Minden nő arról álmodik, hogy szép legyen, még akkor is, ha ezt nem vallja be magának. Gyakran a külsőnket hibáztatjuk a kudarcokért, azt gondolva, hogy ha karcsúbbak, szebbek lennénk, akkor az életünkben minden másképp alakulna. Ez egy téveszme. A változó szépségi normáknak való megfelelés iránti vágy soha nem hozott a nők számára sem vonzerőt, sem boldogságot. Valószínűleg mindannyian elgondolkodtunk már nem egyszer azon, hogy miért örvend hihetetlen sikereknek egy egyszerű ember a férfiak körében, miközben a szépség egyedül szomorú. És minden nagyon egyszerű! Csak emlékezned kell arra, hogy a Szépség nem annyira kifogástalan megjelenés, hanem lelkiállapot, a külső megjelenés és a gazdag belső világ harmóniája, kedvesség, nemesség, valamint önmagad bemutatásának képessége. Ez a könyv arról szól, hogyan lehetsz szép a szokatlan megjelenésed ellenére.

Mi a szépség?

Meglepő, de igaz - amikor arra gondolunk, hogy az életünk alakulhatott volna másképp is, nem úgy, ahogy most, jobban és sikeresebben, akkor a megjelenésünk hiányosságait tekintjük vereségeink, kudarcaink fő okának. Ha vékony, hosszú lábú, puha bőrű, dús hajú, ragyogó szemű lennék, nálam minden másképp alakult volna - mondogatjuk magunkban, szomorúan vasalva egy halom szennyest a tévé előtt. És a gyerekek okosabbak lennének, a férj pedig figyelmesebb, és több pénz lenne, és a munka is érdekesebb lenne... Igen, minden, szó szerint minden más lenne!

El kell ismerni, hogy vonzó nőnek lenni kétségtelenül kellemesebb és hasznosabb is, mint csúnyának lenni. Egy gyönyörű nőnek mindig öröm segíteni, és ha okos is, akkor kellemesebb vele dolgozni. De mi a szépség? Alig kétszáz évvel ezelőtt a sorsra panaszkodó hölgyek soványságukat és barnaságukat okolták, vagyis pont az ellenkezőjét akarták annak, amire a modern nők törekednek. Tehát ez valamiféle szabvány kérdése.

Sokszor eljátszották azt a helyzetet, amikor a külső mérce követésének vágya sem vonzerőt, sem boldogságot nem hoz. Másrészt minden nő életében legalább egyszer elgondolkodott azon, hogy vajon miért olyan sikeres az az egyszerű lány, és ennek a kövér nőnek olyan csodálatos férje van? De ha jobban megnézed őket, ezeket a nőket, akkor valamiért, egy idő után, hogy megismerkedsz velük, szépnek, helyénvalónak tűnnek, és te is olyan akarsz lenni, mint ők. És nem is olyan ritka, hogy egy szépséggel vagy egy jóképű férfival folytatott rövid beszélgetés után mindez valahogy kezdi irritálni, még arcvonásainak kifogástalansága is.

Így azt látjuk, hogy a szépségstandardokat az emberek alkotják meg. És a legfontosabb, amit el szeretnénk mondani az olvasónak:

Hogyan szeresd magad

Számunkra úgy tűnik, hogy a négyes méretű mell vagy a karcsú csípő automatikusan semmissé teheti komplexusainkat és félelmeinket, azonnal legyőznénk a korlátokat és az önbizalomhiányt, és elkezdenénk nyíltan és merészen építeni életünket.

De teljesen megfeledkezünk róla

hogy a hosszú lábak és a feszes mellek önmagukban egyetlen nőt sem tettek boldoggá

A külső megjelenésünk nem más, mint belső állapotunk – hangulatunk és közérzetünk – visszatükröződése. Ha pedig a jólétet nem lehet teljesen kontroll alatt tartani (bár erre törekednünk kell), akkor a hangulatunk teljesen és teljesen alá van rendelve akaratunknak. Tegyük fel, hogy ma reggel boldogtalannak és fáradtnak érzed magad, ez azt jelenti, hogy megengedted magadnak ezt, megengedted magadnak, hogy ebben az állapotban legyél, és a hatalmadban áll visszaállítani magad a normális kerékvágásba.

Minden nő szép a maga módján, mindegyik megérdemli a figyelmet és a szeretetet. De a szép nem minden képviselője tud erről. Vannak, akik úgy vélik, hogy sok testi fogyatékosuk van, mások azt hiszik, hogy rosszul képzettek és nem érdekes velük dolgozni, mások azt képzelik, hogy boldogtalanok, és senki sem tud rajtuk segíteni. Néha furcsának tűnik, hogy egy vidám és nem túl vonzó kövér nőnek sok úriembere van, és sikeresen férjhez megy, míg a szerencsétlen szépség unalmas estéket egyedül tölt. És a lényeg az, hogy a kövér nőnek csillog a szeme, nem aggódik a megjelenése miatt - és ez a szépsége, ezért szeretik és becsülik. Egy gyönyörű, karcsú lány pedig eközben nem tud megszabadulni két plusz centimétertől a csípőjén, és emiatt iszonyatos komplexusokat él át, hisz ez mindenki számára észrevehető. Sok „földalatti szépség” szigorú hagyományokban nevelkedik, és minden férfit, aki odafigyel rájuk, démoncsábítónak tekintik, ezért visszanézés nélkül menekülnek előle. Vannak olyan gyönyörű lények is, hogy valaki egyszer meggyőzte őket a vonzhatatlanságukról, és feltétel nélkül elhitte.

Szeretnénk egyszer s mindenkorra elhitetni veled, hogy nincs nálad szebb, te vagy a legaranyosabb a világon, hogy te vagy a legbájosabb és legvonzóbb. De ehhez szeretned kell önmagad, szeresd az egészet, minden hiányosságoddal és komplexusoddal együtt, és hidd el, hamarosan nyoma sem marad belőlük.

Senki sem vitatja, hogy a vonzónak lenni nem könnyű elsajátítani. Ehhez nagyon fontos megérteni, mi az egyénisége, megtanulni hangsúlyozni legelőnyösebb tulajdonságait, azonosítani az erősségeit és ügyesen elfedni a hiányosságait. Általában véve az ember egész élete az önkifejezése. Ha vannak jellemvonásai, akkor azok bizonyosan meg fognak nyilvánulni valamilyen módon, például a ruhaválasztásban, az öntartásban, a bemutatásban, a kommunikációban, az arckifejezésekben és a gesztusokban. Fontos megjegyezni, hogy az ember megjelenése nemcsak a tulajdonságait fejezi ki, hanem a saját hozzáállását is.

Minden nap lehet boldog

Bármennyit beszélhetsz arról, hogy boldogságunk csak rajtunk múlik, percenként és óránként ismételheted, hogy mi vagyunk a saját sorsunk urai, de egy dolog változatlan - nagyon gyakran, szinte mindig mi magunk teremtjük meg a boldogságot. másoktól függ. Valamiért nem tudjuk, hogyan örüljünk csak úgy, mindig szükségünk van egy okra, hogy boldogok legyünk. Furcsa társadalmunkban illetlenségnek tartják boldognak lenni, amikor annyi boldogtalan ember van körülöttünk. Szégyelljük magunkat, hogy boldogok legyünk!

Igen, egy olyan országban élünk, amely valójában háborús állapotban van, amikor körülötte mindenki depressziós és elnyomott, amikor szinte minden nap történik valami valahol - robbanások, katasztrófák, túszejtések, terrortámadások, amikor felnőttek és gyerekek halnak meg. A nyugdíjasok koldulnak, a fiatal családok nehezen boldogulnak, a menekültek elözönlötték a központi régiókat, csúsznak a bérek, emelkednek az árak, körös-körül „romlottság és romlás”. Nem tudunk távol maradni ettől, mások bánatát magunkra vetítjük, és ettől mi magunk is boldogtalanokká válunk.

sok oka van annak, hogy boldognak érezzük magunkat!

Gyermeke épségben hazatért az iskolából? Ez a boldogság. Egészséges vagy magad és szeretteid? Ez is boldogság!

A boldogság képessége nagy ajándék, és nem szabad elhanyagolni. Igen, tudnunk kell összefogni a veszéllyel szemben, tudnunk kell együtt érezni és együtt érezni, de nem kell boldogtalanná válnunk csak azért, mert valaki mást szenvedett el. Sokkal eredményesebb és szükségesebb nem együtt könnyeket ejteni, hanem konkrét és hatékony segítséget nyújtani. A szomszédaidnak nincs mibe öltöztetni a gyerekeiket, a gyerekeid pedig már kinőtték a kabátokat és a nadrágokat? Add nekik ezeket a ruhákat. Baba Tanya nyugdíjasnak elvesztette a táskáját a teljes nyugdíjával? Hívd meg egy tál levesre, nem leszel szegény.

Vigyél kedvességet az életedbe. Jó az életöröm, az örömszerzés, az emberi lét öröme, a nap látása és tapintása, a légzés, a számunkra kellemes hangok hallása, a vágy és lehetőség, hogy kellemes embereket láthassunk, találjunk időt a velük való kommunikációra, érzés egészséges és boldog. A kedves ember állandó érzékenységet és odafigyelést jelent az emberek iránt, a vágyat, hogy bármilyen körülmények között a segítségükre jöjjön. Vedd a szívedre örömeiket és bánataikat. Ez különösen szembetűnő az élet nehéz pillanataiban, amikor az egyszerű emberi részvétel is enyhíti a lelki fájdalmat.

Hogyan lehet hangulatot teremteni?

A jó hangulat megteremtésének több titka is van, amiről nem is tudsz.

Első titok

a szoba alakjában rejlik, ahol élsz. A kozmikus energiával és a biomezőkkel foglalkozó szakértők azzal érvelnek, hogy az ovális és kerek helyiségekben a kozmikus energia hatékonyabban táplálja az embert, a bútorok, négyzet és téglalap alakú helyiségek tiszta, jobb sarkai pedig nyomasztóan hatnak a pszichére. Ezért azt javasoljuk, hogy próbálja meg „kerekíteni” a lakótereket úgy, hogy az összes sarkot levágja.

Ezenkívül annak az ágynak, amelyen alszol, a feje kelet felé nézzen, és a házba való belépéskor a tekintet ne álljon a tükörön, mivel a tükör a ránéző emberek energiáját halmozza fel, és nem minden ember, aki odajön. barátságos vagy.

Második titok

estélyi öltözködésből áll. Lefekvés előtt mindenképpen mossa meg a lábát. Úgy tartják, hogy a víz nemcsak a szennyeződést és a fáradtságot mossa le, hanem az idegen, nem mindig jó biomezők töredékeit is, és kiegyenlíti az energiaáramlást a hat energiacsatornában, amelyek a lábakon végződnek és kezdődnek - a hólyagban, a vesékben. , lép, hasnyálmirigy, máj, epehólyag és gyomor.

Harmadik titok

gyaloglásról szól. A park sikátoraiban sétálva nagyon jót tesz a hangulatnak, hiszen a fáknak van egy biomezője, amelyet nagylelkűen megosztanak az emberekkel. A fenyő és a nyír a legharmonikusabban táplálja az embert energiával (nem túlzottan, mint a tölgy), míg a luc, a nyárfa és a nyár elveszi. A biomező sugara a jelenlegi adatok szerint egy egészséges fában 2-3 m egy beteg fában jóval kisebb. De mellesleg ne féljen a lucfenyőtől, nyárfától, nyárfától - ezek nem vámpírok. Ezek a fák jól csillapítják a gyulladásos folyamatok során fellépő fájdalmat, vagyis eltávolítják valamelyik szervben felhalmozódott felesleges energiát.

Az élet ritmusa

Ki dicsekedhet őrült korunkban, hogy a saját örömére él, nem siet, nem törődik semmivel és élvezi az életet? Nagyon kevés ilyen ember van. Jelentéktelenül keveset. Szinte nincs is. A lakosság nagy része állandó időkényszerben van. Nincs elég idő semmire – sem magadra, sem másokra.

Próbáld meg egy kicsit racionalizálni az életed. Igyekezz legalább a rend és a rendszeresség látszatát kelteni a veled és szeretteiddel történt eseményekben. Az élet „nem a tervek szerint” erős stresszogén.

Tanuld meg könnyedén venni az életet, anélkül, hogy beleakadsz az apróságokba, és ne figyelj a bajokra. Ők önmagukban vannak, te pedig egyedül.

Ez nem könnyű. De valószínűleg. Mi kell ehhez? Először is úgy kell megszerveznie az életét, hogy a lehető legkevesebb hely legyen mindenféle meglepetésnek, különösen kellemetlennek. Bár egy kellemes meglepetés stresszessé válhat, ha megzavarja néhány jelentős tervet. Ezért, ha egyszer úgy döntesz, hogy részt veszel egy színházi premieren, és még jegyet is vettél, hogy kedvesednek ne legyen hova mennie kifogásokat keresni, és csillogó szemekkel tér vissza a munkából, és beszámol arról, hogy ma szeretett édesanyjával vacsorázol. , ne légy túlságosan ideges. Végül nem az ő hibája, hogy nem figyelmeztetted előre. Ezért legyen időbeosztása legalább a közeljövőre, de továbbra is figyelmeztesse szeretteit terveire, hogy saját terveik ne érjenek meglepetést számotokra.

Ütemezze be a napját. Jelölje meg azokat a főbb pontokat, amelyek nélkül semmiképpen nem tud meglenni - munkahelyi munka, otthoni munka (bár ennek legalább a fele a háztartásban bárki számára kigazdálkodható, a szabadidőt pedig fordítsa magára, kedvesére), rutin pillanatok (amelyek között szerepel az alvás, mint a jó egészség legfontosabb összetevője), és mindenképpen határozd meg, hogy mennyi időt tudsz magadra és hobbijaidra fordítani (de legalább napi két óra a reggeli WC nem számít).

