Sucede que ves unos bonitos zapatos o botas de un estilo original y listo, la mente retrocede, dejando lugar a un loco deseo de poseer este par, ¡perfecto en diseño y precio! No en vano, el calce se llama calce: da un resultado aproximado, por así decirlo, solo perfila la primera impresión de los zapatos: al calzar solo podemos decir una cosa: los zapatos le quedan bien o son demasiado ajustados. Todo lo demás se revelará sólo con el uso prolongado, y entonces todos los defectos del modelo, los errores de ejecución, las características del material quedarán inmediatamente claros... En general, elegir los zapatos adecuados es muy difícil, ¡especialmente si te guías más por las emociones que por la razón!

Criterios principales

Elegir el calzado es un paso responsable, porque de ello depende nuestra imagen, nuestra forma de andar, nuestra postura, nuestro bienestar y, por supuesto, la salud de nuestros pies. ¡No es de extrañar que digan: “si quieres olvidarte de tus problemas, usa zapatos una talla más pequeña”! Esta afirmación es muy cierta: no puedes sentirte completamente feliz si tus zapatos te aprietan demasiado. Y aquí hay otra afirmación: una vez le preguntaron a Sophia Loren cuál es el secreto de su irresistibilidad. La respuesta fue simple: “¡Compro ropa una talla más pequeña y zapatos una talla más grande”!

Bueno, ahora tomemos en serio la elección del calzado: unos zapatos inadecuados recompensarán a su dueño con callosidades y callosidades, lo cual es muy sensible. Además, ambos problemas son bastante difíciles de tratar, debido a que se encuentran en lugares de difícil acceso. Durante todo el tratamiento, prácticamente tienes que excluir tus zapatos habituales, ¡y venir a trabajar en pantuflas es el colmo de la indecencia! Pero esto es sólo una pequeña cosa: la pasión por los zapatos inestables, los tacones excesivamente largos o las suelas planas a menudo conduce al desarrollo de escoliosis, venas varicosas y problemas en las articulaciones. Por eso, primero debes elegir zapatos cómodos, pero sería fantástico si su diseño complementa esta cualidad.

Entonces, ¿cómo elegir los zapatos adecuados?

No es casualidad que los vendedores experimentados sugieran primero probarse los zapatos con el pie derecho; el hecho es que en la inmensa mayoría de los casos, el pie derecho es un poco más grande que el izquierdo. Y si los zapatos le quedan bien al pie derecho, entonces puede probarse el par izquierdo.

• Lo mejor es probárselo por la mañana, ya que al final del día incluso las piernas sanas se hinchan ligeramente.
• Al probárselo, debe prestar atención a cómo se ajustan los zapatos a su pie; si se ajustan correctamente, no debe haber sensaciones desagradables de compresión ni piel que sobresalga del borde del zapato.
• Los zapatos no deben quedar apretados en el pie, pero tampoco flojos, de lo contrario su uso se convertirá en una tortura y provocará complicaciones: uñas encarnadas, dedos doblados, bursitis o mala circulación. Para evaluar cómo se sienten los pies con zapatos nuevos, es necesario ponerse ambos pies y caminar un poco por la habitación, palpando el calcetín con los dedos, pero sin apretar.

Unas palabras sobre la suela: debe ser gutapercha, es decir, debe doblarse fácilmente volviendo a su forma original, su grosor debe ser suficiente para que los pies no sientan todos los errores superficiales, piedras y grietas de la suela. acera al caminar. Y una cosa más: si usas zapatos para todos los días, entonces la prioridad definitivamente debe ser la comodidad, no un homenaje a la moda, así que lleva zapatos con una plataforma con una ligera elevación, pero no con tacones.

No hay necesidad de sucumbir a las provocaciones y demostrar a los demás que una mujer de verdad siempre debe usar tacones; una mujer de verdad debe ser sana y hermosa, y no necesita tales sacrificios. Según los ortopedistas, los tacones altos siempre suponen un riesgo injustificado de lesión de la columna, ya que los talones no saltan al caminar, lo que permite que cada paso golpee la columna vertebral como un látigo. De ahí la aparición de osteocondrosis, hernias vertebrales y escoliosis.

En cuanto al material, lo mejor es dar preferencia al cuero auténtico, ante, mezclilla y nubuck. El hecho es que incluso la piel sintética de alta calidad no puede proporcionar acceso de aire a las piernas, lo que provoca sobrecalentamiento, aumento de la sudoración y hongos. Pero más sobre eso a continuación.

¿Cómo no equivocarse con la talla?

También es importante saber cómo elegir la talla de zapato adecuada: existen varias tablas para determinar las tallas de zapatos de hombre y de mujer, teniendo en cuenta de quién son: rusos, americanos o europeos.

Para determinarlo usando la tabla, debe medir el tamaño de su pie parándose sobre un papel y marcando los puntos del centro del dedo gordo y el centro del hueso del talón. Conectemos estos dos puntos con una línea y obtengamos la longitud del pie en centímetros, cuya correspondencia debe encontrarse en la tabla de tallas. La salud de tus pies y la duración del uso de los zapatos, la belleza de tu forma de andar y tu confianza en ti mismo dependen en gran medida de cómo elijas la talla correcta de zapato.

Material

Una opción ideal tanto para zapatos de invierno como de verano es el cuero genuino. En este material la piel de tus pies respirará y te sentirás cómodo sin importar el clima. Además del cuero, puedes elegir modelos elegantes de nubuck, ante e incluso textiles. Pero si usa zapatos hechos de materiales sintéticos, tenga en cuenta que esto puede resultar peligroso para su salud. Cuando se exponen al calor, los elementos químicos que componen el material pueden comenzar a evaporarse y ser absorbidos por la piel de los pies. Además, los pies con estos zapatos no respiran en absoluto y, por lo tanto, existe un alto riesgo de enfermedades fúngicas.

Si no puede permitirse el lujo de comprar zapatos fabricados con materiales naturales, exija más a los artificiales. Como mínimo, la plantilla y el adorno interior deben ser de tela o lana natural. Además, los zapatos deben estar impregnados con una composición antibacteriana.

Al comprar zapatos fabricados con materiales artificiales, tenga en cuenta que, a diferencia de los naturales, no se desgastan y, por lo tanto, es necesario adivinar con precisión la talla. Además, ten en cuenta que en verano tus piernas pueden hincharse mucho, por lo que es mejor no comprar modelos cerrados para la temporada de calor.

El charol es extremadamente popular porque... Los zapatos hechos con este material lucen increíblemente impresionantes. Pero no se recomienda usarlos todo el tiempo, sus pies no pueden respirar con esos zapatos. Es mejor si utilizas esta opción de vez en cuando, en ocasiones especiales.

¡Presta atención a las marcas de los zapatos!

Si hablamos de la temporada de otoño o invierno, hay que tener en cuenta que el tiempo en esta época es muy exigente, por lo que el material con el que están hechos los zapatos debe ser impermeable. Al mismo tiempo, no olvides que la pierna debe respirar. Vale la pena prestar especial atención al cierre. Si está situado demasiado bajo, existe el riesgo de que se mojen los pies. Además, asegúrate de que tus zapatos no te aprieten demasiado, es probable que necesites usar un calcetín grueso.

