Videó letöltése és mp3 vágása – mi megkönnyítjük!
Weboldalunk remek eszköz a szórakozáshoz és a kikapcsolódáshoz! Mindig megtekinthet és letölthet online videókat, vicces videókat, rejtett kamerás videókat, játékfilmeket, dokumentumfilmeket, amatőr és házi videókat, zenei videókat, videókat futballról, sportról, balesetekről és katasztrófákról, humorról, zenéről, rajzfilmekről, animékről, tévésorozatokról és sok más videó teljesen ingyenes és regisztráció nélkül. A videó konvertálása mp3-ba és más formátumokba: mp3, aac, m4a, ogg, wma, mp4, 3gp, avi, flv, mpg és wmv. Az Online Rádió ország, stílus és minőség szerint válogatott rádióállomások. Az online viccek népszerű viccek, amelyek közül választhat stílus szerint. MP3 vágás csengőhangokká online. Videó konvertálása mp3-ba és más formátumokba. Online televízió – ezek a népszerű tévécsatornák, amelyek közül választhat. A TV-csatornákat teljesen ingyenesen sugározzák, valós időben – online közvetítik.
"A Qianlong császár 18 fiatalító gyakorlata"
Te sem lehetsz beteg
És nem öregszik sokáig, ha használod
Az egészség megőrzésének titkai
Qian Long császár...
Mivel a Qian Long Gimnastics gyakorlatok gondoskodnak az összes alapvető dologról
a test szervei és rendszerei:
- Kiegyensúlyozza az idegrendszert és enyhíti a fáradtságot
- A vérkeringés javítása, az aktív csatornák tisztítása;;
- Aktiválja az anyagcserét és támogatja a belső szervek egészségét;
- Erősíti az izmokat, a csontokat és az ízületeket, javítja a gyomor és a belek perisztaltikáját;;
- Lassítsa le az intelligencia csökkenését, javítsa az érzelmek és az interperszonális kapcsolatok stabilitását;
- Segít helyreállítani az elpazarolt energiaforrásokat;;
- Enyhíti az izomfeszültséget és a fáradtságot;
- Energiát és vért irányítanak tested legtávolabbi zugaiba, hogy megtisztítsák őket az évek során ott felgyülemlett szeméttől.
Tantárgy: A nem betegedés művészetének titkai, hogy ne öregedjünk sokáig
Az elmúlt években a Qian Long torna nagyon népszerűvé vált Kínában. Különösen a sikeres emberek – üzletemberek, politikusok, értelmiségiek – körében.
Mert sokan elkezdtek érdekelni életminőségüket időseknél és időseknél.
Kínában mindenki 60 évesen megy nyugdíjba. Figyelembe véve a várható átlagos élettartam növekedését, a nyugdíjba vonulás után egy személy új lehetőségek előtt áll. új kilátások és lehetőségek.
Ez az oka annak, hogy senki sem akar megöregedni, gyengélkedni és beteg lenni idő előtt.
Az emberek egyre gyakrabban fordulnak az egészségmegőrzés módszereit keresve yangshen– az életápolás hagyományos kínai művészete.
Mert a hagyományos kínai orvoslástól eltérően, ahol nem nélkülözhető egy jó orvos, a Yangshen módszerek lehetővé teszik önállóan megoldani számos egészségügyi problémátés megelőzi a legtöbb krónikus betegség előfordulását.
De ha a kínai orvoslás ismertetőjegye az akupunktúra - tűs kezelés, akkor a yangsheng ismertetőjele feladatok.
Qian Long kínai császár - egészségfejlesztési rendszert fejlesztett ki, és aktív hosszú életéről volt híres
Annak ellenére, hogy meglehetősen sok yangshen gyakorlat létezik, és mindegyik hatékony a maga módján, az optimális gyakorlatsor kiválasztása önmagának nem olyan egyszerű, mint amilyennek első pillantásra tűnhet.
És ezért…
Tegyük fel, hogy maximalista vagy. A legjobbat akarod kapni. Azt fogja mondani: vegyen fel velem a legjobb és legteljesebb készlet gyakorlatok yanshen. Szeretném komolyan venni az egészségemet.
De ha ezeket a gyakorlatokat elvégzi, van elég energiája és ideje elsajátítani őket? Mit szólnál a rendszeres gyakorláshoz?
Valószínűleg azt kockáztatja, hogy egy helyzetbe kerül "Sok tudás, sok bánat".
Vagy egy másik személy. Mindig bizonytalan önmagában. Mindenben kételkedik. A legegyszerűbb gyakorlatok is kérdéseket vetnek fel a fejében: Meg fogom tudni tanulni őket? Tudok tanulni? Ez túl nehéz nekem?
Nos, e két példa között egy sor köztes lehetőség lehet. Nem hiába mondják, hogy minden ember egyedi.
