Անձի ինքնագնահատականի մակարդակի Էքսպրես ախտորոշիչ մեթոդն օգտագործվում է մարդու հնարավորություններն արագ գնահատելու համար: Պարադոքսալ է, բայց մարդն այն է, ինչ նա պատկերացնում, զգում և ստեղծում է իրեն (տե՛ս նկ. No1):Ելնելով գոյություն ունեցող ինքնագնահատականից՝ մարդն ամեն օր որոշում է կայացնում՝ ինչպես վարվել, ինքնագնահատական ապահովում է հարաբերականկայունություն անհատականություն և կարող է լինելխթան անձնական զարգացման համար.Իրական ինքնագնահատականը պահպանում է մարդու արժանապատվությունը և բարոյական բավարարվածություն է հաղորդում նրան։ Իր նկատմամբ համարժեք կամ ոչ ադեկվատ վերաբերմունքը հանգեցնում է կա՛մ ոգու ներդաշնակության, խելամիտ ինքնավստահության ապահովման, կա՛մ մշտական ​​ներքին և/կամ միջանձնային կոնֆլիկտի:

Ինքնագնահատականը հոգեբանության մեջ մարդու պատկերացումն է հասարակության մեջ իր անձնական գործունեության կարևորության և իր գնահատականի և իր որակների և զգացմունքների, առավելությունների և թերությունների, դրանց բացահայտ կամ փակ արտահայտման մասին: Գնահատման հիմնական չափանիշը մարդու անձնական իմաստների համակարգն է:

Անհատի ինքնագնահատականի մակարդակի էքսպրես ախտորոշման թեստ (ինքնագնահատականի ախտորոշման մեթոդիկա).

Հրահանգներ.

Հարցերին պատասխանելիս նշեք, թե որքանով են ձեզ համար սովորական հետևյալ պայմանները՝ շատ հաճախ, հաճախ, երբեմն, հազվադեպ, երբեք:

Հարցաթերթ ինքնագնահատականի էքսպրես ախտորոշման մեթոդների համար.

1. Ուզում եմ, որ ընկերներս ինձ ուրախացնեն:

2. Ես պատասխանատվություն եմ զգում իմ աշխատանքի համար:

3. Ես անհանգստանում եմ իմ ապագայի համար:

4. Շատերն ատում են ինձ։

5. Ես ավելի քիչ նախաձեռնողականություն ունեմ, քան մյուսները:

6. Ես անհանգստանում եմ իմ հոգեկան վիճակի համար:

7. Ես վախենում եմ հիմար երևալուց։

8. Արտաքին տեսքմյուսները շատ ավելի լավն են, քան իմը:

9. Վախենում եմ անծանոթների առաջ ելույթ ունենալ։

10. Ես սխալներ եմ անում իմ կյանքում։

11. Ափսոս, որ ես չգիտեմ ինչպես ճիշտ խոսել մարդկանց հետ:

12. Ափսոս, որ ես ինքնավստահության պակաս ունեմ։

13. Ես կցանկանայի, որ իմ արարքները արժանանան ուրիշների հավանությանը:

14. Ես չափազանց համեստ եմ:

15. Իմ կյանքն անօգուտ է:

16. Շատերն իմ մասին սխալ կարծիքներ ունեն։

18. Մարդիկ ինձնից շատ բան են սպասում։

19. Մարդկանց առանձնապես չեն հետաքրքրում իմ ձեռքբերումները։

20. Ես հաճախ եմ ամաչում:

21. Ես զգում եմ, որ շատերն ինձ չեն հասկանում։

23. Ես հաճախ իզուր եմ անհանգստանում:

24. Ես անհարմար եմ զգում, երբ մտնում եմ սենյակ, որտեղ մարդիկ արդեն նստած են։

25. Ես ինձ կաշկանդված եմ զգում:

26. Ես զգում եմ, որ մարդիկ իմ մասին խոսում են իմ մեջքի հետևում:

27. Ես վստահ եմ, որ մարդիկ կյանքում ամեն ինչ ավելի հեշտ են ընդունում, քան ես։

28. Ինձ թվում է, որ ինձ հետ ինչ-որ անախորժություն է սպասվում:

29. Ես անհանգստանում եմ, թե ինչպես են մարդիկ վերաբերվում ինձ:

30. Ափսոս, որ այդքան էլ շփվող չեմ:

31. Վեճերի ժամանակ ես բարձրաձայնում եմ միայն այն ժամանակ, երբ վստահ եմ, որ ճիշտ եմ։

32. Ես մտածում եմ այն ​​մասին, թե ինչ է ակնկալում հասարակությունն ինձնից։

Արդյունքների թեստի, մշակման և մեկնաբանման բանալին:

Ձեր ինքնագնահատականի մակարդակը որոշելու համար դուք պետք է գումարեք բոլոր միավորները հետևյալ սանդղակով.

Շատ հաճախ՝ 4 միավոր

Հաճախ - 3 միավոր

Երբեմն - 2 միավոր

Հազվադեպ՝ 1 միավոր

Երբեք - 0 միավոր

Այժմ հաշվարկեք բոլոր 32 դատողությունների ընդհանուր միավորը:

Ինքնագնահատականի մակարդակները.

0-ից 25 միավորը ցույց է տալիս ինքնագնահատականի բարձր մակարդակ, որի դեպքում մարդը ճիշտ է արձագանքում ուրիշների մեկնաբանություններին և հազվադեպ է կասկածում իր գործողություններին։
26-ից 45 միավորը ցույց է տալիս ինքնագնահատականի միջին մակարդակը, որի դեպքում մարդը միայն երբեմն փորձում է համապատասխանել ուրիշների կարծիքներին։
46-ից 128 միավորը ցույց է տալիս ցածր ինքնագնահատական, որի դեպքում մարդը ցավագին հանդուրժում է իրեն ուղղված քննադատական ​​արտահայտությունները, միշտ փորձում է հաշվի առնել այլ մարդկանց կարծիքները և իրեն ավելի վատ է համարում, քան մյուսները:

Նկար թիվ 1. Ցածր (ցածր) ինքնագնահատականի պատճառները.

