Πώς να αλλάξετε τη ζωή σας και να μην σταματήσετε εκεί; Τι μπορείτε να κάνετε σε 21 ημέρες;

Η μέθοδος με την οποία απολύτως ο καθένας μπορεί να αλλάξει τη ζωή του, εφευρέθηκε από έναν απλό ιερέα, τον Will Bowen. Παρατηρούσε τους ανθρώπους για μεγάλο χρονικό διάστημα και κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η ζωή μας εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το τι λέμε, από ποια συναισθήματα κυριαρχούν μέσα μας και ποιες σκέψεις αιωρούνται στο κεφάλι μας.

Μια μέρα ο Μπόουεν κάλεσε τους ενορίτες του να αλλάξουν τη ζωή τους προς το καλύτερο. Η ουσία του πειράματός του, που αργότερα έγινε γνωστό ως "Ένας κόσμος χωρίς παράπονα", ήταν το εξής: έπρεπε να βάλεις ένα κανονικό μωβ βραχιόλι στο χέρι σου και να το φοράς για 21 μέρες. Όλο αυτό το διάστημα πρέπει να απέχει από βρισιές, ύβρεις, παράπονα, δυσαρέσκεια, κουτσομπολιά και καταδίκες. Εάν ένα άτομο παρ' όλα αυτά είπε «απαγορευμένες λέξεις» μέσα σε 21 ημέρες (άρχισε να παραπονιέται, να βρίζει κ.λπ.), τότε θα πρέπει να αλλάξει το βραχιόλι με το άλλο χέρι και να ξεκινήσει από την αρχή. Αυτή η πρακτική θα πρέπει να συνεχιστεί μέχρι να φορεθεί το βραχιόλι στο ένα χέρι για 21 συνεχόμενες ημέρες.

Όλοι όσοι μπόρεσαν να υποβληθούν σε αυτό το πείραμα για να βελτιώσουν τη ζωή τους έχουν αλλάξει πέρα από την αναγνώριση! Ποιο είναι όμως το μυστικό αυτής της φαινομενικά απλής μεθόδου;

Η διάθεσή σου.Βάζοντας ένα βραχιόλι, κάνεις συμβόλαιο με τον εαυτό σου. Σας δίνει τη δυνατότητα να ελέγχετε τις σκέψεις, τα λόγια και τα συναισθήματά σας. Και αυτό αξίζει πολλά. Το να μιλάς για τα αρνητικά απαγορεύεται και άθελά σου αλλάζεις στο θετικό και αρχίζεις να αναζητάς το θετικό στα προβλήματα. Ως αποτέλεσμα, θα αρχίσετε να παρατηρείτε θετικότητα στον εαυτό σας, στους γύρω σας και σε κάθε μέρα που ζείτε!

21 ημέρες δεν λαμβάνονται σοβαρά υπόψη.Οι ψυχολόγοι έχουν αποδείξει ότι για να αναπτύξεις μια νέα χρήσιμη συνήθεια (ή το αντίστροφο, να απαλλαγείς από μια κακή συνήθεια) χρειάζεσαι ακριβώς 21 ημέρες. Αν λοιπόν επιβιώσετε αυτή τη φορά χωρίς αρνητικά συναισθήματα, θα αποκτήσετε για πάντα θετική στάση και αυτοπεποίθηση.

Είστε έτοιμοι να αλλάξετε τη ζωή σας; Τότε μην χάνετε λεπτό και γίνετε μέλος των εκατομμυρίων ανθρώπων που έχουν ήδη αρχίσει να το κάνουν αυτό! Σας ευχόμαστε καλή επιτυχία και μην ξεχάσετε να πατήσετε τα κουμπιά και

20.02.2015 09:31

Η κακή διάθεση, δυστυχώς, γίνεται όλο και περισσότερο μια συνηθισμένη κατάσταση για σχεδόν κάθε άτομο. Στρες, καβγάδες, άλλες αποτυχίες...

Η αυτοκαταστροφή σε ενεργειακό επίπεδο είναι συνέπεια αρνητικών σκέψεων και συναισθημάτων που βιώνει ένα άτομο σε όλη τη διάρκεια...

Θέλουμε πάντα κάτι καλύτερο: νέο σπίτι, όμορφη ανακαίνιση, λεπτή σιλουέτα, τονισμένους κοιλιακούς. Αλλά για να έχουμε όλα όσα θέλουμε, πρέπει να δουλέψουμε πολύ, συμπεριλαμβανομένου του εαυτού μας. Όπως πιθανώς μαντέψατε, θα μιλήσουμε για συνήθειες, δηλαδή.

Τι είναι μια συνήθεια και γιατί χρειάζονται 21 ημέρες για να αναπτυχθεί, και όχι 2 εβδομάδες ή 3 μήνες, θα μάθετε αν διαβάσετε προσεκτικά αυτό το άρθρο.

Γιατί προσπαθούμε να αναπτύξουμε μια συνήθεια;

Συχνά, για να επιτύχει σημαντικούς στόχους στη ζωή, ένα άτομο χρειάζεται να αποκτήσει νέες συνήθειες.

Σίγουρα ο καθένας από εμάς τουλάχιστον μια φορά στη ζωή του βρίσκεται αντιμέτωπος με την ανάγκη να αποκτήσει μια νέα συνήθεια. Θα μπορούσε να είναι οτιδήποτε: να ξυπνάτε νωρίς, να τρώτε υγιεινά, να γυμνάζεστε το πρωί, να κάνετε ποικίλες προπονήσεις κ.λπ. Όλα εξαρτώνται από τους στόχους που θέτετε για τον εαυτό σας και τις μεθόδους με τις οποίες σχεδιάζετε να επιτύχετε αυτούς τους στόχους.

Και, όπως δείχνει η πρακτική, η έναρξη μιας νέας, ιδιαίτερα χρήσιμης, συνήθειας δεν είναι τόσο εύκολη. Τρεις μέρες τώρα, φαίνεται, ξυπνάω στις πέντε το πρωί – και τώρα κάθε μέρα θα είναι ίδια. Αλλά όχι. Μετά από αρκετές ημέρες «υποδειγματικής συμπεριφοράς», χρειάζεται να κοιμηθείτε παρά μόνο μία φορά, και ιδού, η συνήθεια έχει φύγει.

Ένα άλλο παράδειγμα που είναι αρκετά γνωστό σε πολλές κυρίες είναι οι δίαιτες. Όταν το αντέχεις, το αντέχεις δύο μέρες, τρεις, τέσσερις, και την πέμπτη... το βράδυ βρίσκεσαι κοντά στο ψυγείο να καταβροχθίζεις ψωμάκια και λουκάνικα. Ακούγεται οικείο? Αλλά αποφάσισα πολύ σοβαρά: Δεν θα φάω πρόχειρο φαγητό! Μόνο λαχανικά και φρούτα! Γιατί δεν λειτουργεί; Ας το καταλάβουμε.

