Minuman energi adalah penemuan umat manusia yang relatif baru. Meskipun komponennya telah digunakan sebagai bahan penyegar sejak berabad-abad sebelum penemuan kaleng aluminium. Nampaknya penemuan tonik energi ini menjadi obat mujarab bagi para pelajar selama sesi, para pekerja di hari-hari tenggat waktu, atlet fitnes yang sedang mengejar rekor, pengemudi yang lelah dan pengunjung klub malam serta semua orang yang sangat lelah, namun harus tetap dalam keadaan ceria. pikiran dan tubuh. Minumlah sebotol - dan Anda tidak lagi tertidur, tetapi dapat melanjutkan lagi dan lagi...

Produsen mengklaim bahwa minuman mereka hanya membawa manfaat dan menghasilkan lebih banyak varietas baru. Jika semuanya berjalan lancar, mengapa legislator mencoba mengesahkan undang-undang yang membatasi distribusi minuman ajaib tersebut? Mari kita cari tahu.

Kafein. Semua minuman energi, tanpa kecuali, mengandungnya. Bertindak sebagai stimulan: 100 mg kafein merangsang aktivitas mental, 238 mg meningkatkan daya tahan kardiovaskular. Untuk mendapatkan efek ini, Anda perlu minum setidaknya tiga kaleng, namun produsen minuman energi menganjurkan minum tidak lebih dari 1-2 kaleng per hari.

Taurin. Satu toples rata-rata mengandung 400 hingga 1000 mg taurin. Ini adalah asam amino yang terakumulasi di jaringan otot. Hal ini diyakini dapat meningkatkan fungsi otot jantung. Namun belakangan ini muncul pendapat di kalangan dokter bahwa taurin sama sekali tidak berpengaruh pada tubuh manusia.

karnitin. Ini adalah komponen sel manusia yang mendorong oksidasi asam lemak dengan cepat. Karnitin meningkatkan metabolisme dan mengurangi kelelahan otot.

Guarana dan ginseng. Tanaman obat dengan khasiat tonik. Daun guarana digunakan dalam pengobatan: menghilangkan asam laktat dari jaringan otot, mengurangi rasa sakit saat aktivitas fisik, mencegah terjadinya aterosklerosis dan membersihkan hati. Namun, para dokter percaya bahwa khasiat merangsang yang dimiliki guarana dan ginseng belum dikonfirmasi oleh penelitian.

vitamin B. Diperlukan untuk fungsi normal sistem saraf dan otak pada khususnya. Tubuh mungkin merasakan kekurangannya, tetapi meningkatkan dosis tidak akan meningkatkan produktivitas, kemampuan mental, atau apa pun, seperti yang coba diyakinkan oleh produsen minuman energi.

Melatonin. Terkandung dalam tubuh dan bertanggung jawab atas ritme harian seseorang.

Teman. Suatu zat yang merupakan bagian dari teh hijau Amerika Selatan. Ekstrak pohon cemara Ilex Paraguarensis membantu mengatasi rasa lapar dan meningkatkan penurunan berat badan.

Minuman energi: bahaya atau manfaat?

Fakta "Pro"

Jika Anda hanya ingin menyegarkan atau mengaktifkan otak Anda, minuman energi sangat cocok untuk tujuan ini.

Anda dapat menemukan minuman sesuai dengan kebutuhan Anda. Tonik energi dibagi menjadi beberapa kelompok untuk orang-orang dengan kebutuhan berbeda: beberapa mengandung lebih banyak kafein, yang lain memiliki lebih banyak vitamin dan karbohidrat. Minuman “Kopi” cocok untuk para pecandu kerja dan pelajar yang bekerja atau belajar di malam hari, dan minuman “vitamin-karbohidrat” cocok untuk orang aktif yang lebih suka menghabiskan waktu luangnya di gym.

Minuman energi mengandung vitamin dan glukosa kompleks. Tidak perlu membicarakan manfaat vitamin. Glukosa cepat diserap ke dalam darah, terlibat dalam proses oksidatif dan mengantarkan energi ke otot, otak, dan organ vital lainnya.

Efek minum kopi bertahan 1-2 jam, dari minuman energi – 3-4. Selain itu, hampir semua minuman energi mengandung karbonasi, yang mempercepat dampaknya - inilah perbedaan ketiga dari kopi.

Kemasannya memungkinkan Anda mengonsumsi minuman energi dalam situasi apa pun (lantai dansa, mobil), yang tidak selalu memungkinkan dengan kopi atau teh.

Fakta yang menentang:

Minuman dapat dikonsumsi dalam jumlah yang dibatasi secara ketat. Maksimal – 2 kaleng per hari. Minum lebih dari biasanya dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah atau kadar gula darah secara signifikan.

Di Prancis, Denmark, dan Norwegia, hingga tahun 2009, “minuman energi” dilarang dijual di toko kelontong; minuman tersebut hanya dapat dibeli di apotek karena dianggap sebagai obat.

Orang dengan tekanan darah atau masalah jantung sebaiknya menghindari minuman ini.

Pendapat bahwa tonik memenuhi energi sama sekali tidak dapat dibenarkan. Isi toples, ibarat kunci, membuka pintu cadangan internal tubuh. Dengan kata lain, toples tidak memberikan energi, melainkan menyedotnya keluar dari diri Anda. Seseorang menggunakan sumber dayanya sendiri, atau, lebih sederhananya, meminjamnya dari dirinya sendiri. Hutang tersebut tentu saja cepat atau lambat harus dilunasi, dibayar dengan rasa lelah, susah tidur, mudah tersinggung dan depresi.

