Fiecare femeie visează să fie frumoasă, chiar dacă nu își recunoaște asta. Adesea ne învinovățim aspectul pentru eșecuri, gândindu-ne că dacă am fi mai zvelți, mai frumoși, atunci totul în viața noastră s-ar dovedi diferit. Este o iluzie. Dorința de a îndeplini standardele schimbătoare de frumusețe nu a adus niciodată femeilor nici atractivitate, nici fericire. Și probabil fiecare dintre noi s-a întrebat de mai multe ori de ce un nebun se bucură de un succes incredibil cu bărbații, în timp ce frumusețea este tristă singură. Și totul este foarte simplu! Trebuie doar să rețineți că frumusețea nu este atât o înfățișare impecabilă, ci o stare de spirit, armonie a aspectului exterior și o lume interioară bogată, bunătate, noblețe și, de asemenea, capacitatea de a se prezenta. Această carte este despre cum să devii frumoasă în ciuda aspectului tău neobișnuit.

Ce este frumusețea?

În mod surprinzător, dar adevărat - atunci când ne gândim că viața noastră ar fi putut să iasă altfel, nu așa cum este acum, mai bine și mai reușită, atunci considerăm că neajunsurile înfățișării noastre sunt motivul principal al înfrângerilor și eșecurilor noastre. Dacă aș fi subțire, cu picioare lungi, cu pielea moale, păr luxuriant și ochi strălucitori, totul ar fi ieșit altfel pentru mine – ne spunem, călcând cu tristețe o grămadă de rufe în fața televizorului. Și copiii ar fi mai deștepți, iar soțul ar fi mai atent, și ar fi mai mulți bani, iar munca ar fi mai interesantă... Da, totul, la propriu totul ar fi diferit!

Trebuie să recunoaștem că a fi o femeie atrăgătoare este, fără îndoială, mai plăcut și mai util decât a fi urâtă. Este întotdeauna o plăcere să ajuți o femeie frumoasă, iar dacă este și deșteaptă, atunci este mai plăcut să lucrezi cu ea. Dar ce este frumusețea? Cu doar două sute de ani în urmă, doamnele, plângându-se de soartă, dădeau vina pe subțirea și bronzul lor, adică își doreau exact opusul a ceea ce se străduiesc femeile moderne. Deci este o chestiune de un fel de standard.

S-a jucat de multe ori situația când dorința de a urma un standard extern nu aduce nici atractivitate, nici fericire. Pe de altă parte, fiecare femeie cel puțin o dată în viață s-a întrebat: de ce acea simplă fată are atât de mult succes, iar această femeie grasă are un soț atât de minunat? Dar dacă te uiți mai atent la ele, la aceste femei, atunci dintr-un motiv oarecare, după un timp în care le cunoști, par frumoase, potrivite și vrei să fii ca ei. Și nu este atât de rar că, după o scurtă conversație cu o frumusețe sau un bărbat frumos, totul începe cumva să-l enerveze, chiar și impecabilitatea trăsăturilor sale.

Astfel, vedem că standardele de frumusețe sunt create de oameni. Și principalul lucru pe care vrem să-l spunem cititorului:

Cum să te iubești pe tine însuți

Ni se pare că sânii de mărimea patru sau șoldurile subțiri ar putea anula automat toate complexele și temerile noastre, am depăși imediat constrângerea și îndoiala de noi și am începe să ne construim deschis și cu îndrăzneală viața.

Dar uităm complet

că numai picioarele lungi și sânii fermi nu au făcut fericită nicio femeie

Felul în care privim în exterior nu este altceva decât o reflectare a stării noastre interne - starea de spirit și bunăstarea. Și dacă bunăstarea nu poate fi complet sub control (deși trebuie să ne străduim pentru aceasta), atunci starea noastră de spirit este complet și complet supusă voinței noastre. Să presupunem că în această dimineață te simți nefericit și obosit, înseamnă că ți-ai permis să faci asta, ți-ai permis să fii în această stare și stă în puterea ta să te readuci la normal.

Fiecare femeie este frumoasă în felul ei, fiecare este demnă de atenție și dragoste. Dar nu toți reprezentanții sexului frumos știu despre asta. Unii cred că au multe dizabilități fizice, alții cred că sunt prost educați și nu este interesant să lucrezi cu ei, alții își imaginează că sunt nefericiți și nu îi poate ajuta nimeni. Uneori pare ciudat că o femeie grasă veselă și nu foarte atrăgătoare are mulți domni și se căsătorește cu succes, în timp ce nefericita frumusețe petrece serile plictisitoare singură. Și ideea este că femeia grasă are o sclipire în ochi, nu își face griji pentru aspectul ei - și aceasta este frumusețea ei, pentru aceasta este iubită și apreciată. Și o fată frumoasă și zveltă, între timp, nu poate scăpa de doi centimetri în plus pe șolduri și din această cauză se confruntă cu complexe teribile, crezând că este vizibil pentru toată lumea. Multe „frumuseți subterane” sunt crescute în tradiții stricte și fiecare om care le acordă atenție este perceput ca un ispititor de demoni și, prin urmare, fug de el fără să se uite înapoi. Există, de asemenea, creaturi atât de frumoase încât cineva le-a convins cândva de lipsa lor de atractivitate și au crezut necondiționat în asta.

Vrem să te facem odată pentru totdeauna să crezi că nu există nimeni mai frumos decât tine, că ești cel mai drăguț din lume, că ești cel mai fermecător și mai atrăgător. Dar pentru asta trebuie să te iubești pe tine însuți, să te iubești pe toți, cu toate neajunsurile și complexele tale, și crede-mă, foarte curând nu va mai rămâne nicio urmă din ele.

Nimeni nu susține că arta de a fi atractiv nu este ușor de stăpânit. Pentru a face acest lucru, este foarte important să înțelegeți care este individualitatea voastră, să învățați să vă subliniați cele mai avantajoase calități, să vă identificați punctele forte și să vă acoperiți cu pricepere deficiențele. În general, întreaga viață a unei persoane este expresia sa de sine. Dacă ai vreo caracteristică, atunci ele se vor manifesta cu siguranță într-un fel, de exemplu, în alegerea hainelor, chiar în felul de a te ține, de a te prezenta, de a comunica, de expresii faciale și de gesturi. Este important să ne amintim că aspectul unei persoane exprimă nu numai calitățile sale, ci și propria sa atitudine față de sine.

Fiecare zi poate fi fericită

Poți vorbi cât îți place că fericirea noastră depinde doar de noi, poți repeta în fiecare minut și oră în oră că suntem stăpânii propriului destin, dar un lucru rămâne neschimbat - de foarte multe ori, aproape întotdeauna, ne facem propria fericire. dependentă de ceilalți. Din anumite motive, nu știm cum să ne bucurăm așa; avem întotdeauna nevoie de un motiv pentru a fi fericiți. În societatea noastră ciudată, se consideră indecent să fii fericit când sunt atât de mulți oameni nefericiți în jur. Ne este rușine să fim fericiți!

Da, trăim într-o țară care se află de fapt într-o stare de război, când toată lumea din jur este deprimată și asuprită, când aproape în fiecare zi se întâmplă ceva undeva - explozii, dezastre, luări de ostatici, atacuri teroriste, când mor adulți și copii. Pensionarii cerșesc, familiile tinere întâmpină dificultăți să-și găsească capul, refugiații au inundat regiunile centrale, salariile sunt amânate, prețurile cresc, „depravarea și decăderea” sunt peste tot. Nu putem sta departe de toate acestea; proiectăm durerea altora asupra noastră și de aici devenim nefericiți.

sunt atât de multe motive să te simți fericit!

Copilul dumneavoastră s-a întors acasă de la școală sănătos și sigur? Aceasta este fericirea. Ești sănătos tu și cei dragi? Aceasta este și fericirea!

Abilitatea de a fi fericit este un cadou grozav și nu trebuie neglijat. Da, trebuie să fim capabili să ne unim în fața pericolului, trebuie să fim capabili să simpatizăm și să empatizăm, dar nu trebuie să devenim nefericiți doar pentru că altcineva a suferit durere. Este mult mai productiv și mai necesar să nu vărsăm lacrimi împreună, ci să oferim un ajutor specific și eficient. Vecinii tăi nu au cu ce să-și îmbrace copiii, iar copiii tăi au depășit deja niște jachete și pantaloni? Dă-le aceste haine. Pensionara Baba Tanya și-a pierdut geanta cu întreaga pensie? Invită-o la un castron cu supă, nu vei fi sărac.

Adu bunătate în viața ta. Bine este bucuria vieții, a primi plăcerea, bucuria de a fi om, a vedea și simți soarele, a respira, a auzi sunete care ne sunt plăcute, a avea dorința și oportunitatea de a vedea oameni plăcuti, a găsi timp pentru a comunica cu ei, a simți sanatos si fericit. O persoană amabilă înseamnă sensibilitate și atenție constantă față de oameni, dorința de a le veni în ajutor în orice împrejurare. Luați-le la inimă bucuriile și necazurile. Acest lucru este vizibil mai ales în momentele dificile ale vieții, când chiar și simpla participare umană ușurează durerea mentală.

Cum să creez starea de spirit?

Există mai multe secrete pentru a crea o bună dispoziție despre care nici măcar nu știi.

Primul secret

se află în forma camerei în care locuiești. Experții implicați în energia cosmică și biocâmpurile susțin că în camerele ovale și rotunde, energia cosmică hrănește mai eficient o persoană, iar colțurile clare, drepte ale mobilierului, camerele pătrate și dreptunghiulare au un efect deprimant asupra psihicului. Prin urmare, vă recomandăm să încercați să „rotunjiți” spațiile de locuit prin tăierea tuturor colțurilor.

În plus, patul pe care dormi ar trebui să aibă capul îndreptat spre est, iar când intri în casă, privirea ta nu trebuie să se sprijine pe oglindă, deoarece oglinda acumulează energia oamenilor care se uită la ea și nu tuturor celor care vin la el. esti prietenos.

Al doilea secret

constă din rochie de seară. Înainte de a merge la culcare, asigurați-vă că vă spălați picioarele. Se crede că apa spală nu numai murdăria și oboseala, ci și fragmentele de biocâmpuri străine, nu întotdeauna bune, și, de asemenea, uniformizează fluxul de energie în cele șase canale energetice care se termină și încep pe picioare - vezica urinară, rinichi. , splina, pancreas, ficat, vezica biliara si stomac.

Al treilea secret

este despre mers pe jos. Plimbarea pe aleile parcului este foarte bună pentru starea ta de spirit, deoarece copacii au un biocâmp pe care îl împart cu generozitate oamenilor. Pinul și mesteacănul hrănesc cel mai armonios o persoană cu energie (nu în exces, cum ar fi stejarul), în timp ce molidul, aspenul și plopul îl iau. Conform datelor actuale, raza biocâmpului într-un copac sănătos este de 2–3 m. La un copac bolnav este mult mai mică. Dar, apropo, nu te feri de molid, aspen, plop - nu sunt vampiri. Acești copaci sunt buni la ameliorarea durerii în timpul proceselor inflamatorii, adică îndepărtează excesul de energie acumulat în unele organe.

Ritmul vieții

Cine în vremurile noastre nebunești se poate lăuda că trăiește pentru propria lor plăcere, nu se grăbește, nu își face griji pentru nimic și se bucură de viață? Sunt foarte puțini astfel de oameni. Nesemnificativ de puțin. Aproape nu există. Cea mai mare parte a populației se află într-o presiune constantă a timpului. Nu este timp suficient pentru nimic - nici pentru tine, nici pentru alții.

Încearcă să-ți raționalizezi puțin viața. Încercați să creați cel puțin aspectul de ordine și regularitate în evenimentele care vi se întâmplă vouă și celor dragi. Viața „nu conform planului” este un stresogen puternic.

Învață să iei viața cu ușurință, fără să te agăți de lucruri mărunte și să nu fii atent la necazuri. Ei sunt singuri, iar tu pe cont propriu.

Nu e ușor. Dar probabil. Ce este nevoie pentru asta? In primul rand va trebui sa iti organizezi viata in asa fel incat sa existe cat mai putin loc pentru tot felul de surprize, mai ales neplacute. Deși o surpriză plăcută poate deveni stresantă dacă îți perturbă unele dintre planurile importante. Prin urmare, dacă te hotărăști pentru o dată să participi la o premieră de teatru și chiar ai cumpărat bilete pentru ca iubitul tău să nu aibă unde să meargă și să caute scuze, iar cu ochii strălucitori, se întoarce de la serviciu și raportează că astăzi iei cina cu iubita lui mama , nu te supara prea tare. În cele din urmă, nu este vina lui că nu l-ai avertizat în avans. Prin urmare, ai un program cel puțin pentru viitorul apropiat, dar totuși avertizează-ți pe cei dragi despre planurile tale, astfel încât propriile lor planuri să nu fie o surpriză pentru tine.

Programează-ți ziua. Indicați principalele puncte de care nu vă puteți lipsi - munca la serviciu, munca acasă (deși cel puțin jumătate din acest punct poate fi acordat oricui din gospodărie și dedicați-vă timpul liber vouă, iubitului), momente de rutină (care includ somnul ca cea mai importantă componentă a sănătății bune) și asigurați-vă că determinați cât timp puteți petrece pentru dvs. și hobby-uri (dar cel puțin două ore pe zi, toaleta de dimineață nu contează).

