El método por el cual absolutamente cualquiera puede cambiar su vida, fue inventado por un simple sacerdote, Will Bowen. Observó a las personas durante mucho tiempo y llegó a la conclusión de que nuestras vidas dependen en gran medida de lo que decimos, de las emociones que prevalecen en nosotros y de los pensamientos que rondan por nuestras cabezas.

Un día, Bowen invitó a sus feligreses a mejorar sus vidas. La esencia de su experimento, que más tarde pasó a llamarse "Un mundo sin quejas", era el siguiente: había que ponerse una pulsera morada normal en la mano y usarla durante 21 días. Durante todo este tiempo debe abstenerse de decir malas palabras, insultos, quejas, descontentos, chismes y condenas. Sin embargo, si una persona pronunció "palabras prohibidas" dentro de los 21 días (comenzó a quejarse, maldecir, etc.), entonces debe cambiarse la pulsera por la otra mano y empezar de nuevo. Esta práctica debe continuar hasta que se haya usado la pulsera en una mano durante 21 días consecutivos.

¡Todos aquellos que pudieron pasar por este experimento para mejorar sus propias vidas han cambiado más allá del reconocimiento! Pero ¿cuál es el secreto de este método aparentemente sencillo?

Tu humor. Al ponerse una pulsera, haces un contrato contigo mismo. Te da la capacidad de controlar tus pensamientos, palabras y emociones. Y esto vale mucho. Está prohibido hablar de lo negativo y, sin darte cuenta, cambias a lo positivo y comienzas a buscar lo positivo en los problemas. Como resultado, comenzarás a notar positividad en ti mismo, en quienes te rodean y en cada día que vives.

21 días no se toman a la ligera. Los psicólogos han demostrado que para desarrollar un nuevo hábito útil (o viceversa, deshacerse de un mal hábito) se necesitan exactamente 21 días. Entonces, si aguantas este tiempo sin emociones negativas, siempre ganarás una actitud positiva y confianza en ti mismo.

¿Estás listo para cambiar tu vida? ¡Entonces no pierdas ni un minuto y únete a los millones de personas que ya han empezado a hacer esto! Te deseamos mucha suerte y no olvides pulsar los botones y

20.02.2015 09:31

Por desgracia, el mal humor se está convirtiendo cada vez más en un estado habitual para casi todas las personas. Estrés, peleas, otros fracasos...

La autodestrucción a nivel energético es consecuencia de pensamientos y emociones negativas que una persona experimenta a lo largo...

Siempre queremos algo mejor: una casa nueva, una bonita renovación, una figura esbelta, unos abdominales tonificados. Pero para conseguir todo lo que queremos, tenemos que trabajar mucho, incluso en nosotros mismos. Como probablemente habrás adivinado, hablaremos de hábitos, es decir.

Qué es un hábito y por qué se tarda 21 días en desarrollarse, y no 2 semanas o 3 meses, lo descubrirás si lees atentamente este artículo.

¿Por qué intentamos desarrollar un hábito?

A menudo, para lograr metas importantes en la vida, una persona necesita adquirir nuevos hábitos.

Seguramente cada uno de nosotros al menos una vez en la vida nos enfrentamos a la necesidad de adquirir un nuevo hábito. Puede ser cualquier cosa: madrugar, comer sano, hacer ejercicio por la mañana, entrenamientos variados, etc. Todo depende de los objetivos que se proponga y de los métodos mediante los cuales planee alcanzarlos.

Y, como muestra la práctica, iniciar un hábito nuevo, especialmente útil, no es tan fácil. Parece que desde hace tres días me levanto a las cinco de la mañana y ahora todos los días serán iguales. Pero no. Después de varios días de “comportamiento ejemplar”, basta con quedarse dormido una sola vez y, he aquí, el hábito desaparece.

Otro ejemplo bastante conocido por muchas mujeres son las dietas. Cuando lo aguantas, lo aguantas dos días, tres, cuatro, y al quinto... por la noche te encuentras cerca del frigorífico, devorando panecillos y salchichas. ¿Suena familiar? Pero lo decidí muy seriamente: ¡no comeré comida chatarra! ¡Solo verduras y frutas! ¿Por qué no funciona? Vamos a resolverlo.

