Hur kan man förändra sitt liv och inte stanna där? Vad kan du göra på 21 dagar?

Metoden med vilken absolut vem som helst kan förändra sitt liv, uppfanns av en enkel präst, Will Bowen. Han observerade människor under lång tid och kom fram till att våra liv till stor del beror på vad vi säger, vilka känslor som råder i oss och vilka tankar som svävar i våra huvuden.

En dag bjöd Bowen in sina församlingsmedlemmar att förändra sina liv till det bättre. Kärnan i hans experiment, som senare blev känt som "En värld utan klagomål", var följande: du var tvungen att sätta ett vanligt lila armband på din hand och bära det i 21 dagar. Hela denna tid måste han avstå från svordomar, förolämpningar, klagomål, missnöje, skvaller och fördömanden. Om en person ändå yttrade "förbjudna ord" inom 21 dagar (började klaga, svära, etc.), bör han byta armband till den andra handen och börja om från början. Denna praxis bör fortsätta tills armbandet har burits på ena handen i 21 dagar i följd.

Alla de som kunde genomgå detta experiment för att förbättra sina egna liv har förändrats till oigenkännlighet! Men vad är hemligheten med denna till synes enkla metod?

Ditt humör. Genom att sätta på ett armband gör du ett kontrakt med dig själv. Det ger dig förmågan att kontrollera dina tankar, ord och känslor. Och det här är värt mycket. Att prata om det negativa är förbjudet, och du byter oavsiktligt till det positiva och börjar leta efter det positiva i problem. Som ett resultat kommer du att börja märka positivitet hos dig själv, i din omgivning och i varje dag du lever!

21 dagar tas inte lätt på. Psykologer har bevisat att för att utveckla en ny användbar vana (eller vice versa, bli av med en dålig vana) behöver du exakt 21 dagar. Så om du överlever den här tiden utan negativa känslor kommer du för alltid att få en positiv attityd och självförtroende.

Är du redo att förändra ditt liv? Slösa sedan inte en minut och gå med de miljontals människor som redan har börjat göra detta! Vi önskar dig lycka till och glöm inte att trycka på knapparna och

20.02.2015 09:31

Ett dåligt humör, tyvärr, blir alltmer ett vanligt tillstånd för nästan varje person. Stress, bråk, andra misslyckanden...

Självförstörelse på energetisk nivå är en konsekvens av negativa tankar och känslor som en person upplever genom hela...

Vi vill alltid ha något bättre: ett nytt hus, vacker renovering, en smal figur, tonade magmuskler. Men för att få allt vi vill behöver vi jobba mycket, även med oss själva. Som du säkert gissat kommer vi att prata om vanor, nämligen.

Vad är en vana och varför det tar 21 dagar att utvecklas, och inte 2 veckor eller 3 månader, får du reda på om du läser den här artikeln noggrant.

Varför försöker vi utveckla en vana?

Ofta, för att uppnå viktiga mål i livet, behöver en person skaffa sig nya vanor.

Säkert står var och en av oss åtminstone en gång i livet inför behovet av att skaffa en ny vana. Det kan vara vad som helst: gå upp tidigt, äta hälsosamt, motionera på morgonen, varierande träningspass osv. Allt beror på de mål du sätter upp för dig själv och de metoder som du planerar för att uppnå dessa mål.

Och, som praktiken visar, är det inte så lätt att starta en ny, särskilt användbar, vana. I tre dagar nu verkar det som att jag har gått upp klockan fem på morgonen – och nu kommer varje dag att vara densamma. Men nej. Efter flera dagar av "exemplariskt beteende" behöver du bara försov dig bara en gång, och se och häpna, vanan är borta.

Ett annat exempel som är ganska välkänt för många damer är dieter. När du uthärdar det, tål du det i två dagar, tre, fyra, och den femte... på natten befinner du dig nära kylskåpet och slukar frallor och korvar. Låter bekant? Men jag bestämde mig på allvar: jag ska inte äta skräpmat! Endast grönsaker och frukt! Varför fungerar det inte? Låt oss ta reda på det.

