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"18 ejercicios rejuvenecedores del emperador Qianlong"

No puedes enfermarte también
Y no envejecerá por mucho tiempo si lo usas.
Secretos para mantener la salud.
Emperador Qian Long...

Porque los ejercicios de Qian Long Gymnastics se encargarán de todos los aspectos básicos.
Órganos y sistemas de tu cuerpo:

• Equilibra el sistema nervioso y alivia la fatiga.
• Mejorar la circulación sanguínea, limpiar los canales activos;;
• Activar el metabolismo y apoyar la salud de los órganos internos;
• Fortalecer músculos, huesos y articulaciones, mejorar la peristalsis del estómago y los intestinos;
• Frenar la disminución de la inteligencia, mejorar la estabilidad de las emociones y las relaciones interpersonales;
• Ayudará a restaurar los recursos energéticos desperdiciados;
• Aliviar la tensión muscular y la fatiga;
• Dirigirán energía y sangre a los rincones más recónditos de tu cuerpo para limpiarlos de la basura que allí se ha acumulado a lo largo de los años.

Sujeto: Los secretos del arte de no enfermar y no envejecer por mucho tiempo

En los últimos años, la gimnasia Qian Long se ha vuelto muy popular en China. Especialmente entre personas exitosas: empresarios, políticos, intelectuales.

Porque a mucha gente le empezó a importar su calidad de vida en personas cada vez mayores.

En China todo el mundo se jubila a los 60 años. Teniendo en cuenta el aumento de la esperanza media de vida, tras la jubilación una persona se enfrenta a nuevas oportunidades. nuevo perspectivas y oportunidades.

Por eso nadie quiere volverse viejo, decrépito y enfermo. con anticipación.

En busca de métodos para mantener la salud, la gente recurre cada vez más a yangshen– el arte tradicional chino de nutrir la vida.

Porque a diferencia de la medicina tradicional china, donde no se puede prescindir de un buen médico, los métodos Yangshen permiten resolver independientemente muchos problemas de salud y prevenir la aparición de la mayoría de las enfermedades crónicas.

Pero si la característica distintiva de la medicina china puede llamarse acupuntura (tratamiento con agujas), entonces la característica distintiva del yangsheng es ejercicios.

El emperador chino Qian Long desarrolló un sistema de promoción de la salud y fue famoso por su longevidad activa.

A pesar de que hay muchos ejercicios yangshen y cada uno de ellos es efectivo a su manera, elegir el conjunto óptimo de ejercicios para usted no es tan simple como podría parecer a primera vista.

Y es por eso…

Digamos que eres maximalista. Quieres recibir lo mejor. Dirás: recógeme con lo mejor y mas completo conjunto de ejercicios yanshen. Quiero tomarme en serio mi salud.

Pero cuando haces todos estos ejercicios, ¿tienes suficiente energía y tiempo para dominarlos? ¿Qué tal practicar regularmente?

Lo más probable es que corras el riesgo de acabar en una situación "Muchos conocimientos, muchas penas".

U otra persona. Siempre está inseguro de sí mismo. Él duda de todo. Incluso los ejercicios más simples le generarán preguntas en la cabeza: ¿Podré aprenderlos? ¿Podré estudiar? ¿Es esto demasiado difícil para mí?

Bueno, entre estos dos ejemplos puede haber toda una serie de opciones intermedias. No en vano dicen que cada persona es única.

Es por eso que los programas de preservación de la salud como la gimnasia Qian Long valen su peso en oro para aquellas personas que pensando seriamente en la calidad de mi vida a una edad cada vez mayor y comenzó a buscar métodos efectivos para resolver este problema.

Y es por eso…

Desarrollado por los mejores médicos de su tiempo para el emperador Qian Long,
Estos ejercicios reflejan el enfoque de referencia de la medicina tradicional china.
Preservar la salud de los principales órganos y sistemas del cuerpo humano.

El impacto de cada 18 ejercicios del complejo. tiene como objetivo armonizar el cuerpo activando puntos y canales activos desde la parte superior de la cabeza hasta la punta de los dedos de los pies.

En otras palabras, este es el caso cuando La simplicidad y la complejidad están perfectamente equilibradas.- Ya no es posible simplificarlo, ya que la eficacia de la práctica se verá afectada, y no tiene sentido hacerlo más complejo, ya que el problema principal ha sido resuelto.

