Cara kita memperlakukan diri sendiri adalah cara orang lain memperlakukan kita. Harga diri rendah merupakan suatu sindrom yang dapat menimbulkan masalah serius baik dalam karier maupun kehidupan pribadi Anda.

1. Perfeksionisme

Perfeksionisme bisa menjadi manifestasi dari rendahnya harga diri dan penyebabnya. Seorang perfeksionis yang berjuang untuk mencapai kesempurnaan yang tidak ada atau sekadar standar yang tinggi jarang menerima kepuasan dari pekerjaannya dan oleh karena itu lebih rentan terhadap kritik. Ia berusaha untuk menyesuaikan diri dengan gambaran ideal yang telah ia ciptakan untuk dirinya sendiri, dan karena tidak mencapainya, ia mengalami perasaan kecewa pada dirinya sendiri, bahkan sampai pada titik penghinaan.

2. Pidato

Seseorang dengan harga diri rendah terus-menerus menggunakan kata-kata tertentu dalam pidatonya.

Pertama, ini adalah ungkapan negatif yang mengungkapkan penyangkalan: “tidak mungkin, tidak pasti, tidak siap, tidak mempunyai ilmu yang sesuai; ya tapi..."

Kedua, permintaan maaf terus-menerus. Dan ketiga, ungkapan-ungkapan yang meremehkan nilai perbuatan dan karya seseorang. Pasti Anda sudah familiar dengan alasan: “Saya hanya beruntung”, “rekan-rekan saya melakukan sebagian besar pekerjaan, dan saya hanya membantu mereka”, dan seterusnya. Orang dengan harga diri rendah tidak mempersepsikan pujian dan ucapan terima kasih dengan baik, berusaha untuk segera membantah pujian tersebut dan membuktikan sebaliknya. Mengapa? Ini semua tentang rasa bersalah yang kompleks. Tidak masalah alasannya. Mungkin pekerjaan tersebut menurut pendapat mereka tidak dilakukan dengan cukup baik, atau mereka tidak berupaya keras untuk memenuhi permintaan tersebut, meskipun mereka telah memenuhinya. Perasaan bersalah adalah tanda selanjutnya yang bisa Anda gunakan untuk mengenali seseorang yang tidak terlalu memikirkan dirinya sendiri.

3. Rasa bersalah

Rasa bersalah, seperti halnya perfeksionisme, dapat menjadi penyebab rendahnya harga diri. Seperti yang dikatakan psikolog Darlene Lancer, jika seseorang merasa sangat bersalah dan tidak dapat memaafkan dirinya sendiri untuk waktu yang lama, dia akan terus-menerus mencela dirinya sendiri, mengingatkan dirinya akan “beban di hatinya” dan terus-menerus merasa malu atas tindakannya. Pada akhirnya, dia akan kehilangan harga dirinya dan bersamaan dengan itu harga dirinya.

Hubungannya juga bisa terbalik. Seseorang dengan harga diri rendah menderita karena kritik diri yang terus-menerus dan tidak mampu memahami kesalahan masa lalu secara memadai. Oleh karena itu perasaan bersalah neurotik pada orang yang kurang percaya diri

4. Depresi

Menurut penelitian Lars Madslen, seorang doktor ilmu psikologi, penyebab seringnya depresi atau suasana hati yang buruk terus-menerus juga bisa jadi karena kurangnya rasa percaya diri. Menurutnya, harga diri adalah kunci perkembangan dan pemulihan depresi yang dianggap sebagai masalah psikologis serius.

5. Alasan

Orang dengan harga diri rendah cenderung membuat alasan untuk orang lain, meskipun tindakannya bertentangan dengan semua norma perilaku. Mereka biasanya berpendapat bahwa setiap orang mempunyai keadaannya masing-masing, bahwa setiap orang dapat dimengerti. Psikolog menjelaskan posisi ini sebagai upaya untuk menghindari kritik terhadap diri sendiri, yang mungkin ditemui seseorang saat menilai orang lain.

6. Kurangnya inisiatif

Hal yang sebenarnya menghambat orang-orang dengan harga diri rendah di bidang profesional adalah kurangnya inisiatif. Orang seperti itu, setelah menerima kekuatan tertentu, akan memindahkannya ke tangan yang salah jika memungkinkan. Hal ini tidak mengherankan, karena dia tidak yakin akan mampu mengatasi tugasnya, meskipun dia adalah “as” di bidangnya. Dalam perselisihan dengan lawan bicaranya, ia juga tidak mungkin bisa mempertahankan posisinya, lebih memilih untuk setuju dengan lawannya.

7. Keragu-raguan

Orang-orang seperti itu tidak siap memikul tanggung jawab atas keputusan mereka. Mereka umumnya memilih untuk tidak memutuskan apa pun. Bagaimana jika mereka melakukan kesalahan dan keputusannya ternyata salah. Dalam hal ini, kritik tidak bisa dihindari. Hal terburuk bagi orang yang merasa tidak aman adalah kritik dari orang yang dicintai: saudara, teman, yang mereka takut kehilangan. Lagi pula, menurut pendapat mereka, inilah akibat dari keputusan yang salah.

8. Berusaha menghindari konflik

“Jika kamu tidak yakin, jangan repot-repot.” Inilah posisi yang diambil oleh orang-orang dengan harga diri rendah. Mereka siap melakukan apa saja untuk menghindari situasi konflik atau ketegangan antar manusia. Segalanya harus harmonis, meskipun hal ini dicapai melalui “kebohongan putih”, yang cepat atau lambat akan menimbulkan masalah yang lebih serius.

9. Permusuhan

Ada juga sisi lain dari hal ini, ketika orang dengan harga diri rendah, sebaliknya, menunjukkan permusuhan dan sinisme terbuka terhadap orang lain. Ini hanyalah varian dari posisi bertahan, seperti yang mereka katakan: “cara terbaik untuk bertahan adalah dengan menyerang.”

10. Kelelahan, susah tidur, sakit kepala

Gejala harga diri rendah tidak hanya bersifat psikologis, tetapi juga fisik. Menurut psikolog, kekecewaan berlebihan pada diri sendiri menyebabkan insomnia kronis, kelelahan, dan sakit kepala.

Seseorang dengan harga diri rendah mengunci dirinya dalam “penjara” keterbatasannya sendiri. Mereka menghilangkan kesempatan untuk menyadari diri mereka sepenuhnya, mencapai kesuksesan, merasa nyaman dalam masyarakat dan sendirian dengan diri mereka sendiri. Oleh karena itu, rasa rendah diri perlu diatasi. Hanya orang-orang yang mampu menerima dan mencintai dirinya apa adanya yang dapat memanfaatkan sepenuhnya segala kesempatan yang diberikan Semesta, serta menikmati hidup dan merasa bahagia. Langkah pertama dalam mengatasi kerumitan dan meningkatkan harga diri adalah memahami alasan yang mendasari penurunannya. Mari kita lihat 10 alasan populer rendahnya harga diri untuk memahami cara mengatasi masalah tersebut.

1. Pengalaman kekalahan.

Ada berbagai situasi dalam hidup - hari ini kita menang, menikmati kemenangan, dan kemarin kita mungkin menitikkan air mata karena kegagalan. Ini, tentu saja, adalah gambaran biasa tentang kenyataan, tampaknya apa yang salah dengan ini - setiap orang punya kemenangan dan kekalahan. Namun banyak hal bergantung pada cara kita memandangnya. Jika seseorang menganggap kekalahan sebagai dorongan untuk tumbuh dan bekerja pada dirinya sendiri, dia bangkit setelah terjatuh, menerima tantangan dan berjuang lebih jauh untuk kemenangannya. Namun, jika seseorang menganggap kekalahannya sebagai pukulan takdir, kekalahan itu tetap berada di alam bawah sadarnya dan lambat laun, seperti karat, menggerogoti kepercayaan diri dan kesuksesannya sendiri. Itu semua tergantung sikap dan pola pikir kita.

2. Keragu-raguan.

Keragu-raguan dapat memanifestasikan dirinya sebagai akibat dari rendahnya harga diri, atau menjadi penyebabnya. Jika karena alasan tertentu seseorang tidak mengambil keputusan dalam waktu yang lama, kehidupan itu sendiri sering kali menentukan pilihannya, dan konsekuensinya mungkin tidak dapat dikendalikan. Oleh karena itu, karena tidak berani menentukan pilihan pribadi, seseorang menyerahkan hidupnya mengikuti arus keadaan, yang tidak selalu membawanya ke pelabuhan yang diinginkan. Situasi seperti ini menyebabkan menurunnya harga diri, munculnya keraguan diri dan hilangnya kendali atas hidup seseorang. Seseorang mulai merasa kecil dan tidak berdaya menghadapi arus kehidupan yang bergejolak.

3. Perasaan bersalah.

Perasaan ini bisa menetap di kepala Anda dan, seperti burung pelatuk, lambat laun mematuk sisa-sisa rasa percaya diri. Perasaan bersalah bisa menjadi pendamping hidup, mengubahnya menjadi kehidupan abu-abu yang penuh dengan negativitas, depresi, dan persepsi realitas yang tidak memadai. Anda tidak bisa membiarkan rasa bersalah atas kesalahan masa lalu menggerogoti masa depan Anda. Dengan memberi diri Anda pengampunan untuk selamanya, Anda dapat terbebas dari banyak masalah, dan bukan hanya harga diri yang rendah.

