Stáhněte si video a vystřihněte mp3 - my to usnadňujeme!

Náš web je skvělým nástrojem pro zábavu a relaxaci! Vždy si můžete prohlížet a stahovat online videa, zábavná videa, videa se skrytou kamerou, hrané filmy, dokumenty, amatérská a domácí videa, hudební videa, videa o fotbale, sportu, nehodách a katastrofách, humor, hudbu, kreslené filmy, anime, televizní seriály a mnoho dalších videí je zcela zdarma a bez registrace. Převeďte toto video do mp3 a dalších formátů: mp3, aac, m4a, ogg, wma, mp4, 3gp, avi, flv, mpg a wmv. Online rádio je výběr rozhlasových stanic podle země, stylu a kvality. Online vtipy jsou oblíbené vtipy, ze kterých si můžete vybrat podle stylu. Stříhání mp3 na vyzváněcí tóny online. Video konvertor do mp3 a dalších formátů. Online televize – to jsou oblíbené televizní kanály, ze kterých si můžete vybrat. Televizní kanály jsou vysílány zcela zdarma v reálném čase – vysílání online.

„18 omlazujících cvičení císaře Qianlong“

Také nemůžete onemocnět
A pokud ji budete používat, dlouho nezestárne
Tajemství udržování zdraví
Císař Qian Long...

Cvičení Qian Long Gymnastics se totiž postarají o vše základní
orgány a systémy vašeho těla:

• Vyrovnává nervový systém a zmírňuje únavu
• Zlepšit krevní oběh, vyčistit aktivní kanály;
• Aktivovat metabolismus a podporovat zdraví vnitřních orgánů;
• Posílit svaly, kosti a klouby, zlepšit peristaltiku žaludku a střev;
• Zpomalit pokles inteligence, zlepšit stabilitu emocí a mezilidských vztahů;
• Pomůže obnovit promarněné energetické zdroje;
• Uvolněte svalové napětí a únavu;
• Nasměrují energii a krev do nejodlehlejších koutů vašeho těla, aby je očistili od odpadků, které se tam za ta léta nahromadily.

Předmět: Tajemství umění neonemocnět a dlouho nestárnout

V posledních letech se gymnastika Qian Long stala v Číně velmi populární. Zejména mezi úspěšnými lidmi – obchodníky, politiky, intelektuály.

Protože to hodně lidí začalo zajímat kvalitu jejich života u starších a starších lidí.

V Číně všichni odcházejí do důchodu v 60 letech. S přihlédnutím k prodlužování průměrné délky života se člověku po odchodu do důchodu otevírají nové příležitosti. Nový vyhlídky a příležitosti.

To je důvod, proč nikdo nechce být starý, zchátralý a neduživý s předstihem.

Při hledání metod, jak si udržet zdraví, se lidé stále více obracejí yangshen– tradiční čínské umění péče o život.

Protože na rozdíl od tradiční čínské medicíny, kde se bez dobrého lékaře neobejdete, metody Yangshen umožňují samostatně řešit mnoho zdravotních problémů a zabránit vzniku většiny chronických onemocnění.

Pokud se ale znak čínské medicíny dá nazvat akupunktura – léčba jehlami, pak znakem yangsheng je cvičení.

Čínský císař Qian Long – vyvinul systém podpory zdraví a proslul aktivní dlouhověkostí

Navzdory tomu, že cviků yangshen je poměrně hodně a každé z nich je svým způsobem účinné, není výběr optimální sestavy cviků pro sebe tak jednoduchý, jak by se na první pohled mohlo zdát.

A právě proto…

Řekněme, že jste maximalista. Chcete dostávat to nejlepší. Řekneš: vyzvedni mě s nejlepší a nejúplnější soubor cvičení yanshen. Chci své zdraví brát vážně.

Ale když všechna tato cvičení zvládnete, máte dostatek energie a času na jejich zvládnutí? Co takhle pravidelně cvičit?

S největší pravděpodobností riskujete, že skončíte v situaci "Mnoho znalostí, mnoho smutku".

Nebo jiný člověk. Vždy si není jistý sám sebou. O všem pochybuje. I ta nejjednodušší cvičení mu v hlavě vyvolají otázky: Zvládnu se je naučit? Budu moci studovat? Je to pro mě příliš těžké?

Mezi těmito dvěma příklady může být celá řada přechodných možností. Ne nadarmo se říká, že každý člověk je jedinečný.

