Суурин амьдралын хэв маяг нь дэлхийн өнцөг булан бүрт байгаа хүмүүсийн асуудал юм. Энэ нь зөвхөн насанд хүрсэн хүн ам төдийгүй хүүхдүүдэд ч нөлөөлсөн. Технологийн хөгжил нь залуу үеийнхний бие бялдрын хөгжилд сөргөөр нөлөөлж, гудамжинд зугаацахын оронд гэртээ тоглоомын консол, компьютерийн өмнө суух нь нэмэгдсээр байна.
Илүүдэл жинтэй хүүхдүүдэд зөөлөн ханддаг. Эцэг эхчүүд мэдэгдэхүйц илүүдэл жинг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Хүүхдүүд ерөнхийдөө идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдаж, гүйж, үсэрч, зугаацдаг. Илүү их фунтууд хаанаас ч гарахгүй.
Та ямар нэг зүйл буруу болсныг анзаарч, эргэлзээгээ арилгахыг хүсч байна уу? Хүүхдийн эмчтэйгээ холбоо бариарай. Тэрээр өндөр, жингийн стандарт үзүүлэлтүүдийг хүүхдийн үзүүлэлттэй харьцуулж, биеийн бие даасан шинж чанарыг харгалзан үзэж, шинжилгээнд илгээнэ.
Гэртээ хүүхэд тань илүүдэл жинтэй эсэхийг тодорхойлох боломжтой. Жин, өндөр, нас, бугуйны тойргийг олж мэдээрэй. Сүүлийн цэг нь сонголттой. Энэ насны охид, хөвгүүдийн өндөр, жингийн харьцааны хүснэгтийг нээж, дүн шинжилгээ хийнэ. Интернет дээр биеийн жингийн индексийг тооцоолох онлайн тооцоолуур байдаг (энэ нь тухайн хүний жингийн зохистой байдлыг тодорхойлдог коэффициент юм). Хэрэв индикатор 17.9-аас доош байвал хүүхдийг яаралтай сайжруулах шаардлагатай. 18-аас 24.9 хүртэлх BMI-ийн утга нь биеийн хэвийн байдалд байгаа бөгөөд өөрчлөгдөх шаардлагагүй гэдгийг харуулж байна. 25 ба түүнээс дээш үзүүлэлт нь илүүдэл жинг илтгэнэ. Туршилтыг хийсний дараа эмчтэй зөвлөлдөх нь онлайн тооцоолуур болон стандарт хүснэгтийн өгөгдлөөс илүү үнэн зөв хариулт өгөх болно.
Эрүүл бус таргалалтын буруутан нь бамбай булчирхайн үйл ажиллагааны доголдол, дааврын эмгэг юм. Дараа нь эмнэлгийн тусламж, урт хугацааны эмчилгээ шаардлагатай.
7-12 насны хүүхдийн хэвлийн өөхний шалтгаанууд
Хүүхдийн илүүдэл жингийн шалтгаан нь буруу хооллолт, идэвхгүй амьдралын хэв маяг юм. Ходоод гэдэсний замтай холбоотой өвчин бас боломжтой.
Хүүхдэд гэдэс гарч ирэх 5 шалтгаан:
- Буруу хооллолт.
Хүүхэд өдрийн цагаар юу идсэнийг санаж байна уу? Эрүүл мэндэд ноцтой хүндрэл байхгүй тохиолдолд 10 настай хүү зөв хооллолтоор 2-3 кг жин хасах боломжтой. Хүүхдийг өлсгөх нь шаардлагагүй бөгөөд хортой. Гэдэсний өөхийг арилгахын тулд өдөр тутмын хоолны дэглэмээс чихэр, түргэн хоол, хийжүүлсэн ундаа, чипс, жигнэмэг, үр, самар, шарсан хоол, ялангуяа төмс, майонез, амттан, гурилан бүтээгдэхүүнийг хасах эсвэл багасгах хэрэгтэй.
- Суурин амьдралын хэв маяг.
Хүүхдүүд амттай хоол идэх дуртай байдаг ч спортоор хичээллэх, тоглох, зугаалах зэргээр илчлэгээ нөхдөг. Хичээлийн дараа хүүхэд тань чөлөөт цагаа хэрхэн өнгөрүүлдэг вэ? Тэр талбай дээр хөл бөмбөг тоглодог уу эсвэл мониторын өмнө оройжин танкуудыг харж суудаг уу? Хэрэв та хоёрдахь хувилбарт хандах хандлагатай байгаа бол хүүхдээ түүнд сонирхолтой хэсэг рүү яаралтай явуулаарай.
- Эцэг эх, гэр бүлийн бусад гишүүдийн амьдралын хэв маяг.
