धन्यवाद

साइट केवळ माहितीच्या उद्देशाने संदर्भ माहिती प्रदान करते. रोगांचे निदान आणि उपचार तज्ञांच्या देखरेखीखाली केले पाहिजेत. सर्व औषधांमध्ये contraindication आहेत. तज्ञांशी सल्लामसलत आवश्यक आहे!

एखादी व्यक्ती उष्णतेशी कशी जुळवून घेते?

उष्णता हे अत्याधिक उच्च सभोवतालचे तापमान आहे ( 30 अंश सेल्सिअसपेक्षा जास्त). हा लेख मानवी शरीर अशा उच्च तापमानाशी कसे जुळवून घेतो आणि खूप गरम असताना काय करावे याबद्दल चर्चा करेल.

मानवी शरीर उन्हाळ्यात आणि हिवाळ्यात दोन्ही आरामदायक वाटण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे. या उद्देशासाठी, एक थर्मोरेग्युलेशन केंद्र आहे जे शरीराचे तापमान स्थिर राहते याची खात्री देते आणि सभोवतालच्या तापमानातील बदलांना प्रतिसाद म्हणून भरपाई देणारी यंत्रणा ट्रिगर करते. उन्हाळ्यात उष्माघात टाळण्यासाठी शरीराला थंडावा देण्यासाठी यंत्रणा कार्यान्वित केली जाते.

उष्माघात टाळण्यासाठी शरीराची यंत्रणा खालीलप्रमाणे आहे.

• शरीराद्वारे उष्णता उत्पादनात घट;
• उष्णता हस्तांतरणात जास्तीत जास्त वाढ.

या यंत्रणा थर्मोरेग्युलेशनच्या तत्त्वावर आधारित आहेत, म्हणजेच उष्णता उत्पादन - उष्णता हस्तांतरण. याचा अर्थ शरीर दोन्ही उष्णता निर्माण करण्यास सक्षम आहे ( उष्णता उत्पादन), आणि ते द्या ( उष्णता हस्तांतरण). या दोन प्रक्रियांमधील संतुलन थर्मोरेग्युलेटरी केंद्राद्वारे नियंत्रित केले जाते, जे मेंदूच्या हायपोथालेमस नावाच्या भागात स्थित आहे. हे शरीराचे तापमान स्थिर ठेवते ( सुमारे 36 - 37 अंश) सभोवतालचे तापमान विचारात न घेता. अपवाद म्हणजे ताप, जेव्हा संसर्गामुळे शरीराचे तापमान बदलते. इतर प्रकरणांमध्ये, हायपोथालेमस शरीराच्या तापमानाची स्थिरता सुनिश्चित करते. जेव्हा सभोवतालचे तापमान कमी होते तेव्हा उष्णता हस्तांतरण कमी होते आणि उष्णता उत्पादन वाढते. जेव्हा ते बाहेर गरम असते, तेव्हा उलट घडते - उष्णता हस्तांतरण झपाट्याने वाढते, उत्पादन कमी होते.

मेंदूला त्वचेच्या रिसेप्टर्सकडून तापमान बदलांचे संकेत मिळतात. हे विशेष उष्णता रिसेप्टर्स आहेत ( सेन्सर्स), जे त्वचेच्या वरवरच्या थरात एम्बेड केलेले असतात. जेव्हा सभोवतालचे तापमान 2 - 3 अंशांनी देखील बदलते तेव्हा ते त्वरित प्रतिक्रिया देतात आणि मेंदूला सिग्नल पाठवतात.

उष्णतेचे उत्पादन कमी करण्यासाठी आणि उष्णता हस्तांतरण वाढविण्याच्या यंत्रणा खालीलप्रमाणे आहेत:

• शरीरातील सर्व प्रक्रिया मंदावतात. श्वासोच्छ्वास उथळ होतो, हृदय गती मंद होते. हे सर्व उष्णतेचे उत्पादन थांबवण्यासाठी घडते.
• त्वचेच्या रक्तवाहिन्या पसरतात आणि त्यामध्ये रक्ताभिसरणाचे प्रमाण वाढते. यामुळे उष्णता हस्तांतरण वाढते.
• 30 अंश सेल्सिअसपेक्षा जास्त तापमानात, घाम ग्रंथी सक्रिय होतात. घाम उत्पादन ही उष्णता हस्तांतरणाची मुख्य यंत्रणा आहे. तर, बाष्पीभवन करून, घाम शरीराला थंड करतो, ज्यामुळे शरीराचे तापमान सभोवतालच्या तापमानापेक्षा कमी होते. घाम येणे आपल्या शरीराचे तापमान लक्षणीयरीत्या कमी करू शकते, परंतु हे समजून घेणे आवश्यक आहे की ते मोठ्या प्रमाणात द्रव गमावते.

अपार्टमेंटमध्ये उष्णता कशी सोडवायची?

उष्णतेच्या वेळी अपार्टमेंटमध्ये राहताना, सूर्यप्रकाशाच्या किरणांना खोलीत प्रवेश करण्यापासून रोखणे फार महत्वाचे आहे. सूर्यप्रकाशामुळे खोलीतील तापमान 5 ते 10 अंशांनी वाढू शकते, ज्यामुळे हरितगृह परिणाम तयार होतो. हे टाळण्यासाठी, आपल्याला जाड पडदे किंवा हँग ब्लाइंडसह खिडक्या बंद करणे आवश्यक आहे. खिडकीच्या बाजूला पडद्यांना जोडता येणारी रिफ्लेक्टीव्ह फिल्म, सूर्याची किरण शक्य तितकी परावर्तित करण्यास मदत करेल.

योग्य कपडे परिधान केल्यास आपल्या अपार्टमेंटमधील उष्णतेचा सामना करणे सोपे होईल. जाड, सिंथेटिक फॅब्रिक्स घालण्याची शिफारस केलेली नाही, कारण ते उष्णता हस्तांतरणात व्यत्यय आणतात आणि त्वचेसाठी अतिरिक्त उष्णता निर्माण करतात. सैल सुती कपडे उष्णता हस्तांतरणात व्यत्यय आणणार नाहीत आणि ग्रीनहाऊस इफेक्ट तयार करणार नाहीत.

उन्हाळ्यात खोली गरम असल्यास काय करावे?

दिवसा खिडक्या बंद ठेवण्याची शिफारस केली जाते, तर खोलीत हवेशीर करण्यासाठी त्यांना सकाळी आणि संध्याकाळी उघडण्याची शिफारस केली जाते. हवेशीर खोली शरीराची ऑक्सिजन उपासमार टाळेल. खोली शक्य तितकी रीफ्रेश करण्यासाठी, आपण मसुद्याचा अवलंब करू शकता. हे करण्यासाठी, आपल्याला एकाच वेळी विरुद्ध खोल्यांमध्ये खिडक्या उघडण्याची आवश्यकता आहे. हे खोलीला त्वरीत थंड करण्यास मदत करेल, परंतु सर्दी होण्यापासून टाळणे देखील महत्त्वाचे आहे. हे टाळण्यासाठी, मसुदा दरम्यान घरामध्ये राहण्याची शिफारस केलेली नाही.

LED दिवे सह इनॅन्डेन्सेंट दिवे बदलणे खोलीत उष्णता उत्पादन कमी करण्यास मदत करेल. नंतरचे पारंपारिक इनॅन्डेन्सेंट दिवे जितके अर्धे उष्णता उत्सर्जित करतात.

जर तुम्हाला थंडी वाजत असेल तर काय केले जाऊ शकते आणि काय केले जाऊ शकत नाही?

उष्णतेमध्ये तुम्ही दारू का पिऊ नये?

उष्णतेमध्ये तुम्ही काय करू नये ते म्हणजे दारू पिणे. आपण अनेक कारणांमुळे अल्कोहोलयुक्त पेये पिणे टाळावे. सर्वप्रथम, उन्हाळ्यात दारू पिताना ( आणि हे बिअरलाही लागू होते) हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीवरील भार वाढतो. उष्णतेमध्ये मायोकार्डियल इन्फेक्शन आणि स्ट्रोक विकसित होण्याचा धोका अनेक वेळा वाढतो. दुसरे म्हणजे, जेव्हा अल्कोहोल शरीरात प्रवेश करते तेव्हा त्याला भरपूर पाणी लागते. ते तुटते आणि शरीरातील पाणी त्याच्या चयापचयासाठी वापरते. जास्त मद्यपान केल्यावर कोरडे तोंड हेच स्पष्ट करते. तथापि, उन्हाळ्यात, शरीर आधीच मोठ्या प्रमाणात पाणी गमावते आणि अल्कोहोलयुक्त पेये पिल्याने निर्जलीकरण देखील होऊ शकते. डॉक्टर समुद्रकिनार्यावर आणि इतर ठिकाणी आराम करताना दारू पिणे टाळण्याची जोरदार शिफारस करतात, कारण यामुळे उष्माघाताचा धोका अनेक वेळा वाढतो.