Ինքնագնահատականի թեստը սովորաբար որոշակի բաց կամ փակ (պատասխանի տարբերակներով) հարցերի մի շարք է, որոնք օգնում են ձեզ ուշադրություն դարձնել ձեր վստահությանը արդեն թեստի ընթացքում:

Առցանց թեստերը գնալով ավելի տարածված են դառնում Համաշխարհային ցանցի այցելուների շրջանում՝ շնորհիվ դրանց հասանելիության և տարածվածության և հոգեբանության նկատմամբ աճող հետաքրքրության: Նրանք օգնում են ցանկացածին հասկանալ, թե որն է իր ինքնագնահատականը:

Ինչո՞ւ են մարդիկ այդքան հաճախ վստահ չեն իրենց վրա: Անկախ սոցիալական կարգավիճակից, տարիքից, կրթությունից և ֆիզիկական առանձնահատկություններից՝ շատ կանայք և տղամարդիկ տառապում են ցածր ինքնագնահատականից։

Եվ դա զարմանալի չէ. կարող է չափազանց դժվար լինել դիմակայել ինքներդ ձեզ ուրիշների հետ համեմատելուն: Միշտ կան ավելի հաջողակ, ավելի խելացի, ավելի գեղեցիկ մարդիկ։ Մրցակցության ոգին դաժան կատակ է անում մեզ հետ՝ խեղաթյուրելով անհատին որպես եզակի, անկրկնելի երեւույթ ճանաչելու գործընթացը։

Ինքնագնահատականը կախված է անհատի միջավայրից և դաստիարակությունից։ Տարօրինակ կերպով, որքան բարձր է ինտելեկտը և ավելի լավ ֆիզիկական տվյալները, այնքան ավելի շատ ենք մենք հակված թերագնահատելու մեր ուժեղ կողմերը և անհանգստանալու մեր թերությունների համար:

Կյանքը վայելելու և ինքներս մեզ այնպիսին, ինչպիսին մեզ ստեղծել է բնությունը, ընդունելու կարողությունը գլխավոր դերերից մեկն է խաղում մարդու ինքնագնահատականի մակարդակի ձևավորման գործում:

Սոներսենի թեստ

Այսպիսով, ձեր ինքնավստահության մակարդակը որոշելու համար ամենահեշտ ճանապարհը առցանց թեստ անցնելն է, որն ուղղված է ձեր ինքնագնահատականը ուսումնասիրելուն:

Հոգեբանական թեստը, որն առաջարկել է հոգեբան Մերիլին Սորենսենը, կարող է օգնել պարզել, թե արդյոք դուք տառապում եք ցածր ինքնագնահատականից: Հեղինակի կարծիքով՝ ցածր ինքնագնահատականի համախտանիշը միայն անհատի ճնշված հոգեբանական վիճակի դրսեւորում չէ։

Բայց նա ինքը ունակ է բազմաթիվ հոգեկան խնդիրներ առաջացնել։ Որոնք ազդում են անձնական կյանքի, ուրիշների հետ հարաբերությունների և ընդհանուր հուզական վիճակի վրա:

Ներկայացված առցանց հոգեբանական թեստը պարզ է և պարզ: Յուրաքանչյուրը կարող է հաշվարկել արդյունքները. որքան շատ միավորներ, այնքան ցածր է անհատի ինքնագնահատականը:

Մենք անկեղծորեն պատասխանում ենք հարցերին

Վերցրեք գրիչ և մի թուղթ: Փորձեք ազնվորեն պատասխանել հարցերին։ Եթե ​​գտնում եք, որ հայտարարությունը ճշմարիտ է, պատասխանեք «Այո»: Եթե ​​գիտեք, որ հարցը «ձեր մասին չէ», բացասական պատասխան տվեք։ Յուրաքանչյուր դրական պատասխանի համար կա մի կետ:

1. Ես սովորաբար անհանգստություն եմ զգում անծանոթ իրավիճակում, երբ չեմ հասկանում, թե ուրիշներն ինչ են սպասում ինձնից:

2. Ես դժվարությամբ եմ ընդունում ինձ ուղղված քննադատությունը։

3. Ես վախենում եմ հիմար երևալուց։

4. Ես սովորաբար չափազանցնում եմ իմ անհաջողությունները և անտեսում իմ հաջողությունները:

5. Ես շատ քննադատաբար եմ վերաբերվում ինքս ինձ և ուրիշներին:

6. Ես ունենում եմ ժամանակաշրջաններ, երբ ես էներգետիկ ուժասպառ եմ կամ ընկճված:

7. Շատ ժամանակ ես զգում եմ անհանգստություն կամ վախ:

8. Իմ հանդեպ անարդարությունը արժանի է թվում։

9. Ես վախենում եմ վստահել մարդկանց, չգիտեմ՝ երբ և ում վստահեմ։

10. Ես հաճախ եմ զգում, որ սխալ բաներ եմ ասում և սխալ բաներ անում:

11. Ես կասկածում եմ, թե արդյոք բավականաչափ լավ տեսք ունեմ:

12. Ես հաճախ եմ շփոթված:

13. Ինձ թվում է, որ բոլորը կենտրոնացած են իմ արածի կամ ասածի վրա և միշտ պատրաստ են ինձ քննադատել։

14. Ես վախենում եմ սխալ թույլ տալ, որը մյուսները կնկատեն։

15. Ես ընկճված եմ այն ​​բաներից, որոնք անում և ասում եմ, և այն, ինչ չեմ արել և չէի կարող ասել:

16. Ես հակված եմ հրաժարվել կյանքի փոփոխություններից միայն սխալվելու վախից:

17. Ես շատ պաշտպանվում եմ և նույնիսկ չափից դուրս հակահարված եմ տալիս, երբ քննադատում են:

18. Ես գաղափար չունեմ, թե ինչի եմ ընդունակ կամ ինչի կարող եմ հասնել։

19. Ես թույլ եմ տալիս իմ վախերին և կասկածներին վերահսկել իմ կայացրած որոշումները:

20. Կարծում եմ, որ վատ բան կարող է պատահել։

21. Ես ինձ թույլ չեմ տալիս հանգստանալ և անհարմար զգալ մտերմության ժամանակ:

22. Ես սովորաբար անցնում եմ մի ծայրահեղությունից մյուսը՝ կա՛մ շատ եմ խոսում իմ մասին, կա՛մ ոչինչ չեմ ասում:

23. Ես հաճախ այնպիսի ուժեղ հուզմունք եմ ապրում, որ չեմ կարող մի բառ ասել:

24. Երբեմն ես կարող եմ մի քանի օր կասկածել որոշման ճիշտությանը:

25. Փորձում եմ առավելագույնս խուսափել կոնֆլիկտներից ու առճակատումից:

26. Մարդիկ ինձ ասում են, որ ես չափազանց զգայուն եմ:

27. Ես զգում եմ աննշանության զգացում, ինձ թվում է, որ ես ոչ ադեկվատ եմ և մանկամիտ.

