Descărcați videoclipul și tăiați mp3 - noi îl facem ușor!

Site-ul nostru este un instrument excelent pentru divertisment și relaxare! Puteți oricând să vizualizați și să descărcați videoclipuri online, videoclipuri amuzante, videoclipuri cu camere ascunse, lungmetraje, documentare, videoclipuri pentru amatori și acasă, videoclipuri muzicale, videoclipuri despre fotbal, sport, accidente și dezastre, umor, muzică, desene animate, anime, seriale TV și multe alte videoclipuri sunt complet gratuite și fără înregistrare. Convertiți acest videoclip în mp3 și în alte formate: mp3, aac, m4a, ogg, wma, mp4, 3gp, avi, flv, mpg și wmv. Radio online este o selecție de posturi de radio în funcție de țară, stil și calitate. Glumele online sunt glume populare din care poți alege după stil. Tăierea mp3-urilor în tonuri de apel online. Convertor video în mp3 și alte formate. Televiziune online - acestea sunt canale TV populare din care puteți alege. Canalele TV sunt difuzate absolut gratuit în timp real - difuzate online.

„18 exerciții de întinerire ale împăratului Qianlong”

Nu te poți îmbolnăvi și tu
Și nu va îmbătrâni mult timp dacă îl folosești
Secretele menținerii sănătății
Împăratul Qian Long...

Pentru că exercițiile Qian Long de gimnastică vor avea grijă de toate elementele de bază
organele și sistemele corpului dvs.:

• Echilibrează sistemul nervos și ameliorează oboseala
• Îmbunătățește circulația sângelui, curățează canalele active;;
• Activează metabolismul și sprijină sănătatea organelor interne;
• Întărește mușchii, oasele și articulațiile, îmbunătățește peristaltismul stomacului și intestinelor;;
• Încetiniți declinul inteligenței, îmbunătățiți stabilitatea emoțiilor și relațiile interpersonale;
• Va ajuta la refacerea resurselor energetice risipite;;
• Ameliorează tensiunea musculară și oboseala;
• Ele vor direcționa energia și sângele către cele mai îndepărtate colțuri ale corpului pentru a le curăța de gunoiul care s-a acumulat acolo de-a lungul anilor.

Subiect: Secretele artei de a nu te îmbolnăvi și de a nu îmbătrâni mult timp

În ultimii ani, gimnastica Qian Long a devenit foarte populară în China. Mai ales printre oamenii de succes - oameni de afaceri, politicieni, intelectuali.

Pentru că multor oameni au început să le pese calitatea vieții lor la persoanele în vârstă și în vârstă.

În China, toată lumea se pensionează la 60 de ani. Ținând cont de creșterea speranței medii de viață, după pensionare o persoană se confruntă cu noi oportunități. nou perspective și oportunități.

De aceea nimeni nu vrea să devină bătrân, decrepit și infirm inaintea timpului.

În căutarea unor metode de menținere a sănătății, oamenii apelează din ce în ce mai mult la yangshen– arta tradițională chineză de a cultiva viața.

Pentru că, spre deosebire de medicina tradițională chineză, unde nu te poți lipsi de un medic bun, metodele Yangshen permit rezolva în mod independent multe probleme de sănătateși previne apariția majorității bolilor cronice.

Dar dacă semnul distinctiv al medicinei chineze poate fi numit acupunctură - tratament cu ace, atunci semnul distinctiv al yangsheng este exerciții.

Împăratul chinez Qian Long - a dezvoltat un sistem de promovare a sănătății și a fost renumit pentru longevitatea activă

În ciuda faptului că există destul de multe exerciții yangshen și fiecare dintre ele este eficient în felul său, alegerea setului optim de exerciții pentru tine nu este atât de simplă pe cât ar părea la prima vedere.

Si de aceea…

Să presupunem că ești un maximalist. Vrei să primești tot ce este mai bun. Vei spune: ia-mă cu cel mai bun și mai complet set de exerciții yanshen. Vreau să-mi iau sănătatea în serios.

Dar când obții toate aceste exerciții, ai suficientă energie și timp pentru a le stăpâni? Ce zici să exersezi în mod regulat?

Cel mai probabil riscați să ajungeți într-o situație „Multe cunoștințe, multe necazuri”.

Sau o altă persoană. El este întotdeauna nesigur de sine. Se îndoiește de tot. Chiar și cele mai simple exerciții vor da naștere la întrebări în capul lui: Voi putea să le învăț? Voi putea studia? Este prea greu pentru mine?

Ei bine, între aceste două exemple pot exista o mulțime de opțiuni intermediare. Nu degeaba se spune că fiecare persoană este unică.

