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"18 exercices de rajeunissement de l'empereur Qianlong"

Vous ne pouvez pas non plus tomber malade
Et ne vieillira pas longtemps si vous l'utilisez
Les secrets du maintien de la santé
L'empereur Qian Long...

Parce que les exercices de gymnastique Qian Long prendront en charge toutes les bases
organes et systèmes de votre corps :

• Équilibre le système nerveux et soulage la fatigue
• Améliorer la circulation sanguine, nettoyer les canaux actifs ;
• Activer le métabolisme et soutenir la santé des organes internes ;
• Renforce les muscles, les os et les articulations, améliore le péristaltisme de l'estomac et des intestins ;
• Ralentir le déclin de l'intelligence, améliorer la stabilité des émotions et des relations interpersonnelles ;
• Aidera à restaurer les ressources énergétiques gaspillées ; 
• Soulager les tensions musculaires et la fatigue ;
• Ils dirigeront l’énergie et le sang vers les recoins les plus reculés de votre corps pour les nettoyer des déchets qui s’y sont accumulés au fil des années.

Sujet: Les secrets de l'art de ne pas tomber malade et de ne pas vieillir longtemps

Ces dernières années, la gymnastique Qian Long est devenue très populaire en Chine. Surtout parmi les gens qui réussissent – ​​hommes d’affaires, politiciens, intellectuels.

Parce que beaucoup de gens ont commencé à s'en soucier leur qualité de vie chez les personnes de plus en plus âgées.

En Chine, tout le monde prend sa retraite à 60 ans. Compte tenu de l'augmentation de l'espérance de vie moyenne, après la retraite, une personne se trouve face à de nouvelles opportunités. nouveau perspectives et opportunités.

C'est pourquoi personne ne veut devenir vieux, décrépit et infirme en avance.

À la recherche de méthodes pour maintenir la santé, les gens se tournent de plus en plus vers Yangshen– l’art traditionnel chinois de nourrir la vie.

Car contrairement à la médecine traditionnelle chinoise, où on ne peut se passer d'un bon médecin, les méthodes Yangshen permettent résoudre de manière indépendante de nombreux problèmes de santé et prévenir l’apparition de la plupart des maladies chroniques.

Mais si la marque de fabrique de la médecine chinoise peut être appelée acupuncture – traitement avec des aiguilles, alors la marque de fabrique du yangsheng est des exercices.

L'empereur chinois Qian Long a développé un système de promotion de la santé et était célèbre pour sa longévité active

Malgré le fait qu'il existe de nombreux exercices de yangshen et que chacun d'eux est efficace à sa manière, choisir l'ensemble d'exercices optimal pour vous-même n'est pas aussi simple qu'il y paraît à première vue.

Et c'est pourquoi…

Disons que vous êtes un maximaliste. Vous voulez recevoir le meilleur. Vous direz : venez me chercher avec le meilleur et le plus complet ensemble d'exercices yanshen. Je veux prendre ma santé au sérieux.

Mais lorsque vous faites tous ces exercices, avez-vous suffisamment d’énergie et de temps pour les maîtriser ? Et si vous vous entrainiez régulièrement ?

Vous risquez très probablement de vous retrouver dans une situation "Beaucoup de connaissances, beaucoup de chagrins".

Ou une autre personne. Il n'est toujours pas sûr de lui. Il doute de tout. Même les exercices les plus simples soulèveront des questions dans sa tête : pourrai-je les apprendre ? Est-ce que je pourrai étudier ? Est-ce trop difficile pour moi ?

Eh bien, entre ces deux exemples, il peut y avoir toute une série d’options intermédiaires. Ce n’est pas pour rien qu’on dit que chaque personne est unique.

C'est pourquoi les programmes de préservation de la santé tels que la gymnastique Qian Long valent leur pesant d'or pour ceux qui j'ai sérieusement pensé à la qualité de ma vie de plus en plus âgé et a commencé à rechercher des méthodes efficaces pour résoudre ce problème.

Et c'est pourquoi…

Développé par les meilleurs médecins de leur époque pour l'empereur Qian Long,
ces exercices reflètent l'approche de référence de la médecine traditionnelle chinoise
préserver la santé des principaux organes et systèmes du corps humain.

L'impact de chacun 18 exercices du complexe vise à harmoniser le corps en activant des points et canaux actifs du haut de la tête jusqu'à la pointe des orteils.

