Видео татаж аваад mp3 тайрах - бид үүнийг хялбар болгодог!

Манай вэбсайт бол зугаа цэнгэл, амрах сайхан хэрэгсэл юм! Та онлайн видео, хөгжилтэй видео, далд камерын видео, уран сайхны кино, баримтат кино, сонирхогчийн болон гэрийн видео, хөгжмийн видео, хөлбөмбөг, спорт, осол, гамшиг, хошигнол, хөгжим, хүүхэлдэйн кино, аниме, телевизийн цуврал болон бусад олон видео бүрэн үнэ төлбөргүй бөгөөд бүртгэлгүй. Энэ видеог mp3 болон бусад формат руу хөрвүүлэх: mp3, aac, m4a, ogg, wma, mp4, 3gp, avi, flv, mpg болон wmv. Онлайн радио бол улс орон, хэв маяг, чанараараа радио станцуудыг сонгох явдал юм. Онлайн онигоо бол хэв маягаар нь сонгож болох алдартай онигоо юм. Онлайнаар mp3 дууны ая болгон хайчилж байна. Mp3 болон бусад формат руу видео хөрвүүлэгч. Онлайн телевиз - эдгээр нь сонгох боломжтой алдартай телевизийн сувгууд юм. Телевизийн сувгуудыг бодит цаг хугацаанд үнэ төлбөргүй цацдаг - онлайнаар цацдаг.

"Чяньлун эзэн хааны залуужуулах 18 дасгал"

Та ч бас өвдөж болохгүй
Хэрэв та үүнийг хэрэглэвэл удаан хугацаанд хөгшрөхгүй
Эрүүл мэндээ хадгалах нууц
Эзэн хаан Чиан Лонг...

Учир нь Чиан Лонг гимнастикийн дасгалууд нь бүх үндсэн зүйлийг анхаарч үзэх болно
Таны биеийн эрхтнүүд, системүүд:

• Мэдрэлийн системийг тэнцвэржүүлж, ядаргаа тайлна
• Цусны эргэлтийг сайжруулж, идэвхтэй сувгийг цэвэрлэх;
• Бодисын солилцоог идэвхжүүлж, дотоод эрхтний эрүүл мэндийг дэмжих;
• Булчин, яс, үе мөчийг бэхжүүлж, ходоод, гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг сайжруулах;
• Оюун ухааны бууралтыг удаашруулж, сэтгэл хөдлөлийн тогтвортой байдал, хүмүүс хоорондын харилцааг сайжруулах;
• Үр ашиггүй зарцуулсан эрчим хүчний нөөцийг сэргээхэд тусална;
• Булчингийн хурцадмал байдал, ядаргаа тайлах;
• Тэд олон жилийн турш хуримтлагдсан хог хаягдлыг цэвэрлэхийн тулд таны биеийн хамгийн алслагдсан булан руу энерги, цусыг чиглүүлнэ.

Сэдэв:Өвдөхгүй, удаан хугацаанд хөгшрөхгүй байх урлагийн нууц

Сүүлийн жилүүдэд Хятадад Цянь Лонгийн гимнастик маш их алдартай болсон. Ялангуяа амжилттай хүмүүсийн дунд - бизнесменүүд, улс төрчид, сэхээтнүүд.

Учир нь олон хүн санаа тавьж эхэлсэн тэдний амьдралын чанархөгшин болон өндөр настай хүмүүст.

Хятадад хүн бүр 60 насандаа тэтгэвэрт гардаг. Дундаж наслалт нэмэгдэж байгааг харгалзан тэтгэвэрт гарсны дараа хүн шинэ боломжуудтай тулгардаг. шинэхэтийн төлөв, боломж.

Ийм учраас хэн ч хөгширч, доройтож, сул дорой байхыг хүсдэггүй хугацаанаас нь өмнө.

Эрүүл мэндээ хадгалах арга замыг эрэлхийлэхийн тулд хүмүүс улам бүр ханддаг Яншэн– Хятадын уламжлалт амьдралыг тэтгэх урлаг.

Учир нь сайн эмчгүйгээр хийх боломжгүй Хятадын уламжлалт анагаах ухаанаас ялгаатай нь Янгшений аргуудыг зөвшөөрдөг эрүүл мэндийн олон асуудлыг бие даан шийдвэрлэхмөн ихэнх архаг өвчин үүсэхээс сэргийлнэ.

Гэхдээ Хятадын анагаах ухааны онцлог шинжийг зүүний эмчилгээ гэж нэрлэж болох юм бол яншенгийн онцлох шинж тэмдэг нь зүү юм. дасгалууд.

Хятадын эзэн хаан Цянь Лонг - эрүүл мэндийг дэмжих системийг боловсруулж, идэвхтэй урт наслалтаараа алдартай байв

Яншенгийн дасгалууд нэлээд олон байдаг бөгөөд тэдгээр нь тус бүрдээ үр дүнтэй байдаг ч өөртөө тохирсон дасгалын багцыг сонгох нь эхлээд харахад тийм ч хялбар биш юм.

Тэгээд ийм учраас…

Таныг максималист гэж бодъё. Та хамгийн сайн сайхныг хүлээн авахыг хүсч байна. Та хэлэх болно: намайг хамт аваарай хамгийн сайн, хамгийн бүрэн гүйцэдЯншен дасгалын багц. Би эрүүл мэнддээ нухацтай хандахыг хүсч байна.

Гэхдээ та эдгээр бүх дасгалуудыг хийхдээ тэдгээрийг эзэмшихэд хангалттай эрч хүч, цаг хугацаа байна уу? Тогтмол дасгал хийвэл ямар вэ?

Та ямар нэгэн нөхцөл байдалд орох эрсдэлтэй байх магадлалтай "Маш их мэдлэг, олон уй гашуу".

Эсвэл өөр хүн. Тэр үргэлж өөртөө итгэлгүй байдаг. Тэр бүх зүйлд эргэлздэг. Хамгийн энгийн дасгалууд ч гэсэн түүний толгойд асуултуудыг төрүүлэх болно: Би эдгээрийг сурч чадах болов уу? Би суралцах боломжтой юу? Энэ надад хэтэрхий хэцүү байна уу?

За, энэ хоёр жишээний хооронд завсрын сонголтууд байж болно. Тэд хүн бүр өвөрмөц гэж хэлээгүй.