A stresszről

A stressz és a depresszió a modern ember állandó kísérőivé váltak. A nők különösen szenvednek ettől.

Boldogtalannak, fáradtnak érzi magát, állandó aggodalmak nyomják el? Nos, nem te vagy az egyetlen. Ha ez boldoggá tesz, az orosz nők 78%-a folyamatosan, 91%-a pedig alkalmanként tapasztal stresszt.

A nők általában sokkal hajlamosabbak a depresszióra, mint a férfiak. És egyáltalán nem az a lényeg, hogy a férfiak az erősebb nem, és könnyebben megbirkózni a traumás helyzetekkel. Éppen így vagyunk megtervezve, hogy pszichénk sokkal erősebben reagál a stresszre. Hormonális sokkhatásoknak vagyunk kitéve, amelyeket nem lehet leszámítani. Ráadásul a női agy (igazságtalanul, de igaz) lényegesen kevesebb szerotonint tartalmaz, mint az erősebb nem leghétköznapibb képviselője.

Azonban nem minden rossz. Minden stressztűrő képességük ellenére a nők sokkal jobban bírják a stresszt. És ez teljesen igaz, mert a legtöbb befejezett öngyilkosság még mindig a férfiakra esik. Ez valószínűleg azzal magyarázható, hogy a nőkben erősebb az önfenntartás ösztöne. Ráadásul a férfiak nálunk, nőknél sokkal nagyobb valószínűséggel folyamodnak olyan stresszoldó módszerekhez, mint az alkohol, a nikotin és a drogok, valamint az extrém sportok és az extrém szórakozás.

A fentieken kívül megjegyezhető, hogy a férfiaknak megvan a saját (és nem gyenge) stresszfaktoruk, ami rosszabb lesz, mint bármelyik nőé. A modern élet megköveteli a férfiaktól, hogy „igaziak” legyenek – azaz erősek, visszafogottak, sikeresek, gazdagok, és sokan közülük egyszerűen képtelenek megfelelni ezeknek a szigorú követelményeknek, ami depresszióba kergeti őket. Ráadásul a férfiak sokkal ritkábban kérnek segítséget, mint a nők (hogy ne veszítsék el arcukat, nyilván).

Egészséges alvás

jól alszol? Szerencsés vagy. De vannak olyanok, akik esténként nem tudnak sokáig elaludni, rosszul alszanak, rémálmai vannak vagy egyszerűen csak nyugtalan álmaik vannak, nappal pedig főtt csirkékre vagy ernyedt kaporra hasonlítanak - éppoly akaratgyengeek és szomorúak.

Mit kell tenni, hogy ez ne forduljon elő? Vigyázz magadra, meg tudod csinálni. De hogyan?

Az orvosok napi rutin használatát javasolják. A szervezet hozzászokik ahhoz, hogy megközelítőleg egy időben ébredjen és aludjon el, az elalvás folyamata normalizálódik, az alvás mélyebbé és pihentetővé válik. Reggel könnyen és lendületesen kezdesz ébredni. Ez egyszerű, nem? Van azonban több ellenvetés is.

Először is, nincs garancia arra, hogy valóban minden nap ugyanabban az időben tud majd lefeküdni és felkelni. Mindannyiunk életében előfordulhat vis maior. Ahhoz, hogy túlélje az előre nem látható körülmények következményeit (késői vendégek, sürgősségi munka a munkahelyen, gyermek betegsége stb.), nem kell semmi különöset tennie - ha minden elmúlik, csak aludjon, és kész.

De mit tegyünk, ha az egész életünk egy teljes vis maiorba fordul? Változtass magadon, vagy változtass ezen az életen? Attól függ, mi lesz könnyebb neked. Ha a körülmények úgy alakultak, hogy egyszerűen lehetetlen másként tenni, nincs más dolgod, mint megbékélni vele, és megpróbálni a megváltozott szabályok szerint játszani. A fiatal anyák meg fognak érteni engem. Életük az alvás és a pihenés közötti egyensúlytalanság, csak olyan csendes pillanatokban tudnak pihenni, amikor szeretett gyermekük alszik (és akkor sem mindig, mert senki nem mondta le a házimunkát). Nem könnyű azoknak sem, akik napi 24 órában vagy műszakban dolgoznak – vannak időszakok ezeknek az embereknek az életében, amikor egyszerűen nem tudnak a megfelelő időben elaludni.

Gyönyörű reggel

Édesen aludtál, szép álmokat álmodtál, és a világon az utolsó dolog, amit fel akarsz kelni és új napot kezdeni... Ismerős ez az állapot?

De... A koromsötétben az ébresztőóra hevesen sikít és dübörög, a 6:00 számok baljóslatúan vigyorognak a számlapon - ideje felkelni. Hogyan lehet legyőzni magát, és megtanulni, hogy a napot ne nyögéssel és káromkodással kezdje egy ilyen élet ellen, hanem mosolyogva és örömteli dorombolással?

Először is ne erőltesd magad, hogy azonnal kiugorj az ágyból. Két plusz perc nem old meg semmit, és teljesen tönkreteheti a hangulatát. A hétköznapi pokróc alatti lusta heverés a javára fordítható - edz magaddal egy kis edzést, képzeld el minden további reggeli lépésedet, lépj el lépésről lépésre a fürdőszobától a lakásod küszöbéig, és készülj fel az egészre. nap.

Néha felébredünk és úgy érezzük, hogy egyáltalán nem pihentünk, egyszerűen nincs elég erőnk ahhoz, hogy kikeljünk az ágyból. Ebben az esetben finoman nyújtózkodjon úgy, hogy a fejét hátradönti, és lábujjait előre fordítja. Kinézni az ablakon. Nyisd ki a szemed a reggeli fényre, és energiahullámot fogsz érezni. A tudósok úgy vélik, hogy abban a pillanatban, amikor a napsugarak elérik a retinát, leáll a szerotonin hormon felszabadulása (amitől álmosnak érezzük magunkat).

Reggelente az ember leggyakrabban szomorú... Nem mindenki adja fel könnyen az alvást és lép át az ébrenlétbe. Vannak napok, amikor fel sem akar kelni. Minden érdektelennek és unalmasnak tűnik számodra, bár az ablakon kívül tiszta nap van. És még gyakorlatokra sem vagy képes... állandóan különböző gondolatok pörögnek a fejedben. Emlékezned kell valamire, és egyszerűen nem tudod kitalálni, hogy mi az. A szomorú gondolatok egyszerűen eluralkodnak rajtad, távoli és közeli bajokhoz, bánatokhoz visznek, a legjelentéktelenebb bajok jutnak eszedbe. És akkor a mai ügyek és aggodalmak jutnak eszedbe, forog a fejed, fel akarsz adni mindent, de az eszeddel megérted, hogy ezt nem lehet megtenni. És a következő napon elköveted az első hibát: elkezdesz a rosszra gondolni. Ezért mielőtt ez megtörténne, szedjük össze magunkat, és próbáljunk meg segíteni magunkon, saját kezünkkel. Végül is mindenki ismeri a kifejezést: ilyen egyszerű. Először is, enyhén dörzsölje a szemét a kezével, mosolyogjon, nézzen új módon a világra.

Minden nő arról álmodik, hogy szép legyen, még akkor is, ha ezt nem vallja be magának. Gyakran a külsőnket okoljuk a kudarcokért, azt gondolva, hogy ha karcsúbbak, szebbek lennénk, akkor életünkben minden másképp alakulna. Ez egy téveszme. A változó szépségi normáknak való megfelelés iránti vágy soha nem hozott a nők számára sem vonzerőt, sem boldogságot. Valószínűleg mindannyian elgondolkodtunk már nem egyszer azon, hogy egy szimpla ember miért örvend hihetetlen sikereknek a férfiak körében, miközben a szépség egyedül szomorú. És minden nagyon egyszerű! Csak emlékezned kell arra, hogy a Szépség nem annyira kifogástalan megjelenés, hanem lelkiállapot, a külső megjelenés és a gazdag belső világ harmóniája, kedvesség, nemesség, valamint önmagad bemutatásának képessége. Ez a könyv arról szól, hogyan lehetsz szép a szokatlan megjelenésed ellenére.

* * *

A könyv adott bevezető részlete A szépség pszichológiája: Attrakciós tréning (A. V. Dobrolyubova) könyvpartnerünk - a cég literes - által biztosított.

Hogyan lehet hangulatot teremteni?

A jó hangulat megteremtésének több titka is van, amiről nem is tudsz.

Első titoka szoba alakjában rejlik, ahol élsz. A kozmikus energiával és a biomezőkkel foglalkozó szakértők azzal érvelnek, hogy az ovális és kerek helyiségekben a kozmikus energia hatékonyabban táplálja az embert, a bútorok, négyzet és téglalap alakú helyiségek tiszta, jobb sarkai pedig nyomasztóan hatnak a pszichére. Ezért azt javasoljuk, hogy próbálja meg „kerekíteni” a lakótereket úgy, hogy az összes sarkot levágja.

Ezenkívül annak az ágynak, amelyen alszol, a feje kelet felé nézzen, és a házba való belépéskor a tekintet ne álljon a tükörön, mivel a tükör a ránéző emberek energiáját halmozza fel, és nem minden ember, aki odajön. barátságos vagy.

Második titokestélyi öltözködésből áll. Lefekvés előtt mindenképpen mossa meg a lábát. Úgy tartják, hogy a víz nemcsak a szennyeződést és a fáradtságot mossa le, hanem az idegen, nem mindig jó biomezők töredékeit is, és kiegyenlíti az energiaáramlást a hat energiacsatornában, amelyek a lábakon végződnek és kezdődnek - a hólyagban, a vesékben. , lép, hasnyálmirigy, máj, epehólyag és gyomor.

Harmadik titokgyaloglásról szól. A park sikátoraiban sétálva nagyon jó a hangulatod, hiszen a fáknak van egy biomezője, amelyet nagylelkűen megosztanak az emberekkel. A fenyő és a nyír a legharmonikusabban táplálja az embert energiával (nem túlzottan, mint a tölgy), míg a luc, a nyárfa és a nyár elveszi. A biomező sugara a jelenlegi adatok szerint egy egészséges fában 2-3 m egy beteg fában jóval kisebb. De mellesleg ne féljen a lucfenyőtől, nyárfától, nyárfától - ezek nem vámpírok. Ezek a fák jól csillapítják a gyulladásos folyamatok során fellépő fájdalmat, vagyis eltávolítják valamelyik szervben felhalmozódott felesleges energiát.

A negyedik titoka szagokban rejlik. A kellemes illatok néhány másodperc alatt feldobják a hangulatot, tisztázzák gondolatait, felgyorsítják a pulzusát és erőt adnak. A legjobb illat, amely feldobja a hangulatot, a friss narancs illata. És ha ezt az édes gyümölcsöt is megeszi, akkor garantált a jó hangulat. De meg lehet csinálni narancs nélkül is. Vegyen egy üveg illatos olajat, és vigye az orrához, vagy tegyen néhány csepp aromás folyadékot egy zsebkendőre, és szúrja a mellzsebébe. A rozmaring, a borsmenta, az eukaliptusz, a citrom, a levendula, a pacsuli, a fenyő, a cédrus és a bergamott illata jó stimuláns. Egyébként megpróbálhatod kiválasztani a saját illatodat, ami kellemes érzelmeket vált ki belőled. Nem kell parfüm, dezodor, toalettvíz, lehet rózsa, dinnye, tulipán illata stb.

Az élet ritmusa

Ki dicsekedhet őrült korunkban, hogy a saját örömére él, nem siet, nem törődik semmivel és élvezi az életet? Nagyon kevés ilyen ember van. Jelentéktelenül keveset. Szinte nincs is. A lakosság nagy része állandó időkényszerben van. Nincs elég idő semmire – sem magadra, sem másokra.

Próbáld meg egy kicsit racionalizálni az életed. Igyekezz legalább a rend és a rendszeresség látszatát kelteni a veled és szeretteiddel történt eseményekben. Az élet „nem a tervek szerint” erős stresszogén.

Tanuld meg könnyedén venni az életet, anélkül, hogy beleakadsz az apróságokba, és ne figyelj a bajokra. Ők önmagukban vannak, te pedig egyedül.

Ez nem könnyű. De valószínűleg. Mi kell ehhez? Először is úgy kell megszerveznie az életét, hogy a lehető legkevesebb hely legyen mindenféle meglepetésnek, különösen kellemetlennek. Bár egy kellemes meglepetés stresszessé válhat, ha megzavarja néhány jelentős tervet. Ezért, ha egyszer úgy döntesz, hogy részt veszel egy színházi premieren, és még jegyet is vettél, hogy kedvesednek ne legyen hova mennie kifogásokat keresni, és csillogó szemekkel tér vissza a munkából, és beszámol arról, hogy ma szeretett édesanyjával vacsorázol. , ne légy túlságosan ideges. Végül nem az ő hibája, hogy nem figyelmeztetted előre. Ezért legyen időbeosztása legalább a közeljövőre, de továbbra is figyelmeztesse szeretteit terveire, hogy saját terveik ne érjenek meglepetést számotokra.

Ütemezze be a napját. Jelölje meg azokat a főbb pontokat, amelyek nélkül semmiképpen nem tud meglenni - munkahelyi munka, otthoni munka (bár ennek legalább a fele a háztartásban bárki számára kigazdálkodható, a szabadidőt pedig fordítsa magára, kedvesére), rutin pillanatok (amelyek között szerepel az alvás, mint a jó egészség legfontosabb összetevője), és mindenképpen határozd meg, hogy mennyi időt tudsz magadra és hobbijaidra fordítani (de legalább napi két óra a reggeli WC nem számít).

Az ütemterv elkészítésekor ne csak a saját napi rutinját, pihenését és szórakozását tartsa szem előtt. Szem előtt kell tartania azoknak a kozmetikai eljárásoknak a szükséges minimumát, amelyeket rendszeresen el kell végezni, bármitől függetlenül.