En d’autres termes, c’est le cas lorsque la simplicité et la complexité sont parfaitement équilibrées- il n'est plus possible de rendre les choses plus simples, puisque l'efficacité de la pratique en souffrira, et cela n'a aucun sens de les complexifier, puisque le problème principal est résolu.

Quelle tâche l’empereur Qian Long s’est-il fixé en pratiquant ces exercices tous les jours tout au long de sa vie ?

Très bientôt, nous répondrons à cette question, mais voyons d’abord comment ses descendants se souviennent de Qian Long ? Pourquoi est-il si populaire dans la Chine moderne ?

Oui, il a été un dirigeant à succès, mais ce n’est pas ce qui intéresse les gens ordinaires. Et avec sa longévité active. Il a régné pendant de nombreuses années. J'ai réussi à voir la quatrième génération de mes petits-enfants.

Il aimait la calligraphie, la poésie et était un connaisseur et connaisseur de thé.

Jusqu'à un âge très avancé, il visita personnellement les provinces les plus reculées, ce qui exigeait une excellente santé, car cela représentait des dizaines de jours de voyage...

Malgré son emploi du temps chargé, l’empereur Qian Long savait profiter de la vie

C’est pourquoi les chercheurs estiment qu’un mode de vie correct (il faisait toujours « cent pas » après le dîner autour de son arbre préféré, suivait les règles du shichen et était modéré en alimentation et en plaisir) et une gymnastique unique lui permettaient de garder un esprit clair et un corps sain jusqu'à un âge avancé, mener une vie active et gouverner le pays.

C'est pourquoi la gymnastique de Qian Long reçoit aujourd'hui deuxième naissance. Après tout, l'homme moderne peut se permettre de mener presque la même vie que l'empereur de l'Antiquité.

Pour ce faire, il doit y réfléchir à l'avance. maintenir la santé, afin que même dans la vieillesse, vous puissiez être un membre actif de la société, recevoir la joie de la vie et profiter de la sagesse et de l'harmonie de la vieillesse.

Après tout, personne ne veut devenir prématurément décrépit et faible, une personne qui n'évoque que pitié et sympathie.

1. La gymnastique Qian Long va nettoyer vos canaux actifs, réveiller vos muscles, soulager les raideurs et l'inconfort des articulations, rétablir la circulation sanguine, augmenter le flux sanguin vers le cerveau...

Cela signifie que ses cellules recevront davantage d’oxygène.

2. Il vous donnera un regain d'énergie, améliorera vos performances mentales...

Il améliorera la concentration et la mémoire et vous permettra de produire une grande quantité d'endorphines - « hormones du bonheur », qui vous procureront de la bonne humeur.

3. Mais le principal effet de la pratique de la gymnastique Qian Long sera sur votre corps...

La colonne vertébrale, les articulations des bras et des jambes, les muscles, les ligaments et les tendons, les organes et systèmes internes les plus importants du corps.

4. Dès que vous commencerez à faire ces exercices simples et accessibles aux personnes de tout âge...

En réalisant ce qui est beaucoup plus facile que de faire tout autre type d'activité physique, vous ressentirez immédiatement un regain d'énergie, une amélioration rapide du bien-être et de l'humeur, une légèreté dans le corps et une paix dans le cœur. Et ce n'est que le début...

Parce que la pratique de la gymnastique
Qian Long vous aidera à :

Apporter un équilibre harmonieux au système nerveux et soulager la fatigue

Pratiquer la gymnastique Qian Long amènera le système nerveux dans un équilibre harmonieux et soulagera la fatigue.

Des recherches menées au Centre de recherche Daoyin Yangsheng Gong de l'Université des sports de Pékin ont montré de manière convaincante que la pratique régulière de la gymnastique Qian Long est l'une des méthodes les plus efficaces. efficace moyens de maintenir travail harmonieux le système nerveux autonome et éliminer les déséquilibres entre ses parties.

Le mode de vie moderne de la plupart des gens crée les conditions d'une domination des nerfs sympathiques sur les nerfs parasympathiques, qui sont raison principale de nombreuses maladies et affections, sensations constantes de fatigue, de somnolence, de léthargie ou d'irritabilité.

Et un déséquilibre à long terme entre les divisions sympathiques et parasympathiques du système nerveux autonome provoque inévitablement une fatigue des muscles et des centres nerveux locaux, ce qui conduit finalement à mauvaise santé et les maladies.