Al comprar zapatos de invierno, preste especial atención a las suelas. Es mejor si es espeso. Además, debe tener un relieve que impida resbalones. Pero en cuanto a la bota en sí, se debe dar preferencia a los materiales naturales, porque... retienen mejor el calor.

Zapatillas de deporte

Las personas que practican deporte probablemente saben lo difícil que es elegir el calzado adecuado. Si siente la más mínima molestia, entonces toda su atención se dirigirá a esto y no a un entrenamiento productivo. Además, si eliges el calzado equivocado, corres el riesgo de sufrir lesiones. Por eso a la hora de comprar zapatillas debes estar muy atento a tus sentimientos. Si la suela es flexible, pero el talón es bastante rígido, lo más probable es que esta sea la opción correcta.

• A la hora de comprar calzado para entrenar, presta atención al material, debe ser transpirable. El cuero natural y el Gore-tex tienen estas propiedades. La plantilla también debe ser natural. Además, no compres modelos demasiado ajustados, porque... La pierna puede hincharse y aumentar de tamaño durante el entrenamiento.
• Si haces aeróbic, elige zapatillas de caña alta. Esto ayudará a mantener la pierna en la posición correcta y reducirá el riesgo de lesiones. Para garantizar una buena tracción durante actividades intensas, asegúrese de que la puntera sea ancha y el talón bastante estrecho.
• Si corres, tus zapatillas deben ser ligeras para evitar esfuerzos excesivos. Además, la suela debe ser lo suficientemente resistente para absorber el impacto de tus pies en el suelo.
• Para jugar al fútbol o al tenis cómodamente, debes elegir modelos que te proporcionen estabilidad en el suelo o en el campo de juego. Esto se puede lograr utilizando una suela de goma con púas.

La elección de los zapatos es un momento muy importante en la formación de un armario. Debe ser a la vez hermoso y práctico. Y si considera que los buenos zapatos no son baratos, entonces debe abordar este tema con mucho cuidado.

De este artículo aprenderás:

• ¿Cuáles son las consecuencias de usar los zapatos incorrectos?
• Cómo elegir los zapatos adecuados para un adulto
• Cómo determinar tu talla
• Qué buscar al elegir zapatos de invierno.
• Que color de zapato elegir

Al elegir zapatos, lo primero que buscamos es un bonito par que luzca a la moda y combine con la ropa. La moda es genial, pero la salud de los pies es mucho más importante. Por lo tanto, es necesario elegir los zapatos con cuidado, prestando atención no sólo a los factores externos, sino también a la comodidad. Pero, ¿cómo elegir los zapatos adecuados para que sean cómodos y seguros de usar?

Consecuencias de los zapatos seleccionados incorrectamente.

Los problemas asociados con los zapatos incómodos suelen afectar a las mujeres. A muchos de ellos les gusta usar zapatos de tacón alto y, a menudo, compran zapatos más pequeños específicamente para que sus pies parezcan más pequeños. Es difícil encontrar un par cómodo para hombres con pies grandes. A menudo, por falta de la talla adecuada, se ven obligados a comprar zapatos que no les quedan bien.

Es necesario comprender que los zapatos ajustados no solo causan molestias al caminar, sino que también provocan diversas enfermedades. En primer lugar, el uso de este tipo de zapatos tendrá un efecto negativo en la formación de los pies de niños y adolescentes. Además, apretar las piernas interfiere con la circulación sanguínea y tiene un efecto negativo en las articulaciones.

La capacidad de elegir los zapatos adecuados es la clave para garantizar que no se encuentre con una de las siguientes enfermedades:

• Hallux valgus deformidad del primer dedo del pie

Hallux valgus es un cambio en el pie en el que la articulación en la base del dedo gordo se dobla hacia afuera.

Esta enfermedad se manifiesta de la siguiente manera:

• la articulación en la base del pulgar se vuelve notablemente más grande;
• el pulgar se mueve;
• esta parte del pie se enrojece y se hincha;
• El dolor en el área del pulgar puede ocurrir tanto durante el movimiento como en reposo;
• Aparecen callos en la zona de deformación.

Las razones por las que puede aparecer tal curvatura son muy banales:

• uso frecuente de zapatos que no se ajustan a la forma del pie;
• amor por los zapatos estrechos con punta puntiaguda;
• una característica del pie cuando gira hacia adentro al caminar;
• predisposición genética.

Si nota síntomas de deformidad hallux valgus, debe:

• elija los zapatos adecuados para el uso diario, teniendo en cuenta las características de sus pies;
• compre plantillas ortopédicas que apoyen la posición normal del pie;
• Si las molestias no desaparecen o incluso se intensifican, conviene consultar a un ortopedista.

• Deformidad del dedo en martillo

Este tipo de cambio de pie puede aparecer en el segundo, tercer y/o cuarto dedo. La curvatura afecta a la articulación interfalángica proximal. Exteriormente, esto se manifiesta en el hecho de que los dedos deformes nunca se enderezan.

La deformidad del dedo en martillo puede tener los siguientes síntomas:

• frotamiento de la piel en el área de las articulaciones interfalángicas;
• sensación de ardor al caminar con zapatos;
• Posición antinatural de los dedos en reposo: no descansan en el suelo, sino que están ligeramente doblados.

Las siguientes razones pueden conducir al desarrollo de esta enfermedad:

• los zapatos que usas no se adaptan al largo de tus pies;
• a menudo usas zapatos con la parte delantera más estrecha;
• el movimiento de las articulaciones está limitado debido al desequilibrio muscular;
• el segundo dedo es naturalmente más largo que el primero;
• Presencia de otros problemas articulares.

Para evitar la deformación del dedo en martillo, debes:

• elija zapatos con el ancho óptimo de la punta;
• utilizar inserciones ortopédicas;
• Visite las zapaterías por la tarde, cuando sus pies se agrandan un poco, y preste atención a que haya espacio libre entre los dedos y la pared interior del zapato.

• Onicocriptosis (uña encarnada)

Por lo general, una uña encarnada se produce en la parte exterior del dedo gordo. En este caso, el costado de la placa parece cortar la piel, provocando inflamación.

Una uña encarnada se manifiesta de la siguiente manera:

• el sitio de crecimiento hacia adentro es muy doloroso;
• el dedo se pone rojo y se agranda.

Las principales causas de la onicocriptosis son:

• los zapatos no son lo suficientemente anchos;
• la punta del zapato ejerce presión sobre el dedo gordo al caminar;
• las uñas se cortan demasiado cortas o incorrectamente;
• la uña está rota;
• la placa ungueal crece hacia un lado.

Para deshacerse de una uña encarnada, debe:

• póngase en contacto con un especialista que pueda ayudar a resolver esta situación. No debes intentar quitarte una uña encarnada tú mismo, porque si haces algo incorrecto puedes hacerte daño;
• En el futuro, deberás elegir los zapatos adecuados según el ancho de tus pies para que no te aprieten las piernas.

• metatarsalgia

Este problema se asocia con dolor en el antepié, en la zona del metatarsiano. Como regla general, las sensaciones desagradables se localizan en el área del segundo, tercer y cuarto dedo.

