Föryngrande gymnastik qian lun. Ladda ner video och klipp mp3

Ladda ner video och klipp mp3 - vi gör det enkelt!

Vår hemsida är ett bra verktyg för underhållning och avkoppling! Du kan alltid se och ladda ner onlinevideor, roliga videor, dolda kameravideor, spelfilmer, dokumentärer, amatör- och hemmavideor, musikvideor, videor om fotboll, sport, olyckor och katastrofer, humor, musik, tecknade filmer, anime, TV-serier och många andra videor är helt gratis och utan registrering. Konvertera denna video till mp3 och andra format: mp3, aac, m4a, ogg, wma, mp4, 3gp, avi, flv, mpg och wmv. Onlineradio är ett urval av radiostationer efter land, stil och kvalitet. Online skämt är populära skämt att välja mellan efter stil. Skär mp3 till ringsignaler online. Videokonverterare till mp3 och andra format. Online-tv - det här är populära TV-kanaler att välja mellan. TV-kanaler sänds helt gratis i realtid - sänds online.

"18 föryngrande övningar av Qianlong-kejsaren"

Du kan inte bli sjuk också
Och åldras inte på länge om du använder den
Hemligheter för att upprätthålla hälsa
Kejsar Qian Long...

Eftersom Qian Long Gymnastik övningar tar hand om allt det grundläggande
organ och system i din kropp:

Balanserar nervsystemet och lindrar trötthet
Förbättra blodcirkulationen, rena aktiva kanaler;;
Aktivera ämnesomsättningen och stödja inre organs hälsa;
Stärka muskler, skelett och leder, förbättra peristaltiken i mage och tarmar;;
Sakta ner nedgången i intelligens, förbättra stabiliteten hos känslor och mellanmänskliga relationer;
Kommer att hjälpa till att återställa bortkastade energiresurser;;
lindra muskelspänningar och trötthet;
De kommer att leda energi och blod till de mest avlägsna hörnen av din kropp för att rena dem från skräpet som har samlats där under åren.

Ämne: Konstens hemligheter att inte bli sjuk och inte åldras på länge

Under de senaste åren har Qian Long-gymnastik blivit mycket populär i Kina. Särskilt bland framgångsrika människor - affärsmän, politiker, intellektuella.

För att många började bry sig deras livskvalitet hos äldre och äldre människor.

I Kina går alla i pension vid 60 år. Med hänsyn till ökningen av medellivslängden står en person efter pensioneringen inför nya möjligheter. ny framtidsutsikter och möjligheter.

Det är därför ingen vill bli gammal, förfallen och svag före tiden.

På jakt efter metoder för att upprätthålla hälsan vänder sig människor alltmer till yangshen– den traditionella kinesiska konsten att vårda livet.

För till skillnad från traditionell kinesisk medicin, där du inte kan klara dig utan en bra läkare, tillåter Yangshen-metoder självständigt lösa många hälsoproblem och förhindra uppkomsten av de flesta kroniska sjukdomar.

Men om kännetecknet för kinesisk medicin kan kallas akupunktur - behandling med nålar, så är kännetecknet för yangsheng övningar.

Den kinesiske kejsaren Qian Long - utvecklade ett system för hälsofrämjande och var känd för sin aktiva livslängd

Trots att det finns ganska många yangshen-övningar och var och en av dem är effektiv på sitt eget sätt, är det inte så enkelt att välja den optimala uppsättningen övningar för dig själv som det kan verka vid första anblicken.

Och det är varför…

Låt oss säga att du är en maximalist. Du vill ta emot det bästa. Du kommer att säga: plocka upp mig med den bästa och mest kompletta uppsättning övningar yanshen. Jag vill ta min hälsa på allvar.

Men när du får alla dessa övningar, har du tillräckligt med energi och tid för att bemästra dem? Vad sägs om att träna regelbundet?

Med största sannolikhet riskerar du att hamna i en situation "Många kunskaper, många sorger".

Eller en annan person. Han är alltid osäker på sig själv. Han tvivlar på allt. Även de enklaste övningarna kommer att ge upphov till frågor i hans huvud: Kommer jag att kunna lära mig dem? Kommer jag att kunna studera? Är det här för svårt för mig?

Tja, mellan dessa två exempel kan det finnas en mängd mellanliggande alternativ. Det är inte för inte som de säger att varje person är unik.