Améliore la circulation sanguine, nettoie les canaux actifs, active le métabolisme et soutient la santé des organes internes

La stimulation des points d'acupuncture sur les poignets, les doigts, les chevilles et les orteils avec des exercices spécifiques peut dégager les canaux actifs plus efficacement.

Lorsqu'une personne atteint l'âge mûr, le niveau global d'énergie (qi et sang dans les termes de la médecine chinoise) dans le corps commence à diminuer. déclin, cela s'accompagne souvent d'une diminution de l'activité motrice.

La conséquence en est une détérioration du flux sanguin et de la circulation du qi, notamment dans les parties distales (éloignées) du corps.

C'est pourquoi, dans la gymnastique de Qian Long, une grande attention est accordée au travail avec les mains et les doigts, ainsi que les pieds et les orteils.

De plus, la plupart des points d'acupuncture importants sont situés au niveau des poignets et des chevilles.

Stimuler les poignets, les doigts, les chevilles et les orteils avec des exercices spécifiques permet

nettoyer les canaux actifs plus efficacement ;
ouvrir plus de capillaires ;
améliorer la microcirculation et réduire la tension artérielle ;
améliorer le fonctionnement des organes internes.

De plus, plus le flux sanguin est faible, plus il est difficile pour le cœur de pomper le sang vers le haut, ce qui entraîne une diminution de l'apport sanguin au cœur et aux organes situés au-dessus du cœur, et expose également le corps à un risque de maladies telles que les maladies coronariennes. maladie, athérosclérose, varices, arthrite et hémorroïdes.

Exercices spéciaux de gymnastique Qian Long

décharger efficacement le cœur ;
favoriser la circulation sanguine vers le cœur et les zones situées au-dessus du cœur et améliorer ainsi la circulation sanguine dans tout le corps ;
faciliter le contrôle et la prévention des maladies ci-dessus.

Renforcer les muscles, les os et les articulations

La gymnastique Qian Long aidera efficacement à soulager les tensions dans la colonne vertébrale

Des recherches ont montré que si l'on regarde le profil de la colonne vertébrale d'une personne moyenne debout, le centre de gravité du haut du corps se trouve à partie avant colonne vertébrale.

En règle générale, la ligne du centre de gravité du corps passe par la face ventrale du centre de la quatrième vertèbre lombaire. En d’autres termes, tous les segments de chaque partie de la colonne vertébrale sont constamment se pencher en avant.

Par conséquent, la pression sur la colonne vertébrale provient non seulement du poids du corps humain lui-même, mais également de la force convergente des muscles du dos, qui sont obligés de se tendre pour équilibrer la force de gravité.

Lorsque notre torse est en position verticale, les vertèbres et les disques intervertébraux portent presque toute la pression. La pression sur différents segments de la colonne vertébrale augmente progressivement de bas en haut.

Par conséquent, les personnes qui passent longtemps en position verticale souffrent souvent de problèmes de colonne vertébrale, en particulier dans la région lombaire.

Gymnastique Qian Long aide efficacement à soulager les tensions dans les parties ci-dessus du corps et améliore la circulation sanguine locale, ainsi que répartit le poids corporel sur les quatre membres, réduisant considérablement la charge sur la colonne vertébrale et le bas du dos.

Stimulation de points spéciaux canal hépatique(le foie contrôle les tendons) et canal rénal(les reins contrôlent les os) aura un effet bénéfique sur le fonctionnement du foie et des reins et contribuera à ralentir le processus de vieillissement.

La gymnastique Qian Long aidera

renforcer vos os et vos tendons,
augmenter la force musculaire et l'élasticité,
posture correcte
augmenter les niveaux d’énergie globaux (Qi et Sang).

Améliorer le péristaltisme de l'estomac et des intestins

Les exercices de Qian Long aideront à stimuler efficacement l'estomac, favorisant ainsi la circulation sanguine.

À mesure que le flux sanguin se détériore, la position verticale du torse pression sur l'estomac et les intestins, créent des problèmes de péristaltisme et, en raison de leur faible emplacement, ajouteront des problèmes de reflux veineux.

Cela peut facilement conduire à la constipation, à la rectocèle, aux hémorroïdes et à d’innombrables problèmes connexes.

Les exercices de Qian Long aideront stimuler efficacement l'estomac, les intestins et le sphincter anal, en favorisant la circulation sanguine dans ces zones, vont améliorer le reflux veineux et ainsi aider prévenir les symptômes ci-dessus.