Τι είναι συνήθεια;

Λοιπόν, πρώτα πρέπει να αποφασίσετε τι είναι συνήθεια; Η λέξη φαίνεται οικεία, αλλά ο καθένας την ερμηνεύει διαφορετικά.

Γενικά, συνήθεια είναι ένα συγκεκριμένο πρότυπο συμπεριφοράς που έχει αναπτυχθεί με την πάροδο του χρόνου, η εφαρμογή του οποίου γίνεται ανάγκη. Αυτή είναι μια ορισμένη «ακλόνητη αλήθεια» που λειτουργεί στη ζωή σας τη δεδομένη στιγμή. Και το να το παρατήσεις ή να το αλλάξεις σε κάτι που πιστεύεις ότι είναι πιο κατάλληλο μερικές φορές δεν είναι καθόλου εύκολο.

Είναι σαν να κόβεις το κάπνισμα. Φαίνεται ότι δεν υπάρχει τίποτα περίπλοκο - ξυπνάτε το πρωί και δεν καπνίζετε πλέον. Αλλά γιατί τότε τόσοι πολλοί άνθρωποι αποτυγχάνουν να σταματήσουν το κάπνισμα; Τι τους εμποδίζει;

Αλλά την ίδια στιγμή, χιλιάδες άνθρωποι γύρω μας «ξεκινούν» με επιτυχία νέες καλές συνήθειες. Και τα καταφέρνουν. Ίσως γνωρίζουν κάτι που δεν γνωρίζουμε; Ας προσπαθήσουμε να ανοίξουμε την αυλαία.

Πώς να αναπτύξετε μια συνήθεια σε 21 ημέρες

Στάδια Σχηματισμού Συνήθειας

Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει πάντα να θυμάστε είναι ότι η επιθυμία από μόνη της δεν αρκεί για να αναπτύξετε μια συνήθεια. Φυσικά, είναι πολύ σημαντικό να καταλάβετε τι πραγματικά θέλετε, αλλά ταυτόχρονα πρέπει να δουλέψετε και να δράσετε.

Έτσι, τα στάδια ανάπτυξης μιας συνήθειας:

Λήψη αποφάσης. Αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό στάδιο, είναι το σημείο εκκίνησης για τη δημιουργία συνήθειας. Σε αυτό το στάδιο, ένα άτομο κάνει ερωτήσεις στον εαυτό του: «Τι θέλω; Πώς μπορώ να το πετύχω αυτό; Ποιες συνήθειες μπορούν να με βοηθήσουν σε αυτό; », και, αφού εντοπίσει την απαραίτητη συνήθεια, αποφασίζει να την αναπτύξει για τον εαυτό του.

Σε αυτό το στάδιο, το κύριο πράγμα είναι να μην πέσετε στην παγίδα των «αβάσιμων υποσχέσεων» στον εαυτό σας, γιατί σε αυτήν την περίπτωση η απόφαση θα παραμείνει απλά στα λόγια, χωρίς να υποστηρίζεται από πράξεις.

Εφάπαξ δράση. Εάν αποφασίσετε, για παράδειγμα, να ξυπνήσετε νωρίς, κάντε το τουλάχιστον μία φορά. Κίνηση.
Επαναλάβετε δύο ημέρες στη σειρά. Αυτό είναι ήδη πιο δύσκολο από το να ξυπνάς νωρίς μια φορά. Θα χρειαστεί κάποια προσπάθεια από την πλευρά σας.
Επαναλάβετε καθημερινά για μια εβδομάδα. Αυτό το έργο είναι ήδη πιο δύσκολο, ειδικά αν λάβετε υπόψη τον κοινωνικό παράγοντα - δεν υπάρχουν ρεπό στη διαμόρφωση συνηθειών, επομένως θα πρέπει να ξυπνήσετε νωρίς τόσο το Σάββατο όσο και την Κυριακή.
Επαναλάβετε για 21 ημέρες. Αυτός ο χρόνος θεωρείται ελάχιστος για τη δημιουργία συνήθειας. Αν καταφέρατε να μην «φύγετε», αυτός είναι ήδη ένας πολύ καλός λόγος για να είστε περήφανοι για τον εαυτό σας!
Επαναλάβετε για 40 ημέρες. Σε αυτό το διάστημα, σύμφωνα με τους επιστήμονες, η συνήθεια αναπτύσσεται και εδραιώνεται 100% μέχρι να αναπτυχθεί το αντίθετο. Μετά από αυτήν την περίοδο, μπορείτε ήδη να χαλαρώσετε λίγο - το συνηθισμένο πράγμα θα γίνει εύκολα, χωρίς προσπάθεια ή "αναγκασμό" στον εαυτό σας.

Πώς να αναπτύξετε μια συνήθεια σε 21 ημέρες

Γιατί χρειάζονται 21 ημέρες για να αναπτύξεις μια συνήθεια;

Γιατί, στην πραγματικότητα, είναι απαραίτητες 21 ημέρες για να σχηματιστεί μια συνήθεια; Γιατί όχι 10, όχι 30, όχι 50; Ποιος βρήκε αυτόν τον αριθμό;

Όπως αποδεικνύεται, ο αριθμός αυτός έχει επιστημονική βάση. Ένα ενδιαφέρον πείραμα διεξήχθη στις ΗΠΑ. Σε κάθε μέλος της πειραματικής ομάδας που δημιουργήθηκε (συμμετείχαν συνολικά 20 άτομα) δόθηκαν ειδικά γυαλιά, οι φακοί των οποίων ανέτρεψαν την εικόνα. Οι συμμετέχοντες στο πείραμα έπρεπε να τα φορούν όλη την ώρα, 24 ώρες την ημέρα.

Μετά από ένα ορισμένο χρονικό διάστημα, ο εγκέφαλος των συμμετεχόντων έμαθε να αναποδογυρίζουν οι ίδιοι την εικόνα και άρχισαν να την αντιλαμβάνονται ως φυσιολογική. Ο εγκέφαλος προσαρμόστηκε σε ανεστραμμένες εικόνες. Η κορύφωση τέτοιων επαναστάσεων σημειώθηκε ακριβώς την εικοστή πρώτη μέρα.

Όμως, μόλις οι άνθρωποι σταμάτησαν να φορούν αυτά τα γυαλιά για τουλάχιστον μία ημέρα, ο εγκέφαλος επέστρεψε στην κανονική λειτουργία και χρειάστηκαν 21 ημέρες για να αντιστραφεί ξανά η εικόνα!

Έτσι, κατά τη διάρκεια του πειράματος διαπιστώθηκε ότι ο σχηματισμός συνήθειας συμβαίνει σε 21 ημέρες. Αλλά κάθε πέρασμα μας γυρίζει πίσω στην πρώτη μέρα. Κι ας είναι μάλιστα ο εικοστός.

