Każda kobieta marzy o byciu piękną, nawet jeśli nie przyznaje się do tego przed sobą. Często za niepowodzenia obwiniamy swój wygląd, myśląc, że gdybyśmy byli szczuplejsi, piękniejsi, to wszystko w naszym życiu potoczyłoby się inaczej. To złudzenie. Chęć sprostania zmieniającym się standardom piękna nigdy nie przyniosła kobietom ani atrakcyjności, ani szczęścia. I każda z nas zapewne nie raz zastanawiała się, dlaczego jakiś prostak odnosi niesamowite sukcesy u mężczyzn, podczas gdy piękność jest smutna sama. I wszystko jest bardzo proste! Trzeba tylko pamiętać, że piękno to nie tyle nienaganny wygląd, co stan umysłu, harmonia wyglądu zewnętrznego i bogaty świat wewnętrzny, życzliwość, szlachetność, a także umiejętność zaprezentowania się. Ta książka opowiada o tym, jak stać się piękną pomimo swojego niezwykłego wyglądu.

Czym jest piękno?

Zaskakujące, ale prawdziwe – kiedy myślimy, że nasze życie mogło potoczyć się inaczej, a nie tak, jak jest teraz, lepiej i bardziej pomyślnie, wówczas za główną przyczynę naszych porażek i niepowodzeń uważamy wady naszego wyglądu. Gdybym tylko była szczupła, długonoga, miała miękką skórę, bujne włosy i jasne oczy, wszystko potoczyłoby się dla mnie inaczej – mówimy sobie ze smutkiem, prasując stos prania przed telewizorem. I dzieci byłyby mądrzejsze, a mąż bardziej uważny, i byłoby więcej pieniędzy, a praca byłaby ciekawsza... Tak, wszystko, dosłownie wszystko byłoby inne!

Trzeba przyznać, że bycie atrakcyjną kobietą jest bez wątpienia przyjemniejsze i pożyteczniejsze niż bycie brzydką. Zawsze miło jest pomóc pięknej kobiecie, a jeśli jest też mądra, to przyjemniej jest z nią pracować. Ale czym jest piękno? Jeszcze dwieście lat temu panie, narzekając na los, zrzucały winę na swoją szczupłość i opaleniznę, czyli chciały dokładnie odwrotnie, do czego dążą współczesne kobiety. Jest to więc kwestia pewnego standardu.

Wielokrotnie rozgrywała się sytuacja, gdy chęć podążania za zewnętrznym standardem nie przynosi ani atrakcyjności, ani szczęścia. Z drugiej strony każda kobieta choć raz w życiu zastanawiała się: dlaczego ta prosta dziewczyna odnosi taki sukces, a ta gruba kobieta ma tak wspaniałego męża? Ale jeśli przyjrzysz się im bliżej, tym kobietom, to z jakiegoś powodu, po pewnym czasie ich poznania, wydają się piękne, odpowiednie i chcesz być taki jak one. I nierzadko po krótkiej rozmowie z pięknością czy przystojnym mężczyzną wszystko zaczyna go w jakiś sposób irytować, nawet nienaganność rysów.

Widzimy zatem, że standardy piękna są tworzone przez ludzi. I najważniejsze, co chcemy powiedzieć czytelnikowi:

Jak pokochać siebie

Wydaje nam się, że rozmiar cztery piersi czy smukłe biodra automatycznie rozwiewałyby wszystkie nasze kompleksy i lęki, od razu pokonalibyśmy ograniczenia i zwątpienie i zaczęlibyśmy otwarcie i odważnie budować swoje życie.

Ale zupełnie o tym zapominamy

że same długie nogi i jędrne piersi nie uszczęśliwiły żadnej kobiety

To jak wyglądamy na zewnątrz to nic innego jak odzwierciedlenie naszego stanu wewnętrznego – nastroju i dobrego samopoczucia. A jeśli dobrego samopoczucia nie da się całkowicie kontrolować (chociaż musimy do tego dążyć), wówczas nasz nastrój jest całkowicie i całkowicie podporządkowany naszej woli. Załóżmy, że dziś rano czujesz się nieszczęśliwy i zmęczony, oznacza to, że pozwoliłeś sobie na to, pozwoliłeś sobie na ten stan i w twojej mocy jest przywrócenie siebie do normalności.

Każda kobieta jest piękna na swój sposób, każda jest warta uwagi i miłości. Ale nie wszyscy przedstawiciele płci pięknej o tym wiedzą. Niektórzy uważają, że mają dużą niepełnosprawność fizyczną, inni uważają, że są słabo wykształceni i praca z nimi nie jest ciekawa, jeszcze inni wyobrażają sobie, że są nieszczęśliwi i nikt nie może im pomóc. Czasami wydaje się dziwne, że wesoła i niezbyt atrakcyjna gruba kobieta ma wielu panów i wychodzi za mąż z sukcesem, podczas gdy nieszczęsna piękność spędza samotnie nudne wieczory. A chodzi o to, że gruba kobieta ma błysk w oczach, nie martwi się o swój wygląd - i na tym polega jej piękno, za to jest kochana i doceniana. A piękna, szczupła dziewczyna tymczasem nie może pozbyć się dwóch dodatkowych centymetrów w biodrach i miewa z tego powodu straszne kompleksy, wierząc, że jest to zauważalne dla wszystkich. Wiele „podziemnych piękności” wychowuje się w ścisłych tradycjach, a każdy mężczyzna, który zwraca na nie uwagę, jest postrzegany jako kusiciel demonów, dlatego uciekają od niego, nie oglądając się za siebie. Są też stworzenia tak piękne, że ktoś kiedyś przekonał je o ich nieatrakcyjności, a one bezwarunkowo w to uwierzyły.

Chcemy raz na zawsze sprawić, abyś uwierzyła, że ​​nie ma nikogo piękniejszego od Ciebie, że jesteś najsłodsza na świecie, że jesteś najbardziej czarująca i atrakcyjna. Ale do tego trzeba kochać siebie, kochać całego siebie, ze wszystkimi swoimi wadami i kompleksami, i wierz mi, już niedługo nie będzie po nich śladu.

Nikt nie twierdzi, że sztuka bycia atrakcyjnym nie jest łatwa do opanowania. Aby to zrobić, bardzo ważne jest, aby zrozumieć swoją indywidualność, nauczyć się podkreślać swoje najkorzystniejsze cechy, identyfikować swoje mocne strony i umiejętnie tuszować swoje wady. Ogólnie rzecz biorąc, całe życie człowieka jest jego wyrażaniem siebie. Jeśli masz jakieś cechy, to na pewno w jakiś sposób się one przejawią, np. w wyborze ubioru, w samym sposobie trzymania się, prezentowania się, komunikowania, w mimice i gestach. Ważne jest, aby pamiętać, że wygląd danej osoby wyraża nie tylko jego cechy, ale także jego stosunek do samego siebie.

Każdy dzień może być szczęśliwy

Możesz mówić ile chcesz, że nasze szczęście zależy tylko od nas, możesz co minutę i co godzinę powtarzać, że jesteśmy panami własnego losu, ale jedno pozostaje niezmienne – bardzo często, prawie zawsze sami tworzymy szczęście zależny od innych. Z jakiegoś powodu nie umiemy się tak po prostu radować, zawsze potrzebujemy powodu do radości. W naszym dziwnym społeczeństwie bycie szczęśliwym, gdy wokół jest tylu nieszczęśliwych ludzi, uważane jest za nieprzyzwoite. Wstydzimy się być szczęśliwi!

Tak, żyjemy w kraju, który faktycznie jest w stanie wojny, kiedy wszyscy wokół są przygnębieni i uciskani, kiedy niemal codziennie gdzieś coś się dzieje - eksplozje, katastrofy, wzięcie zakładników, ataki terrorystyczne, śmierć dorosłych i dzieci. Emeryci żebrzą, młode rodziny ledwo wiążą koniec z końcem, uchodźcy zalewają centralne regiony, płace opóźniają się, ceny rosną, a wokół panuje „deprawacja i rozkład”. Nie możemy trzymać się od tego z daleka, projektujemy na siebie smutek innych ludzi i przez to sami stajemy się nieszczęśliwi.

jest tyle powodów do radości!

Czy Twoje dziecko wróciło do domu ze szkoły całe i zdrowe? To jest szczęście. Czy Ty i Twoi bliscy jesteście zdrowi? To także szczęście!

Umiejętność bycia szczęśliwym to wielki dar i nie należy go zaniedbywać. Tak, musimy potrafić zjednoczyć się w obliczu niebezpieczeństwa, musimy umieć współczuć i współczuć, ale nie musimy stać się nieszczęśliwi tylko dlatego, że ktoś inny doświadczył smutku. O wiele bardziej produktywne i konieczne jest nie wspólne wylewanie łez, ale niesienie konkretnej i skutecznej pomocy. Twoi sąsiedzi nie mają w co ubrać swoich dzieci, a Twoje dzieci wyrosły już z niektórych kurtek i spodni? Daj im te ubrania. Emerytka Baba Tanya zgubiła torbę z całą emeryturą? Zaproś ją na miskę zupy, biedny nie będziesz.

Wprowadź życzliwość do swojego życia. Dobro to radość życia, otrzymywania przyjemności, radość bycia człowiekiem, widzenia i odczuwania słońca, oddychania, słyszenia przyjemnych dla nas dźwięków, chęć i możliwość zobaczenia miłych ludzi, znajdowanie czasu na komunikację z nimi, odczuwanie zdrowy i szczęśliwy. Życzliwy człowiek oznacza ciągłą wrażliwość i uwagę na ludzi, chęć przyjścia im z pomocą w każdych okolicznościach. Weź sobie do serca ich radości i smutki. Jest to szczególnie widoczne w trudnych momentach życia, kiedy nawet zwykłe uczestnictwo człowieka łagodzi ból psychiczny.

Jak stworzyć nastrój?

Istnieje kilka sekretów tworzenia dobrego nastroju, o których nawet nie masz pojęcia.

Pierwszy sekret

leży w kształcie pokoju, w którym mieszkasz. Eksperci zajmujący się energią kosmiczną i biopolami przekonują, że w pomieszczeniach owalnych i okrągłych energia kosmiczna skuteczniej odżywia człowieka, a jasne, prawe narożniki mebli, pomieszczenia kwadratowe i prostokątne działają przygnębiająco na psychikę. Dlatego zalecamy próbę „zaokrąglenia” przestrzeni mieszkalnych poprzez odcięcie wszystkich narożników.

Ponadto łóżko, na którym śpisz, powinno być skierowane głową na wschód, a wchodząc do domu, nie należy patrzeć w lustro, ponieważ lustro kumuluje energię patrzących na nie ludzi, a nie wszystkich, którzy do niego przychodzą. jesteś przyjazny.

Drugi sekret

składa się z sukni wieczorowej. Przed pójściem spać pamiętaj o umyciu stóp. Uważa się, że woda zmywa nie tylko brud i zmęczenie, ale także fragmenty obcych, nie zawsze dobrych, biopola, a także wyrównuje przepływ energii w sześciu kanałach energetycznych kończących się i rozpoczynających na stopach – pęcherzu, nerkach , śledziona, trzustka, wątroba, pęcherzyk żółciowy i żołądek.

Trzeci sekret

chodzi o chodzenie. Spacery alejkami parku bardzo dobrze wpływają na nastrój, gdyż drzewa posiadają biopole, którym hojnie dzielą się z ludźmi. Sosna i brzoza najbardziej harmonijnie zasilają człowieka energią (nie w nadmiarze, jak dąb), a świerk, osika i topola ją odbierają. Według aktualnych danych promień biopola u zdrowego drzewa wynosi 2–3 m. U chorego jest znacznie mniejszy. Ale nawiasem mówiąc, nie bój się świerku, osiki, topoli - to nie są wampiry. Drzewa te dobrze łagodzą ból podczas procesów zapalnych, czyli usuwają nadmiar energii zgromadzonej w jakimś narządzie.

Rytm życia

Kto w naszych szalonych czasach może się pochwalić, że żyje dla własnej przyjemności, nie spieszy się, nie martwi się o nic i cieszy się życiem? Takich osób jest bardzo mało. Nieistotnie mało. Prawie ich nie ma. Większość populacji znajduje się pod ciągłą presją czasu. Nie ma czasu na nic – ani dla siebie, ani dla innych.

Spróbuj trochę zracjonalizować swoje życie. Staraj się stworzyć przynajmniej pozory porządku i regularności w wydarzeniach, które przydarzają się Tobie i Twoim bliskim. Życie „nie według planu” jest silnym stresogenem.

Naucz się podchodzić do życia lekko, nie rozłączając się z drobiazgami i nie zwracając uwagi na kłopoty. Oni są zdani na siebie, a ty jesteś sam.

To nie jest łatwe. Ale prawdopodobnie. Co jest do tego potrzebne? Przede wszystkim będziesz musiał tak zorganizować swoje życie, aby było jak najmniej miejsca na wszelkiego rodzaju niespodzianki, zwłaszcza te nieprzyjemne. Chociaż miła niespodzianka może stać się stresująca, jeśli zakłóci niektóre ważne plany. Dlatego jeśli chociaż raz zdecydujesz się na premierę teatralną i chociaż kupisz bilety, aby Twój ukochany nie miał dokąd pójść i szukać wymówek, a z błyszczącymi oczami wraca z pracy i melduje, że dzisiaj jesz obiad z jego ukochaną mamą , nie denerwuj się zbytnio. W końcu to nie jego wina, że ​​nie uprzedziłeś go wcześniej. Dlatego miej harmonogram przynajmniej na najbliższą przyszłość, ale mimo to ostrzegaj bliskich o swoich planach, aby ich własne plany nie były dla Ciebie zaskoczeniem.

Zaplanuj swój dzień. Wskaż główne punkty, bez których absolutnie nie możesz się obejść - praca w pracy, praca w domu (choć przynajmniej połowę tego punktu można oddać komukolwiek w gospodarstwie domowym, a wolny czas poświęcić sobie, ukochanej osobie), rutynowe chwile (do których zalicza się sen jako najważniejszy składnik dobrego zdrowia) i koniecznie określ, ile czasu możesz przeznaczyć na siebie i swoje hobby (ale przynajmniej dwie godziny dziennie, poranna toaleta się nie liczy).