De aceea, programele de conservare a sănătății precum gimnastica Qian Long își merită greutatea în aur de către acei oameni care mă gândesc serios la calitatea vieții meleîn vârstă din ce în ce mai înaintată și a început să caute metode eficiente pentru a rezolva această problemă.

Si de aceea…

Dezvoltat de cei mai buni doctori ai timpului lor pentru împăratul Qian Long,
aceste exerciții reflectă abordarea de referință a medicinei tradiționale chineze
pentru a păstra sănătatea principalelor organe și sisteme ale corpului uman.

Impactul fiecăruia 18 exerciții ale complexului are ca scop armonizarea corpului prin activarea punctelor și canalelor active de la vârful capului până la vârful degetelor de la picioare.

Cu alte cuvinte, acesta este cazul când simplitatea și complexitatea sunt perfect echilibrate- nu se mai poate simplifica, deoarece eficacitatea practicii va avea de suferit și nu are rost să o facem mai complexă, deoarece problema principală a fost rezolvată.

Ce sarcină și-a pus împăratul Qian Long exersând aceste exerciții în fiecare zi de-a lungul vieții sale?

Foarte curând vom răspunde la această întrebare, dar mai întâi să vedem cum își amintește Qian Long de descendenții săi? De ce este atât de popular în China modernă?

Da, a fost un conducător de succes, dar nu asta îi interesează pe oamenii obișnuiți. Și cu longevitatea sa activă. A domnit mulți ani. Am reușit să văd a patra generație de nepoți.

Îi plăcea caligrafia, poezia și era un cunoscător și un cunoscător al ceaiului.

Până la o vârstă foarte înaintată, a vizitat personal cele mai îndepărtate provincii, care necesitau o sănătate excelentă, pentru că erau zeci de zile de călătorie...

În ciuda programului său încărcat, împăratul Qian Long știa să se bucure de viață

De aceea, cercetătorii cred că un stil de viață corect (a făcut întotdeauna „o sută de pași” după cină în jurul copacului său preferat, a respectat regulile shichenului și a fost moderat în mâncare și plăcere) și gimnastica unică i-a permis să mențină o minte limpede și un corp sănătos până la bătrânețe duce o viață activă și guvernează țara.

Acesta este motivul pentru gimnastica lui Qian Long primește astăzi a doua naștere. La urma urmei, o persoană modernă își poate permite să ducă aproape aceeași viață ca împăratul antichității.

Pentru a face acest lucru, el trebuie să se gândească la asta în avans. mentinerea sanatatii, pentru ca și la bătrânețe să fii un membru activ al societății, să primești bucurie de la viață și să te bucuri de înțelepciunea și armonia bătrâneții.

La urma urmei, nimeni nu vrea să devină prematur decrepit și slab, o persoană care evocă doar milă și simpatie.

1. Gimnastica Qian Long vă va curăța canalele active, vă va trezi mușchii, va ameliora rigiditatea și disconfortul articulațiilor, va restabili circulația sângelui, va crește fluxul de sânge către creier...

Aceasta înseamnă că celulele sale vor primi oxigen suplimentar.

2. Vă va oferi un plus de energie, vă va îmbunătăți performanța mentală...

Acesta va îmbunătăți concentrarea și memoria și vă va permite să produceți o cantitate mare de endorfine - „hormonii fericirii”, care vă vor oferi o bună dispoziție.

3. Dar efectul principal al practicii gimnasticii Qian Long va fi asupra corpului tău...

Coloana vertebrală, articulațiile brațelor și picioarelor, mușchii, ligamentele și tendoanele, cele mai importante organe și sisteme interne ale corpului.

4. De îndată ce începi să faci aceste exerciții simple și accesibile pentru oameni de orice vârstă...

Performant care este mult mai usor decat orice alt tip de activitate fizica, vei simti imediat un val de energie, o imbunatatire rapida a starii de bine si a dispozitiei, lejeritate in corp si liniste in inima. Și acesta este doar începutul...

Pentru că practică gimnastica
Qian Long vă va ajuta:

Aduceți un echilibru armonios sistemului nervos și ameliorați oboseala

Efectuarea gimnasticii Qian Long va aduce sistemul nervos într-un echilibru armonios și va ușura oboseala

Cercetările efectuate la Centrul de Cercetare Daoyin Yangsheng Gong al Universității Sportive din Beijing au arătat în mod convingător că practicarea regulată a gimnasticii Qian Long este una dintre cele mai efectiv modalități de întreținere muncă armonioasă sistemul nervos autonom și eliminarea dezechilibrelor dintre părțile sale.

Stilul de viață modern al majorității oamenilor creează condiții pentru dominarea nervilor simpatici asupra celor parasimpatici, care este Motivul principal multe boli și afecțiuni, senzații constante de oboseală, somnolență, letargie sau iritabilitate.