La metatarsalgia tiene una serie de manifestaciones notables:

• el antepié duele al caminar;
• el dolor no desaparece por completo ni siquiera en reposo;
• la bola del pie se hincha e inflama.

Esta condición ocurre por varias razones:

• los dedos o todo el antepié se comprimen constantemente porque la talla del zapato es más pequeña que el pie;
• la planta del pie está constantemente bajo tensión debido al uso de zapatos, cuya fabricación no tuvo en cuenta las recomendaciones de los ortopedistas;
• El tejido graso de la parte anterior de la pierna se ha atrofiado.

Si nota síntomas de metatarsalgia, lo siguiente puede ayudar:

• plantillas diseñadas para combatir este cambio de pie, que se pueden encontrar en una tienda de ortopedia;
• Zapatos correctamente seleccionados que coincidan con su talla y que no ejerzan presión sobre sus pies;
• Zapatos con suela redondeada.

• neuroma de morton

El síndrome del dedo del pie de Morton ocurre cuando el tejido conectivo del pie crece en el área del nervio.

Esta enfermedad se puede detectar por los siguientes síntomas:

• dolor intenso en el área del tercer o cuarto dedo incluso en reposo;
• al caminar te sientes como si estuvieras caminando sobre pequeñas piedras;
• tan pronto como se apoya en la parte delantera del pie, se produce un dolor agudo;
• hay hormigueo en la zona de los dedos;
• la zona metatarsiana se inflama.

Las siguientes situaciones pueden causar un neuroma:

• caminar constantemente con tacones (en estos zapatos el peso del cuerpo se transfiere a la parte delantera de la pierna);
• usar zapatos que no coincidan con el largo o ancho del pie;
• amor por los zapatos de punta;
• el impacto negativo de los zapatos cuya fabricación no cumplía con las normas ortopédicas;
• estilo de vida asociado con estrés grave en las piernas;
• malformaciones del pie.

Esto es lo que deben hacer quienes han descubierto síntomas de neuroma:

• las cremas o ungüentos calientes ayudarán a relajar el pie;
• Quitar la carga del metatarso se facilita mediante el uso de plantillas especiales;
• trate de elegir los zapatos adecuados para que su talla coincida con la talla de sus pies;
• Tenga en cuenta que la suela es rígida, pero al mismo tiempo lo suficientemente flexible.

• Fascitis plantar (espolón calcáneo)

Básicamente, un espolón calcáneo es un crecimiento en la superficie del hueso que se forma como resultado de la rotura de las membranas conectivas. El síntoma principal es el dolor en el talón cuando una persona pisa el pie.

La enfermedad se manifiesta de la siguiente manera:

• al apoyarse en el talón, una persona siente un dolor intenso, especialmente si la pierna estaba relajada antes;
• El arco medial del pie también puede doler.

La fascitis plantar puede ocurrir como resultado de:

• el hecho de que una persona use zapatos sin soporte para el arco;
• el hecho de que las piernas están constantemente sometidas a una mayor tensión;
• Presencia de pie plano.

Para prevenir la formación de espolones es necesario:

• caminar menos descalzo;
• elija zapatos con un tacón de unos 4 centímetros;
• utilizar plantillas y plantillas ortopédicas que mantengan la forma correcta del pie;
• realizar ejercicios preventivos especiales.

10 reglas para elegir los zapatos adecuados

• Los zapatos correctamente seleccionados son aquellos que siguen fielmente la forma de tu pie.. No importa lo bonitos que sean los zapatos, si son demasiado estrechos para ti, usarlos será un completo fastidio.
• El tamaño del pie cambia a lo largo del día y es más grande por la tarde que por la mañana.. Por ello, se recomienda probarse los zapatos por la tarde.
• Asegúrese de que sus zapatos no ejerzan presión en la parte más ancha de su pie. donde se dobla. Doble ligeramente la suela para comprobar si es lo suficientemente flexible.
• Si su pie cabe en los zapatos, pero no queda absolutamente ningún espacio libre, rechace comprar ese par. Tratar de amoldar zapatos que no le quedan es perjudicial para los pies.
• Preste atención a características de los zapatos como la depreciación.. En los zapatos fabricados correctamente, la suela realiza una buena función de absorción de impactos, suavizando el impacto de una superficie dura en los pies, haciendo que caminar sea mucho más fácil y agradable para una persona.
• Revise cuidadosamente sus zapatos para detectar problemas ocultos: Costuras rugosas, juntas, trozos de material que pueden rozar y causar molestias. Aunque estas cosas no se notan a primera vista, al caminar no podrás pensar en nada más que en ellas.

• Si quieres elegir el calzado adecuado, no olvides inspeccionar la plantilla.. Una buena plantilla de cuero protegerá tus pies de irritaciones y callos.
• Si encuentra un par realmente bonito que se adapte a los elementos básicos de su guardarropa, podría ser una buena decisión comprar dos.
• A la hora de buscar zapatos o botas nuevos, piensa siempre con qué cosas los combinarás.
• Tómate el tiempo para caminar por la tienda con tus zapatos nuevos durante unos minutos. y asegúrese de no sentir ninguna molestia.

Cómo elegir la talla de zapato adecuada

Cuando hablamos de talla de zapato, nos referimos únicamente a la longitud del pie, pero esto no es del todo correcto. Al centrarse únicamente en el largo, corre el riesgo de comprar un par que no le conviene: también debe tener en cuenta otro criterio: el ancho.

A menudo sucede que para la misma longitud de pie, una talla más pequeña es adecuada si el pie es estrecho y una talla más grande si el pie es ancho.

Existen cuatro estándares principales con respecto al tamaño del zapato:

• Norma internacional ISO 3355-77. En este sistema, la talla está determinada por la longitud del pie desde el talón hasta los dedos. Las medidas se realizan en milímetros, redondeadas al 5 mm más cercano.
• sistema europeo. Este sistema mide la plantilla de los zapatos en centímetros. La plantilla debe ser más grande que el pie.
• Sistema inglés. Aquí la unidad de medida es la pulgada. El tamaño más pequeño es de 4 pulgadas, que es el tamaño del pie de un recién nacido. Otras dimensiones están numeradas hasta 1/3 de pulgada - 8,5 milímetros.
• Sistema americano. Es casi idéntico al anterior, y la numeración es la misma, pero hay tamaños más pequeños.

Para elegir los zapatos adecuados, debes determinar tu talla:

• Tome una hoja de papel y un lápiz afilado.
• Coloca tu pie sobre el papel y trázalo. Para evitar problemas en el futuro, mide tu pie por la noche cuando tenga su talla más grande. Si planea seleccionar zapatos de invierno que se usen con calcetines, tome medidas con los calcetines puestos.
• Dibuja una línea entre los puntos más prominentes de la puntera y el talón.
• Mide ambas piernas de esta manera y toma el número que sea mayor.
• Redondea el resultado a 0,5 cm y busca una coincidencia en la tabla:

ISO (cm)	Rusia	Europa	Inglaterra

Mucha gente está interesada en cómo elegir la talla adecuada para zapatos de otoño o botas de invierno. La tabla de tallas para zapatos diseñados para diferentes estaciones es la misma. Pero a menudo la misma persona compra pares de diferentes tamaños para las estaciones cálidas y frías, ya que el interior de los zapatos de entretiempo y de invierno tiene piel, lo que reduce ligeramente el tamaño original. Si te pruebas zapatos abrigados, asegúrate de hacerlo con calcetines, para que luego no descubras que tienes los pies apretados.