Jelentős jelentőséggel bírnak a biológiai ritmusok, amelyek jelentős hatással vannak életünkre. És ki tudja, ha nem mi, nők, mik ezek a „ritmusok”, amikor minden nap van egy mágneses vihar, vagy turbulencia az energiaáramlásokban, vagy a hold kedvezőtlen helyzetben van, vagy más szerencsétlenség... És harcolunk, igyekszünk nem feladni, küzdünk az élet körülményeivel, kimerültek, kimerültek, elesett, nyomorult lények vagyunk. És nem szégyelled?

Állj meg. Hallgass magadra, érezd azt a ritmust, amelyben tested él. Nem kell semmit tenned, semmit sem változtatnod, csak próbálj meg nem úgy élni, ahogy az élet-gonosz diktálja neked, hanem úgy, ahogy a belső „én” halkan suttog.

Az életed ritmusa önmagában semmit sem jelent. Üres szó. Nem az számít, hogy mit találsz ki magadnak, hogy a napi feladatok milyen listáját akasztod a hűtőszekrény ajtajára, nem az a unalmas napi rutin, amivel gyerekkorunkban mindannyiunkat megfojtottunk, hanem a belső érzésed - mire van szükséged és mit csinálsz. nem kell minden nap egyszerre vagy máskor csinálni.

Milyen könnyű hallgatni önmagadra! Milyen nehéz hallani, mit mond a tested! Teljesen félreértelmezheted a belső lényed által küldött jeleket, és rosszat tehetsz. Az elkerülhetetlen eredmény rossz hangulat, rossz egészségi állapot, csalódottság és önmagával való elégedetlenség, és mindez a „gyönyörű csokor” szükségszerűen tükröződik a megjelenésben.

Az érthetőség kedvéért adunk egy példát az emberek túlnyomó többségére jellemző bioritmusokra. De ezt egyénileg kell megközelíteni. Az idő eltolható attól függően, hogy a belső órája mit mutat. Nagyon egyszerű elemezni, hogy mennyiben tér el az Ön órája az átlagtól – például ellenőrizheti, hogy mikor éhes vagy általában mikor szeretne aludni. Ezen pontok alapján módosíthatja a többi szakaszt.

Reggel hat órától az emberi szervezet elkezdi termelni az ébredő hormont - a kortizolt.

7.00–8.00 – "Ébredés". Ez a legjobb idő a reggelire. Az anyagcsere fokozódik, a tápanyagok könnyen felszívódnak, és a belek hajlamosak megtisztulni az éjszakai tevékenységek eredményeitől.

Ilyenkor könnyű felébredni, de vigyázz: ha úgy döntesz, hogy még egy percet alszol, kockáztathatod, hogy mély álomba zuhanj, amiből fejfájás és elrontott hangulat nélkül nehéz lesz kiszabadulni.

9.00–10.00 – "Nega". Ekkor a fájdalomérzékenység csökken, de a szexuális érzékenység fokozódik. Az átélt öröm csak fokozódik.

10.00–12.00 – "Intelligencia". Ez az életerő, a gondolkodás és az inspiráció ideje.

12.00–13.00 – "Étel". Ebben az időszakban a szervezetnek táplálkozásra van szüksége, ezért a legjobb, ha adsz magadnak egy kis pihenést és uzsonnát.

13.00–14.00 – "Álom". Ebéd után az aktivitás csökken, megjelenik a vágy, hogy aludni vagy csendben ülni. Keress magadnak 20-30 percet, amely alatt szundíthatsz egy kicsit.

15.00–16.00 – "Sport". Itt az ideje, hogy vigyázz az alakodra és mozogj. 17:00-ig elérkezik a délutáni uzsonna ideje, amihez a gyümölcsös vagy fehérjetartalmú ételeket érdemes választani. És 18 órára ismét aktiválódik a szellemi tevékenység - ez különféle tevékenységekre használható.

18.00–19.00 – "Tisztaság". A szervezet megtisztul, nem szabad enni, jobb nem dohányozni, hanem friss levegőt szívni.

20.00–21.00 – "Pihenés". Ekkor kezdődik az álmosság időszaka, amely kétóránként megismétlődik. Ha szeretnél felesleges kilókat leadni, akkor 21.00 óra körül ideális az edzés.

22.00–1.00 – "Álom". Ez az az időszak, amely a szervezet felépülésének kezdetét jelzi egy nehéz nap után. Ez az alvás ideje az egész test gyógyító hatásának számít. Próbálj meg korán lefeküdni legalább hetente kétszer.

A szépséghez vezető út nem könnyű és tüskés. Szépnek lenni azt jelenti, hogy harmóniában vagy önmagaddal és a körülötted lévő világgal, hogy tudd, mit akar a tested és a lelked az élet bármely pillanatában. Lehet, hogy az arcod nem klasszikusan korrekt vonásokkal rendelkezik, de belső fény világítja meg, magán viseli a harmónia és az egyetértés nyomát, és senki sem meri kimondani, hogy csúnya vagy.

A saját testén, arcán, hajon stb. végzett kezelések többé-kevésbé hatékonyak lehetnek. Minden attól függ, hogy a hét melyik napján és a hónap melyik napján hajtják végre.

Ne feledkezzünk meg a természetes ritmusokkal való egyetértésről; a holdnaptár a nők legjobb barátja. A szomorú és gyönyörű Hold pontosan megmondja, mit kell tennie a hónap bizonyos napjain. Nézze meg közelebbről az éjszakai eget – milyen formában van most legközelebbi égi szomszédunk? Általában a holdhónap 28 vagy 29 napból áll, és nem esik egybe a naptári hónappal. A legjobb, ha holdnaptárt vásárol, vagy csak nézi az eget.

A holdhónap első napja - ez az első éjszaka, amikor a Hold nem látható az égen, vagyis amikor újhold következik. Újhold idején nem ajánlott semmilyen kozmetikai eljárást végrehajtani. Úgy tartják, ilyenkor minden megújul, így a testünk is, és a megújulás természetes ciklusába való beavatkozásnak nincs értelme, sőt káros is.

Növekvő hónap lehetővé teszi olyan eljárások végrehajtását, amelyek a növekedés felgyorsítására irányulnak. Manikűr, hajvágás azoknak, akik hosszú hajat szeretnének növeszteni, peelingek és bőrtisztító kezelések – mindezt a holdkorong növekedése közben lehet és kell is csinálni.

A Hold keringésével az eljárások hatékonysága csökken, a szervezet nyugalmi fázisba lép, eljön az erősödés és a táplálkozás ideje. Ebben az időben a haj festhető - ez a leginkább érzékeny erre az eljárásra.

Ha A hold nagy és kerek , valószerűtlen fénye tejszerű izzással tölti meg az éjszakát, ő maga pedig egy kerek és nagyon szomorú arcnak tűnik, ami azt jelenti, hogy most van telihold - a megfelelő idő az erősítéssel kapcsolatos eljárásokhoz és műtétekhez. Ha azt szeretné, hogy a haja kevésbé hulljon ki és sűrűbbé váljon, próbálja meg telihold idején levágni. A Hold ezen szakaszában levágott haj lassabban nő, mint általában, de kevésbé hullik. Ezen kívül a telihold remek alkalom a szőrtelenítésre, a szemöldökformázásra, a hajhosszabbításra, és olyan frizurák készítésére is, mint az afrikai fonat vagy tartós frizura.

Figyeld a Holdat. Amikor a jobb oldalon csökkenni kezd, és néhány nap múlva a C betűhöz hasonlít, ez azt jelzi A hold a ciklus második felébe lépett, és hanyatlásnak indult . A rövid hajat viselők számára ez a legalkalmasabb időszak a hajvágásra - a holdciklus második felében levágott haj lelassítja növekedését, ugyanakkor kezelhetőbbé válik a formázásban és jobban ragyog. A holdciklus második fele alkalmas a piercingre és a tartós sminkre, valamint a tetoválásra.

Nekünk, nőknek van még egy jó tippünk arról, hogy egy adott időpontban mit lehet és mit nem: a menstruációs ciklusunk. Tehát a ciklus elején, az ovuláció előtt hasznos a testmozgás, a tisztító diéták és a koplalás. Ez azzal magyarázható, hogy a menstruációs ciklus első fele a fokozott anyagcsere időszaka. A szervezeted készül a terhességre, és ebből a szempontból minden szerv és rendszer megállás nélkül működik. Ezenkívül hasznos lesz tudni, hogy a ciklus első felében nagy mennyiségű ösztrogén kering a szervezetben - hormonok, amelyek felelősek az erőnlétért, a jó hangulatért és a jólétért. A bőr ilyenkor általában nem okoz gondot – mérsékelten zsíros, ritkán jelennek meg a pattanások.

Az ovuláció után még a legintenzívebb edzés sem hozza meg a kívánt eredményt, a diéta tönkremegy. Ennek az az oka, hogy az anyagcsere lelassult, ami folyadékvisszatartást eredményez a szervezetben. Mi következik ebből? Reggeli „táskák” a szem alatt, súlygyarapodás. A bőr zsírossá válik, és kellemetlen pattanások jelenhetnek meg. Ezenkívül a menstruációhoz közelebb a vér elvékonyodik, és nem szabad szőrtelenítést, piercinget vagy tetoválást végezni. Az ilyenkor végzett manikűr nem tart sokáig, és ha véletlenül megvágja a bőrét, a vérzést nehéz lesz elállítani. A ciklus huszonötödik napjától kezdődően ne végezzen mechanikus arc- és testtisztítást, illetve fogkezelést. Csak maszkokat, könnyű peelinget vagy masszázst engedhet meg magának.

Azok a zsíros bőrű hölgyek, akiket pattanások zavarnak a menstruáció előtt és alatt, ügyeljenek az étrendjükre és az étrendjükre - a zsíros ételek, füstölt ételek, édességek és alkohol minden alkalommal még több faggyútermelésre, azaz akné megjelenésére késztetik a bőrt. .

Menstruáció alatt ne végezzen fájdalommal járó eljárásokat (gyantázás, kézi arctisztítás, szemölcs eltávolítás), ilyenkor különösen érzékeny a fájdalomra. A fogászati ​​kezelés és a plasztikai sebészet sem éri meg.

Azonban még azokon a napokon, amikor nem érzi jól magát, ne hanyagolja el magát, és tagadjon meg minden gondozási eljárást. Napi gondozás szükséges. Ezért ne feledkezz meg egy egyszerű napirendről a bőrödnek: reggel 8-tól 12 óráig bőröd mindenféle kozmetikai eljáráshoz a legkedvezőbb állapotban van, és a legjobban tolerálja azokat. 12 és 14 óra között a bőr „pihen”, és az ebben az időben végzett összes eljárás nem hozza meg a kívánt eredményt. A bőr a legkevésbé érzékeny a fájdalomra körülbelül 18 és 20 óra között, ezért ha szőrtelenítést kell végeznie, akkor tegye meg.

Mindenesetre életed ritmusának megválasztása és meghatározása, rutin kialakítása vagy e nélkül való élet, stressz jelenléte vagy hiánya - ez a te életed. Élvezhetsz minden pillanatot, örömet és örömet érezhetsz abból, ami most történik veled, vagy éppen ellenkezőleg, szomorúan és unalmasan létezhetsz, nem tudod, hogyan lehet az életet színekkel csillogtatni és ragyogóvá tenni, mint a szivárvány a májusi zivatar után.

Ez legyen az Ön tudatos választása és a saját független döntése. Csak te magad teheted fényessé és örömtelivé az életedet, eseménydús és boldog találkozókat. A hangulatod a te kezedben van, és ha nem engeded, senki sem tudja elrontani.

A stresszről

A stressz és a depresszió a modern ember állandó kísérőivé váltak. A nők különösen szenvednek ettől.

Boldogtalannak, fáradtnak érzi magát, állandó aggodalmak nyomják el? Nos, nem te vagy az egyetlen. Ha ez boldoggá tesz, az orosz nők 78%-a folyamatosan, 91%-a pedig alkalmanként tapasztal stresszt.

A nők általában sokkal hajlamosabbak a depresszióra, mint a férfiak. És egyáltalán nem az a lényeg, hogy a férfiak az erősebb nem, és könnyebben megbirkózni a traumás helyzetekkel. Éppen így vagyunk megtervezve, hogy pszichénk sokkal erősebben reagál a stresszre. Hormonális sokkhatásoknak vagyunk kitéve, amelyeket nem lehet leszámítani. Ráadásul a női agy (igazságtalanul, de igaz) lényegesen kevesebb szerotonint tartalmaz, mint az erősebb nem leghétköznapibb képviselője.

Azonban nem minden rossz. Minden stressztűrő képességük ellenére a nők sokkal jobban bírják a stresszt. És ez teljesen igaz, mert a legtöbb befejezett öngyilkosság még mindig a férfiakra esik. Ez valószínűleg azzal magyarázható, hogy a nőkben erősebb az önfenntartás ösztöne. Ráadásul a férfiak nálunk, nőknél sokkal nagyobb valószínűséggel folyamodnak olyan stresszoldó módszerekhez, mint az alkohol, a nikotin és a drogok, valamint az extrém sportok és az extrém szórakozás.

A fentieken kívül megjegyezhető, hogy a férfiaknak megvan a saját (és nem gyenge) stresszfaktoruk, ami rosszabb lesz, mint bármelyik nőé. A modern élet megköveteli a férfiaktól, hogy „igaziak” legyenek – azaz erősek, visszafogottak, sikeresek, gazdagok, és sokan közülük egyszerűen képtelenek megfelelni ezeknek a szigorú követelményeknek, ami depresszióba kergeti őket. Ráadásul a férfiak sokkal ritkábban kérnek segítséget, mint a nők (hogy ne veszítsék el arcukat, nyilván).

De a stressz tényleg olyan rossz nekünk?

Természetesen ártanak, de nem lehet azt mondani, hogy kivétel nélkül minden stresszhelyzet kedvezőtlenül hat az életünkre. Bármilyen paradoxon is hangzik, vannak jótékony stresszek is.