O stresie

Stres i depresja stały się stałymi towarzyszami współczesnego człowieka. Szczególnie cierpią na tym kobiety.

Czy czujesz się nieszczęśliwy, zmęczony, przytłoczony ciągłymi zmartwieniami? Cóż, nie jesteś jedyny. Jeśli sprawia ci to radość, 78% Rosjanek doświadcza stresu stale, a 91% od czasu do czasu.

Kobiety są na ogół znacznie bardziej podatne na depresję niż mężczyźni. I wcale nie chodzi o to, że mężczyźni są płcią silniejszą i łatwiej radzą sobie z traumatycznymi sytuacjami. Po prostu tak jesteśmy skonstruowani, że nasza psychika reaguje znacznie silniej na stres. Jesteśmy poddawani wstrząsom hormonalnym, których nie da się zlekceważyć. Poza tym mózg kobiety (niesłusznie, ale prawda) zawiera znacznie mniej serotoniny niż nawet najzwyklejszy przedstawiciel silniejszej płci.

Jednak nie wszystko jest takie złe. Mimo całej swojej tolerancji na stres kobiety radzą sobie ze stresem znacznie lepiej. I jest to absolutnie prawdą, ponieważ największa liczba dokonanych samobójstw nadal przypada na mężczyzn. Można to prawdopodobnie wytłumaczyć faktem, że kobiety mają silniejszy instynkt samozachowawczy. Ponadto mężczyźni znacznie częściej niż my, kobiety, uciekają się do metod łagodzenia stresu, takich jak alkohol, nikotyna i narkotyki, a także do uprawiania sportów i rozrywek ekstremalnych.

Oprócz powyższego można zauważyć, że mężczyźni mają swój własny (i nie słaby) czynnik stresu, który będzie gorszy niż u którejkolwiek kobiety. Współczesne życie wymaga, aby mężczyźni byli „prawdziwi” - to znaczy silni, powściągliwi, odnoszący sukcesy, bogaci, a wielu z nich po prostu nie jest w stanie sprostać tym rygorystycznym wymaganiom, co wpędza ich w depresję. Poza tym mężczyźni znacznie rzadziej niż kobiety zwracają się o pomoc (oczywiście po to, by nie stracić twarzy).

Zdrowy sen

Czy dobrze śpisz? Masz szczęście. Są jednak ludzie, którzy wieczorem długo nie mogą zasnąć, źle śpią, mają koszmary lub po prostu niespokojne sny, a w ciągu dnia przypominają gotowane kurczaki lub wiotki koperek - tak samo osłabli i tępi.

Co zrobić, aby temu zapobiec? Dbaj o siebie, dasz radę. Ale jak?

Lekarze zalecają stosowanie codziennej rutyny. Twoje ciało przyzwyczaja się do wstawania i zasypiania mniej więcej w tym samym czasie, proces zasypiania normalizuje się, sen staje się głęboki i spokojny. Zaczynasz budzić się rano łatwo i z poczuciem wigoru. To proste, prawda? Istnieje jednak kilka zastrzeżeń.

Po pierwsze, nie ma gwarancji, że rzeczywiście będziesz w stanie iść spać i wstawać codziennie o tej samej porze. Siła wyższa może zaistnieć w życiu każdego z nas. Aby przetrwać konsekwencje nieprzewidzianych okoliczności (spóźnieni goście, awaryjna praca w pracy, choroba dziecka itp.), nie musisz robić nic specjalnego - gdy wszystko minie, po prostu prześpij się i tyle.

Co jednak zrobić, gdy całe Twoje życie zamienia się w zupełną siłę wyższą? Zmienić siebie czy zmienić to życie? Zależy co będzie dla Ciebie łatwiejsze. Jeżeli okoliczności rozwinęły się w taki sposób, że po prostu nie da się inaczej, nie masz innego wyjścia, jak tylko się z tym pogodzić i spróbować grać według zmienionych zasad. Młode matki mnie zrozumieją. Ich życie to całkowity brak równowagi między snem a odpoczynkiem, odpoczywać mogą jedynie w spokojnych chwilach, gdy śpi ich ukochane dziecko (a nawet wtedy nie zawsze, bo nikt nie odwołał prac domowych). Nie jest to łatwe także dla tych, którzy pracują 24 godziny na dobę lub na zmiany – są w życiu tych ludzi okresy, kiedy po prostu nie mogą zasnąć o odpowiedniej porze.

Piękny poranek

Słodko spałeś, śniłeś cudowne sny, a ostatnią rzeczą na świecie miałabyś ochotę wstać i rozpocząć nowy dzień... Czy ten stan jest znajomy?

Ale... W całkowitej ciemności budzik niespokojnie wyje i bije, na tarczy złowieszczo uśmiechają się cyfry 6:00 - czas wstawać. Jak pokonać siebie i nauczyć się zaczynać dzień nie od jęków i przekleństw na takie życie, ale od uśmiechu i radosnego mruczenia?

Przede wszystkim nie zmuszaj się do natychmiastowego wyskoczenia z łóżka. Dwie dodatkowe minuty niczego nie rozwiązują, a mogą całkowicie zrujnować Twój nastrój. Zwykłe leniwe tarzanie się pod kocem można obrócić na swoją korzyść – poćwicz ze sobą trochę, wyobrażając sobie wszystkie dalsze poranne kroki, krok po kroku przejdź całą drogę od łazienki aż do progu swojego mieszkania i przygotuj się na całość dzień.

Czasami budzimy się i czujemy, że w ogóle nie odpoczęliśmy, że po prostu nie mamy już sił, żeby wstać z łóżka. W takim przypadku delikatnie rozciągnij się, odchylając głowę do tyłu i kierując palce u nóg do przodu. Wyjrzyj przez okno. Otwórz oczy na poranne światło, a poczujesz przypływ energii. Naukowcy uważają, że w momencie, gdy promienie słoneczne dotrą do siatkówki, uwalnianie hormonu serotoniny (który powoduje uczucie senności) ustaje.

Rano człowiek jest najczęściej smutny... Nie każdy łatwo rezygnuje ze snu i przechodzi w stan czuwania. Są dni, kiedy nawet nie chce się wstawać. Wszystko wydaje Ci się nieciekawe i nudne, mimo że za oknem świeci słońce. A Ty nawet nie jesteś w stanie wykonywać ćwiczeń... W głowie ciągle krążą Ci różne myśli. Musisz o czymś pamiętać i po prostu nie możesz zrozumieć, co to jest. Smutne myśli po prostu cię ogarniają, zabierają cię do odległych i bliskich kłopotów i smutków, przychodzą na myśl najbardziej nieistotne kłopoty. A potem przychodzą ci do głowy dzisiejsze sprawy i zmartwienia, kręci ci się w głowie, chcesz rzucić wszystko, ale umysłem rozumiesz, że nie da się tego zrobić. I następnego dnia popełniasz pierwszy błąd: zaczynasz myśleć o złu. Dlatego zanim to nastąpi zbierzmy się w sobie i spróbujmy pomóc sobie własnymi rękami. W końcu każdy zna to wyrażenie: to takie proste. Najpierw lekko przetrzyj oczy dłońmi, uśmiechnij się, spójrz na świat w nowy sposób.

Każda kobieta marzy o byciu piękną, nawet jeśli nie przyznaje się do tego przed sobą. Często za niepowodzenia obwiniamy swój wygląd, myśląc, że gdybyśmy byli szczuplejsi, piękniejsi, to wszystko w naszym życiu potoczyłoby się inaczej. To złudzenie. Chęć sprostania zmieniającym się standardom piękna nigdy nie przyniosła kobietom ani atrakcyjności, ani szczęścia. I każda z nas zapewne nie raz zastanawiała się, dlaczego jakiś prostak odnosi niesamowite sukcesy u mężczyzn, podczas gdy piękność jest smutna sama. I wszystko jest bardzo proste! Trzeba tylko pamiętać, że piękno to nie tyle nienaganny wygląd, co stan umysłu, harmonia wyglądu zewnętrznego i bogaty świat wewnętrzny, życzliwość, szlachetność, a także umiejętność zaprezentowania się. Ta książka opowiada o tym, jak stać się piękną pomimo swojego niezwykłego wyglądu.

* * *

Podany fragment wprowadzający książki Psychologia piękna: Trening atrakcyjności (A. V. Dobrolyubova) dostarczane przez naszego partnera księgowego – firmę Lits.

Jak stworzyć nastrój?

Istnieje kilka sekretów tworzenia dobrego nastroju, o których nawet nie masz pojęcia.

Pierwszy sekretleży w kształcie pokoju, w którym mieszkasz. Eksperci zajmujący się energią kosmiczną i biopolami przekonują, że w pomieszczeniach owalnych i okrągłych energia kosmiczna skuteczniej odżywia człowieka, a jasne, prawe narożniki mebli, pomieszczenia kwadratowe i prostokątne działają przygnębiająco na psychikę. Dlatego zalecamy próbę „zaokrąglenia” przestrzeni mieszkalnych poprzez odcięcie wszystkich narożników.

Ponadto łóżko, na którym śpisz, powinno być skierowane głową na wschód, a wchodząc do domu, nie należy patrzeć w lustro, ponieważ lustro kumuluje energię patrzących na nie ludzi, a nie wszystkich, którzy do niego przychodzą. jesteś przyjazny.

Drugi sekretskłada się z sukni wieczorowej. Przed pójściem spać pamiętaj o umyciu stóp. Uważa się, że woda zmywa nie tylko brud i zmęczenie, ale także fragmenty obcych, nie zawsze dobrych, biopola, a także wyrównuje przepływ energii w sześciu kanałach energetycznych kończących się i rozpoczynających na stopach – pęcherzu, nerkach , śledziona, trzustka, wątroba, pęcherzyk żółciowy i żołądek.

Trzeci sekretchodzi o chodzenie. Spacery alejkami parku bardzo dobrze wpływają na nastrój, gdyż drzewa posiadają biopole, którym hojnie dzielą się z ludźmi. Sosna i brzoza najbardziej harmonijnie zasilają człowieka energią (nie w nadmiarze, jak dąb), a świerk, osika i topola ją odbierają. Według aktualnych danych promień biopola u zdrowego drzewa wynosi 2–3 m. U chorego jest znacznie mniejszy. Ale nawiasem mówiąc, nie bój się świerku, osiki, topoli - to nie są wampiry. Drzewa te dobrze łagodzą ból podczas procesów zapalnych, czyli usuwają nadmiar energii zgromadzonej w jakimś narządzie.

Czwarty sekretleży w zapachach. Przyjemne zapachy podnoszą na duchu, rozjaśniają myśli, przyspieszają puls i dodają sił w ciągu zaledwie kilku sekund. Najlepszym zapachem na poprawę nastroju jest zapach świeżych pomarańczy. A jeśli zjesz także ten słodki owoc, masz gwarancję dobrego nastroju. Ale możesz obejść się bez pomarańczy. Weź butelkę pachnących olejków i przyłóż ją do nosa lub nałóż kilka kropli aromatycznego płynu na chusteczkę i włóż ją do kieszeni na piersi. Zapachy rozmarynu, mięty pieprzowej, eukaliptusa, cytryny, lawendy, paczuli, sosny, cedru i bergamotki są dobrymi stymulantami. Przy okazji możesz spróbować wybrać własny zapach, który wywoła w Tobie przyjemne emocje. Nie muszą to być perfumy, dezodorant, woda toaletowa, może to być zapach róży, melona, ​​tulipana itp.

Rytm życia

Kto w naszych szalonych czasach może się pochwalić, że żyje dla własnej przyjemności, nie spieszy się, nie martwi się o nic i cieszy się życiem? Takich osób jest bardzo mało. Nieistotnie mało. Prawie ich nie ma. Większość populacji znajduje się pod ciągłą presją czasu. Nie ma czasu na nic – ani dla siebie, ani dla innych.

Spróbuj trochę zracjonalizować swoje życie. Staraj się stworzyć przynajmniej pozory porządku i regularności w wydarzeniach, które przydarzają się Tobie i Twoim bliskim. Życie „nie według planu” jest silnym stresogenem.

Naucz się podchodzić do życia lekko, nie rozłączając się z drobiazgami i nie zwracając uwagi na kłopoty. Oni są zdani na siebie, a ty jesteś sam.

To nie jest łatwe. Ale prawdopodobnie. Co jest do tego potrzebne? Przede wszystkim będziesz musiał tak zorganizować swoje życie, aby było jak najmniej miejsca na wszelkiego rodzaju niespodzianki, zwłaszcza te nieprzyjemne. Chociaż miła niespodzianka może stać się stresująca, jeśli zakłóci niektóre ważne plany. Dlatego jeśli chociaż raz zdecydujesz się na premierę teatralną i chociaż kupisz bilety, aby Twój ukochany nie miał dokąd pójść i szukać wymówek, a z błyszczącymi oczami wraca z pracy i melduje, że dzisiaj jesz obiad z jego ukochaną mamą , nie denerwuj się zbytnio. W końcu to nie jego wina, że ​​nie uprzedziłeś go wcześniej. Dlatego miej harmonogram przynajmniej na najbliższą przyszłość, ale mimo to ostrzegaj bliskich o swoich planach, aby ich własne plany nie były dla Ciebie zaskoczeniem.

Zaplanuj swój dzień. Wskaż główne punkty, bez których absolutnie nie możesz się obejść - praca w pracy, praca w domu (choć przynajmniej połowę tego punktu można oddać komukolwiek w gospodarstwie domowym, a wolny czas poświęcić sobie, ukochanej osobie), rutynowe chwile (do których zalicza się sen jako najważniejszy składnik dobrego zdrowia) i koniecznie określ, ile czasu możesz przeznaczyć na siebie i swoje hobby (ale przynajmniej dwie godziny dziennie, poranna toaleta się nie liczy).

Tworząc harmonogram, pamiętaj nie tylko o własnej rutynie dnia, odpoczynku i rozrywce. Należy pamiętać o niezbędnym minimum zabiegów kosmetycznych, które należy wykonywać regularnie, bez względu na wszystko.

Niebagatelne znaczenie mają rytmy biologiczne, które mają istotny wpływ na nasze życie. I kto, jeśli nie my, kobiety, zna te same „rytmy”, gdy codziennie panuje burza magnetyczna, lub turbulencje w przepływach energii, albo księżyc znajduje się w niekorzystnej pozycji, albo jakieś inne nieszczęście... I walczymy, staramy się nie poddawać, walczymy z okolicznościami życiowymi, jesteśmy wyczerpani, wyczerpani, uciskani, nieszczęśliwi. I nie jest ci wstyd?