¿Qué es un hábito?

Entonces, ¿primero debes decidir qué es un hábito? La palabra parece familiar, pero cada uno la interpreta de manera diferente.

En general, un hábito es un determinado patrón de comportamiento que se ha desarrollado con el tiempo y cuya implementación se convierte en una necesidad. Ésta es una cierta "verdad inquebrantable" que está operando en su vida en un momento dado. Y renunciar a él o cambiarlo por algo que creas que es más adecuado a veces no es nada fácil.

Es como dejar de fumar. Parece que no hay nada complicado: te despiertas por la mañana y ya no fumas. Pero ¿por qué entonces tanta gente no deja de fumar? ¿Qué los detiene?

Pero al mismo tiempo, miles de personas a nuestro alrededor están “iniciando” nuevos buenos hábitos con éxito. Y lo consiguen. ¿Quizás sepan algo de lo que nosotros no somos conscientes? Intentemos abrir el telón.

Cómo desarrollar un hábito en 21 días

Etapas de formación de hábitos

Lo más importante que hay que recordar siempre es que el deseo por sí solo no es suficiente para desarrollar un hábito. Por supuesto, es muy importante entender lo que realmente quieres, pero al mismo tiempo necesitas trabajar y actuar.

Entonces, las etapas del desarrollo de un hábito:

1. Toma de decisiones. Esta es una etapa muy importante, es el punto de partida para la formación de hábitos. En esta etapa, una persona se hace preguntas: “¿Qué quiero? ¿Cómo puedo conseguir esto? ¿Qué hábitos me pueden ayudar con esto?”, y, tras identificar el hábito necesario, decide desarrollarlo por sí mismo.

En esta etapa, lo principal es no caer en la trampa de las “promesas infundadas” a uno mismo, porque en este caso la decisión quedará simplemente en palabras, sin estar respaldada por acciones.

1. Acción única. Si decides, por ejemplo, madrugar, hazlo al menos una vez. Mover.
2. Repetir dos días seguidos. Esto ya es más difícil que levantarse temprano una vez. Requerirá algo de esfuerzo de tu parte.
3. Repita diariamente durante una semana. Esta tarea ya es más difícil, sobre todo si se tiene en cuenta el factor social: no hay días libres para formar hábitos, por lo que tendrás que madrugar tanto el sábado como el domingo.
4. Repetir durante 21 días. Este tiempo se considera mínimo para la formación de hábitos. Si lograste no “moverte”, ¡esta ya es una gran razón para estar orgulloso de ti mismo!
5. Repetir durante 40 días. Durante este tiempo, según los científicos, el hábito se desarrolla y consolida al 100% hasta que se desarrolla todo lo contrario. Después de este período, ya podrá relajarse un poco: lo habitual se hará fácilmente, sin esfuerzo ni “forzarse”.

Cómo desarrollar un hábito en 21 días

¿Por qué se necesitan 21 días para desarrollar un hábito?

¿Por qué, de hecho, son necesarios 21 días para formar un hábito? ¿Por qué no 10, no 30, no 50? ¿A quién se le ocurrió este número?

Resulta que este número tiene una base científica. En Estados Unidos se llevó a cabo un experimento interesante. A cada miembro del grupo experimental creado (en total participaron 20 personas) se le entregaron unas gafas especiales, cuyas lentes volteaban la imagen. Los participantes en el experimento debían usarlos todo el tiempo, las 24 horas del día.

Después de un cierto tiempo, los cerebros de los participantes aprendieron a invertir la imagen por sí mismos y comenzaron a percibirla como normal. El cerebro se adaptó a las imágenes invertidas. El pico de tales revoluciones se produjo precisamente el día veintiuno.

Pero, tan pronto como las personas dejaron de usar estas gafas durante al menos un día, el cerebro volvió a funcionar normalmente, ¡y tomó 21 días revertir la imagen nuevamente!

Así, durante el experimento se descubrió que la formación del hábito se produce en 21 días. Pero cada pase nos retrotrae al primer día. Aunque en realidad sea el vigésimo.