Kafein yang terkandung dalam tonik, seperti obat stimulan lainnya, menguras sistem saraf. Efeknya berlangsung rata-rata tiga hingga lima jam - setelah itu tubuh perlu istirahat. Selain itu, kafein juga bersifat adiktif. Namun, perlu dicatat bahwa otoritas keamanan pangan UE telah melakukan penelitian yang menyimpulkan bahwa risiko mengonsumsi minuman ringan tidak lebih besar dibandingkan risiko mengonsumsi kopi - sekali lagi, hanya jika Anda tidak melebihi dosis yang dianjurkan.

Minuman berenergi, seperti minuman yang mengandung gula dan kafein, tidak aman bagi tubuh yang masih muda.

Banyak minuman energi yang mengandung vitamin B dalam jumlah tinggi, yang dapat menyebabkan detak jantung cepat dan gemetar pada lengan dan kaki.

Penggemar kebugaran harus ingat bahwa kafein adalah diuretik yang baik. Artinya, Anda tidak bisa meminum minuman tersebut setelah berolahraga, yang menyebabkan kita kehilangan air.

Dalam kasus overdosis, efek samping yang mungkin terjadi: takikardia, agitasi psikomotor, gugup, depresi.

Tonik mengandung taurin dan glukuronolakton. Otoritas Keamanan Pangan Eropa (EFSA) menerbitkan opini tentang konstituen ini sebagai bahan dalam minuman energi tonik non-alkohol pada bulan Februari 2009. Ternyata dalam jumlah yang terkandung dalam minuman energi, taurin dan glukuronolakton aman bagi kesehatan manusia. Namun, suplemen ini juga memiliki kontraindikasi: khususnya, di bawah usia 18 tahun, penggunaan jangka panjang oleh penderita diabetes (kemungkinan eksaserbasi penyakit).

Seperti yang Anda lihat, ada lebih banyak argumen yang menentang daripada argumen yang mendukung. Namun, sangat mungkin ada saatnya dalam hidup Anda (semoga terjadi satu kali saja) ketika Anda merasa perlu minum sekaleng minuman energi. Dalam hal ini, bacalah aturan penggunaan tonik agar tidak merugikan tubuh tercinta.

Kafein dihilangkan dari darah dalam waktu 3-5 jam, itupun setengahnya. Oleh karena itu, Anda tidak dapat mencampur tonik dan minuman lain yang mengandung kafein (kopi, teh) selama waktu ini - Anda mungkin melebihi dosis yang diizinkan.

Banyak minuman yang sangat tinggi kalori. Jika Anda minum minuman energi di gym, minumlah hanya sebelum berolahraga. Jika rencana Anda hanya untuk memulihkan kekuatan, tetapi Anda tidak bermaksud menurunkan berat badan, Anda dapat menggunakan tonik tersebut sebelum dan sesudah kelas.

Anda tidak dapat mencampurkan tonik dengan alkohol (seperti yang sering dilakukan pengunjung klub malam, misalnya). Kafein meningkatkan tekanan darah, dan bila dikombinasikan dengan alkohol, efeknya meningkat secara signifikan. Akibatnya, seseorang mudah mengalami krisis hipertensi.

Pakar kesehatan dan medis mengatakan bahwa tonik tidak lebih dari pengganti kopi yang diperkaya, hanya saja lebih berbahaya bagi kesehatan. Dan jus buah dan glukosa, yang terkandung dalam banyak makanan, dapat mengangkat semangat kita ke tingkat yang sama. Jadi terserah Anda untuk memutuskan apakah akan menggunakan tonik atau tidak. Tapi sekarang kami punya alasan untuk minum secangkir kopi dengan coklat favorit Anda (bukan tonik) tanpa penyesalan!

Tatyana POLYAK

Minuman energi muncul relatif baru dan segera menaklukkan pasar. Pelajar dan pekerja kantoran meminumnya untuk meningkatkan konsentrasi, dan atlet serta pekerja menggunakan minuman energi untuk menjaga nada mereka. Tampaknya obat mujarab untuk kelelahan dan kantuk telah ditemukan. Tapi segalanya tidak begitu cerah. Bahaya minuman energi bagi tubuh manusia sudah terbukti. Lebih baik untuk sepenuhnya mengecualikan minuman ini dari diet atau meminumnya jarang dan dengan sangat hati-hati.

Komponen apa saja yang termasuk dalam minuman energi?

Membaca komposisi minuman energi, Anda dapat menyimpulkan bahwa minuman tersebut sangat bermanfaat, karena tidak ada komponen yang berbahaya. Paling sering minuman energi meliputi:

Kafein. Bahan yang diperlukan. Zat tersebut memiliki efek stimulasi pada sistem kardiovaskular dan saraf pusat, sehingga meningkatkan daya tahan tubuh, meningkatkan konsentrasi, dan menghilangkan rasa lelah.

Taurin. Ini adalah asam amino yang terakumulasi di otot. Pengaruh zat pada tubuh manusia belum sepenuhnya dipahami. Hal ini diyakini dapat merangsang otot jantung, tetapi hal ini belum terbukti.

karnitin. Zat ini populer di kalangan atlet. Ini meningkatkan oksidasi asam lemak. Ini mempercepat metabolisme dan mengurangi kelelahan otot.

Melatonin. Zat penting bagi tubuh yang mengatur bioritme harian manusia.