Zatrzymywać się. Posłuchaj siebie, poczuj rytm, w jakim żyje Twoje ciało. Nie musisz nic robić, niczego zmieniać, po prostu staraj się żyć nie tak, jak dyktuje ci życiowy złoczyńca, ale tak, jak twoje wewnętrzne „ja” cicho szepcze.

Rytm Twojego życia sam w sobie nic nie znaczy. Puste słowo. Liczy się nie to, co dla siebie wymyślisz, jaką listę codziennych zadań powiesisz na drzwiach lodówki, nie ta nudna codzienność, którą wszyscy byliśmy duszeni w dzieciństwie, ale Twoje wewnętrzne przeczucie – czego potrzebujesz, a czego nie Nie trzeba tego robić codziennie o tej czy innej porze.

Jak łatwo jest słuchać siebie! Jak trudno jest usłyszeć, co mówi twoje ciało! Możesz całkowicie błędnie zinterpretować sygnały wysyłane przez twoją wewnętrzną istotę i zrobić coś złego. Nieuniknionym rezultatem jest zły nastrój, zły stan zdrowia, stan frustracji i niezadowolenia z siebie, a cały ten „piękny bukiet” koniecznie odbija się na wyglądzie.

Dla jasności podamy przykład biorytmów charakterystycznych dla zdecydowanej większości ludzi. Ale należy do tego podchodzić indywidualnie. Czas może zostać przesunięty w zależności od tego, co mówi Twój wewnętrzny zegar. Analizowanie, jak bardzo różnią się Twoje godziny pracy od średniej, jest dość proste – na przykład sprawdzenie, o której godzinie jesteś głodny lub zwykle chcesz spać. Na podstawie tych punktów możesz dostosować pozostałe sekcje.

Począwszy od szóstej rano organizm ludzki zaczyna wytwarzać hormon przebudzenia – kortyzol.

7.00–8.00 – "Budzenie". To najlepszy czas na śniadanie. Zwiększa się metabolizm, składniki odżywcze są łatwo wchłaniane, a jelita mają tendencję do oczyszczania się z skutków nocnych czynności.

Łatwo jest się w tej chwili obudzić, ale bądź ostrożny: jeśli zdecydujesz się spać na kolejną minutę, ryzykujesz zapadnięciem w głęboki sen, z którego trudno będzie wyjść bez bólu głowy i zepsutego nastroju.

9.00–10.00 – „Nega”. W tym czasie zmniejsza się wrażliwość na ból, ale zwiększa się wrażliwość seksualna. Doświadczana przyjemność tylko się nasila.

10.00–12.00 – "Inteligencja". To czas wigoru, refleksji i inspiracji.

12.00–13.00 – "Żywność". W tym okresie organizm potrzebuje odżywienia, dlatego najlepiej pozwolić sobie na chwilę odpoczynku i przekąskę.

13.00–14.00 – "Marzenie". Po obiedzie aktywność maleje, a pojawia się chęć spania lub siedzenia w ciszy. Znajdź sobie 20-30 minut, podczas których możesz się zdrzemnąć.

15.00–16.00 – "Sport". Czas zadbać o sylwetkę i ćwiczyć. O godzinie 17:00 nadchodzi czas na popołudniową przekąskę, do której najlepiej wybierać produkty owocowe lub białkowe. A o godzinie 18 aktywność umysłowa jest ponownie aktywowana - można ją wykorzystać do różnych czynności.

18.00–19.00 – "Czystość". Ciało się oczyszcza, nie należy jeść, lepiej nie palić, ale oddychać świeżym powietrzem.

20.00–21.00 – "Odpoczynek". W tym momencie rozpoczyna się okres senności, który będzie powtarzał się co dwie godziny. Jeśli chcesz stracić zbędne kilogramy, to około 21.00 jest idealne na ćwiczenia.

22.00–1.00 – "Marzenie". Jest to okres, który wyznacza początek regeneracji organizmu po trudnym dniu. To właśnie ten czas snu uznawany jest za uzdrawiający dla całego organizmu. Staraj się kłaść wcześnie spać przynajmniej dwa razy w tygodniu.

Droga do piękna nie jest łatwa i wyboista. Być pięknym oznacza być w harmonii ze sobą i otaczającym Cię światem, wiedzieć, czego pragnie Twoje ciało i dusza w danym momencie życia. Twoja twarz może nie będzie miała klasycznie prawidłowych rysów, ale rozświetli ją wewnętrzne światło, będzie nosiła piętno harmonii i zgodności i nikt nie odważy się powiedzieć, że jesteś brzydka.

Zabiegi, które wykonujesz na własnym ciele, twarzy, włosach itp. mogą być mniej lub bardziej skuteczne. Wszystko zależy od tego, w jaki dzień tygodnia i w jakim dniu miesiąca są wykonywane.

Nie zapominaj o zgodzie z naturalnym rytmem, kalendarz księżycowy jest najlepszym przyjacielem kobiety. Smutny i piękny Księżyc powie Ci dokładnie, co robić w określone dni miesiąca. Przyjrzyj się bliżej nocnemu niebu - jaki kształt ma teraz nasz najbliższy niebieski sąsiad? Ogólnie miesiąc księżycowy składa się z 28 lub 29 dni i nie pokrywa się z miesiącem kalendarzowym. Najlepiej kupić kalendarz księżycowy lub po prostu obserwować niebo.

Pierwszy dzień miesiąca księżycowego - jest to pierwsza noc, kiedy Księżyc nie jest widoczny na niebie, czyli kiedy następuje nów księżyca. W czasie nowiu nie zaleca się wykonywania żadnych zabiegów kosmetycznych. Uważa się, że w tym czasie odnawia się wszystko, łącznie z naszym ciałem, a ingerowanie w naturalny cykl odnowy nie ma sensu, a nawet jest szkodliwe.

Rosnący miesiąc pozwala na wykonanie zabiegów mających na celu przyspieszenie wzrostu. Manicure, strzyżenie dla chcących zapuścić długie włosy, peelingi i zabiegi oczyszczające skórę – to wszystko można i należy wykonywać w okresie wzrostu dysku księżycowego.

W miarę obracania się Księżyca skuteczność zabiegów maleje, organizm wchodzi w fazę odpoczynku, a przychodzi czas na wzmocnienie i odżywienie. W tym czasie włosy można farbować – są one najbardziej podatne na ten zabieg.

Jeśli Księżyc jest duży i okrągły , jej nierealne światło wypełnia noc mlecznym blaskiem, a ona sama wygląda jak okrągła i bardzo smutna twarz, co oznacza, że ​​​​teraz jest pełnia księżyca - odpowiedni czas na zabiegi i operacje związane ze wzmocnieniem. Jeśli chcesz, aby Twoje włosy mniej wypadały i stały się grubsze, spróbuj je obciąć podczas pełni księżyca. Włosy strzyżone w tej fazie Księżyca rosną wolniej niż zwykle, ale mniej wypadają. Ponadto pełnia księżyca to świetny czas na depilację, kształtowanie brwi, przedłużanie włosów, a także tworzenie fryzur takich jak afrykańskie warkocze czy fryzury trwałe.

Obserwuj Księżyc. Kiedy zaczyna się zmniejszać po prawej stronie i po kilku dniach staje się podobna do litery C, oznacza to, że Księżyc wszedł w drugą połowę cyklu i zaczął się zmniejszać . To najlepszy czas na strzyżenie dla osób noszących krótkie włosy – włosy strzyżone w drugiej połowie cyklu księżycowego spowalniają ich wzrost, ale jednocześnie stają się łatwiejsze w stylizacji i lepiej błyszczą. Druga połowa cyklu księżycowego to dobry czas na piercing i makijaż permanentny, a także na tatuaże.

My, kobiety, mamy jeszcze jedną dobrą wskazówkę dotyczącą tego, co można, a czego nie można zrobić w danym momencie – nasz cykl menstruacyjny. Tak więc na początku cyklu, przed owulacją, warto ćwiczyć, stosować diety oczyszczające i pościć. Wyjaśnia to fakt, że pierwsza połowa cyklu miesiączkowego to czas wzmożonego metabolizmu. Twoje ciało przygotowuje się do ciąży i pod tym względem wszystkie narządy i układy pracują non-stop. Dodatkowo warto wiedzieć, że w pierwszej połowie cyklu w organizmie krąży duża ilość estrogenów – hormonów odpowiedzialnych za wigor, dobry nastrój i dobre samopoczucie. Skóra w tym czasie zwykle nie sprawia kłopotów – jest średnio tłusta, rzadko pojawiają się wypryski.

Po owulacji nawet najbardziej intensywne treningi nie przyniosą pożądanego rezultatu, dieta pójdzie na marne. Powodem jest spowolnienie metabolizmu, co powoduje zatrzymanie płynów w organizmie. Co z tego wynika? Poranne „worki” pod oczami, przyrost masy ciała. Skóra staje się tłusta i mogą pojawić się nieprzyjemne pryszcze. Poza tym w okresie zbliżającym się miesiączki krew staje się rozrzedzona i nie należy wykonywać depilacji, przekłuwania czy tatuowania. Manicure wykonany w tym czasie nie będzie trwał długo, a jeśli przypadkowo skaleczysz się w skórę, krwawienie będzie trudne do zatamowania. Począwszy od dwudziestego piątego dnia cyklu nie należy wykonywać mechanicznego oczyszczania twarzy i ciała oraz leczyć zębów. Jedyne na co Cię stać to maseczki, lekki peeling lub masaż.

Panie z cerą tłustą, którym dokuczają wypryski przed i w trakcie miesiączki, powinny zwrócić uwagę na swój reżim i dietę - tłuste potrawy, wędzone potrawy, słodycze i alkohol za każdym razem prowokują skórę do produkcji jeszcze większej ilości sebum, czyli pojawienia się trądziku .

W czasie menstruacji nie należy wykonywać żadnych zabiegów związanych z bólem (woskowanie, ręczne oczyszczanie twarzy, usuwanie brodawek), w tym okresie jesteś szczególnie wrażliwa na ból. Leczenie stomatologiczne i operacje plastyczne również nie są tego warte.

Jednak nawet w te dni, kiedy nie czujesz się dobrze, nie powinieneś zaniedbywać siebie i odmawiać wszelkich zabiegów pielęgnacyjnych. Wymagana jest codzienna pielęgnacja. Dlatego pamiętaj o prostym planie dnia dla swojej skóry: od 8:00 do 12:00 Twoja skóra jest w stanie najkorzystniejszym dla wszelkiego rodzaju zabiegów kosmetycznych i najlepiej je toleruje. Od 12 do 14 godzin skóra „odpoczywa”, a wszelkie zabiegi przeprowadzone w tym czasie nie przyniosą pożądanego rezultatu. Skóra jest najmniej wrażliwa na ból od około 18 do 20 godzin, więc jeśli musisz wykonać depilację, zrób to o tej porze.

W każdym razie wybór i określenie rytmu swojego życia, ustalenie rutyny lub życie bez niej, obecność lub brak stresu - to jest Twoje życie. Możesz cieszyć się każdą chwilą, odczuwać przyjemność i radość z tego, co Cię teraz spotyka, lub wręcz przeciwnie, żyć smutno i nudno, nie wiedząc, jak sprawić, by życie mieniło się kolorami i stało się jasne, jak tęcza po majowej burzy.

To powinien być Twój świadomy wybór i Twoja niezależna decyzja. Tylko Ty sam możesz sprawić, że Twoje życie będzie jasne i radosne, pełne wydarzeń i szczęśliwych spotkań. Twój nastrój jest w Twoich rękach i jeśli na to nie pozwolisz, nikt nie będzie w stanie go zepsuć.

O stresie

Stres i depresja stały się stałymi towarzyszami współczesnego człowieka. Szczególnie cierpią na tym kobiety.

Czy czujesz się nieszczęśliwy, zmęczony, przytłoczony ciągłymi zmartwieniami? Cóż, nie jesteś jedyny. Jeśli sprawia ci to radość, 78% Rosjanek doświadcza stresu stale, a 91% od czasu do czasu.

Kobiety są na ogół znacznie bardziej podatne na depresję niż mężczyźni. I wcale nie chodzi o to, że mężczyźni są płcią silniejszą i łatwiej radzą sobie z traumatycznymi sytuacjami. Po prostu tak jesteśmy skonstruowani, że nasza psychika reaguje znacznie silniej na stres. Jesteśmy poddawani wstrząsom hormonalnym, których nie da się zlekceważyć. Poza tym mózg kobiety (niesłusznie, ale prawda) zawiera znacznie mniej serotoniny niż nawet najzwyklejszy przedstawiciel silniejszej płci.

Jednak nie wszystko jest takie złe. Mimo całej swojej tolerancji na stres kobiety radzą sobie ze stresem znacznie lepiej. I jest to absolutnie prawdą, ponieważ największa liczba dokonanych samobójstw nadal przypada na mężczyzn. Można to prawdopodobnie wytłumaczyć faktem, że kobiety mają silniejszy instynkt samozachowawczy. Ponadto mężczyźni znacznie częściej niż my, kobiety, uciekają się do metod łagodzenia stresu, takich jak alkohol, nikotyna i narkotyki, a także do uprawiania sportów i rozrywek ekstremalnych.

Oprócz powyższego można zauważyć, że mężczyźni mają swój własny (i nie słaby) czynnik stresu, który będzie gorszy niż u którejkolwiek kobiety. Współczesne życie wymaga, aby mężczyźni byli „prawdziwi” - to znaczy silni, powściągliwi, odnoszący sukcesy, bogaci, a wielu z nich po prostu nie jest w stanie sprostać tym rygorystycznym wymaganiom, co wpędza ich w depresję. Poza tym mężczyźni znacznie rzadziej niż kobiety zwracają się o pomoc (oczywiście po to, by nie stracić twarzy).

Ale czy stres naprawdę jest dla nas taki zły?

Szkodzą oczywiście, ale nie można powiedzieć, że wszystkie stresujące sytuacje, bez wyjątku, mają niekorzystny wpływ na nasze życie. Choć może to zabrzmieć paradoksalnie, istnieją również korzystne stresy.