¿Qué hacer con las “averías”?

Sin duda, una persona que tiene una motivación muy fuerte para desarrollar un hábito encontrará la fuerza para no “romperse”. Por ejemplo, si tienes que ir a trabajar a las 8 de la mañana y tardas al menos una hora en llegar, tendrás que levantarte antes de las 6 de la mañana, incluso si eres un noctámbulo empedernido. Pero, si realmente le gusta su trabajo, obtiene suficiente satisfacción moral y material de él, lo más probable es que desarrolle fácilmente el hábito de levantarse temprano. Y no se necesita ninguna coerción especial.

Pero si no tienes una motivación muy alta, es muy fácil derrumbarse. Una vez me quedé dormido y nos fuimos. Un pastel no da miedo. Y dos, tres, cuatro... y ya se acabó la costumbre.

¿Qué me puedes aconsejar en este caso? Las recetas no son nada nuevas:

1. Trabajar con motivación. Si quieres formar un nuevo hábito, sabiendo que “así debe ser”, no engañarás a tu cerebro con esta frase.

La gente, en su mayor parte, tiende a hacer sólo lo necesario, aquello sin lo que no pueden prescindir. Para afrontar esta situación, busque una buena motivación para usted. Date cuenta por ti mismo de lo que te aportará tal o cual nuevo hábito. ¿Qué perspectivas te esperan en el futuro gracias a ella? ¿Cómo mejorará tu vida? ¿Cuánto más brillante y rico se volverá? Debes imaginar esto de la manera más clara y clara posible. Sólo así querrás realmente alcanzar, en primer lugar, tus objetivos y, en segundo lugar, consolidar los hábitos que te lleven a alcanzarlos.

Cómo desarrollar un hábito en 21 días

1. Mantenlo regular. Incluso si haces algo durante 21 días, pero te saltas el quinto, el octavo, el duodécimo y el vigésimo, esto aún no se está convirtiendo en un hábito. Cada omisión devalúa los esfuerzos realizados anteriormente. Hay que empezar de nuevo desde el día uno. Por tanto, intenta sobrevivir todos estos días sin “absentismo”.
2. Esfuérzate lo suficiente. Nadie dijo que sería fácil. Al contrario, lo más probable es que resulte muy difícil. ¡Usa toda tu fuerza de voluntad y la victoria definitivamente será tuya! Después de todo, comprende por qué necesita esto, a qué conducirá, lo que significa que probablemente tenga la fuerza y ​​​​la paciencia suficientes para lograr los resultados deseados y no darse por vencido.

Cómo desarrollar el hábito del placer

En general, el proceso de formación de hábitos puede ser bastante divertido e interesante. Lo principal es establecer correctamente tus prioridades y perseguir con firmeza tus objetivos.

Todas las personas exitosas pudieron utilizar los hábitos a su favor en un momento u otro. Y para añadir más suerte y prosperidad a tu vida, debes escuchar los consejos de las “personas exitosas de este mundo”. Y las recomendaciones son:

Plan

1. Plan. Haga un plan o horario para el día, semana, mes, año. La planificación diaria por horas ayuda a evitar "lagunas de tiempo": perder horas preciosas en actividades innecesarias, poco constructivas e infructuosas. Pero los planes son muy útiles para formar hábitos.

Introducir varios hábitos a la vez

1. Introduce varios hábitos a la vez. La venta al por mayor no sólo es más barata, sino también más fácil. Por ejemplo, levántate temprano y haz ejercicios. O añade una ducha de contraste. Todos estos hábitos empezarán a estar estrechamente entrelazados entre sí, y al hacer una cosa, automáticamente empezarás a hacer la segunda.

Ponte a prueba a veces

1. Ponte a prueba a veces. Pon a prueba tu resistencia y resistencia. ¿Quién dijo que no puedes y no querrás afrontarlo? Demuéstrate a ti mismo de lo que eres capaz. Nada estimula más la formación de buenos hábitos que una competición apasionante, pero no con alguien de fuera, ¡sino contigo mismo! Ni siquiera notarás cómo, paralelamente al desarrollo de un nuevo hábito, se formarán cualidades tan importantes como la perseverancia en la consecución de objetivos, la disciplina y la capacidad de autocontrol.

