Много от нас са чували, че спането по корем е много вредно, но не можем да си обясним каква е тази вреда. Има много мнения по въпроса дали спането по корем е вредно или не, лекарите излагат цели теории. Дали наистина има заплаха за здравето ни от спането по корем е нещо, което ще се опитаме да разберем.

Ето какво казва един лекар за това:

Спането по корем е като цъкаща бомба със закъснител. Заемайки позата „легнали по корем“, показваме, че сме напълно безразлични към здравето си. Оказва се, че тази поза се отразява зле на работата на гениталиите и сърдечно-съдовата система започва да работи по различен начин, с тази поза нанасяме вреда на стомаха, червата и дванадесетопръстника. По време на сън е необходимо нищо да не пречи, дори дрехите, така че освен това е по-добре да спите голи.

Вредните ефекти върху организма се натрупват и се проявяват постепенно, при това в скрита форма. И така, когато тялото ни се разболее много и болестта се прояви, не можем да кажем със сигурност каква е причината за това или онова заболяване. Лекарят ни предписва цял куп всякакви лекарства, ние ги приемаме редовно и болестта отшумява за известно време, но не за дълго, докато продължаваме да спим по корем и никой не ни разубеждава или забранява този навик .

Защо не можеш да спиш по корем?

Позата, в която лежим по корем, е същата поза, която заплашва човек да не се събуди. Една такава мисъл кара човек да се чувства неспокоен. Но, уви, това е така. В обичайното положение на спящ човек гърдите на човека са изправени и нищо не пречи на нормалното дишане, това е нормално, защото белите дробове се пълнят с въздух безпрепятствено. Позата за сън по корем има обратен ефект. Сплесканият гръден кош не се изправя, когато спите по корем, което означава, че въздухът, който е в компресираните дробове, не се обновява. За младите хора това не представлява заплаха, но за по-възрастните има какво да помислят, защото всяка такава мечта може да е последна.

Следващата причина, поради която не можете да спите по корем: когато лежим в това положение, обръщаме главите си наляво или надясно. Не е ли? И така, в тази позиция общата каротидна артерия е блокирана и ако втората артерия на спящ човек функционира зле и спящият страда от остеопороза или атеросклероза, тогава човекът също може да не се събуди. В този момент храненето на мозъка спира и работата му се поддържа леко от каротидната артерия. Много е важно тази информация да се предава на по-възрастните хора, защото на тази възраст най-честият враг е инсултът.

Испански изследователи за позата при спане по корем.

Испански изследователи след дълги наблюдения стигнаха до следните заключения:

1. Спането по корем е лошо за гърдите ви. Тази позиция компресира гърдите, докато кожата се набръчква и е почти невъзможно да се отървете от такива бръчки. Тази поза помага за разтягане на млечните жлези. Има още едно интересно мнение на лекарите - поради компресията на гърдата рискът от развитие на рак на гърдата се увеличава значително и по-голямата част от учените също подкрепят тази теория.

2. Хората, които имат проблеми със стойката и гръбначния стълб, не трябва да спят по корем.

3. Спането по корем е една от причините за сексуални разстройства и при двата пола, тъй като... По време на сън вътрешните органи се притискат, включително пикочния мехур. Както се оказа, по принцип не е препоръчително мъжете да заспиват в тази поза. Причината е проста - увеличава се рискът от развитие на импотентност.

4. Не е най-доброто по възможно най-добрия начинСпането по корем влияе върху състоянието на кожата, нейната младост и свежест. Когато спите в тази поза, лицето се покрива с фини бръчки, а постоянният сън в тази поза допринася за задълбочаването на тези бръчки. Не се изненадвайте, ако един ден, гледайки се в огледалото, забележите, че на красивото ви лице се е появила назолабиална гънка, а ъглите на устата ви са „украсени“ с вертикални бръчки.

От друга страна, понякога лежането по корем е просто необходимо. Например, болката в корема не се усеща толкова остро, когато човек е в това положение. Не е за нищо, че малките деца често се поставят по корем.

