Pourquoi avez-vous besoin d’améliorer votre mémoire ?

Drôle de question, dites-vous. Après tout, tout le monde sait ce qu’est un bon souvenir. Cependant, de nombreuses personnes perçoivent leur mémoire de manière extrêmement simplifiée et ne comprennent donc pas comment son développement affecte d'autres capacités.

Leur logique se résume aux arguments suivants : la capacité de mémorisation s’améliorera-t-elle ? Mais je me souviens déjà de tout ce dont j'ai besoin. Je me suis déjà pleinement adapté à mes capacités, les numéros de téléphone sont stockés dans mon téléphone portable, si vous avez besoin de quelque chose de plus complexe, vous pouvez l'écrire.

Étant donné que les problèmes de mémoire ont déjà été résolus d'une manière ou d'une autre, il n'est pas nécessaire de perdre du temps là-dessus. En fin de compte, l’essentiel n’est pas la mémoire, mais la pensée, l’intelligence et la capacité à traiter l’information.

La plupart des gens pensent qu’en améliorant leur mémoire, ils transformeront leur tête en appareil photo ou en magnétophone et n’y voient pas d’autres avantages.

Mais le développement de la mémoire n'est pas seulement la mémoire, mais aussi la pensée, l'imagination, l'attention et bien plus encore, sans lesquelles une activité mentale humaine efficace est impensable.

Alors, qu'obtient une personne en entraînant sa mémoire ?

1. Attention

La nécessité de contrôler le cours de vos pensées, une concentration constante sur les objets de mémorisation conduisent à une attention améliorée. En conséquence, il devient plus facile pour une personne de se concentrer sur les affaires et les problèmes actuels ; sa vie devient beaucoup plus organisée et moins sujette aux interférences.

2. Penser

Le développement de la mémoire améliore également la réflexion du fait qu'il faut constamment travailler avec des objets mentaux et trouver des associations qui les relient. En conséquence, la pensée associative se développe – responsable de la généralisation, de l’abstraction et de l’utilisation visuelle-figurative – qui favorise une perception holistique de la réalité et une résolution intuitive des problèmes.

Bien sûr, la simple capacité de mémoriser aide à réfléchir. Si tous les faits nécessaires sont à portée de main, alors dans le processus de réflexion, il est moins nécessaire de s'attarder sur la résolution de problèmes secondaires pour obtenir les informations nécessaires. Ce n’est pas un secret : au moment où vous trouverez les informations dont vous avez besoin, vous oublierez pourquoi elles sont nécessaires. Surtout si vous le recherchez sur Internet, vous tombez sur tellement de choses intéressantes en cours de route que le processus de recherche s'avère « plus important » que le résultat, et lorsque vous trouvez ce que vous cherchez, vous oubliez déjà où tout a commencé.

3. Imagination et créativité

Les associations inventées par le mnémoniste sont souvent insolites et absurdes. En connectant des objets, vous devez créer l'incroyable. Déjà quelque temps après le début des cours, vous remarquerez que lorsque vous résolvez vos problèmes, vous commencez à utiliser des méthodes qui semblaient auparavant trop non standard. Et les problèmes insolubles reçoivent soudainement une solution simple et élégante.

4. Protéger le cerveau humain des changements liés à l'âge

Ce que nous n'utilisons pas, nous le perdons. Cela se voit clairement dans l’exemple des capacités physiques humaines. Quelle que soit votre forme physique, si vous menez une vie sédentaire et ne donnez pas d'activité physique à votre corps, après un certain temps, les muscles s'atrophieront et deviendront flasques, un essoufflement apparaîtra et un tas d'autres problèmes liés. au cœur, à la tension artérielle, etc. Si vous menez une vie active, faites de longues promenades, allez à la piscine ou à la salle de sport, les problèmes de santé peuvent être évités.

Il en va de même pour les capacités mentales du corps. Il est largement admis que les capacités mentales d’une personne diminuent avec l’âge. La recherche montre que c’est souvent ce qui se produit. Mais la détérioration des capacités humaines n’est pas si irréversible.

Si vous continuez à utiliser votre cerveau et à le faire travailler, au moins son état ne se détériorera pas. La détérioration des capacités cérébrales peut être évitée en résolvant des mots croisés ou des problèmes de logique. En effectuant des exercices pour développer la mémoire, vous pouvez également prévenir la détérioration des capacités mentales - mémoire, concentration, réflexion et autres.