Vad är en vana?

Så först måste du bestämma vad en vana är? Ordet verkar vara bekant, men alla tolkar det olika.

I allmänhet är en vana ett visst beteendemönster som har utvecklats över tid, vars genomförande blir ett behov. Detta är en viss "orubblig sanning" som verkar i ditt liv vid en given tidpunkt. Och att ge upp det eller ändra det till något som du tycker är mer lämpligt är ibland inte alls lätt.

Det är som att sluta röka. Det verkar som att det inte är något komplicerat - du vaknar på morgonen och röker inte längre. Men varför misslyckas då så många människor med att sluta? Vad hindrar dem?

Men samtidigt "startar" tusentals människor omkring oss framgångsrikt nya goda vanor. Och de lyckas. De kanske vet något som vi inte är medvetna om? Låt oss försöka öppna gardinen.

Hur man utvecklar en vana på 21 dagar

Stadier av vanebildning

Det viktigaste att alltid komma ihåg är att önskan ensam inte räcker för att utveckla en vana. Visst är det väldigt viktigt att förstå vad man egentligen vill, men samtidigt måste man jobba och agera.

Så, stadierna för att utveckla en vana:

Beslutsfattande. Detta är ett mycket viktigt stadium, det är utgångspunkten för vanebildning. I detta skede ställer en person sig själv frågor: "Vad vill jag? Hur kan jag uppnå detta? Vilka vanor kan hjälpa mig med detta?”, och efter att ha identifierat den nödvändiga vanan bestämmer han sig för att utveckla den själv.

I det här skedet är det viktigaste att inte falla i fällan med "ogrundade löften" till dig själv, för i det här fallet kommer beslutet att förbli helt enkelt i ord, utan att stödjas av handling.

Engångsåtgärd. Om du till exempel bestämmer dig för att gå upp tidigt, gör det minst en gång. Flytta.
Upprepa två dagar i rad. Det här är redan svårare än att gå upp tidigt en gång. Det kommer att kräva lite ansträngning från din sida.
Upprepa dagligen i en vecka. Den här uppgiften är redan svårare, särskilt om du tar hänsyn till den sociala faktorn - det finns inga lediga dagar för att skapa vanor, så du måste gå upp tidigt både lördag och söndag.
Upprepa i 21 dagar. Denna tid anses vara minimal för vanebildning. Om du lyckades att inte "flytta ut" är detta redan en stor anledning att vara stolt över dig själv!
Upprepa i 40 dagar. Under denna tid, enligt forskare, utvecklas vanan och konsolideras till 100 % tills motsatsen utvecklas. Efter denna period kan du redan slappna av lite - det vanliga kommer att göras enkelt, utan ansträngning eller "tvinga" dig själv.

Hur man utvecklar en vana på 21 dagar

Varför tar det 21 dagar att utveckla en vana?

Varför krävs det egentligen 21 dagar för att skapa en vana? Varför inte 10, inte 30, inte 50? Vem kom på detta nummer?

Som det visar sig har detta nummer en vetenskaplig grund. Ett intressant experiment genomfördes i USA. Varje medlem i den skapade experimentgruppen (totalt 20 personer deltog) fick speciella glasögon, vars linser vände bilden upp och ner. Deltagarna i experimentet var tvungna att bära dem hela tiden, 24 timmar om dygnet.

Efter en viss tid lärde sig deltagarnas hjärnor att vända bilden själva och började uppfatta den som normal. Hjärnan anpassad till inverterade bilder. Toppen av sådana revolutioner inträffade just den tjugoförsta dagen.

Men så fort folk slutade bära dessa glasögon i minst en dag, återgick hjärnan till normal funktion, och det tog 21 dagar att vända bilden igen!

Under experimentet fann man alltså att vanebildning sker på 21 dagar. Men varje pass tar oss tillbaka till den första dagen. Även om han i själva verket är den tjugonde.

Vad ska man göra med "haverier"?