हे देखील लक्षात घेतले पाहिजे की उन्हाळ्यात दारूचा प्रभाव वाढतो. रक्तवाहिन्या विस्तारलेल्या आहेत आणि त्यामध्ये रक्त परिसंचरण अधिक तीव्र आहे या वस्तुस्थितीद्वारे हे स्पष्ट केले आहे. अल्कोहोल जठरासंबंधी श्लेष्मल त्वचा द्वारे विस्तारित रक्तवाहिन्यांमध्ये खूप लवकर प्रवेश करते आणि रक्तप्रवाहाद्वारे संपूर्ण शरीरात पसरते.

घरी थंड पेय

कोल्ड ड्रिंक्स, घरी स्वतंत्रपणे तयार केलेले, तहानचा सामना करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. याव्यतिरिक्त, त्यांच्या नंतर तहान शमण्याची भावना औद्योगिक पेयांपेक्षा जास्त काळ टिकते. वस्तुस्थिती अशी आहे की विविध औद्योगिक रस आणि कार्बोनेटेड पेयांमध्ये भरपूर साखर असते आणि ते पिल्यानंतर थोड्या वेळाने पुन्हा तहान लागते.
घरगुती पेयांचे अनेक प्रकार आहेत, ज्यापैकी प्रत्येकाची स्वतःची वैशिष्ट्ये आणि विशिष्ट तयारी आहे.

खालील प्रकारचे शीतपेय वेगळे केले जातात:

• फळ पेय;
• kvass;
• लिंबूपाणी;
• साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ
• औषधी वनस्पती चहा.

सर्व प्रकारची घरगुती शीतपेये रेफ्रिजरेटरमध्ये ठेवावीत, कारण त्यात प्रिझर्वेटिव्ह नसतात आणि उष्णतेमुळे पेय खराब होऊ शकते. कोणत्याही पेयाचे शेल्फ लाइफ 2 दिवसांपेक्षा जास्त नसते.

मोर्स

मोर्स हे पेय आहे ज्यामध्ये बेरी किंवा फळे असतात ( ताजे किंवा गोठलेले), पाणी आणि अतिरिक्त घटक ( साखर, पुदीना, बर्फ). फळांच्या रसाचा इतिहास अनेक शतकांपूर्वीचा आहे आणि अगदी प्राचीन रशियामध्येही तो जंगली जंगली बेरीपासून तयार केला गेला होता आणि केवळ तहान शमवण्यासाठीच नाही तर काही रोगांवर उपचार करण्यासाठी देखील वापरला जात असे. आज हे पेय विशिष्ट रोगांविरूद्धच्या लढाईत देखील वापरले जाते आणि समुद्र थेरपी अशी व्याख्या देखील आहे ( फळ पेय उपचार).

फळांचा रस तयार करण्याचे नियम
हे पेय तयार करण्यासाठी, कोणत्याही बेरी किंवा फळांचा वापर केला जाऊ शकतो, परंतु ज्यांच्याकडे भरपूर रस आहे ते घेणे चांगले. कच्चा माल मळणे आवश्यक आहे ( मॅश बटाटा मेकरसह क्रश करा, उदा.) आणि कापसाचे किंवा रेशमाचे तलम पारदर्शक कापड वापरून रस पिळून काढा. जर फ्रोझन उत्पादनांपासून फळांचा रस तयार केला असेल तर, ही प्रक्रिया करण्यापूर्वी, ते खोलीच्या तापमानावर 15 - 20 मिनिटे ठेवून वितळले पाहिजेत. फळांचा रस तयार करण्यासाठी डिश काच किंवा सिरॅमिक वापरल्या पाहिजेत, धातूचा नव्हे.

रस पिळल्यानंतर उर्वरित कच्चा माल 200 - 300 ग्रॅम फळ प्रति लिटर द्रव दराने कोमट पाण्याने भरला पाहिजे आणि कमी गॅसवर उकळवावा. मग मटनाचा रस्सा अर्क पासून ताणलेला पाहिजे, थंड आणि पिळून काढलेले रस एकत्र. आपण चवीनुसार विविध अतिरिक्त घटक जोडू शकता.

फळांचा रस बनवताना खालील घटकांचा वापर केला जाऊ शकतो:

• साखर ( उकळत्या बिंदूवर जोडले);
• मध ( मटनाचा रस्सा आधीच उकळल्यानंतर आणि थोडा थंड झाल्यावर जोडला जातो);
• पुदीना ( तयार थंड पेय जोडले);
• लिंबूचे सालपट ( कच्चा माल काढताना जोडले);
• लिंबूवर्गीय काप ( तयार फळ पेयांसाठी सजावट म्हणून वापरले जाते);
• व्हॅनिला ( उकळताना ठेवा);
• दालचिनी ( उकळताना जोडले);
• बर्फ ( तयार फळ पेय थंड करण्यासाठी वापरले जाते).

फळांचा रस तयार करण्याची आणखी एक सोपी पद्धत आहे, जी उकळण्याची प्रक्रिया काढून टाकते. या रेसिपीनुसार पेय तयार करण्यासाठी, कच्चा माल पिळून काढला पाहिजे आणि 300 - 400 ग्रॅम फळ प्रति लिटर द्रव प्रमाणात उकळलेले किंवा खनिज स्थिर पाण्याने ओतले पाहिजे. हे लक्षात घ्यावे की हे फळ पेय उच्च आंबटपणासह जठराची सूज साठी शिफारस केलेली नाही.

फळांच्या पेयासाठी कोणते घटक वापरले जातात?
रसदार, पाणचट लगदा असलेली कोणतीही बेरी आणि फळे फळांचा रस तयार करण्यासाठी मुख्य घटक म्हणून वापरली जाऊ शकतात. हंगामी स्थानिक फळे निवडण्याची शिफारस केली जाते, कारण आयात केलेल्या उत्पादनांमध्ये नायट्रेट्स आणि इतर हानिकारक पदार्थांचे प्रमाण जास्त असते.

फ्रूट ड्रिंक बनवण्यासाठी खालील सर्वात लोकप्रिय फळे आहेत:

• चेरी;
• समुद्री बकथॉर्न ( उकळण्याची प्रक्रिया अनिवार्य आहे).

फळांचा रस तयार करताना साखर, पुदीना आणि इतर अतिरिक्त घटक आवश्यक नाहीत.

फळ पेय निवडण्यासाठी शिफारसी
तहान शमवण्याव्यतिरिक्त, फळांच्या रसाचा एखाद्या व्यक्तीच्या आरोग्यावर सकारात्मक प्रभाव पडतो. म्हणून, शक्य असल्यास, एखाद्या विशिष्ट व्यक्तीसाठी सर्वात उपयुक्त फळ पेय प्रकार निवडण्याची शिफारस केली जाते.

• लिंगोनबेरी.हे पेय विविध संक्रमणास कमी प्रतिकार असलेल्या लोकांसाठी तसेच धोकादायक उद्योगांमध्ये काम करणाऱ्यांसाठी उपयुक्त ठरेल, कारण लिंगोनबेरी शरीरातून हानिकारक धातू काढून टाकतात.
• किरमिजी रंगाचा.हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग असलेल्या लोकांसाठी सूचित केले जाते, कारण ते रक्तवाहिन्यांच्या भिंती मजबूत करते, हिमोग्लोबिन वाढवते आणि रक्त वैशिष्ट्ये सुधारते. जर तुम्हाला वारंवार सर्दी आणि पाचक विकार होण्याची शक्यता असेल तर रास्पबेरीच्या रसाची देखील शिफारस केली जाते.
• क्रॅनबेरी.क्रॅनबेरीचा रस मूत्र प्रणालीच्या जुनाट आजार असलेल्या महिलांसाठी शिफारसीय आहे ( उदाहरणार्थ, सिस्टिटिस सह). हे पेय कमी आंबटपणा, सूज आणि मूत्रपिंडाच्या समस्यांसह गॅस्ट्र्रिटिससाठी देखील उपयुक्त आहे.
• ब्लॅकबेरी.ब्लॅकबेरी ज्यूस गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टचे कार्य सुधारते, त्यामुळे ज्यांना बद्धकोष्ठतेचा त्रास होतो त्यांच्यासाठी त्याचे सेवन विशेष फायदेशीर ठरेल. पेय रक्तदाब देखील कमी करते ( म्हणून हायपोटेन्शनसाठी शिफारस केलेली नाही), पित्त बाहेर पडण्याची प्रक्रिया सक्रिय करते.
• चेरी.संयुक्त समस्यांसाठी शिफारस केली जाते, कारण बेरी मीठ जमा होण्यास प्रतिबंध करतात. चेरीमध्ये भरपूर मेलाटोनिन असते, एक पदार्थ जो झोपेच्या प्रक्रियेस जबाबदार असतो, म्हणून जर तुम्हाला जास्त झोप येत असेल तर हे पेय सकाळी घेण्याची शिफारस केलेली नाही. तुम्हाला झोपेची समस्या असल्यास, तुम्ही संध्याकाळी हे फ्रूट ड्रिंक घेणे चुकवू नका.
• बिलबेरी.हे फळ पेय दृष्टीच्या समस्या असलेल्या लोकांसाठी तसेच जे नियमित ताणतणावात त्यांचे डोळे उघड करतात त्यांच्यासाठी सूचित केले आहे ( संगणकावर काम करते, विणकाम करते, दुरुस्त करते किंवा लहान भाग तयार करते).
• समुद्र buckthorn.जर तुम्हाला श्वसनसंस्थेचे आजार होण्याची शक्यता असेल तर सी बकथॉर्न ड्रिंक घेतले पाहिजे ( ब्राँकायटिस, घसा खवखवणे). याव्यतिरिक्त, वारंवार तणाव, चिंताग्रस्त थकवा आणि नैराश्यासाठी हे फळ पेय शिफारसीय आहे.
• बेदाणा.बेदाणा, विशेषतः काळ्या मनुका, उच्च कोलेस्ट्रॉलसाठी फळांचा रस शिफारसीय आहे. या बोरासारखे बी असलेले लहान फळ सर्व वाण एक विरोधी दाहक प्रभाव आहे, त्यामुळे पेय जुनाट संसर्गासाठी फायदेशीर होईल.