Esforzarse por el desarrollo constante y la superación personal.

1. Esforzarse por el desarrollo constante y la superación personal. Una piedra que rueda no acumula musgo. Aprenda algo nuevo, trabaje en usted mismo y estos granos le traerán una buena cosecha.

Cómo desarrollar un hábito en 21 días

Realizar periódicamente una “dieta informativa”

1. Siga periódicamente una “dieta informativa”. Esto significa dejar de mirar televisión y navegar sin rumbo por la web. Lee y observa lo que te acerca a tu objetivo, ayuda a tu crecimiento y desarrollo profesional y te enriquece. Hay mucha negatividad en los medios. Piensa: ¿lo necesitas?

En cualquier caso, si no vives solo en el bosque, es poco probable que estés completamente aislado del mundo. Si ocurre algo fuera de lo normal, seguro que te informaremos al respecto. Pero los nervios estarán intactos. Así como tiempo productivo.

Asegúrate de incluir la actividad física en tu vida.

1. Asegúrese de incluir actividad física en su vida. Incluso un breve ejercicio por la mañana no es sólo un buen hábito que le mantendrá saludable. También es una enorme contribución al banco de energía, que aporta dividendos diarios en forma de una carga de vigor y fuerza necesaria para completar tareas importantes. Por no hablar de que tendrás que olvidarte de la somnolencia, el malestar y la frase: “no tengo fuerzas…”.

¡Sonrisa!

1. ¡Sonrisa! Probablemente hayas notado que las personas exitosas siempre causan una impresión positiva en los demás. En primer lugar, este es el mérito de una sonrisa. La capacidad y las ganas de sonreír es un hábito bueno y saludable. Cada mañana, párate frente al espejo y “mantén tu sonrisa” durante 3 minutos. Con el tiempo, la sonrisa comenzará a "encenderse" automáticamente. Sin embargo, ¡esto es lo que necesitas! Sólo 3 minutos al día te ayudarán a convertirte en una persona exitosa. ¿No es esta una razón para intentarlo?

¡Sigue estos sencillos consejos durante 21 días y triunfarás! Desarrolla buenos hábitos siempre y más. Definitivamente desempeñarán un papel positivo en tu vida.

¿Por qué se necesitan 21 días para formar un hábito? ¿De dónde surgió esta cifra?

Seguimos hablando de mejorar nuestras vidas, o mejor dicho 21 días sin quejas.

Entonces, ¿cuál es la historia del número 21?

Todo empezó a partir de un experimento realizado por la Administración Nacional de Aeronáutica y del Espacio de Estados Unidos. Formaron un grupo de 20 personas y les regalaron a todos unas gafas con lentes que volteaban la imagen. Los sujetos debían usar estas gafas las 24 horas del día. Y fue después de 20-25 días que empezaron a percibir la realidad invertida como realidad. Y cuando se quitaron las gafas, el cerebro tardó entre 20 y 25 días en acostumbrarse a la realidad real.

Es después de esto que existe la opinión de que se necesitan 21 días para desarrollar un nuevo hábito.

Sólo hay que tener en cuenta que en los experimentos mencionados anteriormente usábamos gafas las 24 horas del día, pero con nuestros hábitos las “usamos” menos. Esto es si se tienen en cuenta el sueño y las horas de olvido en Internet o en la televisión, etc.

Así que no esperes que después de 21 días obtengas todos los resultados deseados y puedas relajarte nuevamente. Aquí debes trabajar según el principio KAIZEN, el principio del trabajo continuo sobre ti mismo. Y si se da un día libre dentro de los 21 días, deberá empezar de nuevo. Y el día 22 solo recibirás una base sólida. Y estarás construyendo algo poderoso e indestructible durante al menos 3 meses. Esto es seguro)). O mejor aún, toda tu vida).

Otra explicación para este período es que entre 21 y 40 días se forman nuevas conexiones neuronales en nuestro cerebro. Y son responsables del movimiento del pensamiento. Es decir, una vez transcurrido este período, recibimos una nueva forma de pensar: un nuevo modelo de pensamiento. Y podemos sustituir el modelo negativo por uno positivo.