4. Kebiasaan menunda-nunda.

Penundaan adalah masalah umum masyarakat modern, yang seringkali sangat sulit untuk diatasi sendiri. Dengan meninggalkan hal-hal dan keputusan penting untuk nanti, kita membuang-buang waktu. Dengan membuang-buang waktu, kita kehilangan peluang. Jika kita tidak bergerak maju, kita akan mundur dan inilah hukum kehidupan. Semua ini pasti berdampak negatif pada harga diri.

5. Penolakan di masa kecil.

Anak perlu mengetahui bahwa orang tuanya menerima dan menyayanginya apa adanya. Orang dewasa membutuhkan hal yang sama. Namun jika seseorang pada masa kanak-kanak tidak mendapat penerimaan dan karena alasan tertentu ditolak oleh orang tuanya atau orang dewasa lain yang berwibawa baginya, di kemudian hari ia tentu akan menghadapi masalah psikologis hingga ia belajar menerima dirinya apa adanya. Ini adalah salah satu alasan tersembunyi dari rendahnya harga diri, yang tidak selalu dapat diidentifikasi sendiri oleh seseorang.

6. Komunikasi dengan manipulator.

Seseorang yang terbiasa memanipulasi orang lain tidak selalu melakukannya secara sadar, karena motif egois. Siapa pun bisa menjadi manipulator - suami, istri, atasan, teman, tetangga, dan siapa saja. Saat dihadapkan dengan orang seperti itu, kita pasti akan merasakan ketidaknyamanan batin, dan komunikasi yang berkepanjangan serta hubungan dekat dapat menyebabkan penurunan harga diri. Pemaksaan rasa takut, rasa bersalah, dan ketidakmampuan adalah senjata utama para manipulator, yang dengannya mereka ingin mengendalikan dan mengatur orang lain untuk mencapai tujuan kecil atau besar mereka sendiri. Oleh karena itu, penting untuk melindungi diri Anda dari tekanan psikologis tersebut. Jika Anda tidak dapat melawan para manipulator dan merasa hidup Anda semakin buruk, yang terbaik adalah memutuskan hubungan dengan mereka, setidaknya untuk jangka waktu singkat.

7. Perfeksionisme.

Perfeksionisme adalah keinginan yang tidak sehat untuk mencapai kesempurnaan. Mengapa tidak sehat? Karena kekurangan sekecil apa pun membuat seseorang keluar dari keadaan harmonis dan seimbang, bahkan terkadang membuatnya menderita. Masalah masyarakat modern adalah banyaknya informasi yang tidak dapat dipercaya. Jika Anda melihat sekeliling dan memahami esensi segala sesuatu, ada terlalu banyak kebohongan di dunia ini, oleh karena itu Anda harus memiliki keberanian untuk menerimanya, dan tidak mencoba untuk hidup sesuai dengan gambaran yang dilukis oleh media. Kita melihat, mendengar, membaca banyak hal menarik, tetapi Anda tidak bisa mempercayai semuanya jika tidak ingin menderita karena rendah diri. Tidak mengherankan jika seorang gadis remaja, yang sedang menjalani restrukturisasi alami pada tubuhnya, akan menghadapi masalah ruam yang berkaitan dengan usia. Namun, setelah melihat cukup banyak foto di majalah yang diproses oleh editor profesional, di mana kulit teman-temannya bersinar dengan kemurnian, dia akan mulai berpikir ada yang tidak beres dengan dirinya. Ini hanyalah salah satu contoh, dan orang-orang dari segala usia rentan terhadap pencucian otak seperti itu, dan seringkali kita bahkan tidak menyadari apa dan kapan sebenarnya memengaruhi kita, sehingga memaksa kita untuk mengejar cita-cita yang tidak jelas. Hidup itu dinamis - kita melakukan beberapa hal dengan lebih baik, beberapa hal tidak bergantung pada kita, dan kita sama sekali tidak menganggap hal lain penting dan mengabaikan atau mengabaikannya. Tidak mungkin mencapai kesempurnaan dalam segala hal, oleh karena itu kita tidak boleh terbawa oleh perlombaan menuju cita-cita ilusi, yang hanya menghancurkan harga diri kita.

8. Kesepian.

Kesepian tidak harus terlihat jelas. Kita boleh mempunyai banyak teman, kenalan, orang dekat, rekan kerja, namun tetap saja kita tetap sendiri. Tidak semua kesepian bisa berdampak negatif pada harga diri. Namun, jika seseorang kehilangan komunikasi dengan orang-orang yang berpikiran sama, dengan orang-orang yang memiliki posisi, pandangan, dan nilai-nilai yang sama, lambat laun ia akan kehilangan kepercayaan pada dirinya sendiri dan prinsip-prinsipnya.

9. Tuntutan berlebihan pada diri sendiri.

Jika seseorang berusaha sekuat tenaga untuk memenuhi persyaratan yang dia tetapkan untuk dirinya sendiri, sering kali hal ini berakhir dengan harga diri yang rendah dan kekecewaan. Nilailah secara memadai kemampuan dan sumber daya Anda, dan berdasarkan ini, tetapkan tujuan yang realistis, tanpa menuntut sesuatu yang mustahil dari diri Anda sendiri.

10. Ketergantungan pada pendapat orang lain.

Sebagus dan secantik apa pun Anda, pasti ada saja yang tidak menyukai atau menyukai Anda. Ketergantungan pada pendapat orang lain lambat laun menghancurkan harga diri dan kepercayaan diri. Anda perlu belajar mencari persetujuan dan pengakuan di dalam diri Anda sendiri, dan bukan di luar. Jangan berharap untuk disetujui dan dikagumi - lakukanlah untuk diri Anda sendiri dan harga diri Anda tidak akan pernah menderita.

Rendah diri dapat memanifestasikan dirinya pada usia berapa pun, tetapi kecenderungannya dibentuk oleh orang tua di masa kanak-kanak. Dalam masyarakat modern, ini adalah masalah yang sering ditemui dan ditandai dengan kurangnya pandangan seseorang terhadap dirinya sendiri. Masalah ini dapat sangat merusak kehidupan seseorang. “Pendamping” utama dari harga diri rendah termasuk rasa malu, takut ditolak atau ditolak, keragu-raguan, ketidakpastian tentang potensi pribadi dan daya tarik diri sendiri, kecemburuan, pengecut, rasa malu, sifat mudah tersinggung yang berlebihan, dan takut terlihat lucu. Orang dengan harga diri rendah mungkin tidak akan pernah menjadi pemenang. Mereka jelas menempati posisi yang tidak menguntungkan dalam masyarakat.

Penyebab rendahnya harga diri

Alasan utama terjadinya harga diri rendah antara lain penilaian dan pengaruh orang tua di masa kanak-kanak, penerimaan pendapat evaluatif orang lain sebagai kenyataan objektif, mementingkan suatu bisnis di mana Anda dikalahkan, dan tingkat aspirasi yang berlebihan.

Harga diri pribadi, seperti banyak hal lainnya, mulai terbentuk pada masa kanak-kanak. Pada masa ini, bayi belum mampu menilai secara mandiri tindakan dan tindakannya, sehingga ia membentuk opini tentang dirinya melalui sugesti dari lingkungan terdekatnya, terutama dengan bantuan reaksi orang tua terhadap segala tindakan dan tindakannya. Tanpa memberikan kasih sayang, perhatian dan kasih sayang kepada anak, orang tua akan menanamkan dalam diri anak harga diri yang rendah. Kritik terus-menerus terhadap anak-anak dan tuntutan berlebihan terhadap mereka tentu berdampak pada seluruh kehidupan mereka di masa depan. Kritik yang terus-menerus dari tokoh-tokoh penting bagi anak menyebabkan rendahnya tingkat harga diri. Anak terbiasa dengan kritik terus-menerus dan menganggapnya sebagai norma. Oleh karena itu, seiring bertambahnya usia, ia tidak lagi menuntut perawatan yang lebih baik.

Alasan lain rendahnya harga diri, yang berasal dari masa kanak-kanak, adalah penggunaan “pendobrak kewajiban” oleh orang tua dalam pendidikan. Penggunaan metode pendidikan ini secara berlebihan dapat menyebabkan anak merasakan tanggung jawab yang sangat besar, yang selanjutnya menimbulkan kendala emosional. Seringkali orang dewasa berkata: “Ayahmu adalah orang yang dihormati, jadi kamu harus bersikap seperti dia.” Di alam bawah sadar anak terbentuk suatu model acuan yang mewujudkan dirinya akan menjadi baik dan ideal, namun karena... tidak disadari, muncul kesenjangan antara cita-cita dan kenyataan yang ada.

Penyakit masa kanak-kanak atau cacat fisik juga dapat memberikan kontribusi negatif terhadap perkembangan harga diri. Anak yang sakit atau anak yang cacat penampilan merasa berbeda dengan orang di sekitarnya. Jika di masa kanak-kanak teman-temannya mengejek kekurangannya, terus-menerus mengingatkannya akan keberadaan mereka, maka anak seperti itu pasti akan memiliki harga diri yang rendah.