क्वास

Kvass एक पेय आहे जे किण्वनाने तयार केले जाते. पारंपारिकपणे, केव्हास ब्रेड, यीस्ट, साखर आणि पाण्यापासून बनविले जाते, परंतु या पेयाचे इतर प्रकार आहेत. किण्वन प्रक्रिया हा तयारीचा आधार असल्याने, kvass हे कार्बोनेटेड पेय आहे ज्यामध्ये अल्कोहोल कमी प्रमाणात आहे ( 1.5 टक्क्यांपेक्षा जास्त नाही). म्हणून, 3 वर्षांपेक्षा कमी वयाच्या मुलांसाठी kvass ची शिफारस केलेली नाही.

kvass चे खालील प्रकार आहेत:

• क्लासिक ब्रेड यीस्ट kvass;
• बोरोडिनो ब्रेड पासून kvass;
• सफरचंद kvass;
• सुकामेवा kvass.

क्लासिक ब्रेड यीस्ट kvass
क्लासिक kvass ब्रेड, यीस्टपासून बनवले जाते ( कोरडे किंवा दाबले), पाणी आणि साखर. ब्रेडची निवड तयार पेयाच्या चववर परिणाम करते. म्हणून, जर आपण राई ब्रेड वापरत असाल तर केव्हास समृद्ध, तीक्ष्ण चवीने गडद होईल. जर तुम्ही गव्हाची राय नावाची ब्रेड घेतली तर पेय हलके होईल आणि त्याची चव सौम्य असेल. क्लासिक kvass तयार करण्याच्या प्रक्रियेत 3 टप्पे असतात.

ब्रेड यीस्ट क्वास खालील नियमांनुसार तयार केले जाते:

• पहिली पायरी.प्रथम आपण स्टार्टर तयार करणे आवश्यक आहे. यासाठी तुम्हाला अर्धा भाकरी लागेल ( 200-250 ग्रॅम) बोटाने जाड तुकडे करून ओव्हनमध्ये वाळवा. ब्रेड जळत नाही हे महत्वाचे आहे, कारण kvass ला कडू चव असेल. वाळलेले फटाके 2 कप उकळत्या पाण्याने ओतले पाहिजेत, त्यात 60 ग्रॅम साखर घालावी ( आपण रीड वापरू शकता) आणि पेस्टमध्ये बारीक करा. परिणामी वस्तुमान नैसर्गिकरित्या थंड करणे आवश्यक आहे ( म्हणजेच रेफ्रिजरेटरमध्ये ठेवू नका 35 डिग्री पर्यंत, नंतर 20 ग्रॅम कोरडे किंवा 30 ग्रॅम नियमित यीस्ट घाला. यानंतर, स्टार्टर असलेले कंटेनर कापडाने झाकलेले असणे आवश्यक आहे ( प्लास्टिक कव्हरला परवानगी नाही) आणि खोलीच्या तपमानावर एक दिवस आंबायला सोडा.
• दुसरा टप्पा.स्टार्टर तयार झाल्यानंतर ( किण्वनाच्या सुरूवातीस दिसणारा फोम स्थिर होणे आवश्यक आहे), वस्तुमान मोठ्या कंटेनरमध्ये हस्तांतरित केले पाहिजे ( सर्वोत्तम पर्याय म्हणजे 3 लिटर ग्लास जार). स्टार्टरमध्ये 200 - 300 ग्रॅम फटाके जोडले जातात, त्यानंतर भांडे थंड सिरपने भरले पाहिजे, जे पाणी आणि 50 ग्रॅम साखरेपासून तयार केले जाते. मग जार कापडाने झाकलेले असते आणि 24 तास थंड ठिकाणी सोडले जाते.
• तिसरा टप्पा.अंतिम टप्पा म्हणजे पेय फिल्टर करणे, ज्यासाठी अनेक स्तरांमध्ये दुमडलेला गॉझ वापरला जातो. Kvass चीझक्लॉथद्वारे घट्ट-फिटिंग झाकण असलेल्या कंटेनरमध्ये ओतले पाहिजे आणि रेफ्रिजरेटरमध्ये ठेवले पाहिजे. उर्वरित ब्रेड मास पेयच्या आणखी 1-2 सर्व्हिंग्स तयार करण्यासाठी वापरला जाऊ शकतो.

बोरोडिनो ब्रेड पासून Kvass
बोरोडिनो ब्रेडमधील क्वास क्लासिक क्वासच्या सादृश्याने तयार केले जाते, परंतु यीस्ट न जोडता. याव्यतिरिक्त, या पेयमध्ये 50 ग्रॅम मनुका जोडले जातात. आंबट तयार करताना बेदाणे घाला. पेय यीस्टशिवाय तयार केल्यामुळे, किण्वन प्रक्रियेस पारंपारिक रेसिपीपेक्षा जास्त वेळ लागू शकतो. नियमानुसार, स्टार्टर पूर्णपणे तयार होण्यासाठी सुमारे 3 दिवस लागतात.

ऍपल kvass
या प्रकारचे केव्हास कोणत्याही प्रकारच्या सफरचंदांपासून तयार केले जाते, परंतु ज्यांना आंबट चव आहे ते घेणे चांगले आहे, जे पेयला एक वैशिष्ट्यपूर्ण आंबटपणा देईल. kvass, फळाची साल आणि बियाणे 3 सफरचंद एक लिटर तयार करण्यासाठी, काप मध्ये कट, पाणी एक लिटर घालावे आणि एक उकळणे आणणे. उकळत्या 5 मिनिटांनंतर, स्टोव्हमधून कंटेनर काढा आणि सफरचंद मटनाचा रस्सा 35 अंशांवर थंड करा. मग आपल्याला एका वेगळ्या भांड्यात 200 मिलीलीटर मटनाचा रस्सा ओतणे आवश्यक आहे, तेथे यीस्ट घाला आणि द्रवच्या पृष्ठभागावर फेस येईपर्यंत प्रतीक्षा करा ( यीस्टच्या प्रकारानुसार, यास 15 मिनिटांपासून एक तास लागू शकतो). यानंतर, आंबवलेले यीस्ट डिकोक्शनसह कंटेनरमध्ये ओतले पाहिजे, चवीनुसार साखर, लिंबाचा रस घाला ( सफरचंद आंबट नसल्यास), कापडाने झाकून एक दिवस आंबायला सोडा. इच्छित असल्यास, आपण kvass मध्ये दालचिनी, साखर ऐवजी मध, व्हॅनिला, पुदीना घालू शकता.

सुकामेवा kvass
वाळलेल्या फळांपासून Kvass सफरचंद kvass सारख्या तत्त्वानुसार तयार केले जाते. फरक एवढाच आहे की 5 मिनिटांऐवजी, वाळलेल्या फळांना जास्त काळ उकळले पाहिजे - 15 ते 20 मिनिटांपर्यंत. वाळलेल्या जर्दाळू, मनुका, छाटणी आणि अंजीर कच्चा माल म्हणून वापरता येतात.

kvass वापरण्यासाठी शिफारसी
kvass मध्ये किण्वन प्रक्रियेदरम्यान, विविध एंजाइम तयार होतात ( पचनास मदत करणारे पदार्थ), प्रोबायोटिक्स ( फायदेशीर जीवाणू), अमिनो आम्ल. त्याच्या रचनाबद्दल धन्यवाद, पेय पाचन तंत्राच्या सर्व अवयवांवर आणि विशेषत: आतड्यांवर सकारात्मक प्रभाव पाडते. kvass चे नियमित सेवन मायक्रोफ्लोरा सामान्य करण्यास मदत करते, जे बहुतेकदा डिस्बिओसिस, बद्धकोष्ठता आणि इतर तत्सम समस्यांनी ग्रस्त असलेल्यांसाठी उपयुक्त ठरेल.

लिंबूपाणी

लिंबूपाड हे पारंपारिकपणे लिंबापासून बनवलेले मऊ, आंबट चवीचे पेय आहे.