Despre stres

Stresul și depresia au devenit companioni constanti ai omului modern. Femeile suferă în special de asta.

Te simți nefericit, obosit, copleșit de grijile constante? Ei bine, nu ești singurul. Dacă te face fericită, 78% dintre femeile rusești se confruntă cu stresul în mod constant și 91% ocazional.

Femeile sunt în general mult mai susceptibile la depresie decât bărbații. Iar ideea nu este deloc că bărbații sunt sexul puternic și fac față mai ușor situațiilor traumatizante. În felul în care suntem proiectați, psihicul nostru reacționează mult mai puternic la stres. Suntem supuși unor șocuri hormonale care nu pot fi reduse. În plus, creierul feminin (în mod nedrept, dar adevărat) conține semnificativ mai puțină serotonină decât chiar și cel mai obișnuit reprezentant al sexului puternic.

Totuși, nu este totul rău. Cu toată toleranța lor la stres, femeile fac față mult mai bine stresului. Și acest lucru este absolut adevărat, pentru că cel mai mare număr de sinucideri finalizate încă revine bărbaților. Acest lucru se explică probabil prin faptul că femeile au un instinct de autoconservare mai puternic. În plus, bărbații sunt mult mai predispuși decât noi femeile să recurgă la metode de ameliorare a stresului precum alcoolul, nicotina și drogurile, precum și sporturile extreme și divertismentul extrem.

În plus față de cele de mai sus, se poate observa că bărbații au propriul factor de stres (și nu slab), care va fi mai rău decât oricare dintre femei. Viața modernă cere bărbaților să fie „adevărați” - adică puternici, reținuți, de succes, bogați, iar mulți dintre ei pur și simplu nu pot îndeplini aceste cerințe stricte, ceea ce îi duce în depresie. În plus, bărbații sunt mult mai puțin probabil decât femeile să caute ajutor (pentru a nu pierde fața, evident).

Somn sănătos

dormi bine? Esti norocos. Există însă oameni care nu pot adormi multă vreme seara, dorm prost, au coșmaruri sau pur și simplu vise neliniştite, iar ziua seamănă cu găini fierte sau mărar moale - la fel de slab de voință și plictisitor.

Ce să faci pentru a preveni acest lucru? Ai grijă de tine, poți să o faci. Dar cum?

Medicii recomandă să folosiți o rutină zilnică. Corpul tău se obișnuiește să se trezească și să adoarmă aproximativ în același timp, procesul de adormire este normalizat, somnul devine profund și odihnitor. Începi să te trezești dimineața ușor și cu o senzație de vigoare. E simplu, nu-i așa? Cu toate acestea, există mai multe obiecții.

În primul rând, nu există nicio garanție că veți putea să mergeți la culcare și să vă treziți la aceeași oră în fiecare zi. Forța majoră se poate întâmpla în viața fiecăruia dintre noi. Pentru a supraviețui consecințelor unor circumstanțe neprevăzute (oaspeți întârziați, muncă de urgență la locul de muncă, boala unui copil etc.), nu trebuie să faceți nimic special - când totul trece, doar dormiți și atât.

Dar ce să faci când toată viața ta se transformă într-o forță majoră completă? Schimbați-vă sau schimbați această viață? Depinde ce îți va fi mai ușor. Dacă circumstanțele s-au dezvoltat în așa fel încât este pur și simplu imposibil să faci altfel, nu ai de ales decât să te împaci cu asta și să încerci să joci după regulile schimbate. Mamele tinere mă vor înțelege. Viața lor este un dezechilibru complet între somn și odihnă; se pot odihni doar în momentele de liniște când copilul lor iubit doarme (și chiar și atunci nu întotdeauna, pentru că nimeni nu a anulat treburile casnice). De asemenea, nu este ușor pentru cei care lucrează 24 de ore pe zi sau în ture - există perioade în viața acestor oameni în care pur și simplu nu pot adormi la momentul potrivit.

Dimineata frumoasa

Ai dormit dulce, ai visat vise frumoase și ultimul lucru din lume pe care ai vrea să te trezești și să începi o nouă zi... Este cunoscută această stare?

Dar... În întunericul total, ceasul deșteptător țipă și bate, numerele 6:00 rânjesc amenințător pe cadran - este timpul să te trezești. Cum să te depășești pe tine însuți și să înveți să începi ziua nu cu gemete și blesteme împotriva unei astfel de vieți, ci cu un zâmbet și un torc vesel?

În primul rând, nu te forța să sari imediat din pat. Două minute în plus nu rezolvă nimic și îți pot distruge starea de spirit complet. Tulburarea leneșă obișnuită sub pătură poate fi transformată în avantajul tău - fă un mic antrenament cu tine însuți, imaginându-ți toți pașii de dimineață, mergând pas cu pas de la baie până la pragul apartamentului tău și pregătește-te pentru tot. zi.

Uneori ne trezim și simțim că nu ne-am odihnit deloc, că pur și simplu nu avem suficientă putere nici măcar să ne ridicăm din pat. În acest caz, întindeți ușor, înclinând capul înapoi și îndreptând degetele de la picioare înainte. Uita-te pe fereastra. Deschide-ți ochii la lumina dimineții și vei simți un val de energie. Oamenii de știință cred că în momentul în care razele soarelui lovesc retina, eliberarea hormonului serotonină (care ne face să ne simțim somnoroși) se oprește.

Dimineața, o persoană este cel mai adesea tristă... Nu toată lumea renunță ușor la somn și trece la starea de veghe. Sunt zile în care nici nu vrei să te trezești. Totul ți se pare neinteresant și plictisitor, deși în afara ferestrei este soare senin. Și nici măcar nu ești în stare să faci exerciții... diferite gânduri se învârt constant în capul tău. Trebuie să vă amintiți ceva și pur și simplu nu vă puteți da seama ce este. Gândurile triste te biruiesc pur și simplu, te duc la necazuri și necazuri îndepărtate și apropiate, ne vin în minte cele mai nesemnificative necazuri. Și atunci îți vin în minte treburile și grijile de astăzi, ți se învârte capul, vrei să renunți la tot, dar cu mintea înțelegi că acest lucru nu se poate face. Și faci prima greșeală în ziua următoare: începi să te gândești la rău. Prin urmare, înainte să se întâmple acest lucru, să ne unim și să încercăm să ne ajutăm, cu propriile mâini. La urma urmei, toată lumea cunoaște expresia: este la fel de simplu ca asta. În primul rând, freacă-ți ușor ochii cu mâinile, zâmbește, privește lumea într-un mod nou.

Fiecare femeie visează să fie frumoasă, chiar dacă nu își recunoaște asta. Adesea ne învinovățim aspectul pentru eșecuri, gândindu-ne că dacă am fi mai zvelți, mai frumoși, atunci totul în viața noastră s-ar dovedi diferit. Este o iluzie. Dorința de a îndeplini standardele schimbătoare de frumusețe nu a adus niciodată femeilor nici atractivitate, nici fericire. Și probabil fiecare dintre noi s-a întrebat de mai multe ori de ce un nebun se bucură de un succes incredibil cu bărbații, în timp ce frumusețea este tristă singură. Și totul este foarte simplu! Trebuie doar să rețineți că frumusețea nu este atât o înfățișare impecabilă, ci o stare de spirit, armonie a aspectului exterior și o lume interioară bogată, bunătate, noblețe și, de asemenea, capacitatea de a se prezenta. Această carte este despre cum să devii frumoasă în ciuda aspectului tău neobișnuit.

* * *

Fragmentul introductiv dat al cărții Psihologia frumuseții: antrenament pentru atractivitate (A. V. Dobrolyubova) oferit de partenerul nostru de carte - compania litri.

Cum să creez starea de spirit?

Există mai multe secrete pentru a crea o bună dispoziție despre care nici măcar nu știi.

Primul secretse află în forma camerei în care locuiești. Experții implicați în energia cosmică și biocâmpurile susțin că în camerele ovale și rotunde, energia cosmică hrănește mai eficient o persoană, iar colțurile clare, drepte ale mobilierului, camerele pătrate și dreptunghiulare au un efect deprimant asupra psihicului. Prin urmare, vă recomandăm să încercați să „rotunjiți” spațiile de locuit prin tăierea tuturor colțurilor.

În plus, patul pe care dormi ar trebui să aibă capul îndreptat spre est, iar când intri în casă, privirea ta nu trebuie să se sprijine pe oglindă, deoarece oglinda acumulează energia oamenilor care se uită la ea și nu tuturor celor care vin la el. esti prietenos.

Al doilea secretconstă în îmbrăcăminte de seară. Înainte de a merge la culcare, asigurați-vă că vă spălați picioarele. Se crede că apa spală nu numai murdăria și oboseala, ci și fragmentele de biocâmpuri străine, nu întotdeauna bune, și, de asemenea, uniformizează fluxul de energie în cele șase canale energetice care se termină și încep pe picioare - vezica urinară, rinichi. , splina, pancreas, ficat, vezica biliara si stomac.

Al treilea secreteste despre mers pe jos. Plimbarea pe aleile parcului este foarte bună pentru starea ta de spirit, deoarece copacii au un biocâmp pe care îl împart cu generozitate oamenilor. Pinul și mesteacănul hrănesc cel mai armonios o persoană cu energie (nu în exces, cum ar fi stejarul), în timp ce molidul, aspenul și plopul îl iau. Conform datelor actuale, raza biocâmpului într-un copac sănătos este de 2–3 m. La un copac bolnav este mult mai mică. Dar, apropo, nu te feri de molid, aspen, plop - nu sunt vampiri. Acești copaci sunt buni la ameliorarea durerii în timpul proceselor inflamatorii, adică îndepărtează excesul de energie acumulat în unele organe.

Al patrulea secretse află în mirosuri. Mirosurile plăcute vă ridică moralul, vă clarifică gândurile, vă accelerează pulsul și adaugă putere în doar câteva secunde. Cel mai bun miros pentru a vă ridica moralul este mirosul de portocale proaspete. Și dacă mănânci și tu acest fruct dulce, atunci îți este garantată o bună dispoziție. Dar te poți descurca fără portocale. Luați o sticlă de uleiuri parfumate și aduceți-o la nas sau puneți câteva picături de lichid aromat pe o batistă și băgați-o în buzunarul de la piept. Mirosurile de rozmarin, mentă, eucalipt, lămâie, lavandă, paciuli, pin, cedru și bergamotă sunt stimulente bune. Apropo, poți încerca să-ți alegi propriul parfum care să-ți trezească emoții plăcute. Nu trebuie sa fie parfum, deodorant, apa de toaleta, poate fi miros de trandafir, pepene galben, lalea etc.

Ritmul vieții

Cine în vremurile noastre nebunești se poate lăuda că trăiește pentru propria lor plăcere, nu se grăbește, nu își face griji pentru nimic și se bucură de viață? Sunt foarte puțini astfel de oameni. Nesemnificativ de puțin. Aproape nu există. Cea mai mare parte a populației se află într-o presiune constantă a timpului. Nu este timp suficient pentru nimic - nici pentru tine, nici pentru alții.

Încearcă să-ți raționalizezi puțin viața. Încercați să creați cel puțin aspectul de ordine și regularitate în evenimentele care vi se întâmplă vouă și celor dragi. Viața „nu conform planului” este un stresogen puternic.

Învață să iei viața cu ușurință, fără să te agăți de lucruri mărunte și să nu fii atent la necazuri. Ei sunt singuri, iar tu pe cont propriu.

Nu e ușor. Dar probabil. Ce este nevoie pentru asta? In primul rand va trebui sa iti organizezi viata in asa fel incat sa existe cat mai putin loc pentru tot felul de surprize, mai ales neplacute. Deși o surpriză plăcută poate deveni stresantă dacă îți perturbă unele dintre planurile importante. Prin urmare, dacă te hotărăști pentru o dată să participi la o premieră de teatru și chiar ai cumpărat bilete pentru ca iubitul tău să nu aibă unde să meargă și să caute scuze, iar cu ochii strălucitori, se întoarce de la serviciu și raportează că astăzi iei cina cu iubita lui mama , nu te supara prea tare. În cele din urmă, nu este vina lui că nu l-ai avertizat în avans. Prin urmare, ai un program cel puțin pentru viitorul apropiat, dar totuși avertizează-ți pe cei dragi despre planurile tale, astfel încât propriile lor planuri să nu fie o surpriză pentru tine.

Programează-ți ziua. Indicați principalele puncte de care nu vă puteți lipsi - munca la serviciu, munca acasă (deși cel puțin jumătate din acest punct poate fi acordat oricui din gospodărie și dedicați-vă timpul liber vouă, iubitului), momente de rutină (care includ somnul ca cea mai importantă componentă a sănătății bune) și asigurați-vă că determinați cât timp puteți petrece pentru dvs. și hobby-uri (dar cel puțin două ore pe zi, toaleta de dimineață nu contează).

Când creați un program, țineți cont nu numai de propria rutină zilnică, de odihnă și de divertisment. Ar trebui să țineți cont de minimul necesar din acele proceduri cosmetice care trebuie făcute în mod regulat, indiferent de ce.