Ralentir le déclin du renseignement

La pratique à long terme des exercices de Qian Long peut inhiber efficacement la dégradation intellectuelle des personnes d'âge moyen et âgées.

Des recherches ont montré que la pratique à long terme de la gymnastique Qian Long améliore considérablement réflexes moteurs et vitesse de comptage, reconnaissance des symboles et capacité de mémorisation des nombres.

Et ce sont des indicateurs importants des tests de QI traditionnels. La pratique à long terme des exercices de Qian Long peut non seulement inhiber efficacement la dégradation intellectuelle des personnes d'âge moyen et âgées, mais également avoir un effet positif sur l'amélioration de l'attention et de l'imagination, en activant pleinement les cellules cérébrales et en ralentissant ainsi le processus de vieillissement.

Améliorer la stabilité émotionnelle et les relations interpersonnelles

Des études ont montré que la gymnastique régulière de Qian Long contribuera à améliorer la stabilité des émotions et à réduire le nombre de leurs manifestations négatives.

Dans la psychologie de la santé moderne, on pense qu'une personne mentalement saine n'est pas dans un état de plaisir toute la journée, mais est optimiste presque tout le temps.

Tout comme la température corporelle normale fluctue autour de 37 degrés, les émotions fluctuent également. mentalement en bonne santé les gens sont dans un état optimisme.

Plus important encore, si des émotions négatives surviennent, une telle personne sera facilement capable d'y faire face et de mettre de l'ordre dans son état émotionnel. Cette capacité à réguler les émotions est obligatoire pour toutes les personnes en bonne santé mentale.

L’étude de la régulation des émotions est une autre approche pour améliorer la santé mentale.

Des recherches ont montré que des exercices réguliers de Qian Long aideront améliorer la stabilité émotionnelle et réduire le nombre de leurs manifestations négatives.

De plus, pratiquer les exercices de Qian Long

Optimise l'humeur personnelle,
augmente non seulement le tonus physique, mais aussi mental.

Et c’est un facteur important pour établir et maintenir des relations interpersonnelles harmonieuses.

Depuis ses débuts, la médecine traditionnelle chinoise prône la priorité à la prévention plutôt qu’au traitement.

Peut-être qu’à ce stade vous avez commencé à penser :

Comment des exercices simples peuvent-ils avoir un effet aussi étonnant ? Et même pour presque tous les principaux organes et systèmes du corps ?

Si nous parlions d’exercice régulier, vous avez peut-être raison.

Mais pas dans notre cas...

Le fait est que depuis sa création, la médecine traditionnelle chinoise professe la priorité de la prévention sur le traitement.

D'où les outils de diagnostic qui permettent de déterminer la possibilité d'une maladie bien avant son apparition, qui sont en avance de plusieurs centaines d'années sur les capacités de la médecine moderne...

Et une longue liste de médicaments préventifs qui tuer la maladie dans l'œuf, et, comme dans notre cas, des exercices spéciaux qui vous permettent de maintenir la propreté et la praticabilité 12 canaux actifs, et à travers eux influencent la préservation de la santé des principaux organes et systèmes du corps.

Parce que la médecine chinoise croit que la cause de toute maladie réside dans la perturbation de l'un des 12 systèmes du corps– les organes internes et les canaux actifs associés à l’organe.

C’est par des canaux que nous pouvons influencer les organes et améliorer leurs fonctions.

Par conséquent, les mouvements physiques que nous effectuons lors de la pratique des exercices de gymnastique Qian Long ne sont que la partie visible de l’iceberg. Le travail principal se déroule à un niveau plus profond.

Tous les jours, jour après jour, nous déployons des efforts apparemment insignifiants qui nous conduisent finalement à des résultats fantastiques.

La médecine chinoise estime que la cause de toute maladie réside dans la perturbation de l'un des 12 systèmes du corps.

Êtes-vous un athlète ou simplement un fan de sport ? Alors cette section est dédiée à votre hobby ! Ici, vous pouvez facilement trouver de nombreuses vidéos liées d’une manière ou d’une autre à ce monde. Et peu importe que vous soyez intéressé par les réalisations d'un athlète ou que vous soyez terriblement intéressé par celui qui a remporté la prochaine confrontation de football - vous trouverez ici des réponses à vos questions et étancherez largement votre soif de connaissances.