लिंबूपाणी कसे बनवायचे?
अंदाजे 1.5 लिटर पेय तयार करण्यासाठी, तुम्हाला 10 - 12 मध्यम आकाराचे लिंबू लागतील. लिंबूवर्गीय फळे वाहतुकीदरम्यान वापरल्या जाणार्‍या हानिकारक पदार्थ काढून टाकण्यासाठी त्यांना गरम पाण्याने धुवावे. मग तुम्हाला बारीक खवणीने लिंबाचा रस सोलून काढावा लागेल आणि नंतर त्यातील रस पिळून घ्यावा. चव साखरेने झाकलेली असावी ( 150-200 ग्रॅम) आणि एक ग्लास गरम पाणी घाला. इच्छित असल्यास, आपण सिरपमध्ये पुदीना जोडू शकता, त्यानंतर द्रव 15 - 20 मिनिटे सोडले पाहिजे जेणेकरून उत्साह त्याचा सुगंध देईल. मग तुम्हाला थंड केलेला सिरप गाळून घ्यावा लागेल, त्यात लिंबाचा रस आणि एक लिटर पाणी घालावे लागेल ( आपण स्पार्कलिंग किंवा स्थिर पाणी वापरू शकता). पेय रेफ्रिजरेटरच्या तळाशी असलेल्या एका गडद कंटेनरमध्ये साठवले पाहिजे कारण प्रकाशाच्या संपर्कात आल्याने त्यातील जीवनसत्त्वे नष्ट होतात.

लिंबू व्यतिरिक्त, संत्र्याचा वापर लिंबूपाणी बनवण्यासाठी केला जातो. लिंबूवर्गीय फळांचे प्रमाण वैयक्तिक प्राधान्यांवर आधारित आहे. अशा प्रकारे, सर्वात लोकप्रिय कृती एक आहे ज्यामध्ये संत्री आणि लिंबू समान भागांमध्ये वापरले जातात. या पेयामध्ये एक स्पष्ट लिंबूवर्गीय सुगंध आणि वैशिष्ट्यपूर्ण आंबटपणा आहे. जर आपण फक्त संत्र्यांपासून लिंबूपाणी बनवत असाल तर आपण साखरेचे प्रमाण लक्षणीयरीत्या कमी केले पाहिजे जेणेकरून पेय जास्त गोड होणार नाही. तुम्ही लिंबूपाण्यात ग्रेपफ्रूट आणि टेंगेरिन्स देखील घालू शकता आणि तुळस आणि ओरेगॅनोसह पुदीना बदलू शकता.

लिंबूपाणी पिण्यासाठी शिफारसी
मोठ्या प्रमाणात जीवनसत्त्वे केल्याबद्दल धन्यवाद, लिंबूपाणी अशा लोकांसाठी उपयुक्त ठरेल ज्यांना बर्याचदा सर्दी होते. जे वातानुकूलित खोल्यांमध्ये काम करतात त्यांना विशेषतः गरम हवामानात सर्दी होते. लिंबूपाड देखील चयापचय सामान्य करते, मेंदूची क्रिया सुधारते आणि उत्पादकता वाढवते.

साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ

साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ जोडलेले साखर सह फळे किंवा berries एक decoction आहे. हे पेय सर्वात लोकप्रिय आहे आणि मोठ्या प्रमाणात तयारी पर्याय आहेत. साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ आणि इतर कूलिंग ड्रिंक्समधील फरक म्हणजे त्याचे दीर्घ शेल्फ लाइफ ( 3 ते 5 दिवसांपर्यंत), ज्या फळांपासून ते तयार केले जाते ते उष्णता उपचार घेतात.

साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ तयार कसे?
सर्व कंपोटे पाककृतींपैकी, क्लासिक म्हणता येईल अशा एकाला वेगळे करणे अशक्य आहे. कच्च्या मालाची रचना, प्रमाण, स्वयंपाक वैशिष्ट्ये - हे सर्व घटक मोठ्या प्रमाणात, केवळ वैयक्तिक प्राधान्यांनुसार निर्धारित केले जातात. हे पेय तयार करताना आपण पाळले पाहिजेत असे फक्त सामान्य नियम आहेत.

कंपोट तयार करण्यासाठी खालील सामान्य नियम वेगळे आहेत:

• डिशेस.साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ तयार करण्यासाठी अॅल्युमिनियमची भांडी वापरण्याची शिफारस केलेली नाही, कारण या धातूच्या संपर्कात अनेक फायदेशीर पदार्थ नष्ट होतात. मुलामा चढवणे पॅन वापरणे चांगले आहे.
• मुख्य कच्चा माल.आपण विविध जोड्या आणि प्रमाणात कोणत्याही बेरी किंवा फळांपासून साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ तयार करू शकता. वाळलेल्या फळांपासून बनवलेले साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ देखील तहान चांगल्या प्रकारे भागवते.
• पाणी.साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ तयार करण्यासाठी, स्वच्छ पाणी वापरले जाते, जे प्रति 200 - 300 ग्रॅम फळ एक लिटर द्रव दराने घेतले जाते. जर तुम्हाला पेयाची समृद्ध चव मिळवायची असेल तर पाण्याचे प्रमाण कमी केले पाहिजे.
• साखर.साखरेचे प्रमाण फळांच्या चव आणि वैयक्तिक पसंतींवर अवलंबून असते. सरासरी, प्रति किलो कच्च्या मालासाठी 2-3 चमचे साखर वापरली जाते. त्या फळाचे झाड साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ, आंबट सफरचंद किंवा आंबट नाशपाती साठी, साखर रक्कम 5 tablespoons वाढवता येते.
• अतिरिक्त घटक.एक असामान्य चव मिळविण्यासाठी, विविध मसाले किंवा औषधी वनस्पती साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ जोडले जातात. सफरचंद साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ दालचिनी, लवंगा किंवा सर्व मसाल्यासह एकत्र केले जाते ( मटार मध्ये). चेरी कंपोटेमध्ये चेरीची पाने किंवा तमालपत्र जोडले जातात ( 1-2 पाने प्रति लिटर द्रव). पुदीना आणि हिरवी वेलची पीच आणि जर्दाळूमध्ये जोडली जाते.
• पाककला वेळ.भाजीपाला कच्चा माल जितका कमी शिजवला जातो तितका साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ चवीनुसार अधिक तीव्र होते, परंतु त्याचे शेल्फ लाइफ कमी होते. सरासरी, आपण साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ शिजवावे, उदाहरणार्थ, सफरचंद पासून 10-15 मिनिटे. जर पेय पाणचट बेरीपासून बनवले असेल ( उदाहरणार्थ, रास्पबेरी पासून), नंतर स्वयंपाक वेळ 5 मिनिटांपर्यंत कमी केला पाहिजे. जर वाळलेल्या फळांचा मुख्य घटक म्हणून वापर केला गेला तर, स्वयंपाक करण्याची वेळ 20 मिनिटांपर्यंत वाढवली पाहिजे.

औषधी वनस्पती चहा

औषधी वनस्पतींपासून तयार केलेला चहा तहान शमवण्यास मदत करतो आणि शक्ती देखील देतो आणि मजबूत करणारा प्रभाव असतो, जो उन्हाळ्याच्या प्रारंभासह आणि उच्च तापमानासह महत्त्वपूर्ण असतो. तुम्ही हे पेय उबदार पिऊ शकता ( या स्वरूपात, ते केवळ तहानच भागवत नाही तर शरीराला उष्णतेचा प्रतिकार करण्यास देखील मदत करते), आणि थंडगार.

हर्बल चहा कसा बनवायचा?
हे पेय ताजे किंवा वाळलेल्या औषधी वनस्पती, पाणी आणि साखर ( मधाने बदलले जाऊ शकते किंवा अजिबात वापरले जाऊ शकत नाही). आपण लिंबू, मसाले, बर्फ देखील घालू शकता. जर चहा ताज्या कच्च्या मालापासून तयार केला असेल तर उकळत्या पाण्यात प्रति ग्लास चिरलेली औषधी वनस्पतींचे चमचे वापरा. औषधी वनस्पती पाण्याने भरल्या पाहिजेत आणि ओतण्यासाठी सोडल्या पाहिजेत. कोरड्या औषधी वनस्पतींपासून चहा तयार करताना, एक चमचे कच्चा माल घ्या, एक ग्लास पाणी घाला आणि उकळी आणा.

हे नेहमीच असे असते: आपण उन्हाळ्याची वाट पाहत आहात आणि वाट पाहत आहात आणि नंतर ते उष्णतेने आणि भरलेल्या शहरात येते आणि आपण अनैच्छिकपणे शरद ऋतूचे स्वप्न पाहू शकता. मनःस्थिती, आरोग्य आणि वेळ कमी करून उष्णता कशी सहन करावी? तथापि, बर्याच लोकांना, तेजस्वी सूर्याखाली आणि "ओव्हरबोर्ड" तापमान आधीच 20-25 अंशांवर आहे ("+30 पेक्षा जास्त" उल्लेख करू नका), त्यांना काहीही नको आहे: खरेदीसाठी जाऊ नका किंवा फक्त फिरायला जाऊ नका. , त्यांना वाईट वाटते, पण कोण-मला अजून कामावर जायचे आहे...

जर तुम्ही नेमवुमन कडील टिप्स फॉलो करण्याचा प्रयत्न केलात तर उन्हाळ्यात उष्णता आणि चपळपणाचा सामना करणे खूप सोपे आहे.

उन्हाळ्याच्या दिवसाची पथ्ये वापरून उष्णतेचा सामना कसा करावा

1 . सकाळी 11 ते 4 वाजेपर्यंत, घराबाहेर पडू नका आणि त्याहूनही अधिक म्हणजे, तुम्ही दिवसाच्या या वेळी सूर्यस्नान करू नये किंवा पाण्याजवळ राहू नये. या कालावधीत, आम्ही शिफारस करतो की तुम्ही घरामध्ये किंवा बाल्कनीमध्ये उष्णता सहन करा (फक्त सूर्यप्रकाशात थेट काचेतून तुमच्यावर हल्ला होत नाही).

