Инструкции

Най-ефективният метод за увеличаване височинаи в зряла възраст има терапия. Факт е, че причината за ниския ръст е липсата на хормона соматотропин. Именно с негова помощ костите растат, така че ако този хормон е предписан от лекар в строго регламентирани дози, можете да пораснете с 10-12 см. Хормоналната терапия обаче също има сериозни проблеми, в резултат на приема на лекарствата, не растат само тези кости, които са необходими, но и всички останали.

Нараства височинавъзможно чрез синтеза на хормона соматотропин. Постига се чрез прием на витамини Е, С и В3. Ако пиете 150 mg витамин С и 100 mg токоферол на ден, съдържанието на соматотропин ще се увеличи до 23%. Все още трябва да го вземете. съдържащи цинк, те насърчават образуването на друг хормон в тялото - соматомедин. Освен това помага на костите да растат.

Ефективен начин за увеличаване височинаи 10-12 см е операция за удължаване на краката. При тази процедура костите първо се счупват, след което им се поставя компресионно-дистракционно устройство и костите се сливат, като постепенно се разтягат. Процесът отнема около година, много е болезнен и сложен и може да има усложнения.

Свързана статия

източници:

• какви лекарства да вземем, за да пораснем

Много момичета се чувстват комплексирани относно фигурата, размера на гърдите и обиколката на талията. Можете да спортувате, да отслабнете, да изберете специално бельо ... Но какво ще стане, ако момичето изобщо не е момиче, около метър и осемдесет? Вкарайте главата си в раменете и завинаги забравете за токчетата? Има по-прости решения.

Инструкции

Увеличението може също да намали височината. За да направите това, изобщо не е необходимо да ядете торики в неограничени количества. Обем може да се добави с дрехи и аксесоари. Вместо много тясна водолазка, обръснете блуза с яка. Вместо тесни дънки, разкроени панталони с дължина до коляното. Пуловер с широка плетка, вързана палто - всичко това ще ви направи визуално малко по-ниски.

Към всички горепосочени точки можете да добавите още една, много важна. Не забравяйте за самочувствието. Вървете с изправени рамене и назад и не забравяйте, че някой наистина иска да бъде висок като вас.

източници:

• как да намалите височината

Как да пораснас 10 сантиметра? Височината е генетично присъща на всеки човек, така че е малко вероятно да успеете да пораснете драстично. Но често се случва човек просто да не е достатъчно развит за възрастта си. Ако не сте доволни от височината си и знаете, че тялото ви има повече потенциал, трябва да следвате някои насоки и съвети, които да ви помогнат да станете по-високи. И така, какво може да стимулира растежа?

Инструкции

Забележка

Всеки знае, че човешкият ръст се определя на генетично ниво, така че не трябва да разчитате на внезапен растеж. В 80 от 100 случая човек просто не е достатъчно развит, за да достигне максималния си ръст.

Полезен съвет

В днешно време при голямо желание всеки човек може да увеличи височината си до 10 сантиметра както у дома, така и с помощта на лекарства.

източници:

• сайт с много съвети, упражнения и хранене

Издърпайте височина, или по-скоро костно-съединителна тъкан, може да се прави както у дома, така и в болница. Малко хора се подлагат на хирургическа интервенция, тъй като рехабилитацията след нея е дълга и болезнена. Но разтягането с няколко сантиметра ще бъде полезно не само за хората, които искат да станат по-високи, но и за всички, за да изправят гръбначния стълб и да подобрят мускулния тонус.

Инструкции

Спете на твърдо легло и ниска възглавница. По време на сън тялото се изправя и увеличава височинаи до вечерта всичко се връща на мястото си. Но все пак при редовен сън гръбнакът става по-изправен, благодарение на което печелите височинатова е няколко сантиметра.

Плуването се увеличава добре височина. Запишете се на басейн, но трябва да ходите там поне три пъти седмично и да правите активни водни упражнения, а не височиназа сушене в чиста вода. По-добре е да се консултирате с треньор, за да можете да получите съвет какво и как трябва да постигнете най-бързи резултати.

Всички упражнения, насочени към разтягане на съединителната тъкан, се увеличават височина. Правете редовни набирания на хоризонталната лента, като го правите ежедневно. Можете също така да правите лицеви опори и да правите каквото ви харесва най-много. Основното нещо е да се развие мускулна тъкан.

Хранете се добре, докато тренирате. Можете да закупите протеинови шейкове, които ще доставят на тялото ви всичко необходимо. Трябва да получите най-много хранителни вещества от храната, но това не означава, че трябва да ядете мазни храни. Балансираното хранене пет пъти на ден без прекомерна консумация на мазнини е най-добрият вариант.