Utan tvekan kommer en person som har en mycket stark motivation att utveckla en vana att finna styrkan att inte "bryta". Om du till exempel måste gå till jobbet klockan 08.00, och det tar minst en timme att komma dit, måste du gå upp senast klockan 06.00, även om du är en hopplös nattuggla. Men om du verkligen gillar ditt arbete får du tillräcklig moralisk och materiell tillfredsställelse av det, troligen kommer du lätt att utveckla vanan att gå upp tidigt. Och inget särskilt tvång behövs.

Men om du inte har särskilt hög motivation är det väldigt lätt att bryta ner. Jag sov en gång och vi åkte iväg. En tårta är inte skrämmande. Och två, tre, fyra... och nu är vanan borta.

Vad kan du tipsa om i det här fallet? Recepten är inte alls nya:

Jobba med motivation. Om du vill skapa en ny vana och veta att "så här ska det vara", kommer du inte att lura din hjärna med denna formulering.

Människor tenderar för det mesta att bara göra det som är nödvändigt, det de inte klarar sig utan. För att klara av denna situation, kom med bra motivation för dig själv. Inse själv vad den eller den nya vanan kommer att ge dig. Vilka framtidsutsikter väntar dig i framtiden tack vare henne? Hur kommer ditt liv att förbättras? Hur mycket ljusare och rikare kommer det att bli? Du måste föreställa dig detta så klart och tydligt som möjligt. Detta är det enda sättet du verkligen vill uppnå, för det första, dina mål, och för det andra, konsolidera de vanor som leder till dem.

Hur man utvecklar en vana på 21 dagar

Håll det regelbundet. Även om du gör något i 21 dagar, men hoppar över den femte, åttonde, tolfte och tjugonde dagen, har detta ännu inte bildats en vana. Varje utelämnande devalverar de tidigare ansträngningarna. Du måste börja från dag ett igen. Försök därför att överleva alla dessa dagar utan "frånvaro".
Ansträng dig nog. Ingen sa att det var lätt. Tvärtom kommer det med största sannolikhet att bli väldigt svårt. Använd all din viljestyrka, och segern kommer definitivt att bli din! När allt kommer omkring förstår du varför du behöver detta, vad det kommer att leda till, vilket betyder att du förmodligen har tillräckligt med styrka och tålamod för att uppnå önskat resultat och inte ge upp!

Hur man skapar en vana av njutning

Sammantaget kan processen att skapa vanor vara ganska rolig och intressant. Det viktigaste är att sätta dina prioriteringar korrekt och bestämt följa dina mål.

Alla framgångsrika människor kunde på en gång lägga vanor i deras tjänst. Och för att lägga till mer tur och välstånd till ditt liv, bör du lyssna på råden från de "framgångsrika människorna i denna värld." Och rekommendationerna är:

Planen

Planen. Gör en plan eller ett schema för dagen, veckan, månaden, året. Daglig timplanering hjälper till att undvika "tidshål" - att slösa bort värdefulla timmar på onödiga, okonstruktiva och fruktlösa aktiviteter. Men planer är mycket användbara för att skapa vanor.

Inför flera vanor samtidigt

Inför flera vanor samtidigt. Partihandel är inte bara billigare, utan också enklare. Gå till exempel upp tidigt och gör övningar. Eller lägg till en kontrastdusch. Alla dessa vanor kommer att börja vara tätt sammanflätade med varandra, och genom att göra en sak kommer du automatiskt att börja göra den andra.

Utmana dig själv ibland

Utmana dig själv ibland. Testa din uthållighet och uthållighet. Vem har sagt att du inte kan och inte orkar? Bevisa för dig själv vad du är kapabel till. Ingenting stimulerar bildandet av goda vanor mer än en spännande tävling, men inte med någon utifrån, utan med dig själv! Du kommer inte ens att märka hur, parallellt med utvecklingen av en ny vana, så viktiga egenskaper som uthållighet i att uppnå mål, disciplin och förmågan till självkontroll kommer att bildas.