Și un dezechilibru pe termen lung între diviziunile simpatice și parasimpatice ale sistemului nervos autonom provoacă inevitabil oboseală în mușchii și centrii nervoși locali, ceea ce duce în cele din urmă la sănătate precară si boli.

Îmbunătățește circulația sângelui, curăță canalele active, activează metabolismul și susține sănătatea organelor interne

Stimularea punctelor de acupunctură de pe încheieturi, degete, glezne și degete de la picioare cu exerciții specifice poate curăța mai eficient canalele active

Când o persoană ajunge la vârsta mijlocie, nivelul general de energie (qi și sânge în termenii medicinii chineze) din organism începe să crească. declin, aceasta este adesea însoțită de o scădere a activității motorii.

Consecința acestui fapt este o deteriorare a fluxului sanguin și a circulației qi-ului, în special în părțile distale (depărtate) ale corpului.

De aceea, în gimnastica Qian Long se acordă o mare atenție lucrului cu mâinile și degetele, precum și picioarele și degetele de la picioare.

În plus, majoritatea punctelor importante de acupunctură sunt localizate în zona încheieturilor și gleznelor.

Stimularea încheieturilor, degetelor, gleznelor și degetelor de la picioare cu exerciții specifice permite

curățați mai eficient canalele active;
deschide mai multe capilare;
îmbunătățirea microcirculației și reducerea tensiunii arteriale;
îmbunătățirea funcționării organelor interne.

În plus, cu cât fluxul de sânge este mai slab, cu atât este mai dificil pentru inimă să pompeze sânge în sus, ceea ce duce la scăderea aportului de sânge către inimă și organele de deasupra inimii și, de asemenea, expune organismul la risc pentru boli precum inima coronariană. boli, ateroscleroză, vene varicoase, artrită și hemoroizi.

Exerciții speciale de gimnastică Qian Long

descărcați eficient inima;
promovează fluxul de sânge către inimă și zonele de deasupra inimii și îmbunătățește astfel circulația sângelui în întregul corp;
facilitează controlul și prevenirea bolilor de mai sus.

Întărește mușchii, oasele și articulațiile

Gimnastica Qian Long va ajuta eficient la ameliorarea tensiunii la nivelul coloanei vertebrale

Cercetările au arătat că, dacă te uiți la profilul coloanei vertebrale a unei persoane obișnuite care stă în picioare, centrul de greutate al corpului superior este la Partea frontală coloană vertebrală.

Linia centrului de greutate al corpului, de regulă, trece prin partea ventrală a centrului celei de-a patra vertebre lombare. Cu alte cuvinte, toate segmentele fiecărei părți a coloanei vertebrale sunt în mod constant aplecați înainte.

Prin urmare, presiunea asupra coloanei vertebrale vine nu numai din greutatea corpului uman în sine, ci și din forța convergentă a mușchilor spatelui, care sunt forțați să se încordeze pentru a echilibra forța gravitațională.

Când trunchiul nostru este în poziție verticală, vertebrele și discurile intervertebrale poartă aproape toată presiunea. Presiunea asupra diferitelor segmente ale coloanei vertebrale crește treptat de jos în sus.

Prin urmare, oamenii care petrec mult timp într-o poziție verticală suferă adesea de probleme ale coloanei vertebrale, în special în regiunea lombară.

Gimnastica Qian Long ajută eficient la ameliorarea tensiuniiîn părțile de mai sus ale corpului și îmbunătățirea circulației sanguine locale, precum și distribuirea greutății corporale pe cele patru membre, reducând în mod semnificativ sarcina asupra coloanei vertebrale și a spatelui inferior.

Stimulare punctuală specială canal hepatic(ficatul controlează tendoanele) și canal renal(rinichii controlează oasele) va avea un efect benefic asupra funcționării ficatului și a rinichilor și va ajuta la încetinirea procesului de îmbătrânire.

Gimnastica Qian Long va ajuta

întărește-ți oasele și tendoanele,
crește forța și elasticitatea musculară,
postura corecta
crește nivelul general de energie (Qi și sânge).

Îmbunătățește peristaltismul stomacului și intestinelor

Exercițiile Qian Long vor ajuta la stimularea eficientă a stomacului, promovând circulația sângelui în acesta

Pe măsură ce fluxul sanguin se deteriorează, poziția verticală a trunchiului va avea presiune pe stomac și intestine, creează probleme pentru peristaltismul lor, iar datorită locației lor scăzute se vor adăuga probleme pentru refluxul venos.

Acest lucru poate duce cu ușurință la constipație, rectocel, hemoroizi și nenumărate probleme asociate.