To je důvod, proč programy na ochranu zdraví, jako je gymnastika Qian Long, mají cenu zlata u těch lidí, kteří vážně přemýšlet o kvalitě svého života ve vyšším a vyšším věku a začali hledat účinné způsoby, jak tento problém vyřešit.

A právě proto…

Vyvinutý nejlepšími lékaři své doby pro císaře Qian Long,
tato cvičení odrážejí referenční přístup tradiční čínské medicíny
k zachování zdraví hlavních orgánů a systémů lidského těla.

Dopad každého z nich 18 cvičení komplexu je zaměřena na harmonizaci těla aktivací aktivních bodů a kanálků od temene hlavy až po konečky prstů u nohou.

Jinými slovy, je tomu tak, když jednoduchost a složitost jsou dokonale vyváženy- už to není možné zjednodušit, protože tím utrpí účinnost praxe a nemá smysl to dělat složitější, protože hlavní problém je vyřešen.

Jaký úkol si stanovil císař Qian Long tím, že každý den po celý život prováděl tato cvičení?

Velmi brzy na tuto otázku odpovíme, ale nejprve se podívejme, jak si Qian Long pamatují jeho potomci? Proč je v moderní Číně tak populární?

Ano, byl úspěšným vládcem, ale to běžné lidi nezajímá. A to svou aktivní dlouhověkostí. Vládl mnoho let. Podařilo se mi vidět čtvrtou generaci mých vnoučat.

Měl rád kaligrafii, poezii a byl znalcem a znalcem čaje.

Až do vysokého věku osobně navštěvoval nejvzdálenější provincie, což vyžadovalo vynikající zdraví, protože to byly desítky dní cesty...

I přes svůj zaneprázdněný program věděl císař Qian Long, jak si užívat života

Proto se vědci domnívají, že správný životní styl (po večeři vždy udělal „sto kroků“ kolem svého oblíbeného stromu, dodržoval pravidla shichen, byl umírněný v jídle a potěšení) a jedinečná gymnastika mu umožnily udržet si čistou mysl a zdravé tělo do stáří, vést aktivní život a spravovat zemi.

To je důvod, proč gymnastika Qian Long přijímá dnes druhý porod. Moderní člověk si totiž může dovolit vést téměř stejný život jako císař starověku.

K tomu je třeba, aby si to předem promyslel. zachování zdraví, abyste i ve stáří mohli být aktivním členem společnosti, přijímat radost ze života a užívat si moudrost a harmonii stáří.

Nikdo se přece nechce předčasně stát zchátralým a slabým člověkem, který vzbuzuje jen lítost a soucit.

1. Gymnastika Qian Long pročistí vaše aktivní kanály, probudí vaše svaly, zmírní ztuhlost a nepohodlí v kloubech, obnoví krevní oběh, zvýší průtok krve do mozku...

To znamená, že jeho buňky dostanou další kyslík.

2. Dodá vám energii, zlepší vaši duševní výkonnost...

Zlepší koncentraci a paměť a umožní vám produkovat velké množství endorfinů – „hormonů štěstí“, které vám zajistí dobrou náladu.

3. Ale hlavní účinek z cvičení gymnastiky Qian Long bude na vašem těle...

Páteř, klouby paží a nohou, svaly, vazy a šlachy, nejdůležitější vnitřní orgány a systémy těla.

4. Jakmile začnete cvičit tato jednoduchá a dostupná cvičení pro lidi jakéhokoli věku...

Při výkonu, který je mnohem snazší než při jakémkoli jiném druhu fyzické aktivity, okamžitě pocítíte příval energie, rychlé zlepšení pohody a nálady, lehkost v těle a klid v srdci. A to je jen začátek...

Protože gymnastika cvičí
Qian Long vám pomůže:

Přiveďte harmonickou rovnováhu do nervového systému a zmírněte únavu

Provádění gymnastiky Qian Long uvede nervový systém do harmonické rovnováhy a zmírní únavu

Výzkum provedený ve výzkumném středisku Daoyin Yangsheng Gong na Pekingské sportovní univerzitě přesvědčivě ukázal, že pravidelné cvičení gymnastiky Qian Long je jedním z nejvíce efektivní způsoby, jak udržovat harmonická práce autonomního nervového systému a odstranění nerovnováhy mezi jeho částmi.

