Diet bit: penurunan berat badan dan pembersihan yang efektif. Diet bit untuk menurunkan berat badan Bagaimana bit membantu Anda menurunkan berat badan

Seringkali di program televisi atau di Internet mereka menawarkan kursus penurunan berat badan dengan menggunakan buah beri luar negeri, yang hanya dapat dibeli dari mereka, atau mereka merekomendasikan diet berdasarkan nanas dan buah-buahan serta sayuran eksotis lainnya. Teknik seperti ini sangat mahal dan sulit diakses oleh sebagian besar penduduk negara kita.

Namun, Anda tidak perlu kesal dan mengucapkan selamat tinggal pada kesempatan untuk mendapatkan bentuk tubuh langsing. Sebenarnya, ada cara yang lebih mudah untuk menurunkan berat badan. Dengan mengonsumsi buah bit rebus untuk menurunkan berat badan, Anda tidak hanya bisa menurunkan berat badan, tetapi juga mendapatkan manfaat yang sangat berharga bagi tubuh.

Makan buah bit rebus merupakan cara nyata untuk mendapatkan tubuh cantik dan kencang. Faktanya adalah itu sayuran ini memiliki efek yang kompleks:

mempercepat metabolisme, sehingga menyebabkan penurunan berat badan;
jika Anda makan buah bit sebelum makan daging, zat betaine yang terkandung di dalamnya akan membantu mempercepat dan menyempurnakan penyerapan protein, yang sangat penting untuk membangun otot;
berkat dimasukkannya bit ke dalam makanan, hati dibersihkan, racun dan limbah keluar dari tubuh manusia, yang juga membantu menurunkan berat badan ekstra;
sayuran mengandung kurkumin, zat yang mencegah pembentukan sel-sel lemak;
bit rebus meningkatkan detoksifikasi, memberikan efek alkalisasi dan meningkatkan pembersihan alami tubuh, sehingga mengurangi berat badan;
makan buah bit membantu meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga disarankan untuk mengkonsumsinya sebelum melakukan aktivitas fisik;
membantu mengeluarkan kelebihan cairan dari dalam tubuh, sehingga mengurangi volume tubuh.

Referensi. Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari bit, perlu memilih buah dengan warna yang intens dan kaya - ini menunjukkan peningkatan kandungan zat bermanfaat.

Prinsip operasi

Bit mengandung antioksidan dan betaine, yang memperlambat penuaan dan membantu membakar lemak berlebih.. Komponen tersebut digunakan oleh produsen suplemen makanan. Ahli gizi merekomendasikan konsumsi sayuran akar yang dikombinasikan dengan daging dan biji-bijian: kombinasi tersebut membantu memperbaiki penampilan dan meremajakan tubuh.

Serat dalam komposisinya akan membantu menghilangkan rasa lapar dan mengolah lemak yang menumpuk, serta mengeluarkan racun dari dalam tubuh dan mencegah sembelit. Dalam kombinasi dengan pektin, serat makanan membengkak dan mengatur lonjakan glukosa darah, yang membantu mengendalikan nafsu makan.

Makan buah bit rebus bisa mengurangi keinginan makan yang manis-manis.. Sekitar 50 g sayuran akar per hari akan membantu menghilangkan keinginan untuk makan makanan penutup. Pakar penurunan berat badan merekomendasikan untuk mengganti seporsi makanan manis dengan salad bit.

Komposisi dan properti

Bit mengandung banyak komponen bermanfaat:

100 g bit rebus mengandung 49 kkal. Dalam jumlah yang sama dari sayuran akar yang dimasak:

protein – 1,92 gram;
lemak – 0,11 gram;
karbohidrat – 10,55 gram.

Aturan penggunaan

Meski sayur ini memiliki banyak manfaat, namun sebaiknya dikonsumsi dengan bijak. Lagi pula, hidangan bit dengan tambahan daging babi berlemak tidak akan membantu Anda menurunkan berat badan berlebih sama sekali.

Pertama, penting untuk memasak sayuran akar dengan benar:

Bit hanya boleh dimasak tanpa dikupas dan dicuci bersih;
proses memasak tidak boleh lebih dari satu jam;
setelah direbus, buah harus dituangkan dengan air dingin sampai dingin;
Anda bisa memanggang sayuran akar utuh di dalam oven, dibungkus dengan kertas timah.

Di samping itu, Untuk menurunkan berat badan ekstra, Anda harus memenuhi ketentuan berikut::

Sayuran akar paling baik dimakan direbus, mentah, direbus atau dikukus. Anda bisa menyiapkan salad dengan bit dan menambahkannya ke berbagai minuman;
Hari-hari nutrisi normal sebaiknya diselingi dengan hari-hari puasa. Selama bongkar muat, Anda perlu mengonsumsi hingga 2 kg bit dan minum setidaknya 2 liter air;
Kita tidak boleh lupa bahwa sayuran akar mengandung gula, jadi untuk menurunkan berat badan dengan diet bit, penting untuk mengecualikan makanan manis dalam bentuk apa pun;
Hidangan yang terbuat dari bit tidak boleh diasinkan, karena garam menahan air di dalam tubuh dan menyebabkan peningkatan volume tubuh;
Diet bit hanya bisa diulang setelah sebulan jika tidak ada konsekuensi negatif.

Pilihan pola makan

Bagi yang ingin menurunkan berat badan dengan menggunakan umbi-umbian, sebaiknya kenali jenis-jenis diet berbahan dasar buah bit. Di bawah ini adalah opsi paling populer. Jika Anda mengikuti semua rekomendasi, Anda bisa kehilangan hingga 7 kg dalam sebulan.

Pola makan selama seminggu

Selama diet ini, dalam makanan selain bit, diperbolehkan memasukkan buah-buahan dan sayuran lainnya:

seledri;
wortel;
tomat;
kubis;
apel.

Penting untuk mengonsumsi makanan berprotein: ikan, daging sapi dan kefir rendah lemak. Untuk sereal Anda bisa makan nasi dan soba. Dalam tujuh hari makan dengan cara ini Anda bisa kehilangan hingga 7 kg.

Selama seminggu Anda harus makan sebagai berikut:.

Senin:

sarapan – secangkir teh atau kopi dengan susu dan dua potong roti panggang;
makan malam - sup sayur dan apel kecil.

Selasa:

sarapan – yogurt dengan serpihan sereal;
makan siang - salad bit dan daging ayam putih rebus;
makan malam - kiwi dan dua kentang panggang.

Rabu:

sarapan – teh atau kopi dan dua roti panggang;
makan siang - salad bit dan ikan rebus;
makan malam - sup sayur.

Kamis:

sarapan – yogurt rendah lemak;
makan siang – salad bit dan seporsi ayam rebus;
makan malam - casserole sayuran dengan bumbu.

Jumat:

sarapan - teh atau kopi dengan dua roti panggang;
makan siang – salad bit dan nasi rebus;
makan malam – sayuran panggang.

Sabtu:

sarapan - kopi dengan susu dan dua roti panggang;
makan siang – salad bit dan sepotong keju keras;
makan malam – sayuran rebus.