Comme nous pouvons le constater, le développement de la mémoire aide non seulement la mémoire, mais contribue également au développement harmonieux des autres capacités humaines. Vous pouvez apprendre tout cela et bien plus encore à l'École de lecture rapide et de gestion de l'information de Vasilyeva L.L.

- Chaque fois que vous ne vous souvenez plus d'un nom ou du nom d'un lieu, notez-le dans votre agenda.
- Et si je ne me souviens plus du journal ?

Dans cet article, nous vous présenterons les principes de la mémoire, parlerons des techniques de mémorisation et de récupération des souvenirs, partagerons des exercices, des recommandations de scientifiques et des faits inattendus sur la mémoire. Vous vous en souviendrez certainement :)

Comment fonctionne la mémoire ?

Saviez-vous que le mot « mémoire » nous induit en erreur ? Cela donne l’impression que nous parlons d’une seule chose, d’une seule compétence mentale. Mais au cours des cinquante dernières années, les scientifiques ont découvert qu’il existe plusieurs processus de mémoire différents. Par exemple, nous avons une mémoire à court et à long terme.

Tout le monde sait ça mémoire à court terme utilisé lorsque vous avez besoin de garder une pensée à l'esprit pendant environ une minute (par exemple, un numéro de téléphone que vous êtes sur le point d'appeler). Dans le même temps, il est très important de ne penser à rien d'autre, sinon vous oublierez immédiatement le numéro. Cette affirmation est vraie aussi bien pour les jeunes que pour les personnes âgées, mais pour ces derniers, sa pertinence est encore légèrement plus élevée. La mémoire à court terme est impliquée dans divers processus, par exemple, elle est utilisée pour suivre les changements de nombres lors d'une addition ou d'une soustraction.

Memoire à long terme b est responsable de tout ce dont nous avons besoin en plus d'une minute, même si pendant cette période vous avez été distrait par autre chose. La mémoire à long terme est divisée en mémoire procédurale et déclarative.

1. Mémoire procédurale concerne des activités telles que faire du vélo ou jouer du piano. Une fois que vous avez appris à faire cela, votre corps répétera simplement les mouvements nécessaires - et cela est contrôlé par la mémoire procédurale.
2. Mémoire déclarative, à son tour, participe à la récupération consciente d'informations, par exemple lorsque vous devez récupérer une liste de courses. Ce type de mémoire peut être soit verbale (verbale), soit visuelle (visuelle) et se divise en mémoire sémantique et épisodique.

• Mémoire sémantique fait référence à la signification des concepts (en particulier des noms de personnes). Supposons que la connaissance de ce qu'est un vélo appartient à ce type de mémoire.
• Mémoire épisodique- aux événements. Par exemple, savoir la dernière fois que vous avez fait une balade à vélo fait appel à votre mémoire épisodique. Une partie de la mémoire épisodique est autobiographique : elle concerne divers événements et expériences de vie.

Finalement, nous sommes arrivés à mémoire prospective- il fait référence aux choses que vous allez faire : appeler un service automobile, ou acheter un bouquet de fleurs et rendre visite à votre tante, ou nettoyer la litière du chat.

Comment les souvenirs se forment et reviennent

La mémoire est un mécanisme qui permet aux impressions reçues dans le présent de nous influencer dans le futur. Pour le cerveau, de nouvelles expériences signifient une activité neuronale spontanée. Quand quelque chose nous arrive, des groupes de neurones entrent en action et transmettent des impulsions électriques. Le travail génétique et la production de protéines créent de nouvelles synapses et stimulent la croissance de nouveaux neurones.

Mais le processus d'oubli est similaire à la façon dont la neige tombe sur les objets, les recouvrant d'elle-même, à partir de laquelle ils deviennent blanc-blanc - à tel point qu'on ne peut plus distinguer où tout se trouvait.

L'impulsion qui déclenche la récupération d'un souvenir - un événement interne (pensée ou sentiment) ou externe - amène le cerveau à l'associer à un incident du passé. fonctionne comme une sorte de dispositif prédictif : il prépare en permanence l’avenir à partir du passé. Les souvenirs conditionnent notre perception du présent en fournissant un « filtre » à travers lequel nous regardons et supposons automatiquement ce qui va se passer ensuite.

Le mécanisme de récupération des souvenirs possède une propriété importante. Ce n’est qu’au cours des vingt-cinq dernières années qu’elle a été étudiée en profondeur : lorsque nous récupérons une mémoire codée du stockage interne, elle n’est pas nécessairement reconnue comme quelque chose du passé.