Moderní životní styl většiny lidí vytváří podmínky pro dominanci sympatických nervů nad parasympatiku, což je hlavní důvod mnoho nemocí a neduhů, neustálé pocity únavy, ospalosti, letargie nebo podrážděnosti.

A dlouhodobá nerovnováha mezi sympatickým a parasympatickým oddělením autonomního nervového systému nevyhnutelně způsobuje únavu v místních svalech a nervových centrech, která nakonec vede k špatný zdravotní stav a nemocí.

Zlepšuje krevní oběh, čistí aktivní kanály, aktivuje metabolismus a podporuje zdraví vnitřních orgánů

Stimulace akupunkturních bodů zápěstí, prstů, kotníků a nohou pomocí speciálních cvičení vám umožní efektivněji vyčistit aktivní kanály

Když člověk dosáhne středního věku, celková hladina energie (čchi a krev v termínech čínské medicíny) v těle začíná stoupat pokles, to je často doprovázeno poklesem motorické aktivity.

Důsledkem toho je zhoršení průtoku krve a cirkulace čchi, zejména v distálních (vzdálených) částech těla.

Proto je v gymnastice Qian Long věnována velká pozornost práci s ruce a prsty, stejně jako nohy a prsty.

Kromě toho je umístěna většina důležitých akupunkturních bodů v zápěstích a kotnících.

Stimulace zápěstí, prstů, kotníků a prstů u nohou pomocí specifických cviků umožňuje

efektivněji čistit aktivní kanály;
otevřít více kapilár;
zlepšit mikrocirkulaci a snížit krevní tlak;
zlepšit fungování vnitřních orgánů.

Kromě toho, čím horší je průtok krve, tím obtížnější je pro srdce pumpovat krev nahoru, což vede ke snížení přívodu krve do srdce a orgánů nad srdcem a také vystavuje tělo riziku onemocnění, jako je koronární srdeční tep onemocnění, ateroskleróza, křečové žíly, artritida a hemoroidy.

Speciální cvičení gymnastiky Qian Long

účinně vyložit srdce;
podporovat průtok krve do srdce a oblastí nad srdcem a tím zlepšit krevní oběh v celém těle;
usnadnit kontrolu a prevenci výše uvedených onemocnění.

Posilujte svaly, kosti a klouby

Gymnastika Qian Long účinně pomůže uvolnit napětí v páteři

Výzkum ukázal, že pokud se podíváte na profil páteře průměrného vzpřímeně stojícího člověka, těžiště horní části těla je na přední část páteř.

Linie těžiště těla zpravidla prochází ventrální stranou středu čtvrtého bederního obratle. Jinými slovy, všechny segmenty každé části páteře jsou neustále předklonit se.

Tlak na páteř proto nevychází jen z váhy samotného lidského těla, ale také ze sbíhavé síly zádových svalů, které jsou nuceny napínat, aby vyrovnaly gravitační sílu.

Když je náš trup ve vzpřímené poloze, nesou se obratle a meziobratlové ploténky téměř všechen tlak. Tlak na různé segmenty páteře se postupně zvyšuje zdola nahoru.

Proto lidé, kteří tráví dlouhou dobu ve vzpřímené poloze často trpí problémy s páteří, zejména v bederní oblasti.

Gymnastika Qian Long účinně pomáhá odbourávat stres ve výše uvedených částech těla a zlepšit místní krevní oběh, stejně jako rozložení tělesné hmotnosti na čtyři končetiny, což výrazně snižuje zatížení páteře a dolní části zad.

Speciální bodová stimulace jaterní kanál(játra ovládají šlachy) a ledvinový kanál(ledviny řídí kosti) bude mít příznivý vliv na činnost jater a ledvin a pomůže zpomalit proces stárnutí.

Pomůže gymnastika Qian Long

zpevnit své kosti a šlachy,
zvýšit svalovou sílu a elasticitu,
správné držení těla
zvýšit celkovou hladinu energie (Qi a krev).

Zlepšit peristaltiku žaludku a střev

Cvičení Qian Long pomůže účinně stimulovat žaludek a podpoří v něm krevní oběh

Jak se průtok krve zhoršuje, vertikální poloha trupu bude mít tlak na žaludek a střeva, vytvářejí problémy pro jejich peristaltiku a díky jejich nízkému umístění se přidávají problémy s žilním refluxem.

To může snadno vést k zácpě, rektokéle, hemoroidům a nekonečným souvisejícím potížím.