Тийм ч учраас Цянь Лонгийн гимнастик зэрэг эрүүл мэндийг хамгаалах хөтөлбөрүүд нь алтаар үнэлэгддэг. амьдралынхаа чанарын талаар нухацтай бодож байнахөгшин ба хөгшин насандаа энэ асуудлыг шийдэх үр дүнтэй аргыг хайж эхэлсэн.

Тэгээд ийм учраас…

Тухайн үеийн шилдэг эмч нар эзэн хаан Цянь Лонд зориулан боловсруулсан.
Эдгээр дасгалууд нь Хятадын уламжлалт анагаах ухааны жишиг хандлагыг тусгасан байдаг
хүний ​​биеийн үндсэн эрхтэн, тогтолцооны эрүүл мэндийг хадгалах.

Тус бүрийн нөлөө Цогцолборын 18 дасгалТолгойн оройноос хөлийн хурууны үзүүр хүртэл идэвхтэй цэгүүд болон сувгуудыг идэвхжүүлснээр биеийг зохицоход чиглэгддэг.

Өөрөөр хэлбэл, ийм тохиолдол байдаг энгийн, нарийн төвөгтэй байдал нь төгс тэнцвэртэй байдаг- Дадлага хийх үр дүн муудах тул үүнийг хялбаршуулах боломжгүй болсон бөгөөд гол асуудал шийдэгдсэн тул илүү төвөгтэй болгох нь утгагүй юм.

Эзэн хаан Цянь Лонг амьдралынхаа туршид өдөр бүр эдгээр дасгалуудыг хийснээр ямар даалгавар өгсөн бэ?

Тун удахгүй бид энэ асуултад хариулах болно, гэхдээ эхлээд Цянь Лоныг үр удам нь хэрхэн санаж байгааг харцгаая? Орчин үеийн Хятадад яагаад ийм алдартай болсон бэ?

Тийм ээ, тэр амжилттай удирдагч байсан, гэхдээ энэ нь энгийн хүмүүсийн сонирхдог зүйл биш юм. Мөн идэвхтэй урт наслалтаараа. Тэрээр олон жил төр барьсан. Ач нарынхаа дөрөв дэх үеийг харж амжсан.

Тэрээр уран бичлэг, яруу найрагт дуртай, цайг мэддэг, мэддэг хүн байсан.

Нас өндөр болтлоо тэрээр эрүүл мэнд маш сайн шаарддаг хамгийн алслагдсан аймгуудаар биечлэн очиж, олон арван өдрийн аялал байсан тул...

Цянь Лонг эзэн хаан завгүй байсан ч амьдралаас хэрхэн таашаал авахаа мэддэг байв

Тийм ч учраас зөв амьдралын хэв маяг (тэр дуртай модныхоо эргэн тойронд оройн хоол идсэний дараа үргэлж "зуун алхам" хийдэг, шичений дүрэм журмыг дагаж мөрддөг, хоол хүнс, таашаалдаа дунд зэрэг байдаг) болон өвөрмөц гимнастик нь түүнд оюун ухаанаа цэвэр байлгах боломжийг олгодог гэж судлаачид үздэг. өтөл нас хүртэл эрүүл бие.идэвхтэй амьдарч, улс орныг удирдах.

Ийм учраас өнөөдөр Чиан Лонгийн гимнастикийг хүлээн авч байна хоёр дахь төрөлт. Эцсийн эцэст орчин үеийн хүн эртний эзэн хаантай бараг ижил амьдралаар амьдрах боломжтой.

Үүнийг хийхийн тулд тэрээр энэ талаар урьдчилан бодох хэрэгтэй. эрүүл мэндийг сахих,Ингэснээр та өндөр настай ч гэсэн нийгмийн идэвхтэй гишүүн байж, амьдралаас баяр баясгаланг авч, хөгшрөлтийн мэргэн ухаан, зохицолыг эдлэх болно.

Эцсийн эцэст хэн ч зөвхөн өрөвдөх сэтгэл, өрөвдөх сэтгэлийг өдөөдөг хүн болохоосоо өмнө сул дорой, сул дорой байхыг хүсдэггүй.

1. Qian Long гимнастик нь таны идэвхтэй сувгийг цэвэрлэж, булчингуудыг сэрээж, үе мөчний хөшүүн байдал, таагүй байдлыг намдааж, цусны эргэлтийг сэргээж, тархины цусны эргэлтийг нэмэгдүүлнэ...

Энэ нь түүний эсүүд нэмэлт хүчилтөрөгч авах болно гэсэн үг юм.

2. Энэ нь танд эрч хүч өгч, оюуны чадавхийг дээшлүүлнэ...

Энэ нь төвлөрөл, ой санамжийг сайжруулж, их хэмжээний эндорфин - "аз жаргалын гормон" үйлдвэрлэх боломжийг танд олгоно.

3. Харин Чиан Лонг гимнастикийн дасгалын гол нөлөө таны биед байх болно...

Нуруу, гар, хөлний үе, булчин, шөрмөс, шөрмөс, биеийн хамгийн чухал дотоод эрхтэн, тогтолцоо.

4. Ямар ч насны хүмүүст зориулсан энгийн бөгөөд хүртээмжтэй дасгалуудыг хийж эхэлмэгцээ...

Бусад төрлийн биеийн тамирын дасгал хийхээс хамаагүй хялбар дасгал хийснээр та эрч хүч нэмэгдэж, сайн сайхан байдал, сэтгэл санаа хурдан сайжирч, бие хөнгөрч, зүрх сэтгэлд амар амгаланг мэдрэх болно. Мөн энэ бол дөнгөж эхлэл...

Учир нь гимнастикийн дасгал хийдэг
Чиан Лонг танд туслах болно:

Мэдрэлийн системд тэнцвэртэй байдлыг бий болгож, ядаргаа тайлна

Чиан Лонг гимнастик хийх нь мэдрэлийн системийг тэнцвэртэй байдалд оруулж, ядаргаа тайлна.

Бээжингийн Спортын Их Сургуулийн Даойин Яншен Гун судалгааны төвд хийсэн судалгаагаар Чиан Лонгийн гимнастикаар тогтмол хичээллэх нь хамгийн чухал зүйл болохыг баттай нотолсон байна. үр дүнтэйхадгалах арга замууд эв найртай ажилавтономит мэдрэлийн систем, түүний хэсгүүдийн хоорондын тэнцвэргүй байдлыг арилгах.