Полезен съвет

Растежът не се увеличава веднага. Ще забележите положителен резултат след поне 2-3 месеца редовни упражнения.

Колко трудно е за малките хора да живеят в света на високите хора... Уви, често това са просто обикновени комплексари, които дори нямат намек за истинността на своите възгледи. Както казват хората, естественото не е грозно. Ако природата го е създала така, тогава се борете с комплексите си и се наслаждавайте на това, което сте. В противен случай много лесно може да се развие депресия. И всяка обида, като " височинане излезе“ или... Но защо „или“? Нека се съсредоточим върху проблема с растежа.

Инструкции

Височината може също да е свързана с генетичен материал. По-точно дори не „може да има“, а най-вероятно. Човешкият ръст е биологично неподатлив на модификация. Следователно всичко опира до гени. Ако и бащата, и майката бяха височинашестдесет метра, тогава няма да е необходимо да се надяваме, че той (или тя) ще се издигне над земята с осемдесет метра. Най-вероятно детето наистина ще бъде по-високо от неговото, но не много. Разликата ще бъде в рамките на десет сантиметра. Някои фактори обаче могат да нарушат метаболизма и противно на генетиката, той ще стане значително по-висок от нивото, на което трябва да бъде.

Ако обаче вече сте на двадесет години и сте недоволни от своите височина, то има следните варианти за модифициране на тялото – хирургично и нехирургично. И двата метода отнемат време. Нека разгледаме всеки по-подробно.

Без хирургическа намеса. Ако няма особено желание да лежите в продължение на месеци, тогава можете да прибягвате до по-бавен, но доста ефективен метод за увеличаване на височината. Това . Основно баскетбол и волейбол. Същественото предимство на тези спортове е, че трябва да скочите високо, за да подадете пас или да засечете летяща топка. Това от своя страна кара мускулите на гърба да се разтягат, увличайки със себе си прикрепените области.

Следователно можем да заключим, че с редовно практикуване на тези спортни упражнения във формат на игра, растежът постепенно ще се увеличи. Но тук ни очаква друго „но“ - дължината на краката ще остане същата, но торсът ще се разтегне малко. Това може да изглежда малко ирационално за някои хора. Но като такава, по-голямата част няма да забележи твърде голяма промяна, но въпреки това ще има промени. Минимум - увеличен ръст, максимум - ръст, развита мускулатура, дихателна система, издръжливост.

Ако решите да прибегнете до хирургическа интервенция, това е ваше право. Само имайте предвид, че тази операция е доста скъпа, ще отнеме много време (около 4 месеца) и ще трябва да си счупите краката, за да ги разделите малко и да ги оставите да растат отново. В допълнение, това е доста болезнена процедура. Освен това в продължение на няколко месеца ще бъде много болезнено да ходите и ще трябва да прибягвате до патерици. И по-нататък. Костите ще се счупят и ще се раздалечат повече от веднъж. Така адът, през който човек минава веднъж, ще се повтори няколко пъти.

От една страна, да останеш дете по душа не е толкова лошо. В крайна сметка децата, като никой друг, знаят как да се радват на ежедневните малки неща и да бъдат искрени. От друга страна, децата имат и отрицателни качества, присъщи на тяхната възраст: капризност, липса на самостоятелност, неспособност да мислят за бъдещето. Всичко това е съвсем разбираемо и подходящо на 7 години, но когато „детето“ навърши 20, е време да израсне от тези качества.

Инструкции

Ако вместо да преодолявате неприятностите, започнете да хленчите и да се оплаквате на близките си с надеждата, че те ще се смилят над вас и ще решат проблема вместо вас, вие се държите като дете. В лош смисъл. Би било много по-ефективно да вземете хартия и химикал и да запишете проблемите си и начините за разрешаването им и след това да следвате получения списък. Ако не можете да разберете как да разрешите проблем, помолете близките си за помощ, те ще се радват да ви предложат решение. Това ще бъде действието на човек.

Да си нисък не е повод за притеснение или стрес. Помислете за факта, че сте крехка, беззащитна жена, за която е толкова приятно да се грижите и носите на ръце. Въпреки че мъжете обръщат внимание на красивите модели, те подсъзнателно се страхуват от тях - те са твърде недостъпни и арогантни. Но една жена се възприема като малко дете, което искате да защитите и защитите. Използвайте предимството си.