Minggu:

sarapan – segelas yogurt rendah lemak atau kefir;
makan siang – salad bit dan ayam rebus;
makan malam - nasi rebus dengan tomat dan telur rebus.

Diet sepuluh hari

Diet 10 hari dirancang tidak hanya untuk melawan kelebihan berat badan, tetapi juga untuk membuang racun dan limbah dari tubuh. Selain bit, diperbolehkan makan salad sayuran segar, daging tanpa lemak, dan produk susu. Pada saat yang sama, jumlah lemak sangat dibatasi. Satu sendok teh minyak sayur apa pun diperbolehkan per hari sebagai saus salad.

20 menit sebelum makan siang dan makan malam, pastikan untuk minum segelas jus bit-jeruk-wortel selama 10 hari. Untuk persiapannya digunakan:

satu bit berukuran sedang;
dua wortel kecil;
satu jeruk.

Penting! Dengan keasaman tinggi dan penyakit radang pada saluran pencernaan, diet seperti itu sangat dilarang.

Menu bervariasi menurut preferensi pribadi dalam skema ini:

Untuk sarapan Salad wortel rebus dan bit dimakan. Setelah itu, Anda bisa menyantap telur dadar yang terbuat dari dua protein atau keju cottage rendah lemak. Roti panggang gandum hitam atau roti gandum utuh diperbolehkan.
Untuk makan siang Anda bisa makan nasi merah, bubur oat, dan sepotong daging rebus.
Di malam hari Anda harus makan sayuran dan ikan yang direbus, dikukus atau dipanggang.

Referensi. Untuk meningkatkan efeknya, Anda bisa minum teh hijau, infus herbal, dan jus berry.

Hari-hari puasa

Pada hari-hari puasa, Anda harus makan bit hingga 1,5 kg. Anda bisa membuat salad dengan tambahan bumbu dan minyak zaitun. Penting untuk minum cukup cairan. Selain itu, Anda bisa menambahkan 1% kefir ke dalam bongkar, tapi kemudian Anda diperbolehkan makan hingga 1 kg bit rebus.

Resep makanan

Untuk hari puasa, Anda bisa menyiapkan cocktail yang nikmat.

Menggabungkan:

200 g bit rebus;
segelas kefir 1%.

Persiapan: Parut sayur akar rebus, tuang kefir dan kocok dalam blender.

Ada banyak pilihan salad dengan bit, ini salah satunya.

Menggabungkan:

4 bit rebus kecil;
sayuran hijau (ketumbar, peterseli, daun bawang);
3 sdm. aku. minyak sayur;
1 sendok teh. aku. jus lemon;
lada hitam bubuk dan garam.

Persiapan: Parut bit pada parutan kasar. Cincang halus sayuran dan tambahkan ke sayuran. Untuk membuat sausnya, campurkan minyak dengan garam, merica, dan jus lemon. Tuangkan campuran di atas salad.

Referensi. Salad ini enak disantap di malam hari, apalagi saat ingin junk food.

Kontraindikasi

Jangan lupakan itu Mengonsumsi sayuran ini mungkin berbahaya bagi kesehatan Anda., terutama bagi pasien yang menderita diabetes melitus, serta orang dengan:

penyakit radang;
maag atau maag;
penyakit ginjal;
hipersensitivitas terhadap produk;
keasaman tinggi;
tekanan darah rendah.

Bit mana yang lebih baik untuk menurunkan berat badan: mentah atau direbus?

Untuk menurunkan berat badan, lebih baik makan sayuran akar mentah.. Faktanya, saat dimasak, jumlah vitamin dalam sayuran berkurang dan indeks glikemik meningkat. Pada bit segar jumlahnya 30, tetapi pada bit rebus sudah 65. Indikator ini berarti umbi-umbian yang direbus dapat menyebabkan lonjakan glukosa darah yang menyebabkan pelepasan insulin dan rasa lapar.

Bit adalah sayuran makanan yang juga mengandung banyak vitamin dan mineral. Ahli gizi merekomendasikan makan sayuran akar sebagai hidangan utama saat menurunkan berat badan. Sifat nutrisi bit, rendah karbohidrat dan lemak, membantu membakar berat badan berlebih. Bit digunakan untuk menurunkan berat badan, membersihkan usus dan hati dari produk pembusukan berbahaya, yang akan memberikan efek positif pada kondisi kulit dan rambut.

Bukan rahasia lagi bahwa perjuangan yang kompeten melawan kelebihan berat badan tidak hanya mencakup aktivitas fisik, tetapi juga pola makan yang dipilih dengan benar. Terbukti secara ilmiah bahwa tidak semua sayur dan buah yang sekilas terlihat sehat dapat diserap tubuh, dan tidak semuanya berpengaruh pada proses penurunan berat badan. Buah bit termasuk dalam kategori sayuran yang mempunyai khasiat ampuh untuk menurunkan berat badan.

Manfaat sayuran akar

Dalam programnya, Elena Malysheva dengan tepat menyebut sayuran merah sebagai “sikat” alami bagi tubuh. Karena kandungan pektin yang tinggi, bit membersihkan lambung, usus, dan hati dari racun, menghilangkan slagging, menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan penurunan berat badan.

Komposisi produk meliputi:

serat;
pektin;
elemen jejak kalium, fosfor, magnesium, kobalt dan belerang;
vitamin B, C, PP;
asam - malat, laktat, tartarat.

Selain itu, buah bit mengandung antioksidan dan betaine yang memperlambat proses penuaan dan membakar lemak berlebih. Komponen inilah yang ditambahkan produsen ke suplemen makanan mereka. Pakar nutrisi mengatakan bahwa untuk meningkatkan penampilan dan menjaga awet muda, Anda perlu mengonsumsi daging dan sereal yang dikombinasikan dengan sayuran umbi-umbian.

Serat akan menghilangkan rasa lapar dalam waktu lama, sehingga memungkinkan tubuh memproses lemak yang menumpuk. Menu diet mungkin termasuk hidangan dari bit rebus, segar dan panggang. Sayuran mentah hanya mengandung 51 kalori per 100 g produk.

Kunyit, yang bisa ditambahkan ke masakan bit, akan membantu mempertahankan hasil yang dicapai selama penurunan berat badan.

Aturan penggunaan

Cara paling populer mengonsumsi sayuran untuk menurunkan berat badan adalah diet tunggal. Menurut rekomendasi ahli gizi, Anda harus mematuhinya selama dua hari, di mana Anda hanya diperbolehkan makan sayuran akar merah. Total volume sayuran yang dikonsumsi selama 2 hari setara dengan 2 kg. Bit bisa dimasak dalam kukusan, oven, atau penggorengan. Hanya orang yang benar-benar sehat yang dapat beralih ke pola makan ini.

Saat makan bit, dianjurkan untuk minum banyak cairan - lebih dari 2 liter per hari. Minuman yang disukai adalah jus sayuran segar, teh herbal, air murni atau air mineral. Secara umum, mengonsumsi sayuran akar mengikuti aturan berikut:

Sebelum memilih pola makan, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter;
selain bit, makanannya harus mengandung daging dan biji-bijian;
Menjaga keseimbangan air adalah setengah dari kesuksesan saat berdiet.