Terlepas dari apakah suatu tugas dilaksanakan dengan baik atau buruk, selalu ada orang yang akan mengkritik. Jika seseorang menganggap semua pernyataan orang lain tanpa terkecuali, maka hal ini tentu akan mempengaruhi harga dirinya.

Orang dengan harga diri rendah dicirikan oleh sikap yang terus-menerus mementingkan peristiwa tertentu atau menganggap dirinya pecundang dibandingkan dengan orang lain. Hal ini menghancurkan kepercayaan diri dan potensi pribadi mereka, sehingga mengakibatkan hilangnya martabat pribadi, yang pada akhirnya berujung pada rendahnya harga diri.

Seringkali, individu, karena ketidaktahuan, menetapkan untuk diri mereka sendiri, untuk mencapai, tujuan yang berlebihan dan jangka waktu implementasi yang sangat singkat sehingga implementasinya praktis tidak realistis. Begitu mereka gagal mencapai tujuan-tujuan ini, harga diri mereka akan menurun secara signifikan. berhenti percaya pada potensi pribadi, menjadi kecewa dengan kemampuannya sendiri dan berhenti melakukan segala upaya untuk mewujudkan impiannya.

Tanda-tanda harga diri rendah

Tanda utama yang dapat disimpulkan bahwa seseorang memiliki tingkat harga diri yang rendah adalah sikap orang lain terhadap kepribadiannya. Bagaimanapun, orang lain secara intuitif memandang seseorang sesuai dengan harga dirinya. Oleh karena itu, apabila seseorang memperlakukan dirinya dengan hormat dan menerima kepribadiannya, maka ia pasti akan diterima dan dihormati oleh masyarakat sekitarnya. Jika seseorang tidak mencintai dirinya sendiri, maka hendaknya ia tidak mengharapkan cinta dari orang-orang disekitarnya. Lagi pula, ketika seseorang merendahkan dirinya sendiri, maka cukup sulit bagi orang lain untuk memperlakukannya dan berpikir berbeda tentang dirinya.

Selain itu, individu dengan harga diri rendah secara tidak sadar akan memilih sendiri pasangan interaksi yang sama, yang sekali lagi akan menegaskan harga diri tersebut. Perilaku ini berasal dari kenyataan bahwa setiap orang tanpa sadar berusaha memvalidasi harga dirinya. Kecenderungan ini wajar terjadi pada individu dengan ketidakpastian internal, keragu-raguan, dan harga diri rendah.

Masalah rendahnya harga diri seringkali disertai dengan kebiasaan terus-menerus mengeluh tentang kehidupan, keadaan, ketidakberdayaan seseorang, ketidakmampuan untuk mengubah apapun dalam kondisi saat ini, keinginan untuk secara mental menyebut diri sendiri tidak beruntung, buruk, tidak sempurna, dll.

Perasaan mengasihani diri sendiri muncul dari ketidakmampuan mengatur hidup sendiri. Orang secara sadar menyerah pada belas kasihan orang lain atau keadaan. Sesekali mereka didorong ke satu arah atau lainnya. Mereka membiarkan orang lain membuat mereka kesal, menyakiti, memarahi, mengkritik dan membuat mereka marah karena mereka memiliki sifat ketergantungan dan suka perhatian, mereka ingin bersikap baik kepada semua orang. Seringkali banyak orang merasa senang karena mereka sakit. Bagaimanapun, kekuatan terletak pada kelemahan - orang-orang di sekitar mereka mulai memberi mereka perhatian yang diinginkan sedemikian rupa dan selalu siap untuk melayani.

Orang cenderung menyalahkan orang lain dan mengeluhkannya karena menolak bertanggung jawab atas segala sesuatu yang menimpa dirinya. Lagi pula, jauh lebih mudah untuk menyalahkan orang lain atau keadaan yang tidak menguntungkan daripada menyadari bahwa masalahnya ada pada diri sendiri. Seseorang yang mempunyai kebiasaan mengeluh kepada orang lain dan menyalahkan mereka atas kegagalannya sendiri merasa dirinya rendah diri dan berusaha memantapkan posisinya dengan mempermalukan orang lain. Seringkali, individu menyalahkan orang lain atas apa yang tidak mereka sukai tentang diri mereka atau apa yang mereka salahkan pada diri mereka sendiri. Mereka sangat ingin mengutuk orang-orang di sekitar mereka atas kekurangan dan kelemahan yang mereka miliki.

Masalah rendahnya harga diri juga terletak pada fokus pada kekurangan diri sendiri. Orang dengan harga diri rendah biasanya terlihat seperti ini: kepala terkulai, ekspresi wajah sedih, sudut mulut menurun, gerakan kaku, dll. Seseorang dengan harga diri yang memadai terlihat lebih rileks secara fisik.

Cara berpakaian juga menunjukkan kecukupan harga diri. Gaya rambut, pakaian, tata rias dan dandanan merupakan salah satu bentuk presentasi diri seseorang.

Individu dengan tingkat harga diri rendah ditandai dengan reaksi yang tidak memadai terhadap kritik. Mereka menanggapi komentar dan pernyataan apa pun secara pribadi. Perlu Anda pahami bahwa semua orang pasti bisa melakukan kesalahan. Diskusi dan analisis kesalahan akan bersifat konstruktif jika percakapan dilakukan dengan orang yang memadai. Seseorang dengan tingkat harga diri yang rendah menganggap analisis kesalahan sebagai penghinaan pribadi, semacam bukti inferioritasnya sendiri, dan trauma mental.

Harga diri yang rendah menghalangi orang tersebut untuk memisahkan kepribadiannya dari masalahnya, dirinya dari situasi. Individu yang memakai topeng palsu menganggap dirinya lebih buruk dibandingkan orang di sekitarnya. Dalam upaya untuk melawan perasaan ini, mereka sering kali bersikap akrab, sombong, berbicara terlalu keras, tertawa menantang, atau mencoba mengesankan dengan kesejahteraan materi mereka. Orang-orang seperti itu tidak ingin menunjukkan kepada masyarakat sekitar sikap tulus terhadap dirinya. Masker buatan dimaksudkan untuk menutupi rasa tidak aman pada diri sendiri dan merupakan upaya untuk mengimbangi kurangnya harga diri.

Orang dengan harga diri rendah biasanya ditandai dengan kurangnya teman dekat. Merasa bermusuhan dengan kepribadiannya sendiri, mereka menjadi “penyendiri” yang hidup terpisah dari masyarakat, atau menganut perilaku sebaliknya dan berubah menjadi orang yang agresif, tegas, terlalu kritis, dan banyak menuntut. Tak satu pun dari perilaku ini yang kondusif untuk persahabatan.

Harga diri yang rendah seringkali disertai dengan rasa takut melakukan kesalahan. Karena terus-menerus meragukan kemampuan untuk mencapai apa yang diharapkan orang lain dari dirinya, seseorang biasanya tidak melakukan apa pun atau mungkin menunda tindakan untuk jangka waktu yang lebih lama. Seseorang menolak mengambil keputusan karena yakin bahwa dirinya tidak akan mampu mengambil pilihan yang tepat. Akibat rendahnya harga diri salah satu pasangan atau kedua pasangan sekaligus bisa berupa perceraian. Pada dasarnya, serikat pekerja berantakan ketika salah satu pasangan merasakan kebutuhan yang kuat untuk mendominasi, mengendalikan, atau memiliki pasangannya sepenuhnya.

Cara menghilangkan rasa rendah diri

Munculnya evaluasi diri yang tidak memadai sebenarnya merupakan simbiosis dari perasaan bersalah, dendam, dan malu yang seringkali tidak disadari oleh masyarakat.

Harga diri yang tinggi dan rendah dianggap sebagai dua sisi mata uang yang sama yaitu tidak menerima kepribadian seseorang. Memang, jika terjadi kegagalan sekecil apa pun, tingkat harga diri yang dilebih-lebihkan langsung berubah menjadi diremehkan, dan jika berhasil, tingkat harga diri yang diremehkan dengan cepat berubah menjadi terlalu tinggi, sehingga tidak pernah memadai. . Oleh karena itu, harga diri yang tinggi dan rendah bisa hidup berdampingan dalam diri satu orang.

Bagaimana cara mengatasi harga diri rendah? Awalnya, Anda harus mencari tahu alasan terjadinya hal tersebut dan memikirkan kembali penyebabnya.

Mengatasi harga diri rendah dimulai dengan mengenali kekuatan dan kelemahan diri sendiri, memastikan bahwa Anda memiliki kualitas dan kekuatan mengagumkan yang patut dihormati dan dihargai. Anda dapat memainkan permainan yang cukup sederhana dengan diri Anda sendiri, yaitu melakukan tiga hal setiap hari yang membuat Anda bahagia. Anda harus mulai hidup untuk diri sendiri, jadi Anda harus membuat rencana sederhana dan melaksanakannya, hidup dengan suasana hati yang baik, sikap positif, lebih sering tersenyum dan memuji diri sendiri secara teratur.