Искате ли да изглеждате по-високи? Не трябва да се спирате на високи, не забравяйте да изберете гардероба си, като вземете предвид височината си. Избягвайте всичко, което визуално разчупва тялото ви: къси поли, топове и хоризонтални райета. По-добре е да носите неща с вертикални шарки, средна дължина или дълги. Това визуално ще увеличи силуета ви и ще създаде целостта на вашето изображение.

Можете да купувате дрехи в младежки магазини и да не мислите за намирането на подходящите или пола. В самолет и в малки коли нямате нищо друго освен свобода: за разлика от представителите на моделната диаспора, вие седите много по-удобно и коленете ви не почиват. И най-важното е, че не е нужно да се мъчите да избирате мъж въз основа на неговия ръст. Висок или много висок - всеки ще ви подхожда.

Растежът, разбира се, не е най-важното. Можете да имате идеални външни данни и да не сте щастливи, защото успехът в кариерата и личния живот се определя от напълно различни качества. Просто бъдете себе си и се обичайте такива, каквито сте. Това е най-лесният и бърз път към щастието.

Видео по темата

Почти всички хора могат да изградят успешна кариера, тъй като всеки има възможности. Но само малцина избрани могат да реализират този потенциал. Упоритата, честна работа, дългогодишният опит, повишената отговорност и задълбочените знания са важни компоненти на кариерното израстване, но, както показва животът, те не са единствените. Да напредваш, да растеш за кратко време срок, трябва да знаете някои правила и тайни.

Инструкции

Изберете правилната компания (организация, предприятие). Експертите от агенцията за подбор на персонал казват, че ще растат за кратко време срокнай-вероятно в иновативни области (информационни технологии, интернет бизнес), както и в компании, работещи в традиционни индустрии. Например в сферата на туризма, търговията на дребно и телекомуникациите. И, разбира се, бързо и успешно стартиране може да се направи в сферата на продажбите във финансовия сектор. Така че, ако искате да преминете от младша позиция до топ мениджър за кратко време сроки изберете малка компания, иновативна или традиционна сфера и - действайте.

Свършете работата си бързо. Колкото по-голяма е вашата скорост, толкова по-значителна енергия и вътрешна сила имате. По този начин добрата скорост на мисълта осигурява острота и острота на ума, висока производителност и успешно реализиране на творчески идеи. Не се притеснявайте да демонстрирате способностите си пред ръководството, така че много скоро ще станете ценен служител за тях и тогава няма да сте далеч от повишение.

Когато вършите работа бързо, не забравяйте за качеството. Работата е свършена за нула време сроки без загуба на качество – струва си много. В същото време, колкото по-важни проблеми на компанията решавате, толкова по-бързо и най-важното, толкова по-спешно трябва да се заемете с него и със сигурност да го доведете докрай. Практиката показва, че служител, който не е обременен с куп дипломи, но който реагира бързо на постоянно променяща се ситуация, който не толерира бавност и задръжки в бизнеса, е в състояние бързо да надмине служител, който е надарен с таланти и две по-високи образования, но който се захваща с работата едва когато се докопа до нея. Успехът идва при тези, които са целеустремени и активни.

Още от първите дни на работа в компанията, осигурете репутацията си на служител, на когото може да бъде поверена спешна работа и който със сигурност ще я завърши възможно най-скоро сроки качество. Репутацията на надежден, продуктивен и отговорен служител ще ви позволи бързо да се изкачите по кариерната стълбица.

Бъдете дипломатични. Преди да отворите уста, помислете добре под каква форма ще представите информацията на другите. Това не бива да са объркващи и нечленоразделни празни приказки или неясни изказвания, както и изказвания, които са грубо критични към някого. Уважавайте слушателите си, говорете ясно, ясно, по същество. Не пренебрегвайте съветите на колегите си, знайте как да слушате опонентите си. Отстоявайте мнението си коректно, без агресия и пренебрежение, уверено и разумно.

Участвайте в корпоративни събития, бъдете весели и активни на тях. Не злоупотребявайте с алкохол (това определено ще бъде отбелязано) и не бъдете нахални. Но избягвайте корпоративните конспирации и клюки като чума, не се поддавайте на провокации и не се присъединявайте към никакви групи.

Видео по темата

източници:

• как да растем на работа

Общоприето е, че човешкият ръст зависи от генетиката. И е истина. Но има и други условия, поради които можете да станете по-високи за много кратко време и да промените генетичната си предразположеност. Тези условия се наричат ​​екологични: сън, хранене, спорт и др. Ако искате бързо да промените височината си, следването на тези съвети ще ви помогне да постигнете отлични резултати, които ще бъдат забележими в рамките на пет до шест месеца.