Exercițiile Qian Long vă vor ajuta stimulează eficient stomacul intestinele și sfincterul anal, prin promovarea circulației sângelui în aceste zone, vor îmbunătăți refluxul venos și, prin urmare, vor ajuta împiedica simptomele de mai sus.

Încetiniți declinul inteligenței

Practica pe termen lung a Qian Exercițiile lungi pot inhiba eficient degradarea intelectuală a persoanelor de vârstă mijlocie și în vârstă

Cercetările au arătat că practica pe termen lung a gimnasticii Qian Long se îmbunătățește semnificativ reflexe motorii și viteza de numărare, recunoașterea simbolurilor și capacitatea de a-și aminti numerele.

Și aceștia sunt indicatori importanți ai testelor tradiționale de IQ. Practica pe termen lung a Qian Exercițiile lungi nu numai că pot inhiba eficient degradarea intelectuală a persoanelor de vârstă mijlocie și a persoanelor în vârstă, dar au și un efect pozitiv asupra îmbunătățirii atenției și imaginației, activând complet celulele creierului și, prin urmare, încetinind procesul de îmbătrânire.

Îmbunătățiți stabilitatea emoțională și relațiile interpersonale

Studiile au arătat că gimnastica Qian Long obișnuită va ajuta la îmbunătățirea stabilității emoțiilor și la reducerea numărului de manifestări negative ale acestora.

În psihologia modernă a sănătății, se crede că o persoană sănătoasă mintal nu este într-o stare de plăcere toată ziua, ci este optimistă aproape tot timpul.

Așa cum temperatura normală a corpului fluctuează în jurul a 37 de grade, la fel și emoțiile sănătos psihic oamenii sunt într-o stare optimism.

Mai important, dacă apar emoții negative, o astfel de persoană va putea cu ușurință să le facă față și să-și pună ordine în starea emoțională. Această capacitate de reglare a emoțiilor este obligatorie pentru toți oamenii sănătoși mintal.

Învățarea despre reglarea emoțiilor este o altă abordare pentru îmbunătățirea sănătății mintale.

Cercetările au arătat că exercițiile regulate Qian Long vă vor ajuta îmbunătățirea stabilității emoționaleși reduce numărul manifestărilor lor negative.

În plus, exersând exercițiile Qian Long

Optimizează starea de spirit personală,
crește nu numai tonusul fizic, ci și mental.

Și acesta este un factor important în stabilirea și menținerea unor relații interpersonale armonioase.

Încă de la începuturile sale, medicina tradițională chineză a susținut prioritatea prevenirii în detrimentul tratamentului.

Poate că în acest moment ați început să vă gândiți:

Cum pot exercițiile simple să aibă un efect atât de uimitor? Și chiar și pentru aproape toate organele și sistemele principale ale corpului?

Dacă am vorbi despre exerciții fizice regulate, s-ar putea să ai dreptate.

Dar nu in cazul nostru...

Cert este că de la începuturile sale, medicina tradițională chineză a profesat prioritate prevenției față de tratament.

De aici instrumentele de diagnostic care fac posibilă determinarea posibilității unei boli cu mult înainte de apariția acesteia, care sunt cu multe sute de ani înaintea capacităților medicinei moderne...

Și o listă mare de medicamente preventive care ucide boala din muguri,și, ca și în cazul nostru, exerciții speciale care vă permit să mențineți curățenia și trecerea 12 canale active, iar prin ele influenţează păstrarea sănătăţii principalelor organe şi sisteme ale organismului.

Pentru că medicina chineză crede asta cauza oricărei boli constă în perturbarea unuia dintre cele 12 sisteme ale corpului– organe interne și canale active asociate cu organul.

Prin canale putem influența organele și îmbunătățirea funcțiilor acestora.

Prin urmare, mișcările fizice pe care le facem în procesul de exersare a exercițiilor de gimnastică Qian Long sunt doar partea vizibilă a aisbergului. Lucrarea principală are loc la un nivel mai profund.

Zilnic, zi după zi depunem eforturi aparent nesemnificative care, în cele din urmă, ne conduc la rezultate fantastice.

Medicina chineză consideră că cauza oricărei boli constă în perturbarea unuia dintre cele 12 sisteme ale corpului

Ești un atlet sau doar un fan sport? Atunci această secțiune este dedicată hobby-ului tău! Aici puteți găsi cu ușurință multe videoclipuri care sunt cumva legate de această lume. Și nu contează dacă ești interesat de realizările oricărui atlet sau ești teribil de interesat de cine a câștigat următoarea confruntare de fotbal - aici vei găsi răspunsuri la întrebările tale și mai mult decât să-ți potolești setea de cunoaștere.