Преглеждания на публикация: 143

Вероятно всеки ще се съгласиче най-добрата позиция на тялото по време на сън е тази, която позволява на тялото да се отпусне и да си почине напълно. Или не става въпрос само за удобство? От древни времена процесът на съня се смята за мистерия и загадка, която е разгадана, а съвременните учени усърдно го изучават. И така, може би местоположението на тялото има някакво значение? Първо най-важното. Да започнем с античността.

Тъй като християнското учение се корени в гръцката - езическа - култура, отначало внимателно се опитваше да избегне приликите с нея. Гърците имаха бог на съня - Морфей, лягането беше ритуал, позицията на тялото спрямо кардиналните точки беше регулирана, добре развитата сексуална култура на древна Гърция допринесе за традицията да се заспива без дрехи. Така че християнството избра да се отдалечи от всичко това и... да не придава никакво значение на съня. Изобщо. Нито в текстовете на Новия завет, нито в писанията на отците на Църквата ще намерите едно-единствено „правило“ за заспиване или сън в определена поза.

Мисли за нечестивото положение на тялото, което ангелите виждат по време на нощната си почивка, за това, че е богоугодно да се спи на лявата страна, за да се освободи дясна ръкаСъвременната християнска църква тълкува прекръстването веднага след събуждане като суеверие и призовава за заспиване в удобна поза, най-важното, с чисти мисли и мир в душата.

Според исляма само грешниците спят по корем!

Да, тяло, което лежи по гръб, може да предизвика гнева на Аллах, това се казва в текста на Корана. Забраната гласи, че мъжете и жените, които спят по корем, са обитатели на Огъня и са заобиколени от дявола.

Следователно един благочестив мюсюлманин трябва да се въздържа от спане по корем.

Защо бременните жени не трябва да спят по корем?

Отговорът е очевиден– поради повишения натиск на телесното тегло върху плода и плацентата, което може да блокира достъпа на кръв и кислород до ембриона или да го деформира. Но забраната влиза в сила едва на 12-та седмица от бременността, след като матката с нарастващия ембрион напусне тазовите кости. По-добре е обаче малко по-рано да започнете да свиквате с оптималната поза за сън на бременните - на лявата страна.

По-добре е кърмещите майки да избягват да спят по корем, тъй като в резултат на същия натиск в гърдите може да се развие стагнация на млякото и бучки, които се развиват доста често без него. Няма нужда да поемате допълнителни рискове!

Може ли бебе/бебе да спи по корем?

Тук идва най-интересната част!Именно бебетата спят в най-благоприятната позиция според учените - позата на плода. Просто се свийте на една страна или докоснете креватчето със свити колене и буза, някои с челото.

Специално се поставя върху стомаха на новородените за облекчаване на подуване или чревни колики - помага.

Медицинска гледна точка

Повечето лекари считат заспиването по корем Отрицателни последици, между тях:

• натискът на собственото тегло на човек върху белите дробове и свързаното с това затруднено дишане, намаляване на обема на вдишания кислород и влошаване на качеството на съня;
• натоварване на шията, свързано с принудително завъртане на главата наляво или надясно;
• стягане на тазовите органи, което води до недостатъчно кръвоснабдяване на гениталните органи и може да причини проблеми с овулацията при жените и проблеми с ерекцията при мъжете. Въпреки че, ако се замислите, тази точка изглежда преувеличена и става актуална за тези, които са заспали в нетрезво състояние или под въздействието на вещества, които свиват кръвоносните съдове, но ако това състояние се повтаря редовно, най-вероятно не е спането по корем е виновен за възникналите проблеми, логично ли е?
• рискът от развитие на тумори на гърдата при жените поради продължителен натиск върху гърдите;
• образуване на бръчки - на лице, обърнато на една страна, кожата се разтяга и се образува сутрешна "синина";
• внезапен сърдечен арест поради нарушено кръвоснабдяване и натиск върху кръвоносните съдове при хора с исхемична болест на сърцето и белите дробове, при претърпели инфаркт.

