Toda mulher sonha em ser bonita, mesmo que não admita isso para si mesma. Muitas vezes culpamos nossa aparência pelos fracassos, pensando que se fôssemos mais magros, mais bonitos, tudo em nossa vida seria diferente. É uma ilusão. O desejo de atender às mudanças nos padrões de beleza nunca trouxe às mulheres nem atratividade nem felicidade. E cada um de nós provavelmente já se perguntou mais de uma vez por que algum simplório faz um sucesso incrível com os homens, enquanto a bela fica triste sozinha. E tudo é muito simples! Basta lembrar que a Beleza não é tanto uma aparência impecável, mas um estado de espírito, harmonia da aparência externa e um rico mundo interior, gentileza, nobreza e também a capacidade de se apresentar. Este livro é sobre como ficar bonito apesar de sua aparência incomum.

O que é beleza?

Surpreendentemente, mas é verdade - quando pensamos que a nossa vida poderia ter sido diferente, não como é agora, melhor e mais bem sucedida, então consideramos as deficiências da nossa aparência a principal razão das nossas derrotas e fracassos. Se eu fosse magro, de pernas compridas, pele macia, cabelos exuberantes e olhos brilhantes, tudo teria sido diferente para mim - dizemos a nós mesmos, passando tristemente uma pilha de roupa na frente da TV. E os filhos seriam mais espertos, e o marido ficaria mais atento, e haveria mais dinheiro, e o trabalho seria mais interessante... Sim, tudo, literalmente tudo seria diferente!

É preciso admitir que ser uma mulher atraente é, sem dúvida, mais agradável e útil do que ser feia. É sempre um prazer ajudar uma mulher bonita, e se ela também for esperta fica mais gostoso trabalhar com ela. Mas o que é beleza? Há apenas duzentos anos, as senhoras, reclamando do destino, atribuíam a magreza e o bronzeado, ou seja, queriam exatamente o oposto do que as mulheres modernas buscam. Portanto, é uma questão de algum tipo de padrão.

A situação já se repetiu muitas vezes quando o desejo de seguir um padrão externo não traz atratividade nem felicidade. Por outro lado, toda mulher, pelo menos uma vez na vida, já se perguntou: por que aquela garota simples faz tanto sucesso e essa mulher gorda tem um marido tão maravilhoso? Mas se você olhar mais de perto para elas, para essas mulheres, então por algum motivo, depois de algum tempo conhecendo-as, elas parecem lindas, apropriadas, e você quer ser como elas. E não é tão raro que depois de uma breve conversa com uma beldade ou um homem bonito, tudo de alguma forma comece a irritá-lo, até mesmo a impecabilidade de seus traços.

Assim, vemos que os padrões de beleza são criados pelas pessoas. E o principal que queremos dizer ao leitor:

Como amar a si mesmo

Parece-nos que seios tamanho quatro ou quadris delgados poderiam automaticamente anular todos os nossos complexos e medos, superaríamos imediatamente as restrições e as dúvidas e começaríamos a construir nossas vidas de forma aberta e ousada.

Mas esquecemos completamente

que pernas longas e seios firmes por si só não fazem mulher feliz

A maneira como olhamos externamente nada mais é do que um reflexo do nosso estado interno – humor e bem-estar. E se o bem-estar não pode estar completamente sob controle (embora devamos nos esforçar para isso), então nosso humor está total e completamente sujeito à nossa vontade. Suponha que esta manhã você se sinta infeliz e cansado, isso significa que você se permitiu fazer isso, se permitiu estar nesse estado, e está em seu poder voltar ao normal.

Cada mulher é linda à sua maneira, cada uma merece atenção e amor. Mas nem todos os representantes do belo sexo sabem disso. Alguns acreditam que têm muitas deficiências físicas, outros acham que são pouco escolarizados e não é interessante trabalhar com eles, outros imaginam que são infelizes e ninguém pode ajudá-los. Às vezes parece estranho que uma mulher gorda alegre e pouco atraente tenha muitos cavalheiros e se case com sucesso, enquanto a infeliz beldade passa as noites monótonas sozinha. E a questão toda é que a gorda tem brilho nos olhos, ela não se preocupa com sua aparência - e essa é a sua beleza, por isso ela é amada e apreciada. E uma garota linda e esbelta, por sua vez, não consegue se livrar dos dois centímetros a mais no quadril e experimenta complexos terríveis por causa disso, acreditando que isso é perceptível para todos. Muitas “belezas underground” são criadas em tradições estritas, e todo homem que presta atenção a elas é visto como um tentador de demônios e, portanto, fogem dele sem olhar para trás. Existem também criaturas tão lindas que alguém uma vez os convenceu de sua falta de atratividade, e eles acreditaram incondicionalmente nisso.

Queremos de uma vez por todas fazer você acreditar que não existe ninguém mais lindo que você, que você é o mais fofo do mundo, que você é o mais charmoso e atraente. Mas para isso você deve amar a si mesmo, amar você por inteiro, com todas as suas deficiências e complexos, e acredite, muito em breve não haverá mais vestígios deles.

Ninguém argumenta que a arte de ser atraente não é fácil de dominar. Para isso, é muito importante entender qual é a sua individualidade, aprender a enfatizar suas qualidades mais vantajosas, identificar seus pontos fortes e encobrir com habilidade suas deficiências. Em geral, toda a vida de uma pessoa é sua autoexpressão. Se você tem alguma característica, com certeza ela se manifestará de alguma forma, por exemplo, na escolha das roupas, na própria maneira de se comportar, de se apresentar, de se comunicar, nas expressões faciais e nos gestos. É importante lembrar que a aparência de uma pessoa expressa não apenas suas qualidades, mas também sua atitude em relação a si mesma.

Todos os dias podem ser felizes

Você pode falar o quanto quiser que nossa felicidade só depende de nós, você pode repetir a cada minuto e hora que somos os donos do nosso próprio destino, mas uma coisa permanece inalterada - muitas vezes, quase sempre, fazemos a nossa própria felicidade dependente de outros. Por alguma razão, não sabemos como nos alegrar assim, sempre precisamos de um motivo para sermos felizes. Na nossa estranha sociedade, é considerado indecente ser feliz quando há tantas pessoas infelizes por perto. Temos vergonha de ser felizes!

Sim, vivemos num país que está realmente em estado de guerra, quando todos ao redor estão deprimidos e oprimidos, quando quase todos os dias algo acontece em algum lugar - explosões, desastres, tomadas de reféns, ataques terroristas, quando adultos e crianças morrem. Os reformados mendigam, as famílias jovens têm dificuldade em fazer face às despesas, os refugiados inundam as regiões centrais, os salários estão atrasados, os preços estão a subir, “a depravação e a decadência” estão por toda parte. Não podemos ficar longe de tudo isso; projetamos em nós mesmos a dor dos outros e com isso nos tornamos infelizes.

existem tantos motivos para se sentir feliz!

Seu filho voltou da escola são e salvo? Isso é felicidade. Você está saudável e seus entes queridos? Isso também é felicidade!

A capacidade de ser feliz é um grande presente e não deve ser negligenciada. Sim, temos de ser capazes de nos unirmos face ao perigo, temos de ser capazes de simpatizar e ter empatia, mas não temos de ficar infelizes só porque outra pessoa sofreu uma dor. É muito mais produtivo e necessário não chorar juntos, mas prestar uma ajuda específica e eficaz. Seus vizinhos não têm nada para vestir seus filhos, e seus filhos já perderam algumas jaquetas e calças? Dê a eles essas roupas. A aposentada Baba Tanya perdeu a bolsa com toda a pensão? Convide-a para uma tigela de sopa, você não será pobre.

Traga bondade para sua vida. Boa é a alegria de viver, receber prazer, a alegria de ser humano, ver e sentir o sol, respirar, ouvir sons que nos são agradáveis, ter o desejo e a oportunidade de ver pessoas agradáveis, encontrar tempo para se comunicar com elas, sentir saudável e feliz. Uma pessoa gentil significa sensibilidade e atenção constantes às pessoas, o desejo de ajudá-las em qualquer circunstância. Leve a sério suas alegrias e tristezas. Isto é especialmente perceptível nos momentos difíceis da vida, quando até a simples participação humana alivia a dor mental.

Como criar o clima?

Existem vários segredos para criar um bom humor que você nem conhece.

Primeiro segredo

está no formato do cômodo onde você mora. Especialistas envolvidos em energia cósmica e biocampos argumentam que em salas ovais e redondas, a energia cósmica nutre uma pessoa com mais eficácia, e cantos claros e retos de móveis, salas quadradas e retangulares têm um efeito deprimente na psique. Portanto, recomendamos tentar “arredondar” os espaços habitacionais cortando todos os cantos.

Além disso, a cama onde você dorme deve estar com a cabeceira voltada para o leste, e ao entrar em casa seu olhar não deve pousar no espelho, pois o espelho acumula a energia de quem olha para ele, e nem de todas as pessoas que vêm para você é amigável.

Segundo segredo

consiste em vestir-se à noite. Antes de ir para a cama, lave os pés. Acredita-se que a água lava não apenas a sujeira e o cansaço, mas também fragmentos de biocampos estranhos, nem sempre bons, e também equilibra o fluxo de energia nos seis canais de energia que terminam e começam nos pés - a bexiga, os rins , baço, pâncreas, fígado, vesícula biliar e estômago.

Terceiro segredo

é sobre caminhar. Caminhar pelas vielas do parque faz muito bem ao humor, pois as árvores possuem um biocampo que generosamente compartilham com as pessoas. O pinho e a bétula alimentam harmoniosamente uma pessoa com energia (não em excesso, como o carvalho), enquanto o abeto, o álamo tremedor e o choupo a tiram. De acordo com os dados atuais, o raio do biocampo em uma árvore saudável é de 2–3 m. Em uma árvore doente, é muito menor. Mas, a propósito, não se intimide com abetos, choupos e choupos - eles não são vampiros. Essas árvores são boas no alívio de dores durante processos inflamatórios, ou seja, retiram o excesso de energia acumulada em algum órgão.

Ritmo da vida

Quem nos nossos tempos de loucura pode se orgulhar de viver para o seu próprio prazer, não ter pressa, não se preocupar com nada e aproveitar a vida? Existem muito poucas pessoas assim. Insignificativamente pouco. Quase não há nenhum. A maior parte da população está sob constante pressão do tempo. Não há tempo suficiente para nada - nem para você nem para os outros.

Tente racionalizar um pouco sua vida. Tente criar pelo menos a aparência de ordem e regularidade nos eventos que acontecem com você e seus entes queridos. A vida “não conforme o planejado” é um poderoso estressógeno.

Aprenda a levar a vida com leveza, sem se prender a pequenas coisas e sem prestar atenção aos problemas. Eles estão sozinhos e você está sozinho.

Não é fácil. Mas provavelmente. O que é necessário para isso? Em primeiro lugar, você terá que organizar sua vida de forma que haja o mínimo de espaço possível para todo tipo de surpresas, principalmente as desagradáveis. Embora uma surpresa agradável possa se tornar estressante se atrapalhar alguns de seus planos importantes. Portanto, se você decidir pela primeira vez ir a uma estreia de teatro e até comprou ingressos para que seu amado não tenha para onde ir e procurar desculpas, e com os olhos brilhantes ele volta do trabalho e relata que hoje você está jantando com sua querida mãe , não fique muito chateado. No final das contas, não é culpa dele que você não o avisou com antecedência. Portanto, tenha uma programação pelo menos para o futuro próximo, mas ainda assim avise seus entes queridos sobre seus planos para que os planos deles não sejam uma surpresa para você.

Agende seu dia. Indique os pontos principais que você absolutamente não pode prescindir - trabalho no trabalho, trabalho em casa (embora pelo menos metade deste ponto possa ser repassado a qualquer pessoa da casa e dedique o tempo livre a você, seu amado), momentos rotineiros (que inclui o sono como o componente mais importante de uma boa saúde) e certifique-se de determinar quanto tempo você pode dedicar a si mesmo e aos seus hobbies (mas pelo menos duas horas por dia, o banheiro matinal não conta).

Sobre estresse

O estresse e a depressão tornaram-se companheiros constantes do homem moderno. Especialmente as mulheres sofrem com isso.