Si, por ejemplo, compras zapatos online, no podrás simplemente probártelos. En este caso, para elegir los zapatos adecuados, es necesario medir un parámetro como la plenitud del pie.

Hay una fórmula para esto:

W = 0,25 V – 0,15 C – A, Dónde

W – plenitud de la pierna, B – circunferencia del pie en milímetros, C – longitud del pie en milímetros, A – coeficiente constante (para hombres – 17, para mujeres – 16).

Por ejemplo, la longitud de su pie es de 26 mm y su circunferencia es de 24 mm. Sustituyamos estos números en la fórmula: 0,25*240 – 0,15*260 – 16 = 2. Ahora sabes que la plenitud de tu pie según el sistema ruso es 2.

También existe una tabla especial para determinar este parámetro. Necesitará las mismas medidas que comentamos anteriormente.

Encuentra los números correspondientes en la tabla:

La plenitud del pie se muestra en las celdas superiores de la tabla:

Tamaño	Plenitud (aumento) en cm

Los valores de la tabla te ayudarán a elegir los zapatos clásicos adecuados fabricados con materiales rígidos que no se estiren con el tiempo. Si hablamos de un par de un material más blando, ten en cuenta que en el futuro los zapatos pueden perder su forma original.

Antes de estudiar la tabla de tallas del fabricante, mide el largo de tu pie y descubre a qué talla corresponde en el sistema que necesitas.

Digamos que una longitud de 24 cm corresponde a la talla 37,5 y una longitud de 23 cm corresponde a 37. En consecuencia, si la longitud de su pie se acerca más a un número menor (por ejemplo, 23,3), es mejor elegir una talla más pequeña. tamaño.

Cómo elegir las zapatillas para correr adecuadas

Es importante que los deportistas elijan las zapatillas de correr adecuadas para protegerse de esguinces y otras lesiones. Hay dos tipos de este tipo de zapatos: zapatillas de deporte y zapatillas con clavos. Pero como las zapatillas con clavos tienen una especificidad deportiva especial, hablaremos de zapatillas que también son aptas para corredores principiantes.

Las zapatillas para correr se diferencian de otras zapatillas en varios aspectos:

• Casi todas las zapatillas para correr tienen amortiguación.. Las inserciones de amortiguación se encuentran en la parte posterior de la suela y, a veces, en la zona de los dedos.
• Tanto la suela como la parte superior del zapato deben ser flexibles en el antepié.
• Las zapatillas para correr están equipadas con inserciones de goma densa, lo que evita la rápida abrasión de la suela.. Esto es especialmente cierto para aquellas áreas donde hay una gran carga: el talón y la parte exterior de la puntera.
• Los zapatos para hacer deporte nunca están hechos de cuero u otros materiales, que no dejan pasar bien el aire.
• Puede haber elementos duros en la parte superior del zapato, sólo es importante que no entren en contacto directo con la piel, de lo contrario pueden producirse rozaduras.
• El cordón suele estar desplazado hacia adentro.
• A menudo, los bucles de cordones tampoco se combinan con una barra rígida. La ausencia de una barra permite el movimiento, lo que permite apretar aún más los cordones para garantizar un ajuste perfecto. Sin embargo, este factor no es obligatorio.
• El calzado deportivo debe tener plantillas extraíbles, para que, si es necesario, se puedan utilizar en su lugar unos ortopédicos.
• El peso máximo de un par de zapatillas para correr es de 400 g.

Las principales características de las zapatillas para correr se describen anteriormente, pero para elegir las adecuadas para una persona en particular, es necesario tener en cuenta una serie de factores individuales:

• Género del atleta

Las zapatillas deportivas para hombre y mujer difieren notablemente en el diseño, pero también existen diferencias funcionales. La estructura del pie de una mujer es diferente a la del hombre, por lo que las zapatillas para correr tienen sus propias características:

• Al fabricar zapatos se tienen en cuenta las proporciones medias de los pies masculinos y femeninos. Como las mujeres suelen tener los pies más estrechos, la horma de las zapatillas se hace más estrecha.
• Las zapatillas de deporte de mujer tienen altura adicional en el talón. lo que reduce la probabilidad de sufrir lesiones.
• Dado que las mujeres suelen pesar menos que los hombres, las zapatillas para correr para mujer están fabricadas con una amortiguación más suave.

Tenga en cuenta que estas diferencias suelen estar ausentes en el calzado de competición. Pero debes entender que estas zapatillas no son adecuadas para un entrenamiento prolongado.

• Pies anchos y estrechos, talla de zapato.

Los diferentes fabricantes ofrecen modelos con diferentes anchos de horma. Al probarse zapatillas de deporte, evalúe qué tan bien se ajustan a su pie. Los zapatos para correr deben ajustarse bien al pie, pero esta presión sobre el pie es inaceptable. Al probarse, ate las zapatillas lo más fuerte posible, comenzando por los bucles inferiores.

Para elegir la talla de zapato adecuada, siga esta regla: debe haber una distancia de 3 mm entre el dedo gordo y la punta de la zapatilla. Esto es especialmente importante en el caso del calzado deportivo, porque cuando corres, tus pies se agrandan y, si te cabe un par justo al lado, esto puede provocar daños en las uñas.

De vez en cuando puedes encontrar zapatillas que son demasiado pequeñas. Suelen ser zapatillas de competición.

• Tipo de entrenamiento y peso del deportista.

El principio aquí es el siguiente: el gran peso del atleta, la larga distancia y los músculos no preparados son razones para elegir zapatos con mayor amortiguación. En qué parte del pie deben ubicarse las inserciones amortiguadoras depende de las características del pie y de la técnica de carrera.

• La diferencia en la altura de la suela desde el talón hasta la punta y la técnica de carrera.

Para elegir las zapatillas adecuadas según este criterio, es necesario saber qué técnica de carrera utilizas. Hay tres formas principales de colocar el pie: en la parte trasera, en el centro o en la parte delantera del pie. La primera opción implica una mayor amortiguación en el talón, lo que ayuda a minimizar la probabilidad de lesiones. La segunda y tercera opciones requieren más absorción de impactos en la parte delantera.

Existe la opinión de que la forma de correr depende de la caída de tus zapatos. Pero esta afirmación puede considerarse muy controvertida. Por supuesto, si la diferencia se elige correctamente, ayudará al deportista, y si no, incluso perjudicará. Pero los zapatos no pueden obligar a un atleta a cambiar de técnica.

• Estación

Para la temporada cálida, las zapatillas están fabricadas con materiales ligeros y transpirables. En otoño e invierno, estos zapatos no se usan porque dejan pasar el agua y no retienen el calor. Para climas fríos, es mejor elegir zapatillas especiales y más gruesas.

A mucha gente le gustaría tener un par de zapatillas para correr bien ventiladas e impermeables, pero esto es una utopía. Incluso los tejidos más modernos hacen frente a esta tarea sólo parcialmente.