Éppen ezért aranyat érnek az egészségmegőrző programok, mint például a Qian Long gimnasztika azok számára, akik komolyan elgondolkodtam az életem minőségén egyre idősebb korban, és elkezdte keresni a hatékony módszereket a probléma megoldására.
És ezért…
Koruk legjobb orvosai fejlesztették ki Qian Long császár számára.
ezek a gyakorlatok a hagyományos kínai orvoslás referenciaszemléletét tükrözik
az emberi szervezet fő szerveinek és rendszereinek egészségének megőrzése.
Mindegyik hatása A komplexum 18 gyakorlata A test harmonizálását célozza az aktív pontok és csatornák aktiválásával a fejtetőtől a lábujjak hegyéig.
Más szóval ez a helyzet akkor, amikor az egyszerűség és a bonyolultság tökéletesen egyensúlyban van- már nem lehet egyszerűbbé tenni, mert a gyakorlat eredményessége csorbát szenved, és nincs értelme bonyolultabbá tenni, hiszen a fő probléma megoldódott.
Milyen feladatot tűzött ki Qian Long császár azzal, hogy élete során mindennap gyakorolta ezeket a gyakorlatokat?
Hamarosan válaszolunk erre a kérdésre, de először nézzük meg, hogyan emlékeznek Qian Longra a leszármazottai? Miért olyan népszerű a modern Kínában?
Igen, sikeres uralkodó volt, de a hétköznapi embereket nem ez érdekli. És aktív élettartamával. Sok éven át uralkodott. Az unokáim negyedik generációját sikerült megnéznem.
Szerette a kalligráfiát, a költészetet, a tea ismerője és ismerője volt.
Egészen idős koráig személyesen járta a legtávolabbi tartományokat, amihez kiváló egészség kellett, mert több tíz napos utazás volt...
Elfoglaltsága ellenére Qian Long császár tudta, hogyan kell élvezni az életet
Éppen ezért a kutatók úgy vélik, hogy a helyes életmód (vacsora után mindig „száz lépést” tett kedvenc fája körül, követte a shichen szabályait, mértéktartó volt az étkezésben és az élvezetekben) és az egyedi torna lehetővé tette számára, hogy megőrizze tiszta elméjét, egészséges test idős koráig aktív életet élni és irányítani az országot.
Ez az, amiért Qian Long torna kap ma második szülés. Hiszen egy modern ember megengedheti magának, hogy szinte ugyanolyan életet éljen, mint az ókor császára.
Ehhez előre át kell gondolnia. egészség megőrzése, hogy idős korban is aktív tagja lehessen a társadalomnak, örömet kapjon az élettől, és élvezze az időskor bölcsességét és harmóniáját.
Hiszen senki sem akar idő előtt elgyengülni, olyan emberré válni, aki csak szánalmat és együttérzést vált ki.
1. A Qian Long torna megtisztítja az aktív csatornákat, felébreszti az izmokat, enyhíti az ízületi merevséget és kényelmetlenséget, helyreállítja a vérkeringést, fokozza az agy vérellátását...
Ez azt jelenti, hogy a sejtjei további oxigént kapnak.
2. Energiát ad, javítja szellemi teljesítőképességét...
Javítja a koncentrációt és a memóriát, és lehetővé teszi nagy mennyiségű endorfin - „boldogsághormonok” termelését, amelyek jó hangulatot biztosítanak.
3. De a Qian Long torna gyakorlásának fő hatása a testedre lesz...
A gerinc, a karok és lábak ízületei, izmok, szalagok és inak, a test legfontosabb belső szervei és rendszerei.
4. Amint elkezdi ezeket az egyszerű és elérhető gyakorlatokat bármilyen korú ember számára...
Az elvégzése, amely sokkal könnyebb, mint bármely más típusú fizikai tevékenység, azonnal érezni fogja az energia hullámát, a közérzet és a hangulat gyors javulását, a test könnyedségét és a szív békéjét. És ez még csak a kezdet...
Mert a gimnasztika gyakorlat
Qian Long segít:
Hozzon harmonikus egyensúlyt az idegrendszerbe és enyhítse a fáradtságot
A Qian Long torna elvégzése harmonikus egyensúlyba hozza az idegrendszert és enyhíti a fáradtságot
A Pekingi Sportegyetem Daoyin Yangsheng Gong Kutatóközpontjában végzett kutatás meggyőzően kimutatta, hogy a Qian Long torna rendszeres gyakorlása az egyik hatékony fenntartásának módjai harmonikus munka az autonóm idegrendszert, és megszünteti a részei közötti egyensúlyhiányt.
A legtöbb ember modern életmódja megteremti a feltételeket a szimpatikus idegek dominanciájához a paraszimpatikusokkal szemben, ami fő ok számos betegség és betegség, állandó fáradtságérzés, álmosság, letargia vagy ingerlékenység.
Az autonóm idegrendszer szimpatikus és paraszimpatikus részlege közötti hosszú távú egyensúlyhiány pedig elkerülhetetlenül kimerültséget okoz a helyi izmokban és idegközpontokban, ami végső soron rossz egészségi állapotés betegségek.