Jika Anda mengikuti diet bit selama seminggu, Anda bisa kehilangan lebih dari 3 kg.

Pilihan Diet Bit

Cara paling efektif untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengonsumsi sayuran akar segar atau minum jus darinya. Namun, jika Anda memiliki penyakit tertentu, diet makanan mentah mungkin merupakan kontraindikasi. Dalam hal ini, mereka yang menurunkan berat badan bisa merebus atau memanggang sayuran.

Bit merupakan salah satu produk yang tidak kehilangan khasiatnya selama perlakuan panas. Cara memakan sayur akar:

Jika Anda memutuskan untuk merebus produk, lakukan dengan api kecil. Total waktu memasak bit adalah 40-60 menit. Tuangkan air dingin ke atas sayuran yang sudah jadi dan biarkan hingga benar-benar dingin.
Bagi pecinta bit panggang, cara memasak ini cocok untuk Anda. Tempatkan loyang dengan sayuran akar yang dibungkus dengan kertas timah ke dalam oven yang sudah dipanaskan sebelumnya. Tidak disarankan untuk memotong sayuran, karena dengan cara ini semua khasiatnya akan hilang.
Namun, bit yang digoreng dengan minyak dalam wajan bukanlah hidangan diet dan tidak dianjurkan selama periode nutrisi terbatas.

Untuk menjaga pola makan bit, ahli gizi merekomendasikan untuk mengganti satu kali makan lengkap dengan sayuran akar yang dimasak. Untuk makan siang atau malam hari, Anda bisa menyiapkan salad wortel dan bit yang lezat, dibumbui dengan minyak zaitun.

Pola makan selama seminggu

Untuk mencapai hasil dengan diet bit, Anda harus mengikutinya setidaknya selama seminggu. Contoh menu diet selama 7 hari:

Hari 1	Sarapan	2 potong roti panggang, teh atau kopi tanpa gula.
	Makan malam	Salad bit, 100 g nasi rebus.
	Makan malam	Sup sayur, apel ukuran sedang.
Hari 2	Sarapan	Jeli berry, dedak.
	Makan malam	150 g dada ayam, salad bit.
	Makan malam	Beberapa kentang panggang, kiwi.
Hari 3	Sarapan	Teh tanpa pemanis, sepotong roti gandum.
	Makan malam	Salad wortel-bit, steak ikan.
	Makan malam	Sup sayur, jus kubis segar.
Hari 4	Sarapan	Telur rebus, kopi tanpa pemanis.
	Makan malam	Salad bit dan plum dengan krim asam rendah lemak, 150 g dada ayam.
	Makan malam	Satu porsi soba, smoothie.
Hari 5	Sarapan	Satu porsi oatmeal, 100 g keju cottage rendah lemak.
	Makan malam	Sup sayur, ikan (dipanggang dalam oven).
	Makan malam	Segelas kefir, rebusan kembang kol.
Hari 6	Sarapan	Seporsi nasi rebus, segelas yogurt alami.
	Makan malam	Sup bit tanpa lemak dengan bawang putih, campuran sayuran.
	Makan malam	50 g keju rendah lemak, bit.
Hari 7	Sarapan	Telur dadar, seporsi keju cottage.
	Makan malam	Bubur soba, salad bit dan wortel.
	Makan malam	Mentimun, 100 gr dada ayam.

Jika sulit bagi Anda untuk mematuhi batasan tersebut karena rasa lapar yang terus-menerus, makanlah makanan ringan. Untuk makan siang dan teh sore, produk susu fermentasi, buah-buahan tanpa pemanis, dan rempah-rempah cukup cocok. Campuran sayurannya bisa ditambah dengan mentimun, tomat, dan lobak.

Mengikuti diet serupa untuk menurunkan berat badan akan memungkinkan Anda menghilangkan 3-5 kg. kelebihan berat badan dalam seminggu.

Menu hari puasa

Mono-diet yang menggunakan bit cocok untuk membuang racun dan racun dalam tubuh serta meningkatkan fungsi usus. Jika Anda mencari efek pembersihan, disarankan untuk makan sayuran mentah sepanjang hari, karena ini mendorong proses pembersihan yang lebih intens.

Jika aturan ini diikuti, diperbolehkan menggabungkan sayuran akar dengan kefir, yogurt tanpa pemanis, telur, dan wortel. Berkat bahan tambahannya, Anda tidak akan merasakan rasa lapar yang melemahkan seperti yang biasa terjadi saat berpuasa. Saat ini, di antara beragam diet tunggal, ahli gizi lebih memilih beberapa pilihan populer.

Sehari dengan smoothie kefir

Selama puasa, Anda perlu mengonsumsi satu setengah liter kefir dan satu setengah kilogram sayuran akar merah. Campuran bit dan kefir untuk menurunkan berat badan bisa menjadi bagian dari menu makan siang atau makan malam Anda, namun usahakan untuk tidak menyantap hidangan tersebut di malam hari. Bagaimanapun, dalam sehari diet tunggal Anda akan kehilangan 1-2 kg. kelebihan berat. Ahli gizi juga merekomendasikan menyiapkan bit-kefir.

Untuk melakukan ini, Anda memerlukan:

1 sayuran akar rebus;
250ml. kefir

Campur semua bahan dalam blender dan tuangkan ke dalam gelas. Jika Anda lebih suka minuman manis, Anda bisa mempermanis campurannya dengan satu sendok makan gula pasir.

Yang terbaik adalah mengonsumsi kefir dengan bit untuk menurunkan berat badan untuk sarapan.

Diet satu hari bit dan wortel

Untuk sehari puasa Anda membutuhkan 400 g sayuran mentah. Cincang halus bahan-bahannya dan campurkan dalam mangkuk salad. Bumbui dengan jus lemon. Hidangan tersebut harus dimakan sepanjang hari, dibagi menjadi 5 kali makan.

Bit dengan apel untuk hari ini

Untuk diet tunggal, Anda membutuhkan 400 g sayuran mentah dan 300 g apel tanpa pemanis. Giling bahan menggunakan parutan dan campur dalam mangkuk salad. Campuran yang sudah disiapkan sebaiknya dikonsumsi sehari, dibagi menjadi 5 porsi.

Jangan lupa bahwa penggunaan diet tunggal membutuhkan kepatuhan yang ketat terhadap aturan minum. Volume cairan yang diminum sebaiknya 2-2,5 liter. Ahli gizi merekomendasikan minum sayuran akar dengan minuman buah berry, rebusan rosehip, dan teh herbal. Tubuh harus menjalani hari puasa sebulan sekali.

Kotak resep

Penurunan berat badan yang sehat hanya mungkin terjadi dengan nutrisi yang tepat dan seimbang. Misalnya, bit rebus dianggap yang terbaik dalam mencapai bentuk tubuh cantik. Para ahli gizi berbicara tentang manfaat buah bit mentah, namun mereka tidak melarang memakannya dalam bentuk panggang. Resep menurunkan berat badan menggunakan buah bit cukup bervariasi dan mudah disiapkan.

salad bit

Untuk menyiapkan hidangan vitamin, Anda membutuhkan:

sayuran akar besar;
0,5 sdm. aku. 6% cuka;
2 sdm. aku. minyak sayur;
garam dan merica.