Harga diri rendah, apa yang harus dilakukan? Pertama, Anda perlu mencintai diri sendiri dengan segala kekurangan, kesalahan, kekurangan dan kekurangannya. Anda harus mencoba memahami bahwa Anda, seperti orang lain, tidak hanya memiliki kekurangan, tetapi juga memiliki banyak kelebihan dan kelebihan.

Anda perlu belajar menjaga diri sendiri, gaya berjalan Anda, tingkah laku Anda, dll. Jika Anda memperhatikan bahwa Anda sedang berjalan di jalan, melihat ke kaki Anda, maka lihatlah ke depan, tersenyumlah, ingat saat-saat menyenangkan dalam hidup dan dengan berani menuju impianmu.

Bagaimana cara mengatasi harga diri rendah? Sangat sederhana! Anda hanya perlu mulai menghargai diri sendiri. Dan untuk melakukan ini, beri diri Anda kesempatan untuk melakukan apa yang Anda sukai, mulailah membaca lebih banyak. Mungkin Anda perlu berganti pekerjaan? Jika ini tidak memungkinkan, temukan hobi favorit Anda.

Berurusan dengan harga diri rendah melibatkan pelatihan pengendalian diri dan kemauan. Istirahat aktif, latihan fisik, latihan harian, mandi kontras - idealnya memperkuat tubuh dan jiwa.

Bagaimana cara menghilangkan rasa rendah diri? Jawaban atas pertanyaan ini terletak pada sikap yang baik terhadap orang lain dan cinta terhadap sesama. Cobalah untuk membantu orang, jangan menghindari meminta bantuan jika Anda bisa membantu. Ini akan memberi Anda arti penting di mata Anda sendiri.

Ubah pandangan Anda tentang dunia sekitar Anda dan masyarakat. Singkirkan pikiran-pikiran menyedihkan yang terus-menerus tentang perlunya meningkatkan harga diri Anda. Pemikiran seperti itu tidak akan membawa hasil yang baik. Aturan terpenting dalam perjalanan menuju harga diri yang memadai adalah keyakinan pada diri sendiri, potensi pribadi, dan kekuatan Anda sendiri.

Rendah diri, sayangnya, adalah hal yang umum saat ini. Karena seseorang tidak mampu menilai secara memadai kualitas dirinya, potensi yang ada dan dirinya sendiri, maka ia tidak mampu dan tidak berusaha mencapai sesuatu dalam hidup. Di sinilah letak bahaya utama rendahnya harga diri. Itu bisa stabil atau mengambang.

Harga diri rendah yang stabil tidak bergantung pada keadaan, sedangkan harga diri rendah mengambang bergantung pada situasi atau suasana hati subjek. Orang dengan harga diri rendah seringkali tidak mengerti mengapa masyarakat memperlakukan mereka dengan hina, orang-orang di sekitar mereka sama sekali tidak ramah dalam berkomunikasi, di mana mencari alasan sikap tersebut.

Alasan rendahnya harga diri

Masalah psikologis rendahnya harga diri banyak dijumpai pada masyarakat modern. Kadang-kadang hal itu dapat secara serius meracuni kehidupan seseorang, dan jika beberapa manifestasi negatif dari kepribadian ditambahkan ke dalamnya, maka orang tersebut akan menjadi sangat kecewa dengan kehidupan dan manusia.

Harga diri rendah dan penyebabnya berasal dari masa kanak-kanak atau sebagai akibat dari sejumlah peristiwa tertentu yang menyebabkan seseorang kehilangan kepercayaan pada dirinya sendiri. Faktor penting penyebab rasa bersalah pada masa kanak-kanak adalah rendahnya harga diri orang tua. Hal ini lebih berlaku pada perempuan. Memang, sejak lahir, perhatian bayi hampir tidak terbagi. Karena banyak orang dewasa mempengaruhi anak-anak berdasarkan keyakinan, nilai, pandangan dan prinsip yang salah, semua ini ditularkan kepada anak-anak melalui perilaku dan reaksi. Ketika orang tua memandang dirinya inferior atau bergantung pada orang lain, anak merasa tidak berharga, akibatnya mereka tidak mampu mengatasi kesulitan dan mengatasi masalah. Intinya, pandangan keliru orang tua dijadikan “fakta” ​​atas pengalaman anak.

Maaf, saya tidak tahu apa maksudnya “memaafkan diri sendiri dan orang lain”, apalagi melepaskan masa lalu, bagaimana cara melepaskannya jika ini adalah “landasan” saya, baik sisi positif maupun negatifnya, sayangnya. biarkan saja, bukankah aku akan ketahuan? sujud? Tentu saja, Anda ahli di bidang Anda, tetapi bagaimana menurut Anda: mungkinkah Anda menulis nasihat untuk diri Anda sendiri dalam diri saya, dengan mempertimbangkan situasi saya , menyarankan solusi untuk masalah dari sudut pandang Anda (yang wajar), karena memang demikian??? Seandainya saja begitu mudah untuk mengasimilasi nasihat tanpa memperhitungkan "kedalaman pribadi" dan tentu saja multi- lapisan berlapis yang akhirnya membentuk kesadaran saya (umur saya 21 tahun). Saya memiliki masalah besar dalam hubungan dengan orang tua saya, terutama dengan ayah saya; Saya yakinkan Anda bahwa ini bukan konflik masa muda yang dangkal, itu adalah ejekan yang disengaja terhadap saya sepanjang masa kecilku, kekerasan fisik dan mental (karena dia hanya diintimidasi dengan cara yang sama di masa kecilnya dan hasilnya jelas), dia tidak benar-benar ada... keberadaan biasa, dia tidak membantu, dia tidak ada 'tidak melindungi dan yang terburuk adalah Bagi saya, ini berarti dia "menghancurkan" rumah dan keluarga saya sebagai benteng dan perlindungan terakhir dalam persepsi saya.Dari kelas 8-9, saya akhirnya yakin bahwa itu akan lebih rasional untuk mengabaikan keberadaannya, saya menghentikan semua kontak dengannya, komunikasi, yang segera mengurangi intensitas situasi dengan keluarga. Saya curiga ini adalah akar yang tidak dapat diperbaiki yang membentuk kepribadian lain (yang menurut saya, omong-omong, dalam beberapa hal menyelamatkan dan melindungi saya dalam situasi itu).
Akibatnya: 1-penolakan total terhadap ayah saya sebagai pribadi, karena menurut saya ini wajar (karena jika dia tidak ada, maka itu hanya keberadaan dan bodoh jika menyalahkan sesuatu yang tidak ada), rasa malu dan penyangkalan tentang dia sebagai ayahku, sebagai anggota keluarga.
2-hilangnya kepercayaan terhadap keluarga sebagai perlindungan dari ancaman luar.
3- kebencian dan penghinaan yang sangat besar, solidaritas yang disengaja dengan sesuatu yang tidak dapat diterima, keinginan untuk menggunakannya sebagai alat pengaruh yang efektif di masa depan
Saya menjelaskan kepada Anda sebagian dari masalah saya (saya pikir yang utama) dengan harapan Anda akan setuju - tidak ada tempat untuk pengampunan bagi masing-masing anggota keluarga, secara monoton dan satu per satu melecehkan seorang anak... ini sangat menjijikkan dan Yang paling membuat saya takjub adalah “pendapat” orang-orang yang berani menyatakan fakta bahwa saya terpaku pada masa lalu dan “merendahkan masalah saya sebagai “semacam omong kosong yang terjadi pada semua orang”. tunggu jawabanmu)

• • Selamat malam) Saya membaca artikel "cara memaafkan diri sendiri". Saya tidak akan mengatakan bahwa saya memahami segalanya, tetapi secara umum alasannya mulai menjadi lebih jelas. Saya mendiskusikan masalah saya dengan ibu saya, dan secara mengejutkan saya menerima pemahaman yang hampir lengkap tentang dia. bagian dan kemauan untuk berdiskusi dan mengatasinya, apalagi setelah itu ketika saya mengajukan pertanyaan tandingan tentang masa kecilnya dan masalah serupa (yakni akar permasalahannya sepertinya memang dari masa kanak-kanak), saya mendiskusikan hal ini dengan seorang teman, saya juga menemukan sebuah pemahaman + segera menjadi jelas bahwa dia memiliki masalah yang hampir sama, tetapi tentu saja dengan sentuhan individu. Dalam komunikasi dengannya, saya memaksakan diri untuk menangkap momen ketika saya tidak dapat "mendengarkan" dia dan perasaan tidak nyaman muncul - Saya menyadari bahwa kemungkinan besar ini bukanlah keinginan untuk kejahatan atau kegagalan baginya, tetapi penolakan bahwa rencana, manfaat, dll. (yang telah kita diskusikan) akan tersedia bagi saya dan bahwa saya pantas mendapatkannya... yaitu, sekali lagi , sama sekali tidak menghormati diri sendiri, dan, oleh karena itu, dari mana datangnya rasa hormat terhadap orang lain Berdasarkan keyakinan saya dan tidak adanya kenangan negatif tertentu sejak masa kanak-kanak, saya menyadari bahwa saya mulai memaafkan diri sendiri dan orang lain sebagian untuk periode tertentu dalam hidup saya. Tolong beritahu saya, bagaimana cara mengkonsolidasikan kesuksesan dan tidak menyerah pada masalah masa lalu yang lebih serius yang belum siap saya hadapi???