Cvičení Qian Long pomůže účinně stimuluje žaludek střev a análního svěrače tím, že podporuje krevní oběh v těchto oblastech, zlepší žilní reflux a tím pomůže zabránit výše uvedené příznaky.

Zpomalte pokles inteligence

Dlouhodobé cvičení Qian Long může účinně bránit intelektuální degradaci lidí středního a staršího věku

Výzkum ukázal, že dlouhodobá praxe gymnastiky Qian Long výrazně zlepšuje motorické reflexy a rychlost počítání, rozpoznávání symbolů a schopnost zapamatovat si čísla.

A to jsou důležité ukazatele tradičních IQ testů. Dlouhodobé cvičení Qian Long může nejen účinně brzdit intelektuální degradaci lidí středního a staršího věku, ale má také pozitivní vliv na zlepšení pozornosti a představivosti, plnou aktivaci mozkových buněk a tím zpomalení procesu stárnutí.

Zlepšit emoční stabilitu a mezilidské vztahy

Výzkum ukázal, že pravidelná gymnastika Qian Long pomůže zlepšit stabilitu emocí a snížit počet jejich negativních projevů.

V moderní psychologii zdraví se věří, že duševně zdravý člověk není celý den ve stavu rozkoše, ale je téměř neustále optimistický.

Stejně jako normální tělesná teplota kolísá kolem 37 stupňů, kolísají i emoce duševně zdravý lidé jsou ve stavu optimismus.

Ještě důležitější je, že pokud se objeví negativní emoce, takový člověk se s nimi snadno vyrovná a dá si svůj emoční stav do pořádku. Tato schopnost regulovat emoce je povinná pro všechny duševně zdravé lidi.

Učení se o regulaci emocí je dalším přístupem ke zlepšení duševního zdraví.

Výzkum ukázal, že pravidelné cvičení Qian Long pomůže zlepšit emoční stabilitu a snížit počet jejich negativních projevů.

Navíc procvičování cviků Qian Long

Optimalizuje osobní náladu,
zvyšuje nejen fyzický, ale i duševní tonus.

A to je důležitý faktor pro navazování a udržování harmonických mezilidských vztahů.

Tradiční čínská medicína od svého vzniku prosazuje upřednostnění prevence před léčbou.

Možná jste v tuto chvíli začali přemýšlet:

Jak mohou mít jednoduché cviky tak úžasný účinek? A dokonce pro téměř všechny hlavní orgány a systémy těla?

Pokud bychom se bavili o pravidelném cvičení, možná máte pravdu.

Ale ne v našem případě...

Faktem je, že tradiční čínská medicína od svého vzniku vyznává přednost prevenci před léčbou.

Proto diagnostické nástroje, které umožňují určit možnost onemocnění dlouho před jeho vznikem, jsou o mnoho set let před možnostmi moderní medicíny...

A velký seznam preventivních léků, které zabít nemoc v zárodku, a stejně jako v našem případě speciální cviky, které umožňují udržovat čistotu a průchodnost 12 aktivních kanálů, a jejich prostřednictvím ovlivňují zachování zdraví hlavních orgánů a systémů těla.

Protože čínská medicína tomu věří příčina jakékoli nemoci spočívá v narušení jednoho z 12 tělesných systémů– vnitřní orgány a aktivní kanály spojené s orgánem.

Prostřednictvím kanálů můžeme ovlivnit orgány a zlepšit jejich funkce.

Fyzické pohyby, které provádíme v procesu cvičení gymnastických cvičení Qian Long, jsou proto pouze viditelnou částí ledovce. Hlavní práce se odehrává na hlubší úrovni.

Denně, den za dnem vyvíjíme zdánlivě bezvýznamné úsilí, které nás nakonec vede k fantastickým výsledkům.

Čínská medicína věří, že příčina jakékoli nemoci spočívá v narušení jednoho z 12 tělesných systémů

Jste sportovec nebo jen sportovní fanoušek? Pak je tato sekce věnována vašemu koníčku! Zde můžete snadno najít mnoho videí, která nějak souvisí s tímto světem. A nezáleží na tom, zda vás zajímají úspěchy jakýchkoli sportovců, nebo vás strašně zajímá, kdo vyhrál další fotbalovou konfrontaci - zde najdete odpovědi na své otázky a více než uhasíte žízeň po vědění.

