बदललेल्या नियमांनुसार खेळण्याचा प्रयत्न करा. तरुण माता मला समजतील. त्यांचे जीवन झोप आणि विश्रांती दरम्यान एक संपूर्ण असंतुलन आहे; जेव्हा त्यांचे प्रिय मूल झोपत असेल तेव्हाच ते शांत क्षणांमध्ये विश्रांती घेऊ शकतात (आणि तरीही नेहमीच नाही, कारण कोणीही घरकाम रद्द केले नाही). जे लोक दिवसाचे 24 तास किंवा शिफ्टमध्ये काम करतात त्यांच्यासाठी देखील हे सोपे नाही - या लोकांच्या आयुष्यात असे काही काळ येतात जेव्हा ते योग्य वेळी झोपू शकत नाहीत.

सुंदर सकाळ

तू गोड झोपलास, तुला सुंदर स्वप्ने पडली, आणि जगातील शेवटची गोष्ट जी तुला उठून नवीन दिवस सुरू करायचा आहे... ही अवस्था परिचित आहे का?

पण... गडद अंधारात, अलार्म घड्याळ योग्यरित्या ओरडत आहे आणि जोरात वाजत आहे, डायलवर 6:00 नंबर अपशकुन हसत आहेत - उठण्याची वेळ आली आहे. स्वतःवर मात कशी करावी आणि दिवसाची सुरुवात अशा जीवनाविरुद्ध आक्रोश आणि शापाने नव्हे तर हसतमुखाने आणि आनंदाने कशी करावी?

सर्व प्रथम, ताबडतोब अंथरुणातून बाहेर उडी मारण्यास भाग पाडू नका. दोन अतिरिक्त मिनिटे काहीही सोडवत नाहीत आणि तुमचा मूड पूर्णपणे खराब करू शकतात. ब्लँकेटच्या खाली सामान्य आळशी भिजणे तुमच्या फायद्यासाठी वळले जाऊ शकते - स्वत: ला थोडे प्रशिक्षण घ्या, तुमच्या पुढील सकाळच्या सर्व पायऱ्यांची कल्पना करा, बाथरूमपासून ते तुमच्या अपार्टमेंटच्या उंबरठ्यापर्यंत टप्प्याटप्प्याने जा आणि संपूर्ण तयारी करा. दिवस

कधीकधी आपण जागे होतो आणि आपल्याला असे वाटते की आपण अजिबात विश्रांती घेतली नाही, की आपल्याजवळ अंथरुणातून उठण्याइतकी ताकद नाही. या प्रकरणात, आपले डोके मागे वाकवून आणि आपल्या पायाची बोटे पुढे करून हळूवारपणे ताणून घ्या. खिडकीतून बाहेर पहा. सकाळच्या प्रकाशाकडे डोळे उघडा आणि तुम्हाला उर्जेची लाट जाणवेल. शास्त्रज्ञांचा असा विश्वास आहे की ज्या क्षणी सूर्याची किरणे डोळयातील पडद्यावर आदळतात, त्या क्षणी सेरोटोनिन हार्मोनचे उत्सर्जन थांबते (ज्यामुळे आपल्याला झोप येते).

सकाळच्या वेळी, एखादी व्यक्ती बर्याचदा दुःखी असते... प्रत्येकजण सहजपणे झोप सोडत नाही आणि जागृततेकडे जातो. असे दिवस असतात जेव्हा उठण्याची इच्छाही नसते. खिडकीच्या बाहेर स्वच्छ सूर्य असला तरीही सर्व काही तुम्हाला रसहीन आणि कंटाळवाणे वाटते. आणि तुम्हाला व्यायामही करता येत नाही... तुमच्या डोक्यात सतत वेगवेगळे विचार फिरत असतात. आपल्याला काहीतरी लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे आणि ते काय आहे हे आपण समजू शकत नाही. दुःखी विचार फक्त तुमच्यावर मात करतात, ते तुम्हाला दूरच्या आणि जवळच्या त्रास आणि दुःखांकडे घेऊन जातात, सर्वात क्षुल्लक त्रास मनात येतात. आणि मग आजच्या घडामोडी आणि चिंता तुमच्या मनात येतात, तुमचे डोके फिरत आहे, तुम्हाला सर्वकाही सोडून द्यायचे आहे, परंतु तुमच्या मनाने तुम्हाला हे समजले आहे की हे करता येणार नाही. आणि तुम्ही येणाऱ्या दिवसात पहिली चूक कराल: तुम्ही वाईटाबद्दल विचार करायला लागाल. म्हणून, हे होण्यापूर्वी, आपण स्वतःला एकत्र खेचू आणि स्वतःच्या हातांनी स्वतःला मदत करण्याचा प्रयत्न करूया. शेवटी, प्रत्येकाला अभिव्यक्ती माहित आहे: ते तितकेच सोपे आहे. प्रथम, आपले डोळे आपल्या हातांनी हलकेच चोळा, स्मित करा, जगाकडे नवीन मार्गाने पहा.

प्रत्येक स्त्री सुंदर होण्याचे स्वप्न पाहते, जरी तिने ते स्वतःला कबूल केले नाही. बऱ्याचदा आपण अपयशासाठी आपल्या देखाव्याला दोष देतो, असा विचार करतो की जर आपण सडपातळ, अधिक सुंदर असू तर आपल्या आयुष्यातील प्रत्येक गोष्ट वेगळी होईल. तो एक भ्रम आहे. सौंदर्याच्या बदलत्या मानकांची पूर्तता करण्याच्या इच्छेने स्त्रियांना कधीही आकर्षक किंवा आनंद दिला नाही. आणि आपल्यापैकी प्रत्येकाने कदाचित एकापेक्षा जास्त वेळा आश्चर्यचकित केले असेल की काही सिंपलटन पुरुषांसोबत अविश्वसनीय यश का घेतात, तर सौंदर्य एकटे दुःखी आहे. आणि सर्व काही अगदी सोपे आहे! आपल्याला फक्त हे लक्षात ठेवण्याची आवश्यकता आहे की सौंदर्य हे इतके निर्दोष स्वरूप नाही तर मनाची स्थिती, बाह्य देखावा आणि समृद्ध आंतरिक जग, दयाळूपणा, खानदानीपणा आणि स्वतःला सादर करण्याची क्षमता देखील आहे. हे पुस्तक तुमचे असामान्य रूप असूनही सुंदर कसे व्हावे याबद्दल आहे.

* * *

पुस्तकाचा परिचयात्मक भाग सौंदर्याचे मानसशास्त्र: आकर्षकता प्रशिक्षण (ए. व्ही. डोब्रोलिउबोवा)आमच्या पुस्तक भागीदाराने प्रदान केले - कंपनी लिटर.

मूड कसा तयार करायचा?

एक चांगला मूड तयार करण्यासाठी अनेक रहस्ये आहेत ज्याबद्दल आपल्याला माहिती देखील नाही.

पहिले रहस्यतुम्ही राहता त्या खोलीच्या आकारात आहे. कॉस्मिक एनर्जी आणि बायोफिल्ड्समध्ये गुंतलेल्या तज्ञांचा असा युक्तिवाद आहे की अंडाकृती आणि गोल खोल्यांमध्ये, वैश्विक ऊर्जा एखाद्या व्यक्तीला अधिक प्रभावीपणे पोषण देते आणि फर्निचरचे उजवे कोपरे, चौरस आणि आयताकृती खोल्यांचा मानसावर निराशाजनक प्रभाव पडतो. म्हणून, आम्ही सर्व कोपरे कापून राहण्याची जागा "गोलाकार" करण्याचा प्रयत्न करण्याची शिफारस करतो.

याव्यतिरिक्त, तुम्ही ज्या पलंगावर झोपता त्याचे डोके पूर्वेकडे असावे आणि घरात प्रवेश करताना तुमची नजर आरशाकडे वळू नये, कारण आरशाकडे पाहणाऱ्या लोकांची उर्जा जमा होते, आणि जे लोक येतात ते सर्व लोक नाहीत. तुम्ही मैत्रीपूर्ण आहात.

दुसरे रहस्यसंध्याकाळच्या ड्रेसचा समावेश आहे. झोपण्यापूर्वी, आपले पाय धुण्याची खात्री करा. असे मानले जाते की पाणी केवळ घाण आणि थकवाच नाही तर परकीय पदार्थांचे तुकडे देखील धुवून टाकते, नेहमी चांगले नसते, बायोफिल्ड्स, आणि सहा ऊर्जा वाहिन्यांमधील उर्जेचा प्रवाह देखील बाहेर काढते जे पायांवर संपतात आणि सुरू होतात - मूत्राशय, मूत्रपिंड. , प्लीहा, स्वादुपिंड, यकृत, पित्त मूत्राशय आणि पोट.

तिसरे रहस्यचालण्याबद्दल आहे. उद्यानाच्या गल्लीबोळातून चालणे तुमच्या मूडसाठी खूप चांगले आहे, कारण झाडांना बायोफिल्ड आहे जे ते उदारपणे लोकांशी शेअर करतात. पाइन आणि बर्च सर्वात सामंजस्याने एखाद्या व्यक्तीला उर्जा देतात (ओकसारखे जास्त नाही), तर ऐटबाज, अस्पेन आणि पोप्लर ते काढून घेतात. सध्याच्या डेटानुसार, निरोगी झाडामध्ये बायोफिल्डची त्रिज्या 2-3 मीटर आहे आजारी झाडामध्ये ते खूपच कमी आहे. परंतु, तसे, ऐटबाज, अस्पेन, पोप्लरपासून दूर जाऊ नका - ते व्हॅम्पायर नाहीत. ही झाडे दाहक प्रक्रियेदरम्यान वेदना कमी करण्यासाठी चांगली आहेत, म्हणजेच ते एखाद्या अवयवामध्ये जमा झालेली अतिरिक्त ऊर्जा काढून टाकतात.

चौथे रहस्यवास मध्ये lies. आनंददायी वास तुमचा उत्साह वाढवतात, तुमचे विचार स्पष्ट करतात, तुमची नाडी गतिमान करतात आणि काही सेकंदात शक्ती वाढवतात. ताज्या संत्र्याचा वास हा तुमचा उत्साह वाढवणारा सर्वोत्तम वास आहे. आणि जर तुम्ही हे गोड फळ खाल्ले तर तुम्हाला चांगला मूड मिळेल याची हमी दिली जाते. परंतु आपण संत्र्याशिवाय करू शकता. सुगंधी तेलाची एक बाटली घ्या आणि ती तुमच्या नाकाकडे आणा किंवा रुमालावर सुगंधी द्रवाचे काही थेंब टाका आणि ते तुमच्या स्तनाच्या खिशात चिकटवा. रोझमेरी, पेपरमिंट, निलगिरी, लिंबू, लॅव्हेंडर, पॅचौली, पाइन, देवदार आणि बर्गमोट यांचे सुगंध चांगले उत्तेजक आहेत. तसे, आपण आपला स्वतःचा सुगंध निवडण्याचा प्रयत्न करू शकता जे आपल्यामध्ये आनंददायी भावना जागृत करेल. ते परफ्यूम, डिओडोरंट, इओ डी टॉयलेट असण्याची गरज नाही, तो गुलाब, खरबूज, ट्यूलिप इत्यादींचा वास असू शकतो.

जीवनाची लय

ते स्वतःच्या आनंदासाठी जगतात, घाई करत नाहीत, कशाचीही चिंता करत नाहीत आणि जीवनाचा आनंद लुटतात असा अभिमान आमच्या वेड्या काळात कोण घेऊ शकेल? असे लोक फार कमी आहेत. नगण्य थोडे. जवळजवळ काहीही नाहीत. लोकसंख्येचा मोठा भाग सतत वेळेच्या दबावात असतो. कोणत्याही गोष्टीसाठी पुरेसा वेळ नाही - ना स्वतःसाठी आणि ना इतरांसाठी.

आपले जीवन थोडे तर्कसंगत करण्याचा प्रयत्न करा. तुमच्या आणि तुमच्या प्रियजनांसोबत घडणाऱ्या घटनांमध्ये किमान सुव्यवस्था आणि नियमितता निर्माण करण्याचा प्रयत्न करा. जीवन "योजनेनुसार नाही" हे एक शक्तिशाली ताणतणाव आहे.

छोट्या छोट्या गोष्टींकडे लक्ष न देता आणि त्रासांकडे लक्ष न देता आयुष्याला हलके घ्यायला शिका. ते त्यांच्या स्वत: च्या वर आहेत, आणि आपण आपल्या स्वत: च्या वर.

हे सोपे नाही. पण बहुधा. यासाठी काय आवश्यक आहे? सर्व प्रथम, आपल्याला आपले जीवन अशा प्रकारे व्यवस्थित करावे लागेल की सर्व प्रकारच्या आश्चर्यांसाठी, विशेषतः अप्रिय गोष्टींसाठी शक्य तितकी कमी जागा असेल. जरी तुमच्या काही महत्त्वाच्या योजनांमध्ये व्यत्यय आणल्यास एक सुखद आश्चर्य तणावपूर्ण बनू शकते. म्हणूनच, जर तुम्ही एकदा थिएटर प्रीमियरला उपस्थित राहण्याचे ठरवले असेल आणि तिकीट देखील खरेदी केले असेल जेणेकरून तुमच्या प्रियकराला कुठेही जायचे नाही आणि निमित्त शोधणे, आणि चमकदार डोळ्यांनी, तो कामावरून परतला आणि आज तुम्ही त्याच्या प्रिय आईसोबत जेवत आहात असे कळवले. , जास्त अस्वस्थ होऊ नका. शेवटी, तुम्ही त्याला आगाऊ चेतावणी दिली नाही ही त्याची चूक नाही. म्हणून, किमान नजीकच्या भविष्यासाठी वेळापत्रक ठेवा, परंतु तरीही आपल्या प्रियजनांना आपल्या योजनांबद्दल चेतावणी द्या जेणेकरून त्यांच्या स्वतःच्या योजना आपल्याला आश्चर्यचकित करणार नाहीत.

तुमचा दिवस शेड्यूल करा. मुख्य मुद्दे दर्शवा ज्याशिवाय तुम्ही पूर्णपणे करू शकत नाही - कामावर काम करा, घरी काम करा (जरी या बिंदूचा किमान अर्धा भाग घरातील कोणासाठीही तयार केला जाऊ शकतो आणि मोकळा वेळ स्वतःसाठी, तुमच्या प्रियकरासाठी घालवू शकतो), नियमित क्षण. (ज्यामध्ये चांगल्या आरोग्याचा सर्वात महत्त्वाचा घटक म्हणून झोपेचा समावेश होतो) आणि तुम्ही स्वतःवर आणि तुमच्या छंदांवर किती वेळ घालवू शकता हे निश्चित करा (परंतु दिवसातून किमान दोन तास, सकाळी शौचालय मोजत नाही).

शेड्यूल तयार करताना, केवळ तुमची स्वतःची दिनचर्या, विश्रांती आणि मनोरंजन लक्षात ठेवा. तुम्ही त्या कॉस्मेटिक प्रक्रियांपैकी किमान आवश्यक गोष्टी लक्षात ठेवल्या पाहिजेत ज्या नियमितपणे केल्या पाहिजेत, काहीही असो.

जीवशास्त्रीय लय, ज्यांचा आपल्या जीवनावर महत्त्वपूर्ण प्रभाव पडतो, त्यांचे महत्त्वपूर्ण महत्त्व आहे. आणि ज्यांना, जर आपण नाही तर, स्त्रियांना, या समान "लय" काय आहेत हे माहित असते, जेव्हा दररोज चुंबकीय वादळ असते, किंवा उर्जेच्या प्रवाहात अशांतता असते, किंवा चंद्र प्रतिकूल स्थितीत असतो किंवा इतर काही दुर्दैवी असतात ... आणि आम्ही लढतो, आम्ही हार मानू नका, आम्ही जीवनाच्या परिस्थितीशी लढतो, आम्ही थकलेले, थकलेले, दलित, दुःखी प्राणी आहोत. आणि तुला लाज वाटत नाही का?

थांबा. स्वत: ला ऐका, लय अनुभवा ज्यामध्ये तुमचे शरीर जगते. तुम्हाला काहीही करण्याची गरज नाही, काहीही बदलण्याची गरज नाही, फक्त जीवन-खलनायक तुम्हाला सांगेल तसे जगण्याचा प्रयत्न करा, परंतु तुमचा आतला "मी" शांतपणे कुजबुजत आहे.

तुमच्या जीवनाची लय स्वतःच काही अर्थ नाही. एक रिकामा शब्द. तुम्ही स्वतःसाठी काय घेऊन आलात हे महत्त्वाचे नाही, तुम्ही रेफ्रिजरेटरच्या दारावर दैनंदिन कामांची कोणती यादी टांगली आहे, ती निस्तेज दैनंदिन दिनचर्या नाही ज्याने आम्ही सर्व लहानपणी गुदमरलो होतो, तर तुमची आंतरिक भावना - तुम्हाला काय हवे आहे आणि तुम्ही काय करत आहात. दररोज एक किंवा दुसर्या वेळी करण्याची आवश्यकता नाही.

स्वतःचे ऐकणे किती सोपे आहे! आपले शरीर काय बोलत आहे हे ऐकणे किती कठीण आहे! तुमचा अंतर्मन तुम्हाला पाठवणाऱ्या सिग्नलचा तुम्ही पूर्णपणे चुकीचा अर्थ लावू शकता आणि चुकीचे काम करू शकता. अपरिहार्य परिणाम म्हणजे खराब मनःस्थिती, खराब आरोग्य, निराशा आणि स्वतःबद्दल असंतोष आणि हे सर्व "सुंदर पुष्पगुच्छ" देखावा मध्ये प्रतिबिंबित होणे आवश्यक आहे.