În primul rând, vă puteți familiariza cu știrile sportive. Puteți afla cine a ocupat primul loc la haltere anul acesta sau care asiatic gras a câștigat lupta finală de sumo. Aici puteți urmări știrile și puteți primi cele mai recente știri din sporturile mari. Veți fi mereu la curent cu toate cele mai importante evenimente din lume și nu veți rata nimic dacă vizitați periodic pagina noastră și vizualizați videoclipurile adăugate.

În al doilea rând, vei deveni conștient de fapte foarte interesante despre sport. Împreună cu noi vei afla cine a alergat cel mai repede la 100 de metri. Vei vedea cu ochii tăi persoana cu cei mai mari mușchi sau vei admira corpurile atletice, de fetiță. Chiar și aici nu numai că poți învăța o mulțime de lucruri noi despre hobby-ul tău, dar și să obții o anumită satisfacție din videoclipuri și povești de la sportivi. Sau poate chiar te vei motiva și vei doborî propriile recorduri și poate chiar vei începe să faci flotări. Dar nu este exact.

Pe lângă realizări, include și tot felul de jocuri active. De exemplu, fotbalul este popular și faimos chiar și în țările africane. Acest faimos joc este în mod constant pe buze, iar numărul de spectatori se ridică la milioane de bărbați de pe toată planeta și, prin urmare, are multe lucruri interesante pentru el, legende și alte lucruri. În plus, literalmente în fiecare săptămână are loc un meci important și interesant în lume, în care echipe din diferite țări lovesc o minge albă pe un teren verde și concurează între ele. Rezultatul unor astfel de ciocniri este întotdeauna interesant pentru spectatorul mediu și, prin urmare, diverse previziuni și analize ale meciurilor viitoare sunt adesea înregistrate de comentatori experimentați și încărcate în rețea.

În plus, meciurile în sine ajung foarte repede pe internet, la fel ca rezultatul real al acestei întâlniri amicale sau nu atât de amicale. Fanii fotbalului și ai altor jocuri sportive vor fi bucuroși că le respectăm preferințele și că încercăm să găsim conținut potrivit pentru ei.

Cu toate acestea, merită remarcat faptul că destul de recent în Rusia au inclus discipline de e-sport în tema sportului și le-au recunoscut oficial. Există câteva zeci de jocuri în care adolescenții, și uneori destul de adulți, joacă în echipe unul împotriva celuilalt pentru un mare premiu în bani. Desigur, acesta are și telespectatorii săi, iar recompensa este cu adevărat mare și ajunge uneori la 20-30 de milioane de dolari. În cea mai mare parte, toate turneele se bazează pe jocul de renume mondial DOTA 2. Și din moment ce această disciplină are proprii ei spectatori, atunci, desigur, sunt interesați de detaliile meciurilor, rezultatul lor și tot ceea ce are legătură cu acest joc. și jucătorii. De aceea oferim acestor oameni conținut de calitate.

Bună ziua, dragi cititori! Nu este o coincidență că gimnastica Hu-chun-gong este numită exercițiile de întinerire ale împărăteselor chineze, deoarece tradus literal, Hu-chun-gong înseamnă „Exerciții care readuc primăvara”, iar în China antică, secretul acestor exerciții era accesibil doar împăraților și împărăteselor chineze.

Exercițiile se bazează pe învățătura chineză antică despre energia internă a unei persoane, care se mișcă de-a lungul meridianelor și pe aceste meridiane există multe puncte de acupunctură, acționând asupra cărora poți vindeca boli. Este posibil să activați aceste puncte efectuând exerciții speciale într-un ritm lent, iar apoi energia patogenă părăsește corpul și este umplută cu energie cosmică, vindecătoare.

Complexul include 17 exerciții, încă de la primele mișcări, o persoană simte că exercițiile hu-chun-gong dau vigoare, forță, ușurință, un sentiment de tinerețe, ca și cum „primăvara se întoarce” la el - tinerețe, ca și cum un interior. sursa de energie apare în organism.

1. Legenda exercițiilor hu-chun-gong care readuc primăvara.
2. Care sunt beneficiile pentru sănătate ale exercițiilor Hu Chun Gong?
3. Principii de construire a exercițiilor Hu-chun-gong.
4. Descrierea exercițiilor de întinerire ale împărăteselor chineze.

Legenda exercițiilor hu-chun-gong care readuc primăvara.

Exerciții unice au fost dezvoltate de călugării taoiști, la ordinul împăratului chinez, care visa să-și prelungească tinerețea și tinerețea soției sale.

Legenda spune că s-a întâmplat astfel:

„Odată ajunsi în Imperiul Antic al Chinei, într-una dintre mănăstiri, călugării, studiind elementele de bază ale meditației și taoismului, au trăit o viață lungă (mai mult de 120 de ani), păstrând în același timp energia spiritului și vigoarea corpului.