Milyen előnyei vannak a stressznek? Először is, a stressz egyfajta megrázkódtatás a pszichénk számára. Az ilyen megrázkódtatások nélkül teljesen tehetetlenné válnánk, és mennénk az áramlással, és nem próbálnánk meg semmit megváltoztatni az életünkben. Egy rendkívüli helyzetből, ami valójában a stressz, az ember gyakran olyan energiatöltést kap, amely lehetővé teszi, hogy mozgósítson és olyasmit tegyen, amire normál állapotában nem is gondolna. De van itt egy „de”. Ne engedje meg magának, hogy túl gyakran kerüljön ilyen helyzetekbe, különben az úgynevezett folyamatos stressz a megjelölt időpontnál jóval korábban a sírba kerget.

A tudomány általában pusztító következtetésre jutott: az ember nem tud stressz nélkül élni. Szörnyű. És most mit tehetek?

Próbáld megérteni, hogy képes vagy befolyásolni a saját életedet. Valóban megváltoztathatod és meg is kell változtatnod, amit tudsz az életedben. De ne próbálj meg áttörni egy üres falat a homlokoddal, megbékélni azzal, amit nem tudsz kezelni. Élj úgy, ahogy ma tudsz. Holnap új nap lesz, és ki tudja, talán új lehetőségeid lesznek.

Ne próbálj átugrani a fejed felett - az emberek nem istenek, és nem tudnak mindent megtenni. Határozza meg a mennyezetét. És adj hozzá még egy kicsit. Ha elérted az új csúcsot, örülj magadnak, és ismét emeld egy kicsit a lécet. Ne vigye túlzásba, próbálja meg reálisan értékelni magát, és akkor újabb és újabb mérföldköveket érve jogos büszkeséget élhet át: „Megcsináltam!” Dicsérd meg magad a sikereidért, és ne gyötörd a kudarcok. Légy büszke magadra, és adj magadnak egy kis kényeztetést.

Kommunikálj olyan emberekkel, akik személyesen kedvesek neked, és ne próbáld rákényszeríteni magad arra, hogy mindenkivel kedves legyél. A hozzád közel állókkal való kommunikáció érzelmileg felemeli a hangulatodat, és jobbá teszi az önbecsülésedet.

Próbáljon legalább valami durva tervet készíteni a közeljövőre – így meglesz az élet értelme. És ha minden nem a tervek szerint alakul, ne essen kétségbe – ne feledje, minden sokkal rosszabb is lehetett volna.

Inspiráld magad, hogy nem a stressz hat rád, hanem te döntsd el, hogy megadod magad a rossz hangulatnak vagy sem. Végül is a stressz nem más, mint az élet egyik vagy másik eseményére adott reakció, és természetesen nem maga az esemény. Ha megtanulod megkülönböztetni az életben mindenkivel előforduló banális kudarcokat a valódi katasztrófáktól, amelyek néha szintén megtörténnek, mit rejtsünk el, életed sokkal kevésbé lesz „stresszes” és sokkal élvezetesebb lesz.

De miért reagálnak az emberek olyan eltérően a lényegében hasonló helyzetekre? Miért van az, hogy egyesek számára a bajok csak ok arra, hogy berúgjanak és sajnálják magukat, krokodilkönnyeket hullatva, míg mások csak ilyen helyzetekben tudják teljesen megvalósítani magukat? Mi befolyásolja az emberek viselkedését – maguk az emberek, a helyzethez való hozzáállásuk vagy maga a helyzet? És egy dolog, egy másik, és egy harmadik. Egyszerre.

Valami történik az életben, ami minden „vízilót” egészen a májáig hűthet. Például az 1998-as alapértelmezett. Például a 2001. szeptember 11-i New York-i események. Például a beszlani tragédia 2004 szeptemberében...

De vannak emberek, akik a leghétköznapibbnak tűnő eseményekre úgy reagálnak, mintha a Föld felborult volna és felemelkedett volna. Vannak olyanok is, amelyekbe nem tudnak behatolni banális apróságok - nehéztüzérséget igényelnek. Az emberek mind különbözőek, és másképp reagálnak arra, ami velük történik, de ez életünk szépsége.

Senki sem akarja, hogy a gyenge szívű hölgyek közé sorolják. És mondják meg maguknak a pszichológusok, hogy a stresszel szembeni ellenállás veleszületett tulajdonság. Ennek ellenére jogunk van és meg is tanulhatjuk megfékezni érzelmi reakcióinkat. A kérdés az, hogyan lehet ezt igazán hatékonyan és a lehető legpontosabban megtenni.

Csinálhatsz dolgokat másként is. Megpróbálhatod megváltoztatni a körülötted lévő világot. Próbálj meg hatni a körülötted lévő emberekre, a körülötted zajló eseményekre, hogy az életed nyugodt és szép legyen, olyanná, amilyenre szükséged van. Nem működik? Nincs ebben semmi különös. Mégsem te vagy az Úristen.

Nos, menjünk a másik irányba. Kezdjük magunkkal, az egyedülivel. Nézz a lelkedbe. Légy bátor, ne félj. mi van ott? Két csodálatos dolog van benned, amelyek befolyásolják, hogyan reagálsz a stresszre. Az egyik az önbizalmad és az élet kemény valóságától való félelmed, a másik pedig a belső tartalék képességeid, amelyek lehetővé teszik, hogy bármilyen nehézséggel megbirkózz, bármi is legyen.

A stressz kezelésének problémája most teljesen más megvilágításban tűnik számodra. Nem egy tragédiát, nem a talajt, ami kicsúszott a lábad alól, nem egy olyan helyzetet, amely kicsúszik az irányításodból, hanem egy nyugodt és ésszerű tervet arra vonatkozóan, hogyan lepd el gyenge pontjaidat, és mozgósítsd a belső erőforrásokat a gyáva reakció leküzdésére. az agy előre nem látható fejleményekre.

Jól jön egy kis pszichológiai tréning.

Vegyen elő papírt és ceruzát, keressen egy csendesebb helyet a házban, és kezdjen dolgozni. Emlékezz és írd le a számodra legkellemetlenebb és legtraumatikusabb helyzeteket, amelyekben elkerülhetetlenül gyengeségeid hatása alá kerülsz. Például az ügyfelek panaszkodtak rád, amiért megvonták tőled a negyedéves bónuszt, a férjed nem vitte ki a kukát, pedig százszor kérted, gyermeked rossz jegyeket kapott, neked pedig nincs elég idő megtanítani neki a házi feladatot stb. d. Próbáljon meg emlékezni legalább kilenc-tíz hasonló kellemetlen helyzetre.

Most próbálja meg értékelni őket egy tízes skálán a rád gyakorolt ​​hatásuk mértéke alapján. Keresse meg a legtraumatikusabbakat. Gondolj bele – miért fáj neked annyira, ha ilyesmi történik? Az ok nem benned rejlik - önbizalomhiányodban, abban, hogy vágysz arra, hogy a férjed jobban vigyázzon rád, bűntudatot érzel amiatt, hogy kevés időt töltesz gyermekeddel?

Miután azonosította ezeket az alapvető problémákat, sokkal könnyebb lesz megtenni a következő lépést. Az egyes tételek mellé röviden jegyezze fel azokat a pozitív eredményeket, amelyekhez mindennek ellenére ezek a helyzetek vezettek. Például végre felötlött benned, hogy nem üvölthetsz az ügyfelekkel, vagy hogy ideje elkezdeni a vaskalapos szabályok politikáját bevezetni a családban, vagy hogy ideje rábíznod a gyermekedre, hogy ő maga intézze a legtöbb ügyét. csak egy kicsit irányítani kell őt. Általánosságban elmondható, hogy nem lesznek kevésbé pozitív oldalak, mint negatívak, csak meg kell tudni őket különböztetni.

Aki tanul a saját hibáiból, és figyelembe veszi azokat a jövőben, az végső soron győztes lehet, aki pedig még a saját sikereiből sem von le következtetéseket, és mindent természetesnek vesz, az egyszer veszít.

A győzelemhez azonban nem elég csak felismerni a hibáit. Erős eltökéltség kell ahhoz, hogy bármit megtegyen, ami jobbá teheti a helyzetet. Tisztában kell lenned azzal, hogy fel kell áldoznod valamit, hogy elérd a célod – harmóniát az életben és azt a képességet, hogy könnyedén megbirkózzunk a legnehezebb kihívásokkal is, amelyeket az élet időnként elénk tár.

Mi kell ehhez? Először is hinned kell magadban. Könnyű kimondani, mert sokunknak pontosan ez az, amit elmulasztunk. De meg kell próbálnod leküzdeni ezt az ördögi kört. Emlékezz minden sikeredre, még a legkisebbekre is, emlékeztesd magad, milyen jól végeztél el egy nehéz feladatot egy időben. Gondold át, melyik személyes tulajdonságod segített ebben. Próbáld elképzelni, hogy ugyanezek a tulajdonságok hogyan segítenek más helyzetekben.

Megtanulni legyőzni önmagad és a félelmeidet, a problémáidat a saját sikereidre fordítani azt jelenti, hogy erősebbé, sikeresebbé, jobbá válsz. Te kezedbe veszed az életed irányítását, és nem borít el a problémák és kudarcok lavinája.

Amikor megtanulod nem nyögni és sajnálni magad, hanem minden új problémában csak a sors kihívását látni, egy újabb nehéz feladatot, amit meg kell oldanod, amikor megtanulod az életben teli stressztényezőket lehetőségként látni a növekedés és az életben való további előrehaladás hajtóereje, ha megtanulod nem leküzdeni a stresszt, hanem elfogadni és átgondolni, hogyan fordítsd előnyödre, akkor életed nem lesz „örök harc”, amikor a béke csak egy álom, hanem egy kimért és progresszív mozgás előre, új magasságokba.

Egészséges alvás

jól alszol? Szerencsés vagy. De vannak olyanok, akik esténként nem tudnak sokáig elaludni, rosszul alszanak, rémálmai vannak vagy egyszerűen csak nyugtalan álmaik vannak, nappal pedig főtt csirkékre vagy ernyedt kaporra hasonlítanak - éppoly akaratgyengeek és szomorúak.

Mit kell tenni, hogy ez ne forduljon elő? Vigyázz magadra, meg tudod csinálni. De hogyan?

Az orvosok napi rutin használatát javasolják. A szervezet hozzászokik ahhoz, hogy megközelítőleg egy időben ébredjen és aludjon el, az elalvás folyamata normalizálódik, az alvás mélyebbé és pihentetővé válik. Reggel könnyen és lendületesen kezdesz ébredni. Ez egyszerű, nem? Van azonban több ellenvetés is.

Először is, nincs garancia arra, hogy valóban minden nap ugyanabban az időben tud majd lefeküdni és felkelni. Mindannyiunk életében előfordulhat vis maior. Ahhoz, hogy túlélje az előre nem látható körülmények következményeit (késői vendégek, sürgősségi munka a munkahelyen, gyermek betegsége stb.), nem kell semmi különöset tennie - ha minden elmúlik, csak aludjon, és kész.

De mit tegyünk, ha az egész életünk egy teljes vis maiorba fordul? Változtass magadon, vagy változtass ezen az életen? Attól függ, mi lesz könnyebb neked. Ha a körülmények úgy alakultak, hogy egyszerűen lehetetlen másként tenni, nincs más dolgod, mint megbékélni vele, és megpróbálni a megváltozott szabályok szerint játszani. A fiatal anyák meg fognak érteni engem. Életük az alvás és a pihenés közötti egyensúlytalanság, csak olyan csendes pillanatokban tudnak pihenni, amikor szeretett gyermekük alszik (és akkor sem mindig, mert senki nem mondta le a házimunkát). Nem könnyű azoknak sem, akik napi 24 órában vagy műszakban dolgoznak – vannak időszakok ezeknek az embereknek az életében, amikor egyszerűen nem tudnak a megfelelő időben elaludni.

És mindenek után, amikor úgy tűnik, lehet pihenni, a túlfeszített test és a fáradt idegek nem teszik lehetővé az ellazulást és az elalvást. Mi a teendő ebben az esetben?

Vannak abszolút megbízható, évszázadok óta létező és több generáció által tesztelt gyógymódok, amelyek garantáltan békét és egészséges, nyugodt alvást hoznak Önnek.

– Egy pohár meleg tej mézzel lefekvés előtt tizenöt perccel megnyugtatja az idegeket, és szinte ellenállhatatlan álmosságot okoz.

– Szoktassa magát egy remek esti italhoz hölgyeknek – kamillatea egy kanál mézzel vagy nádcukorral. A kamilla kellemes, gyengéd aromája segít ledobni a gondok terhét, ellazul és áldott békét hoz. Ebben a kérdésben az a legfontosabb, hogy szibaritává váljon, legalább a teaparti idejére. Vegyen fel gyönyörű pizsamát, vegyen fel aranyos, kényelmes puha papucsot vagy meleg zoknit, öntsön teát egy gyönyörű csészébe, egyszóval teremtse meg a kikapcsolódás és a béke légkörét. Hozz létre egy olyan rendet, amelyben a háztartás egyik tagja sem zavarja Önt igényeivel és problémáival. Hiszen minden joga megvan ahhoz, hogy húsz perc esti időt személyesen szenteljen magának.

– Meleg, de nem forró fürdőt vehetünk kamilla vagy macskagyökér főzetével. Ha egy ilyen fürdés után mezítláb állsz egy petrezselyemforrázattal átitatott habszivacson, akkor tíz-tizenöt perc múlva teljesen a párnára dőlsz, és reggelig alszol.

– Sokat segít az aromás levendulaolajjal végzett talpmasszázs is (ideális, ha szeretteink kezei végzik, de könnyedén megcsinálhatod magad is).

– A napközben felgyülemlett stressz enyhítésének és minden gondtól való megszabadulásának kiváló módja egy lefekvés előtti séta. Nem kell megdönteni az olimpiai rekordot versenyfutásban vagy maratonfutásban, csak szórakozásból sétálj. Fél óra elég lesz.