स्पष्टतेसाठी, आम्ही बहुसंख्य लोकांचे वैशिष्ट्य असलेल्या बायोरिदमचे उदाहरण देऊ. परंतु ते वैयक्तिकरित्या संपर्क साधले पाहिजे. तुमचे अंतर्गत घड्याळ तुम्हाला काय सांगत आहे त्यानुसार वेळ बदलली जाऊ शकते. तुमचे तास सरासरीपेक्षा किती वेगळे आहेत याचे विश्लेषण करणे अगदी सोपे आहे - उदाहरणार्थ, तुम्हाला कोणत्या वेळी भूक लागली आहे किंवा सहसा झोपायचे आहे हे तपासणे. या मुद्यांवर आधारित, आपण उर्वरित विभाग समायोजित करू शकता.

सकाळी सहा वाजता, मानवी शरीर जागृत हार्मोन - कोर्टिसोल तयार करण्यास सुरवात करते.

7.00–8.00 – "जागरण". नाश्त्यासाठी ही सर्वोत्तम वेळ आहे. चयापचय वाढतो, पोषकद्रव्ये सहजपणे शोषली जातात आणि रात्रीच्या क्रियाकलापांच्या परिणामांपासून आतडे स्वतःला स्वच्छ करतात.

यावेळी जागे होणे सोपे आहे, परंतु सावधगिरी बाळगा: जर तुम्ही आणखी एक मिनिट झोपायचे ठरवले तर तुम्हाला गाढ झोप लागण्याचा धोका आहे, ज्यामुळे डोकेदुखी आणि बिघडलेल्या मूडशिवाय बाहेर पडणे कठीण होईल.

9.00–10.00 – "नेगा". यावेळी, वेदना संवेदनशीलता कमी होते, परंतु लैंगिक संवेदनशीलता वाढते. अनुभवलेला आनंद फक्त तीव्र होतो.

10.00–12.00 – "बुद्धिमत्ता". हा जोम, चिंतन आणि प्रेरणेचा काळ आहे.

12.00–13.00 – "अन्न". या कालावधीत, शरीराला पोषण आवश्यक आहे, म्हणून स्वत: ला थोडा विश्रांती देणे आणि नाश्ता घेणे चांगले आहे.

13.00–14.00 – "स्वप्न". दुपारच्या जेवणानंतर, क्रियाकलाप कमी होतो आणि झोपण्याची किंवा शांत बसण्याची इच्छा दिसून येते. स्वत: ला 20-30 मिनिटे शोधा ज्या दरम्यान तुम्ही हलकी डुलकी घेऊ शकता.

15.00–16.00 – "खेळ". आपल्या आकृतीची आणि व्यायामाची काळजी घेण्याची ही वेळ आहे. 17:00 पर्यंत दुपारच्या स्नॅकसाठी वेळ आहे, ज्यासाठी फळ किंवा प्रथिनेयुक्त पदार्थ निवडणे चांगले. आणि 18 वाजता मानसिक क्रियाकलाप पुन्हा सक्रिय केला जातो - याचा उपयोग विविध क्रियाकलापांसाठी केला जाऊ शकतो.

18.00–19.00 – "पवित्रता". शरीर शुद्ध केले जात आहे, आपण अन्न खाऊ नये, धूम्रपान न करणे चांगले आहे, परंतु ताजी हवा श्वास घेणे चांगले आहे.

20.00–21.00 – "उर्वरित". याच वेळी तंद्रीचा काळ सुरू होतो, जो दर दोन तासांनी पुनरावृत्ती होईल. आपण अतिरिक्त पाउंड गमावू इच्छित असल्यास, नंतर सुमारे 21.00 व्यायामासाठी आदर्श आहे.

22.00–1.00 – "स्वप्न". हा असा कालावधी आहे जो कठीण दिवसानंतर शरीराच्या पुनर्प्राप्तीची सुरूवात करतो. ही झोपेची वेळ आहे जी संपूर्ण शरीरासाठी उपचार मानली जाते. आठवड्यातून किमान दोनदा लवकर झोपण्याचा प्रयत्न करा.

सौंदर्याचा मार्ग सोपा आणि काटेरी नाही. सुंदर असणे म्हणजे स्वतःशी आणि आपल्या सभोवतालच्या जगाशी सुसंगत असणे, आयुष्यातील कोणत्याही क्षणी आपल्या शरीराला आणि आत्म्याला काय हवे आहे हे जाणून घेणे. तुमच्या चेहऱ्यात शास्त्रीयदृष्ट्या योग्य वैशिष्ट्ये नसतील, परंतु तो आतील प्रकाशाने प्रकाशित होईल, सुसंवाद आणि कराराचा ठसा असेल आणि तुम्ही कुरूप आहात असे म्हणण्याची हिंमत कोणीही करणार नाही.

तुम्ही स्वतःचे शरीर, चेहरा, केस इत्यादींवर करत असलेले उपचार कमी-अधिक परिणामकारक असू शकतात. हे सर्व आठवड्याच्या कोणत्या दिवशी आणि महिन्याच्या कोणत्या दिवशी केले जाते यावर अवलंबून असते.

नैसर्गिक लयांशी सहमती विसरू नका; चंद्र कॅलेंडर ही स्त्रीची सर्वात चांगली मैत्रीण आहे. उदास आणि सुंदर चंद्र तुम्हाला महिन्याच्या काही विशिष्ट दिवशी नक्की काय करावे हे सांगेल. रात्रीच्या आकाशाकडे जवळून पहा - आता आपला सर्वात जवळचा खगोलीय शेजारी कोणता आकार आहे? सर्वसाधारणपणे, चंद्राचा महिना 28 किंवा 29 दिवसांचा असतो आणि कॅलेंडर महिन्याशी जुळत नाही. चंद्र कॅलेंडर खरेदी करणे किंवा फक्त आकाश पाहणे चांगले.

चंद्र महिन्याचा पहिला दिवस - ही पहिली रात्र आहे जेव्हा चंद्र आकाशात दिसत नाही, म्हणजेच जेव्हा नवीन चंद्र येतो. नवीन चंद्र दरम्यान कोणत्याही कॉस्मेटिक प्रक्रिया पार पाडण्याची शिफारस केलेली नाही. असे मानले जाते की यावेळी आपल्या शरीरासह सर्व काही नूतनीकरण केले जाते आणि नूतनीकरणाच्या नैसर्गिक चक्रात हस्तक्षेप करणे काही अर्थ नाही आणि अगदी हानिकारक आहे.

वाढणारा महिना वाढीला गती देण्याच्या उद्देशाने कार्यपद्धती करण्यास अनुमती देते. ज्यांना लांब केस वाढवायचे आहेत त्यांच्यासाठी मॅनीक्योर, केस कापणे, सोलणे आणि त्वचेसाठी साफ करणारे उपचार - हे सर्व चंद्र डिस्क वाढत असताना केले जाऊ शकते आणि केले पाहिजे.

जसजसे चंद्राची फेरी होते, प्रक्रियेची प्रभावीता कमी होते, शरीर विश्रांतीच्या टप्प्यात प्रवेश करते आणि बळकट आणि पोषण करण्याची वेळ येते. यावेळी, केस रंगवले जाऊ शकतात - या प्रक्रियेसाठी ते सर्वात संवेदनाक्षम आहे.

तर चंद्र मोठा आणि गोल आहे , तिचा अवास्तव प्रकाश रात्र दुधाळ चमकाने भरतो, आणि ती स्वत: एक गोल आणि अतिशय दुःखी चेहऱ्यासारखी दिसते, याचा अर्थ आता पौर्णिमा आहे - बळकटीकरणाशी संबंधित असलेल्या प्रक्रिया आणि ऑपरेशन्ससाठी योग्य वेळ. तुमचे केस कमी पडावेत आणि दाट व्हावेत असे तुम्हाला वाटत असेल तर पौर्णिमेच्या वेळी ते कापण्याचा प्रयत्न करा. चंद्राच्या या टप्प्यात कापलेले केस नेहमीपेक्षा हळू वाढतात, परंतु कमी पडतात. याव्यतिरिक्त, केस काढणे, भुवया आकार देणे, केसांचा विस्तार करणे आणि आफ्रिकन वेणी किंवा कायम केशरचना यांसारख्या केशरचना तयार करण्यासाठी पौर्णिमा हा उत्तम काळ आहे.

चंद्र पहा. जेव्हा ते उजव्या बाजूला कमी होऊ लागते आणि काही दिवसांनी C अक्षरासारखे होते तेव्हा हे सूचित करते चंद्राने सायकलच्या दुसऱ्या सहामाहीत प्रवेश केला आणि तो कमी होऊ लागला . जे लहान केस घालतात त्यांच्यासाठी केस कापण्याची ही सर्वोत्तम वेळ आहे - चंद्र चक्राच्या उत्तरार्धात केस कापल्याने त्याची वाढ कमी होते, परंतु त्याच वेळी ते स्टाइलिंगमध्ये अधिक व्यवस्थापित होते आणि चांगले चमकते. चंद्र चक्राचा दुसरा भाग छेदन आणि कायम मेकअपसाठी तसेच टॅटूसाठी चांगला वेळ आहे.

ठराविक वेळेत काय करता येते आणि काय करता येत नाही याबद्दल आम्हा स्त्रियांना आणखी एक चांगली माहिती आहे - आमची मासिक पाळी. म्हणून, सायकलच्या सुरूवातीस, ओव्हुलेशनच्या आधी, व्यायाम करणे, शुद्ध आहार घेणे आणि उपवास करणे उपयुक्त आहे. मासिक पाळीच्या पहिल्या सहामाहीत चयापचय वाढण्याची वेळ असते या वस्तुस्थितीद्वारे हे स्पष्ट केले आहे. तुमचे शरीर गर्भधारणेसाठी तयारी करत आहे, आणि या संदर्भात, सर्व अवयव आणि प्रणाली नॉन-स्टॉप कार्य करतात. याव्यतिरिक्त, हे जाणून घेणे उपयुक्त ठरेल की सायकलच्या पहिल्या सहामाहीत शरीरात मोठ्या प्रमाणात एस्ट्रोजेन प्रसारित होतात - हार्मोन्स जे जोम, चांगला मूड आणि आरोग्यासाठी जबाबदार असतात. यावेळी त्वचेला सहसा कोणताही त्रास होत नाही - ती मध्यम तेलकट असते, मुरुम क्वचितच दिसतात.

ओव्हुलेशन नंतर, अगदी तीव्र वर्कआउट्स देखील इच्छित परिणाम आणणार नाहीत, आहार निचरा खाली जाईल. याचे कारण असे आहे की चयापचय मंद झाला आहे, परिणामी शरीरात द्रव टिकून राहते. यातून पुढे काय? सकाळी डोळ्यांखाली "पिशव्या", वजन वाढणे. त्वचा तेलकट होते आणि ओंगळ मुरुम दिसू शकतात. याव्यतिरिक्त, मासिक पाळीच्या जवळ, रक्त पातळ होते आणि आपण केस काढणे, छिद्र पाडणे किंवा टॅटू करू नये. यावेळी केलेले मॅनिक्युअर फार काळ टिकणार नाही आणि जर तुम्ही चुकून तुमची त्वचा कापली तर रक्तस्त्राव थांबवणे कठीण होईल. सायकलच्या पंचविसाव्या दिवसापासून, आपण चेहरा आणि शरीराची यांत्रिक साफसफाई करू नये किंवा दातांवर उपचार करू नये. तुम्हाला फक्त मास्क, हलके सोलणे किंवा मसाज परवडणारे आहेत.

तेलकट त्वचा असलेल्या महिला ज्यांना मासिक पाळीच्या आधी आणि दरम्यान मुरुमांमुळे त्रास होतो त्यांनी त्यांच्या आहाराकडे आणि आहाराकडे लक्ष दिले पाहिजे - चरबीयुक्त पदार्थ, स्मोक्ड पदार्थ, मिठाई आणि अल्कोहोल प्रत्येक वेळी त्वचेला अधिक सेबम तयार करण्यास उत्तेजित करते, म्हणजेच मुरुम दिसणे. .

मासिक पाळीच्या दरम्यान, आपण वेदनांशी संबंधित कोणतीही प्रक्रिया करू नये (वॅक्सिंग, मॅन्युअल फेशियल क्लीनिंग, चामखीळ काढणे), यावेळी आपण वेदनांसाठी विशेषतः संवेदनशील आहात. दंत उपचार आणि प्लास्टिक सर्जरी देखील फायदेशीर नाही.

तथापि, त्या दिवसांतही जेव्हा तुम्हाला बरे वाटत नाही, तुम्ही स्वतःकडे दुर्लक्ष करू नये आणि सर्व काळजी घेण्याच्या प्रक्रियेस नकार देऊ नये. दररोज काळजी घेणे आवश्यक आहे. म्हणून, आपल्या त्वचेसाठी एक साधे दैनंदिन वेळापत्रक लक्षात ठेवा: सकाळी 8 ते दुपारी 12 पर्यंत, तुमची त्वचा सर्व प्रकारच्या कॉस्मेटिक प्रक्रियेसाठी सर्वात अनुकूल स्थितीत असते आणि त्यांना उत्तम प्रकारे सहन करते. 12 ते 14 तासांपर्यंत त्वचा "विश्रांती घेते", आणि यावेळी केलेल्या सर्व प्रक्रिया इच्छित परिणाम आणणार नाहीत. त्वचा सुमारे 18 ते 20 तासांपर्यंत वेदनांना कमीत कमी संवेदनशील असते, म्हणून जर तुम्हाला केस काढण्याची गरज असेल तर ते यावेळी करा.

कोणत्याही परिस्थितीत, आपल्या जीवनाची लय निवडणे आणि निश्चित करणे, एक नित्यक्रम स्थापित करणे किंवा त्याशिवाय जगणे, तणावाची उपस्थिती किंवा अनुपस्थिती - हे आपले जीवन आहे. आपण प्रत्येक क्षणाचा आनंद घेऊ शकता, आपल्यासोबत जे घडत आहे त्यातून आनंद आणि आनंद अनुभवू शकता किंवा त्याउलट, दुःखाने आणि कंटाळवाणेपणे अस्तित्वात आहात, जीवन रंगांनी कसे चमकावे आणि मेच्या गडगडाटानंतर इंद्रधनुष्यासारखे कसे उज्ज्वल बनवायचे हे माहित नाही.

ही तुमची जाणीवपूर्वक निवड आणि तुमचा स्वतंत्र निर्णय असावा. केवळ तुम्हीच तुमचे जीवन उज्ज्वल आणि आनंदी, कार्यक्रमपूर्ण आणि आनंदी बैठका बनवू शकता. तुमचा मूड तुमच्या हातात आहे, आणि जर तुम्ही त्याला परवानगी दिली नाही तर कोणीही ते खराब करू शकणार नाही.

तणाव बद्दल

तणाव आणि नैराश्य हे आधुनिक माणसाचे सतत साथीदार बनले आहेत. विशेषतः महिलांना याचा त्रास होतो.

तुम्हाला सततच्या चिंतेने दुःखी, थकल्यासारखे, दबलेले वाटते का? बरं, तू एकटाच नाहीस. जर ते तुम्हाला आनंदी करत असेल तर, 78% रशियन स्त्रिया सतत तणाव अनुभवतात आणि 91% कधीकधी.

स्त्रिया सामान्यतः पुरुषांपेक्षा जास्त नैराश्याला बळी पडतात. आणि मुद्दा असा नाही की पुरुष मजबूत लिंग आहेत आणि अत्यंत क्लेशकारक परिस्थितींचा सहज सामना करतात. आमची रचना ज्या पद्धतीने केली जाते ती अशी आहे की आमची मानसिकता तणावावर अधिक तीव्रतेने प्रतिक्रिया देते. आम्ही हार्मोनल शॉकच्या अधीन आहोत ज्याला सूट दिली जाऊ शकत नाही. याव्यतिरिक्त, स्त्रीच्या मेंदूमध्ये (अयोग्यपणे, परंतु सत्य) मजबूत लिंगाच्या अगदी सामान्य प्रतिनिधीपेक्षा लक्षणीय प्रमाणात कमी सेरोटोनिन असते.

तथापि, हे सर्व वाईट नाही. त्यांच्या सर्व ताण सहनशीलतेसाठी, स्त्रिया तणावाचा अधिक चांगल्या प्रकारे सामना करतात. आणि हे अगदी खरे आहे, कारण पूर्ण झालेल्या आत्महत्यांची सर्वात मोठी संख्या अजूनही पुरुषांवर येते. हे कदाचित या वस्तुस्थितीद्वारे स्पष्ट केले गेले आहे की स्त्रियांमध्ये आत्म-संरक्षणाची प्रवृत्ती अधिक असते. शिवाय, दारू, निकोटीन आणि ड्रग्स, तसेच अत्यंत खेळ आणि अत्यंत करमणूक यासारख्या तणावमुक्तीच्या पद्धतींचा अवलंब करण्याची आपल्यापेक्षा पुरुषांची जास्त शक्यता असते.