Você se sente infeliz, cansado, oprimido por preocupações constantes? Bem, você não é o único. Se isso te deixa feliz, 78% das mulheres russas passam por estresse constante e 91% ocasionalmente.

As mulheres são geralmente muito mais suscetíveis à depressão do que os homens. E a questão não é que os homens sejam o sexo forte e enfrentem mais facilmente situações traumáticas. É simplesmente a maneira como fomos projetados que nossa psique reage com muito mais força ao estresse. Estamos sujeitos a choques hormonais que não podem ser descartados. Além disso, o cérebro feminino (injustamente, mas é verdade) contém significativamente menos serotonina do que até mesmo o representante mais comum do sexo forte.

No entanto, nem tudo é ruim. Apesar de toda a sua tolerância ao estresse, as mulheres lidam com o estresse muito melhor. E isso é absolutamente verdade, porque o maior número de suicídios consumados ainda recai sobre os homens. Isto provavelmente se explica pelo fato de as mulheres terem um instinto mais forte de autopreservação. Além disso, os homens são muito mais propensos do que nós, mulheres, a recorrer a métodos de alívio do estresse, como álcool, nicotina e drogas, bem como a esportes radicais e entretenimento extremo.

Além do exposto, nota-se que os homens possuem seu próprio (e não fraco) fator de estresse, que será pior do que o de qualquer mulher. A vida moderna exige que os homens sejam “reais” - isto é, fortes, contidos, bem-sucedidos, ricos, e muitos deles são simplesmente incapazes de cumprir esses requisitos estritos, o que os leva à depressão. Além disso, os homens têm muito menos probabilidade do que as mulheres de procurar ajuda (para não perderem prestígio, obviamente).

Sono saudável

Você está dormindo bem? Você é sortudo. Mas há pessoas que não conseguem adormecer por muito tempo à noite, dormem mal, têm pesadelos ou simplesmente sonhos agitados e durante o dia parecem galinhas cozidas ou endro mole - igualmente obstinadas e monótonas.

O que fazer para evitar que isso aconteça? Cuide-se, você consegue. Mas como?

Os médicos aconselham seguir uma rotina diária. Seu corpo se acostuma a acordar e adormecer aproximadamente ao mesmo tempo, o processo de adormecer é normalizado, o sono torna-se profundo e repousante. Você começa a acordar de manhã com facilidade e com uma sensação de vigor. É simples, não é? No entanto, existem várias objeções.

Em primeiro lugar, não há garantia de que você realmente conseguirá ir para a cama e acordar na mesma hora todos os dias. Força maior pode acontecer na vida de cada um de nós. Para sobreviver às consequências de imprevistos (hóspedes atrasados, trabalho emergencial no trabalho, doença de um filho, etc.), você não precisa fazer nada de especial - quando tudo passar, é só dormir e pronto.

Mas o que fazer quando toda a sua vida se transforma em um caso de força maior? Mude a si mesmo ou mude esta vida? Depende do que será mais fácil para você. Se as circunstâncias se desenvolveram de tal forma que é simplesmente impossível fazer o contrário, você não tem escolha a não ser aceitar isso e tentar seguir as regras alteradas. As jovens mães vão me entender. A vida deles é um completo desequilíbrio entre sono e descanso; eles só conseguem descansar nos momentos de silêncio, quando o filho querido está dormindo (e mesmo assim nem sempre, porque ninguém cancelou as tarefas domésticas). Também não é fácil para quem trabalha 24 horas por dia ou em turnos – há períodos na vida destas pessoas em que simplesmente não conseguem adormecer na hora certa.

Linda manhã

Você dormiu docemente, teve sonhos lindos e a última coisa no mundo que você gostaria de acordar e começar um novo dia... Esse estado é familiar?

Mas... Na escuridão total, o despertador está gritando e batendo intermitentemente, os números 6:00 estão sorrindo ameaçadoramente no mostrador - é hora de levantar. Como se superar e aprender a começar o dia não com gemidos e xingamentos contra tal vida, mas com um sorriso e um ronronar alegre?

Em primeiro lugar, não se force a pular da cama imediatamente. Dois minutos extras não resolvem nada e podem arruinar completamente o seu humor. O simples ato preguiçoso sob o cobertor pode ser uma vantagem para você - faça um pouco de treinamento consigo mesmo, imaginando todos os seus próximos passos matinais, passo a passo, vá do banheiro até a soleira do seu apartamento e prepare-se para o todo dia.

Às vezes acordamos e sentimos que não descansamos nada, que simplesmente não temos forças nem para sair da cama. Nesse caso, alongue-se suavemente inclinando a cabeça para trás e apontando os dedos dos pés para a frente. Olhe pela janela. Abra os olhos para a luz da manhã e você sentirá uma onda de energia. Os cientistas acreditam que no momento em que os raios solares atingem a retina, a liberação do hormônio serotonina (que nos dá sono) é interrompida.

De manhã, uma pessoa costuma ficar triste... Nem todo mundo desiste facilmente do sono e passa a acordar. Tem dias que você nem quer levantar. Tudo parece desinteressante e chato para você, embora haja sol claro do lado de fora da janela. E você nem consegue fazer exercícios... pensamentos diferentes estão constantemente girando em sua cabeça. Você precisa se lembrar de algo e simplesmente não consegue descobrir o que é. Pensamentos tristes simplesmente dominam você, levam você a problemas e tristezas distantes e próximos, os problemas mais insignificantes vêm à mente. E aí os assuntos e preocupações de hoje vêm à sua mente, sua cabeça está girando, você quer desistir de tudo, mas com sua mente você entende que isso não pode ser feito. E você comete o primeiro erro no dia seguinte: começa a pensar no mal. Portanto, antes que isso aconteça, vamos nos recompor e tentar nos ajudar, com as próprias mãos. Afinal, todo mundo conhece a expressão: é simples assim. Primeiro, esfregue levemente os olhos com as mãos, sorria, olhe o mundo de uma nova maneira.

Toda mulher sonha em ser bonita, mesmo que não admita isso para si mesma. Muitas vezes culpamos nossa aparência pelos fracassos, pensando que se fôssemos mais magros, mais bonitos, tudo em nossa vida seria diferente. É uma ilusão. O desejo de atender às mudanças nos padrões de beleza nunca trouxe às mulheres nem atratividade nem felicidade. E cada um de nós provavelmente já se perguntou mais de uma vez por que algum simplório faz um sucesso incrível com os homens, enquanto a bela fica triste sozinha. E tudo é muito simples! Basta lembrar que a Beleza não é tanto uma aparência impecável, mas um estado de espírito, harmonia da aparência externa e um rico mundo interior, gentileza, nobreza e também a capacidade de se apresentar. Este livro é sobre como ficar bonito apesar de sua aparência incomum.

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O fragmento introdutório fornecido do livro Psicologia da beleza: treinamento em atratividade (A. V. Dobrolyubova) fornecido pelo nosso parceiro de livros - a empresa litros.

Como criar o clima?

Existem vários segredos para criar um bom humor que você nem conhece.

Primeiro segredoestá no formato do cômodo onde você mora. Especialistas envolvidos em energia cósmica e biocampos argumentam que em salas ovais e redondas, a energia cósmica nutre uma pessoa com mais eficácia, e cantos claros e retos de móveis, salas quadradas e retangulares têm um efeito deprimente na psique. Portanto, recomendamos tentar “arredondar” os espaços habitacionais cortando todos os cantos.

Além disso, a cama onde você dorme deve estar com a cabeceira voltada para o leste, e ao entrar em casa seu olhar não deve pousar no espelho, pois o espelho acumula a energia de quem olha para ele, e nem de todas as pessoas que vêm para você é amigável.

Segundo segredoconsiste em vestir-se à noite. Antes de ir para a cama, lave os pés. Acredita-se que a água lava não apenas a sujeira e o cansaço, mas também fragmentos de biocampos estranhos, nem sempre bons, e também equilibra o fluxo de energia nos seis canais de energia que terminam e começam nos pés - a bexiga, os rins , baço, pâncreas, fígado, vesícula biliar e estômago.

Terceiro segredoé sobre caminhar. Caminhar pelas vielas do parque faz muito bem ao humor, pois as árvores possuem um biocampo que generosamente compartilham com as pessoas. O pinho e a bétula alimentam harmoniosamente uma pessoa com energia (não em excesso, como o carvalho), enquanto o abeto, o álamo tremedor e o choupo a tiram. De acordo com os dados atuais, o raio do biocampo em uma árvore saudável é de 2–3 m. Em uma árvore doente, é muito menor. Mas, a propósito, não se intimide com abetos, choupos e choupos - eles não são vampiros. Essas árvores são boas no alívio de dores durante processos inflamatórios, ou seja, retiram o excesso de energia acumulada em algum órgão.

O quarto segredoestá nos cheiros. Cheiros agradáveis ​​levantam o seu ânimo, esclarecem os seus pensamentos, aumentam a frequência cardíaca e aumentam a sua força em apenas alguns segundos. O melhor cheiro para levantar o ânimo é o cheiro de laranjas frescas. E se você também comer essa fruta doce, o bom humor está garantido. Mas você pode ficar sem laranjas. Pegue um frasco de óleos aromáticos e leve ao nariz, ou coloque algumas gotas de líquido aromático em um lenço e coloque-o no bolso do peito. Aromas de alecrim, hortelã-pimenta, eucalipto, limão, lavanda, patchouli, pinho, cedro e bergamota são bons estimulantes. A propósito, você pode tentar escolher seu próprio perfume que irá evocar em você emoções agradáveis. Não precisa ser perfume, desodorante, eau de toilette, pode ser cheiro de rosa, melão, tulipa, etc.

Ritmo da vida

Quem nos nossos tempos de loucura pode se orgulhar de viver para o seu próprio prazer, não ter pressa, não se preocupar com nada e aproveitar a vida? Existem muito poucas pessoas assim. Insignificativamente pouco. Quase não há nenhum. A maior parte da população está sob constante pressão do tempo. Não há tempo suficiente para nada - nem para você nem para os outros.

Tente racionalizar um pouco sua vida. Tente criar pelo menos a aparência de ordem e regularidade nos eventos que acontecem com você e seus entes queridos. A vida “não conforme o planejado” é um poderoso estressógeno.

Aprenda a levar a vida com leveza, sem se prender a pequenas coisas e sem prestar atenção aos problemas. Eles estão sozinhos e você está sozinho.

Não é fácil. Mas provavelmente. O que é necessário para isso? Em primeiro lugar, você terá que organizar sua vida de forma que haja o mínimo de espaço possível para todo tipo de surpresas, principalmente as desagradáveis. Embora uma surpresa agradável possa se tornar estressante se atrapalhar alguns de seus planos importantes. Portanto, se você decidir pela primeira vez ir a uma estreia de teatro e até comprou ingressos para que seu amado não tenha para onde ir e procurar desculpas, e com os olhos brilhantes ele volta do trabalho e relata que hoje você está jantando com sua querida mãe , não fique muito chateado. No final das contas, não é culpa dele que você não o avisou com antecedência. Portanto, tenha uma programação pelo menos para o futuro próximo, mas ainda assim avise seus entes queridos sobre seus planos para que os planos deles não sejam uma surpresa para você.

Agende seu dia. Indique os pontos principais que você absolutamente não pode prescindir - trabalho no trabalho, trabalho em casa (embora pelo menos metade deste ponto possa ser repassado a qualquer pessoa da casa e dedique o tempo livre a você, seu amado), momentos rotineiros (que inclui o sono como o componente mais importante de uma boa saúde) e certifique-se de determinar quanto tempo você pode dedicar a si mesmo e aos seus hobbies (mas pelo menos duas horas por dia, o banheiro matinal não conta).

Ao criar uma programação, lembre-se não apenas da sua rotina diária, do descanso e do entretenimento. Você deve ter em mente o mínimo necessário daqueles procedimentos cosméticos que precisam ser feitos regularmente, não importa o que aconteça.

Os ritmos biológicos, que têm um impacto significativo nas nossas vidas, são de considerável importância. E quem, senão nós, mulheres, deveria saber o que são esses mesmos “ritmos”, quando todos os dias há uma tempestade magnética, ou turbulência nos fluxos de energia, ou a lua está em posição desfavorável, ou algum outro infortúnio... E lutamos, tentamos não ceder, lutamos com as circunstâncias da vida, somos criaturas esgotadas, esgotadas, oprimidas, miseráveis. E você não tem vergonha?