Sträva efter ständig utveckling och självförbättring

Sträva efter ständig utveckling och självförbättring. Det växer ingen mossa på en rullande sten. Lär dig något nytt, arbeta med dig själv, och dessa korn kommer att ge en bra skörd.

Hur man utvecklar en vana på 21 dagar

Gå med jämna mellanrum på en "informationsdiet"

Gå med jämna mellanrum på en "informationsdiet". Detta innebär att sluta titta på TV och planlöst surfa på nätet. Läs och se vad som tar dig närmare ditt mål, hjälper din professionella tillväxt och utveckling och berikar dig. Det finns mycket negativitet i media. Tänk: behöver du det?

Hur som helst, om du inte bor ensam i skogen är du osannolikt helt isolerad från världen. Om något utöver det vanliga händer kommer du definitivt att informeras om det. Men nerverna kommer att vara intakta. Samt produktiv tid.

Se till att inkludera fysisk aktivitet i ditt liv

Se till att inkludera fysisk aktivitet i ditt liv. Även en kort träning på morgonen är inte bara en bra vana som håller dig frisk. Det är också ett enormt bidrag till energibanken, och ger dagliga utdelningar i form av en laddning av kraft och styrka som krävs för att utföra viktiga uppgifter. För att inte tala om det faktum att du måste glömma dåsighet, sjukdomskänsla och frasen: "Jag orkar inte...".

Leende!

Leende! Du har säkert märkt att framgångsrika människor alltid gör ett positivt intryck på andra. Först och främst är detta förtjänsten av ett leende. Förmågan och lusten att le är en bra, hälsosam vana. Ställ dig framför spegeln varje morgon och "behåll ditt leende" i 3 minuter. Med tiden kommer leendet att börja "slå på" automatiskt. Men detta är vad du behöver! Bara 3 minuter om dagen hjälper dig att bli en framgångsrik person. Är inte detta en anledning att prova?

Följ dessa enkla tips i 21 dagar och du kommer att lyckas! Utveckla alltid goda vanor och mer. De kommer definitivt att spela sin positiva roll i ditt liv.

Varför tar det 21 dagar att skapa en vana? Var kom denna siffra ifrån?

Vi fortsätter att prata om att förbättra våra liv, eller snarare 21 dagar utan klagomål.

Så vad är historien om nummer 21?

Det hela började från ett experiment utfört av US National Aeronautics and Space Administration. De bildade en grupp på 20 personer och gav alla glasögon med linser som vände upp och ner på bilden. Försökspersonerna fick bära dessa glasögon 24 timmar om dygnet. Och det var efter 20-25 dagar som de började uppfatta den omvända verkligheten som verklighet. Och när glasögonen togs bort tog det samma 20-25 dagar igen för hjärnan att vänja sig vid den verkliga verkligheten tillbaka.

Det är efter detta som det finns en åsikt att det tar 21 dagar att utveckla en ny vana.

Du behöver bara tänka på att i de ovan nämnda experimenten bar vi glasögon dygnet runt, men med våra vanor bär vi dem mindre. Detta är om du tar hänsyn till sömn och timmar av glömska på Internet eller TV och så vidare.

Så förvänta dig inte att du efter 21 dagar kommer att få alla önskade resultat och kunna slappna av igen. Här ska du arbeta enligt KAIZEN-principen - principen om kontinuerligt arbete med dig själv. Och om du ger dig själv en ledig dag inom 21 dagar, måste du börja om från början. Och på dag 22 får du bara en stark grund. Och du kommer att bygga något kraftfullt och oförstörbart i minst 3 månader. Detta är säkert)). Eller ännu bättre, hela ditt liv).

En annan förklaring till denna period är att inom 21 till 40 dagar bildas nya neurala förbindelser i vår hjärna. Och de är ansvariga för tankens rörelse. Det vill säga, efter utgången av denna period får vi en ny tankeväg - en ny tankemodell. Och vi kan ersätta den negativa modellen med en positiv.