Teman. Ini adalah zat aktif yang mengencangkan dan mengurangi nafsu makan. Terkandung dalam teh mate Amerika Selatan.

Fitokomponen: ginseng dan guarana. Ini adalah stimulan alami yang berasal dari tumbuhan. Mereka mengencangkan dengan sempurna, menghilangkan rasa lelah, dan membantu mengatasi nyeri otot selama aktivitas fisik. Ginseng dan guarana juga dipercaya memiliki kemampuan membersihkan hati.

vitamin B. Mereka diperlukan untuk berfungsinya sistem saraf pusat secara normal. Kekurangan vitamin B berdampak negatif pada fungsi otak, kesejahteraan, dan kondisi rambut dan kuku.

Secara individual, kandungan dalam minuman energi tidak berbahaya, justru sebaliknya. Namun kombinasinya dan konsentrasinya yang besar dalam minuman dapat menyebabkan kerusakan serius pada tubuh.

Mengapa minuman energi menjadi begitu populer?

Minuman energi bertindak hampir seketika. Jika Anda ingin segera bersemangat, berkonsentrasi, menghilangkan rasa lelah dan kantuk, sebotol minuman adalah yang Anda butuhkan. Selain itu, rangkaian minuman energi sangat luas, dan setiap pembeli dapat dengan mudah memilih komposisi yang paling sesuai untuk keperluannya.

Minuman dengan konsentrasi kafein tinggi dipilih oleh orang-orang yang terlibat dalam pekerjaan mental. Dan komposisi dengan vitamin dan karbohidrat sangat mendukung kekuatan para atlet. Tonik menyegarkan secara instan (ini dipastikan oleh gas), dan durasi kerjanya dua kali lipat dari minuman berkafein lainnya.

Kelebihan lainnya yang sering terlupakan adalah kemasannya yang nyaman. Sekaleng minuman mudah dibawa di dompet, dipegang di tangan, dan minuman yang dibuka tidak tumpah. Secangkir teh atau kopi tidak memiliki manfaat seperti itu. Selain itu, bahaya minuman energi sering kali dianggap remeh, dan banyak orang menganggap minuman tersebut relatif aman.

Bahaya minuman energi: mengapa Anda harus berhenti mengonsumsinya

Minuman energi memiliki efek yang kuat pada tubuh manusia. Hingga tahun 2009, beberapa negara (misalnya Prancis, Denmark, Norwegia) melarang penjualan gratisnya. Tonik hanya dapat dibeli di apotek, karena dianggap sebagai obat dan digunakan dalam dosis yang ketat, idealnya atas rekomendasi dokter.

Minuman energi mempengaruhi semua organ dan sistem:

Meningkatkan tekanan darah. Ini tidak aman dan dilarang keras bagi pasien hipertensi.

Meningkatkan kadar gula darah. Hal ini menyebabkan disfungsi kelenjar endokrin.

Kurangi nada keseluruhan. Minuman energi hanya memberikan ledakan energi jangka pendek, dan kemudian terjadi penurunan. Ini memanifestasikan dirinya dalam bentuk lekas marah, lemah, depresi, susah tidur, dan peningkatan kelelahan.

Mereka menguras sistem saraf. Minuman tidak menambah kekuatan, mereka hanya memancing tubuh untuk mengeluarkan energi tambahan.

Menyebabkan detak jantung cepat dan gemetar. Kekurangan vitamin B menekan fungsi sistem saraf, namun kelebihan juga tidak lebih baik. Overdosis menyebabkan gemetar dan aktivitas motorik yang tidak terkendali.

Menyebabkan dehidrasi. Banyak komponen minuman energi yang memiliki sifat diuretik, yang berdampak buruk pada kondisi ginjal dan keseimbangan air-garam dalam tubuh.

Memperburuk gejala diabetes. Meskipun minuman energi dalam jumlah sedang tidak menyebabkan penyakit, namun berkontribusi terhadap memburuknya kondisi penderita diabetes.

Dokter percaya bahwa konsumsi minuman energi secara sistematis dalam jumlah banyak dapat memicu kanker, menyebabkan obesitas, pembekuan darah, dan bahkan menyebabkan epilepsi. Meskipun tidak ada bukti ilmiah yang 100%, ada baiknya Anda berhenti mengonsumsi minuman berenergi agar Anda tidak terkena risiko yang tidak perlu.

Ritme kehidupan modern melibatkan pengeluaran banyak energi. Setelah bekerja keras atau keluar malam, berolahraga keras atau belajar untuk ujian, Anda memerlukan tambahan energi. Banyak orang mengatasi masalah ini dengan minuman energi. Mereka muncul baru-baru ini, tetapi mendapatkan popularitas yang luas.

Mengandung bahan yang dapat merangsang sistem saraf dan menghilangkan rasa lelah.

Apakah aman bagi tubuh, dan dalam jumlah berapa boleh dikonsumsi? Materi ini akan bercerita tentang minuman energi dan pengaruhnya terhadap kesehatan.