Pertama-tama, Anda perlu merebus sayuran hingga empuk dan mendinginkannya. Setelah benar-benar dingin, kupas bit dan potong menjadi irisan tipis. Selanjutnya siapkan bumbu marinasinya. Tuangkan cuka ke atas sayuran yang sudah disiapkan dan biarkan meresap selama 20 menit. Kemudian tiriskan cairannya dan masukkan bahan ke dalam mangkuk salad. Tambahkan garam dan merica dan bumbui dengan minyak. Salad vitamin dari bit rebus untuk menurunkan berat badan sudah siap. Resep tradisional sederhana ini akan menjadi tongkat ajaib Anda untuk menghilangkan berat badan berlebih.

Kvass pada bit

Minuman bit yang sehat tidak hanya akan menghilangkan kelebihan berat badan, tetapi juga efektif membersihkan tubuh dari racun. Untuk mempersiapkannya, Anda perlu:

3-4 sayuran akar besar;
3 liter. air yang dimurnikan;
wadah untuk memasukkan minuman.

Pertama, kupas bit dan potong dadu kecil. Pindahkan bahan mentah yang sudah disiapkan ke dalam wadah dan isi dengan air. Tutup rapat wadah dengan kvass masa depan dan letakkan di tempat yang hangat. Setelah 3-4 hari, minuman akan benar-benar siap dikonsumsi.

Jus bit

Minuman bit dianggap sebagai salah satu minuman paling efektif untuk menurunkan berat badan, dan mudah disiapkan di rumah. Selain bahan utama, Anda bisa menambahkan bubur labu, apel, mentimun, dan kubis ke dalam resepnya. Untuk menyiapkan jus vitamin, masukkan bahan-bahan melalui juicer. Ahli gizi menganjurkan meminum minuman tersebut sekali sehari 15 menit sebelum makan, pastikan untuk mengencerkannya dengan air. Porsi harian yang diperbolehkan adalah 50 g.

Minuman yang terbuat dari wortel, bit dan apel

Koktail vitamin tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga memulihkan vitalitas. Untuk resep minuman standar, Anda perlu mengambil sayuran dan buah-buahan dalam jumlah yang sama, haluskan hingga halus dalam blender. Untuk menambah rasa, tambahkan jus lemon dan gula ke dalam koktail yang sudah jadi. Anda perlu minum 100 ml jus vitamin sepanjang hari.

Jika Anda sedang diet, Anda bisa memasak bit di dalam oven atau dikukus. Tidak perlu khawatir dengan khasiat sayuran setelah perlakuan panas, karena tidak kehilangan khasiat yang dinyatakan.

Kontraindikasi

Terlepas dari semua khasiat positifnya, diet bit memiliki sejumlah kontraindikasi yang dapat membahayakan kesehatan. Diantara mereka:

urolitiasis dan penyakit ginjal;
radang sendi;
diabetes;
penyakit pada saluran pencernaan;
obesitas yang signifikan.

Dalam beberapa kasus, konsumsi sayur akar merah secara berlebihan menyebabkan mual dan muntah. Untuk menghindari efek samping seperti itu, tambahkan rosehip, lemon, atau air ke dalam masakan bit.

Sebelum memilih pola makan ini, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi Anda.

Halo, para pembaca yang budiman. Anda sering mendengar bagaimana mangga, nanas, buah jeruk, dan buah-buahan luar negeri lainnya membantu Anda menurunkan berat badan. Namun selain buah-buahan eksotis, kami memiliki tanaman kebun sepanjang tahun. Jadi mungkin mereka harus digunakan untuk melawan kelebihan berat badan? Saya baru-baru ini membaca di Internet bahwa bit sangat efektif untuk menurunkan berat badan. Tapi sungguh, mungkinkah menurunkan berat badan ekstra dengan bantuan tanaman ini?

Ternyata di zaman Romawi Kuno, Kaisar Tiberius rela menerima upeti dari bangsa Eropa yang ditaklukkannya dengan sayuran ini. Nah, kemudian tanaman itu masuk ke wilayah negara kita. Ngomong-ngomong, orang Romawi kuno menganggap bit sebagai afrodisiak. Namun sejak saat itu tanaman sayuran ini tidak kehilangan khasiat uniknya :)

Apakah Anda dapat menurunkan berat badan dengan produk ini atau tidak akan ditentukan dengan jelas oleh komposisinya. Sayuran akar ini kaya akan:

pektin;
kalium, fosfor, yodium, belerang, magnesium, kobalt dan mineral lainnya;
vitamin golongan B, C, E, PP dan lain-lain;
asam malat, laktat dan tartarat dan manfaat lainnya

Bit adalah “sikat” yang sangat baik untuk tubuh. Berkat kandungan pektinnya yang tinggi, sayuran ini membantu menurunkan kolesterol jahat dan membantu meredakan sembelit.

Bit mengandung sejumlah besar antioksidan dan betaine. Komponen-komponen ini memperlambat proses penuaan. Namun efek ini hanya bekerja dengan tambahan konsumsi vitamin B9-B12. Oleh karena itu, piring sayur perlu dilengkapi dengan produk biji-bijian dan daging.

Kandungan kalori buah bit mentah adalah 42 kkal per 100 g, terdapat 8,8 g karbohidrat, 1,5 g protein, dan 0,1 g lemak.

Sayuran akar ini meningkatkan daya tahan tubuh saat melakukan aktivitas fisik. Dalam sebuah penelitian, tim bersepeda diberi jus bit untuk diminum. Jadi, mereka menempuh jarak yang lebih jauh dibandingkan kelompok referensi. Dan semua berkat fakta bahwa sayuran ini mengandung unsur organik. Mereka melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan suplai darah ke sel-sel tubuh.

Bit mentah atau direbus untuk menurunkan berat badan

Pendapat para ahli gizi dan dokter mengenai tanaman sayuran ini terkadang sangat berbeda. Tapi saat menurunkan berat badan, sayuran akar mentah bagus. Karena pada saat perlakuan panas kandungan vitaminnya menurun dan indeks GI-nya meningkat. Artinya, ketika dimasak, bit berubah dari produk makanan menjadi produk non-diet sepenuhnya.

Akibatnya, kemampuan produk untuk meningkatkan nafsu makan meningkat pesat. Jadi, indeks glikemik sayur umbi-umbian segar adalah 30, dan indeks glikemik sayur rebus adalah 65. Ternyata jika Anda makan buah bit rebus setiap hari, Anda bisa meningkatkan rasa lapar Anda secara signifikan, yang kemudian tidak bisa dihentikan.

Bagaimanapun, Anda tidak boleh mencoba “duduk” hanya dengan memakan bit untuk menurunkan berat badan. Ya, berat badan Anda akan turun beberapa kilogram dengan bit, karena bit memiliki efek pencahar. Tapi kemudian Anda akan mengetikkan hal yang sama lagi. Tubuh sangat tidak suka jika hanya diberi satu produk selama beberapa hari atau minggu. Kemudian juga bisa menambah berat badan.