Tout d'abord, vous pouvez vous familiariser avec l'actualité sportive. Vous pouvez découvrir qui a remporté la première place en haltérophilie cette année, ou quel gros Asiatique a remporté le combat final de sumo. Ici, vous pouvez suivre l'actualité et recevoir les dernières nouvelles des grands sports. Vous serez toujours au courant de tous les événements les plus importants du monde et ne manquerez rien si vous visitez périodiquement notre page et visionnez les vidéos ajoutées.

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En plus des réalisations, il comprend également toutes sortes de jeux actifs. Par exemple, le football est populaire et célèbre même dans les pays africains. Ce jeu célèbre est constamment sur les lèvres, et le nombre de spectateurs s'élève à des millions d'hommes de toute la planète, et il a donc beaucoup de choses intéressantes pour lui, des légendes et d'autres choses. De plus, littéralement chaque semaine, un match important et intéressant a lieu dans le monde, où des équipes de différents pays frappent un ballon blanc sur un terrain vert et s'affrontent. L'issue de tels affrontements est toujours intéressante pour le téléspectateur moyen, c'est pourquoi diverses prévisions et analyses des matchs futurs sont souvent enregistrées par des commentateurs expérimentés et téléchargées sur le réseau.

De plus, les matchs eux-mêmes finissent très vite sur Internet, tout comme le résultat même de cette rencontre amicale ou pas si amicale. Les fans de football et d’autres jeux sportifs seront heureux que nous respections leurs préférences et que nous essayions de leur trouver un contenu qui leur convient.

Cependant, il convient de noter que tout récemment, en Russie, ils ont inclus les disciplines de l'e-sport dans le thème du sport et les ont officiellement reconnues. Il existe plusieurs dizaines de jeux dans lesquels des adolescents, et parfois des adultes, jouent en équipes les uns contre les autres pour un gros prix en espèces. Bien sûr, cela a aussi ses téléspectateurs, et la récompense est très importante et atteint parfois 20 à 30 millions de dollars. Pour la plupart, tous les tournois sont basés sur le jeu de renommée mondiale DOTA 2. Et comme cette discipline a ses propres spectateurs, ils s'intéressent bien sûr aux détails des matchs, à leur résultat et à tout ce qui concerne ce jeu. et les joueurs. C’est pourquoi nous fournissons à ces personnes un contenu de qualité.

Bonjour, chers lecteurs ! Ce n'est pas un hasard si la gymnastique Hu-chun-gong est appelée les exercices rajeunissants des impératrices chinoises, car traduit littéralement, Hu-chun-gong signifie « Exercices qui ramènent le printemps » et dans la Chine ancienne, le secret de ces exercices n'était accessible que aux empereurs et impératrices chinois.

Les exercices sont basés sur l'ancien enseignement chinois sur l'énergie interne d'une personne, qui se déplace le long des méridiens et sur ces méridiens se trouvent de nombreux points d'acupuncture, en agissant sur lesquels vous pouvez guérir des maladies. Il est possible d'activer ces points en effectuant des exercices spéciaux à un rythme lent, puis l'énergie pathogène quitte le corps et se remplit d'énergie cosmique et curative.

Le complexe comprend 17 exercices, dès les premiers mouvements une personne sent que les exercices de hu-chun-gong lui donnent vigueur, force, légèreté, une sensation de jeunesse, comme si « le printemps lui revenait » - la jeunesse, comme si un intérieur une source d'énergie apparaît dans le corps.

1. La légende des exercices hu-chun-gong qui ramènent le printemps.
2. Quels sont les bienfaits des exercices de Hu Chun Gong sur la santé ?
3. Principes de construction des exercices de Hu-chun-gong.
4. Description des exercices rajeunissants des impératrices chinoises.

La légende des exercices hu-chun-gong qui ramènent le printemps.

Des exercices uniques ont été développés par des moines taoïstes, sur ordre de l'empereur chinois, qui rêvait de prolonger sa jeunesse et celle de sa femme.

La légende raconte que cela s'est passé comme suit :

«Une fois dans l'Ancien Empire de Chine, dans l'un des monastères, les moines, étudiant les bases de la méditation et du taoïsme, ont vécu une longue vie (plus de 120 ans), tout en maintenant l'énergie de l'esprit et la vigueur du corps.

Ayant entendu parler d'un tel phénomène, l'Empereur du Céleste Empire ordonna aux moines les plus âgés de venir au palais. Les moines ont déclaré à l'empereur qu'ils avaient trouvé des canaux énergétiques dans le corps humain, à travers lesquels une personne est connectée au système énergétique du Cosmos. Et ils ont appris, à l'aide d'exercices, à remplir leur corps de cette énergie qui donne jeunesse et longue vie.