Det är därför hälsovårdsprogram som Qian Long-gymnastik är guld värda av de människor som tänker allvarligt på kvaliteten på mitt liv i äldre och äldre ålder och började söka efter effektiva metoder för att lösa detta problem.

Och det är varför…

Utvecklad av de bästa läkarna i sin tid för kejsar Qian Long,
dessa övningar återspeglar referensmetoden för traditionell kinesisk medicin
att bevara hälsan hos människokroppens huvudorgan och system.

Effekten av varje 18 övningar av komplexet syftar till att harmonisera kroppen genom att aktivera aktiva punkter och kanaler från toppen av huvudet till tåspetsarna.

Med andra ord är detta fallet när enkelhet och komplexitet är perfekt balanserade- det är inte längre möjligt att göra det enklare, eftersom praktikens effektivitet kommer att lida, och det är ingen idé att göra det mer komplext, eftersom huvudproblemet har lösts.

Vilken uppgift satte kejsar Qian Long genom att utöva dessa övningar varje dag under hela sitt liv?

Mycket snart kommer vi att svara på den här frågan, men låt oss först se hur Qian Long blir ihågkommen av sina ättlingar? Varför är det så populärt i det moderna Kina?

Ja, han var en framgångsrik härskare, men det är inte det som intresserar vanliga människor. Och med sin aktiva livslängd. Han regerade i många år. Jag hann se den fjärde generationen av mina barnbarn.

Han var förtjust i kalligrafi, poesi och var en kännare och kännare av te.

Fram till en mycket hög ålder besökte han personligen de mest avlägsna provinserna, vilket krävde utmärkt hälsa, eftersom det var tiotals dagars resor...

Trots sitt fullspäckade schema visste kejsar Qian Long hur man kan njuta av livet

Det är därför forskare tror att en korrekt livsstil (han tog alltid "hundra steg" efter middagen runt sitt favoritträd, följde reglerna för shichen och var måttlig i mat och nöje) och unik gymnastik tillät honom att behålla ett klart sinne och en frisk kropp i hög ålder, leva ett aktivt liv och styra landet.

Det är därför Qian Longs gymnastik tar emot idag andra födseln. När allt kommer omkring har en modern människa råd att leva nästan samma liv som antikens kejsare.

För att göra detta måste han tänka på det i förväg. bibehålla hälsan, så att du även i hög ålder kan vara en aktiv samhällsmedlem, få glädje av livet och njuta av ålderdomens visdom och harmoni.

När allt kommer omkring vill ingen i förtid bli avfallen och svag, en person som bara väcker medlidande och sympati.

1. Qian Long gymnastik kommer att rena dina aktiva kanaler, väcka dina muskler, lindra stelhet och obehag i lederna, återställa blodcirkulationen, öka blodflödet till hjärnan...

Detta innebär att hans celler kommer att få ytterligare syre.

2. Det kommer att ge dig en boost av energi, förbättra din mentala prestation...

Det kommer att förbättra koncentrationen och minnet, och gör att du kan producera en stor mängd endorfiner - "lyckohormoner", vilket kommer att ge dig ett gott humör.

3. Men den huvudsakliga effekten av utövandet av Qian Long-gymnastik kommer att vara på din kropp...

Ryggraden, lederna i armar och ben, muskler, ligament och senor, de viktigaste inre organen och systemen i kroppen.

4. Så fort du börjar göra dessa enkla och lättillgängliga övningar för människor i alla åldrar...

Att utföra som är mycket enklare än att göra någon annan typ av fysisk aktivitet, kommer du omedelbart att känna en våg av energi, en snabb förbättring av välbefinnande och humör, lätthet i kroppen och lugn i hjärtat. Och det här är bara början...

Eftersom gymnastik tränar
Qian Long hjälper dig:

Tillför en harmonisk balans i nervsystemet och lindra trötthet

Att utföra Qian Long-gymnastik kommer att bringa nervsystemet i harmonisk balans och lindra trötthet

Forskning utförd vid Daoyin Yangsheng Gong Research Center vid Beijing Sports University har övertygande visat att regelbunden träning av Qian Long-gymnastik är en av de mest effektiv sätt att underhålla harmoniskt arbete det autonoma nervsystemet och eliminera obalanser mellan dess delar.