Но има лекари, които подчертават положителните страни на лежането по корем по време на сън:

• облекчаване на бъбреците от стреса, който изпитват, когато човек спи по гръб. Това е важно да се има предвид за тези, които страдат от възпалителни процеси в бъбреците и приемат антибиотици за лечение - бъбреците, освободени от свръхналягане, работят по-ефективно и бързо отстраняват продуктите от разпадането и метаболизма на антибиотиците;
• Гастроентеролозите нямат нищо против спането по корем, ако се прави на празен стомах (заспиване не по-рано от 2, 2,5 часа след хранене). Но ако стомахът ви е пълен, по-добре се въздържайте от дълго лежане или дълъг сън. Защото в тялото на легналия човек ензимите влизат не само в дванадесетопръстника, където са необходими за храносмилането, но и в стомаха, от който храната вече е излязла и не им остава нищо друго освен да разяждат стените му. , образуване на язви;
• ортопедите и хиропрактиците също подкрепят спането по корем, тъй като позволява изправяне на междупрешленните хрущялни тъкани.

Така че медицината препоръчва да се обърне внимание на негативните последици от спането по корем, при условие че имате проблеми с вътрешните органи и наднормено тегло. При нормално теглоНяма нужда да губите спокойствие и сън от страх да не „изстискате“ нещо вътре!

Всеки от нас има своите навици и предпочитания. Когато заспиваме, дори не мислим как да спим правилно. И кои пози са полезни за спане и кои не. Много хора се интересуват от този въпрос. Това е нашата статия, която ще може да постави всички точки на i.

Ползите от спането по корем

Ако се интересувате колко опасно е да спите в една или друга поза, ще ви разкажем кои са най-полезните и удобни за спане. Позата, която ни интересува е спане по корем. Ако имате колики или подуване на корема, лекарите препоръчват да спите върху него, за да облекчите състоянието си. Под натиска на теглото състоянието ви може да се подобри само за половин час.

Отрицателни ефекти от спането по корем

Нека разгледаме по-отблизо дали можете да спите по корем. Остава да изброим недостатъците.

• В това положение кръвоснабдяването на мозъка е нарушено.
• Една от вертебралните артерии не функционира добре, защото главата е обърната и артерията е притисната.
• Повечето инсулти се случват в тази позиция.
• Много лекари не препоръчват да спите по корем, тъй като това може да причини гръден кошсъздава се налягане и за човека става трудно да диша.
• Чрез много изследвания учените са стигнали до извода, че спането по корем е противопоказно, тъй като засяга сексуалния живот както на мъжете, така и на жените.
• Друго научно подкрепено твърдение е срещу спането по корем: спането по корем създава бръчки по гърдите (това е особено тревожно за жените) и по лицето, което може да доведе до бръчки.

И след нашите аргументи, зависи от вас да решите дали можете да спите по корем или да се ограничите до пози, които са по-полезни за вашето здраве.

Бебето спи по корем

Колко хубаво е да гледаш, когато едно дете спи тихо и подсмърча сладко в съня си. Но много майки се притесняват дали бебето може да спи по корем или все пак го обръщат на една страна или гръб за здрав и спокоен сън. Лекарите казват, че не е страшно, ако детето спи така. Ако раждането е минало без последствия и детето се е родило напълно здраво. Не го обръщайте на всеки петнадесет минути, като по този начин нарушавате съня на бебето. Той все още е приключил кратко времеотново ще се преобърне по корем. Тази поза дори е полезна за едномесечните бебета, защото те често страдат от подуване. И в това положение газовете ще преминават по-бързо и не толкова болезнено. И майките не трябва да се страхуват, че детето може да се задуши с нос, заровен във възглавницата. Дори на такъв ранен етап от живота им се задейства рефлексът им за самосъхранение.

След като прочетете нашата статия, разбрахте дали можете да спите по корем. Възможно е, но не за дълго. И за да контролирате стойката си, трябва да заспите настрани или по гръб. След това ще свикнете и любимата ви поза вече няма да изглежда толкова удобна. Тялото само ще даде команда къде да се преобърне.