वरील व्यतिरिक्त, हे लक्षात घेतले जाऊ शकते की पुरुषांचे स्वतःचे (आणि कमकुवत नाही) तणावाचे घटक आहेत, जे स्त्रियांपेक्षा वाईट असतील. आधुनिक जीवनासाठी पुरुषांना "वास्तविक" असणे आवश्यक आहे - म्हणजे, मजबूत, संयमी, यशस्वी, श्रीमंत आणि त्यापैकी बरेच लोक या कठोर आवश्यकता पूर्ण करू शकत नाहीत, ज्यामुळे त्यांना नैराश्य येते. याव्यतिरिक्त, पुरुषांची मदत घेण्याची महिलांपेक्षा खूपच कमी शक्यता असते (म्हणजे स्पष्टपणे चेहरा गमावू नये).

पण तणाव खरोखरच आपल्यासाठी इतका वाईट आहे का?

ते नक्कीच नुकसान करतात, परंतु असे म्हणता येणार नाही की अपवाद न करता सर्व तणावपूर्ण परिस्थितींचा आपल्या जीवनावर विपरीत परिणाम होतो. हे जितके विरोधाभासी वाटेल तितके फायदेशीर ताण देखील आहेत.

तणावाचे फायदे काय आहेत? सर्वप्रथम, तणाव हा आपल्या मानसासाठी एक प्रकारचा धक्का आहे. अशा धक्क्यांशिवाय, आपण पूर्णपणे निष्क्रिय होऊ आणि प्रवाहाबरोबर जाऊ, आपल्या जीवनात काहीही बदलण्याचा प्रयत्न करणार नाही. एका विलक्षण परिस्थितीतून, जे खरं तर तणाव आहे, एखाद्या व्यक्तीला अनेकदा अशा ऊर्जा शुल्क प्राप्त होते जे त्याला एकत्रित करण्यास आणि असे काहीतरी करण्यास अनुमती देते ज्याचा तो त्याच्या सामान्य स्थितीत विचारही करत नाही. पण इथे एक "पण" आहे. अशा परिस्थितीत स्वतःला खूप वेळा शोधू देऊ नका, अन्यथा तथाकथित सततचा ताण तुम्हाला नियुक्त वेळेपेक्षा खूप लवकर कबरेकडे नेईल.

विज्ञान सामान्यत: विनाशकारी निष्कर्षापर्यंत पोहोचले आहे: एखादी व्यक्ती तणावाशिवाय जगू शकत नाही. भयानक. आणि आता मी काय करू शकतो?

आपण आपल्या स्वतःच्या जीवनावर प्रभाव पाडण्यास सक्षम आहात हे समजून घेण्याचा प्रयत्न करा. तुम्ही तुमच्या आयुष्यात जे काही बदलू शकता ते तुम्ही खरोखरच बदलू शकता आणि बदलायला हवे. परंतु आपल्या कपाळाने रिकामी भिंत फोडण्याचा प्रयत्न करू नका जे आपण हाताळू शकत नाही; आज जमेल तसे जगा. उद्या एक नवीन दिवस असेल, आणि कोणास ठाऊक, कदाचित तुम्हाला काही नवीन संधी मिळतील.

आपल्या डोक्यावर उडी मारण्याचा प्रयत्न करू नका - लोक देव नाहीत आणि ते सर्व काही करू शकत नाहीत. तुमची कमाल मर्यादा निश्चित करा. आणि त्यात थोडे अधिक घाला. एकदा तुम्ही तुमच्या नवीन उच्चांकावर पोहोचल्यानंतर, स्वतःसाठी आनंदी व्हा आणि बार पुन्हा थोडा वाढवा. ते जास्त करू नका, स्वतःचे वास्तविक मूल्यमापन करण्याचा प्रयत्न करा आणि नंतर, नवीन आणि नवीन टप्पे गाठून, आपण कायदेशीर अभिमान अनुभवण्यास सक्षम असाल: "मी ते केले!" तुमच्या यशाबद्दल स्वतःची स्तुती करा आणि अपयशाने हैराण होऊ नका. स्वतःचा अभिमान बाळगा आणि स्वतःला थोडे भोग द्या.

आपल्यासाठी वैयक्तिकरित्या आनंददायी असलेल्या लोकांशी संवाद साधा आणि प्रत्येकाशी चांगले वागण्याची सक्ती करू नका. जे तुमच्या जवळ आहेत त्यांच्याशी संप्रेषण भावनिकरित्या तुमचा मूड उंचावतो आणि तुमचा स्वाभिमान अधिक चांगल्यासाठी बदलतो.

नजीकच्या भविष्यासाठी किमान काही उग्र योजना करण्याचा प्रयत्न करा - अशा प्रकारे तुम्हाला जीवनाचा अर्थ मिळेल. आणि जर सर्व काही नियोजित प्रमाणे कार्य करत नसेल तर निराश होऊ नका - लक्षात ठेवा, सर्वकाही खूप वाईट होऊ शकते.

स्वतःला प्रेरित करा की तणावाचा तुमच्यावर परिणाम होत नाही तर वाईट मूडला बळी पडायचे की नाही हे तुम्ही ठरवा. शेवटी, तणाव हे जीवनातील एका किंवा दुसऱ्या घटनेवर आपल्या प्रतिक्रियेपेक्षा अधिक काही नाही आणि नक्कीच घटना नाही. प्रत्येकाला घडणाऱ्या वास्तविक आपत्तींपासून जीवनातील सामान्य अपयशांमध्ये फरक करायला शिकलात तर कधी कधी घडतात, तर आपण काय लपवू शकतो, तुमचे जीवन खूपच कमी "तणावपूर्ण" आणि अधिक आनंददायक होईल.

परंतु मूलत: समान परिस्थितींमध्ये लोक इतक्या वेगळ्या प्रतिक्रिया का देतात? असे का आहे की काहींसाठी, त्रास हे फक्त मद्यधुंद होण्याचे आणि स्वतःबद्दल वाईट वाटण्याचे कारण आहे, मगरीचे अश्रू ढाळत आहेत, तर इतर केवळ अशा परिस्थितीत स्वतःला पूर्णपणे ओळखू शकतात? लोकांच्या वर्तनावर काय प्रभाव पडतो - लोक स्वतः, परिस्थितीबद्दलची त्यांची वृत्ती किंवा परिस्थिती स्वतःच? आणि एक गोष्ट, आणि दुसरी, आणि तिसरी. सर्व एकाच वेळी.

जीवनात असे काहीतरी घडते जे कोणत्याही "पांगळ्याचे झाड" अगदी यकृताला थंड करू शकते. उदाहरणार्थ, 1998 डीफॉल्ट. उदाहरणार्थ, 11 सप्टेंबर 2001 च्या न्यूयॉर्कमधील घटना. उदाहरणार्थ, सप्टेंबर 2004 मधील बेसलान शोकांतिका...

परंतु असे लोक आहेत जे अगदी सामान्य दिसणाऱ्या घटनांवर प्रतिक्रिया देतात की जणू पृथ्वी उलटली आहे आणि वाढली आहे. असे देखील आहेत ज्यांना आपण क्षुल्लक गोष्टींनी तोडू शकत नाही - त्यांना भारी तोफखाना आवश्यक आहे. लोक सर्व भिन्न आहेत आणि त्यांच्याशी काय घडते यावर भिन्न प्रतिक्रिया देतात, परंतु हे आपल्या जीवनाचे सौंदर्य आहे.

कमकुवत मनाची बाई म्हणून वर्गीकरण कुणालाच करायचे नाही. आणि मानसशास्त्रज्ञांना स्वतःला सांगू द्या की तणावाचा प्रतिकार हा जन्मजात गुण आहे. तरीही, आपल्याला हक्क आहे आणि आपण आपल्या भावनिक प्रतिक्रियांना आवर घालण्यास शिकू शकतो. हे खरोखर प्रभावीपणे आणि शक्य तितक्या योग्यरित्या कसे करावे हा प्रश्न आहे.

तुम्ही गोष्टी वेगळ्या पद्धतीने करू शकता. तुम्ही तुमच्या सभोवतालचे जग बदलण्याचा प्रयत्न करू शकता. तुमच्या सभोवतालच्या लोकांवर, तुमच्या आजूबाजूला घडणाऱ्या घटनांवर प्रभाव टाकण्याचा प्रयत्न करा, जेणेकरून तुमचे जीवन शांत आणि सुंदर होईल, तुम्हाला त्याची गरज आहे. काम करत नाही? यात काही विचित्र नाही. शेवटी तू परमेश्वर देव नाहीस.

बरं, आपण दुसरीकडे जाऊया. चला स्वतःपासून सुरुवात करूया, फक्त एकच. आपल्या आत्म्यामध्ये पहा. धैर्यवान व्हा, घाबरू नका. तुमच्याकडे तिथे काय आहे? तुमच्या आत दोन अद्भुत गोष्टी आहेत ज्या तुमच्या तणावाला कसा प्रतिसाद देतात यावर परिणाम करतात. एक म्हणजे तुमची आत्म-शंका आणि जीवनातील कठोर वास्तवांची भीती आणि दुसरी म्हणजे तुमची अंतर्गत राखीव क्षमता, जी तुम्हाला कोणत्याही अडचणींचा सामना करण्यास परवानगी देते, मग ते काहीही असो.

आता तणावाचा सामना कसा करावा ही समस्या तुम्हाला पूर्णपणे वेगळ्या प्रकाशात दिसते. ही शोकांतिका नाही, तुमच्या पायाखालची जमीन सरकलेली नाही, तुमच्या नियंत्रणाबाहेर गेलेली परिस्थिती नाही, तर तुमच्या कमकुवत मुद्द्यांना कसे झाकून टाकायचे आणि तुमच्या भ्याड प्रतिक्रियेवर मात करण्यासाठी अंतर्गत संसाधने कशी जमवायची याची शांत आणि वाजवी योजना आहे. मेंदूला अप्रत्याशित घडामोडी.

थोडेसे मानसिक प्रशिक्षण उपयोगी पडेल.

कागद आणि पेन्सिल उचला, घरात एक शांत जागा शोधा आणि कामाला लागा. आपल्यासाठी सर्वात अप्रिय आणि अत्यंत क्लेशकारक परिस्थिती लक्षात ठेवा आणि लिहा, ज्यामध्ये आपण अपरिहार्यपणे आपल्या कमकुवतपणाच्या प्रभावाखाली येतो. उदाहरणार्थ, क्लायंटने तुमच्याबद्दल तक्रार केली, ज्यासाठी तुम्ही त्रैमासिक बोनसपासून वंचित आहात, तुमच्या पतीने कचरापेटी बाहेर काढली नाही, जरी तुम्ही त्याला शंभर वेळा असे करण्यास सांगितले तरीही, तुमच्या मुलाला वाईट गुण मिळाले आहेत आणि तुमच्याकडे नाही. त्याला गृहपाठ वगैरे शिकवण्यासाठी पुरेसा वेळ द्या. किमान नऊ ते दहा अशाच अप्रिय परिस्थिती लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करा.

आता त्यांचा तुमच्यावर किती प्रभाव पडतो यावर आधारित त्यांना दहाच्या स्केलवर रेट करण्याचा प्रयत्न करा. सर्वात क्लेशकारक शोधा. याचा विचार करा - जेव्हा असे काहीतरी घडते तेव्हा ते तुम्हाला इतके दुखावते का? कारण तुमच्यातच दडलेले नाही का - तुमचा आत्मविश्वास नसणे, तुमच्या पतीने तुमची अधिक काळजी घ्यावी अशी तुमची इच्छा, तुमच्या मुलासोबत थोडा वेळ घालवल्याबद्दल तुम्हाला दोषी वाटते का?

एकदा तुम्ही या मूळ समस्या ओळखल्यानंतर, तुमच्यासाठी पुढील पाऊल उचलणे खूप सोपे होईल. प्रत्येक आयटमच्या पुढे, सकारात्मक परिणामांची थोडक्यात नोंद घ्या जे सर्वकाही असूनही, या परिस्थितींमुळे झाले. उदाहरणार्थ, शेवटी तुमच्या लक्षात आले की तुम्ही क्लायंटवर ओरडू शकत नाही, किंवा कुटुंबात कठोर नियमांचे धोरण लागू करण्याची वेळ आली आहे, किंवा तुमच्या मुलावर विश्वास ठेवण्याची वेळ आली आहे की ते स्वतःचे बहुतेक व्यवहार हाताळू शकतील. तुम्हाला फक्त त्याच्यावर थोडे नियंत्रण करायचे आहे. सर्वसाधारणपणे, नकारात्मक गोष्टींपेक्षा कमी सकारात्मक पैलू नसतील, आपल्याला फक्त ते ओळखण्यास सक्षम असणे आवश्यक आहे.

जो स्वतःच्या चुकांमधून शिकतो आणि भविष्यात त्या लक्षात घेतो तो शेवटी विजेता बनू शकतो आणि जो स्वतःच्या यशातूनही कोणताही निष्कर्ष काढत नाही आणि सर्वकाही गृहीत धरतो तो एक दिवस हरेल.

तथापि, जिंकण्यासाठी, एखाद्याच्या चुका लक्षात घेणे पुरेसे नाही. परिस्थिती अधिक चांगल्यासाठी बदलू शकेल असे काहीही करण्यासाठी दृढ निश्चय आवश्यक आहे. तुम्हाला स्पष्टपणे जाणीव असल्याची आवश्यकता आहे की तुमचे ध्येय साध्य करण्यासाठी तुम्हाला काहीतरी बलिदान द्यावे लागेल - जीवनातील सुसंवाद आणि जीवनात आपल्यावर वेळोवेळी येणाऱ्या सर्वात कठीण आव्हानांना सहजपणे तोंड देण्याची क्षमता.

त्यासाठी काय आवश्यक आहे? सर्व प्रथम, आपण स्वतःवर विश्वास ठेवला पाहिजे. हे सांगणे सोपे आहे, कारण आपल्यापैकी बरेच जण हेच करू शकत नाहीत. परंतु आपण या दुष्ट वर्तुळावर मात करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. तुमचे सर्व यश लक्षात ठेवा, अगदी लहानसहान गोष्टी, तुम्ही एका वेळी कठीण काम किती चांगले केले याची आठवण करून द्या. यामध्ये तुमच्या कोणत्या वैयक्तिक गुणांनी तुम्हाला मदत केली याचा विचार करा. इतर परिस्थितींमध्ये हेच गुण तुम्हाला कशी मदत करतात याची कल्पना करण्याचा प्रयत्न करा.

स्वतःवर आणि तुमच्या भीतीवर मात करायला शिकणे, तुमच्या समस्यांना स्वतःच्या यशात बदलणे म्हणजे मजबूत, अधिक यशस्वी, चांगले होणे. तुम्ही तुमच्या आयुष्यावर ताबा मिळवता आणि ते तुम्हाला समस्या आणि अपयशांच्या हिमस्खलनात अडकवत नाही.

जेव्हा तुम्ही स्वतःसाठी रडणे आणि वाईट वाटणे न शिकता, परंतु प्रत्येक नवीन समस्येमध्ये केवळ नशिबाने दिलेले आव्हान, आणखी एक कठीण कार्य ज्याचे निराकरण करणे आवश्यक आहे, जेव्हा तुम्ही तणावपूर्ण परिस्थिती पाहण्यास शिकता तेव्हा जीवन एक संधी म्हणून भरलेले आहे. तुमच्या आयुष्यातील पुढील प्रगतीसाठी वाढ आणि एक प्रेरक शक्ती, जेव्हा तुम्ही तणावाशी लढायला न शिकता, ते स्वीकारायला आणि तुमच्या फायद्यासाठी कसे वापरायचे याचा विचार कराल, तेव्हा तुमचे जीवन "शाश्वत लढाई" बनणार नाही जेव्हा शांतता असते. स्वप्न, पण एक मोजमाप आणि प्रगतीशील चळवळ पुढे, नवीन उंचीवर.

निरोगी झोप

तुम्ही नीट झोपत आहात का? तू नशिबवान आहेस. परंतु असे लोक आहेत जे संध्याकाळी जास्त वेळ झोपू शकत नाहीत, खराब झोपतात, भयानक स्वप्ने किंवा फक्त अस्वस्थ स्वप्ने पाहतात आणि दिवसा ते उकडलेल्या कोंबड्या किंवा लंगड्या बडीशेपसारखे दिसतात - अगदी कमकुवत आणि निस्तेज.

हे होऊ नये म्हणून काय करावे? स्वतःची काळजी घ्या, तुम्ही ते करू शकता. पण कसे?

डॉक्टर रोजचा वापर करण्याचा सल्ला देतात. तुमच्या शरीराला साधारण एकाच वेळी जागे होण्याची आणि झोप लागण्याची सवय होते, झोप लागण्याची प्रक्रिया सामान्य होते, झोप गाढ आणि शांत होते. तुम्ही सकाळी सहज आणि उत्साहाच्या भावनेने उठू लागता. हे सोपे आहे, नाही का? मात्र, अनेक आक्षेप आहेत.

प्रथम, आपण दररोज एकाच वेळी झोपू आणि उठू शकाल याची कोणतीही हमी नाही. आपल्या प्रत्येकाच्या आयुष्यात जबरदस्ती घडू शकते. अप्रत्याशित परिस्थितीचे परिणाम (उशीरा पाहुणे, कामावर आणीबाणीचे काम, मुलाचा आजार इ.) पासून टिकून राहण्यासाठी, तुम्हाला विशेष काही करण्याची गरज नाही - जेव्हा सर्वकाही संपेल, तेव्हा फक्त झोपा, आणि तेच आहे.