Nejprve se můžete seznámit se sportovními novinkami. Dozvíte se, kdo se letos umístil na prvním místě ve vzpírání, nebo který tlustý Asiat vyhrál závěrečný sumo souboj. Zde můžete sledovat novinky a přijímat nejnovější zprávy z velkých sportů. Vždy budete mít přehled o všech nejdůležitějších událostech na světě a nic vám neunikne, pokud budete pravidelně navštěvovat naši stránku a prohlížet si přidaná videa.

Zadruhé se dozvíte velmi zajímavá fakta o sportu. Společně s námi zjistíte, kdo běh na 100 metrů zaběhl nejrychleji. Na vlastní oči uvidíte člověka s největšími svaly nebo budete obdivovat vysportovaná dívčí těla. I zde se můžete nejen dozvědět spoustu nových věcí o svém koníčku, ale také získat určité uspokojení z videí a příběhů od sportovců. Nebo se možná i namotivujete a půjdete lámat vlastní rekordy a možná dokonce začnete dělat kliky. Ale není to přesně tak.

Kromě úspěchů zahrnuje také všechny druhy aktivních her. Například fotbal je populární a slavný i v afrických zemích. Tato slavná hra je neustále na rtech a počet diváků čítá miliony mužů z celé planety, a proto má pro sebe spoustu vlastních zajímavostí, legend a dalších věcí. Navíc doslova každý týden se ve světě odehraje nějaký důležitý a zajímavý zápas, kde týmy z různých zemí kopou bílý míč přes zelené pole a soupeří mezi sebou. Výsledek takových střetů je pro běžného diváka vždy zajímavý, a proto různé předpovědi a analýzy budoucích zápasů často zaznamenávají zkušení komentátoři a nahrávají na síť.

Samotné zápasy navíc velmi rychle končí na internetu, stejně jako vlastní výsledek tohoto přátelského či nepříliš přátelského setkání. Fanoušci fotbalu a dalších sportovních her budou rádi, že respektujeme jejich preference a snažíme se pro ně najít vhodný obsah.

Je však třeba poznamenat, že nedávno v Rusku zahrnuli e-sports disciplíny do sportovního tématu a oficiálně je uznali. Existuje několik desítek her, ve kterých teenageři a někdy i docela dospělí hrají v týmech proti sobě o velkou peněžní odměnu. I to má samozřejmě své diváky a odměna je opravdu velká a někdy dosahuje 20-30 milionů dolarů. Z velké části jsou všechny turnaje založeny na světoznámé hře DOTA 2. A jelikož tato disciplína má své diváky, pak je samozřejmě zajímají detaily zápasů, jejich výsledky a vše, co s touto hrou souvisí a hráči. Proto takovým lidem poskytujeme kvalitní obsah.

Dobré odpoledne, milí čtenáři! Není náhodou, že gymnastika Hu-chun-gong je nazývána omlazujícími cvičeními čínských císařoven, protože v doslovném překladu znamená Hu-chun-gong „Cvičení, která přivádějí jaro“ a ve staré Číně bylo tajemství těchto cvičení dostupné pouze čínským císařům a císařovnám.

Cvičení vycházejí ze starověkého čínského učení o vnitřní energii člověka, která se pohybuje po meridiánech a na těchto meridiánech je mnoho akupunkturních bodů, působením na které se dají léčit nemoci. Tyto body je možné aktivovat prováděním speciálních cviků pomalým tempem a poté patogenní energie tělo opustí a naplní se kosmickou, léčivou energií.

Komplex zahrnuje 17 cvičení, od prvních pohybů má člověk pocit, že cvičení hu-chun-gong dodávají elán, sílu, lehkost, pocit mládí, jako by se k němu „vracelo jaro“ - mládí, jakoby vnitřní se v těle objeví zdroj energie.

1. Legenda o cvičení hu-chun-gong, která přinášejí jaro.
2. Jaké jsou zdravotní přínosy cvičení Hu Chun Gong?
3. Principy konstrukce cvičení Hu-chun-gong.
4. Popis omlazovacích cvičení čínských císařoven.

Legenda o cvičení hu-chun-gong, která přinášejí jaro.

Unikátní cvičení vyvinuli taoističtí mniši na příkaz čínského císaře, který snil o prodloužení mládí a mládí své ženy.