Prenons le vélo par exemple. Vous montez sur un vélo et roulez simplement, et des groupes de neurones se déclenchent dans votre cerveau qui vous permettent de pédaler, de vous équilibrer et de freiner. Il s'agit d'un type de mémoire : un événement passé (essayer d'apprendre à faire du vélo) a influencé votre comportement présent (vous en faites), mais vous ne vivez pas la balade à vélo d'aujourd'hui comme un souvenir de la première fois où vous avez réussi pour le faire.

Si nous vous demandons de vous souvenir de la toute première fois que vous avez fait du vélo, vous réfléchirez, scannerez votre mémoire et, disons, vous aurez une image de votre père ou de votre sœur aînée courant après vous, vous vous souviendrez de la peur et de la douleur. de la première chute ou le plaisir de vous avoir réussi à vous rendre au virage le plus proche. Et vous saurez avec certitude que vous vous souvenez de quelque chose du passé.

Les deux types de traitement de la mémoire sont étroitement liés dans notre vie quotidienne. Ceux qui nous aident à pédaler sont appelés souvenirs implicites, et la capacité de se souvenir du jour où nous avons appris à rouler est appelée souvenirs explicites.

Maître des mosaïques

Nous disposons d’une mémoire de travail à court terme, un état de conscience sur lequel nous pouvons placer une image à tout moment. Et, soit dit en passant, il a une capacité limitée où sont stockées les images présentes au premier plan de la conscience. Mais il existe d'autres types de mémoire.

Dans l'hémisphère gauche, l'hippocampe génère des connaissances factuelles et linguistiques ; à droite - organise les « éléments constitutifs » de l'histoire de la vie par période et par sujet. Tout ce travail rend le « moteur de recherche » de la mémoire plus efficace. L’hippocampe peut être comparé à un puzzle : il relie des fragments individuels d’images et des sensations de souvenirs implicites en « images » complètes de mémoire factuelle et autobiographique.

Si l'hippocampe est soudainement endommagé, par exemple à la suite d'un accident vasculaire cérébral, la mémoire sera également altérée. Daniel Siegel a raconté cette histoire dans son livre : « Un jour, lors d'un dîner entre amis, j'ai rencontré un homme qui avait ce problème. Il m’a dit poliment qu’il avait eu plusieurs accidents vasculaires cérébraux bilatéraux et m’a demandé de ne pas être offensé si je m’absentais une seconde pour aller chercher de l’eau et qu’il ne se souvenait plus de moi par la suite. Et bien sûr, je suis revenu avec un verre à la main et nous nous sommes à nouveau présentés.

Comme certains types de somnifères, l’alcool est connu pour arrêter temporairement notre hippocampe. Cependant, l'état d'évanouissement provoqué par l'alcool n'est pas la même chose qu'une perte de conscience temporaire : la personne est consciente (bien qu'incapacité), mais n'encode pas ce qui se passe sous une forme explicite. Les personnes souffrant de tels trous de mémoire peuvent ne pas se rappeler comment elles sont rentrées chez elles ou comment elles ont rencontré la personne avec qui elles se sont réveillées dans le même lit le matin.

L'hippocampe s'arrête également lorsqu'il est en colère, et les personnes qui souffrent d'une rage incontrôlable ne mentent pas nécessairement lorsqu'elles prétendent ne pas se souvenir de ce qu'elles ont dit ou fait dans cet état altéré de conscience.

Comment tester votre mémoire

Les psychologues utilisent différentes techniques pour tester la mémoire. Certaines d'entre elles peuvent être réalisées indépendamment à la maison.

1. Test de mémoire verbale. Demandez à quelqu’un de vous lire 15 mots (uniquement des mots sans rapport : « buisson, oiseau, chapeau », etc.). Répétez-les : les personnes de moins de 45 ans se souviennent généralement de 7 à 9 mots. Ensuite, écoutez cette liste quatre fois de plus. Norme : reproduire 12 à 15 mots. Vasquez à vos occupations et après 15 minutes répétez les mots (mais uniquement de mémoire). La plupart des personnes d’âge moyen ne peuvent pas reproduire plus de 10 mots.
2. Test de mémoire visuelle. Dessinez ce diagramme complexe et après 20 heures, essayez de le dessiner de mémoire. Plus vous vous souvenez de détails, meilleure est votre mémoire.