28. Կարծում եմ, որ ինձ հետ ինչ-որ բան այն չէ:

29. Ես զգում եմ, որ չգիտեմ, թե ինչ է սպասվում ինձ:

30. Ես ինձ անընդհատ համեմատում եմ ուրիշների հետ։

31. Ես հաճախ բացասաբար եմ մտածում իմ և ուրիշների մասին:

32. Ես զգում եմ, որ ուրիշներն ինձ վատ են վերաբերվում և փորձում են գերազանցել ինձ:

33. Երեկոյան հաճախ եմ խորասուզվում անցյալի մասին մտքերի մեջ, հիշում եմ, թե ով և ինչ ասաց ինձ, ինչ արեց, ում և ինչ ասացի և արեցի:

34. Ես հաճախ եմ որոշումներ կայացնում, որոնք կուրախացնեն ուրիշներին՝ անտեսելով իմ սեփական ազդակներն ու ցանկությունները:

35. Ես զգում եմ, որ ուրիշներն ինձ չեն հարգում:

36. Ես ձեռնպահ եմ մնում իմ տեսակետները, կարծիքները և գաղափարները ուրիշների հետ կիսվելուց:

37. Ես երբեմն նախընտրում եմ սուտ ասել, եթե կարծում եմ, որ ճշմարտությունը կհանգեցնի քննադատության կամ մերժման:

38. Երբեմն ես լռում եմ՝ վախենալով հիմար կամ անընդունակ թվալուց:

39. Ես ապագայի համար ինձ համար կոնկրետ նպատակներ չեմ դնում:

40. Ինձ հեշտ է համոզել։

41. Ես միշտ չէ, որ հասկանում եմ, թե ինչ եմ զգում:

42. Ծնողներս հաճախ էին նախատում ինձ սխալների կամ վատ պահվածքի համար:

43. Կարծում եմ, որ իմ կյանքը շատ ավելի դժվար է, քան ինձ շրջապատող մարդկանց կյանքը:

44. Ես խուսափում եմ որոշակի իրավիճակներից, որպեսզի անհարմարություն չզգամ:

45. Ես ավելի շատ պերֆեկցիոնիստ եմ։

46. ​​Ես չեմ սիրում միայնակ մասնակցել միջոցառումներին, մենակ ճաշել, ինձ ընկերություն է պետք:

47. Իմ զայրույթն ու հիասթափությունը հաճախ պայմանավորված են ուրիշների խոսքերով և արարքներով:

48. Երբ ես անհանգստանում եմ, հաճախ եմ քրտնում, դողում եմ, սրտիս հաճախությունը մեծանում է, հակված եմ մարսողական խանգարումների, անմիջապես արտասվում եմ և դժվարանում եմ կենտրոնանալ:

49. Ես շատ եմ վախենում քննադատությունից և մերժումից:

50. Որոշումներ կայացնելիս ապավինում եմ ուրիշների կարծիքներին:

Արդյունքներ և միջոցառումներ

Եթե ​​վաստակել եք 0-ից 7 միավոր, շնորհավորում ենք: Ինքնագնահատականի մակարդակն այն է, ինչ ձեզ հարկավոր է:Շարունակիր նույն ձեւով! Դուք անկախ մարդ եք, և ձեր որոշումները կախված չեն ուրիշներից։ Դուք քիչ եք ազդվում քննադատական ​​խայթոցների վրա, դուք սթափ գնահատում եք ձեր սեփական կարողությունները.

• 8-15 միավոր - ինքնագնահատականի միջին մակարդակ. Ցածր չէ, բայց երբեմն քեզ դեռ ցավոտ կասկածներ են այցելում «Ինչպիսի՞ն եմ ես», «Ինձ հետ ամեն ինչ կարգի՞ն է», «Ի՞նչ կմտածեն իմ մասին, եթե ես...» շարքից:
• 16-25 միավորը նշանակում է, որ անհատի ինքնագնահատականը ցածր է։
• 26-50 միավորը ձեզ ազդանշան է տալիս. Ձեր ինքնագնահատականի մակարդակը ցածր է:Սա ձեզ զգալի անհանգստություն է պատճառում (հոգեկան և ֆիզիկական): Ժամանակն է սկսել աշխատել ինքներդ ձեզ վրա:

Եթե ​​արդյունքը առցանց թեստդուք բավարարված չեք, մենք օգնության ձեռք ենք մեկնում «մեզ»: Մենք նստում ենք սեղանի մոտ, զինվում գրիչով և թղթով և մանրամասն պլան ենք կազմում «գետաձին ճահճից դուրս բերելու համար»։

Բոլոր միջոցները, որոնք բարձրացնում են ձեր տրամադրությունն ու տոնուսը, լավ են: Ինչ-որ փուլում ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել հոգեթերապևտի կամ հոգեբանի օգնությունը:

Ոչ բոլորին դուր կգան ձեր փոփոխությունները, հատկապես նրանց, ովքեր սովոր են ձեզ վրա նստել և հրել: Բայց դուք ոչինչ չունեք կորցնելու, բացի ցածր ինքնագնահատականի կապանքներից:

Այցելություն հոգեբանական դասընթացներիսկ սեմինարները երբեմն հրաշքներ են գործում: Հիմնական բանը ձեր կյանքը դեպի լավը փոխելու ձեր ուժեղ ցանկությունն է:
Հեղինակ՝ Մարիա Արիել

Հրահանգներ: «Ձեզ խնդրում են պատասխանել 20 հարցի։ Փորձեք պատկերացնել բնորոշ իրավիճակներ և տալ առաջին «բնական» պատասխանը, որը գալիս է ձեր մտքին: Պատասխանեք արագ և ճշգրիտ: Հիշեք, որ չկան «լավ» կամ «վատ» պատասխաններ: Եթե ​​համաձայն եք պնդման հետ, ապա դրա համարի կողքին դրեք «+» (այո), եթե ոչ, ապա դրա համարի կողքին դրեք «-» (ոչ):

Հարցաթերթիկի տեքստ

Ես սովորաբար հաջողություն եմ ակնկալում իմ ջանքերում:

Շատ ժամանակ ես դեպրեսիվ տրամադրություն ունեմ։

Տղաների մեծ մասը խորհրդակցում է ինձ հետ (համարիր ինձ):

Ես ինքնավստահության պակաս ունեմ։

Ես նույնքան ընդունակ և հնարամիտ եմ, որքան ինձ շրջապատող մարդկանցից շատերը (դասարանի երեխաները):

