თვითშეფასების ტესტი, როგორც წესი, არის კონკრეტული ღია ან დახურული (მრავალპასუხიანი) კითხვების ერთობლიობა, რომელიც ეხმარება ყურადღების მიქცევას თვითდაჯერებულობაზე უკვე ტესტის დროს.
ონლაინ ტესტები სულ უფრო პოპულარული ხდება მსოფლიო ქსელის ვიზიტორებს შორის მათი ხელმისაწვდომობისა და გავრცელების და ფსიქოლოგიისადმი მზარდი ინტერესის გამო. ისინი ეხმარებიან ყველას, ვისაც სურს გაიგოს, რა არის მისი თვითშეფასება.
რატომ არიან ადამიანები ასე ხშირად დაუცველები საკუთარი თავის მიმართ? სოციალური სტატუსის, ასაკის, განათლებისა და ფიზიკური მონაცემების მიუხედავად, ბევრი ქალი და მამაკაცი განიცდის დაბალი თვითშეფასებას.
და ეს გასაკვირი არ არის - ძალიან რთულია წინააღმდეგობის გაწევა საკუთარი თავის სხვებთან შედარებისთვის. ყოველთვის არიან უფრო წარმატებული, ჭკვიანი, ლამაზი. კონკურენციის სული სასტიკად ხუმრობს ჩვენთან, ამახინჯებს ინდივიდის, როგორც უნიკალური, განუმეორებელი ფენომენის გაგების პროცესს.
თვითშეფასება დამოკიდებულია ინდივიდის გარემოსა და აღზრდაზე. უცნაურად საკმარისია, რაც უფრო მაღალია ინტელექტი და რაც უფრო უკეთესია ფიზიკური მონაცემები, მით უფრო მეტად ვაფასებთ ჩვენს ძლიერ მხარეებს და ვნერვიულობთ ჩვენს ნაკლოვანებებზე.
ცხოვრებით ტკბობისა და საკუთარი თავის მიღება ისე, როგორც ბუნებამ შეგვქმნა, ერთ-ერთ წამყვან როლს ასრულებს ინდივიდის თვითშეფასების დონის ჩამოყალიბებაში.
სონერსენის ტესტი
ასე რომ, თქვენი თავდაჯერებულობის დონის დასადგენად, უმარტივესი გზაა ონლაინ ტესტის გავლა, რომელიც მიზნად ისახავს ადამიანის თვითშეფასების შესწავლას.
ფსიქოლოგის მერილინ სორენსენის მიერ შემოთავაზებული ფსიქოლოგიური ტესტი დაგეხმარებათ იმის დადგენაში, გაქვთ თუ არა დაბალი თვითშეფასება. ავტორის აზრით, დაბალი თვითშეფასების სინდრომი არ არის მხოლოდ ინდივიდის დეპრესიული ფსიქოლოგიური მდგომარეობის გამოვლინება.
მაგრამ მას თავად შეუძლია მრავალი ფსიქიკური პრობლემის პროვოცირება. რაც გავლენას ახდენს პირად ცხოვრებაზე, სხვებთან ურთიერთობაზე და ზოგადად ემოციურ მდგომარეობაზე.
წარმოდგენილი ფსიქოლოგიური ონლაინ ტესტი მარტივი და გასაგებია. შედეგების გამოთვლა ნებისმიერს შეუძლია – რაც მეტი ქულაა, მით უფრო დაბალია ინდივიდის თვითშეფასება.
გულწრფელად უპასუხეთ კითხვებს
აიღეთ კალამი და ფურცელი. შეეცადეთ გულწრფელად უპასუხოთ კითხვებს. თუ დებულებას ჭეშმარიტად თვლით, უპასუხეთ "დიახ". თუ იცით, რომ შეკითხვა „თქვენზე არ არის“, უპასუხეთ უარყოფითად. თითოეული დადებითი პასუხისთვის არის წერტილი.
1. ჩვეულებრივ შფოთვას ვგრძნობ უცნობ სიტუაციაში, როცა არ მესმის რას ელიან ჩემგან სხვები.
2. მიჭირს კრიტიკის მიღება.
3. მეშინია სულელურად გამოვიყურებოდე.
4. მიდრეკილია გავაზვიადო ჩემი წარუმატებლობა და თვალს ვადევნებ ჩემს წარმატებებს.
5. ძალიან კრიტიკული ვარ საკუთარი თავის და სხვების მიმართ.
6. მაქვს პერიოდები, როცა ვარ ენერგიულად გამოფიტული ან დეპრესიული.
7. უმეტესად ვგრძნობ შფოთვას ან შიშს.
8. ჩემს მიმართ უსამართლობა მეჩვენება დამსახურებულად.
9. მეშინია ვენდო ადამიანებს, არ ვიცი როდის და ვის ვენდო.
10. ხშირად ვგრძნობ, რომ არასწორს ვამბობ, არასწორს ვაკეთებ.
11. მეეჭვება, საკმარისად კარგად გამოვიყურებოდე.
12. ხშირად ვარ დაბნეული.