Javítja a vérkeringést, megtisztítja az aktív csatornákat, aktiválja az anyagcserét és támogatja a belső szervek egészségét
A csukló, az ujjak, a boka és a lábujjak akupunktúrás pontjainak speciális gyakorlatokkal történő stimulálása lehetővé teszi az aktív csatornák hatékonyabb tisztítását
Amikor egy személy eléri a középkort, a test általános energiaszintje (a kínai orvoslásban a qi és a vér) kezd csökkenni. hanyatlás, ez gyakran a motoros aktivitás csökkenésével jár együtt.
Ennek következménye a véráramlás és a qi keringés romlása, különösen a test távoli (távoli) részein.
Éppen ezért a Qian Long gimnasztikában nagy figyelmet fordítanak a vele való munkára kezek és ujjak, valamint láb és lábujjak.
Ezenkívül a legtöbb fontos akupunktúrás pont található a csuklóban és a bokában.
A csukló, az ujjak, a bokák és a lábujjak speciális gyakorlatokkal történő stimulálása lehetővé teszi
az aktív csatornák hatékonyabb tisztítása;
több kapilláris megnyitása;
javítja a mikrocirkulációt és csökkenti a vérnyomást;
javítja a belső szervek működését.
Ráadásul minél gyengébb a véráramlás, annál nehezebben tudja a szív felfelé pumpálni a vért, ami a szív és a szív feletti szervek vérellátásának csökkenéséhez vezet, és a szervezetet olyan betegségek kockázatának is kitéve, mint a szívkoszorúér. betegségek, érelmeszesedés, visszér, ízületi gyulladás és aranyér.
A Qian Long gimnasztika speciális gyakorlatai
hatékonyan tehermentesíti a szívet;
elősegíti a véráramlást a szívbe és a szív feletti területekre, és ezáltal javítja a vérkeringést az egész testben;
elősegítik a fenti betegségek leküzdését és megelőzését.
Erősítse az izmokat, a csontokat és az ízületeket
A Qian Long torna hatékonyan segít enyhíteni a gerinc feszültségét
Kutatások kimutatták, hogy ha egy átlagos ember függőlegesen álló gerincprofilját nézzük, akkor a felsőtest súlypontja kb. elülső rész gerincoszlop.
A test súlypontjának vonala általában a negyedik ágyéki csigolya középpontjának ventrális oldalán halad át. Más szóval, a gerinc minden részének minden szegmense folyamatosan előrehajol.
Ezért a gerincre nehezedő nyomás nemcsak magának az emberi testnek a súlyából ered, hanem a hátizmok konvergens erejéből is, amelyek a gravitációs erő kiegyensúlyozása érdekében feszülésre kényszerülnek.
Amikor a törzsünk függőleges helyzetben van, a csigolya és a csigolyaközi lemezek viselik szinte minden nyomást. A gerinc különböző szegmenseire nehezedő nyomás alulról felfelé fokozatosan növekszik.
Ezért az emberek, akik hosszú időt töltenek függőleges helyzetben gyakran szenvednek gerincproblémáktól, különösen az ágyéki régióban.
Torna Qian Long hatékonyan segít a feszültség oldásában a fenti testrészeken és javítja a helyi vérkeringést, valamint elosztja a testsúlyt a négy végtag között, jelentősen csökkentve a gerinc és a hát alsó részének terhelését.
Speciális pontstimuláció májcsatorna(a máj szabályozza az inakat) és vesecsatorna(a vesék kontrollálják a csontokat) jótékony hatással lesz a máj és a vese működésére, és segít lassítani az öregedési folyamatokat.
A Qian Long torna segít
erősíti a csontokat és az inakat,
növeli az izmok erejét és rugalmasságát,
helyes testtartás
növeli az általános energiaszintet (Qi és vér).
Javítja a gyomor és a belek perisztaltikáját
A Qian Long gyakorlatok hatékonyan stimulálják a gyomrot, elősegítve a vérkeringést
Ahogy a véráramlás romlik, a törzs függőleges helyzete csökkenni fog nyomás a gyomorban és a belekben, problémákat okoznak a perisztaltikában, és alacsony elhelyezkedésük miatt problémákat okoznak a vénás refluxban.
Ez könnyen vezethet székrekedéshez, rectocele-hez, aranyérhez és végtelen kapcsolódó bajokhoz.
A Qian Long gyakorlatok segítenek hatékonyan stimulálja a gyomrot, a belekben és az anális záróizomban, elősegítve a vérkeringést ezeken a területeken, javítja a vénás refluxot, és ezáltal segít megakadályozni a fenti tünetek.
Lassítsd le az intelligencia csökkenését
A Qian Long gyakorlatok hosszú távú gyakorlása hatékonyan gátolja a középkorú és idős emberek értelmi leépülését
Kutatások kimutatták, hogy a hosszú távú gyakorlat a Qian Long torna jelentősen javul motoros reflexek és a számolási sebesség, a szimbólumfelismerés és a számok emlékezésének képessége.