Enligt denna smarta fras påminner vi oss själva om att vi måste följa inte bara ord, utan först och främst tankar. Det är de som skapar vår verklighet. Därför är det viktigaste att försöka spåra all negativitet i ditt huvud och omedelbart ersätta den med dess positiva motsats. Om du ser något så äckligt och irriterande hos någon, försök acceptera det och snabbt ersätta det med något vackert, du kan märka detta hos alla. Om du tänker på hur svårt allt är i ditt liv, hitta en anledning att uttrycka tacksamhet för det som gör dig lycklig. Alla har detta också.

Döm inte dig själv hårt. Acceptera och älska dig själv först. För att sedan tillämpa det på andra och på livet i stort.

21 dagar är ingen stel ram. Och inte målet. Detta är vägen till din förvandling.

Må dina 21 dagar bli ett långt och lyckligt liv.

Hur kan vi göra denna väg mjukare? Vår idealiska planerare för kvinnor kommer definitivt att hjälpa dig med detta.

Du kanske också vill läsa

Hälsningar min kära läsare! Låt oss prata om goda vanor eller färdigheter, eller mer exakt, hur man utvecklar en vana på 21 dagar utan att skada psyket. Jag skulle inte ens nämna den här metoden om jag inte visste säkert att den fungerar bra. Och efter att ha besegrat mig själv, finns det en känsla av stolthet över att jag kan göra allt, ja, eller nästan allt. För att göra detta kommer vi att ta reda på var vi ska börja, lära oss att förhandla med oss själva och diskutera om det är värt att börja ensam.

Enligt min mening går vägen till framgång till att förbereda medvetandet om att detta helt enkelt är nödvändigt. Under hela mitt liv försökte jag många gånger att börja ett nytt liv i måndags, men jag lyckades aldrig nå slutet av mitt tänkta mål. Varför tror du? Svaret för mig visade sig vara enkelt, marken var inte förberedd, det vill säga inom mig själv var jag inte redo för förändring.

Det finns mycket material på Internet, så frågan är, men i praktiken förstärker inte denna tidsperiod vanan, och personen förstår bara omedvetet dess existens. Och om du fortsätter på den valda vägen kommer resultatet definitivt. Även om framgångsrika experiment har genomförts som syftar till att utveckla nya färdigheter på bara 21 dagar, är dessa enkla vanor, enligt min mening.

Att förbereda sinnet är viktigt. Annars bör du inte börja, det kommer inte att fungera ändå.

Att övertyga dig själv om att en framtida ny vana bara är början på förändringar till det bättre kanske inte är lätt att övertyga ditt andra jag, men du måste försöka. Bara snälla, komplicera inte detta, för att inte bli besviken och tappa humöret över bagateller.

Förresten, att komplicera saker är också en vana och en skadlig sådan.

Innan du börjar, läs eller se en film om hur andra når sina mål.

Jag har ett förslag, låt oss förbereda medvetandet med ett primitivt exempel. Eftersom många människor vill återställa hälsan, och detta inkluderar 2 huvudfaktorer: näring och träning, kommer vi att styra utvecklingen av vanor för att uppnå dessa mål.

Gör övningar varje dag för att återställa stretching och flexibilitet.
För vad? Låt oss fråga oss själva och vi måste definitivt svara.
För att förlänga kroppens ungdom. För att inte vara en börda för barn i ålderdom. Se ut så här i din ålder för att vara stolt över dig själv. Och många andra svar. Ge det ett försök.
Gå upp tidigt innan jobbet så du hinner plugga.
Vägra socker och mjöl, som ett resultat tas extra pounds bort. Detta är mycket användbart för ryggraden, lederna och hjärnan.

Slutsats: vi förstår varför vi behöver utveckla vanor. Naturligtvis för att förbättra hälsan i rörelseapparaten och korrigera figuren därefter. Och tänk också på hur detta kan förändra ditt liv (uppgradera din status, sätta en stämpel i ditt pass, byta bostadsort, besöka utomlands) din fantasi är inte begränsad.