Jakie są korzyści ze stresu? Przede wszystkim stres jest swego rodzaju wstrząsem dla naszej psychiki. Bez takich wstrząsów stalibyśmy się całkowicie bezwładni i płynęlibyśmy z prądem, nie próbując niczego zmieniać w swoim życiu. Z niezwykłej sytuacji, jaką w istocie jest stres, człowiek często otrzymuje taki ładunek energetyczny, który pozwala mu się zmobilizować i zrobić coś, o czym w normalnym stanie nawet by nie pomyślał. Ale jest tu jedno „ale”. Nie pozwól sobie na zbyt częste znajdowanie się w takich sytuacjach, w przeciwnym razie tzw. ciągły stres zaprowadzi Cię do grobu znacznie wcześniej niż wyznaczony czas.

Nauka na ogół doszła do druzgocącego wniosku: człowiek nie może żyć bez stresu. Straszny. I co teraz mogę zrobić?

Spróbuj zrozumieć, że masz wpływ na swoje życie. Naprawdę możesz i powinieneś zmienić to, co możesz w swoim życiu. Ale nie próbuj przebić się czołem przez pustą ścianę; pogódź się z tym, z czym nie możesz sobie poradzić. Żyj tak, jak potrafisz już dziś. Jutro będzie nowy dzień i kto wie, może będziesz miał nowe możliwości.

Nie próbuj skakać ponad głową – ludzie nie są bogami i nie mogą zrobić wszystkiego. Określ swój sufit. I dodaj do tego jeszcze trochę. Kiedy już osiągniesz swój nowy szczyt, bądź szczęśliwy i ponownie podnieś poprzeczkę. Nie przesadzaj, spróbuj realistycznie ocenić siebie, a wtedy, osiągając coraz to nowe kamienie milowe, będziesz mógł doświadczyć uzasadnionej dumy: „Udało się!” Chwal się za swoje sukcesy i nie zamartwiaj się porażkami. Bądź z siebie dumna i podaruj sobie małe odpusty.

Komunikuj się z ludźmi, którzy są dla ciebie mili i nie próbuj na siłę być miłym dla wszystkich. Komunikacja z bliskimi podnosi emocjonalnie nastrój i zmienia na lepsze poczucie własnej wartości.

Postaraj się mieć chociaż przybliżony plan na najbliższą przyszłość – w ten sposób odnajdziesz sens życia. A jeśli nie wszystko pójdzie zgodnie z planem, nie rozpaczaj – pamiętaj, wszystko mogło być znacznie gorsze.

Zainspiruj się, że to nie stres Cię dotyka, ale to Ty decydujesz, czy poddać się złemu nastrojowi, czy nie. W końcu stres to nic innego jak reakcja na to czy inne wydarzenie w życiu, a już na pewno nie samo wydarzenie. Jeśli nauczysz się odróżniać banalne niepowodzenia w życiu, które przydarzają się każdemu, od prawdziwych katastrof, które również czasami się zdarzają, co możemy ukryć, Twoje życie stanie się znacznie mniej „stresujące” i znacznie przyjemniejsze.

Ale dlaczego ludzie tak różnie reagują na zasadniczo podobne sytuacje? Dlaczego dla jednych kłopoty są jedynie powodem do upicia się i użalania się nad sobą, wylewania krokodylich łez, a inni dopiero w takich sytuacjach mogą się w pełni zrealizować? Co wpływa na zachowanie ludzi – sami ludzie, ich stosunek do sytuacji, czy może sama sytuacja? I jedno, i drugie, i trzecie. Wszystko na raz.

W życiu dzieje się coś, co potrafi zmrozić każdego „hipopotama” do samej wątroby. Na przykład wartość domyślna z 1998 r. Na przykład wydarzenia z 11 września 2001 roku w Nowym Jorku. Na przykład tragedia w Biesłanie we wrześniu 2004 roku…

Są jednak ludzie, którzy na najbardziej pozornie zwyczajne wydarzenia reagują tak, jakby Ziemia się przewróciła i podniosła. Są też takie, których nie da się przebić banalnymi drobiazgami - wymagają ciężkiej artylerii. Ludzie są różni i inaczej reagują na to, co ich spotyka, ale na tym polega piękno naszego życia.

Nikt nie chce być klasyfikowany jako dama o słabym sercu. I niech psychologowie wmówią sobie, że odporność na stres to cecha wrodzona. Mimo to mamy prawo i możemy nauczyć się powstrzymywać nasze reakcje emocjonalne. Pytanie brzmi, jak to zrobić naprawdę skutecznie i tak poprawnie, jak to możliwe.

Możesz zrobić wszystko inaczej. Możesz spróbować zmienić otaczający Cię świat. Staraj się wpływać na otaczających Cię ludzi, na wydarzenia, które dzieją się wokół Ciebie, aby Twoje życie stało się spokojne i piękne, takie, jakiego potrzebujesz. Nie działa? Nie ma w tym nic dziwnego. Przecież nie jesteś Panem Bogiem.

Cóż, pójdźmy w drugą stronę. Zacznijmy od siebie, tego jedynego. Spójrz w głąb swojej duszy. Bądź odważny, nie bój się. Co tam masz? Istnieją w Tobie dwie wspaniałe rzeczy, które wpływają na to, jak reagujesz na stres. Jednym z nich jest zwątpienie w siebie i strach przed trudną rzeczywistością życia, a drugim są Twoje wewnętrzne rezerwy, które pozwalają Ci mimo wszystko stawić czoła wszelkim trudnościom.

Teraz problem radzenia sobie ze stresem wydaje Ci się w zupełnie innym świetle. To nie tragedia, nie grunt, który osunął się spod nóg, nie sytuacja, na którą nie masz wpływu, ale spokojny i rozsądny plan, jak ukryć swoje słabe punkty i zmobilizować wewnętrzne zasoby, aby przezwyciężyć tchórzliwą reakcję innych. mózg na nieprzewidywalne wydarzenia.

Przyda się mały trening psychologiczny.

Weź papier i ołówek, znajdź spokojniejsze miejsce w domu i zabierz się do pracy. Zapamiętaj i zapisz najbardziej nieprzyjemne i traumatyczne dla Ciebie sytuacje, w których nieuchronnie wpadasz pod wpływ swoich słabości. Np. klienci narzekali na Ciebie, za co zostałaś pozbawiona premii kwartalnej, Twój mąż nie wyniósł kosza na śmieci, mimo że prosiłaś go o to setki razy, Twoje dziecko dostawało złe oceny, a Ty nie masz wystarczająco dużo czasu, aby nauczyć go zadań domowych itp. d. Spróbuj zapamiętać co najmniej dziewięć do dziesięciu podobnych nieprzyjemnych sytuacji.

Teraz spróbuj ocenić je w dziesięciostopniowej skali, w oparciu o stopień ich wpływu na Ciebie. Znajdź te najbardziej traumatyczne. Pomyśl o tym – dlaczego tak bardzo Cię boli, gdy dzieje się coś takiego? Czy przyczyna nie leży w Tobie – w braku pewności siebie, w pragnieniu, aby mąż bardziej się Tobą opiekował, czy czujesz się winna, że ​​spędzasz mało czasu z dzieckiem?

Gdy zidentyfikujesz te podstawowe problemy, znacznie łatwiej będzie Ci wykonać kolejny krok. Obok każdego punktu krótko zanotuj pozytywne skutki, do których mimo wszystko doprowadziły te sytuacje. Na przykład w końcu dotarło do Ciebie, że nie możesz krzyczeć na klientów, że nadszedł czas, aby zacząć wdrażać w rodzinie politykę żelaznych zasad, lub że nadszedł czas, aby zaufać dziecku, że poradzi sobie z większością swoich spraw, aby wystarczy, że będziesz go trochę kontrolować. Ogólnie rzecz biorąc, nie będzie mniej pozytywnych aspektów niż negatywnych, wystarczy tylko umieć je rozpoznać.

Ten, kto uczy się na własnych błędach i bierze je pod uwagę w przyszłości, ostatecznie będzie mógł zostać zwycięzcą, a ten, kto nawet z własnych sukcesów nie wyciąga wniosków i przyjmuje wszystko za pewnik, pewnego dnia przegra.

Aby jednak zwyciężyć, nie wystarczy zdać sobie sprawę ze swoich błędów. Zrobienie czegokolwiek, co mogłoby zmienić sytuację na lepsze, wymaga silnej determinacji. Musisz mieć świadomość, że będziesz musiał coś poświęcić, aby osiągnąć swój cel - harmonię w życiu i umiejętność łatwego radzenia sobie nawet z najtrudniejszymi wyzwaniami, jakie życie co jakiś czas rzuca nam na kolana.

Co jest do tego potrzebne? Przede wszystkim musisz uwierzyć w siebie. Łatwo powiedzieć, bo właśnie tego wielu z nas nie robi. Ale musisz spróbować przezwyciężyć to błędne koło. Przypomnij sobie wszystkie swoje sukcesy, nawet te najmniejsze, przypomnij sobie, jak dobrze kiedyś wykonałeś trudne zadanie. Zastanów się, które z Twoich cech osobistych pomogły Ci w tym. Spróbuj wyobrazić sobie, jak te same cechy pomagają ci w innych sytuacjach.

Nauka pokonywania siebie i swoich lęków, przekształcania problemów we własne sukcesy oznacza stawanie się silniejszym, odnoszącym większe sukcesy i lepszym. Przejmujesz kontrolę nad swoim życiem, a ono nie przytłacza Cię lawiną problemów i niepowodzeń.

Kiedy nauczysz się nie narzekać i użalać się nad sobą, ale widzieć w każdym nowym problemie jedynie wyzwanie od losu, kolejne trudne zadanie, które musisz rozwiązać, kiedy nauczysz się postrzegać stresory, którymi pełne jest życie, jako szansę na rozwoju i siłę napędową Twojego dalszego rozwoju życiowego, gdy nauczysz się nie walczyć ze stresem, ale go akceptować i myśleć, jak wykorzystać go na swoją korzyść, wtedy Twoje życie nie stanie się „wieczną bitwą”, gdy pokój będzie jedynie marzenie, lecz wyważony i stopniowy ruch naprzód, na nowe wyżyny.

Zdrowy sen

Czy dobrze śpisz? Masz szczęście. Są jednak ludzie, którzy wieczorem długo nie mogą zasnąć, źle śpią, mają koszmary lub po prostu niespokojne sny, a w ciągu dnia przypominają gotowane kurczaki lub wiotki koperek - tak samo osłabli i tępi.

Co zrobić, aby temu zapobiec? Dbaj o siebie, dasz radę. Ale jak?

Lekarze zalecają stosowanie codziennej rutyny. Twoje ciało przyzwyczaja się do wstawania i zasypiania mniej więcej w tym samym czasie, proces zasypiania normalizuje się, sen staje się głęboki i spokojny. Zaczynasz budzić się rano łatwo i z poczuciem wigoru. To proste, prawda? Istnieje jednak kilka zastrzeżeń.

Po pierwsze, nie ma gwarancji, że rzeczywiście będziesz w stanie iść spać i wstawać codziennie o tej samej porze. Siła wyższa może zaistnieć w życiu każdego z nas. Aby przetrwać konsekwencje nieprzewidzianych okoliczności (spóźnieni goście, awaryjna praca w pracy, choroba dziecka itp.), nie musisz robić nic specjalnego - gdy wszystko minie, po prostu prześpij się i tyle.

Co jednak zrobić, gdy całe Twoje życie zamienia się w zupełną siłę wyższą? Zmienić siebie czy zmienić to życie? Zależy co będzie dla Ciebie łatwiejsze. Jeżeli okoliczności rozwinęły się w taki sposób, że po prostu nie da się inaczej, nie masz innego wyjścia, jak tylko się z tym pogodzić i spróbować grać według zmienionych zasad. Młode matki mnie zrozumieją. Ich życie to całkowity brak równowagi między snem a odpoczynkiem, odpoczywać mogą jedynie w spokojnych chwilach, gdy śpi ich ukochane dziecko (a nawet wtedy nie zawsze, bo nikt nie odwołał prac domowych). Nie jest to łatwe także dla tych, którzy pracują 24 godziny na dobę lub na zmiany – są w życiu tych ludzi okresy, kiedy po prostu nie mogą zasnąć o odpowiedniej porze.

A przecież, kiedy wydawałoby się, że można odpocząć, przeciążone ciało i zmęczone nerwy nie pozwalają się zrelaksować i zasnąć. Co zrobić w tym przypadku?

Istnieją absolutnie niezawodne środki, które istnieją od wieków i zostały przetestowane przez więcej niż jedno pokolenie, które gwarantują spokój i zdrowy, spokojny sen.

– Szklanka ciepłego mleka z miodem wypita na piętnaście minut przed snem ukoi nerwy i wywoła niemal nieodpartą senność.

– Przyzwyczaj się do wykwintnego wieczornego napoju dla pań – herbaty rumiankowej z łyżką miodu lub cukru trzcinowego. Przyjemny, delikatny aromat rumianku pomoże Ci zrzucić ciężar zmartwień, zrelaksować się i przynieść błogosławiony spokój. Najważniejsze w tej sprawie jest zostać sybarytą, przynajmniej na czas przyjęcia herbacianego. Załóż piękną piżamę, załóż urocze, miękkie kapcie lub ciepłe skarpetki, nalej herbatę do pięknej filiżanki, krótko mówiąc, stwórz atmosferę relaksu i spokoju. Ustal porządek, w którym nikt z domowników nie będzie zawracał Ci głowy swoimi żądaniami i problemami. W końcu masz pełne prawo poświęcić sobie dwadzieścia minut wieczornego czasu osobiście.

– Można wziąć ciepłą, ale nie gorącą kąpiel z wywarem z rumianku lub korzenia waleriany. Jeśli po takiej kąpieli staniesz boso na piankowej macie nasączonej naparem z pietruszki, to za dziesięć do piętnastu minut absolutnie upadniesz z głową na poduszkę i będziesz spać do rana.

– Bardzo pomaga masaż stóp aromatycznym olejkiem lawendowym (najlepiej wykonać go rękami bliskiej osoby, ale spokojnie można to zrobić samodzielnie).