Menggabungkan

Manfaat dan bahaya minuman energi ditentukan oleh komposisinya. Meski tawaran besar di pasaran, komponen utama minumannya tetap sama.
Jadi, komposisi minuman energi meliputi unsur-unsur berikut:

• Kafein – merangsang aktivitas mental dan fisik. Dengan bantuannya, rasa kantuk dan kelelahan hilang, tetapi tekanan darah meningkat. Efek kafein berumur pendek dan berlangsung sekitar tiga jam. Setelah berakhir, rasa lelah kembali muncul dan istirahat yang cukup diperlukan. Overdosis dimanifestasikan oleh kegugupan, insomnia, lekas marah, detak jantung yang cepat, kejang;
• Taurin merupakan asam amino yang cenderung menumpuk di jaringan otot. Hal ini diperlukan untuk berfungsinya sistem kekebalan dan saraf secara normal. Dalam jumlah kecil, ini mengurangi kelelahan otot dan meningkatkan fungsi otot jantung. Studi overdosis belum dilakukan;
• Karnitin diperlukan untuk oksidasi asam lemak. Tindakannya ditujukan untuk mengurangi kelelahan otot dan meningkatkan metabolisme;
• Guarana dan - menghasilkan efek tonik dan merupakan psikostimulan alami. Berkat mereka, aktivitas fisik dan mental meningkat dan rasa lelah hilang. Penyalahgunaan menyebabkan insomnia, kecemasan dan peningkatan tekanan darah;
• Vitamin B – memastikan fungsi otak dan sistem saraf secara keseluruhan. Kekurangannya berdampak negatif pada tubuh dan kesejahteraan manusia, namun vitamin ini tidak memiliki nilai energi apa pun, juga tidak meningkatkan kemampuan mental;
• Melatonin – menentukan ritme harian seseorang, memastikan aktivitas dan fungsi vital;
• Matein – membantu mengurangi rasa lapar dan berat badan;
• Theobromine adalah stimulan yang kuat.

KBJU berbagai minuman energi mungkin berbeda karena beragamnya bahan tambahan yang terkandung dalam komposisinya. Tidak ada protein atau lemak di dalamnya, karbohidrat 11 g, kandungan kalori 45-52 kkal. Tidak ada alkohol dalam minuman energi, namun ada juga minuman beralkohol sekitar 7%.

Anda mungkin tertarik untuk mengetahui apa saja bahaya bir bagi tubuh pria? Anda akan menemukan semua informasi

Manfaat minum minuman energi

Apakah minuman energi itu sehat? Produsen yakin akan kegunaannya yang tinggi dan tidak adanya bahaya dari penggunaannya. Apakah begitu?
Fakta-fakta berikut mendukung pekerja energi:

• Aktifkan otak dan bantu Anda bersemangat dalam waktu singkat;
• Mengandung vitamin dan glukosa. Tidak ada gunanya membicarakan manfaat vitamin. Glukosa menyediakan energi bagi organ dan otot dan oleh karena itu diperlukan bagi tubuh;
• Menyediakan pilihan minuman untuk memenuhi kebutuhan semua orang. Ada minuman energi yang banyak mengandung karbohidrat dan vitamin, ada pula yang lebih terkonsentrasi pada kandungan kafein. Dalam kasus pertama, minuman ini lebih disukai untuk atlet dan orang yang aktif, dan yang kedua - untuk pecandu kerja, pelajar, orang yang bekerja di malam hari;
• Efek minuman energi bertahan 3-4 jam, sedangkan efek kopi hanya terlihat 1-2 jam. Selain itu, hampir semua minuman energi berkarbonasi. Ini membantu mempercepat pengaruhnya terhadap tubuh;
• Kemasan nyaman yang memungkinkan penggunaan dalam situasi dan tempat apa pun.

Cara terbaik untuk menyegarkan diri tanpa membahayakan kesehatan Anda adalah dengan meminum secangkir kopi hijau.

Mengapa minuman energi berbahaya?

Setiap produk memiliki kontraindikasi, tidak terkecuali minuman energi. Mereka dilarang untuk wanita hamil, orang tua, pasien hipertensi, anak-anak dan remaja, orang dengan peningkatan rangsangan dan gangguan tidur. Jadi, apakah minuman energi non-alkohol berbahaya, dan mengapa ada pembatasan seperti itu?
Aspek negatif minuman energi adalah sebagai berikut:

• Melebihi norma yang dianjurkan mengancam peningkatan kadar gula darah yang berlebihan, atau ada kemungkinan besar peningkatan tekanan darah;
• Vitamin yang terkandung dalam komposisinya tidak signifikan dan tidak menggantikan multivitamin kompleks;
• Mereka memiliki efek negatif pada jantung dan tekanan darah, jadi jika fungsi sistem kardiovaskular terganggu, sebaiknya dihindari;
• Minuman ini tidak memenuhi energi, tetapi mengaktifkan cadangan sumber daya yang tersedia. Tubuh menghabiskan lebih banyak energi yang perlu diisi ulang. Karena itu, kelelahan, depresi, insomnia, lekas marah muncul;
• Kafein menguras sistem saraf, jadi diperlukan istirahat setelah efeknya hilang. Selain itu, kecanduan mungkin terjadi;
• Konsentrasi vitamin B yang tidak sehat dapat menyebabkan tremor pada kaki dan lengan, detak jantung cepat;
• Kafein memiliki efek diuretik, artinya minuman energi tidak cocok untuk latihan, terutama setelah aktivitas fisik, saat tubuh sudah kehilangan banyak air.

Anda akan mempelajari lebih lanjut tentang bahaya minuman energi dari video:

Dampak negatifnya bagi kesehatan pria

Pengaruh minuman energi pada tubuh pria memang tidak bisa disebut positif. Setelah euforia singkat muncul rasa lelah dan detak jantung yang cepat. Karena peningkatan detak jantung, tekanan darah meningkat, memberikan beban besar pada sistem kardiovaskular.