Съществува голям бройпозиции за сън. Някои пози на сън са полезни, докато други са вредни. Една от най-често срещаните пози е спането по корем.

Вредно ли е да спите по корем? Малко хора се замислят над този въпрос, тъй като хората избират най-удобната позиция за сън най-често подсъзнателно и не придават голямо значение на този момент.

Хората рядко се замислят защо спането по корем е вредно.

Опасностите от спането по корем през нощта

Човек много често спи по корем през нощта и голям брой хора остават в това положение през цялата нощ.

Учените са единодушни, че спането по корем е вредно и опасно за човешкия организъм.

Спането по корем не е никак здравословно и това се дължи на редица фактори.

Тези фактори са:

1. Нарушено кръвоснабдяване на гениталните органи и компресия на пикочния мехур.
2. Влошаване на качеството на дишането.
3. Нарушено функциониране на сърцето.
4. Появата на умора в мускулите на врата.
5. Изстискване женски гърдии нарушения на кръвообращението в него

Спането по корем е вредно по простата причина, че някои вътрешни органи, което провокира нарушено кръвообращение в тях, което води до неизправности.

Лекарите свидетелстват, че ако често спите по корем, се получава компресия на пикочния мехур и гениталиите, което води до смущения в работата и проблеми в полов живот, мъже и жени.

Втората причина, поради която не се препоръчва да спите по корем, са нарушенията в дихателния процес. Това се случва в резултат на допълнителен натиск върху гръдния кош. В това положение белите дробове нямат възможност да изпълняват пълноценно функцията си и да се напълнят добре със свежи порции въздух по време на акта на вдишване.

Липсата на кислород в тялото води до кислороден глад на сърдечния мускул и сърцето започва да функционира необичайно. Кислородното гладуване на сърцето води до повишена сърдечна честота и повишена сърдечна честота. Сърцето работи усилено през цялото време, определено за почивка.

Задържането на врата в едно положение води до мускулна умора и нарушено кръвоснабдяване. Мускулите на врата не могат да се отпуснат, докато спите по корем. Появява се неразположение, което се усеща най-силно при хора с проблеми във функционирането на гръбначния стълб.

Жените, които спят по корем, провокират компресия на гръдния кош и стагнация на кръвта в млечните жлези, което може да причини развитието на различни заболявания.

В допълнение към отрицателните ефекти, които тялото получава, докато спи по корем, има няколко положителни аспекта, които говорят за ползите от такъв сън за кратко време.

Ползи от спането по корем

Краткосрочният сън по корем помага за намаляване на болката в стомаха. Такъв сън намалява силата на периодичната болка, която изпитват момичетата.

Спането по корем помага за намаляване дискомфорт, възникващи от подуване и метеоризъм.

Препоръчително е да спите по корем за кратък период от време, ако трябва да разтегнете гръбнака си. Но когато извършвате такава почивка, е необходимо да изпълните изискването - шията, главата и гръбначният стълб трябва да са в една права линия. Този ефект може да се постигне чрез премахване на възглавницата или използване на специални подложки вместо това; допълнително се препоръчва поставянето на твърди подложки под гърдите, стомаха и областта на таза.

Когато носят дете, жените имат право да спят по корем до 10-12 седмици.

Спете по корем за повече по късное неудобно и може да причини дискомфорт и болка.

Как да спим правилно?

Хората, които искат тялото им да почива напълно по време на нощен сън, възстановявайки силата си, трябва да знаят за правилата на здравословния сън.

Човек прекарва около 1/3 от живота си в сън, по време на сън протичат процеси, които допринасят за възстановяването на жизнеността. За правилен сън и възстановяване е необходимо правилно да се подготвите за сън и почивка в определена поза.

За максимална почивка е препоръчително човек да спи на твърда повърхност. Вместо възглавница се препоръчва да поставите възглавница със средна твърдост под врата си. Такава възглавница не само поддържа главата в удобна позиция през целия период на сън, но също така помага за отпускане на цялото тяло.