És ezek a hagyományos IQ-tesztek fontos mutatói. A Qian Long gyakorlatok hosszú távú gyakorlása nemcsak a középkorúak és idősek értelmi leépülését képes hatékonyan gátolni, hanem pozitívan hat a figyelem és a képzelőerő fejlesztésére, teljes mértékben aktiválja az agysejteket és ezáltal lassítja az öregedési folyamatokat.
Az érzelmi stabilitás és az interperszonális kapcsolatok javítása
A kutatások kimutatták, hogy a rendszeres Qian Long torna segít javítani az érzelmek stabilitását és csökkenteni negatív megnyilvánulásaik számát.
A modern egészségpszichológiában úgy tartják, hogy egy mentálisan egészséges ember nincs egész nap örömteli állapotban, hanem szinte végig optimista.
Ahogy a normál testhőmérséklet 37 fok körül ingadozik, úgy az érzelmek is mentálisan egészséges az emberek olyan állapotban vannak optimizmus.
Ennél is fontosabb, hogy ha negatív érzelmek merülnek fel, az ilyen személy könnyen megbirkózik velük, és rendbe hozza érzelmi állapotát. Ez az érzelmek szabályozásának képessége minden mentálisan egészséges ember számára kötelező.
Az érzelmek szabályozásának megismerése egy másik megközelítés a mentális egészség javítására.
Kutatások kimutatták, hogy a rendszeres Qian Long gyakorlatok segítenek javítja az érzelmi stabilitástés csökkenti negatív megnyilvánulásaik számát.
Ezen kívül a Qian Long gyakorlatok gyakorlása
Optimalizálja a személyes hangulatot,
nemcsak a fizikai, hanem a szellemi tónust is növeli.
Ez pedig fontos tényező a harmonikus interperszonális kapcsolatok kialakításában és fenntartásában.
A hagyományos kínai orvoslás kezdete óta támogatja a megelőzést a kezeléssel szemben.
Talán ezen a ponton kezdtél el gondolkodni:
Hogyan lehet az egyszerű gyakorlatoknak ilyen csodálatos hatása? És még a test szinte összes fő szervére és rendszerére is?
Ha a rendszeres testmozgásról beszélnénk, igazad lehet.
De nem a mi esetünkben...
A tény az, hogy a hagyományos kínai orvoslás a kezdetektől fogva a megelőzés elsőbbségét vallja a kezeléssel szemben.
Innen erednek azok a diagnosztikai eszközök, amelyek lehetővé teszik a betegség lehetőségének jóval a kialakulása előtti megállapítását, amelyek sok száz évvel megelőzik a modern orvostudomány lehetőségeit...
És a megelőző gyógyszerek nagy listája megöli a betegséget a bimbóban,és, mint esetünkben, speciális gyakorlatok, amelyek lehetővé teszik a tisztaság és az átjárhatóság megőrzését 12 aktív csatorna,és rajtuk keresztül befolyásolják a szervezet főbb szerveinek és rendszereinek egészségének megőrzését.
Mert a kínai orvoslás ezt hiszi bármely betegség oka a 12 testrendszer egyikének megzavarásában rejlik– belső szervek és a szervhez kapcsolódó aktív csatornák.
Csatornákon keresztül tudjuk befolyásolni a szerveket és javítani azok funkcióit.
Ezért azok a fizikai mozdulatok, amelyeket a Qian Long gimnasztikai gyakorlatok gyakorlása során végzünk, csak a jéghegy látható részét képezik. A fő munka mélyebb szinten történik.
Napi, nap mint nap jelentéktelennek tűnő erőfeszítéseket teszünk, amelyek végül fantasztikus eredményekhez vezetnek.
A kínai orvoslás úgy véli, hogy minden betegség oka a 12 testrendszer egyikének megzavarásában rejlik
Sportoló vagy, vagy csak sportrajongó? Akkor ez a rész az Ön hobbijának szól! Itt könnyen találsz sok olyan videót, ami valamilyen módon kapcsolódik ehhez a világhoz. És nem számít, hogy valamelyik sportoló eredményei érdeklik, vagy borzasztóan érdekli, hogy ki nyerte meg a következő futball összecsapást - itt választ talál kérdéseire, és több mint csillapítja tudásszomját.
Először is megismerkedhet a sporthírekkel. Megtudhatod, hogy idén ki szerezte meg az első helyet súlylökésben, vagy melyik kövér ázsiai nyerte meg a végső szumóküzdelmet. Itt követheti a híreket és értesülhet a nagy sportágak legfrissebb híreiről. Mindig tudatában lesz a világ legfontosabb eseményeinek, és nem marad le semmiről, ha rendszeresen felkeresi oldalunkat és megnézi a hozzáadott videókat.