13. მეჩვენება, რომ ყველა ორიენტირებულია იმაზე, რასაც ვაკეთებ ან ვამბობ და ყოველთვის მზადაა გამაკრიტიკოს.
14. მეშინია შეცდომის დაშვების, რომელსაც სხვები შეამჩნევენ.
15. დეპრესიაში ვარ იმით, რასაც ვაკეთებ და ვამბობ, და რაც არ გამიკეთებია და ვერ ვამბობდი.
16. მიდრეკილია უარს ვთქვა ჩემი ცხოვრების შეცვლაზე მხოლოდ შეცდომის დაშვების შიშის გამო.
17. ძალიან თავდაცვითი ვარ და ზედმეტად ვეწინააღმდეგები, როცა აკრიტიკებენ.
18. წარმოდგენა არ მაქვს რისი უნარი მაქვს, რისი მიღწევა შემიძლია.
19. ჩემს შიშს და ეჭვს ვაძლევ უფლებას გააკონტროლონ ჩემს მიერ მიღებული გადაწყვეტილებები.
20. ვფიქრობ, რომ რაღაც ცუდი შეიძლება მოხდეს.
21. თავს არ ვაძლევ თავს მოდუნების და ინტიმური ურთიერთობის დროს უხერხულად განცდის უფლებას.
22. ჩვეულებრივ, ერთი უკიდურესობიდან მეორეში გადავდივარ: ან ძალიან ბევრს ვლაპარაკობ საკუთარ თავზე, ან არაფერს ვამბობ.
23. ხშირად ისეთი ძლიერი მღელვარება განვიცდი, რომ სიტყვის წარმოთქმაც კი არ შემიძლია.
24. ხანდახან შემიძლია რამდენიმე დღის განმავლობაში ეჭვი მეპარება გადაწყვეტილების სისწორეში.
25. ყველაფერს ვაკეთებ, რომ თავიდან ავიცილოთ კონფლიქტი და დაპირისპირება.
26. მეუბნებიან, რომ ზედმეტად მგრძნობიარე ვარ.
27. განვიცდი არამნიშვნელოვნების განცდას, მეჩვენება, რომ არაადეკვატური და ინფანტილური ვარ.
28. მგონია, რაღაც მემართება.
29. ვგრძნობ თავს, თითქოს არ ვიცი რას ელოდება ჩემგან.
30. გამუდმებით ვადარებ ჩემს თავს სხვებს.
31. ხშირად უარყოფითად ვფიქრობ საკუთარ თავზე და სხვებზე.
32. ვგრძნობ, რომ სხვები ცუდად მექცევიან და ცდილობენ ჩემს გადალახვას.
33. საღამოს ხშირად ვიძირები წარსულზე ფიქრებში, მახსოვს ვინ და რა მითხრა, გავაკეთე და ვის და რა ვუთხარი, გავაკეთე.
34. მე ხშირად ვიღებ გადაწყვეტილებებს, რომლებიც სხვებს მოეწონებათ, საკუთარი იმპულსებისა და სურვილების იგნორირებას.
35. მეჩვენება, რომ სხვები პატივს არ მცემენ.
36. თავს ვიკავებ სხვებისთვის ჩემი შეხედულებების, მოსაზრებების, იდეების გაზიარებისგან.
37. ხანდახან მირჩევნია ტყუილის თქმა, თუ ვფიქრობ, რომ სიმართლე კრიტიკის ან უარყოფის ნაკადს გამოიწვევს.
38. ხანდახან ვჩუმდები იმის შიშით, რომ სულელი ან არაკომპეტენტური გამოვიჩინო.
39. მე არ ვაყენებ ჩემს თავს მომავლის კონკრეტულ მიზნებს.
40. მე ადვილად მჯერა.
41. ყოველთვის არ მესმის, რას ვგრძნობ.
42. მშობლები ხშირად მსაყვედურობდნენ შეცდომების ან ცუდი საქციელის გამო.
43. ვფიქრობ, ჩემი ცხოვრება გაცილებით რთულია, ვიდრე ჩემს გარშემო მყოფი ადამიანების ცხოვრება.
44. თავს არიდებ გარკვეულ სიტუაციებს, რათა დისკომფორტი არ განვიცადო.
45. მე უფრო პერფექციონისტი ვარ, მჭირდება იდეალურად გამოვიყურებოდე და ყველაფერი იდეალურად გავაკეთო.
46. არ მიყვარს ივენთებზე მარტო სიარული, მარტო სასადილო, კომპანია მჭირდება.
47. ხშირად ჩემი ბრაზისა და იმედგაცრუების მიზეზი სხვისი სიტყვები და ქმედებებია.
48. როცა ვნერვიულობ, ხშირად ვოფლი, ვკანკალებ, გულისცემა მემატება, მიდრეკილება მაქვს საჭმლის მომნელებელი დარღვევებისკენ, მაშინვე ცრემლები ამივარდა, მიჭირს კონცენტრირება.
49. ძალიან მეშინია კრიტიკის, უარყოფის.
50. გადაწყვეტილების მიღებისას სხვის აზრს ვეყრდნობი.