Важно обезпечение приятна почивкае облекло, използвано за спане. Не трябва да пречи на движението по време на сън и да е удобно. Не е желателно да се използват дрехи, в дизайна на които има колани и еластични ленти. Такива дрехи водят до компресия на тялото и лоша циркулация. Лошата циркулация води до кислородно гладуванев тъканите на органи.

Повечето лекари казват, че е препоръчително да спите голи, без да носите дрехи по време на сън.

Екология на здравето: Любопитно е, че повечето хора и животни, дори и в природата, най-често предпочитат

Изследователи от университета Стоуни Брук в своя нов научен труд твърдят, че е най-полезно да спите легнали настрани.

Именно в тази поза мозъкът се прочиства най-ефективно от токсини, твърдят учените.Това от своя страна помага за намаляване на риска от развитие на болестите на Алцхаймер и Паркинсон, както и на редица други неврологични заболявания.

Използвайки динамичен магнитен резонанс с усилен контраст, изследователски екип, ръководен от Хелене Бенвенисте, MD, PhD изучава мозъка и сложната глимфатична система(глимфатична система), която играе жизненоважна роля за ефективното отстраняване на токсините и отпадъчните продукти от мозъка.

Резултатите от работата показаха: в странично положение процесът на отстраняване на токсините протича по най-добрия начин.

Д-р Бенвенист е използвал ядрено-магнитен резонанс в продължение на няколко години, за да изследва глимфната система в модел на организъм на гризач. Методът идентифицира пътища в тази система, в които цереброспиналната течност (CSF) се филтрира през мозъка и се смесва с интерстициална течност, за да изчисти отпадъците от жизненоважен орган, точно както прави лимфната система с другите ни органи.

Именно по време на нощен сън глимфната система работи с пълна сила, премахвайки вещества, които влияят негативно на мозъчната дейност, като тау протеини и бета-амилоиди.

При експериментите учените принуждават мишки да заспят и ги поставят да спят по гръб, корем или страни. Колеги от групата на Бенвенист от университета в Рочестър използва флуоресцентна микроскопия и радиоиндикатори, за да потвърди резултатите от ЯМР и да оцени ефекта от позицията на сън върху изчистването на амилоидните вещества от мозъка.

Спането на ваша страна се счита за най-ефективно и от двете групи учени.така че изследователите стигнаха до заключението, че не само качеството и продължителността на съня засягат почивката и прочистването на мозъка, но и позицията по време на почивка.

„Интересно е, че повечето хора и животни, дори в дивата природа, са склонни да предпочитат тази позиция", каза Майкен Недергаард, изследовател от университета в Рочестър, който участва в проучването. „Изглежда сме се адаптирали към тази позиция за най-доброто премахване на метаболитните отпадъци от нашия мозък."

"Много видове деменция са свързани с нарушения на съня, включително затруднено заспиване и безсъние", добавя изследователят. "Такива нарушения могат да ускорят загубата на памет при болестта на Алцхаймер."

В бъдеще изследователският екип планира да проведе подобни проучвания с хора, за да потвърди окончателно своите открития и да предостави препоръки относно най-оптималните позиции за нощна почивка.

Възрастен не трябва да спи по корем.Когато спим по корем, бързо обръщаме главата си наляво или надясно кръвоснабдяването на гръбначните артерии е нарушенои има риск от инсулт.

Как да спите с болки в гръбначния стълб (гърба):

Много е удобно да спите настрани с изправен крак, а другият крак, сгънат в коляното, да поставите на леглото. В този случай поставете ръката, на която ще спите, под възглавницата, а другата ръка може да поставите върху тялото или върху леглото.

Тази поза е подходяща за повечето хора, страдащи от болки в гръбначния стълб. В този случай легнете по-добре от болната страна -в същото време междупрешленните пролуки се увеличават и корените на гръбначните нерви не са толкова силно компресирани (дразнени).публикувани