Auzind despre un astfel de fenomen, împăratul Imperiului Ceresc a ordonat celor mai bătrâni călugări să vină la palat. Călugării i-au spus împăratului că au găsit canale de energie în corpul uman prin care o persoană este conectată cu sistemul energetic al Cosmosului. Și au învățat, cu ajutorul exercițiilor, să-și umple trupurile cu această energie, care dă tinerețe și viață lungă.

Familia imperială a fost instruită în această artă, umplând corpul cu energia Pământului și a Cerului, iar imediat a fost emis un Decret care interzicea dezvăluirea acestui Secret.

Hu-chun-gong s-a transmis din generație în generație, numai împărații și împărăteașele cunoșteau exercițiile de întinerire, (pe lângă călugări), le făceau zilnic, în dorința pasională de a dobândi nemurirea...”

Care sunt beneficiile pentru sănătate ale exercițiilor Hu Chun Gong?

Spre deosebire de alte sisteme de sănătate, exercițiile Hu Chun Gong concentrează energia în zona Xia Dan, care este situată în abdomenul inferior și controlează sistemul genito-urinar.

În timpul exercițiilor, această zonă se încălzește, circulația sângelui crește, iar producția de hormoni sexuali este activată. Rinichii, care sunt incluși în zona Xia Dan, sunt, conform învățăturii chineze, un depozit de energie și vitalitate. Îmbătrânirea umană depinde de starea rinichilor. Dacă o persoană este tânără, plină de putere și energie, atunci rinichii îi funcționează bine. Dimpotrivă, îmbătrânirea timpurie, pierderea vitalității organismului, vorbește despre rinichi slabi.

Urmărește videoclipul cu exercițiile Hu Chun Gong:

Exercițiile Hu-chun-gong nu activează doar rinichii, ci și sistemul endocrin al corpului, pancreasul și glandele tiroide, glanda pituitară, hipotalamusul, sistemul reproducător feminin și masculin.

La efectuarea exercițiilor, sistemul hormonal este restabilit, pielea este curățată de acnee, ba chiar au fost descrise cazuri de vindecare pentru impotență și ejaculare precoce.

Exercițiile sunt reținute cu ușurință și rapid; cel mai important lucru este că atunci când le executați, energia proprie a unei persoane nu este deloc irosită.

Principii de construire a exercițiilor Hu-chun-gong.

Înainte de a începe să facem cunoștință cu exercițiile care întineresc organismul, vreau să vă prezint regulile sau principiile generale. Chinezii sunt ghidați de aceste principii atunci când efectuează nu numai Hu Chun Gong, ci și toate tipurile de gimnastică și exerciții de sănătate chinezești:

Când efectuați exerciții Hu Chun Gong, mișcările corpului dvs. ar trebui să fie pe îndelete și netede. După cum le place chinezii să spună, „nu ar trebui să ezitați să vă mișcați cu viteza unei țestoase sau a unui melc”.

În timp ce efectuați mișcările, nu vă concentrați pe respirație, ar trebui să fie naturală. Urmărește doar primele minute cum respiri, nu încerca să-l schimbi, „comandă-l”.

Când efectuați exerciții hu-chun-gong, nu vă încordați, lăsați-vă corpului să facă mișcări lente, fără efort. Gândirea și încetineala ar trebui să fie pe primul loc. Și dacă ceva nu merge imediat, nu dispera, important este că te îndrepți în direcția corectă.

Când efectuați fiecare exercițiu, încercați să vă mențineți atenția într-un singur loc (adică în orice parte a corpului dumneavoastră). Când o persoană se concentrează pe un anumit punct, acest lucru permite ca efectul exercițiului să se accelereze. De exemplu, atunci când îți concentrezi atenția asupra mâinii tale, toate meridianele care trec prin ea sunt activate și transportă această energie dublată în tot corpul.

Exercițiile de întinerire ale împărăteselor chineze sunt convenabile deoarece nu necesită mult spațiu. Acestea pot fi efectuate oriunde vă este convenabil: lângă biroul calculatorului, în dormitor, în sufragerie...

Experții recomandă efectuarea acestui complex în natură, la fel ca toate celelalte complexe de gimnastică chinezească. În natură, o persoană se unește cu energia Cosmosului și a Pământului, aerul curat, libertatea spațiului înconjurător - toate acestea sunt percepute în mod benefic de corp și efectul exercițiului este îmbunătățit.