შედეგები და ზომები
თუ 0-დან 7 ქულამდე დააგროვეთ, გილოცავთ! თვითშეფასების დონე, რომელიც გჭირდებათ!Შევინარჩუნოთ ის! თქვენ დამოუკიდებელი ადამიანი ხართ და თქვენი გადაწყვეტილებები არ არის დამოკიდებული სხვებზე. კრიტიკული ცელქი დიდად არ „გტკივა“, ფხიზელი აფასებ საკუთარ შესაძლებლობებს.
- 8-15 ქულა – თვითშეფასების დონე საშუალოა. ეს არ არის დაბალი, მაგრამ ხანდახან მაინც გესტუმრებით მტკივნეული ეჭვები სერიიდან "როგორ გამოვიყურები?", "ყველაფერი კარგადაა ჩემთან?", "რას იფიქრებენ ჩემზე, თუ მე ...".
- 16-25 ქულა ნიშნავს, რომ ინდივიდის თვითშეფასება დაბალია.
- 26-50 ქულა მიგვანიშნებს: თვითშეფასების დონე დაბალია!ეს გაძლევთ მნიშვნელოვან დისკომფორტს (გონებრივ და ფიზიკურ). დროა დაიწყოთ საკუთარ თავზე მუშაობა!
თუ ონლაინ ტესტის შედეგი არ მოგწონთ, ჩვენ დახმარებას ვუწევთ „საკუთარ თავს“. ვსხდებით მაგიდასთან, ვიარაღდებით კალმით და ქაღალდით და ვადგენთ დეტალურ გეგმას „ჭაობიდან ჰიპოპოტამის გამოყვანისთვის“.
კარგია ყველა საშუალება, რომელიც ამაღლებს განწყობას და ტონს. გარკვეულ ეტაპზე შეიძლება დაგჭირდეთ ფსიქოთერაპევტის ან ფსიქოლოგის დახმარება.
ყველას არ მოეწონება თქვენი ცვლილებები - განსაკუთრებით მათ, ვინც მიჩვეულია თქვენს ტარებას და გაძევებას. მაგრამ თქვენ არაფერი გაქვთ დასაკარგი, გარდა დაბალი თვითშეფასების ბორკილებისა.
ფსიქოლოგიურ ტრენინგებსა და სემინარებზე დასწრება ზოგჯერ სასწაულებს ახდენს. მთავარია შენი მტკიცე სურვილი შეცვალო შენი ცხოვრება უკეთესობისკენ!
ავტორი: მარია არიელი
მოსწავლეთა თვითშეფასების შემოწმება. ტესტები
აფანასიევა რიმა ახატოვნა, სოციალური კვლევების მასწავლებელი, MKOU "უნიუგანის საშუალო სკოლა No. 1", სოფელი უნიუგანი, ხანტი-მანსის ავტონომიური ოკრუგ-იუგრა.
აღწერა:თქვენს ყურადღებას ვაქცევ ოთხ ტესტს, რათა დადგინდეს სტუდენტების თვითშეფასების დონე დამუშავების გასაღებებით. მასწავლებელი დამუშავების გასაღებს აძლევს მოსწავლეებს მას შემდეგ, რაც ისინი ტესტში კითხვებზე პასუხებს მონიშნავენ და გამოთვლიან ქულების რაოდენობას. ტესტის შედეგების დამუშავება შეიძლება ჩაიწეროს დაფაზე ან პრეზენტაციის სლაიდზე, თუ ეს გათვალისწინებულია გაკვეთილისთვის.
მიზანი:ტესტები განკუთვნილია ძირითადად სოციალური მეცნიერებების მასწავლებლებისთვის და ასევე საინტერესო იქნება კლასის მასწავლებლებისთვის, ფსიქოლოგებისთვის, სოციოლოგებისთვის, მშობლებისთვის და ბავშვებისთვის.
შესაბამისობა:ამ ტესტების აქტუალობა განპირობებულია იმით, რომ მასწავლებლებისა და მშობლების უმეტესობა სათანადო ყურადღებას არ აქცევს ინდივიდის ზოგიერთ ასპექტსა და მახასიათებელს. ერთ-ერთი ასეთი ფაქტორია თვითშეფასება. თვითშეფასების დინამიკა დაგეხმარებათ არა მხოლოდ გააუმჯობესოთ თქვენი შედეგები სასწავლო პროცესში, არამედ დაამყაროთ თქვენი პოზიცია საზოგადოებაში. ისეთი სოციალური ფაქტორები, როგორიცაა სხვებთან ურთიერთობა, კრიტიკულობა, საკუთარი თავის მიმართ სიზუსტე, წარმატებებისა და წარუმატებლობისადმი დამოკიდებულება დამოკიდებულია თვითშეფასებაზე. თვითშეფასება გავლენას ახდენს პიროვნების შემდგომ განვითარებაზე და პიროვნების ეფექტურ აქტივობაზე. საკუთარი თავის არასწორი შეფასება ხდება პიროვნების შესაძლებლობების შეუსაბამობის გამო. ხშირად ეს არის არასათანადო ქცევის მთავარი მიზეზი (ემოციური აშლილობა, გაზრდილი შფოთვა და სხვა). თვითშეფასების ობიექტური გამოხატულება ვლინდება იმით, თუ როგორ აფასებს ადამიანი სხვათა უნარებსა და მიღწევებს (გადაჭარბებული თვითშეფასების მქონე ადამიანი იწყებს სხვისი შედეგების გაუფასურებას). ჩვენს დროში კვლავ აქტუალურია განათლების ხარისხის გაუმჯობესება და ცოდნის ათვისება. მოსწავლის წარუმატებლობის მიზეზების დასადგენად აუცილებელია მოსწავლის პიროვნული მახასიათებლების გათვალისწინება, ეჭვგარეშეა, თვითშეფასება ყველაზე დიდ გავლენას ახდენს სწავლის წარმატებაზე ნებისმიერ სასკოლო ასაკში.