Skaffa flera nya färdigheter samtidigt. Börja idag, inte imorgon. Ordspråket säger: "Varför skjuta upp till imorgon när du kan göra det idag."

Vilka skäl kan hindra dig från att utveckla en vana idag?

Brist på motivation.
Rädsla att misslyckas.
Närvaron av lättja.
Jag förstår inte varför detta behövs.

Se den pedagogiska videon.

Hur utvecklar man en vana på 21 dagar? Hitta en lagkamrat för projektet

För att göra det mindre tråkigt att börja det du har planerat, försök att bjuda in dina familjemedlemmar till ditt projekt. Kanske har din man tur och håller med till exempel. Förmedla till din framtida allierade hur lätt det är att utveckla en vana, och på bara 21 dagar kommer ditt liv att förändras till oigenkännlighet. Stig upp tillsammans, gör övningar och ät inte socker och frallor. Häftigt! Och med pengarna sparade, gå på bio, köp två cyklar eller. Erbjud till en vän, kollega, det kommer att finnas någon att diskutera, stötta och rådgöra med.

Tänk positivt

Se till att göra en grov plan på papper och skriv en rapport varje dag och tänk bara positivt.

Först måste du ta det första steget, försök hålla ut 1 dag enligt plan.
Lämna skriftliga påminnelser i ögonhöjd, ljudpåminnelser i telefonen osv.
Upprepa sedan 2-3 dagar i rad. Efter 3 dagar blir det lättare.
Sista en vecka utan lediga dagar. Super!
21 dagar, en vändpunkt, medvetenheten om vanan är redan där.
40 dagar har vanan tagit fäste, men om du ger upp allt i detta ögonblick kommer alla dina ansträngningar att vara förgäves.
90 dagar kommer att gå. Det finns ingen återvändo. Målet har uppnåtts.

Kunna förhandla med dig själv

Lär dig att förhandla med dig själv - detta är 90% av framgången. Det kan hända att projektet är på väg att kollapsa. Man måste lura sig själv på något sätt, ge flera versioner.

Till exempel.

Jag håller ut i 21 dagar, och sedan ger jag upp allt.
När jag når slutet kommer allt att vara som förut.
Mycket snart kommer livet att förändras oigenkännligt till det bättre.
Du kan inte vänta med att ge upp.
Dina vänner kommer att bli avundsjuka...

Min plan

Mål: Övervikt leder till komplikationer i min hälsa.

Jag köpte en elektronisk golvvåg för att kontrollera min vikt. Jag valde en dag för att starta projektet.

Min motivation: att vara frisk och förlänga mitt liv så länge som möjligt i full rörelse. För att uppnå målet, gör övningar och ändra din kost.
Ställ alarmet 15-20 minuter tidigare på morgonen och gå och lägga dig tidigare på kvällen. Därefter kommer det inte att behövas, kroppen kommer att förbruka denna tid och kroppens biologiska klocka kommer att vakna vid rätt tidpunkt.
Morgonövningar 8-12 minuter.
Uteslut: socker och inga godis, semlor (jag lämnade brödet). Vill man verkligen ha något sött så äter jag 2 dadlar till te, de ersätter en kaka.
Viktig. På vågen ska nålen visa 500-600 gram av din huvudvikt under dagen, detta är om du behöver justera din kroppsvikt. Och för att inte gå upp i vikt bör skillnaden vara 1 kg. Om det överskrider, betyder det att det var överätande. Med tvång, även om jag inte känner för det, går jag och tränar fysiskt (trädgårdsskötsel, städning, träning). Det var första gången, men sedan vande jag mig vid det. Men det här är mitt exempel, alla är olika.

Senare började jag göra mer komplexa övningar för uthållighet (knäböj i 1 minut 3 gånger om dagen), men inkluderade inte fastedagar.

Jag började inte aktivt träna direkt, jag vande mig gradvis vid det. Uppsättningen av övningar jag gör beskrivs.
Tro det eller ej, vikten går sakta ner, humöret är bra, träning ger mig energi, benen gör inte längre ont. Det viktigaste är att inte tappa humöret och hålla ut i 21 dagar, och sedan fortsätter det som det alltid har varit.