Ritmurile biologice, care au un impact semnificativ asupra vieții noastre, au o importanță considerabilă. Și cine, dacă nu noi, femeile, ar trebui să știe care sunt aceleași „ritmuri”, când în fiecare zi este o furtună magnetică, sau turbulențe în fluxurile de energie, sau luna este într-o poziție nefavorabilă, sau vreo altă nenorocire... Și ne luptăm, încercăm să nu cedăm, ne luptăm cu circumstanțele vieții, suntem epuizați, epuizați, apăsați, creaturi mizerabile. Și nu ți-e rușine?

Stop. Ascultă-te pe tine însuți, simți ritmul în care trăiește corpul tău. Nu trebuie să faci nimic, să schimbi nimic, doar să încerci să trăiești nu așa cum îți dictează răufăcătorul vieții, ci așa cum îmi șoptește în liniște „eu”-ul tău interior.

Ritmul vieții tale în sine nu înseamnă nimic. Un cuvânt gol. Ceea ce contează nu este ceea ce vii pentru tine, ce listă de sarcini zilnice agăți de ușa frigiderului, nu acea rutină zilnică plictisitoare cu care am fost sugrumați cu toții în copilărie, ci sentimentul tău interior - ce ai nevoie și ce faci Nu trebuie să faci la un moment sau altul în fiecare zi.

Cât de ușor este să te asculți! Cât de greu este să auzi ce spune corpul tău! Poți interpreta complet greșit semnalele pe care ți le trimite ființa ta interioară și să faci un lucru greșit. Rezultatul inevitabil este o dispoziție proastă, o sănătate precară, o stare de frustrare și nemulțumire față de sine, iar tot acest „buchet frumos” se reflectă neapărat în aspect.

Pentru claritate, vom da un exemplu de bioritmuri care sunt caracteristice pentru marea majoritate a oamenilor. Dar ar trebui abordat individual. Ora poate fi schimbată în funcție de ceea ce vă spune ceasul intern. Analiza cât de diferite sunt orele tale față de medie este destul de simplă - de exemplu, verificând ora la care ți-e foame sau, de obicei, vrei să dormi. Pe baza acestor puncte, puteți ajusta secțiunile rămase.

Începând cu ora șase dimineața, corpul uman începe să producă hormonul trezirii - cortizolul.

7.00–8.00 – "Trezire". Acesta este cel mai bun moment pentru micul dejun. Metabolismul crește, nutrienții sunt ușor absorbiți, iar intestinele tind să se curețe de rezultatele activităților nocturne.

Este usor sa te trezesti la ora asta, dar ai grija: daca te hotarasti sa dormi inca un minut, risti sa cazi intr-un somn adanc, din care va fi greu sa iesi fara dureri de cap si o stare de spirit stricata.

9.00–10.00 – "Nega". În acest moment, sensibilitatea la durere este redusă, dar sensibilitatea sexuală este crescută. Plăcerea trăită nu face decât să se intensifice.

10.00–12.00 – "Inteligenta". Acesta este un timp de vigoare, reflecție și inspirație.

12.00–13.00 – "Alimente". În această perioadă, organismul are nevoie de nutriție, așa că cel mai bine este să vă odihniți puțin și să luați o gustare.

13.00–14.00 – "Vis". După prânz, activitatea scade, și apare dorința de a dormi sau de a sta în tăcere. Găsește-te 20-30 de minute timp în care poți lua un pui de somn ușor.

15.00–16.00 – "Sport". Este timpul să ai grijă de silueta ta și să faci mișcare. Până la ora 17:00 este timpul pentru o gustare de după-amiază, pentru care cel mai bine este să alegi fructe sau alimente proteice. Și până la ora 18 activitatea mentală este activată din nou - aceasta poate fi folosită pentru diferite activități.

18.00–19.00 – "Puritate". Corpul este curățat, nu trebuie să mâncați alimente, este mai bine să nu fumați, ci să respirați aer curat.

20.00–21.00 – "Odihnă". În acest moment începe o perioadă de somnolență, care se va repeta la fiecare două ore. Dacă vrei să slăbești kilogramele în plus, atunci în jurul orei 21.00 este ideal pentru antrenament.

22.00–1.00 – "Vis". Aceasta este perioada care marchează începutul recuperării organismului după o zi grea. Acest timp de somn este considerat vindecator pentru întregul corp. Încercați să vă culcați devreme de cel puțin două ori pe săptămână.

Drumul către frumusețe nu este ușor și spinos. A fi frumos înseamnă a fi în armonie cu tine și cu lumea din jurul tău, să știi ce își doresc trupul și sufletul tău în orice moment al vieții. Fața ta poate să nu aibă trăsături clasice corecte, dar va fi iluminată de o lumină interioară, va purta amprenta armoniei și a acordului și nimeni nu va îndrăzni să spună că ești urâtă.

Tratamentele pe care le efectuați pe propriul corp, față, păr etc. pot fi mai mult sau mai puțin eficiente. Totul depinde de ce zi a săptămânii și de ce zi a lunii sunt efectuate.

Nu uitați de acordul cu ritmurile naturale; calendarul lunar este cel mai bun prieten al unei femei. Luna tristă și frumoasă îți va spune exact ce să faci în anumite zile ale lunii. Aruncă o privire mai atentă la cerul nopții - ce formă are acum cel mai apropiat vecin celest al nostru? În general, luna lunară este formată din 28 sau 29 de zile și nu coincide cu luna calendaristică. Cel mai bine este să cumpărați un calendar lunar sau doar să priviți cerul.

Prima zi a lunii lunare - aceasta este prima noapte când Luna nu este vizibilă pe cer, adică când apare luna nouă. Nu este recomandat să efectuați nicio procedură cosmetică în timpul lunii noi. Se crede că în acest moment totul este reînnoit, inclusiv corpul nostru, iar interferarea cu ciclul natural de reînnoire nu are sens și este chiar dăunătoare.

Luna in crestere vă permite să efectuați proceduri care vizează accelerarea creșterii. Manichiură, tunsori pentru cei care doresc să crească părul lung, peelinguri și tratamente de curățare a pielii - toate acestea pot și trebuie făcute în timp ce discul lunar crește.

Pe măsură ce Luna se rotunjește, eficacitatea procedurilor scade, organismul intră într-o fază de odihnă și vine timpul pentru întărire și nutriție. În acest moment, părul poate fi vopsit - este cel mai susceptibil la această procedură.

Dacă Luna este mare și rotundă , lumina ei ireală umple noaptea cu o strălucire lăptoasă, iar ea însăși arată ca o față rotundă și foarte tristă, ceea ce înseamnă că acum este luna plină - momentul potrivit pentru acele proceduri și operații care sunt asociate cu întărirea. Dacă vrei să îți cadă părul mai puțin și să devină mai gros, încearcă să-l tunzi în timpul lunii pline. Părul tuns în această fază a Lunii crește mai lent decât de obicei, dar cade mai puțin. În plus, luna plină este un moment grozav pentru îndepărtarea părului, modelarea sprâncenelor, extensii de păr și, de asemenea, crearea de coafuri precum împletituri africane sau coafuri permanente.

Privește Luna. Când începe să scadă pe partea dreaptă și după câteva zile devine similar cu litera C, acest lucru indică faptul că Luna a intrat în a doua jumătate a ciclului și a început să scadă . Acesta este cel mai bun moment pentru a face o tunsoare pentru cei care poartă părul scurt - părul tuns în a doua jumătate a ciclului lunar încetinește creșterea acestuia, dar în același timp devine mai ușor de gestionat în coafare și strălucește mai bine. A doua jumătate a ciclului lunar este un moment bun pentru piercing-uri și machiaj permanent, precum și pentru tatuaje.

Noi, femeile, avem un alt indiciu bun despre ce se poate și ce nu se poate face la un moment dat - ciclul nostru menstrual. Deci, la începutul ciclului, înainte de ovulație, este util să faceți exerciții fizice, să efectuați diete de curățare și să postați. Acest lucru se explică prin faptul că prima jumătate a ciclului menstrual este o perioadă de metabolism crescut. Corpul tău se pregătește pentru sarcină și, în acest sens, toate organele și sistemele funcționează non-stop. În plus, va fi util de știut că în prima jumătate a ciclului circulă în organism o cantitate mare de estrogeni - hormoni care sunt responsabili de vigoare, bună dispoziție și bunăstare. Pielea în acest moment, de obicei, nu provoacă probleme - este moderat grasă, apar rar cosuri.

După ovulație, nici cele mai intense antrenamente nu vor aduce rezultatul dorit, dieta se va duce pe scurgere. Motivul este că metabolismul a încetinit, ducând la retenția de lichide în organism. Ce rezultă din asta? Dimineața „pungi” sub ochi, creștere în greutate. Pielea devine grasă și pot apărea coșuri urâte. În plus, mai aproape de menstruație, sângele se subțiază și nu trebuie să efectuați epilare, piercing sau tatuaje. O manichiura facuta in acest moment nu va dura foarte mult, iar daca iti tai accidental pielea, sangerarea va fi greu de oprit. Începând cu a douăzeci și cincia zi a ciclului, nu trebuie să efectuați curățarea mecanică a feței și corpului, sau să vă tratați dinții. Tot ce vă puteți permite sunt măști, peeling ușor sau masaj.

Doamnele cu pielea grasă care sunt deranjate de cosuri înainte și în timpul menstruației ar trebui să acorde atenție regimului și dietei lor - alimentele grase, alimentele afumate, dulciurile și alcoolul provoacă de fiecare dată pielea să producă și mai mult sebum, adică la apariția acneei. .

În timpul menstruației, nu trebuie să faci nicio procedură asociată cu durerea (epilare cu ceară, curățare manuală a feței, îndepărtarea negilor), în acest moment ești deosebit de sensibilă la durere. Nici tratamentul stomatologic și chirurgia plastică nu merită.

Cu toate acestea, chiar și în acele zile în care nu vă simțiți bine, nu trebuie să vă neglijați și să refuzați toate procedurile de îngrijire. Este necesară îngrijire zilnică. Prin urmare, reține un program zilnic simplu pentru pielea ta: de la 8:00 până la 12:00, pielea ta este în starea cea mai favorabilă pentru tot felul de proceduri cosmetice și le tolerează cel mai bine. De la 12 la 14 ore pielea „se odihnește”, iar toate procedurile efectuate în acest moment nu vor aduce rezultatul dorit. Pielea este cel mai puțin sensibilă la durere de la aproximativ 18 până la 20 de ore, așa că dacă trebuie să faceți epilare, faceți-o în acest moment.

În orice caz, alegerea și determinarea ritmului vieții tale, stabilirea unei rutine sau trăirea fără ea deloc, prezența sau absența stresului - aceasta este viața ta. Poți să te bucuri de fiecare clipă, să simți plăcere și bucurie din ceea ce ți se întâmplă acum sau, dimpotrivă, să existe trist și plictisitor, neștiind să faci viața să strălucească de culori și să devină strălucitoare, ca un curcubeu după o furtună de mai.

Aceasta ar trebui să fie alegerea ta conștientă și propria ta decizie independentă. Doar tu însuți îți poți face viața luminoasă și veselă, întâlniri pline de evenimente și fericite. Starea ta de spirit este în mâinile tale și, dacă nu o permiți, nimeni nu o va putea strica.

Despre stres

Stresul și depresia au devenit companioni constanti ai omului modern. Femeile suferă în special de asta.

Te simți nefericit, obosit, copleșit de grijile constante? Ei bine, nu ești singurul. Dacă te face fericită, 78% dintre femeile rusești se confruntă cu stresul în mod constant și 91% ocazional.

Femeile sunt în general mult mai susceptibile la depresie decât bărbații. Iar ideea nu este deloc că bărbații sunt sexul puternic și fac față mai ușor situațiilor traumatizante. În felul în care suntem proiectați, psihicul nostru reacționează mult mai puternic la stres. Suntem supuși unor șocuri hormonale care nu pot fi reduse. În plus, creierul feminin (în mod nedrept, dar adevărat) conține semnificativ mai puțină serotonină decât chiar și cel mai obișnuit reprezentant al sexului puternic.

Totuși, nu este totul rău. Cu toată toleranța lor la stres, femeile fac față mult mai bine stresului. Și acest lucru este absolut adevărat, pentru că cel mai mare număr de sinucideri finalizate încă revine bărbaților. Acest lucru se explică probabil prin faptul că femeile au un instinct de autoconservare mai puternic. În plus, bărbații sunt mult mai predispuși decât noi femeile să recurgă la metode de ameliorare a stresului precum alcoolul, nicotina și drogurile, precum și sporturile extreme și divertismentul extrem.

În plus față de cele de mai sus, se poate observa că bărbații au propriul factor de stres (și nu slab), care va fi mai rău decât oricare dintre femei. Viața modernă cere bărbaților să fie „adevărați” - adică puternici, reținuți, de succes, bogați, iar mulți dintre ei pur și simplu nu pot îndeplini aceste cerințe stricte, ceea ce îi duce în depresie. În plus, bărbații sunt mult mai puțin probabil decât femeile să caute ajutor (pentru a nu pierde fața, evident).

Dar este stresul chiar atât de rău pentru noi?

Ele fac rău, desigur, dar nu se poate spune că toate situațiile stresante, fără excepție, au un efect negativ asupra vieții noastre. Oricât de paradoxal ar părea, există și stresuri benefice.