სამიზნე:გამოავლინოს თვითშეფასების დინამიკა მოზარდის სწავლისა და პიროვნების ჩამოყალიბების პროცესში.
Დავალებები:სკოლის მოსწავლეების თვითშეფასების შესწავლის მეთოდების შერჩევა, მიღებული მონაცემების ინტერპრეტაცია, ანალიზის ჩატარება, მიღებული ტესტის შედეგების საფუძველზე დასკვნების ჩამოყალიბება.
მომზადება და მასალა:მასწავლებელი ამზადებს ტესტს მოსწავლეთა თვითშეფასების შესამოწმებლად, ფიქრობს შედეგების დამუშავების გზით და როგორ მიაწვდის ბავშვებს ტესტის შედეგის გასაღებს.
"გარკვეული გაგებით, ყველა არის ის, რაც მას ჰგონია." - ფრენსის ჰერბერტ ბრედლი
მოსწავლეთა (7-9) კლასების თვითშეფასების განსაზღვრის მეთოდოლოგია
ჩვენ ვპასუხობთ კითხვებს: "დიახ" (+), "არა" (-)
1. ახორციელებთ თუ არა დაჟინებით და უყოყმანოდ მიღებულ გადაწყვეტილებებს, სირთულეების წინაშე გაჩერების გარეშე?
2. როგორ ფიქრობთ, ბრძანება, წინამძღოლობა ჯობია დამორჩილებას?
3. საკმარისად ჭკვიანი ხარ ადამიანთა უმეტესობასთან შედარებით?
4. როცა დავალებას გაძლევენ, ყოველთვის დაჟინებით ითხოვ, რომ ის შენსად შეასრულო?
5. ყოველთვის და ყველგან ცდილობთ იყოთ პირველი?
6. სერიოზულად რომ გქონდეთ მეცნიერება, გახდებოდით პროფესორი ადრე თუ გვიან?
7. გიჭირთ საკუთარ თავს „არა“-ს თქმა, თუნდაც თქვენი სურვილი შეუსრულებელი იყოს?
8. როგორ ფიქრობთ, ცხოვრებაში ბევრად მეტს მიაღწევთ, ვიდრე თანატოლები?
9. შენს ცხოვრებაში გექნება დრო ბევრის გასაკეთებლად, სხვებზე მეტი?
10. ცხოვრების თავიდან დაწყება რომ მოგიწიოთ, ბევრად მეტს მიაღწევდით?
შედეგების დამუშავება:
დაითვალეთ "დიახ" (+) რიცხვი.
6-7 (+) - გადაჭარბებული თვითშეფასება;
3-5 (+) - ადეკვატური (სწორი);
2-1 (+) - დაუფასებელი.
ტესტი „თვითშეფასება თვითდაჯერებულობის“ (5-7 კლასები)
პასუხების ფურცელში მონიშნეთ „+“-ით, მოაწერეთ თქვენი თანხმობა ზემოაღნიშნულ განცხადებებთან, ხოლო უთანხმოება „-“ ნიშანთან.
გამოთვალეთ ქულების ჯამი, ერთი "+" = 1 ქულა.
1. ჩვეულებრივ, ჩემს საქმეებში წარმატების იმედი მაქვს.
2. ყველაზე ხშირად კარგ ხასიათზე ვარ.
3. ყველა ბიჭი მიწევს კონსულტაციას, განიხილება.
4. მე ვარ თავდაჯერებული ადამიანი.
5. მიმაჩნია, რომ ჩქარი და მარაგი ვარ.
6. დარწმუნებული ვარ, რომ ყველას ყოველთვის სჭირდება.
7. ყველაფერს კარგად ვაკეთებ.
8. მომავალში აუცილებლად ავიხდი ჩემს ოცნებებს.
9. ხალხი ხშირად მეხმარება.
10. ვცდილობ ჩემი გეგმები ახლობელ ადამიანებთან განვიხილო.
11. მიყვარს სპორტულ შეჯიბრებებში მონაწილეობა.
12. ვაჩვენებ დამოუკიდებლობას სწავლაში და მუშაობაში.
13. არ მაწუხებს შესაძლო წარუმატებლობები.
14. ვცდილობ დავგეგმო ჩემი აქტივობები.