Ихэнх хүмүүсийн орчин үеийн амьдралын хэв маяг нь симпатик мэдрэлийг парасимпатикаас давамгайлах нөхцлийг бүрдүүлдэг. гол шалтгаанолон өвчин, эмгэг, байнгын ядаргаа, нойрмоглох, нойрмоглох, цочромтгой болох.

Автономит мэдрэлийн системийн симпатик ба парасимпатик хэсгүүдийн хоорондын урт хугацааны тэнцвэргүй байдал нь орон нутгийн булчин, мэдрэлийн төвүүдэд ядаргаа үүсгэдэг бөгөөд энэ нь эцэстээ. эрүүл мэнд мууболон өвчин.

Цусны эргэлтийг сайжруулж, идэвхтэй сувгийг цэвэрлэж, бодисын солилцоог идэвхжүүлж, дотоод эрхтний эрүүл мэндийг дэмжинэ

Бугуй, хуруу, шагай, хөлийн хурууны зүүний цэгүүдийг тусгай дасгалаар өдөөх нь идэвхтэй сувгийг илүү үр дүнтэй цэвэрлэх боломжийг олгоно.

Хүн дунд насанд хүрэхэд биеийн энергийн ерөнхий түвшин (Хятадын анагаах ухаанаар Ци ба цус) эхэлдэг. буурах, энэ нь ихэвчлэн моторын үйл ажиллагааны бууралт дагалддаг.

Үүний үр дагавар нь цусны урсгал, qi-ийн эргэлт, ялангуяа биеийн алслагдсан (алслагдсан) хэсгүүдэд муудах явдал юм.

Тийм ч учраас Цянь Лонг гимнастикт ажиллахад ихээхэн анхаарал хандуулдаг гар, хуруу, түүнчлэн хөл, хөлийн хуруунууд.

Үүнээс гадна зүүний эмчилгээний чухал цэгүүдийн ихэнх нь байрладаг бугуй болон шагайнд.

Бугуй, хуруу, шагай, хөлийн хурууг тусгай дасгалаар өдөөх боломжийг олгодог

идэвхтэй сувгийг илүү үр дүнтэй цэвэрлэх;
илүү хялгасан судсыг нээх;
бичил эргэлтийг сайжруулж, цусны даралтыг бууруулах;
дотоод эрхтний үйл ажиллагааг сайжруулах.

Нэмж дурдахад, цусны урсгал муу байх тусам зүрх нь цусыг дээш нь шахахад хэцүү байдаг бөгөөд энэ нь зүрх, зүрхнээс дээш эрхтнүүдийн цусан хангамж буурч, бие махбодийг титэм судасны өвчин тусах эрсдэлтэй болгодог. өвчин, атеросклероз, венийн судаснууд, үе мөчний үрэвсэл, hemorrhoids.

Qian Long гимнастикийн тусгай дасгалууд

зүрхийг үр дүнтэй буулгах;
зүрх болон зүрхний дээд хэсэгт цусны урсгалыг сайжруулж, улмаар биеийн бүх хэсэгт цусны эргэлтийг сайжруулах;
дээрх өвчний хяналт, урьдчилан сэргийлэх ажлыг хөнгөвчлөх.

Булчин, яс, үе мөчийг бэхжүүлэх

Цянь Лонг гимнастик нь нурууны хурцадмал байдлыг арилгахад үр дүнтэй туслах болно

Босоо зогсож байгаа дундаж хүний ​​нурууны хэлбэрийг харвал дээд биеийн хүндийн төв нь дараах байдалтай байдгийг судалгаагаар тогтоожээ. урд хэсэгнугасны багана.

Биеийн хүндийн төвийн шугам нь дүрмээр бол нурууны дөрөв дэх нугаламын төвийн ховдолын хажуугаар дамждаг. Өөрөөр хэлбэл, нурууны хэсэг бүрийн бүх сегментүүд байнга байдаг урагш бөхийлгө.

Тиймээс нуруунд үзүүлэх дарамт нь зөвхөн хүний ​​биеийн жингээс гадна таталцлын хүчийг тэнцвэржүүлэхийн тулд арын булчингуудын нэгдэх хүчнээс үүсдэг.

Бидний их бие босоо байрлалд байх үед нугалам болон завсрын дискүүд үүрдэг бараг бүх дарамт.Нурууны янз бүрийн сегментүүдийн даралт нь доод талаас дээшээ аажмаар нэмэгддэг.

Тиймээс босоо байрлалд удаан хугацаагаар байгаа хүмүүс ихэвчлэн нуруу нугасны өвчнөөр өвддөг, ялангуяа бүсэлхийн бүсэд.

Гимнастик Чиан Лонг хурцадмал байдлыг арилгахад үр дүнтэй тусалдагбиеийн дээрх хэсгүүдэд болон орон нутгийн цусны эргэлтийг сайжруулж, биеийн жинг дөрвөн мөчид хуваарилж, нуруу, нурууны ачааллыг мэдэгдэхүйц бууруулна.

Тусгай цэгийн өдөөлт элэгний суваг(элэг нь шөрмөсийг хянадаг) ба бөөрний суваг(бөөр ясыг хянадаг) нь элэг, бөөрний үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлж, хөгшрөлтийн явцыг удаашруулна.

Qian Long гимнастик нь туслах болно

яс, шөрмөсөө бэхжүүлэх,
булчингийн хүч чадал, уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх;
зөв байрлал
эрчим хүчний ерөнхий түвшинг нэмэгдүүлэх (Ци ба Цус).

Ходоод, гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг сайжруулна

Цянь Лонг дасгалууд нь ходоодыг үр дүнтэй өдөөж, доторх цусны эргэлтийг идэвхжүүлнэ

Цусны урсгал муудах тусам их биений босоо байрлал бий болно даралтходоод, гэдсэнд гүрвэлзэх хөдөлгөөнд асуудал үүсгэж, бага байрлалтай тул венийн рефлюкс нэмэгдэх болно.

Энэ нь өтгөн хатах, шулуун гэдсээр, геморрой болон эцэс төгсгөлгүй холбоотой асуудалд амархан хүргэдэг.

Чиан Лонг дасгалууд туслах болно ходоодыг үр дүнтэй өдөөдөг, гэдэс, шулуун гэдсээр сфинктер нь эдгээр хэсэгт цусны эргэлтийг сайжруулснаар венийн рефлюксийг сайжруулж, улмаар туслах болно. урьдчилан сэргийлэхдээрх шинж тэмдгүүд.