¿Qué tarea se propuso el emperador Qian Long al practicar estos ejercicios todos los días a lo largo de su vida?

Muy pronto responderemos a esta pregunta, pero primero veamos cómo sus descendientes recuerdan a Qian Long. ¿Por qué es tan popular en la China moderna?

Sí, fue un gobernante exitoso, pero eso no es lo que interesa a la gente corriente. Y con su longevidad activa. Gobernó durante muchos años. Logré ver a la cuarta generación de mis nietos.

Le gustaba la caligrafía, la poesía y era un conocedor y conocedor del té.

Hasta muy anciano visitó personalmente las provincias más remotas, lo que requería excelente salud, pues eran decenas de días de viaje...

A pesar de su apretada agenda, el emperador Qian Long supo disfrutar la vida

Es por eso que los investigadores creen que un estilo de vida correcto (siempre daba “cien pasos” después de cenar alrededor de su árbol favorito, seguía las reglas de shichen, era moderado en la comida y el placer) y una gimnasia única le permitían mantener la mente clara y un cuerpo sano hasta la vejez, llevar una vida activa y gobernar el país.

Por eso la gimnasia de Qian Long recibe hoy segundo nacimiento. Después de todo, una persona moderna puede permitirse el lujo de llevar casi la misma vida que el emperador de la antigüedad.

Para hacer esto, necesita pensarlo de antemano. manteniendo la salud, para que incluso en la vejez puedas ser un miembro activo de la sociedad, recibir la alegría de la vida y disfrutar de la sabiduría y armonía de la vejez.

Después de todo, nadie quiere volverse decrépito y débil prematuramente, una persona que solo evoca lástima y simpatía.

1. La gimnasia Qian Long limpiará tus canales activos, despertará tus músculos, aliviará la rigidez y las molestias en las articulaciones, restaurará la circulación sanguínea, aumentará el flujo sanguíneo al cerebro...

Esto significa que sus células recibirán oxígeno adicional.

2. Te dará un impulso de energía, mejorará tu rendimiento mental...

Mejorará la concentración y la memoria y le permitirá producir una gran cantidad de endorfinas, las "hormonas de la felicidad", que le proporcionarán buen humor.

3. Pero el efecto principal de la práctica de la gimnasia Qian Long será en tu cuerpo...

La columna vertebral, las articulaciones de brazos y piernas, músculos, ligamentos y tendones, los órganos y sistemas internos más importantes del cuerpo.

4. En cuanto empieces a realizar estos ejercicios sencillos y accesibles para personas de cualquier edad…

Al realizarlo, que es mucho más fácil que cualquier otro tipo de actividad física, sentirás inmediatamente una oleada de energía, una rápida mejora del bienestar y del estado de ánimo, ligereza en el cuerpo y paz en el corazón. Y esto es sólo el principio...

Porque practica gimnasia.
Qian Long te ayudará a:

Aporta un equilibrio armonioso al sistema nervioso y alivia la fatiga.

La realización de gimnasia Qian Long equilibrará armoniosamente el sistema nervioso y aliviará la fatiga.

Una investigación realizada en el Centro de Investigación Daoyin Yangsheng Gong de la Universidad de Deportes de Beijing ha demostrado de manera convincente que la práctica regular de la gimnasia Qian Long es una de las más eficaz formas de mantener trabajo armonioso el sistema nervioso autónomo y eliminando los desequilibrios entre sus partes.

El estilo de vida moderno de la mayoría de las personas crea las condiciones para el predominio de los nervios simpáticos sobre los parasimpáticos, que es razón principal muchas enfermedades y dolencias, sensación constante de fatiga, somnolencia, letargo o irritabilidad.

Y un desequilibrio a largo plazo entre las divisiones simpáticas y parasimpáticas del sistema nervioso autónomo causa inevitablemente fatiga en los músculos y centros nerviosos locales, lo que en última instancia conduce a pobre salud y enfermedades.

Mejora la circulación sanguínea, limpia los canales activos, activa el metabolismo y apoya la salud de los órganos internos.