• Revestimiento

La suela de tus zapatillas para correr debe ser adecuada a la superficie sobre la que corres habitualmente. Para correr sobre asfalto o hacer ejercicio en una cinta de correr, necesita zapatos con suela plana y suave. Si la superficie es más blanda, por ejemplo suciedad, se recomienda una suela más rígida y con una banda de rodadura profunda. Una situación especial es la conducción por terrenos accidentados y con malas condiciones meteorológicas. La cuestión de la seguridad es grave aquí: el deportista no debe resbalar, lesionarse los pies con piedras afiladas, etc. Por eso es tan importante elegir el calzado adecuado: con la suela más rígida, con una banda de rodadura grande, a veces incluso con clavos.

Los zapatos para correr todoterreno se diferencian no solo por la suela, sino también por el soporte lateral y la presencia de una malla más densa.

Cómo elegir los zapatos de invierno adecuados: 5 criterios de selección

• Material

No olvides comprobar también la calidad de la suela. El grosor mínimo de la suela del calzado de invierno es de 1 cm, mejor si está fabricada con materiales impermeables como poliuretano o caucho. Los zapatos con suela estriada son más adecuados para la estación fría porque resbalan menos.

La cremallera de las botas o botas no debe llegar hasta el fondo y debe tener una válvula interna.

Otro punto importante es el grosor del talón. Dado que el invierno suele ser resbaladizo, por su propia seguridad es mejor preferir un modelo con un tacón ancho y estable. Evite adquirir un modelo en el que el talón se “retraiga” al presionar el empeine.

• Talla correcta

Por lo general, la gente compra zapatos más grandes para el invierno que para el verano, ya que los modelos de invierno tienen piel en el interior y se usan con mayor frecuencia con calcetines gruesos. Has elegido la talla adecuada si queda un poco de espacio entre los dedos y la punta de la bota, pero los zapatos no se caen.

• Precio

Los zapatos de alta calidad hechos de cuero genuino no pueden ser baratos. Pero al mismo tiempo, el elevado precio del producto suele verse compensado por su calidad y vida útil. Además, estos productos suelen tener un largo período de garantía.

Cómo elegir el color de zapato correcto

Ahora tanto los zapatos de verano como los de invierno se fabrican en una amplia gama de colores. Pero, ¿cómo elegir la ropa y los zapatos adecuados para que la imagen sea armoniosa? La moda moderna en este sentido es bastante libre, pero para evitar cometer errores graves, es mejor escuchar los consejos de los estilistas.

En conclusión, hemos recopilado algunos consejos clave sobre cómo elegir los zapatos adecuados que combinen con tus pantalones. En lugar de pantalones puede haber otras prendas, porque solo estamos hablando de una combinación de colores.

• pantalones blancos

Como color base, el blanco queda hermoso con cualquier tono. La única opción controvertida es la combinación de pantalones blancos con zapatos negros, que no es del todo adecuada para el uso diario.

• Pantalón gris y gris oscuro.

También combinan bien con todos los colores posibles. Si no sabes qué tono es mejor para un caso particular, elige el gris clásico.

• pantalones negros

El negro también es un color base, pero sus posibilidades en cuanto a combinación con otras tonalidades ya no son tan amplias. No es del todo correcto usar zapatos blancos o marrones con ropa negra. Si desea diversificar su imagen de negocios, puede elegir zapatos de un color más brillante.

• Pantalón crema nude

Para evitar contrastes demasiado marcados en tu look, es mejor no combinar pantalones de colores pastel con zapatos negros.

• Pantalón color canela

Aquí deben excluirse los zapatos negros y grises. En algunos casos, las opciones originales como el burdeos o el verde pueden parecer ventajosas.

• Pantalón marrón oscuro

Este color es bastante difícil de combinar con otros. Usar esos pantalones con zapatos negros, grises, rojos y morados no es del todo correcto. Se puede crear un look interesante con pantalones marrones y zapatos verdes o azules.

• Pantalones azules

Los tonos "denim" son universales. Siéntete libre de combinarlos con cualquier color, tanto claro como oscuro.

• Verde, oliva, caqui

Lo único con lo que no debes usar estos pantalones son con zapatos verdes. Es mejor elegir un tono diferente según la imagen.

• Borgoña, burdeos y tonos similares.

Estos tonos combinan bien con diferentes colores, a excepción del morado y el marrón. Para una apariencia clásica, puedes elegir zapatos grises, y el verde o el azul se verán originales.

Dónde comprar zapatos italianos de calidad

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A menudo compramos zapatos basándonos únicamente en su apariencia. Para nosotros es importante qué tan atractivos y modernos se vean los zapatos. Pero la elección del calzado debe abordarse con la máxima seriedad: tu salud depende de lo que lleves en los pies.

Elegir zapatos

Los zapatos de mala calidad o simplemente inadecuados pueden ensombrecer tu vida con problemas menores pero molestos, como ampollas. Además, pueden surgir problemas mucho más graves: enfermedades de las venas, las articulaciones, los músculos e incluso la columna. Por tanto, las dos reglas principales para elegir zapatos son muy simples: 1) es mejor no ahorrar dinero y 2) rechazar zapatos bonitos pero incómodos.

No compre zapatos nuevos por la mañana: al anochecer, sus pies suelen hincharse ligeramente y los zapatos comprados por la mañana pueden parecerle ajustados. Asegúrese de que los zapatos le queden perfectos: que le queden cómodos, pero que no aprieten. Los zapatos ajustados pueden provocar mala circulación, uñas encarnadas o dedos torcidos. No compre zapatos demasiado ajustados con la esperanza de que se desgasten con el tiempo; no se obligue a caminar con zapatos incómodos durante mucho tiempo. Sin embargo, no debes usar zapatos muy holgados que dejen que tus pies cuelguen. Estos zapatos también pueden provocar callos y los músculos de las piernas están constantemente bajo tensión.

“Cuando te pruebes, usa siempre ambos zapatos., recomiendan los expertos. - Asegúrese de pasar por el área de adaptación. Mientras camina, debe sentir ligeramente la punta del zapato con los dedos, pero no apoyarse contra ella. Pase la mano por la superficie del material y asegúrese de que los dedos de los pies no sobresalgan con tubérculos.».

Elija zapatos con suelas bastante suaves y flexibles. Dobla los zapatos en tus manos. En los zapatos de alta calidad, la suela se dobla fácilmente y la parte superior del zapato no se deforma demasiado. Con suelas muy delgadas es conveniente caminar solo sobre un piso plano, caminar con estos zapatos sobre asfalto difícilmente puede considerarse agradable: su pie sentirá cada guijarro.

Para cada día, lo mejor es elegir zapatos con tacones pequeños y anchos. La pasión por los tacones altos puede tener un impacto negativo en tu salud.