Jag har inte för vana att komplicera saker, tortera mig själv med dieter eller springa på morgonen. Allt kommer av sig självt. Du behöver bara ta ett steg. Att börja jobba på sig själv, om man tänker efter, är inte alls svårt.

Kom ihåg att det är på modet att vara frisk!

Erbjud dina projekt, hur uppnår du ditt önskade mål?

Näring är av stor betydelse i en människas liv, men det är inte alltid möjligt att äta det som är hälsosamt på grund av okunskap. Det är därför det finns många böcker. Jag rekommenderar att du läser en kort men informativ. Ladda ner.

Jag föreslår att du lyssnar på den ryska covern av låten av BIG BANG, framförd av min son.

Du kommer inte ångra dig, den är översatt och sjunger perfekt. Lycka till med att lyssna!

Jag avslutar denna artikel här. Om det var användbart, dela med dina vänner och prenumerera på uppdateringar.

Kom in! Tills nya publikationer!

Lästid 6 minuter

Psykologi har sedan länge konstaterat att 21 dagar räcker för att ingjuta nya vanor och därmed förbättra livskvaliteten. Det finns många kontroversiella artiklar på Internet om huruvida 21 dagar verkligen räcker för att förändra ditt liv till det bättre? Du måste förstå att 21 dagar är en slags provanställning. Har du tillräckligt med viljestyrka och behöver du denna vana? Det vi önskar visar sig inte alltid vara acceptabelt för oss i framtiden. När allt kommer omkring är varje person individuell och vad som är fördelaktigt för en person kan ha en skadlig effekt på en annan person.

Allt i livet verkar så bekant: vår kropp, sätt att tänka, förmågor. Vi vänjer oss vid att uppfatta livet på det här sättet och inte på annat sätt, och gör samma handlingar varje dag. Det här är varken bra eller dåligt, om ditt liv passar dig helt känner du dig lycklig och frisk.

Vanor– det här är vårt vanliga tillstånd. Om du är van vid att ligga ner och titta på TV kommer det att vara en utmaning för dig att gå till gymmet. Är det inte?

Men vi kan ändra vårt vanliga tillstånd genom att helt enkelt lära oss att hantera våra vanor. De flesta vanor skapas i barndomen, vi har kopierat vissa beteenden från våra föräldrar, lärare eller vänner. En vana är något vi gör omedvetet, automatiskt. Även vanan att tänka på ett visst sätt påverkar i hög grad kvaliteten på vårt liv. Om du är fattig, sjuk eller snål är det en vana att vara så. Du gör alla de åtgärder som leder till detta resultat.

Hur ändrar man vanor?

Om du lär dig att hantera dina vanor kommer du att helt kunna hantera ditt liv. Ett stort antal dåliga vanor (lata, vara uppe sent, titta på TV, spela datorspel, äta onyttig mat, inte röra på sig tillräckligt) hindrar dig från att ingjuta nya goda vanor i dig själv. Allt verkar då komplicerat och överväldigande. Men om ditt liv är omgivet av goda vanor, kommer det inte att vara en börda för dig att införa nya. Därefter kommer dina horisonter att vidgas, din umgängeskrets och syn på livet kommer att förändras. Allt kommer att börja förändras väldigt snabbt. Du kan ingjuta en ny vana på 21 dagar, på samma sätt kan du sluta med en vana om du slutar göra det i 21 dagar. Efter denna period blir det lättare för dig att göra eller inte göra en viss åtgärd.

Hur avgör man vilken vana som måste utrotas och vilken som ska utvecklas först om 21 dagar? För att göra detta måste du prioritera. Vilket problem är mest pressande för dig i detta skede? Om du har problem med övervikt och de stör dig väldigt mycket, så är det knappast värt att utveckla vanan att börja lära sig ett främmande språk. Du måste närma dig den här frågan klokt och klokt prioritera och ordna planen för att förändra dig själv och ditt liv på 21 dagar.