Оюун ухааны бууралтыг удаашруулна

Чиан Лонг дасгалыг удаан хугацаанд хийх нь дунд болон өндөр настай хүмүүсийн оюуны доройтлыг үр дүнтэйгээр дарангуйлдаг.

Судалгаанаас харахад Цянь Лонг гимнастикаар удаан хугацаагаар хичээллэдэг мэдэгдэхүйц сайжирдагмоторын рефлекс ба тоолох хурд, тэмдэг таних, тоог санах чадвар.

Эдгээр нь уламжлалт IQ тестийн чухал үзүүлэлтүүд юм. Чиан Лонг дасгалыг удаан хугацаанд хийх нь дунд болон өндөр настнуудын оюуны доройтлыг үр дүнтэйгээр дарахаас гадна анхаарал, төсөөллийг сайжруулж, тархины эсийг бүрэн идэвхжүүлж, хөгшрөлтийн явцыг удаашруулахад эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Сэтгэл хөдлөлийн тогтвортой байдал, хүмүүс хоорондын харилцааг сайжруулах

Судалгаанаас үзэхэд Цянь Лонг тогтмол гимнастик хийх нь сэтгэл хөдлөлийн тогтвортой байдлыг сайжруулж, сөрөг илрэлүүдийн тоог багасгахад тусалдаг.

Орчин үеийн эрүүл мэндийн сэтгэл зүйд сэтгэцийн хувьд эрүүл хүн өдөржингөө таашаал авдаггүй, бараг үргэлж өөдрөг байдаг гэж үздэг.

Биеийн хэвийн температур 37 градус орчим хэлбэлздэгтэй адил сэтгэлийн хөдөлгөөн ч өөрчлөгддөг сэтгэцийн хувьд эрүүлхүмүүс төлөв байдалд байна өөдрөг үзэл.

Хамгийн гол нь хэрэв сөрөг сэтгэл хөдлөл үүсвэл ийм хүн түүнийг амархан даван туулж, сэтгэл хөдлөлөө цэгцлэх болно. Сэтгэл хөдлөлөө зохицуулах энэхүү чадвар нь сэтгэцийн хувьд эрүүл бүх хүмүүст заавал байх ёстой.

Сэтгэл хөдлөлийн зохицуулалтын талаар суралцах нь сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулах өөр нэг арга юм.

Чиан Лонг тогтмол дасгал хийх нь тустай болохыг судалгаагаар тогтоосон сэтгэл хөдлөлийн тогтвортой байдлыг сайжруулахмөн тэдний сөрөг илрэлүүдийн тоог багасгах.

Нэмж дурдахад Чиан Лонг дасгал хийж байна

Хувийн сэтгэл санааг оновчтой болгох,
зөвхөн бие махбодийн төдийгүй оюун санааны аяыг нэмэгдүүлдэг.

Энэ нь хүмүүс хоорондын эв найртай харилцааг бий болгох, хадгалах чухал хүчин зүйл юм.

Хятадын уламжлалт анагаах ухаан анх үүссэн цагаасаа л эмчилгээнээс илүү урьдчилан сэргийлэхийг урьтал болгож ирсэн.

Магадгүй энэ үед та дараах зүйлийг бодож эхэлсэн байх.

Энгийн дасгалууд яаж ийм гайхалтай нөлөө үзүүлдэг вэ? Тэр ч байтугай биеийн бараг бүх гол эрхтэн, тогтолцооны хувьд?

Хэрэв бид тогтмол дасгалын тухай ярьж байсан бол таны зөв байж магадгүй юм.

Гэхдээ манайд тийм биш...

Баримт нь Хятадын уламжлалт анагаах ухаан үүссэн цагаасаа эхлэн эмчилгээнээс илүү урьдчилан сэргийлэхийг урьтал болгож ирсэн.

Тиймээс орчин үеийн анагаах ухааны чадавхиас олон зуун жилийн өмнө ямар нэгэн өвчин үүсэх магадлалыг тодорхойлох боломжтой оношилгооны хэрэгслүүд...

Мөн урьдчилан сэргийлэх эмийн томоохон жагсаалт нахиа дахь өвчнийг устгах,мөн бидний тохиолдлын нэгэн адил цэвэр ариун байдал, тэсвэрлэх чадварыг хадгалах боломжийг олгодог тусгай дасгалууд 12 идэвхтэй суваг,мөн тэдгээрээр дамжуулан биеийн үндсэн эрхтэн, тогтолцооны эрүүл мэндийг хадгалахад нөлөөлдөг.

Учир нь Хятадын анагаах ухаан үүнд итгэдэг Аливаа өвчний шалтгаан нь биеийн 12 системийн аль нэгнийх нь үйл ажиллагааг тасалдуулахад оршдог- дотоод эрхтнүүд болон эрхтэнтэй холбоотой идэвхтэй суваг.

Бид эрхтнүүдэд нөлөөлж, үйл ажиллагааг нь сайжруулах сувгуудаар дамждаг.

Тиймээс бидний Цянь Лонг гимнастикийн дасгал хийх явцад хийдэг биеийн хөдөлгөөн бол мөсөн уулын зөвхөн харагдах хэсэг юм. Гол ажил нь илүү гүнзгий түвшинд явагддаг.

Өдөр бүр, бид өдрөөс өдөрт өчүүхэн мэт санагдах хүчин чармайлт гаргаж, эцэст нь биднийг гайхалтай үр дүнд хүргэдэг.

Хятадын анагаах ухаан аливаа өвчний шалтгаан нь биеийн 12 системийн аль нэгнийх нь үйл ажиллагааг тасалдуулахад оршдог гэж үздэг

Та тамирчин уу эсвэл зүгээр л спорт сонирхогч уу? Тэгвэл энэ хэсэг таны хоббид зориулагдсан болно! Эндээс та ямар нэгэн байдлаар энэ ертөнцтэй холбоотой олон видеог олох боломжтой. Та ямар ч тамирчдын амжилтыг сонирхож байгаа эсэх, эсвэл дараагийн хөлбөмбөгийн тулаанд хэн ялах нь хамаагүй - эндээс та асуултынхаа хариултыг олж, мэдлэгийн цангааг тайлах болно.