Երբեմն ես զգում եմ, որ ոչ մեկին պետք չեմ:

Ես ամեն ինչ լավ եմ անում (ցանկացած առաջադրանք):

8. Ինձ թվում է, որ ապագայում (դպրոցից հետո) ոչնչի չեմ հասնի։

9. Ցանկացած հարցում ես ինձ ճիշտ եմ համարում։

10. Ես անում եմ շատ բաներ, որոնց համար հետագայում զղջում եմ:

Երբ ես լսում եմ իմ ճանաչած մեկի հաջողության մասին, ես դա զգում եմ որպես իմ սեփական ձախողում:

Ինձ թվում է, որ ուրիշներն ինձ դատողությամբ են նայում։

Հնարավոր անհաջողությունների համար շատ չեմ անհանգստանում։

Ինձ թվում է, որ տարբեր խոչընդոտներ, որոնք ես չեմ կարող հաղթահարել, խանգարում են ինձ հաջողությամբ կատարել առաջադրանքները կամ առաջադրանքները:

15. Ես հազվադեպ եմ զղջում այն ​​բանի համար, ինչ արդեն արել եմ:

16. Ինձ շրջապատող մարդիկ շատ ավելի գրավիչ են, քան ես:

17. Ես ինքս կարծում եմ, որ ինչ-որ մեկին միշտ պետք եմ:

18. Ինձ թվում է, որ ես շատ ավելի վատ եմ անում, քան մյուսները:

19. Ես ավելի հաճախ բախտավոր եմ, քան անհաջող:

20. Կյանքում ես միշտ ինչ-որ բանից վախենում եմ։

Արդյունքների մշակում Հաշվվում է կենտ թվերի տակ գտնվող պայմանագրերի քանակը («այո»), ապա զույգ թվերի տակ դրույթներով պայմանագրերի քանակը: Երկրորդ արդյունքը հանվում է առաջին արդյունքից: Վերջնական արդյունքը կարող է լինել -10-ից +10 միջակայքում:

-10-ից մինչև -4 միավորը ցույց է տալիս ցածր ինքնագնահատականը:

-3-ից +3 արդյունքը ցույց է տալիս միջին ինքնագնահատականը:

+4-ից +10 արդյունքը վկայում է բարձր ինքնագնահատականի մասին։

Ինքնագնահատականի թեստ (Փոփոխություն Լ.Պ. Պոնոմարենկոյի կողմից)

Ցուցումներ առարկաներին . Հայտնի է, որ Անձնական որակներ, մարդուն բնորոշ, գտնվում են բևեռային բնութագրերից բաղկացած շարունակականության վրա։ Ձևը (նկ. 25) ներկայացնում է 15 բնավորության գծեր, որոնք ունեն երկու բևեռային բևեռ: Հաջորդաբար, յուրաքանչյուր զույգի համար որոշեք, թե ինչպես է այս հատկությունը դրսևորվում ձեր մեջ: Ձևաթղթի մեջտեղում կան 1-ից 7 համարակալված սյունակներ: (Եթե ձևաթղթեր չկան, կարող եք աշխատել թղթի կտորների վրա՝ նախապես նկարելով դրանք ստորև ներկայացված ափսեի նման):

Օգտագործելով առաջին զույգը որպես օրինակ, մենք կվերլուծենք, թե ինչպես աշխատել տեխնիկայի հետ: Եթե ​​ընտրում եք 1-ին սյունակը, նշանակում է, որ դուք 100% բարի մարդ եք (1% զայրույթ չունեք): Եթե ​​դուք ձեզ 100%-ով չար մարդ եք համարում, ապա պետք է ընտրեք 7-րդ սյունակը: Սյունակ 4-ը նշանակում է միջին դիրք (այսինքն՝ դուք 50% «բարություն» եք և 50% «զայրույթ»): Սյունակ թիվ 3 - դուք ավելի բարի մարդ եք, քան չար մարդ (մոտ 65% «բարություն» և 35% «զայրույթ»): Սյունակ թիվ 2 - ձեզանից մոտավորապես 80%-ն ունի աջ կողմում նշված բնութագիրը, իսկ 20%-ը՝ ձախ կողմում: 5-րդ սյունակը համապատասխանաբար ընտրելը նշանակում է, որ դուք ունեք մի փոքր ավելի շատ որակ, որը ներկայացված է ձախ կողմում (այս դեպքում մոտ 65% «զայրույթ» և 35% «բարություն»): Սյունակ թիվ 6 - ձեզանից մոտավորապես 80%-ի մոտ նշված է ձախ կողմում նշված բնութագիրը, իսկ 20%-ը՝ աջ կողմում: Այսպիսով, դուք արդեն կռահեցիք, որ որքան մոտ է սյունակը զույգ հատկությունների աջ կամ ձախ կողմին, այնքան ավելի ցայտուն է այս բևեռը և, համապատասխանաբար, ավելի քիչ արտահայտված երկրորդը:

	Հաղորդակցական								Փակված է
	Վստահ								Անվստահ
	դյուրագրգիռ								Հանգիստ
	Անկեղծ								Ֆրենկ
	Անվճռական								Որոշիչ
	Հասկանալով ուրիշներին								Չհասկանալով ուրիշներին
	Սրամիտ								Ոչ համակրելի
	Ուրիշների աջակցության կարիքը								Ինքնաբավ
	Իմպուլսիվ								Հավասարակշռված
	Հնազանդ								Գերիշխող
	Ակտիվ								Պասիվ
	Նպատակասլաց								Խառնաշփոթ

Հա Ի փուլ աշխատելով յուրաքանչյուր զույգի համար, դուք ընտրում եք սյունակի համարը, որը համապատասխանում է այն բանին, թե ինչպես է յուրաքանչյուր հատկանիշ դրսևորվում ձեր մեջ ձեր կյանքի ներկա ժամանակահատվածում («Իրական Ես»): Նշեք ձեր ընտրությունը համապատասխան վանդակում խաչով («x»):