Según esta ingeniosa frase, nos recordamos que debemos seguir no sólo las palabras, sino ante todo los pensamientos. Ellos son los que crean nuestra realidad. Por lo tanto, lo principal es intentar rastrear toda la negatividad en tu cabeza y reemplazarla inmediatamente con su opuesto positivo. Si ves algo tan repugnante y molesto en alguien, intenta aceptarlo y reemplázalo rápidamente por algo hermoso, esto lo puedes notar en todos. Si piensas en lo difícil que es todo en tu vida, busca un motivo para expresar gratitud por lo que te hace feliz. Todo el mundo tiene esto también.

No te juzgues con dureza. Acéptate y ámate a ti mismo primero. Para luego aplicarlo a los demás y a la vida en general.

21 días no es un marco rígido. Y no el objetivo. Este es el camino de tu transformación.

Que tus 21 días sean una vida larga y feliz.

¿Cómo podemos suavizar este camino? Nuestra agenda ideal para mujeres definitivamente te ayudará con esto.

Quizás también quieras leer

• 

¡Saludos mi querido lector! Hablemos de buenos hábitos o habilidades, o más precisamente, de cómo desarrollar un hábito en 21 días sin dañar la psique. Ni siquiera mencionaría este método si no estuviera seguro de que funciona muy bien. Y después de derrotarme a mí mismo, hay un sentimiento de orgullo de poder hacerlo todo, bien o casi todo. Para ello, descubriremos por dónde empezar, aprenderemos a negociar con nosotros mismos y discutiremos si vale la pena empezar solos.

En mi opinión, el camino hacia el éxito pasa por preparar la conciencia de que esto es simplemente necesario. A lo largo de mi vida, intenté muchas veces comenzar una nueva vida el lunes, pero nunca logré llegar al final de mi objetivo previsto. ¿Por qué crees? La respuesta para mí resultó ser simple, el terreno no estaba preparado, es decir, dentro de mí no estaba preparado para el cambio.

Hay mucho material en Internet, entonces la pregunta es, pero en la práctica este período de tiempo no refuerza el hábito y la persona solo comprende inconscientemente su existencia. Y si continúas por el camino elegido, el resultado definitivamente llegará. Aunque se han realizado experimentos exitosos destinados a desarrollar nuevas habilidades en solo 21 días, en mi opinión, estos son hábitos fáciles.

Preparar la mente es importante. De lo contrario, no deberías empezar, no funcionará de todos modos.

Convencerse a sí mismo de que un nuevo hábito futuro es solo el comienzo de cambios para mejor puede no ser fácil de convencer a su otro yo, pero tendrá que intentarlo. Por favor, no compliques esto para no decepcionarte y perder los estribos por nimiedades.

Por cierto, complicar las cosas también es un hábito y, además, perjudicial.

Antes de comenzar, lea o mire una película sobre cómo otros logran sus objetivos.

Tengo una propuesta, preparemos la conciencia usando un ejemplo primitivo. Dado que muchas personas quieren recuperar la salud, y esto incluye 2 factores principales: nutrición y ejercicio, dirigiremos el desarrollo de hábitos para lograr estos objetivos.

• Haga ejercicios todos los días para restaurar el estiramiento y la flexibilidad.
  ¿Para qué? Preguntémonos y necesitamos responder.
  Para prolongar la juventud del cuerpo. Para no ser una carga para los niños en la vejez. Luce así a tu edad para estar orgulloso de ti mismo. Y muchas otras respuestas. Darle una oportunidad.
• Levántese temprano antes del trabajo para tener tiempo de estudiar.
• Rechace el azúcar y la harina, como resultado, se eliminarán los kilos de más. Esto es muy útil para la columna, las articulaciones y el cerebro.

Conclusión: entendemos por qué necesitamos desarrollar hábitos. Por supuesto, para mejorar la salud del sistema musculoesquelético y corregir la figura en consecuencia. Y también, piense en cómo esto puede cambiar su vida (mejorar su estatus, poner un sello en su pasaporte, cambiar su lugar de residencia, visitar el extranjero), su imaginación no está limitada.