Эхлээд та спортын мэдээтэй танилцах боломжтой. Энэ жил хүндийн өргөлтийн төрөлд хэн тэргүүн байр эзэлсэн, сумогийн эцсийн барилдаанд ямар бүдүүн ази түрүүлсэн бэ гэдгийг мэдэх боломжтой. Эндээс та мэдээг дагаж, томоохон спортын хамгийн сүүлийн үеийн мэдээг хүлээн авах боломжтой. Та дэлхийн хамгийн чухал үйл явдлуудын талаар үргэлж мэдэж байх бөгөөд манай хуудсанд үе үе зочилж, нэмсэн видеонуудыг үзэх юм бол юу ч алдахгүй.

Хоёрдугаарт, та спортын талаар маш сонирхолтой баримтуудыг мэдэх болно. Бидэнтэй хамт та 100 метрийн гүйлтэд хэн хамгийн хурдан гүйсэн болохыг олж мэдэх болно. Та хамгийн том булчинтай хүнийг өөрийн нүдээр харах эсвэл хөнгөн атлетик, охин шиг биеийг бишрэх болно. Эндээс та өөрийн хоббитой холбоотой олон шинэ зүйлийг сурч авахаас гадна тамирчдын бичлэг, түүхээс сэтгэл ханамжийг авах боломжтой. Эсвэл та урам зориг авч, өөрийн дээд амжилтыг эвдэж, түлхэлт хийж эхлэх болно. Гэхдээ яг тийм биш.

Амжилтаас гадна бүх төрлийн идэвхтэй тоглоомуудыг багтаасан болно. Жишээлбэл, хөлбөмбөг Африкийн орнуудад хүртэл алдартай бөгөөд алдартай. Энэхүү алдартай тоглоом нь байнга ам дамжин яригддаг бөгөөд үзэгчдийн тоо нь дэлхийн өнцөг булан бүрээс сая сая эрчүүд байдаг тул өөрийн гэсэн сонирхолтой зүйлс, домог болон бусад зүйлстэй байдаг. Нэмж дурдахад долоо хоног бүр дэлхийн өнцөг булан бүрт өөр өөр орны багууд цагаан бөмбөг өшиглөж, хоорондоо өрсөлддөг чухал, сонирхолтой тэмцээн болдог. Ийм мөргөлдөөний үр дүн нь энгийн үзэгчдэд үргэлж сонирхолтой байдаг тул ирээдүйн тоглолтуудын янз бүрийн таамаглал, дүн шинжилгээг туршлагатай тайлбарлагчид ихэвчлэн бичиж, сүлжээнд байршуулдаг.

Нэмж дурдахад, энэ нөхөрсөг эсвэл тийм ч найрсаг бус уулзалтын бодит үр дүн шиг тэмцээнүүд өөрсдөө маш хурдан интернетэд дуусдаг. Хөлбөмбөгийн болон бусад спортын тоглоомуудын шүтэн бишрэгчид бид тэдний сонголтыг хүндэтгэж, тэдэнд тохирох контентыг олохыг хичээж байгаад баяртай байх болно.

Гэсэн хэдий ч саяхан Орос улсад цахим спортын төрлүүдийг спортын сэдэвт оруулж, албан ёсоор хүлээн зөвшөөрсөн гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Өсвөр насныхан, заримдаа насанд хүрэгчид нэг нэгнийхээ эсрэг багаар тоглож, их хэмжээний мөнгөн шагнал хүртдэг хэдэн арван тоглоом байдаг. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь бас өөрийн үзэгчидтэй бөгөөд шагнал нь үнэхээр том бөгөөд заримдаа 20-30 сая доллар хүрдэг. Ихэнх тохиолдолд бүх тэмцээнүүд дэлхийд алдартай DOTA 2 тоглоом дээр суурилдаг. Мөн энэ төрөл өөрийн гэсэн үзэгчидтэй тул тэд тоглолтын дэлгэрэнгүй мэдээлэл, үр дүн, энэ тоглоомтой холбоотой бүх зүйлийг сонирхож байгаа нь мэдээжийн хэрэг. болон тоглогчид. Тийм учраас бид ийм хүмүүсийг чанартай контентоор хангадаг.

Өдрийн мэнд, эрхэм уншигчид! Ху-чун-гонг гимнастикийг Хятадын хатан хааны залуужуулах дасгал гэж нэрлэдэг нь санамсаргүй хэрэг биш юм, учир нь шууд орчуулбал Ху-чун-гон нь "хаварыг эргүүлэн авчрах дасгалууд" гэсэн утгатай бөгөөд эртний Хятадад эдгээр дасгалын нууцыг зөвхөн олж авах боломжтой байсан. Хятадын хаад, хатадуудад.

Дасгалууд нь меридиануудын дагуу хөдөлдөг хүний ​​дотоод энергийн тухай эртний хятад сургаал дээр суурилдаг бөгөөд эдгээр голчид дээр зүүний олон цэгүүд байдаг бөгөөд эдгээрийн дагуу та өвчнийг эмчлэх боломжтой. Тусгай дасгалуудыг удаанаар хийснээр эдгээр цэгүүдийг идэвхжүүлэх боломжтой бөгөөд дараа нь эмгэг төрүүлэгч энерги нь биеэсээ гарч, сансар огторгуйн, эдгээх эрчим хүчээр дүүрдэг.

Энэхүү цогцолбор нь 17 дасгалыг багтаасан бөгөөд эхний хөдөлгөөнөөс эхлэн хүн ху-чун-гонг дасгалууд нь эрч хүч, хүч чадал, хөнгөн, залуу насны мэдрэмжийг өгч, түүнд "хавар эргэж ирж байгаа юм шиг" залуу нас, дотоод сэтгэлийн хөдөлгөөнийг мэдэрдэг. энергийн эх үүсвэр нь биед гарч ирдэг.

1. Хаврыг сэргээдэг ху-чун-гон дасгалын домог.
2. Ху Чун Гонг дасгал хийх нь эрүүл мэндэд ямар ач тустай вэ?
3. Ху-чун-гонг дасгал хийх зарчим.
4. Хятадын хатан хааны залуужуулах дасгалын тайлбар.

Хаврыг сэргээдэг ху-чун-гон дасгалын домог.

Өвөрмөц дасгалуудыг өөрийн залуу нас, эхнэрийнхээ залуу насыг уртасгахыг мөрөөддөг Хятадын эзэн хааны зарлигаар Даоист лам нар боловсруулжээ.