Den moderna livsstilen för de flesta skapar förutsättningar för de sympatiska nervernas dominans över de parasympatiska, vilket är främsta orsaken många sjukdomar och krämpor, ständiga känslor av trötthet, dåsighet, slöhet eller irritabilitet.

Och en långvarig obalans mellan de sympatiska och parasympatiska delarna av det autonoma nervsystemet orsakar oundvikligen trötthet i lokala muskler och nervcentra, vilket i slutändan leder till dålig hälsa och sjukdomar.

Förbättra blodcirkulationen, rena aktiva kanaler, aktivera ämnesomsättningen och stödja inre organs hälsa

Att stimulera akupunkturpunkterna i handleder, fingrar, vrister och tår med speciella övningar gör att du kan rensa aktiva kanaler mer effektivt

När en person når medelåldern börjar den totala energinivån (qi och blod i kinesisk medicin termer) i kroppen att nedgång, detta åtföljs ofta av en minskning av motorisk aktivitet.

Konsekvensen av detta är en försämring av blodflödet och qi-cirkulationen, särskilt i de distala (avlägsna) delarna av kroppen.

Det är därför i Qian Long gymnastik stor uppmärksamhet ägnas åt att arbeta med händer och fingrar, samt fötter och tår.

Dessutom finns de flesta av de viktiga akupunkturpunkterna i handleder och vrister.

Att stimulera handleder, fingrar, vrister och tår med specifika övningar tillåter

rengör aktiva kanaler mer effektivt;
öppna fler kapillärer;
förbättra mikrocirkulationen och minska blodtrycket;
förbättra funktionen hos inre organ.

Dessutom, ju sämre blodflödet är, desto svårare är det för hjärtat att pumpa blodet uppåt, vilket leder till minskad blodtillförsel till hjärtat och organ ovanför hjärtat, och även utsätter kroppen för risker för sjukdomar som kranskärl. sjukdom, åderförkalkning, åderbråck, artrit och hemorrojder.

Speciella övningar för Qian Long-gymnastik

effektivt lossa hjärtat;
främja blodflödet till hjärtat och områden ovanför hjärtat och därmed förbättra blodcirkulationen i hela kroppen;
underlätta kontrollen och förebyggandet av ovanstående sjukdomar.

Stärk muskler, skelett och leder

Qian Long-gymnastik hjälper effektivt till att lindra spänningar i ryggraden

Forskning har visat att om man tittar på profilen på ryggraden hos en vanlig person som står upprätt, så är överkroppens tyngdpunkt på framdelen ryggraden.

Linjen för kroppens tyngdpunkt passerar som regel genom den ventrala sidan av mitten av den fjärde ländkotan. Med andra ord är alla segment av varje del av ryggraden konstant böj framåt.

Därför kommer trycket på ryggraden inte bara från vikten av människokroppen själv, utan också från den konvergerande kraften i ryggmusklerna, som tvingas spänna för att balansera tyngdkraften.

När vår bål är i upprätt läge bär kotan och mellankotskivorna nästan all press. Trycket på olika segment av ryggraden ökar gradvis från botten till toppen.

Därför människor som tillbringar lång tid i upprätt ställning lider ofta av problem med ryggraden, särskilt i ländryggen.

Gymnastik Qian Long hjälper effektivt till att lindra spänningar i ovanstående delar av kroppen och förbättra den lokala blodcirkulationen, samt fördela kroppsvikten över de fyra extremiteterna, vilket avsevärt minskar belastningen på ryggraden och nedre delen av ryggen.

Speciell punktstimulering leverkanal(levern styr senorna) och njurkanalen(njurarna kontrollerar ben) kommer att ha en gynnsam effekt på leverns och njurarnas funktion och hjälpa till att bromsa åldrandeprocessen.

Qian Long gymnastik kommer att hjälpa

stärka dina ben och senor,
öka muskelstyrkan och elasticiteten,
rätt hållning
öka de totala energinivåerna (Qi och blod).

Förbättra peristaltiken i mage och tarmar

Qian Long-övningar hjälper till att effektivt stimulera magen och främja blodcirkulationen i den

När blodflödet försämras kommer bålens vertikala läge att ha tryck på mage och tarmar, skapar problem för deras peristaltik, och på grund av deras låga läge kommer att lägga till problem för venös reflux.