Care sunt beneficiile stresului? În primul rând, stresul este un fel de zguduire pentru psihicul nostru. Fără astfel de șocuri, am deveni complet inerți și am merge cu fluxul, fără a încerca să schimbăm nimic în viața noastră. Dintr-o situație extraordinară, care, de fapt, este stresul, o persoană primește adesea o astfel de încărcare energetică care îi permite să se mobilizeze și să facă ceva la care nici nu s-ar gândi în starea sa normală. Dar există un „dar” aici. Nu-ți permite să te regăsești prea des în astfel de situații, altfel așa-numitul stres continuu te va duce la mormânt mult mai devreme decât timpul stabilit.

Știința a ajuns în general la o concluzie devastatoare: o persoană nu poate trăi fără stres. Teribil. Și acum ce pot face?

Încearcă să înțelegi că ești capabil să-ți influențezi propria viață. Chiar poți și ar trebui să schimbi ceea ce poți în viața ta. Dar nu încercați să spargeți un perete gol cu ​​fruntea; împăcați-vă cu ceea ce nu puteți face față. Trăiește așa cum poți astăzi. Mâine va fi o nouă zi și cine știe, poate veți avea noi oportunități.

Nu încerca să-ți sări peste cap - oamenii nu sunt zei și nu pot face totul. Stabiliți-vă plafonul. Și mai adaugă puțin la el. Odată ce ai atins noul nivel maxim, fii fericit pentru tine și ridică din nou ștacheta. Nu exagera, încearcă să te evaluezi realist și apoi, atingând noi și noi repere, vei putea experimenta mândria legitimă: „Am făcut-o!” Lăudați-vă pentru succesele tale și nu fi chinuit de eșecuri. Fii mândru de tine și oferă-ți mici răsfățuri.

Comunicați cu persoane care vă sunt plăcute personal și nu încercați să vă forțați să fiți drăguți cu toată lumea. Comunicarea cu cei apropiați îți ridică emoțional starea de spirit și îți schimbă stima de sine în bine.

Încearcă să ai măcar un plan brut pentru viitorul apropiat - astfel vei avea sensul vieții. Și dacă totul nu merge așa cum a fost planificat, nu disperați - amintiți-vă, totul ar fi putut fi mult mai rău.

Inspiră-te că nu stresul te afectează, ci că tu decizi dacă cedezi sau nu în fața unei proaste dispoziții. La urma urmei, stresul nu este altceva decât reacția ta la unul sau altul eveniment din viață și cu siguranță nu evenimentul în sine. Dacă poți învăța să deosebești eșecurile banale din viață care se întâmplă tuturor de dezastrele reale care se întâmplă și uneori, ce putem ascunde, viața ta va deveni mult mai puțin „stresantă” și mult mai plăcută.

Dar de ce oamenii reacţionează atât de diferit la situaţii în esenţă similare? De ce pentru unii, necazurile sunt doar un motiv pentru a se îmbăta și a se milă de ei înșiși, vărsând lacrimi de crocodil, în timp ce alții își pot realiza pe deplin doar în astfel de situații? Ce influențează comportamentul oamenilor – oamenii înșiși, atitudinea lor față de situație sau situația în sine? Și un lucru, și altul, și al treilea. Dintr-o dată.

Se întâmplă ceva în viață care poate răci orice „hipopotam” până la ficat. De exemplu, implicit din 1998. De exemplu, evenimentele din 11 septembrie 2001 din New York. De exemplu, tragedia de la Beslan din septembrie 2004...

Dar există oameni care reacționează la evenimentele aparent obișnuite de parcă Pământul s-ar fi răsturnat și s-ar fi ridicat. Există și acelea care nu pot fi pătrunse de lucruri mărunte banale - au nevoie de artilerie grea. Oamenii sunt cu toții diferiți și reacționează diferit la ceea ce li se întâmplă, dar aceasta este frumusețea vieții noastre.

Nimeni nu vrea să fie clasificat drept o doamnă cu inima slabă. Și lăsați psihologii să-și spună că rezistența la stres este o calitate înnăscută. Totuși, avem dreptul și putem învăța să ne reținem reacțiile emoționale. Întrebarea este cum să faceți acest lucru cu adevărat eficient și cât mai corect posibil.

Poți face lucrurile altfel. Poți încerca să schimbi lumea din jurul tău. Încearcă să influențezi oamenii din jurul tău, evenimentele care se petrec în jurul tău, astfel încât viața ta să devină calmă și frumoasă, așa cum ai nevoie. Nu funcționează? Nu este nimic ciudat în asta. La urma urmei, nu ești Domnul Dumnezeu.

Ei bine, hai să mergem pe altă cale. Să începem cu noi înșine, singurii. Privește în interiorul sufletului tău. Fii îndrăzneț, nu-ți fie frică. Ce ai acolo? Există două lucruri minunate în interiorul tău care influențează modul în care reacționezi la stres. Una este îndoiala de sine și teama de realitățile dure ale vieții, iar cealaltă sunt capacitățile tale de rezervă interioară, care îți permit să faci față în continuare oricăror dificultăți, indiferent de ce.

Acum problema cum să faci față stresului ți se pare într-o cu totul altă lumină. Nu reprezintă o tragedie, nu un teren care ți-a scăpat de sub picioare, nu o situație care stă în afara controlului tău, ci un plan calm și rezonabil pentru a-ți acoperi punctele slabe și a mobiliza resursele interne pentru a depăși reacția lașă a creierul la evoluții imprevizibile.

O mică pregătire psihologică va fi utilă.

Ia hârtie și creion, găsește un loc mai liniștit în casă și apucă-te de treabă. Amintește-ți și notează cele mai neplăcute și mai traumatizante situații pentru tine, în care inevitabil cazi sub influența slăbiciunilor tale. De exemplu, clienții s-au plâns de tine, pentru care ai fost lipsit de un bonus trimestrial, soțul tău nu a scos coșul de gunoi, deși i-ai cerut să o facă de o sută de ori, copilul tău a luat note proaste, iar tu nu ai suficient timp pentru a-l învăța temele etc. d. Încercați să vă amintiți cel puțin nouă până la zece situații neplăcute similare.

Acum încercați să le evaluați pe o scară de zece în funcție de gradul de impact al lor asupra dvs. Găsiți-le pe cele mai traumatizante. Gândește-te bine - de ce te doare atât de tare când se întâmplă așa ceva? Nu se află motivul în tine - în lipsa ta de încredere în tine, în dorința ca soțul tău să aibă mai multă grijă de tine, te simți vinovat că ai petrecut puțin timp cu copilul tău?

Odată ce identificați aceste probleme de bază, vă va fi mult mai ușor să faceți următorul pas. Alături de fiecare item, notează pe scurt rezultatele pozitive la care, în ciuda tuturor, au dus aceste situații. De exemplu, în sfârșit, ți-ai dat seama că nu poți țipa la clienți sau că este timpul să începi să implementezi o politică de reguli ferme în familie sau că este timpul să ai încredere în copilul tău că se va ocupa de majoritatea treburilor lui, astfel încât tot ce trebuie să faci este să-l controlezi puțin. În general, nu vor exista aspecte mai puțin pozitive decât cele negative, trebuie doar să le poți discerne.

Cel care învață din propriile greșeli și ține cont de ele în viitor va putea în cele din urmă să devină un câștigător, iar cel care nu trage nicio concluzie nici măcar din propriile succese și ia totul de la sine înțeles va pierde cândva.

Cu toate acestea, pentru a câștiga, nu este suficient doar să-ți dai seama de greșelile cuiva. Este nevoie de hotărâre puternică pentru a face orice ar putea schimba situația în bine. Trebuie să fii clar conștient că va trebui să sacrifici ceva pentru a-ți atinge scopul - armonia în viață și capacitatea de a face față cu ușurință chiar și celor mai dificile provocări pe care viața ni le aruncă din când în când.

Ce este nevoie pentru asta? În primul rând, trebuie să crezi în tine. Este ușor de spus, pentru că acest lucru este exact ceea ce mulți dintre noi nu reușesc să facă. Dar trebuie să încerci să depășești acest cerc vicios. Amintește-ți toate succesele tale, chiar și cele mai mici, reamintește-ți cât de bine ai făcut o sarcină dificilă la un moment dat. Gândește-te care dintre calitățile tale personale te-au ajutat în acest sens. Încercați să vă imaginați cum aceste calități vă ajută în alte situații.

A învăța să te învingi pe tine însuți și fricile tale, să-ți transformi problemele în propriile tale succese înseamnă să devii mai puternic, mai reușit, mai bun. Preiei controlul asupra vieții tale și nu te copleșește cu o avalanșă de probleme și eșecuri.

Când înveți să nu gemi și să-ți pară rău pentru tine, ci să vezi în fiecare problemă nouă doar o provocare a soartei, o altă sarcină dificilă pe care trebuie să o rezolvi, când înveți să vezi factorii de stres de care este plină viața ca o oportunitate pentru creștere și o forță motrice pentru avansarea ulterioară în viață, când înveți să nu lupți cu stresul, ci să-l accepți și să te gândești cum să-l folosești în avantajul tău, atunci viața ta nu va deveni o „bătălie veșnică” când pacea este doar un vis, ci o mișcare măsurată și progresivă înainte, spre noi culmi.

Somn sănătos

dormi bine? Esti norocos. Există însă oameni care nu pot adormi multă vreme seara, dorm prost, au coșmaruri sau pur și simplu vise neliniştite, iar ziua seamănă cu găini fierte sau mărar moale - la fel de slab de voință și plictisitor.

Ce să faci pentru a preveni acest lucru? Ai grijă de tine, poți să o faci. Dar cum?

Medicii recomandă să folosiți o rutină zilnică. Corpul tău se obișnuiește să se trezească și să adoarmă aproximativ în același timp, procesul de adormire este normalizat, somnul devine profund și odihnitor. Începi să te trezești dimineața ușor și cu o senzație de vigoare. E simplu, nu-i așa? Cu toate acestea, există mai multe obiecții.

În primul rând, nu există nicio garanție că veți putea să mergeți la culcare și să vă treziți la aceeași oră în fiecare zi. Forța majoră se poate întâmpla în viața fiecăruia dintre noi. Pentru a supraviețui consecințelor unor circumstanțe neprevăzute (oaspeți întârziați, muncă de urgență la locul de muncă, boala unui copil etc.), nu trebuie să faceți nimic special - când totul trece, doar dormiți și atât.

Dar ce să faci când toată viața ta se transformă într-o forță majoră completă? Schimbați-vă sau schimbați această viață? Depinde ce îți va fi mai ușor. Dacă circumstanțele s-au dezvoltat în așa fel încât este pur și simplu imposibil să faci altfel, nu ai de ales decât să te împaci cu asta și să încerci să joci după regulile schimbate. Mamele tinere mă vor înțelege. Viața lor este un dezechilibru complet între somn și odihnă; se pot odihni doar în momentele de liniște când copilul lor iubit doarme (și chiar și atunci nu întotdeauna, pentru că nimeni nu a anulat treburile casnice). De asemenea, nu este ușor pentru cei care lucrează 24 de ore pe zi sau în ture - există perioade în viața acestor oameni în care pur și simplu nu pot adormi la momentul potrivit.

Și la urma urmei, când, s-ar părea, ar fi posibil să te odihnești, un corp suprasolicitat și nervii obosiți nu-ți permit să te relaxezi și să adormi. Ce să faci în acest caz?

Există remedii absolut de încredere care au existat de secole și au fost testate de mai mult de o generație, care vă vor aduce garantat liniște și somn sănătos și sănătos.

– Un pahar de lapte cald cu miere, băut cu cincisprezece minute înainte de culcare, va calma nervii și va provoca somnolență aproape irezistibilă.

– Obisnuieste-te cu o bautura rafinata de seara pentru doamne – ceai de musetel cu o lingura de miere sau zahar din trestie. Aroma plăcută și blândă a mușețelului te va ajuta să scapi de povara grijilor, să te relaxezi și să aduci pace binecuvântată. Principalul lucru în această chestiune este să deveniți un sibarit, cel puțin pe durata petrecerii cu ceai. Puneți-vă pijamale frumoase, îmbrăcați papuci drăguți și confortabili sau șosete calde, turnați ceaiul într-o ceașcă frumoasă, pe scurt, creați o atmosferă de relaxare și pace. Stabiliți o ordine în care niciunul dintre membrii gospodăriei să nu vă deranjeze cu cerințele și problemele lor. La urma urmei, aveți tot dreptul să vă dedicați personal douăzeci de minute de seară.

– Puteți face o baie caldă, dar nu fierbinte, cu un decoct de mușețel sau rădăcină de valeriană. Dacă, după o astfel de baie, stai desculț pe un covor de spumă înmuiat în infuzie de pătrunjel, atunci în zece până la cincisprezece minute vei cădea absolut cu capul pe pernă și vei dormi până dimineața.

– Ajută mult și un masaj al picioarelor făcut cu ulei aromat de lavandă (ideal este să fie efectuat de mâinile unei persoane dragi, dar îl poți face cu ușurință singur).

– O modalitate excelentă de a scăpa de stresul acumulat în timpul zilei și de a te elibera de orice griji este o plimbare înainte de culcare. Nu trebuie să doborâți recordul olimpic de mers pe jos sau de alergare la maraton, doar mergeți pentru distracție. O jumătate de oră va fi suficientă.

– Ia-ți o pisică – tocăitul ei afectuos te va ajuta să scapi de emoțiile neplăcute și să scapi de gândurile triste. Iar pisicile din rasa thailandeză (a nu se confunda cu siamezele!) vă pot înlocui terapeutul de masaj și diagnosticul medical. Aceste creaturi drăguțe descoperă cumva în mod misterios ce te doare și te vindecă doar cu atingerea lor.