Домогт өгүүлснээр энэ нь дараах байдлаар болсон.

“Нэгэн удаа Хятадын эртний эзэнт гүрэнд нэгэн сүм хийдэд лам нар бясалгал, даоизмын үндсийг судалж, оюун санааны эрч хүч, биеийн эрч хүчийг хадгалж, урт удаан насалсан (120 гаруй жил).

Ийм үзэгдлийн талаар сонссон Тэнгэрийн эзэнт гүрний эзэн хаан хамгийн эртний лам нарыг ордонд ирэхийг тушаажээ. Лам нар эзэн хаанд хэлэхдээ хүний ​​биеэс энергийн сувгийг олсон бөгөөд үүгээр дамжуулан хүн сансар огторгуйн энергийн системтэй холбогддог. Мөн тэд дасгалын тусламжтайгаар бие махбодоо залуу нас, урт наслалтыг өгдөг энэ эрч хүчээр дүүргэж сурсан.

Эзэн хааны гэр бүлийг энэ урлагт сургаж, биеийг Дэлхий, Тэнгэрийн эрчим хүчээр дүүргэж, энэ нууцыг задруулахыг хориглосон зарлиг гаргав.

Ху Чун-гонг үеэс үед дамжуулж, залуужуулах дасгалуудыг зөвхөн хаад, хаад нар мэддэг байсан, (лам хуврагуудаас гадна) тэд өдөр бүр, үхэшгүй мөнх оршихуйд хүрэх хүсэл тэмүүллээр хийдэг байсан...”

Ху Чун Гонг дасгал хийх нь эрүүл мэндэд ямар ач тустай вэ?

Ху Чун Гун бусад эрүүл мэндийн системээс ялгаатай нь хэвлийн доод хэсэгт байрладаг, шээс бэлэгсийн тогтолцоог хянадаг Шиа Дан бүсэд эрчим хүчээ төвлөрүүлдэг.

Дасгал хийх явцад энэ хэсэг дулаарч, цусны эргэлт нэмэгдэж, бэлгийн дааврын үйлдвэрлэл идэвхждэг. Ся Дань бүсэд багтдаг бөөр нь Хятадын сургаалын дагуу эрчим хүч, эрч хүчийг хадгалдаг. Хүний хөгшрөлт нь бөөрний байдлаас хамаардаг. Хэрэв хүн залуу, хүч чадал, эрч хүчээр дүүрэн байвал түүний бөөр сайн ажиллаж байна. Эсрэгээр, эрт хөгшрөлт, биеийн эрч хүч алдагдах нь бөөрний сул дорой байдлын тухай өгүүлдэг.

Ху Чун Гон дасгалын видеог үзээрэй:

Ху-чун-гон дасгалууд нь зөвхөн бөөрийг идэвхжүүлээд зогсохгүй биеийн дотоод шүүрлийн систем, нойр булчирхай, бамбай булчирхай, гипофиз булчирхай, гипоталамус, эмэгтэй, эрэгтэй нөхөн үржихүйн системийг идэвхжүүлдэг.

Дасгал хийх үед дааврын систем сэргэж, арьс батга арилж, бэлгийн сулрал, эрт үрийн шингэнийг эмчлэх тохиолдлыг хүртэл тодорхойлсон байдаг.

Дасгалуудыг амархан бөгөөд хурдан санаж байдаг, хамгийн чухал нь үүнийг хийхдээ хүний ​​өөрийн энергийг огт дэмий үрэхгүй байх явдал юм.

Ху-чун-гонг дасгал хийх зарчим.

Бие махбодийг залуужуулах дасгалуудтай танилцаж эхлэхээсээ өмнө ерөнхий дүрэм эсвэл зарчмуудыг танилцуулахыг хүсч байна. Хятадууд зөвхөн Ху Чун Гун гэлтгүй Хятадын бүх төрлийн эрүүл мэндийн гимнастик, дасгалуудыг хийхдээ эдгээр зарчмуудыг баримталдаг.

Ху Чун Гон дасгал хийхдээ биеийн хөдөлгөөн тайван, жигд байх ёстой. Хятадууд “Яст мэлхий, эмгэн хумсны хурдаар эргэлзэх хэрэггүй” гэж хэлэх дуртай.

Хөдөлгөөнийг хийхдээ амьсгалаа бүү төвлөрүүл, энэ нь байгалийн байх ёстой. Амьсгалынхаа эхний минутыг ажиглаарай, үүнийг өөрчлөх гэж бүү оролд, "тушааж".

Ху-чун-гонг дасгал хийхдээ ачаалал өгөх хэрэггүй, бие махбодоо хүчин чармайлтгүйгээр удаан хөдөлгөөн хийхийг зөвшөөр. Анхааралтай, удаан байх ёстой. Хэрэв ямар нэг зүйл тэр дороо бүтэхгүй бол цөхрөл бүү зов, хамгийн гол нь та зөв чиглэлд явж байна.

Дасгал бүрийг хийхдээ анхаарлаа нэг газар (биеийн аль ч хэсгийг) төвлөрүүлэхийг хичээ. Хүн тодорхой цэг дээр анхаарлаа төвлөрүүлбэл энэ нь дасгалын үр нөлөөг хурдасгах боломжийг олгодог. Жишээлбэл, та гартаа анхаарлаа төвлөрүүлэхэд түүгээр дамжин өнгөрөх бүх меридианууд идэвхжиж, энэ хоёр дахин их энергийг биеэр дамжуулдаг.

Хятадын хатан хааны залуужуулах дасгалууд нь их зай шаарддаггүй тул тохиромжтой байдаг. Эдгээрийг танд тохиромжтой газар бүрт хийж болно: компьютерийн ширээний хажууд, унтлагын өрөөнд, зочны өрөөнд ...

Мэргэжилтнүүд энэ цогцолборыг бусад Хятадын гимнастикийн цогцолборуудын нэгэн адил байгальд хийхийг зөвлөж байна. Байгальд хүн сансар огторгуй, дэлхийн энерги, цэвэр агаар, хүрээлэн буй орон зайн эрх чөлөөг нэгтгэдэг - энэ бүгдийг бие махбодид сайнаар хүлээн авч, дасгалын үр нөлөө нэмэгддэг.