Detta kan lätt leda till förstoppning, rectocele, hemorrojder och oändliga relaterade problem.

Qian Långa övningar kommer att hjälpa stimulerar effektivt magen, tarmar och analsfinkter, genom att främja blodcirkulationen i dessa områden, förbättrar venös reflux och hjälper därigenom förhindra ovanstående symtom.

Bromsa nedgången i intelligens

Långvarig övning av Qian Långa övningar kan effektivt hämma den intellektuella nedbrytningen av medelålders och äldre människor

Forskning har visat att långvarig utövande av Qian Long gymnastik förbättras avsevärt motoriska reflexer och räknehastighet, symboligenkänning och förmågan att komma ihåg siffror.

Och dessa är viktiga indikatorer på traditionella IQ-tester. Långtidsövningar av Qian Långa övningar kan inte bara effektivt hämma den intellektuella nedbrytningen av medelålders och äldre människor, utan har också en positiv effekt på att förbättra uppmärksamhet och fantasi, aktivera hjärnceller fullt ut och därigenom sakta ner åldrandeprocessen.

Förbättra känslomässig stabilitet och mellanmänskliga relationer

Forskning har visat att regelbunden Qian Long-gymnastik hjälper till att förbättra känslornas stabilitet och minska antalet negativa manifestationer.

Inom modern hälsopsykologi tror man att en mentalt frisk person inte är i ett tillstånd av njutning hela dagen, utan är optimistisk nästan hela tiden.

Precis som normal kroppstemperatur fluktuerar runt 37 grader, så gör känslor det också mentalt frisk människor är i ett tillstånd optimism.

Ännu viktigare, om negativa känslor uppstår, kommer en sådan person lätt att kunna hantera dem och ordna sitt känslomässiga tillstånd. Denna förmåga att reglera känslor är obligatorisk för alla mentalt friska människor.

Att lära sig om känsloreglering är ett annat sätt att förbättra mental hälsa.

Forskning har visat att regelbundna Qian Long-övningar hjälper förbättra emotionell stabilitet och minska antalet negativa manifestationer.

Dessutom tränar Qian Long-övningarna

Optimerar personligt humör,
ökar inte bara fysisk utan också mental ton.

Och detta är en viktig faktor för att etablera och upprätthålla harmoniska mellanmänskliga relationer.

Sedan starten har traditionell kinesisk medicin förespråkat förebyggande prioritet framför behandling.

Du kanske vid det här laget började tänka:

Hur kan enkla övningar ha en så fantastisk effekt? Och även för nästan alla kroppens huvudorgan och system?

Om vi pratade om regelbunden träning kanske du har rätt.

Men inte i vårt fall...

Faktum är att den traditionella kinesiska medicinen sedan starten har prioriterat förebyggande framför behandling.

Därav de diagnostiska verktygen som gör det möjligt att fastställa möjligheten av en sjukdom långt innan dess uppkomst, som ligger många hundra år före den moderna medicinens möjligheter...

Och en stor lista med förebyggande mediciner som döda sjukdomen i knoppen, och, som i vårt fall, speciella övningar som gör att du kan bibehålla renlighet och framkomlighet 12 aktiva kanaler, och genom dem påverka bevarandet av hälsan hos de viktigaste organen och systemen i kroppen.

För att kinesisk medicin tror på det orsaken till någon sjukdom ligger i störningen av ett av de 12 kroppssystemen– inre organ och aktiva kanaler förknippade med organet.

Det är genom kanaler vi kan påverka organ och förbättra deras funktioner.

Därför är de fysiska rörelserna som vi gör i processen att träna Qian Long gymnastikövningar bara den synliga delen av isberget. Huvudarbetet sker på en djupare nivå.

Dagligen, dag efter dag gör vi till synes obetydliga ansträngningar som i slutändan leder oss till fantastiska resultat.

Kinesisk medicin tror att orsaken till någon sjukdom ligger i störningen av ett av de 12 kroppssystemen

Är du en idrottare eller bara en sportfantast? Då är det här avsnittet tillägnat din hobby! Här kan du enkelt hitta många videor som på något sätt är relaterade till den här världen. Och det spelar ingen roll om du är intresserad av någon idrottares prestationer, eller om du är fruktansvärt intresserad av vem som vann nästa fotbollskonfrontation - här hittar du svar på dina frågor och mer än att släcka din kunskapstörst.