Ya, dan memakannya setiap hari berbahaya karena tingginya kandungan serat kasar. Bayangkan sikat kasar melewati usus Anda dan memperlakukan setiap area dengan kasar. Ini mengerikan!

Selain itu, buah bit mentah bisa menyebabkan maag. Dan jika Anda belum pernah mengalaminya, Anda mungkin mengalami masalah ini. Atau akan ada eksaserbasi penyakit gastrointestinal kronis yang dangkal. Tapi dalam jumlah kecil, seperti yang lainnya, Anda bisa dan harus memakannya.

Ulasan dan hasil penurunan berat badan pada bit

Tidak peduli seberapa banyak, teman-teman, saya mencari, hanya ada sedikit ulasan yang masuk akal tentang cara menurunkan berat badan dengan bit. Oleh karena itu, jangan berharap bisa menurunkan 10 kg tanpa latihan tambahan. Tidak ada yang membatalkan aktivitas fisik :)

Secara umum, satu makanan super tanpa pelatihan tidak akan membantu Anda kehilangan apa yang Anda inginkan. Ingatlah bahwa dengan diet apa pun, tubuh mulai memakan otot sambil membatasi kalori. Karena mudah diolah dan yang terakhir diserap hanyalah lemak.

Saya menawarkan Anda beberapa ulasan. Dan terserah sobat untuk menilai apakah sayuran ini bisa menurunkan berat badan atau tidak.

Lisa: Saya sering melawan sembelit dengan bit. Ya, itu membersihkan usus dengan baik. Itulah satu-satunya cara biayanya beberapa kilo. Tapi Anda tidak harus mengandalkan lebih banyak.
Annushka: Bit mengandung banyak gula sehingga tinggi kalori. Dia melakukan apa yang dia butuhkan. Tapi Anda jelas tidak akan bisa menurunkan berat badan karenanya.
Marika: Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu makan dalam porsi lebih kecil. Sebaiknya makan 6 kali sehari, tapi sedikit demi sedikit.
Yuka: Wortel dan bit kaya akan gula. Oleh karena itu, mereka meningkatkan nafsu makan. Dan kecil kemungkinannya mereka akan membantu Anda menurunkan berat badan
jahat: Anda dapat dengan mudah membersihkan usus dengan bit karena melemahkan Anda. Tapi Anda tidak akan bisa menghilangkan kelebihan berat badan. Ini adalah sayuran yang sangat berkalori tinggi.
Lyuba : Halo gadis-gadis! Saya membagikan hasilnya. Diet ini mudah bagi saya, saya suka bit. Saya melayani 7 hari yang diperlukan. Saya senang Anda bisa makan daging, ikan, dan ayam. Garis tegak lurus saya selama 7 hari adalah 5600. Sangat cocok untuk saya! Jadi saya sangat merekomendasikannya))

Menu diet bit

Intinya, diet bit hanya mengurangi asupan kalori harian Anda.

Saya belum pernah melihat bahwa untuk menurunkan berat badan mereka beralih hanya makan bit selama 7 hari. Tambahkan sayuran untuk makan siang atau makan malam. Roti, gula, dan semua makanan manis tidak termasuk. Berikut adalah contoh menunya.

1 hari

Sarapan: 150 g bit parut, dibumbui dengan 1 sdt. minyak, 250 ml air mineral.
Makan malam: 100 g bit rebus dengan 2 wortel rebus, bumbui dengan 1 sdt. mentega atau susu kental, 1 sdm. air.
Makan malam: 200 ml kefir, 200 g ikan (direbus atau dipanggang)

Hari ke-2

Sarapan: 150 g keju cottage 5%, 50 ml kefir, 100 g wortel parut halus
Makan malam: 4-5 buah. plum, 150 g dada ayam, setengah mentimun
Makan malam: 1 apel dan 150 g bit rebus. Parut dan bumbui dengan yogurt

Hari ke-3

Sarapan: 200 ml yogurt alami, 1 apel
Makan malam: 200 g daging rebus, salad ringan wortel parut dan mentimun, bumbui dengan sedikit minyak
Makan malam: 100 ml susu kental dicampur dengan 100 g bit rebus

4 hari

Sarapan: Campurkan 100 g keju cottage dengan wortel parut, tambahkan beberapa sendok yogurt. 250ml air
Makan malam: 200 g ikan (dikukus atau dipanggang), salad bit dengan 4-5 kenari, saus - mentega mentah atau yogurt
Makan malam: 200 ml kefir, 100 g soba rebus

5 hari

Sarapan: 150 g bubur nasi dalam air, 1 sdm. air
Makan malam: 200 g fillet ayam rebus, 100 g bit rebus, dan salad apel
Makan malam: 200 ml susu fermentasi apa saja

5 hari sudah cukup. Jika ingin melanjutkan, ulangi saja.

Resep hidangan lezat dengan bit

Hidangan bit diet yang dapat Anda siapkan dan perkaya menu Anda dengan mudah.

Koktail bit pembakar lemak

Untuk menyiapkan minuman seperti itu, Anda membutuhkan segelas kefir dan 200 g sayuran akar segar. Perlu diketahui bahwa produk susu fermentasi yang digunakan harus memiliki umur simpan yang pendek. Ini mengandung lebih sedikit bahan pengawet dan lebih banyak bifidobacteria hidup. Susu asam dengan kandungan lemak 1 - 2,5% cocok.

Giling bit dalam blender dan campur dengan kefir. Smoothie yang sudah disiapkan harus dimakan sekaligus. Anda perlu mengonsumsi sekitar 5 porsi dalam satu hari puasa, apalagi Anda perlu makan secara berkala. Anda juga harus minum banyak air.

Hidangan diet bit dan wortel

Resep masakan ini adalah:

1 buah. wortel;
1 buah. bit;
1 sendok teh jus lemon segar;
tanaman hijau;
sedikit minyak mentah.

Parut sayuran akar yang sudah dikupas di parutan halus dan potong sayuran. Campur sayuran, jus lemon, dan rempah-rempah. Tambahkan minyak. Dan campur semua bahan hingga rata. Salad untuk membersihkan usus dan memenuhi tubuh dengan unsur-unsur berharga sudah siap.

Idealnya, sayuran yang digunakan untuk menyiapkan makanan diet harus mentah. Dan Anda bisa memperkaya salad dengan beberapa biji kenari. Secara umum, hidangan disiapkan dengan cepat dan enak disantap :)

Salad diet dari bit rebus

Salad ini terbuat dari bit rebus, tetapi tetap sangat menyehatkan. Untuk itu Anda perlu:

2 bit kecil;
1 buah. bawang merah;
4 sdm. yogurt alami rendah lemak;
sedikit garam.

Rebus sayuran yang sudah dicuci bersih. Masak dengan api sedang selama sekitar satu jam. Biarkan sayuran akar rebus menjadi dingin, lalu kupas dan parut di parutan kasar. Garam massa ini dan aduk rata.