Estimular los puntos de acupuntura de las muñecas, los dedos de las manos, los tobillos y los pies con ejercicios especiales le permite limpiar los canales activos de manera más efectiva.

Cuando una persona alcanza la mediana edad, el nivel general de energía (qi y sangre en términos de la medicina china) en el cuerpo comienza a disminuir. rechazar, esto suele ir acompañado de una disminución de la actividad motora.

La consecuencia de esto es un deterioro del flujo sanguíneo y de la circulación del qi, especialmente en las partes distales (distantes) del cuerpo.

Es por eso que en la gimnasia Qian Long se presta gran atención al trabajo con manos y dedos, así como pies y dedos de los pies.

Además, la mayoría de los puntos de acupuntura importantes se encuentran en las muñecas y los tobillos.

Estimular las muñecas, los dedos de las manos, los tobillos y los pies con ejercicios específicos permite

limpiar los canales activos de forma más eficaz;
abrir más capilares;
mejorar la microcirculación y reducir la presión arterial;
mejorar el funcionamiento de los órganos internos.

Además, cuanto peor es el flujo sanguíneo, más difícil le resulta al corazón bombear sangre hacia arriba, lo que conduce a una disminución del suministro de sangre al corazón y a los órganos situados encima del corazón, y también pone al cuerpo en riesgo de sufrir enfermedades como la enfermedad coronaria. enfermedades, aterosclerosis, venas varicosas, artritis y hemorroides.

Ejercicios especiales de gimnasia Qian Long.

descargar eficazmente el corazón;
promover el flujo sanguíneo al corazón y las áreas por encima del corazón y así mejorar la circulación sanguínea en todo el cuerpo;
Facilitar el control y prevención de las enfermedades antes mencionadas.

Fortalecer músculos, huesos y articulaciones.

La gimnasia Qian Long ayudará eficazmente a aliviar la tensión en la columna.

Las investigaciones han demostrado que si nos fijamos en el perfil de la columna de una persona promedio de pie, el centro de gravedad de la parte superior del cuerpo está en parte delantera columna espinal.

La línea del centro de gravedad del cuerpo, por regla general, pasa por el lado ventral del centro de la cuarta vértebra lumbar. En otras palabras, todos los segmentos de cada parte de la columna están constantemente inclínate.

Por lo tanto, la presión sobre la columna proviene no sólo del peso del propio cuerpo humano, sino también de la fuerza convergente de los músculos de la espalda, que se ven obligados a tensarse para equilibrar la fuerza de gravedad.

Cuando nuestro torso está en posición erguida, las vértebras y los discos intervertebrales soportan Casi toda la presión. La presión sobre varios segmentos de la columna aumenta gradualmente de abajo hacia arriba.

Por tanto, las personas que pasan mucho tiempo en posición erguida A menudo sufren de problemas de columna., especialmente en la región lumbar.

Gimnasia Qian Long ayuda eficazmente a aliviar la tensión en las partes anteriores del cuerpo y mejorar la circulación sanguínea local, además de distribuir el peso corporal entre las cuatro extremidades, reduciendo significativamente la carga en la columna y la espalda baja.

Estimulación de puntos especiales canal hepático(el hígado controla los tendones) y canal renal(los riñones controlan los huesos) tendrá un efecto beneficioso sobre el funcionamiento del hígado y los riñones y ayudará a ralentizar el proceso de envejecimiento.

La gimnasia Qian Long ayudará

fortalece tus huesos y tendones,
aumentar la fuerza muscular y la elasticidad,
postura correcta
aumentar los niveles generales de energía (Qi y sangre).

Mejorar la peristalsis del estómago y los intestinos.

Los ejercicios de Qian Long ayudarán a estimular eficazmente el estómago, promoviendo la circulación sanguínea en él.

A medida que el flujo sanguíneo se deteriora, la posición vertical del torso tendrá presión en el estómago y los intestinos, crean problemas para su peristaltismo y, debido a su ubicación baja, agregarán problemas de reflujo venoso.

Esto puede provocar fácilmente estreñimiento, rectocele, hemorroides y un sinfín de problemas relacionados.

Los ejercicios de Qian Long ayudarán estimular eficazmente el estómago, intestinos y esfínter anal, al promover la circulación sanguínea en estas áreas, mejorará el reflujo venoso y, por lo tanto, ayudará prevenir los síntomas anteriores.

