Ինքնագնահատականի թեստը սովորաբար որոշակի բաց կամ փակ (պատասխանի տարբերակներով) հարցերի մի շարք է, որոնք օգնում են ձեզ ուշադրություն դարձնել ձեր վստահությանը արդեն թեստի ընթացքում:

Առցանց թեստերը գնալով ավելի տարածված են դառնում Համաշխարհային ցանցի այցելուների շրջանում՝ շնորհիվ դրանց հասանելիության և տարածվածության, ինչպես նաև հոգեբանության նկատմամբ աճող հետաքրքրության: Նրանք օգնում են ցանկացածին հասկանալ, թե որն է իր ինքնագնահատականը:

Ինչո՞ւ են մարդիկ այդքան հաճախ վստահ չեն իրենց վրա: Անկախ սոցիալական կարգավիճակից, տարիքից, կրթությունից և ֆիզիկական առանձնահատկություններից՝ շատ կանայք և տղամարդիկ տառապում են ցածր ինքնագնահատականից։

Եվ դա զարմանալի չէ. կարող է չափազանց դժվար լինել դիմակայել ինքներդ ձեզ ուրիշների հետ համեմատելուն: Միշտ կան ավելի հաջողակ, ավելի խելացի, ավելի գեղեցիկ մարդիկ։ Մրցակցության ոգին դաժան կատակ է անում մեզ հետ՝ խեղաթյուրելով անհատին որպես եզակի, անկրկնելի երեւույթ ճանաչելու գործընթացը։

Ինքնագնահատականը կախված է անհատի միջավայրից և դաստիարակությունից։ Տարօրինակ կերպով, որքան բարձր է ինտելեկտը և որքան լավ են ֆիզիկական տվյալները, այնքան ավելի շատ ենք հակված թերագնահատելու մեր ուժեղ կողմերը և անհանգստանալու մեր թերությունների համար:

Կյանքը վայելելու և ինքներս մեզ այնպիսին, ինչպիսին մեզ ստեղծել է բնությունը, ընդունելու կարողությունը գլխավոր դերերից մեկն է խաղում մարդու ինքնագնահատականի մակարդակի ձևավորման գործում:

Սոներսենի թեստ

Այսպիսով, ձեր ինքնավստահության մակարդակը որոշելու համար ամենահեշտ ճանապարհը առցանց թեստ անցնելն է՝ ուղղված ձեր ինքնագնահատականը ուսումնասիրելուն։

Հոգեբան Մերիլին Սորենսենի առաջարկած հոգեբանական թեստը կարող է օգնել պարզել, թե արդյոք դուք տառապում եք ցածր ինքնագնահատականից: Հեղինակի կարծիքով՝ ցածր ինքնագնահատականի համախտանիշը միայն անհատի ճնշված հոգեբանական վիճակի դրսեւորում չէ։

Բայց նա ինքը ունակ է բազմաթիվ հոգեկան խնդիրներ առաջացնել։ Որոնք ազդում են անձնական կյանքի, ուրիշների հետ հարաբերությունների և ընդհանուր հուզական վիճակի վրա:

Ներկայացված առցանց հոգեբանական թեստը պարզ է և պարզ: Յուրաքանչյուրը կարող է հաշվարկել արդյունքները. որքան շատ միավորներ, այնքան ցածր է անհատի ինքնագնահատականը:

Մենք անկեղծորեն պատասխանում ենք հարցերին

Վերցրեք գրիչ և մի թուղթ: Փորձեք ազնվորեն պատասխանել հարցերին։ Եթե ​​գտնում եք, որ հայտարարությունը ճշմարիտ է, պատասխանեք «Այո»: Եթե ​​գիտեք, որ հարցը «ձեր մասին չէ», բացասական պատասխան տվեք։ Յուրաքանչյուր դրական պատասխանի համար կա մի կետ:

1. Ես սովորաբար անհանգստություն եմ զգում անծանոթ իրավիճակում, երբ չեմ հասկանում, թե ուրիշներն ինչ են սպասում ինձնից:

2. Դժվարանում եմ ընդունել իմ հասցեին ուղղված քննադատությունը։

3. Ես վախենում եմ հիմար երևալուց:

4. Ես սովորաբար չափազանցնում եմ իմ անհաջողությունները և անտեսում իմ հաջողությունները:

5. Ես շատ քննադատաբար եմ վերաբերվում ինձ և ուրիշներին:

6. Ես ունենում եմ ժամանակաշրջաններ, երբ ես էներգետիկ ուժասպառ եմ կամ ընկճված:

7. Շատ ժամանակ ես զգում եմ անհանգստություն կամ վախ:

8. Իմ հանդեպ անարդարությունը արժանի է թվում:

9. Ես վախենում եմ վստահել մարդկանց, չգիտեմ՝ երբ և ում վստահեմ։

10. Ես հաճախ եմ զգում, որ սխալ բաներ եմ ասում և սխալ բաներ անում:

11. Ես կասկածում եմ, թե արդյոք բավականաչափ լավ տեսք ունեմ:

12. Ես հաճախ եմ շփոթված:

13. Ինձ թվում է, որ բոլորը կենտրոնացած են իմ արածի կամ ասածի վրա և միշտ պատրաստ են ինձ քննադատել։