Τι να κάνετε με τις «βλάβες»;

Αναμφίβολα, ένα άτομο που έχει πολύ ισχυρό κίνητρο να αναπτύξει μια συνήθεια θα βρει τη δύναμη να μην «σπάσει». Για παράδειγμα, εάν πρέπει να πάτε στη δουλειά μέχρι τις 8 το πρωί και χρειάζεται τουλάχιστον μία ώρα για να φτάσετε εκεί, τότε θα πρέπει να σηκωθείτε το αργότερο στις 6 το πρωί, ακόμα κι αν είστε μια απελπιστική ξενύχτη. Αλλά, αν σας αρέσει πολύ η δουλειά σας, λαμβάνετε επαρκή ηθική και υλική ικανοποίηση από αυτήν, πιθανότατα θα αναπτύξετε εύκολα τη συνήθεια να ξυπνάτε νωρίς. Και δεν χρειάζεται ιδιαίτερος καταναγκασμός.

Αλλά αν δεν έχετε πολύ μεγάλα κίνητρα, είναι πολύ εύκολο να καταρρεύσετε. Κοιμήθηκα μια φορά και φύγαμε. Ένα κέικ δεν είναι τρομακτικό. Και δύο, τρία, τέσσερα... και τώρα έφυγε η συνήθεια.

Τι μπορείτε να συμβουλεύσετε σε αυτή την περίπτωση; Οι συνταγές δεν είναι καθόλου καινούριες:

Εργαστείτε με κίνητρο. Εάν θέλετε να δημιουργήσετε μια νέα συνήθεια, γνωρίζοντας ότι «έτσι πρέπει να είναι», δεν θα εξαπατήσετε τον εγκέφαλό σας με αυτή τη διατύπωση.

Οι άνθρωποι ως επί το πλείστον τείνουν να κάνουν μόνο ό,τι είναι απαραίτητο, αυτό που δεν μπορούν να κάνουν χωρίς. Για να αντιμετωπίσετε αυτήν την κατάσταση, βρείτε καλά κίνητρα για τον εαυτό σας. Συνειδητοποιήστε μόνοι σας τι θα σας δώσει αυτή ή η άλλη συνήθεια. Τι προοπτικές σας περιμένουν στο μέλλον χάρη σε αυτήν; Πώς θα βελτιωθεί η ζωή σας; Πόσο πιο φωτεινό και πλούσιο θα γίνει; Πρέπει να το φανταστείτε όσο πιο καθαρά και ξεκάθαρα γίνεται. Μόνο έτσι θα θέλετε πραγματικά να πετύχετε, πρώτον, τους στόχους σας και δεύτερον, να εδραιώσετε τις συνήθειες που οδηγούν σε αυτούς.

Πώς να αναπτύξετε μια συνήθεια σε 21 ημέρες

Κρατήστε το κανονικό. Ακόμα κι αν κάνετε κάτι για 21 ημέρες, αλλά παραλείψετε την πέμπτη, την όγδοη, τη δωδέκατη και την εικοστή ημέρα, αυτό δεν έχει ακόμη σχηματιστεί συνήθεια. Κάθε παράλειψη υποτιμά τις προηγούμενες προσπάθειες που δαπανήθηκαν. Πρέπει να ξαναρχίσεις από την πρώτη μέρα. Επομένως, προσπαθήστε να επιβιώσετε όλες αυτές τις μέρες χωρίς «απουσία».
Κάντε αρκετή προσπάθεια. Κανείς δεν είπε ότι ήταν εύκολο. Αντίθετα, πιθανότατα θα είναι πολύ δύσκολο. Χρησιμοποιήστε όλη τη δύναμη της θέλησής σας και η νίκη θα είναι σίγουρα δική σας! Εξάλλου, καταλαβαίνετε γιατί το χρειάζεστε, σε τι θα οδηγήσει, πράγμα που σημαίνει ότι μάλλον έχετε αρκετή δύναμη και υπομονή για να επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα και να μην τα παρατήσετε!

Πώς να δημιουργήσετε μια συνήθεια ευχαρίστησης

Συνολικά, η διαδικασία διαμόρφωσης συνηθειών μπορεί να είναι αρκετά διασκεδαστική και ενδιαφέρουσα. Το κύριο πράγμα είναι να θέσετε σωστά τις προτεραιότητές σας και να επιδιώξετε σταθερά τους στόχους σας.

Όλοι οι επιτυχημένοι άνθρωποι κατάφεραν ταυτόχρονα να βάλουν συνήθειες στην υπηρεσία τους. Και για να προσθέσετε περισσότερη τύχη και ευημερία στη ζωή σας, θα πρέπει να ακούσετε τις συμβουλές των «επιτυχημένων ανθρώπων αυτού του κόσμου». Και οι συστάσεις είναι:

Σχέδιο

Σχέδιο. Κάντε ένα πλάνο ή πρόγραμμα για την ημέρα, την εβδομάδα, τον μήνα, το έτος. Ο ωριαίος ημερήσιος προγραμματισμός βοηθά στην αποφυγή «τρυπών χρόνου» - σπατάλη πολύτιμων ωρών σε περιττές, μη εποικοδομητικές και άκαρπες δραστηριότητες. Αλλά τα σχέδια είναι πολύ χρήσιμα για τη διαμόρφωση συνηθειών.

Εισαγάγετε πολλές συνήθειες ταυτόχρονα

Εισαγάγετε πολλές συνήθειες ταυτόχρονα. Η χονδρική πώληση δεν είναι μόνο φθηνότερη, αλλά και ευκολότερη. Για παράδειγμα, σηκωθείτε νωρίς και κάντε ασκήσεις. Ή προσθέστε ένα ντους αντίθεσης. Όλες αυτές οι συνήθειες θα αρχίσουν να συνδέονται στενά μεταξύ τους και κάνοντας ένα πράγμα, θα αρχίσετε αυτόματα να κάνετε και το δεύτερο.

Προκαλέστε τον εαυτό σας μερικές φορές

Προκαλέστε τον εαυτό σας μερικές φορές. Δοκιμάστε τις αντοχές και την αντοχή σας. Ποιος είπε ότι δεν μπορείς και δεν θα ανταπεξέλθεις; Αποδείξτε στον εαυτό σας τι είστε ικανοί. Τίποτα δεν διεγείρει τη διαμόρφωση καλών συνηθειών περισσότερο από έναν συναρπαστικό ανταγωνισμό, αλλά όχι με κάποιον απ' έξω, αλλά με τον εαυτό σας! Δεν θα παρατηρήσετε καν πώς, παράλληλα με την ανάπτυξη μιας νέας συνήθειας, θα δημιουργηθούν τόσο σημαντικές ιδιότητες όπως η επιμονή στην επίτευξη στόχων, η πειθαρχία και η ικανότητα αυτοελέγχου.