– Doskonałym sposobem na odreagowanie nagromadzonego w ciągu dnia stresu i uwolnienie się od wszelkich zmartwień jest spacer przed snem. Nie musisz bić rekordu olimpijskiego w chodzie wyścigowym ani maratonie, po prostu spaceruj dla zabawy. Pół godziny wystarczy.

– Spraw sobie kota – jego czułe mruczenie pomoże Ci złagodzić nieprzyjemne emocje i pozbyć się smutnych myśli. A koty rasy tajskiej (nie mylić z syjamskim!) mogą zastąpić masażystę i diagnostykę medyczną. Te urocze stworzenia w tajemniczy sposób dowiadują się, co cię boli i leczą cię samym dotykiem.

– Nie oglądaj telewizji przed snem. Czy kiedykolwiek widziałeś coś przyjemnego lub po prostu optymistycznego w którymkolwiek z wieczornych programów? Czy musisz się denerwować przed snem? Lepiej przeczytaj książkę, obejrzyj dobrą komedię lub sentymentalny melodramat na domowym wideo.

– Staraj się nie odkładać załatwiania spraw domowych do wieczora, lepiej wszystkie nieprzyjemne sprawy rozwiązać w ciągu dnia. A jeśli to nie zadziała, spróbuj uspokoić się przed pójściem spać - w końcu nie tylko będziesz miał problemy ze snem, ale także osobę, z którą się pokłóciłeś. Bądź szlachetny.

Co zrobić, jeśli obudzisz się w środku nocy i zorientujesz się, że to wszystko. Nie będziesz spać ani minuty dłużej. A zegar wskazuje wpół do drugiej w nocy, w domu cisza, a w kuchni słychać tylko tykanie zegara. Jak zmusić się do snu? Nie ma mowy.

Jeśli tak się stanie, nie zmuszaj się do zaśnięcia. Gwarantujemy, że to Ci nie pomoże. Liczenie owiec na setki i inne opatentowane metody zwalczania bezsenności są równie skazane na niepowodzenie.

Wykorzystaj na swoją korzyść najcichszy i najspokojniejszy czas w nocy - pomyśl o wszystkim, o czym nie mogłeś pomyśleć w tym dniu, ułóż plan działania na najbliższe dni, rozpracuj swoje sprawy finansowe, zaplanuj zakupy - co tylko chcesz, wszystkie te kobiece zmartwienia, których nigdy nie udaje nam się odpowiednio zaplanować i zrozumieć. Nie warto budzić męża, aby skonsultować się z nim w tej czy innej sprawie - na pewno mu się to nie spodoba.

Chociaż innym sposobem walki z bezsennością jest próba zamrażania. Odrzuć koc, zdejmij piżamę, chodź po pokoju nago i boso. I w żadnym wypadku nie myśl, że marnujesz czas! Sprawdzone: ta myśl odpędza ostatnią nadzieję na zaśnięcie. Gdy jesteś całkowicie zmarznięty, na Twojej skórze pojawiają się pryszcze, a co jeszcze lepsze, zaczyna się trząść, szybko chowasz się pod koc. Krew popłynie do skóry, aby ją ogrzać, przyjemne ciepło rozluźni mięśnie, a sen delikatnie Cię otuli.

Jeśli naprawdę nie możesz spać, możesz iść do kuchni i ugotować coś pysznego na śniadanie dla całej rodziny. Chociaż taka perspektywa zawsze mnie przerażała, a moja leniwa dusza natychmiast zasypiała moją biedną, bezsenną głowę.

Co zapewnia nam spokojny sen? Uspokojone nerwy i radosny stan umysłu. A jeśli radość pojawia się w Twoim życiu według własnego harmonogramu i nie można jej nakazać z zewnątrz, możesz uspokoić własne nerwy.

Pomoże w tym magiczna moc natury – aromatyczne ekstrakty z różnych roślin.

Już w starożytności wiedziano o wpływie różnych zapachów na zdrowie i samopoczucie człowieka, na jego stan psychiczny i emocjonalny.

Co to jest zapach? Zapach to cząsteczki substancji unoszące się w powietrzu i drażniące nasze nosy w zupełnie nieprzyzwoity sposób. Natomiast receptory znajdujące się w jamie nosowej wysyłają sygnał do mózgu, który rozpoznaje ten sygnał i rozszyfrowuje zapach, wyjaśniając nam, co dokładnie poczuliśmy – różę królowej Wiktorii czy zgniłe jabłko.

Warto wiedzieć, że intensywność i charakter zapachu determinuje wpływ, jaki będzie on miał na Twoje zdrowie i samopoczucie.

Substancje zapachowe zawarte w roślinach i dla których są cenione, nazywane są olejkami eterycznymi. Za pomocą olejków eterycznych mamy możliwość kontrolowania nie tylko naszego samopoczucia, ale także nastroju.

Każdy olejek ma swój preferowany obszar zastosowania: niektóre mają naturalne działanie uspokajające i relaksujące ( drzewo sandałowe, oregano, ylang-ylang, werbena, rumianek, lawenda), inne tonizujące ( gałka muszkatołowa, szałwia, melisa, pomarańcza, cynamon), trzecie regenerują się ( geranium, sosna, róża), czwarty - antyseptyczny i bakteriobójczy ( tymianek, bergamotka, tymianek, cytryna). Jednak tylko naturalne olejki mogą być naprawdę skuteczne, wystarczy jedna lub dwie krople. Dlatego olejki eteryczne sprzedawane są w maleńkich fiolkach, a nie w półlitrowych słoiczkach.

Jak działają niektóre olejki eteryczne?

Ból głowy można wyleczyć liśćmi mięta pieprzowa, rozetrzeć w palcach i nałożyć na skronie. Następnie połóż się na piętnaście minut w chłodnym, zaciemnionym pokoju.

Jeśli wykonujesz pracę umysłową, postaw na biurku garnek z wodą. melisa. Jej delikatny zielony kolor uspokaja nerwy, a delikatny aromat przywraca siły ducha, zwiększa siły obronne organizmu, pomaga w koncentracji i zwiększa produktywność.

Jeśli masz problemy ze snem, uszyj małą poduszkę i wypchnij ją suszem lawenda Lub werbena, trzymaj go na czubku głowy, a w ciągu dnia włóż do plastikowej torby i schowaj do szafy - w tym samym czasie pościel będzie „zapachniała”. Dzięki temu zabiegowi lawendowy podkład będzie Ci służył wiernie przez co najmniej rok.

Herbata kwimkowa– doskonałe lekarstwo dla osób, które nie mogą się skoncentrować podczas aktywnych zajęć umysłowych. Aromat kminku aktywuje płaty czołowe mózgu, które odpowiadają za inteligencję. Bardzo pomaga owoce drzewa figowego(figi). Oprócz tego, że są niesamowicie smaczne, pobudzają także kreatywność.

Olejek eteryczny Pomarańczowy ma niezwykłą zdolność poprawiania nastroju nawet w najbardziej pochmurny i „brudny” dzień. Pomarańcza jest tak jasna, pomarańczowo-słoneczna i okrągła, że ​​już swoim wyglądem przypomina święta, prezenty i przyjemne chwile... A jej świeży i wesoły zapach dodaje wigoru i siły. Jeśli chcesz wypełnić swój dom radosnym i świątecznym zapachem przypraw i owoców cytrusowych, postaw w swoich pokojach szerokie talerze pomarańczy i wbij w ich skórki całe pąki pikantnych goździków. Masz gwarancję niesamowitego, odurzającego aromatu w całym domu.

Olej róże I drzewo herbacianełagodzi stany zapalne, łagodzi i regeneruje skórę.

Jeśli do słoiczka kremu dodamy jedną lub dwie krople olejku różanego, jego skuteczność wzrośnie pięciokrotnie! Zrób balsam z olejkiem z drzewa herbacianego, a szybko pozbędziesz się wysypek i podrażnień na twarzy i ciele.

Do napełnienia pomieszczeń aromatem najlepiej zastosować specjalną lampę zapachową, chociaż można zapalić świecę i wrzucić do wosku kilka kropli olejku, a nawet po prostu zaaplikować kroplę olejku na zwykłą żarówkę i włączyć światło.

Aby zdezynfekować powietrze w pomieszczeniu, dodaj jedną kroplę olejku bergamota Lub tymianek.

Najlepszy zapach do domu, w którym spodziewani są goście - igły Lub cytrus. Olejek pomarańczowy poprawia nastrój, dodaje wigoru i pogody ducha, a aromaty sosny wzmagają apetyt.

Jak działają niektóre zapachy:

– bazylia leczy bóle głowy i dodaje sił witalnych, zawarte w nim olejki eteryczne działają uspokajająco i dezynfekująco na błony śluzowe i tkanki;

– rozmaryn pomaga przy niskim ciśnieniu krwi. Jeśli rano odczuwasz osłabienie i apatię, możesz przeżuć jedną gałązkę zielonego rozmarynu, a wieczorem zażyć kąpieli rozmarynowej – do jednego litra wrzącej wody dodać 50 g ziela, pozostawić na pół godziny i dodać napar do łazienka;

– cedr uspokaja się przy wzmożonym niepokoju;

– eukaliptus pomaga przy katarze, relaksuje i uspokaja;

– pelargonia pomaga przy bólach menstruacyjnych, uspokaja nerwy;

– jaśminłagodzi stres emocjonalny, orzeźwia. Ale nie powinieneś używać tego zapachu w sypialni - może powodować bóle głowy i bezsenność;

– cytrynowy poprawia nastrój, łagodzi zmęczenie, usuwa stany lękowe;

– Mennicałagodzi zmęczenie psychiczne i pomaga przy migrenach;

– Pomarańczowy pomaga utrzymać ciepło w zimnie i tworzy atmosferę spokoju;

– tymianek oczyszcza powietrze;

– sosna wzmacnia i pobudza apetyt;

– olejek z kwiatów gorzkiej pomarańczy(neroli) zwiększa popęd seksualny. Olejek ten świetnie sprawdzi się na romantyczną randkę;

– werbena uspokaja i działa łagodnie nasennie.

Zapachy mogą być również dobrym substytutem leków, jeśli odczuwasz ból:

– olej doskonale sprawdza się przy bólach mięśni i stawów eukaliptus, mięta pieprzowa, rozmaryn;

– jeśli nie masz na nic siły, Twoje mięśnie są słabe i całkowicie apatyczne, to Ci pomoże jałowiec Lub kamfora olej;

– olejki pomagają przy migrenach i spazmatycznych bólach głowy lawenda, mięta pieprzowa, melisa, anyż Lub cytrynowy.

Piękny poranek

Słodko spałeś, śniłeś cudowne sny, a ostatnią rzeczą na świecie miałabyś ochotę wstać i rozpocząć nowy dzień... Czy ten stan jest znajomy?

Ale... W całkowitej ciemności budzik niespokojnie wyje i bije, na tarczy złowieszczo uśmiechają się cyfry 6:00 - czas wstawać. Jak pokonać siebie i nauczyć się zaczynać dzień nie od jęków i przekleństw na takie życie, ale od uśmiechu i radosnego mruczenia?

Przede wszystkim nie zmuszaj się do natychmiastowego wyskoczenia z łóżka. Dwie dodatkowe minuty niczego nie rozwiązują, a mogą całkowicie zrujnować Twój nastrój. Zwykłe leniwe tarzanie się pod kocem można obrócić na swoją korzyść – poćwicz ze sobą trochę, wyobrażając sobie wszystkie dalsze poranne kroki, krok po kroku przejdź całą drogę od łazienki aż do progu swojego mieszkania i przygotuj się na całość dzień.

Czasami budzimy się i czujemy, że w ogóle nie odpoczęliśmy, że po prostu nie mamy już sił, żeby wstać z łóżka. W takim przypadku delikatnie rozciągnij się, odchylając głowę do tyłu i kierując palce u nóg do przodu. Wyjrzyj przez okno. Otwórz oczy na poranne światło, a poczujesz przypływ energii. Naukowcy uważają, że w momencie, gdy promienie słoneczne dotrą do siatkówki, uwalnianie hormonu serotoniny (który powoduje uczucie senności) ustaje.

Rano człowiek jest najczęściej smutny... Nie każdy łatwo rezygnuje ze snu i przechodzi w stan czuwania. Są dni, kiedy nawet nie chce się wstawać. Wszystko wydaje Ci się nieciekawe i nudne, mimo że za oknem świeci słońce. A Ty nawet nie jesteś w stanie wykonywać ćwiczeń... W głowie ciągle krążą Ci różne myśli. Musisz o czymś pamiętać i po prostu nie możesz zrozumieć, co to jest. Smutne myśli po prostu cię ogarniają, zabierają cię do odległych i bliskich kłopotów i smutków, przychodzą na myśl najbardziej nieistotne kłopoty. A potem przychodzą ci do głowy dzisiejsze sprawy i zmartwienia, kręci ci się w głowie, chcesz rzucić wszystko, ale umysłem rozumiesz, że nie da się tego zrobić. I następnego dnia popełniasz pierwszy błąd: zaczynasz myśleć o złu. Dlatego zanim to nastąpi zbierzmy się w sobie i spróbujmy pomóc sobie własnymi rękami. W końcu każdy zna to wyrażenie: to takie proste. Najpierw lekko przetrzyj oczy dłońmi, uśmiechnij się, spójrz na świat w nowy sposób.

Teraz rozsuń kciuk i palec wskazujący dalej i rozpocznij głaskanie szyi wyciągniętymi palcami i dłonią. Następnie płynnie przejdź od brody do dołu szyjnego. Na przemian jedną lub drugą ręką gładź szyję. Kiedy poczujesz ciepło, zatrzymaj się.

Teraz masuj policzki. Umieść kciuki pod dolną szczęką, oprzyj je na niej, a wszystkimi pozostałymi palcami i samą dłonią zacznij wykonywać okrężne ruchy wzdłuż dwóch mięśni twarzy jednocześnie - wydają się one graniczyć z bokami policzków. Twoje ruchy muszą być mocne, aby Twoje policzki zaróżowiły się. A następnie krawędziami dłoni pocieraj czoło od linii włosów po grzbiet nosa. Nie zapomnij pocierać brwi.

Nie bój się, że pocieranie doprowadzi do powstania zmarszczek, wręcz przeciwnie, ponieważ zmarszczki to stwardniała część mięśnia, której należy się pozbyć i właśnie w tym pomoże intensywny masaż.

Na samym końcu zacznij od uszu.