Vad ska du göra för att förändra ditt liv till det bättre på 21 dagar?

Du måste förstå att det ligger inom din makt att förändra ditt liv, att se på det på ett nytt sätt.

Skapar vanor på 21 dagar

Huvudmålet med 21 dagar är att konsolidera den korrekta dagliga rutinen på vanenivå.

Här är de sju viktigaste reglerna:

Låt oss vakna så tidigt som möjligt, helst utan väckarklocka. Försök att ställa upp dig på kvällen och ge order om att du behöver gå upp ett par timmar tidigare än vanligt.
Direkt efter att ha vaknat börja lära sig ett främmande språk. Detta kan kombineras med frukost.
Ytterligare Gör övningar eller jogga utomhus. Minsta längd 21 minuter.
Läs eller lyssna på en bok på väg till och från jobbet uppkopplad. Det här ska inte vara en vanlig roman, utan litteratur som utvecklar sinnet eller främjar självutveckling.
Gör en plan på jobbet eller i skolan planerade uppgifter och genomför allt enligt plan. På din fritid, fundera på vad du verkligen skulle vilja göra.
Efter en hård dag, spendera tid med din familj, var uppmärksam på din fru eller make, barn. Om du inte har en familj än, gå på en dejt.
Försök att gå och lägga dig tidigare, än vanligt. Du kan se en bra film.

Följande regler måste följas: ät inte godis och bröd, drick eller rök inte. Titta inte heller på TV, nyheter eller läs tidningar. Kasta 1-3 saker varje dag. Som du inte använder. Inte kritisera, döm eller var arg på någon. Tänk mer på framtiden, vilka länder du vill besöka, vad du ska göra och hur du ser på dig själv.

21 minuters regel

Den som tränar 21 minuter om dagen ska inte oroa sig för sin hälsa.
Om du lägger 21 minuter om dagen på att städa ditt hem behöver du inte oroa dig för röran.
Den som ägnar 21 minuter om dagen åt att förbättra koncentrationen behöver inte oroa sig för writer's block.
Den som har 21 minuter om dagen för att lyssna på sin mans eller hustrus affärer behöver inte oroa sig för relationsproblem
Den som ägnar 21 minuter om dagen åt att lyssna på sig själv och göra personliga anteckningar behöver inte oroa sig för att få slut på idéer.
Den som arbetar 21 minuter om dagen för att skapa inkomstkällor behöver inte oroa sig för sitt eget ekonomiska välbefinnande
De som avsätter 21 minuter för vila ska inte vara rädda för överansträngning och trötthet

Det är förstås inte lätt att följa alla dessa regler samtidigt. De ska inte vara en börda för dig, så du kan naturligtvis dra dig tillbaka lite från dem och vila. Men det är mycket viktigt att göra dem systematiskt för att befästa vanan. Då kommer ditt liv att nå en helt ny nivå.

Börja redan nu, skjut inte upp det förrän senare. Då kommer resultaten inte att låta dig vänta. Resultatet av att utveckla en vana på 21 dagar kommer att vara förbättrad hälsa, sinne och kropp, upplysning av sinnet, passion och nyhet i arbete och familjeliv.

Resor hjälper till att förändra medvetenheten och uppfattningen av världen

Att besöka ett nytt land ger dig inte bara en oförglömlig upplevelse, utan får dig också att inse att det finns mycket i livet som du ännu inte har upplevt. Då vill du leva, se, känna, känna, prova... Så du har levt 21 dagar med rätt vanor. Vad göra här näst? Om du känner dig underbar, fortsätt att leva ditt liv fullt ut.. Varför gå tillbaka till det gamla sättet om du är mycket bättre nu?

Visste du att cellerna i människokroppen förnyas helt var 120:e dag? Du har redan levt 21 dagar i ett nytt utseende! Du har bara 99 dagar kvar på dig att bli en ny person på molekylär nivå. Sluta inte, nu vet du att du kan göra vad som helst!