Инструкции

Спи повече

Знаете ли, че всички хора растат само докато спят? Вашето тяло произвежда хормон на растежа, докато спите. Този хормон ви помага да развиете мускули и да ви направи по-високи. Ето защо, ако сте сериозни за промяна на височината си, трябва да го направите

Среден човешки ръст

Човешкият ръст зависи от генетични фактори, по-точно от ръста на родителите. Ако ръстът на родителите не е висок, тогава средният ръст на децата също ще бъде нисък. Човек расте до около 17-годишна възраст, така че е напълно възможно да увеличите височината си с няколко сантиметра през детството или юношеството.

Ефект на храненето върху растежа

Менюто трябва да включва млечни, месни, рибни продукти, яйца, различни зърнени храни, масло, растително масло, както и пресни зеленчуци и плодове. Сладките могат да се консумират в малки количества, тъй като въглехидратите осигуряват енергия на тялото. Важно е и количеството приета храна. В крайна сметка, ако човек е недохранен, тогава растежът спира. Това се случва в резултат на липса на строителни материали. Ако човек преяжда, тогава... Затлъстяването може да доведе до различни заболявания, в резултат на което растежът също спира. Трябва да измерите теглото си. Наднорменото или силно поднорменото тегло също е лошо за растежа. Има много таблици за определяне на нормалното тегло за определена височина.

Здравословен начин на живот и човешки растеж

За да пораснеш, трябва да водиш здравословен начин на живот. Това означава, че трябва: да се откажете от лошите навици, да спите поне 8 часа на ден и да се разхождате на чист въздух всеки ден. Вредните навици включват: никотин, алкохол и наркотици. Изоставянето им насърчава човешкия растеж. За правилното развитие на нервната система е достатъчно да спите около 8 часа на ден. Когато човек спи, в тялото се произвежда хормон на растежа, така че човек расте в съня си. Разходките на чист въздух, вместо компютърните игри, също имат положителен ефект върху нервната система и организма като цяло. Необходимо е да бягате, да скачате и да водите активен начин на живот.

Упражнения за увеличаване на височината

Физическите упражнения спомагат за увеличаване на растежа, укрепват и разтягат връзките на прешлените, мускулите на гърба и раменните мускули. Комплексът от упражнения включва: висене на щанга, люлеене на щанга, разтягане нагоре с вдигнати ръце и стоене на пръсти, скачане на въже на един и два крака. В допълнение към упражненията е важно постоянно да наблюдавате стойката си. Правилната стойка изправя гръдния кош, което означава, че тялото получава повече кислород, което има положителен ефект върху цялото тяло и върху човешкия растеж.

Операция за увеличаване на височината

Радикален метод, който увеличава растежа, е операцията. Увеличаването на височината чрез операция се дължи на удължаване на краката. Прави се оперативна фрактура на двата крака и се поставя апарат Илизаров. След това крайникът постепенно се удължава поради подвижността на частите на апарата една спрямо друга. След завършване на удължаването апаратът Илизаров фиксира костите и те се срастват. Крайният резултат от повишения растеж се вижда едва след шест месеца.

Покачване на височина с хормони

Регулаторът на растежа е соматотропен хормон. Ако има липса на този хормон в човешкото тяло, тогава растежът се забавя. Недостигът на хормони може да бъде резултат от: наследствена предразположеност, родова травма, мозъчен тумор, черепно-мозъчна травма. За лечение на пациенти с хормонален дефицит се използват лекарства: нордитропин, хуматроп, инотропен хормон и др.

Ниският ръст причинява дискомфорт, преди всичко психологически, и дори може да доведе човек до депресия. Но този проблем може да бъде решен с помощта на специални физически упражнения и, разбира се, правилното хранене.

Проблемът с увеличаването на височината е от значение за много хора, включително 16, 25 и 35 години, и дори за тези, които са много по-възрастни. Разбира се, след 30 години е доста трудно да растете, но за тези, които са по-млади, можете да увеличите височината си с 10 см или дори 20. За да направите това, трябва преди всичко да се храните правилно.

Диетата на всеки човек трябва да бъде балансирана по отношение на съдържанието на необходимите за функционирането на организма вещества и по отношение на рутината и режима. А диетата на тези, които искат да увеличат височината си, се нуждае от особено внимание, защото трябва да съдържа храни, които стимулират дейността на всички клетки на тялото. Протеините, мазнините и въглехидратите в комбинация с биологично активни вещества ви помагат да пораснете значително за кратък период от време. Задължително е да обогатите диетата си с минерали и витамини.