पण जेव्हा तुमचे संपूर्ण आयुष्य पूर्ण शक्तीप्रकरणात बदलते तेव्हा काय करावे? स्वतःला बदलायचं की हे आयुष्य बदलायचं? आपल्यासाठी काय सोपे होईल यावर ते अवलंबून आहे. जर परिस्थिती अशा प्रकारे विकसित झाली असेल की अन्यथा करणे अशक्य आहे, तर तुमच्याकडे याशिवाय पर्याय नाही आणि बदललेल्या नियमांनुसार खेळण्याचा प्रयत्न करा. तरुण माता मला समजतील. त्यांचे जीवन झोप आणि विश्रांती दरम्यान एक संपूर्ण असंतुलन आहे; जेव्हा त्यांचे प्रिय मूल झोपत असेल तेव्हाच ते शांत क्षणांमध्ये विश्रांती घेऊ शकतात (आणि तरीही नेहमीच नाही, कारण कोणीही घरकाम रद्द केले नाही). जे लोक दिवसाचे 24 तास किंवा शिफ्टमध्ये काम करतात त्यांच्यासाठी देखील हे सोपे नाही - या लोकांच्या आयुष्यात असे काही काळ येतात जेव्हा ते योग्य वेळी झोपू शकत नाहीत.

आणि सर्व काही केल्यानंतर, जेव्हा, असे वाटते की, विश्रांती घेणे शक्य होईल, एक ओव्हरस्ट्रेन केलेले शरीर आणि थकलेल्या नसा तुम्हाला आराम करण्यास आणि झोपायला परवानगी देत ​​नाहीत. या प्रकरणात काय करावे?

असे पूर्णपणे विश्वसनीय उपाय आहेत जे शतकानुशतके अस्तित्वात आहेत आणि एकापेक्षा जास्त पिढ्यांकडून तपासले गेले आहेत, जे तुम्हाला शांती आणि निरोगी, चांगली झोप आणण्याची हमी देतात.

- झोपण्याच्या पंधरा मिनिटे आधी मधासह एक ग्लास कोमट दूध प्यायल्याने मज्जातंतू शांत होतात आणि जवळजवळ असह्य तंद्री येते.

- महिलांसाठी एक उत्कृष्ट संध्याकाळच्या पेयाची स्वतःला सवय लावा - एक चमचा मध किंवा उसाच्या साखरेसह कॅमोमाइल चहा. कॅमोमाइलचा आनंददायी, सौम्य सुगंध आपल्याला काळजीचे ओझे काढून टाकण्यास, आराम करण्यास आणि धन्य शांती आणण्यास मदत करेल. या प्रकरणातील मुख्य गोष्ट म्हणजे किमान चहा पार्टीच्या कालावधीसाठी सायबराइट बनणे. सुंदर पायजामा घाला, गोंडस मऊ चप्पल किंवा उबदार मोजे घाला, एका सुंदर कपमध्ये चहा घाला, थोडक्यात, विश्रांती आणि शांततेचे वातावरण तयार करा. असा क्रम स्थापित करा ज्यामध्ये घरातील कोणीही सदस्य तुम्हाला त्यांच्या मागण्या आणि समस्यांमुळे त्रास देणार नाही. शेवटी, संध्याकाळची वीस मिनिटे वैयक्तिकरित्या स्वत:साठी समर्पित करण्याचा तुम्हाला पूर्ण अधिकार आहे.

- आपण कॅमोमाइल किंवा व्हॅलेरियन रूटच्या डेकोक्शनसह उबदार, परंतु गरम नाही, आंघोळ करू शकता. जर, अशा आंघोळीनंतर, आपण अजमोदा (ओवा) ओतण्यासाठी भिजवलेल्या फोम चटईवर अनवाणी उभे राहिल्यास, दहा ते पंधरा मिनिटांत तुम्ही उशीवर डोके ठेवून पूर्णपणे झोपाल आणि सकाळपर्यंत झोपाल.

- सुगंधी लॅव्हेंडर तेलाने केलेल्या पायाचा मसाज देखील खूप मदत करतो (हे एखाद्या प्रिय व्यक्तीच्या हाताने करणे आदर्श आहे, परंतु आपण ते स्वतः करू शकता).

- दिवसभरात साचलेला ताण दूर करण्याचा आणि सर्व चिंतांपासून मुक्त होण्याचा एक उत्तम मार्ग म्हणजे झोपण्यापूर्वी चालणे. तुम्हाला रेस चालणे किंवा मॅरेथॉन धावण्यासाठी ऑलिम्पिक विक्रम मोडण्याची गरज नाही, फक्त मजा करण्यासाठी चालत जा. अर्धा तास पुरेसा असेल.

- एक मांजर मिळवा - तिची प्रेमळ पूर्तता आपल्याला अप्रिय भावनांपासून मुक्त होण्यास आणि दुःखी विचारांपासून मुक्त होण्यास मदत करेल. आणि थाई जातीच्या मांजरी (सियामीजमध्ये गोंधळून जाऊ नका!) तुमचा मसाज थेरपिस्ट आणि वैद्यकीय निदान बदलू शकतात. हे गोंडस प्राणी तुम्हाला काय दुखवतात हे रहस्यमयपणे शोधतात आणि फक्त त्यांच्या स्पर्शाने तुम्हाला बरे करतात.

- झोपण्यापूर्वी टीव्ही पाहू नका. संध्याकाळच्या कोणत्याही कार्यक्रमात तुम्ही कधी काही आनंददायी किंवा फक्त आशावादी पाहिले आहे का? झोपण्यापूर्वी तुम्हाला अस्वस्थ होण्याची गरज आहे का? एखादे पुस्तक वाचा, होम व्हिडिओवर चांगली कॉमेडी किंवा भावनिक मेलोड्रामा पहा.

- दिवसभरातील सर्व अप्रिय समस्यांचे निराकरण करणे चांगले आहे. आणि जर ते कार्य करत नसेल, तर झोपण्यापूर्वी शांतता करण्याचा प्रयत्न करा - शेवटी, तुम्हाला फक्त "झोपेचा त्रास" होणार नाही, तर तुम्ही ज्याच्याशी भांडण केले त्या व्यक्तीला देखील. उदात्त व्हा.

जर तुम्ही मध्यरात्री उठलात आणि हे समजले तर काय करावे. तुम्हाला आणखी एक मिनिट झोप मिळणार नाही. आणि घड्याळ म्हणते पहाटेचे अडीच वाजले, घरात शांतता आहे, आणि तुम्हाला फक्त स्वयंपाकघरात घड्याळाची टिकटिक ऐकू येते. स्वत: ला झोपायला कसे भाग पाडायचे? मार्ग नाही.

असे झाल्यास, स्वत: ला झोपायला भाग पाडू नका. हे आपल्याला मदत करणार नाही याची हमी आहे. शेकडो मेंढ्या मोजणे आणि निद्रानाशाचा सामना करण्याच्या इतर पेटंट पद्धती अयशस्वी ठरतात.

रात्रीचा सर्वात शांत आणि शांत वेळ तुमच्या फायद्यासाठी वापरा - या दिवसात ज्या गोष्टींचा तुम्ही विचार करू शकत नाही त्या सर्व गोष्टींचा विचार करा, आगामी दिवसांसाठी कृती योजना बनवा, तुमच्या आर्थिक घडामोडी जाणून घ्या, तुमच्या खरेदीची योजना करा - तुम्हाला जे हवे आहे, त्या सर्व महिलांच्या चिंता, ज्यांचे नियोजन आणि आकलन आम्ही कधीच करत नाही. या किंवा त्या समस्येवर त्याच्याशी सल्लामसलत करण्यासाठी आपल्या पतीला जागृत करणे योग्य नाही - त्याला हे नक्कीच आवडणार नाही.

जरी निद्रानाशाचा सामना करण्याचा दुसरा मार्ग म्हणजे गोठवण्याचा प्रयत्न करणे. घोंगडी परत फेकून द्या, पायजमा काढा, नग्न आणि अनवाणी खोलीत फिरा. आणि कोणत्याही परिस्थितीत आपण वेळ वाया घालवत आहात असे समजू नका! तपासले: हा विचार झोपेची शेवटची आशा दूर करतो. जेव्हा तुम्ही पूर्णपणे गोठलेले असता, तेव्हा तुमची त्वचा मुरुमांनी झाकलेली असते आणि त्याहूनही चांगले, ते थरथर कापायला लागते, त्वरीत ब्लँकेटच्या खाली डुबकी मारते. त्वचेला उबदार करण्यासाठी रक्त धावून जाईल, आनंददायी उबदारपणा स्नायूंना आराम देईल आणि झोप तुम्हाला हळूवारपणे घेरेल.

जर तुम्हाला खरोखर झोप येत नसेल, तर तुम्ही स्वयंपाकघरात जाऊन संपूर्ण कुटुंबासाठी न्याहारीसाठी काहीतरी स्वादिष्ट शिजवू शकता. जरी अशी आशा मला नेहमीच घाबरवते, आणि माझ्या आळशी आत्म्याने माझ्या गरीब झोपेचे डोके लगेच झोपायला लावले.

काय आपल्याला शांत झोप देते? शांत नसा आणि मनाची आनंदी अवस्था. आणि जर तुमच्या आयुष्यात आनंद त्याच्या स्वतःच्या वेळापत्रकानुसार आला आणि बाहेरून ऑर्डर केला जाऊ शकत नाही, तर तुम्ही तुमच्या स्वतःच्या नसा शांत करू शकता.

निसर्गाची जादुई शक्ती यामध्ये मदत करू शकते - विविध वनस्पतींमधून सुगंधी अर्क.

अगदी प्राचीन काळातही, एखाद्या व्यक्तीच्या आरोग्यावर आणि आरोग्यावर, त्याच्या मानसिक आणि भावनिक स्थितीवर विविध गंधांच्या प्रभावाबद्दल हे ज्ञात होते.

वास म्हणजे काय? सुगंध हे पदार्थांचे रेणू आहेत जे हवेत तरंगतात आणि आपल्या नाकांना पूर्णपणे अशोभनीय मार्गाने त्रास देतात. आणि अनुनासिक पोकळीमध्ये स्थित रिसेप्टर्स, मेंदूला एक सिग्नल पाठवतात, जो सिग्नल ओळखतो आणि वासाचा उलगडा करतो, आम्हाला नेमका काय वास आला हे समजावून सांगते - राणी व्हिक्टोरिया गुलाब किंवा कुजलेले सफरचंद.

आपल्याला हे माहित असले पाहिजे की वासाची तीव्रता आणि स्वरूप हे आपल्या आरोग्यावर आणि आरोग्यावर काय परिणाम करेल हे ठरवते.

वनस्पतींमध्ये असलेल्या गंधयुक्त पदार्थांना आवश्यक तेले म्हणतात. अत्यावश्यक तेलांच्या मदतीने, आपल्याला केवळ आपले कल्याणच नाही तर आपला मूड देखील नियंत्रित करण्याची संधी आहे.

प्रत्येक तेलाचे स्वतःचे पसंतीचे क्षेत्र असते: काहींचा नैसर्गिक शांत आणि आरामदायी प्रभाव असतो ( चंदन, ओरेगॅनो, यलंग-यलांग, वर्बेना, कॅमोमाइल, लैव्हेंडर), इतर शक्तिवर्धक आहेत ( जायफळ, ऋषी, लिंबू मलम, संत्रा, दालचिनी), तिसरे पुन्हा निर्माण होत आहेत ( तांबडी किंवा पांढरी फुले येणारे एक फुलझाड, झुरणे, गुलाब), चौथा - एंटीसेप्टिक्स आणि जीवाणूनाशक ( थाईम, बर्गामोट, थाईम, लिंबू). तथापि, केवळ नैसर्गिक तेले खरोखर प्रभावी असू शकतात एक किंवा दोन थेंब पुरेसे असतील. म्हणूनच अत्यावश्यक तेले अर्ध्या लिटरच्या जारमध्ये नव्हे तर लहान कुपींमध्ये विकली जातात.

काही आवश्यक तेले कसे कार्य करतात?

पानांच्या सेवनाने डोकेदुखी बरी होऊ शकते पेपरमिंट, बोटांनी चोळण्यात आणि मंदिरांना लागू. यानंतर, थंड, अंधारलेल्या खोलीत पंधरा मिनिटे झोपा.

जर तुम्ही मानसिक काम करत असाल तर तुमच्या डेस्कवर पाण्याचे भांडे ठेवा. लिंबू मलम. त्याचा नाजूक हिरवा रंग मज्जातंतूंना शांत करतो आणि त्याचा नाजूक सुगंध आत्म्याची शक्ती पुनर्संचयित करतो, शरीराची संरक्षणात्मक शक्ती वाढवतो, लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करतो आणि उत्पादकता वाढवतो.

जर तुम्हाला झोपेचा त्रास होत असेल तर एक छोटी उशी शिवून त्यात वाळलेल्या पदार्थाने भरून ठेवा लॅव्हेंडरकिंवा वर्बेना, डोक्याच्या डोक्यावर ठेवा आणि दिवसा प्लास्टिकच्या पिशवीत ठेवा आणि कपाटात लपवा - त्याच वेळी बेड लिनेन "सुगंधी" होईल. या उपचाराने, लॅव्हेंडर पॅड किमान वर्षभर तुमची विश्वासूपणे सेवा करेल.

कॅरवे चहा- जे सक्रिय मानसिक क्रियाकलापांमध्ये लक्ष केंद्रित करू शकत नाहीत त्यांच्यासाठी एक उत्कृष्ट उपाय. जिऱ्याचा सुगंध मेंदूच्या पुढच्या भागांना सक्रिय करतो, जे बुद्धिमत्तेसाठी जबाबदार असतात. खूप मदतही करते अंजीर वृक्ष फळ(अंजीर). आश्चर्यकारकपणे चवदार असण्याव्यतिरिक्त, ते सर्जनशीलता देखील उत्तेजित करतात.

अत्यावश्यक तेल संत्राअगदी ढगाळ आणि "फाऊल" दिवशीही मूड सुधारण्याची उल्लेखनीय क्षमता आहे. केशरी इतका तेजस्वी, नारंगी-सनी आणि गोल आहे की त्याचे स्वरूप आधीच सुट्टी, भेटवस्तू आणि आनंददायी क्षणांची आठवण करून देते... आणि त्याचा ताजा आणि आनंदी वास जोम आणि शक्ती देतो. जर तुम्हाला तुमचे घर मसाले आणि लिंबूवर्गीय फळांच्या आनंददायक आणि उत्सवाच्या वासाने भरायचे असेल, तर तुमच्या खोल्यांमध्ये संत्र्यांच्या विस्तृत प्लेट्स ठेवा आणि मसालेदार लवंगांच्या संपूर्ण कळ्या त्यांच्या कातडीमध्ये चिकटवा. तुम्हाला संपूर्ण घरामध्ये एक आश्चर्यकारक मादक सुगंधाची हमी दिली जाते.

तेल गुलाबआणि चहाचे झाडजळजळ दूर करते, त्वचा शांत करते आणि पुन्हा निर्माण करते.

जर तुम्ही मलईच्या भांड्यात गुलाब तेलाचे एक किंवा दोन थेंब टाकले तर त्याची प्रभावीता पाच पटीने वाढेल! चहाच्या झाडाच्या तेलाने लोशन बनवा आणि आपण आपल्या चेहऱ्यावर आणि शरीरावरील पुरळ आणि चिडचिड त्वरीत मुक्त करू शकता.

सुगंधांनी खोल्या भरण्यासाठी, विशेष सुगंध दिवा वापरणे चांगले आहे, जरी आपण मेणबत्ती लावू शकता आणि मेणमध्ये तेलाचे दोन थेंब टाकू शकता किंवा अगदी सामान्य लाइट बल्बला तेलाचा एक थेंब लावू शकता आणि चालू करू शकता. प्रकाश.

घरातील हवा निर्जंतुक करण्यासाठी, तेलाचा एक थेंब घाला बर्गामोटकिंवा थायम.

अतिथींची अपेक्षा असलेल्या घरासाठी सर्वोत्तम सुगंध - सुयाकिंवा लिंबूवर्गीय. ऑरेंज ऑइल मूड सुधारते आणि जोम आणि आनंद देते, तर पाइन सुगंध भूक वाढवते.

काही सुगंध कसे कार्य करतात:

– तुळसडोकेदुखीवर उपचार करते आणि चैतन्य देते, त्याच्या आवश्यक तेलांचा श्लेष्मल त्वचा आणि ऊतींवर शांत आणि जंतुनाशक प्रभाव असतो;

– सुवासिक पानांचे एक सदाहरीत झुडुपकमी रक्तदाब मदत करते. जर तुम्हाला सकाळी अशक्तपणा आणि उदासीनता जाणवत असेल, तर तुम्ही हिरव्या रोझमेरीचा एक कोंब चघळू शकता आणि संध्याकाळी रोझमेरी आंघोळ करू शकता - एक लिटर उकळत्या पाण्यात 50 ग्रॅम औषधी वनस्पती घाला, अर्धा तास सोडा आणि त्यात ओतणे घाला. आंघोळ;

– देवदारवाढत्या चिंतासह शांत होते;

– निलगिरीवाहणारे नाक मदत करते, आराम करते आणि शांत होते;

– तांबडी किंवा पांढरी फुले येणारे एक फुलझाडमासिक पाळीच्या वेदनांना मदत करते, नसा शांत करते;

– चमेलीभावनिक ताण मऊ करते, उत्साह वाढवते. परंतु आपण हा वास बेडरूममध्ये वापरू नये - यामुळे डोकेदुखी आणि निद्रानाश होऊ शकतो;

– लिंबूमूड सुधारते, थकवा दूर करते, चिंता दूर करते;

– पुदीनामानसिक थकवा दूर करते आणि मायग्रेनमध्ये मदत करते;

– संत्राथंडीत उबदार ठेवण्यास मदत करते आणि सहजतेचे वातावरण निर्माण करते;

– थायमहवा शुद्ध करते;

– झुरणेभूक मजबूत करते आणि उत्तेजित करते;

– कडू नारिंगी फ्लॉवर तेल(नेरोली) लैंगिक इच्छा वाढवते. हे तेल रोमँटिक तारखेसाठी उत्तम आहे;

– वर्बेनाशांत होतो आणि एक सौम्य कृत्रिम निद्रा आणणारे आहे.