– Szerezz macskát – szeretetteljes dorombolása segít enyhíteni a kellemetlen érzelmeket és megszabadulni a szomorú gondolatoktól. A thai fajta macskái pedig (nem tévesztendő össze a sziámival!) helyettesíthetik a masszázsterapeutát és az orvosi diagnosztikát. Ezek az aranyos lények valahogy titokzatosan rájönnek, hogy mi bánt téged, és csak az érintésükkel meggyógyítanak.

- Ne nézzen tévét lefekvés előtt. Láttál már valami kellemeset vagy egyszerűen bizakodóat valamelyik esti programon? Fel kell háborodnod lefekvés előtt? Inkább olvass el egy könyvet, nézz meg egy jó vígjátékot vagy szentimentális melodrámát a házi videón.

- Próbáld meg ne halasztani estig a háztartási ügyek intézését, jobb, ha minden kellemetlen kérdést a nap folyamán megoldasz. És ha nem megy, akkor próbáljon megbékülni lefekvés előtt - elvégre nemcsak neked lesz „alvási problémád”, hanem annak is, akivel veszekedtél. Legyen nemes.

Mi a teendő, ha felébredsz az éjszaka közepén, és rájössz, hogy ennyi. Egy percet sem fogsz aludni. És az óra hajnali fél kettőt mutat, csend van a házban, és csak a konyhában hallani az óra ketyegését. Hogyan kényszerítsd magad aludni? Semmiképpen.

Ha ez megtörténik, ne kényszerítse magát az elalvásra. Ez garantáltan nem segít. A juhok százával való számlálása és az álmatlanság elleni küzdelem más szabadalmaztatott módszerei éppúgy kudarcra vannak ítélve.

Használd ki magadnak a legcsendesebb és legnyugodtabb éjszakai időt – gondolj át mindenre, amire ezen a napon nem gondoltál, készíts cselekvési tervet az elkövetkező napokra, rendezd pénzügyi ügyeidet, tervezd meg vásárlásaidat – amit csak akarsz, mindazok a női gondok, amelyeket soha nem sikerül megfelelően megterveznünk és megértenünk. Nem érdemes felébreszteni a férjét, hogy konzultáljon vele erről vagy arról a kérdésről - ez biztosan nem fog tetszeni.

Bár az álmatlanság elleni küzdelem másik módja a fagyasztás. Dobd vissza a takarót, vedd le a pizsamádat, járj körbe a szobában meztelenül és mezítláb. És semmi esetre se gondolja, hogy időt veszteget! Ellenőrizve: ez a gondolat elűzi az elalvás utolsó reményét. Ha alaposan megfagysz, a bőrödet pattanások borítják, és ami még jobb, remegni kezd, gyorsan merülj a takaró alá. A vér a bőrbe zúdul, hogy felmelegítse, a kellemes meleg ellazítja az izmokat, az alvás pedig finoman beborít.

Ha nagyon nem tud aludni, mehet a konyhába és főzhet valami finomat reggelire az egész családnak. Bár egy ilyen kilátás mindig elborzadt, s lusta lelkem azonnal elaludta szegény álmatlan fejemet.

Mi ad nekünk nyugodt alvást? Nyugodt idegek és örömteli lelkiállapot. És ha az öröm a saját üteme szerint érkezik az életedbe, és nem lehet kívülről megrendelni, akkor megnyugtathatod saját idegeidet.

Ebben segíthet a természet varázslatos ereje - különböző növények aromás kivonatai.

Már az ókorban is ismerték, hogy a különféle szagok milyen hatással vannak az ember egészségére és jólétére, mentális és érzelmi állapotára.

Mi a szaglás? Az illat olyan anyagok molekulái, amelyek a levegőben lebegnek, és teljesen illetlen módon irritálják az orrunkat. Az orrüregben elhelyezkedő receptorok pedig jelet küldenek az agynak, amely felismeri a jelet és megfejti a szagot, elmagyarázva nekünk, hogy pontosan mit éreztünk az imént – egy Viktória királynő rózsát vagy egy rothadt almát.

Tudnia kell, hogy a szag intenzitása és természete meghatározza, hogy milyen hatással lesz az egészségére és közérzetére.

A növényekben található illatos anyagokat, amelyekért nagyra értékelik, illóolajoknak nevezzük. Az illóolajok segítségével lehetőségünk nyílik nemcsak közérzetünk, de hangulatunk irányítására is.

Minden olajnak megvan a maga előnyben részesített felhasználási területe: némelyiknek természetes nyugtató és ellazító hatása van ( szantálfa, oregánó, ilang-ilang, verbéna, kamilla, levendula), mások tonik ( szerecsendió, zsálya, citromfű, narancs, fahéj), a harmadik regenerálódik ( muskátli, fenyő, rózsa), negyedik - antiszeptikumok és baktériumölő ( kakukkfű, bergamott, kakukkfű, citrom). Azonban csak a természetes olajok lehetnek igazán hatékonyak, egy-két csepp elég lesz. Ezért az illóolajokat apró fiolákban árulják, és nem félliteres üvegekben.

Hogyan működnek egyes illóolajok?

A fejfájást levelekkel lehet gyógyítani borsmenta, dörzsöljük az ujjakat és alkalmazzuk a halántékon. Ezt követően feküdjön le tizenöt percre hűvös, elsötétített szobában.

Ha szellemi munkát végez, tartson egy fazék vizet az asztalán. citrombalzsam. Finom zöld színe nyugtatja az idegeket, finom aromája pedig visszaadja a lélek erejét, fokozza a szervezet védekezőképességét, segíti a koncentrációt és növeli a termelékenységet.

Ha nehezen alszik, varrjon egy kispárnát, és tömje meg szárított anyaggal levendula vagy vasfű, tartsa a feje tetején, napközben pedig tedd nejlonzacskóba és rejtsd el a szekrényben - ezzel együtt az ágynemű „illatos lesz”. Ezzel a kezeléssel a levendula betét hűségesen szolgál majd legalább egy évig.

Kömény tea– kiváló gyógymód azok számára, akik aktív szellemi tevékenység közben nem tudnak koncentrálni. A kömény aromája aktiválja az agy elülső lebenyeit, amelyek felelősek az intelligenciáért. Sokat segít is fügefa gyümölcse(füge). Amellett, hogy hihetetlenül ízletesek, a kreativitást is serkentik.

Illóolaj narancs figyelemre méltó hangulatjavító képessége még a legfelhősebb és „rossz” napon is. A narancs olyan fényes, narancsos-napos és kerek, hogy már a megjelenése is az ünnepekre, ajándékokra, kellemes pillanatokra emlékeztet... Friss és vidám illata pedig lendületet és erőt ad. Ha szeretné megtölteni otthonát a fűszerek és citrusfélék örömteli és ünnepi illatával, helyezzen széles narancstányérokat szobájába, és szúrjon a héjába fűszeres szegfűszeg egész bimbóit. Garantáltan elképesztő bódító illat lesz az egész házban.

Olaj rózsákatÉs tea fa enyhíti a gyulladást, nyugtatja és regenerálja a bőrt.

Ha egy tégely krémhez egy-két csepp rózsaolajat adsz, annak hatékonysága ötszörösére nő! Készítsen krémet teafaolajjal, és gyorsan megszabadulhat az arc és a test kiütéseitől és irritációitól.

A helyiségek aromáival való feltöltéséhez a legjobb egy speciális aromalámpát használni, bár meggyújthat egy gyertyát és cseppenthet néhány csepp olajat a viaszba, vagy akár csak egy csepp olajat kenhet egy közönséges izzóra, és bekapcsolhatja. A fény.

A beltéri levegő fertőtlenítéséhez adjon hozzá egy csepp olajat bergamott vagy kakukkfű.

A legjobb illat egy otthonba, ahol vendégeket várnak - tűket vagy citrusfélék. A narancsolaj javítja a hangulatot, lendületet és vidámságot ad, míg a fenyő aromája növeli az étvágyat.

Néhány illat működése:

– bazsalikom kezeli a fejfájást és vitalitást ad, illóolajai nyugtató és fertőtlenítő hatással vannak a nyálkahártyákra és a szövetekre;

– rozmaring segít az alacsony vérnyomásban. Ha reggel gyengeséget és apátiát tapasztal, rághat egy szál zöld rozmaringot, este pedig vegyen egy rozmaringfürdőt - adjon hozzá 50 gramm gyógynövényt egy liter forrásban lévő vízhez, hagyja fél órán át, majd adjuk hozzá az infúziót. A fürdés;

– cédrus megnyugszik a fokozott szorongással;

– eukaliptusz segít az orrfolyásnál, ellazít és megnyugtat;

– muskátli segít a menstruációs fájdalmakban, nyugtatja az idegeket;

– jázmin enyhíti az érzelmi stresszt, élénkít. De ne használja ezt a szagot a hálószobában - fejfájást és álmatlanságot okozhat;

– citrom javítja a hangulatot, enyhíti a fáradtságot, elűzi a szorongást;

– menta enyhíti a mentális fáradtságot és segít a migrénben;

– narancs segít melegen tartani a hidegben, és könnyed légkört teremt;

– kakukkfű tisztítja a levegőt;

– fenyő erősíti és serkenti az étvágyat;

– keserűnarancs virágolaj(neroli) növeli a nemi vágyat. Ez az olaj kiváló egy romantikus randevúhoz;

– vasfű megnyugtat és enyhe hipnotikus hatású.

Az illatok is jó helyettesíthetik a gyógyszereket, ha fájdalmai vannak:

– az olaj kiváló izom- és ízületi fájdalmakra eukaliptusz, borsmenta, rozmaring;

– ha nincs erőd semmihez, az izmaid gyengék és teljesen apatikusak, ez segít boróka vagy kámfor olaj;

– az olajok segítenek a migrén és a görcsös fejfájás esetén levendula, borsmenta, citromfű, ánizs vagy citrom.

Gyönyörű reggel

Édesen aludtál, szép álmokat álmodtál, és a világon az utolsó dolog, amit fel akarsz kelni és új napot kezdeni... Ismerős ez az állapot?

De... A koromsötétben az ébresztőóra hevesen sikít és dübörög, a 6:00 számok baljóslatúan vigyorognak a számlapon - ideje felkelni. Hogyan lehet legyőzni magát, és megtanulni, hogy a napot ne nyögéssel és káromkodással kezdje egy ilyen élet ellen, hanem mosolyogva és örömteli dorombolással?

Először is ne erőltesd magad, hogy azonnal kiugorj az ágyból. Két plusz perc nem old meg semmit, és teljesen tönkreteheti a hangulatát. A hétköznapi pokróc alatti lusta heverés a javára fordítható - edz magaddal egy kis edzést, képzeld el minden további reggeli lépésedet, lépj el lépésről lépésre a fürdőszobától a lakásod küszöbéig, és készülj fel az egészre. nap.

Néha felébredünk és úgy érezzük, hogy egyáltalán nem pihentünk, egyszerűen nincs elég erőnk ahhoz, hogy kikeljünk az ágyból. Ebben az esetben finoman nyújtózkodjon úgy, hogy a fejét hátradönti, és lábujjait előre fordítja. Kinézni az ablakon. Nyisd ki a szemed a reggeli fényre, és energiahullámot fogsz érezni. A tudósok úgy vélik, hogy abban a pillanatban, amikor a napsugarak elérik a retinát, leáll a szerotonin hormon felszabadulása (amitől álmosnak érezzük magunkat).

Reggelente az ember leggyakrabban szomorú... Nem mindenki adja fel könnyen az alvást és lép át az ébrenlétbe. Vannak napok, amikor fel sem akar kelni. Minden érdektelennek és unalmasnak tűnik számodra, bár az ablakon kívül tiszta nap van. És még gyakorlatokra sem vagy képes... állandóan különböző gondolatok pörögnek a fejedben. Emlékezned kell valamire, és egyszerűen nem tudod kitalálni, hogy mi az. A szomorú gondolatok egyszerűen eluralkodnak rajtad, távoli és közeli bajokhoz, bánatokhoz visznek, a legjelentéktelenebb bajok jutnak eszedbe. És akkor a mai ügyek és aggodalmak jutnak eszedbe, forog a fejed, fel akarsz adni mindent, de az eszeddel megérted, hogy ezt nem lehet megtenni. És a következő napon elköveted az első hibát: elkezdesz a rosszra gondolni. Ezért mielőtt ez megtörténne, szedjük össze magunkat, és próbáljunk meg segíteni magunkon, saját kezünkkel. Végül is mindenki ismeri a kifejezést: ilyen egyszerű. Először is, enyhén dörzsölje a szemét a kezével, mosolyogjon, nézzen új módon a világra.

Most helyezze távolabb egymástól a hüvelykujját és a mutatóujját, és kinyújtott ujjaival és tenyerével kezdje simogatni a nyakát. Ezután simán haladjon az álltól a nyaki üregig. Felváltva egyik vagy másik kezével simogassa meg a nyakát. Ha melegnek érzi magát, álljon meg.

Most masszírozza meg az arcát. Helyezze hüvelykujját az alsó állkapocs alá, pihentesse rajta, és az összes többi ujjával és magával a tenyérrel kezdjen el körkörös mozdulatokat végezni két arcizmon egyszerre - úgy tűnik, hogy az arcok oldalát határolják. A mozdulatainak erősnek kell lenniük, hogy az orcája rózsaszínűvé váljon. Ezután a kezei szélével dörzsölje a homlokát a hajvonaltól az orrnyeregig. Ne felejtse el megdörzsölni a szemöldökét.

Ne félj attól, hogy dörzsölésed ráncok kialakulásához vezet, éppen ellenkezőleg, mert a ráncok az izom megkeményedett része, amitől meg kell szabadulni, és pontosan ezen fog segíteni az intenzív masszázs.

A legvégén kezdje a fülével.