От голямо значение за увеличаването на растежа е не колко човек яде на ден, а как се храни. Трябва да ядете поне 5 пъти на ден. Мнозина, които искат да пораснат, погрешно вярват, че колкото повече ядат на едно хранене, толкова по-добре. Медицински изследвания обаче доказват, че лекото чувство на глад стимулира клетките на тялото да работят активно и да растат. Следователно не можете да преяждате и размерът на порцията няма значение - важна е нейната енергийна стойност.

За тези, които искат да пораснат, е необходимо да включват колкото се може повече зеленчуци, плодове и билки в дневното меню, тъй като те съдържат огромно количество стимулиращи вещества - витамини и минерали, които на физиологично ниво включват т.н. наречени реакции на растеж. Освен това е препоръчително тези продукти да се консумират сурови или да се подлагат на минимална термична обработка, за да се запазят полезните им качества.

Увеличаването на височината е преди всичко увеличаване на размера на костната система и за това се нуждаете от достатъчно количество калций и витамин D. Калцият влиза в човешкото тяло от ястия, които включват риба, зърнени и соеви зърна, мляко, ядки и билки като мащерка, копър, розмарин и целина. Източници на витамин D включват всички мазни риби, млечни продукти и яйчни жълтъци.

За увеличаване на растежа е много важно да се ядат храни с витамин А - масло, сирена и извара, стриди, моркови, зеле, калина. Не забравяйте да добавите витамин Е към него - растителни масла, хляб с трици, ядки, зеле, целина, ябълки, говеждо месо, млечни продукти, яйца и черен дроб.

Необходимо е да се ядат колкото се може повече храни, богати на протеини и фибри. Определено трябва да ядете каша, която е най-добре приготвена. За да ускорите растежа, е важно всеки ден да ядете овесена каша или каша от елда, покълнали зърна от пшеница или зелена елда, пълнозърнест хляб. Максималното количество протеин се намира в яйцата, месото и отново млякото.

Видео по темата

Човешкият растеж се дължи на генетични фактори, в зависимост от него с 70-80%. Родителите с нисък ръст обикновено са по-малко склонни да имат високи деца. Но това не е причина да смятаме, че е невъзможно да му се повлияе. - целта ви е да премахнете всички моменти, които пречат на растежа и го забавят.

Алкохолът и наркотиците са основните противници на формирането на тялото. По време на тийнейджърското развитие големи количества вредни вещества и нездравословни диети водят до забавяне на растежа.

Как да ускорим растежа на тийнейджър на 13-16 години: какво да очакваме максимално

Въз основа на ръста на вашите родители можете приблизително да предвидите бъдещия си ръст, според тези изчисления.

Обобщете ръста на родителите си. Към получената цифра добавете 13 сантиметра, ако сте мъж, а ако сте момиче, извадете 13 сантиметра. Разделете крайната сума на 2.

В края на изчислението ще получите приблизителната си височина с грешка от 10 сантиметра.

Правилното хранене е ключът към здравословен, ускорен растеж

Винаги трябва да следвате балансирана диета. Има храни, съдържащи протеини, като риба и млечни продукти. Те насърчават здравословното развитие на мускулите. За здрави кости яжте храни, съдържащи калций.

Научно доказано е, че липсата на цинк в организма води до бавен растеж, така че трябва да ядете тиква, фъстъци, месо от раци и стриди. В допълнение, правилното хранене е гаранция за красота, здраве и добро настроение.

Спортните дейности играят важна роля по време на тийнейджърското развитие.

• За да стимулирате растежа, трябва да изпълнявате упражнения, които включват скачане.
• Отделяйте поне 25-30 минути на ден за тренировка.
• За да направите тренировките си приятни, можете да закупите членство във фитнес зала, тъй като предоставя достъп до различни машини за упражнения и огромно количество спортно оборудване.

• Ако индивидуалното обучение не е за вас, тогава можете да се присъедините към спортен отбор, за да направите часовете забавни и спокойни.

Когато имате свободна минута, разходете се на чист въздух.

Как да увеличите височината на тийнейджър у дома: сън

Здравият сън е гаранция за пълен растеж. До 20-годишна възраст се препоръчва 10-часов сън. По това време се произвежда растежен хормон.