Frenar el declive de la inteligencia

La práctica prolongada de los ejercicios Qian Long puede inhibir eficazmente la degradación intelectual de las personas de mediana edad y mayores.

Las investigaciones han demostrado que la práctica prolongada de la gimnasia Qian Long mejora significativamente reflejos motores y velocidad de conteo, reconocimiento de símbolos y capacidad para recordar números.

Y estos son indicadores importantes de las pruebas de coeficiente intelectual tradicionales. La práctica prolongada de los ejercicios Qian Long no sólo puede inhibir eficazmente la degradación intelectual de las personas de mediana edad y mayores, sino que también tiene un efecto positivo en la mejora de la atención y la imaginación, activando completamente las células cerebrales y, por lo tanto, ralentizando el proceso de envejecimiento.

Mejorar la estabilidad emocional y las relaciones interpersonales.

Los estudios han demostrado que la gimnasia Qian Long regular ayudará a mejorar la estabilidad de las emociones y reducirá la cantidad de sus manifestaciones negativas.

En la psicología de la salud moderna, se cree que una persona mentalmente sana no está en un estado de placer todo el día, sino que es optimista casi todo el tiempo.

Así como la temperatura corporal normal fluctúa alrededor de los 37 grados, también lo hacen las emociones. mentalmente sano la gente está en un estado optimismo.

Más importante aún, si surgen emociones negativas, esa persona podrá afrontarlas fácilmente y poner en orden su estado emocional. Esta capacidad de regular las emociones es obligatoria para todas las personas mentalmente sanas.

Aprender sobre la regulación de las emociones es otro enfoque para mejorar la salud mental.

Las investigaciones han demostrado que los ejercicios regulares de Qian Long ayudarán mejorar la estabilidad emocional y reducir el número de sus manifestaciones negativas.

Además, practicar los ejercicios de Qian Long.

Optimiza el estado de ánimo personal,
aumenta no sólo el tono físico, sino también mental.

Y este es un factor importante para establecer y mantener relaciones interpersonales armoniosas.

Desde sus inicios, la medicina tradicional china ha abogado por la prioridad de la prevención sobre el tratamiento.

Quizás en este punto empezaste a pensar:

¿Cómo pueden los ejercicios simples tener un efecto tan sorprendente? ¿E incluso para casi todos los órganos y sistemas principales del cuerpo?

Si estuviéramos hablando de ejercicio regular, quizás tuvieras razón.

Pero no en nuestro caso...

El caso es que desde sus inicios la medicina tradicional china ha profesado la prioridad de la prevención sobre el tratamiento.

De ahí los medios de diagnóstico que permiten determinar la posibilidad de una enfermedad mucho antes de su aparición, que están muchos cientos de años por delante de las posibilidades de la medicina moderna...

Y una gran lista de medicamentos preventivos que matar la enfermedad de raíz, y, como en nuestro caso, ejercicios especiales que le permitan mantener la limpieza y la transitabilidad. 12 canales activos, y a través de ellos influyen en la preservación de la salud de los principales órganos y sistemas del cuerpo.

Porque la medicina china cree que la causa de cualquier enfermedad radica en la alteración de uno de los 12 sistemas del cuerpo– órganos internos y canales activos asociados al órgano.

Es a través de canales que podemos influir en los órganos y mejorar sus funciones.

Por tanto, los movimientos físicos que realizamos en el proceso de practicar los ejercicios de gimnasia Qian Long son sólo la parte visible del iceberg. El trabajo principal ocurre a un nivel más profundo.

A diario, día tras día hacemos esfuerzos aparentemente insignificantes que al final nos llevan a resultados fantásticos.

La medicina china cree que la causa de cualquier enfermedad radica en la alteración de uno de los 12 sistemas del cuerpo.

¿Eres deportista o simplemente un aficionado a los deportes? ¡Entonces esta sección está dedicada a tu hobby! Aquí podrás encontrar fácilmente muchos vídeos que de alguna manera están relacionados con este mundo. Y no importa si está interesado en los logros de algún atleta o si está terriblemente interesado en quién ganó el próximo enfrentamiento de fútbol: aquí encontrará respuestas a sus preguntas y saciará con creces su sed de conocimiento.