Następnie usiądź w łóżku i masuj guzki potyliczne. Spróbuj użyć krawędzi obu rąk (jednej nad drugą), aby „odpiłować” głowę. Teraz zejdź na ramiona i pocieraj mięsień prowadzący do łopatki. Aby to zrobić, przerzuć prawą rękę na lewe ramię, a lewą dłonią popchnij ją dalej wzdłuż pleców. Zapraszam do rozciągania mięśnia - to on uchroni Cię przed ewentualną stwardnieniem.

Teraz pytanie jest całkiem logiczne: jakiego wyniku się spodziewamy?

Wykonywanie tego masażu przez dwa miesiące poprawi Twoją cerę. Dodatkowo znacznie poprawi się Twoja pamięć, będziesz w stanie zapamiętać dużą ilość informacji, które nie były Ci wcześniej przekazywane.

Zaczniesz budzić się w doskonałym nastroju, nabierzesz luzu, sprawy potoczą się szybciej, a co za tym idzie, będziesz mieć więcej wolnego czasu.

Zwykle potem idziemy do łazienki, aby zmyć z twarzy resztki snu, a jeśli w tym samym czasie bierzemy prysznic, zwłaszcza kontrastowy, to jest po prostu cudownie!

Przed kąpielą spłucz twarz zimną wodą 10-12 razy. Możesz zrobić pranie kontrastowe. Najpierw spłucz twarz gorącą wodą, następnie zimną i ponownie gorącą. Powtórz pięć razy, ale zawsze zakończ mycie zimną wodą, aby zwęzić pory. To dobrze nawilża skórę, poprawia krążenie krwi i pomaga natychmiastowo się ożywić, wyrzucając resztki snu.

Umyj zęby. Oddychanie powinno być powolne. Aby mieć pewność, że Twój oddech będzie czysty i pozbawiony nieprzyjemnego zapachu, przeżuj kilka gałązek pietruszki.

Dzięki prostemu zabiegowi możesz sprawić, że Twoje oczy będą błyszczeć. Zwilż wacik ciepłymi liśćmi herbaty i przyłóż go do powiek na trzy minuty. Teraz, gdy Twoje oczy błyszczą, zadbaj o swoją cerę.

Do szklanki ciepłej wody dodaj łyżkę miodu i kilka kropel soku z cytryny, wszystko dokładnie wymieszaj i wypij na pusty żołądek (można wieczorem wrzucić miód do szklanki wody, wtedy się rozpuści i nie będziesz nie trzeba długo mieszać). Napój ten nie tylko zadba o piękną cerę, ale także doda Ci energii na cały dzień.

Nie pij kawy, zwłaszcza czarnej, aby się rozweselić - niewiele pożytku, dużo szkody. Herbata zawiera nie mniej teiny (kofeiny) niż kawa, orzeźwia, ale nie nadmiernie pobudza układ nerwowy. Umieść plasterek cytryny w filiżance, a otrzymasz porcję witaminy C, która doskonale mobilizuje mechanizmy obronne organizmu.

Najlepiej pić rano Zielona herbata z cytryną lub miodem (jeśli nie jesteś uczulony na produkty pszczele). Zielona herbata zawiera ogromną ilość korzystnych substancji, które mają szeroki zakres działania na organizm. Zatem zielona herbata zawiera flawonoidy– specjalne substancje, które znajdują się również w czerwonym winie, pomagając uniknąć zawałów serca. Flawonoidy niszczą „zły” cholesterol, umożliwiając krew swobodniejszą cyrkulację w całym układzie krwionośnym, to znaczy zapobiegają zastojom krwi. Również lecznicze działanie flawonoidów objawia się tym, że zabijają one wolne rodniki, dzięki czemu organizm, a zwłaszcza skóra, szybko się starzeje. Ze względu na wysoką zawartość witaminy E i katechiny zielona herbata przewyższa nawet dobrze znany i szeroko stosowany kwas askorbinowy, czyli witaminę C, pod względem działania przeciwstarzeniowego.

Jak myślisz, dlaczego na Kaukazie szaszłyk jagnięcy popija się nie wódką czy piwem, jak u nas, ale zieloną herbatą lub, w najgorszym przypadku, czerwonym winem? Ponieważ zielona herbata ma prawdziwie magiczną zdolność rozkładania tłuszczów o wysokiej temperaturze krzepnięcia (powyżej +15 0 C), takich jak jagnięcina. Dodatkowo zielona herbata normalizuje mikroflorę żołądka i jelit, co jest szczególnie ważne o poranku, przyspiesza przepływ limfy i krwi oraz pomaga organizmowi zwalczyć nadmiar złogów tłuszczu podskórnego (stąd cellulit, plaga współczesnych kobiet). Ale do tego trzeba pić nie mrożoną herbatę, ale ciepły napój, który pomaga szybciej wchłonąć jedzenie.

Kobiety, zwłaszcza te, które osiągnęły już elegancki wiek, powinny pić przynajmniej jedną filiżankę zielonej herbaty dziennie, aby zapobiec osteoporozie.

Dzięki wysokiej zawartości fluor, zielona herbata pomaga zachować mocne i zdrowe zęby nie gorzej niż Colgate Total.

Jeśli rano cierpisz na obrzęk twarzy, filiżanka zielonej herbaty pomoże Ci sobie z nim poradzić, ponieważ zielona herbata pomaga usunąć nadmiar wody z organizmu.

Ponadto „proces” picia filiżanki herbaty rano znacznie różni się od „procedury kawowej”. Delektując się herbatą, odprężasz się i doceniasz każdą minutę spędzoną przy tym wspaniałym napoju, a kawa wprawia Cię w nastrój do pracy i zamiast choć na chwilę odpocząć, zaczynasz przeglądać w głowie wszystkie swoje zmartwienia i problemy.

O śniadaniu. Nie wszystkie kobiety jedzą śniadanie. Nie ma sensu kłócić się o to, czy potrzebujesz śniadania, czy nie, lepiej posłuchać swojego biorytmu. Wiele osób nie może obejść się bez śniadania, inne po prostu nie mogą się zmusić do zjedzenia czegokolwiek i ograniczają się do herbaty lub kawy. Nie powinieneś zmuszać swojego ciała. Rób to, co jest dla Ciebie najwygodniejsze. Ale jeśli nie jesz śniadania, musisz zorganizować lunch o dwunastej, w przeciwnym razie post przez tak długi czas może negatywnie wpłynąć na Twoje zdrowie.

Ale jeśli to jest śniadanie, to jakie powinno być? Bardzo dobrze jest zjeść 150 g niesłodzonego twarogu i napić się herbaty z cytryną.

Bardzo dobry na kondycję skóry sałatka „Cud”. Aby go przygotować, weź trzy łyżki płatków owsianych, łyżeczkę rodzynek i zalej je dwiema łyżkami mleka. Zostaw to wszystko na noc. Rano dodać starte jabłko lub inny owoc, można dodać łyżeczkę cukru, ale nie jest to konieczne. Wszystko dokładnie wymieszaj. Sałatka gotowa. Pomoże Ci poczuć niezwykłą lekkość i wprowadzi Cię w dobry nastrój.

Kolejny przepis na gotowanie energetyczne śniadanie. To prawda, że ​​​​będzie to wymagało dość długich przygotowań. Będziesz potrzebował ziaren pszenicy. Namocz je i wykiełkuj. Pszenicę kiełkuje się łatwo: czyste ziarna układamy na wilgotnej gazie, przykrywamy wilgotną ściereczką i odstawiamy w ciepłe, ciemne miejsce. Gdy długość kiełków wynosi 1,5–2 mm, porośnięte ziarna będą miały największą wartość biologiczną. Opłucz je pod bieżącą zimną wodą – i zdrowy i sycący posiłek gotowy. Z tych ziaren możesz zrobić koktajl energetyczny. Aby to zrobić, zmiel ziarna przez maszynę do mięsa, zalej jedną łyżkę ziaren szklanką gorącego (ale nie wrzącego) mleka.

Gdy trochę ostygnie, można go pić. Niektórym może się wydawać, że to śniadanie jest bez smaku, ale uwierzcie mi, jest bardzo zdrowe, bo nie tylko uzupełnia organizm w dużą ilość witamin i minerałów, ale także odmładza komórki i dodaje energii. Już po dwóch tygodniach spożywania kiełków pszenicy układ odpornościowy ulega znacznemu wzmocnieniu i pojawia się odporność na przeziębienia. A już po miesiącu codziennego stosowania poprawia się wzrok, paznokcie stają się mocniejsze, a włosy lśniące. Jeśli stale jesz kiełki pszenicy, możesz pozbyć się próchnicy, a nawet chorób przyzębia. Faktem jest, że jelita są stopniowo oczyszczane z odpadów i toksyn, a ogólne samopoczucie normalizuje się. Dlatego wskazane jest, jeśli nie codziennie, to przynajmniej co drugi dzień, pić taki koktajl przez miesiąc, a następnie zrobić sobie przerwę. Po sześciu miesiącach należy powtórzyć. Takie odżywianie pomoże Ci zwiększyć siły witalne i odmłodzić organizm.

Z kiełków pszenicy można przygotować owsiankę lub galaretkę z dodatkiem masła lub miodu. Ale ani jednego, ani drugiego nie należy gotować.

Możesz zjeść to na śniadanie koktajl białkowo-węglowodanowy. Przygotowuje się go w ten sposób: ubij w mikserze szklankę mleka, dojrzałego miękkiego banana i szklankę dowolnych mrożonych jagód (jeśli masz świeże, to jeszcze lepiej).

Kolejny przepis na śniadanie, który zadba o Twoją urodę, proponują Japończycy. Co dziwne, to Ryż. Japończycy wierzą, że ryż to nie tylko pożywienie. Zawiera tajemnicę ich długowieczności. Ponadto stosunkowo niewielka liczba Japończyków cierpi na choroby układu krążenia, które stały się plagą współczesnego świata. A powodem tego jest tradycyjna kuchnia: gotowany niesolony ryż, owoce morza, mnóstwo warzyw i owoców oraz oczywiście zielona herbata.

Ryż można śmiało nazwać idealnym dodatkiem, ponieważ jest bogaty w niezbędne substancje i nie prowadzi do nadwagi. Typowa porcja ryżu w Japonii to 150 g. Zawiera nie więcej tłuszczu niż połowa kawałka białego chleba. Węglowodanów jest wystarczająco dużo, aby spalać tłuszcz w komórkach. Białko – jak w pół szklanki mleka, wapń – jak w jednym pomidorze, magnez – jak w pięciu łodygach szparagów. Lista ta jest kontynuowana z witaminami B i E, żelazem i błonnikiem.

Ryż włóż do rondla, dodaj dużą ilość wody, zamieszaj i powoli odcedź wodę. Powtórz mycie 3-4 razy. Następnie należy pozostawić go w wodzie na godzinę. Dojrzały ryż ponownie zalać wodą tak, aby przykryła ryż na 2–2,5 cm, doprowadzić do wrzenia, „bulgotać” przez 5–6 minut i zmniejszyć ogień, ale tak, aby wrzenie nie ustało przez kolejne 7– 8 minut. Następnie wyjmij patelnię, przykryj pokrywką lub ręcznikiem i umieść w ciepłym miejscu. Za pięć minut ryż będzie gotowy.

Podczas jedzenia nie połykaj kawałków ani grudek. Spróbuj spróbować jedzenia i cieszyć się samym procesem. Nie powinieneś robić planów, pamiętać o wczorajszych kłopotach, rozwiązywać problemy w myślach i rozliczać rachunki. Masz jeszcze czas – cały dzień przed tobą. Pamiętajcie, że ten poranek jest piękny!

Nie kłócę się, są tacy aktywni ludzie, którzy nie pozwalają im jeść, ale niech włączą jakąś energiczną melodię i skaczą po mieszkaniu, podekscytowani szykując się do pracy. Ale tych roześmianych, wesołych ludzi jest niewielu i moja rada zdecydowanie nie jest dla takich ludzi, dla nich każdy poranek jest początkiem wielkiego święta.

A nam, niezbyt aktywnym kobietom, oczywiście nie zaszkodzi poznać kilka sposobów na wejście w biznesowy sposób myślenia bez większych szkód dla psychiki.

Pierwszą rzeczą jest uśmiech. Bez tego nie ma ucieczki. Naukowcy już dawno odkryli związek między wyrazem twarzy a nastrojem. Naprawdę jesteśmy Móc zarządzaj swoimi emocjami! Stań przed lustrem. Spójrz sobie w oczy. Powiedz sobie w myślach, że jesteś niesamowicie szczęśliwy, widząc siebie - taką piękną i promienną. Uśmiechnij się do siebie, bo jesteś taka piękna, tak miło ci się zobaczyć! No cóż, czy było lepiej? Zapamiętaj to uczucie radości, poczucie bycia całkowicie szczęśliwym i żywym. Noś go ze sobą przez cały dzień.

Kto z nas nie słyszał o sowach i skowronkach? Ale co te wspaniałe, choć tak różne ptaki mają wspólnego z naszą rozmową, pytacie. Ale oto, co to ma z tym wspólnego.

Ludzi tradycyjnie dzieli się na sowy i skowronki na podstawie godziny, o której się budzą i kładą spać.

Kim są Larkowie? Są to ludzie, którzy potrafią obudzić się w pełni zdrowia wraz z pierwszymi promieniami słońca i zanim większość populacji po raz pierwszy przeciągnie się pod pierzyną, mają czas na przerobienie wielu rzeczy. Ci kochani i bardzo aktywni ludzie żyją według znanego przysłowia „kto wcześnie wstaje, tego daje Bóg”. , poduszkę, koc i telewizor. I nic dziwnego – trudno zachować czujność o jedenastej wieczorem, wyskakując z łóżka o szóstej rano.

Sowy kierują się zasadą „wcześnie ptak śpiewa, uważaj, żeby kot tego nie zjadł” i wolą wstać z łóżka nie wcześniej, bo dalsze śledzenie boków stanie się wręcz nieprzyzwoite. Wyciąganie Sowy z łóżka nie jest rozwiązaniem dla osób o słabym sercu. Ci tajemniczy ludzie wydają się być całkowicie nieodpowiedzialnymi rezygnującymi i leniwymi ludźmi. Można im wmawiać aż do osłupienia: „Czas wstać!”, a w odpowiedzi usłyszeć nieustanne „Teraz wstanę!” Ale potrafią być aktywni do późnych godzin nocnych, nic ich nie kosztuje tańczyć w nocnym klubie do szóstej rano. Co prawda wtedy muszą spać do południa, żeby odzyskać utracone siły, ale to już zupełnie inna historia.