    • Nikolay, harga diri kita adalah hal yang subjektif. Harga diri yang stabil adalah konsekuensi dari ketertarikan yang terus-menerus pada diri sendiri, pada kehidupan Anda, pada kebutuhan Anda, dan hasil dari kepedulian menit demi menit terhadap dunia Anda. Hal ini dapat tertanam dan berkembang, atau dapat berubah secara aktif tergantung pada konflik-konflik kehidupan.
      Seseorang yang mengetahui apa yang diinginkannya dalam hidup tidak banyak bergantung pada penilaian orang lain. Sikapnya terhadap dirinya sendiri, terhadap orang lain, terhadap segala hal mengungkapkan minatnya dan tidak terlalu terpengaruh oleh pengaruh orang dan, terlebih lagi, benda yang tidak perlu. Dia merasa percaya diri. Dia juga dianggap percaya diri oleh orang lain.
      Harga diri yang tidak stabil dan keraguan diri muncul karena, tanpa memperhatikan dan tidak mengetahui hubungan kita dengan orang lain, dengan dunia, kita sendiri tanpa sadar memperlambat aktivitas internal kita. Kemudian, pada saat bertemu orang lain, dengan gerakan eksternal apa pun, kita mendapati diri kita seolah-olah kosong. Dengan latar belakang kekosongan ini, tindakan, gerakan, sikap orang lain, bahkan yang tidak disengaja dan tidak disengaja, bagi kita menjadi satu-satunya kekuatan yang memimpin kita - aktivitas dominan. Kita mendapati diri kita terpikat olehnya, seolah-olah terhipnotis oleh kehidupan asing ini. Dan terkadang dengan gerakan internal yang tidak dapat kita pahami di tubuh kita sendiri. Dan kemudian, seolah-olah terhipnotis, kita hanya mampu menurut...atau, melawan pengaruh asing, bertindak untuk mengimbangi inisiatif orang lain. Atau “menekan” dorongan hati Anda yang ditolak. Peran besar dalam harga diri dan pemahaman "aku" seseorang bergantung pada kualitas pribadi seseorang: karakter, temperamen. Ada beberapa cara sederhana namun pasti untuk meningkatkan pentingnya orang yang Anda cintai di mata Anda sendiri:
      lupakan betapa Anda ingin meningkatkan harga diri Anda. Terlalu banyak keinginan untuk segala sesuatu sekaligus seringkali menjadi penghambat kesuksesan. Lepaskan situasi dan cobalah menikmati hal-hal kecil yang menyenangkan. Cobalah untuk tidak membuktikan pentingnya Anda kepada siapa pun sekali lagi. Kepercayaan diri batin tidak memerlukan komentar tambahan. Berhentilah membandingkan diri Anda dengan orang lain. Cobalah untuk mengevaluasi dan mendengarkan hanya diri Anda sendiri, mengevaluasi tindakan Anda sendiri. Carilah orang-orang yang berpikiran sama. Dengan berkomunikasi dengan orang-orang yang memiliki minat yang sama, ada banyak peluang untuk merasakan relevansi Anda sendiri. Jangan pernah membuat alasan.
      Dan yang terpenting, alihkan perhatian Anda dari masalah (yang datang dari masa lalu) ke masa kini. Anda membutuhkan pencapaian pribadi, tujuan Anda sendiri yang akan memikat Anda, mengisi hidup Anda dengan makna berbeda dan mengalihkan perhatian Anda dari pikiran sedih.

12 tahun harga diri yang sangat rendah
Sangat malu
Perfeksionis
Saya menonton serial TV untuk menjauhkan diri dari dunia yang mengerikan ini.
Tidak ada yang berhasil dalam hidup
Saya tidak dapat menemukan sesuatu yang baik dalam diri saya

Halo. Saya punya masalah sejak kecil. Ibu saya tidak mengizinkan saya mengambil langkah sendiri, berpikir bahwa saya tidak akan melakukan apa yang dia inginkan. Dia tidak mengizinkan saya berteman, kecuali berkomunikasi dengan gadis tetangga yang 5 tahun lebih muda dariku Di sekolah dengan Hampir tidak ada yang berbicara denganku, karena aku tidak tahu apa dan bagaimana hal itu dilakukan... Aku ingin, tapi ketakutan dan kurang percaya diri ini membuat orang lain menjauh . Umurku 19 tahun, aku punya pacar, aku hidup entah bagaimana. Pria itu sama denganku, hanya sedikit lebih berani. Aku tetap berhubungan dengan kelompok di universitas, yah, aku berjalan di dekatnya, dan kadang-kadang aku mengatakan sesuatu dengan suara yang tidak pasti. Saya tidak punya teman, hanya seorang laki-laki. Adik saya adalah seorang teman, karena kami tinggal bersama. Harga diri rendah, takut jatuh, kemalasan... Saya ingin mencapai banyak hal, saya menetapkan tujuan ... Dan setiap hari langsung rasa malas, rasa takut tidak akan berhasil, menghambat saya. Walaupun saya berpenampilan bagus, saya sering mendengarnya, namun rasa takut yang diejek masih menghantui saya dari sekolah. ... apa yang harus saya lakukan?

Selamat malam! Saya memiliki harga diri yang sangat rendah dan karena itu, segala sesuatu dalam hidup saya berantakan. Saya tidak bisa memutuskan apa yang penting bagi saya dalam hidup ini, saya tidak tahu apa yang ingin saya capai. Saya memiliki hubungan yang buruk dengan pacar saya, saya selalu iri padanya dan tidak mempercayainya. Ia menilai berkomunikasi dengan mantan pacarnya adalah hal yang wajar, karena ia yakin tidak akan selingkuh. Tapi dia tidak peduli bagaimana perasaanku dalam situasi ini dan dia menganggapku egois. Saya menerima kritik dengan keras, dan pendapat semua orang di sekitar saya penting bagi saya. Aku tidak tahu apa yang harus dilakukan. Sayangnya, tidak ada kesempatan untuk pergi ke psikolog, karena... Saya tinggal di kota kecil

• Halo Christina. Akar rendahnya harga diri berasal dari hubungan orang tua dan anak. Pada hakikatnya, seseorang yang memiliki harga diri rendah adalah seseorang yang belum terpisah secara emosional dari orang tuanya. Perpisahan terjadi pada masa remaja, dan karena “perpisahan” adalah “perpisahan”, hal ini selalu menyakitkan bagi kedua belah pihak. Tidak semua orang tua memiliki kebijaksanaan dan kekuatan untuk menghadapi cobaan ini dengan bijak. Biasanya, semua upaya mereka secara intuitif ditujukan untuk tidak membiarkan anak meninggalkan mereka. Dan semua upaya remaja, juga secara intuitif, ditujukan untuk berpisah dari orang tuanya.
  Hal ini difasilitasi oleh mekanisme jiwa manusia seperti perubahan prioritas komunikasi pada usia ini. Jika sebelum masa remaja semua perhatian dan kasih sayang ditujukan kepada orang tua, penting juga untuk mendapat dukungan dan persetujuan dari mereka, namun sekarang semua kebutuhan tersebut diarahkan ke luar – kepada teman sebaya, kepada teman. Sekarang teman menjadi lebih penting, dan pendapat merekalah yang menentukan, dan dukungan mereka adalah yang paling penting bagi seorang remaja putra. Begitulah alam mengaturnya agar seseorang mendapat pengalaman pertama berkomunikasi dengan lingkungan sosial, belajar menjalin hubungan dengan orang lain - bukan kerabat, guna menciptakan landasan masa depan - pengalaman yang akan ia andalkan di masa dewasa. , dimana ia membutuhkan akan berinteraksi secara efektif dengan lingkungan untuk memenuhi kebutuhannya. Seseorang dengan harga diri rendah dicirikan oleh kecemasan yang tinggi dan rendahnya tingkat pembentukan citra diri - yaitu gagasan tentang diri sendiri, tentang kualitas positif dan negatif seseorang. Harga dirinya secara langsung bergantung pada bagaimana orang lain menilai dirinya, itulah sebabnya ia menjadi bergantung secara emosional pada mereka.
  Harga diri yang rendah adalah program untuk kekalahan, persiapan untuk kegagalan, kebiasaan self-hypnosis negatif, dikalikan dengan imajinasi yang kaya. Harga diri yang rendah berarti kecilnya prospek masa depan. Keluarlah dari keadaan ini sendiri, jangan membenarkan perilaku Anda dengan mengatakan bahwa Anda tinggal di kota kecil dan tidak ada kesempatan untuk pergi ke psikolog. Lebih mudah untuk tidak bahagia daripada mencoba untuk bahagia, berhenti cemburu pada seorang pria dan temukan hobi yang Anda sukai. Banyak orang tidak dapat memutuskan apa yang mereka inginkan dalam hidup, aktivitas apa yang mereka sukai. Pada saat yang sama, mereka jatuh pingsan dan dapat memikirkan masa depan dalam waktu lama tanpa mengambil langkah apa pun. Namun, cara ini sepertinya tidak akan memberikan hasil yang baik. Cara terbaik untuk mengetahui apa yang Anda inginkan dalam hidup adalah dengan mencoba sebanyak mungkin hal berbeda. Saat mencari diri sendiri dalam hidup, mulailah dengan minat Anda saat ini. Ambil selembar kertas dan pena, duduk dan tuliskan daftar kegiatan yang Anda minati dan belum pernah Anda lakukan seumur hidup. Jangan pikirkan kapan, di mana, dan bagaimana Anda bisa melakukan ini - tulis saja. Pada tahap ini Anda hanya perlu memahami minat Anda. Setelah selesai, lihat seluruh daftar dan pilih apa yang ingin Anda coba hari ini. Perlakukan setiap aktivitas sebagai pengalaman berharga. Sekalipun suatu saat Anda kecewa, Anda tetap memiliki pengalaman yang tentunya berguna di kemudian hari untuk memahami apa yang Anda inginkan dalam hidup.