Танай гэр бүл илүүдэл жингээс болж зовж шаналж байна уу? Та гэртээ хэр их илчлэг ихтэй хоол бэлддэг вэ? Та хүүхдээ идэвхтэй байхыг зааж байна уу? Ердийн хэв маягаа өөрчлөхийг хичээ, эрүүл хоол хүнс бэлдээрэй, тэгвэл хүүхдийнхээ хэвлийн өөхийг хэрхэн арилгах вэ гэдэг асуудал өөрөө шийдэгдэх болно.
- Сэтгэл зүйн асуудлууд.
Хүүхэд насанд хүрэгчдийн нэгэн адил стрессээс болж хэт их идэж болно. Магадгүй та хоолны дэглэм, эмнэлгээр өөрийгөө зовоох хэрэггүй, гэхдээ илэн далангүй ярих хэрэгтэй. Асуудлын үндэс нь ангийнхан дээрэлхэх эсвэл ээжийн анхаарал дутмаг байдалд оршдог. Сургуулийн хүүхдүүд гэдэс байгааг анзаарсан хүмүүсийг дээрэлхэж, араас нь "Хөөе, та бүдүүн" гэж хашгирч болно. Хүүхдээ өөрийгөө ухамсарлахыг бүү зөвшөөр.
- Бамбай булчирхай эсвэл гормонтой холбоотой асуудал.
Өвчин үүсвэл хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөн тус болохгүй. Та зориудаар шинжилгээ өгч, ходоодоо шалгаж, эмчтэй зөвлөлдөж, бие даасан эмчилгээг сонгох хэрэгтэй.
Охид, хөвгүүдэд зориулсан дасгалууд
10 настай хүүхдийн хэвлийн өөхийг хурдан арилгаж, жингээ хасахад туслах хэвлий, хажуу, гуяны дасгалууд:
- №1 Унадаг дугуй
Хэвтээ байрлалаа аваад, хөлөө гадаргуу дээр нь зөв өнцгөөр өргөж, өвдөг дээрээ нугалж, унадаг дугуй унахтай адил эргүүлэх хөдөлгөөнийг хий.
- №2 түлхэлт
Та ширээн дээр эсвэл шалан дээр тулгуурлан янз бүрийн аргаар хийж болно. Дасгал хийх явцад 7 ба түүнээс дээш насны хүүхэд ходоодоо хүчтэй татаж, дотогшоо татах нь чухал бөгөөд эс тэгвээс зөвхөн гар нь савлаж, илүүдэл өөх нь хөндөгдөөгүй хэвээр үлдэнэ.
- №3 Ном
Хэвтээ байрлалаа аваад нэгэн зэрэг бие, сунгасан хөлөө бие бие рүүгээ дээшлүүл. Та хөл дээрээ гараараа хүрэхийг хичээх хэрэгтэй. Энэ нь хүүхэд, ялангуяа охидын хувьд хэцүү ажил боловч жингээ хурдан алдахад тусална. Хэрэв та үүнийг тогтмол хийвэл удахгүй хэвлийн булчин, сайхан контуртай болно.
- №4 Налуу
Шулуун босоод биеийнхээ дээд хэсгийг урагш, арагшаа, хажуу тийш нь ээлжлэн нугална. Дасгал нь бүх булчинг сайн ажиллуулж, хэвлийн илүүдэл өөхийг шатааж, бэлхүүстэй болоход хувь нэмэр оруулдаг.
Өдөр бүр дасгал хийдэг нэг сарын хугацаанд 11-ээс доош насны хүүхэд жингээ хасаж, өөртөө итгэлтэй болно. Энд гол зүйл бол тогтмол байдал юм. Хүүхдэд дарамт шахалт үзүүлэх шаардлагагүй, түүнийг олон давталт хийхийг албаддаг. Спортын хувьд та ямар дасгал хийх талаар тархиа сайтар бодож үзэх хэрэгтэй. Чанартай, зөв техник чухал. Өөх тосыг шатаахын тулд та асуудлын талбарыг аажмаар даван туулах хэрэгтэй. Та дотроо тааламжтай дулаан, хурцадмал байдлыг мэдрэх ёстой.
9 ба түүнээс дээш настай охины гэдсийг яаж арилгах вэ? Тэрээр бүжгийн дугуйлан, гимнастик, уран гулгалт, усанд сэлэх дуртай. Хөвгүүд бөх, акробат, хөнгөн атлетик болон бусад идэвхтэй спортыг сонирхдог. Хүүхдийг татахын тулд та ижил төстэй хүүхдүүдийн бүлэгт хүчин чармайлт гаргах шаардлагагүй, тэр хурдан оролцож, түүнийг дагаж мөрдөхийг хичээж, хэвлийн өөх нь мэдэгдэхүйц арилах болно.