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Además de logros, también incluye todo tipo de juegos activos. Por ejemplo, el fútbol es popular y famoso incluso en los países africanos. Este famoso juego está constantemente en boca de todos, y el número de espectadores asciende a millones de hombres de todo el planeta, por lo que tiene muchas cosas interesantes, leyendas y otras cosas. Además, literalmente cada semana se celebra en el mundo algún partido importante e interesante, en el que equipos de diferentes países patean una pelota blanca sobre un campo verde y compiten entre sí. El resultado de tales enfrentamientos siempre es interesante para el espectador promedio y, por lo tanto, comentaristas experimentados a menudo registran varios pronósticos y análisis de partidos futuros y los suben a la red.

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Sin embargo, vale la pena señalar que recientemente en Rusia incluyeron disciplinas de deportes electrónicos en el tema deportivo y las reconocieron oficialmente. Hay varias docenas de juegos en los que adolescentes, y a veces incluso adultos, juegan en equipos para ganar un gran premio en efectivo. Por supuesto, esto también tiene sus espectadores, y la recompensa es realmente grande y en ocasiones alcanza los 20-30 millones de dólares. En su mayor parte, todos los torneos se basan en el mundialmente famoso juego DOTA 2. Y como esta disciplina tiene sus propios espectadores, entonces, por supuesto, les interesan los detalles de los partidos, su resultado y todo lo relacionado con este juego. y los jugadores. Es por eso que brindamos contenido de calidad a estas personas.

¡Buenas tardes, queridos lectores! No es casualidad que la gimnasia Hu-chun-gong sea llamada los ejercicios rejuvenecedores de las emperatrices chinas, porque traducido literalmente, Hu-chun-gong significa "Ejercicios que traen de vuelta la primavera" y en la antigua China, el secreto de estos ejercicios solo era accesible a los emperadores y emperatrices chinos.

Los ejercicios se basan en la antigua enseñanza china sobre la energía interna de una persona, que se mueve a lo largo de los meridianos y en estos meridianos hay muchos puntos de acupuntura, actuando sobre ellos se pueden curar enfermedades. Es posible activar estos puntos realizando ejercicios especiales a un ritmo lento, y luego la energía patógena abandona el cuerpo y se llena de energía cósmica y curativa.

El complejo incluye 17 ejercicios, desde los primeros movimientos una persona siente que los ejercicios de hu-chun-gong le dan vigor, fuerza, ligereza, una sensación de juventud, como si "la primavera regresara" a él - juventud, como si fuera interna. fuente de energía aparece en el cuerpo.

1. La leyenda de los ejercicios hu-chun-gong que traen de vuelta la primavera.
2. ¿Cuáles son los beneficios para la salud de los ejercicios de Hu Chun Gong?
3. Principios de construcción de ejercicios Hu-chun-gong.
4. Descripción de los ejercicios rejuvenecedores de las emperatrices chinas.

La leyenda de los ejercicios hu-chun-gong que traen de vuelta la primavera.

Los monjes taoístas desarrollaron ejercicios únicos por orden del emperador chino, que soñaba con prolongar su juventud y la de su esposa.

Cuenta la leyenda que sucedió lo siguiente:

“Una vez, en el Antiguo Imperio de China, en uno de los monasterios, los monjes, estudiando los conceptos básicos de la meditación y el taoísmo, vivieron una larga vida (más de 120 años), manteniendo la energía del espíritu y el vigor del cuerpo.

Al enterarse de tal fenómeno, el Emperador del Celestial Imperio ordenó a los monjes más antiguos que vinieran al palacio. Los monjes dijeron al emperador que habían encontrado canales de energía en el cuerpo humano a través de los cuales una persona se conecta con el sistema energético del Cosmos. Y aprendieron, con la ayuda de ejercicios, a llenar sus cuerpos con esta energía que les da juventud y larga vida.

La familia imperial fue entrenada en este arte, llenando el cuerpo con la energía de la Tierra y el Cielo, e inmediatamente se emitió un Decreto que prohibía la divulgación de este Secreto.

Hu-chun-gong fue transmitido de generación en generación, sólo los emperadores y emperatrices conocían los ejercicios rejuvenecedores (además de los monjes), los realizaban diariamente, en un apasionado deseo de ganar la inmortalidad...”