Parar. Ouça a si mesmo, sinta o ritmo em que vive o seu corpo. Você não precisa fazer nada, mudar nada, apenas tente viver não como o vilão da vida lhe dita, mas como seu “eu” interior sussurra baixinho.

O ritmo da sua vida por si só não significa nada. Uma palavra vazia. O que importa não é o que você inventa para si mesmo, que lista de tarefas diárias você pendura na porta da geladeira, não aquela rotina diária monótona com a qual todos nós fomos estrangulados na infância, mas o seu sentimento interior - o que você precisa e o que você não faz não precisa fazer uma hora ou outra todos os dias.

Como é fácil ouvir a si mesmo! Como é difícil ouvir o que seu corpo está dizendo! Você pode interpretar mal os sinais que seu ser interior lhe envia e fazer a coisa errada. O resultado inevitável é mau humor, problemas de saúde, estado de frustração e insatisfação consigo mesmo, e todo esse “lindo buquê” se reflete necessariamente na aparência.

Para maior clareza, daremos um exemplo de biorritmos característicos da grande maioria das pessoas. Mas deve ser abordado individualmente. A hora pode ser alterada dependendo do que o seu relógio interno está lhe dizendo. Analisar quão diferentes são seus horários da média é bastante simples – por exemplo, verificar o horário em que você está com fome ou costuma querer dormir. Com base nesses pontos, você pode ajustar as seções restantes.

A partir das seis da manhã, o corpo humano começa a produzir o hormônio do despertar - o cortisol.

7.00–8.00 – "Despertar". Esta é a melhor hora para o café da manhã. O metabolismo aumenta, os nutrientes são facilmente absorvidos e os intestinos tendem a se limpar dos resultados das atividades noturnas.

É fácil acordar a esta hora, mas atenção: se decidir dormir mais um minuto, corre o risco de cair num sono profundo, do qual será difícil sair sem dor de cabeça e mau humor.

9.00–10.00 – "Nega". Neste momento, a sensibilidade à dor diminui, mas a sensibilidade sexual aumenta. O prazer experimentado só se intensifica.

10.00–12.00 – "Inteligência". Este é um momento de vigor, reflexão e inspiração.

12.00–13.00 – "Comida". Nesse período o corpo precisa de nutrição, por isso o melhor é descansar um pouco e fazer um lanche.

13.00–14.00 – "Sonhar". Depois do almoço, a atividade diminui e surge a vontade de dormir ou sentar em silêncio. Encontre 20 a 30 minutos durante os quais você pode tirar uma soneca leve.

15.00–16.00 – "Esporte". É hora de cuidar da sua figura e fazer exercícios. Pelas 17h00 é hora do lanche da tarde, para o qual o melhor é optar por frutas ou alimentos proteicos. E por volta das 18 horas a atividade mental é ativada novamente - isso pode ser usado para diversas atividades.

18.00–19.00 – "Pureza". O corpo está sendo limpo, não se deve comer, é melhor não fumar, mas respirar ar puro.

20.00–21.00 – "Descansar". É nesse horário que começa um período de sonolência, que se repetirá a cada duas horas. Se você quer perder quilos extras, por volta das 21h é o ideal para fazer exercícios.

22.00–1.00 – "Sonhar". Este é o período que marca o início da recuperação do corpo após um dia difícil. É esta hora do sono que é considerada curativa para todo o corpo. Tente ir para a cama cedo pelo menos duas vezes por semana.

O caminho para a beleza não é fácil e espinhoso. Ser bonito significa estar em harmonia consigo mesmo e com o mundo ao seu redor, saber o que seu corpo e sua alma desejam em um determinado momento da vida. Seu rosto pode não ter traços classicamente corretos, mas será iluminado por uma luz interior, trará a marca da harmonia e da concordância, e ninguém ousará dizer que você é feio.

Os tratamentos que você realiza no corpo, rosto, cabelo, etc. podem ser mais ou menos eficazes. Tudo depende do dia da semana e do dia do mês em que são realizadas.

Não se esqueça da concordância com os ritmos naturais; o calendário lunar é o melhor amigo da mulher. A triste e bela Lua lhe dirá exatamente o que fazer em determinados dias do mês. Observe mais de perto o céu noturno - qual é a forma do nosso vizinho celestial mais próximo agora? Em geral, o mês lunar consiste em 28 ou 29 dias e não coincide com o mês civil. O melhor é comprar um calendário lunar ou apenas observar o céu.

Primeiro dia do mês lunar - esta é a primeira noite em que a Lua não está visível no céu, ou seja, quando ocorre a lua nova. Não é recomendado realizar nenhum procedimento cosmético durante a lua nova. Acredita-se que neste momento tudo se renova, inclusive o nosso corpo, e interferir no ciclo natural de renovação não faz sentido e é até prejudicial.

Mês de crescimento permite realizar procedimentos que visam acelerar o crescimento. Manicures, cortes de cabelo para quem quer deixar cabelos compridos, peelings e tratamentos de limpeza de pele - tudo isso pode e deve ser feito enquanto o disco lunar cresce.

À medida que a Lua gira, a eficácia dos procedimentos diminui, o corpo entra em fase de repouso e chega a hora do fortalecimento e da nutrição. Nesse momento, o cabelo pode ser tingido - é o mais suscetível a esse procedimento.

Se A lua é grande e redonda , sua luz irreal enche a noite com um brilho leitoso, e ela mesma parece um rosto redondo e muito triste, o que significa que agora é lua cheia - o momento certo para os procedimentos e operações que estão associados ao fortalecimento. Se você quer que seu cabelo caia menos e fique mais grosso, experimente cortá-lo durante a lua cheia. O cabelo cortado nesta fase da Lua cresce mais devagar que o normal, mas cai menos. Além disso, a lua cheia é um ótimo momento para depilar, modelar sobrancelhas, fazer extensões de cabelo e também criar penteados como tranças africanas ou penteados permanentes.

Observe a Lua. Quando começa a diminuir no lado direito e depois de alguns dias fica parecido com a letra C, isso indica que A lua entrou na segunda metade do ciclo e começou a declinar . Este é o melhor momento para cortar o cabelo para quem usa cabelo curto - o corte de cabelo na segunda metade do ciclo lunar retarda seu crescimento, mas ao mesmo tempo fica mais manejável no penteado e brilha melhor. A segunda metade do ciclo lunar é um bom momento para piercings e maquiagem definitiva, bem como para tatuagens.

Nós, mulheres, temos outra boa pista sobre o que pode e o que não pode ser feito em um determinado momento: nosso ciclo menstrual. Assim, no início do ciclo, antes da ovulação, é útil fazer exercícios, fazer dietas de limpeza e jejuar. Isso se explica pelo fato de a primeira metade do ciclo menstrual ser um período de aumento do metabolismo. Seu corpo está se preparando para a gravidez e, nesse sentido, todos os órgãos e sistemas funcionam sem parar. Além disso, será útil saber que na primeira metade do ciclo circula no corpo uma grande quantidade de estrogênios - hormônios responsáveis ​​​​pelo vigor, bom humor e bem-estar. A pele neste momento geralmente não causa problemas - é moderadamente oleosa, raramente aparecem espinhas.

Após a ovulação, mesmo os treinos mais intensos não trarão o resultado desejado, a dieta irá por água abaixo. A razão é que o metabolismo desacelerou, resultando em retenção de líquidos no corpo. O que se segue disso? “Bolsas” matinais sob os olhos, ganho de peso. A pele fica oleosa e podem aparecer espinhas desagradáveis. Além disso, mais perto da menstruação, o sangue fica mais fino e você não deve fazer depilação, piercing ou tatuagem. Uma manicure feita nesta época não durará muito e, se você cortar acidentalmente a pele, será difícil estancar o sangramento. A partir do vigésimo quinto dia do ciclo, não se deve realizar limpeza mecânica do rosto e do corpo, nem tratar os dentes. Tudo o que você pode pagar são máscaras, peeling leve ou massagem.

Senhoras com pele oleosa que se incomodam com espinhas antes e durante a menstruação devem estar atentas ao seu regime e dieta alimentar - alimentos gordurosos, defumados, doces e álcool sempre provocam a pele a produzir ainda mais sebo, ou seja, ao aparecimento de acne .

Durante a menstruação, você não deve fazer nenhum procedimento associado à dor (depilação com cera, limpeza facial manual, remoção de verrugas), neste momento você está especialmente sensível à dor. Tratamento odontológico e cirurgia plástica também não valem a pena.

Porém, mesmo nos dias em que você não se sente bem, você não deve se descuidar e recusar todos os cuidados. São necessários cuidados diários. Portanto, lembre-se de uma programação diária simples para a sua pele: das 8h às 12h, sua pele está no estado mais favorável para todos os tipos de procedimentos cosméticos e os tolera melhor. Das 12 às 14 horas a pele “descansa”, e todos os procedimentos realizados neste horário não trarão o resultado desejado. A pele fica menos sensível à dor por volta das 18 a 20 horas, então se precisar fazer depilação, faça neste horário.

Em qualquer caso, escolher e determinar o ritmo da sua vida, estabelecer uma rotina ou viver sem ela, a presença ou ausência de stress - esta é a sua vida. Você pode aproveitar cada momento, sentir prazer e alegria pelo que está acontecendo com você agora, ou, pelo contrário, existir triste e entediante, sem saber como fazer a vida brilhar com cores e se tornar brilhante, como um arco-íris depois de uma tempestade de maio.

Esta deve ser sua escolha consciente e sua própria decisão independente. Só você mesmo pode tornar sua vida brilhante e alegre, com encontros agitados e felizes. Seu humor está em suas mãos e, se você não permitir, ninguém poderá estragá-lo.

Sobre estresse

O estresse e a depressão tornaram-se companheiros constantes do homem moderno. Especialmente as mulheres sofrem com isso.

Você se sente infeliz, cansado, oprimido por preocupações constantes? Bem, você não é o único. Se isso te deixa feliz, 78% das mulheres russas passam por estresse constante e 91% ocasionalmente.

As mulheres são geralmente muito mais suscetíveis à depressão do que os homens. E a questão não é que os homens sejam o sexo forte e enfrentem mais facilmente situações traumáticas. É simplesmente a maneira como fomos projetados que nossa psique reage com muito mais força ao estresse. Estamos sujeitos a choques hormonais que não podem ser descartados. Além disso, o cérebro feminino (injustamente, mas é verdade) contém significativamente menos serotonina do que até mesmo o representante mais comum do sexo forte.

No entanto, nem tudo é ruim. Apesar de toda a sua tolerância ao estresse, as mulheres lidam com o estresse muito melhor. E isso é absolutamente verdade, porque o maior número de suicídios consumados ainda recai sobre os homens. Isto provavelmente se explica pelo fato de as mulheres terem um instinto mais forte de autopreservação. Além disso, os homens são muito mais propensos do que nós, mulheres, a recorrer a métodos de alívio do estresse, como álcool, nicotina e drogas, bem como a esportes radicais e entretenimento extremo.

Além do exposto, nota-se que os homens possuem seu próprio (e não fraco) fator de estresse, que será pior do que o de qualquer mulher. A vida moderna exige que os homens sejam “reais” - isto é, fortes, contidos, bem-sucedidos, ricos, e muitos deles são simplesmente incapazes de cumprir esses requisitos estritos, o que os leva à depressão. Além disso, os homens têm muito menos probabilidade do que as mulheres de procurar ajuda (para não perderem prestígio, obviamente).

Mas o estresse é realmente tão ruim para nós?

É claro que causam danos, mas não se pode dizer que todas as situações estressantes, sem exceção, tenham um efeito adverso em nossas vidas. Por mais paradoxal que possa parecer, também existem tensões benéficas.

Quais são os benefícios do estresse? Em primeiro lugar, o estresse é uma espécie de abalo em nossa psique. Sem esses choques, ficaríamos completamente inertes e seguiríamos o fluxo, sem tentar mudar nada em nossas vidas. A partir de uma situação extraordinária, que na verdade é o estresse, muitas vezes a pessoa recebe uma carga de energia que lhe permite mobilizar-se e fazer algo que nem pensaria em seu estado normal. Mas há um “mas” aqui. Não se permita estar nessas situações com muita frequência, caso contrário, o chamado estresse contínuo o levará à sepultura muito antes da hora marcada.