तुम्हाला काही वेदना होत असल्यास सुगंध देखील औषधांसाठी चांगला पर्याय असू शकतो:

- स्नायू आणि सांधेदुखीसाठी तेल उत्तम आहे निलगिरी, पेपरमिंट, रोझमेरी;

- जर तुमच्याकडे कशाचीही ताकद नसेल, तुमचे स्नायू कमकुवत आहेत आणि पूर्णपणे उदासीन आहेत, हे तुम्हाला मदत करेल जुनिपरकिंवा कापूरतेल;

- तेले मायग्रेन आणि स्पास्मोडिक डोकेदुखीमध्ये मदत करतात लैव्हेंडर, पेपरमिंट, लिंबू मलम, बडीशेपकिंवा लिंबू.

सुंदर सकाळ

तू गोड झोपलास, तुला सुंदर स्वप्ने पडली, आणि जगातील शेवटची गोष्ट जी तुला उठून नवीन दिवस सुरू करायचा आहे... ही अवस्था परिचित आहे का?

पण... गडद अंधारात, अलार्म घड्याळ योग्यरित्या ओरडत आहे आणि जोरात वाजत आहे, डायलवर 6:00 नंबर अपशकुन हसत आहेत - उठण्याची वेळ आली आहे. स्वतःवर मात कशी करावी आणि दिवसाची सुरुवात अशा जीवनाविरुद्ध आक्रोश आणि शापाने नव्हे तर हसतमुखाने आणि आनंदाने कशी करावी?

सर्व प्रथम, ताबडतोब अंथरुणातून बाहेर उडी मारण्यास भाग पाडू नका. दोन अतिरिक्त मिनिटे काहीही सोडवत नाहीत आणि तुमचा मूड पूर्णपणे खराब करू शकतात. ब्लँकेटच्या खाली सामान्य आळशी भिजणे तुमच्या फायद्यासाठी वळले जाऊ शकते - स्वत: ला थोडे प्रशिक्षण घ्या, तुमच्या पुढील सकाळच्या सर्व पायऱ्यांची कल्पना करा, बाथरूमपासून ते तुमच्या अपार्टमेंटच्या उंबरठ्यापर्यंत टप्प्याटप्प्याने जा आणि संपूर्ण तयारी करा. दिवस

कधीकधी आपण जागे होतो आणि आपल्याला असे वाटते की आपण अजिबात विश्रांती घेतली नाही, की आपल्याजवळ अंथरुणातून उठण्याइतकी ताकद नाही. या प्रकरणात, आपले डोके मागे वाकवून आणि आपल्या पायाची बोटे पुढे करून हळूवारपणे ताणून घ्या. खिडकीतून बाहेर पहा. सकाळच्या प्रकाशाकडे डोळे उघडा आणि तुम्हाला उर्जेची लाट जाणवेल. शास्त्रज्ञांचा असा विश्वास आहे की ज्या क्षणी सूर्याची किरणे डोळयातील पडद्यावर आदळतात, त्या क्षणी सेरोटोनिन हार्मोनचे उत्सर्जन थांबते (ज्यामुळे आपल्याला झोप येते).

सकाळच्या वेळी, एखादी व्यक्ती बर्याचदा दुःखी असते... प्रत्येकजण सहजपणे झोप सोडत नाही आणि जागृततेकडे जातो. असे दिवस असतात जेव्हा उठण्याची इच्छाही नसते. खिडकीच्या बाहेर स्वच्छ सूर्य असला तरीही सर्व काही तुम्हाला रसहीन आणि कंटाळवाणे वाटते. आणि तुम्हाला व्यायामही करता येत नाही... तुमच्या डोक्यात सतत वेगवेगळे विचार फिरत असतात. आपल्याला काहीतरी लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे आणि ते काय आहे हे आपण समजू शकत नाही. दुःखी विचार फक्त तुमच्यावर मात करतात, ते तुम्हाला दूरच्या आणि जवळच्या त्रास आणि दुःखांकडे घेऊन जातात, सर्वात क्षुल्लक त्रास मनात येतात. आणि मग आजच्या घडामोडी आणि चिंता तुमच्या मनात येतात, तुमचे डोके फिरत आहे, तुम्हाला सर्वकाही सोडून द्यायचे आहे, परंतु तुमच्या मनाने तुम्हाला हे समजले आहे की हे करता येणार नाही. आणि तुम्ही येणाऱ्या दिवसात पहिली चूक कराल: तुम्ही वाईटाबद्दल विचार करायला लागाल. म्हणून, हे होण्यापूर्वी, आपण स्वतःला एकत्र खेचू आणि स्वतःच्या हातांनी स्वतःला मदत करण्याचा प्रयत्न करूया. शेवटी, प्रत्येकाला अभिव्यक्ती माहित आहे: ते तितकेच सोपे आहे. प्रथम, आपले डोळे आपल्या हातांनी हलकेच चोळा, स्मित करा, जगाकडे नवीन मार्गाने पहा.

आता तुमचा अंगठा आणि तर्जनी आणखी दूर ठेवा आणि तुमच्या पसरलेल्या बोटांनी आणि तळहाताने तुमची मानेवर वार करा. नंतर हनुवटीपासून गुळाच्या फोसापर्यंत सहजतेने हलवा. वैकल्पिकरित्या, एका हाताने किंवा दुसर्याने, आपल्या मानेवर स्ट्रोक करा. जेव्हा तुम्हाला उबदार वाटत असेल तेव्हा थांबा.

आता गालांना मसाज करा. तुमचे अंगठे खालच्या जबड्याखाली ठेवा, त्यांना त्यावर विश्रांती द्या आणि इतर सर्व बोटांनी आणि तळहाताने एकाच वेळी दोन चेहऱ्याच्या स्नायूंच्या बाजूने गोलाकार हालचाल करण्यास सुरवात करा - ते तुमच्या गालांच्या बाजूंना सीमा आहेत असे दिसते. तुमच्या हालचाली मजबूत असाव्यात जेणेकरून तुमचे गाल गुलाबी होतील. आणि मग, आपल्या हाताच्या कडांचा वापर करून, केसांच्या रेषेपासून नाकाच्या पुलापर्यंत आपले कपाळ घासून घ्या. भुवया चोळायला विसरू नका.

घाबरू नका की तुमच्या चोळण्यामुळे सुरकुत्या तयार होतात, उलट, कारण सुरकुत्या हा स्नायूचा एक कठोर भाग आहे ज्यापासून मुक्त होणे आवश्यक आहे आणि तीव्र मसाज यामुळेच मदत होईल.

अगदी शेवटी, आपल्या कानापासून सुरुवात करा.

यानंतर, अंथरुणावर बसून ओसीपीटल प्रोट्यूबरेन्सेसची मालिश करा. डोके “सॉ ऑफ” करण्यासाठी दोन्ही हातांच्या कडा (एकच्या वर) वापरून पहा. आता तुमच्या खांद्यावर जा आणि खांद्याच्या ब्लेडकडे जाणारा स्नायू घासून घ्या. हे करण्यासाठी, तुमचा उजवा हात तुमच्या डाव्या खांद्यावर फेकून द्या आणि तुमच्या डाव्या तळव्याने तुमच्या पाठीमागे पुढे ढकलून द्या. स्नायू ताणण्यास मोकळ्या मनाने - हेच तुम्हाला संभाव्य स्क्लेरोसिसपासून संरक्षण करेल.

आता प्रश्न अगदी तार्किक आहे: आपण कोणत्या निकालाची अपेक्षा करत आहोत?

हा मसाज दोन महिने केल्याने तुमचा रंग सुधारेल. याव्यतिरिक्त, तुमची स्मरणशक्ती लक्षणीयरीत्या सुधारेल, तुम्ही मोठ्या प्रमाणात माहिती लक्षात ठेवण्यास सक्षम असाल जी तुम्हाला आधी दिली गेली नव्हती.

तुम्ही उत्कृष्ट मूडमध्ये जागे व्हायला सुरुवात कराल, तुम्ही सोपे व्हाल, गोष्टी जलद होतील, याचा अर्थ तुमच्याकडे अधिक मोकळा वेळ असेल.

सहसा यानंतर आपण आपल्या चेहऱ्यावरील झोपेच्या शेवटच्या खुणा धुण्यासाठी बाथरूममध्ये जातो आणि त्याच वेळी आपण आंघोळ केली, विशेषत: कॉन्ट्रास्ट शॉवर, तर ते आश्चर्यकारक आहे!

आंघोळ करण्यापूर्वी, आपला चेहरा 10-12 वेळा थंड पाण्याने स्वच्छ धुवा. तुम्ही कॉन्ट्रास्ट वॉश करू शकता. प्रथम आपला चेहरा गरम पाण्याने स्वच्छ धुवा, नंतर थंड आणि पुन्हा गरम. पाच वेळा पुनरावृत्ती करा, परंतु छिद्र घट्ट करण्यासाठी नेहमी थंड पाण्याने धुणे पूर्ण करा. हे त्वचेला चांगले मॉइश्चरायझ करते, रक्त परिसंचरण वाढवते आणि झोपेचे अवशेष काढून टाकून त्वरित वाढण्यास मदत करते.

तुझे दात घास. श्वास मंद असावा. तुमचा श्वास स्वच्छ आणि अप्रिय गंधमुक्त ठेवण्यासाठी, अजमोदा (ओवा) चे काही कोंब चावा.

सोप्या प्रक्रियेने तुम्ही तुमचे डोळे चमकवू शकता. कोमट चहाच्या पानांनी कापसाचा पुडा ओलावा आणि तीन मिनिटांसाठी पापण्यांवर ठेवा. आता तुमचे डोळे चमकत आहेत, तुमच्या रंगाची काळजी घ्या.

एका ग्लास कोमट पाण्यात एक चमचा मध आणि लिंबाच्या रसाचे काही थेंब घाला, सर्वकाही नीट मिसळा आणि रिकाम्या पोटी प्या (तुम्ही संध्याकाळी एका ग्लास पाण्यात मध टाकू शकता, मग ते विरघळेल आणि तुम्ही जिंकाल. जास्त वेळ ढवळावे लागणार नाही). हे पेय केवळ सुंदर रंगच वाढवत नाही तर संपूर्ण दिवस तुम्हाला उत्साही देखील करेल.

कॉफी पिऊ नका, विशेषत: ब्लॅक कॉफी, स्वतःला आनंदित करण्यासाठी - थोडा फायदा आहे, खूप नुकसान आहे. चहामध्ये कॉफीपेक्षा कमी थेइन (कॅफीन) नसते; ते चैतन्य देते, परंतु मज्जासंस्थेला जास्त उत्तेजित करत नाही. एका कपमध्ये लिंबाचा तुकडा ठेवा आणि तुम्हाला व्हिटॅमिन सीचा एक भाग मिळेल, जो शरीराच्या संरक्षणास चालना देण्यासाठी उत्कृष्ट आहे.

सकाळी पिणे चांगले हिरवा चहालिंबू किंवा मध सह (जर तुम्हाला मधमाशी उत्पादनांची ऍलर्जी नसेल तर). ग्रीन टीमध्ये मोठ्या प्रमाणात फायदेशीर पदार्थ असतात ज्यांचे शरीरावर विविध प्रकारचे प्रभाव पडतात. तर, ग्रीन टीमध्ये असते फ्लेव्होनॉइड्स- रेड वाईनमध्ये देखील आढळणारे विशेष पदार्थ, हृदयविकाराचा झटका टाळण्यास मदत करतात. फ्लेव्होनॉइड्स "खराब" कोलेस्टेरॉल नष्ट करतात, ज्यामुळे रक्ताभिसरण प्रणालीमध्ये रक्त अधिक मुक्तपणे प्रसारित होते, म्हणजेच रक्त स्थिर होण्यास प्रतिबंध होतो. तसेच, फ्लेव्होनॉइड्सचा उपचार हा प्रभाव या वस्तुस्थितीतून प्रकट होतो की ते मुक्त रॅडिकल्स मारतात, ज्यामुळे शरीर आणि विशेषत: त्वचा लवकर वृद्ध होते. व्हिटॅमिन ई च्या उच्च सामग्रीमुळे आणि catechinsग्रीन टीने त्याच्या वृद्धत्वविरोधी प्रभावामध्ये सुप्रसिद्ध आणि मोठ्या प्रमाणावर वापरल्या जाणाऱ्या एस्कॉर्बिक ऍसिड किंवा व्हिटॅमिन सीलाही मागे टाकले आहे.

तुम्हाला असे का वाटते की काकेशसमध्ये, कोकरू शिश कबाब आमच्यासारखे व्होडका किंवा बिअरने धुतले जात नाही, तर ग्रीन टी किंवा सर्वात वाईट म्हणजे रेड वाईनने धुतले जाते? कारण हिरव्या चहामध्ये कोकरूसारख्या उच्च ओतण्याच्या बिंदूने (+15 0 सेल्सिअसच्या वर) चरबी तोडण्याची खरोखर जादूची क्षमता आहे. याव्यतिरिक्त, ग्रीन टी पोट आणि आतड्यांच्या मायक्रोफ्लोराला सामान्य करते, जे विशेषतः सकाळी महत्वाचे असते, लिम्फ आणि रक्त प्रवाह गतिमान करते आणि शरीराला त्वचेखालील चरबीच्या अतिरिक्त ठेवींशी लढण्यास मदत करते (अशा प्रकारे सेल्युलाईट, आधुनिक स्त्रियांचा त्रास). परंतु यासाठी तुम्हाला आइस्ड टी पिणे आवश्यक आहे, परंतु एक उबदार पेय, जे अन्न अधिक त्वरीत शोषण्यास मदत करते.

स्त्रिया, विशेषत: ज्यांनी आधीच सुंदर वय गाठले आहे, त्यांना ऑस्टिओपोरोसिस टाळण्यासाठी दिवसातून किमान एक कप ग्रीन टी पिणे आवश्यक आहे.

उच्च सामग्रीबद्दल धन्यवाद फ्लोरिन,ग्रीन टी दात मजबूत आणि निरोगी राहण्यास मदत करते कोलगेट टोटलपेक्षा वाईट नाही.

जर तुम्हाला सकाळी चेहऱ्यावर सूज येत असेल, तर एक कप ग्रीन टी तुम्हाला या समस्येचा सामना करण्यास मदत करेल कारण ग्रीन टी शरीरातील अतिरिक्त पाणी काढून टाकण्यास मदत करते.

याव्यतिरिक्त, सकाळी एक कप चहा पिण्याची "प्रक्रिया" "कॉफी प्रक्रिये" पेक्षा लक्षणीय भिन्न आहे. चहाचा आस्वाद घेत, तुम्ही आराम कराल आणि या अद्भुत पेयासाठी दिलेल्या वेळेच्या प्रत्येक मिनिटाची प्रशंसा कराल, तर कॉफी तुम्हाला कामाच्या मूडमध्ये ठेवते आणि एक मिनिटही आराम करण्याऐवजी, तुम्ही तुमच्या डोक्यातील सर्व चिंता आणि समस्यांमधून स्क्रोल करू शकता.

नाश्त्याबद्दल.सर्वच महिला न्याहारी करत नाहीत. तुम्हाला नाश्त्याची गरज आहे की नाही याबद्दल वाद घालण्यात काही अर्थ नाही, तुमचे बायोरिदम ऐकणे चांगले आहे. बरेच लोक न्याहारीशिवाय करू शकत नाहीत, तर इतर फक्त स्वतःला काहीही खायला आणू शकत नाहीत आणि स्वतःला चहा किंवा कॉफीपर्यंत मर्यादित करू शकत नाहीत. तुम्ही तुमच्या शरीरावर जबरदस्ती करू नये. आपल्यासाठी सर्वात सोयीस्कर ते करा. पण जर तुम्ही नाश्ता करत नसाल तर तुम्हाला दुपारचे जेवण बारा वाजता आयोजित करावे लागेल, अन्यथा इतका वेळ उपवास केल्याने तुमच्या आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो.

पण जर तो नाश्ता असेल तर तो काय असावा? 150 ग्रॅम गोड न केलेले कॉटेज चीज खाणे आणि लिंबूसह चहा पिणे खूप चांगले आहे.

त्वचेच्या स्थितीसाठी खूप चांगले सॅलड "चमत्कार". ते तयार करण्यासाठी, तीन चमचे ओटचे जाडे भरडे पीठ, एक चमचे मनुका घ्या आणि त्यावर दोन चमचे दूध घाला. हे सर्व रात्रभर सोडा. सकाळी, एक किसलेले सफरचंद किंवा इतर फळ घाला; आपण एक चमचे साखर घालू शकता, परंतु ते आवश्यक नाही. सर्वकाही नीट मिसळा. कोशिंबीर तयार. हे तुम्हाला विलक्षण हलकेपणा जाणवण्यास आणि तुम्हाला चांगला मूड देण्यास मदत करेल.