14. Ես վախենում եմ սխալ թույլ տալ, որը մյուսները կնկատեն:

15. Ես ընկճված եմ այն ​​բաներից, որոնք անում և ասում եմ, և այն, ինչ չեմ արել և չէի կարող ասել:

16. Ես հակված եմ հրաժարվել կյանքի փոփոխություններից միայն սխալվելու վախից։

17. Ես շատ պաշտպանվում եմ և նույնիսկ չափից դուրս հակահարված եմ տալիս, երբ քննադատում են:

18. Ես գաղափար չունեմ, թե ինչի եմ ընդունակ կամ ինչի կարող եմ հասնել։

19. Ես թույլ եմ տալիս իմ վախերին և կասկածներին վերահսկել իմ կայացրած որոշումները:

20. Կարծում եմ, որ վատ բան կարող է պատահել։

21. Ես ինձ թույլ չեմ տալիս հանգստանալ և անհարմար զգալ մտերմության ժամանակ:

22. Ես սովորաբար անցնում եմ մի ծայրահեղությունից մյուսը՝ կա՛մ շատ եմ խոսում իմ մասին, կա՛մ ոչինչ չեմ ասում:

23. Ես հաճախ այնպիսի ուժեղ հուզմունք եմ ապրում, որ չեմ կարողանում բառ արտասանել:

24. Երբեմն ես կարող եմ մի քանի օր կասկածել որոշման ճիշտությանը:

25. Փորձում եմ առավելագույնս խուսափել կոնֆլիկտներից ու առճակատումից:

26. Մարդիկ ինձ ասում են, որ ես չափազանց զգայուն եմ:

27. Ես զգում եմ աննշանության զգացում, ինձ թվում է, որ ես ոչ ադեկվատ եմ և մանկամիտ:

28. Կարծում եմ, որ ինձ հետ ինչ-որ բան այն չէ:

29. Ես զգում եմ, որ չգիտեմ, թե ինչ է սպասվում ինձ:

30. Ես ինձ անընդհատ համեմատում եմ ուրիշների հետ։

31. Ես հաճախ բացասաբար եմ մտածում իմ և ուրիշների մասին:

32. Ես զգում եմ, որ ուրիշներն ինձ վատ են վերաբերվում և փորձում են գերազանցել ինձ:

33. Երեկոյան հաճախ եմ խորասուզվում անցյալի մասին մտքերի մեջ, հիշում եմ, թե ով և ինչ ասաց ինձ, ինչ արեց, ում և ինչ ասացի ու արեցի:

34. Ես հաճախ եմ որոշումներ կայացնում, որոնք կուրախացնեն ուրիշներին՝ անտեսելով իմ սեփական ազդակներն ու ցանկությունները:

35. Ես զգում եմ, որ ուրիշներն ինձ չեն հարգում:

36. Ես ձեռնպահ եմ մնում իմ տեսակետները, կարծիքները և գաղափարները ուրիշների հետ կիսվելուց:

37. Ես երբեմն նախընտրում եմ սուտ ասել, եթե կարծում եմ, որ ճշմարտությունը կհանգեցնի քննադատության կամ մերժման:

38. Երբեմն ես լռում եմ՝ վախենալով հիմար կամ անընդունակ թվալուց:

39. Ես ապագայի համար ինձ համար կոնկրետ նպատակներ չեմ դնում:

40. Ինձ հեշտ է համոզել:

41. Ես միշտ չէ, որ հասկանում եմ, թե ինչ եմ զգում:

42. Ծնողներս հաճախ էին նախատում ինձ սխալների կամ վատ պահվածքի համար:

43. Կարծում եմ, որ իմ կյանքը շատ ավելի դժվար է, քան ինձ շրջապատող մարդկանց կյանքը:

44. Ես խուսափում եմ որոշակի իրավիճակներից, որպեսզի անհարմարություն չզգամ:

45. Ես ավելի շատ պերֆեկցիոնիստ եմ, ես պետք է կատարյալ տեսք ունենամ և ամեն ինչ կատարյալ անեմ:

46. ​​Ես չեմ սիրում միայնակ մասնակցել միջոցառումներին, մենակ ճաշել, ինձ ընկերություն է պետք:

47. Իմ զայրույթն ու հիասթափությունը հաճախ պայմանավորված են ուրիշների խոսքերով և արարքներով:

48. Երբ անհանգստանում եմ, հաճախ եմ քրտնում, դողում եմ, սրտիս հաճախությունը մեծանում է, հակված եմ մարսողական խանգարումների, անմիջապես արտասվում եմ և դժվարանում եմ կենտրոնանալ։

49. Ես շատ եմ վախենում քննադատությունից և մերժումից:

50. Որոշումներ կայացնելիս ապավինում եմ ուրիշների կարծիքներին:

Արդյունքներ և միջոցառումներ

Եթե ​​դուք վաստակել եք 0-ից 7 միավոր, ապա շնորհավորում ենք: Ինքնագնահատականի մակարդակն այն է, ինչ ձեզ հարկավոր է:Շարունակիր նույն ձեւով! Դուք անկախ մարդ եք, և ձեր որոշումները կախված չեն ուրիշներից։ Քննադատական ​​քննադատությունը ձեզ վրա քիչ է ազդում, դուք սթափ գնահատում եք ձեր սեփական կարողությունները։