A ciência geralmente chegou a uma conclusão devastadora: uma pessoa não pode viver sem estresse. Terrível. E agora o que posso fazer?

Tente entender que você é capaz de influenciar sua própria vida. Você realmente pode e deve mudar o que puder em sua vida. Mas não tente romper uma parede em branco com a testa; Viva da maneira que você pode hoje. Amanhã será um novo dia e quem sabe você terá novas oportunidades.

Não tente pular sobre sua cabeça – as pessoas não são deuses e não podem fazer tudo. Determine seu teto. E adicione um pouco mais a isso. Depois de atingir seu novo recorde, fique feliz por si mesmo e aumente um pouco a fasquia novamente. Não exagere, tente avaliar-se de forma realista e, então, alcançando novos e novos marcos, você poderá sentir um orgulho legítimo: “Consegui!” Elogie-se pelos seus sucessos e não se deixe atormentar pelos fracassos. Tenha orgulho de si mesmo e dê-se pequenas indulgências.

Comunique-se com pessoas que são pessoalmente agradáveis ​​com você e não tente se forçar a ser gentil com todos. A comunicação com aqueles que estão próximos a você melhora emocionalmente seu humor e muda sua autoestima para melhor.

Tente ter pelo menos algum plano aproximado para o futuro próximo - assim você terá o sentido da vida. E se tudo não sair como planejado, não se desespere – lembre-se, tudo poderia ter sido muito pior.

Inspire-se que não é o estresse que o afeta, mas sim que você decide se sucumbirá ao mau humor ou não. Afinal, o estresse nada mais é do que a sua reação a um ou outro acontecimento da vida, e certamente não ao acontecimento em si. Se você aprender a distinguir os fracassos banais da vida que acontecem a todos, dos desastres reais que às vezes também acontecem, o que podemos esconder, sua vida se tornará muito menos “estressante” e muito mais agradável.

Mas por que as pessoas reagem de maneira tão diferente a situações essencialmente semelhantes? Por que é que para alguns os problemas são apenas um motivo para ficarem bêbados e sentirem pena de si mesmos, derramando lágrimas de crocodilo, enquanto outros só conseguem realizar-se plenamente em tais situações? O que influencia o comportamento das pessoas – as próprias pessoas, a sua atitude face à situação ou a própria situação? E uma coisa, e outra, e uma terceira. Tudo de uma vez.

Algo acontece na vida que pode gelar qualquer “hipopótamo” até o fígado. Por exemplo, o default de 1998. Por exemplo, os acontecimentos de 11 de setembro de 2001 em Nova York. Por exemplo, a tragédia de Beslan em Setembro de 2004...

Mas há pessoas que reagem aos acontecimentos aparentemente mais comuns como se a Terra tivesse virado e se levantado. Existem também aqueles que você não consegue superar com pequenas coisas triviais - eles precisam de artilharia pesada. As pessoas são todas diferentes e reagem de maneira diferente ao que lhes acontece, mas esta é a beleza da nossa vida.

Ninguém quer ser classificado no campo das mulheres de coração fraco. E deixemos os psicólogos dizerem a si mesmos que a resistência ao estresse é uma qualidade inata. Ainda assim, temos o direito e podemos aprender a conter as nossas reações emocionais. A questão é como fazer isso de forma realmente eficaz e tão correta quanto possível.

Você pode fazer as coisas de maneira diferente. Você pode tentar mudar o mundo ao seu redor. Procure influenciar as pessoas ao seu redor, os acontecimentos que acontecem ao seu redor, para que sua vida fique tranquila e bonita, do jeito que você precisa. Não funciona? Não há nada de estranho nisso. Afinal, você não é o Senhor Deus.

Bem, vamos por outro caminho. Vamos começar por nós mesmos, o único. Olhe dentro de sua alma. Seja corajoso, não tenha medo. O que você tem aí? Existem duas coisas maravilhosas dentro de você que influenciam a forma como você responde ao estresse. Uma é a sua dúvida e o medo das duras realidades da vida, e a outra são as suas capacidades de reserva interna, que lhe permitem ainda lidar com quaisquer dificuldades, não importa o que aconteça.

Agora, o problema de como lidar com o estresse parece sob uma luz completamente diferente. Não representa uma tragédia, não o chão que escorregou debaixo dos seus pés, não uma situação que está fora do seu controle, mas um plano calmo e razoável sobre como cobrir os seus pontos fracos e mobilizar recursos internos para superar a reação covarde de o cérebro a desenvolvimentos imprevisíveis.

Um pouco de treinamento psicológico será útil.

Pegue papel e lápis, encontre um lugar mais tranquilo da casa e mãos à obra. Lembre-se e anote as situações mais desagradáveis ​​​​e traumáticas para você, nas quais você inevitavelmente cairá sob a influência de suas fraquezas. Por exemplo, clientes reclamaram de você, pelos quais você foi privada de um bônus trimestral, seu marido não tirou a lata de lixo, embora você tenha pedido a ele para fazer isso centenas de vezes, seu filho tirou notas ruins e você não tem tempo suficiente para lhe ensinar lição de casa, etc. Tente lembrar pelo menos nove a dez situações desagradáveis ​​semelhantes.

Agora tente avaliá-los em uma escala de dez com base no grau de impacto que tiveram sobre você. Encontre os mais traumáticos. Pense nisso: por que você fica tão magoado quando algo assim acontece? A razão não está dentro de você - na sua falta de autoconfiança, no desejo de que seu marido cuide mais de você, você se sente culpada por passar pouco tempo com seu filho?

Depois de identificar essas questões centrais, será muito mais fácil dar o próximo passo. Ao lado de cada item, anote brevemente os resultados positivos que, apesar de tudo, estas situações levaram. Por exemplo, finalmente você percebeu que não pode gritar com os clientes, ou que é hora de começar a implementar uma política de regras rígidas na família, ou que é hora de confiar em seu filho para cuidar da maioria dos seus próprios assuntos, para que tudo que você precisa fazer é controlá-lo um pouco. Em geral, não haverá menos aspectos positivos do que negativos, basta saber discerni-los.

Quem aprende com os próprios erros e os leva em consideração no futuro acabará por se tornar um vencedor, e quem não tira conclusões nem mesmo dos próprios sucessos e dá tudo como certo, um dia perderá.

Porém, para vencer não basta apenas perceber os próprios erros. É necessária uma forte determinação para fazer qualquer coisa que possa mudar a situação para melhor. Você deve estar claramente ciente de que terá que sacrificar algo para alcançar seu objetivo - harmonia na vida e a capacidade de lidar facilmente até mesmo com os desafios mais difíceis que a vida nos apresenta de vez em quando.

O que é necessário para isso? Primeiro de tudo, você deve acreditar em si mesmo. É fácil dizer, porque é exatamente isso que muitos de nós deixamos de fazer. Mas você deve tentar superar esse círculo vicioso. Lembre-se de todos os seus sucessos, mesmo os menores, lembre-se de como você executou bem uma tarefa difícil ao mesmo tempo. Pense em quais de suas qualidades pessoais o ajudaram nisso. Tente imaginar como essas mesmas qualidades o ajudam em outras situações.

Aprender a superar a si mesmo e a seus medos, transformar seus problemas em seus próprios sucessos significa tornar-se mais forte, mais bem-sucedido e melhor. Você assume o controle de sua vida e ela não o sobrecarrega com uma avalanche de problemas e fracassos.

Quando você aprender a não reclamar e sentir pena de si mesmo, mas a ver em cada novo problema apenas um desafio do destino, outra tarefa difícil que você precisa resolver, quando você aprender a ver os estressores que a vida está repleta como uma oportunidade para crescimento e uma força motriz para o seu avanço na vida, quando você aprender a não lutar contra o estresse, mas a aceitá-lo e pensar em como usá-lo a seu favor, então sua vida não se tornará uma “batalha eterna” quando a paz for apenas um sonho, mas um movimento comedido e progressivo para frente, para novos patamares.

Sono saudável

Você está dormindo bem? Você é sortudo. Mas há pessoas que não conseguem adormecer por muito tempo à noite, dormem mal, têm pesadelos ou simplesmente sonhos agitados e durante o dia parecem galinhas cozidas ou endro mole - igualmente obstinadas e monótonas.

O que fazer para evitar que isso aconteça? Cuide-se, você consegue. Mas como?

Os médicos aconselham seguir uma rotina diária. Seu corpo se acostuma a acordar e adormecer aproximadamente ao mesmo tempo, o processo de adormecer é normalizado, o sono torna-se profundo e repousante. Você começa a acordar de manhã com facilidade e com uma sensação de vigor. É simples, não é? No entanto, existem várias objeções.

Em primeiro lugar, não há garantia de que você realmente conseguirá ir para a cama e acordar na mesma hora todos os dias. Força maior pode acontecer na vida de cada um de nós. Para sobreviver às consequências de imprevistos (hóspedes atrasados, trabalho emergencial no trabalho, doença de um filho, etc.), você não precisa fazer nada de especial - quando tudo passar, é só dormir e pronto.

Mas o que fazer quando toda a sua vida se transforma em um caso de força maior? Mude a si mesmo ou mude esta vida? Depende do que será mais fácil para você. Se as circunstâncias se desenvolveram de tal forma que é simplesmente impossível fazer o contrário, você não tem escolha a não ser aceitar isso e tentar seguir as regras alteradas. As jovens mães vão me entender. A vida deles é um completo desequilíbrio entre sono e descanso; eles só conseguem descansar nos momentos de silêncio, quando o filho querido está dormindo (e mesmo assim nem sempre, porque ninguém cancelou as tarefas domésticas). Também não é fácil para quem trabalha 24 horas por dia ou em turnos – há períodos na vida destas pessoas em que simplesmente não conseguem adormecer na hora certa.

E depois de tudo, quando, ao que parece, seria possível descansar, o corpo sobrecarregado e os nervos cansados ​​​​não permitem relaxar e adormecer. O que fazer neste caso?

Existem remédios absolutamente confiáveis ​​que existem há séculos e foram testados por mais de uma geração, que garantem paz e um sono saudável e profundo.

– Um copo de leite morno com mel, bebido quinze minutos antes de dormir, acalma os nervos e causa uma sonolência quase irresistível.

– Acostume-se com uma deliciosa bebida noturna para mulheres – chá de camomila com uma colher de mel ou açúcar de cana. O aroma agradável e suave da camomila irá ajudá-lo a se livrar do fardo das preocupações, relaxar e trazer uma paz abençoada. O principal nesta questão é tornar-se um sibarita, pelo menos durante a festa do chá. Vista um lindo pijama, calce lindos chinelos macios e aconchegantes ou meias quentes, despeje o chá em uma linda xícara, enfim, crie um ambiente de relaxamento e paz. Estabeleça uma ordem em que nenhum dos membros da família o incomode com suas demandas e problemas. Afinal, você tem todo o direito de dedicar vinte minutos da noite a si mesmo pessoalmente.

- Você pode tomar um banho morno, mas não quente, com decocção de camomila ou raiz de valeriana. Se, depois desse banho, você ficar descalço sobre um tapete de espuma embebido em infusão de salsa, em dez a quinze minutos você cairá absolutamente com a cabeça no travesseiro e dormirá até de manhã.

– Uma massagem nos pés feita com óleo aromático de lavanda também ajuda bastante (é ideal para ser realizada pelas mãos de uma pessoa querida, mas você mesmo pode fazer facilmente).

– Uma excelente forma de aliviar o estresse acumulado durante o dia e se libertar de todas as preocupações é caminhar antes de dormir. Você não precisa quebrar o recorde olímpico de caminhada atlética ou maratona, apenas caminhe por diversão. Meia hora será suficiente.

– Compre um gato – seu ronronar afetuoso o ajudará a aliviar emoções desagradáveis ​​e a se livrar de pensamentos tristes. E os gatos da raça tailandesa (não confundir com os siameses!) podem substituir o seu massoterapeuta e os diagnósticos médicos. Essas criaturas fofas de alguma forma descobrem misteriosamente o que te machuca e te curam apenas com seu toque.