¿Cuáles son los beneficios para la salud de los ejercicios de Hu Chun Gong?

A diferencia de otros sistemas de salud, los ejercicios de Hu Chun Gong concentran la energía en la zona Xia Dan, que se encuentra en la parte inferior del abdomen y controla el sistema genitourinario.

Durante los ejercicios, esta zona se calienta, aumenta la circulación sanguínea y se activa la producción de hormonas sexuales. Los riñones, que pertenecen a la zona de Xia Dan, son, según las enseñanzas chinas, un almacén de energía y vitalidad. El envejecimiento humano depende del estado de los riñones. Si una persona es joven, llena de fuerza y ​​​​energía, entonces sus riñones funcionan bien. Por el contrario, el envejecimiento prematuro, la pérdida de vitalidad del cuerpo, habla de riñones débiles.

Mire el vídeo de los ejercicios de Hu Chun Gong:

Los ejercicios de Hu-chun-gong no sólo activan los riñones, sino también el sistema endocrino del cuerpo, el páncreas y las glándulas tiroides, la glándula pituitaria, el hipotálamo y los sistemas reproductivos femenino y masculino.

Al realizar ejercicios se restablece el sistema hormonal, la piel se limpia del acné e incluso se han descrito casos de cura para la impotencia y la eyaculación precoz.

Los ejercicios se recuerdan fácil y rápidamente, lo más importante es que al realizarlos no se desperdicia en absoluto la propia energía de la persona.

Principios de construcción de ejercicios Hu-chun-gong.

Antes de comenzar a familiarizarnos con los ejercicios que rejuvenecen el cuerpo, quiero presentarles reglas o principios generales. Los chinos se guían por estos principios cuando realizan no sólo Hu Chun Gong, sino también todo tipo de gimnasia y ejercicios chinos para la salud:

Al realizar los ejercicios de Hu Chun Gong, los movimientos de su cuerpo deben ser pausados ​​y suaves. Como les gusta decir a los chinos, “no debes dudar en moverte a la velocidad de una tortuga o un caracol”.

Mientras realizas los movimientos no te concentres en tu respiración, debe ser natural. Simplemente observa los primeros minutos de cómo respiras, no intentes cambiarlo, “ordenalo”.

Al realizar los ejercicios de hu-chun-gong, no se esfuerce, permita que su cuerpo realice movimientos lentos sin esfuerzo. La consideración y la lentitud deben ser lo primero. Y si algo no funciona de inmediato, no desesperes, lo importante es que vas en la dirección correcta.

Al realizar cada ejercicio, trate de mantener su atención en un lugar (es decir, cualquier parte de su cuerpo). Cuando una persona se concentra en un punto específico, esto permite que el efecto del ejercicio se acelere. Por ejemplo, cuando centras tu atención en tu mano, todos los meridianos que la atraviesan se activan y transportan esta energía duplicada por todo el cuerpo.

Los ejercicios rejuvenecedores de las emperatrices chinas son convenientes porque no requieren mucho espacio. Se pueden realizar donde más te convenga: junto a la mesa del ordenador, en el dormitorio, en el salón...

Los expertos recomiendan realizar este complejo en la naturaleza, al igual que todos los demás complejos de gimnasia chinos. En la naturaleza, una persona se une a la energía del Cosmos y la Tierra, el aire fresco, la libertad del espacio circundante; todo esto es percibido beneficiosamente por el cuerpo y se potencia el efecto del ejercicio.

Si no tienes la oportunidad de realizar el complejo al aire libre, no te preocupes, los ejercicios rejuvenecedores Hu Chun Gong también funcionan en interiores. Solo cuida el entorno en el que realizarás los ejercicios. Muy bien. Si tiene una vista agradable desde la ventana, simplemente puede mirar una pared blanca. Una alfombra de colores brillantes no funcionará; distraerá tu atención.

Los mejores momentos para hacer ejercicios son por la mañana o por la noche, antes de acostarse. La ropa debe ser cómoda y holgada para que no restrinja tus movimientos, usa pantuflas ligeras y de suela fina para sentir la energía de la Tierra. Trate de no violar la secuencia en la que se describen los ejercicios, se realizan una vez al día, los 17 a la vez.