शिजवण्यासाठी दुसरी कृती ऊर्जा नाश्ता. खरे आहे, यासाठी खूप लांब तयारी आवश्यक आहे. तुम्हाला गव्हाचे धान्य लागेल. त्यांना भिजवून अंकुर फुटवा. गव्हाची उगवण करणे सोपे आहे: स्वच्छ धान्य ओलसर कापसाचे किंवा रेशमाचे तलम पारदर्शक कापड वर ठेवा, वर ओलसर कापडाने झाकून ठेवा आणि उबदार, गडद ठिकाणी ठेवा. जेव्हा अंकुरांची लांबी 1.5-2 मिमी असते, तेव्हा अंकुरलेल्या धान्यांचे सर्वात मोठे जैविक मूल्य असते. त्यांना वाहत्या थंड पाण्याखाली स्वच्छ धुवा - आणि निरोगी आणि समाधानकारक जेवण तयार आहे. या धान्यांपासून तुम्ही एनर्जी शेक बनवू शकता. हे करण्यासाठी, मांस ग्राइंडरद्वारे धान्य बारीक करा, एका ग्लास गरम (परंतु उकळत्या नाही) दुधासह एक चमचे धान्य घाला.

ते थोडे थंड झाल्यावर तुम्ही ते पिऊ शकता. काहींना हा नाश्ता चविष्ट वाटू शकतो, परंतु माझ्यावर विश्वास ठेवा, तो खूप आरोग्यदायी आहे, कारण तो केवळ शरीराला मोठ्या प्रमाणात जीवनसत्त्वे आणि खनिजे भरून काढत नाही, तर पेशींना नवसंजीवनी देतो आणि ऊर्जा देखील देतो. अंकुरलेले गव्हाचे धान्य खाल्ल्यानंतर केवळ दोन आठवड्यांनंतर, रोगप्रतिकारक शक्ती लक्षणीयरीत्या मजबूत होते आणि सर्दीची प्रतिकारशक्ती दिसून येते. आणि एक महिन्याच्या दैनंदिन वापरानंतर, दृष्टी सुधारते, नखे मजबूत होतात आणि केस चमकदार होतात. जर तुम्ही सतत अंकुरलेले गव्हाचे स्प्राउट्स खाल्ले तर तुम्ही कॅरीज आणि अगदी पीरियडॉन्टल रोगापासून मुक्त होऊ शकता. वस्तुस्थिती अशी आहे की आतडे हळूहळू कचरा आणि विषारी पदार्थांपासून स्वच्छ केले जातात आणि सामान्य कल्याण सामान्य केले जाते. म्हणूनच, दररोज नाही तर किमान प्रत्येक इतर दिवशी, महिनाभर असे कॉकटेल प्यावे आणि नंतर ब्रेक घ्यावा असा सल्ला दिला जातो. सहा महिन्यांनंतर ते पुन्हा केले पाहिजे. असे पोषण तुम्हाला तुमची चैतन्य वाढवण्यास आणि तुमच्या शरीराला पुनरुज्जीवित करण्यात मदत करेल.

लोणी किंवा मध घालून अंकुरलेल्या गव्हापासून तुम्ही दलिया किंवा जेली बनवू शकता. पण एक किंवा दुसरा उकळू नये.

तुम्ही ते नाश्त्यासाठी घेऊ शकता प्रथिने-कार्बोहायड्रेट कॉकटेल. हे अशा प्रकारे तयार केले आहे: एक ग्लास दूध, एक पिकलेली मऊ केळी आणि कोणत्याही गोठलेल्या बेरीचा एक ग्लास मिक्सरमध्ये फेटा (जर तुमच्याकडे ताजे असेल तर आणखी चांगले).

तुमच्या सौंदर्याची काळजी घेणारी आणखी एक न्याहारीची रेसिपी जपानी लोक देतात. विचित्रपणे, हे तांदूळ. जपानी लोकांचा असा विश्वास आहे की तांदूळ हे फक्त अन्न नाही. त्यात त्यांच्या दीर्घायुष्याचे रहस्य आहे. याव्यतिरिक्त, तुलनेने कमी संख्येने जपानी हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांनी ग्रस्त आहेत, जे आधुनिक जगाचे अरिष्ट बनले आहेत. आणि याचे कारण पारंपारिक पाककृती आहे: उकडलेले अनसाल्ट केलेले तांदूळ, सीफूड, भरपूर भाज्या आणि फळे आणि अर्थातच, ग्रीन टी.

तांदळाला सुरक्षितपणे एक आदर्श साइड डिश म्हटले जाऊ शकते, कारण ते आवश्यक पदार्थांनी समृद्ध आहे आणि जास्त वजन होत नाही. जपानमधील तांदूळ 150 ग्रॅम आहे, त्यात पांढऱ्या ब्रेडच्या अर्ध्या तुकड्यापेक्षा जास्त चरबी नसते. पेशींमध्ये चरबी जाळण्यासाठी पुरेसे कर्बोदके आहेत. प्रथिने - अर्ध्या ग्लास दुधात, कॅल्शियम - एका टोमॅटोप्रमाणे, मॅग्नेशियम - शतावरीच्या पाच देठांप्रमाणे. ही यादी जीवनसत्त्वे बी आणि ई, लोह आणि फायबरसह चालू राहते.

तांदूळ एका सॉसपॅनमध्ये ठेवा, भरपूर पाणी घाला, हलवा आणि हळूहळू पाणी काढून टाका. 3-4 वेळा धुण्याची पुनरावृत्ती करा. यानंतर, एक तास पाण्यात बसू द्या. जुना तांदूळ पुन्हा पाण्याने भरा म्हणजे ते तांदूळ २-२.५ सें.मी.ने झाकून टाका, 5-6 मिनिटे “फुगवटा” ठेवा आणि उष्णता कमी करा, परंतु उकळणे आणखी 7- पर्यंत थांबणार नाही. 8 मिनिटे यानंतर, पॅन काढा, झाकण किंवा टॉवेलने झाकून ठेवा आणि उबदार ठिकाणी ठेवा. पाच मिनिटांत भात तयार होतो.

जेवताना तुकडे किंवा गुठळ्या गिळू नका. अन्न चाखण्याचा प्रयत्न करा आणि प्रक्रियेचा आनंद घ्या. तुम्ही योजना बनवू नका, कालचा त्रास लक्षात ठेवा, तुमच्या मनातील समस्या सोडवा आणि स्कोअर सेट करा. तुमच्याकडे अजून वेळ आहे - तुमच्याकडे पूर्ण दिवस आहे. लक्षात ठेवा की ही सकाळ सुंदर आहे!

मी वाद घालत नाही, असे सक्रिय लोक आहेत जे त्यांना खायला देत नाहीत, परंतु त्यांना पूर्ण धमाकेदार ट्यून चालू करू द्या आणि अपार्टमेंटभोवती उडी मारू द्या, उत्साहाने कामासाठी तयार व्हा. परंतु त्यांच्यापैकी काही कमी आहेत, हे हसणारे, आनंदी लोक आहेत आणि माझा सल्ला स्पष्टपणे अशा लोकांसाठी नाही, त्यांच्यासाठी प्रत्येक सकाळ ही मोठ्या सुट्टीची सुरुवात असते.

आणि आमच्यासाठी, एवढ्या सक्रिय स्त्रिया, मानसिकतेला जास्त हानी न करता व्यावसायिक मानसिकतेमध्ये येण्याचे काही मार्ग जाणून घेतल्यास नक्कीच दुखापत होणार नाही.

पहिली गोष्ट म्हणजे स्मित. त्याशिवाय सुटका नाही. चेहऱ्यावरील हावभाव आणि मूड यांच्यातील संबंध शास्त्रज्ञांनी फार पूर्वीच शोधून काढला आहे. आम्ही खरोखर आहोत करू शकतोआपल्या भावना व्यवस्थापित करा! आरशासमोर उभे रहा. स्वतःला डोळ्यांत पहा. मानसिकरित्या स्वत: ला सांगा की आपण स्वत: ला पाहून आश्चर्यकारकपणे आनंदी आहात - खूप सुंदर आणि तेजस्वी. स्वत: वर हसा, कारण तू खूप सुंदर आहेस, तुला पाहून खूप आनंद झाला! बरं, ते बरे झाले आहे का? ही आनंदाची भावना, पूर्णपणे आनंदी आणि जिवंत असल्याची भावना लक्षात ठेवा. दिवसभर सोबत ठेवा.

आपल्यापैकी कोणी घुबड आणि लार्क बद्दल ऐकले नाही? पण या अद्भूत, पण वेगवेगळ्या पक्ष्यांचा आमच्या संभाषणाशी काय संबंध आहे, तुम्ही विचारता. पण त्याचा त्याच्याशी काय संबंध आहे ते येथे आहे.

लोक पारंपारिकपणे घुबड आणि लार्कमध्ये विभागले जातात ज्या वेळेस ते उठतात आणि झोपतात.

लार्क्स कोण आहेत? हे असे लोक आहेत जे सूर्याच्या पहिल्या किरणाने संपूर्ण आरोग्याने जागे होऊ शकतात आणि जेव्हा लोकसंख्येचा मोठा भाग प्रथमच त्यांच्या पंखांच्या पलंगाखाली पसरत असेल तेव्हा त्यांच्याकडे बऱ्याच गोष्टी पुन्हा करण्याची वेळ असते. हे सुंदर आणि अतिशय सक्रिय लोक सुप्रसिद्ध म्हणीनुसार जगतात, "जो लवकर उठतो, देव त्याला देतो." , उशी, घोंगडी आणि टीव्ही. आणि यात काही आश्चर्य नाही - संध्याकाळी अकरा वाजता सावध राहणे, सकाळी सहा वाजता अंथरुणातून उडी मारणे कठीण आहे.

घुबड "पक्षी लवकर गातो, मांजर खात नाही याची खात्री करा" या तत्त्वानुसार जगतात आणि बाजूंचा पुढील मागोवा घेणे जवळजवळ अशोभनीय बनण्यापेक्षा लवकर अंथरुणातून बाहेर पडणे पसंत करतात. घुबडला अंथरुणातून बाहेर काढणे हृदयाच्या अशक्तपणासाठी नाही. हे रहस्यमय लोक पूर्णपणे बेजबाबदार आणि आळशी लोक आहेत असे दिसते. ते स्तब्ध होईपर्यंत त्यांना सांगितले जाऊ शकते, "उठण्याची वेळ आली आहे!" आणि प्रतिसादात "मी आता उठेन!" असे सतत ऐकू येते. पण ते रात्री उशिरापर्यंत सक्रिय राहण्यास सक्षम असतात, त्यांना सकाळी सहा वाजेपर्यंत नाईट क्लबमध्ये नाचण्यासाठी काहीही लागत नाही. खरे आहे, नंतर गमावलेली शक्ती परत मिळवण्यासाठी त्यांना दुपारपर्यंत झोपावे लागेल, परंतु ही एक पूर्णपणे वेगळी कथा आहे.

हे शुद्ध प्रकार आहेत, परंतु बहुतेकदा आपण मध्यरात्री-दुपारच्या पक्ष्याचे मिश्रित प्रकार आहोत. तत्त्वतः, जीवनासाठी किंवा आपल्या प्रियजनांच्या हितासाठी आपल्याकडून आवश्यक असल्यास आपण रात्री उशिरापर्यंत काम करू शकतो किंवा पहाटे उठू शकतो. आम्ही रात्री काम करण्यासाठी देखील जुळवून घेऊ शकतो, जरी हे दिसण्यासाठी आणि मज्जासंस्थेसाठी खूप हानिकारक आहे.

आणि तरीही, इतर प्रकारांच्या तुलनेत लार्क्स स्वतःला सर्वात फायदेशीर स्थितीत शोधतात. हे बर्याच काळापासून स्थापित केले गेले आहे की शरीरासाठी सर्वात फायदेशीर झोप 22 ते 24 तासांपर्यंत असते. या कालावधीत, शरीर सर्वात सक्रियपणे पुनर्प्राप्त होते आणि शक्ती प्राप्त करते. म्हणूनच, आपण स्वत: ला कोणत्या प्रकारचे पक्षी समजत आहात हे महत्त्वाचे नाही, रात्री 11 वाजेच्या नंतर झोपण्याचा प्रयत्न करा (आणि तरीही ही स्वतःशी तडजोड आहे) आणि किमान 8 तास झोपा. झोपेचा हा कालावधी शरीराला सर्वात कार्यक्षमतेने पुनर्प्राप्त करण्यास आणि दुसऱ्या दिवशी उर्जा वाढवण्यास अनुमती देतो.

ज्या स्त्रिया स्वतःची काळजी घेतात त्यांना पुनरावृत्ती करण्याची गरज नाही की दीर्घ झोप ही सौंदर्याची गुरुकिल्ली आहे. त्यांना हे सर्व आधीच माहित आहे.

परंतु सौंदर्यासाठी कमी महत्वाचे म्हणजे दीर्घ जागरण नाही. आळशी म्हणायला घाबरू नका. प्रत्येक स्त्रीमध्ये सायबॅरिटिझम असला पाहिजे, मग ती काहीही असो. तुमच्या घरातील प्रत्येकजण जागे होण्यापूर्वी आणि सकाळची नेहमीची कामे सुरू होण्यापूर्वी सकाळी किमान काही मिनिटे स्वतःसाठी काढण्यासाठी व्यवस्थापित करा.

स्वत: ला एक सुंदर महिला म्हणून कल्पना करा, स्वतःला असे होऊ द्या. तुमची सकाळ सामान्य कामांचा संच नाही तर एक वास्तविक सोहळा बनवा ज्यामध्ये प्रत्येक हालचाली, प्रत्येक शब्द महत्त्वाचा असतो आणि तुम्हाला लवकरच खात्री होईल की तुम्ही मला जागे करायचे आहेही आकर्षक प्रक्रिया त्वरीत सुरू करण्यासाठी - झोपेच्या सौंदर्याचे प्रबोधन. आणि मग, जेव्हा तुम्ही जागे व्हाल, तेव्हा तुमच्या कुटुंबाला एक तेजस्वी, भव्य आणि रहस्यमय स्त्री दिसेल, आणि झगा आणि कुरळे घातलेला एक अनाकलनीय प्राणी दिसेल, चिंतांनी ग्रासलेला...

हळू हळू घाई करा

होय, आपण काहीही बोलू शकत नाही - जीवन आपल्याला चाकातील गिलहरीसारखे फिरवते आणि या शर्यतीचा अंत नाही ...

आपण नेहमी कुठेतरी धावत असतो, घाईत असतो, वेळेत न येण्याची भीती असते, वेळ नसतो, आपल्याच शक्तीहीनतेने त्रस्त असतो, स्वत: कष्ट करतो आणि आपल्या प्रियजनांना त्रास देतो. थांबायची वेळ आली नाही का?

अर्थात, जीवनात नेहमी आपल्याला हे किंवा ते करण्याची आवश्यकता असते. अर्थात, कधीकधी आपण आपल्या गरीब डोक्यावर पडणाऱ्या प्रत्येक गोष्टीचा सामना करू शकत नाही; होय, आपण थकून जातो आणि इच्छाशक्तीपासून पाय घसरतो आणि विशालतेला मिठी मारून सर्वकाही करू या, पण... चला समजूतदारपणे विचार करूया.

तुम्ही करत असलेली प्रत्येक गोष्ट खरोखरच महत्त्वाची आहे का? गरज इतकी मोठी आहे का आणि तुम्ही केलेले प्रयत्न हे मिळालेल्या निकालाने न्याय्य ठरतील का? सर्वसाधारणपणे, आपल्याला हे सर्व का आवश्यक आहे?

तुम्ही भारावून जाऊ शकता आणि तरीही तुम्ही नियोजित सर्वकाही मिळवू शकत नाही. तुम्ही झोपू शकत नाही, खाऊ शकत नाही, तुमच्या कल्पनेशिवाय इतर कशाचाही विचार करू शकत नाही, तुमची सर्व शक्ती तिच्या अंमलबजावणीसाठी निर्देशित करू शकत नाही आणि काहीही न करता. का?

कारण जीवन आदर्शवाद आणि कट्टरतेच्या कोणत्याही प्रकटीकरणास प्रतिकार करते. एकाच वेळी एक आदर्श आई, पत्नी, कर्मचारी, बॉस, शेजारी, मुलगी, बहीण इत्यादी बनण्याची तुमची इच्छा ही एक कट्टर, आदर्शाचा सतत पाठपुरावा करण्यापेक्षा अधिक काही नाही. आणि जीवन सिद्ध करते की आदर्श अस्तित्वातच नाही.

जीवन अव्यवस्था अजिबात सहन करत नाही. प्रत्येक गोष्ट त्याच्या वेळेत आणि फक्त ती जशी हवी होती तशीच व्हायला हवी, ही कदाचित सर्वोच्च योजना आहे. म्हणून, आपण आपल्या स्वतःच्या त्वचेतून उडी मारू शकतो आणि तरीही आपण ज्यासाठी लढत आहोत ते साध्य करू शकत नाही. किंवा ते शोधा, परंतु आपण ज्या प्रकारे विचार केला आणि स्वप्न पाहिले त्या मार्गाने नाही. किंवा ते शोधा, परंतु तसे नाही. जेव्हा एखादी गोष्ट तुमच्यासाठी कार्य करत नाही, तेव्हा तुम्हाला तुमचे प्रयत्न दुप्पट करण्याची आणि ध्येयासाठी आणखी तीव्रतेने प्रयत्न करण्याची गरज नाही, फक्त थांबा आणि विचार करा की इतके मोठे अडथळे आणि अडथळे मांडून जीवन तुम्हाला काय सांगण्याचा प्रयत्न करत आहे. .