– Nu te uita la televizor înainte de culcare. Ați văzut vreodată ceva plăcut sau pur și simplu optimist în vreunul dintre programele de seară? Trebuie să fii supărat înainte de culcare? Mai bine citiți o carte, urmăriți o comedie bună sau o melodramă sentimentală în videoclipul de acasă.

– Încercați să nu amânați rezolvarea lucrurilor cu gospodăria până seara; este mai bine să rezolvați toate problemele neplăcute în timpul zilei. Și dacă nu funcționează, atunci încearcă să faci pace înainte de a merge la culcare - la urma urmei, nu numai că vei avea „dificultăți cu somnul”, ci și persoana cu care te-ai certat. Fii nobil.

Ce să faci dacă te trezești în miezul nopții și realizezi că asta este. Nu vei mai dormi un minut. Iar ceasul spune două și jumătate dimineața, este liniște în casă și nu se aude decât ticăitul ceasului în bucătărie. Cum să te forțezi să dormi? În nici un caz.

Dacă se întâmplă acest lucru, nu te forța să adormi. Este garantat că nu vă va ajuta. Numărarea oilor cu sute și alte metode brevetate de combatere a insomniei sunt la fel de sortite eșecului.

Folosiți cel mai liniștit și mai liniștit timp pe timp de noapte în avantajul dvs. - gândiți-vă la tot ceea ce nu v-ați putea gândi în această zi, faceți un plan de acțiune pentru zilele următoare, stabiliți-vă afacerile financiare, planificați-vă achizițiile - orice doriți, toate acele griji ale femeilor, pe care nu reușim niciodată să le planificăm și să le înțelegem corect. Nu merită să-ți trezești soțul pentru a-l consulta cu privire la asta sau acea problemă - cu siguranță nu îi va plăcea.

Deși o altă modalitate de a combate insomnia este să încerci să îngheți. Aruncă pătura înapoi, scoate-ți pijamalele, plimbă-te prin cameră gol și desculț. Și sub nicio formă nu te gândești că pierzi timpul! Verificat: acest gând alungă ultima speranță de a adormi. Când ești complet înghețat, pielea ta este acoperită de coșuri și și mai bine, începe să tremure, se scufundă rapid sub pătură. Sângele se va repezi spre piele pentru a o încălzi, căldura plăcută va relaxa mușchii, iar somnul te va învălui ușor.

Dacă într-adevăr nu poți dormi, poți să mergi la bucătărie și să gătești ceva delicios la micul dejun pentru întreaga familie. Deși o astfel de perspectivă m-a îngrozit întotdeauna, iar sufletul meu leneș a făcut imediat să adoarmă bietul meu cap nedormit.

Ce ne oferă un somn odihnitor? Nervi calmi și o stare de bucurie. Și dacă bucuria vine în viața ta după propriul program și nu poate fi ordonată din exterior, atunci îți poți calma nervii.

Puterea magică a naturii poate ajuta în acest sens - extracte aromatice din diferite plante.

Chiar și în cele mai vechi timpuri, se știa despre impactul diferitelor mirosuri asupra sănătății și bunăstării unei persoane, asupra stării sale mentale și emoționale.

Ce este mirosul? Parfumul sunt molecule de substanțe care plutesc în aer și ne irită nasul într-un mod complet indecent. Iar receptorii, care se află în cavitatea nazală, trimit un semnal către creier, care recunoaște semnalul și descifrează mirosul, explicându-ne exact ce tocmai am mirosit - un trandafir Regina Victoria sau un măr putred.

Trebuie să știi că intensitatea și natura mirosului determină efectul pe care îl va avea asupra sănătății și bunăstării tale.

Substantele mirositoare continute de plante si pentru care sunt pretuite se numesc uleiuri esentiale. Cu ajutorul uleiurilor esențiale, avem ocazia să ne controlăm nu numai bunăstarea, ci și starea de spirit.

Fiecare ulei are propria sa zonă preferată de aplicare: unele au un efect natural de calmare și relaxare ( lemn de santal, oregano, ylang-ylang, verbena, musetel, lavanda), altele sunt tonice ( nucsoara, salvie, melisa, portocala, scortisoara), al treilea se regenerează ( muscata, pin, trandafir), al patrulea - antiseptice și bactericide ( cimbru, bergamotă, cimbru, lămâie). Cu toate acestea, numai uleiurile naturale pot fi cu adevărat eficiente; una sau două picături vor fi suficiente. De aceea, uleiurile esențiale sunt vândute în fiole mici și nu în borcane de jumătate de litru.

Cum funcționează unele uleiuri esențiale?

Durerea de cap se poate vindeca cu frunze mentă, frecat pe degete și aplicat pe tâmple. După aceasta, întindeți-vă timp de cincisprezece minute într-o cameră răcoroasă și întunecată.

Dacă faci muncă mentală, ține o oală cu apă pe birou. balsam de lamaie. Culoarea sa verde delicată calmează nervii, iar aroma sa delicată redă puterea spiritului, mărește apărarea organismului, ajută la concentrare și crește productivitatea.

Dacă aveți probleme cu somnul, coaseți o pernă mică și umpleți-o cu uscată lavandă sau verbena, păstrați-l la capul capului, iar în timpul zilei puneți-l într-o pungă de plastic și ascundeți-l în dulap - în același timp lenjeria de pat va fi „mirosată”. Cu acest tratament, tamponul de lavandă vă va servi cu fidelitate cel puțin un an.

Ceai de chimen– un remediu excelent pentru cei care nu se pot concentra în timpul activităților mentale active. Aroma de chimen activează lobii frontali ai creierului, care sunt responsabili de inteligență. Ajută mult și fruct de smochin(smochine). Pe lângă faptul că sunt incredibil de gustoase, stimulează și creativitatea.

Ulei esențial portocale are o capacitate remarcabilă de a îmbunătăți starea de spirit chiar și în ziua cea mai înnorată și „proastă”. Portocala este atât de strălucitoare, portocalie-însorită și rotundă, încât însăși aspectul său amintește deja de sărbători, cadouri și momente plăcute... Iar mirosul său proaspăt și vesel dă vigoare și putere. Dacă doriți să vă umpleți casa cu mirosul vesel și festiv al condimentelor și al citricelor, puneți în camere farfurii largi de portocale și înfigeți în coajă muguri întregi de cuișoare picante. Aveți garantat o aromă îmbătătoare uimitoare în toată casa.

Ulei trandafiriȘi arbore de ceai ameliorează inflamația, calmează și regenerează pielea.

Dacă adăugați una sau două picături de ulei de trandafiri într-un borcan de smântână, eficacitatea acestuia va crește de cinci ori! Faceți o loțiune cu ulei de arbore de ceai și puteți scăpa rapid de erupțiile cutanate și iritațiile de pe față și corp.

Pentru a umple camerele cu arome, cel mai bine este să folosiți o lampă specială cu aromă, deși puteți aprinde o lumânare și puteți arunca câteva picături de ulei în ceară sau chiar să aplicați o picătură de ulei pe un bec obișnuit și să porniți. lumina.

Pentru a dezinfecta aerul din interior, adăugați o picătură de ulei bergamota sau cimbru.

Cel mai bun parfum pentru o casă unde sunt așteptați oaspeții - ace sau citrice. Uleiul de portocale îmbunătățește starea de spirit și dă vigoare și veselie, în timp ce aromele de pin cresc pofta de mâncare.

Cum funcționează unele arome:

– busuioc trateaza durerile de cap si confera vitalitate, uleiurile sale esentiale au efect calmant si dezinfectant asupra mucoaselor si tesuturilor;

– rozmarin ajută la scăderea tensiunii arteriale. Dacă simțiți slăbiciune și apatie dimineața, puteți mesteca o crenguță de rozmarin verde, iar seara faceți o baie de rozmarin - adăugați 50 de grame de plantă la un litru de apă clocotită, lăsați timp de o jumătate de oră și adăugați infuzia la Baia;

– cedru se calmează cu anxietate crescută;

– eucalipt ajută la curgerea nasului, relaxează și calmează;

– muscată ajută la durerile menstruale, calmează nervii;

– iasomie atenuează stresul emoțional, revigorează. Dar nu ar trebui să folosiți acest miros în dormitor - poate provoca dureri de cap și insomnie;

– lămâieîmbunătățește starea de spirit, ameliorează oboseala, alungă anxietatea;

– mentă ameliorează oboseala psihică și ajută la migrene;

– portocale vă ajută să vă mențineți cald în frig și creează o atmosferă de ușurință;

– cimbru purifică aerul;

– pinîntărește și stimulează apetitul;

– ulei de flori de portocal amar(neroli) crește dorința sexuală. Acest ulei este grozav pentru o întâlnire romantică;

– verbena calmează și este un hipnotic ușor.

Parfumurile pot fi, de asemenea, un bun înlocuitor pentru medicamente dacă aveți dureri:

– uleiul este excelent pentru durerile musculare și articulare eucalipt, menta, rozmarin;

– dacă nu ai putere pentru nimic, mușchii tăi sunt slabi și complet apatici, asta te va ajuta ienupăr sau camfor ulei;

– uleiurile ajută la migrene și dureri de cap spasmodice lavanda, menta, melisa, anason sau lămâie.

Dimineata frumoasa

Ai dormit dulce, ai visat vise frumoase și ultimul lucru din lume pe care ai vrea să te trezești și să începi o nouă zi... Este cunoscută această stare?

Dar... În întunericul total, ceasul deșteptător țipă și bate, numerele 6:00 rânjesc amenințător pe cadran - este timpul să te trezești. Cum să te depășești pe tine însuți și să înveți să începi ziua nu cu gemete și blesteme împotriva unei astfel de vieți, ci cu un zâmbet și un torc vesel?

În primul rând, nu te forța să sari imediat din pat. Două minute în plus nu rezolvă nimic și îți pot distruge starea de spirit complet. Tulburarea leneșă obișnuită sub pătură poate fi transformată în avantajul tău - fă un mic antrenament cu tine însuți, imaginându-ți toți pașii de dimineață, mergând pas cu pas de la baie până la pragul apartamentului tău și pregătește-te pentru tot. zi.

Uneori ne trezim și simțim că nu ne-am odihnit deloc, că pur și simplu nu avem suficientă putere nici măcar să ne ridicăm din pat. În acest caz, întindeți ușor, înclinând capul înapoi și îndreptând degetele de la picioare înainte. Uita-te pe fereastra. Deschide-ți ochii la lumina dimineții și vei simți un val de energie. Oamenii de știință cred că în momentul în care razele soarelui lovesc retina, eliberarea hormonului serotonină (care ne face să ne simțim somnoroși) se oprește.

Dimineața, o persoană este cel mai adesea tristă... Nu toată lumea renunță ușor la somn și trece la starea de veghe. Sunt zile în care nici nu vrei să te trezești. Totul ți se pare neinteresant și plictisitor, deși în afara ferestrei este soare senin. Și nici măcar nu ești în stare să faci exerciții... diferite gânduri se învârt constant în capul tău. Trebuie să vă amintiți ceva și pur și simplu nu vă puteți da seama ce este. Gândurile triste te biruiesc pur și simplu, te duc la necazuri și necazuri îndepărtate și apropiate, ne vin în minte cele mai nesemnificative necazuri. Și atunci îți vin în minte treburile și grijile de astăzi, ți se învârte capul, vrei să renunți la tot, dar cu mintea înțelegi că acest lucru nu se poate face. Și faci prima greșeală în ziua următoare: începi să te gândești la rău. Prin urmare, înainte să se întâmple acest lucru, să ne unim și să încercăm să ne ajutăm, cu propriile mâini. La urma urmei, toată lumea cunoaște expresia: este la fel de simplu ca asta. În primul rând, freacă-ți ușor ochii cu mâinile, zâmbește, privește lumea într-un mod nou.

Acum plasați degetul mare și degetul arătător mai departe și începeți să vă mângâiați gâtul cu degetele și palma întinse. Apoi treceți ușor de la bărbie la fosa jugulară. Alternativ, cu o mână sau cu cealaltă, mângâiați-vă gâtul. Când vă simțiți cald, opriți-vă.

Acum masează-ți obrajii. Puneți degetele mari sub maxilarul inferior, sprijiniți-le pe el și, cu toate celelalte degete și cu palma însăși, începeți să faceți mișcări circulare de-a lungul a doi mușchi ai feței simultan - par să mărginească părțile laterale ale obrajilor. Mișcările tale trebuie să fie puternice, astfel încât obrajii să devină roz. Și apoi, folosind marginile mâinilor, frecați-vă fruntea de la linia părului până la puntea nasului. Nu uita să-ți freci sprâncenele.

Nu-ți fie teamă că frecarea ta va duce la formarea ridurilor, dimpotrivă, deoarece ridurile sunt o parte întărită a mușchiului de care trebuie scăpată și exact la asta te va ajuta un masaj intens.

La final, începeți cu urechile.

După aceasta, stați în pat și masați protuberanțele occipitale. Încercați să folosiți marginile ambelor mâini (una deasupra celeilalte) pentru a „desprinde” capul. Acum coboară până la umeri și freacă mușchiul care merge la omoplat. Pentru a face acest lucru, aruncați mâna dreaptă peste umărul stâng și cu palma stângă împingeți-o mai departe de-a lungul spatelui. Simțiți-vă liber să întindeți mușchiul - este cel care vă va proteja de o posibilă scleroză.