Másodszor, nagyon érdekes tényekre lesz figyelmes a sporttal kapcsolatban. Velünk együtt megtudhatja, hogy ki futotta a leggyorsabban a 100 méteres futást. Saját szemével láthatja a legnagyobb izomzatú embert, vagy megcsodálhatja a sportos, lányos testeket. Még itt is nemcsak sok új dolgot tudhat meg hobbijáról, hanem némi elégedettséget is szerezhet a sportolók videóiból és történeteiből. Vagy talán még motivált leszel, és megdöntheted saját rekordjaidat, és talán még fekvőtámaszokat is kezdesz. De nem pontosan.
Az eredményeken kívül mindenféle aktív játékot is tartalmaz. Például a futball népszerű és híres még afrikai országokban is. Ez a híres játék folyamatosan szóba kerül, és a nézők száma több millió embert tesz ki a bolygó minden tájáról, és ezért van egy csomó saját érdekessége, legendák és egyebek. Ezen kívül szó szerint minden héten zajlik egy-egy fontos és érdekes mérkőzés a világban, ahol különböző országok csapatai fehér labdát rúgnak a zöld mezőn keresztül, és versenyeznek egymással. Az ilyen összecsapások kimenetele mindig érdekes az átlagos néző számára, ezért a tapasztalt kommentelők gyakran rögzítik és feltöltik a hálózatra a jövőbeli meccsekre vonatkozó különféle előrejelzéseket és elemzéseket.
Ráadásul maguk a meccsek is nagyon gyorsan felkerülnek az internetre, ahogy ennek a barátságos vagy kevésbé barátságos találkozónak a tényleges eredménye is. A futball és más sportjátékok rajongói örülni fognak, ha tiszteletben tartjuk preferenciáikat, és igyekszünk megfelelő tartalmat találni számukra.
Érdemes azonban megjegyezni, hogy Oroszországban nemrégiben az e-sport szakágakat a sporttéma körébe vették, és hivatalosan is elismerték. Több tucat olyan játék létezik, amelyekben tizenévesek, és néha egészen felnőttek is csapatban játszanak egymás ellen egy nagy pénznyereményért. Persze ennek is megvannak a maga nézői, a jutalom pedig igazán nagy, és néha eléri a 20-30 millió dollárt is. Többnyire minden verseny a világhírű DOTA 2 játékra épül. És mivel ennek a szakágnak megvannak a maga nézői, természetesen érdeklődnek a mérkőzések részletei, azok kimenetele és minden, ami ehhez a játékhoz kapcsolódik. és a játékosok. Ezért biztosítunk minőségi tartalmat az ilyen embereknek.
Jó napot, kedves olvasók! Nem véletlenül nevezik a Hu-chun-gong gimnasztikát a kínai császárnők fiatalító gyakorlatának, mert szó szerint a Hu-chun-gong azt jelenti, hogy „gyakorlatok, amelyek visszahozzák a tavaszt”, és az ókori Kínában ezeknek a gyakorlatoknak a titka csak akkor volt hozzáférhető. a kínai császároknak és császárnőknek.
A gyakorlatok az ősi kínai tanításon alapulnak az ember belső energiájáról, amely a meridiánok mentén mozog, és ezeken a meridiánokon számos akupunktúrás pont található, amelyekre hatva betegségeket lehet gyógyítani. Ezeket a pontokat speciális gyakorlatok lassú ütemű végzésével lehet aktiválni, majd a kórokozó energia elhagyja a szervezetet és megtelik kozmikus, gyógyító energiával.
A komplexum 17 gyakorlatot tartalmaz, az első mozdulatoktól kezdve az ember úgy érzi, hogy a hu-chun-gong gyakorlatok lendületet, erőt, könnyedséget, fiatalság érzést adnak, mintha „visszatérne a tavasz” - a fiatalság, mintha belső lenne. energiaforrás jelenik meg a szervezetben.
- A tavaszt visszahozó hu-chun-gong gyakorlatok legendája.
- Milyen egészségügyi előnyei vannak a Hu Chun Gong gyakorlatoknak?
- A Hu-chun-gong gyakorlatok felépítésének elvei.
- Kínai császárnők fiatalító gyakorlatainak ismertetése.
A tavaszt visszahozó hu-chun-gong gyakorlatok legendája.
Egyedülálló gyakorlatokat taoista szerzetesek dolgoztak ki a kínai császár parancsára, aki fiatalságának és felesége fiatalságának meghosszabbításáról álmodott.
A legenda szerint a következőképpen történt:
„Egyszer az ókori Kínai Birodalomban, az egyik kolostorban a meditáció és a taoizmus alapjait tanulmányozó szerzetesek hosszú életet (több mint 120 évet) éltek, miközben megőrizték a lélek energiáját és a test életerejét.