Comment la mémoire est liée aux sens

Selon le scientifique Michael Merzenich, « l’une des conclusions les plus importantes tirées des résultats de cette étude récente est que les sens (ouïe, vision et autres) sont étroitement liés à la mémoire et aux capacités cognitives. En raison de cette interdépendance, la faiblesse de l’un signifie souvent, voire provoque, la faiblesse de l’autre.

Par exemple, on sait que les patients souffrant de la maladie d’Alzheimer perdent progressivement la mémoire. Et l’une des manifestations de cette maladie est qu’ils commencent à manger moins. Il s'est avéré que, comme les symptômes de cette maladie incluent une déficience visuelle, les patients (entre autres raisons) ne voient tout simplement pas la nourriture...

Un autre exemple concerne les changements normaux du fonctionnement cognitif liés à l’âge. À mesure qu'une personne vieillit, elle devient de plus en plus oublieuse et distraite. Cela s’explique en grande partie par le fait que le cerveau ne traite plus aussi bien les signaux sensoriels qu’avant. En conséquence, nous perdons la capacité de conserver de nouvelles images visuelles de nos expériences aussi clairement qu’auparavant, et nous avons par la suite du mal à les utiliser et à les récupérer.

À propos, il est curieux que l'exposition à la lumière bleue améliore la réaction aux stimuli émotionnels de l'hypothalamus et de l'amygdale, c'est-à-dire les zones du cerveau responsables de l'organisation de l'attention et de la mémoire. Il est donc utile de regarder toutes les nuances de bleu.

Techniques et exercices pour l'entraînement de la mémoire

La première et la plus importante chose que vous devez savoir pour avoir une bonne mémoire est la suivante. Des études ont montré que l'hippocampe, responsable de la mémoire spatiale, est hypertrophié chez les chauffeurs de taxi. Cela signifie que plus vous participez souvent à des activités qui utilisent votre mémoire, mieux vous l’améliorez.

Et voici également quelques techniques supplémentaires qui vous aideront à développer votre mémoire, à améliorer votre capacité à vous souvenir et à mémoriser tout ce dont vous avez besoin.

1. Devenez fou !

Alors, pourquoi avez-vous besoin d’améliorer votre mémoire ? Drôle de question, dites-vous. Après tout, tout le monde sait ce qu’est un bon souvenir. Cependant, de nombreuses personnes perçoivent leur mémoire de manière extrêmement simplifiée et ne comprennent donc pas comment son développement affecte d'autres capacités. Leur logique se résume aux arguments suivants :
Votre capacité à mémoriser s’améliorera-t-elle ? Mais je me souviens déjà de tout ce dont j'ai besoin. Je me suis déjà pleinement adapté à mes capacités, les numéros de téléphone sont stockés dans mon téléphone portable, si vous avez besoin de quelque chose de plus complexe, vous pouvez l'écrire. Étant donné que les problèmes de mémoire ont déjà été résolus d'une manière ou d'une autre, il n'est pas nécessaire de perdre du temps là-dessus. En fin de compte, l’essentiel n’est pas la mémoire, mais la pensée, l’intelligence et la capacité à traiter l’information.

La plupart des gens pensent qu’en améliorant leur mémoire, ils transformeront leur tête en appareil photo ou en magnétophone et n’y voient pas d’autres avantages. Mais le développement de la mémoire n'est pas seulement la mémoire, mais aussi la pensée, l'imagination, l'attention et bien plus encore, sans lesquelles une activité mentale humaine efficace est impensable.

Alors, qu'obtient une personne en entraînant sa mémoire ?

1. Attention. La nécessité de contrôler le cours de vos pensées, une concentration constante sur les objets de mémorisation conduisent à une attention améliorée. En conséquence, il devient plus facile pour une personne de se concentrer sur les affaires et les problèmes actuels ; sa vie devient beaucoup plus organisée et moins sujette aux interférences.

2. Pensée. Le développement de la mémoire améliore également la réflexion du fait qu'il faut constamment travailler avec des objets mentaux et trouver des associations qui les relient. En conséquence, la pensée associative se développe - responsable de la généralisation, de l'abstraction et de l'utilisation visuelle-figurative, qui aide à percevoir la réalité de manière holistique et à résoudre intuitivement les problèmes. Bien sûr, la simple capacité de mémoriser aide à réfléchir. Si tous les faits nécessaires sont à portée de main, alors dans le processus de réflexion, il est moins nécessaire de s'attarder sur la résolution de problèmes secondaires pour obtenir les informations nécessaires. Ce n’est pas un secret : au moment où vous trouverez les informations dont vous avez besoin, vous oublierez pourquoi elles sont nécessaires. Surtout si vous le recherchez sur Internet, vous tombez sur tellement de choses intéressantes en cours de route que le processus de recherche s'avère « plus important » que le résultat, et lorsque vous trouvez ce que vous cherchez, vous oubliez déjà où tout a commencé.