Προσπαθήστε για συνεχή ανάπτυξη και αυτοβελτίωση

Προσπαθήστε για συνεχή ανάπτυξη και αυτοβελτίωση. Μια κυλιόμενη πέτρα δεν μαζεύει βρύα. Μάθετε κάτι νέο, δουλέψτε με τον εαυτό σας και αυτοί οι κόκκοι θα φέρουν καλή συγκομιδή.

Πώς να αναπτύξετε μια συνήθεια σε 21 ημέρες

Κάνετε περιοδικά μια «πληροφοριακή δίαιτα»

Περιοδικά κάντε μια «πληροφοριακή δίαιτα». Αυτό σημαίνει ότι σταματήστε να παρακολουθείτε τηλεόραση και να σερφάρετε άσκοπα στο διαδίκτυο. Διαβάστε και παρακολουθήστε τι σας φέρνει πιο κοντά στον στόχο σας, βοηθάει την επαγγελματική σας ανάπτυξη και εξέλιξη και σας εμπλουτίζει. Υπάρχει πολλή αρνητικότητα στα μέσα ενημέρωσης. Σκεφτείτε: το χρειάζεστε;

Σε κάθε περίπτωση, αν δεν ζεις μόνος σου στο δάσος, είναι απίθανο να απομονωθείς τελείως από τον κόσμο. Αν συμβεί κάτι ασυνήθιστο, σίγουρα θα ενημερωθείτε για αυτό. Αλλά τα νεύρα θα είναι άθικτα. Καθώς και παραγωγικός χρόνος.

Φροντίστε να συμπεριλάβετε τη σωματική δραστηριότητα στη ζωή σας

Φροντίστε να συμπεριλάβετε τη σωματική δραστηριότητα στη ζωή σας. Ακόμη και μια σύντομη άσκηση το πρωί δεν είναι απλώς μια καλή συνήθεια που θα σας κρατήσει υγιείς. Είναι επίσης μια τεράστια συνεισφορά στην ενεργειακή τράπεζα, φέρνοντας καθημερινά μερίσματα με τη μορφή επιβάρυνσης σθένους και δύναμης που είναι απαραίτητα για την ολοκλήρωση σημαντικών εργασιών. Για να μην αναφέρουμε το γεγονός ότι θα πρέπει να ξεχάσετε την υπνηλία, την αδιαθεσία και τη φράση: «Δεν έχω τη δύναμη...».

Χαμόγελο!

Χαμόγελο! Πιθανότατα έχετε παρατηρήσει ότι οι επιτυχημένοι άνθρωποι κάνουν πάντα θετική εντύπωση στους άλλους. Πρώτα απ 'όλα, αυτή είναι η αξία του χαμόγελου. Η ικανότητα και η επιθυμία να χαμογελάτε είναι μια καλή, υγιής συνήθεια. Κάθε πρωί σταθείτε μπροστά στον καθρέφτη και «κρατήστε το χαμόγελό σας» για 3 λεπτά. Με τον καιρό, το χαμόγελο θα αρχίσει να «ανάβει» αυτόματα. Ωστόσο, αυτό είναι που χρειάζεστε! Μόλις 3 λεπτά την ημέρα θα σας βοηθήσουν να γίνετε επιτυχημένος άνθρωπος. Αυτό δεν είναι λόγος να προσπαθήσουμε;

Ακολουθήστε αυτές τις απλές συμβουλές για 21 ημέρες και θα τα καταφέρετε! Αναπτύξτε καλές συνήθειες πάντα και περισσότερο. Σίγουρα θα παίξουν τον θετικό τους ρόλο στη ζωή σας.

Γιατί χρειάζονται 21 ημέρες για να σχηματιστεί μια συνήθεια; Από πού προήλθε αυτός ο αριθμός;

Συνεχίζουμε να μιλάμε για βελτίωση της ζωής μας ή μάλλον 21 μέρες χωρίς παράπονα.

Ποια είναι λοιπόν η ιστορία του αριθμού 21;

Όλα ξεκίνησαν από ένα πείραμα που πραγματοποιήθηκε από την Εθνική Υπηρεσία Αεροναυτικής και Διαστήματος των ΗΠΑ. Έφτιαξαν μια ομάδα 20 ατόμων και έδωσαν σε όλους γυαλιά με φακούς που ανέτρεψαν την εικόνα. Τα άτομα έπρεπε να φορούν αυτά τα γυαλιά 24 ώρες την ημέρα. Και ήταν μετά από 20-25 μέρες που άρχισαν να αντιλαμβάνονται την ανεστραμμένη πραγματικότητα ως πραγματικότητα. Και όταν αφαιρέθηκαν τα γυαλιά, χρειάστηκαν ξανά οι ίδιες 20-25 ημέρες για να συνηθίσει ο εγκέφαλος στην πραγματική πραγματικότητα.

Μετά από αυτό, υπάρχει η άποψη ότι χρειάζονται 21 ημέρες για να αναπτυχθεί μια νέα συνήθεια.

Απλά πρέπει να έχετε κατά νου ότι στα προαναφερθέντα πειράματα, φορούσαμε γυαλιά όλο το εικοσιτετράωρο, αλλά με τις συνήθειές μας, τα φοράμε λιγότερο. Αυτό είναι αν λάβετε υπόψη τον ύπνο και τις ώρες λήθης στο Διαδίκτυο ή στην τηλεόραση και ούτω καθεξής.

Μην περιμένετε λοιπόν ότι μετά από 21 ημέρες θα έχετε όλα τα επιθυμητά αποτελέσματα και θα μπορέσετε να χαλαρώσετε ξανά. Εδώ πρέπει να εργαστείτε σύμφωνα με την αρχή KAIZEN - την αρχή της συνεχούς εργασίας στον εαυτό σας. Και αν δώσετε στον εαυτό σας μια μέρα άδεια μέσα σε 21 ημέρες, τότε πρέπει να ξεκινήσετε από την αρχή. Και την 22η ημέρα θα λάβετε μόνο γερά θεμέλια. Και θα χτίζετε κάτι ισχυρό και άφθαρτο για τουλάχιστον 3 μήνες. Αυτό είναι σίγουρο)). Ή καλύτερα, όλη σου τη ζωή).

Μια άλλη εξήγηση για αυτήν την περίοδο είναι ότι μέσα σε 21 έως 40 ημέρες, δημιουργούνται νέες νευρικές συνδέσεις στον εγκέφαλό μας. Και είναι υπεύθυνοι για την κίνηση της σκέψης. Δηλαδή, μετά τη λήξη αυτής της περιόδου, λαμβάνουμε ένα νέο μονοπάτι για τη σκέψη - ένα νέο μοντέλο σκέψης. Και μπορούμε να αντικαταστήσουμε το αρνητικό μοντέλο με ένα θετικό.