Miután hallott egy ilyen jelenségről, az Égi Birodalom császára megparancsolta a legidősebb szerzeteseknek, hogy jöjjenek a palotába. A szerzetesek elmondták a császárnak, hogy energiacsatornákat találtak az emberi testben, amelyeken keresztül az ember kapcsolatba kerül a Kozmosz energiarendszerével. És megtanulták gyakorlatok segítségével feltölteni testüket ezzel az energiával, amely fiatalságot és hosszú életet ad.
A császári családot kiképezték ebben a művészetben, feltöltve a testet a Föld és az Ég energiájával, és azonnal kiadtak egy rendeletet, amely megtiltotta ennek a titoknak a felfedését.
A Hu-chun-gong nemzedékről nemzedékre öröklődött, a fiatalító gyakorlatokat csak a császárok és császárnők ismerték, (a szerzeteseken kívül), naponta végezték őket, szenvedélyes vágyban, hogy elnyerjék a halhatatlanságot...”
Milyen egészségügyi előnyei vannak a Hu Chun Gong gyakorlatoknak?
Más egészségügyi rendszerekkel ellentétben a Hu Chun Gong gyakorlatok az energiát a Xia Dan zónába koncentrálják, amely az alhasban található, és szabályozza az urogenitális rendszert.
A gyakorlatok során ez a terület felmelegszik, fokozódik a vérkeringés, aktiválódik a nemi hormonok termelése. A vesék, amelyek a Xia Dan zónába tartoznak, a kínai tanítás szerint az energia és a vitalitás tárolói. Az emberi öregedés a vesék állapotától függ. Ha az ember fiatal, tele erővel és energiával, akkor a veséi jól működnek. Éppen ellenkezőleg, a korai öregedés, a test vitalitásának elvesztése gyenge vesékről beszél.
Nézze meg a Hu Chun Gong gyakorlatokról szóló videót:
A Hu-chun-gong gyakorlatok nem csak a veséket aktiválják, hanem a szervezet endokrin rendszerét, a hasnyálmirigyet és a pajzsmirigyet, az agyalapi mirigyet, a hipotalamust, a női és férfi reproduktív rendszert is.
A gyakorlatok végzése során helyreáll a hormonrendszer, megtisztul a bőr a pattanásoktól, sőt az impotencia és a korai magömlés gyógyító eseteit is leírták.
A gyakorlatok könnyen és gyorsan megjegyezhetők, a legfontosabb, hogy végrehajtásuk során az ember saját energiája egyáltalán ne menjen kárba.
A Hu-chun-gong gyakorlatok felépítésének elvei.
Mielőtt elkezdené megismerkedni a testfiatalító gyakorlatokkal, szeretném bemutatni az általános szabályokat vagy elveket. A kínaiakat ezek az alapelvek vezérlik, amikor nemcsak a Hu Csun Gong-ot, hanem mindenféle kínai egészségügyi gimnasztikát és gyakorlatot is végeznek:
A Hu Chun Gong gyakorlatok végzése során testmozgásainak lazának és simának kell lenniük. Ahogy a kínaiak szeretik mondani, „ne habozzon egy teknős vagy csiga sebességével mozogni”.
A mozdulatok végzése közben ne a légzésre koncentráljon, annak természetesnek kell lennie. Csak figyeld az első perceket, ahogy lélegzel, ne próbáld megváltoztatni, „parancsolni”.
A hu-chun-gong gyakorlatok végzésekor ne erőlködjön, engedje meg, hogy a teste erőfeszítés nélkül lassú mozdulatokat végezzen. A megfontoltság és a lassúság legyen az első. És ha valami nem sikerül azonnal, ne ess kétségbe, az a fontos, hogy jó irányba haladj.
Minden gyakorlat végrehajtása során próbálja meg a figyelmét egy helyen tartani (értsd a test bármely részét). Ha egy személy egy adott pontra összpontosít, ez lehetővé teszi, hogy a gyakorlat hatása felgyorsuljon. Például, amikor figyelmedet a kezedre összpontosítod, az összes azon áthaladó meridián aktiválódik, és ezt a megkettőzött energiát az egész testben hordozza.
A kínai császárnők fiatalító gyakorlatai kényelmesek, mert nem igényelnek sok helyet. Bárhol elvégezhető, ahol Önnek kényelmes: a számítógép asztal mellett, a hálószobában, a nappaliban...
A szakértők azt javasolják, hogy ezt a komplexumot a természetben végezzék, csakúgy, mint az összes többi kínai gimnasztikai komplexumot. A természetben az ember egyesül a Kozmosz és a Föld energiájával, a friss levegővel, a környező tér szabadságával - mindezt jótékonyan érzékeli a szervezet, és fokozódik a testmozgás hatása.
Ha nincs lehetőséged a komplexum elvégzésére a szabadban, ne aggódj, a Hu Chun Gong fiatalító gyakorlatok bent is működnek. Csak ügyeljen a környezetre, amelyben a gyakorlatokat elvégzi. Nagyon jó. ha kellemes kilátás nyílik az ablakból, egyszerűen nézhet egy fehér falat. Az élénk színű szőnyeg nem fog elterelni a figyelmét.