15. იშვიათად ვნანობ იმას, რაც უკვე გავაკეთე.
16. დარწმუნებული ვარ, რომ მომავალში წარმატებას მივაღწევ.
17. მიყვარს სხვადასხვა ოლიმპიადებსა და შეჯიბრებებში მონაწილეობა.
18. მე ყველაზე უკეთ ვსწავლობ.
19. მე უფრო იღბლიანი ვარ, ვიდრე უიღბლო.
20. სწავლება არ მიჭირს.
ქულების ჯამი __________________
გაშიფვრა:
17-20 ქულა – თავდაჯერებულობის მაღალი ხარისხი, დამოუკიდებლობა და მონდომება პასუხისმგებელი გადაწყვეტილებების მიღებაში.
11-16 ქულა - მეგობრებთან და ნათესავებთან მათი ქმედებების განხილვის აუცილებლობა; აირჩიეთ საშუალო სირთულის ამოცანები.
1-10 ქულა - თავდაჯერებულობის ნაკლებობა, აზრი მიღწეულის შესახებ კრიტიკულია, დაგეგმილ საქმიანობაში პრეტენზიების დონე აშკარად არ არის შეფასებული.
ტესტი "ჩემი თავდაჯერებულობა" (7-9 კლასები)
წაიკითხეთ ათი განცხადება და გადაწყვიტეთ რამდენად ეთანხმებით თითოეულ მათგანს.
1 ქულა სრულიად არ ვეთანხმები.
2 ქულა. არ ვეთანხმები ვიდრე ეთანხმები.
3 ქულა. არ აქვს მნიშვნელობა.
4 ქულა. უფრო მეტად დაეთანხმო, ვიდრე არ დაეთანხმო.
5 ქულა. სრულიად ვეთანხმები.
1. თუ საკმარის ძალისხმევას ვიღებ, ყოველთვის ვახერხებ რთული პრობლემების გადაჭრას.
2. თუ ხალხი არ მეთანხმება, მე მაინც შემიძლია ვიპოვო გზები, რომ მივიღო ის, რაც მინდა.
3. ადვილად ვახერხებ მიზნისკენ მიმავალ გზაზე დარჩენას და მის მიღწევას.
4. მაქვს საკმარისი რესურსი, რომ გავუმკლავდე გაუთვალისწინებელ სიტუაციებს, რომლებიც წარმოიქმნება სხვადასხვა სფეროში
ჩემი ცხოვრების.
5. დარწმუნებული ვარ, რომ მოულოდნელობას ეფექტურად გავუმკლავდები.
6. მე ყოველთვის ვამბობ დიახ ახალ შესაძლებლობებს.
7. მშვიდად ვიღებ სირთულეებს, რომლებიც წარმოიქმნება როგორც პირად, ისე პროფესიულ ცხოვრებაში.
8. მე შემიძლია მოვაგვარო ჩემი წინაშე არსებული პრობლემების უმეტესი ნაწილი.
9. უმეტესად თავს ცოცხალ ენერგიულ ადამიანად ვგრძნობ.
10. დარწმუნებული ვარ, რომ შემიძლია გავუმკლავდე ყველაფერს, რაც ჩემს გზაზე მოდის.
შედეგების დამუშავება:
41-50 ქულა. თქვენ გაქვთ თავდაჯერებული ადამიანის ყველა მახასიათებელი.
31-40 ქულა. უფრო ხშირად, ვიდრე არა, დარწმუნებული ხართ, რომ შეძლებთ გამოხვიდეთ იმ ჩიხებიდან, რომელშიც ხანდახან აღმოჩნდებით. თუმცა არის სიტუაციები, რომლებშიც გადიხარ.
21-30 ქულა. გარკვეულ პირობებში ხშირად ნერვიულობთ.
10-20 ქულა. როგორც ჩანს, თქვენი თავდაჯერებულობა ამჟამად საკმაოდ დაბალია, თუმცა ამის მოგვარება შესაძლებელია.
"არ აქვს მნიშვნელობა რომელ მწვერვალებს მიაღწიოთ, ყოველთვის იქნება რაღაც, რომელშიც არ ხართ ძალიან ძლიერი და ყოველთვის იქნება იმაზე მეტი, რაშიც კარგი ხართ. ამიტომ, ნუ მისცემთ უფლებას თქვენს ნაკლოვანებებს დაქვეითდეს თქვენი თვითშეფასება. დაივიწყეთ ისინი და განავითარეთ თქვენი ძლიერი მხარეები.” - რიჩარდ ბრენსონი
გაარკვიეთ როგორი თვითშეფასება გაქვთ (ადეკვატური, მაღალი თუ დაბალი)
1. რამდენად ხშირად გიჩნდებათ აზრები, რომ რაღაც არ უნდა გეთქვა ან გაგეკეთებინა?
ა) ძალიან ხშირად - 1 ქულა;
ბ) ხანდახან – 3 ქულა.