För det första kan du bekanta dig med sportnyheter. Du kan ta reda på vem som tog förstaplatsen i tyngdlyftning i år, eller vilken tjock asiat som vann den sista sumokampen. Här kan du följa nyheterna och få de senaste nyheterna från stora sporter. Du kommer alltid att vara medveten om alla de viktigaste händelserna i världen och kommer inte att missa något om du regelbundet besöker vår sida och tittar på de tillagda videorna.

För det andra kommer du att bli medveten om mycket intressanta fakta om sport. Tillsammans med oss får du reda på vem som sprang 100 meter snabbast. Du kommer med dina egna ögon att se personen med de största musklerna eller beundra de atletiska, flickaktiga kropparna. Även här kan du inte bara lära dig en massa nya saker om din hobby, utan också få lite tillfredsställelse från videor och berättelser från idrottare. Eller så kanske du till och med blir motiverad och slår dina egna rekord, och kanske till och med börjar göra armhävningar. Men det är det inte precis.

Förutom prestationer innehåller den även alla typer av aktiva spel. Till exempel är fotboll populärt och känt även i afrikanska länder. Detta berömda spel är ständigt på läpparna, och antalet åskådare uppgår till miljontals män från hela planeten, och därför har det många egna intressanta saker för sina egna, legender och andra saker. Dessutom, bokstavligen varje vecka, äger någon viktig och intressant match rum i världen, där lag från olika länder sparkar en vit boll över ett grönt fält och tävlar med varandra. Resultatet av sådana sammandrabbningar är alltid intressant för den genomsnittliga tittaren, och därför spelas ofta olika prognoser och analyser av framtida matcher in av erfarna kommentatorer och laddas upp till nätverket.

Dessutom hamnar själva matcherna väldigt snabbt på Internet, liksom det faktiska resultatet av detta vänskapliga eller inte så vänskapliga möte. Fans av fotboll och andra sportspel kommer att vara glada över att vi respekterar deras preferenser och försöker hitta lämpligt innehåll för dem.

Det är dock värt att notera att de ganska nyligen i Ryssland inkluderade e-sportgrenar i sporttemat och erkände dem officiellt. Det finns flera dussin spel där tonåringar, och ibland ganska vuxna, spelar i lag mot varandra för ett stort kontantpris. Detta har förstås också sina tittare, och belöningen är riktigt stor och når ibland 20-30 miljoner dollar. För det mesta är alla turneringar baserade på det världsberömda spelet DOTA 2. Och eftersom denna disciplin har sina egna åskådare, så är de naturligtvis intresserade av detaljerna i matcherna, deras resultat och allt som har med detta spel att göra och spelarna. Det är därför vi förser sådana människor med kvalitetsinnehåll.

God eftermiddag kära läsare! Det är ingen slump att Hu-chun-gong-gymnastik kallas för kinesiska kejsarinnors föryngrande övningar, för bokstavligen översatt betyder Hu-chun-gong "övningar som för tillbaka våren" och i det antika Kina var hemligheten med dessa övningar endast tillgänglig till kinesiska kejsare och kejsarinnor.

Övningarna är baserade på den gamla kinesiska läran om en persons inre energi, som rör sig längs meridianerna och på dessa meridianer finns det många akupunkturpunkter, genom att agera på vilka man kan bota sjukdomar. Det är möjligt att aktivera dessa punkter genom att utföra speciella övningar i långsam takt, och sedan lämnar den patogena energin kroppen och den fylls med kosmisk, helande energi.

Komplexet innehåller 17 övningar, från de allra första rörelserna känner en person att hu-chun-gong-övningarna ger kraft, styrka, lätthet, en känsla av ungdom, som om "våren återvänder" till honom - ungdom, som om en inre energikälla dyker upp i kroppen.

Legenden om hu-chun-gong-övningarna som för tillbaka våren.
Vilka är hälsofördelarna med Hu Chun Gong-övningar?
Principer för att konstruera Hu-chun-gong övningar.
Beskrivning av kinesiska kejsarinnors föryngrande övningar.

Legenden om hu-chun-gong-övningarna som för tillbaka våren.

Unika övningar utvecklades av taoistiska munkar, på order av den kinesiske kejsaren, som drömde om att förlänga sin ungdom och sin hustrus ungdom.