Legenda praví, že se to stalo následovně:

„Kdysi ve starověké čínské říši v jednom z klášterů žili mniši, kteří studovali základy meditace a taoismu, dlouhý život (více než 120 let), přičemž si udržovali energii ducha a vitalitu těla.

Když se císař Nebeské říše doslechl o takovém jevu, nařídil nejstarším mnichům, aby přišli do paláce. Mniši řekli císaři, že v lidském těle našli energetické kanály, kterými je člověk spojen s energetickým systémem Kosmu. A naučili se pomocí cvičení naplnit svá těla touto energií, která dává mládí a dlouhý život.

Císařská rodina byla vycvičena v tomto umění, naplněním těla energií Země a Nebe, a okamžitě byl vydán Dekret zakazující prozrazení tohoto Tajemství.

Chu-čchun-gong se předával z generace na generaci, omlazovací cvičení znali jen císaři a císařovny, (kromě mnichů) je prováděli denně, ve vášnivé touze získat nesmrtelnost...“

Jaké jsou zdravotní přínosy cvičení Hu Chun Gong?

Na rozdíl od jiných zdravotních systémů se při cvičení Hu Chun Gong koncentruje energie v zóně Xia Dan, která se nachází v podbřišku a ovládá urogenitální systém.

Během cvičení se tato oblast prohřívá, zvyšuje se krevní oběh a dochází k aktivaci produkce pohlavních hormonů. Ledviny, které jsou zařazeny do zóny Xia Dan, jsou podle čínského učení zásobárnou energie a vitality. Stárnutí člověka závisí na stavu ledvin. Pokud je člověk mladý, plný síly a energie, pak jeho ledviny fungují dobře. Naopak předčasné stárnutí, ztráta vitality organismu, hovoří o oslabených ledvinách.

Podívejte se na video cvičení Hu Chun Gong:

Cvičení Hu-chun-gong neaktivuje pouze ledviny, ale také endokrinní systém těla, slinivku a štítnou žlázu, hypofýzu, hypotalamus, ženský a mužský reprodukční systém.

Při cvičení se obnovuje hormonální systém, pleť se zbavuje akné, byly dokonce popsány případy vyléčení impotence a předčasné ejakulace.

Cvičení se snadno a rychle zapamatují, nejdůležitější je, že při jejich provádění vůbec neplýtvá vlastní energií.

Principy konstrukce cvičení Hu-chun-gong.

Než se pustím do seznamování se cviky, které omlazují tělo, chci vás seznámit s obecnými pravidly či principy. Číňané se při provádění nejen Hu Chun Gongu, ale také všech typů čínské zdravotní gymnastiky a cvičení řídí těmito zásadami:

Při provádění cvičení Hu Chun Gong by pohyby vašeho těla měly být klidné a plynulé. Jak Číňané rádi říkají, „neměli byste váhat a pohybovat se rychlostí želvy nebo hlemýždě“.

Při provádění pohybů se nesoustřeďte na své dýchání, mělo by být přirozené. Jen sledujte první minuty toho, jak dýcháte, nesnažte se to změnit, „přikazujte“.

Při provádění cviků hu-chun-gong se nenamáhajte, dovolte svému tělu dělat pomalé pohyby bez námahy. Na prvním místě by měla být promyšlenost a pomalost. A pokud se něco nepovede hned, nezoufejte, důležité je, že jdete správným směrem.

Při provádění každého cviku se snažte udržet pozornost na jednom místě (myšleno na jakoukoli část těla). Když se člověk zaměří na konkrétní bod, umožní to zrychlit účinek cvičení. Když například zaměříte svou pozornost na svou ruku, aktivují se všechny meridiány, které jí procházejí, a nesou tuto zdvojenou energii po celém těle.

Omlazovací cvičení čínských císařoven jsou pohodlné, protože nevyžadují mnoho místa. Lze je provádět kdekoli, kde se vám to hodí: vedle počítače, v ložnici, v obývacím pokoji...

Odborníci doporučují provádět tento komplex v přírodě, stejně jako všechny ostatní čínské gymnastické komplexy. V přírodě se člověk sjednocuje s energií Kosmu a Země, čerstvý vzduch, svoboda okolního prostoru - to vše tělo blahodárně vnímá a posiluje účinek cvičení.