Acum întrebarea este destul de logică: la ce rezultat ne așteptăm?

Efectuarea acestui masaj timp de două luni îți va îmbunătăți tenul. În plus, memoria ta se va îmbunătăți semnificativ, vei putea să-ți amintești o cantitate mare de informații care nu ți-au fost date înainte.

Vei începe să te trezești într-o dispoziție excelentă, vei deveni ușor, lucrurile vor merge mai repede, ceea ce înseamnă că vei avea mai mult timp liber.

De obicei, după asta mergem la baie pentru a ne spăla ultimele urme de somn de pe față, iar dacă în același timp faci un duș, în special un duș de contrast, atunci este pur și simplu minunat!

Înainte de duș, clătiți-vă fața cu apă rece de 10-12 ori. Puteți face o spălare de contrast. Mai întâi clătește-ți fața cu apă fierbinte, apoi din nou rece și fierbinte. Repetați de cinci ori, dar terminați întotdeauna spălarea cu apă rece pentru a strânge porii. Acest lucru hidratează bine pielea, mărește circulația sângelui și ajută la revigorarea instantanee, eliminând resturile de somn.

Spala-te pe dinti. Respirația ar trebui să fie lentă. Pentru a vă asigura că respirația este curată și nu are un miros neplăcut, mestecați câteva fire de pătrunjel.

Puteți face ochii să strălucească printr-o procedură simplă. Umeziți un tampon de vată cu frunze de ceai calde și puneți-l pe pleoape timp de trei minute. Acum că ochii tăi strălucesc, ai grijă de tenul tău.

Adăugați o lingură de miere și câteva picături de suc de lămâie într-un pahar cu apă caldă, amestecați totul bine și beți pe stomacul gol (puteți pune miere într-un pahar cu apă seara, apoi se va dizolva și veți reuși) nu trebuie să-l amesteci mult timp). Această băutură nu numai că va promova un ten frumos, ci și te va energiza pentru întreaga zi.

Nu bea cafea, mai ales cafea neagră, pentru a te înveseli - există puține beneficii, mult rău. Ceaiul contine nu mai putina teina (cofeina) decat cafeaua; revigoreaza, dar nu suprastimuleaza sistemul nervos. Pune o felie de lamaie intr-o cana si vei primi o portie de vitamina C, care este excelenta pentru mobilizarea apararii organismului.

Cel mai bine este să bei dimineața ceai verde cu lamaie sau miere (daca nu sunteti alergic la produsele apicole). Ceaiul verde conține o cantitate imensă de substanțe benefice care au o mare varietate de efecte asupra organismului. Deci, ceaiul verde conține flavonoide– substanțe speciale care se găsesc și în vinul roșu, ajutând la evitarea atacurilor de cord. Flavonoidele distrug colesterolul „rău”, permițând sângelui să circule mai liber în tot sistemul circulator, adică se previne stagnarea sângelui. De asemenea, efectul de vindecare al flavonoidelor se manifesta prin faptul ca distrug radicalii liberi, din cauza carora organismul, si mai ales pielea, imbatraneste rapid. Datorită conținutului ridicat de vitamina E și catechine ceaiul verde a depășit chiar și binecunoscutul și larg folosit acid ascorbic, sau vitamina C, în efectul său anti-îmbătrânire.

De ce crezi că în Caucaz, shish kebab de miel este spălat nu cu vodcă sau bere, ca a noastră, ci cu ceai verde sau, în cel mai rău caz, vin roșu? Pentru că ceaiul verde are o capacitate cu adevărat magică de a descompune grăsimile cu un punct de curgere ridicat (peste +15 0 C), cum ar fi carnea de miel. În plus, ceaiul verde normalizează microflora stomacului și a intestinelor, care este deosebit de importantă dimineața, accelerează fluxul limfatic și sanguin și ajută organismul să lupte împotriva depozitelor în exces de grăsime subcutanată (deci celulita, flagelul femeilor moderne). Dar pentru aceasta trebuie să bei nu ceai cu gheață, ci o băutură caldă, care ajută la absorbția alimentelor mai rapid.

Femeile, mai ales cele care au ajuns deja la o vârstă elegantă, trebuie să bea cel puțin o cană de ceai verde pe zi pentru a preveni osteoporoza.

Datorită conținutului ridicat fluor, Ceaiul verde ajută dinții să rămână puternici și sănătoși, nu mai rău decât Colgate Total.

Dacă suferiți de umflare a feței dimineața, o ceașcă de ceai verde vă va ajuta să faceți față, deoarece ceaiul verde ajută la eliminarea excesului de apă din organism.

În plus, „procesul” de a bea o ceașcă de ceai dimineața este semnificativ diferit de „procedura de cafea”. Savurând ceai, te relaxezi și apreciezi fiecare minut de timp dedicat acestei băuturi minunate, în timp ce cafeaua te pune într-o dispoziție de lucru și, în loc să te relaxezi chiar și pentru un minut, începi să-ți parcurgi toate grijile și problemele din capul tău.

Despre micul dejun. Nu toate femeile iau micul dejun. Nu are rost să vă certați dacă aveți nevoie sau nu de micul dejun; este mai bine să vă ascultați bioritmurile. Mulți oameni nu se pot descurca fără micul dejun, în timp ce alții pur și simplu nu se pot convinge să mănânce nimic și să se limiteze la ceai sau cafea. Nu ar trebui să-ți forțezi corpul. Faceți ceea ce vă este cel mai convenabil. Dar dacă nu luați micul dejun, trebuie să organizați prânzul la ora douăsprezece, altfel postul pentru o perioadă atât de lungă vă poate afecta negativ sănătatea.

Dar dacă este micul dejun, ce ar trebui să fie? Este foarte bine să mănânci 150 de grame de brânză de vaci neîndulcită și să bei ceai cu lămâie.

Foarte bun pentru starea pielii salata "Minune". Pentru a o prepara, ia trei linguri de fulgi de ovaz, o lingurita de stafide si toarna peste ele doua linguri de lapte. Lasă totul peste noapte. Dimineața, adăugați un măr ras sau alt fruct, puteți adăuga o linguriță de zahăr, dar nu este necesar. Se amestecă totul bine. Salata gata. Te va ajuta să simți o ușurință extraordinară și să-ți ofere o dispoziție bună.

O altă rețetă de gătit mic dejun energetic. Adevărat, va necesita o pregătire destul de lungă. Veți avea nevoie de boabe de grâu. Înmuiați-le și încolțiți-le. Este ușor să germinați grâul: pe un tifon umed se așează boabele curate, se acoperă deasupra cu o cârpă umedă și se pune într-un loc cald și întunecat. Când lungimea mugurilor este de 1,5–2 mm, boabele încolțite vor avea cea mai mare valoare biologică. Clătiți-le sub jet de apă rece - și o masă sănătoasă și satisfăcătoare este gata. Puteți face un shake energetic din aceste cereale. Pentru a face acest lucru, măcinați boabele printr-o mașină de tocat carne, turnați o lingură de boabe cu un pahar de lapte fierbinte (dar nu fierbinte).

Când se răcește puțin, îl poți bea. Unii pot considera acest mic dejun lipsit de gust, dar credeți-mă, este foarte sănătos, pentru că nu numai că împlinește organismul cu o cantitate mare de vitamine și minerale, ci și întinerește celulele și dă energie. După doar două săptămâni de consumat boabe de grâu încolțite, sistemul imunitar este întărit semnificativ și apare imunitatea la răceli. Și după o lună de utilizare zilnică, vederea se îmbunătățește, unghiile devin mai puternice, iar părul devine strălucitor. Dacă mănânci în mod constant muguri de grâu încolțiți, poți scăpa de carii și chiar de boala parodontală. Faptul este că intestinele sunt curățate treptat de deșeuri și toxine, iar bunăstarea generală este normalizată. Prin urmare, este recomandabil, dacă nu în fiecare zi, atunci cel puțin o dată la două zile, să beți un astfel de cocktail timp de o lună, apoi să faceți o pauză. După șase luni, trebuie repetat. O astfel de nutriție vă va ajuta să vă creșteți vitalitatea și să vă întineriți corpul.

Puteți face terci sau jeleu din grâu încolțit cu adaos de unt sau miere. Dar nici una, nici alta nu trebuie fierte.

O poți lua la micul dejun cocktail proteine-carbohidrati. Se prepară astfel: se bate un pahar de lapte, o banană moale coaptă și un pahar din orice fructe de pădure congelate într-un mixer (dacă ai proaspete, atunci și mai bine).

O altă rețetă de mic dejun care are grijă de frumusețea ta este oferită de japonezi. Destul de ciudat, asta orez. Japonezii cred că orezul nu este doar hrană. Conține secretul longevității lor. În plus, un număr relativ mic de japonezi suferă de boli cardiovasculare, care au devenit flagelul lumii moderne. Și motivul pentru aceasta este bucătăria tradițională: orez nesărat fiert, fructe de mare, o abundență de legume și fructe și, desigur, ceai verde.

Orezul poate fi numit în siguranță o garnitură ideală, deoarece este bogat în substanțe esențiale și nu duce la exces de greutate. O porție tipică de orez în Japonia este de 150 g. Nu conține mai mult de o jumătate de bucată de pâine albă. Există destui carbohidrați pentru a lucra la arderea grăsimilor din celule. Proteine ​​- ca într-o jumătate de pahar de lapte, calciu - ca într-o roșie, magneziu - ca în cinci tulpini de sparanghel. Această listă continuă cu vitaminele B și E, fier și fibre.

Pune orezul într-o cratiță, adaugă multă apă, amestecă și scurge încet apa. Repetați spălarea de 3-4 ori. După aceasta, lăsați-l să stea în apă timp de o oră. Umpleți din nou orezul îmbătrânit cu apă, astfel încât să acopere orezul cu 2–2,5 cm. Se aduce la fierbere, se menține „barbota” timp de 5–6 minute și se reduce focul, dar pentru ca fierberea să nu se oprească încă 7– 8 minute. După aceasta, scoateți tigaia, acoperiți-o cu un capac sau prosop și puneți-o într-un loc cald. În cinci minute orezul este gata.

În timp ce mănânci, nu înghiți bucăți sau bulgări. Încercați să gustați mâncarea și să vă bucurați de procesul în sine. Nu ar trebui să-ți faci planuri, să-ți amintești de necazurile de ieri, să-ți rezolvi problemele în minte și să stabilești scorurile. Mai ai timp - mai ai o zi întreagă înainte. Amintiți-vă că dimineața aceasta este frumoasă!

Nu mă cert, există oameni atât de activi care nu îi lasă să mănânce, dar îi lasă să pornească o melodie plină de viață și să sară prin apartament, pregătindu-se entuziasmați de muncă. Dar sunt puțini, acești oameni râzând, veseli, iar sfatul meu clar nu este pentru astfel de oameni, pentru ei fiecare dimineață este începutul unei mari vacanțe.

Și pentru noi, doamnele nu atât de active, evident că n-ar strica să cunoaștem câteva modalități de a intra într-o mentalitate de afaceri fără prea multă afectare psihicului.

Primul lucru este un zâmbet. Nu există scăpare fără ea. Oamenii de știință au descoperit cu mult timp în urmă o relație între expresiile faciale și starea de spirit. Chiar suntem Poate sa gestionează-ți emoțiile! Stați în fața oglinzii. Privește-te în ochi. Spune-ți mental că ești incredibil de fericit să te vezi – atât de frumos și de strălucitor. Zâmbește-ți, pentru că ești atât de frumoasă, ești atât de încântată să te vezi! Ei bine, s-a mai bine? Amintește-ți acest sentiment de bucurie, sentimentul de a fi complet fericit și viu. Poartă-l cu tine pe tot parcursul zilei.

Cine dintre noi nu a auzit de bufnițe și lacăte? Dar ce legătură au aceste păsări minunate, dar atât de diferite, cu conversația noastră, vă întrebați. Dar iată ce legătură are cu el.

Oamenii sunt împărțiți în mod convențional în Bufnițe și Larks, în funcție de ora în care se trezesc și merg la culcare.

Cine sunt Larks? Aceștia sunt oameni care se pot trezi sănătoși cu prima rază de soare și, în momentul în care cea mai mare parte a populației doar se întinde sub paturile de pene pentru prima dată, au timp să refacă o mulțime de lucruri. Acești oameni drăguți și foarte activi trăiesc după binecunoscutul proverb „cine se trezește devreme, Dumnezeu îi dă.” Dar, de îndată ce începe amurgul serii, Larks încep să căscă, sunt atrași necontrolat undeva mai aproape de canapea. , pernă, pătură și televizor. Și nu e de mirare - este dificil să stai treaz la unsprezece seara, după ce ai sărit din pat la șase dimineața.

Bufnițele trăiesc după principiul „devreme pasărea cântă, asigură-te că pisica nu o mănâncă” și preferă să se ridice din pat nu mai devreme decât urmărirea ulterioară a părților laterale devine aproape indecentă. A scoate o bufniță din pat nu este pentru cei slabi de inimă. Acești oameni misterioși par a fi complet iresponsabili și oameni leneși. Li se poate spune până când sunt stupefiați: „Este timpul să se trezească!” și, ca răspuns, aud neîncetat „Mă trezesc acum!” Dar sunt capabili să fie activi până noaptea târziu; nu-i costă nimic să danseze într-un club de noapte până la șase dimineața. Adevărat, atunci trebuie să doarmă până la prânz pentru a-și recăpăta forțele pierdute, dar aceasta este o cu totul altă poveste.