Legenden säger att det hände enligt följande:

"En gång i det antika imperiet i Kina, i ett av klostren, levde munkar, som studerade grunderna för meditation och taoism, ett långt liv (mer än 120 år), samtidigt som de bibehöll energin i anden och kroppens kraft.
Efter att ha hört talas om ett sådant fenomen beordrade kejsaren av det himmelska imperiet de äldsta munkarna att komma till palatset. Munkarna berättade för kejsaren att de hade hittat energikanaler i människokroppen genom vilka en person är ansluten till kosmos energisystem. Och de lärde sig, med hjälp av övningar, att fylla sina kroppar med denna energi, som ger ungdom och långt liv.
Den kejserliga familjen tränades i denna konst och fyllde kroppen med jordens och himlens energi, och ett dekret utfärdades omedelbart som förbjöd avslöjandet av denna hemlighet.
Hu-chun-gong gick i arv från generation till generation, bara kejsare och kejsarinnor kände till de föryngrande övningarna, (förutom munkarna), de utförde dem dagligen, i en passionerad önskan att vinna odödlighet...”

Vilka är hälsofördelarna med Hu Chun Gong-övningar?

Till skillnad från andra hälsosystem tränar Hu Chun Gong koncentrerad energi i Xia Dan-zonen, som ligger i nedre delen av buken och styr det genitourinära systemet.

Under övningarna värms detta område upp, blodcirkulationen ökar och produktionen av könshormoner aktiveras. Njurarna, som ingår i Xia Dan-zonen, är enligt kinesisk lära ett förråd av energi och vitalitet. Människans åldrande beror på njurarnas tillstånd. Om en person är ung, full av styrka och energi, fungerar hans njurar bra. Tvärtom, tidigt åldrande, förlust av vitalitet i kroppen, talar om svaga njurar.

Se videon om Hu Chun Gong-övningar:

Hu-chun-gong-övningar aktiverar inte bara njurarna, utan också kroppens endokrina system, bukspottkörteln och sköldkörteln, hypofysen, hypotalamus, kvinnliga och manliga reproduktionssystem.

När man utför övningar återställs hormonsystemet, huden rensas från akne, och fall av botemedel mot impotens och för tidig utlösning har till och med beskrivits.

Övningarna kommer ihåg enkelt och snabbt; det viktigaste är att en persons egen energi inte slösas bort alls när du utför dem.

Principer för att konstruera Hu-chun-gong övningar.

Innan jag börjar bekanta mig med övningar som föryngrar kroppen vill jag introducera dig för allmänna regler eller principer. Kineserna vägleds av dessa principer när de utför inte bara Hu Chun Gong, utan också alla typer av kinesisk hälsogymnastik och övningar:

När du utför Hu Chun Gong-övningar bör dina kroppsrörelser vara lugna och smidiga. Som kineserna gillar att säga, "du ska inte tveka att röra dig i hastigheten av en sköldpadda eller en snigel."

När du utför rörelserna, fokusera inte på din andning, det ska vara naturligt. Titta bara på de första minuterna av hur du andas, försök inte ändra det, "kommandera" det.

När du utför hu-chun-gong-övningar, ansträng dig inte, låt din kropp göra långsamma rörelser utan ansträngning. Eftertänksamhet och långsamhet bör komma först. Och om något inte fungerar direkt, misströsta inte, det viktiga är att du går i rätt riktning.

När du utför varje övning, försök att hålla din uppmärksamhet på ett ställe (det vill säga vilken del av kroppen som helst). När en person fokuserar på en specifik punkt gör detta att effekten av övningen accelererar. Till exempel, när du fokuserar din uppmärksamhet på din hand, aktiveras alla meridianer som passerar genom den och bär denna fördubblade energi genom hela kroppen.

De kinesiska kejsarinnornas föryngrande övningar är bekväma eftersom de inte kräver mycket utrymme. De kan utföras varhelst det passar dig: bredvid datorbordet, i sovrummet, i vardagsrummet...

Experter rekommenderar att du utför detta komplex i naturen, precis som alla andra kinesiska gymnastikkomplex. I naturen förenas en person med energin från kosmos och jorden, frisk luft, frihet i det omgivande utrymmet - allt detta uppfattas positivt av kroppen och effekten av träning förstärks.