सर्वसाधारणपणे, तार्किकदृष्ट्या, आपल्यापैकी कोणीही काहीही साध्य करू शकतो. आपल्याला फक्त कसे हे माहित असणे आवश्यक आहे. आणि सर्व प्रथम, आपण कोणते प्रयत्न करावेत आणि कोणत्या मुदती पूर्ण करायच्या आहेत याचा विचार करू नये, परंतु आपण अद्याप जीवनात हे किंवा ते इच्छित स्थान का प्राप्त केले नाही याचा विचार करा.

कोणतीही व्यक्ती त्याच्या आयुष्यातील घटनांवर स्वतंत्रपणे प्रभाव टाकण्यास सक्षम आहे. आणि यासाठी तुम्हाला कोणतेही टायटॅनिक प्रयत्न करण्याची गरज नाही, घाईघाईने, सर्वकाही पूर्ण करण्याचा प्रयत्न करा आणि शक्य तितक्या चांगल्या प्रकारे व्यवस्था करा. तुमच्यासाठी फक्त गडबड विसरून ऐकण्याची गरज आहे. स्वतःला, तुमचा आत्मा आणि तुमची आंतरिक भावना ऐका. तुमचे अंगभूत रडार तुम्हाला निराश करणार नाही, तुम्हाला फक्त त्यावर विश्वास ठेवायला शिकावे लागेल.

उदाहरणार्थ, जेव्हा तुम्हाला असे वाटते की कोणत्याही किंमतीवर तुम्हाला "जगात जावे" लागेल, एक मोठा बॉस व्हावे लागेल, तुमच्या एंटरप्राइझमध्ये एक अपरिहार्य विशेषज्ञ व्हावे लागेल, भरपूर पैसे कमवावे लागतील, परंतु तुम्ही ते करू शकत नाही, त्याबद्दल विचार करा - कदाचित जीवन बोलत आहे तुम्हाला असे वाटते की अद्याप वेळ नाही, खूप लवकर आहे आणि तुम्ही सामान्यतः कार्य पूर्ण करत नाही?

किंवा जेव्हा एखादी स्त्री लग्नासाठी धडपडते तेव्हा ती "योग्य" जोडीदार शोधत राहते, प्रत्येक गोष्टीतून पुढे जाते, निवडते आणि निवडते, आदर्शासाठी धडपडते, पण तरीही ती अस्तित्वात नाही... शेवटी, निराशेने, ती एखाद्याशी लग्न करते "स्टॉकमध्ये उपलब्ध" आहे, आणि अर्थातच, असे दिसून आले की हे आवश्यक नाही. पण फक्त वाट पाहणे शक्य होते, आणि सर्व काही आपोआपच स्थिरावले असते... तो सापडला असता, एकच आणि एकमेव, जो फक्त तिच्यासाठी जन्माला आला होता, तिचा सोबती. आणि ती आधीच विवाहित आहे. आणि माझ्या नशिबावर असमाधानी...

निष्कर्ष काय आहे? कमी गडबड. शेवटी, जीवन नेहमीच सर्वकाही त्याच्या जागी ठेवते.

तुमच्या आयुष्याची मांडणी करण्यासाठी तुमचा वेळ घ्या, ते तुमच्यासाठी योग्य प्रकारे व्यवस्था करेल.

तुमच्यासोबत घडणाऱ्या प्रत्येक गोष्टीचा आशावाद आणि दृढ विश्वासाने उपचार करणे ही एकमेव अट आहे की "सर्व काही चांगले आहे." हसणे आणि शांत कसे राहायचे हे जाणून घ्या, तुमच्या नशिबावर विश्वास ठेवा. असे समजू नका की आपण आणि फक्त आपणच आपल्या जीवनाचे शासक आहात. परंतु तुम्ही सर्व काही त्याच्या मार्गावर येऊ देऊ शकत नाही, कारण देवाला तुमच्याशिवाय दुसरे हात नाहीत.

जे सांगितले गेले आहे ते स्पष्ट करण्यासाठी, मी तुम्हाला एका "दाढीवाल्या" किस्सेची आठवण करून देतो, ज्याने लॉटरी जिंकण्यासाठी आयुष्यभर देवाला प्रार्थना केली. जेव्हा मुख्य देवदूत दररोज त्याची प्रार्थना ऐकून कंटाळले, तेव्हा ते या प्रश्नासह देवाकडे वळले: “प्रभु, तू या माणसाच्या प्रार्थनांचे उत्तर का देत नाहीस?” आणि देवाने त्यांना काय उत्तर दिले माहीत आहे का? “मी आनंदाने त्याला लॉटरी जिंकू देईन. पण त्याला किमान एक लॉटरीचे तिकीट खरेदी करू द्या !!!”

जीवन तुम्हाला जे सिग्नल पाठवते ते कसे ऐकायचे आणि योग्यरित्या कसे समजायचे ते जाणून घ्या, अगदी भ्रामक शक्यता देखील गमावू नका, सक्रिय आणि निर्णायक व्हा. माफक प्रमाणात. आणि त्याच वेळी, कोणत्याही एका कल्पनेवर अडकू नका, कारण जीवन तुम्हाला हे सिद्ध करेल की तुमचा आनंदाचा आदर्श एकमेव नाही.

हे अशा प्रकारे कार्य करत नाही, म्हणून ते वेगळ्या पद्धतीने कार्य करेल. जर आज ते काम करत नसेल तर उद्या ते कार्य करेल. मुख्य गोष्ट म्हणजे नशीब तुमच्याकडे येईल या वस्तुस्थितीसाठी नेहमी तयार रहा. आणि अर्थातच, उपरोधिकपणे, अगदी क्षणी जेव्हा आपण किमान अपेक्षा करता.

पण, एकीकडे दुःखाची गोष्ट आहे, आणि दुसरीकडे अद्भुत आहे, जग माणसांनी भरलेले आहे. सर्व प्रकार. वाईट आणि चांगले, वाईट आणि दयाळू, प्रामाणिक आणि कपटी, सुंदर आणि कुरूप. सर्वच नाही, परंतु त्यापैकी काही तुमच्याशी थेट संबंधित आहेत. आणि तुम्हाला त्यांच्याशी कसे तरी जुळवून घेणे, त्यांच्यासोबत राहणे, प्रेम करणे किंवा त्यांचा तिरस्कार करणे, त्यांच्या जीवनात सहभागी होणे आणि त्यांचा तुमच्या जीवनातील हस्तक्षेप सहन करणे, त्यांच्यावर प्रतिक्रिया देणे आणि त्यांच्या प्रतिक्रिया, तुमचे शब्द आणि कृती सहन करणे आवश्यक आहे.

हे समजणे वाईट आहे, परंतु माणूस हा एक सामाजिक प्राणी आहे. समाजाशिवाय ते अस्तित्वात राहू शकत नाही. त्याच्या स्वतःच्या समाजाशिवाय, एखादी व्यक्ती मानव बनणे थांबवते आणि त्वरित प्राइमेट्सकडे कुठेतरी सरकते. म्हणूनच, आपले पहिले कार्य म्हणजे संपूर्ण "सामाजिक एकक" म्हणून जगणे शिकणे आणि एकसारखे वाटणे आणि त्याच वेळी इतरांच्या मतांवर शक्य तितके कमी अवलंबून राहणे.

आपण कसे जगू? स्वतःचे स्वतःचे मॉडेल, आपला स्वाभिमान आणि जगाबद्दलची आपली दृष्टी तयार करताना आपण कशावर आधारित आहोत?

जर पृथ्वीवरील प्रत्येक व्यक्ती केवळ कुटुंब, मित्रच नव्हे तर ओळखीच्या व्यक्तींशिवाय केवळ एकटाच जगला असेल तर त्याने स्वतःबद्दल एक दृष्टिकोन तयार केला असण्याची शक्यता नाही. आपल्या समाजात आणि आपल्यासाठी महत्त्वाच्या लोकांमध्ये स्वीकारल्या गेलेल्या निकषांनुसार आम्ही स्वतःचे मूल्यमापन करतो. जर ही किंवा ती मानसिक गुणवत्ता इष्ट आणि सकारात्मक म्हणून ओळखली गेली, तर ज्यांच्याकडे ती आहे ते आपोआप "चांगले" बनतात आणि ज्यांच्याकडे ती कमी आहे ते "वाईट" बनतात.

आणि आपण, स्वतःमध्ये डोकावून, आपल्या सामर्थ्य आणि कमकुवतपणाचे विश्लेषण करून, “आपल्या” गटातील आपले चारित्र्य, स्वरूप, वागणूक आणि स्थान याबद्दल काही निष्कर्षापर्यंत पोहोचण्याचा प्रयत्न करतो, स्वतःची इतरांशी तुलना करतो आणि या तुलनामध्ये नेहमीच सकारात्मक संतुलन नसते.

दुर्मिळ लोक पुरेसे आणि वास्तविकपणे स्वतःचे मूल्यांकन करण्यास सक्षम आहेत. आपण अनेकदा आपल्या सकारात्मक गुणांची अतिशयोक्ती करून, आपल्या कमकुवतपणा आणि उणिवा गृहित धरून पाप करतो. पण अनेकदा, आपल्यापैकी बरेच लोक स्वतःला कमी लेखतात आणि स्वतःला कमी, मूर्ख आणि सामान्यतः इतरांपेक्षा वाईट समजतात, आपली खरी ताकद लक्षात घेत नाहीत. जर एखाद्याने निष्कर्ष काढला की त्याच्या कमतरता किंवा विशिष्ट गुणांची अनुपस्थिती लक्षणीय फायद्यांच्या संख्येपेक्षा जास्त आहे, तर स्वतःला दिलेले मूल्यांकन बहुधा कमी लेखले जाईल.

मग काय होते - आम्ही स्वतःला खरोखर वस्तुनिष्ठ मूल्यमापन देत नाही, परंतु या महत्त्वपूर्ण आणि जबाबदार प्रकरणात आम्ही इतर कोणाकडे तरी पाहतो?! पण ही अवस्था आपण नम्रपणे का स्वीकारतो?!

कदाचित कारण आपण स्वतःवर आणि आपल्या निर्णयांवर विश्वास ठेवत नाही आणि इतर लोकांच्या नजरेतून स्वतःकडे पाहण्याची सवय आहे. आपण आरशात जसे इतर लोकांचे मूल्यांकन पाहतो आणि आपण स्वतःला पाहतो. आणि आपण खरोखर काय आहोत याने आपल्यासाठी काही फरक पडत नाही, मुख्य गोष्ट म्हणजे इतर आपल्याला कसे पाहतात.

केवळ तेव्हाच आपण स्वतःला “चांगले” किंवा “वाईट” समजण्याचा अधिकार समजतो जेव्हा इतरांनी याची पुष्टी केली जाते - शब्दात, कृतीने किंवा इतर कोणत्याही प्रकारे. आणि हे चुकीचे आहे असे कोणी म्हणू शकत नाही. कदाचित बरोबर. कदाचित…

तथापि, स्वतःबद्दलच्या इतरांच्या वृत्तीवर पूर्णपणे अवलंबून राहणे, कमीत कमी, अदूरदर्शी आहे. जर तुम्ही असे वागायला सुरुवात केली तर तुमचे व्यक्तिमत्व गमावून चुकीच्या हातातील कठपुतली म्हणून संपण्याची शक्यता आहे. शेवटी, हे खूप मोहक आहे - एखाद्या व्यक्तीच्या संशयास्पदतेबद्दल आणि इतरांच्या मतांवर अवलंबून राहण्याबद्दल जाणून घेणे, त्याला आपल्या ट्यूनवर नाचायला लावा!

लोकांची मते आत्म-सुधारणेचे साधन म्हणून वापरणे अधिक चांगले आणि हुशार आहे. हे वापरून पहा आणि कदाचित तुम्हाला ते आवडेल. अशी कल्पना करा की तुमच्या आजूबाजूचे लोक एक खूप मोठा आरसा आहेत ज्यासमोर तुम्ही तुमचा मेकअप करत आहात. सर्व दोष, दुर्गुण आणि कमतरता स्पष्टपणे दिसतात; हे खूप सोपे आहे - तुम्ही आरशात पहा आणि स्वतःला जसे दिसते तसे नाही तर तुम्ही जसे आहात तसे पाहण्यास शिका.

स्वतःला जाणून घ्या, स्वतःशी शांती करा आणि कामाला सुरुवात करा. ताबडतोब नाही, परंतु हळूहळू आपण खरोखर सुंदर बनण्यास सक्षम असाल, परंतु केवळ या अटीवर की आपण स्वत: ला ओळखता आणि आपल्या दोषांना पुन्हा स्पर्श करू नये, त्यांना मुखवटाखाली लपवून ठेवता.

तुम्ही सावध राहिल्यास, तुमच्या आजूबाजूच्या लोकांच्या प्रतिक्रियांचे निरीक्षण करून तुम्ही स्वतःबद्दल अनेक नवीन आणि मनोरंजक गोष्टी शिकू शकता. ते कशासाठी आहे? हे समजावून सांगणे खूप सोपे आहे: आम्ही करू शकत नाही, आम्ही फक्त शारीरिकरित्या, खरोखर निःपक्षपातीपणे आणि वस्तुनिष्ठपणे स्वतःचे मूल्यांकन करू शकत नाही, यासाठी आम्ही स्वतःवर खूप प्रेम करतो. म्हणून, इतर लोक, जे आपल्याशी सर्वात मैत्रीपूर्ण नसतात, त्यांनी आपले संपूर्ण आणि सत्य चित्र तयार करणे पूर्णपणे आवश्यक आहे. काही तुमच्याशी दयाळू असतील, काही करणार नाहीत. भारतात ते म्हणतात: “जर संपूर्ण गाव एखाद्या व्यक्तीचा द्वेष करत असेल तर तो वाईट माणूस आहे. जर संपूर्ण गाव एखाद्या व्यक्तीवर प्रेम करत असेल तर तो वाईट माणूस आहे. तुम्ही प्रत्येकासाठी फक्त चांगले किंवा फक्त वाईट असू शकत नाही.”

प्रत्येकाला संतुष्ट करणे अशक्य आहे, कोणीतरी असेल जो तुमच्याशी असमाधानी असेल. तुमचे कार्य आदर्शासाठी प्रयत्न करणे हे नाही, परंतु तुमच्या स्वतःबद्दलच्या तुमच्या कल्पना तुम्हाला पुरेशा प्रमाणात समजल्या जातील याची खात्री करणे. पण समाजात स्वतःचा विरोध करू नका. आव्हान एक वाईट आणि कृतज्ञ कार्य आहे.

केवळ स्वत:ला ओळखून, तुमच्या संपूर्ण आंतरिक जगासह स्वतःवर प्रेम करून, तुम्ही आंतरिक आराम मिळवू शकता. पण खरं तर, हे सांगणे सोपे आहे - "स्वतःवर प्रेम करा!" हा चांगला हेतू लक्षात घेणे अधिक कठीण आहे. कधीकधी आपल्याला नैसर्गिकरित्या बर्याच अडथळ्यांवर मात करावी लागते आणि त्यापैकी बहुतेक आपल्यामध्ये असतात.

वेगळे होण्याचा प्रयत्न करून स्वतःशी भांडू नये. तुम्ही स्वतःला चिरडून गुलाम बनवू शकता, किंवा तुम्ही स्वतःला मुक्त करू शकता, स्वतःला स्वतंत्र करू शकता, स्वतःला सर्वकाही परवानगी देऊ शकता. येथे मुख्य गोष्ट घाई नाही. घाई फक्त तुमचे नुकसान करेल आणि तुम्हाला आणखी गुलाम बनवेल. गोष्टींवर जबरदस्ती करण्याचा प्रयत्न करू नका, स्वतःला जीवनाच्या प्रवाहाबरोबर जाण्याची परवानगी द्या - शेवटी, तुमच्यासाठी नशिबात काय आहे हे शोधणे खरोखर मनोरंजक आहे. स्वतःला आरामशीर आणि शांत राहण्याची परवानगी द्या; जे नशिबात आहे ते खरे होईल आणि जे घडू नये ते घडणार नाही. मग नशिबाला का चिडवायचे?

तुम्ही कधी विचार केला आहे का की नशिबाचा सर्वात मोठा धक्का जेव्हा तुम्ही तो मोडण्याचा प्रयत्न करता, परिस्थिती तुमच्या बाजूने वळवता, तुम्हाला जे चांगले वाटते ते करा आणि चिन्हांकडे लक्ष न देता? या "टायटन्सच्या लढाईत" नशीब नेहमीच विजयी होते. ती व्याख्येनुसार मजबूत आहे. आणि शहाणा.

प्रत्येक गोष्ट आपल्या पद्धतीने करण्याची घाई करू नका. घाई केलीस तर नशिबाची चेष्टा कराल...

...सौंदर्य म्हणजे काय

आणि लोक तिला देव का मानतात?

ती एक पात्र आहे ज्यामध्ये शून्यता आहे,

की भांड्यात आग झटकत आहे?

वर. झाबोलोत्स्की

आश्चर्याची गोष्ट, पण सत्य - जेव्हा आपल्याला वाटतं की आपलं आयुष्य वेगळं वळलं असतं, आताच्या प्रमाणे नाही, अधिक चांगलं आणि अधिक यशस्वी, तेव्हा आपण आपल्या पराजयाचं आणि अपयशाचं मुख्य कारण मानतो. जर मी फक्त सडपातळ, लांब पाय असलेला, मऊ त्वचा, हिरवे केस आणि चमकदार डोळे असतो, तर माझ्यासाठी सर्व काही वेगळे झाले असते - आम्ही स्वतःला सांगतो, दुर्दैवाने टीव्हीसमोर लॉन्ड्रीचा ढीग इस्त्री करतो. आणि मुले हुशार असतील, आणि नवरा अधिक लक्ष देणारा असेल, आणि अधिक पैसे असतील आणि काम अधिक मनोरंजक असेल... होय, सर्वकाही, अक्षरशः सर्वकाही वेगळे असेल!