Այս առաջադրանքը կատարելուց հետո բոլոր մասնակիցները կարող եք սկսել II փուլ աշխատանք. Այժմ դուք պետք է նորից վերադառնաք բևեռային բնութագրերի առաջին զույգին և գնահատեք, թե ինչպես կուզենայիք, որ այս հատկությունը զարգանա ձեր մեջ, այսինքն. այն, ինչ կցանկանայիք լինել: Օրինակ, դուք ձեզ գնահատել եք որպես 100% բարի մարդ (խաչ թիվ 1 սյունակի տակ), բայց կյանքում դա հաճախ խանգարում է, և դուք կցանկանայիք, որ «զայրույթն» ու «բարությունը» հավասարապես ներկայացված լինեին ձեր մեջ: Այս դեպքում II փուլում ընտրում եք թիվ 4 սյունակի դիրքը և շրջանով նշում ձեր ընտրությունը։ Կարող է պատահել, որ դուք գոհ լինեք իրավիճակից այնպիսին, ինչպիսին կա. այս դեպքում պարզապես շրջանցեք I փուլում տեղադրված խաչը: Այն բանից հետո, երբ նորից նայեք բոլոր 15 զույգերին և նրանցից յուրաքանչյուրի համար շրջանով նշեք այն դիրքը, որը համապատասխանում է ձեր «իդեալական ես»-ին, անցնում ենք աշխատանքի III փուլին:

Բուժում արդյունքները։ Բևեռային հատկությունների յուրաքանչյուր զույգի համար հաշվարկեք «իրական ես»-ի և «իդեալական ես»-ի դիրքերի տարբերությունը: Դա անելու համար հաշվարկեք բացարձակ տարբերությունը (առանց նշանը հաշվի առնելու) սյունակի թվի, որտեղ գտնվում է խաչը և այն թվի միջև, որտեղ դուք դրել եք շրջանակը: Օրինակ, ըստ առաջին զույգի, դուք ձեզ գնահատել եք որպես մարդ, ով 80% բարի է (խաչ թիվ 2-ով սյունակում), բայց կցանկանայիք, որ «բարությունը» և «զայրույթը» լինեին 50x50 (շրջանակը. թիվ 4 սյունակում): Այս դեպքում տարբերությունը կլինի 4-2 = 2: Գրեք այս թիվը առաջին զույգի կողքին: Եթե ​​խաչը գտնվում է թիվ 7-ի սյունակում, իսկ շրջանագիծը գտնվում է թիվ 6-ի տակ, ապա տարբերությունը 7-6 = 1 է: Եթե խաչի և շրջանագծի դիրքը նույնն է, տարբերությունը կլինի 0: համապատասխան զույգի կողքին պետք է գրվի նաև նկարը:

Աշխատանքի վերջին փուլը բաղկացած է բոլոր 15 թվերի ամփոփումից, որոնք ներկայացնում են «իրական ես»-ի և «իդեալական ես»-ի դիրքերի տարբերությունը: Ստացված գումարը համեմատվում է բանալիի հետ։

Մեկնաբանություն

25-ից մեծ թիվը ցույց է տալիս ցածր ինքնագնահատականդրա սեփականատերը. Ցածր ինքնագնահատականը բնորոշ է այն մարդկանց, ովքեր հակված են կասկածելու իրենց, անձամբ ընդունում են այլ մարդկանց մեկնաբանությունները և դժգոհությունները, անհանգստանում և անհանգստանում աննշան պատճառներով, և փորձառությունները կարող են լինել խորը և երկարատև: Նման մարդիկ հաճախ վստահ չեն իրենց վրա, նրանք դժվարանում են որոշումներ կայացնել և ինքնուրույն պնդելու անհրաժեշտություն: Իրենց համեմատելով ուրիշների հետ՝ նրանք գալիս են հիասթափեցնող եզրակացությունների, չեն սիրում հաճոյախոսություններ ընդունել և իրենց մեջ ավելի շատ թերություններ են տեսնում, քան առավելություններ։

Սովորաբար, նման մարդիկ նրբանկատորեն զգում են ուրիշների փորձառությունները, խոցելի են, տպավորիչ, «նիհար մաշկ»: Հաճախ (եթե ցածր ինքնագնահատականկապված չէ բոլորի համար սեփական նշանակությունը ցույց տալու հիպերփոխհատուցման ցանկության հետ) նրանք ավելի շատ հոգում են ուրիշների հարմարության մասին, քան իրենց շահի մասին և կարող են զոհաբերել իրենց շահերը հանուն մեկ այլ անձի: Պատահում է, որ ուրիշներն օգտվում են դրանից։ Պետք է ասել, որ ուրիշներն իրենց լավ են զգում նման մարդկանց հետ, բայց իրենք հաճախ են տուժում։

Որոշ դեպքերում ցածր ինքնագնահատականը հանգեցնում է ուրիշների հաշվին ինքնահաստատվելու ցանկության, այլ մարդկանց արարքների հետևում տեսնելու ցավոտ կամ վիրավորելու ցանկություն: Երբեմն կարող են ի հայտ գալ չմոտիվացված ագրեսիվություն և զայրույթի պոռթկումներ։

Ամենայն հավանականությամբ, ցածր ինքնագնահատականի ակունքները պետք է փնտրել ընտանիքում դաստիարակության ոճով։ Միգուցե ձեր ծնողները (կամ նրանցից մեկը) չափազանց խիստ կամ քննադատական ​​էին, կամ հաճախ համեմատում էին ձեզ ուրիշների հետ կամ մեծ ակնկալիքներ ունեին ձեր ձեռքբերումներից: Սա չի կարող փոխվել, և հասունացման ճանապարհն անցնում է իր մանկության «բարդույթների» իրազեկման և մշակման միջոցով:

Եթե ​​դուք 25-ից բարձր միավորներ եք հավաքում, ապա պետք է վերանայեք, թե ինչ եք զգում ձեր մասին: "Սիրիր ինքդ քեզ!" - սա ձեզ համար գլխավոր խնդիրն է: Ազատվեք բացասական մտքերից, ավելի հաճախ գովեք ինքներդ ձեզ, օգուտ քաղեք նույնիսկ անհաջողություններից:

10-ից 25 թիվը ցույց է տալիս համարժեք ինքնագնահատական. Նման մարդիկ սթափ գնահատում են իրենց, իրենց մեջ տեսնում են և՛ առավելություններ, և՛ թերություններ, կարողանում են արձագանքել հանգամանքներին։ Հաշվի առնելով դրսի ազդանշանները՝ նրանք կարող են փոխվել և կատարելագործվել։ Նրանք համարժեք են ընկալում և՛ անհաջողությունները, և՛ հաղթանակները, եզրակացություններ են անում, դասեր քաղում սխալներից և պատրաստ են ընդունել նոր բաներ։

