Srácok, a lelkünket beletesszük az oldalba. Köszönöm ezt
hogy felfedezed ezt a szépséget. Köszönöm az ihletet és a libabőrt.
Csatlakozz hozzánk FacebookÉs Kapcsolatban áll

weboldal elkészített egy egyszerű módszert annak mérésére, hogy a testsúlya normális-e, függetlenül a testösszetételtől, valamint az izom- és zsírtömeg arányától.

Egyesek úgy vélik, hogy ellenőriznie kell, hogy a testsúlya normális-e a testtömeg-index megmérésével, amely a következőképpen definiálható:

BMI = súly kilogrammban / magasság négyzet méterben.

Valójában egy másik módszer megbízhatóbb - egy személy magasságának és derékbőségének mérése, mivel ugyanazokkal a BMI-mutatókkal egy személy fitt, sportos testű vagy elhízott lehet. Ennek az az oka, hogy nem veszik figyelembe azokat a helyeket, ahol a zsír eloszlik. A legveszélyesebb pedig a hasi zsír.

Egyébként ezeket a mutatókat használja az Egészségügyi Világszervezet.

Hogyan kell helyesen mérni a magasságot

A pontosabb eredmény érdekében jobb reggel megmérni a magasságát. A nap folyamán a gerinc összenyomódhat.

Szükségünk lesz: centiméter vagy mérőszalag, ceruza, könyv, tükör.

1. Olyan helyet válasszunk, ahol háttal állhatunk a falnak, lehetőleg ajtónyílás közelében. Így minimális hibával vezetheti a mérőszalagot. A padlónak keménynek, vízszintesnek kell lennie, lábazat és szőnyeg nélkül.
2. Egyenesítse ki és álljon úgy, hogy a feje, a vállai, a háta, a feneke és a sarka érintse a falat.
3. Helyezzen egy könyvet a fejére úgy, hogy az derékszögben érintse a falat. Ellenőrizze tükörrel, jelölje meg ceruzával a területet, és mérje meg.

Hogyan kell helyesen megmérni a derekát

A derékbőség mérése során gyakran sok kérdés és kétség merül fel. Néhány technikai szempont:

1. A derékra a padlóval párhuzamosan mérőszalagot tekernek.
2. A szalagot szorosan kell megnyomni, de úgy, hogy két ujját be lehessen helyezni.
3. Nyugodtan lélegezzen ki, de ne szívja be a gyomrát.
4. Tartsa egyenesen a hátát.

Szükségünk lesz: mérőszalag és vékony rugalmas szalag.

Vékony derékkal rendelkezőknek. Elegendő a szalag egyik végét a köldökhöz rögzíteni, és a derék köré tekerve mérni.

Átlagos testalkatú embereknek. Köss egy vékony gumiszalagot a derekára, és sétálj vele pár percig. Guggolhat, hajlíthat - maga a rugalmas szalag a legkeskenyebb helyre gurul. Mérje meg a rugalmas szalag mentén mérőszalaggal.

Nagy hasúaknak. Helyezze a mérőszalagot 2-3 cm-rel a köldök fölé, és ugyanígy tekerje körbe a padlóval párhuzamosan. Mérje meg háromszor, és vegye ki az átlagértéket.

Számítási képlet

Számológép segítségével számolja ki az arányt:

derék (cm) / magasság (cm) * 100

és hasonlítsa össze az alábbi eredményekkel:

Nők:

• 35-41,9 arány: nagyon vékony.
• 42 és 48,9 közötti arány: normál súlyú.
• 49 és 53,9 közötti arány: túlsúly.
• 54-57,9 arány: elhízott.
• 58 feletti arány: veszélyesen elhízott.

Férfiak:

• 35-nél kisebb arány: kimerültség, alulsúly.
• 35-42,9 arány: nagyon vékony.
• 43-52,9 arány: normál súly.
• 53 és 57,9 közötti arány: túlsúly.
• 58-62,9 arány: elhízott.
• 63 feletti arány: veszélyesen elhízott.

Például: nő vagy, a magasságod 165 cm, a derékbőséged pedig 72 cm. 72 / 165 * 100 = 43. A súlyod normális.

Bónusz: pár gyakorlat a szép derékért

• Lábforgatások fekvő helyzetből

Hanyatt fekve emelje fel egyenes lábát 90 fokos szögben, és anélkül, hogy felemelné a hátát a padlóról, és a lábait összetartaná, először kezdje el dönteni a lábát balra, majd jobbra. Elegendő heti 3-4 alkalommal 20-szor. A gyakorlat jól hat az oldalsó hasizmokra, és segít eltávolítani a felesleges zsírt.

A baba életének első évében figyelemmel kell kísérni a súlyát és magasságát. Általában ebben az évben a gyermek 20-25 centimétert nő. A következő években sokkal lassabban fog növekedni. A baba növekedése az egyik legnagyobb fontos mutatók megfelelő fejlődés, ezért olyan fontos a növekedési dinamika nyomon követése az első életévben. Ha a gyermek magassága nem felel meg az életkorának, akkor érdemes szakemberhez fordulni a teljes diagnózis érdekében, amely képes azonosítani a különböző szervek betegségeit, vagy megmutatni, hogy a gyermek teljesen egészséges.