3. Imagination et activité créatrice. Les associations inventées par le mnémoniste sont souvent insolites et absurdes. En connectant des objets, vous devez créer l'incroyable. Déjà quelque temps après le début des cours, vous remarquerez que lorsque vous résolvez vos problèmes, vous commencez à utiliser des méthodes qui semblaient auparavant trop non standard. Et les problèmes insolubles reçoivent soudainement une solution simple et élégante.

4. Protéger le cerveau humain des changements liés à l'âge. Ce que nous n'utilisons pas, nous le perdons. Cela se voit clairement dans l’exemple des capacités physiques humaines. Quelle que soit votre forme physique, si vous menez une vie sédentaire et ne donnez pas d'activité physique à votre corps, après un certain temps, les muscles s'atrophieront et deviendront flasques, un essoufflement apparaîtra et un tas d'autres problèmes liés. au cœur, à la tension artérielle, etc. Si vous menez une vie active, faites de longues promenades, allez à la piscine ou à la salle de sport, les problèmes de santé peuvent être évités. Il en va de même pour les capacités mentales du corps. Il est largement admis que les capacités mentales d’une personne diminuent avec l’âge. La recherche montre que c’est souvent ce qui se produit. Mais la détérioration des capacités humaines n’est pas si irréversible. Si vous continuez à utiliser votre cerveau et à le faire travailler, au moins son état ne se détériorera pas. La détérioration des capacités cérébrales peut être évitée en résolvant des mots croisés ou des problèmes de logique. En effectuant des exercices pour développer la mémoire, vous pouvez également prévenir la détérioration des capacités mentales - mémoire, concentration, réflexion, etc.

Comme nous pouvons le constater, le développement de la mémoire aide non seulement la mémoire, mais contribue également au développement harmonieux des autres capacités humaines.
Vous pouvez apprendre tout cela et bien plus encore sur "École de lecture rapide et de gestion de l'information Vasilyeva L.L."

Avec ce type d’amnésie, une personne oublie des choses qui viennent de lui arriver.

Dans la vie de tous les jours, nous nous plaignons souvent d’une mauvaise mémoire, et lorsque nous oublions d’acheter ou de faire quelque chose, nous disons « la mémoire est partie ». Mais qu’est-ce que ça fait vraiment de perdre la mémoire, de ne plus se souvenir de ce que l’on vient de faire, de ce que l’on a dit, où on est allé ? Pourquoi avons-nous besoin de mémoire, et que perdons-nous lorsque nous la perdons complètement ou partiellement ?

De mémoire appeler la propriété de la psyché humaine pour enregistrer et stocker les informations reçues de l'extérieur. Grâce à la présence de cette fonction mentale, nous pouvons utiliser périodiquement ces informations, c'est-à-dire souvenez-vous-en lorsque cela est nécessaire. Et c’est très important pour que nous puissions utiliser notre expérience de vie.

Mémoire – une fonction très complexe qui se compose de nombreux composants. C'est ainsi qu'ils distinguent le moteur, l'émotionnel, le figuratif et le verbal-logique ; volontaire et involontaire; types de mémoire à court et à long terme. Cette complexité détermine probablement que la mémoire peut périodiquement tomber en panne et que certaines informations deviennent impossibles à récupérer et à utiliser.

La perte de mémoire partielle ou complète est appelée amnésie. Cela peut être temporaire ou permanent. Les troubles de la mémoire peuvent apparaître pour diverses raisons et prendre différentes formes.

Parmi les causes de l'amnésie figurent les blessures, les tumeurs, le blocage des vaisseaux sanguins qui alimentent en sang certaines zones du cerveau, l'abus d'alcool et de tranquillisants et la maladie mentale. Tout cela peut entraîner des pertes de mémoire temporaires ou une perte totale.

Selon la quantité d’informations perdues, il existe plusieurs types d’amnésie.