हे मान्य केलेच पाहिजे की एक आकर्षक स्त्री असणे हे कुरूप असण्यापेक्षा अधिक आनंददायी आणि उपयुक्त आहे यात शंका नाही. एखाद्या सुंदर स्त्रीला मदत करणे नेहमीच आनंददायी असते आणि जर ती हुशार असेल तर तिच्याबरोबर काम करणे अधिक आनंददायी आहे. पण सौंदर्य म्हणजे काय? फक्त दोनशे वर्षांपूर्वी, स्त्रिया, नशिबाबद्दल तक्रार करत, त्यांना त्यांच्या पातळपणा आणि टॅनवर दोष देत होते, म्हणजेच त्यांना आधुनिक स्त्रिया ज्यासाठी प्रयत्न करतात त्याच्या अगदी उलट हवे होते. त्यामुळे ही काही प्रमाणाची बाब आहे.

बाह्य मानकांचे पालन करण्याची इच्छा आकर्षक किंवा आनंद आणत नाही तेव्हा परिस्थिती बऱ्याच वेळा खेळली गेली आहे. दुसरीकडे, प्रत्येक स्त्रीने तिच्या आयुष्यात एकदा तरी आश्चर्यचकित केले आहे: ती साधी मुलगी इतकी यशस्वी का आहे आणि या लठ्ठ स्त्रीला इतका अद्भुत नवरा आहे? पण जर तुम्ही या स्त्रियांकडे बारकाईने पाहिलं, तर काही कारणास्तव, त्यांच्याशी ओळख झाल्यानंतर, त्या सुंदर, योग्य वाटतात आणि तुम्हाला त्यांच्यासारखं व्हावंसं वाटतं. आणि हे इतके दुर्मिळ नाही की एखाद्या सौंदर्याशी किंवा देखणा माणसाशी थोड्या संभाषणानंतर, हे सर्व काही तरी त्याला चिडवू लागते, अगदी त्याच्या वैशिष्ट्यांची निर्दोषता.

अशा प्रकारे, आपण पाहतो की सौंदर्य मानके लोक तयार करतात. आणि मुख्य गोष्ट आम्ही वाचकांना सांगू इच्छितो:

तुम्ही सुंदर बनू शकता. अधिक

की प्रत्येक स्त्री सुंदर जन्माला येते आणि तिला फक्त गरज असते

स्वतःमध्ये सौंदर्य शोधा.

प्रत्येक समाजाचे सौंदर्याचे स्वतःचे निकष असतात. प्रत्येक व्यक्ती त्याच्या स्वत: च्या मार्गाने आकर्षक असते, प्रत्येकाचे स्वतःचे सौंदर्य आणि आकर्षण असते आणि जर आपण प्रामाणिक असायचे तर, आपल्या जीवनात आपण अशी व्यक्ती भेटली असण्याची शक्यता नाही जिच्याबद्दल आपण असे म्हणू शकतो की त्याच्याबद्दल सर्व काही सुंदर आहे. एक दोष, कारण एक सुंदर व्यक्ती, एक सुंदर चेहरा वगळता, निरोगी शरीर, शुद्ध आत्मा देखील असणे आवश्यक आहे.

बाह्य सौंदर्य म्हणजे निरोगी, लवचिक त्वचा, बर्फाचे पांढरे दात, चमकदार, स्वच्छ, चवीने कंघी केलेले केस, प्रशिक्षित शरीर.

कधीकधी एखाद्या स्त्रीच्या देखाव्यामध्ये काही किरकोळ दोष असतात, ज्याला तिचे वैशिष्ट्य म्हणणे अधिक चांगले होईल, एक हायलाइट, कारण बहुतेकदा ही "दोष" तिला सुंदर बनवते. परंतु स्त्रिया फॅशन मासिकांद्वारे तयार केलेल्या मानकांच्या पलीकडे जाणाऱ्या सर्व गोष्टी स्वतःमध्ये काढून टाकण्याची सवय लावतात. परंतु व्यर्थ, ते त्यांचे व्यक्तिमत्व गमावण्याचा धोका पत्करतात. तुम्हाला इतरांपेक्षा वेगळे काय करते, ते चवीने दाखवा, हायलाइट करा आणि दिसायला जतन करा, याचा तुम्ही स्वतःमध्ये विचार करू शकता.

पण माणसाचे सौंदर्य केवळ त्याच्या दिसण्यापुरते मर्यादित नसते. सौंदर्य ही चांगुलपणाची आणि नैतिकतेची बहीण आहे. हे मानवजातीला फार पूर्वीपासून माहीत आहे. प्राचीन ग्रीक लोकांची एक विशेष संज्ञा होती - कॅपोकॅथिया, जे बाह्य आकर्षण, कुलीनता आणि नागरी सद्गुणांची सुसंवादी एकता दर्शवते.

आपल्या समाजात केवळ तर्कशुद्धता, नैतिकताच नव्हे, तर सौंदर्यही वाढत्या प्रमाणात मानवी कृतींच्या मूल्याचा निकष बनत चालले आहे.

आत्मविश्वास, आशावाद, सचोटीची इच्छा, विचारांमधील अध्यात्म, बुद्धिमत्ता, पांडित्य - एका सुंदर व्यक्तीचे गुण. इथे मला एन.ए.ची आणखी एक कविता आठवावीशी वाटते. झाबोलोत्स्की - "मानवी चेहऱ्याच्या सौंदर्यावर":

हिरवेगार पोर्टल्ससारखे चेहरे आहेत,

जिथे सर्वत्र लहानात मोठे दिसते.

चेहरे आहेत - दयनीय शॅकसारखे,

जिथे यकृत शिजवले जाते आणि रेनेट भिजवले जाते.

इतर थंड मृत चेहरे

अंधारकोठडीसारखे, बारसह बंद.

इतर टॉवर्ससारखे आहेत ज्यात बराच काळ असतो

कोणीही राहत नाही आणि खिडकीबाहेर पाहत नाही.

पण मला एकदा एक छोटीशी झोपडी माहीत होती,

ती अप्रतिम होती, श्रीमंत नव्हती,

पण खिडकीतून ती माझ्याकडे पाहते

वसंत ऋतूचा श्वास वाहत होता.

खरोखर जग महान आणि अद्भुत दोन्ही आहे!

चेहरे आहेत - आनंदी गाण्यांमध्ये साम्य आहे.

या नोट्समधून, सूर्याप्रमाणे, चमकत आहे

स्वर्गीय उंचीचे गाणे तयार केले आहे

खरंच, आपण आयुष्यात किती स्त्रिया भेटतो ज्या बाह्यतः चकचकीत आणि धूसर आहेत, परंतु रिकाम्या आणि निर्विकार आहेत! ते शीतलता आणि उदासीनता उत्पन्न करतात आणि त्यांचे आध्यात्मिक जीवन गरीब आहे. ते चंद्रासारखे आहेत - ते फिकट गुलाबी प्रकाशाने सभोवतालचे सर्व काही प्रकाशित करतात, परंतु कोणालाही उबदार करत नाहीत. अगदी जवळच्या लोकांनाही त्यांच्या आत्म्यात थंडी जाणवते.

याचा अर्थ असा की खरे सौंदर्य म्हणजे बाह्य आणि अंतर्गत स्वरूपाचा सुसंवाद, आनंददायी स्वरूपासह समृद्ध आत्म्याचे संयोजन, आत्मविश्वास, स्वतःला धरून ठेवण्याची आणि सादर करण्याची क्षमता.

सुंदर होण्यासाठी लोक खूप दिवसांपासून प्रयत्नशील आहेत. स्त्री सौंदर्याबद्दल गाणी लिहिली गेली आहेत, कदाचित जोपर्यंत भाषण अस्तित्वात आहे. महान कलाकारांच्या कृतींमध्ये स्त्री प्रतिमा अमर आहेत. ते व्हीनस डी मिलो सारख्या सौंदर्य आणि प्रेमाच्या देवींमध्ये बदलले गेले आणि नेफर्टिटी सारख्या सर्वशक्तिमान राजांचे साथीदार म्हणून चिरंतन स्मारकांमध्ये चित्रित केले गेले. सुंदर हेलन सारख्या स्त्रियांवर दीर्घ ऐतिहासिक युद्धे झाली. उत्कृष्ट कवींनी स्त्रियांबद्दल स्वप्न पाहिले आणि त्यांच्या सर्वात प्रेरित कविता लिहिल्या.

सौंदर्याचा इतिहास हा सर्वात प्राचीन आहे. मानवाची सौंदर्याची इच्छा सभ्यतेच्या प्रारंभापासूनच स्पष्ट झाली होती. अर्थात, प्रत्येक युगाची आकर्षक दिसण्याची स्वतःची संकल्पना होती आणि ज्याद्वारे आकर्षकता प्राप्त केली पाहिजे. सौंदर्याबद्दलच्या लोकांच्या कल्पनांवर त्यांच्या कामाचे स्वरूप, दैनंदिन जीवन, नैतिकता आणि त्याशिवाय व्यक्तिनिष्ठ घटकांचा प्रभाव होता. उदाहरणार्थ, ब्राझिलियन भारतीय जमातींपैकी एकाचे प्रतिनिधी अजूनही त्यांच्या मुलांच्या त्वचेवर काळे ठिपके आणि वर्तुळे रंगवतात (टॅटू) आणि त्यास जग्वारच्या त्वचेसारखे साम्य देतात, ज्याला टोळीचा पूर्वज मानला जातो.

सौंदर्यप्रसाधनांचे जन्मस्थान प्राचीन पूर्व आहे. प्रथमच, प्राचीन इजिप्तमध्ये महिलांनी त्यांच्या देखाव्याची काळजी घेण्यास सुरुवात केली. नवीन युगाच्या अनेक शतकांपूर्वी, इजिप्शियन पुजारी धार्मिक हेतूंसाठी मसाज, धूप आणि पौष्टिक, टॉनिक क्रीमने शरीराला घासणे यासारख्या कॉस्मेटिक तंत्रांचा वापर करत. इजिप्शियन स्त्रिया मोठ्या प्रमाणावर व्हाईटवॉश, मलम, धूप वापरतात आणि त्यांचे केस उपटून रंगवतात. प्राचीन काळातील सौंदर्याची संकल्पना शरीराच्या सामान्य स्वच्छतेशी जवळून संबंधित होती. इस्लाम, यहुदी धर्म आणि झोरोस्ट्रियन धर्मातील धार्मिक विधींच्या श्रेणीमध्ये स्वच्छतापूर्ण विसर्जन करण्यात आले.

नंतर, प्राचीन ग्रीस आणि प्राचीन रोमच्या दैनंदिन जीवनात सौंदर्यप्रसाधने विकसित झाली. श्रीमंत घरांमध्ये, "सौंदर्यप्रसाधने" दिसू लागले - गुलाम ज्यांनी त्यांच्या मालकांचे चेहरे आणि शरीर सुशोभित केले. आधीच ग्रीक लोक सौंदर्यप्रसाधनांमध्ये फरक करतात, ज्याचा उद्देश निरोगी मानवी शरीराचे सौंदर्य टिकवून ठेवायचा होता आणि सौंदर्यप्रसाधने, ज्याने केवळ उद्भवलेल्या दोषांवर मुखवटा घातला होता. प्रसिद्ध वैद्य हिप्पोक्रेट्स यांनी असा युक्तिवाद केला की आपण केवळ निरोगी राहूनच सुंदर होऊ शकता आणि बाह्य सौंदर्यासाठी प्रयत्न करणाऱ्यांना आहार, व्यायाम, समुद्रात पोहणे आणि मध्यम सूर्यप्रकाशाची शिफारस केली आहे.

प्राचीन ग्रीस आणि रोममध्ये स्नान खूप लोकप्रिय होते. निसर्गाने दिलेल्या निसर्गसौंदर्यापेक्षा सुंदर काहीही नाही असा समज होता. तथापि, ग्रीक आणि रोमन स्त्रिया अजूनही कॉस्मेटिक रब वापरतात आणि आणखी सुंदर दिसण्यासाठी रात्री मास्क घालतात.

रोमन चिकित्सक आणि तत्वज्ञानी क्लॉडियस गॅलेन यांनी सौंदर्यप्रसाधनांवर पहिले पद्धतशीर पाठ्यपुस्तक तयार केले. देखावा सुधारण्यासाठी, त्याने जिम्नॅस्टिक व्यायाम, मालिश, चालणे, दैनंदिन त्वचेची काळजी आणि उपचार स्प्रिंग्समध्ये आंघोळ करण्याची शिफारस केली.

शारीरिकदृष्ट्या आकर्षक होण्यासाठी, चांगले दिसणे पुरेसे नाही. बर्याच लोकांचा असा विश्वास आहे की तुम्ही फक्त सुंदर जन्माला आला आहात - हे वारशाने मिळालेले स्थिर गुण आहेत. उदाहरणार्थ, गोंडस चेहरा, चांगले केस, आकर्षक आकार. एकतर ते तुमच्याकडे आहेत किंवा तुमच्याकडे नाहीत. तथापि, आमचे संशोधन असे दर्शविते की आकर्षकपणाचा आणखी एक प्रकार आहे. आम्ही त्याला डायनॅमिक म्हणतो.

डायनॅमिक आकर्षण म्हणजे काय? कदाचित बीटल्सने हे सर्वोत्कृष्ट म्हटले: "ती ज्या प्रकारे हलवते त्याप्रमाणे मला इतर कोणीही प्रेयसीसारखे आकर्षित करते..." ("ती ज्या प्रकारे चालते त्याप्रमाणे मला इतर कोणीही आकर्षित करते...").आमच्या अभ्यासात, आम्ही कसे यावर लक्ष केंद्रित केले
व्यक्तिमत्व, कृपा आणि देहबोलीचे प्रदर्शन कोणाला आकर्षक मानले जाते आणि कोण नाही या समजावर प्रभाव टाकतात.

पूर्वी, संशोधक गॉर्डन ऑलपोर्ट यांनी सांगितले की लोक बाहेरील जगात दिसतात त्याप्रमाणे स्थिर असतात: ते कसे चालतात, बोलतात, लिहितात इ. आमच्या संशोधनात, आम्हाला असेही आढळले की भावनिक लोक - जे उत्स्फूर्तपणे आणि जोरदारपणे त्यांच्या सकारात्मक भावना व्यक्त करतात - ते इतरांसाठी अधिक आकर्षक असतात. म्हणून आम्ही भावनिक आकर्षणाचा शारीरिक आकर्षणावर कसा परिणाम होतो हे शोधण्याचा निर्णय घेतला.

आकर्षण निकष: प्रयोग

आम्ही विद्यार्थ्यांच्या एका गटाला प्रयोगशाळेत आमंत्रित केले, जिथे ते इतर लोकांशी संवाद साधत असताना किंवा काहीतरी सांगत असताना त्यांचे छायाचित्र आणि व्हिडिओ टेप केले गेले.

आम्ही तीन मूल्यांकन गट केले. पहिल्याने केवळ चेहरा पाहून, दुसऱ्याने केवळ शरीर पाहून आणि तिसऱ्याने केवळ कपड्यांकडे लक्ष देऊन आकर्षकतेचे मूल्यांकन केले. हे करण्यासाठी, आम्ही त्यानुसार फोटो आणि व्हिडिओंवर प्रक्रिया केली - जेणेकरून प्रत्येक गटाने फक्त त्यांची "साइट" पाहिली.

न्यायाधीशांच्या दुसऱ्या गटाला एकूण आकर्षकतेचे मूल्यांकन करावे लागले. उदाहरणार्थ, त्यांना ही व्यक्ती किती आवडली, त्यांना त्याच्याशी मैत्री करायला आवडेल का, त्यांना डेटिंग सुरू करायला आवडेल का, इ. अशा प्रकारे आम्ही आकर्षकतेच्या विविध निकषांवर नियंत्रण ठेवू शकतो.

आम्हाला आढळले की गतिशील आकर्षण (व्हिडिओमध्ये: एखादी व्यक्ती कशी बोलते, भावना व्यक्त करते इ.) स्थिर आकर्षकतेपेक्षा जास्त रेटिंग प्राप्त करते (फोटोमध्ये: चेहरा, शरीर, कपडे). आम्ही निष्कर्षापर्यंत पोहोचलो:

व्यक्तिमत्त्वाची गतिशील अभिव्यक्ती (बोलण्याची पद्धत, भावनिकता, चाल) हा व्यक्तीच्या करिष्मा आणि आकर्षकपणाचा मुख्य घटक आहे. शिवाय, ही वैयक्तिक शैली शारीरिक सौंदर्याची कमतरता भरून काढू शकते.

दुसऱ्या शब्दांत, असे बरेच लोक आहेत जे शास्त्रीयदृष्ट्या सुंदर नाहीत, परंतु तरीही इतरांसाठी आकर्षक आहेत. आनुवंशिक सौंदर्यावर आपले नियंत्रण नाही, परंतु आकर्षकपणा केवळ त्यावर अवलंबून नाही. यात एखाद्या व्यक्तीमध्ये अंतर्भूत असलेले स्वरूप आणि अद्वितीय वर्तन या दोन्हींचा समावेश असतो.