Są to czyste typy, ale najczęściej jesteśmy rodzajem mieszanej odmiany ptaka północ-południe. W zasadzie jesteśmy w stanie pracować do późnej nocy lub wstać o świcie, jeśli wymaga tego od nas życie lub interes naszych bliskich. Możemy przystosować się nawet do pracy w nocy, chociaż jest to bardzo szkodliwe zarówno dla wyglądu, jak i dla układu nerwowego.

A jednak Larki znajdują się w najkorzystniejszej sytuacji w porównaniu z innymi typami. Nie od dziś wiadomo, że najkorzystniejszy dla organizmu sen to czas od 22 do 24 godzin. W tym okresie organizm najaktywniej regeneruje się i zyskuje siłę. Dlatego bez względu na to, za jakiego ptaka się uważasz, staraj się kłaść spać nie później niż o 23:00 (a nawet wtedy jest to kompromis z sobą) i śpij co najmniej 8 godzin. To właśnie ten czas snu pozwala organizmowi najskuteczniej się zregenerować i zyskać zastrzyk energii na następny dzień.

Kobietom dbającym o siebie nie trzeba powtarzać, że długi sen to klucz do piękna. Oni już to wszystko wiedzą.

Ale nie mniej ważne dla piękna jest długie przebudzenie. Nie bój się, że nazwiesz mnie leniwym. Sybaryzm powinien być w każdej kobiecie, niezależnie od tego, czym się zajmuje. Znajdź przynajmniej kilka minut dla siebie rano, zanim wszyscy domownicy się obudzą i zaczną wykonywać zwykłe poranne obowiązki.

Wyobraź sobie siebie jako Piękną Damę, pozwól sobie taką być. Spraw, aby Twój poranek nie był zbiorem zwyczajnych zadań, ale prawdziwą ceremonią, w której liczy się każdy ruch, każde słowo, a szybko przekonasz się, że Chcę się obudzić aby szybko rozpocząć ten fascynujący proces - przebudzenie Śpiącej Królewny. A potem, gdy się obudzisz, Twoja rodzina ujrzy promienną, wspaniałą i tajemniczą kobietę, a nie niezrozumiałą istotę w szacie i lokach, oszołomioną troskami...

Pospiesz się powoli

Tak, nic nie można powiedzieć – życie wprawia nas w ruch jak wiewiórka w kole, a ten wyścig nie ma końca…

Ciągle gdzieś biegniemy, spieszymy się, boimy się, że nie zmieścimy się na czas, nie zmieścimy się w czasie, cierpimy z powodu własnej bezsilności, trudzimy się i dręczymy bliskich. Czy nie czas już przestać?

Oczywiście życie zawsze wymaga od nas zrobienia tego czy tamtego. Oczywiście czasami po prostu nie jesteśmy w stanie poradzić sobie ze wszystkim, co spada na nasze biedne głowy; Tak, męczymy się i spadamy z nóg z pragnienia i chęci ogarnięcia bezkresu i zrobienia wszystkiego, ale... Myślmy rozsądnie.

Czy wszystko, co robisz, jest naprawdę takie ważne? Czy potrzeba jest tak duża i czy włożony wysiłek będzie uzasadniony uzyskanym efektem? Ogólnie rzecz biorąc, po co ci to wszystko?

Możesz czuć się przytłoczony, a mimo to nie osiągnąć wszystkiego, co zaplanowałeś. Nie możesz spać, nie jeść, nie myśleć o niczym innym niż swój pomysł, całą swoją siłę skierować na jego realizację i skończyć z niczym. Dlaczego?

Ponieważ życie opiera się wszelkim przejawom idealizmu i fanatyzmu. Twoje pragnienie bycia jednocześnie idealną matką, żoną, pracownikiem, szefem, sąsiadką, córką, siostrą itp. to nic innego jak fanatyczne, uparte dążenie do ideału. A życie pokazuje, że ideał w ogóle nie istnieje.

Życie w ogóle nie toleruje chaosu. To chyba najwyższy plan, żeby wszystko działo się w swoim czasie i tylko tak, jak było zamierzone. Dlatego możemy wyskoczyć z własnej skóry i nadal nie osiągnąć tego, o co walczymy. Albo znajdź, ale nie w taki sposób, w jaki myślałeś i marzyłeś. Albo znajdź, ale nie to. Kiedy coś Ci nie wychodzi, nie musisz podwajać wysiłków i jeszcze bardziej intensywnie dążyć do celu, po prostu zatrzymaj się i pomyśl, co życie próbuje Ci powiedzieć, układając tak ogromną liczbę przeszkód i utrudnień .

Ogólnie rzecz biorąc, logicznie rzecz biorąc, każdy z nas może osiągnąć wszystko. Musisz tylko dokładnie wiedzieć, jak to zrobić. Przede wszystkim nie powinieneś myśleć o tym, jakie wysiłki podjąć i jakie terminy dotrzymać, ale zastanów się, dlaczego nie osiągnąłeś jeszcze tej lub innej pożądanej pozycji w życiu.

Każda osoba jest w stanie samodzielnie wpływać na wydarzenia w swoim życiu. A do tego nie trzeba dokonywać gigantycznych wysiłków, spieszyć się, starać się wszystko załatwić i ułożyć jak najlepiej. Wszystko, co jest od ciebie wymagane, to zapomnieć o zamieszaniu i słuchać. Słuchaj siebie, swojej duszy i swoich wewnętrznych uczuć. Twój wbudowany radar Cię nie zawiedzie, musisz tylko nauczyć się mu ufać.

Przykładowo, gdy wydaje Ci się, że za wszelką cenę trzeba „wyjść w świat”, zostać wielkim szefem, niezastąpionym specjalistą w swoim przedsiębiorstwie, zarabiać dużo pieniędzy, ale po prostu nie da się tego zrobić, przemyśl to - może życie przemówi. Uważasz, że to jeszcze nie czas, jest za wcześnie i ogólnie nie dajesz sobie rady?

Albo gdy kobieta dąży do małżeństwa, ciągle szuka „odpowiedniego” partnera, przechodzi przez wszystko, przebiera i wybiera, dąży do ideału, ale on wciąż nie istnieje… Wreszcie w rozpaczy wychodzi za kogoś, kto jest „dostępny w magazynie” i oczywiście okazuje się, że wcale nie jest to potrzebne. Ale można było po prostu poczekać, a wszystko samo by się ułożyło... Znalazłby się ten jedyny, ten, który narodził się tylko dla niej, jej bratniej duszy. A ona jest już mężatką. I niezadowolony ze swojego losu...

Jaki jest wniosek? Mniej zamieszania. W końcu życie zawsze stawia wszystko na swoim miejscu.

Nie spiesz się i ułóż swoje życie, ono ułoży się w sposób, który idealnie Ci odpowiada.

Jedynym warunkiem jest to, aby wszystko, co Cię spotyka, traktować z optymizmem i mocnym przekonaniem, że „wszystko będzie dobrze”. Wiedz, jak się uśmiechać i zachować spokój, zaufaj swojemu losowi. Nie myśl, że Ty i tylko Ty jesteś władcą swojego życia. Ale nie możesz pozwolić, aby wszystko toczyło się swoim biegiem, ponieważ Bóg nie ma innych rąk niż twoje.

Dla wyjaśnienia tego, co zostało powiedziane, przypomnę „brodawą” anegdotę o człowieku, który przez całe życie modlił się do Boga o wygraną na loterii. Kiedy archaniołowie znudzili się codziennym słuchaniem jego modlitw, zwrócili się do Boga z pytaniem: „Panie, dlaczego nie odpowiadasz na modlitwy tego człowieka?” A czy wiecie, co im odpowiedział Bóg? „Z radością pozwoliłbym mu wygrać na loterii. Ale niech kupi choć jeden los na loterię!!!”

Wiedz, jak słyszeć i poprawnie interpretować sygnały, które wysyła ci życie, nie przegap nawet najbardziej iluzorycznych szans, bądź aktywny i zdecydowany. Z umiarem. A jednocześnie nie skupiaj się na jednym pomyśle, bo życie nieuchronnie udowodni ci, że twój model szczęścia nie jest jedyny.

Nie wyszło w ten sposób, więc będzie inaczej. Jeśli nie udało się dzisiaj, uda się jutro. Najważniejsze jest, aby zawsze być przygotowanym na to, że szczęście przyjdzie do ciebie. I oczywiście, jak na ironię, w momencie, w którym najmniej się tego spodziewasz.

Ale choć jest to smutne z jednej strony i wspaniałe z drugiej, świat jest pełen ludzi. Wszystkie rodzaje. Zły i dobry, zły i miły, uczciwy i podstępny, piękny i brzydki. Nie wszystkie, ale niektóre z nich są bezpośrednio związane z Tobą. I trzeba je jakoś znosić, dogadać się, kochać lub nienawidzić, uczestniczyć w ich życiu i tolerować ich ingerencję w Twoje życie, reagować na nie i znosić ich reakcje na Ciebie, Twoje słowa i czyny.

Przykro to sobie uświadomić, ale człowiek jest zwierzęciem stadnym. Bez społeczeństwa nie może istnieć. Bez własnego społeczeństwa człowiek przestaje być człowiekiem i natychmiast przesuwa się w stronę naczelnych. Dlatego Twoim pierwszym zadaniem jest nauczyć się żyć tak, aby być pełnoprawną „jednostką społeczną” i czuć się nią, a jednocześnie jak najmniej polegać na opiniach innych.

Jak żyjemy? Na czym się opieramy budując własny model siebie, swoją samoocenę i swoją wizję świata?

Gdyby każdy człowiek na ziemi żył tylko sam, bez rodziny, przyjaciół, ale także znajomych, jest mało prawdopodobne, aby wyrobił sobie punkt widzenia na swój temat. Oceniamy siebie według kryteriów przyjętych w naszym społeczeństwie i wśród ważnych dla nas osób. Jeśli tę lub inną cechę psychiczną uznamy za pożądaną i pozytywną, wówczas ci, którzy ją posiadają, automatycznie staną się „dobrzy”, a ci, którym jej brakuje, staną się „źli”.

A my zagłębiając się w siebie, analizując swoje mocne i słabe strony, staramy się dojść do jakichś wniosków na temat naszego charakteru, wyglądu, zachowania i pozycji w „naszej” grupie, porównywać się z innymi, a to porównanie nie zawsze kończy się pozytywnie.

Rzadko ludzie są w stanie odpowiednio i realistycznie ocenić siebie. Często grzeszymy, wyolbrzymiając nasze pozytywne cechy, uznając nasze słabości i braki za coś oczywistego. Ale równie często wielu z nas ma tendencję do niedoceniania siebie i uważania się za niższych, głupszych i ogólnie gorszych od innych, nie zauważając swoich prawdziwych mocnych stron. Jeśli ktoś dojdzie do wniosku, że jego wady lub po prostu brak pewnych cech znacznie przewyższają liczbę zalet, wówczas wystawiona sobie ocena najprawdopodobniej zostanie zaniżona.

Co więc się dzieje – nie oceniamy siebie naprawdę obiektywnie, ale w tej ważnej i odpowiedzialnej sprawie wzorujemy się na kimś innym?! Ale dlaczego pokornie akceptujemy taki stan rzeczy?!

Prawdopodobnie dlatego, że nie ufamy sobie i swoim osądom i jesteśmy przyzwyczajeni do patrzenia na siebie oczami innych ludzi. Przyglądamy się ocenom innych ludzi jak w lustrze i widzimy siebie. I nie ma dla nas żadnego znaczenia, kim naprawdę jesteśmy, najważniejsze jest to, jak postrzegają nas inni.

Tylko wtedy uważamy się za uprawnionych do myślenia o sobie jako o „dobrych” lub „złych”, gdy inni to potwierdzają – słowem, czynem lub w inny sposób. I nie można powiedzieć, że jest to błędne. Prawdopodobnie prawidłowe. Może…

Jednak całkowite uzależnienie od stosunku innych do siebie jest, delikatnie mówiąc, krótkowzroczne. Jeśli zaczniesz się tak zachowywać, masz duże szanse na utratę swojej indywidualności i trafienie jako marionetka w niepowołane ręce. W końcu to takie kuszące - wiedząc o podejrzliwości danej osoby i zależności od opinii innych, spraw, by tańczył do Twojej melodii!

O wiele lepiej i mądrzej jest wykorzystywać opinie ludzi jako narzędzie samodoskonalenia. Spróbuj, a prawdopodobnie ci się spodoba. Wyobraź sobie, że ludzie wokół Ciebie są bardzo dużym lustrem, przed którym robisz makijaż. Wszystkie wady, wady i niedociągnięcia są wyraźnie widoczne, nic nie da się ukryć. To takie proste – patrzysz w lustro i uczysz się widzieć siebie nie takim, jakim się wydajesz, ale takim, jakim jesteś naprawdę.

Poznaj siebie, pogódź się ze sobą i zacznij działać. Nie od razu, ale stopniowo będziesz mogła stać się naprawdę piękna, ale pod warunkiem, że rzeczywiście rozpoznasz siebie i nie będziesz retuszować swoich wad, ukrywając je pod maską.

Jeśli będziesz ostrożny, możesz dowiedzieć się o sobie wielu nowych i interesujących rzeczy, po prostu obserwując reakcje ludzi wokół ciebie. Po co to jest? Bardzo łatwo to wytłumaczyć: nie możemy, po prostu fizycznie nie możemy, prawdziwie bezstronnie i obiektywnie ocenić siebie, za bardzo siebie kochamy. Dlatego też inni ludzie, nawet ci, którzy nie są wobec nas najbardziej przyjaźni, są absolutnie niezbędni, aby stworzyć nasz pełny i prawdziwy portret. Niektórzy będą dla ciebie mili, inni nie. W Indiach mówią: „Jeśli cała wioska nienawidzi jakiejś osoby, jest to zły człowiek. Jeśli cała wioska kocha jakąś osobę, jest to zła osoba. Nie możesz być tylko dobry lub tylko zły dla wszystkich.