10 միավորից պակաս միավորը կարելի է տարբեր կերպ մեկնաբանել: Երբեմն դա ցույց է տալիս թաքնված դժկամությունը՝ մասնակցելու թեստավորմանը կամ առաջադրանքի պաշտոնական ավարտին: Ցածր միավորը կարող է ցույց տալ պաշտպանական ռեակցիա, ինչպես նաև ցուցադրված բարձր ինքնագնահատական ​​(«Ես լավ եմ, ինձ հանգիստ թողեք») կամ ցույց տալ բացասական վերաբերմունք թեստավորման և անկեղծ լինելու դժկամության մասին: Այս միավորը վաստակում են նաև այն մարդիկ, ովքեր հակված չեն ներդաշնակության և մտորումների, ովքեր չեն սիրում նայել իրենց ներսը։

Եթե ​​մարդն անկեղծորեն պատասխանեց և իսկապես հավատում է, որ իր «իրական ես»-ը գրեթե չի տարբերվում «իդեալական ես»-ից, կարելի է խոսել դրա մասին. ուռճացված ինքնագնահատականը, այսինքն. Նման մարդիկ վստահ են իրենց սեփական անսխալականության մեջ, և այնուհետև նրանց հետ շփվելը բավականին դժվար է, քանի որ նրանք պատրաստ չեն «լսել» ուրիշներին, ընկալել դրսից ազդանշաններ, որոնք պահանջում են որոշակի փոփոխություններ իրենց վարքագծի մեջ:

Դպրոցականների ինքնագնահատականի ստուգում. Թեստեր

Աֆանասևա Ռիմմա Ախատովնա, սոցիալական գիտությունների ուսուցիչ MCOU «Յունյուգան թիվ 1 միջնակարգ դպրոց», Ունյուգան գյուղ, Խանտի-Մանսի Ինքնավար Օկրուգ-Յուգրա
Նկարագրություն:Ձեր ուշադրությանն եմ ներկայացնում չորս թեստ՝ մշակման բանալիներով ուսանողների ինքնագնահատականի մակարդակը որոշելու համար։ Ուսուցիչը մշակման բանալին տալիս է ուսանողներին այն բանից հետո, երբ նրանք նշում են թեստի հարցերի պատասխանները և հաշվարկում միավորների քանակը: Թեստի արդյունքների մշակումը կարելի է գրել գրատախտակին կամ ներկայացման սլայդի վրա, եթե այն նախատեսված է դասի համար:
Նպատակը:Թեստերը նախատեսված են հիմնականում հասարակագիտության ուսուցիչների համար, ինչպես նաև կհետաքրքրեն դասարանի ուսուցիչներ, հոգեբաններ, սոցիոլոգներ, ծնողներ և երեխաներ։
Համապատասխանություն:Այս թեստերի արդիականությունը պայմանավորված է նրանով, որ ուսուցիչների և ծնողների մեծամասնությունը պատշաճ ուշադրություն չի դարձնում անհատականության որոշ ասպեկտների և առանձնահատկությունների վրա: Այդ գործոններից մեկը ինքնագնահատականն է: Ինքնագնահատականի դինամիկան կօգնի ոչ միայն բարելավել ձեր արդյունքները ուսումնական գործընթացում, այլև ամրապնդել ձեր դիրքերը հասարակության մեջ: Ինքնագնահատականը կախված է սոցիալական գործոններ, ինչպիսիք են ուրիշների հետ հարաբերությունները, քննադատությունը, ինքնապահանջը, վերաբերմունքը հաջողությունների և ձախողումների նկատմամբ: Ինքնագնահատականը ազդում է հետագա զարգացումանհատականություն և արդյունավետ շահագործումմարդ. Սխալ ինքնագնահատումը տեղի է ունենում անձի հնարավորությունների անհամապատասխանության պատճառով: Հաճախ սա հենց այն է, ինչ կա հիմնական պատճառըոչ պատշաճ վարք (էմոցիոնալ խանգարումներ, ավելացած անհանգստություն և այլն): Ինքնագնահատականի օբյեկտիվ արտահայտությունը դրսևորվում է նրանով, թե ինչպես է մարդը գնահատում ուրիշների հմտություններն ու ձեռքբերումները (ուռճացված ինքնագնահատական ​​ունենալով՝ մարդը սկսում է թերագնահատել ուրիշների արդյունքները)։ Մեր ժամանակներում ուսուցման որակի բարելավումը և գիտելիքների ձեռքբերումը շարունակում են արդիական մնալ: Աշակերտի անհաջողության պատճառները բացահայտելու համար անհրաժեշտ է հաշվի առնել աշակերտի անհատական ​​հատկանիշները, անկասկած, ցանկացած դպրոցական տարիքում ուսման հաջողության վրա ամենամեծ ազդեցությունն ունի ինքնագնահատականը:
Թիրախ:բացահայտել ինքնագնահատականի դինամիկան ուսուցման և դեռահասի անհատականության ձևավորման գործընթացում:
Առաջադրանքներ.Դպրոցականների ինքնագնահատականը ուսումնասիրելու մեթոդներ ընտրելը, ստացված թեստի արդյունքների հիման վրա ձևակերպել եզրակացություններ.
Պատրաստում և նյութ.Ուսուցիչը թեստ է պատրաստում՝ ստուգելու դպրոցականների ինքնագնահատականը, մտածում է արդյունքների մշակման միջոցով և ինչպես է երեխաներին տրամադրելու թեստի արդյունքի բանալին։
«Որոշակի իմաստով, յուրաքանչյուրն այնպիսին է, ինչպիսին ինքն է կարծում», - Ֆրենսիս Հերբերտ Բրեդլի

7-9-րդ դասարանների աշակերտների ինքնագնահատականը որոշելու մեթոդիկա
Մենք պատասխանում ենք հարցերին՝ «այո» (+), «ոչ» (–)
1. Դուք համառորեն և առանց վարանելու կատարում եք ձեր որոշումները՝ կանգ չառնելով դժվարությունների առաջ։
2. Ի՞նչ եք կարծում, հրամայելը և առաջնորդելը ավելի լավ է, քան հնազանդվելը:
3. Համեմատած մարդկանց մեծամասնության հետ, դուք բավականին ընդունակ և խելացի՞ եք:
4. Երբ ձեզ հանձնարարվում է առաջադրանք, դուք միշտ պնդո՞ւմ եք դա անել ձեր ձևով:
5. Միշտ և ամենուր ձգտո՞ւմ եք լինել առաջինը։
6. Եթե լրջորեն զբաղվեիք գիտությամբ, վաղ թե ուշ պրոֆեսոր կդառնայի՞ք։
7. Դժվա՞ր եք ինքներդ ձեզ «ոչ» ասել, նույնիսկ եթե ձեր ցանկությունն անհնարին է:
8. Կարծում եք, որ կյանքում շատ ավելիին կհասնե՞ք, քան ձեր հասակակիցները:
9. Ժամանակ ունե՞ք ձեր կյանքում շատ բան անելու, ավելի շատ, քան մյուսները:
10. Եթե ստիպված լինեիք ձեր կյանքը նորից սկսել, շատ ավելիին կհասնե՞ք:
Արդյունքների մշակում.
Հաշվե՛ք «այո»-ի թիվը (+):
6-7 (+) - բարձր ինքնագնահատական;
3-5 (+) - համարժեք (ճիշտ);
2-1 (+) – թերագնահատված.