Σύμφωνα με αυτή την έξυπνη φράση, υπενθυμίζουμε στον εαυτό μας ότι πρέπει να ακολουθούμε όχι μόνο λέξεις, αλλά πρώτα απ' όλα τις σκέψεις. Είναι αυτοί που δημιουργούν την πραγματικότητά μας. Επομένως, το κύριο πράγμα είναι να προσπαθήσετε να παρακολουθήσετε όλη την αρνητικότητα στο κεφάλι σας και να την αντικαταστήσετε αμέσως με το θετικό αντίθετό της. Αν δείτε κάτι τόσο αηδιαστικό και ενοχλητικό σε κάποιον, προσπαθήστε να το αποδεχτείτε και γρήγορα αντικαταστήστε το με κάτι όμορφο, μπορείτε να το παρατηρήσετε σε όλους. Αν σκέφτεσαι πόσο δύσκολα είναι όλα στη ζωή σου, βρες έναν λόγο να εκφράσεις ευγνωμοσύνη για ό,τι σε κάνει ευτυχισμένο. Όλοι το έχουν και αυτό.

Μην κρίνετε τον εαυτό σας αυστηρά. Αποδεχτείτε και αγαπήστε πρώτα τον εαυτό σας. Για να το εφαρμόσω μετά στους άλλους και στη ζωή γενικότερα.

Οι 21 ημέρες δεν είναι ένα άκαμπτο πλαίσιο. Και όχι ο στόχος. Αυτός είναι ο δρόμος της μεταμόρφωσής σας.

Είθε οι 21 μέρες σας να είναι μια μακρά, ευτυχισμένη ζωή.

Πώς μπορούμε να κάνουμε αυτό το μονοπάτι πιο ήπιο; Ο ιδανικός μας σχεδιαστής για γυναίκες σίγουρα θα σας βοηθήσει σε αυτό.

Μπορεί επίσης να θέλετε να διαβάσετε

Χαιρετισμούς αγαπητέ μου αναγνώστη! Ας μιλήσουμε για καλές συνήθειες ή δεξιότητες, ή πιο συγκεκριμένα, πώς να αναπτύξετε μια συνήθεια σε 21 ημέρες χωρίς να βλάψετε την ψυχή. Δεν θα ανέφερα καν αυτή τη μέθοδο αν δεν ήξερα με βεβαιότητα ότι λειτουργεί εξαιρετικά. Και αφού νικήσω τον εαυτό μου, υπάρχει μια αίσθηση υπερηφάνειας ότι μπορώ να κάνω τα πάντα, καλά ή σχεδόν τα πάντα. Για να το κάνουμε αυτό, θα μάθουμε από πού να ξεκινήσουμε, θα μάθουμε να διαπραγματευόμαστε με τον εαυτό μας και θα συζητήσουμε αν αξίζει να ξεκινήσουμε μόνοι μας.

Κατά τη γνώμη μου, ο δρόμος προς την επιτυχία πηγαίνει στην προετοιμασία της συνείδησης ότι αυτό είναι απλώς απαραίτητο. Σε όλη μου τη ζωή, προσπάθησα πολλές φορές να ξεκινήσω μια νέα ζωή τη Δευτέρα, αλλά ποτέ δεν κατάφερα να φτάσω στο τέλος του στόχου μου. Γιατί νομίζεις? Η απάντηση για μένα αποδείχθηκε απλή, το έδαφος δεν ήταν προετοιμασμένο, δηλαδή μέσα μου δεν ήμουν έτοιμος για αλλαγή.

Υπάρχει πολύ υλικό στο Διαδίκτυο, οπότε το ερώτημα είναι, αλλά στην πράξη αυτό το χρονικό διάστημα δεν ενισχύει τη συνήθεια και το άτομο καταλαβαίνει μόνο υποσυνείδητα την ύπαρξή της. Και αν συνεχίσετε στον επιλεγμένο δρόμο, το αποτέλεσμα θα έρθει σίγουρα. Αν και έχουν διεξαχθεί επιτυχημένα πειράματα με στόχο την ανάπτυξη νέων δεξιοτήτων σε μόλις 21 ημέρες, αυτές είναι εύκολες συνήθειες, κατά τη γνώμη μου.

Η προετοιμασία του μυαλού είναι σημαντική. Διαφορετικά, δεν πρέπει να ξεκινήσετε, δεν θα λειτουργήσει ούτως ή άλλως.

Το να πείσεις τον εαυτό σου ότι μια μελλοντική νέα συνήθεια είναι μόνο η αρχή αλλαγών προς το καλύτερο μπορεί να μην είναι εύκολο να πείσεις τον άλλο σου εαυτό, αλλά θα πρέπει να προσπαθήσεις. Απλά παρακαλώ, μην το περιπλέκετε αυτό, για να μην απογοητευτείτε και χάσετε την ψυχραιμία σας από μικροπράγματα.

Παρεμπιπτόντως, το να περιπλέκεις τα πράγματα είναι επίσης μια συνήθεια και μάλιστα επιβλαβής.

Πριν ξεκινήσετε, διαβάστε ή παρακολουθήστε μια ταινία για το πώς οι άλλοι πετυχαίνουν τους στόχους τους.

Έχω μια πρόταση, ας προετοιμάσουμε τη συνείδηση χρησιμοποιώντας ένα πρωτόγονο παράδειγμα. Δεδομένου ότι πολλοί άνθρωποι θέλουν να αποκαταστήσουν την υγεία, και αυτό περιλαμβάνει 2 βασικούς παράγοντες: τη διατροφή και την άσκηση, θα κατευθύνουμε την ανάπτυξη συνηθειών για την επίτευξη αυτών των στόχων.

Κάντε ασκήσεις κάθε μέρα για να αποκαταστήσετε τις διατάσεις και την ευλυγισία.
Για τι? Ας αναρωτηθούμε και πρέπει, οπωσδήποτε να απαντήσουμε.
Για να παρατείνει τη νεότητα του σώματος. Για να μην είναι βάρος στα παιδιά σε μεγάλη ηλικία. Δες έτσι στην ηλικία σου για να είσαι περήφανος για τον εαυτό σου. Και πολλές άλλες απαντήσεις. Δοκίμασε το.
Ξυπνήστε νωρίς πριν τη δουλειά για να έχετε χρόνο να μελετήσετε.
Απορρίψτε τη ζάχαρη και το αλεύρι, ως αποτέλεσμα, αφαιρούνται τα περιττά κιλά. Αυτό είναι πολύ χρήσιμο για τη σπονδυλική στήλη, τις αρθρώσεις και τον εγκέφαλο.

Συμπέρασμα: καταλαβαίνουμε γιατί πρέπει να αναπτύξουμε συνήθειες. Φυσικά, για τη βελτίωση της υγείας του μυοσκελετικού συστήματος και τη διόρθωση της φιγούρας ανάλογα. Και επίσης, σκεφτείτε πώς αυτό μπορεί να αλλάξει τη ζωή σας (αναβάθμιση του στάτους σας, βάζοντας σφραγίδα στο διαβατήριό σας, αλλαγή τόπου διαμονής, επίσκεψη στο εξωτερικό) η φαντασία σας δεν είναι περιορισμένη.