Masalah ereksi berawal dari terganggunya peredaran darah ke organ genital. Karena kelebihan beban pada sistem kardiovaskular, disfungsi ini dapat terjadi. Tentu saja, penggunaan minuman energi satu kali tidak akan menimbulkan efek seperti itu, namun penyalahgunaannya dapat menyebabkan overdosis dan masalah dengan potensi.

Apakah bisa untuk ibu hamil?

Selama kehamilan, minuman energi termasuk produk terlarang yang berdampak buruk bagi tubuh ibu hamil dan tumbuh kembang bayi. Apa pengaruh produk tersebut? Minuman energi berbahaya terutama karena konsentrasi kafeinnya yang tinggi. Komponen ini berdampak negatif pada sistem saraf ibu dan anak, meningkatkan tonus rahim, tekanan darah, detak jantung, dan mengganggu sirkulasi darah.

Komponen seperti taurin, guarana, dan karnitin juga menghasilkan efek negatif. Taurin menyebabkan kerusakan sel pankreas. Konsentrasi glukosa yang tinggi memicu pelepasan adrenalin, yang menyebabkan penyempitan pembuluh darah secara tajam. Secara umum semua komponen tersebut dapat menyebabkan penurunan berat badan janin, terganggunya fungsi sistem saraf dan kardiovaskular.

Apa bahayanya bagi remaja?

Anak-anak tidak diperbolehkan minum minuman berenergi. Stres yang berlebihan pada tubuh anak dapat menimbulkan banyak akibat negatif. Bagaimana minuman energi mempengaruhi tubuh remaja dan anak-anak? Sebenarnya efeknya tidak berbeda dengan efeknya pada tubuh orang dewasa. Nuansa utamanya adalah bahwa minuman energi dalam dosis kecil pun dapat menyebabkan overdosis dan gejala negatif terkait pada anak.

Minuman ini meningkatkan risiko kadar gula tinggi yang dapat menyebabkan diabetes. Selain itu, ini merupakan sumber tekanan darah tinggi, yang membuatnya lebih mungkin terkena hipertensi. Bahkan kelebihan vitamin B menyebabkan komplikasi, yaitu gemetar dan peningkatan detak jantung. Selain itu, kafein merupakan stimulan yang kuat dan menguras sistem saraf. Pada usia berapa Anda bisa minum minuman energi? Karena tingginya risiko overdosis, tidak dianjurkan meminumnya sebelum usia 18 tahun.

Fitur penggunaan

Untuk menghindari akibat negatif dari meminum minuman energi, Anda harus mengikuti aturan tertentu. Solusi terbaik adalah menolak memasukkannya ke dalam makanan. Namun, jika perlu, penting untuk mengingat hal berikut:

• Anda boleh minum minuman energi tidak lebih dari 2 kaleng per hari;
• Tidak disarankan untuk minum dua minuman berturut-turut, Anda harus istirahat terlebih dahulu dan memulihkan kekuatan setelah efeknya berakhir;
• Anda tidak boleh meminum produk ini setelah berolahraga, karena keduanya memicu peningkatan tekanan darah dan dehidrasi; produk tersebut dilarang untuk atlet;
• Dilarang meminumnya jika ada masalah dengan sistem kardiovaskular, dengan adanya hipertensi, gangguan tidur, glaukoma;
• Minuman energi dan alkohol meningkatkan efek peningkatan tekanan darah, yang dapat mengakibatkan krisis hipertensi.

Minuman energi memaksa organ untuk bekerja keras, setelah itu diperlukan waktu yang lama untuk memulihkan kekuatan dan istirahat. Penggunaannya yang sering menyebabkan migrain, aritmia, kejang, peningkatan tekanan darah, diare, maag, serangan jantung, dan lekas marah. Overdosis minuman energi menyebabkan kegugupan, apatis, depresi, kegelisahan mental, takikardia, dan masalah kronis pada fungsi jantung.

Apakah minum anggur merah itu sehat dan dalam jumlah berapa? Anda akan menemukan jawaban atas semua pertanyaan

Mari kita simpulkan

Pengaruh minuman energi terhadap tubuh manusia ditandai dengan dampak negatif. Meskipun ada lonjakan kekuatan dan energi dalam jangka pendek, dorongan kelincahan dengan cepat memudar, dan kelelahan menjadi lebih kuat.

Pemulihannya akan memakan waktu lebih lama.

Bagaimana cara mengganti minuman energi? Yang terbaik adalah minum air dingin biasa daripada minuman berenergi. Dehidrasi menyebabkan kantuk dan lesu, dan jus lemon atau madu akan membantu menambah efek tonik. Makanan seperti coklat, roti gandum, dan oatmeal dapat memberi Anda energi dan semangat.

Bahan serupa

Minuman energi atau “minuman energi”, demikian sebutannya, muncul di pasar dunia relatif baru-baru ini. Namun hanya dalam beberapa tahun sejak peluncuran “toples penyegar” pertama, mereka telah melarangnya di AS dan Australia, dan di Prancis dan Denmark mereka menyamakannya dengan obat-obatan narkotika dan mengizinkan penjualannya secara eksklusif di rantai apotek. . Bahaya minuman energi memang terlihat dengan mata telanjang, namun sejauh ini hanya para ahli; masyarakat awam masih percaya akan manfaat taurin, teobromin dan kafein dalam melawan rasa lelah.

Apa yang tersembunyi di dalam kaleng minuman energi?