Pokud nemáte možnost provádět komplex venku, nebojte se, omlazující cvičení Hu Chun Gong fungují i ​​uvnitř. Jen se postarejte o prostředí, ve kterém budete cviky provádět. Velmi dobře. pokud máte příjemný výhled z okna, můžete se jednoduše dívat na bílou zeď. Světlý barevný koberec nebude fungovat, odvede vaši pozornost.

Nejlepší časy pro cvičení jsou ráno nebo večer – před spaním. Oblečení by mělo být pohodlné a volné, aby vás neomezovalo v pohybu, noste lehké pantofle s tenkou podrážkou, abyste cítili energii Země. Snažte se neporušovat pořadí, ve kterém jsou cvičení popsána, provádí se jednou denně, všech 17 najednou.

Zpočátku, jakmile začnete ovládat tuto techniku, proveďte všech 17 cviků, později můžete bez problémů provést první čtyři, které jsou považovány za nejdůležitější, a zbytek si můžete vybrat podle svého uvážení. Sami pochopíte, jaké cvičení potřebujete a budete chtít opakovat.

Omlazující cvičení čínských císařoven a císařů.

Cvičení hu-chun-gong 1, otevření ramenního pletence. Toto cvičení je zaměřeno na otevření ramenního pletence od napětí, uvolnění meridiánů z blokád, což umožňuje energii volně se pohybovat. Zpočátku může být v ramenních kloubech slyšet křupavý zvuk, který brzy odezní. Pohyb ramen stimuluje energetické kanály této zóny: kanál tenkého střeva - srdce, kanál tlustého střeva - plíce a žlučník.

Příprava: Dýchání je rovnoměrné a klidné, nasměrujte svou pozornost na hrudník, sledujte, jak se při nádechu rozšiřuje, a dokážete si představit, jak se s dýcháním tělo naplňuje silou a mládím.

Výkon: Mírně pokrčte kolena a mírně dřepněte, dlaně opřete o nohy. Pomalu přesuňte dlaně ke kolenům a zvedněte boky a přitom zvedněte paty. Položte ruce dolů z kolen, měly by volně viset, nakloňte ramena a hlavu také dolů. Začněte pomalu zvedat tělo a narovnávat ho. A dokončete napřímení těla pohybem ramenních kloubů dozadu, spouštěním od bříšek prstů na celé chodidlo. Při tomto posledním pohybu hlasitě vydechněte. Cvičení se opakuje 8x.

Poznámka. Při cvičení dávejte pozor na chodidla, vždy by měla být rovnoběžná. Toto je jedno z pravidel, které by se nemělo porušovat.

Cvičení hu-chun-gong 2. "Návrat jara." Toto cvičení je založeno na vibraci těla, která zvyšuje krevní oběh v malých cévách a kapilárách, čímž se eliminuje stagnace krve, příliv čerstvé krve zvyšuje metabolismus, dodává zvýšené množství výživy do kůže, orgánů a tkání, čímž dochází k omlazení buněk a tělo jako celek.

Uvolňuje pojivové tkáně od překrvení a srůstů, které vznikají v důsledku zánětu a metabolických poruch. Tyto odpadní látky bude tělo postupně vylučovat prostřednictvím sekrečních orgánů, proto je zejména v prvních dnech cvičení potřeba pít více minerální vody bez plynů.

Cvičení posiluje imunitní systém, zmírňuje bolesti břicha a kříže, upravuje látkovou výměnu, pleť se projasňuje, jemné vrásky mizí. Začátečníkům se doporučuje, aby toto cvičení dobře zvládli a teprve poté přešli k dalším.

Příprava. Postavte se rovně s nohama na šířku ramen. Položte ruce volně podél těla.

Výkon. Zhluboka se nadechněte a při výdechu mírně pokrčte kolena a mírně se přikrčte, držte tělo rovně. Uvolněte své tělo co nejvíce a začněte pružit kolena (nahoru a dolů, trochu je narovnejte a znovu pokrčte). Ucítíte, jak se vibrace šíří po celém těle. Dýchání by mělo být dobrovolné, nekontrolujte ho.

Nemůžete zvedat ramena a napínat je, vaše paže by měly volně viset; když dojde k vibracím, budou se samy pohybovat a opakovat pohyb těla. Takové vibrační pohyby musí být provedeny 164krát. Pokud z popisu není jasné, jak toto cvičení provést, podívejte se na video, je to tam znázorněno velmi dobře.

Kontraindikace. Toto cvičení má kontraindikace, je zakázáno těhotným ženám, během menstruace a v pooperačním období, pokud byla operace v dutině břišní.