Hogyan mérjük meg az újszülött magasságát otthon? Magasságmérő

Amint azt már korábban megtudtuk, a baba növekedése a gyermek helyes vagy helytelen fejlődésének mutatója. Ha a baba szüleinek nincs lehetőségük vagy vágyuk arra, hogy minden hónapban meglátogassák a helyi gyermekorvost, meg kell tanulniuk otthon mérni a növekedést. Annak érdekében, hogy bármikor megtudhassák a gyermek magasságát, a szülőknek otthoni stadionmérővel kell rendelkezniük.

A csecsemőknek szánt magasságmérő úgy néz ki, mint egy 40 centiméter széles és 85-90 centiméter hosszú, normál deszka. A táblán legalább 80 osztásnak (centiméternek) kell lennie a magasságméréshez.

Ha nem szeretne stadiométert készíteni, megrendelheti vagy készen is megvásárolhatja.

Stadiométer készítése vagy vásárlása után meg kell tanulnia, hogyan mérje meg a magasságot otthon sorrendben.

Hogyan mérjük a magasságot? Lépésről lépésre szóló utasítás

Tehát hogyan kell megmérni a magasságot otthon? Kezdésként a gyermeket egy stadiométerre kell helyezni, miközben kiegyenesített lábát és fejét rögzíteni kell. Ezután meg kell jelölnie a kapott felosztást a stadionmérőn. Az ilyen mérések hibája körülbelül 0,5 centiméter.

Ha nem lehet magasságméréshez táblát készíteni vagy vásárolni, akkor normál mérőszalagot használhat. A gyermek magasságának centiméterrel történő megméréséhez a babát a falhoz közel kell helyeznie a fejével, ki kell egyenesítenie és rögzítenie kell a lábát, és meg kell kérnie valakit, hogy mérje meg a következőképpen: a szalagot a falhoz kell helyezni. és végignyúlt a gyermek testén a lábig. Jelölje meg a kapott felosztást.

Állva mérje meg a gyermek magasságát

Hogyan mérjük meg a magasságot otthon, ha a gyermek már elég nagy, és nem akar feküdni? Ennek érdekében állva, függőleges helyzetben lehet mérni. Manapság van nagyszámú függőleges magasságmérők (fa, karton, szövet és akár elektronikus).

De hogyan lehet otthon mérni a magasságot, ha nem vásárolhat speciális stadionmérőt? Ebben az esetben saját maga is elkészítheti sima papírból vagy kartonból.

Stadiométer készítéséhez papír- vagy kartonlapokat kell összeragasztania egy csíkba, és jelöléseket kell rá rajzolnia. Ezt a vonalzót bármely helyiségben fel lehet ragasztani a falra. A gyermek magasságának méréséhez meg kell kérnie, hogy háttal közelítse meg a falat, és álljon közel hozzá. A sarkakat a falhoz kell nyomni, a lábakat egyenesen. Ügyeljen arra, hogy gyermeke ne álljon a lábujjain. A felnőtt gyerekek szeretnek centikkel növelni a magasságukat, szeretnek nagyobbnak, magasabbnak és idősebbnek látszani. Miután ellenőrizte, hogy gyermeke helyesen helyezkedik-e el, tartson egy vonalzót vagy keményfedeles papírlapot a fejéhez, merőlegesen a stadionmérőre, és jelöljön meg rajta.

Ha nem bánja a tapétát vagy a festett falakat, akkor közvetlenül a falon is mérhet magasságot. Ehhez ugyanazt csináljuk, csak magasságmérő nélkül. Miután megjelölte a falat, meg kell mérnie a kapott magassági értéket centiméterrel vagy vonalzóval.

Hogyan mérjük meg a gyermek magasságát otthon? A fenti tippek biztosan segítenek megválaszolni ezt a kérdést. Egyikük használatával pontosan megtudhatja babája magasságát.

• Kérj meg valakit, hogy mérje meg a magasságodat, könnyebb lesz megmérni és pontosabb lesz az eredmény.
• Reggeli ébredés után próbálja meg azonnal megmérni a magasságát, mivel alvás közben a gerinc a maximumra nyúlik. Napközben a gerinc általában ül. Tehát, ha reggel 6 vagy 7 órakor ébred, mérje meg magasságát körülbelül egy órával az ébredés után. A következő jelnek ugyanabban az időben kell lennie.
• Ügyeljen a ruházat méretére. Ha azt veszed észre, hogy az egykor nagyon hosszú nadrág most nem éri el a bokádat, akkor egyértelműen felnőttél. A ruhák azonban mosás után összezsugorodhatnak, ha nem mossák megfelelően.
• Ne a növekedésre koncentráljon. A növekedési folyamat felgyorsítása érdekében keveset tehetünk. Vannak, akik nagyon lassan nőnek, de aztán egy bizonyos időszakban az ilyen emberek hirtelen növekedést tapasztalnak.
• Hasznos mezítláb járni, erősíti a lábakat.
• Vesz régi ruhák amit egy éve vagy néhány hónapja nem hordtál, és nézd meg, mennyire áll jól neked. Mikor volt túl nagy ez a nadrág neked? De most éppen neked valók! Szóval fejlődsz!
• A magasságot nagyon óvatosan és egy helyzetben kell mérni. A változtatás jogát fenntartjuk, fontos a helyes mérések elvégzése.
• Ha problémája van a magasságával, viseljen ék alakú cipőt, és kerülje a nagyon magas embereket.