– Não assista TV antes de dormir. Você já viu algo agradável ou simplesmente otimista em algum dos programas noturnos? Você precisa ficar chateado antes de dormir? Melhor ler um livro, assistir a uma boa comédia ou melodrama sentimental em vídeo caseiro.

– Tente não adiar a resolução das coisas com sua família até a noite, é melhor resolver todos os problemas desagradáveis ​​​​durante o dia; E se não der certo, tente fazer as pazes antes de ir para a cama - afinal, não só você “terá dificuldade para dormir”, mas também a pessoa com quem brigou. Seja nobre.

O que fazer se você acordar no meio da noite e perceber que é isso. Você não conseguirá nem mais um minuto de sono. E o relógio marca duas e meia da manhã, há silêncio na casa e só se ouve o tique-taque do relógio na cozinha. Como se forçar a dormir? Sem chance.

Se isso acontecer, não se force a adormecer. É garantido que isso não o ajudará. Contar ovelhas às centenas e outros métodos patenteados de combate à insônia estão igualmente fadados ao fracasso.

Use o horário mais calmo e tranquilo da noite a seu favor - pense em tudo que você não conseguiu pensar durante este dia, faça um plano de ação para os próximos dias, resolva seus assuntos financeiros, planeje suas compras - o que você quiser, todas aquelas preocupações das mulheres, que nunca conseguimos planear e compreender adequadamente. Não vale a pena acordar seu marido para consultá-lo sobre este ou aquele assunto - ele definitivamente não vai gostar.

Embora outra forma de combater a insônia seja tentar congelar. Jogue fora o cobertor, tire o pijama, ande pela sala nu e descalço. E em hipótese alguma pense que está perdendo tempo! Verificado: esse pensamento afasta a última esperança de adormecer. Quando você está completamente congelado, sua pele fica coberta de espinhas e, melhor ainda, começa a tremer, mergulha rapidamente debaixo do cobertor. O sangue correrá para a pele para aquecê-la, o calor agradável relaxará os músculos e o sono envolverá você suavemente.

Se você realmente não consegue dormir, pode ir até a cozinha e preparar algo delicioso para o café da manhã de toda a família. Embora tal perspectiva sempre me horrorizasse, minha alma preguiçosa imediatamente fez minha pobre cabeça insone adormecer.

O que nos dá um sono reparador? Nervos calmos e um estado de espírito alegre. E se a alegria entrar em sua vida de acordo com seu próprio cronograma e não puder ser ordenada de fora, você poderá acalmar seus próprios nervos.

O poder mágico da natureza pode ajudar nisso - extratos aromáticos de várias plantas.

Já na antiguidade se sabia do impacto de vários odores na saúde e no bem-estar de uma pessoa, no seu estado mental e emocional.

O que é cheiro? Fragrâncias são moléculas de substâncias que flutuam no ar e irritam nosso nariz de uma forma completamente indecente. E os receptores, que estão localizados na cavidade nasal, enviam um sinal ao cérebro, que reconhece o sinal e decifra o cheiro, explicando-nos exatamente o que acabamos de cheirar - uma rosa Rainha Vitória ou uma maçã podre.

Você deve saber que a intensidade e a natureza do cheiro determinam o efeito que ele terá na sua saúde e bem-estar.

As substâncias odoríferas contidas nas plantas e pelas quais são valorizadas são chamadas de óleos essenciais. Com a ajuda dos óleos essenciais, temos a oportunidade de controlar não só o nosso bem-estar, mas também o nosso humor.

Cada óleo tem sua área de aplicação preferida: alguns têm um efeito calmante e relaxante natural ( sândalo, orégano, ylang-ylang, verbena, camomila, lavanda), outros são tônicos ( noz-moscada, sálvia, erva-cidreira, laranja, canela), o terceiro está regenerando ( gerânio, pinho, rosa), quarto - anti-sépticos e bactericidas ( tomilho, bergamota, tomilho, limão). No entanto, apenas os óleos naturais podem ser verdadeiramente eficazes; uma ou duas gotas serão suficientes. É por isso que os óleos essenciais são vendidos em frascos minúsculos e não em potes de meio litro.

Como funcionam alguns óleos essenciais?

Dor de cabeça pode ser curada com folhas hortelã-pimenta, esfregado nos dedos e aplicado nas têmporas. Depois disso, deite-se por quinze minutos em um quarto fresco e escuro.

Se você faz trabalho mental, mantenha um pote de água em sua mesa. erva-cidreira. A sua delicada cor verde acalma os nervos e o seu aroma delicado restaura a força do espírito, aumenta as defesas do corpo, ajuda a concentrar-se e aumenta a produtividade.

Se você tiver dificuldade para dormir, costure um travesseiro pequeno e encha-o com água seca. lavanda ou verbena, guarde na cabeceira da cabeça, e durante o dia coloque em um saco plástico e esconda no armário - ao mesmo tempo a roupa de cama ficará “perfumada”. Com esse tratamento, a almofada de lavanda servirá fielmente por pelo menos um ano.

Chá de cominho– um excelente remédio para quem não consegue se concentrar durante atividades mentais ativas. O aroma do cominho ativa os lobos frontais do cérebro, responsáveis ​​pela inteligência. Ajuda muito também fruta da figueira(figos). Além de incrivelmente saborosos, também estimulam a criatividade.

Óleo essencial laranja tem uma notável capacidade de melhorar o humor mesmo nos dias mais nublados e “sujos”. A laranja é tão brilhante, laranja-ensolarada e redonda que sua própria aparência já lembra feriados, presentes e momentos agradáveis... E seu cheiro fresco e alegre dá vigor e força. Se você quiser encher sua casa com o cheiro alegre e festivo de especiarias e frutas cítricas, coloque pratos largos de laranjas em seus quartos e coloque botões inteiros de cravo picante em suas cascas. Você tem a garantia de um aroma inebriante incrível em toda a casa.

Óleo rosas E árvore do chá alivia a inflamação, acalma e regenera a pele.

Se você adicionar uma ou duas gotas de óleo de rosa a um pote de creme, sua eficácia aumentará cinco vezes! Faça uma loção com óleo da árvore do chá e você poderá se livrar rapidamente de erupções cutâneas e irritações no rosto e no corpo.

Para encher os ambientes com aromas, é melhor usar uma lâmpada de aroma especial, embora você possa acender uma vela e colocar algumas gotas de óleo na cera, ou mesmo simplesmente aplicar uma gota de óleo em uma lâmpada comum e acender. a luz.

Para desinfetar o ar interno, adicione uma gota de óleo bergamota ou tomilho.

O melhor perfume para uma casa onde são esperados hóspedes - agulhas ou citrino. O óleo de laranja melhora o humor e dá vigor e alegria, enquanto os aromas de pinho aumentam o apetite.

Como funcionam alguns aromas:

– manjericão trata dores de cabeça e dá vitalidade, seus óleos essenciais têm efeito calmante e desinfetante nas mucosas e tecidos;

– alecrim ajuda com pressão arterial baixa. Se sentir fraqueza e apatia pela manhã, você pode mastigar um raminho de alecrim verde e à noite tomar um banho de alecrim - adicione 50 gramas da erva a um litro de água fervente, deixe por meia hora e adicione a infusão para o banho;

– cedro acalma com aumento da ansiedade;

– eucalipto ajuda com coriza, relaxa e acalma;

– gerânio ajuda com dores menstruais, acalma os nervos;

– jasmim suaviza o estresse emocional, revigora. Mas não se deve usar esse cheiro no quarto - pode causar dores de cabeça e insônia;

– limão melhora o humor, alivia a fadiga, elimina a ansiedade;

– hortelã alivia a fadiga mental e ajuda nas enxaquecas;

– laranja ajuda a mantê-lo aquecido no frio e cria uma atmosfera de descontração;

– tomilho purifica o ar;

– pinho fortalece e estimula o apetite;

– óleo de flor de laranjeira amarga(néroli) aumenta o desejo sexual. Este óleo é ótimo para um encontro romântico;

– verbena acalma e é um hipnótico suave.

As fragrâncias também podem ser um bom substituto para medicamentos se você sentir alguma dor:

– o óleo é excelente para dores musculares e articulares eucalipto, hortelã-pimenta, alecrim;

– se você não tem forças para nada, seus músculos estão fracos e completamente apáticos, isso vai te ajudar zimbro ou cânforaóleo;

– óleos ajudam com enxaquecas e dores de cabeça espasmódicas lavanda, hortelã-pimenta, erva-cidreira, anis ou limão.

Linda manhã

Você dormiu docemente, teve sonhos lindos e a última coisa no mundo que você gostaria de acordar e começar um novo dia... Esse estado é familiar?

Mas... Na escuridão total, o despertador está gritando e batendo intermitentemente, os números 6:00 estão sorrindo ameaçadoramente no mostrador - é hora de levantar. Como se superar e aprender a começar o dia não com gemidos e xingamentos contra tal vida, mas com um sorriso e um ronronar alegre?

Em primeiro lugar, não se force a pular da cama imediatamente. Dois minutos extras não resolvem nada e podem arruinar completamente o seu humor. O simples ato preguiçoso sob o cobertor pode ser uma vantagem para você - faça um pouco de treinamento consigo mesmo, imaginando todos os seus próximos passos matinais, passo a passo, vá do banheiro até a soleira do seu apartamento e prepare-se para o todo dia.

Às vezes acordamos e sentimos que não descansamos nada, que simplesmente não temos forças nem para sair da cama. Nesse caso, alongue-se suavemente inclinando a cabeça para trás e apontando os dedos dos pés para a frente. Olhe pela janela. Abra os olhos para a luz da manhã e você sentirá uma onda de energia. Os cientistas acreditam que no momento em que os raios solares atingem a retina, a liberação do hormônio serotonina (que nos dá sono) é interrompida.

De manhã, uma pessoa costuma ficar triste... Nem todo mundo desiste facilmente do sono e passa a acordar. Tem dias que você nem quer levantar. Tudo parece desinteressante e chato para você, embora haja sol claro do lado de fora da janela. E você nem consegue fazer exercícios... pensamentos diferentes estão constantemente girando em sua cabeça. Você precisa se lembrar de algo e simplesmente não consegue descobrir o que é. Pensamentos tristes simplesmente dominam você, levam você a problemas e tristezas distantes e próximos, os problemas mais insignificantes vêm à mente. E aí os assuntos e preocupações de hoje vêm à sua mente, sua cabeça está girando, você quer desistir de tudo, mas com sua mente você entende que isso não pode ser feito. E você comete o primeiro erro no dia seguinte: começa a pensar no mal. Portanto, antes que isso aconteça, vamos nos recompor e tentar nos ajudar, com as próprias mãos. Afinal, todo mundo conhece a expressão: é simples assim. Primeiro, esfregue levemente os olhos com as mãos, sorria, olhe o mundo de uma nova maneira.

Agora afaste o polegar e o indicador e comece a acariciar o pescoço com os dedos estendidos e a palma da mão. Em seguida, mova-se suavemente do queixo para a fossa jugular. Alternadamente, com uma mão ou outra, acaricie o pescoço. Quando você sentir calor, pare.

Agora massageie suas bochechas. Coloque os polegares sob o maxilar inferior, apoie-os sobre ele e, com todos os outros dedos e a própria palma, comece a fazer movimentos circulares ao longo de dois músculos faciais ao mesmo tempo - eles parecem margear as laterais das bochechas. Seus movimentos devem ser fortes para que suas bochechas fiquem rosadas. E então, usando as pontas das mãos, esfregue a testa desde a linha do cabelo até a ponte do nariz. Não se esqueça de esfregar as sobrancelhas.

Não tenha medo que a fricção leve à formação de rugas, pelo contrário, porque as rugas são uma parte endurecida do músculo que precisa ser eliminada, e é exatamente nisso que uma massagem intensa vai ajudar.

No final, comece pelos ouvidos.

Depois disso, sente-se na cama e massageie as protuberâncias occipitais. Experimente usar as pontas de ambas as mãos (uma acima da outra) para “serrar” a cabeça. Agora desça até os ombros e esfregue o músculo que vai até a omoplata. Para fazer isso, coloque a mão direita sobre o ombro esquerdo e, com a palma esquerda, empurre-a ainda mais para baixo nas costas. Sinta-se à vontade para alongar o músculo - é ele que o protegerá de uma possível esclerose.