Inicialmente, en cuanto empieces a dominar esta técnica, realiza los 17 ejercicios, luego podrás realizar sin falta los primeros cuatro, que se consideran los más importantes, y el resto podrás elegir a tu criterio. Tú mismo entenderás qué ejercicio necesitas y querrás repetir.

Ejercicios rejuvenecedores de emperatrices y emperadores chinos.

Ejercicio hu-chun-gong 1, abriendo la cintura escapular. Este ejercicio tiene como objetivo abrir la cintura escapular de la tensión, liberando los meridianos de los bloqueos, lo que permite que la energía se mueva libremente. Al principio se puede escuchar un crujido en las articulaciones de los hombros, que pronto desaparece. El movimiento de los hombros estimula los canales de energía de esta zona: el canal del intestino delgado - el corazón, el canal del intestino grueso - los pulmones y la vesícula biliar.

Preparación: La respiración es uniforme y tranquila, dirige tu atención al pecho, observa cómo se expande al inhalar y podrás imaginar cómo con la respiración el cuerpo se llena de fuerza y ​​juventud.

Actuación: Doble ligeramente las rodillas y agáchese ligeramente, apoyando las palmas de las manos sobre las piernas. Mueva lentamente las palmas de las manos hacia las rodillas y levante las caderas mientras levanta los talones. Coloque las manos hacia abajo desde las rodillas, deben colgar libremente, incline los hombros y la cabeza hacia abajo también. Comience a levantar lentamente su cuerpo, enderezándolo. Y complete el enderezamiento del cuerpo moviendo las articulaciones de los hombros hacia atrás, bajando desde las puntas de los dedos hasta todo el pie. Con este último movimiento, exhala ruidosamente. El ejercicio se repite 8 veces.

Nota. Al realizar ejercicios, observe sus pies, siempre deben estar paralelos entre sí. Esta es una de las reglas que no se deben romper.

Ejercicio hu-chun-gong 2. “El regreso de la primavera”. Este ejercicio se basa en la vibración corporal, que aumenta la circulación sanguínea en pequeños vasos y capilares, lo que elimina el estancamiento de la sangre, la entrada de sangre fresca aumenta el metabolismo, proporciona una mayor cantidad de nutrientes a la piel, órganos y tejidos, rejuveneciendo así las células y el cuerpo en su conjunto.

Libera los tejidos conectivos de congestiones y adherencias que se producen como consecuencia de la inflamación y los trastornos metabólicos. Estos desechos serán eliminados paulatinamente por el organismo a través de los órganos secredores, por ello, sobre todo en los primeros días de realización del ejercicio, es necesario beber más agua mineral y sin gases.

El ejercicio fortalece el sistema inmunológico, alivia el dolor abdominal y lumbar, regula el metabolismo, la piel se aclara y las arrugas finas desaparecen. Se recomienda a los principiantes que dominen bien este ejercicio y solo después pasen al siguiente.

Preparación. Párate derecho con los pies separados a la altura de los hombros. Coloque sus brazos libremente a lo largo de su cuerpo.

Actuación. Inhale profundamente y, mientras exhala, doble ligeramente las rodillas y agáchese ligeramente, manteniendo el cuerpo recto. Relaja tu cuerpo tanto como puedas y comienza a flexionar las rodillas (arriba y abajo, estirándolas un poco y doblándolas nuevamente). Sentirás la vibración extendiéndose por todo tu cuerpo. La respiración debe ser voluntaria, no la controles.

No puedes levantar los hombros y tensarlos, tus brazos deben colgar libremente, cuando se produzcan vibraciones, ellos mismos se moverán, repitiendo el movimiento del cuerpo. Estos movimientos de vibración deben realizarse 164 veces. Si en la descripción no queda claro cómo realizar este ejercicio, mira el vídeo, allí se muestra muy bien.

Contraindicaciones. Este ejercicio tiene contraindicaciones, está prohibido para mujeres embarazadas, durante la menstruación y en el postoperatorio si la operación fue en la cavidad abdominal.