Ezt követően üljön le az ágyban, és masszírozza meg a nyakszirti kiemelkedéseket. Próbálja meg mindkét keze szélét (egymás fölött) használni a fej „fűrészeléséhez”. Most menjen le a vállaihoz, és dörzsölje meg a lapockájához vezető izmot. Ehhez dobja a jobb kezét a bal vállára, és bal tenyerével nyomja tovább a háta mentén. Nyugodtan feszítse meg az izmot – ez az, amely megvédi Önt az esetleges szklerózistól.

Most már egészen logikus a kérdés: milyen eredményt várunk?

Ha ezt a masszázst két hónapon keresztül végzi, az javítja az arcszínt. Emellett a memóriája jelentősen javulni fog, képes lesz emlékezni nagy mennyiségű információra, amelyet korábban nem adtak meg.

Kiváló hangulatban kezd ébredni, könnyed lesz, gyorsabban mennek a dolgok, ami azt jelenti, hogy több szabadidőd lesz.

Általában ezek után megyünk ki a mosdóba, hogy lemossuk arcunkról az alvás utolsó nyomait is, és ha közben lezuhanyozunk, főleg kontrasztzuhanyozunk, az csodálatos!

Zuhanyozás előtt öblítse le arcát hideg vízzel 10-12 alkalommal. Kontrasztmosást végezhet. Először öblítse le arcát forró vízzel, majd ismét hideg és meleg vízzel. Ismételje meg ötször, de mindig hideg vízzel fejezze be a mosást, hogy összehúzza a pórusokat. Ez jól hidratálja a bőrt, fokozza a vérkeringést és segít azonnali felfrissülésben, ledobva az alvás maradványait.

Moss fogat. A légzésnek lassúnak kell lennie. Annak érdekében, hogy lehelete tiszta legyen, és ne legyen kellemetlen szaga, rágjon meg néhány petrezselyem ágat.

Egy egyszerű eljárással csillogtathatod a szemed. Nedvesítsen meg egy vattacsomót meleg tealevéllel, és helyezze a szemhéjára három percre. Most, hogy a szeme csillogó, vigyázzon arcbőrére.

Adjunk hozzá egy evőkanál mézet és néhány csepp citromlevet egy pohár meleg vízhez, alaposan keverjük össze az egészet és igyuk meg éhgyomorra (este egy pohár vízbe teheti a mézet, akkor feloldódik és nem lesz semmi baja). t kell sokáig keverni). Ez az ital nemcsak gyönyörű arcbőrt kölcsönöz, hanem egész napra energiával tölti fel.

Ne igyál kávét, különösen feketekávét, hogy felvidítsd magad - kevés haszna van, sok kárt okoz. A tea nem kevesebb teint (koffeint) tartalmaz, mint a kávé, élénkít, de nem serkenti túl az idegrendszert. Tegyél egy szelet citromot egy csészébe, és kapsz egy adag C-vitamint, ami kiválóan alkalmas a szervezet védekezőképességének mozgósítására.

A legjobb reggel inni zöld tea citrommal vagy mézzel (ha nem allergiás a méhészeti termékekre). A zöld tea hatalmas mennyiségű hasznos anyagot tartalmaz, amelyek sokféle hatással vannak a szervezetre. Tehát a zöld tea tartalmaz flavonoidok– a vörösborban is megtalálható speciális anyagok, amelyek segítenek elkerülni a szívinfarktust. A flavonoidok elpusztítják a „rossz” koleszterint, így a vér szabadabban keringhet a keringési rendszerben, vagyis megakadályozza a vér stagnálását. A flavonoidok gyógyító hatása abban is megnyilvánul, hogy elpusztítják a szabad gyököket, aminek következtében a szervezet és különösen a bőr gyorsan öregszik. Magas E vitamin tartalma miatt és katechinek a zöld tea még a jól ismert és széles körben használt aszkorbinsavat, vagyis a C-vitamint is felülmúlta öregedésgátló hatásában.

Szerinted a Kaukázusban miért nem vodkával vagy sörrel mossák le a bárányhúsból készült shish kebabot, mint nálunk, hanem zöld teával vagy rosszabb esetben vörösborral? Mert a zöld tea valóban varázslatos képességgel rendelkezik a magas dermedéspontú (+15 0 C feletti) zsírok lebontására, mint például a bárány. Emellett a zöld tea normalizálja a gyomor és a belek mikroflóráját, ami különösen fontos reggelente, felgyorsítja a nyirok- és véráramlást, valamint segít a szervezetnek leküzdeni a felesleges bőr alatti zsírlerakódásokat (így a cellulit, a modern nők csapása). Ehhez azonban nem jeges teát kell inni, hanem meleg italt, amely elősegíti az étel gyorsabb felszívódását.

A nőknek, különösen azoknak, akik már elérték az elegáns kort, naponta legalább egy csésze zöld teát kell inniuk a csontritkulás megelőzésére.

A magas tartalomnak köszönhetően fluorid, A zöld tea segít, hogy a fogak erősek és egészségesek maradjanak, nem rosszabb, mint a Colgate Total.

Ha reggelente arcduzzanat szenved, egy csésze zöld tea segít megbirkózni vele, mert a zöld tea segít eltávolítani a felesleges vizet a szervezetből.

Ráadásul a reggeli teázás „folyamata” jelentősen eltér a „kávézási eljárástól”. A teát élvezve ellazulsz és értékeled minden percét, amit erre a csodálatos italra fordítasz, miközben a kávé munkakedvre tesz, és ahelyett, hogy akár egy percre is lazítanál, elkezded végigpörgetni a fejedben az összes gondodat és problémádat.

A reggeliről. Nem minden nő reggelizik. Nincs értelme azon vitatkozni, hogy szüksége van-e reggelire vagy sem, jobb, ha hallgat a bioritmusára. Sokan nem nélkülözhetik a reggelit, míg mások egyszerűen nem tudnak rávenni magukra, hogy bármit is együnk, és csak teára vagy kávéra korlátozódjanak. Nem szabad erőltetni a testét. Tedd azt, ami a legkényelmesebb számodra. De ha nem reggelizik, akkor az ebédet tizenkét órára kell megszerveznie, különben az ilyen hosszú ideig tartó böjt negatívan befolyásolhatja egészségét.

De ha reggeli, akkor mi legyen? Nagyon jó 150 gramm cukrozatlan túrót megenni és citromos teát inni.

Nagyon jó a bőr állapotára saláta "Csoda". Elkészítéséhez vegyünk három evőkanál zabpelyhet, egy teáskanál mazsolát, és öntsünk rá két evőkanál tejet. Hagyja az egészet egy éjszakán át. Reggel adjunk hozzá egy reszelt almát vagy más gyümölcsöt, adhatunk hozzá egy teáskanál cukrot, de nem szükséges. Mindent alaposan összekeverünk. Saláta kész. Segít abban, hogy rendkívüli könnyedséget érezzen, és jó hangulatot adjon.

Egy másik recept a főzéshez energia reggeli. Igaz, elég hosszú előkészítést igényel. Búzaszemekre lesz szüksége. Áztassa be őket és hajtsa ki őket. A búzát könnyű csíráztatni: a tiszta szemeket nedves gézre helyezzük, a tetejére nedves ruhával letakarjuk, és meleg, sötét helyre tesszük. Amikor a csírák hossza 1,5-2 mm, akkor a kihajtott szemeknek lesz a legnagyobb biológiai értéke. Öblítse le őket folyó hideg víz alatt – és máris kész az egészséges és kielégítő étel. Ezekből a szemekből energiaturmixot készíthetsz. Ehhez őrölje át a szemeket egy húsdarálón, öntsön egy evőkanál szemet egy pohár forró (de nem forrásban lévő) tejjel.

Ha kicsit kihűlt, már lehet inni. Lehet, hogy egyesek ízetlennek találják ezt a reggelit, de higgyék el, nagyon egészséges, mert nemcsak nagy mennyiségű vitaminnal és ásványi anyaggal tölti fel a szervezetet, hanem megfiatalítja a sejteket és energiát is ad. Már két hét csíráztatott búzaszem elfogyasztása után az immunrendszer jelentősen megerősödik, és megjelenik a megfázás elleni immunitás. Egy hónapos napi használat után a látás javul, a körmök erősebbek, a haj fényessé válik. Ha folyamatosan csíráztatott búzacsírát eszel, megszabadulhatsz a fogszuvasodástól, sőt a fogágybetegségtől is. Az a tény, hogy a beleket fokozatosan megtisztítják a salakanyagoktól és a méreganyagoktól, és az általános jólét normalizálódik. Ezért tanácsos, ha nem is minden nap, de legalább minden második nap egy ilyen koktélt egy hónapig inni, majd szünetet tartani. Hat hónap elteltével meg kell ismételni. Az ilyen táplálkozás segít növelni a vitalitást és megfiatalítani a testet.

Csíráztatott búzából kását vagy zselét készíthetünk vaj vagy méz hozzáadásával. De sem az egyiket, sem a másikat nem szabad felforralni.

Reggelire fogyaszthatod fehérje-szénhidrát koktél. Így készítjük: egy pohár tejet, egy érett puha banánt és egy pohár fagyasztott bogyót keverjünk össze mixerben (ha van friss, akkor még jobb).

A japánok egy másik reggelireceptet kínálnak, amely gondoskodik szépségéről. Furcsa módon ez rizs. A japánok úgy vélik, hogy a rizs nem csak élelmiszer. Hosszú élettartamuk titkát tartalmazza. Ráadásul viszonylag kevés japán szenved szív- és érrendszeri betegségekben, amelyek a modern világ csapásává váltak. Ennek pedig a hagyományos konyha az oka: főtt sótlan rizs, tenger gyümölcsei, rengeteg zöldség és gyümölcs és természetesen zöld tea.

A rizst nyugodtan nevezhetjük ideális köretnek, mivel alapvető anyagokban gazdag, és nem vezet túlsúlyhoz. Egy tipikus adag rizs Japánban 150 g Nem tartalmaz több zsírt, mint fél darab fehér kenyér. Elegendő szénhidrát van ahhoz, hogy a sejtekben a zsírégetést segítse. Fehérje - mint fél pohár tejben, kalcium - mint egy paradicsomban, magnézium - mint öt szál spárgában. Ez a lista a B- és E-vitaminokkal, a vassal és a rostokkal folytatódik.

Tegye a rizst egy serpenyőbe, adjon hozzá sok vizet, keverje meg és lassan engedje le a vizet. Ismételje meg a mosást 3-4 alkalommal. Ezt követően hagyjuk állni a vízben egy órát. Az érlelt rizst újra megtöltjük vízzel úgy, hogy 2-2,5 cm-rel ellepje a rizst, forraljuk fel, 5-6 percig „buborékosítsuk”, csökkentsük a hőt, de úgy, hogy a forralás ne álljon le további 7-. 8 perc. Ezután vegye ki a serpenyőt, fedje le fedővel vagy törülközővel, és tegye meleg helyre. Öt perc múlva kész a rizs.

Étkezés közben ne nyeljen le darabokat vagy csomókat. Próbálja megkóstolni az ételt, és élvezze magát a folyamatot. Nem szabad terveket készíteni, emlékezni a tegnapi gondokra, gondolatban megoldani a problémákat és leszámolni. Még van időd – egy egész nap áll előtted. Ne feledje, hogy ez a reggel gyönyörű!

Nem vitatkozom, vannak ilyen aktív emberek, akik nem hagyják enni, hanem hagyják, hogy teljes gőzzel bekapcsoljanak valami vidám dallamot, és izgatottan készülődjenek a lakásban. De kevesen vannak, ezek a nevető, vidám emberek, és az én tanácsom egyértelműen nem ilyeneknek szól, számukra minden reggel egy nagy ünnep kezdete.

Nekünk, nem túl aktív hölgyeknek pedig nyilván nem ártana, ha ismernénk néhány módot arra, hogyan kerüljünk üzleti gondolkodásmódba anélkül, hogy komolyabb pszichés károkat okoznánk.

Az első dolog a mosoly. Enélkül nincs menekvés. A tudósok már régen felfedezték az összefüggést az arckifejezések és a hangulat között. Tényleg azok vagyunk Tud kezeld az érzelmeidet! Állj a tükör elé. Nézz magadnak a szemedbe. Gondolatban mondd el magadnak, hogy hihetetlenül boldog vagy, hogy látod magad – olyan szépnek és ragyogónak. Mosolyogj magadra, mert olyan gyönyörű vagy, nagyon örülsz, hogy látod magad! Nos, jobb lett? Emlékezzen erre az öröm érzésére, arra az érzésre, hogy teljesen boldog és él. Viseld magaddal egész nap.

Ki ne hallott volna közülünk a baglyokról és pacsirtákról? De mi köze van ezeknek a csodálatos, de annyira különböző madaraknak a beszélgetésünkhöz, kérdezed. De itt van, mi köze hozzá.

Az embereket hagyományosan baglyokra és pacsirtákra osztják aszerint, hogy mikor kelnek fel és fekszenek le.

Kik azok a pacsirták? Olyan emberekről van szó, akik az első napsugárra teljes egészségben ébredhetnek, és mire a lakosság nagy része először nyújtózkodik a tollágya alatt, sok mindent van idejük újrakezdeni. Ezek a kedves és nagyon tevékeny emberek a közismert mondás szerint élnek: „aki korán kel, annak Isten adja, de amint beáll az esti szürkület, a pacsirta ásítozni kezd, megállíthatatlanul közelebb húzódnak valahova a kanapéhoz”. , párna, takaró és TV. És nem csoda: nehéz ébren maradni este tizenegykor, miután reggel hatkor kiugrott az ágyból.