Хэрэв та эрүүл мэндийн шалтгаанаар биеийн тамирын дасгал хийж чадахгүй бол зөөлөн хоолны дэглэм барьж, гадаа илүү их цагийг өнгөрөө. Бөмбөлөгөөр олон цагаар алхах, гадаа тоглоом тоглох нь бүх булчинг сайн дасгалжуулж, өөх тосыг шатаах процессыг өдөөдөг. Хүүхдээ идэвхтэй, нийтэч байхыг заа.
Хоолны дэглэм ба хоол тэжээл
8, 9, 10 настай хүүхдэд жингээ хасах аргыг сонгохдоо зөв хооллолт, идэвхтэй дасгал хөдөлгөөнийг хослуулаарай. Шинэ цэсийг хүүхдийн биеийн онцлогт үндэслэн хийх ёстой бөгөөд ингэснээр шим тэжээлийн дутагдалд орохгүй.
Хоолны дэглэмд ямар хоол хүнс байх ёстой вэ? Таваг нь жимс, сүү, гурилан бүтээгдэхүүн, загас, хүнсний ногоо, мах зэргийг агуулсан байх ёстой. Тиймээ, энэ бүх хоол нь илчлэг ихтэй, нүүрс ус агуулдаг боловч өсөн нэмэгдэж буй биеийг өөх тос, улмаар гэдэснээс нь салгахад тусалдаг хязгаарлалт биш, харин хоол хүнсийг тус тусад нь хувааж, хоолонд зөв хуваарилах явдал юм. Энэ хооронд та дасгал хөдөлгөөн хийх, биеийн тамирын дасгал хийх цагийг оруулах хэрэгтэй.
Хамгийн оновчтой хоолны дэглэм:
- жижиг хэсгүүдэд өдөрт 4 удаа;
- өглөөний цай нийт хоолны 25-30% байх ёстой;
- хоёр дахь зуушны хувьд 10-15% хүртэл;
- үдийн хоолыг 45% хүртэл хувиар дүүргэх;
- 15-20% нь их хэмжээний уураг агуулсан оройн хоолонд өгдөг.
Сүүлчийн хоолны хувьд та үр тариа, хүнсний ногоогоос аяга таваг бэлтгэх хэрэгтэй. Үдийн хоол, өглөөний хоолонд уургийн бүтээгдэхүүн - өндөг, мах, сүү, загас.
Усны хэрэглээгээ нэмэгдүүлээрэй. Жингээ хасах, жингээ барихын тулд хүн биеийн усны тэнцвэрийг хадгалах ёстой. Хэрэв та бага хэмжээгээр уувал бодисын солилцоо удааширч, өөх тос хуримтлагдана. Мөн спортоор хичээллэх үедээ өөр дасгал хийсний дараа цэвэр шингэн, ногоон цай ууж болно. Шингэн алдалтаас зайлсхийхийн тулд бага багаар ууна.
Ямар бүтээгдэхүүнүүд түгжигдсэн бэ? Хүүхдийн гэдсийг яаж арилгах вэ? Үүнийг ашиглахаа боль:
- өөх тос, шарсан хоол;
- чихэрлэг карбонатлаг ундаа;
- түргэн хоол;
- гурилан бүтээгдэхүүн;
- чихэр.
Шоколад, амттангийн оронд жимс идэж, шинэхэн шахсан жүүс ууж болно. Хатаасан жимсний хамгийн тохиромжтой сонголт. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь хоол боловсруулах тогтолцооны гол туслагч юм.
Хүү, охиныхоо хэвлийн өөхийг хэрхэн хурдан арилгах вэ гэдэг нь асуулт тавих буруу арга юм. Хараач, хариултууд нь хоол тэжээлийг хэрхэн хэвийн болгох, эрүүл мэндийг сайжруулах, спортод дасах явдал юм, тэгвэл асуудал өөрөө алга болно.
Өсвөр насныханд метаболизм нь насанд хүрэгчдийнхээс хурдан явагддаг тул өсвөр насныханд жин нэмэх нь нэлээд хэцүү байдаг. Гэвч бидний цаг үед хоол тэжээл нь бүрэн зөв биш, өсвөр насныхан илүүдэл жингээс болж зовж шаналж байдаг. Тэр ч байтугай хүн өөрөө хэрхэн аажмаар таргалж байгаагаа анзаардаггүй, зүгээр л нэг л өдөр толинд өмнө нь хавтгай байсан гэдэс нь товойж, бэлхүүс нь хаа нэгтээ алга болсныг анзаардаг. Мэдээжийн хэрэг, ийм нээлт нь тийм ч таатай биш бөгөөд өсвөр насандаа илүүдэл жинтэй тэмцэх ажлыг яаралтай эхлүүлэх шаардлагатай байна. Өсвөр насныханд хэвлийн өөхийг хэрхэн яаж алдах талаар нарийвчлан авч үзье.
Өсвөр насныханд хэвлийн өөхийг хэрхэн арилгах вэ?