• Amnésie rétrograde– les événements survenus avant le début de la perte de mémoire sont oubliés.
• Amnésie antérograde. La personne se souvient de ce qui lui est arrivé auparavant, mais ne peut pas se rappeler de ce qui lui est arrivé après le début de la maladie. Une perte de mémoire athérograde peut survenir simultanément avec une perte de mémoire rétrograde, conduisant à une perte complète de la mémoire.
• félicitons l'amnésie, lorsque la mémoire n'enregistre pas les événements survenus lors de l'arrêt de la conscience.
• De plus, il y a :
• Amnésie de fixation. Avec ce type d’amnésie, la mémoire n’« enregistre » pas d’informations sur les événements qui viennent de se produire.
• Amnésie infantile– manque de souvenirs de la petite enfance.
• Amnésie traumatique survient à la suite d’un traumatisme crânien.
• Amnésie psychogène. Une personne oublie complètement toutes les informations la concernant sous l'influence d'un stress émotionnel sévère.

Amnésie de fixation

Il s'agit d'un type de trouble de la mémoire lorsqu'une personne ne peut pas se souvenir des informations récemment reçues, c'est-à-dire ce qui vient de lui arriver n'est pas stocké dans sa mémoire. Les dernières minutes de la vie ne sont pas enregistrées. Dans le même temps, la mémoire de ce qui s'est passé auparavant, avant le début de la maladie, n'est pas altérée. Une telle personne sait qui elle est, se souvient des compétences professionnelles qu'elle a acquises, mais est incapable de se souvenir de ce qu'elle vient de dire ou de faire. Cela crée de grandes difficultés pour naviguer dans les situations actuelles. Mais la personnalité de la personne est préservée.

Dans certains cas, la mémoire remplace les informations sur les événements, actions et conversations récents par des souvenirs fictifs. Ce phénomène est appelé confabulation.

La perte totale de mémoire, si elle existe réellement, est le signe de dommages organiques profonds au cerveau.

Stovbourg

Iaroslav Vladimirovitch

narcologue, Kyiv Posez votre question

Les confabulations comblent les lacunes de la mémoire et les événements du passé peuvent être considérés comme s'ils venaient de se produire. Une personne atteinte de ce trouble de la mémoire peut affirmer avec confiance qu'elle vient de rentrer du travail, qu'elle revient d'une promenade ou qu'elle a parlé avec un ami, même si tout cela s'est produit il y a longtemps. Il est également possible que des événements fictifs qui ne se sont pas produits dans la vie réelle soient présentés comme des événements qui viennent de se produire.

L'amnésie de fixation peut survenir en cas d'athérosclérose cérébrale et de traumatisme crânien, mais elle se manifeste le plus souvent dans le cadre du syndrome de Korsakoff.

Le syndrome de Korsakoff - une forme grave d'amnésie

La cause du développement de ce syndrome peut être une intoxication alcoolique, une tumeur cérébrale, une intoxication au dioxyde de carbone, un manque de vitamine B1, un accident vasculaire cérébral et un traumatisme crânien. Habituellement, dans le syndrome de Korsakoff, l'amnésie de fixation « s'active » simultanément avec les rétrogrades et les antérogrades, entraînant une désorientation complète de la personne.

À la suite d'un abus d'alcool prolongé, un syndrome psychoorganique se développe souvent, qui se manifeste par une démence : perte de mémoire, etc.

Léontiev

Alexeï Yurievitch

neurochirurgien, Kherson Pose ta question

Le plus souvent, le syndrome de Korsakoff est une maladie chronique, mais dans certains cas, l'amnésie peut survenir lors de crises et disparaître après un certain temps. Ainsi, par exemple, si le syndrome de Korsakov est causé par une intoxication, il est alors possible, avec le temps, de restaurer la mémoire.

Prenez soin de votre mémoire, rappelez-vous qu'elle préserve notre expérience individuelle. La violation d'une fonction mentale aussi importante que la mémoire peut rendre une personne complètement sans défense, incapable de vivre en société. Par conséquent, une consultation rapide avec un médecin et un traitement adéquat avec l'utilisation de nootropiques (piracétam) et d'autres médicaments améliorant la circulation cérébrale (vasobrale) sont nécessaires.

A LIRE AUSSI :

La perte de mémoire n'efface pas les émotions

Comment se forme la mémoire ?

Un souvenir tellement incroyable

Mémoire- l'une des fonctions mentales et des types d'activité mentale humaine, conçus pour préserver, accumuler et reproduire des informations.

La capacité de stocker pendant une longue période des informations sur les événements du monde extérieur et les réactions du corps et de les utiliser de manière répétée dans la sphère de conscience pour organiser des activités ultérieures (Wikipédia).

Selon les statistiques, les problèmes de mémoire touchent un habitant sur trois sur Terre. De plus, les troubles de la mémoire sont typiques à tous les âges.