Halo, Saya mengalami situasi berikut: Saya berkencan dengan seorang gadis dan dia memiliki harga diri yang rendah. Dia berusia 16 tahun dan tidak memiliki masa kecil yang mudah, orang tuanya bercerai ketika dia berusia 9 tahun dan setelah itu (menurut saya) harga dirinya sangat rendah. Dia (meskipun cantik) menanamkan dalam dirinya gagasan bahwa dia tidak cantik dan membandingkan penampilannya dengan penampilan temannya, para pria sering menulis surat kepada temannya dan mengatakan bahwa dia cantik, mereka ingin bertemu, mengenal satu sama lain, dll. Dia juga mendorong dirinya ke dalam suasana hati yang buruk dengan pikiran bahwa dia tidak dapat melakukan apa pun dan tidak akan mencapai apa pun, meskipun dia menggambar dengan sempurna dan ketika saya mengatakan ini kepadanya, dia beroperasi pada kenyataan bahwa ada orang yang menggambar lebih baik. Dia mempunyai minat terhadap fotografi, namun dia juga mengatakan bahwa dia adalah seorang fotografer yang buruk. Dia baru berusia 16 tahun dan tidak punya banyak uang dan dia tidak bisa sering memanjakan dirinya dengan sesuatu. Belum lama ini saya memberinya skateboard (cruiser adalah skateboard kecil untuk kota). Dia ingin belajar cara bermain skate, tapi dia tidak bisa melakukannya dan memutuskan untuk menyerah. Seperti yang dia katakan, dia “dipermalukan” di kelas 7 karena berbagai faktor penampilan dan karakternya, dia hanya memiliki 1 teman, tetapi saat itu mereka bertengkar dan tidak berkomunikasi, setelah kelas 7 semuanya kembali normal dan mereka mulai memperlakukannya dengan baik, tetapi dia membenci mereka semua dan berkomunikasi hanya jika benar-benar diperlukan. Sekarang dia memasuki perguruan tinggi dan ragu apakah dia akan lulus berdasarkan anggaran karena dia hampir tidak tahu kimia apa pun. Sekarang kita dihadapkan pada satu masalah: Saya bertemu dengan teman-teman, dan sebelumnya saya berjalan bersamanya, dia tidak mengenal mereka dan melihat mereka untuk pertama kali saat dia berkomunikasi, dia tidak mendengar bagaimana dia menyapanya dan “bertemu” dengannya sambil berkata, “Mengapa mereka tidak mengajarimu cara menyapa?” ​​? (setelah itu dia menerima "lyula" yang mulia, tentu saja, dan meminta maaf), dan gadis itu menjadi pemalu dan pergi, setelah itu dia tidak dapat menemukan tempat untuk dirinya sendiri dan "suasana hatinya yang buruk" memburuk dan dia terlihat dan berkomunikasi seperti seorang orang yang depresi. Mohon bantuannya, saya tidak tahu apa yang harus saya lakukan dalam situasi ini. Terima kasih.

Saya punya masalah ini. Harga diri yang rendah adalah akibat dari kenyataan bahwa ibu saya lebih menyayangi saudara laki-laki saya, dan saya terus-menerus berusaha menjadi lebih baik dalam segala hal untuk membuktikan kepadanya dan kepada dunia bahwa saya berharga. Hasilnya, saya telah mencapai banyak hal dalam hidup saya, namun saya masih memiliki perasaan kuat bahwa saya perlu membuktikan kepada semua orang bahwa saya lebih baik. Saya bereaksi sangat menyakitkan terhadap kritik dari orang-orang yang saya sayangi. Saya tidak bisa menolak, saya tidak bisa mengungkapkan pendapat saya, saya takut untuk berbicara, saya takut kehilangan orang-orang ini. Semua ini merugikan saya baik dalam hubungan pribadi maupun di tempat kerja. Selain itu, saya seorang perfeksionis, yang juga disebabkan oleh rendahnya harga diri. Apa yang Anda rekomendasikan, sayang? Tolong, jangan ada saran yang sederhana. Terima kasih

Saya punya masalah dengan harga diri, sepertinya setiap hari harga diri saya turun, entah kenapa (waktu saya di sekolah saya tidak seperti itu, saat itulah saya masuk universitas di sana dan itu semua bermula, masalah muncul ketika aku berbicara dengan orang, aku takut mereka akan berpikir buruk padaku, makanya aku berusaha menyembunyikan emosiku, yaitu aku menekan diriku sendiri, aku orang yang pemalu , saya bahkan menganggap diri saya perfeksionis, saya baik hati, saya berusaha menyenangkan semua orang, dll. Akhir-akhir ini saya mengalami kesulitan bahkan untuk pergi ke toko (Tolong bantu saya))

Halo, umur saya 14 tahun.
Aku sangat tegang, menurutku penampilanku jelek.
Saya suka berjalan di tempat yang hanya ada sedikit orang atau gelap, dan tidak ada yang dapat melihat saya.
Ini sangat menggangguku.
Namun saya tidak dapat menemukan sisi positif atau sifat baik apa pun dalam diri saya.
Karena itu, saya membatasi diri dalam banyak hal...
Saya tidak bisa bersenang-senang, berperilaku seperti yang saya inginkan
Sulit untuk membiasakan diri dengan orang lain.
Saya takut komunikasi.
Saya pikir setelah berbicara dengan saya, orang-orang akan berpikir betapa membosankan dan buruknya saya.
Aku sudah bosan dengan segalanya.
aku ingin menjadi orang yang mudah bergaul...
Dan terimalah dirimu sendiri.

• Halo Anahit! Saya mengalami situasi yang persis sama, tetapi saya berusia 12 tahun. Harga diri saya sangat diturunkan oleh “teman-teman” saya. Saya menganggap diri saya orang yang gemuk dan jelek, saya tidak tahu bagaimana menghadapinya! Oleh karena itu, saya tidak dapat menemukan teman sejati, karena semua orang yang saya temui menganggap saya adalah orang yang terkenal pendiam! Aku tidak tahu apa yang harus dilakukan…

Halo, umur saya 31 tahun. Saya takut berbicara di depan orang. Saya bekerja di sebuah perusahaan yang mengadakan rapat dua kali seminggu dan kami, para karyawan, memberi tahu semua orang tentang rencana kami untuk minggu itu. Saat tampil, detak jantung saya meningkat pesat dan telapak tangan saya berkeringat. Dan tentu saja, semua itu tercermin di wajah. Akhir-akhir ini segalanya menjadi lebih buruk, saya tidak tahu harus berbuat apa! Saya seorang pekerja yang berharga, semua orang menghormati saya! Tapi ini menghalangi saya untuk hidup. Dan bahkan berkembang lebih jauh.

• Halo Lera. Apa yang akan membantu Anda mengatasi rasa takut Anda bukanlah pelarian, melainkan keinginan untuk mengatasinya. Kami menyarankan Anda memikirkan pidato Anda terlebih dahulu, misalnya di rumah, di mana Anda berbicara dengan lantang dalam suasana yang tenang, sambil memahami dengan cermat setiap kata yang diucapkan. Mempersiapkan terlebih dahulu akan membantu Anda merasa lebih percaya diri dalam rapat.
  “Saya adalah pekerja yang berharga, semua orang menghormati saya! Tapi ini menghalangi saya untuk hidup. Dan bahkan berkembang lebih jauh.” — Anda adalah orang yang baik karena memahami peluang apa yang akan terbuka bagi Anda segera setelah rasa takut berbicara di depan umum hilang. Jawablah diri Anda dengan jujur: “Apa yang saya takutkan?”
  Bisa jadi karena takut mengatakan sesuatu yang bodoh atau salah bicara. Dalam hal ini, senyuman Anda akan menyelamatkan situasi. Semua orang membuat kesalahan - ini adalah pengalaman. Untuk menghindari rasa takut lupa pidato atau kebingungan kata-kata, tulis pidato Anda dan simpan di depan mata Anda.
  Ketakutan juga dapat muncul karena gagasan terus-menerus bahwa rekan kerja Anda memiliki kecenderungan negatif terhadap Anda dan akan mengevaluasi kinerja Anda dengan cermat. Ini adalah opini yang salah dan subjektif. Pada saat-saat pidato Anda, setiap orang akan fokus pada pemikirannya dan pidatonya yang akan datang. Mereka akan mulai mendengarkan Anda dengan cermat ketika Anda menetapkan tujuan untuk mengejutkan diri sendiri dengan kreativitas pemikiran dan ide-ide baru Anda. Katakan pada diri Anda: “Saya akan berhasil” dan ulangi kalimat ini terus-menerus. Biarlah pidato Anda singkat, tetapi setiap kata akan diucapkan dengan jelas dan percaya diri. Ringkasnya adalah jiwa kecerdasan.
  Ada satu trik lagi - jangan menunggu sampai Anda diberi kesempatan, ambillah inisiatif terlebih dahulu, dengan cara ini Anda dapat bertahan dalam pertemuan dengan biaya emosional yang lebih sedikit. Bagaimanapun, harapan itu sendiri memicu perkembangan gejala yang tidak menyenangkan: jantung berdebar, telapak tangan berkeringat. Pidato Anda harus dalam kecepatan sedang, sementara pernapasan Anda harus tetap teratur. Jika Anda mengobrol, kolega Anda akan berpikir bahwa Anda ingin segera menghilangkan pembicaraan yang tidak nyaman itu. Ucapkan konsonan dan vokal dengan jelas, tanpa menelan. Kemenangan kecil pertama Anda atas diri Anda sendiri akan mengurangi terjadinya gejala yang tidak menyenangkan.
  Kami merekomendasikan glisin sebagai obat yang menenangkan dan mengaktifkan sistem saraf pusat. Dia akan membantu Anda “mengendalikan diri sendiri.”