Vibrace jsou velmi účinným cvičením pro mladistvé cévy, o jiných cvicích, které vytvářejí oscilační pohyby a pomáhají odstranit veškerou stagnaci v malých cévách, jsem již psal, čtěte zde a koukněte sem.

Cvičení hu-chun-gong 3. "Rotace ramen." Toto cvičení výrazně zvyšuje pohyblivost ramenních kloubů, prohřívá svaly ramenního pletence, odstraňuje bolesti spojené s osteochondrózou krční a hrudní oblasti a obohacuje vnitřní orgány o čerstvý průtok krve. Má zvláště příznivý vliv na činnost dýchacího ústrojí a látkovou výměnu, léčbu artritidy a artrózy ramenních kloubů.

Příprava. Postavte se rovně s nohama na šířku ramen. Položte ruce volně podél těla.

Výkon. Přeneste váhu těla na levou nohu a mírně ji ohněte v koleni. Zvedněte patu pravé nohy tak, aby na ni byl menší tlak. Začněte obloukový obrat levým ramenem, zvedněte rameno a posuňte ho zpět.

Nyní přesuňte těžiště na pravou nohu, opřete se o celé chodidlo, zatímco levá noha stojí na podložce, téměř celá zátěž těla je na pravé noze. Opakujte obloukový pohyb s pravým ramenem a zvedněte ho. Celkem je potřeba provést 8 rotací s jedním ramenem a 8 rotací s druhým ramenem.

Přesuňte své tělo z jedné nohy na druhou plynule a pomalu, jako byste tančili. Pohyby těla by měly být ve stejné výšce, přesouváním těžiště z jedné nohy na druhou, tedy do stran, a ne nahoru a dolů.

Pozornost by měla být zaměřena na rotaci ramenních kloubů a pasu, s pohledem směřujícím dopředu.

Cvičení hu-chun-gong 4. „Aktivace vitální energie“. Cvičení normalizuje metabolický proces v buňkách, zlepšuje obohacování buněk a tkání celého těla živinami a urychluje proces odstraňování odpadů a toxinů, čímž naplňuje tělo životní energií.

Půlkruhové pohyby paží aktivují meridiány umístěné na pažích a v podpaží a zvyšují krevní oběh. Procvičují se loketní klouby, klouby prstů a kyčelní klouby. Lidé, kteří toto cvičení provádějí, poznamenávají, že chlad z dolní části zad zmizí a spolu s ním i bolest. Pohyby navíc blahodárně působí na činnost ledvin a genitálií.

Příprava. Postavte se rovně s nohama na šířku ramen. Položte ruce volně podél těla.

Výkon. Představte si, že máte v rukou míč, držíte jej v levé dlani a pravá dlaň jej shora zakrývá. Držte míč na úrovni hrudníku. Pohybujte levou nohou krouživým pohybem, udělejte půl kroku do strany a položte ji do pravého úhlu k pravé noze, položte na ni 2/3 váhy svého těla a zároveň posuňte ruce za nohu a tělo. na levou stranu. Zaměřte svou pozornost na dlaň své levé ruky, přeneste na ni teplo svého pohledu a pomalu sevřete ruku v pěst.

Navíc to musí být provedeno v určitém pořadí, začít malíčkem, pak stisknout prsteníček, pak prostředníček, ukazováček a palec. Držte pěst na pár sekund, představte si, že jí ohrožujete všechny své boláky a pomalu uvolněte prsty, narovnejte dlaň a otočte nataženou paži tak, aby dlaň směřovala od těla a „koukala“ doleva.

Nyní přesuňte váhu těla úplně na levou nohu, aby pravá noha udělala půlkruh a ustoupila o půl kroku doprava. Při pohybu váhy těla otáčejte patou levé nohy, aniž byste ji zvedli z podlahy, pravou nohu otáčejte na bříškách chodidel. Ruce se plynule pohybují doprava. Nyní zaměřte svou pozornost na pravou ruku a opakujte vše popsané výše. Opakujte pohyby jedním směrem a druhým - 8krát.

Články na blogu používají obrázky z otevřených internetových zdrojů. Pokud náhle uvidíte fotografii svého autora, upozorněte prosím editora blogu prostřednictvím formuláře. Fotografie bude smazána nebo bude poskytnut odkaz na váš zdroj. Děkujeme za pochopení!