Dacă nu aveți ocazia să efectuați complexul în aer liber, nu vă faceți griji, exercițiile de întinerire Hu Chun Gong funcționează și în interior. Ai grijă doar de mediul în care vei efectua exercițiile. Foarte bun. dacă ai o vedere plăcută de la fereastră, poți să te uiți pur și simplu la un perete alb. Un covor viu colorat nu va funcționa;

Cele mai bune momente pentru a face exerciții sunt dimineața sau seara - înainte de culcare. Hainele ar trebui să fie confortabile și largi, astfel încât să nu-ți restricționeze mișcările purtați papuci ușori cu tălpi subțiri pentru a simți energia Pământului. Încercați să nu încălcați succesiunea în care sunt descrise exercițiile, acestea sunt efectuate o dată pe zi, toate 17 deodată.

Inițial, de îndată ce începeți să stăpâniți această tehnică, efectuați toate cele 17 exerciții ulterior, puteți efectua primele patru obligatorii, care sunt considerate cele mai importante, iar restul le puteți alege la discreția dvs. Tu însuți vei înțelege ce exercițiu ai nevoie și vei dori să repete.

Exerciții de întinerire ale împărăteselor și împăraților chinezi.

Exercițiul hu-chun-gong 1, deschizând centura scapulară. Acest exercițiu are ca scop deschiderea centurii scapulare de la tensiune, eliberarea meridianelor de blocaje, ceea ce permite energiei să se miște liber. Inițial, se poate auzi un zgomot în articulațiile umărului, care dispare curând. Mișcarea umerilor stimulează canalele energetice ale acestei zone: canalul intestinului subțire - inima, canalul intestinului gros - plămânii și vezica biliară.

Preparare: Respirația este uniformă și calmă, îndreptați-vă atenția către piept, urmăriți cum se extinde atunci când inhalați și vă puteți imagina cum prin respirație corpul se umple de forță și tinerețe.

Performanţă:Îndoiți ușor genunchii și ghemuiți-vă ușor, sprijinindu-vă palmele pe picioare. Mișcă încet palmele până la genunchi și ridică șoldurile în timp ce ridici călcâiele. Puneți mâinile în jos de pe genunchi, acestea ar trebui să atârne liber, să vă încline umerii și capul în jos. Începeți să vă ridicați încet corpul, îndreptându-l. Și completează îndreptarea corpului prin mișcarea articulațiilor umerilor înapoi, coborând de la mingele degetelor până la întreg piciorul. Cu această ultimă mișcare, expirați tare. Exercițiul se repetă de 8 ori.

Notă. Când efectuați exerciții, aveți grijă ca picioarele să fie întotdeauna paralele între ele. Aceasta este una dintre regulile care nu trebuie încălcate.

Exercițiul hu-chun-gong 2. „Întoarcerea primăverii”. Acest exercițiu se bazează pe vibrația corpului, care mărește circulația sângelui în vasele mici și capilare, ceea ce elimină stagnarea sângelui, afluxul de sânge proaspăt crește metabolismul, oferă o cantitate crescută de nutriție pielii, organelor și țesuturilor, astfel întinerind celulele și corp ca întreg.

Eliberează țesuturile conjunctive de congestie și aderențe care apar ca urmare a inflamației și a tulburărilor metabolice. Aceste deșeuri vor fi eliminate treptat de către organism prin organele de secreție, prin urmare, mai ales în primele zile de efectuare a exercițiului, trebuie să bei mai multă apă minerală fără gaze.

Exercițiile fizice întăresc sistemul imunitar, ameliorează durerile abdominale și lombare, reglează metabolismul, pielea devine limpede, iar ridurile fine dispar. Începătorii sunt sfătuiți să stăpânească bine acest exercițiu și numai după aceea să treacă la următorii.

Pregătirea. Stați drept, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Așezați-vă brațele liber de-a lungul corpului.

Performanţă. Inspirați adânc și, pe măsură ce expirați, îndoiți ușor genunchii și ghemuiți-vă ușor, menținând corpul drept. Relaxați-vă corpul cât mai mult posibil și începeți să vă ridicați genunchii (în sus și în jos, îndreptându-i puțin și îndoindu-i din nou). Veți simți vibrația răspândindu-se în întregul corp. Respirația ar trebui să fie voluntară, nu o controlați.

Nu vă puteți ridica umerii și îi încordați, brațele ar trebui să atârne liber când apar vibrații, ele înșiși se vor mișca, repetând mișcarea corpului; Astfel de mișcări de vibrație trebuie făcute de 164 de ori. Dacă nu este clar din descriere cum să efectuați acest exercițiu, urmăriți videoclipul, acesta este arătat foarte bine acolo.

Contraindicatii. Acest exercitiu are contraindicatii este interzis femeilor insarcinate, in timpul menstruatiei, si in perioada postoperatorie daca operatia a fost pe cavitatea abdominala.