Suamiku sepertinya orang yang baik. Seperti yang mereka katakan, saya berada di belakangnya seperti di balik tembok batu. Namun, hal ini mempunyai kelemahan. Saya bertemu dengannya saat saya masih anak sekolah, masih anak-anak, usianya 4 tahun lebih tua, dan ternyata dia berperan sebagai orang tua. Dia selalu memutuskan segalanya untuk saya, termasuk apakah akan mewarnai rambut saya, memberi saya dukungan finansial penuh, dan secara umum saya tidak membutuhkan apa pun. Pada awalnya semuanya indah, cinta, seperti orang lain. Dan kemudian rasa tidak puas, penghancuran diri, kemalasan, ketakutan datang membanjiri, berat badan saya bertambah sedikit, dari 46 menjadi 49 kg. Baiklah, itu dimulai: berat badanmu bertambah, kamu terlihat buruk, kamu tidak memasak dengan baik, kamu tidak bisa melakukannya, kamu memiliki banyak kerumitan, tetapi saudara perempuanku seperti itu, kamu perlu belajar darinya ... Dan pada akhirnya, saya memiliki banyak kerumitan yang terus-menerus dipupuk oleh suami saya. Dia hanya meneror saya, menyukai saya dengan bangkai, membandingkan saya dengan teman-temannya dan banyak lagi. Kami adalah keluarga bagi satu sama lain, namun menjadi mustahil untuk menyingkirkan kerumitan di bawah tekanan terus-menerus. Nah, apa yang harus dilakukan? Lagi pula, dia tidak ingin berubah, dan tidak mengerti bahwa saya tidak membutuhkan kritik, tetapi dukungan yang dangkal...

• Halo Aurora.
  Kami merekomendasikan untuk mengubah diri Anda dan mengubah sikap Anda terhadap diri sendiri: “Saya yang terbaik”, “Saya memasak dengan enak”, “Saya yang paling cantik”, “Saya mencintai diri saya sendiri” dan hal-hal seperti itu. Ketika Anda berubah secara internal, Anda akan lebih memahami diri sendiri dan akhirnya memutuskan sendiri apakah Anda memerlukan hubungan di mana harga diri Anda terus-menerus diturunkan.

  Halo, saya bukan psikolog, tapi menurut saya cara terbaik agar Anda mendapatkan kepercayaan diri adalah dengan berhenti bergantung pada suami, mencari pekerjaan yang menarik, atau mencari pekerjaan sendiri, apa pun yang Anda inginkan dan lakukan, misalnya Misalnya saja mengikuti kursus fotografer, atau aktris, model. Orang-orang akan menyukai Anda, mereka akan menghargai Anda, dan suami Anda juga akan lebih menghargai Anda dari sebelumnya!

Apa itu kepercayaan diri, bergantung pada apa dan bagaimana kaitannya dengan harga diri. Bagaimana meningkatkan rasa percaya diri dan mendapatkan harga diri serta kepercayaan diri.

• Halo Alice. Kepercayaan diri adalah kedamaian batin dan kesadaran akan kekuatan diri sendiri, serta kemampuan diri sendiri.
  Kepercayaan diri bergantung pada sikap pribadi (“Saya bisa”, “Saya akan melakukan ini”, “Saya akan berhasil”, persepsi tentang kemampuan dan keterampilan seseorang. Dengan kata lain, keyakinan pada kekuatan dan diri sendiri.
  Kepercayaan diri berhubungan langsung dengan harga diri. Semakin percaya diri seseorang, semakin tinggi harga dirinya. Penting untuk tidak mengacaukan kepercayaan diri dengan kepercayaan diri, ketika seseorang kurang menilai dirinya dan kemampuannya.
  Orang yang percaya diri memiliki harga diri yang memadai, menilai kemampuannya secara realistis, menerima kegagalan dengan bermartabat, mencapai tujuannya, ia tidak terhenti oleh sejumlah kegagalan - ia menemukan pendekatan lain untuk menyelesaikan masalah.
  Orang yang insecure memiliki harga diri yang rendah, penilaian yang rendah terhadap dirinya (penampilan, kemampuan), peluang keberhasilannya, dan percaya bahwa segala sesuatu dalam hidup bergantung pada keberuntungan atau momen bahagia.
  Untuk meningkatkan kepercayaan diri, Anda harus melakukan pengembangan diri; sadari bahwa tidak ada yang lebih pintar dari Anda, karena semuanya bergantung pada pengalaman; realisasi diri sebagai individu, misalnya dalam kegiatan favorit (kreativitas, olah raga), berkeluarga, mencapai pertumbuhan karir, kemandirian finansial. Setelah menyadari diri sendiri, yaitu. Setelah mencapai kesuksesan, ini akan membantu meningkatkan kepercayaan diri dan harga diri, yang akan memungkinkan Anda memperoleh harga diri dan kepercayaan diri yang Anda inginkan.
  Kami menyarankan Anda membaca: Dan apa yang saya miliki, saya berumur 20 tahun, saya belum pernah bekerja dan saya tidak berusaha untuk bekerja karena rasa takut dan malas. Dengan tinggi 1,75, berat saya 90 kg. Dan saya tidak ingin berbuat apa-apa, karena saya malas, dan saya merasa tidak ada yang berhasil (itulah berat badan, “pemasok” utama saya untuk harga diri rendah). Ditulis juga bahwa setiap orang memiliki kelebihannya masing-masing dalam beberapa hal (memasak, musik), tetapi bagaimana jika saya tidak memilikinya, dan hal “terhebat” yang dapat saya lakukan adalah menginstal ulang Windows, menginstal semua program dan driver di sana. nah, saya juga bisa mem-flash ponsel Android, tapi kualitasnya tidak kuat, karena siapa pun bisa melakukannya hanya dengan mengetik permintaan di Internet.
  Apakah saya sudah mengambil kesimpulan dari artikel ini? Apakah saya akan menggunakan saran itu - tidak. Mengapa? Karena aku sangat malas dalam hidup, aku membenci diriku sendiri (karena tubuhku), dan yang paling menjijikkan adalah aku ingin hidup berbeda, tapi aku juga menyukai kehidupan “hari ini” sampai batas tertentu. Dan semua yang saya lakukan dalam kehidupan “hari ini” adalah terus-menerus duduk di depan komputer. Tidak, jika, tentu saja, seseorang mengundang saya ke suatu tempat, saya tidak akan menolak, tetapi saya tidak punya teman, jadi hal ini sangat jarang terjadi. Dan itulah mengapa saya bahkan tidak tahu apa yang perlu dilakukan untuk mengubah setidaknya sesuatu dalam kehidupan yang buruk ini.

  • Tidak semua orang bisa mengatur ulang jendela. Jika Anda senang bekerja dengan komputer, apakah ada rasa malas? Jika tidak, mungkin inilah panggilan Anda yang layak untuk digali? Selain itu, karena Anda tahu cara mencari informasi di Internet, mungkin ada baiknya mencari artikel yang akan membantu Anda meningkatkan kemampuan Anda. Misalnya, “Suaraku Akan Tetap Bersamamu,” oleh Milton Erickson, sebagai permulaan.

    Halo. Anak saya (lulusan tahun 2014) tidak sengaja ditawari pekerjaan di bagian administrasi dengan magang khusus untuk menginstal ulang program (software). Jika dia tahu cara melakukan ini, dia AKAN MEMILIKI PEKERJAAN! Jadi pengetahuan ANDA bahkan sangat diminati! Dia tidak setuju bukan hanya karena dia kurang berpengalaman dalam bidang ini, tetapi karena dia tidak percaya pada keahliannya... Ini! Jadi Anda tahu banyak dan bisa bekerja. Semoga beruntung!