Αποκτήστε πολλές νέες δεξιότητες ταυτόχρονα. Ξεκινήστε σήμερα, όχι αύριο. Το ρητό λέει: «Γιατί να αναβάλεις για αύριο, όταν μπορείς να το κάνεις σήμερα».

Ποιοι λόγοι μπορεί να σας εμποδίσουν να αναπτύξετε μια συνήθεια σήμερα;

Ελλειψη κινήτρου.
Φόβος αποτυχίας.
Η παρουσία τεμπελιάς.
Δεν καταλαβαίνω γιατί χρειάζεται αυτό.

Δείτε το εκπαιδευτικό βίντεο.

Πώς να αναπτύξετε μια συνήθεια σε 21 ημέρες; Βρείτε έναν συμπαίκτη για το έργο

Για να είναι λιγότερο βαρετό να ξεκινήσετε αυτό που έχετε σχεδιάσει, προσπαθήστε να προσκαλέσετε μέλη της οικογένειάς σας στο έργο σας. Ίσως ο άντρας σου να σταθεί τυχερός και να συμφωνήσει, για παράδειγμα. Μεταφέρετε στον μελλοντικό σας σύμμαχο πόσο εύκολο είναι να αναπτύξετε μια συνήθεια και σε μόλις 21 ημέρες η ζωή σας θα αλλάξει πέρα από την αναγνώριση. Σηκωθείτε μαζί, κάντε ασκήσεις και μην τρώτε ζάχαρη και ψωμάκια. Δροσερός! Και με τα χρήματα που εξοικονομήθηκαν, πηγαίνετε στον κινηματογράφο, αγοράστε δύο ποδήλατα ή. Προσφέρετε σε έναν φίλο, συνάδελφο, θα υπάρχει κάποιος για να συζητήσετε, να υποστηρίξετε και να συμβουλευτείτε.

Σκέψου θετικά

Φροντίστε να κάνετε ένα πρόχειρο σχέδιο σε χαρτί και να γράφετε μια αναφορά κάθε μέρα και να σκέφτεστε μόνο θετικά.

Πρώτα, πρέπει να κάνετε το πρώτο βήμα, προσπαθήστε να αντέξετε για 1 ημέρα σύμφωνα με το σχέδιο.
Αφήστε γραπτές υπενθυμίσεις στο ύψος των ματιών, ηχητικές υπενθυμίσεις στο τηλέφωνο κ.λπ.
Στη συνέχεια επαναλάβετε για 2-3 ημέρες στη σειρά. Μετά από 3 ημέρες θα είναι πιο εύκολο.
Τελευταία εβδομάδα χωρίς ρεπό. Σούπερ!
21 ημέρες, σημείο καμπής, η συνειδητοποίηση της συνήθειας είναι ήδη εκεί.
40 μέρες, η συνήθεια έχει επικρατήσει, αλλά αν τα παρατήσετε όλα αυτή τη στιγμή, όλες οι προσπάθειές σας θα είναι μάταιες.
Θα περάσουν 90 μέρες. Δεν υπάρχει γυρισμός. Ο στόχος έχει επιτευχθεί.

Να είστε σε θέση να διαπραγματευτείτε με τον εαυτό σας

Μάθετε να διαπραγματεύεστε με τον εαυτό σας - αυτό είναι το 90% της επιτυχίας. Μπορεί να συμβεί ότι το έργο είναι έτοιμο να καταρρεύσει. Πρέπει με κάποιο τρόπο να ξεγελάσεις τον εαυτό σου, να δώσεις αρκετές εκδοχές.

Για παράδειγμα.

Θα αντέξω 21 μέρες και μετά θα τα παρατήσω όλα.
Όταν φτάσω στο τέλος, όλα θα είναι όπως πριν.
Πολύ σύντομα η ζωή θα αλλάξει πέρα από την αναγνώριση προς το καλύτερο.
Ανυπομονείς να τα παρατήσεις.
Οι φίλοι σου θα ζηλέψουν...

Το σχέδιό μου

Στόχος: Το υπερβολικό βάρος οδηγεί σε επιπλοκές στην υγεία μου.

Αγόρασα ηλεκτρονικές ζυγαριές δαπέδου για να ελέγξω το βάρος μου. Διάλεξα μια μέρα για να ξεκινήσω το έργο.

Το κίνητρό μου: να είμαι υγιής και να παρατείνω τη ζωή μου όσο το δυνατόν περισσότερο σε πλήρη κίνηση. Για να πετύχετε τον στόχο, κάντε ασκήσεις και αλλάξτε τη διατροφή σας.
Ρυθμίστε το ξυπνητήρι σας 15-20 λεπτά νωρίτερα το πρωί και πηγαίνετε για ύπνο νωρίς το βράδυ. Στη συνέχεια, δεν θα χρειαστεί, το σώμα θα εξαντλήσει αυτόν τον χρόνο και το βιολογικό ρολόι του σώματος θα ξυπνήσει την κατάλληλη στιγμή.
Πρωινές ασκήσεις 8-12 λεπτά.
Εξαιρούνται: ζάχαρη και όχι γλυκά, ψωμάκια (άφησα το ψωμί). Αν θέλετε πραγματικά κάτι γλυκό, τότε τρώω 2 χουρμάδες για τσάι, αντικαθιστούν ένα κέικ.
Σπουδαίος. Στην ζυγαριά, η βελόνα πρέπει να δείχνει 500-600 γραμμάρια από το κύριο βάρος σας κατά τη διάρκεια της ημέρας, αυτό είναι εάν πρέπει να προσαρμόσετε το σωματικό σας βάρος. Και για να μην παχύνει η διαφορά πρέπει να είναι 1 κιλό. Αν υπερβαίνει, σημαίνει ότι υπήρξε υπερφαγία. Με το ζόρι, ακόμα κι αν δεν μου αρέσει, πηγαίνω να κάνω σωματική άσκηση (κηπουρική, καθάρισμα, άσκηση). Ήταν η πρώτη φορά, αλλά μετά το συνήθισα. Αλλά αυτό είναι το παράδειγμά μου, ο καθένας είναι διαφορετικός.

Αργότερα, άρχισα να κάνω πιο σύνθετες ασκήσεις αντοχής (καθίσματα για 1 λεπτό 3 φορές την ημέρα), αλλά δεν περιλάμβαναν μέρες νηστείας.

Δεν άρχισα να γυμνάζομαι ενεργά αμέσως, σταδιακά το συνήθισα. Περιγράφεται το σύνολο των ασκήσεων που κάνω.
Είτε το πιστεύετε είτε όχι, το βάρος σιγά σιγά πέφτει, η διάθεσή μου είναι καλή, η άσκηση μου δίνει ενέργεια, τα πόδια μου δεν πονάνε πια. Το πιο σημαντικό είναι να μην χάσεις το πνεύμα σου και να αντέξεις για 21 μέρες και μετά θα συνεχίσει όπως ήταν πάντα.