2 . दिवसाच्या मध्यभागी, शारीरिक क्रियाकलाप कमीतकमी कमी करण्याचा प्रयत्न करा आणि सक्रिय खेळांमध्ये गुंतू नका - याला एक सिएस्टा समजा. जर तुम्ही अतिक्रियाशील असाल आणि खेळाशिवाय जीवनाची कल्पना करू शकत नसाल तर योग, पिलेट्स किंवा श्वासोच्छवासाचा व्यायाम निवडा. पूलला भेट देणे देखील खूप उपयुक्त ठरेल.

सर्वात सोपा व्यायाम , जे उष्णतेमध्ये सतत करणे योग्य आहे: छातीच्या वरच्या भागावर आपली बोटे हलकेच टॅप करा, श्वास घेणे सोपे होईल.

सकाळी लवकर आणि संध्याकाळी मुलांसोबत फिरण्याचे वेळापत्रक बदलणे चांगले. आपल्या मुलास विश्रांती घेताना उष्णता आणि ताण सहन करणे सोपे होईल, परंतु अस्वस्थ मूल शांत कसे बसू शकते? मुलांच्या डॉक्टरांचा असा विश्वास आहे की या प्रकरणात, संगणक गेम योग्य आणि उपयुक्त देखील असू शकतात. पण नेमवुमन पुन्हा एकदा तुम्हाला आठवण करून देते: तुमची सकाळ आणि संध्याकाळची चाल रद्द करू नका आणि हे देखील लक्षात ठेवा की तुमच्याप्रमाणेच तुमच्या बाळालाही उन्हाळ्यात स्विमिंग पूलचा फायदा होईल.

3 . तद्वतच (अर्थातच, तुमच्याकडे पांढऱ्या रात्री असल्याशिवाय), सूर्यास्ताच्या वेळी झोपायला जा (किमान थोड्या वेळ रस्त्यावरून चालल्यानंतर), आणि बाहेर फार गरम नसताना लवकर उठण्याचा प्रयत्न करा. अंथरुणावर झोपू नका आणि सकाळी जागृत होण्याची प्रक्रिया सुरू करण्यासाठी घाई करू नका.

गरम हंगामात पिणे आणि खाणे

4 . शरीरावर कमीतकमी ताण असलेल्या उष्णतेचा सामना करण्यासाठी, आपल्याला अधिक पिणे आवश्यक आहे, परंतु एका वेळी थोडेसे थंड पाणी प्या (100 - 150 मिली). एकाच वेळी दीड लिटर पाण्याची बाटली प्यायल्याने चेहरा आणि पाय सूजू शकतात, जे जड झोपेसह, जर तुम्ही झोपायच्या आधी खूप प्यायले तर ते मिळवणे विशेषतः सोपे होईल. सरासरी, निरोगी व्यक्तीला दररोज दोन लिटरपर्यंत स्वच्छ पाणी पिणे आवश्यक आहे. आपल्याला "" लेखात आदर्श पिण्याच्या पाण्याच्या तपमानाच्या माहितीसह अतिरिक्त टिपा सापडतील.

नैसर्गिकतेला होय म्हणा

12 . पावडर आणि फाउंडेशन कपड्यांशी तुलना करता येतात. याव्यतिरिक्त, ते छिद्र बंद करतात आणि भरपूर घाम आणतात. उन्हाळ्यात, आपली त्वचा स्वच्छ आणि मॉइश्चरायझ करण्याची गरज सतत लक्षात ठेवा.

13 . सूर्य संरक्षणात्मक सौंदर्यप्रसाधने केवळ समुद्रकिनार्यावरच नव्हे तर गरम आणि भरलेल्या शहरात देखील आवश्यक आहेत. नैसर्गिक उपायांपैकी, तुमचा मित्र म्हणजे चहाचे झाड आवश्यक तेल आणि कोरफड रस. अतिनील फिल्टरसह विशेष हायजिनिक लिपस्टिक वापरा - ते तुमच्या ओठांना सूर्याच्या हानिकारक प्रभावापासून संरक्षण करतील आणि त्यांना मॉइश्चराइझ करतील. डोळ्यांची नाजूक आणि असुरक्षित त्वचा संरक्षित केली जाईल.

कडक उन्हाळ्यात योग्य प्रकारे कपडे कसे घालायचे

15 . तद्वतच, तुमचे कपडे सैल असले पाहिजेत (तसे, ते अजिबात लहान असण्याची गरज नाही; लांब हलक्या सँड्रेस किंवा ड्रेसमध्ये तुम्ही मिनी शॉर्ट्सपेक्षा जास्त उष्णता सहन करू शकता, जेव्हा तुमची त्वचा सक्रियपणे गरम होते. सूर्याची किरणे). नैसर्गिक आणि हलक्या रंगाच्या कापडांना प्राधान्य द्या.

16 . उन्हात, टोपीशिवाय दिवसा बाहेर जाऊ नका. तुमची निवड टोपी, पनामा टोपी किंवा घरगुती हेडड्रेस आहे, परंतु बेसबॉल कॅप नाही, ज्यामुळे तुमचे डोके फक्त उबदार आणि घाम येईल.

17 . गरम हवामानात सिंथेटिक अंडरवेअर घालू नका - ते गरम आहे आणि त्वचा "श्वास घेत नाही". आणि याशिवाय, अशा अंडरवियरमुळे बुरशीचा धोका वाढतो. त्यामुळे उन्हाळ्यात अनेक महिलांना थ्रशचा त्रास होतो.

उन्हाळ्यासाठी आपले घर योग्यरित्या तयार करून उष्णतेचा सामना कसा करावा

18 . उन्हाळ्यापासून आपल्या अपार्टमेंटचे रक्षण करा! उष्णता-विकर्षक फिल्मसह खिडक्या सील करा - एक अतिशय प्रभावी उपाय; अपार्टमेंटमधील तापमान कमी होण्याची हमी आहे.

19 . एअर कंडिशनिंग, सर्वसाधारणपणे, हा एक चांगला शोध आहे, परंतु चुकीच्या दृष्टिकोनामुळे, ते बर्याचदा उष्णता सहन करण्यास मदत करत नाही, उलट, ते मानवी स्थिती बिघडवते. सर्वप्रथम, केस धुतल्यानंतर तुम्ही त्याखाली तासनतास झोपू नये किंवा खोलीत राहू नये. दुसरे म्हणजे, तुमच्या घराच्या आणि बाहेरील तापमानातील फरक फार मोठा नसावा; एअर कंडिशनर किमान, शक्यतो 24 अंशांवर सेट करू नका. तिसरे म्हणजे, लक्षात ठेवा की एअर कंडिशनर हवा खूप कोरडी करते, म्हणून तुम्हाला आर्द्रता वापरून परिस्थिती वाचवावी लागेल (किंवा सुधारित म्हणजे पॉइंट 20 वरून त्याच प्रकारे कार्य करा; कदाचित तुम्ही सामान्यत: चांगल्या गोष्टींना प्राधान्य द्यावे. एअर कंडिशनरऐवजी ह्युमिडिफायर?) घरच्या परिस्थितीत एअर कंडिशनर तयार करण्याचा सोपा आणि मनोरंजक सल्ला आम्हाला इंटरनेटवर सापडला: जर तुमच्याकडे पंखा असेल तर त्याच्या समोर बर्फाची बाटली ठेवा, आसपासची हवा थंड होईल .

जर उष्मा कसा सहन करायचा हा प्रश्न खरोखरच तुमच्यासाठी जगण्याचा प्रश्न बनला आणि रात्री झोपणे देखील पूर्णपणे अशक्य असेल तर नेमवुमनची खालील शिफारस उपयोगी पडेल. आंघोळ थंड पाण्याने भरा आणि एका ग्लास लिन्डेन इन्फ्युजन किंवा चहामध्ये 10-15 थेंब निलगिरी तेल मिसळा. परिणामी पाण्यात ड्युव्हेट कव्हर (किंवा अजून चांगले, दोन किंवा अगदी पॅडिंग पॉलिस्टर ब्लँकेट) भिजवा आणि बाल्कनीच्या दारावर (किंवा उघड्या खिडकीसमोरील बाल्कनीमध्ये) लटकवा. कमीतकमी एक लहान मसुदा तयार करण्यासाठी खिडकी किंवा खिडकी दुसर्या खोलीत उघडा.

20 . उष्णता सहन करण्याच्या समस्येचे निराकरण करण्यासाठी आर्द्रीकरण ही मुख्य गोष्ट आहे. दररोज सर्व खोल्यांमध्ये ओले स्वच्छता करा, यामुळे तुम्हाला श्वास घेणे सोपे होईल. तुमच्याकडे ह्युमिडिफायर नसल्यास, स्प्रे बाटलीसह दिवसातून अनेक वेळा तुमच्या अपार्टमेंटभोवती फिरा. एक चांगली कल्पना, कंटाळवाणा अंमलबजावणी असूनही, दररोज पडदे "धुणे" आहे. पाण्याचे भांडे आणि फुलदाण्या ठेवून तुमच्या अपार्टमेंटमधील हवेला आर्द्रता द्या आणि शेवटी, तुमच्या पलंगाच्या शेजारी फक्त पाण्याची बादली ठेवून.