Adquiere varias habilidades nuevas a la vez. Empiece hoy, no mañana. Dice el refrán: “¿Por qué dejar para mañana si puedes hacerlo hoy?”

¿Qué razones podrían impedirle desarrollar un hábito hoy?

1. Falta de motivación.
2. Miedo al fracaso.
3. La presencia de la pereza.
4. No entiendo por qué es necesario esto.

Mira el vídeo educativo.

¿Cómo desarrollar un hábito en 21 días? Encuentra un compañero de equipo para el proyecto.

Para que sea menos aburrido comenzar lo que has planeado, intenta invitar a miembros de tu familia a tu proyecto. Quizás su marido tenga suerte y esté de acuerdo, por ejemplo. Transmítele a tu futuro aliado lo fácil que es desarrollar un hábito y en solo 21 días tu vida cambiará hasta quedar irreconocible. Levántense juntos, hagan ejercicio y no coman azúcar ni panecillos. ¡Fresco! Y con el dinero ahorrado ir al cine, comprarse dos bicicletas o. Ofrezca a un amigo, colega, habrá alguien con quien discutir, apoyar y consultar.

Piensa positivamente

Asegúrese de hacer un plan aproximado en papel y escribir un informe todos los días y pensar solo en positivo.

1. Primero, debes dar el primer paso, intentar aguantar 1 día según lo planeado.
2. Deje recordatorios escritos a la altura de los ojos, recordatorios de audio en el teléfono, etc.
3. Luego repita durante 2-3 días seguidos. Después de 3 días será más fácil.
4. Durar una semana sin días libres. ¡Súper!
5. 21 días, un punto de inflexión, la conciencia del hábito ya está ahí.
6. 40 días, la costumbre se ha afianzado, pero si lo abandonas todo en este momento, todo tu trabajo será en vano.
7. Pasarán 90 días. No hay vuelta atrás. El objetivo se ha logrado.

Ser capaz de negociar contigo mismo

Aprenda a negociar consigo mismo: esto es el 90% del éxito. Puede suceder que el proyecto esté a punto de colapsar. Hay que engañarse de alguna manera, dar varias versiones.

Por ejemplo.

• Aguantaré 21 días y luego lo dejaré todo.
• Cuando llegue al final, todo será como antes.
• Muy pronto la vida cambiará para mejor de forma irreconocible.
• No puedes esperar para rendirte.
• Tus amigos estarán celosos...

Mi plan

Objetivo: El exceso de peso conlleva complicaciones en mi salud.

Compré básculas de suelo electrónicas para controlar mi peso. Elegí un día para iniciar el proyecto.

1. Mi motivación: estar saludable y prolongar mi vida el mayor tiempo posible en pleno movimiento. Para lograr el objetivo, haz ejercicios y cambia tu dieta.
2. Configure su despertador entre 15 y 20 minutos antes por la mañana y acuéstese más temprano por la noche. Posteriormente no será necesario, el cuerpo consumirá este tiempo y el reloj biológico del cuerpo se despertará en el momento adecuado.
3. Ejercicios matutinos de 8 a 12 minutos.
4. Excluir: azúcar y sin dulces, panecillos (dejé el pan). Si realmente quieres algo dulce, como 2 dátiles para el té, reemplazan un pastel.
5. Importante. En la báscula, la aguja debe mostrar entre 500 y 600 gramos de su peso base durante el día, esto es si necesita ajustar su peso corporal. Y para no engordar la diferencia debe ser de 1 kg. Si excede, significa que se comió en exceso. A la fuerza, aunque no me apetezca, voy a hacer ejercicio físico (jardinería, limpieza, ejercicio). Fue la primera vez, pero luego me acostumbré. Pero este es mi ejemplo, cada uno es diferente.

Posteriormente comencé a hacer ejercicios de resistencia más complejos (sentadillas durante 1 minuto 3 veces al día), pero no incluía días de ayuno.