Δεν έχω τη συνήθεια να περιπλέκω τα πράγματα, να βασανίζομαι με δίαιτες ή να τρέχω το πρωί. Όλα θα έρθουν από μόνα τους. Χρειάζεται μόνο να κάνετε ένα βήμα. Το να αρχίσεις να δουλεύεις με τον εαυτό σου, αν το καλοσκεφτείς, δεν είναι καθόλου δύσκολο.

Θυμηθείτε, το να είσαι υγιής είναι της μόδας!

Προσφέρετε τα έργα σας, πώς επιτυγχάνετε τον επιθυμητό στόχο σας;

Η διατροφή έχει μεγάλη σημασία στη ζωή ενός ατόμου, αλλά δεν είναι πάντα δυνατό να τρώμε ό,τι είναι υγιεινό λόγω άγνοιας. Γι' αυτό υπάρχουν πολλά βιβλία. Συνιστώ να διαβάσετε ένα σύντομο αλλά κατατοπιστικό. Κατεβάστε.

Προτείνω να ακούσετε τη ρωσική διασκευή του τραγουδιού των BIG BANG, που ερμηνεύει ο γιος μου.

Δεν θα το μετανιώσετε, είναι μεταφρασμένο και τραγουδάει τέλεια. Καλή ακρόαση!

Θα τελειώσω αυτό το άρθρο εδώ. Εάν ήταν χρήσιμο, μοιραστείτε με τους φίλους σας και εγγραφείτε σε ενημερώσεις.

Πέρασε Μέσα! Μέχρι τις νέες δημοσιεύσεις!

Χρόνος ανάγνωσης 6 λεπτά

Η ψυχολογία έχει αποδείξει εδώ και καιρό το γεγονός ότι 21 ημέρες είναι αρκετές για να ενσταλάξουν νέες συνήθειες και έτσι να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής. Υπάρχουν πολλά αμφιλεγόμενα άρθρα στο Διαδίκτυο σχετικά με το αν όντως αρκούν 21 ημέρες για να αλλάξετε τη ζωή σας προς το καλύτερο; Πρέπει να καταλάβετε ότι οι 21 ημέρες είναι ένα είδος δοκιμαστικής περιόδου. Έχετε αρκετή δύναμη θέλησης και χρειάζεστε αυτή τη συνήθεια; Άλλωστε, αυτό που επιθυμούμε δεν αποδεικνύεται πάντα αποδεκτό από εμάς στο μέλλον. Άλλωστε, κάθε άτομο είναι ατομικό και ό,τι είναι ωφέλιμο για έναν άνθρωπο μπορεί να έχει επιζήμια επίδραση σε άλλο άτομο.

Όλα στη ζωή φαίνονται τόσο οικεία: το σώμα, ο τρόπος σκέψης, οι ικανότητές μας. Συνηθίζουμε να αντιλαμβανόμαστε τη ζωή έτσι και όχι αλλιώς, κάνοντας τις ίδιες πράξεις κάθε μέρα. Αυτό δεν είναι ούτε καλό ούτε κακό, αν η ζωή σου ταιριάζει απόλυτα, νιώθεις ευτυχισμένος και υγιής.

Συνήθειες– αυτή είναι η συνηθισμένη μας κατάσταση. Αν έχετε συνηθίσει να ξαπλώνετε και να βλέπετε τηλεόραση, τότε το να πάτε στο γυμναστήριο θα είναι μια πρόκληση για εσάς. Δεν είναι?

Μπορούμε όμως να αλλάξουμε τη συνηθισμένη μας κατάσταση μαθαίνοντας απλώς να διαχειριζόμαστε τις συνήθειές μας. Οι περισσότερες συνήθειες διαμορφώνονται στην παιδική ηλικία· έχουμε αντιγράψει ορισμένες συμπεριφορές από τους γονείς, τους δασκάλους ή τους φίλους μας. Μια συνήθεια είναι κάτι που κάνουμε ασυνείδητα, αυτόματα. Ακόμη και η συνήθεια να σκεφτόμαστε με έναν συγκεκριμένο τρόπο επηρεάζει πολύ την ποιότητα της ζωής μας. Αν είσαι φτωχός, άρρωστος ή τσιγκούνης, είναι συνήθεια να είσαι έτσι. Κάνεις όλες τις ενέργειες που οδηγούν σε αυτό το αποτέλεσμα.

Πώς να αλλάξετε συνήθειες;

Εάν μάθετε να διαχειρίζεστε τις συνήθειές σας, θα είστε σε θέση να διαχειριστείτε πλήρως τη ζωή σας.Ένας μεγάλος αριθμός κακών συνηθειών (τεμπελιά, παραμονή μέχρι αργά, παρακολούθηση τηλεόρασης, παιχνίδια στον υπολογιστή, κατανάλωση ανθυγιεινών τροφών, έλλειψη κίνησης αρκετά) σας εμποδίζει να ενσταλάξετε νέες καλές συνήθειες στον εαυτό σας. Όλα τότε φαίνονται περίπλοκα και συντριπτικά. Αλλά αν η ζωή σας περιβάλλεται από καλές συνήθειες, τότε η ενστάλαξη νέων δεν θα είναι βάρος για εσάς. Στη συνέχεια, οι ορίζοντές σας θα διευρυνθούν, ο κοινωνικός σας κύκλος και η οπτική σας για τη ζωή θα αλλάξουν. Όλα θα αρχίσουν να αλλάζουν πολύ γρήγορα. Μπορείτε να ενσταλάξετε μια νέα συνήθεια σε 21 ημέρες, με τον ίδιο τρόπο, μπορείτε να κόψετε μια συνήθεια αν σταματήσετε να την κάνετε για 21 ημέρες. Μετά από αυτό το διάστημα, θα είναι πιο εύκολο για εσάς να κάνετε ή να μην κάνετε μια συγκεκριμένη ενέργεια.

Πώς να αποφασίσετε ποια συνήθεια πρέπει να εξαλειφθεί και ποια να αναπτύξετε πρώτη σε 21 ημέρες;Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να βάλετε προτεραιότητες. Ποιο πρόβλημα είναι πιο πιεστικό για εσάς σε αυτή τη φάση; Αν έχετε προβλήματα με τα περιττά κιλά και σας ενοχλούν πολύ, τότε δύσκολα αξίζει να αναπτύξετε τη συνήθεια να αρχίσετε να μαθαίνετε μια ξένη γλώσσα. Πρέπει να προσεγγίσετε αυτό το θέμα με σύνεση και σοφά να ιεραρχήσετε και να ακολουθήσετε το σχέδιο για να αλλάξετε τον εαυτό σας και τη ζωή σας σε 21 ημέρες.