मिलेना फक्त

मॉस्कोमधील असामान्य उष्णतेने सर्व विक्रम मोडीत काढले आहेत आणि लोक आधीच वितळत असलेल्या डांबराची कल्पना करून घाबरले आहेत आणि वेगवान गाड्यांवरून त्याचे गरम स्प्लॅश वरच्या दिशेने वाढले आहेत. बरं, डांबर वितळणार नाही, परंतु उष्णता कमी होऊ इच्छित नाही. हे स्पष्ट आहे की उष्णतेपासून वाचण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे समुद्राकडे जाणे, जिथे आता मॉस्कोपेक्षा जास्त थंड आहे किंवा शेवटचा उपाय म्हणून गावात जाणे. पण ज्यांना आपले गाव सोडता येत नाही ते उष्णतेपासून कसे जगू शकतात? ठराविक शहरातील अपार्टमेंटमध्ये उष्णता कशी सोडवायची? मुलांना उष्णता सहन करणे सोपे कसे करावे? शहरातील उष्णतेपासून वाचण्यासाठी आम्ही शक्य तितके पर्याय देण्याचा प्रयत्न करू.

घरी उष्णतेपासून कसे वाचायचे?

शहराच्या अपार्टमेंटमध्ये, विशेषत: वरच्या मजल्यांवर, जेथे हवा 40-50 अंशांपर्यंत गरम होते तेथे उष्णता टिकणे कधीकधी कठीण असते, परंतु आपले जीवन सोपे करणे शक्य आहे.

एअर कंडिशनिंग तुम्हाला उष्णतेपासून वाचण्यास मदत करेल

अपार्टमेंटमधील उष्णतेपासून बचाव करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे एअर कंडिशनर खरेदी करणे, परंतु या पद्धतीमध्ये त्याचे तोटे आहेत: एअर कंडिशनर महाग आहे, त्याला मोठ्या प्रमाणात वीज वापरणे आवडते आणि उष्णतापासून वाचण्यास मदत होते, ते कोरडे होते. हवा, म्हणून खोलीतील आर्द्रता वाढवण्यासाठी त्याला ह्युमिडिफायर किंवा इतर पद्धतींची आवश्यकता आहे

उष्णतेपासून वाचण्यासाठी पंखा वापरा

प्रत्येकाला ते कसे वापरायचे हे माहित आहे आणि आपण ते विसरू नये, ते उष्णता चांगल्या प्रकारे सहन करण्यास मदत करते.

3 राखाडी पत्रके: साधे कापड आपल्याला उष्णतेचा सामना करण्यास कशी मदत करेल.

प्रथम, आपण खिडक्यांवर पत्रके लटकवू शकता. ओल्या शीट्समुळे उष्णता टिकून राहणे खूप सोपे होईल, अपार्टमेंटमधील तापमान अनेक अंशांनी कमी होईल.

दुसरे म्हणजे, ब्लँकेटऐवजी ओले शीट वापरली जाऊ शकते, परंतु आपल्याला रात्री अनेक वेळा ते ओले करावे लागेल. पण रात्रभर उन्हापासून तुमची सुटका होईल

आणि शेवटी, आपण बाथरूममध्ये गरम गरम टॉवेल रेलवर पत्रके लटकवू शकता; हे आपल्याला अपार्टमेंटमधील उष्णतेपासून वाचविण्यात मदत करत नाही.

लपेटणे ही भूतकाळातील गोष्ट आहे का? बाळाचे डायपर फेकून देऊ नका!

तुमच्या बाळाचे डायपर ओले करा आणि ते मस्केटीअरच्या झगासारखे तुमच्या खांद्यावर ठेवा! ते उष्णतेपासून वाचण्यास कशी मदत करतात हे तुम्हाला माहीत आहे का! कामे करताना आणि गेम खेळताना ते तुम्हाला थंड ठेवतात.

खोलीत एक स्विमिंग पूल मुलांना उष्णतेचा सामना करण्यास मदत करेल.

तुम्हाला लहान मुले आहेत का? त्यांना पोहायला कुठे आहे का? त्यांना उष्णतेपासून कसे वाचावे हे माहित नाही? त्यांना एक पूल खरेदी करा! फुगण्यायोग्य! नाही, हा विनोद नाही. तुम्हाला फार मोठा नसलेला फुगता पूल आणि मोठ्या तलावासाठी चटई घेणे आवश्यक आहे (या मॅट्स आहेत जेणेकरून पूल फाटू नये, जर सर्व प्रकारचे बकवास जमिनीवर पडलेले असतील तर ते ओले होणार नाहीत). आम्ही संपूर्ण मजला बेडिंगने झाकतो, मध्यभागी एक पूल ठेवतो, त्याव्यतिरिक्त बेडिंगवर शोषक चिंध्या ठेवतो जे मजला साफ करण्यासाठी विकले जातात आणि मुलांना पोहायला द्या, त्यांना खेळणी देण्यास विसरू नका. लवकरच तुम्हाला त्यांच्या तलावात चढण्याची आणि त्यातील उष्णतेपासून वाचण्याची इच्छा असेल.

उष्णतेचा चांगला सामना करण्याचा एक मार्ग म्हणून शॉवर घेणे.

शॉवरमध्ये जा आणि दिवसातून किमान 10 वेळा आंघोळ करा, आपल्या मुलांना विशेषतः वारंवार स्वच्छ धुवा, यामुळे त्यांना उष्णता टिकून राहण्यास मदत होईल, जरी ते घरी +40 असले तरीही.

बाथटब आणि बेसिन तुम्हाला उष्णतेपासून वाचण्यास मदत करतील.

तुम्ही फक्त बर्फाच्या पाण्याने vpnnu भरू शकता; जसजसे ते बाष्पीभवन होते, ते हवेला आर्द्रता देईल आणि अपार्टमेंटमधील तापमान किंचित कमी करेल, उष्णता सहन करण्यास मदत करेल. एक आंघोळ करू शकत नाही? सर्व खोल्यांमध्ये बर्फाच्या पाण्याचे भांडे ठेवा, तुम्ही फ्रीझरमधून बर्फ पाण्यात टाकू शकता. आणि पाणी बदलण्यास विसरू नका, ते त्वरीत गरम होते. तसेच, एक स्प्रे बाटली घ्या आणि खोलीत पाणी फवारणी करा, जितके थंड होईल तितके चांगले, उष्णता सहन करणे खूप सोपे होईल!

पंखे उष्णता सहन करणे सोपे करतील.

अजून पंखा नाही? मग त्वरित स्टोअरमध्ये धावण्याची वेळ आली आहे! हे खूप महाग नाही, परंतु ते उष्णतेपासून पूर्णपणे संरक्षण करते.

कापलेल्या काचेच्या उष्णतेपासून कसे बाहेर पडायचे?

पिण्यास विसरू नका! आपल्याला दररोज सुमारे 3 लिटर पाणी पिण्याची आवश्यकता आहे, हे आपल्याला उष्णतेपासून सहज टिकून राहण्यास मदत करेल, कारण द्रवपदार्थाने आपण जास्त उष्णता बाष्पीभवन करू शकता आणि पुरेसे द्रव नसल्यास, शरीराला उष्णता काढून टाकणे अधिक कठीण आहे. फक्त पाणी प्या, साखरयुक्त पेय नाही, ते मदत करणार नाहीत. आणि आणखी एक गोष्ट: क्षार भरून काढा, जेव्हा तुम्हाला घाम येतो तेव्हा त्यातील बरेच काही नष्ट होतात. चमच्याने मीठ खाऊ नका, त्याचा फायदा होणार नाही. खनिज पाणी प्या, खनिज आणि व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्सबद्दल विसरू नका.

बाहेरच्या उष्णतेपासून कसे वाचायचे?

जर तुमच्या घराजवळ थंड पाणी आणि जंगल असेल आणि तुम्ही उष्णता संपेपर्यंत वस्तू बंद ठेवू शकता, तर तुम्ही नशीबवान आहात. उर्वरित, आम्ही उपलब्ध साधनांचा वापर करून उष्णतेपासून मुक्त होण्याचे मार्ग ऑफर करतो.

तुमची चालण्याची वेळ निवडा!

जर काही तातडीचे काम नसेल तर सकाळी आणि संध्याकाळी बाहेर जा. तुम्ही सकाळी 10 वाजण्यापूर्वी आणि रात्री 8 नंतर तुमच्या मुलांसोबत फिरू शकता आणि दिवसा घरातील उष्णतेपासून मुक्त होऊ शकता.

छत्र्या आणि पंखे तुम्हाला बाहेरच्या उष्णतेमध्ये टिकून राहण्यास मदत करतील.