2. თუ თქვენ ურთიერთობა გაქვთ ბრწყინვალე და მახვილგონიერ ადამიანთან, თქვენ:
ა) შეეცადეთ დაამარცხოთ იგი ჭკუაში - 5 ქულა;
ბ) არ ჩაერთვებით კონკურსში, მაგრამ მიეცით მას თავისი უფლება და დატოვეთ საუბარი - 1 ქულა.
3. აირჩიეთ ერთ-ერთი მოსაზრება, რომელიც თქვენთვის ყველაზე ახლოსაა:
ა) რაც ბევრს ჰგონია იღბალი, ფაქტობრივად, შრომისმოყვარეობის შედეგი - 5 ქულა;
ბ) წარმატება ხშირად დამოკიდებულია ბედნიერ დამთხვევაზე - 1 ქულა;
გ) რთულ სიტუაციაში მთავარია არა შეუპოვრობა ან იღბალი, არამედ ადამიანი, რომელსაც შეუძლია დაამტკიცოს ან ნუგეშისცემა - 3 ქულა.
4. გაჩვენეს მულტფილმი ან თქვენი პაროდია. თქვენ:
ა) იცინე და გაიხარე, რომ რაღაც გაქვს
ორიგინალი - 3 ქულა;
ბ) ასევე შეეცადეთ იპოვოთ რაიმე სასაცილო თქვენს პარტნიორში და დასცინოთ მას - 4 ქულა;
გ) განაწყენებული იყავი, მაგრამ არ იჩხუბო - 1 ქულა.
5. ყოველთვის გეჩქარებათ, არ გაქვთ საკმარისი დრო, ან იკისრებთ ისეთ დავალებებს, რომლებიც ერთი ადამიანის შესაძლებლობებს აღემატება?
ა) დიახ - 1 ქულა;
ბ) არა - 5 ქულა;
გ) არ ვიცი - 3 ქულა.
6. მეგობარს საჩუქრად ირჩევთ სუნამოს. შეიძინეთ:
ა) სუნამოები, რომლებიც მოგწონთ - 5 ქულა;
ბ) სუნამოები, რომლითაც ფიქრობთ, რომ მეგობარი ბედნიერი იქნება,
თუმცა თქვენ პირადად არ მოგწონთ ისინი - 3 ქულა;
გ) სუნამო, რომელიც რეკლამირებული იყო ბოლო სატელევიზიო შოუში.
7. მოგწონთ სხვადასხვა სიტუაციების წარმოდგენა, რომლებშიც სულ სხვანაირად იქცევით, ვიდრე ცხოვრებაში?
ა) დიახ - 1 ქულა;
ბ) არა - 5 ქულა;
გ) არ ვიცი - 3 ქულა.
8. გაწუხებთ, როცა თქვენი კოლეგები (განსაკუთრებით უმცროსი) თქვენზე უკეთესად მუშაობენ?
ა) დიახ - 1 ქულა;
ბ) არა - 5 ქულა;
გ) ზოგჯერ - 3 ქულა.
9. გსიამოვნებთ ვინმესთან კამათი?
ა) კი - 5 ქულა;
ბ) არა - 1 ქულა;
გ) არ ვიცი - 3 ქულა.
10. დახუჭე თვალები და შეეცადე წარმოიდგინო 3 ფერი:
ა) ლურჯი - 1 ქულა;
ბ) ყვითელი - 3 ქულა;
გ) წითელი - 5 ქულა.
გოლის გატანა
50-38 ქულა. კმაყოფილი ხარ საკუთარი თავით და დარწმუნებული საკუთარ თავში. თქვენ გაქვთ დიდი მოთხოვნილება ადამიანებზე დომინირებისთვის, მოგწონთ თქვენი „მე“-ს ხაზგასმა, თქვენი აზრის გამოკვეთა. არ გაინტერესებთ, რას იტყვიან თქვენზე, მაგრამ თქვენ თვითონ გაქვთ მიდრეკილება, გააკრიტიკოთ სხვები. რაც მეტი ქულა გაქვთ, მით უფრო მიზანშეწონილია განსაზღვრება: „გიყვარს საკუთარი თავი, მაგრამ არ გიყვარს სხვები“. მაგრამ თქვენ გაქვთ ერთი ნაკლი: მიიღეთ საკუთარი თავი ძალიან სერიოზულად, არ მიიღოთ რაიმე კრიტიკული ინფორმაცია. და მაშინაც კი, თუ ტესტის შედეგები არ მოგეწონებათ, დიდი ალბათობით თქვენ "დაიცავთ თავს" დებულებით "ყველას კალენდრები იტყუება". Სამწუხაროა…
37-24 ქულა. თქვენ ცხოვრობთ საკუთარ თავთან ჰარმონიაში, იცნობთ საკუთარ თავს და შეგიძლიათ ენდოთ საკუთარ თავს. თქვენ გაქვთ ღირებული უნარი, იპოვოთ გამოსავალი რთული სიტუაციებიდან, როგორც პირადი, ასევე ადამიანებთან ურთიერთობაში. საკუთარი თავის და სხვების მიმართ დამოკიდებულების ფორმულა შეიძლება გამოიხატოს სიტყვებით: „მე კმაყოფილი ვარ საკუთარი თავით, კმაყოფილი სხვებით“. თქვენ გაქვთ ნორმალური ჯანსაღი თვითშეფასება, იცით, როგორ იყოთ საყრდენი და ძალის წყარო საკუთარი თავისთვის და, რაც მთავარია, არა სხვების ხარჯზე.