No comencé a entrenar activamente de inmediato, poco a poco me fui acostumbrando. Se describe el conjunto de ejercicios que hago.
Lo creas o no, el peso está bajando poco a poco, mi humor es bueno, el ejercicio me da energía, ya no me duelen las piernas. Lo más importante es no perder el ánimo y aguantar 21 días, y luego todo seguirá como siempre.

No tengo la costumbre de complicarme las cosas, torturarme con dietas o correr por las mañanas. Todo vendrá por sí solo. Sólo necesitas dar un paso. Empezar a trabajar en uno mismo, si lo piensas bien, no es nada difícil.

Recuerda, ¡estar saludable está de moda!

Ofrece tus proyectos, ¿cómo logras tu objetivo deseado?

La nutrición es de gran importancia en la vida de una persona, pero no siempre es posible comer lo saludable por desconocimiento. Por eso hay muchos libros. Recomiendo leer uno breve pero informativo. Descargar.

Sugiero escuchar la versión rusa de la canción de BIG BANG, interpretada por mi hijo.

No te arrepentirás, está traducido y canta perfectamente. ¡Feliz escucha!

Terminaré este artículo aquí. Si te resultó útil, compártelo con tus amigos y suscríbete para recibir actualizaciones.

¡Adelante! ¡Hasta nuevas publicaciones!

Tiempo de lectura 6 minutos

La psicología ha establecido desde hace tiempo que 21 días son suficientes para inculcar nuevos hábitos y así mejorar la calidad de vida. Hay muchos artículos controvertidos en Internet sobre si 21 días son realmente suficientes para mejorar su vida. Debes entender que 21 días es una especie de período de prueba. ¿Tienes suficiente fuerza de voluntad y necesitas este hábito? Después de todo, lo que deseamos no siempre resulta aceptable para nosotros en el futuro. Después de todo, cada persona es individual y lo que es beneficioso para una persona puede tener un efecto perjudicial para otra.

Todo en la vida parece tan familiar: nuestro cuerpo, nuestra forma de pensar, nuestras habilidades. Nos acostumbramos a percibir la vida de esta manera y no de otra manera, realizando todos los días las mismas acciones. Esto no es ni bueno ni malo, si tu vida te va del todo bien, te sientes feliz y saludable.

Hábitos– este es nuestro estado habitual. Si estás acostumbrado a recostarte y mirar televisión, entonces ir al gimnasio será un desafío para ti. ¿No es?

Pero podemos cambiar nuestro estado habitual simplemente aprendiendo a gestionar nuestros hábitos. La mayoría de hábitos se forman en la infancia; hemos copiado ciertos comportamientos de nuestros padres, profesores o amigos. Un hábito es algo que hacemos de forma inconsciente y automática. Incluso el hábito de pensar de cierta manera afecta en gran medida la calidad de nuestra vida. Si eres pobre, enfermo o tacaño, es una costumbre ser así. Realizas todas las acciones que conducen a este resultado.

¿Cómo cambiar hábitos?

Si aprendes a gestionar tus hábitos, podrás gestionar completamente tu vida. Una gran cantidad de malos hábitos (pereza, quedarse despierto hasta tarde, mirar televisión, jugar juegos de computadora, comer alimentos poco saludables, no moverse lo suficiente) le impiden inculcarse nuevos buenos hábitos. Entonces todo parece complicado y abrumador. Pero si su vida está rodeada de buenos hábitos, inculcar otros nuevos no será una carga para usted. Posteriormente, sus horizontes se ampliarán, su círculo social y su perspectiva de la vida cambiarán. Todo empezará a cambiar muy rápidamente. Puedes inculcar un nuevo hábito en 21 días, de la misma forma, puedes dejar un hábito si dejas de hacerlo durante 21 días. Pasado este periodo, te resultará más fácil realizar o no una determinada acción.

¿Cómo decidir qué hábito hay que erradicar y cuál desarrollar primero en 21 días? Para hacer esto, necesitas priorizar. ¿Qué problema es más apremiante para usted en esta etapa? Si tienes problemas de exceso de peso y te molestan mucho, entonces no vale la pena que te acostumbres a empezar a aprender un idioma extranjero. Debe abordar este tema de manera inteligente y priorizar y secuenciar sabiamente el plan para cambiar usted mismo y su vida en 21 días.