• 8-15 միավոր - ինքնագնահատականի միջին մակարդակ. Ցածր չէ, բայց երբեմն քեզ դեռ ցավոտ կասկածներ են այցելում «Ինչպիսի՞ն եմ ես», «Ինձ հետ ամեն ինչ կարգի՞ն է», «Ի՞նչ կմտածեն իմ մասին, եթե ես...» շարքից:
• 16-25 միավորը նշանակում է, որ անհատի ինքնագնահատականը ցածր է։
• 26-50 միավորը ձեզ ազդանշան է տալիս. Ձեր ինքնագնահատականի մակարդակը ցածր է:Սա ձեզ զգալի անհանգստություն է պատճառում (հոգեկան և ֆիզիկական): Ժամանակն է սկսել աշխատել ինքներդ ձեզ վրա:

Եթե ​​արդյունքը առցանց թեստդուք գոհ չեք, մենք օգնության ձեռք ենք մեկնում «մեզ»: Մենք նստում ենք սեղանի մոտ, զինվում գրիչով և թղթով և մանրամասն պլան ենք կազմում «գետաձին ճահճից դուրս բերելու համար»։

Բոլոր միջոցները, որոնք բարձրացնում են ձեր տրամադրությունն ու տոնուսը, լավ են: Ինչ-որ փուլում ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել հոգեթերապևտի կամ հոգեբանի օգնությունը:

Ոչ բոլորին դուր կգան ձեր փոփոխությունները, հատկապես նրանց, ովքեր սովոր են ձեզ վրա նստել և հրել: Բայց դուք ոչինչ չունեք կորցնելու, բացի ցածր ինքնագնահատականի կապանքներից:

Այցելություն հոգեբանական դասընթացներիսկ սեմինարները երբեմն հրաշքներ են գործում: Հիմնական բանը ձեր կյանքը դեպի լավը փոխելու ձեր ուժեղ ցանկությունն է:
Հեղինակ՝ Մարիա Արիել

Դպրոցականների ինքնագնահատականի ստուգում. Թեստեր

Աֆանասևա Ռիմմա Ախատովնա, սոցիալական գիտությունների ուսուցիչ MCOU «Յունյուգան թիվ 1 միջնակարգ դպրոց», Ունյուգան գյուղ, Խանտի-Մանսի Ինքնավար Օկրուգ-Յուգրա
Նկարագրություն:Ձեր ուշադրությանն եմ ներկայացնում չորս թեստ՝ մշակման բանալիներով ուսանողների ինքնագնահատականի մակարդակը որոշելու համար։ Ուսուցիչը մշակման բանալին տալիս է ուսանողներին այն բանից հետո, երբ նրանք նշում են թեստի հարցերի պատասխանները և հաշվարկում միավորների քանակը: Թեստի արդյունքների մշակումը կարող է գրանցվել գրատախտակին կամ ներկայացման սլայդի վրա, եթե դա նախատեսված է դասի համար:
Նպատակը:Թեստերը նախատեսված են հիմնականում հասարակագիտության ուսուցիչների համար, ինչպես նաև կհետաքրքրեն դասարանի ուսուցիչներ, հոգեբաններ, սոցիոլոգներ, ծնողներ և երեխաներ։
Համապատասխանություն:Այս թեստերի արդիականությունը պայմանավորված է նրանով, որ ուսուցիչների և ծնողների մեծամասնությունը պատշաճ ուշադրություն չի դարձնում անհատականության որոշ ասպեկտների և առանձնահատկությունների վրա: Այդ գործոններից մեկը ինքնագնահատականն է: Ինքնագնահատականի դինամիկան կօգնի ոչ միայն բարելավել ձեր արդյունքները ուսումնական գործընթացում, այլև ամրապնդել ձեր դիրքերը հասարակության մեջ: Ինքնագնահատականը կախված է սոցիալական գործոններ, ինչպիսիք են ուրիշների հետ հարաբերությունները, քննադատությունը, ինքնապահանջը, վերաբերմունքը հաջողությունների և ձախողումների նկատմամբ: Ինքնագնահատականը ազդում է հետագա զարգացումանհատականություն և արդյունավետ գործունեությունմարդ. Սխալ ինքնագնահատումը տեղի է ունենում անձի հնարավորությունների անհամապատասխանության պատճառով: Հաճախ դա հենց այն է, ինչ կա հիմնական պատճառըոչ պատշաճ վարք (էմոցիոնալ խանգարումներ, ավելացած անհանգստություն և այլն): Ինքնագնահատականի օբյեկտիվ արտահայտությունը դրսևորվում է նրանով, թե ինչպես է մարդը գնահատում ուրիշների հմտություններն ու ձեռքբերումները (ուռճացված ինքնագնահատական ​​ունենալով՝ մարդը սկսում է թերագնահատել ուրիշների արդյունքները)։ Մեր ժամանակներում ուսուցման որակի բարելավումը և գիտելիքների ձեռքբերումը շարունակում են արդիական մնալ: Աշակերտի անհաջողության պատճառները բացահայտելու համար անհրաժեշտ է հաշվի առնել աշակերտի անհատական ​​առանձնահատկությունները: Անկասկած, ինքնագնահատականը ամենամեծ ազդեցությունն ունի ցանկացած դպրոցական տարիքում ուսման հաջողության վրա:
Թիրախ:բացահայտել ինքնագնահատականի դինամիկան ուսուցման և դեռահասի անհատականության ձևավորման գործընթացում:
Առաջադրանքներ.ընտրել դպրոցականների ինքնագնահատականը ուսումնասիրելու մեթոդներ, մեկնաբանել ստացված տվյալները, կատարել վերլուծություն, եզրակացություններ կազմել՝ հիմնվելով ստացված թեստի արդյունքների վրա:
Պատրաստում և նյութ.Ուսուցիչը թեստ է պատրաստում՝ ստուգելու դպրոցականների ինքնագնահատականը, մտածում է արդյունքների մշակման միջոցով և ինչպես է երեխաներին տրամադրելու թեստի արդյունքի բանալին։
«Որոշակի իմաստով, յուրաքանչյուրն այնպիսին է, ինչպիսին ինքն է կարծում», - Ֆրենսիս Հերբերտ Բրեդլի