Agora a questão é bastante lógica: que resultado esperamos?

A realização desta massagem durante dois meses irá melhorar a sua tez. Além disso, sua memória melhorará significativamente, você será capaz de lembrar uma grande quantidade de informações que não lhe foram fornecidas antes.

Você começará a acordar de excelente humor, ficará tranquilo, as coisas correrão mais rápido, o que significa que você terá mais tempo livre.

Normalmente depois disso vamos ao banheiro para tirar os últimos vestígios de sono do rosto, e se ao mesmo tempo você tomar banho, principalmente um banho de contraste, então é simplesmente maravilhoso!

Antes de tomar banho, enxágue o rosto com água fria 10 a 12 vezes. Você pode fazer uma lavagem contrastante. Primeiro enxágue o rosto com água quente, depois fria e quente novamente. Repita cinco vezes, mas sempre termine de lavar com água fria para fechar os poros. Isso hidrata bem a pele, aumenta a circulação sanguínea e ajuda a se animar instantaneamente, eliminando os resquícios do sono.

Escove seus dentes. A respiração deve ser lenta. Para garantir que seu hálito esteja limpo e sem odor desagradável, mastigue alguns raminhos de salsa.

Você pode fazer seus olhos brilharem com um procedimento simples. Umedeça um cotonete com folhas de chá quentes e coloque-o nas pálpebras por três minutos. Agora que seus olhos estão brilhando, cuide da sua pele.

Adicione uma colher de sopa de mel e algumas gotas de suco de limão a um copo de água morna, misture tudo bem e beba com o estômago vazio (você pode colocar mel em um copo de água à noite, então ele se dissolverá e você ganhará). não é preciso mexer por muito tempo). Esta bebida não só irá promover uma tez bonita, mas também irá energizá-lo durante todo o dia.

Não beba café, principalmente café puro, para se animar - há poucos benefícios, muitos malefícios. O chá não contém menos teína (cafeína) do que o café; ele revigora, mas não estimula demais o sistema nervoso. Coloque uma rodela de limão em uma xícara e você receberá uma porção de vitamina C, excelente para mobilizar as defesas do organismo.

Melhor beber de manhã Chá verde com limão ou mel (se você não é alérgico a produtos apícolas). O chá verde contém uma enorme quantidade de substâncias benéficas que têm uma ampla variedade de efeitos no corpo. Então, o chá verde contém flavonóides– substâncias especiais que também são encontradas no vinho tinto, ajudando a evitar ataques cardíacos. Os flavonóides destroem o colesterol “ruim”, permitindo que o sangue circule mais livremente pelo sistema circulatório, ou seja, evita-se a estagnação do sangue. Além disso, o efeito curativo dos flavonóides se manifesta no fato de que eles matam os radicais livres, fazendo com que o corpo, e principalmente a pele, envelheça rapidamente. Devido ao alto teor de vitamina E e catequinas o chá verde superou até o conhecido e amplamente utilizado ácido ascórbico, ou vitamina C, em seu efeito rejuvenescedor.

Por que você acha que no Cáucaso o espetinho de cordeiro não é regado com vodca ou cerveja, como o nosso, mas com chá verde ou, na pior das hipóteses, com vinho tinto? Porque o chá verde tem uma capacidade verdadeiramente mágica de quebrar gorduras com alto ponto de fluidez (acima de +15 0 C), como o cordeiro. Além disso, o chá verde normaliza a microflora do estômago e dos intestinos, o que é especialmente importante pela manhã, acelera a linfa e o fluxo sanguíneo e ajuda o corpo a combater os depósitos excessivos de gordura subcutânea (daí a celulite, o flagelo das mulheres modernas). Mas para isso é preciso beber não um chá gelado, mas sim uma bebida quente, que ajuda a absorver os alimentos mais rapidamente.

As mulheres, principalmente aquelas que já atingiram a idade elegante, precisam beber pelo menos uma xícara de chá verde por dia para prevenir a osteoporose.

Graças ao alto conteúdo flúor, o chá verde ajuda os dentes a permanecerem fortes e saudáveis, não pior do que o Colgate Total.

Se você sofre de inchaço facial pela manhã, uma xícara de chá verde irá ajudá-lo a lidar com isso, pois o chá verde ajuda a remover o excesso de água do corpo.

Além disso, o “processo” de beber uma xícara de chá pela manhã é significativamente diferente do “procedimento do café”. Ao saborear o chá, você relaxa e aprecia cada minuto dedicado a esta bebida maravilhosa, enquanto o café o deixa com vontade de trabalhar e, em vez de relaxar nem por um minuto, você começa a repassar todas as suas preocupações e problemas em sua cabeça.

Sobre o café da manhã. Nem todas as mulheres tomam café da manhã. Não adianta discutir se você precisa ou não do café da manhã; é melhor ouvir seu biorritmo. Muitas pessoas não conseguem ficar sem o café da manhã, enquanto outras simplesmente não conseguem comer nada e se limitam ao chá ou ao café. Você não deve forçar seu corpo. Faça o que for mais conveniente para você. Mas se você não toma café da manhã, precisa organizar o almoço para o meio-dia, caso contrário, jejuar por tanto tempo pode afetar negativamente sua saúde.

Mas se for café da manhã, o que deveria ser? É muito bom comer 150 gramas de requeijão sem açúcar e tomar chá com limão.

Muito bom para a condição da pele salada "Milagre". Para prepará-lo, pegue três colheres de sopa de aveia, uma colher de chá de passas e despeje duas colheres de leite sobre elas. Deixe tudo durante a noite. De manhã acrescente uma maçã ralada ou outra fruta, pode adicionar uma colher de chá de açúcar, mas não é necessário. Misture tudo bem. Salada pronta. Isso o ajudará a sentir uma leveza extraordinária e lhe dará um bom humor.

Outra receita para cozinhar café da manhã energético. É verdade que exigirá uma preparação bastante longa. Você precisará de grãos de trigo. Mergulhe-os e faça brotar. Germinar o trigo é fácil: coloque os grãos limpos sobre uma gaze úmida, cubra com um pano úmido e coloque em local quente e escuro. Quando o comprimento dos brotos for de 1,5–2 mm, os grãos germinados terão o maior valor biológico. Lave-os em água fria corrente - e uma refeição saudável e satisfatória está pronta. Você pode fazer um shake energético com esses grãos. Para fazer isso, moa os grãos em um moedor de carne, despeje uma colher de sopa de grãos com um copo de leite quente (mas não fervente).

Quando esfriar um pouco, você pode beber. Alguns podem achar este pequeno-almoço sem gosto, mas acreditem, é muito saudável, porque não só reabastece o corpo com uma grande quantidade de vitaminas e minerais, mas também rejuvenesce as células e dá energia. Depois de apenas duas semanas comendo grãos de trigo germinados, o sistema imunológico é significativamente fortalecido e surge a imunidade a resfriados. E depois de um mês de uso diário, a visão melhora, as unhas ficam mais fortes e o cabelo fica brilhante. Se você comer constantemente brotos de trigo germinados, poderá se livrar da cárie e até da doença periodontal. O fato é que o intestino é gradualmente limpo de resíduos e toxinas e o bem-estar geral é normalizado. Portanto, é aconselhável, se não todos os dias, pelo menos em dias alternados, beber esse coquetel durante um mês e depois fazer uma pausa. Após seis meses, deve ser repetido. Essa nutrição o ajudará a aumentar sua vitalidade e a rejuvenescer seu corpo.

Você pode fazer mingau ou geleia de trigo germinado com adição de manteiga ou mel. Mas nem um nem outro devem ser fervidos.

Você pode comer no café da manhã coquetel de proteína-carboidrato. É preparado assim: bata na batedeira um copo de leite, uma banana madura e macia e um copo de frutas congeladas (se tiver frutas frescas, melhor ainda).

Outra receita de café da manhã que cuida da sua beleza é oferecida pelos japoneses. Curiosamente, isso arroz. Os japoneses acreditam que o arroz não é apenas comida. Ele contém o segredo de sua longevidade. Além disso, um número relativamente pequeno de japoneses sofre de doenças cardiovasculares, que se tornaram o flagelo do mundo moderno. E a razão para isso é a culinária tradicional: arroz cozido sem sal, frutos do mar, abundância de vegetais e frutas e, claro, chá verde.

O arroz pode ser considerado um acompanhamento ideal, pois é rico em substâncias essenciais e não leva ao excesso de peso. Uma porção típica de arroz no Japão é de 150 g. Ele não contém mais gordura do que meio pedaço de pão branco. Existem carboidratos suficientes para atuar na queima de gordura nas células. Proteína - como em meio copo de leite, cálcio - como em um tomate, magnésio - como em cinco talos de aspargos. Esta lista continua com vitaminas B e E, ferro e fibras.

Coloque o arroz em uma panela, acrescente bastante água, mexa e escorra aos poucos a água. Repita a lavagem 3-4 vezes. Depois disso, deixe descansar na água por uma hora. Encha novamente o arroz envelhecido com água para cobrir o arroz em 2–2,5 cm. Deixe ferver, continue “borbulhando” por 5–6 minutos e reduza o fogo, mas para que a fervura não pare por mais 7–. 8 minutos. Depois disso, retire a panela, cubra com uma tampa ou toalha e coloque em local aquecido. Em cinco minutos o arroz está pronto.

Ao comer, não engula pedaços ou caroços. Experimente provar a comida e aproveitar o processo em si. Você não deve fazer planos, lembrar dos problemas de ontem, resolver problemas mentalmente e acertar contas. Você ainda tem tempo - você tem um dia inteiro pela frente. Lembre-se que esta manhã está linda!

Não discuto, existem pessoas tão ativas que não os deixam comer, mas os deixam tocar uma música animada no máximo e pular pelo apartamento, preparando-se com entusiasmo para o trabalho. Mas são poucos, essas pessoas alegres e risonhas, e meu conselho claramente não é para essas pessoas, para elas todas as manhãs é o início de um grande feriado.

E para nós, mulheres não tão ativas, obviamente não faria mal nenhum conhecer algumas maneiras de entrar em uma mentalidade empresarial sem muitos danos à psique.

A primeira coisa é um sorriso. Não há escapatória sem isso. Os cientistas descobriram há muito tempo uma relação entre expressões faciais e humor. Nós realmente somos Pode gerencie suas emoções! Fique na frente do espelho. Olhe-se nos olhos. Diga mentalmente a si mesmo que você está incrivelmente feliz em se ver - tão lindo e radiante. Sorria para si mesma, porque você é tão linda, você tem tanto prazer em se ver! Bem, melhorou? Lembre-se desse sentimento de alegria, da sensação de estar completamente feliz e vivo. Leve-o com você durante todo o dia.

Quem entre nós nunca ouviu falar de corujas e cotovias? Mas o que esses pássaros maravilhosos, mas tão diferentes, têm a ver com a nossa conversa, você pergunta. Mas aqui está o que isso tem a ver com isso.

As pessoas são convencionalmente divididas em corujas e cotovias com base na hora em que acordam e vão para a cama.

Quem são as cotovias? São pessoas que conseguem acordar com plena saúde ao primeiro raio de sol e, quando a maior parte da população se estica pela primeira vez debaixo dos colchões de penas, já tem tempo para refazer muitas coisas. Essas pessoas adoráveis ​​​​e muito ativas vivem de acordo com o conhecido provérbio “quem acorda cedo, Deus o dá”. Mas assim que começa o crepúsculo da noite, as cotovias começam a bocejar, são incontrolavelmente atraídas para algum lugar mais perto do sofá. , travesseiro, cobertor e TV. E não é de admirar - é difícil ficar acordado às onze da noite, depois de pular da cama às seis da manhã.

As corujas vivem de acordo com o princípio “cedo o pássaro canta, certifique-se de que o gato não o coma” e preferem sair da cama antes que o rastreamento das laterais se torne quase indecente. Tirar uma coruja da cama não é para os fracos de coração. Essas pessoas misteriosas parecem ser pessoas completamente irresponsáveis ​​e preguiçosas. Pode-se dizer-lhes até ficarem estupefatos: “É hora de levantar!”, e em resposta ouvir o incessante “Vou levantar agora!” Mas eles conseguem ficar ativos até tarde da noite; não lhes custa nada dançar em uma boate até as seis da manhã. É verdade que eles devem dormir até o meio-dia para recuperar as forças perdidas, mas isso é uma história completamente diferente.