La famille impériale fut formée à cet art, remplissant le corps de l'énergie de la Terre et du Ciel, et un décret fut immédiatement publié interdisant la divulgation de ce secret.

Le Hu-chun-gong se transmettait de génération en génération, seuls les empereurs et les impératrices connaissaient les exercices rajeunissants (outre les moines), ils les pratiquaient quotidiennement, dans un désir passionné d'acquérir l'immortalité... "

Quels sont les bienfaits des exercices de Hu Chun Gong sur la santé ?

Contrairement à d’autres systèmes de santé, les exercices du Hu Chun Gong concentrent l’énergie dans la zone Xia Dan, située dans le bas de l’abdomen et qui contrôle le système génito-urinaire.

Pendant les exercices, cette zone s'échauffe, la circulation sanguine augmente et la production d'hormones sexuelles est activée. Les reins, qui font partie de la zone Xia Dan, sont, selon l'enseignement chinois, une réserve d'énergie et de vitalité. Le vieillissement humain dépend de l’état des reins. Si une personne est jeune, pleine de force et d'énergie, ses reins fonctionnent bien. Au contraire, un vieillissement précoce, une perte de vitalité de l'organisme, témoignent d'une faiblesse des reins.

Regardez la vidéo des exercices de Hu Chun Gong :

Les exercices de Hu-chun-gong activent non seulement les reins, mais également le système endocrinien, le pancréas et les glandes thyroïdes, l’hypophyse, l’hypothalamus et le système reproducteur féminin et masculin.

Lors de l'exécution d'exercices, le système hormonal est restauré, la peau est débarrassée de l'acné et des cas de guérison de l'impuissance et de l'éjaculation précoce ont même été décrits.

Les exercices sont mémorisés facilement et rapidement ; le plus important est que lors de leur exécution, la propre énergie d’une personne n’est pas du tout gaspillée.

Principes de construction des exercices de Hu-chun-gong.

Avant de commencer à vous familiariser avec les exercices qui rajeunissent le corps, je souhaite vous présenter des règles ou principes généraux. Les Chinois sont guidés par ces principes lorsqu'ils exécutent non seulement le Hu Chun Gong, mais aussi tous les types de gymnastique et d'exercices de santé chinois :

Lorsque vous effectuez les exercices de Hu Chun Gong, les mouvements de votre corps doivent être tranquilles et fluides. Comme aiment à le dire les Chinois, « il ne faut pas hésiter à se déplacer à la vitesse d’une tortue ou d’un escargot ».

Pendant que vous effectuez les mouvements, ne vous concentrez pas sur votre respiration, elle doit être naturelle. Observez simplement la façon dont vous respirez, n’essayez pas de la changer, « commandez-la ».

Lorsque vous effectuez des exercices de hu-chun-gong, ne vous fatiguez pas, permettez à votre corps d'effectuer des mouvements lents sans effort. La réflexion et la lenteur doivent primer. Et si quelque chose ne fonctionne pas tout de suite, ne désespérez pas, l’important est que vous avanciez dans la bonne direction.

Lorsque vous effectuez chaque exercice, essayez de garder votre attention sur un seul endroit (c'est-à-dire n'importe quelle partie de votre corps). Lorsqu’une personne se concentre sur un point précis, cela permet à l’effet de l’exercice de s’accélérer. Par exemple, lorsque vous concentrez votre attention sur votre main, tous les méridiens qui la traversent sont activés et transportent cette énergie doublée dans tout le corps.

Les exercices rajeunissants des impératrices chinoises sont pratiques car ils ne nécessitent pas beaucoup d’espace. Ils peuvent être réalisés partout où cela vous convient : à côté du bureau de l'ordinateur, dans la chambre, dans le salon...

Les experts recommandent de réaliser ce complexe dans la nature, comme tous les autres complexes de gymnastique chinoise. Dans la nature, une personne s'unit à l'énergie du Cosmos et de la Terre, à l'air frais, à la liberté de l'espace environnant - tout cela est perçu de manière bénéfique par le corps et l'effet de l'exercice est renforcé.

Si vous n'avez pas la possibilité de réaliser le complexe en extérieur, ne vous inquiétez pas, les exercices rajeunissants Hu Chun Gong fonctionnent également en intérieur. Prenez simplement soin de l’environnement dans lequel vous effectuerez les exercices. Très bien. si vous avez une vue agréable depuis la fenêtre, vous pouvez simplement regarder un mur blanc. Un tapis aux couleurs vives ne fonctionnera pas ; il détournera votre attention.