Pourquoi avez-vous besoin d’améliorer votre mémoire ?
Drôle de question, dites-vous. Après tout, tout le monde sait ce qu’est un bon souvenir. Cependant, de nombreuses personnes perçoivent leur mémoire de manière extrêmement simplifiée et ne comprennent donc pas comment son développement affecte d'autres capacités. Leur logique se résume aux arguments suivants :

Votre capacité à mémoriser s’améliorera-t-elle ? Mais je me souviens déjà de tout ce dont j'ai besoin. Je me suis déjà pleinement adapté à mes capacités, les numéros de téléphone sont stockés dans mon téléphone portable, si vous avez besoin de quelque chose de plus complexe, vous pouvez l'écrire. Étant donné que les problèmes de mémoire ont déjà été résolus d'une manière ou d'une autre, il n'est pas nécessaire de perdre du temps là-dessus. En fin de compte, l’essentiel n’est pas la mémoire, mais la pensée, l’intelligence et la capacité à traiter l’information.

La plupart des gens pensent qu’en améliorant leur mémoire, ils transformeront leur tête en appareil photo ou en magnétophone et n’y voient pas d’autres avantages.
Mais le développement de la mémoire n'est pas seulement la mémoire, mais aussi la pensée, l'imagination, l'attention et bien plus encore, sans lesquelles une activité mentale humaine efficace est impensable.

Donc, Qu'obtient une personne en entraînant sa mémoire ?

1. Attention. La nécessité de contrôler le cours de vos pensées, une concentration constante sur les objets de mémorisation conduisent à une attention améliorée. En conséquence, il devient plus facile pour une personne de se concentrer sur les affaires et les problèmes actuels ; sa vie devient beaucoup plus organisée et moins sujette aux interférences.

2. Penser. Le développement de la mémoire améliore également la réflexion du fait qu'il faut constamment travailler avec des objets mentaux et trouver des associations qui les relient. En conséquence, se développe la pensée associative - responsable de la généralisation et de l'abstraction et visuelle-figurative - dont l'utilisation contribue à une perception holistique de la réalité et à une résolution intuitive des problèmes. Bien sûr, la simple capacité de mémoriser aide à réfléchir. Si tous les faits nécessaires sont à portée de main, alors dans le processus de réflexion, il est moins nécessaire de s'attarder sur la résolution de problèmes secondaires pour obtenir les informations nécessaires. Ce n’est pas un secret : au moment où vous trouverez les informations dont vous avez besoin, vous oublierez pourquoi vous en avez besoin. Surtout si vous le recherchez sur Internet, vous tombez sur tellement de choses intéressantes en cours de route que le processus de recherche s'avère « plus important » que le résultat, et lorsque vous trouvez ce que vous cherchez, vous oubliez déjà où tout a commencé.

3. Imagination et activité créatrice. Les associations inventées par le mnémoniste sont souvent insolites et absurdes. En connectant des objets, vous devez créer l'incroyable. Déjà quelque temps après le début des cours, vous remarquerez que lorsque vous résolvez vos problèmes, vous commencez à utiliser des méthodes qui semblaient auparavant trop non standard. Et les problèmes insolubles reçoivent soudainement une solution simple et élégante.

4. Protéger le cerveau humain des changements liés à l'âge. Ce que nous n'utilisons pas, nous le perdons. Cela se voit clairement dans l’exemple des capacités physiques humaines. Quelle que soit votre forme physique, si vous menez une vie sédentaire et ne donnez pas d'activité physique à votre corps, après un certain temps, les muscles s'atrophieront et deviendront flasques, un essoufflement apparaîtra et un tas d'autres problèmes liés. au cœur, à la tension artérielle, etc. Si vous menez une vie active, faites de longues promenades, allez à la piscine ou à la salle de sport, les problèmes de santé peuvent être évités. Il en va de même pour les capacités mentales du corps. Il est largement admis que les capacités mentales d’une personne diminuent avec l’âge. La recherche montre que c’est souvent ce qui se produit. Mais la détérioration des capacités humaines n’est pas si irréversible. Si vous continuez à utiliser votre cerveau et à le faire travailler, au moins son état ne se détériorera pas. La détérioration des capacités cérébrales peut être évitée en résolvant des mots croisés ou des problèmes de logique. En effectuant des exercices pour développer la mémoire, vous pouvez également prévenir la détérioration des capacités mentales - mémoire, concentration, réflexion, etc.