Nie da się zadowolić wszystkich, w każdym razie znajdzie się ktoś, kto będzie z ciebie niezadowolony. Twoim zadaniem nie jest dążenie do ideału, ale zadbanie o to, aby Cię postrzegano adekwatnie do Twoich wyobrażeń o sobie. Ale nie powinieneś przeciwstawiać się społeczeństwu. Wyzwanie to złe i niewdzięczne zadanie.

Tylko rozpoznając siebie, kochając siebie i cały swój wewnętrzny świat, możesz osiągnąć wewnętrzny komfort. Ale tak naprawdę łatwo jest powiedzieć: „Kochaj siebie!” Zrealizowanie tej dobrej intencji jest znacznie trudniejsze. Czasami w naturalny sposób musimy pokonać wiele przeszkód, a większość z nich jest w nas.

Nie powinieneś walczyć ze sobą, próbując stać się innym. Możesz siebie zmiażdżyć i zniewolić, albo możesz się uwolnić, uwolnić, pozwolić sobie na wszystko. Najważniejsze, żeby się tutaj nie spieszyć. Pośpiech tylko ci zaszkodzi i uczyni cię jeszcze bardziej zniewolonym. Nie próbuj niczego na siłę, pozwól sobie płynąć z nurtem życia – w końcu naprawdę ciekawie jest dowiedzieć się, co szykuje dla ciebie los. Pozwól sobie na spokój i spokój; to, co jest przeznaczone, spełni się, a to, co nie powinno się wydarzyć, nie stanie się. Po co więc drażnić los?

Czy kiedykolwiek pomyślałeś, że najbardziej miażdżące ciosy losu zdarzają się, gdy próbujesz go przełamać, obrócić sytuację na swoją korzyść, zrobić to, co uważasz za najlepsze i nie zwracać uwagi na znaki? W tej „bitwie tytanów” los zawsze wychodzi zwycięsko. Z definicji jest silniejsza. I mądrzejszy.

Nie spiesz się, aby zrobić wszystko po swojemu. Jeśli się pospieszysz, naśmiejesz się z losu...

...czym jest piękno

I dlaczego ludzie ją deifikują?

Ona jest naczyniem, w którym jest pustka,

Albo ogień migoczący w naczyniu?

NA. Zabołocki

Zaskakujące, ale prawdziwe – kiedy myślimy, że nasze życie mogło potoczyć się inaczej, a nie tak, jak jest teraz, lepiej i bardziej pomyślnie, wówczas za główną przyczynę naszych porażek i niepowodzeń uważamy wady naszego wyglądu. Gdybym tylko była szczupła, długonoga, miała miękką skórę, bujne włosy i jasne oczy, wszystko potoczyłoby się dla mnie inaczej – mówimy sobie ze smutkiem, prasując stos prania przed telewizorem. I dzieci byłyby mądrzejsze, a mąż bardziej uważny, i byłoby więcej pieniędzy, a praca byłaby ciekawsza... Tak, wszystko, dosłownie wszystko byłoby inne!

Trzeba przyznać, że bycie atrakcyjną kobietą jest bez wątpienia przyjemniejsze i pożyteczniejsze niż bycie brzydką. Zawsze miło jest pomóc pięknej kobiecie, a jeśli jest też mądra, to przyjemniej jest z nią pracować. Ale czym jest piękno? Jeszcze dwieście lat temu panie, narzekając na los, zrzucały winę na swoją szczupłość i opaleniznę, czyli chciały dokładnie odwrotnie, do czego dążą współczesne kobiety. Jest to więc kwestia pewnego standardu.

Wielokrotnie rozgrywała się sytuacja, gdy chęć podążania za zewnętrznym standardem nie przynosi ani atrakcyjności, ani szczęścia. Z drugiej strony każda kobieta choć raz w życiu zastanawiała się: dlaczego ta prosta dziewczyna odnosi taki sukces, a ta gruba kobieta ma tak wspaniałego męża? Ale jeśli przyjrzysz się im bliżej, tym kobietom, to z jakiegoś powodu, po pewnym czasie ich poznania, wydają się piękne, odpowiednie i chcesz być taki jak one. I nierzadko po krótkiej rozmowie z pięknością czy przystojnym mężczyzną wszystko zaczyna go w jakiś sposób irytować, nawet nienaganność rysów.

Widzimy zatem, że standardy piękna są tworzone przez ludzi. I najważniejsze, co chcemy powiedzieć czytelnikowi:

MOŻESZ STAĆ SIĘ PIĘKNYM. WIĘCEJ

ŻE KAŻDA KOBIETA RODZI SIĘ PIĘKNA I PO prostu POTRZEBUJE

ZNAJDŹ W SOBIE PIĘKNO.

Każde społeczeństwo ma swoje własne kryteria piękna. Każdy człowiek jest na swój sposób atrakcyjny, każdy ma swoją urodę i urok i jeśli mamy być szczerzy, jest mało prawdopodobne, abyśmy spotkali w życiu osobę, o której moglibyśmy powiedzieć, że wszystko w nim jest piękne bez wada, bo piękny człowiek oprócz pięknej twarzy musi mieć także zdrowe ciało, czystą duszę.

Piękno zewnętrzne to zdrowa, elastyczna skóra, śnieżnobiałe zęby, lśniące, czyste, gustownie uczesane włosy, wytrenowane ciało.

Czasami kobieta ma jakąś drobną wadę w swoim wyglądzie, którą jeszcze lepiej byłoby nazwać jej cechą, atrakcją, ponieważ najczęściej to właśnie ta „wada” czyni ją piękną. Ale kobiety są przyzwyczajone do wykorzeniania w sobie wszystkiego, co wykracza poza standard kreowany przez magazyny modowe. Ale na próżno ryzykują utratę swojej indywidualności. Musisz umieć zastanowić się w sobie, co Cię wyróżnia na tle innych, pokazać to ze smakiem, podkreślić i zachować w wyglądzie.

Ale piękno człowieka nie ogranicza się tylko do jego wyglądu. Piękno jest siostrą dobroci i moralności. Jest to znane ludzkości od bardzo dawna. Starożytni Grecy mieli nawet specjalne określenie – kapokagatia, co oznaczało harmonijną jedność atrakcyjności zewnętrznej, szlachetności i cnót obywatelskich.

Nie tylko racjonalność, nie tylko moralność, ale także piękno stają się coraz częściej w naszym społeczeństwie kryterium wartości ludzkich działań.

Pewność siebie, optymizm, pragnienie uczciwości, duchowość w myśleniu, inteligencja, erudycja - cechy pięknej osoby. W tym miejscu chciałbym przywołać inny wiersz N.A. Zabołocki – „O pięknie ludzkich twarzy”:

Są twarze jak bujne portale,

Gdzie wszędzie wielkie widać w małym.

Są twarze - jak nędzne chaty,

Gdzie gotuje się wątrobę i moczy podpuszczkę.

Inne zimne, martwe twarze

Zamknięte kratami, jak loch.

Inne są jak wieże, w których przez długi czas

Nikt nie żyje i nie wygląda przez okno.

Ale kiedyś znałem małą chatkę,

Była niepozorna, niezbyt bogata,

Ale z okien patrzy na mnie

Popłynął powiew wiosennego dnia.

Zaiste, świat jest wielki i cudowny!

Są twarze - podobieństwa do radosnych piosenek.

Z tych nut, jak słońce, świeci

Została skomponowana pieśń o niebiańskich wysokościach

Rzeczywiście, ile kobiet spotykamy w życiu, pozornie wytwornych i wytwornych, ale pustych i bezdusznych! Emanują chłodem i obojętnością, a ich życie duchowe jest ubogie. Są jak księżyc - oświetlają wszystko wokół bladym światłem, ale nikogo nie ogrzewają. Nawet najbliżsi im ludzie odczuwają zimno w duszach obok nich.

Oznacza to, że prawdziwe piękno to harmonia wyglądu zewnętrznego i wewnętrznego, połączenie bogatej duszy z przyjemnym wyglądem, z pewnością siebie, umiejętnością trzymania się i prezentowania siebie.

Ludzie od dawna starają się być piękni. Piosenki o kobiecym pięknie pisano prawdopodobnie tak długo, jak istniała mowa. Wizerunki kobiet są uwieczniane w dziełach wielkich artystów. Zamieniano je w boginie piękna i miłości, jak Wenus z Milo, i przedstawiano w wiecznych pomnikach jako towarzyszki wszechpotężnych królów, jak Nefertiti. Wybuchały długie historyczne wojny o kobiety, m.in. o piękną Helenę. Wybitni poeci marzyli o kobietach i pisali swoje najbardziej inspirujące wiersze.

Historia piękna jest jedną z najstarszych. Pragnienie piękna człowieka było widoczne już u zarania cywilizacji. Oczywiście każda epoka miała własną koncepcję atrakcyjnego wyglądu i środków, za pomocą których należy osiągnąć atrakcyjność. Na wyobrażenia ludzi o pięknie wpływał charakter ich pracy, życie codzienne, moralność, a ponadto czynniki subiektywne. Na przykład przedstawiciele jednego z brazylijskich plemion Indian nadal malują (tatuują) skórę swoich dzieci czarnymi kropkami i kółkami, nadając jej podobieństwo do skóry jaguara, czczonego jako przodek plemienia.

Miejsce narodzin kosmetyków to Starożytny Wschód. Po raz pierwszy kobiety zaczęły dbać o swój wygląd w starożytnym Egipcie. Kilka wieków przed nową erą egipscy kapłani w celach rytualnych stosowali takie techniki kosmetyczne, jak masaż, nacieranie ciała kadzidłem i odżywcze, tonizujące kremy. Egipcjanki szeroko stosowały wybielacze, maści, kadzidła oraz wyrywały i farbowały włosy. Pojęcie piękna w starożytności było ściśle związane z ogólną higieną ciała. Ablucje higieniczne zostały podniesione do rangi rytuałów religijnych w islamie, judaizmie i zaratusztrianizmie.

Później kosmetyki rozwinęły się w życiu codziennym starożytnej Grecji i starożytnego Rzymu. W bogatych domach pojawiały się „kosmetyki” – niewolnicy, którzy ozdabiali twarze i ciała swoich panów. Już Grecy rozróżniali kosmetyki, których celem było zachowanie piękna zdrowego organizmu człowieka, od kosmetyków, które jedynie maskowały powstałe defekty. Słynny lekarz Hipokrates twierdził, że piękno można osiągnąć tylko będąc zdrowym, dlatego zalecał dietę, ćwiczenia, kąpiele w morzu i umiarkowaną ekspozycję na słońce tym, którzy dążą do piękna zewnętrznego.

Łaźnie były bardzo popularne w starożytnej Grecji i Rzymie. Wierzono, że nie ma nic piękniejszego niż naturalne piękno, jakie daje nam natura. Jednak Greczynki i Rzymianki nadal stosowały wcierania kosmetyczne i nakładały na noc maski, aby wyglądać jeszcze piękniej.

Rzymski lekarz i filozof Klaudiusz Galen stworzył pierwszy systematyczny podręcznik dotyczący kosmetyków. Dla poprawy wyglądu zalecał ćwiczenia gimnastyczne, masaże, spacery, codzienną pielęgnację skóry i kąpiele w źródłach leczniczych.

Aby być atrakcyjnym fizycznie, dobry wygląd nie wystarczy. Wiele osób wierzy, że po prostu rodzi się się pięknym – są to odziedziczone cechy statyczne. Na przykład urocza twarz, dobre włosy, atrakcyjny kształt. Albo je masz, albo nie. Z naszych badań wynika jednak, że istnieje inny rodzaj atrakcyjności. Nazwaliśmy to dynamicznym.

Czym jest atrakcyjność dynamiczna? Być może Beatlesi powiedzieli to najlepiej: „Coś w sposobie, w jaki się porusza, przyciąga mnie jak żaden inny kochanek…” („Coś w sposobie, w jaki się porusza, przyciąga mnie jak nikt inny…”). W naszym badaniu skupiliśmy się na tym, jak
Przejawy osobowości, wdzięku i języka ciała wpływają na postrzeganie tego, kto jest uważany za atrakcyjnego, a kto nie.

Wcześniej badacz Gordon Allport stwierdził, że ludzie mają stały wygląd w świecie zewnętrznym: jak chodzą, mówią, piszą itp. W naszych badaniach odkryliśmy również, że ludzie emocjonalni – którzy spontanicznie i energicznie wyrażają swoje pozytywne emocje – są bardziej atrakcyjni dla innych. Postanowiliśmy więc sprawdzić, jak atrakcyjność emocjonalna wpływa na atrakcyjność fizyczną.

Kryteria atrakcyjności: eksperyment

Zaprosiliśmy grupę studentów do laboratorium, gdzie zostali sfotografowani i nagrani na wideo, gdy wchodzili w interakcję z innymi ludźmi lub coś opowiadali.

Stworzyliśmy trzy grupy oceniające. Pierwsza oceniała atrakcyjność widząc tylko twarz, druga tylko ciało, a trzecia zwracała uwagę tylko na ubiór. W tym celu odpowiednio przetworzyliśmy zdjęcia i filmy – tak, aby każda grupa widziała tylko swoją „stronę”.

Inna grupa sędziów musiała ocenić ogólną atrakcyjność. Na przykład, jak bardzo polubili tę osobę, czy chcieliby się z nią zaprzyjaźnić, czy chcieliby zacząć się spotykać itp. W ten sposób mogliśmy kontrolować różne kryteria atrakcyjności.

Ustaliliśmy, że atrakcyjność dynamiczna (na filmie: jak dana osoba mówi, wyraża emocje itp.) uzyskała wyższe oceny niż atrakcyjność statyczna (na zdjęciu: twarz, ciało, ubranie). Doszliśmy do wniosku:

Dynamiczny wyraz indywidualności (sposób mówienia, emocjonalność, chód) jest głównym składnikiem charyzmy i atrakcyjności człowieka. Co więcej, ten indywidualny styl może zrekompensować brak piękna fizycznego.

Innymi słowy, jest wielu ludzi, którzy nie są klasycznie piękni, ale nadal są atrakcyjni dla innych. Na dziedziczną urodę nie mamy wpływu, ale atrakcyjność nie zależy tylko od niej. Składa się na nią zarówno wygląd, jak i wyjątkowe zachowanie właściwe danej osobie.