Թեստ «Ինքնավստահության ինքնագնահատում» (5-7 դասարաններ)
Պատասխանների թերթիկում «+» նշանով նշեք ձեր համաձայնությունը տրված պնդումների հետ, իսկ անհամաձայնությունը՝ «-» նշանով:
Հաշվի՛ր միավորների գումարը՝ մեկ «+» = 1 միավոր։
1. Ես սովորաբար հաջողություն եմ ակնկալում իմ գործերում։
2. Ամենից հաճախ ես լավ տրամադրություն ունեմ։
3. Բոլոր տղաները խորհրդակցում են ինձ հետ և հաշվի նստում։
4. Ես վստահ մարդ եմ։
5. Ես կարծում եմ, որ խելացի եմ և հնարամիտ։
6. Վստահ եմ, որ բոլորը միշտ իմ կարիքն ունեն։
7. Ես ամեն ինչ լավ եմ անում։
8. Ապագայում ես անպայման կիրականացնեմ իմ երազանքները։
9. Մարդիկ հաճախ են ինձ օգնում։
10. Փորձում եմ մտերիմ մարդկանց հետ քննարկել իմ ծրագրերը։
11. Սիրում եմ մասնակցել սպորտային մրցումների։
12. Ես անկախություն եմ ցուցաբերում ուսման և աշխատանքի մեջ:
13. Ինձ քիչ է անհանգստացնում հնարավոր անհաջողությունները:
14. Փորձում եմ պլանավորել իմ գործունեությունը:
15. Ես հազվադեպ եմ զղջում այն ​​բանի համար, ինչ արդեն արել եմ:
16. Վստահ եմ, որ ապագայում հաջողությունների կհասնեմ:
17. Ես սիրում եմ մասնակցել տարբեր օլիմպիադաների և մրցույթների:
18. Ես բոլորից լավ եմ սովորում:
19. Ես ավելի հաճախ բախտավոր եմ, քան անհաջող:
20. Սովորելն ինձ համար դժվար չէ։
Միավորների գումարը __________________
Բացատրություն:
17-20 միավոր՝ ինքնավստահության, անկախության և վճռականության բարձր աստիճան պատասխանատու որոշումներ կայացնելիս։
11-16 միավոր - ձեր գործողությունները ընկերների և ընտանիքի հետ քննարկելու անհրաժեշտություն; ընտրել միջին բարդության խնդիրներ.
1-10 միավոր - սեփական ուժերի նկատմամբ վստահության բացակայություն, ձեռք բերվածի կարծիքը կրիտիկական է, պլանավորված գործունեության մեջ ձգտումների մակարդակը ակնհայտորեն թերագնահատված է:

Թեստ «Իմ ինքնավստահությունը» (7-9 դասարաններ)
Կարդացեք տասը հայտարարություն և որոշեք, թե որքանով եք համաձայն դրանցից յուրաքանչյուրի հետ:
1 միավոր. Ես լիովին համաձայն չեմ:
2 միավոր. Ես ավելի շուտ համաձայն չեմ, քան համաձայն եմ:
3 միավոր. Կարևոր չէ:
4 միավոր. Ավելի հավանական է, որ համաձայնվի, քան չհամաձայնվի:
5 միավոր. Լիովին համաձայն եմ։
1. Եթե ես բավական ջանք գործադրեմ, ինձ միշտ հաջողվում է լուծել բարդ խնդիրները։
2. Եթե մարդիկ համաձայն չեն ինձ հետ, ես դեռ կարող եմ ուղիներ գտնել իմ ուզածին հասնելու համար:
3. Ինձ հեշտությամբ հաջողվում է մնալ դեպի նպատակը տանող ճանապարհին և հասնել դրան։
4. Ես բավականաչափ ռեսուրսներ ունեմ հաղթահարելու անսպասելի իրավիճակները, որոնք առաջանում են տարբեր ոլորտներում:
Իմ կյանքի.
5. Ես վստահ եմ, որ կարող եմ արդյունավետ կերպով վարվել անսպասելիի հետ:
6. Ես միշտ ասում եմ՝ այո նոր հնարավորություններին։
7. Ես հանգիստ ընդունում եմ դժվարությունները, որոնք առաջանում են ինչպես անձնական, այնպես էլ մասնագիտական ​​կյանքում։
8. Ես կարողանում եմ լուծել իմ հանդիպած խնդիրների մեծ մասը։
9. Շատ ժամանակ ես ինձ աշխույժ, եռանդուն մարդ եմ զգում:
10. Ես վստահ եմ, որ կարող եմ գլուխ հանել այն ամենից, ինչ գալիս է իմ ճանապարհին:
Արդյունքների մշակում.
41-50 միավոր: Դուք ունեք ինքնավստահ մարդու բոլոր նշանները։
31-40 միավոր: Ավելի հաճախ, քան ոչ, դուք վստահ եք, որ կարող եք դուրս գալ փակուղիներից, որոնցում երբեմն հայտնվում եք: Այնուամենայնիվ, կան իրավիճակներ, երբ դուք զիջում եք:
21-30 միավոր: Որոշակի հանգամանքներում դուք հաճախ նյարդայնանում եք:
10-20 միավոր: Թվում է, թե ձեր ինքնավստահությունը այս պահին բավականին ցածր է, բայց դրանով կարելի է զբաղվել:
«Անկախ նրանից, թե ինչ բարձունքների եք հասնում, միշտ կլինի մի բան, որում դուք այնքան էլ լավ չեք, և միշտ կլինի այն, ինչում լավ եք, հետևաբար, թույլ մի տվեք, որ ձեր թերությունները նվազեցնեն ձեր ինքնագնահատականը դրանք և զարգացրեք ձեր ուժեղ կողմերը», - Ռիչարդ Բրենսոն