A baglyok a „korán énekel a madár, ügyeljünk arra, hogy a macska meg ne egye” elve szerint élnek, és legszívesebben felkelnek az ágyból, amíg az oldalak további nyomon követése szinte illetlenné válik. Egy bagoly felkeltése az ágyból nem a gyengébbek számára való. Ezek a titokzatos emberek teljesen felelőtlen leszokóknak és lustáknak tűnnek. Addig mondhatják nekik, amíg el nem kábulnak: „Ideje felkelni!”, és válaszul hallani a szüntelen „Most felkelek!” De képesek késő estig aktívak lenni, nem kerül nekik semmibe, ha reggel hatig táncolnak egy szórakozóhelyen. Igaz, akkor délig kell aludniuk, hogy visszanyerjék az elvesztett erejüket, de ez egy teljesen más történet.

Ezek tiszta típusok, de leggyakrabban az éjfél-éjféli madár egyfajta vegyes változatai vagyunk. Elvileg képesek vagyunk késő estig dolgozni vagy hajnalban felkelni, ha az élet vagy szeretteink érdeke ezt kívánja tőlünk. Még az éjszakai munkához is alkalmazkodhatunk, bár ez nagyon káros a megjelenésre és az idegrendszerre egyaránt.

És mégis, a Larks találják magukat a legelőnyösebb helyzetben más típusokhoz képest. Régóta megállapították, hogy a szervezet számára a leghasznosabb alvás 22-24 óra. Ebben az időszakban a test a legaktívabban felépül és erőre kap. Ezért akármilyen madárnak is tartod magad, próbálj meg legkésőbb 23:00-ig lefeküdni (és ez még akkor is kompromisszum önmagaddal), és aludj legalább 8 órát. Ez az alvás időtartama teszi lehetővé a szervezet számára a leghatékonyabb helyreállítást és energialöketet a következő napon.

A magukra vigyázó nőknek nem kell ismételniük, hogy a hosszú alvás a szépség kulcsa. Mindezt már tudják.

De a szépség szempontjából nem kevésbé fontos a hosszú ébredés. Ne félj attól, hogy lustának neveznek. A szibaritizmusnak minden nőben meg kell jelennie, függetlenül attól, hogy mit csinál. Szánjon legalább néhány percet magának reggel, mielőtt a háztartásban mindenki felébredne, és megkezdődnének a szokásos reggeli teendők.

Képzeld magad gyönyörű hölgynek, engedd meg magadnak, hogy ilyen legyél. Legyen a reggeled ne hétköznapi feladatok sora, hanem egy igazi szertartás, amelyben minden mozdulat, minden szó számít, és hamarosan meg fogod győződni arról, hogy fel akarok ébredni hogy gyorsan elindítsa ezt a lenyűgöző folyamatot – Csipkerózsika felébredését. És amikor felébred, a családja egy ragyogó, csodálatos és titokzatos nőt fog látni, nem pedig egy érthetetlen teremtményt köntösben és hajcsavarókban, aggodalmaktól megzavarva...

Lassan siess

Igen, nem mondhatsz semmit - az élet úgy pörög, mint mókus a kerékben, és ennek a versenynek nincs vége...

Mindig rohanunk valahova, sietünk, félünk, hogy nem vagyunk időben, nem lesz időnk, szenvedünk saját tehetetlenségünktől, kínozzuk magunkat és kínozzuk szeretteinket. Nem lenne itt az ideje abbahagyni?

Persze az élet mindig megkívánja, hogy ezt vagy azt tegyük. Persze néha egyszerűen nem vagyunk képesek megbirkózni mindennel, ami szegényünkre esik; Igen, elfáradunk és leesünk a lábunkról a vágytól és a vágytól, hogy befogadjuk a mérhetetlenséget és mindent megtegyünk, de... Gondolkozzunk ésszerűen.

Tényleg ennyire fontos minden, amit csinálsz? Ilyen nagy a szükség, és igazolni fogja az Ön által végzett erőfeszítéseket az elért eredmény? Általában miért van szükséged erre?

Lehet, hogy túlterhelt, és még mindig nem kap meg mindent, amit elterveztél. Nem tudsz aludni, nem enni, nem gondolhatsz másra, mint az ötletedre, minden erődet a megvalósításra fordíthatod, és a végén semmi sem lesz. Miért?

Mert az élet ellenáll az idealizmus és a fanatizmus minden megnyilvánulásának. Az a vágy, hogy egyben ideális anya, feleség, alkalmazott, főnök, szomszéd, lánya, nővér stb. legyen, nem más, mint az ideális fanatikus, kitartó törekvése. Az élet pedig azt bizonyítja, hogy az ideális egyáltalán nem létezik.

Az élet egyáltalán nem tűri a káoszt. Valószínűleg ez a legmagasabb terv, hogy mindennek a maga idejében és csak úgy kell történnie, ahogyan eltervezte. Ezért kiugorhatunk a saját bőrünkből, és mégsem érhetjük el azt, amiért küzdünk. Vagy találd meg, de ne úgy, ahogy gondoltad és álmodtad. Vagy megtalálja, de azt nem. Ha valami nem sikerül neked, nem kell megdupláznod az erőfeszítéseidet, és még intenzívebben törekedned a célodra, csak állj meg és gondold át, mit üzen neked az élet azzal, hogy ilyen hatalmas számú akadályt és akadályt rendez. .

Általában véve logikusan bármelyikünk bármit elérhet. Csak tudnod kell pontosan, hogyan. És először is nem azon kell gondolkodnia, hogy milyen erőfeszítéseket kell tennie és milyen határidőket kell betartania, hanem azon, hogy miért nem érte el még ezt vagy azt a kívánt pozíciót az életben.

Bármely ember képes önállóan befolyásolni élete eseményeit. És ehhez nem kell titáni erőfeszítéseket tennie, rohanni, mindent megtenni és a lehető legjobb módon elrendezni. Csak annyit kell tőled, hogy felejtsd el a felhajtást és hallgass. Hallgass magadra, a lelkedre és a belső érzésedre. A beépített radar nem hagy cserben, csak meg kell tanulnia bízni benne.

Például, amikor úgy tűnik, hogy bármi áron "ki kell jutnod a világba", nagy főnökké kell válnod, nélkülözhetetlen szakemberré válnod a vállalkozásodban, sok pénzt kell keresned, de egyszerűen nem tudod megtenni, gondolj bele - talán az élet beszél. Úgy gondolod, hogy még nincs itt az ideje, túl korai, és általában nem vagy képes a feladatra?

Vagy amikor egy nő a házasságra törekszik, folyton „megfelelő” partnert keres, mindent átél, válogat, az ideálisra törekszik, de az mégsem létezik... Végül kétségbeesve hozzámegy valakihez, aki „raktáron kapható”, és persze kiderül, hogy erre egyáltalán nincs szükség. De lehetett egyszerűen várni, és minden magától rendeződött volna... Megtalálták volna az egyetlent, az egyetlent, aki csak neki született, a lelki társát. És már férjnél van. És elégedetlen a sorsommal...

Mi a következtetés? Kevesebb felhajtás. A végén az élet mindig mindent a helyére tesz.

Szánjon rá időt az élete rendezésére, az majd úgy rendeződik be, ahogyan Önnek tökéletesen megfelel.

Az egyetlen feltétel az, hogy mindent, ami veled történik, optimistán kezelj, és abban a szilárd hitben, hogy „minden a legjobb lesz” Tudj mosolyogni és nyugodtnak lenni, bízd a sorsodban. Ne gondold, hogy te és csak te vagy az életed uralkodója. De nem hagyhatod, hogy minden menjen a maga útján, mert Istennek nincs más keze, mint a tiéd.

Az elhangzottak tisztázása érdekében hadd emlékeztesselek egy „szakállas” anekdotára egy férfiról, aki élete során minden nap imádkozott Istenhez, hogy nyerje meg a lottón. Amikor az arkangyalok belefáradtak abba, hogy mindennap hallgassák imáit, Istenhez fordultak azzal a kérdéssel: „Uram, miért nem válaszolsz ennek az embernek az imáira?” És tudod, mit válaszolt nekik Isten? „Szívesen hagynám, hogy megnyerje a lottón. De vegyen legalább egy sorsjegyet!!!”

Tudd hallani és helyesen értelmezni az élet által küldött jelzéseket, ne hagyd ki a legilluzórikusabb esélyeket sem, légy aktív és határozott. Mértékkel. És ugyanakkor ne ragadj le egyetlen ötletnél sem, mert az élet elkerülhetetlenül bebizonyítja számodra, hogy nem a te boldogságmodell az egyetlen.

Ez nem így sikerült, tehát másképp fog működni. Ha ma nem sikerült, holnap sikerülni fog. A legfontosabb dolog az, hogy mindig készülj fel arra, hogy a szerencse eljön. És persze, ironikus módon, abban a pillanatban, amikor a legkevésbé számítasz rá.

De bármennyire is szomorú, másrészt csodálatos, a világ tele van emberekkel. Mindenféle. Rossz és jó, gonosz és kedves, becsületes és álnok, szép és csúnya. Nem mindegyik, de néhányuk közvetlenül releváns az Ön számára. És valahogy el kell viselned őket, össze kell jönnöd, szeretni vagy utálni őket, részt kell venni az életükben, el kell viselned, hogy beleavatkozzanak az életedbe, reagálnod kell rájuk, és el kell viselned reakcióikat rád, szavaidra és tetteidre.

Szomorú felismerni, de az ember társas állat. Társadalom nélkül nem létezhet. A magafajta társadalom nélkül az ember megszűnik személy lenni, és azonnal elcsúszik valahova a főemlősök felé. Ezért az első feladatod, hogy megtanulj úgy élni, hogy egy teljes értékű „társadalmi egység” legyél, és annak is érezd magad, ugyanakkor a lehető legkevésbé függj mások véleményétől.

Hogyan élünk? Mire alapozzuk magunkat, amikor kialakítjuk saját modellünket önmagunkról, önbecsülésünkről és a világról alkotott elképzelésünkről?

Ha a földön minden ember egyedül élne, nemcsak család, barátok, de ismerősök nélkül is, nem valószínű, hogy kialakított volna egy nézőpontot önmagáról. A társadalmunkban és a számunkra jelentős emberek körében elfogadott kritériumok szerint értékeljük magunkat. Ha ezt vagy azt a szellemi tulajdonságot kívánatosnak és pozitívnak ismerik el, akkor azok, akik rendelkeznek ezzel, automatikusan „jóvá”, a hiányzók pedig „rosszává” válnak.

Mi pedig önmagunkba mélyedve, erősségeinket és gyengeségeinket elemezve megpróbálunk valamilyen következtetésre jutni jellemünkről, megjelenésünkről, viselkedésünkről, „a mi” csoportunkban elfoglalt helyzetünkről, összehasonlítjuk magunkat másokkal, és ennek az összehasonlításnak nincs mindig pozitív mérlege.

Ritka emberek képesek megfelelően és reálisan értékelni magukat. Gyakran vétkezünk azzal, hogy eltúlozzuk pozitív tulajdonságainkat, természetesnek vesszük gyengeségeinket és hiányosságainkat. De ugyanilyen gyakran sokan hajlamosak vagyunk alábecsülni magunkat, és alacsonyabbnak, ostobábbnak és általában rosszabbnak tartjuk magunkat, mint mások, nem vesszük észre valódi erősségeinket. Ha valaki arra a következtetésre jut, hogy hiányosságai vagy egyszerűen bizonyos tulajdonságok hiánya jelentősen meghaladja az előnyök számát, akkor az általa adott értékelést nagy valószínűséggel alábecsülik.

Tehát mi történik - nem igazán objektív értékelést adunk magunknak, hanem felnézünk valaki másra ebben a fontos és felelősségteljes ügyben?! De miért fogadjuk szelíden ezt az állapotot?!

Valószínűleg azért, mert nem bízunk magunkban és az ítéleteinkben, és megszoktuk, hogy mások szemével nézzünk magunkra. Úgy nézünk mások értékelésére, mint a tükörbe, és látjuk magunkat. És nekünk egyáltalán nem számít, hogy mik is vagyunk valójában, a lényeg az, hogy mások hogyan látnak minket.

Csak akkor tekinthetjük magunkat jogosultnak arra, hogy „jónak” vagy „rossznak” gondoljuk magunkat, ha ezt mások is megerősítik – szóval, tettel vagy más módon. És nem mondhatjuk, hogy ez rossz. Valószínűleg igaz. Talán…

Az azonban, hogy teljesen mások önmagunkhoz való hozzáállásától függ, enyhén szólva rövidlátó. Ha így kezdesz viselkedni, minden esélyed megvan arra, hogy elveszítsd egyéniségedet, és rossz kezekbe kerülj bábként. Végtére is, ez annyira csábító - tudva az ember gyanakvását és mások véleményétől való függését, táncolja el a dallamára!

Sokkal jobb és okosabb az emberek véleményét az önfejlesztés eszközeként használni. Próbáld ki, és valószínűleg tetszeni fog. Képzeld el, hogy a körülötted lévő emberek egy nagyon nagy tükör, amely előtt sminkeled. Minden hiba, satu és hiányosság jól látható; Annyira egyszerű – belenézel a tükörbe, és megtanulod, hogy ne úgy lásd magad, amilyennek látszol, hanem olyannak, amilyen valójában vagy.

Ismerd meg önmagad, köss békét önmagaddal és kezdj el dolgozni. Nem azonnal, hanem fokozatosan leszel képes igazán széppé válni, de csak azzal a feltétellel, hogy valóban felismered magad, és nem retusálod a hibáidat, és maszk alá rejted őket.

Ha óvatos vagy, sok új és érdekes dolgot tudhatsz meg magadról, ha megfigyeled a körülötted lévő emberek reakcióit. Mire való? Nagyon egyszerűen elmagyarázható: nem tudjuk, egyszerűen fizikailag nem tudjuk igazán elfogulatlanul és tárgyilagosan értékelni magunkat, túlságosan szeretjük magunkat ehhez. Ezért feltétlenül szükség van másokra, még azokra is, akik nem a legbarátságosabbak velünk szemben, hogy teljes és igaz portrét alkossanak rólunk. Vannak, akik kedvesek lesznek hozzád, mások nem. Indiában azt mondják: „Ha az egész falu gyűlöl valakit, az rossz ember. Ha az egész falu szeret valakit, az rossz ember. Nem lehetsz mindenkinek csak jó vagy csak rossz."