“Los tacones altos son perjudiciales no sólo para la parte delantera del pie, sino también para la parte media y trasera., afirma el cirujano ortopédico Andrey Kardanov. - El problema es que en la posición del pie casi "de puntillas", la carga se distribuye de forma absolutamente no fisiológica: algunas partes del pie están sobrecargadas, otras, por el contrario, demasiado descargadas. Además, un tacón alto "desactiva" completamente la función de resorte del pie. Idealmente, con cada paso, el pie debería "saltar", suavizando la carga. Y cuando se usan tacones altos, cada paso se siente como un golpe en la columna. El resultado es la osteocondrosis, una hernia de disco intervertebral, que se manifiesta como un dolor de espalda aparentemente sin causa.

Por lo tanto, no se recomiendan tacones de más de 2 a 4 centímetros. Por supuesto, si es necesario, puedes usar zapatos con tacones de 12 centímetros, pero esos zapatos no deben ser casuales. Lo mejor es que cada par de zapatos casuales tenga soportes en el empeine (integrados o pegados), es decir, una plantilla o media plantilla. La plantilla se adapta completamente a la forma de la suela y la media plantilla se sitúa solo debajo del talón. El propósito de la plantilla (y la media plantilla) es soportar el arco del pie normal (o que ya está caído). Esto evitará los pies planos. Si después de varios días de usar zapatos nuevos siente que sus pies están incómodos, cámbiese de zapatos o comuníquese con un salón ortopédico para seleccionar los soportes para el arco o las plantillas adecuadas”.

En frio y calor

La mejor opción para cualquier época del año son los zapatos hechos de material natural, que permitirán que la piel de los pies respire y no interfieran con la transferencia natural de calor. Recomendamos zapatos de piel auténtica, nubuck, ante y textiles. Los zapatos hechos de polipiel pueden ser peligrosos para la salud, especialmente los zapatos de verano: bajo la influencia de la temperatura, varios componentes químicos de este material comienzan a interactuar con la piel de los pies. Además, los zapatos fabricados en polipiel no dejan pasar el aire a los pies. Como resultado, puede "ganarse" dermatitis del pañal o enfermedades fúngicas.

Si compra zapatos hechos de materiales artificiales, asegúrese de que al menos el forro del zapato sea de cuero genuino o textil; para la salud, en primer lugar, es importante el material con el que el pie está en contacto directo. También debes prestar atención al material del que está hecha la plantilla. Idealmente, debería absorber los olores desagradables, eliminar la humedad y matar las bacterias; es fantástico si la plantilla está impregnada con una composición antibacteriana especial.

No olvides que los materiales naturales, a diferencia de los artificiales, con el tiempo se desgastan y toman la forma del pie. Por cierto, cuando hace calor tus pies se hinchan un poco, tenlo en cuenta si compras calzado de verano.

En verano, no se recomienda usar zapatos de charol, que no dejan pasar fácilmente la humedad y el aire. Puedes llevar zapatos de charol en cualquier celebración, pero para todos los días es mejor llevar sandalias abiertas o zapatos elaborados con materiales naturales.

Para primavera y otoño es importante que las botas no dejen pasar el agua y al mismo tiempo permitan que el pie “respire”. Si las botas o botas de entretiempo se abrochan con una cremallera, no debe comenzar demasiado cerca de la suela; de lo contrario, sus pies se mojarán si se mete incluso en un charco poco profundo. A diferencia de los zapatos de verano, las botas no deben ajustarse demasiado a tus pies (no las usarás descalzo). - debes probártelos con un calcetín grueso.

Lo principal en botas o botas de invierno es - único. Debe ser lo suficientemente grueso, con un protector especial antideslizante. En condiciones de hielo, es más seguro usar botas con un dibujo variado de la banda de rodadura, por ejemplo, una parte en forma de rayas y la otra, protuberancias redondeadas. El talón de la bota también debe tener banda de rodadura y ser de goma, no de plástico, de lo contrario el pie resbalará.

Los zapatos de cuero con forro de piel natural, como piel de oveja o de oveja, y una plantilla de piel retienen mejor el calor. Al elegir los zapatos de invierno adecuados, no tendrá que preocuparse por el frío intenso y las aceras resbaladizas.

Victimas de la moda

Sin duda, toda mujer quiere lucir elegante y a la moda. La industria del calzado ofrece muchas formas de hacer que sus piernas luzcan más delgadas y largas. Tacones de aguja, zapatos con punta estrecha, plataformas: es difícil discutir el hecho de que estos zapatos son más femeninos que las botas toscas con suelas gruesas. Pero, ¿qué tan seguras son estas delicias de moda?

Ya se han mencionado los peligros de los tacones altos. Pero tampoco conviene abusar de los zapatos con plataforma. En primer lugar, una plataforma alta (como un tacón de aguja) no excluye lesiones: es fácil torcer el pie sobre ella. En segundo lugar, al caminar sobre una plataforma, los ligamentos y músculos del pie quedan sin “trabajo” y se puede desarrollar pie plano. Si compra este tipo de zapatos, elija una plataforma que sea lo suficientemente ancha y, por lo tanto, más estable. Recuerda que ni la horquilla ni la plataforma son completamente aptas para conducir un coche. El talón puede adherirse a la alfombra, lo que dificulta mover el pie de un pedal a otro, y la plataforma gruesa no le permite sentir la presión del pie sobre el pedal.

Otro detalle de moda querido por muchos: la punta en punta, tampoco es inofensivo. Estos zapatos aprietan los dedos de los pies, acercándolos entre sí. En este caso, se bajan el pulgar y el meñique y se levanta el resto. Todo esto amenaza con la deformación de los dedos, la formación de callos dolorosos y "protuberancias". Dado que el peso del cuerpo presiona el pie dentro del espacio en forma de cuña (especialmente si, además de la punta puntiaguda, el zapato tiene un tacón de 5 a 6 centímetros o más de altura), toda la carga se transfiere a los huesos del pie. dedos medios. Debido a esto, se producen pies planos transversales y se forman callos dolorosos en las plantas de los pies.

Zapatos de niños

Probablemente, lo único más importante que la propia salud sea el bienestar del niño. Los zapatos mal elegidos son peligrosos no sólo porque causan molestias al niño: el bebé comienza a ser caprichoso y los padres a veces ni siquiera comprenden que se trata de zapatos inadecuados. Mientras el pie de un niño se encuentra en la etapa de formación, es muy importante que el calzado no interfiera con este proceso y no provoque problemas como el pie plano.

¿Cómo deben ser los zapatos de los niños? “Bajo ninguna circunstancia un niño debe usar zapatos que le queden grandes para su crecimiento, pero tampoco deben ser demasiado ajustados.- dice el traumatólogo pediatra Mikhail Trunev. - Son deseables una suela rígida, moderadamente acanalada y una parte superior rígida. Los zapatos de entretiempo y de invierno deben ajustarse a la articulación del tobillo, es decir, ser altos”..

Los expertos aconsejan comprar botas para niños hechas de material natural con tacón pequeño, tacón fijo y tacón suave, plantilla ortopédica y puntera ancha. Los zapatos ortopédicos para niños son necesarios para la prevención de deformidades del pie y su correcto desarrollo, por lo que muchos médicos recomiendan comprar este tipo de zapatos para niños menores de 4 a 5 años.

en movimiento

Cualquiera que practique deporte sabe lo mucho que significa tener la ropa adecuada y, por supuesto, el calzado adecuado para entrenar. Las zapatillas deportivas deben ser muy cómodas para que las molestias no te distraigan de tus actividades. Es importante que sean adecuados para el deporte que haya elegido y protejan de manera confiable su pierna contra lesiones: protejan contra la "torsión" del pie, garanticen la fijación del tobillo y la estabilidad de la pierna. Al comprar zapatillas de deporte, preste atención no solo al diseño, sino, más importante aún, a lo cómodo que le resultará moverse con un modelo en particular. Suela flexible, tacón duro, ligereza: signos de calzado deportivo de alta calidad.