Potong bawang bombay yang sudah dikupas menjadi setengah cincin. Bumbui salad dengan yogurt dan aduk. Makanan sudah siap, saatnya makan :)

Kontraindikasi untuk digunakan

Mari kita cari tahu kapan harus makan bit mentah dan kapan harus berpantang. Dalam kasus penyakit pencernaan, lebih baik tidak terbawa oleh produk mentah, tetapi direbus. Pasalnya yang segar mengandung serat yang agak kasar sehingga akan mengiritasi organ pencernaan. Untuk penyakit maag (ditandai dengan keasaman tinggi), makanlah produk segar dalam jumlah sedikit. Karena membantu meningkatkan jumlah asam klorida dalam jus lambung.

Dan bit ini kaya akan gula. Oleh karena itu, jika Anda menderita diabetes, produk ini tidak boleh disalahgunakan.

Baiklah sayangku, turunkan berat badan dengan bijak. Perkenalkan informasi ini kepada teman Anda - mereka juga akan merasakan manfaat artikel ini. Baiklah, saya beritahu Anda: sampai jumpa!

Diet bit adalah cara efektif untuk menurunkan 10 kg ekstra dalam waktu singkat dengan menggunakan resep sederhana. Keuntungannya: bahaya minimal pada tubuh, penurunan berat badan seseorang; pembersihan limbah dan racun; resep sederhana untuk menurunkan berat badan. Meskipun menu penurunan berat badan monoton, diet bit seimbang dan kaya serat, vitamin, dan unsur mikro.

Bit merah dengan mudah mengatasi masalah pada saluran pencernaan dan mengatur proses metabolisme.

Selain itu, sayuran ini memiliki efek pencahar, secara harfiah menyapu sisa batu tinja dari dinding usus. Memasukkan salad bit dalam menu penurunan berat badan dianjurkan bagi Anda yang ingin meningkatkan kekebalan tubuh secara alami dan tanpa obat serta meningkatkan hemoglobin dalam darah.

Diet bit, seperti diet lainnya untuk menurunkan berat badan, dirancang sedemikian rupa sehingga kalori yang dikonsumsi dalam menu (salad, sup, pure bit) lebih sedikit daripada yang dikonsumsi seseorang sepanjang hari. Rata-rata konsumsi kalori, tergantung jenis kelamin, usia, dan gaya hidup, berkisar antara 1800 hingga 2100 kalori.

Diet penurunan berat badan didasarkan pada mengonsumsi makanan rebus, 100 gramnya hanya mengandung 40 kalori.

Menggunakan resep untuk menurunkan berat badan, mudah untuk menurunkan hingga satu kilogram berat badan per hari. Dengan diet untuk menurunkan berat badan ini, pekerja kantoran dan orang lain yang sedikit bergerak di siang hari dapat dengan mudah menurunkan berat badan.

Diet buah bit dibagi menjadi beberapa jenis: makanan selama 3 hari, diet selama tujuh hari, makanan bit + selama 7 hari, makanan kubis + bit selama 5 hari. Kami akan fokus pada menu diet tiga hari dan mingguan.

Daftar belanjaan

Menu utama untuk menurunkan berat badan adalah bit, dimasak dalam bentuk apa pun, dan khasiat bermanfaatnya tidak hilang selama perlakuan panas. Anda bisa memanggangnya, merebusnya, membuat jusnya, menggorengnya, dll.

Jika jus dari sayuran ini memiliki rasa dan aroma yang tidak enak, minuman penurun berat badan bisa ditambah dengan jus jeruk, jus apel, atau jus wortel. Agar jus murni tidak membuat Anda sakit, diamkan selama 3-4 jam sebelum diminum.

Makan dibagi menjadi 3 kali, namun jika belum kenyang disarankan membagi makanan yang dimakan menjadi 4 bagian.

Menunya meliputi ikan dan daging rendah lemak. Disarankan untuk memasaknya dalam double boiler. Menunya dilengkapi dengan kefir dan yogurt. Kapan saja sepanjang hari sebaiknya minum teh tanpa gula dan kopi (tidak terlalu kental). Tidak dianjurkan bagi seseorang untuk memakan buah anggur. Gula dan semua produk tepung tidak termasuk, dan makanan harus diberi garam secukupnya.

Metode penurunan berat badan ini dianggap sebagai bentuk diet ketat, namun ulasan dari mereka yang menurunkan berat badan positif. Orang yang pernah mengonsumsi makanan seperti itu mengatakan bahwa ini adalah pilihan yang baik untuk menurunkan 4-5 kg dengan cepat. Oleh karena itu, Anda dapat menemukan sambutan hangat dengan hasil penurunan berat badan yang baik.

Makanan pada menu ini monoton: kita sarapan dengan parutan umbi-umbian (bisa direbus atau mentah), makan siang dengan sup buah bit dan menyiapkan salad dari parutan umbi-umbian, dan sore harinya kita minum setengah gelas perasannya. sayuran.

Untuk makan malam kami menyiapkan salad berdasarkan sayuran dan plum ini. Jika memang ingin makan, maka isi jeda waktu makan dengan sepotong sayur rebus (bisa dijadikan salad jika diinginkan), air bersih atau air mineral, atau teh tanpa gula.

Diet bit tidak dirancang untuk 7 hari, tetapi hanya tiga hari. Oleh karena itu, lebih mudah dilakukan pada akhir pekan atau hari libur, ketika orang yang menurunkan berat badan tidak berada dalam ritme kerja biasanya.

Makan selama 7 hari

Diet bit berlangsung selama 7 hari, selama itu jaminan penurunan berat badan berkisar antara lima hingga delapan kg.

Senin

Hari pertama kita sarapan dengan parutan bit (160 g) dan minum segelas air mineral dengan gas yang keluar. Kami makan siang dengan menyiapkan salad parut: untuk ini kami memarut sayuran rebus (100 gram) dan beberapa wortel rebus. Kami mencuci salad dengan segelas air mineral. Kami makan malam di malam hari dengan daging atau ikan rebus (230 gram) dan 250 gram kefir 1% lemak.

Selasa

Pada hari Selasa kami sarapan sama seperti pada hari Senin. Makan siang terdiri dari buah plum (5 buah) dan 150 gram sayuran akar rebus. Dan kami makan malam dengan apel besar dan 150 gr. bit parut. Rebus terlebih dahulu.

Rabu

Pada hari ketiga, kita sarapan dengan segelas yogurt rendah lemak, makan siang dengan 230 gram daging sapi atau ayam rebus (disarankan menggunakan fillet) dan melengkapi makan siang dengan wortel rebus (3 buah). Makan malam termasuk salad bit parut dengan krim asam. Jumlah umbi-umbian tidak boleh lebih dari 100 gram.

Kamis

Pada hari Kamis, makanan pertama adalah parutan wortel di parutan halus (100 g). Wortel harus mentah. Kami mencuci sarapan dengan 250 gr. air mineral. Makan siang kita dengan 240 gram daging rebus atau fillet ikan. Kami melengkapinya dengan sayuran rebus (150 g). Jika diinginkan, daging (ikan) sebaiknya digoreng di atas arang atau dipanggang. Kami makan malam dengan soba rebus (100 g) dan minum segelas kefir rendah lemak di malam hari.