Komposisi koktail energi sebagian besar identik. Yang penting, produsen sama sekali tidak segan-segan menunjukkan jumlah stimulan sistem saraf yang ditambahkan ke soda manis yang rasanya seperti limun, padahal komponen koktailnya cukup berbahaya.

Komposisi dasar minuman energi adalah sebagai berikut:

• stimulan sistem saraf sintetis (guarana, kafein, dll.);
• “pembawa energi” (sukrosa, glukosa);
• unsur yang mempercepat proses metabolisme (vitamin, taurin, dll);
• pewarna dan perasa (seringkali buatan atau identik dengan alami).

Bahan utamanya adalah kafein atau guarana, yang mulai ditambahkan beberapa tahun lalu. Manfaat kafein patut dipertanyakan, namun bukan tanpa alasan para ahli gizi memaksa semua pasiennya untuk berhenti minum kopi pagi dan menggantinya dengan apel dan teh hijau. Selain itu, tidak boleh diminum dalam jumlah yang berlebihan karena ditambahkan ke minuman energi.

Sebotol setengah liter “energi bersih” mengandung ~100-150 mg kafein – sama dengan 200 gram Arabika kuat yang baru diseduh. Tentu saja, pengisian ulang seperti itu akan menyegarkan dan memungkinkan tubuh untuk mengaktifkan cadangan tersembunyi, namun mengorbankan beban ganda pada semua organ, terutama jantung.

Selain komponen energi, minuman jenis ini banyak dibumbui dengan esens vitamin. Tapi ini tidak menambah manfaat apapun bagi mereka. Vitamin dalam hal ini dibutuhkan semata-mata sebagai sumber energi yang paling mudah dicerna dan dibutuhkan seseorang. Namun, vitaminnya bisa banyak, yang dibuktikan dengan konsekuensi hipovitaminosis yang jauh dari menyenangkan. Bahkan dalam hal vitaminisasi, pembuat koktail dengan taurin berlebihan dan menciptakan racun perlahan dalam stoples yang terang.

Konsekuensi berbahaya dari meminum koktail energi

Kelompok risiko pertama bahkan disebutkan pada label minuman energi, meliputi anak-anak, ibu hamil, penderita hipertensi, dan penderita asma. Namun kenyataan bahwa seseorang tidak menderita penyakit jantung dan sudah lama lulus sekolah bukan berarti minuman energi tidak berbahaya baginya.

Hukum kimia dasar mencatat fakta bahwa di dunia kita tidak ada yang muncul entah dari mana dan menghilang entah dari mana. Jadi dari manakah energi yang diberikan oleh minuman energi berasal? Jawabannya sederhana, tidak ada energi cair dalam minuman energi, hanya saja setelah menerima dosis taurin atau kafein, organ-organ mulai bekerja secara berlebihan, yang jelas tidak menguntungkan mereka. Minum sebotol cocktail manis untuk keceriaan menunda momen tidur, sehingga merangsang penumpukan rasa lelah di tubuh. Dan setelah malam tanpa tidur “di bawah racun energi”, Anda harus tidur dua kali lebih lama.

Produsen merekomendasikan untuk minum tidak lebih dari satu botol produk per hari, dengan alasan produk tersebut mengandung gula pekat dan taurin (kafein, guarana), yang berbahaya dalam jumlah besar. Sebaliknya, percobaan laboratorium yang mempelajari bahaya minuman energi menunjukkan bahwa satu botol saja dalam seminggu sudah merupakan dosis yang berbahaya.

Untuk menjaga kesehatan fungsi seluruh sistem tubuh, tubuh tidak boleh mengonsumsi lebih dari 100 mg kafein per bulan, dan, seperti disebutkan di atas, minuman energi dengan taurin mengandung zat tersebut berkali-kali lipat lebih banyak hanya dalam satu kaleng.

Minuman energi dengan alkohol: dua kali lebih berbahaya

Selain fakta bahwa minuman energi berdampak negatif pada fungsi seluruh sistem tubuh, menyebabkan insomnia, depresi, dan bahkan dapat membuat ketagihan, mirip dengan obat-obatan keras, minuman tersebut juga dicampur ke dalam koktail beralkohol. Tapi di sini sudah tercium seperti risiko mematikan.

Kafein dan alkohol, yang memiliki efek berlawanan, berbahaya secara individual, tetapi dicampur dalam satu koktail, mereka benar-benar “membuat hatimu gila”. Ia tidak mengerti apakah akan memperlambat ritme di bawah pengaruh etil atau mempercepatnya dengan taurin. Dan hanya satu gelas koktail "berbahaya" saat perut kosong sudah menyebabkan pankreas berhenti bekerja; dua gelas koktail seperti itu dapat menyebabkan konsekuensi yang tidak dapat diubah.

Dakwaan

Dari uraian di atas, dapat disimpulkan bahwa bahaya minuman energi sangatlah besar, sama seperti risiko kematian akibat sekaleng minuman energi beralkohol yang diminum saat perut kosong sangat besar. Oleh karena itu, jika ada kebutuhan untuk tetap terjaga meski lelah, minumlah secangkir teh hijau atau, sebagai upaya terakhir, kopi alami. Ini jauh lebih baik daripada meracuni dengan campuran kimia, yang efek menyegarkannya tidak sekuat yang beracun.

Energi Mereka populer di kalangan orang-orang yang terpaksa melakukan aktivitas berat dalam waktu lama. Orang-orang ini tidak punya waktu untuk menyelesaikan tugas karena kurangnya kekuatan, yang mereka coba temukan dalam minuman terkenal.