Estes são tipos puros, mas na maioria das vezes somos uma espécie de variedade mista de pássaros da meia-noite e do meio-dia. Em princípio, podemos trabalhar até tarde da noite ou acordar de madrugada se a vida ou os interesses dos nossos entes queridos assim o exigirem. Podemos até nos adaptar ao trabalho noturno, embora isso seja muito prejudicial tanto para a aparência quanto para o sistema nervoso.

E ainda assim, as Cotovias encontram-se na posição mais vantajosa em comparação com outros tipos. Há muito que está estabelecido que o sono mais benéfico para o corpo é de 22 a 24 horas. Durante este período, o corpo se recupera e ganha força mais ativamente. Portanto, não importa que tipo de pássaro você se considere, tente ir para a cama o mais tardar às 23h (e mesmo assim isso é um compromisso consigo mesmo) e durma pelo menos 8 horas. É esta duração do sono que permite ao corpo recuperar de forma mais eficiente e obter um impulso de energia no dia seguinte.

As mulheres que se cuidam não precisam repetir que um sono prolongado é a chave da beleza. Eles já sabem de tudo isso.

Mas não menos importante para a beleza é um longo despertar. Não tenha medo de ser chamado de preguiçoso. O sibaritismo deveria estar em toda mulher, independente do que ela faça. Consiga reservar pelo menos alguns minutos para você pela manhã, antes que todos em sua casa acordem e comecem as tarefas matinais habituais.

Imagine-se como uma Linda Senhora, permita-se ser assim. Faça da sua manhã não um conjunto de tarefas comuns, mas uma verdadeira cerimônia em que cada movimento, cada palavra importa, e você logo se convencerá de que eu quero acordar para iniciar rapidamente este processo fascinante - o despertar da Bela Adormecida. E então, quando você acordar, sua família verá uma mulher radiante, magnífica e misteriosa, e não uma criatura incompreensível de roupão e rolinhos, confusa de preocupações...

Apresse-se devagar

Sim, você não pode dizer nada - a vida nos faz girar como um esquilo na roda, e essa corrida não tem fim...

Estamos sempre correndo para algum lugar, com pressa, com medo de não chegar a tempo, de não ter tempo, sofrendo com a nossa própria impotência, nos esforçando e atormentando nossos entes queridos. Não é hora de parar?

Claro, a vida sempre exige que façamos isso ou aquilo. É claro que às vezes simplesmente não somos capazes de lidar com tudo o que cai sobre nossas pobres cabeças; Sim, cansamos e caímos no chão de vontade e vontade de abraçar a imensidão e fazer tudo, mas... Pensemos com sensatez.

Tudo o que você faz é realmente tão importante? A necessidade é tão grande e o esforço que você faz será justificado pelo resultado obtido? Em geral, por que você precisa de tudo isso?

Você pode ficar sobrecarregado e ainda assim não conseguir tudo o que planejou. Você não consegue dormir, não comer, não pensar em outra coisa senão na sua ideia, direcionar todas as suas forças para sua implementação e acabar sem nada. Por que?

Porque a vida resiste a qualquer manifestação de idealismo e fanatismo. Seu desejo de se tornar ao mesmo tempo uma mãe, esposa, funcionária, chefe, vizinha, filha, irmã ideal, etc. nada mais é do que uma busca fanática e persistente pelo ideal. E a vida prova que o ideal não existe.

A vida não tolera o caos de forma alguma. Este é provavelmente o plano mais elevado, que tudo aconteça em seu próprio tempo e somente como foi planejado. Portanto, podemos sair da nossa própria pele e ainda assim não conseguir aquilo pelo que lutamos. Ou encontre, mas não da maneira que você pensou e sonhou. Ou encontre, mas não isso. Quando algo não dá certo para você, você não precisa dobrar seus esforços e se esforçar ainda mais intensamente pelo objetivo, apenas pare e pense no que a vida está tentando lhe dizer ao arranjar uma quantidade tão grande de obstáculos e impedimentos .

Em geral, logicamente, qualquer um de nós pode conseguir qualquer coisa. Você só precisa saber exatamente como. E antes de mais nada, você não deve pensar em quais esforços fazer e quais prazos cumprir, mas pensar por que ainda não alcançou esta ou aquela posição desejada na vida.

Qualquer pessoa é capaz de influenciar de forma independente os acontecimentos de sua vida. E para isso você não precisa fazer nenhum esforço titânico, correr, tentar fazer tudo e organizar da melhor maneira possível. Tudo o que é exigido de você é esquecer a agitação e ouvir. Ouça a si mesmo, sua alma e seu sentimento interior. Seu radar integrado não o decepcionará, você só precisa aprender a confiar nele.

Por exemplo, quando lhe parece que a qualquer custo você tem que “sair para o mundo”, tornar-se um chefão, um especialista indispensável no seu empreendimento, ganhar muito dinheiro, mas simplesmente não consegue, pense nisso - talvez a vida esteja falando Você acha que ainda não é a hora, é muito cedo e geralmente você não está à altura da tarefa?

Ou quando uma mulher luta pelo casamento, ela fica procurando um parceiro “adequado”, passa por tudo, escolhe e escolhe, luta pelo ideal, mas ele ainda não existe... Finalmente, em desespero, ela se casa com alguém que está “disponível em estoque” e, claro, acontece que não é isso que é necessário. Mas era possível simplesmente esperar e tudo se resolveria por si só... Ele teria sido encontrado, o único, aquele que nasceu só para ela, sua alma gêmea. E ela já é casada. E insatisfeito com meu destino...

Qual é a conclusão? Menos confusão. No final, a vida sempre coloca tudo em seu devido lugar.

Não tenha pressa para organizar sua vida, ela se organizará da maneira que mais lhe convier.

A única condição é tratar tudo o que acontece com você com otimismo e a firme convicção de que “tudo é para melhor”. Saiba sorrir e ter calma, confie no seu destino. Não pense que você e somente você é o governante de sua vida. Mas você não pode deixar tudo seguir seu curso, porque Deus não tem outras mãos além das suas.

Para esclarecer o que foi dito, deixe-me lembrar uma anedota “barbuda” sobre um homem que todos os dias ao longo de sua vida orou a Deus para ganhar na loteria. Quando os arcanjos se cansaram de ouvir suas orações todos os dias, eles se voltaram para Deus com a pergunta: “Senhor, por que você não responde às orações deste homem?” E você sabe o que Deus lhes respondeu? “Eu ficaria feliz em deixá-lo ganhar na loteria. Mas deixe-o comprar pelo menos um bilhete de loteria!!!”

Saiba ouvir e interpretar corretamente os sinais que a vida lhe envia, não perca nem as chances mais ilusórias, seja ativo e decidido. Com moderação. E, ao mesmo tempo, não se prenda a nenhuma ideia, porque a vida inevitavelmente lhe provará que o seu modelo de felicidade não é o único.

Não funcionou assim, então funcionará de forma diferente. Se não deu certo hoje, dará certo amanhã. O principal é estar sempre preparado para o fato de que a sorte chegará até você. E claro, ironicamente, no momento em que você menos espera.

Mas, por mais triste que seja, por um lado, e maravilhoso, por outro, o mundo está cheio de gente. Todos os tipos. Mau e bom, mau e gentil, honesto e enganoso, bonito e feio. Não todos, mas alguns deles são diretamente relevantes para você. E você precisa tolerá-los de alguma forma, se dar bem, amá-los ou odiá-los, participar de suas vidas e tolerar sua interferência em sua vida, reagir a eles e suportar suas reações a você, suas palavras e ações.

É triste perceber, mas o homem é um animal social. Sem sociedade não pode existir. Sem uma sociedade de sua própria espécie, uma pessoa deixa de ser humana e instantaneamente desliza para algum lugar em direção aos primatas. Portanto, a sua primeira tarefa é aprender a viver de forma a ser uma “unidade social” plena e a sentir-se como tal, e ao mesmo tempo depender o menos possível da opinião dos outros.

Como vivemos? Em que nos baseamos para construir nosso próprio modelo de nós mesmos, nossa autoestima e nossa visão de mundo?

Se cada pessoa na terra vivesse sozinha, sem não apenas família, amigos, mas também conhecidos, é improvável que tivesse formado um ponto de vista sobre si mesmo. Nós nos avaliamos de acordo com os critérios aceitos em nossa sociedade e entre pessoas importantes para nós. Se esta ou aquela qualidade mental for reconhecida como desejável e positiva, então aqueles que a possuem tornam-se automaticamente “bons” e aqueles que não a possuem tornam-se “maus”.

E nós, mergulhando em nós mesmos, analisando nossos pontos fortes e fracos, tentamos chegar a alguma conclusão sobre nosso caráter, aparência, comportamento e posição no “nosso” grupo, nos comparamos com os outros, e essa comparação nem sempre tem um saldo positivo.

Raras pessoas são capazes de se avaliar de forma adequada e realista. Muitas vezes pecamos por exagerar as nossas qualidades positivas, considerando as nossas fraquezas e deficiências como certas. Mas com a mesma frequência, muitos de nós tendemos a nos subestimar e a nos considerar inferiores, mais estúpidos e geralmente piores do que os outros, sem perceber nossos verdadeiros pontos fortes. Se alguém chegar à conclusão de que suas deficiências ou simplesmente a ausência de certas qualidades excedem significativamente o número de vantagens, então a avaliação feita a si mesmo provavelmente será subestimada.

Então o que acontece - não nos fazemos uma avaliação verdadeiramente objetiva, mas admiramos outra pessoa neste assunto importante e responsável?! Mas por que aceitamos humildemente este estado de coisas?!

Provavelmente porque não confiamos em nós mesmos e em nossos julgamentos e estamos acostumados a nos olhar através dos olhos de outras pessoas. Olhamos as avaliações das outras pessoas como num espelho e nos vemos. E não nos importa o que realmente somos, o principal é como os outros nos veem.

Só então nos consideramos no direito de pensar em nós mesmos como “bons” ou “maus” quando isso é confirmado por outros - em palavras, ações ou de alguma outra forma. E não se pode dizer que isso esteja errado. Provavelmente certo. Talvez…

Contudo, depender inteiramente da atitude dos outros em relação a si mesmo é, no mínimo, míope. Se você começar a se comportar dessa maneira, terá todas as chances de perder sua individualidade e acabar como uma marionete nas mãos erradas. Afinal, é tão tentador - sabendo da desconfiança de uma pessoa e da dependência da opinião dos outros, faça-a dançar conforme sua música!

É muito melhor e mais inteligente usar a opinião das pessoas como ferramenta de autoaperfeiçoamento. Experimente e provavelmente você vai gostar. Imagine que as pessoas ao seu redor são um espelho muito grande diante do qual você está se maquiando. Todas as falhas, vícios e deficiências são claramente visíveis; É tão simples - você se olha no espelho e aprende a se ver não como parece, mas como realmente é.

Conheça-se, faça as pazes consigo mesmo e comece a trabalhar. Não imediatamente, mas aos poucos você poderá se tornar verdadeiramente belo, mas somente com a condição de realmente se reconhecer, e não retocar seus defeitos, escondendo-os sob uma máscara.

Se você for cuidadoso, poderá aprender muitas coisas novas e interessantes sobre você apenas observando as reações das pessoas ao seu redor. Para que serve? É muito simples de explicar: não podemos, simplesmente não podemos fisicamente, avaliar-nos de forma verdadeiramente imparcial e objetiva, nos amamos demais por isso. Portanto, outras pessoas, mesmo aquelas que não são as mais amigáveis ​​conosco, são absolutamente necessárias para criar um retrato completo e verdadeiro de nós. Alguns serão gentis com você, outros não. Na Índia dizem: “Se toda a aldeia odeia uma pessoa, ela é uma pessoa má. Se toda a aldeia ama uma pessoa, ela é uma pessoa má. Você não pode ser apenas bom ou apenas mau para todos.”

É impossível agradar a todos; de qualquer forma, haverá alguém que ficará insatisfeito com você. Seu trabalho não é lutar pelo ideal, mas garantir que você seja percebido de forma adequada às suas ideias sobre si mesmo. Mas você não deve se opor à sociedade. Um desafio é uma tarefa ruim e ingrata.