Acestea sunt tipuri pure, dar cel mai adesea suntem un fel de varietate mixtă de o pasăre de la miezul nopții-amiază. În principiu, suntem capabili să muncim până noaptea târziu sau să ne trezim în zori dacă viața sau interesele celor dragi ne-o cer. Ne putem adapta chiar și la lucrul de noapte, deși acest lucru este foarte dăunător atât pentru aspect, cât și pentru sistemul nervos.

Și totuși, Larks se află în cea mai avantajoasă poziție în comparație cu alte tipuri. S-a stabilit de mult timp că cel mai benefic somn pentru organism este de la 22 la 24 de ore. În această perioadă, organismul își revine cel mai activ și capătă forță. Prin urmare, indiferent de ce tip de pasăre te consideri că ești, încearcă să te culci cel târziu la ora 23:00 (și chiar și atunci acesta este un compromis cu tine însuți) și dormi cel puțin 8 ore. Această durată de somn este cea care permite organismului să se recupereze cel mai eficient și să obțină un plus de energie a doua zi.

Femeile care au grijă de sine nu au nevoie să repete că somnul lung este cheia frumuseții. Ei știu deja toate acestea.

Dar nu mai puțin importantă pentru frumusețe este o trezire lungă. Nu-ți fie frică să fii numit leneș. Sibaritismul ar trebui să fie în fiecare femeie, indiferent de ceea ce face. Reușește să-ți acorzi cel puțin câteva minute dimineața, înainte ca toți cei din casa ta să se trezească și să înceapă treburile obișnuite de dimineață.

Imaginați-vă ca o Doamnă Frumoasă, permiteți-vă să fiți așa. Fă-ți dimineața să nu fie un set de sarcini obișnuite, ci o adevărată ceremonie în care fiecare mișcare, fiecare cuvânt contează și în curând te vei convinge că vreau sa ma trezesc pentru a începe rapid acest proces fascinant – trezirea Frumoasei Adormite. Și atunci, când te trezești, familia ta va vedea o femeie strălucitoare, magnifică și misterioasă, și nu o creatură de neînțeles în halat și bigudiuri, încurcată de griji...

Grăbește-te încet

Da, nu poți spune nimic - viața ne face să ne învârtim ca o veveriță într-o roată și această cursă nu are sfârșit...

Alergăm mereu undeva, grăbiți, de frică să nu ajungem la timp, să nu avem timp, suferind de propria noastră neputință, chinuindu-ne și chinuindu-ne pe cei dragi. Nu este timpul să ne oprim?

Desigur, viața ne cere întotdeauna să facem asta sau asta. Desigur, uneori pur și simplu nu suntem capabili să facem față cu tot ceea ce cade în capul nostru sărac; Da, obosim și cădem din picioare din dorință și din dorința de a îmbrățișa imensitatea și de a face totul, dar... Să gândim bine.

Este chiar atât de important tot ceea ce faci? Este nevoie atât de mare și efortul pe care îl depui va fi justificat de rezultatul obținut? În general, de ce aveți nevoie de toate acestea?

Poți fi copleșit și totuși să nu obții tot ce ai planificat. Nu poți să dormi, să nu mănânci, să nu te gândești la altceva decât la ideea ta, să-ți îndrepți toată puterea către implementarea acesteia și să nu ajungi la nimic. De ce?

Pentru că viața rezistă oricărei manifestări de idealism și fanatism. Dorința ta de a deveni în același timp o mamă ideală, soție, angajată, șefă, vecină, fiică, soră etc. nu este altceva decât o căutare fanatică și persistentă a idealului. Și viața demonstrează că idealul nu există deloc.

Viața nu tolerează deloc haosul. Acesta este probabil cel mai înalt plan, ca totul să se întâmple la timpul său și numai așa cum a fost intenționat. Prin urmare, putem sări din propria noastră piele și totuși să nu realizăm ceea ce luptăm. Sau găsește-l, dar nu așa cum ai gândit și visat. Sau găsește, dar nu asta. Când ceva nu merge pentru tine, nu trebuie să-ți dublezi eforturile și să te străduiești și mai intens pentru obiectiv, doar oprește-te și gândește-te la ceea ce încearcă să-ți spună viața prin aranjarea unui număr atât de mare de obstacole și obstacole. .

În general, logic, oricare dintre noi poate realiza orice. Trebuie doar să știi exact cum. Și, în primul rând, nu trebuie să te gândești la ce eforturi să faci și ce termene limită să îndeplinești, ci să te gândești de ce nu ai atins încă această sau acea poziție dorită în viață.

Orice persoană este capabilă să influențeze în mod independent evenimentele vieții sale. Și pentru asta nu trebuie să faci eforturi titanice, să te grăbești, încercând să faci totul și să le aranjezi în cel mai bun mod posibil. Tot ceea ce ți se cere este să uiți de agitație și să asculți. Ascultă-te pe tine însuți, pe sufletul tău și pe sentimentul tău interior. Radarul tău încorporat nu te va dezamăgi, trebuie doar să înveți să ai încredere în el.

De exemplu, când ți se pare că cu orice preț trebuie să „ieși în lume”, să devii un mare șef, un specialist indispensabil în întreprinderea ta, să câștigi mulți bani, dar pur și simplu nu poți, Gândește-te la asta - poate că viața vorbește Crezi că nu este încă timpul, este prea devreme și, în general, nu ești la îndemână?

Sau când o femeie se străduiește să se căsătorească, continuă să caute un partener „potrivit”, trece prin toate, alege și alege, se străduiește spre ideal, dar tot nu există... În cele din urmă, în disperare, se căsătorește cu cineva care este „disponibil în stoc” și, desigur, se dovedește că acest lucru nu este deloc necesar. Dar era posibil să aștepte pur și simplu, și totul s-ar fi așezat de la sine... Ar fi fost găsit, singurul și singurul, cel care s-a născut doar pentru ea, sufletul ei pereche. Și ea este deja căsătorită. Și nemulțumit de soarta mea...

Care este concluzia? Mai puțină agitație. Până la urmă, viața pune întotdeauna totul la locul său.

Fă-ți timp pentru a-ți aranja viața, aceasta se va aranja într-un mod care ți se potrivește perfect.

Singura condiție este să tratezi tot ce ți se întâmplă cu optimism și cu convingerea fermă că „totul este spre bine.” Să știi să zâmbești și să fii calm, să ai încredere în soarta ta. Nu crede că tu și numai tu ești conducătorul vieții tale. Dar nu poți lăsa totul să-și urmeze cursul, pentru că Dumnezeu nu are alte mâini decât ale tale.

Pentru a lămuri ce s-a spus, permiteți-mi să vă amintesc de o anecdotă „bărbosă” despre un bărbat care în fiecare zi de-a lungul vieții s-a rugat lui Dumnezeu să câștige la loterie. Când arhanghelii s-au săturat să-i audă rugăciunile în fiecare zi, s-au întors către Dumnezeu cu întrebarea: „Doamne, de ce nu răspunzi la rugăciunile acestui om?” Și știți ce le-a răspuns Dumnezeu? „L-aș lăsa bucuros să câștige la loterie. Dar lasă-l să cumpere măcar un bilet de loterie!!!”

Să știi să auzi și să interpretezi corect semnalele pe care ți le transmite viața, nu rata nici cele mai iluzorii șanse, fii activ și hotărât. Cu moderație. Și, în același timp, nu te agăța de nicio idee, pentru că viața îți va dovedi inevitabil că modelul tău de fericire nu este singurul.

Nu a funcționat așa, așa că va funcționa diferit. Dacă nu a funcționat astăzi, va funcționa mâine. Principalul lucru este să fii mereu pregătit pentru faptul că norocul va veni la tine. Și desigur, în mod ironic, chiar în momentul în care te aștepți mai puțin.

Dar, oricât de trist este, pe de o parte, și minunat, pe de altă parte, lumea este plină de oameni. Toate felurile. Rău și bun, rău și bun, cinstit și înșelător, frumos și urât. Nu toate, dar unele dintre ele sunt direct relevante pentru tine. Și trebuie să-i suporti cumva, să te înțelegi, să-i iubești sau să-i urăști, să participi la viețile lor și să tolerezi amestecul lor în viața ta, să reacționezi la ei și să înduri reacțiile lor față de tine, cuvintele și acțiunile tale.

Este trist de realizat, dar omul este un animal social. Fara societate nu poate exista. Fără o societate de felul său, o persoană încetează să mai fie umană și alunecă instantaneu undeva către primate. Prin urmare, prima ta sarcină este să înveți să trăiești în așa fel încât să fii o „unitate socială” cu drepturi depline și să te simți ca una și, în același timp, să depinzi cât mai puțin posibil de opiniile celorlalți.

Cum trăim? Pe ce ne bazăm atunci când ne construim propriul model despre noi înșine, stima de sine și viziunea noastră despre lume?

Dacă fiecare persoană de pe pământ ar trăi numai singură, fără nu numai familie, prieteni, ci și cunoștințe, este puțin probabil că și-ar fi format un punct de vedere despre sine. Ne evaluăm pe noi înșine în funcție de criteriile care sunt acceptate în societatea noastră și în rândul persoanelor semnificative pentru noi. Dacă aceasta sau alta calitate mentală este recunoscută ca dezirabilă și pozitivă, atunci cei care o posedă devin automat „buni”, iar cei cărora le lipsește devin „răi”.

Iar noi, adâncindu-ne în noi înșine, analizându-ne punctele forte și slăbiciunile, încercăm să ajungem la o concluzie cu privire la caracterul, aspectul, comportamentul și poziția noastră în grupul „nostru”, ne comparăm cu ceilalți, iar această comparație nu are întotdeauna un echilibru pozitiv.

Oamenii rari sunt capabili să se evalueze în mod adecvat și realist. Adesea păcătuim exagerând calitățile noastre pozitive, luând de la sine slăbiciunile și deficiențele noastre. Dar la fel de des, mulți dintre noi tind să ne subestimem și să ne considerăm mai josnici, mai proști și, în general, mai răi decât ceilalți, neobservând adevăratele noastre puncte forte. Dacă cineva ajunge la concluzia că deficiențele sale sau pur și simplu absența anumitor calități depășesc semnificativ numărul de avantaje, atunci evaluarea care i-a fost dată lui însuși va fi cel mai probabil subestimată.

Deci, ce se întâmplă - nu ne dăm o evaluare cu adevărat obiectivă, ci admirăm pe altcineva în această chestiune importantă și responsabilă?! Dar de ce acceptăm cu blândețe această stare de lucruri?!

Probabil pentru că nu avem încredere în noi înșine și în judecățile noastre și suntem obișnuiți să ne privim prin ochii altor oameni. Ne uităm la aprecierile altora ca într-o oglindă și ne vedem pe noi înșine. Și nu contează deloc pentru noi ceea ce suntem cu adevărat, principalul lucru este cum ne văd ceilalți.

Abia atunci ne considerăm îndreptățiți să ne gândim „buni” sau „răi” atunci când acest lucru este confirmat de alții - în cuvânt, faptă sau într-un alt fel. Și nu se poate spune că acest lucru este greșit. Probabil dreptate. Pot fi…

Totuși, a depinde în totalitate de atitudinea celorlalți față de sine este, cel puțin, miop. Dacă începeți să vă comportați astfel, aveți toate șansele să vă pierdeți individualitatea și să ajungeți ca o marionetă în mâinile greșite. La urma urmei, este atât de tentant - știind despre suspiciunea și dependența unei persoane de opiniile altora, fă-l să danseze pe tonul tău!

Este mult mai bine și mai inteligent să folosiți opiniile oamenilor ca instrument de auto-îmbunătățire. Încercați-l și probabil vă va plăcea. Imaginează-ți că oamenii din jurul tău sunt o oglindă foarte mare în fața căreia te machiezi. Toate defectele, viciile și neajunsurile sunt clar vizibile; nimic nu poate fi ascuns. Este atât de simplu - te uiți în oglindă și înveți să te vezi nu așa cum pari, ci așa cum ești cu adevărat.

Cunoaște-te, fă pace cu tine și începe să lucrezi. Nu imediat, ci treptat vei putea deveni cu adevărat frumoasă, dar numai cu condiția să te recunoști cu adevărat, și să nu-ți retușezi defectele, ascunzându-le sub o mască.

Dacă ești atent, poți învăța o mulțime de lucruri noi și interesante despre tine doar observând reacțiile oamenilor din jurul tău. Pentru ce este? Este foarte simplu de explicat: nu putem, pur și simplu nu putem fizic, să ne evaluăm cu adevărat imparțial și obiectiv, ne iubim prea mult pentru asta. Prin urmare, alți oameni, chiar și cei care nu sunt cei mai prietenoși cu noi, sunt absolut necesari pentru a ne crea un portret complet și veridic. Unii vor fi amabili cu tine, alții nu. În India se spune: „Dacă tot satul urăște o persoană, este o persoană rea. Dacă tot satul iubește o persoană, el este un om rău. Nu poți fi numai bun sau numai rău pentru toată lumea.”