आपल्या देशात छत्र्यांसाठी अद्याप कोणतीही फॅशन नाही, परंतु मला वाटते की ती लवकरच दिसून येईल: एक हलकी, हलकी छत्री सावली तयार करेल आणि तुम्हाला उष्णता अधिक सहजपणे सहन करण्यास मदत करेल, कारण थेट सूर्यप्रकाश तुमच्यावर चमकणार नाही. बरं, पंखा घ्या, जेव्हा तुम्ही बस स्टॉपवर, सार्वजनिक वाहतुकीमध्ये, भरलेल्या दुकानात आणि इतर गरम ठिकाणी वाहतुकीची वाट पाहत असता तेव्हा ते तुम्हाला उष्णतेपासून वाचण्यास मदत करेल.

तुम्ही तुमचे डायपर घरी विसरलात का?

नाही, नाही, आम्ही कोणालाही गुंडाळणार नाही आणि त्याशिवाय ते वाईट आहे. डायपर आम्हाला चालताना आणि सहलींदरम्यान उष्णतेपासून वाचण्यास मदत करेल: फक्त डायपर आणि पाणी सोबत घ्या, डायपर वेळोवेळी ओले करा आणि ते तुमच्या खांद्यावर ठेवा. तुम्‍ही तुमच्‍या व्‍यवसायासाठी जाताना उष्मा सहन करण्‍यासाठी तुम्‍ही रुमाल किंवा बंडाना ओला करू शकता. फक्त bandanas आणि स्कार्फ हलक्या रंगाचे असावे.

कूलर पिशवी तुम्हाला उष्णतेवर मात करण्यास मदत करेल.

जर द्रव थंड केले नाही तर लवकरच ते इतके गरम होईल की ते यापुढे त्याच्या मालकास उष्णतेपासून वाचण्यास मदत करणार नाही, म्हणून तुमची तारण ही एक थंड पिशवी आहे: त्यात पाण्याच्या बाटल्या आणि थंड पॅक ठेवा. हे पाणी तुम्हाला एकाच वेळी दोन प्रकारे उष्णतेपासून वाचण्यास मदत करेल: तुम्ही अंदाज केल्याप्रमाणे ते पिऊ शकता किंवा या पाण्याने तुमचा डायपर किंवा स्कार्फ ओलावू शकता, ज्यामुळे तुम्हाला रस्त्यावरील उष्णतेपासून वाचण्यासही मदत होईल. वर उल्लेख केला आहे.

वाहतुकीत उष्णता कशी सोडवायची?

वाहतुकीत उष्णतेपासून कसे वाचावे याबद्दल बोलताना, हे लक्षात घ्यावे की आपण घरी किंवा रस्त्यावर उष्णतेपासून कसे टिकून राहावे यावरील सर्व टिप्स वापरू शकता. याव्यतिरिक्त, आपण फक्त हे जोडू शकता की आपल्याला सावलीच्या बाजूला बसण्याची आवश्यकता आहे आणि जर एखादे मूल आपल्याबरोबर प्रवास करत असेल आणि सावलीच्या बाजूला सर्व जागा व्यापल्या असतील तर आपली जागा सोडण्यास सांगण्यास अजिबात संकोच करू नका. आणि, अर्थातच, केबिन किंवा कॅरेजच्या शेवटी बसल्यावर उष्णता सहन करणे सोपे आहे, कारण तेथील सर्व हॅच आणि खिडक्यांमधून वारा येतो. जर तुम्हाला तुमच्या बाळाच्या कानात सर्दी पडण्याची भीती वाटत असेल, तर कापसाची टोपी किंवा बंडाना घाला, परंतु वाऱ्याची झुळूक तुम्हाला येईल म्हणून बसा.

प्रत्येकजण आपले घर शक्तिशाली एअर कंडिशनरने सुसज्ज करू शकत नाही आणि त्याच्या मदतीने मानवी शरीरासाठी 18-20 अंश इष्टतम तापमान राखू शकतो. विटांच्या घरांमध्ये राहण्यासाठी प्रत्येकजण भाग्यवान नाही, ज्याच्या भिंती हळूहळू गरम होतात.

हलक्या वजनाच्या काँक्रीटने बांधलेल्या पॅनेलच्या उंच इमारतींमधील रहिवाशांना सौनामध्ये राहण्यासारखेच अत्यंत कठीण परिस्थितीत राहण्यास भाग पाडले जाते. एअर कंडिशनिंग नसल्यास अपार्टमेंटमध्ये उष्णता कशी सोडवायची? असे काही साधे नियम आहेत जे तुम्हाला घरात राहून अधिक आरामात उष्मा आणि भारनियमन सहन करण्यास मदत करतील.

नियम 1. खिडक्या सावली करा

खोलीतील थंडपणाच्या लढ्यात एक उत्कृष्ट सहाय्यक म्हणजे सनी बाजूच्या खिडक्या एका विशेष फिल्टर फिल्मसह झाकणे. त्याच्या मदतीने, घरातील तापमान 3-5 अंशांनी कमी करणे शक्य होईल. हे सुलभ साधन उपलब्ध नसल्यास, तुम्ही फॉइल वापरू शकता, ते काचेच्या बाहेरील आणि बाहेरील दोन्ही बाजूंना चिकटवू शकता. फॉइल उत्तम प्रकारे प्रकाश प्रतिबिंबित करते आणि खोलीला जास्त गरम होण्यापासून प्रतिबंधित करते. अतिरिक्त संरक्षक आंधळे आणि जाड पडदे असतील, शक्यतो पांढरे किंवा हलके रंग जे सूर्यकिरणांना मागे टाकू शकतात.

नियम 2. योग्य प्रकारे हवेशीर करा

अपार्टमेंटमधील सर्व खिडक्या उघडण्यासाठी आणि मसुद्याचा आनंद घेण्यासाठी आपण कितीही इच्छुक आहात हे महत्त्वाचे नाही, दिवसा खोलीतील तापमान कमी करण्याचा हा उपाय प्रभावी मार्ग ठरणार नाही. रात्रीच्या वेळी खिडक्या उघड्या ठेवणे फायदेशीर आहे, परंतु दुपारच्या उष्णतेच्या वेळी सनी बाजूच्या खिडक्या बंद ठेवणे चांगले.

नियम 3. सहज श्वास घेण्यासाठी परिस्थिती निर्माण करा

धुळीच्या धोक्यांबद्दल बरेच काही सांगितले गेले आहे. गरम हंगामात दररोज ओले स्वच्छता करणे विशेषतः महत्वाचे आहे. नियमितपणे व्हॅक्यूम करणे, बीट करणे आणि कार्पेट स्वच्छ करणे शक्य नसल्यास, उन्हाळ्यासाठी या आवरणांपासून पूर्णपणे मुक्त होणे चांगले आहे.

मुबलक सजावट आणि असंख्य अॅक्सेसरीजच्या प्रेमींनी मूर्ती, खेळणी, फ्रेम्स, स्टँडच्या "आंघोळी" वर विशेष लक्ष दिले पाहिजे, जे धूळ साठवण्यासाठी एक चांगली जागा आहे.

पुस्तकप्रेमींनी त्यांच्या ग्रंथालयातील मजकुराची तपासणी करून त्यातील शतकानुशतके जुनी धूळ काळजीपूर्वक झटकून टाकण्याची गरज आहे.

परंतु ज्या फुलवाला घरी ग्रीनहाऊस आहे त्यांना उन्हाळ्यात खूप सोपा वेळ मिळेल. घरातील वनस्पतींचे स्राव हवा थंड करतात आणि जागा ऑक्सिजनने भरतात. रुंद आणि मोठ्या पानांसह फुले जास्तीत जास्त फायदा आणतील, परंतु पद्धतशीरपणे पाणी आणि फवारणी करण्यास विसरू नका.

आपल्या अपार्टमेंटमध्ये एक्वैरियम असणे आणि लहान सजावटीचे कारंजे खरेदी करणे फायदेशीर आहे. ते ओलावा बाष्पीभवन करतात आणि घरातील तापमान कमी करतात. स्प्रेअर, ह्युमिडिफायर आणि एअर आयनाइझर हे उष्णतेविरुद्धच्या लढाईत तुमचे सहयोगी असतील.

एकाच वेळी अनेक पंखे वापरणे, त्यांचे रोटेशन वेगवेगळ्या दिशेने निर्देशित करणे चांगले आहे. आणि खोलीत पाण्याचे कंटेनर स्थापित करून, बाष्पीभवन झालेल्या पाण्यामुळे पंखे थंडपणा निर्माण करतील.

नियम 4. शरीराकडे लक्ष द्या

उन्हाळ्याच्या दिवसात, घरी असतानाही, नैसर्गिक, हलक्या कपड्यांपासून बनवलेल्या कपड्यांना प्राधान्य द्या आणि अपार्टमेंटमध्ये अनवाणी चालण्याचा प्रयत्न करा. आलिशान लांब केसांच्या मालकांनी संध्याकाळी केशरचना सोडली पाहिजे आणि डोक्याच्या मागील बाजूस केस उचलले पाहिजेत. उष्णतेच्या काळात, टाळू मोकळेपणाने श्वास घेऊ शकेल याची खात्री करून, आपण कोणत्याही केस स्टाइलिंग उत्पादनांचा त्याग केला पाहिजे. प्रत्येक स्त्रीने हा नियम बनवला पाहिजे: घराचा उंबरठा ओलांडल्यावर, आपल्याला प्रथम आपल्या चेहऱ्यावरील मेकअप काढण्याची आवश्यकता आहे.