Masalahnya terletak pada kurangnya pemahaman tentang kerugian dari hal ini, karena bagaimana “koktail penyegar yang diberi vitamin” yang dibuat oleh pemasar yang terampil dapat membahayakan? Namun pengobatan memiliki sikap yang sangat negatif terhadap cairan tersebut. Untuk menyadari kebenarannya, ada baiknya mempertimbangkan pro dan kontra yang sebenarnya.

Apa itu

Energi adalah minuman non-alkohol yang ditujukan untuk merangsang fungsi aktif tubuh. Tujuan utamanya adalah membuat pikiran dan tubuh berfungsi sebaik mungkin tanpa merasa lelah.

Obat ajaib muncul pada tahun 1938. Kemudian minuman penyegar pertama yang disebut Lukozade diciptakan, yang digunakan untuk merangsang para atlet. Yang terakhir menunjukkan hasil yang sangat baik, tetapi kemudian berakhir di rumah sakit karena keracunan makanan. Produk tersebut sudah lama tidak diproduksi lagi.

Namun, pada tahun 1994, perusahaan Redbull muncul, menciptakan mereknya sendiri dan produk yang tampaknya berkualitas tinggi, yang menjadi salah satu minuman energi paling populer di pasaran. Tidak ada kasus keracunan, sehingga perlahan-lahan muncullah perusahaan-perusahaan lain yang ingin mendapatkan “sepotong kue” mereka di ceruk baru yang menjanjikan. Saat ini ada lebih dari seratus merek yang memproduksi koktail yang menyegarkan. Dan ini hanya yang paling terkenal di CIS.

Video: Minuman energi: bahaya dan manfaat.

Menggabungkan

Efek minuman energi apa pun secara langsung bergantung pada komposisinya, komponen utamanya adalah:

• kafein;
• ginseng;
• guarana;
• taurin;
• vitamin B;
• gula.

Komponen tambahan, perasa, dan penambah rasa biasanya berbeda-beda pada setiap produk produsen. Jelas bahwa mereka tidak memberikan sesuatu yang berguna, dan jumlah gula yang berlebihan menyebabkan diabetes dan masalah pembuluh darah.

Untuk memahami efek bahan-bahannya, Anda perlu mempelajari masing-masing bahan secara lebih rinci.

Kafein

Kafein telah lama dikenal karena sifat psikostimulasi dan toniknya. Ini mengandung adenosin, yang menekan komunikasi dengan sistem saraf pusat, itulah sebabnya seseorang tidak menyadari kelelahan. Di bawah pengaruh kafein, adrenalin diproduksi, yang mendukung dan bahkan meningkatkan sumber energi, serta aktivitas mental.

Kerugian dari kopi terletak pada melemahnya sistem saraf pusat, tidur gelisah atau insomnia, ketergantungan fisik, dan masalah pada sistem kardiovaskular. Untuk mencegah hal tersebut terjadi, cukup minum tidak lebih dari dua atau tiga cangkir kecil kopi atau satu kaleng minuman energi per hari.

Taurin

Taurin adalah asam amino yang dihasilkan sebagai hasil metabolisme sistein dan metionin. Hal ini terkandung dalam makanan (terutama daging dan ikan), sehingga seseorang bahkan secara tidak sadar mengkonsumsi dosis zat yang dibutuhkan per hari.

Dalam minuman energi, konsentrasi taurin melebihi 3180 mg/l, dengan memperhitungkan dosis harian 400 mg/l. Asam amino ini tidak berbahaya bagi tubuh, namun sebagai komponen minuman energi ia hanya “memakan tempat” tanpa memberikan manfaat apapun.

Hal ini ditambahkan karena “stimulasi cepat aktivitas otak dan manfaatnya bagi membran sel,” menurut pemasar. Namun nyatanya, belum ada bukti ilmiah yang ditemukan mengenai kata-kata sebesar itu.

Ginseng

Ekstrak ginseng meningkatkan daya tahan fisik, meningkatkan mood dan daya ingat seseorang, merangsang aktivitas psikomotorik dan aktivitas mental. Secara umum, ini adalah tanaman yang sangat bermanfaat, yang ditambahkan ke banyak teh dan berbagai cairan.

Tidak perlu membicarakan kekurangannya. Kita hanya dapat memperhitungkan fakta bahwa selama penelitian laboratorium, para ilmuwan tidak dapat mengkonfirmasi atau menyangkal aspek positif dan negatif dari penggunaan ginseng.

vitamin B

Minuman energi juga mengandung vitamin B yang jumlahnya melebihi dosis harian sebesar 360%-2000%. Namun, Anda tidak boleh ambil hati, karena vitamin yang tidak perlu dihilangkan dengan cara “klasik” dan tidak berdampak negatif pada tubuh. Namun kehadirannya dalam minuman tidak dibenarkan seperti halnya taurin.

Mereka juga memainkan peran sebagai “umpan” yang diarahkan pada konsumen. Lagi pula, ketika kita semua mendengar kata “vitamin”, kita menganggap produk tersebut bermanfaat, bukan? Pemasar dengan terampil memanipulasi hal ini. Sayangnya, efek yang diinginkan tidak dapat diharapkan.

Guarana

Guarana adalah analog kafein yang diekstraksi dari biji pohon anggur Amazon. Sifat zat ini mirip dengan kafein, hanya saja efektivitasnya beberapa kali lebih tinggi. Untuk perhitungan kasar, 40 mg kafein setara dengan 1 g guarana.