Тиймээс өсвөр насныханд хэвлийн булчинг нэмэгдүүлэхэд туслах янз бүрийн дасгалууд руу шилжихээсээ өмнө өсвөр насандаа жингээ хасах үндсэн дүрмийг ойлгох хэрэгтэй.
Хоолны дэглэм. Насанд хүрэгчид жингээ хасахыг хүсч байвал хоолны дэглэм барьдаг. Хоолны дэглэм нь маш олон янз байдаг тул хүн бүр бие махбодод хамгийн тохиромжтойг нь сонгох боломжтой. Нэг талаараа энэ бүхэн үнэхээр тохиромжтой юм шиг санагдаж байна - хэсэг хугацаанд хоол хүнсээр хязгаарлаж, нэмэлт фунттай хурдан баяртай гэж хэлэх хэрэгтэй. Гэхдээ зоос болгон сул талтай. Харамсалтай нь хоолны дэглэм барьснаар хассан жин таныг хоолны дэглэм барихаа больсон даруйд бэлхүүс дээрх байрандаа маш хурдан буцаж ирдэг. Аз болоход өсвөр насныхан ямар ч хоолны дэглэм баримтлах шаардлагагүй, харин хоолны дэглэмээ ажиглаж, зөв хооллодог. Энэ нь өсвөр насныхан илүүдэл жингээ хасаж эхлэхэд хангалттай байх болно.
Зөв зохистой хооллолт. Зөв хооллолт гэж юу вэ?
Аль болох зайлсхийх эсвэл багасгах шаардлагатай бүтээгдэхүүнүүд:
- чихэрлэг, гурил;
- сод;
- шарсан, өөх тос;
- түргэн хоол.
Бие махбодид тустай бүтээгдэхүүнүүд:
- ус - та өдөрт дор хаяж найман аяга цэвэр ус эсвэл сул ногоон цай уух хэрэгтэй;
- жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо - хоол боловсруулах тогтолцооны гол туслах нь жимс, хүнсний ногоо байдаг тул хоолны дэглэм дэх тэдгээрийн хэмжээг нэмэгдүүлэх шаардлагатай.
Өсвөр насныханд хэвлийн булчинг хэрхэн шахах вэ?
Мэдээжийн хэрэг, зөв хооллолтоос гадна дасгал хийх шаардлагатай, учир нь бүх зүйлээ алдах нь асуудал биш, харин бие махбодоо сайн сайхан байлгах нь илүү хэцүү ажил юм. Хэрэв та өсвөр насандаа илүүдэл жинтэй болсон бол өөрийгөө сайтар хянаж, хоолны дэглэмээ цэгцлэхээс гадна өдөр бүр дасгал хийх цаг гаргах хэрэгтэй.
Өсвөр насныханд зориулсан хэвлийн дасгалууд:
Өдөр бүр дасгал хийснээр та гайхалтай үр дүнд хүрч чадна. Хэрэв та хүсвэл олон хүний мөрөөддөг зургаан багц хэвлийн булчинг хүртэл "авах" боломжтой. Хамгийн гол нь бүх хичээл тогтмол байх ёстой гэдгийг мартаж болохгүй, эс тэгвээс таны хүчин чармайлт дэмий үрэгдэх болно.
Кира Козлова Эмч нар бүтээгдэхүүний өндөр үр нөлөөг маш их гайхшруулж, илүүдэл жинтэй тэмцэхэд энэ цогцолборын тусламжийг авахыг өвчтөнүүддээ зөвлөж байна. Худалдан авагчид форум дээр хэлэлцүүлэг хийхдээ түүний өндөр үр ашигтай төдийгүй нэлээд хямд өртөгтэй болохыг тэмдэглэж байна.
Ольга Беляева Миний асуудалтай газар бол миний хонго юм. Би энэ асуудлаас ангижрахын тулд хэвлийн биолипосекторыг туршиж үзэхээр шийдсэн. Надад спортоор хичээллэх цаг байхгүй тул би эдгээр дуслыг туршиж үзэхээр шийдсэн. Эхний үр дүнд би маш их баяртай байсан: эм ууснаас хойш ердөө гурван долоо хоногийн дараа миний ташааны хэмжээ 7 см-ээр буурч, нийт алдагдал 8 кг болсон. үр дүнтэй эм. 15 настай охины хэвлийн өөхийг хэрхэн арилгах вэ?
Кира Беляева Харшлын улмаас би нэн даруй хэвлийн хөндийд зориулсан Bioliposuctor эмийг туршиж үзэхээр шийдээгүй. Би гаж нөлөөнөөс айж байсан. Гэхдээ би дусаагуур уугаад 3 долоо хоног болж байгаа бөгөөд харшил намайг бүрэн зовоож байна. Жин 5 кг-аар буурсан. Гуяны целлюлитийг дараах байдлаар арилгана.