A gyakorlatok elvégzésére a legjobb idő reggel vagy este – lefekvés előtt. A ruháknak kényelmesnek és bőnek kell lenniük, hogy ne korlátozzák a mozgást, viseljen vékony talpú papucsot, hogy érezze a Föld energiáját. Ne sértse meg a gyakorlatok leírásának sorrendjét, naponta egyszer, mind a 17-et egyszerre.
Kezdetben, amint elkezdi elsajátítani ezt a technikát, végezze el mind a 17 gyakorlatot, és hiba nélkül elvégezheti az első négyet, amelyeket a legfontosabbnak tartanak, a többit pedig saját belátása szerint választhatja ki. Ön maga is megérti, hogy milyen gyakorlatra van szüksége, és meg akarja ismételni.
Kínai császárnők és császárok fiatalító gyakorlatai.
1. hu-chun-gong gyakorlat, a vállöv kinyitása. Ennek a gyakorlatnak a célja a vállöv feszültségtől való felszabadítása, a meridiánok felszabadítása a blokádoktól, ami lehetővé teszi az energia szabad mozgását. Kezdetben csikorgó hang hallható a vállízületekben, ami hamarosan elmúlik. A vállak mozgása stimulálja ennek a zónának az energiacsatornáit: a vékonybélcsatornát - a szívet, a vastagbélcsatornát - a tüdőt és az epehólyagot.
Készítmény: A légzés egyenletes és nyugodt, irányítsa figyelmedet a mellkasra, figyeld, hogyan tágul belégzéskor, és el tudod képzelni, hogy a légzés hatására a test megtelik erővel és fiatalsággal.
Teljesítmény: Enyhén hajlítsa be a térdét, és enyhén guggoljon, tenyerét a lábára támasztva. Lassan mozgassa a tenyerét a térdéhez, és emelje fel a csípőjét, miközben felemeli a sarkát. Tedd le a kezed a térdtől, szabadon lógjanak, döntsd le a vállaidat és a fejedet is. Kezdje el lassan felemelni a testét, kiegyenesíteni. És fejezze be a test kiegyenesítését a vállízületek hátramozgatásával, a lábujjak golyóitól az egész lábig leengedve. Ezzel az utolsó mozdulattal hangosan lélegezzen ki. A gyakorlatot 8-szor ismételjük meg.
Jegyzet. Gyakorlatok végrehajtása során ügyeljen a lábára, hogy azok mindig párhuzamosak legyenek egymással. Ez az egyik szabály, amit nem szabad megszegni.
Hu-chun-gong 2. gyakorlat: „A tavasz visszatérése”. Ez a gyakorlat a test vibrációján alapul, ami fokozza a vérkeringést a kis erekben és a hajszálerekben, ami megszünteti a vérpangást, a friss vér beáramlása fokozza az anyagcserét, fokozott mennyiségű tápanyagot juttat a bőrbe, a szervekbe és a szövetekbe, ezáltal megfiatalítja a sejteket és a test egésze.
Megszabadítja a kötőszöveteket a gyulladások és anyagcserezavarok következtében fellépő torlódásoktól és összenövésektől. Ezeket a salakanyagokat a szervezet fokozatosan távolítja el a kiválasztó szerveken keresztül, ezért különösen az edzés első napjaiban kell több gázmentes ásványvizet inni.
A mozgás erősíti az immunrendszert, csillapítja a hasi és derékfájást, szabályozza az anyagcserét, kitisztul a bőr, eltűnnek a finom ráncok. A kezdőknek azt tanácsoljuk, hogy jól elsajátítsák ezt a gyakorlatot, és csak ezután lépjenek a következőre.
Készítmény.Álljon egyenesen, tárja szét a lábát vállszélességben. Tegye szabadon a karjait a teste mentén.
Teljesítmény. Lélegezz be mélyen, majd kilégzéskor hajlítsd be enyhén a térdedet, és enyhén guggolj úgy, hogy a tested egyenes marad. Lazítsa el a testét, amennyire csak lehetséges, és kezdje el rugózni a térdét (felfelé és lefelé, kissé kiegyenesítve, majd ismét behajlítva). Érezni fogod, ahogy a vibráció szétterjed az egész testedben. A légzésnek önkéntesnek kell lennie, ne irányítsa.
Nem emelheti fel és feszítheti meg a vállát, a karjainak szabadon kell lógniuk, amikor rezgés lép fel, maguk is mozognak, megismételve a test mozgását. Az ilyen vibrációs mozgásokat 164 alkalommal kell végrehajtani. Ha a leírásból nem világos, hogyan kell végrehajtani ezt a gyakorlatot, nézze meg a videót, ott nagyon jól látható.
Ellenjavallatok. Ennek a gyakorlatnak vannak ellenjavallatai, terhes nőknél, menstruáció alatt és posztoperatív időszakban, ha a műtét a hasüregben történt.