Lehetetlen mindenkinek a kedvében járni, lesz, aki elégedetlen lesz veled. Az Ön feladata nem az, hogy az ideálisra törekedjen, hanem annak biztosítása, hogy a saját magáról alkotott elképzeléseinek megfelelően fogadjanak el. De nem szabad szembehelyezkedned a társadalommal. A kihívás rossz és hálátlan feladat.

Csak önmagad felismerésével, egész belső világoddal együtt szeretve érheted el a belső kényelmet. Valójában azonban könnyű azt mondani: „Szeresd magad!” Ezt a jó szándékot sokkal nehezebb megvalósítani. Néha természetesen sok akadályt kell leküzdenünk, és ezek többsége bennünk van.

Nem szabad önmagaddal küzdened, próbálnod mássá válni. Összetörheted és rabszolgává teheted magad, vagy felszabadíthatod magad, felszabadíthatod magad, mindent megengedhetsz magadnak. Itt a legfontosabb, hogy ne siess. A sietség csak árt neked, és még inkább rabszolgává tesz. Ne próbálja erőltetni a dolgokat, engedje meg magának, hogy az élet áramlásával haladjon – elvégre nagyon érdekes megtudni, mit tartogat számodra a sors. Engedje meg magának, hogy laza és derűs legyen; ami el van rendelve, az valóra válik, és aminek nem szabadna megtörténnie, az nem fog megtörténni. Akkor miért ugratjuk a sorsot?

Gondoltál már arra, hogy a sors legmegsemmisítőbb csapásai akkor érik, amikor megpróbálod megtörni, a magad javára fordítod a helyzetet, azt teszed, amit a legjobbnak gondolsz, és nem figyelsz a jelekre? Ebben a „titánok csatájában” a sors mindig győztesen kerül ki. Értelemszerűen erősebb. És bölcsebb.

Ne rohanj, hogy mindent úgy csinálj, ahogyan akarsz. Ha sietsz, kineveted a sorsot...

...mi a szépség

És miért istenítik őt az emberek?

Ő egy edény, amelyben üresség van,

Vagy tűz pislákol egy edényben?

ON A. Zabolotsky

Meglepő, de igaz - amikor arra gondolunk, hogy az életünk alakulhatott volna másképp is, nem úgy, ahogy most, jobban és sikeresebben, akkor a megjelenésünk hiányosságait tekintjük vereségeink, kudarcaink fő okának. Ha vékony, hosszú lábú, puha bőrű, dús hajú, ragyogó szemű lennék, nálam minden másképp alakult volna - mondogatjuk magunkban, szomorúan vasalva egy halom szennyest a tévé előtt. És a gyerekek okosabbak lennének, a férj pedig figyelmesebb, és több pénz lenne, és a munka is érdekesebb lenne... Igen, minden, szó szerint minden más lenne!

El kell ismerni, hogy vonzó nőnek lenni kétségtelenül kellemesebb és hasznosabb is, mint csúnyának lenni. Egy gyönyörű nőnek mindig öröm segíteni, és ha okos is, akkor kellemesebb vele dolgozni. De mi a szépség? Alig kétszáz évvel ezelőtt a sorsra panaszkodó hölgyek soványságukat és barnaságukat okolták, vagyis pont az ellenkezőjét akarták annak, amire a modern nők törekednek. Tehát ez valamiféle szabvány kérdése.

Sokszor eljátszották azt a helyzetet, amikor a külső mérce követésének vágya sem vonzerőt, sem boldogságot nem hoz. Másrészt minden nő életében legalább egyszer elgondolkodott azon, hogy vajon miért olyan sikeres az az egyszerű lány, és ennek a kövér nőnek olyan csodálatos férje van? De ha jobban megnézed őket, ezeket a nőket, akkor valamiért, egy idő után, hogy megismerkedsz velük, szépnek, helyénvalónak tűnnek, és te is olyan akarsz lenni, mint ők. És nem is olyan ritka, hogy egy szépséggel vagy egy jóképű férfival folytatott rövid beszélgetés után mindez valahogy kezdi irritálni, még arcvonásainak kifogástalansága is.

Így azt látjuk, hogy a szépségstandardokat az emberek alkotják meg. És a legfontosabb, amit el szeretnénk mondani az olvasónak:

SZÉP LEHET. TÖBB

HOGY MINDEN NŐ GYÖNYÖRŰN SZÜLETIK, ÉS CSAK SZÜKSÉGE KELL

MEGTALÁLJA MAGADBAN A SZÉPSÉGET.

Minden társadalomnak megvannak a maga szépségkritériumai. Mindenki vonzó a maga módján, mindegyiknek megvan a maga szépsége és varázsa, és ha őszinték akarunk lenni, nem valószínű, hogy életünk során találkoztunk volna olyan emberrel, akiről azt mondhatnánk, hogy minden szép, ha nincs. hiba, mert a szép embernek a szép arc kivételével egészséges testtel, tiszta lélekkel is kell lennie.

A külső szépség az egészséges, rugalmas bőr, hófehér fogak, fényes, tiszta, ízlésesen fésült haj, edzett test.

Néha egy nőnek van valami apróbb hibája a megjelenésében, amit még jobb lenne a vonásának, kiemelésnek nevezni, mert legtöbbször ez a „hiba” teszi őt széppé. De a nők megszokták, hogy kiirtsák magukban mindazt, ami túlmutat a divatlapok által megalkotott színvonalon. De hiába, kockáztatják egyéniségük elvesztését. Képesnek kell lennie arra, hogy mérlegelje magában, mi az, ami megkülönbözteti Önt másoktól, ezt ízléssel meg kell mutatnia, kiemelni, megjelenésében megőrizni.

De az ember szépsége nem korlátozódik csupán a megjelenésére. A szépség a jóság és az erkölcs húga. Ezt már nagyon régóta ismeri az emberiség. Az ókori görögöknek még külön kifejezésük is volt - capocagathia, amely a külső vonzerő, a nemesség és a polgári erények harmonikus egységét jelezte.

Nemcsak a racionalitás, nemcsak az erkölcs, hanem a szépség is egyre inkább az emberi cselekedetek értékének kritériumává válik társadalmunkban.

Magabiztosság, optimizmus, integritás iránti vágy, gondolati spiritualitás, intelligencia, műveltség - a szép ember tulajdonságai. Itt szeretném felidézni N.A. másik versét. Zabolotsky – „Az emberi arcok szépségéről”:

Vannak olyan arcok, mint a buja portálok,

Ahol mindenhol a nagy a kicsiben látszik.

Vannak arcok, mint a nyomorult kunyhók,

Ahol a májat megfőzik és az oltót beáztatják.

Más hideg halott arcok

Rácsokkal zárva, mint egy börtön.

Mások olyanok, mint a tornyok, amelyekben sokáig

Senki sem él és nem néz ki az ablakon.

De egyszer ismertem egy kis kunyhót,

Tehetetlen volt, nem gazdag,

De az ablakból rám néz

Egy tavaszi nap lehelete áradt.

Valóban a világ nagyszerű és csodálatos!

Vannak arcok – hasonlóságok az ujjongó dalokhoz.

Ezekből a jegyzetekből, mint a nap, süt

Mennyei magasságú dal született

Valóban, hány olyan nővel találkozunk az életben, aki külsőre csiszolt és vacak, de üres és lélektelen! Hidegség és közöny árad belőlük, lelki életük pedig szegényes. Olyanok, mint a hold – sápadt fénnyel világítanak meg mindent körülöttük, de nem melegítenek fel senkit. Még a hozzájuk legközelebb álló emberek is hidegnek érzik a lelküket mellettük.

Ez azt jelenti, hogy az igazi szépség a külső és belső megjelenés harmóniája, a gazdag lélek és a kellemes megjelenés kombinációja, az önbizalommal, a kapaszkodó- és bemutatkozási képességgel.

Az emberek régóta törekedtek arra, hogy szépek legyenek. Dalokat írtak a női szépségről, valószínűleg mióta létezik a beszéd. A női képeket nagy művészek alkotásai örökítik meg. A szépség és a szerelem istennőivé változtatták őket, mint Venus de Milo, és az örök emlékműveken a mindenható királyok társaiként ábrázolták, mint Nefertitit. Hosszú történelmi háborúk törtek ki a nők miatt, például a gyönyörű Helen miatt. Kiváló költők álmodoztak nőkről, és írták legihletettebb verseiket.

A szépség története az egyik legősibb. Az ember szépség utáni vágya már a civilizáció hajnalán nyilvánvaló volt. Természetesen minden korszaknak megvolt a saját koncepciója a vonzó megjelenésről és azokról az eszközökről, amelyekkel a vonzerőt el kell érni. Az emberek szépségről alkotott elképzeléseit munkájuk természete, mindennapi élete, erkölcse, sőt szubjektív tényezők befolyásolták. Például az egyik brazil indián törzs képviselői ma is fekete pontokkal és körökkel festik (tetoválják) gyermekeik bőrét, így a törzs őseként tisztelt jaguár bőréhez hasonlítanak.

A kozmetikumok szülőföldje az ókori Kelet. A nők először az ókori Egyiptomban kezdtek vigyázni megjelenésükre. Több évszázaddal az új korszak előtt az egyiptomi papok rituális célokra olyan kozmetikai technikákat alkalmaztak, mint a masszázs, a test tömjénnel való bedörzsölése és tápláló, tonizáló krémek. Az egyiptomi nők széles körben használtak meszelést, kenőcsöket, tömjént, és kitépték és festették a hajukat. A szépség fogalma az ókorban szorosan összefüggött az általános testhigiéniával. A higiénikus tisztálkodást az iszlám, a judaizmus és a zoroasztrianizmus vallási rituáléi közé emelték.

Később a kozmetikumok az ókori Görögország és az ókori Róma mindennapjaiban fejlődtek ki. A gazdag házakban megjelentek a „kozmetikumok” - rabszolgák, akik gazdáik arcát és testét díszítették. Már a görögök is különbséget tettek a kozmetikumok között, amelyek célja az egészséges emberi test szépségének megőrzése, és a kozmetikumok között, amelyek csak elfedték a felmerült hibákat. A híres orvos, Hippokratész úgy érvelt, hogy csak egészségesen lehetsz szép, és a külső szépségre törekvőknek étrendet, mozgást, tengeri úszást és mérsékelt napozást ajánlott.

A fürdők nagyon népszerűek voltak az ókori Görögországban és Rómában. Azt hitték, hogy nincs szebb a természet adta természetes szépségnél. A görög és római nők azonban még mindig kozmetikai dörzsölést használtak, és éjszaka maszkot vettek fel, hogy még szebbek legyenek.

Claudius Galenus római orvos és filozófus megalkotta az első szisztematikus kozmetikai tankönyvet. A megjelenés javítására gimnasztikai gyakorlatokat, masszázst, sétát, napi bőrápolást és gyógyforrásokban való fürdést javasolt.

Ahhoz, hogy fizikailag vonzó legyél, nem elég, ha jól nézel ki. Sokan azt hiszik, hogy egyszerűen szépnek születik – ezek öröklött statikus tulajdonságok. Például egy aranyos arc, jó haj, vonzó forma. Vagy megvannak, vagy nem. Kutatásunk azonban azt mutatja, hogy van egy másik típusú vonzerő is. Mi dinamikusnak neveztük.

Mi a dinamikus vonzerő? Talán a Beatles mondta a legjobban: „Something in the way she moves makes me like no other lover...” (“Something in the way she moves makes me like nobody else...”). Tanulmányunkban arra összpontosítottunk, hogyan
A személyiség, a kecsesség és a testbeszéd megnyilvánulása befolyásolja annak megítélését, hogy kit tekintenek vonzónak és kit nem.

Korábban Gordon Allport kutató kijelentette, hogy az emberek állandóak abban, ahogyan a külvilágban megjelennek: hogyan járnak, beszélnek, írnak stb. Kutatásunk során azt is megállapítottuk, hogy az érzelmes emberek – akik spontán és erőteljesen fejezik ki pozitív érzelmeiket – vonzóbbak mások számára. Ezért úgy döntöttünk, hogy kiderítjük, hogyan hat az érzelmi vonzerő a fizikai vonzerőre.

A vonzerő kritériumai: kísérlet

Meghívtunk egy csoport diákot a laboratóriumba, ahol lefotózták és videózták őket, miközben másokkal beszélgettek vagy mondtak valamit.

Három értékelő csoportot állítottunk össze. Az első úgy értékelte a vonzerőt, hogy csak az arcot látta, a második csak a testet, a harmadik pedig csak a ruhákra figyelt. Ennek érdekében a fényképeket és videókat ennek megfelelően dolgoztuk fel – úgy, hogy minden csoport csak a saját „oldalát” lássa.

A bírák egy másik csoportjának az általános vonzerejét kellett értékelnie. Például mennyire tetszett nekik ez a személy, szeretnének-e barátkozni vele, szeretnének-e randevúzni stb. Így ellenőrizhetjük a vonzerő különböző kritériumait.

Azt találtuk, hogy a dinamikus vonzerő (a videóban: hogyan beszél egy személy, hogyan fejezi ki érzelmeit stb.) magasabb értékelést kapott, mint a statikus vonzerő (a fotón: arc, test, ruhák). Arra a következtetésre jutottunk:

Az egyéniség dinamikus kifejezése (beszédmód, érzelmesség, járás) az ember karizmájának és vonzerejének fő összetevője. Sőt, ez az egyéni stílus kompenzálhatja a testi szépség hiányát.

Vagyis sokan vannak, akik nem klasszikusan szépek, de mégis vonzóak mások számára. Nincs befolyásunk az örökletes szépségre, de a vonzerő nem csak ezen múlik. Mind a megjelenésből, mind a személyben rejlő egyedi viselkedésből áll.