Jumat

Pada hari kelima, kita memulai pagi hari dengan seratus gram. tanpa gula dan minum air mineral 250 gram. Kami makan siang 230 gr. ayam panggang (bisa direbus) dan 1/2 cangkir bit parut. Anda bisa makan malam dengan segelas produk susu fermentasi. Anda dapat memilih dari kefir atau yogurt.

Sabtu

Diet hari keenam dimulai dengan sarapan. Makan pagi terdiri dari seratus gram parutan wortel mentah. Makan siang kami dengan kubis mentah cincang (120 gram), dan makan malam dengan fillet daging sapi rebus (170 gram) + 3 wortel rebus.

Minggu

Hari terakhir diet dimulai dengan segenggam buah plum dan dua buah apel. Makan siang kita dengan 1/2 cangkir soba rebus, dan makan malam dengan 150 gram fillet ayam (bisa direbus atau dipanggang). Makan malamnya dilengkapi dengan parutan bit mentah (150 gram).

Setelah diet selama seminggu, kami menyarankan Anda untuk melakukannya.

resep bit merah

Haluskan sup

Untuk menyiapkan resep ini, kita membutuhkan setengah kilogram bit rebus, sepertiga kilogram kentang, apel besar, bawang bombay, 0,5 liter kaldu sayuran, 2 sendok teh jus lemon, garam dan merica. Jika diinginkan, bumbui dengan krim asam.

Kupas apel, bawang bombay, kentang dan potong kecil-kecil. Masukkan irisan ke dalam panci, tambahkan air hingga menutupi potongan sayuran sejauh 1 cm. Biarkan sup mendidih, masak selama 10-15 menit dengan api sedang, lalu tambahkan irisan bit cincang, kaldu, dan jus lemon. Tuang bumbu ke dalam sup, misalnya jintan, dan rebus lagi selama 20 menit. Tempatkan daun salam di piring dan biarkan selama 15 menit.

Tempatkan sayuran dalam mangkuk terpisah, biarkan dingin dan masukkan ke dalam blender. Campur hasil puree dengan kaldu sayuran dan panaskan di atas kompor selama 7 menit. Sup pure makanan kami sudah siap. Sup ini dibumbui dengan krim asam dan rempah-rempah.

kvass

Anda dapat meminum minuman ini dalam jumlah berapa pun, dan rasanya akan mendiversifikasi pola makan Anda dan tidak akan membahayakan bentuk tubuh Anda. Cara pertama menyiapkan kvass: masukkan 3 sayuran akar besar ke dalam toples tiga liter dan isi dengan air panas. Infus ini harus didiamkan selama 24 jam di tempat yang hangat, setelah itu 6 sendok teh madu dituangkan ke dalamnya dan diaduk rata. Minumannya disaring melalui kain tipis.

Cara kedua untuk menyiapkan bit kvass: cuci sayuran akar, kupas, dan parut halus. Untuk pure bit tambahkan 0,5 whey, setengah sendok teh krim asam rendah lemak, setengah gelas gula pasir. Campurkan komponen minuman dalam wadah berukuran lima liter, tutup dengan kain kasa dan infus.

Segera setelah jamur muncul di atasnya, keluarkan dengan hati-hati. Kvass bit diinfuskan selama 14 hari. Dianjurkan meminumnya saat perut kosong di pagi hari, kemudian 3 kali sehari, 2 sendok makan beberapa jam sebelum makan. Penderita diabetes, penderita tekanan darah rendah dan masalah ginjal sebaiknya tidak minum infus ini.

Produk utama dari makanan ini adalah bit, yang bisa dimakan mentah atau direbus. Sayuran ini memiliki banyak sekali manfaat: murah, mudah didapat, menyehatkan, dan sangat membantu menurunkan berat badan. Diet bit dapat diklasifikasikan sebagai sistem penyembuhan. Seiring dengan penurunan berat badan, usus akan dibersihkan. Hal ini akan berdampak positif pada fungsi seluruh tubuh, kondisi kulit dan rambut akan membaik, dan orang tersebut akan merasakan gelombang kekuatan dan semangat.

Isi:

Keuntungan dari pola makan

Bit kaya akan serat dan asam organik yang berharga. Sayuran ini mengandung berbagai macam vitamin dan mineral. Sifat pencahar produk telah lama diketahui. Dengannya Anda tidak hanya bisa menurunkan berat badan, tetapi juga membersihkan usus, menghilangkan sembelit, dan meningkatkan fungsi sistem pencernaan. Tapi salah satu komponen yang paling berharga adalah biotin. Bisa juga ditemukan dengan nama vitamin B7 atau H. Kehadiran zat ini sangat penting saat menurunkan berat badan:

mengatur aktivitas hati;
meningkatkan metabolisme;
Membantu mencerna protein;
mempromosikan pembakaran lemak.

Komponen berharga lainnya adalah kurkumin. Zat ini menghambat perkembangan jaringan adiposa dengan cara mengecilkan pembuluh darah di dalamnya. Betaine dan kurkumin mempercepat proses oksidatif dalam sel.

Selain menurunkan berat badan dengan diet bit, Anda juga dapat memperoleh kesehatan, meningkatkan fungsi banyak sistem tubuh, dan meningkatkan kesejahteraan Anda.

Video: Menggunakan bit untuk menurunkan berat badan

Fitur pola makan

Diet bit memiliki banyak aspek positif. Namun perlu Anda ingat bahwa sayur tersebut mengandung gula. Oleh karena itu, sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah terbatas. Jika tidak, akan sulit menurunkan berat badan. Anda boleh makan maksimal 2 kg bit per hari. Lebih masuk akal untuk menggabungkannya dengan produk lain: sayuran, sereal, kefir, daging, ikan.

Prinsip dasar diet bit:

Konsumsi lemak murni diminimalkan. Anda dapat menambahkan minyak sayur atau kacang-kacangan ke dalam makanan Anda dalam jumlah kecil, jika diperbolehkan dalam menu.
Konsumsi minuman beralkohol dilarang. Selain tinggi kalori, mereka meningkatkan rasa lapar dan berkontribusi pada hilangnya kendali atas makanan yang dimakan.
Pastikan untuk minum 2 liter air bersih.
Makanan dan minuman yang mengandung gula tidak termasuk dalam diet.

Penting! Tidak disarankan mengganti makanan dengan hidangan yang terbuat dari buah bit saja. Produknya cepat jenuh, tapi tidak lama. Setelah 30-40 menit, kadar gula darah Anda akan turun tajam sehingga menyebabkan rasa lapar yang luar biasa. Untuk mencegah hal ini terjadi, sayuran harus dikombinasikan dengan produk berprotein.

Berapa banyak yang bisa Anda buang?

Penurunan berat badan pada diet bit bergantung pada keakuratan kepatuhan terhadap sistem, tingkat keparahan diet, dan durasinya. Paling sering, diet berlangsung 3 hari atau seminggu. Rata-rata, beratnya bisa mencapai 3 hingga 5 kg. Beberapa di antaranya berupa endapan tinja dan lendir yang terkumpul di dinding usus. Data awal sangatlah penting. Seseorang dengan berat badan besar akan lebih cepat menurunkan berat badannya dan hasilnya pun lebih signifikan.