Lo mejor es entrenar con zapatos de cuero o Gore-Tex que proporcionen un intercambio de aire normal, con una plantilla que se pueda quitar y secar. A la hora de elegir calzado deportivo, tenga en cuenta que durante el entrenamiento el pie puede aumentar ligeramente de tamaño, y recuerde también que debe haber un pequeño espacio entre los dedos y la punta de la zapatilla. Además de las zapatillas universales aptas para todos los deportes, existen zapatillas especiales para entrenamientos específicos, que un dependiente de ventas de una tienda de deportes te ayudará a elegir.

Zapatos para aeróbicos y modelado protege contra lesiones con la ayuda de inserciones especiales en la zona de la suela. Estos zapatos pueden ser más altos que los zapatos para otros deportes. Esto le permite arreglar la parte inferior de la pierna y evitar daños en la articulación del tobillo. Debido a que los aeróbicos son tan dinámicos, necesitarás zapatos que sean flexibles y livianos para que puedas moverte con facilidad y comodidad. La puntera ancha y el talón estrecho del zapato proporcionan una mejor tracción en el suelo.

Para correr Lo mejor son las zapatillas muy ligeras y que se ajusten perfectamente al pie. Si su pie se desliza hacia adentro, corre el riesgo de tener callos y abrasiones, y aumentará el riesgo de lesionarse el tobillo. Necesitas una puntera flexible que te permita impulsarte mejor del suelo y un talón reforzado. Es importante que las zapatillas para correr tengan la capacidad de amortiguar el impacto cuando golpean el suelo. Por lo tanto, las zapatillas de deporte con bolsas de aire (cavidades llenas de aire dentro de la suela) son adecuadas para correr.

Fútbol americano Los zapatos deben tener una puntera amplia reforzada, clavos para jugar en el césped o una suela elevada para el gimnasio.

Al elegir zapatos para tenis debes tener en cuenta en qué tipo de cancha vas a jugar: diferentes modelos son adecuados para diferentes tipos de cobertura. Las zapatillas de tenis tienen una suela bastante gruesa, flexible en la zona de la puntera y más rígida en el talón, además de una banda de rodadura especial que no permite resbalones en la superficie de la cancha.

Los zapatos cómodos y "saludables" le brindarán entrenamientos agradables y efectivos, le permitirán cansarse menos durante el trabajo, el entretenimiento y la caminata, lo protegerán de enfermedades; en una palabra, literalmente lo ayudarán a mantenerse firme en cualquier situación. .

Para elegir la talla de zapato adecuada, es necesario dejar una distancia de al menos el tamaño de la uña del mismo dedo gordo del pie entre la punta del zapato y la punta del dedo gordo.

No debes hacer concesiones y elegir zapatos ajustados, aunque sean muy bonitos. Esto amenaza con la formación de callos, endurecimiento de la piel y callos. Una persona necesita zapatos más espaciosos para reducir la carga sobre el dedo gordo, que avanza aproximadamente medio centímetro al caminar. ¿Cómo comprobar el ancho del zapato?

Es importante que los zapatos estén hechos de un material bueno, fino pero duradero. Luego, después de ponerse los zapatos o las botas, puede comprobar que los zapatos tengan el ancho correcto.

Lo hacen así. Ponte los zapatos y frótalos vigorosamente desde el dedo meñique hasta el dedo gordo. Los zapatos adecuados deben arrugarse ligeramente a lo largo de la línea. Si esto no sucede, probablemente hayas elegido zapatos que te quedan demasiado ajustados. Y esto supone un riesgo de formación de callos, callosidades, deformaciones del pie y de los dedos.

Calidad de la almohadilla

El bloque debe estar hecho de piezas combinadas. La parte que sale de los dedos debe ser más ancha que la parte que se ubica en la zona del talón. Así, la plantilla y la horma deben confeccionarse según la forma del pie. De lo contrario, la pierna se cansará y la persona adquirirá enfermedades que antes ni siquiera sospechaba. Por lo tanto, no es necesario ahorrar dinero y comprar zapatos baratos; de lo contrario, habrá que gastar este dinero en medicamentos.

Calidad de los materiales del calzado.

Los zapatos deben ser de cuero o tela natural para que el pie pueda respirar. Nunca podrá respirar con zapatos de polipiel. Esto provoca un aumento de la sudoración y un efecto de baño de vapor. Y en un entorno así, los hongos se desarrollan rápidamente y las bacterias patógenas se multiplican.

Es recomendable evitar esto, y también elegir calcetines confeccionados en tejido natural. Las piernas sintéticas comprimen fuertemente la pierna, aumentan la carga sobre los vasos sanguíneos, perjudican y ralentizan el flujo sanguíneo.

Para evitar la sudoración excesiva de los pies, no es necesario comprar zapatos con suela de goma. Las suelas de goma también provocan un efecto de baño, conviene elegir una suela más resistente y natural, por ejemplo, de goma.

Elegir las zapatillas adecuadas

Si una persona practica activamente deportes o incluso hace jogging, necesita calzado deportivo cómodo. Estos zapatos deben estar fabricados con materiales respetuosos con el medio ambiente. La suela de este zapato debe ser cómoda, de goma, y ​​​​si una persona va a la montaña o practica deportes en invierno, necesita una suela antideslizante.

Los zapatos deportivos deben tener costuras limpias y no deben salir con cicatrices hacia adentro, para no dañar el pie durante la fricción. De lo contrario, pueden producirse durezas, callosidades y endurecimiento. Las costuras de los zapatos deben estar bien reforzadas para que no se puedan separar.

Para evitar rozaduras en el talón mientras corres o haces ejercicio, necesitas una bota de altura media, pero no alta (en la zona del talón). Porque si te frotas el talón, puedes inflamar los tendones.

¿Qué tipo de cordones deben tener los zapatos deportivos?

En primer lugar, simplemente tiene que ser así. Los cordones le permiten simular la plenitud de la pierna si se hincha o se hincha o, por el contrario, reducir esta plenitud si la pierna disminuye en el empeine.

Atarse los zapatos adecuados no debe ejercer demasiada presión sobre el pie, ya que esto puede cortar la circulación.

zapatos ortopedicos

Estos zapatos deben tener un sistema de absorción de impactos. Cuando una persona corre, incluso a un ritmo lento, la carga sobre las piernas es tres veces el peso corporal. Si una persona tiene sobrepeso, las rótulas y la columna vertebral experimentan un estrés enorme, por lo que para mantener las piernas sanas es importante mantener el peso bajo control.

Puede reducir la carga sobre la columna y las rótulas comprando zapatos con sistema de absorción de impactos. En este caso, se distribuye una capa de aire a lo largo de la suela. Luego, los zapatos absorben los golpes y los impactos de la superficie dura sobre la que corre la persona.