Este imposibil să mulțumești tuturor; în orice caz, va fi cineva care va fi nemulțumit de tine. Treaba ta nu este să te străduiești pentru ideal, ci să te asiguri că ești perceput în mod adecvat cu ideile tale despre tine. Dar nu ar trebui să te opui societății. O provocare este o sarcină proastă și ingrată.

Numai recunoscându-te pe tine însuți, iubindu-te împreună cu întreaga ta lume interioară, poți atinge confortul interior. Dar, de fapt, este ușor să spui - „Iubește-te pe tine însuți!” Realizarea acestei bune intenții este mult mai dificilă. Uneori, în mod natural, trebuie să depășim o mulțime de obstacole, iar cele mai multe dintre ele sunt în interiorul nostru.

Nu ar trebui să te lupți cu tine, încercând să devii diferit. Poți să te zdrobești și să te înrobești, sau poți să te eliberezi, să te eliberezi, să-ți permiți totul. Principalul lucru aici este să nu te grăbești. Graba nu va face decât să vă facă rău și să vă facă și mai înrobiți. Nu încerca să forțezi lucrurile, permite-ți să mergi cu fluxul vieții - la urma urmei, este foarte interesant să afli ce îți rezervă soarta. Permite-ți să fii pe îndelete și senin; ceea ce este destinat se va împlini, iar ceea ce nu ar trebui să se întâmple nu se va întâmpla. Deci de ce să tachinezi soarta?

Te-ai gândit vreodată că cele mai zdrobitoare lovituri ale destinului se întâmplă atunci când încerci să o rupi, să întorci situația în favoarea ta, să faci ceea ce crezi că este mai bine și să nu fii atent la semne? În această „bătălie a titanilor”, soarta iese întotdeauna învingătoare. Ea este prin definiție mai puternică. Și mai înțelept.

Nu te grăbi să faci totul în felul tău. Dacă te grăbești, vei bate joc de soartă...

...ce este frumusețea

Și de ce oamenii o îndumnezeesc?

Ea este un vas în care există gol,

Sau un foc pâlpâind într-un vas?

PE. Zabolotsky

În mod surprinzător, dar adevărat - atunci când ne gândim că viața noastră ar fi putut să iasă altfel, nu așa cum este acum, mai bine și mai reușită, atunci considerăm că neajunsurile înfățișării noastre sunt motivul principal al înfrângerilor și eșecurilor noastre. Dacă aș fi subțire, cu picioare lungi, cu pielea moale, păr luxuriant și ochi strălucitori, totul ar fi ieșit altfel pentru mine – ne spunem, călcând cu tristețe o grămadă de rufe în fața televizorului. Și copiii ar fi mai deștepți, iar soțul ar fi mai atent, și ar fi mai mulți bani, iar munca ar fi mai interesantă... Da, totul, la propriu totul ar fi diferit!

Trebuie să recunoaștem că a fi o femeie atrăgătoare este, fără îndoială, mai plăcut și mai util decât a fi urâtă. Este întotdeauna o plăcere să ajuți o femeie frumoasă, iar dacă este și deșteaptă, atunci este mai plăcut să lucrezi cu ea. Dar ce este frumusețea? Cu doar două sute de ani în urmă, doamnele, plângându-se de soartă, dădeau vina pe subțirea și bronzul lor, adică își doreau exact opusul a ceea ce se străduiesc femeile moderne. Deci este o chestiune de un fel de standard.

S-a jucat de multe ori situația când dorința de a urma un standard extern nu aduce nici atractivitate, nici fericire. Pe de altă parte, fiecare femeie cel puțin o dată în viață s-a întrebat: de ce acea simplă fată are atât de mult succes, iar această femeie grasă are un soț atât de minunat? Dar dacă te uiți mai atent la ele, la aceste femei, atunci dintr-un motiv oarecare, după un timp în care le cunoști, par frumoase, potrivite și vrei să fii ca ei. Și nu este atât de rar că, după o scurtă conversație cu o frumusețe sau un bărbat frumos, totul începe cumva să-l enerveze, chiar și impecabilitatea trăsăturilor sale.

Astfel, vedem că standardele de frumusețe sunt create de oameni. Și principalul lucru pe care vrem să-l spunem cititorului:

POTI DEVENI FRUMOS. MAI MULT

CA Orice FEMEIE SE NASTE FRUMOSA SI DOAR ARE NEVOIE

GĂSEȘTE FRUMUSEȚEA ÎN TINE.

Fiecare societate are propriile criterii de frumusețe. Fiecare persoană este atrăgătoare în felul lui, fiecare are propria frumusețe și farmecul lui și, dacă vrem să fim sinceri, este puțin probabil ca în viața noastră să fi întâlnit o persoană despre care am putea spune că totul despre el este frumos fără un defect, pentru că o persoană frumoasă, cu excepția unui chip frumos, trebuie să aibă și un trup sănătos, un suflet curat.

Frumusețea exterioară este pielea sănătoasă, elastică, dinții albi ca zăpada, părul strălucitor, curat, pieptănat cu gust, un corp antrenat.

Uneori, o femeie are un defect minor în aspectul ei, pe care ar fi și mai bine să-i numim trăsătura, un punct culminant, pentru că cel mai adesea acest „defect” este cel care o face frumoasă. Dar femeile sunt obișnuite să elimine în sine tot ceea ce depășește standardul creat de revistele de modă. Dar degeaba riscă să-și piardă individualitatea. Trebuie să poți lua în considerare în tine ceea ce te diferențiază de ceilalți, să-l arăți cu gust, să-l evidențiezi și să-l păstrezi în aparență.

Dar frumusețea unei persoane nu se limitează doar la aspectul său. Frumusețea este sora bunătății și a moralității. Acest lucru este cunoscut omenirii de foarte mult timp. Grecii antici aveau chiar și un termen special - capocagathia, care denota unitatea armonioasă a atractivității externe, nobleței și virtuților civice.

Nu numai raționalitatea, nu doar moralitatea, ci și frumusețea devin din ce în ce mai mult în societatea noastră un criteriu de valoare a acțiunilor umane.

Încredere, optimism, dorință de integritate, spiritualitate în gândire, inteligență, erudiție - calitățile unei persoane frumoase. Aici aș vrea să amintesc o altă poezie a lui N.A. Zabolotsky - „Despre frumusețea fețelor umane”:

Există fețe ca niște portaluri luxuriante,

Unde peste tot marele se vede în mic.

Există fețe - ca niște cocioabe mizerabile,

Unde se gătește ficatul și se înmuiează cheag.

Alte chipuri reci moarte

Închis cu gratii, ca o temniță.

Altele sunt ca niște turnuri în care de mult timp

Nimeni nu trăiește și se uită pe fereastră.

Dar am cunoscut odată o colibă ​​mică,

Era nepotrivitoare, nu bogată,

Dar de la ferestre se uită la mine

Suflarea unei zile de primăvară curgea.

Într-adevăr, lumea este minunată și minunată!

Există chipuri - asemănări cu cântecele jubile.

Din aceste note, ca soarele, strălucind

A fost compus un cântec al înălțimilor cerești

Într-adevăr, câte femei întâlnim în viață care sunt în exterior șlefuite și elegante, dar goale și fără suflet! Ei emană răceală și indiferență, iar viața lor spirituală este săracă. Sunt ca luna - luminează totul în jur cu o lumină palidă, dar nu încălzesc pe nimeni. Chiar și cei mai apropiați de ei simt frig în suflet lângă ei.

Aceasta înseamnă că adevărata frumusețe este armonia aspectului exterior și interior, îmbinarea unui suflet bogat cu aspectul plăcut, cu încredere în sine, capacitatea de a se ține și de a se prezenta.

Oamenii s-au străduit de mult să fie frumoși. S-au scris cântece despre frumusețea feminină, probabil atât timp cât a existat vorbirea. Imaginile feminine sunt imortalizate în lucrările marilor artiști. Au fost transformate în zeițe ale frumuseții și ale iubirii, precum Venus de Milo, și înfățișate în monumentele eterne ca însoțitoare ale regilor atotputernici, precum Nefertiti. Au izbucnit lungi războaie istorice asupra femeilor, cum ar fi pentru frumoasa Helen. Poeți remarcabili au visat la femei și și-au scris cele mai inspirate poezii.

Istoria frumuseții este una dintre cele mai vechi. Dorința omului pentru frumos era evidentă deja în zorii civilizației. Desigur, fiecare epocă avea propriul concept de aspect atractiv și mijloacele prin care ar trebui să se obțină atractivitatea. Ideile oamenilor despre frumusețe au fost influențate de natura muncii lor, de viața de zi cu zi, de moralitate și, în plus, de factori subiectivi. De exemplu, reprezentanții unuia dintre triburile indiene braziliene încă pictează (tatuează) pielea copiilor lor cu puncte și cercuri negre, dându-i o asemănare cu pielea unui jaguar, care este venerat ca strămoșul tribului.

Locul de naștere al cosmeticelor este Orientul Antic. Pentru prima dată, femeile au început să aibă grijă de aspectul lor în Egiptul Antic. Cu câteva secole înainte de noua eră, preoții egipteni utilizau în scopuri rituale tehnici cosmetice precum masajul, frecarea corpului cu tămâie și creme tonice hrănitoare. Femeile egiptene foloseau pe scară largă văruirea, unguentele, tămâia și își smulgeau și își vopseau părul. Conceptul de frumusețe în antichitate era strâns legat de igiena generală a corpului. Abluțiile igienice au fost ridicate la rangul de ritualuri religioase în islam, iudaism și zoroastrism.

Mai târziu, cosmeticele s-au dezvoltat în viața de zi cu zi a Greciei Antice și a Romei Antice. În casele bogate, au apărut „cosmetice” - sclavi care împodobeau chipurile și trupurile stăpânilor lor. Deja grecii făceau distincție între cosmetice, care urmăreau să păstreze frumusețea unui corp uman sănătos, și cosmetice, care mascau doar defectele apărute. Celebrul medic Hipocrate a susținut că poți fi frumos doar sănătos și a recomandat alimentație, exerciții fizice, înotul în mare și expunerea moderată la soare celor care se străduiesc pentru frumusețea exterioară.

Băile erau foarte populare în Grecia antică și Roma. Se credea că nu există nimic mai frumos decât frumusețea naturală dată de natură. Cu toate acestea, femeile grecești și romane încă foloseau produse cosmetice și își puneau măști noaptea pentru a arăta și mai frumoase.

Medicul și filozoful roman Claudius Galen a creat primul manual sistematic despre cosmetică. Pentru a imbunatati aspectul, a recomandat exercitii de gimnastica, masaj, mers pe jos, ingrijirea zilnica a pielii si baie in izvoare curative.

Pentru a fi atractiv din punct de vedere fizic, să arăți bine nu este suficient. Mulți oameni cred că pur și simplu te naști frumos - acestea sunt calități statice moștenite. De exemplu, o față drăguță, păr bun, formă atractivă. Ori le ai, ori nu. Cu toate acestea, cercetările noastre arată că există un alt tip de atractivitate. Noi l-am numit dinamic.

Ce este atractivitatea dinamică? Poate că Beatles au spus-o cel mai bine: „Ceva în felul în care se mișcă mă atrage ca niciun alt iubit...” („Ceva în felul în care se mișcă mă atrage ca nimeni altcineva...”).În studiul nostru, ne-am concentrat pe cum
Afișările de personalitate, grație și limbajul corpului influențează percepția despre cine este considerat atractiv și cine nu.

Anterior, cercetătorul Gordon Allport a afirmat că oamenii sunt constante în felul în care apar în lumea exterioară: cum merg, vorbesc, scriu etc. În cercetarea noastră, am descoperit, de asemenea, că oamenii emoționali – care își exprimă spontan și energic emoțiile pozitive – sunt mai atractivi pentru ceilalți. Așa că am decis să aflăm cum afectează atractivitatea emoțională atractivitatea fizică.

Criterii de atractivitate: experiment

Am invitat un grup de studenți în laborator, unde au fost fotografiați și filmați în timp ce interacționau cu alte persoane sau spuneau ceva.

Am făcut trei grupuri de evaluare. Primul a evaluat atractivitatea văzând doar fața, al doilea doar corpul, iar al treilea a acordat atenție doar hainelor. Pentru a face acest lucru, am procesat fotografiile și videoclipurile în consecință - astfel încât fiecare grup să-și vadă doar „site-ul”.

Un alt grup de judecători a trebuit să evalueze atractivitatea generală. De exemplu, cât de mult le-a plăcut această persoană, și-ar dori să se împrietenească cu el, și-ar dori să înceapă să se întâlnească etc. Astfel am putea controla diferite criterii de atractivitate.

Am constatat că atractivitatea dinamică (în videoclip: modul în care o persoană vorbește, exprimă emoții etc.) a primit evaluări mai mari decât atractivitatea statică (în fotografie: față, corp, haine). Am ajuns la concluzia:

Expresia dinamică a individualității (mod de a vorbi, emoționalitate, mers) este componenta principală a carismei și atractivității unei persoane. Mai mult, acest stil individual poate compensa lipsa frumuseții fizice.

Cu alte cuvinte, sunt multe persoane care nu sunt frumoase din punct de vedere clasic, dar sunt totusi atractive pentru ceilalti. Nu avem control asupra frumuseții ereditare, dar atractivitatea depinde nu numai de ea. Constă atât în ​​aspectul, cât și în comportamentul unic inerent unei persoane.