Comme nous pouvons le constater, le développement de la mémoire aide non seulement la mémoire, mais contribue également au développement harmonieux des autres capacités humaines.

Quel type de mémoire allons-nous développer ?

Lorsque les gens prononcent l’expression « J’ai une mauvaise mémoire », ils veulent souvent dire des choses complètement différentes. Pour certains, c’est l’incapacité de se souvenir des numéros de téléphone, pour d’autres, ce sont les visages des gens. Certains souffrent de distraction : ils oublient constamment leurs clés et leurs documents, manquent leurs rendez-vous, etc. Et il y a des gens pour qui une bonne mémoire est l'occasion d'apprendre rapidement une grande quantité d'informations pour un examen. Une fois que vous avez déterminé exactement ce dont vous avez besoin, vous pouvez économiser beaucoup d’efforts et de temps.

Selon le type de mémoire que vous allez développer, il existe trois façons de développer la mémoire. Regardons-les plus en détail :

1. Mémoire pour les événements ou mémoire quotidienne. Le nom est assez conditionnel, il permet de séparer les techniques de mémorisation qui sont principalement utilisées dans la vie quotidienne et se résume à « ne pas oublier quelque chose ». Vous pourriez oublier de prendre vos clés en quittant la maison parce que quelqu'un vous a interrompu avec un appel téléphonique juste avant de partir. Vous pourriez oublier d'entrer dans un magasin en passant devant, en pensant à quelque chose qui vous est propre. Vous pouvez oublier des documents simplement parce que vous les avez oubliés. Vous pourriez oublier votre téléphone portable dans un café.
Les livres ou articles sur Internet contiennent souvent des techniques permettant de développer ce type de mémoire. Je recommande un livre presque entièrement consacré à ce type de mémorisation : « The Language of Memory » de Douglas Herman et Michael Grunberg. Une grande partie du livre décrit des situations dans lesquelles deux experts en mémoire oubliaient constamment quelque chose. Un livre intéressant, avec une description d'un grand nombre de faits de la vie.

2. La mémoire comme fonction mentale. Ce qu’on appelle souvent la mémoire naturelle. Cette méthode comprend la réalisation d'exercices pour développer l'attention et la mémoire elle-même, le contrôle de la respiration, l'organisation d'un régime pour améliorer vos capacités mentales.
Il faut dire que bien que des éléments individuels de cette méthode de mémorisation soient trouvés assez souvent, sous une forme systématique, cela ne se trouve que dans une seule source - le cours audio d'Ivan Ivanovich Poloneichik "Principes et méthodes de développement de la mémoire". Le développement de ce type de mémoire permet de mémoriser diverses informations sans trop d'effort.

3. Mnémoniques ou mémoire artificielle. Probablement la méthode de mémorisation la plus ancienne et la plus efficace. Que diriez-vous de mémoriser quelques milliers de chiffres, comme les signes de pi ? Ou vous souvenez-vous, à l'approche du test, du contenu d'un livre épais rempli d'un tas de faits, d'informations, de données numériques ? Ou une liste de lois dont le sens peut être difficile à comprendre même à la lecture ?
Les mnémoniques, mobilisant les possibilités de réflexion, d'attention, d'imagination, permettent de se souvenir de tout cela. Même si, bien sûr, sa maîtrise nécessite du temps pour faire des exercices de mémorisation et un entraînement régulier. Et le plus grand paradoxe est qu'en maîtrisant les mnémoniques et en les utilisant, votre mémoire ne s'améliore pas. Utiliser des mnémoniques permet de mémoriser, mais ne développe pas la mémoire.

Ce sont donc les trois principales méthodes de développement de la mémoire. Quel est le meilleur? Dur à dire. Il est préférable d’approcher par l’autre côté : de quoi avez-vous besoin de votre mémoire ? Qu'est-ce qui te manque en ce moment ? Quels problèmes votre propre mémoire vous empêche-t-elle de résoudre ? Pensez-y et la réponse apparaîtra à la surface.

En attendant, je vous propose un exercice pour entraîner votre mémoire :

Pour de nombreux adultes, une mauvaise mémoire devient une véritable pierre d'achoppement : problèmes de mémoire, oubli, inattention, etc. Que dire des personnes âgées, dont les problèmes avec les vaisseaux sanguins du cerveau affectent souvent leur mémoire.
Les exercices d'entraînement de la mémoire aident à résoudre rapidement ce problème.

Développez votre mémoire et soyez en bonne santé et heureux !