    Anda harus berhenti berpegang teguh pada apa yang tidak Anda terima dalam diri Anda. Terimalah bahwa ini adalah fakta, namun bukan hasil akhirnya, melainkan titik awal Anda saat ini. Kemudian tuliskan tujuan yang menurut Anda dapat dicapai di setiap bidang (mendapatkan teman, memulai karir, mencapai harga diri yang memadai...). Ini akan menjadi tujuan tingkat pertama. Anda tidak puas dengan apa yang Anda miliki, dan ini adalah alasan serius untuk mulai memperbaiki diri sendiri, dan tidak masalah jika Anda tidak berhasil dalam sesuatu - jangan memikirkannya sama sekali, seperti halnya anak-anak belajar berjalan. Jika sulit meyakinkan diri sendiri bahwa Anda bisa mengatasinya - ingat, Anda sendirian, hanya Anda yang mampu melakukan keajaiban, cobalah sendiri, Anda sekarang adalah sahabat dan sahabat terdekat Anda, berbaik hatilah pada diri sendiri - itu akan membantu! Berpikirlah positif saja tentang diri Anda, gantikan segala pemikiran bahwa ada yang salah dengan diri Anda, tantang dan percayalah pada diri sendiri, karena Anda telah memutuskan untuk memperbaiki diri. Lambat laun, dalam langkah-langkah kecil, Anda akan merasakan bahwa segala sesuatunya menjadi lebih mudah bagi Anda. Lakukanlah! Bagaimanapun, Anda memiliki semua yang Anda butuhkan untuk mencintai diri sendiri apa adanya, atau mengubah apa yang Anda inginkan!

Persis seperti itulah yang tertulis. Saya benar-benar memisahkan diri dari dunia. Saya hanya berkomunikasi dengan satu orang, dan itu karena tidak ada cara lain. Terasa seperti salinan yang buruk. Anda mencoba untuk keluar, tetapi Anda tampaknya telah kehilangan kemauan dan setiap kali Anda mencoba, Anda berakhir dengan air mata sendirian. Ini sulit, tetapi saya ingin percaya bahwa hal itu akan berlalu.

Seolah-olah saya membaca segala sesuatu tentang diri saya, bahkan sedikit menakutkan, karena saya jelas memiliki banyak alasan untuk rendahnya harga diri.
Saya tidak dapat menghilangkan perasaan bahwa sudah terlambat untuk melawan ini dan itu sama sekali tidak mungkin. Semuanya sangat buruk sehingga hal kecil apa pun dapat dibesar-besarkan ke skala global, dijamin akan terjadi depresi. Saya mencoba membicarakan hal ini dengan orang tua saya, tetapi entah mengapa mereka menepisnya dan mengatakan bahwa masalahnya sepenuhnya ada pada saya. Saya tidak mau dan tidak bisa pergi ke psikolog, itu menakutkan dan tidak ada harapan bantuan sama sekali, saya tidak mengerti maksudnya, meskipun saya berusaha meyakinkan diri sendiri bahwa itu akan membantu. Akan membantu jika Anda melihat diri Anda sendiri setidaknya sekali, tidak melalui cermin yang menyimpang.

• Semuanya bisa diubah, Anda hanya perlu mengendalikan diri sendiri. Kerjakan diri Anda setiap hari, meskipun tidak ada yang berhasil hari ini, besok, dan lusa, Anda harus bergerak maju dan apa pun yang terjadi. Hidup adalah hal yang kejam dan memaksa Anda untuk berjuang, jadi Anda harus berjuang. Jika Anda ingin mengubah diri sendiri, Anda bisa mencoba NLP. Ini bukan hanya sarana untuk memprogram orang lain, ini, pertama-tama, merupakan sarana untuk mengubah diri sendiri ke arah yang benar.

  Alexei, kamu dan aku mengalami situasi serupa. Seorang psikolog membantu saya. Meski bukan yang pertama kali. Meskipun saya menunda mengunjunginya selama 10 tahun!!!
  Eh, jika saya melihatnya lebih awal dan mulai mengerjakan diri saya lebih awal, “penyembuhan” akan datang lebih cepat, dan mengerjakan diri saya sendiri tidak akan terlalu menyakitkan… Jangan tunda lagi. Ya, itu menakutkan. Ya, kamu akan menangis. Tapi... seperti kata pepatah, lebih baik menangis SEKARANG dengan psikolog daripada tertawa nanti dengan psikiater.

10 tanda orang yang memiliki harga diri rendah

Tidak sulit membedakan orang yang harga dirinya normal dengan orang yang harga dirinya rendah.

Dan intinya bukanlah dia menganggap dirinya lebih baik dari orang lain dan berperilaku sesuai, tetapi dia mengakui kekuatan dan kelemahannya dan tidak malu karenanya. Ada beberapa cara untuk membedakan harga diri rendah dari harga diri memadai.

1. Ketidakmampuan untuk mengatakan “tidak”. Sangat sulit bagi seseorang yang memiliki harga diri rendah untuk menolak permintaan orang lain: “Pinjamkan saya uang sebelum hari gajian, saya sangat membutuhkannya!” - "Tentu…". Harga diri yang memadai memungkinkan Anda mengatakan "tidak" tanpa merasa bersalah: "Maaf, tapi saya tidak memiliki kesempatan itu saat ini."
2. Berusaha untuk menyenangkan semua orang. Seseorang dengan harga diri rendah pertama-tama berpikir tentang bagaimana menyenangkan orang lain, tetapi tidak peduli dengan kepentingannya sendiri: “Ijazah ini saya persembahkan untuk orang tua saya, dan saya pantas mendapatkan penghargaan ini untuk fakultas saya,” dll. harga diri diwujudkan pertama-tama dalam kesadaran akan keinginan dan aspirasi diri sendiri: “Apa yang perlu dilakukan agar saya merasa baik?”
3. Iri pada orang lain:“Mereka pergi berlibur lagi, dan saya tidak mampu mendapatkan libur seminggu.” Seseorang yang percaya diri tidak akan iri pada kesuksesan orang lain: “Saya tahu persis apa yang pantas saya dapatkan, dan saya akan memiliki segalanya jika saya menginginkannya.”
4. Ketergantungan pada pendapat orang lain. Harga diri yang rendah menimbulkan ketakutan dan keraguan dalam tindakan dan tindakan: “Saya tahu betul bagaimana mempromosikan proyek baru, tapi lebih baik diam saja, kalau-kalau mereka salah paham.” Sebaliknya, harga diri yang memadai memberikan keyakinan dalam tindakan: “Saya tidak peduli apa yang mereka pikirkan tentang saya, saya tahu bahwa saya benar, dan itu yang utama!”
5. Ekspresi diri eksternal. Harga diri yang rendah tercermin langsung dari penampilan seseorang: “Jika saya membeli tas ini, saya akan tampil modis, seperti orang lain.” Dengan harga diri yang memadai, seseorang menciptakan citra yang cocok untuknya: “Saya memilih sesuatu yang sesuai dengan karakter dan gaya hidup saya, dan saya selalu merasa nyaman di dalamnya.”
6. Penolakan tanggung jawab. Dengan harga diri yang rendah, seseorang cenderung melihat sekeliling dan menggunakan pendapat orang lain daripada pikirannya sendiri: “Saya tidak bisa menyelesaikan masalah ini sendiri, saya perlu meminta nasihat seseorang.” Dengan harga diri yang normal, seseorang selalu yakin dengan apa yang dilakukannya dan tidak mencari penasihat: “Saya telah membuat keputusan dan saya sendiri yang bertanggung jawab atas keputusan tersebut.”
7. Pergaulan bebas dalam hubungan. Seseorang dengan harga diri rendah melakukan pergaulan bebas dalam hubungan dan sering jatuh ke dalam perangkap cinta: "Dia mungkin bukan seorang pangeran, tapi saya tidak membutuhkan apa-apa lagi." Harga diri yang memadai mengecualikan pemikiran seperti: "Saya pantas mendapatkan yang terbaik dan tidak akan mentolerir apa yang tidak cocok untuk saya."
8. "Sindrom Siswa Unggul" karakteristik orang dengan harga diri rendah. Bagi mereka, jika pekerjaan tidak diselesaikan dengan sempurna, maka ini adalah kesalahan perhitungan mereka: “Saya bisa melakukannya lebih baik, tetapi saya melewatkan sesuatu, di mana kesalahan saya?” Dengan harga diri yang memadai, mereka tidak berusaha mencapai cita-cita: “Dalam prosesnya, saya memperoleh pengetahuan dan keterampilan baru dan melakukannya untuk diri saya sendiri, dan kesalahan terjadi pada semua orang.”
9. Berfokus pada hal negatif. Dengan harga diri yang rendah, segala sesuatu di sekitar tampak suram: "Semuanya buruk bagiku, takdir telah merampasku." Harga diri yang sehat memunculkan pemikiran yang sehat dan keyakinan akan masa depan: “Saya terbuka terhadap dunia, dan dunia merespons saya dengan kebaikan.”
10. Penolakan pujian. Orang dengan harga diri rendah tidak tahu bagaimana menerima pujian dan kata-kata baik yang ditujukan kepada mereka: "Apa yang kamu katakan, saya tidak pantas menerima kata-kata seperti itu!" Seseorang dengan harga diri normal menerima pujian yang ditujukan kepadanya dengan tenang: “Terima kasih, saya sangat senang mendengar ini dari Anda!