Պարզեք, թե ինչպիսի ինքնագնահատական ​​ունեք (համարժեք, բարձր կամ ցածր)

1. Որքա՞ն հաճախ են ձեզ տանջում մտքերը, որոնք չպետք է ինչ-որ բան ասեիք կամ անեիք:
ա) շատ հաճախ - 1 միավոր;
բ) երբեմն՝ 3 միավոր։

2. Եթե դուք շփվում եք փայլուն և սրամիտ մարդու հետ, դուք.
ա) փորձեք նրան խելքով հաղթել - 5 միավոր;
բ) դուք չեք ներգրավվի մրցույթի մեջ, այլ դրան արժանին մատուցեք և խոսակցությունից դուրս կգաք՝ 1 միավոր։

3. Ընտրեք ձեզ ամենամոտիկ կարծիքներից մեկը.
ա) այն, ինչ շատերի կարծիքով բախտ է, իրականում քրտնաջան աշխատանքի արդյունք է. 5 միավոր;
բ) հաջողությունները հաճախ կախված են հանգամանքների երջանիկ զուգադիպությունից՝ 1 միավոր.
գ) դժվարին իրավիճակում գլխավորը ոչ թե համառությունն է կամ բախտը, այլ այն մարդը, ով կարող է հավանություն տալ կամ մխիթարել՝ 3 միավոր:

4. Ձեզ ցուցադրել են ձեր մասին մուլտֆիլմ կամ պարոդիա: Դուք:
ա) ծիծաղեք և ուրախացեք, որ ձեր մեջ ինչ-որ բան կա
բնօրինակը - 3 միավոր;
բ) կփորձեք նաև զվարճալի բան գտնել ձեր զուգընկերոջ մեջ և ծաղրել նրան՝ 4 միավոր;
գ) վիրավորվեք, բայց ցույց մի տվեք՝ 1 միավոր:

5. Միշտ շտապու՞մ եք, ժամանակ չունե՞ք, թե՞ ձեր վրա եք վերցնում մեկ մարդու հնարավորությունները գերազանցող գործեր։
ա) այո - 1 միավոր;
բ) ոչ - 5 միավոր;
գ) չգիտեմ - 3 միավոր:

6. Ընկերոջ համար որպես նվեր ընտրում եք օծանելիք։ Գնել:
ա) օծանելիք, որը ձեզ դուր է գալիս - 5 միավոր;
բ) օծանելիք, որը կարծում եք, որ ձեր ընկերը գոհ կլինի,
չնայած դուք անձամբ չեք սիրում դրանք - 3 միավոր;
գ) օծանելիք, որը գովազդվել է վերջերս հեռուստաշոուում:

7. Ձեզ դուր է գալիս պատկերացնել տարբեր իրավիճակներ, որոնցում ձեզ բոլորովին այլ կերպ եք պահում, քան կյանքում:
ա) այո - 1 միավոր;
բ) ոչ - 5 միավոր;
գ) չգիտեմ - 3 միավոր:

8. Ձեզ անհանգստացնու՞մ է, երբ ձեր գործընկերները (հատկապես երիտասարդները) ավելի շատ հաջողությունների են հասնում, քան դուք:
ա) այո - 1 միավոր;
բ) ոչ - 5 միավոր;
գ) երբեմն՝ 3 միավոր։

9. Ձեզ հաճույք պատճառո՞ւմ է ինչ-որ մեկի հետ վիճելը:
ա) այո - 5 միավոր;
բ) ոչ - 1 միավոր;
գ) չգիտեմ - 3 միավոր:

10. Փակեք ձեր աչքերը և փորձեք պատկերացնել 3 գույն.
ա) կապույտ - 1 միավոր;
բ) դեղին - 3 միավոր;
գ) կարմիր - 5 միավոր:

Գոլերի հավաքում

50-38 միավոր: Դուք գոհ եք ինքներդ ձեզնից և վստահ եք: Դուք մարդկանց վրա գերիշխելու մեծ կարիք ունեք, սիրում եք ընդգծել ձեր «ես»-ը և ընդգծել ձեր կարծիքը։ Ձեզ չի հետաքրքրում, թե մարդիկ ինչ են ասում ձեր մասին, բայց դուք ինքներդ հակված եք քննադատելու ուրիշներին։ Որքան շատ միավորներ ունենաք, այնքան ավելի հարմար է սահմանումը. «Դու սիրում ես քեզ, բայց մի՛ սիրիր ուրիշներին»: Բայց դուք ունեք մեկ թերություն՝ դուք ձեզ չափազանց լուրջ եք վերաբերվում և չեք ընդունում որևէ քննադատական ​​տեղեկություն։ Եվ նույնիսկ եթե ձեզ դուր չեն գալիս թեստի արդյունքները, ամենայն հավանականությամբ, դուք «կպաշտպանեք ձեզ» «բոլորի օրացույցները սուտ են» արտահայտությամբ: Ափսոս…

37-24 միավոր: Դուք ապրում եք ինքներդ ձեզ հետ ներդաշնակ, ճանաչում եք ինքներդ ձեզ և կարող եք վստահել ինքներդ ձեզ: Դժվար իրավիճակներից ելք գտնելու արժեքավոր կարողություն ունեք՝ ինչպես անձնական, այնպես էլ մարդկանց հետ հարաբերություններում։ Ձեր և ուրիշների հանդեպ ձեր վերաբերմունքի բանաձևը կարող է արտահայտվել հետևյալ բառերով. Դուք նորմալ առողջ ինքնագնահատական ​​ունեք, գիտեք, թե ինչպես լինել ձեզ համար հենարան և ուժի աղբյուր և, որ ամենակարևորն է, ոչ ուրիշների հաշվին։

23-10 միավոր: Ակնհայտ է, որ դուք դժգոհ եք ինքներդ ձեզանից, ձեզ տանջում են կասկածներն ու դժգոհությունը ձեր խելքից, կարողություններից, ձեռքբերումներից, ձեր արտաքինից, տարիքից, սեռից... Կանգ առեք։ Ո՞վ ասաց, որ ինքդ քեզ սիրելը վատ է: Ո՞վ է ձեզ ներշնչել, որ մտածող մարդը պետք է անընդհատ դժգոհ լինի իրենից։ Իհարկե, ոչ ոք ձեզանից ինքնաբավարարվածություն չի պահանջում, բայց դուք պետք է ընդունեք ինքներդ ձեզ, հարգեք ինքներդ ձեզ և պահպանեք այս կրակը ձեր մեջ։