Untuk menurunkan berat badan dan membersihkan, Anda bisa melakukan puasa dengan buah bit dengan kefir. Tujuannya untuk membersihkan usus, mengistirahatkan sistem pencernaan, dan mengecilkan ukuran lambung. Dalam satu hari, Anda bisa menurunkan berat badan hingga 1,5 kg. Efisiensi juga tergantung pada data awal.

Cara memasak bit dengan benar

Saat memilih perlakuan panas, disarankan untuk memberikan preferensi pada mengukus atau merebus dalam air, memanggang produk dalam oven (dalam kertas timah), memasak di atas arang, atau memanggang diperbolehkan. Untuk mempertahankan jumlah vitamin yang maksimal dalam sayuran, disarankan untuk memasaknya dalam kulitnya dan mengupasnya segera sebelum digunakan.

Apa yang tidak dilakukan:

Goreng sayuran, meski dengan sedikit minyak.
Gunakan saus untuk saus jika tidak termasuk dalam makanan.
Ganti sepenuhnya sayuran akar rebus dengan yang mentah dan sebaliknya, kecuali hal ini ditunjukkan dalam menu atau aturan sistem.
Anda tidak bisa sepenuhnya mengganti sayuran dengan jus. Tubuh membutuhkan serat, yang membantu membersihkan usus.
Jumlah garam dikurangi menjadi 3 g per hari. Dilarang pada hari puasa.

Nasihat! Bit tidak perlu dimasak selama satu jam atau lebih. Sayuran akar cukup direbus selama 30 menit, lalu dicelupkan ke dalam air dingin mengalir dan dibiarkan hingga benar-benar dingin. Sayurannya akan siap.

Pola makan mingguan

Sistem mingguan menjanjikan penurunan berat badan hingga 5 kg jika Anda mengikutinya dengan tepat dan tidak menyimpang dari menu yang diusulkan. Makanannya termasuk roti, tapi harus gandum hitam, idealnya gandum utuh, Anda bisa menggunakan roti dedak. Untuk camilan, hanya sayuran akar rebus atau jus bit segar yang cocok.

Menu untuk minggu ini

Hari pertama

Sarapan: kopi dengan susu, 2 potong roti
Makan malam: bit rebus, nasi merah
Makan malam: salad bit, apel hijau

Hari kedua

Sarapan: oatmeal, yogurt
Makan malam: bit rebus, fillet ayam
Makan malam: kentang panggang 0,5 jeruk bali

hari ketiga

Sarapan: 2 apel, kopi dengan susu
Makan malam: ikan rebus, salad bit dengan bumbu
Makan malam: Sup sayuran

Hari ke empat

Sarapan: yogurt, teh dengan madu
Makan malam: daging rebus, salad bit
Makan malam: sayuran panggang, bit atau jus sayuran lainnya

Hari kelima

Sarapan: teh dengan susu, 2 potong roti
Makan malam: salad bit, soba rebus
Makan malam: kefir, bit rebus, buah apa saja

Menu untuk hari keenam dan ketujuh - salah satu opsi di atas. Sepanjang diet, jangan lupa minum air putih, minuman apa pun tanpa gula diperbolehkan: teh, kopi, sawi putih, teh herbal. Jika terjadi serangan rasa lapar yang tiba-tiba, diperbolehkan makan bit rebus, tetapi tidak lebih dari 200 g, Anda bisa menggabungkan produk dengan kefir.

Diet bit dengan kefir selama 3 hari

Pilihan diet populer dengan kefir. Bit membantu mencerna protein yang terkandung dalam produk susu fermentasi. Minuman ini menghambat kenaikan tajam kadar gula darah. Kedua produk tersebut membantu membersihkan usus dan secara umum bermanfaat bagi tubuh. Selama tiga hari Anda harus mengikuti menu sampel.

Makanan bisa ditukar. Anda hanya perlu mengikuti aturan dasar: minum minimal 1 liter kefir per hari, makan minimal 1 kg bit. Untuk meningkatkan rasanya, Anda bisa menambahkan bumbu, jus lemon, dan rempah-rempah ke dalam masakan.

Contoh menu untuk hari ini

Sarapan: Salad bit rebus dengan 1 sdt. minyak, herbal
Camilan: segelas kefir atau yogurt
Makan malam: sup bit rebus dingin dengan kefir, bumbu, jus lemon
Camilan sore: jus bit atau sayuran akar rebus
Makan malam: salad bit dengan wortel dan rempah-rempah, segelas kefir
Untuk malam: segelas kefir

Hari bit puasa

Tujuan dari hari puasa bit bukanlah penurunan berat badan melainkan pembersihan. Setelah diet seperti itu, tubuh terasa ringan, ukuran perut mengecil, dan lebih mudah untuk beralih ke diet sehat.

Bit hanya dikonsumsi dalam bentuk rebus.
Seluruh asupan harian produk harus dibagi menjadi 5-6 porsi yang sama.
Makan harus dilakukan secara berkala. Anda tidak boleh istirahat lebih dari 3 jam.
Minumlah 2 liter cairan per hari. Disarankan untuk tidak mencampurkan air dengan makanan, agar tidak mempersulit pencernaan dan tidak meregangkan perut.
Jika terjadi rasa lapar atau lemah yang parah, Anda dapat memasukkan 100-200 g produk protein: keju cottage rendah lemak atau kefir, fillet ayam rebus, putih telur rebus (kuning telur tidak diperbolehkan).

Diet hari bit terdiri dari 1,5 kg sayuran akar rebus. Itu bisa disiapkan dalam satu batch dan disimpan di lemari es. Agar makan sayur tidak membosankan, Anda bisa membumbui produk dengan merica, bumbu dapur, bawang putih atau bawang bombay. Garam dilarang. Ini menahan air dalam tubuh dan mengganggu penurunan berat badan.

Penting! Jangan lupakan khasiat pencahar dari sayuran akar rebus. Disarankan untuk menghabiskan hari puasa di rumah untuk menghindari situasi yang tidak menyenangkan.

Video: Ahli gizi Lidia Ionova berbicara tentang bit

Kontraindikasi, kemungkinan bahaya

Memiliki indeks glikemik yang tinggi, buah bit mampu meningkatkan kadar gula darah. Penderita diabetes harus menggunakan produk ini dengan sangat hati-hati. Diet dalam hal ini dilarang.

Kontraindikasi lain terhadap diet bit:

maag, maag pada stadium akut;
gagal ginjal;
diare;
radang mukosa usus;
nefrolitiasis;
intoleransi individu.

Penderita alergi sebaiknya tidak menyalahgunakan buah bit. Reaksinya mungkin tidak langsung muncul, tetapi hanya setelah waktu tertentu ketika bahan iritan menumpuk di dalam tubuh.

Diet apa pun untuk menurunkan berat badan, termasuk bit, merupakan kontraindikasi selama kehamilan dan menyusui. Obesitas pada masa kanak-kanak harus ditangani di bawah pengawasan medis. Perubahan pola makan yang tiba-tiba menimbulkan stres bagi tubuh, sehingga Anda perlu mempersiapkannya terlebih dahulu. Anda tidak boleh melakukan diet selama atau setelah pilek, sebelum bepergian, atau perubahan iklim.