• Момичето визуално ще изглежда много по-високо, ако държи гърба си изправен и наблюдава стойката си,
• На малките момичета над 13 години се препоръчва да носят обувки на висок ток. В същото време балетните апартаменти и всичко, свързано с ниско движение, е противопоказано.
• Ако имате дълги крака, тогава смело носете поли и шорти. Така ще подчертаете предимствата на фигурата си. Въздържайте се от голф и бридж - те визуално ще скъсят торса ви,
• За да изглеждате по-тънки и по-високи, носете дрехи в тъмни нюанси: черно, наситено синьо, тъмно зелено,
• Нещата с вертикални ивици ще направят фигурата ви по-грациозна, докато хоризонталните, напротив, визуално ще добавят няколко излишни килограма. Обърнете внимание на това, когато избирате дрехи

Как да увеличим производството на растежен хормон при тийнейджър

За съжаление, не е толкова лесно да пораснете и да увеличите височината си като възрастен. В действителност това е изключително трудна задача, решена по-скоро чрез сериозна хирургическа операция, отколкото чрез дърпане на хоризонтална лента или спазване на специална диета. Само тийнейджър може да порасне с 5 или дори 10 сантиметра, докато зоните на растеж на тялото му остават отворени.

Но коригирането на позата, развитието и укрепването на мускулите на гърба, както и спазването на редица прости правила при избора на дрехи могат да направят всеки човек визуално по-висок. Точно обратното – слабите коремни и коремни мускули, гърбавият гръбнак и неподходящото облекло ще превърнат дори мъж или момиче с напълно нормален ръст в джуджета.

Какво влияе на височината на човек?

Научните изследвания показват, че генетичните фактори и принадлежността към определена раса играят основна роля при определянето на човешкия ръст. Поведенчески фактори (напр. достатъчен прием на протеини и редовни упражнения) допринасят за не повече от 15-20% от резултата (1) . С други думи, човешкият растеж е заложен от природата още преди раждането.

Статистиката показва, че средният ръст на руския мъж е около 175-177 см (2), което се вписва в средната цифра за мъжете в Европа и Северна Америка - 176 см. В същото време средният ръст на мъжете в Латинска Америка страни е 170 см, а в азиатските страни - само 165 см. Средният ръст на руска жена се определя като 169 см.

Как да станем по-високи: основни правила

Следвайки правилата по-долу, можете да пораснете (или по-точно да се „разтегнете“) с 3-5 см дори като възрастен. За да постигнете това, няма да имате нужда от скъпи добавки или болезнена операция за разтягане на краката. Просто трябва да преразгледате стила си на облекло и редовно да правите специални физически упражнения, за да изправите гръбнака си.

1. Изправете раменете си.Поддържането на добра стойка с широки рамене и прав гръб е най-лесният начин да станете по-високи на сантиметри. Има много упражнения, които могат да ви помогнат да коригирате стойката си. Следвайте връзката, за да намерите домашния.
2. Спрете да се прегърбвате.Постоянното пребиваване в седнало положение (от работа в офис до шофиране на кола) води до. Вредно е и това, че при използване на мобилен телефон трябва да гледате надолу – това ви кара да се прегърбвате. Резултатът е постепенно намаляване на височината с няколко сантиметра.
3. Отивам да плувам.Плуването заслужено се счита за една от най-важните физически дейности за изграждане на атлетична физика. За да увеличите височината си обаче, ще трябва да правите поне 1-2 км на сесия, като редувате стиловете кроул и бътерфлай, а не просто да се плискате в басейна 10 минути седмично.
4. Правете упражнения на хоризонталната лента.Развитите мускули на горната част на гърба и раменете не само ще улеснят поддържането на правилна стойка всеки ден, но и ще положат основите на атлетична физика. Нека ви напомним, че най-доброто упражнение за развитие на гърба е на хоризонталната лента - те ще „изправят“ гръбнака ви и ще ви помогнат да растете.
5. Обличайте се в правилните цветове. Облеклото може да направи човек визуално по-висок или по-нисък. Най-добрата комбинация за увеличаване на височината е комбинацията от „светло дъно + тъмен връх“ - например. За разлика от тях широките дънки и дългият широк пуловер ще ви направят да изглеждате по-ниски.
6. Променете прическата си.Косата, повдигната с помощта на стилизиращ гел, също ще ви помогне визуално да се разтегнете с няколко сантиметра на височина. В този случай забравете за ефекта "мокра коса" и използвайте само в малки количества. Преди да нанесете гела, по-добре е да измиете косата си и да я изсушите със сешоар, като я повдигнете.
7. Увеличете количеството протеин в диетата си.Изследванията показват, че липсата на протеини в диетата на детето е основен проблем, който пречи на растежа му. Спортът ще бъде много полезен, ако решите редовно да практикувате всякакви силови упражнения за подобряване на стойката и изправяне на гръбначния стълб.