Somente reconhecendo-se, amando-se junto com todo o seu mundo interior, você poderá alcançar o conforto interior. Mas, na verdade, é muito fácil dizer - “Ame a si mesmo!” Realizar essa boa intenção é muito mais difícil. Às vezes temos que superar naturalmente muitos obstáculos, e a maioria deles está dentro de nós.

Você não deve brigar consigo mesmo, tentando se tornar diferente. Você pode se esmagar e escravizar, ou pode se libertar, se libertar, se permitir tudo. O principal aqui é não ter pressa. A pressa só irá prejudicá-lo e torná-lo ainda mais escravizado. Não tente forçar as coisas, deixe-se levar pelo fluxo da vida – afinal, é realmente interessante descobrir o que o destino reserva para você. Permita-se ser tranquilo e sereno; o que está destinado se tornará realidade, e o que não deveria acontecer não acontecerá. Então, por que provocar o destino?

Você já pensou que os golpes mais esmagadores do destino acontecem quando você tenta quebrá-lo, virar a situação a seu favor, fazer o que acha melhor e não prestar atenção aos sinais? Nesta “batalha dos titãs”, o destino sempre sai vitorioso. Ela é por definição mais forte. E mais sábio.

Não tenha pressa em fazer tudo do seu jeito. Se você se apressar, você vai zombar do destino...

...o que é beleza

E por que as pessoas a divinizam?

Ela é um vaso em que há vazio,

Ou um fogo tremeluzindo em uma embarcação?

NO. Zabolotsky

Surpreendentemente, mas é verdade - quando pensamos que a nossa vida poderia ter sido diferente, não como é agora, melhor e mais bem sucedida, então consideramos as deficiências da nossa aparência a principal razão das nossas derrotas e fracassos. Se eu fosse magro, de pernas compridas, pele macia, cabelos exuberantes e olhos brilhantes, tudo teria sido diferente para mim - dizemos a nós mesmos, passando tristemente uma pilha de roupa na frente da TV. E os filhos seriam mais espertos, e o marido ficaria mais atento, e haveria mais dinheiro, e o trabalho seria mais interessante... Sim, tudo, literalmente tudo seria diferente!

É preciso admitir que ser uma mulher atraente é, sem dúvida, mais agradável e útil do que ser feia. É sempre um prazer ajudar uma mulher bonita, e se ela também for esperta fica mais gostoso trabalhar com ela. Mas o que é beleza? Há apenas duzentos anos, as senhoras, reclamando do destino, atribuíam a magreza e o bronzeado, ou seja, queriam exatamente o oposto do que as mulheres modernas buscam. Portanto, é uma questão de algum tipo de padrão.

A situação já se repetiu muitas vezes quando o desejo de seguir um padrão externo não traz atratividade nem felicidade. Por outro lado, toda mulher, pelo menos uma vez na vida, já se perguntou: por que aquela garota simples faz tanto sucesso e essa mulher gorda tem um marido tão maravilhoso? Mas se você olhar mais de perto para elas, para essas mulheres, então por algum motivo, depois de algum tempo conhecendo-as, elas parecem lindas, apropriadas, e você quer ser como elas. E não é tão raro que depois de uma breve conversa com uma beldade ou um homem bonito, tudo de alguma forma comece a irritá-lo, até mesmo a impecabilidade de seus traços.

Assim, vemos que os padrões de beleza são criados pelas pessoas. E o principal que queremos dizer ao leitor:

VOCÊ PODE SE TORNAR BONITO. MAIS

QUE TODA MULHER NASCE BONITA E SÓ PRECISA

ENCONTRE A BELEZA EM VOCÊ.

Cada sociedade tem seus próprios critérios de beleza. Cada pessoa é atraente à sua maneira, cada uma tem sua beleza e charme e, se quisermos ser sinceros, é improvável que em nossas vidas tenhamos conhecido uma pessoa de quem poderíamos dizer que tudo nela é lindo sem uma falha, porque uma pessoa bonita, além de um rosto bonito, também deve ter um corpo são, uma alma pura.

A beleza externa é uma pele saudável e elástica, dentes brancos como a neve, cabelos brilhantes, limpos e penteados com bom gosto, um corpo treinado.

Às vezes a mulher tem algum pequeno defeito na aparência, que seria ainda melhor chamar de característica, destaque, porque na maioria das vezes é esse “defeito” que a deixa bonita. Mas as mulheres estão acostumadas a erradicar em si tudo o que vai além do padrão criado pelas revistas de moda. Mas em vão correm o risco de perder a individualidade. Você deve ser capaz de considerar em si mesmo o que o diferencia dos outros, mostrá-lo com bom gosto, destacá-lo e preservá-lo na aparência.

Mas a beleza de uma pessoa não se limita apenas à sua aparência. A beleza é irmã da bondade e da moralidade. Isso é conhecido pela humanidade há muito tempo. Os antigos gregos tinham até um termo especial - capogatia, que denotava a unidade harmoniosa de atratividade externa, nobreza e virtudes cívicas.

Não só a racionalidade, não só a moralidade, mas também a beleza tornam-se cada vez mais na nossa sociedade um critério para o valor das ações humanas.

Confiança, otimismo, desejo de integridade, espiritualidade no pensamento, inteligência, erudição são as qualidades de uma pessoa bonita. Gostaria de relembrar aqui outro poema de N.A. Zabolotsky – “Sobre a beleza dos rostos humanos”:

Existem rostos como portais exuberantes,

Onde em todos os lugares o grande é visto no pequeno.

Existem rostos - como barracos miseráveis,

Onde o fígado é cozido e o coalho demolhado.

Outros rostos mortos e frios

Fechado com grades, como uma masmorra.

Outros são como torres nas quais por muito tempo

Ninguém vive e olha pela janela.

Mas uma vez conheci uma pequena cabana,

Ela era pouco atraente, não era rica,

Mas das janelas ela olha para mim

O sopro de um dia de primavera fluiu.

Verdadeiramente o mundo é grande e maravilhoso!

Existem rostos - semelhanças com canções jubilosas.

Dessas notas, como o sol, brilhando

Uma canção de alturas celestiais foi composta

Na verdade, quantas mulheres encontramos na vida que são aparentemente polidas e elegantes, mas vazias e sem alma! Eles emanam frieza e indiferença, e sua vida espiritual é pobre. Eles são como a lua - iluminam tudo ao seu redor com uma luz pálida, mas não aquecem ninguém. Mesmo as pessoas mais próximas a eles sentem frio na alma ao lado deles.

Isso significa que a verdadeira beleza é a harmonia da aparência externa e interna, a combinação de uma alma rica com uma aparência agradável, com autoconfiança, capacidade de se segurar e de se apresentar.

As pessoas há muito se esforçam para serem bonitas. Canções foram escritas sobre a beleza feminina, provavelmente desde que existe fala. As imagens femininas são imortalizadas nas obras de grandes artistas. Elas foram transformadas em deusas da beleza e do amor, como Vênus de Milo, e retratadas em monumentos eternos como companheiras de reis todo-poderosos, como Nefertiti. Longas guerras históricas eclodiram por causa das mulheres, como a da bela Helen. Poetas notáveis ​​​​sonharam com mulheres e escreveram seus poemas mais inspirados.

A história da beleza é uma das mais antigas. O desejo do homem pela beleza já era evidente no início da civilização. É claro que cada época tinha seu próprio conceito de aparência atraente e os meios pelos quais a atratividade deveria ser alcançada. As ideias das pessoas sobre a beleza foram influenciadas pela natureza de seu trabalho, pela vida cotidiana, pela moralidade e, além disso, por fatores subjetivos. Por exemplo, representantes de uma das tribos indígenas brasileiras ainda pintam (tatuam) a pele de seus filhos com pontos e círculos pretos, dando-lhe uma semelhança com a pele de uma onça, que é reverenciada como ancestral da tribo.

O berço dos cosméticos é o Antigo Oriente. Pela primeira vez, as mulheres começaram a cuidar da aparência no Antigo Egito. Vários séculos antes da nova era, os sacerdotes egípcios, para fins rituais, usavam técnicas cosméticas como massagem, fricção do corpo com incenso e cremes tônicos nutritivos. As mulheres egípcias usavam amplamente cal, pomadas, incenso e arrancavam e tingiam os cabelos. O conceito de beleza na antiguidade estava intimamente relacionado com a higiene geral do corpo. As abluções higiênicas foram elevadas à categoria de rituais religiosos no Islã, no Judaísmo e no Zoroastrismo.

Mais tarde, os cosméticos se desenvolveram na vida cotidiana da Grécia Antiga e da Roma Antiga. Nas casas ricas surgiram os “cosméticos” - escravos que enfeitavam os rostos e corpos de seus senhores. Já os gregos distinguiam entre os cosméticos, que visavam preservar a beleza de um corpo humano saudável, e os cosméticos, que apenas mascaravam os defeitos surgidos. O famoso médico Hipócrates argumentou que só se pode ser bonito sendo saudável, e recomendou alimentação, exercícios, natação no mar e exposição moderada ao sol para quem busca a beleza externa.

Os banhos eram muito populares na Grécia e Roma Antigas. Acreditava-se que não há nada mais belo do que as belezas naturais proporcionadas pela natureza. No entanto, as mulheres gregas e romanas ainda usavam produtos cosméticos e colocavam máscaras à noite para ficarem ainda mais bonitas.

O médico e filósofo romano Claudius Galen criou o primeiro livro sistemático sobre cosméticos. Para melhorar a aparência, recomendou exercícios de ginástica, massagens, caminhadas, cuidados diários com a pele e banhos em fontes curativas.

Para ser fisicamente atraente, não basta ter uma boa aparência. Muitas pessoas acreditam que você simplesmente nasce bonito - essas são qualidades estáticas herdadas. Por exemplo, um rosto bonito, cabelo bonito, formato atraente. Ou você os tem ou não. Porém, nossa pesquisa mostra que existe outro tipo de atratividade. Chamamos isso de dinâmico.

O que é atratividade dinâmica? Talvez os Beatles tenham dito melhor: “Algo na maneira como ela se move me atrai como nenhum outro amante...” (“Algo na maneira como ela se move me atrai como nenhum outro...”). Em nosso estudo, nos concentramos em como
Demonstrações de personalidade, graça e linguagem corporal influenciam a percepção de quem é considerado atraente e quem não é.

Anteriormente, o pesquisador Gordon Allport afirmou que as pessoas são constantes na forma como aparecem no mundo exterior: como andam, falam, escrevem, etc. Na nossa investigação, também descobrimos que as pessoas emocionais – que expressam espontânea e vigorosamente as suas emoções positivas – são mais atraentes para os outros. Então decidimos descobrir como a atratividade emocional afeta a atratividade física.

Critérios de atratividade: experimento

Convidamos um grupo de alunos para o laboratório, onde foram fotografados e filmados enquanto interagiam com outras pessoas ou contavam alguma coisa.

Fizemos três grupos de avaliação. O primeiro avaliou a atratividade vendo apenas o rosto, o segundo apenas o corpo e o terceiro prestou atenção apenas nas roupas. Para isso, processamos as fotos e vídeos adequadamente - para que cada grupo visse apenas o seu “site”.

Outro grupo de juízes teve que avaliar a atratividade geral. Por exemplo, o quanto gostaram dessa pessoa, gostariam de fazer amizade com ela, gostariam de começar a namorar, etc. Desta forma poderíamos controlar diferentes critérios de atratividade.

Descobrimos que a atratividade dinâmica (no vídeo: como uma pessoa fala, expressa emoções, etc.) recebeu classificações mais altas do que a atratividade estática (na foto: rosto, corpo, roupas). Chegamos à conclusão:

A expressão dinâmica da individualidade (maneira de falar, emotividade, andar) é o principal componente do carisma e atratividade de uma pessoa. Além disso, este estilo individual pode compensar a falta de beleza física.

Em outras palavras, há muitas pessoas que não são classicamente bonitas, mas que ainda assim são atraentes para os outros. Não temos controle sobre a beleza hereditária, mas a atratividade não depende apenas dela. Consiste tanto na aparência quanto no comportamento único inerente a uma pessoa.