A vibráció nagyon hatékony gyakorlat a fiatalos erek számára, más gyakorlatokról is írtam már, amelyek rezgőmozgásokat hoznak létre, és segítenek eltávolítani minden pangást a kis erekben, olvassa el itt és nézze meg.
Hu-chun-gong 3. gyakorlat: „Vállforgatás”. Ez a gyakorlat jelentősen növeli a vállízületek mozgékonyságát, felmelegíti a vállöv izmait, megszünteti a nyaki és a mellkasi régió osteochondrosisával járó fájdalmat, és friss véráramlással gazdagítja a belső szerveket. Különösen jótékony hatással van a légzőrendszer és az anyagcsere működésére, az ízületi gyulladások és a vállízületek arthrosisainak kezelésére.
Készítmény.Álljon egyenesen, tárja szét a lábát vállszélességben. Tegye szabadon a karjait a teste mentén.
Teljesítmény. Vigye testsúlyát a bal lábára, térdénél kissé hajlítsa meg. Emelje fel jobb lábának sarkát, hogy kisebb nyomás nehezedjen rá. Kezdjen egy íves fordulatot a bal vállával, emelje fel a vállát, és mozgassa hátra.
Most mozgassa a súlypontot a jobb lábra, a teljes lábra támaszkodva, míg a bal láb a párnán áll, szinte a teljes test terhelése a jobb lábon van. Ismételje meg az íves mozgást a jobb vállával, emelje fel. Összesen 8 forgatást kell végrehajtania az egyik vállával és 8 forgatást a másik vállával.
Mozgassa testét egyik lábáról a másikra finoman és lassan, mintha táncolna. A testmozgások legyenek azonos magasságban, a súlypont mozgatásával egyik lábról a másikra, azaz oldalra, nem pedig fel-le.
A figyelmet a vállízületek és a derék forgására kell összpontosítani, a tekintetet előre kell irányítani.
Hu-chun-gong gyakorlat 4. „Az életenergia aktiválása”. A testmozgás normalizálja a sejtekben zajló anyagcsere folyamatokat, javítja az egész szervezet sejtjeinek és szöveteinek tápanyagokkal való gazdagodását, valamint felgyorsítja a salakanyagok és méreganyagok eltávolításának folyamatát, ezáltal életenergiával tölti fel a szervezetet.
A karok félköríves mozgása aktiválja a karokon és a karok alatt található meridiánokat, és fokozza a vérkeringést. A könyök-, ujj- és csípőízületek edzettek. Azok, akik ezt a gyakorlatot végzik, megjegyzik, hogy a hát alsó részének hidege elmúlik, és ezzel együtt a fájdalom is. Emellett a mozgások jótékony hatással vannak a vesék és a nemi szervek működésére is.
Készítmény.Álljon egyenesen, tárja szét a lábát vállszélességben. Tegye szabadon a karjait a teste mentén.
Teljesítmény. Képzeld el, hogy van egy labda a kezedben, a bal tenyeredben tartod, és a jobb tenyered felülről takarja. Tartsa a labdát a mellkas szintjén. Bal lábát körkörös mozdulatokkal mozgatva lépjen fél lépést oldalra és helyezze derékszögben a jobb lábához, testsúlyának 2/3-át ráhelyezve, miközben kezeit a lába és a teste mögé mozgassa, szintén a bal oldalra. Összpontosítsd figyelmedet bal kezed tenyerére, átadva rá tekinteted melegét, majd lassan ökölbe szorítva a kezed.
Sőt, ezt egy bizonyos sorrendben kell megtenni, kezdje a kisujjal, majd nyomja meg a gyűrűsujjat, majd a középsőt, a mutatót és a hüvelykujjat. Tartsa az öklét néhány másodpercig, képzelje el, hogy minden sebét fenyegeti vele, és lassan feszítse ki az ujjait, egyenesítse ki a tenyerét, és fordítsa el a kinyújtott karját úgy, hogy a tenyér a testtől elfelé irányuljon, és balra „nézzen”.
Most helyezze át testsúlyát teljesen a bal lábára, hogy a jobb lába félkört csináljon, és lépjen hátra fél lépést jobbra. A testsúly mozgatása közben fordítsa el bal lábának sarkát anélkül, hogy felemelné a padlóról, jobb lábát fordítsa a lábgolyóira. A kezek simán mozognak jobbra. Most összpontosítsa figyelmét a jobb kezére, és ismételje meg a fent leírtakat. Ismételje meg a mozgásokat egy irányba, a másik pedig - 8-szor.
A blogcikkek nyílt internetes forrásokból származó képeket használnak. Ha hirtelen meglátja a szerző fotóját, kérjük, értesítse a blog szerkesztőjét az űrlapon keresztül. A fotót töröljük, vagy hivatkozást adunk a forrásunkra. Köszönöm a megértést!