23-10 ქულა. ცხადია, უკმაყოფილო ხარ საკუთარი თავით, გტანჯავს ეჭვები და უკმაყოფილება შენი ინტელექტით, შესაძლებლობებით, მიღწევებით, შენი გარეგნობით, ასაკით, სქესით... გაჩერდი! ვინ თქვა, რომ საკუთარი თავის სიყვარული ცუდია? ვინ შთაგაგონა, რომ მოაზროვნე ადამიანი მუდმივად უკმაყოფილო უნდა იყოს საკუთარი თავით? რასაკვირველია, არავინ მოითხოვს თქვენგან თვითკმაყოფილებას, მაგრამ თქვენ უნდა მიიღოთ საკუთარი თავი, პატივი სცეთ საკუთარ თავს, შეინარჩუნოთ ეს ნაპერწკალი საკუთარ თავში.
თითოეულ ადამიანს აქვს გარკვეული წარმოდგენები საკუთარ თავზე: რამდენად ჭკვიანი, სიმპათიური, კომუნიკაბელური, მამაცი და შეუძლია მიაღწიოს შედეგებს. პიროვნული თვითშეფასება დიდ გავლენას ახდენს ჩვენს ქცევაზე და გადაწყვეტილებებზე, მიღწევებზე და, შედეგად, მთელ ჩვენს ცხოვრებაზე. ამიტომ, ფსიქოლოგიაში დიდი ყურადღება ექცევა მისი კვლევის პროცესს.
ფსიქოლოგიური ტესტები თვითშეფასების დონის დასადგენად შექმნილია იმისთვის, რომ გამოავლინოს საკუთარი თავის, როგორც მთლიანი პიროვნების, შეფასების ობიექტური ხარისხი. დღეისათვის თვითგამორკვევის კორექტირების მრავალი მეთოდი არსებობს, თუმცა იმისთვის, რომ შეცვალოთ თქვენი იმიჯი ამ მეთოდების მიხედვით, ჯერ უნდა დაადგინოთ, რა დონეზეა ადამიანის თვითშეფასება.
თვითშეფასების შესახებ
დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანს ცხოვრებაში საკუთარი თავის რეალიზება უკიდურესად უჭირს, მას ხელს უშლის დიდი რაოდენობით კომპლექსები და საკუთარ თავში ეჭვი. ფსიქოლოგიური ტესტები ხელს უწყობს საკუთარი თავის შეფასებასთან დაკავშირებული პრობლემების იდენტიფიცირებას, რაც იმას ნიშნავს, რომ მომავალში ამ პრობლემების გადაჭრა შესაძლებელია როგორც დამოუკიდებლად, ასევე ფსიქოლოგების დახმარებით.
აღსანიშნავია, რომ თვითშეფასების მკაფიო დონის დადგენა ძალიან რთულია, რადგან სხვადასხვა სიტუაციებში ადამიანს შეუძლია იფიქროს და განსაზღვროს თავისი მდგომარეობა სხვადასხვა გზით. ამიტომ, ტესტების გავლისას უნდა გაანალიზდეს მხოლოდ ის სიტუაციები, რომლებიც გვხვდება ყოველდღიურ ცხოვრებაში.
10 კითხვის ამ პატარა ონლაინ ტესტით შეგიძლიათ განსაზღვროთ თვითშეფასების დონე: მაღალი, ნორმალური ან დაბალი. შედეგი გეტყვით თვითშეფასების სამი ინდექსიდან რომელთან ხართ უფრო ახლოს და, ალბათ, მოგცემთ სტიმულს ხარისხობრივი ცვლილებებისთვის თქვენს ცხოვრებაში!
პიროვნების თვითშეფასების დონის დიაგნოსტიკის ექსპრეს მეთოდი გამოიყენება საკუთარი შესაძლებლობების სწრაფად შესაფასებლად. პარადოქსულიც არ უნდა ჩანდეს, მაგრამ ადამიანი არის ის, როგორიც წარმოუდგენია საკუთარ თავს, გრძნობს და ქმნის (იხ. სურ. No1).არსებული თვითშეფასების საფუძველზე, ადამიანი აკეთებს ყოველდღიურ არჩევანს, როგორ მოიქცეს, თვითშეფასება. უზრუნველყოფს ნათესავსსტაბილურობა პიროვნება და შეიძლება იყოსპიროვნული განვითარების სტიმული.ნამდვილი თვითშეფასება ინარჩუნებს ადამიანის ღირსებას და ანიჭებს მას მორალურ კმაყოფილებას. საკუთარი თავის მიმართ ადეკვატური ან არაადეკვატური დამოკიდებულება იწვევს ან სულის ჰარმონიას, რაც უზრუნველყოფს გონივრულ თავდაჯერებულობას, ან მუდმივ შინაგან და/ან ინტერპერსონალურ კონფლიქტს.