7-9-րդ դասարանների աշակերտների ինքնագնահատականի որոշման մեթոդիկա
Մենք պատասխանում ենք հարցերին՝ «այո» (+), «ոչ» (–)
1. Դուք համառորեն և առանց վարանելու կատարում եք ձեր որոշումները՝ կանգ չառնելով դժվարությունների առաջ։
2. Ի՞նչ եք կարծում, հրամայելը և առաջնորդելը ավելի լավ է, քան հնազանդվելը:
3. Համեմատած մարդկանց մեծամասնության հետ՝ դուք բավականին ընդունակ և խելացի՞ եք:
4. Երբ ձեզ հանձնարարում են առաջադրանք, դուք միշտ պնդո՞ւմ եք դա անել ձեր ձևով:
5. Միշտ և ամենուր ձգտո՞ւմ եք լինել առաջինը։
6. Եթե լրջորեն զբաղվեիք գիտությամբ, վաղ թե ուշ պրոֆեսոր կդառնայիք:
7. Դժվա՞ր եք ինքներդ ձեզ «ոչ» ասել, նույնիսկ եթե ձեր ցանկությունն անհնարին է:
8. Կարծում եք, որ կյանքում շատ ավելիին կհասնե՞ք, քան ձեր հասակակիցները։
9. Ժամանակ ունե՞ք ձեր կյանքում շատ բան անելու, ավելի շատ, քան մյուսները:
10. Եթե ստիպված լինեիք ձեր կյանքը նորից սկսել, շատ ավելիին կհասնե՞ք:
Արդյունքների մշակում.
Հաշվե՛ք «այո»-ի թիվը (+):
6-7 (+) - բարձր ինքնագնահատական;
3-5 (+) - համարժեք (ճիշտ);
2-1 (+) – թերագնահատված.

Թեստ «Ինքնավստահության ինքնագնահատում» (5-7 դասարաններ)
Պատասխանների թերթիկում «+» նշանով նշեք ձեր համաձայնությունը տրված պնդումների հետ, իսկ անհամաձայնությունը՝ «-» նշանով:
Հաշվի՛ր միավորների գումարը՝ մեկ «+» = 1 միավոր։
1. Ես սովորաբար հաջողություն եմ ակնկալում իմ գործերում։
2. Ամենից հաճախ ես լավ տրամադրություն ունեմ։
3. Բոլոր տղաները խորհրդակցում են ինձ հետ և հաշվի նստում։
4. Ես վստահ մարդ եմ։
5. Ես կարծում եմ, որ խելացի եմ և հնարամիտ։
6. Վստահ եմ, որ բոլորը միշտ իմ կարիքն ունեն։
7. Ես ամեն ինչ լավ եմ անում։
8. Ապագայում ես անպայման կիրականացնեմ իմ երազանքները։
9. Մարդիկ հաճախ են ինձ օգնում։
10. Ես փորձում եմ մտերիմ մարդկանց հետ քննարկել իմ ծրագրերը։
11. Սիրում եմ մասնակցել սպորտային մրցումների։
12. Ես անկախություն եմ ցուցաբերում ուսման և աշխատանքի մեջ:
13. Ինձ քիչ է անհանգստացնում հնարավոր անհաջողությունները:
14. Փորձում եմ պլանավորել իմ գործունեությունը։
15. Ես հազվադեպ եմ զղջում այն ​​բանի համար, ինչ արդեն արել եմ:
16. Վստահ եմ, որ ապագայում հաջողությունների կհասնեմ։
17. Ես սիրում եմ մասնակցել տարբեր օլիմպիադաների և մրցույթների:
18. Ես բոլորից լավ եմ սովորում:
19. Ես ավելի հաճախ բախտավոր եմ, քան անհաջող:
20. Սովորելն ինձ համար դժվար չէ։
Միավորների գումարը __________________
Բացատրություն:
17-20 միավոր՝ ինքնավստահության, անկախության և վճռականության բարձր աստիճան պատասխանատու որոշումներ կայացնելիս:
11-16 միավոր - ընկերների և ընտանիքի հետ ձեր գործողությունները քննարկելու անհրաժեշտությունը. ընտրել միջին բարդության խնդիրներ.
1-10 միավոր - սեփական ուժերի նկատմամբ վստահության բացակայություն, ձեռք բերվածի կարծիքը կրիտիկական է, պլանավորված գործունեության մեջ ձգտումների մակարդակը ակնհայտորեն թերագնահատված է:

Թեստ «Իմ ինքնավստահությունը» (7-9 դասարաններ)
Կարդացեք տասը հայտարարություն և որոշեք, թե որքանով եք համաձայն դրանցից յուրաքանչյուրի հետ:
1 միավոր. Ես լիովին համաձայն չեմ:
2 միավոր. Ես ավելի շուտ համաձայն չեմ, քան համաձայն եմ:
3 միավոր. Կարևոր չէ:
4 միավոր. Ավելի հավանական է, որ համաձայնվի, քան չհամաձայնվի:
5 միավոր. Լիովին համաձայն եմ։
1. Եթե ես բավական ջանք գործադրեմ, ինձ միշտ հաջողվում է լուծել բարդ խնդիրները։
2. Եթե մարդիկ համաձայն չեն ինձ հետ, ես դեռ կարող եմ ուղիներ գտնել իմ ուզածին հասնելու համար:
3. Ինձ հեշտությամբ հաջողվում է մնալ դեպի նպատակը տանող ճանապարհին և հասնել դրան։
4. Ես բավականաչափ ռեսուրսներ ունեմ հաղթահարելու անսպասելի իրավիճակները, որոնք առաջանում են տարբեր ոլորտներում:
Իմ կյանքի.
5. Ես վստահ եմ, որ կարող եմ արդյունավետ կերպով վարվել անսպասելիի հետ:
6. Ես միշտ ասում եմ՝ այո նոր հնարավորություններին։
7. Ես հանգիստ ընդունում եմ դժվարությունները, որոնք առաջանում են ինչպես անձնական, այնպես էլ մասնագիտական ​​կյանքում։
8. Ես կարողանում եմ լուծել իմ հանդիպած խնդիրների մեծ մասը։
9. Շատ ժամանակ ես ինձ աշխույժ, եռանդուն մարդ եմ զգում:
10. Ես վստահ եմ, որ կարող եմ գլուխ հանել այն ամենից, ինչ գալիս է իմ ճանապարհին:
Արդյունքների մշակում.
41-50 միավոր: Դուք ունեք ինքնավստահ մարդու բոլոր նշանները։
31-40 միավոր: Ավելի հաճախ, քան ոչ, դուք վստահ եք, որ կարող եք դուրս գալ փակուղիներից, որոնցում երբեմն հայտնվում եք: Այնուամենայնիվ, կան իրավիճակներ, երբ դուք զիջում եք:
21-30 միավոր: Որոշակի հանգամանքներում դուք հաճախ նյարդայնանում եք:
10-20 միավոր: Թվում է, թե ձեր ինքնավստահությունն այս պահին բավականին ցածր է, բայց դրանով կարելի է զբաղվել:
«Անկախ նրանից, թե ինչ բարձունքների եք հասնում, միշտ կլինի մի բան, որում դուք այնքան էլ լավ չեք, և միշտ կլինի ավելին, քան այն, ինչում լավ եք: Հետևաբար, թույլ մի տվեք, որ ձեր թերությունները նվազեցնեն ձեր ինքնագնահատականը: Մոռացեք դրա մասին: դրանք և զարգացրեք ձեր ուժեղ կողմերը», - Ռիչարդ Բրենսոն

Պարզեք, թե ինչպիսի ինքնագնահատական ​​ունեք (համարժեք, բարձր կամ ցածր)

1. Որքա՞ն հաճախ են ձեզ տանջում մտքերը, որոնք չպետք է ինչ-որ բան ասեիք կամ անեիք:
ա) շատ հաճախ - 1 միավոր;
բ) երբեմն՝ 3 միավոր։

2. Եթե դուք շփվում եք փայլուն և սրամիտ մարդու հետ, դուք.
ա) փորձել հաղթել նրան խելքով - 5 միավոր;
բ) դու չես ներգրավվի մրցույթի մեջ, այլ տուր դրան և թողնես խոսակցությունը՝ 1 միավոր։

3. Ընտրեք ձեզ ամենամոտ կարծիքներից մեկը.
ա) այն, ինչ շատերին հաջողակ է թվում, իրականում քրտնաջան աշխատանքի արդյունք է` 5 միավոր.
բ) հաջողությունները հաճախ կախված են հանգամանքների երջանիկ զուգադիպությունից՝ 1 միավոր.
գ) դժվարին իրավիճակում գլխավորը ոչ թե համառությունն է կամ բախտը, այլ այն մարդը, ով կարող է հավանություն տալ կամ մխիթարել՝ 3 միավոր:

4. Ձեզ ցուցադրել են ձեր մասին մուլտֆիլմ կամ պարոդիա: Դուք:
ա) ծիծաղեք և ուրախացեք, որ ձեր մեջ ինչ-որ բան կա
բնօրինակ - 3 միավոր;
բ) կփորձեք նաև զվարճալի բան գտնել ձեր զուգընկերոջ մեջ և ծաղրել նրան՝ 4 միավոր;
գ) վիրավորվեք, բայց ցույց մի տվեք՝ 1 միավոր:

5. Միշտ շտապու՞մ եք, ժամանակ չունե՞ք, թե՞ մեկ մարդու հնարավորությունները գերազանցող գործեր եք ստանձնում:
ա) այո - 1 միավոր;
բ) ոչ - 5 միավոր;
գ) չգիտեմ - 3 միավոր:

6. Ընկերոջ համար որպես նվեր ընտրում եք օծանելիք։ Գնել:
ա) օծանելիք, որը ձեզ դուր է գալիս - 5 միավոր;
բ) օծանելիք, որը կարծում եք, որ ձեր ընկերը գոհ կլինի,
չնայած դուք անձամբ չեք սիրում դրանք - 3 միավոր;
գ) օծանելիք, որը գովազդվել է վերջերս հեռուստաշոուում:

7. Ձեզ դուր է գալիս պատկերացնել տարբեր իրավիճակներ, որոնցում ձեզ բոլորովին այլ կերպ եք պահում, քան կյանքում:
ա) այո - 1 միավոր;
բ) ոչ - 5 միավոր;
գ) չգիտեմ - 3 միավոր:

8. Ձեզ անհանգստացնու՞մ է, երբ ձեր գործընկերները (հատկապես երիտասարդները) ավելի մեծ հաջողությունների են հասնում, քան դուք:
ա) այո - 1 միավոր;
բ) ոչ - 5 միավոր;
գ) երբեմն՝ 3 միավոր։

9. Ինչ-որ մեկի հետ վիճելը ձեզ հաճույք պատճառո՞ւմ է:
ա) այո - 5 միավոր;
բ) ոչ - 1 միավոր;
գ) չգիտեմ - 3 միավոր:

10. Փակեք ձեր աչքերը և փորձեք պատկերացնել 3 գույն.
ա) կապույտ - 1 միավոր;
բ) դեղին - 3 միավոր;
գ) կարմիր - 5 միավոր:

Գոլերի հավաքում

50-38 միավոր: Դուք գոհ եք ինքներդ ձեզնից և վստահ եք: Դուք մարդկանց վրա գերիշխելու մեծ կարիք ունեք, սիրում եք ընդգծել ձեր «ես»-ը և ընդգծել ձեր կարծիքը։ Ձեզ չի հետաքրքրում, թե մարդիկ ինչ են ասում ձեր մասին, բայց դուք ինքներդ հակված եք քննադատելու ուրիշներին։ Որքան շատ միավորներ ունենաք, այնքան ավելի հարմար է սահմանումը. «Դու սիրում ես քեզ, բայց մի՛ սիրիր ուրիշներին»: Բայց դուք ունեք մեկ թերություն՝ դուք ձեզ չափազանց լուրջ եք վերաբերվում և չեք ընդունում որևէ քննադատական ​​տեղեկություն։ Եվ նույնիսկ եթե ձեզ դուր չեն գալիս թեստի արդյունքները, ամենայն հավանականությամբ, դուք «կպաշտպանեք ինքներդ ձեզ» «բոլորի օրացույցները սուտ են» արտահայտությամբ: Ափսոս…

37-24 միավոր: Դուք ապրում եք ինքներդ ձեզ հետ ներդաշնակ, ճանաչում եք ինքներդ ձեզ և կարող եք վստահել ինքներդ ձեզ: Դժվար իրավիճակներից ելք գտնելու արժեքավոր կարողություն ունեք՝ ինչպես անձնական, այնպես էլ մարդկանց հետ հարաբերություններում։ Ձեր և ուրիշների հանդեպ ձեր վերաբերմունքի բանաձևը կարող է արտահայտվել հետևյալ բառերով. Դուք նորմալ առողջ ինքնագնահատական ​​ունեք, գիտեք, թե ինչպես լինել ձեզ համար հենարան և ուժի աղբյուր և, որ ամենակարևորն է, ոչ ուրիշների հաշվին։

23-10 միավոր: Ակնհայտ է, որ դուք դժգոհ եք ինքներդ ձեզանից, ձեզ տանջում են կասկածները և դժգոհությունը ձեր խելքից, կարողություններից, ձեռքբերումներից, ձեր արտաքինից, տարիքից, սեռից... Կանգ առեք։ Ո՞վ ասաց, որ ինքդ քեզ սիրելը վատ է: Ո՞վ է ձեզ ներշնչել, որ մտածող մարդը պետք է անընդհատ դժգոհ լինի իրենից։ Իհարկե, ոչ ոք ձեզանից ինքնագոհություն չի պահանջում, բայց դուք պետք է ընդունեք ինքներդ ձեզ, հարգեք ինքներդ ձեզ և պահպանեք այս կրակը ձեր մեջ։