Las vibraciones son un ejercicio muy eficaz para los vasos sanguíneos jóvenes, ya he escrito sobre otros ejercicios que crean movimientos oscilatorios y ayudan a eliminar todo estancamiento en los vasos pequeños, lee aquí y mira aquí.

Ejercicio hu-chun-gong 3. “Rotación de hombros”. Este ejercicio aumenta significativamente la movilidad de las articulaciones de los hombros, calienta los músculos de la cintura escapular, elimina el dolor asociado con la osteocondrosis del cuello y la región torácica y enriquece los órganos internos con un flujo sanguíneo fresco. Tiene un efecto especialmente beneficioso sobre el funcionamiento del sistema respiratorio y el metabolismo, el tratamiento de la artritis y la artrosis de las articulaciones del hombro.

Preparación. Párate derecho con los pies separados a la altura de los hombros. Coloque sus brazos libremente a lo largo de su cuerpo.

Actuación. Cambie el peso de su cuerpo hacia la pierna izquierda, doblándola ligeramente por la rodilla. Levante el talón de su pie derecho para que haya menos presión sobre él. Comienza un giro arqueado con el hombro izquierdo, levanta el hombro y muévelo hacia atrás.

Ahora mueva el centro de gravedad hacia la pierna derecha, apoyando todo el pie, mientras la pierna izquierda reposa sobre la almohadilla, casi toda la carga del cuerpo recae sobre la pierna derecha. Repita el movimiento de arco con el hombro derecho, levantándolo. En total, debes realizar 8 rotaciones con un hombro y 8 rotaciones con el otro hombro.

Mueve tu cuerpo de una pierna a la otra suave y lentamente, como si bailaras. Los movimientos del cuerpo deben ser a la misma altura, moviendo el centro de gravedad de una pierna a la otra, es decir, hacia los lados, y no hacia arriba y hacia abajo.

La atención debe centrarse en la rotación de las articulaciones de los hombros y la cintura, con la mirada dirigida hacia delante.

Ejercicio hu-chun-gong 4. “Activación de la energía vital”. El ejercicio normaliza el proceso metabólico en las células, mejora el enriquecimiento de las células y tejidos de todo el cuerpo con nutrientes y acelera el proceso de eliminación de desechos y toxinas, llenando así el cuerpo de energía vital.

Los movimientos semicirculares de los brazos activan los meridianos situados en los brazos y debajo de los brazos y aumentan la circulación sanguínea. Se entrenan las articulaciones del codo, de los dedos y de la cadera. Las personas que realizan este ejercicio notan que el frío de la zona lumbar desaparece y con él el dolor. Además, los movimientos tienen un efecto beneficioso sobre el funcionamiento de los riñones y los genitales.

Preparación. Párate derecho con los pies separados a la altura de los hombros. Coloque sus brazos libremente a lo largo de su cuerpo.

Actuación. Imagina que tienes una pelota en tus manos, la sostienes en tu palma izquierda y tu palma derecha la cubre desde arriba. Sostén tu pelota al nivel del pecho. Moviendo la pierna izquierda con un movimiento circular, da medio paso hacia un lado y colócala en ángulo recto con la pierna derecha, colocando 2/3 de tu peso corporal sobre ella, mientras mueves las manos detrás de la pierna y el cuerpo, también. al lado izquierdo. Concentre su atención en la palma de su mano izquierda, transfiriéndole la calidez de su mirada y apriete lentamente la mano en un puño.

Además, esto debe hacerse en una secuencia determinada, comenzar con el dedo meñique, luego apretar el anular, luego el medio, el índice y el pulgar. Mantenga el puño durante unos segundos, imaginando que está amenazando todas sus llagas con él y lentamente afloje los dedos, estire la palma y gire el brazo extendido de modo que la palma se aleje del cuerpo y "mire" hacia la izquierda.

Ahora transfiera el peso de su cuerpo completamente a su pierna izquierda para permitir que su pierna derecha forme un semicírculo y retroceda medio paso hacia la derecha. Mientras mueve el peso de su cuerpo, gire el talón de su pie izquierdo sin levantarlo del piso, gire su pie derecho sobre la punta de sus pies. Las manos se mueven suavemente hacia la derecha. Ahora centra tu atención en tu mano derecha y repite todo lo descrito anteriormente. Repita los movimientos en una dirección y en la otra, 8 veces.

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