Es incluso mejor si los zapatos tienen una almohadilla de viscosa debajo de las plantillas en la zona del talón.

Si una persona sale a correr todo el tiempo, para mayor comodidad es necesario elegir zapatos cuya plantilla se doble bien. Dichos zapatos permitirán al corredor moverse libremente en cualquier dirección, el pie estará dinámico y no congelado en una posición.

Zapatos para deportes activos.

Si se necesitan zapatos para deportes en los que una persona salta, corre y, en general, se mueve activamente constantemente, por ejemplo, durante el voleibol, el baloncesto o el balonmano, es necesario cuidar los ligamentos. Puedes hacer esto con zapatos si eliges un modelo con soporte confiable para el tobillo.

Esto permitirá suavizar el impacto de tus pies sobre una superficie dura, pero al mismo tiempo moverte libremente por el área de juego.

Es fácil comprobar estos zapatos: hay que doblarlos por la suela; deben doblarse por la mitad.

Si una persona juega en un parque infantil de invierno donde hay zonas de congelación, se necesita una suela más gruesa, donde haya relieve y un sistema antideslizante. Esta suela proporciona una buena movilidad en la pista con cambios de terreno: descensos y ascensos.

Zapatos para actividades de gimnasio.

No debe ser pesado ni grueso; el segundo nombre para los zapatos deportivos es "ligereza". Está diseñado para movimientos rápidos, por lo que la suela de estos zapatos debe ser delgada, liviana, pero duradera y en ningún caso de goma.

Si los zapatos deportivos tienen una horma ortopédica adecuada (más ancha en los dedos, más estrecha en el talón) y fijan el talón con una talonera cómoda, dichos zapatos reducirán la carga sobre las articulaciones, ligamentos y tendones. También protegerá la columna y las rótulas del esfuerzo excesivo y las lesiones relacionadas. La amortiguación del calzado deportivo para movimientos ligeros y rápidos en el gimnasio debe estar en la zona media del pie y en la zona del talón.

Al asegurarse de comprar zapatos cómodos, prolongará la vida de sus pies y mejorará su salud en los años venideros.

Los zapatos juegan un papel muy importante en el desarrollo y la prevención de problemas en los pies y los dedos, como juanetes, callosidades, callosidades y dedos en martillo. El uso de zapatos inadecuados empeora estas condiciones y las hace más dolorosas.

Puntos clave

Los zapatos cómodos y que le quedan bien le proporcionan:

Alivio del dolor en los pies o dedos de los pies causado por deformidades y problemas articulares.

Prevenir el desarrollo o empeoramiento de problemas en los pies o dedos de los pies.

Prevenir la recurrencia de problemas en las articulaciones de los dedos de los pies después de una cirugía correctiva.

Antes de ir a comprar zapatos para corregir los problemas de sus pies, pídale recomendaciones a su médico.

¿Cuáles son los problemas más comunes en los pies?

Golpes en la parte exterior del dedo gordo, durezas, durezas y dedos en martillo son los problemas más comunes que pueden desarrollarse con el tiempo. Estos problemas pueden variar desde simples molestias hasta dolor. En casos graves, pueden imposibilitar el uso de zapatos.

Vea imágenes de un bulto en la parte exterior del dedo gordo del pie; dedo en martillo; callos; y callos.

¿Por qué son tan importantes unos buenos zapatos?

Un calzado que le quede bien es la clave tanto para prevenir como para tratar los problemas de los pies. Puede desarrollar un callo, un callo, un juanete o un dedo en martillo debido a una variedad de causas, como una enfermedad de las articulaciones, la genética o un derrame cerebral. Pero los zapatos juegan un papel muy importante en la gravedad de la afección de su pie.

Si se sometió a una cirugía para corregir sus problemas en los pies, usar zapatos que le queden bien reducirá la probabilidad de que estos problemas vuelvan a ocurrir.

Aunque se pueden usar zapatos ajustados o tacones altos después de la cirugía sin sentir dolor, este tipo de zapatos aumentan las posibilidades de volver a desarrollar problemas en los pies.

¿Cómo elijo los zapatos adecuados?

Para algunas personas, la única opción viable son las sandalias o los zapatos deportivos que no rocen los juanetes, callosidades, callosidades o dedos en martillo existentes. Pero la mayoría de las personas pueden encontrar zapatos que no les causen dolor y les permitan llevar un estilo de vida normal. Antes de ir a comprar zapatos nuevos, pídale a su médico recomendaciones específicas adaptadas a sus necesidades.

Cuando vayas a la tienda a comprar zapatos, no te olvides de los siguientes puntos:

Pruébate los zapatos al final del día, cuando tus pies estén en su punto más grande debido a la hinchazón normal.

Si tienes plantillas u aparatos ortopédicos, llévalos contigo para que puedas probarlos con diferentes zapatos.

La talla del zapato, especialmente el ancho, puede cambiar con la edad. Al medir el tamaño de ambos pies, podrá elegir los zapatos adecuados para usted y determinar cuál pie es más grande. Elija zapatos según cómo se siente su pie más grande.

Durante la adaptación, debe ponerse de pie y escuchar atentamente lo que siente.

Camine por la tienda para asegurarse de que los zapatos realmente le queden bien.

Si crees que los zapatos te quedan bien, pero esta no es tu talla habitual, déjate guiar por tus sentimientos. No prestes atención al tamaño.

Si tus zapatos te quedan bien, no tendrás que domarlos.

Si un zapato está apretado, es posible que el vendedor pueda estirarlo.

Al elegir los zapatos adecuados, busque:

Tacón bajo. Evite los zapatos estrechos, puntiagudos y de tacón alto. Los tacones altos aumentan la presión sobre las articulaciones del antepié y los dedos. Si no puedes evitar usar zapatos de tacón o tacones altos, elige tacones que no superen los 5 cm.

Zapatos anchos y profundos a la altura del pie, especialmente en los dedos. La distancia entre el dedo más largo y la punta del zapato debe ser de al menos 1,3 cm y debes poder mover los dedos mientras llevas el zapato.

Zapatos con tacón duro (talón reforzado), que evitará que el pie se salga del zapato.

Suela flexible que permite que los dedos de los pies se doblen al caminar.

Zapatos que se ajusten perfectamente al arco del pie, en su punto más ancho.

Zapatos cerrados, que son mejores que los con cordones. Los zapatos deportivos pueden ser una buena opción.

Zapatos que respiran cuando tus pies sudan. Evite los zapatos de plástico o vinilo.

Zapatos que no tengan costuras que rocen o irriten la piel sobre su problema cutáneo.

En casa:

Use sandalias, zapatos de cuero suave, pantuflas o compre zapatos de tela y haga un agujero sobre la articulación afectada.

Camine descalzo siempre que sea posible (o use calcetines), a menos que tenga diabetes, enfermedad de las arterias periféricas u otras afecciones que reduzcan la sensación en los pies. Las personas que padecen afecciones similares con sensación limitada o nula en los pies no deben caminar descalzos porque las lesiones menores que pueden pasar desapercibidas son propensas a contraer infecciones.