Յուրաքանչյուր մարդ իր մասին որոշակի պատկերացումներ ունի՝ որքան խելացի, գեղեցիկ, շփվող, համարձակ և ունակ է արդյունքի հասնելու։ Անձնական ինքնագնահատականն ունի մեծ ակցիամեր վարքագծի և ընդունված որոշումների, ձեռքբերումների և արդյունքում՝ մեր ողջ կյանքի վրա: Ահա թե ինչու հոգեբանության մեջ այդքան մեծ ուշադրություն է դարձվում նրա հետազոտության գործընթացին։

Հոգեբանական թեստերԻնքնագնահատականի մակարդակը որոշելու համար նախատեսվում է բացահայտել սեփական անձի գնահատման օբյեկտիվ աստիճանը որպես ամբողջություն: Այսօր ինքնորոշումը կարգավորելու բազմաթիվ մեթոդներ կան, սակայն այս մեթոդներով ձեր կերպարը փոխելու համար նախ պետք է որոշել, թե ինչ մակարդակի վրա է գտնվում մարդու ինքնագնահատականը:

Ինքնագնահատականի մասին

Ինքնագնահատականի ցածր մակարդակ ունեցող մարդու համար չափազանց դժվար է կյանքում իրացնել ինքն իրեն. մեծ թվովբարդույթներ և ինքնավստահություն. Հոգեբանական թեստերն օգնում են բացահայտել սեփական անձի գնահատման հետ կապված խնդիրները, ինչը նշանակում է, որ ապագայում այդ խնդիրները կարող են լուծվել կամ ինքնուրույն, կամ հոգեբանների օգնությամբ:

Հարկ է նշել, որ ինքնագնահատականի հստակ մակարդակը շատ դժվար է որոշել, քանի որ տարբեր իրավիճակներմարդը կարող է տարբեր կերպ մտածել և սահմանել իր վիճակը: Ուստի թեստեր անելիս պետք է վերլուծել միայն այն իրավիճակները, որոնք առաջանում են առօրյա կյանքում։

Օգտագործելով 10 հարցից բաղկացած այս փոքրիկ առցանց թեստը՝ դուք կարող եք որոշել ձեր ինքնագնահատականի մակարդակը՝ բարձր, նորմալ կամ ցածր: Արդյունքը ձեզ կասի, թե ինքնագնահատականի երեք ցուցանիշներից որի՞ն եք ավելի մոտ, և, հավանաբար, ձեր կյանքում որակական փոփոխությունների խթան կհանդիսանա:

1. Որքա՞ն հաճախ են ձեզ տանջում մտքերը, որոնք չպետք է ինչ-որ բան ասեիք կամ անեիք:

• ա) Շատ հաճախ
• բ) Երբեմն

2. Եթե դուք շփվում եք փայլուն և սրամիտ մարդու հետ, դուք.

• ա) Փորձեք ծեծել նրան խելքով
• բ) Մրցույթին չես խառնվի, այլ դրան տուրք տուր ու թողնես խոսակցությունը

3. Ընտրեք ձեզ ամենամոտ կարծիքներից մեկը.

• ա) Այն, ինչ շատերի կարծիքով բախտ է, իրականում քրտնաջան աշխատանքի արդյունք է
• բ) Հաջողությունը հաճախ կախված է հանգամանքների երջանիկ պատահականությունից
• գ) Դժվար իրավիճակում գլխավորը ոչ թե համառությունն է կամ բախտը, այլ այն մարդը, ով կարող է հավանություն տալ կամ մխիթարել.

4. Ձեզ ցուցադրել են ձեր մասին մուլտֆիլմ կամ պարոդիա: Դուք:

• ա) Դուք կծիծաղեք և կուրախանաք, որ ձեր մեջ ինչ-որ օրիգինալ բան կա
• բ) Դուք նույնպես կփորձեք զվարճալի բան գտնել ձեր զուգընկերոջ մեջ և ծաղրել նրան
• գ) Նեղացեք, բայց ցույց մի տվեք

5. Միշտ շտապու՞մ եք, ժամանակ չունե՞ք, թե՞ մեկ մարդու հնարավորությունները գերազանցող գործեր եք ստանձնում:

• ա) Այո
• բ) Ոչ
• գ) չգիտեմ

7. Ձեզ դուր է գալիս պատկերացնել տարբեր իրավիճակներ, որոնցում ձեզ բոլորովին այլ կերպ եք պահում, քան կյանքում:

• ա) Այո
• բ) Ոչ
• գ) չգիտեմ

Անձի ինքնագնահատականի մակարդակի Էքսպրես ախտորոշման մեթոդն օգտագործվում է մարդու հնարավորություններն արագ գնահատելու համար: Պարադոքսալ է, որ մարդն իրեն պատկերացնում, զգում և արարում է (տե՛ս նկ. No1):Ելնելով գոյություն ունեցող ինքնագնահատականից՝ մարդն ամեն օր որոշում է կայացնում՝ ինչպես վարվել, ինքնագնահատական ապահովում է հարաբերականկայունություն անհատականություն և կարող է լինելանձնական զարգացման խթան:Իրական ինքնագնահատականը պահպանում է մարդու արժանապատվությունը և բարոյական բավարարվածություն է հաղորդում նրան: Իր նկատմամբ համարժեք կամ ոչ ադեկվատ վերաբերմունքը հանգեցնում է կա՛մ ոգու ներդաշնակության, խելամիտ ինքնավստահության ապահովման, կա՛մ մշտական ​​ներքին և/կամ միջանձնային կոնֆլիկտի:

Ինքնագնահատականը հոգեբանության մեջ մարդու պատկերացումն է հասարակության մեջ իր անձնական գործունեության կարևորության և իր և իր որակների և զգացմունքների, առավելությունների և թերությունների, դրանց բացահայտ կամ փակ արտահայտման գնահատման մասին: Գնահատման հիմնական չափանիշը մարդու անձնական իմաստների համակարգն է:

Անհատի ինքնագնահատականի մակարդակի էքսպրես ախտորոշման թեստ (ինքնագնահատականի ախտորոշման մեթոդիկա).