पाणी प्रक्रिया शरीराला स्फूर्ती देण्यासाठी एक प्रभावी मार्ग आहे. तथापि, खोलीच्या तपमानावर पाण्याला प्राधान्य द्या, परंतु बर्फाळ शॉवर जेट्स टाळा. उच्च हवेच्या तापमानात खूप थंड पाणी वासोस्पाझम होऊ शकते. सर्वात गरम तासांमध्ये, आपल्या गळ्यात ओलसर टॉवेल गुंडाळा.

नियम 5. आपल्या आहाराचे पुनरावलोकन करणे

उन्हाळ्याच्या दिवसात, हंगामी फळे आणि भाज्यांना प्राधान्य द्या, शक्यतो पांढरे आणि हिरव्या (त्यात जास्तीत जास्त आर्द्रता असते). काकडी, टोमॅटो आणि टरबूज खाल्ल्याने तुमची तहान तर भागतेच, शिवाय शरीराला आवश्यक खनिजे आणि जीवनसत्त्वेही मिळतात. चरबीयुक्त, खारट आणि मसालेदार पदार्थ टाळा. तळलेले डुकराचे मांस आणि स्वयंपाकात वापरण्याची डुकराची चरबी उन्हाळ्यात टेबलवर जागा नाही. आईस्क्रीमचे सेवन निर्बंधांशिवाय केले पाहिजे - ते केवळ शरीराला थंड करत नाही तर घसा खवखवण्यापासून बचाव करण्यासाठी एक उत्कृष्ट कडक करणारे एजंट देखील आहे.

पुरेसे द्रव प्या - दररोज किमान दोन लिटर. ग्रीन टी, केव्हास, नैसर्गिक आंबट रस आणि खनिज पाण्याला प्राधान्य द्या. गोड कार्बोनेटेड पेये आणि मजबूत कॉफी कठोरपणे प्रतिबंधित आहे. बिअर, उष्णतेमध्ये खूप प्रिय, अपेक्षित परिणाम आणणार नाही, परंतु त्याउलट, निर्जलीकरणास कारणीभूत ठरेल. मजबूत अल्कोहोलयुक्त पेये पिणे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीवर अतिरिक्त भार आहे.

गॅस स्टोव्ह आणि ओव्हन कमीत कमी वापरण्याचा प्रयत्न करा (मायक्रोवेव्हमध्ये पाककृती कशी शिजवायची हे शिकण्याची उत्तम संधी!).

आणि शेवटी: दुपारच्या उन्हात काही तास स्वतःला तुमच्या आवडत्या पुस्तकासोबत झोपण्याची परवानगी देऊन विश्रांतीबद्दल विसरू नका. पहाटे उठून आणि दिवसभरातील क्रियाकलाप कमी करून आपल्या दैनंदिन दिनचर्याचे पुनरावलोकन करा.

मित्रांनो, आम्ही आमचा आत्मा साइटवर ठेवतो. त्याबद्दल धन्यवाद
की आपण हे सौंदर्य शोधत आहात. प्रेरणा आणि गूजबंप्सबद्दल धन्यवाद.
आमच्यात सामील व्हा फेसबुकआणि च्या संपर्कात आहे

माझे अपार्टमेंट इस्तंबूलमधील 5 मजली इमारतीच्या 5 व्या मजल्यावर आहे. झाडे त्या उंचीवर पोहोचत नाहीत, छप्पर सपाट आहे, खिडक्या सनी बाजूस तोंड देतात. म्हणून, उन्हाळ्यात, जेव्हा तापमान +40 डिग्री सेल्सियस पर्यंत वाढते तेव्हा खोली फिन्निश सॉनाच्या शाखेत बदलते.

अशा परिस्थितीत झोप लागणे आणि पुरेशी झोप घेणे अशक्य आहे. आणि माझ्याकडे एअर कंडिशनर नसल्याने, मला कसेतरी बाहेर पडावे लागेल आणि थंड होण्यासाठी वेगवेगळे मार्ग वापरावे लागतील.

वाचकांसाठी संकेतस्थळखोली आणि पलंग थंड करण्यासाठी आणि आरामदायक झोप सुनिश्चित करण्यासाठी मी कोणत्या युक्त्या आणि युक्त्या वापरतो ते मी तुम्हाला सांगेन.

रात्रीच्या वेळी खोली थंड ठेवण्यासाठी, ती दिवसा थंड ठेवली पाहिजे.

सर्दी खोलीतून बाहेर ठेवण्यासाठी, ते योग्यरित्या हवेशीर करणे महत्वाचे आहे. हे करण्यासाठी, जेव्हा बाहेरचे तापमान +25 डिग्री सेल्सियसपेक्षा जास्त वाढते तेव्हा मी खिडक्या बंद करतो आणि जेव्हा ते या मूल्यापेक्षा कमी होते तेव्हा त्या उघडतो. सर्वात कमी तापमान 4:00 ते 7:00 पर्यंत असते, म्हणून मी सकाळी आणि संध्याकाळी 20:00 नंतर खिडक्या उघडतो.

• आपल्या अपार्टमेंटमधून सूर्यप्रकाश ठेवण्यासाठी, आपण योग्य पडदे वापरावे. मी विविध साहित्य वापरून पाहिले आणि मी म्हणू शकतो की आपण सिंथेटिक पडदे विकत घेऊ नये: ते त्वरीत गरम होतात आणि फिकट होतात. जाड तागाचे पांढरे पडदे वापरणे चांगले.
• घरात उष्णता रेंगाळण्यापासून रोखण्यासाठी, आपण सर्व धूळ गोळा करणार्‍या - कार्पेट्स, रग्ज आणि उशांचे पर्वत देखील काढून टाकले पाहिजेत. यामुळे हवा स्वच्छ आणि थंड होईल.
• प्रसारित करताना, आपण टॉवेल ओला करू शकता आणि उघड्या खिडकीसमोर लटकवू शकता. यामुळे खोली लवकर थंड होण्यास मदत होईल. पण रात्रभर टॉवेल ठेवू नका: खूप ओलसर असलेली खोली तितकीच भरलेली असू शकते.

पूर्वी, जेव्हा एअर कंडिशनिंग अद्याप अस्तित्वात नव्हते, झोपण्यापूर्वी उष्णतेमध्ये, मजले ओले होते. खोलीतील तापमान लगेच खाली आले. यामुळे मला पटकन झोप लागली आणि आरामात झोप लागली.

दुसरा मार्ग म्हणजे छतावरील पंखे वापरणे

ते स्वस्त आहेत, झूमरवर बसवलेले आहेत आणि खोली चांगले थंड करतात.तुमच्याकडे असा पंखा असल्यास, त्याचा स्विच "उन्हाळा" स्थितीत आहे का ते तपासा. अनेक चाहत्यांना वेगवेगळ्या सीझनसाठी 2 मोड असतात.

• जर तुम्हाला स्विच सापडत नसेल, तर ब्लेड तपासा: ते घड्याळाच्या उलट दिशेने फिरले पाहिजेत जेणेकरून हवा छताला धडकेल.

होममेड एअर कंडिशनर

एक सामान्य छोटा पंखा फक्त हवा फिरवतो आणि त्याची मोटर खोली गरम करते. परंतु कोणताही पंखा वास्तविक एअर कंडिशनरमध्ये बदलला जाऊ शकतो.

• हे करण्यासाठी, आपल्याला बाटल्या किंवा इतर कंटेनर पाण्याने गोठवावे लागतील आणि त्यांना ब्लेडच्या समोर ठेवावे - नंतर संपूर्ण खोलीत थंड हवा वाहते. जेव्हा उष्णता विशेषतः तीव्र असते, तेव्हा मी बाटल्यांचे 2 संच गोठवतो आणि दर 4-5 तासांनी बदलतो.

बेड थंड करणे

जर तुमचे बेड लिनेन साटन किंवा सिंथेटिक्सचे बनलेले असेल तर या सामग्रीला कापूस किंवा रेशमाने बदलणे योग्य आहे. कापसाच्या चादरी घाम चांगल्या प्रकारे शोषून घेतात आणि तुम्हाला थंड ठेवतात. आणि नैसर्गिक रेशीम खूप हलके असते आणि त्वचेला किंचित थंड करते.

• सुती पायजामा देखील वापरा: ते अधिक श्वास घेण्यासारखे आहेत. किंवा कपड्यांशिवाय झोपा. आणि काय? तसेच एक मार्ग.
• थंड होण्याचा आणखी एक चांगला मार्ग म्हणजे सकाळी रेफ्रिजरेटरमध्ये एक चादर आणि उशी ठेवणे आणि झोपायच्या आधी तुमचा पलंग त्यांच्यासोबत बनवणे. परंतु आपले कपडे फ्रीझरमध्ये ठेवू नका: आपल्याला आजारी पडण्याचा धोका आहे.
• मेमरी फोम गद्दे उष्णता चांगली ठेवतात. हे हिवाळ्यात उपयुक्त आहे, परंतु उन्हाळ्यात गैरसोयीचे आहे. ही माझ्याकडे असलेली गादी आहे, म्हणून उन्हाळ्यात मी त्यावर कापसाच्या गादीचे पॅड ठेवते (जे रेफ्रिजरेटरमध्ये देखील ठेवता येते).