Om du inte har möjlighet att utföra komplexet utomhus, oroa dig inte, de föryngrande övningarna Hu Chun Gong fungerar även inomhus. Ta bara hand om miljön där du ska utföra övningarna. Mycket bra. om du har en behaglig utsikt från fönstret kan du helt enkelt titta på en vit vägg. En matta i ljusa färger fungerar inte, den kommer att distrahera din uppmärksamhet.

De bästa tiderna att göra övningar är på morgonen eller kvällen – före sänggåendet. Kläder ska vara bekväma och lösa så att de inte begränsar dina rörelser; bär lätta tofflor med tunna sulor för att känna jordens energi. Försök att inte bryta mot sekvensen som övningarna beskrivs i; de utförs en gång om dagen, alla 17 på en gång.

Till en början, så snart du börjar behärska den här tekniken, utför alla 17 övningar; senare kan du utföra de fyra första utan att misslyckas, som anses vara de viktigaste, och du kan välja resten efter eget gottfinnande. Du kommer själv att förstå vilken träning du behöver och kommer att vilja upprepa.

Föryngrande övningar av kinesiska kejsarinnor och kejsare.

Övning hu-chun-gong 1, öppna axelbandet. Denna övning syftar till att öppna axelgördeln från spänning, befria meridianerna från blockader, vilket gör att energin kan röra sig fritt. Inledningsvis kan ett knarrande ljud höras i axellederna, som snart försvinner. Rörelsen av axlarna stimulerar energikanalerna i denna zon: tunntarmskanalen - hjärtat, tjocktarmen - lungorna och gallblåsan.

Förberedelse: Andningen är jämn och lugn, rikta din uppmärksamhet mot bröstkorgen, se hur den expanderar när du andas in, och du kan föreställa dig hur med andning kroppen fylls av styrka och ungdom.

Prestanda: Böj lätt på knäna och sätt dig på huk och låt handflatorna vila på benen. Flytta sakta handflatorna till knäna och lyft höfterna samtidigt som du lyfter hälarna. Placera händerna ner från knäna, de ska hänga fritt, luta axlarna och huvudet ner också. Börja sakta lyfta din kropp, räta ut den. Och slutför uträtningen av kroppen genom att flytta axellederna bakåt, sänka från tåkulorna till hela foten. Med denna sista rörelse, andas ut högt. Övningen upprepas 8 gånger.

Notera. När du utför övningar, titta på dina fötter, de ska alltid vara parallella med varandra. Detta är en av reglerna som inte bör brytas.

Övning hu-chun-gong 2. "Vårens återkomst." Denna övning är baserad på kroppsvibrationer, vilket ökar blodcirkulationen i små kärl och kapillärer, vilket eliminerar blodstagnation, inflödet av färskt blod ökar ämnesomsättningen, levererar en ökad mängd näring till hud, organ och vävnader, och föryngrar därigenom celler och kroppen som helhet.

Frigör bindväv från trängsel och sammanväxningar som uppstår till följd av inflammation och metabola störningar. Dessa avfall kommer gradvis att elimineras av kroppen genom sekretionsorganen, därför måste du dricka mer mineralvatten utan gaser, särskilt under de första dagarna av träningen.

Träning stärker immunförsvaret, lindrar buk- och ländryggssmärtor, reglerar ämnesomsättningen, huden blir klar och fina rynkor försvinner. Nybörjare rekommenderas att bemästra den här övningen väl och först efter det gå vidare till nästa.

Förberedelse. Stå rakt med fötterna axelbrett isär. Placera armarna fritt längs kroppen.

Prestanda. Andas in djupt och när du andas ut, böj lätt på knäna och sätt dig på huk, håll kroppen rak. Slappna av i kroppen så mycket som möjligt och börja fjädra dina knän (upp och ner, räta ut dem lite och böj dem igen). Du kommer att känna vibrationerna spridas över hela din kropp. Andningen ska vara frivillig, kontrollera den inte.

Du kan inte höja dina axlar och anstränga dem, dina armar ska hänga fritt; när vibrationer uppstår kommer de själva att röra sig och upprepa kroppens rörelser. Sådana vibrationsrörelser måste göras 164 gånger. Om det inte framgår av beskrivningen hur man utför denna övning, titta på videon, den visas väldigt bra där.

Kontraindikationer. Denna övning har kontraindikationer; den är förbjuden för gravida kvinnor, under menstruation och under den postoperativa perioden om operationen var på bukhålan.