Хэрэв танд цогцолборыг гадаа хийх боломж байхгүй бол санаа зовох хэрэггүй, Ху Чун Гон залуужуулах дасгалууд нь мөн дотор ажилладаг. Дасгал хийх орчиндоо анхаарал тавь. Маш сайн. Хэрэв та цонхноос сайхан харагдах юм бол та зүгээр л цагаан хана руу харж болно. Хурц өнгийн хивс нь ажиллахгүй бөгөөд таны анхаарлыг сарниулна.

Дасгал хийх хамгийн тохиромжтой цаг бол өглөө эсвэл орой унтахын өмнө юм. Хувцас нь тав тухтай, чөлөөтэй байх ёстой бөгөөд ингэснээр таны хөдөлгөөнийг хязгаарлахгүй байх ёстой; дэлхийн энергийг мэдрэхийн тулд нимгэн ултай хөнгөн шаахай өмс. Дасгалыг тайлбарласан дарааллыг зөрчихгүй байхыг хичээгээрэй, тэдгээрийг өдөрт нэг удаа, бүгд 17 удаа хийдэг.

Эхлээд та энэ техникийг эзэмшиж эхэлмэгцээ бүх 17 дасгалыг хийж, дараа нь та хамгийн чухал гэж тооцогддог эхний 4 дасгалыг хийх боломжтой бөгөөд үлдсэнийг нь өөрийн үзэмжээр сонгож болно. Та өөрөө өөртөө ямар дасгал хэрэгтэйг ойлгож, давтахыг хүсэх болно.

Хятадын хатан хаан, хаадын залуужуулах дасгалууд.

Ху-чун-гонг 1 дасгал, мөрний бүсийг нээх.Энэ дасгал нь мөрний бүсийг хурцадмал байдлаас нээх, голчидыг блоклолоос чөлөөлөхөд чиглэгддэг бөгөөд энэ нь энерги чөлөөтэй шилжих боломжийг олгодог. Эхэндээ мөрний үе мөчний шаржигнах чимээ гарч болох бөгөөд энэ нь удалгүй алга болдог. Мөрний хөдөлгөөн нь энэ бүсийн энергийн сувгийг өдөөдөг: нарийн гэдэсний суваг - зүрх, бүдүүн гэдэсний суваг - уушиг, цөсний хүүдий.

Бэлтгэл ажил:Амьсгал нь жигд, тайван, анхаарлаа цээж рүү чиглүүлж, амьсгалах үед хэрхэн өргөжиж байгааг ажиглаж, амьсгалснаар бие хэрхэн хүч чадал, залуу насаар дүүрч байгааг төсөөлж болно.

Гүйцэтгэл:Өвдөгөө бага зэрэг бөхийлгөж, алгаа хөл дээрээ тавиад бага зэрэг бөхий. Алга алгаа өвдөг рүүгээ аажуухан хөдөлгөж, өсгийгөө өргөхдөө ташаагаа өргө. Гараа өвдөгнөөсөө доош тавь, тэд чөлөөтэй унжиж, мөрөө хазайж, толгойгоо доошлуул. Биеийг аажмаар дээшлүүлж, шулуун болго. Мөрний үеийг арагш хөдөлгөж, хөлийн хурууны үзүүрээс хөлийг бүхэлд нь доошлуулж, биеийг шулуун болгож дуусга. Энэ сүүлчийн хөдөлгөөнөөр амьсгалаа чанга гарга. Дасгалыг 8 удаа давтана.

Анхаарна уу.Дасгал хийхдээ хөлөө ажиглаарай, тэд үргэлж бие биетэйгээ зэрэгцээ байх ёстой. Энэ бол зөрчих ёсгүй дүрмийн нэг юм.

Ху-чун-гонг дасгал 2. “Хаврын эргэн ирэлт”.Энэхүү дасгал нь биеийн чичиргээн дээр суурилдаг бөгөөд энэ нь жижиг судаснууд болон хялгасан судасны цусны эргэлтийг нэмэгдүүлж, цусны зогсонги байдлыг арилгаж, шинэ цусны урсгал нь бодисын солилцоог нэмэгдүүлж, арьс, эд эрхтэн, эд эсийг нөхөн төлжүүлдэг. бие бүхэлдээ.

Үрэвсэл, бодисын солилцооны эмгэгийн үр дүнд үүссэн бөглөрөл, наалдацаас холбогч эдийг чөлөөлнө. Эдгээр хог хаягдлыг шүүрлийн эрхтнүүдээр дамжуулан биеэс аажмаар гадагшлуулах тул дасгал хийж эхэлсэн эхний өдрүүдэд хийгүй рашаан ус их уух хэрэгтэй.

Дасгал хөдөлгөөн нь дархлааг бэхжүүлж, хэвлий болон нурууны өвдөлтийг намдааж, бодисын солилцоог зохицуулж, арьс тунгалаг болж, нарийн үрчлээ арилдаг. Эхлэгчдэд энэ дасгалыг сайн эзэмшихийг зөвлөж байна, үүний дараа л дараагийн дасгалууд руу шилжинэ.

Бэлтгэл ажил.Хөлөө мөрний өргөнөөр зайлуулж шулуун зогс. Гараа биеийн дагуу чөлөөтэй байрлуул.

Гүйцэтгэл.Амьсгалаа гүнзгий авч, амьсгалаа гаргахдаа өвдгөө бага зэрэг бөхийлгөж, биеэ шулуун байлгана. Биеэ аль болох тайвшруулж, өвдгөө хавчуулж эхлээрэй (дээш доош, бага зэрэг шулуун, дахин нугалах). Чичиргээ таны бүх биед тархаж байгааг мэдрэх болно. Амьсгалах нь сайн дурынх байх ёстой, үүнийг хянах ёсгүй.

Та мөрөө дээшлүүлж, чангалж чадахгүй, гар чинь чөлөөтэй унжиж байх ёстой, чичиргээ үүсэх үед тэд өөрсдөө хөдөлж, биеийн хөдөлгөөнийг давтах болно. Ийм чичиргээний хөдөлгөөнийг 164 удаа хийх ёстой. Хэрэв энэ дасгалыг хэрхэн хийх нь тайлбараас тодорхойгүй бол видеог үзээрэй, тэнд маш сайн харагдаж байна.

Эсрэг заалтууд. Энэ дасгал нь эсрэг заалттай тул жирэмсэн эмэгтэйчүүд, сарын тэмдгийн үед болон хэвлийн хөндийд мэс засал хийлгэсэн бол мэс заслын дараах үеийг хориглоно.