Vibrațiile sunt un exercițiu foarte eficient pentru vasele de sânge tinere, am scris deja despre alte exerciții care creează mișcări oscilatorii și ajută la eliminarea tuturor stagnărilor din vasele mici, citește aici și uită-te aici.

Exercițiul hu-chun-gong 3. „Rotația umerilor”. Acest exercițiu crește semnificativ mobilitatea articulațiilor umărului, încălzește mușchii centurii scapulare, elimină durerea asociată cu osteocondroza gâtului și a regiunii toracice și îmbogățește organele interne cu flux de sânge proaspăt. Are un efect deosebit de benefic asupra funcționării sistemului respirator și a metabolismului, tratamentul artritei și artrozei articulațiilor umărului.

Pregătirea. Stați drept, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Așezați-vă brațele liber de-a lungul corpului.

Performanţă. Mutați greutatea corpului pe piciorul stâng, îndoindu-l ușor la genunchi. Ridicați călcâiul piciorului drept, astfel încât să existe mai puțină presiune asupra acestuia. Începeți o viraj arcuită cu umărul stâng, ridicați umărul și mutați-l înapoi.

Acum mutați centrul de greutate spre piciorul drept, sprijinindu-se pe întreg piciorul, în timp ce piciorul stâng stă pe pad, aproape toată sarcina corpului este pe piciorul drept. Repetați mișcarea arcului cu umărul drept, ridicându-l în sus. În total, trebuie să efectuați 8 rotații cu un umăr și 8 rotații cu celălalt umăr.

Mutați-vă corpul de la un picior pe altul ușor și încet, de parcă dansați. Mișcările corpului ar trebui să fie la aceeași înălțime, prin deplasarea centrului de greutate de la un picior la altul, adică în lateral, și nu în sus și în jos.

Atenția trebuie concentrată pe rotația articulațiilor umărului și a taliei, cu privirea îndreptată înainte.

Exercițiul hu-chun-gong 4. „Activarea energiei vitale”. Exercițiile fizice normalizează procesul metabolic în celule, îmbunătățește îmbogățirea celulelor și țesuturilor întregului organism cu substanțe nutritive și accelerează procesul de eliminare a deșeurilor și a toxinelor, umplând astfel corpul cu energie vitală.

Mișcările semicirculare ale brațelor activează meridianele situate pe brațe și sub brațe și cresc circulația sângelui. Articulațiile cotului, articulațiile degetelor și articulațiile șoldului sunt antrenate. Persoanele care efectuează acest exercițiu notează că frigul din partea inferioară a spatelui dispare și, odată cu ea, durerea. În plus, mișcările au un efect benefic asupra funcționării rinichilor și a organelor genitale.

Pregătirea. Stați drept, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Așezați-vă brațele liber de-a lungul corpului.

Performanţă. Imaginează-ți că ai o minge în mâini, o ții în palma stângă, iar palma dreaptă o acoperă de sus. Țineți mingea la nivelul pieptului. Mișcându-vă piciorul stâng într-o mișcare circulară, faceți o jumătate de pas în lateral și așezați-l într-un unghi drept față de piciorul drept, punând pe el 2/3 din greutatea corpului, în timp ce vă mutați mâinile în spatele piciorului și a corpului, de asemenea spre partea stângă. Concentrați-vă atenția pe palma mâinii stângi, transferând căldura privirii în ea și strângeți încet mâna într-un pumn.

Mai mult, acest lucru trebuie făcut într-o anumită secvență, începeți cu degetul mic, apoi strângeți degetul inelar, apoi cel mijlociu, arătător și degetul mare. Ține pumnul pentru câteva secunde, imaginându-ți că îți amenință toate rănile cu el și desprinde-ți încet degetele, îndreaptă-ți palma și întoarce-ți brațul întins, astfel încât palma să fie îndreptată departe de corp și „să privească” spre stânga.

Acum mutați greutatea corporală complet pe piciorul stâng pentru a permite piciorului drept să facă un semicerc și să dați înapoi o jumătate de pas spre dreapta. În timp ce mișcați greutatea corpului, întoarceți călcâiul piciorului stâng fără a-l ridica de pe podea, întoarceți piciorul drept pe mingele picioarelor. Mâinile se mișcă ușor spre dreapta. Acum concentrează-ți atenția pe mâna dreaptă și repetă tot ce este descris mai sus. Repetați mișcările într-o direcție și în cealaltă - de 8 ori.

Articolele de blog folosesc imagini din surse de internet deschise. Dacă vedeți brusc fotografia autorului dvs., vă rugăm să anunțați editorul blogului prin intermediul formularului. Fotografia va fi ștearsă sau va fi furnizat un link către resursa dvs. Mulțumesc pentru înțelegere!