Възможно ли е хирургично увеличаване на височината?

Ако растежът се забави в юношеството, лекарят може да предпише синтетични инжекции, което води до увеличаване на костите с отворени зони на растеж. Въпреки това, за възрастни, които упорито искат да станат по-високи, този метод няма да работи. В техния случай само изключително болезнената операция за разтягане на костите ще помогне за увеличаване на височината.

Същността на операцията е, че на всеки крак първо се монтират скоби с игли за плетене, вкарани в повърхностния слой на костта; след това прътът с резба се удължава внимателно приблизително 0,25 mm четири пъти на ден. В резултат на това операцията добавя 6-7 см височина, но отнема до 12 месеца, повечето от които пациентът прекарва на патерици.

Как да увеличите височината си с 10 см?

Всъщност само тийнейджър може да добави 10 см към височината си преди завършването на пубертетния цикъл, докато зоните му на растеж остават отворени - в този случай ще помогнат специални упражнения за разтягане на гръбначния стълб, висене на хоризонтална лента и редовни класове по плуване да се разтягам. За хора над 20-годишна възраст обаче подобни методи вече няма да работят.

В същото време отбелязваме, че силовите тренировки и изпълнението на тежки основни упражнения с щанга имат изключително негативен ефект, тъй като вертикалното натоварване, упражнявано от дъмбели и щанги, буквално не позволява на костите да растат. В допълнение, повишеното производство на тестостерон (основният хормон за мускулния растеж) затваря зоните на растеж много по-бързо.

За да се „разтегнете във височина“ е важно да имате правилна стойка. .

Хранене, за да станете по-високи

Научните изследвания показват, че липсата на протеини и калории в диетата на детето води до забележимо забавяне на растежа на тялото. Например, средният ръст на севернокорейските мъже е с около 7 см по-нисък от този на южнокорейските мъже, което изглежда се дължи не толкова на генетични фактори, колкото на хронично недохранване и недостиг на витамини през няколко поколения (3).

Добавки за височина

Най-важните компоненти за увеличаване на растежа са и - докато получаването на достатъчно от тези витамини и минерали е особено важно през първите години от живота на детето. Но, за съжаление, приемането на тези вещества в добавки или натурални продукти по никакъв начин не може да увеличи височината на възрастните.

Що се отнася до калция, връзката между човешкия ръст и консумацията на храни, съдържащи калций, не се подкрепя от последните научни изследвания. В допълнение, науката е все по-уверена, че допълнителният прием на калций не подобрява здравето на костите при възрастни (4). С други думи, той е напълно неспособен да ви помогне да пораснете.

***

Въпреки факта, че след напускане на юношеството и затварянето на зоните на растеж никакви физически упражнения (включително плуване и редовно висене на хоризонтална лента) не могат да направят човек по-висок, постепенната корекция на позата и правилният подбор на облекло лесно ще позволи на мъжете и жените визуално да станат по-високи с доста значителни количества 5 см.

Научни източници:

• Растеж на детето: Можете ли да предскажете височината на възрастните?, Джей Л. Хьокер, доктор по медицина,
• Средна височина по света,
• Северна Корея след Ким Чен Ир, The Economist,

Учените казват, че 15-20% от растежа ни идва от външни фактори – хранене, движение. Ако не можем да повлияем на генетичните 80%, тогава ще работим с тези останали проценти. Да, порастването на няколко сантиметра като възрастен е трудно, но няма нищо невъзможно!

Как да станем по-високи - специална диета

Още от детството родителите трябва да следят диетата на децата си. Липсата на протеини, постоянното гладуване, липсата на витамини водят до забавяне на растежа. Трябва да ядете повече каша от елда, овесени ядки, леща, риба (източник на йод и омега-3 мастни киселини).

Как да растем на височина - добавки

• Витамин D играе важна роля за увеличаване на растежа. Като дете можете да пораснете благодарение на този витамин. Няма да помогне на възрастните.
• Калцият е полезен за костите, но за съжаление не играе голяма роля за увеличаване на височината.
• За деца със забавяне на растежа лекарите предписват специални инжекции с растежен хормон.

Как да станем по-високи като възрастни

Най-неприятният, но ефективен начин за увеличаване на височината е хирургическа процедура, по време на която костите на краката се разтягат. Иглите за плетене и скобите се монтират в костите на краката. Четири пъти на ден пръчката се раздалечава с 0,25 mm. След операцията можете да пораснете с 6-7 см.