Τι να κάνετε για να αλλάξετε τη ζωή σας προς το καλύτερο σε 21 ημέρες;

Πρέπει να καταλάβετε ότι το να αλλάξετε τη ζωή σας, να το κοιτάξετε με έναν νέο τρόπο είναι όλα μέσα στις δυνάμεις σας.

Διαμόρφωση συνηθειών σε 21 ημέρες

Ο κύριος στόχος των 21 ημερών είναι η εμπέδωση της σωστής καθημερινής ρουτίνας σε επίπεδο συνήθειας.

Εδώ είναι οι βασικοί 7 κανόνες:

Ας ξυπνήσουμε όσο πιο νωρίς γίνεται, κατά προτίμηση χωρίς ξυπνητήρι. Προσπαθήστε να ετοιμαστείτε το βράδυ και δώστε την εντολή να σηκωθείτε μερικές ώρες νωρίτερα από το συνηθισμένο.
Αμέσως μετά το ξύπνημα ξεκινήστε να μαθαίνετε μια ξένη γλώσσα. Αυτό μπορεί να συνδυαστεί με πρωινό.
Περαιτέρω κάνοντας ασκήσειςή τρέξιμο έξω. Ελάχιστη διάρκεια 21 λεπτά.
Διαβάστε ή ακούστε ένα βιβλίο στο δρόμο σας προς και από τη δουλειάΣε σύνδεση. Αυτό δεν πρέπει να είναι ένα συνηθισμένο μυθιστόρημα, αλλά λογοτεχνία που αναπτύσσει το μυαλό ή προωθεί την αυτο-ανάπτυξη.
Στη δουλειά ή στο σχολείο, κάντε ένα σχέδιοπρογραμματισμένες εργασίες και εκτελέστε τα πάντα σύμφωνα με το σχέδιο. Στον ελεύθερο χρόνο σου, σκέψου τι πραγματικά θα ήθελες να κάνεις.
Μετά από μια δύσκολη μέρα, περάστε χρόνο με την οικογένειά σας, δώστε προσοχή στη γυναίκα ή τον σύζυγό σας, τα παιδιά σας. Εάν δεν έχετε ακόμη οικογένεια, βγείτε ραντεβού.
Προσπαθήστε να πάτε για ύπνο νωρίτερα, από ό, τι συνήθως. Μπορείς να δεις μια καλή ταινία.

Πρέπει να τηρούνται οι ακόλουθοι κανόνες: μην τρώτε γλυκά και ψωμί, μην πίνετε ή καπνίζετε. Επίσης, μην παρακολουθείτε τηλεόραση, ειδήσεις ή διαβάζετε εφημερίδες. Πετάξτε 1-3 πράγματα κάθε μέρα. Το οποίο δεν χρησιμοποιείτε. Μην κατακρίνετε, μην κρίνετε ή θυμώνετε με κανέναν. Σκεφτείτε περισσότερο για το μέλλον, ποιες χώρες θέλετε να επισκεφτείτε, τι να κάνετε και πώς βλέπετε τον εαυτό σας.

Κανόνας 21 λεπτών

Όποιος ασκείται 21 λεπτά την ημέρα δεν πρέπει να ανησυχεί για την υγεία του.
Εάν ξοδεύετε 21 λεπτά την ημέρα για να καθαρίσετε το σπίτι σας, δεν θα χρειάζεται να ανησυχείτε για την ακαταστασία.
Όποιος αφιερώνει 21 λεπτά την ημέρα για να βελτιώσει τη συγκέντρωση δεν θα χρειάζεται να ανησυχεί για το μπλοκ του συγγραφέα.
Όποιος βρίσκει 21 λεπτά την ημέρα για να ακούσει τις υποθέσεις του συζύγου του δεν χρειάζεται να ανησυχεί για προβλήματα σχέσεων
Όποιος αφιερώνει 21 λεπτά την ημέρα ακούγοντας τον εαυτό του και κρατώντας προσωπικές σημειώσεις δεν θα χρειάζεται να ανησυχεί μήπως ξεμείνει από ιδέες.
Όποιος εργάζεται 21 λεπτά την ημέρα για να δημιουργήσει πηγές εισοδήματος δεν χρειάζεται να ανησυχεί για την οικονομική του ευημερία
Όσοι αφιερώνουν 21 λεπτά για ξεκούραση δεν πρέπει να φοβούνται την υπερκόπωση και την κούραση
Όποιος διαβάζει ένα χρήσιμο βιβλίο τουλάχιστον 21 λεπτά την ημέρα, δεν πρέπει να ανησυχεί μήπως γίνει ειδικός.
© Alex Baihou

Φυσικά, δεν είναι εύκολο να συμμορφώνεστε με όλους αυτούς τους κανόνες ταυτόχρονα. Δεν πρέπει να σας επιβαρύνουν, επομένως, φυσικά, μπορείτε να αποσυρθείτε λίγο από αυτά και να ξεκουραστείτε. Είναι όμως πολύ σημαντικό να γίνονται συστηματικά για να εδραιωθεί η συνήθεια. Τότε η ζωή σας θα φτάσει σε ένα εντελώς νέο επίπεδο.

Ξεκινήστε τώρα, μην το αναβάλλετε για αργότερα. Τότε τα αποτελέσματα δεν θα σας κρατήσουν σε αναμονή. Το αποτέλεσμα της ανάπτυξης μιας συνήθειας σε 21 ημέρες θα είναι η βελτίωση της υγείας, η κατάσταση του μυαλού και του σώματος, η φώτιση του νου, το πάθος και η καινοτομία στην εργασία και την οικογενειακή ζωή.

Τα ταξίδια βοηθούν στην αλλαγή της συνείδησης και της αντίληψης του κόσμου

Η επίσκεψη σε μια νέα χώρα όχι μόνο σας δίνει μια αξέχαστη εμπειρία, αλλά σας κάνει επίσης να συνειδητοποιήσετε ότι υπάρχουν πολλά στη ζωή που δεν έχετε βιώσει ακόμα. Τότε θέλεις να ζήσεις, να δεις, να γνωρίσεις, να νιώσεις, να προσπαθήσεις... Άρα έχεις ζήσει 21 μέρες με τις σωστές συνήθειες. Τι να κάνω μετά? Εάν αισθάνεστε υπέροχα, συνεχίστε να ζείτε τη ζωή σας στο έπακρο.. Γιατί να επιστρέψετε στους παλιούς τρόπους αν είστε πολύ καλύτερα τώρα;

Γνωρίζατε ότι κάθε 120 ημέρες τα κύτταρα του ανθρώπινου σώματος ανανεώνονται πλήρως; Έχεις ήδη ζήσει 21 μέρες σε μια νέα εμφάνιση! Έχετε μόνο 99 ημέρες για να γίνετε νέος άνθρωπος σε μοριακό επίπεδο. Μη σταματάς, τώρα ξέρεις ότι μπορείς να κάνεις τα πάντα!