Vibrationer är en mycket effektiv övning för ungdomliga blodkärl, jag har redan skrivit om andra övningar som skapar oscillerande rörelser och hjälper till att ta bort all stagnation i små kärl, läs här och titta här.

Övning hu-chun-gong 3. "Skulderrotation." Denna övning ökar avsevärt rörligheten i axellederna, värmer upp musklerna i axelbandet, eliminerar smärta i samband med osteokondros i nacken och bröstkorgen och berikar de inre organen med friskt blodflöde. Det har en särskilt gynnsam effekt på andningssystemets funktion och ämnesomsättning, behandling av artrit och artros i axellederna.

Förberedelse. Stå rakt med fötterna axelbrett isär. Placera armarna fritt längs kroppen.

Prestanda. Flytta din kroppsvikt till ditt vänstra ben, böj det lätt i knät. Lyft hälen på din högra fot så att det blir mindre tryck på den. Börja en välvd sväng med vänster axel, lyft axeln och flytta den bakåt.

Flytta nu tyngdpunkten till höger ben, vilande på hela foten, medan vänster ben står på dynan, nästan hela kroppsbelastningen är på höger ben. Upprepa bågrörelsen med höger axel och lyft upp den. Totalt behöver du utföra 8 rotationer med en axel och 8 rotationer med den andra axeln.

Flytta din kropp från ett ben till det andra mjukt och långsamt, som om du dansar. Kroppsrörelserna ska vara på samma höjd, genom att flytta tyngdpunkten från det ena benet till det andra, det vill säga åt sidorna, och inte upp och ner.

Uppmärksamhet bör fokuseras på rotationen av axelleder och midja, med blicken riktad framåt.

Träning hu-chun-gong 4. "Aktivering av vital energi". Träning normaliserar den metaboliska processen i celler, förbättrar berikningen av celler och vävnader i hela kroppen med näringsämnen och påskyndar processen att ta bort avfall och gifter, och fyller därigenom kroppen med livsenergi.

Halvcirkelformade rörelser av armarna aktiverar meridianerna som ligger på armarna och under armarna och ökar blodcirkulationen. Armbågslederna, fingerlederna och höftlederna tränas. Människor som utför denna övning noterar att förkylningen från nedre delen av ryggen försvinner, och tillsammans med det smärtan. Dessutom har rörelser en gynnsam effekt på njurarnas och könsorganens funktion.

Förberedelse. Stå rakt med fötterna axelbrett isär. Placera armarna fritt längs kroppen.

Prestanda. Föreställ dig att du har en boll i dina händer, du håller den i din vänstra handflata och din högra handflata täcker den ovanifrån. Håll bollen i brösthöjd. Flytta ditt vänstra ben i en cirkulär rörelse, steg ett halvt steg åt sidan och placera det i rät vinkel mot ditt högra ben, placera 2/3 av din kroppsvikt på det, samtidigt som du flyttar händerna bakom benet och kroppen, även till vänster sida. Fokusera din uppmärksamhet på din vänstra hand, överför värmen från din blick till den och knyt handen långsamt till en knytnäve.

Dessutom måste detta göras i en viss sekvens, börja med lillfingret, pressa sedan ringfingret, sedan mitten, pekfingret och tummen. Håll näven i några sekunder, föreställ dig att du hotar alla dina sår med den och knäpp långsamt upp fingrarna, räta ut handflatan och vrid din utsträckta arm så att handflatan är riktad bort från kroppen och "ser" åt vänster.

Flytta nu din kroppsvikt helt till ditt vänstra ben för att tillåta ditt högra ben att göra en halvcirkel och steg tillbaka ett halvt steg åt höger. Medan du flyttar din kroppsvikt, vrid hälen på din vänstra fot utan att lyfta den från golvet, vrid höger fot på dina fötter. Händerna rör sig smidigt åt höger. Fokusera nu på din högra hand och upprepa allt som beskrivs ovan. Upprepa rörelserna i en riktning och den andra - 8 gånger.

Bloggartiklar använder bilder från öppna internetkällor. Om du plötsligt ser din författares foto, vänligen meddela bloggredaktören via formuläret. Fotot kommer att raderas eller en länk till din resurs tillhandahålls. Tack för att du förstår!