¿Qué hacer para mejorar tu vida en 21 días?

Debes comprender que cambiar tu vida, mirarla de una manera nueva, está en tu poder.

Formando hábitos en 21 días

El principal objetivo de 21 días es consolidar la correcta rutina diaria a nivel de hábitos.

Aquí están las 7 reglas principales:

1. Levantémonos lo más temprano posible, preferiblemente sin despertador. Intenta prepararte por la noche y da la orden de levantarte un par de horas antes de lo habitual.
2. Inmediatamente después de despertar empezar a aprender un idioma extranjero. Esto se puede combinar con el desayuno.
3. Más haciendo ejercicios o hacer jogging al aire libre. Duración mínima 21 minutos.
4. Leer o escuchar un libro en el camino hacia y desde el trabajo. en línea. Esta no debería ser una novela cualquiera, sino literatura que desarrolle la mente o promueva el autodesarrollo.
5. En el trabajo o la escuela, haz un plan tareas planificadas y realizar todo según lo planeado. En tu tiempo libre piensa en lo que realmente te gustaría hacer.
6. Después de un día duro, pasa tiempo con tu familia, preste atención a su esposa o esposo, hijos. Si aún no tienes familia, ten una cita.
7. Intenta acostarte más temprano, que de costumbre. Puedes ver una buena película.

Se deben seguir las siguientes reglas: no comer dulces ni pan, no beber ni fumar. Además, no mire televisión, noticias ni lea periódicos. Deseche de 1 a 3 cosas todos los días. Que no usas. No critiques, juzgues ni te enfades con nadie. Piensa más en el futuro, qué países quieres visitar, qué hacer y cómo te ves a ti mismo.

regla de 21 minutos

• Quien hace ejercicio 21 minutos al día no debe preocuparse por su salud.
• Si dedicas 21 minutos al día a limpiar tu casa, no tendrás que preocuparte por el desorden.
• Cualquiera que dedique 21 minutos al día a mejorar la concentración no tendrá que preocuparse por el bloqueo del escritor.
• Cualquiera que encuentre 21 minutos al día para escuchar los asuntos de su marido o su mujer no debe preocuparse por los problemas de relación.
• Cualquiera que pase 21 minutos al día escuchándose a sí mismo y tomando notas personales no tendrá que preocuparse por quedarse sin ideas.
• Cualquiera que trabaje 21 minutos al día para crear fuentes de ingresos no necesita preocuparse por su propio bienestar financiero.
• Quienes reservan 21 minutos para descansar no deben temer el exceso de trabajo y la fatiga.
• Cualquiera que lea un libro útil al menos 21 minutos al día no debería preocuparse por convertirse en un experto.
  © Alex Baihou

Por supuesto, no es fácil cumplir todas estas normas al mismo tiempo. No deberían ser una carga para ti, así que, por supuesto, puedes alejarte un poco de ellos y descansar. Pero es muy importante realizarlos de forma sistemática para poder consolidar el hábito. Entonces tu vida alcanzará un nivel completamente nuevo.

Empieza ahora mismo, no lo dejes para más tarde. Entonces los resultados no te harán esperar. El resultado de desarrollar un hábito en 21 días será una mejor salud, estado de ánimo y cuerpo, iluminación de la mente, pasión y novedad en la vida laboral y familiar.

Viajar ayuda a cambiar la conciencia y la percepción del mundo

Visitar un nuevo país no sólo te brinda una experiencia inolvidable, sino que también te hace darte cuenta de que hay muchas cosas en la vida que aún no has experimentado. Entonces quieres vivir, ver, conocer, sentir, probar... Así que has vivido 21 días con los hábitos adecuados. ¿Qué hacer a continuación? Si te sientes maravilloso, continúa viviendo tu vida al máximo.. ¿Por qué volver a las viejas costumbres si ahora estás mucho mejor?

¿Sabías que cada 120 días las células del cuerpo humano se renuevan por completo? ¡Ya has vivido 21 días con un nuevo look! Sólo te quedan 99 días para convertirte en una nueva persona a nivel molecular. ¡No pares, ahora sabes que puedes con cualquier cosa!