Чичиргээ нь залуу үеийн цусны судаснуудад маш үр дүнтэй дасгал юм, би хэлбэлзлийн хөдөлгөөнийг бий болгож, жижиг судаснуудын бүх зогсонги байдлыг арилгахад тусалдаг бусад дасгалуудын талаар аль хэдийн бичсэн, энд уншаад эндээс харна уу.

Ху-чун-гонг дасгал 3. “Мөрний эргэлт”.Энэхүү дасгал нь мөрний үений хөдөлгөөнийг ихээхэн нэмэгдүүлж, мөрний бүсний булчингуудыг дулаацуулж, хүзүү, цээжний хэсгийн остеохондрозтой холбоотой өвдөлтийг арилгаж, дотоод эрхтнийг шинэ цусны урсгалаар баяжуулдаг. Амьсгалын тогтолцооны үйл ажиллагаа, бодисын солилцоо, үе мөчний үрэвсэл, мөрний үений артрозыг эмчлэхэд онцгой үр дүнтэй нөлөө үзүүлдэг.

Бэлтгэл ажил.Хөлөө мөрний өргөнөөр зайлуулж шулуун зогс. Гараа биеийн дагуу чөлөөтэй байрлуул.

Гүйцэтгэл.Биеийн жингээ зүүн хөл рүү шилжүүлж, өвдөг дээрээ бага зэрэг нугалав. Баруун хөлийнхөө өсгийг дээшлүүл, ингэснээр хөлөндөө бага ачаалал өгнө. Зүүн мөрөөр нуман хэлбэртэй эргэлт хийж, мөрөө өргөж, буцааж хөдөлгөнө.

Одоо таталцлын төвийг баруун хөл рүү шилжүүлж, бүхэл бүтэн хөл дээрээ амарч, зүүн хөл нь дэвсгэр дээр зогсож байхад бараг бүх биеийн ачаалал баруун хөл дээр байна. Баруун мөрөөрөө нуман хөдөлгөөнийг давтаж, дээш өргө. Нийтдээ нэг мөрөнд 8 эргэлт, нөгөө мөрөндөө 8 эргэлт хийх шаардлагатай.

Бүжиглэж байгаа мэт биеэ нэг хөлөөс нөгөө хөл рүү зөөлөн, удаанаар шилжүүл. Биеийн хөдөлгөөн нь хүндийн төвийг нэг хөлөөс нөгөө хөл рүү, өөрөөр хэлбэл хажуу тийш шилжүүлэх замаар ижил өндөрт байх ёстой бөгөөд дээш доош биш.

Мөрний үе ба бэлхүүсийг эргүүлэхэд анхаарлаа төвлөрүүлж, харц урагшаа чиглэнэ.

Ху-чун-гонг дасгал 4. “Амин чухал энергийг идэвхжүүлэх”. Дасгал хөдөлгөөн нь эд эсийн бодисын солилцооны үйл явцыг хэвийн болгож, бүх биеийн эс, эд эсийг шим тэжээлээр баяжуулж, хог хаягдал, хорт бодисыг зайлуулах үйл явцыг хурдасгаж, улмаар биеийг амьдралын эрч хүчээр дүүргэдэг.

Гарны хагас дугуй хөдөлгөөн нь гар болон гарын доор байрлах меридиануудыг идэвхжүүлж, цусны эргэлтийг нэмэгдүүлдэг. Тохойн үе, хурууны үе, түнхний үеийг сургадаг. Энэ дасгалыг хийдэг хүмүүс нурууны хүйтэн ханиад, түүнтэй хамт өвдөлт арилдаг болохыг тэмдэглэжээ. Үүнээс гадна хөдөлгөөн нь бөөр, бэлэг эрхтэний үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлдөг.

Бэлтгэл ажил.Хөлөө мөрний өргөнөөр зайлуулж шулуун зогс. Гараа биеийн дагуу чөлөөтэй байрлуул.

Гүйцэтгэл. Таны гарт бөмбөг байна гэж төсөөлөөд үз дээ, та үүнийг зүүн алган дээрээ барьж, баруун далдуугаараа дээрээс нь бүрхэв. Бөмбөгийг цээжний түвшинд барь. Зүүн хөлөө дугуй хөдөлгөөнөөр хөдөлгөж, хажуу тийш хагас алхам алхаж, баруун хөлөндөө зөв өнцгөөр байрлуулж, биеийн жингийн 2/3-ийг байрлуулж, гараа хөл, биеийн ард хөдөлгө. зүүн тал руу. Зүүн гарын алган дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, харцныхаа дулааныг түүн рүү шилжүүлж, гараа аажмаар нударгаараа зангид.

Цаашилбал, үүнийг тодорхой дарааллаар хийх ёстой бөгөөд жижиг хуруугаараа эхэлж, нэргүй хуруугаа, дараа нь дунд, индекс, эрхий хуруугаараа хавчих хэрэгтэй. Хэдэн секундын турш нударгаа барьж, бүх шархлаа заналхийлж байна гэж төсөөлж, хуруугаа аажмаар тайлж, алгаа шулуун, сунгасан гараа эргүүлж, алга биеэсээ холдуулж, зүүн тийшээ "харна".

Одоо баруун хөлөө хагас тойрог болгож баруун тийш хагас алхам ухрахын тулд биеийн жингээ зүүн хөл рүүгээ бүрэн шилжүүлээрэй. Биеийн жингээ хөдөлгөхдөө зүүн хөлийнхөө өсгийг шалан дээрээс өргөхгүйгээр эргүүлж, баруун хөлөө хөлний бөмбөгөнд эргүүл. Гар нь баруун тийш жигд хөдөлдөг. Одоо анхаарлаа баруун гартаа төвлөрүүлж, дээр дурдсан бүх зүйлийг давт. Хөдөлгөөнийг нэг чиглэлд, нөгөө чиглэлд 8 удаа давтана.

Блогын нийтлэлүүд нь интернетийн нээлттэй эх сурвалжаас авсан зургуудыг ашигладаг. Хэрэв та гэнэт зохиогчийнхоо зургийг харвал блог засварлагчийг маягтаар дамжуулан мэдэгдэнэ үү. Зургийг устгах эсвэл таны нөөцийн холбоосыг өгөх болно. Ойлгосонд баярлалаа!