Les meilleurs moments pour faire des exercices sont le matin ou le soir, avant de se coucher. Les vêtements doivent être confortables et amples pour ne pas restreindre vos mouvements ; portez des pantoufles légères à semelles fines pour ressentir l'énergie de la Terre. Essayez de ne pas violer l'ordre dans lequel les exercices sont décrits ; ils sont effectués une fois par jour, tous les 17 à la fois.

Dans un premier temps, dès que vous commencez à maîtriser cette technique, effectuez les 17 exercices ; plus tard, vous pourrez effectuer sans faute les quatre premiers, qui sont considérés comme les plus importants, et vous pourrez choisir le reste à votre discrétion. Vous comprendrez vous-même de quel exercice vous avez besoin et voudrez le répéter.

Exercices rajeunissants des impératrices et empereurs chinois.

Exercice hu-chun-gong 1, en ouvrant la ceinture scapulaire. Cet exercice vise à ouvrir la ceinture scapulaire des tensions, libérant les méridiens des blocages, ce qui permet à l'énergie de circuler librement. Au début, un craquement peut être entendu dans les articulations des épaules, qui disparaît rapidement. Le mouvement des épaules stimule les canaux énergétiques de cette zone : le canal de l'intestin grêle - le cœur, le canal du gros intestin - les poumons et la vésicule biliaire.

Préparation: La respiration est régulière et calme, portez votre attention sur la poitrine, observez comment elle se dilate lorsque vous inspirez et vous pouvez imaginer comment, avec la respiration, le corps se remplit de force et de jeunesse.

Performance: Pliez légèrement les genoux et accroupissez-vous légèrement, en posant vos paumes sur vos jambes. Déplacez lentement vos paumes vers vos genoux et soulevez vos hanches tout en soulevant vos talons. Placez vos mains à partir de vos genoux, elles doivent pendre librement, inclinez vos épaules et votre tête vers le bas également. Commencez à soulever lentement votre corps en le redressant. Et complétez le redressement du corps en reculant les articulations des épaules, en descendant de la pointe des orteils jusqu'à l'ensemble du pied. Avec ce dernier mouvement, expirez bruyamment. L'exercice est répété 8 fois.

Note. Lorsque vous effectuez des exercices, surveillez vos pieds ; ils doivent toujours être parallèles les uns aux autres. C’est l’une des règles à ne pas enfreindre.

Exercice hu-chun-gong 2. « Retour du printemps ». Cet exercice est basé sur les vibrations corporelles, qui augmentent la circulation sanguine dans les petits vaisseaux et les capillaires, éliminent la stagnation du sang, l'afflux de sang frais augmente le métabolisme, fournit une quantité accrue de nutrition à la peau, aux organes et aux tissus, rajeunissant ainsi les cellules et les tissus. corps dans son ensemble.

Libère le tissu conjonctif de la congestion et des adhérences résultant d’une inflammation et de troubles métaboliques. Ces déchets seront progressivement éliminés par l'organisme à travers les organes de sécrétion, c'est pourquoi, surtout dans les premiers jours de l'exercice, vous devez boire plus d'eau minérale sans gaz.

L'exercice renforce le système immunitaire, soulage les douleurs abdominales et lombaires, régule le métabolisme, la peau devient nette et les ridules disparaissent. Il est conseillé aux débutants de bien maîtriser cet exercice et de passer ensuite aux suivants.

Préparation. Tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des épaules. Placez vos bras librement le long de votre corps.

Performance. Inspirez profondément et, pendant que vous expirez, pliez légèrement les genoux et accroupissez-vous légèrement, en gardant votre corps droit. Détendez votre corps autant que possible et commencez à faire rebondir vos genoux (de haut en bas, en les redressant un peu et en les pliant à nouveau). Vous sentirez la vibration se propager dans tout votre corps. La respiration doit être volontaire, ne la contrôlez pas.

Vous ne pouvez pas relever vos épaules et les tendre, vos bras doivent pendre librement ; lorsque des vibrations se produisent, ils bougeront eux-mêmes, répétant le mouvement du corps. De tels mouvements vibratoires doivent être effectués 164 fois. Si la description ne montre pas clairement comment réaliser cet exercice, regardez la vidéo, elle y est très bien montrée.