თვითშეფასება ფსიქოლოგიაში არის ადამიანის წარმოდგენა საზოგადოებაში მისი პირადი საქმიანობის მნიშვნელობის შესახებ და საკუთარი თავის და საკუთარი თვისებებისა და გრძნობების შეფასება, უპირატესობები და ნაკლოვანებები, მათი გამოხატვა ღიად ან დახურულად. შეფასების მთავარ კრიტერიუმად მოქმედებს პიროვნების პიროვნული მნიშვნელობების სისტემა.
ტესტი პიროვნების თვითშეფასების დონის ექსპრეს დიაგნოსტიკა (თვითშეფასების დიაგნოსტიკის მეთოდოლოგია):
ინსტრუქცია.
კითხვებზე პასუხის გაცემისას მიუთითეთ რამდენად ხშირია თქვენთვის შემდეგი პირობები: ძალიან ხშირად, ხშირად, ხანდახან, იშვიათად, არასდროს.
კითხვარი თვითშეფასების ექსპრეს დიაგნოსტიკისთვის.
1. მინდა მეგობრებმა გამახალისონ.
2. ვგრძნობ პასუხისმგებლობას ჩემს საქმიანობაზე.
3. მაწუხებს ჩემი მომავალი.
4. ბევრს მძულს.
5. სხვებზე ნაკლები ინიციატივა მაქვს.
6. მაწუხებს ჩემი ფსიქიკური მდგომარეობა.
7. მეშინია სულელურად გამოვიყურებოდე.
8. სხვების გარეგნობა ჩემზე ბევრად უკეთესია.
9. მეშინია უცნობების წინაშე გამოსვლის.
10. შეცდომებს ვუშვებ ჩემს ცხოვრებაში.
11. რა სამწუხაროა, რომ არ ვიცი ხალხთან სწორად საუბარი.
12. რა სამწუხაროა, რომ თავდაჯერებულობა მაკლია.
13. ვისურვებდი, რომ ჩემი ქმედება სხვების მიერ იყოს მოწონებული.
14. ზედმეტად მოკრძალებული ვარ.
15. ჩემი ცხოვრება უსარგებლოა.
16. ბევრი არასწორი მოსაზრება ჩემს შესახებ.
18. ხალხი ჩემგან ბევრს ელის.
19. ხალხს ჩემი მიღწევები განსაკუთრებით არ აინტერესებს.
20. ხშირად მრცხვენია.
21. ვგრძნობ, რომ ბევრს არ ესმის ჩემი.
23. ხშირად ვღელავ და ამაოდ.
24. თავს უხერხულად ვგრძნობ, როცა ოთახში შევდივარ, სადაც ხალხი უკვე სხედან.
25. თავს შეზღუდულად ვგრძნობ.
26. ვგრძნობ, რომ ჩემზე ზურგს უკან ლაპარაკობენ.
27. დარწმუნებული ვარ, რომ ადამიანები ჩემზე უფრო ადვილად იღებენ ყველაფერს ცხოვრებაში.
28. მეჩვენება, რომ რაღაც უბედურება უნდა დამემართოს.
29. მე მაინტერესებს როგორ მექცევიან ადამიანები.
30. რა სამწუხაროა, რომ ასე კომუნიკაბელური არ ვარ.
31. კამათში მხოლოდ მაშინ ვლაპარაკობ, როცა დარწმუნებული ვარ, რომ მართალი ვარ.
32. ვფიქრობ, რას ელის საზოგადოება ჩემგან.
ტესტის გასაღები, შედეგების დამუშავება და ინტერპრეტაცია.
თქვენი თვითშეფასების დონის დასადგენად, თქვენ უნდა დაამატოთ ყველა ქულა განცხადებებზე შემდეგი მასშტაბით:
ძალიან ხშირი - 4 ქულა
ხშირად - 3 ქულა
ზოგჯერ - 2 ქულა
იშვიათი - 1 ქულა
არასოდეს - 0 ქულა
ახლა გამოთვალეთ რა არის საერთო ქულა 32-ვე განსჯისთვის.
თვითშეფასების დონეები:
0-დან 25-მდე ქულების ჯამი მიუთითებს თვითშეფასების მაღალი დონე, რომელშიც ადამიანი სწორად პასუხობს სხვების კომენტარებს და იშვიათად ეპარება ეჭვი მის ქმედებებში.
ქულების ჯამი 26-დან 45-მდე მიუთითებს საშუალო თვითშეფასება, რომელშიც ადამიანი მხოლოდ დროდადრო ცდილობს მოერგოს სხვების მოსაზრებებს.
46-დან 128-მდე ქულების ჯამი მიუთითებს დაბალი თვითშეფასება, რომლის დროსაც ადამიანი მტკივნეულად იტანს მის მიმართ კრიტიკულ შენიშვნებს, ყოველთვის ცდილობს სხვის აზრს გათვალოს და თავს სხვებზე უარესად თვლის.
Ფიგურა 1. დაბალი (დაბალი) თვითშეფასების მიზეზები.