Produsen minuman energi menggabungkan kedua komponen tersebut untuk memperpanjang efek dan membuatnya sekuat mungkin. Berkat simbiosis ini, tubuh bisa tetap terjaga hingga 5 jam tanpa merasa lelah. Tapi kemudian dia akan muncul dengan pakaian lengkap, memaksa Anda tertidur saat bepergian.

Keuntungan

Minuman energi tidak dapat dikatakan tidak memiliki manfaat sama sekali, jika tidak maka tidak akan begitu diminati. Argumen utama yang mendukungnya adalah kesempatan untuk menyemangati dan “menemukan akses” ke fungsi aktif otak dan sumber inspirasi.

Saya senang butuh waktu lama untuk mencapai efek ini. Itu terjadi hampir seketika dan berlangsung setidaknya selama tiga jam. Misalnya, kopi atau teh tidak begitu efektif karena mulai bekerja setelah 15 menit, menambah semangat tidak lebih dari satu jam.

Kelebihan lainnya adalah kemudahan penggunaan. Anda tinggal membuka kalengnya dan meminumnya, bahkan saat mengemudi. Kopi biasanya dikonsumsi panas, jadi trik seperti itu tidak akan berhasil - kecuali termos membantu. Bagaimanapun, minuman energi memberikan kekuatan yang jauh lebih baik daripada kopi, teh, atau obat-obatan khusus.

Bahaya dan kontraindikasi

Bahaya minuman energi lebih besar daripada manfaatnya. Mereka menyerupai bom kecil, yang jika meledak, menyebabkan kerusakan pada seluruh sistem tubuh. Ini adalah manisan berkarbonasi yang mengandung banyak bahan berbahaya atau tidak berguna.

Minimal, campuran seperti itu menyebabkan pembentukan karies, peningkatan gula darah, dan penurunan kekebalan. Ini menguras sistem saraf, yang mengakibatkan kesehatan yang buruk, penurunan kinerja, kehilangan kekuatan, mudah tersinggung, dan depresi.

• untuk gastritis, pankreatitis, maag;
• Untuk orang tua;
• wanita hamil;
• dengan peningkatan rangsangan dan gangguan tidur;
• anak-anak dan remaja;
• mereka yang menderita penyakit pada sistem kardiovaskular, glaukoma, masalah tekanan darah;
• dengan sensitivitas terhadap kafein.

Efek samping dari asupan minuman energi yang berlebihan antara lain detak jantung cepat, anggota badan gemetar, kelelahan, dan kantuk. Dan overdosis menyebabkan serangan jantung dan kematian atau koma.

Para ilmuwan telah menemukan bahwa dosis “pembunuh” adalah 15-25 kaleng cairan. Perbedaannya bergantung pada daya tahan tubuh, frekuensi mengonsumsi cocktail yang menyegarkan, dan bahkan berat badan orang tersebut. Oleh karena itu, Anda sebaiknya tidak bergantung pada minuman berenergi, meskipun Anda sangat membutuhkan semangat.

Cara penggunaan tanpa membahayakan kesehatan

Terlepas dari semua peringatan tersebut, Anda dapat meminum minuman energi tanpa membahayakan kesehatan Anda. Untuk melakukan ini, cukup mematuhi dosis harian zat - 2-3 kaleng. Jika Anda tidak melebihinya dan membiarkan tubuh pulih setelah meminum “ramuan”, efeknya akan dinetralkan.

Anda sebaiknya tidak menggunakannya setelah berolahraga, karena tekanan darah Anda akan naik ke tingkat yang berbahaya. Juga tidak diinginkan untuk meminum minuman lain yang mengandung kafein dalam waktu 3-5 jam setelah meminum minuman energi.

Minuman energi dan alkohol tidak boleh dicampur. Meskipun efek koktail menghilangkan segala hambatan, menenangkan pikiran, mengencangkan tubuh - ini semua hanya terjadi dalam beberapa jam pertama. Selanjutnya terjadi kerusakan otak, tekanan darah meningkat, bahkan krisis hipertensi pun bisa terjadi.

kesimpulan

Minuman energi masih lebih banyak ruginya daripada manfaatnya. Esensinya terletak pada prinsip tindakan mereka, karena mereka tidak membawa energi, tetapi mengeluarkannya dari sumber daya tubuh, mengambilnya terlebih dahulu. Oleh karena itu, di kemudian hari, ketika efek keajaibannya hilang, pikiran mulai melambat, dan tubuh merasa sangat lelah, apatis, dan mengantuk.

Seringnya konsumsi minuman yang menyegarkan menyebabkan berbagai penyakit, dan overdosis menyebabkan kematian atau koma. Untuk mengurangi bahaya minuman energi, sebaiknya minum tidak lebih dari dua atau tiga kaleng sehari. Tidak disarankan untuk minum kopi, teh, atau cairan lain yang mengandung kafein.

Jawaban atas pertanyaan utama “Bolehkah saya minum minuman energi?” - ya, ketika Anda sangat perlu mengisi ulang baterai Anda. Namun disarankan untuk melakukan ini setidaknya seminggu sekali agar tubuh punya waktu untuk “membersihkan dirinya sendiri”. Anda tidak bisa minum koktail energi setiap hari. Dan penting untuk memantau kesejahteraan Anda sendiri sehingga Anda dapat berhenti pada saat yang tepat.