Крайният ефект може да се види след година.

Как да станем по-високи - упражнения

• Височината може да се увеличи визуално благодарение на правата поза. Висенето на хоризонтална лента и плуването не увеличават височината. Но заниманията с йога и натоварването на мускулите на гърба и врата ще ви помогнат да се разтегнете с 2-3 см.

• Правилната прическа и облекло визуално увеличават височината. Опитайте се да не скъсявате визуално краката си с широки дънки или панталони. Деколтето на блуза, тениска или пуловер трябва да е дълбоко и V-образно. Обърнете внимание на звездите от шоубизнеса, които природата е наградила с нисък ръст. Погледнете по-отблизо техния стил на облекло. Моля, имайте предвид също, че снимките и видеоклиповете винаги се правят отдолу нагоре. Визуално човек изглежда по-висок, отколкото е в действителност.

Психологическа бариера

Ниските хора мечтаят да станат високи, а високите мечтаят да станат ниски. В кръвта ни е. винаги искаме това, което нямаме. Много хора смятат, че ако са ниски, са непривлекателни. В този случай трябва да увеличите не височината си, а самочувствието си. С правилна работа върху себе си ще можете да се отървете от натрапчивата мисъл да увеличите височината си.

За да порасне на височина, възрастен трябва да претърпи сложна операция и цяла година да се движи само с патерици и инвалидна количка. По-добре работете върху стойката и самочувствието си!

Малко вероятно е да искате да сте стари и крехки. Но старостта не е бръчки. Това е преди всичко забавяне на процесите на възстановяване. Това е като червива ябълка. Ако гниенето се вижда отвън, значи вътре се е появило отдавна. При бебетата всичко зараства бързо. Но от 15-годишна възраст тези процеси се забавят. Това означава, че по същество стареенето започва около [...]

Вече имам 5 маратона. Най-добър резултат: 3 часа 12 минути. За да постигна това, тичах по 70 км на седмица в продължение на 3 месеца. Така че трябваше да търся начини за бързо възстановяване. Все пак тренирах 5 пъти седмично. А при болки в мускулите е невъзможно да се проведе ефективна тренировка. Така че сега ще ви разкажа за начините [...]

Вашето тяло е изградено от много органи и рецептори. Но никъде не ги учат как да ги използват. Научен си да четеш и пишеш. Но как и защо тялото ви работи не е наука, която изучават в училище. Е, нека поправим това. Научете се да използвате тялото си така, както е предназначено от природата. И тогава ще стане по-здравословно и [...]

Много хора подценяват значението на съня. Но напразно. Ето тъжна статистика от документалния филм "Безсъници в Америка". Тоест много от проблемите ви в живота могат да бъдат решени, ако просто започнете да спите достатъчно. И до голяма степен зависи от това колко бързо можете да заспите. Ако имате безсъние и проблеми със заспиването, тогава сънят ви ще бъде лош. Ето защо […]

Колкото повече се разболявате, толкова по-лесно е да се разболеете отново. Защото тялото трябва да изразходва жизнеността си по-бързо за възстановяване. Това означава, че ако си болен, живееш три години. Така че колкото по-малко болести, толкова по-дълго ще запазите младостта и красотата и толкова по-късно ще започнете да остарявате. Тези 10 тайни от винаги здрави хора ще ви помогнат в това. […]

Вашият успех във всеки бизнес зависи 100% от текущото ви състояние. Ако в тялото има малко енергия, то е атакувано от мързел и сънливост, тогава няма да се постигне голям успех в даден момент. По-добре е да прекарате 20 минути, за да се опомните и вече да сте заредени с енергия за борба с проблема. Така че изберете някой от [...]

Вашият външен вид може да развали всичко. Или, напротив, да ви добавят допълнителни точки, когато кандидатствате за работа или някъде другаде. Но какво ще стане, ако трябва да се подобрите след седмица? В края на краищата, дори ако започнете да се храните правилно, спрете да пушите и започнете да спортувате, няма да постигнете голям ефект за толкова кратко време. Затова използвайте тези препоръки. Те […]

Ако сте запознати с тези преживявания, това видео е за вас. Без жизнена енергия ще имате малко време за изпълнение. А без действие е невъзможно да се постигне успех. Така че премахнете тези причини за липса на енергия от живота си. Не отделяте достатъчно енергия Колкото повече се движите физически, толкова повече енергия имате. Колкото по-често седите неподвижно, толкова по-малко веселие имате. Физически […]