Contre-indications. Cet exercice a des contre-indications ; il est interdit aux femmes enceintes, pendant les règles et en période postopératoire si l'opération a eu lieu sur la cavité abdominale.

Les vibrations sont un exercice très efficace pour les jeunes vaisseaux sanguins, j'ai déjà écrit sur d'autres exercices qui créent des mouvements oscillatoires et aident à éliminer toute stagnation dans les petits vaisseaux, lisez ici et regardez ici.

Exercice hu-chun-gong 3. « Rotation des épaules ». Cet exercice augmente considérablement la mobilité des articulations de l'épaule, réchauffe les muscles de la ceinture scapulaire, élimine les douleurs associées à l'ostéochondrose du cou et de la région thoracique et enrichit les organes internes d'un flux sanguin frais. Il a un effet particulièrement bénéfique sur le fonctionnement du système respiratoire et du métabolisme, sur le traitement de l'arthrite et de l'arthrose des articulations de l'épaule.

Préparation. Tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des épaules. Placez vos bras librement le long de votre corps.

Performance. Déplacez votre poids sur votre jambe gauche, en la pliant légèrement au niveau du genou. Relevez le talon de votre pied droit pour qu'il y ait moins de pression dessus. Commencez un virage arqué avec votre épaule gauche, soulevez votre épaule et reculez-la.

Déplacez maintenant le centre de gravité vers la jambe droite, en reposant sur tout le pied, tandis que la jambe gauche repose sur le coussin, presque toute la charge corporelle repose sur la jambe droite. Répétez le mouvement d'arc avec votre épaule droite, en la soulevant. Au total, vous devez effectuer 8 rotations avec une épaule et 8 rotations avec l’autre épaule.

Déplacez votre corps d'une jambe à l'autre doucement et lentement, comme si vous dansiez. Les mouvements du corps doivent être à la même hauteur, en déplaçant le centre de gravité d'une jambe à l'autre, c'est-à-dire sur les côtés, et non de haut en bas.

L'attention doit être portée sur la rotation des articulations des épaules et de la taille, le regard étant dirigé vers l'avant.

Exercice hu-chun-gong 4. « Activation de l’énergie vitale ». L'exercice normalise le processus métabolique dans les cellules, améliore l'enrichissement des cellules et des tissus de tout le corps en nutriments et accélère le processus d'élimination des déchets et des toxines, remplissant ainsi le corps d'énergie vitale.

Les mouvements semi-circulaires des bras activent les méridiens situés sur les bras et sous les bras et augmentent la circulation sanguine. Les articulations du coude, des doigts et de la hanche sont entraînées. Les personnes qui effectuent cet exercice constatent que le froid dans le bas du dos disparaît, ainsi que la douleur. De plus, les mouvements ont un effet bénéfique sur le fonctionnement des reins et des organes génitaux.

Préparation. Tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des épaules. Placez vos bras librement le long de votre corps.

Performance. Imaginez que vous avez un ballon dans vos mains, que vous le tenez dans votre paume gauche et que votre paume droite le recouvre d'en haut. Tenez votre ballon au niveau de la poitrine. En déplaçant votre jambe gauche dans un mouvement circulaire, faites un demi-pas sur le côté et placez-la à angle droit par rapport à votre jambe droite, en plaçant les 2/3 de votre poids corporel dessus, tout en déplaçant également vos mains derrière votre jambe et votre corps. vers le côté gauche. Concentrez votre attention sur la paume de votre main gauche, en y transférant la chaleur de votre regard, et serrez lentement votre main en un poing.

De plus, cela doit être fait dans un certain ordre, commencer par le petit doigt, puis serrer l'annulaire, puis le majeur, l'index et le pouce. Tenez votre poing pendant quelques secondes, en imaginant que vous menacez toutes vos plaies avec et desserrez lentement vos doigts, redressez votre paume et tournez votre bras tendu pour que la paume soit dirigée loin du corps et « regarde » vers la gauche.

Déplacez maintenant complètement votre poids sur votre jambe gauche pour permettre à votre jambe droite de former un demi-cercle et reculez d'un demi-pas vers la droite. Tout en déplaçant votre poids, tournez le talon de votre pied gauche sans le soulever du sol, tournez votre pied droit sur la pointe de vos pieds. Les mains bougent doucement vers la droite. Concentrez maintenant votre attention sur votre main droite et répétez tout ce qui est décrit ci-dessus. Répétez les mouvements dans un sens et dans l'autre - 8 fois.

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