Հրահանգներ.

Հարցերին պատասխանելիս նշեք, թե որքանով են ձեզ համար սովորական հետևյալ պայմանները՝ շատ հաճախ, հաճախ, երբեմն, հազվադեպ, երբեք:

Հարցաթերթ ինքնագնահատականի էքսպրես ախտորոշման մեթոդների համար.

1. Ուզում եմ, որ ընկերներս ինձ ուրախացնեն։

2. Ես պատասխանատվություն եմ զգում իմ աշխատանքի համար:

3. Ես անհանգստանում եմ իմ ապագայի համար:

4. Շատերն ատում են ինձ։

5. Ես ավելի քիչ նախաձեռնողականություն ունեմ, քան մյուսները:

6. Ես անհանգստանում եմ իմ հոգեկան վիճակի համար:

7. Ես վախենում եմ հիմար երևալուց։

8. Արտաքին տեսքմյուսները շատ ավելի լավն են, քան իմը:

9. Վախենում եմ անծանոթների առաջ ելույթ ունենալ։

10. Ես սխալներ եմ անում իմ կյանքում։

11. Ափսոս, որ ես չգիտեմ ինչպես ճիշտ խոսել մարդկանց հետ:

12. Ի՜նչ ափսոս, որ ես ինքնավստահության պակաս ունեմ։

13. Ես կցանկանայի, որ իմ արարքները արժանանան ուրիշների հավանությանը:

14. Ես չափազանց համեստ եմ:

15. Իմ կյանքն անօգուտ է:

16. Շատերն իմ մասին սխալ կարծիքներ ունեն։

18. Մարդիկ ինձնից շատ բան են սպասում։

19. Մարդկանց առանձնապես չեն հետաքրքրում իմ ձեռքբերումները։

20. Ես հաճախ եմ ամաչում:

21. Ես զգում եմ, որ շատերն ինձ չեն հասկանում։

23. Ես հաճախ անհանգստանում եմ և անտեղի:

24. Ես անհարմար եմ զգում, երբ մտնում եմ սենյակ, որտեղ մարդիկ արդեն նստած են։

25. Ես ինձ կաշկանդված եմ զգում:

26. Ես զգում եմ, որ մարդիկ իմ մասին խոսում են իմ մեջքի հետևում:

27. Ես վստահ եմ, որ մարդիկ կյանքում ամեն ինչ ավելի հեշտ են ընդունում, քան ես։

28. Ինձ թվում է, որ ինձ հետ ինչ-որ անախորժություն է սպասվում:

29. Ես անհանգստանում եմ, թե ինչպես են մարդիկ վերաբերվում ինձ:

30. Ափսոս, որ այդքան էլ շփվող չեմ:

31. Վեճերի ժամանակ ես բարձրաձայնում եմ միայն այն ժամանակ, երբ վստահ եմ, որ ճիշտ եմ։

32. Ես մտածում եմ այն ​​մասին, թե ինչ է ակնկալում հասարակությունն ինձնից։

Արդյունքների թեստի, մշակման և մեկնաբանման բանալին:

Ձեր ինքնագնահատականի մակարդակը որոշելու համար հարկավոր է բոլոր միավորները հավաքել հետևյալ սանդղակով.

Շատ հաճախ՝ 4 միավոր

Հաճախ - 3 միավոր

Երբեմն - 2 միավոր

Հազվադեպ՝ 1 միավոր

Երբեք - 0 միավոր

Այժմ հաշվարկեք, թե որն է ընդհանուր միավորը բոլոր 32 դատողությունների համար:

Ինքնագնահատականի մակարդակները.

0-ից 25 միավորը ցույց է տալիս ինքնագնահատականի բարձր մակարդակ, որի դեպքում մարդը ճիշտ է արձագանքում ուրիշների մեկնաբանություններին և հազվադեպ է կասկածում իր գործողություններին։
26-ից 45 միավորը ցույց է տալիս ինքնագնահատականի միջին մակարդակը, որի դեպքում մարդը միայն երբեմն փորձում է համապատասխանել ուրիշների կարծիքներին։
46-ից 128 միավորը ցույց է տալիս ցածր ինքնագնահատական, որի դեպքում մարդը ցավագին հանդուրժում է իրեն ուղղված քննադատական ​​արտահայտությունները, միշտ փորձում է հաշվի առնել այլ մարդկանց կարծիքը և իրեն ավելի վատ է համարում, քան մյուսները:

Նկար թիվ 1. Ցածր (ցածր) ինքնագնահատականի պատճառները.