Varför behöver du förbättra ditt minne?

Lustig fråga, säger du. Alla vet trots allt vad ett bra minne är. Men många människor uppfattar deras minne på ett extremt förenklat sätt och förstår därför inte hur dess utveckling påverkar andra förmågor.

Deras logik kokar ner till följande argument: Kommer förmågan att memorera att förbättras? Men jag kommer redan ihåg allt jag behöver. Jag har redan anpassat mig helt efter mina förmågor, telefonnummer finns lagrade i min mobiltelefon, behöver du något mer komplext kan du skriva ner det.

Eftersom minnesproblemen redan har lösts på något sätt finns det ingen anledning att slösa tid på det. I slutändan är det viktigaste inte minnet, utan tänkande, intelligens och förmågan att bearbeta information.

De flesta tror att genom att förbättra sitt minne kommer de att förvandla huvudet till en kamera eller bandspelare, och ser inte andra fördelar.

Men utvecklingen av minne är inte bara minne, utan också tänkande, fantasi, uppmärksamhet och mycket mer, utan vilken effektiv mänsklig mental aktivitet är otänkbar.

Så vad uppnår en person genom att träna upp sitt minne?

1. Uppmärksamhet

Behovet av att kontrollera dina tankars gång, konstant koncentration på föremål för memorering leder till förbättrad uppmärksamhet. Som ett resultat blir det lättare för en person att koncentrera sig på aktuella angelägenheter och problem, hans liv blir mycket mer organiserat och mindre mottagligt för störningar.

2. Tänkande

Utvecklingen av minnet förbättrar också tänkandet på grund av att man hela tiden måste arbeta med mentala föremål och komma på associationer som förbinder dem. Som ett resultat utvecklas associativt tänkande – ansvarigt för generalisering och abstraktion och visuell-figurativ användning – vilket hjälper en holistisk verklighetsuppfattning och intuitiv problemlösning.

Jo, naturligtvis, bara förmågan att memorera hjälper tänkandet. Om alla nödvändiga fakta finns till hands, är det mindre behov av att lösa sekundära problem i tankeprocessen för att få den nödvändiga informationen. Det är ingen hemlighet: när du hittar den information du behöver kommer du att glömma varför den behövs. Speciellt om du letar efter det med hjälp av Internet, stöter du på så många intressanta saker på vägen att sökprocessen visar sig vara "viktigare" än resultatet, och när du hittar det du letar efter glömmer du redan där allt började.

3. Fantasi och kreativitet

De associationer som mnemonisten uppfunnit är ofta ovanliga och absurda. Genom att koppla ihop objekt måste du skapa det otroliga. Redan efter en tid efter kursstart kan du märka att när du löser dina problem börjar du använda metoder som tidigare verkade alltför ostandardiserade. Och svårlösta problem får plötsligt en enkel och elegant lösning.

4. Skydda den mänskliga hjärnan från åldersrelaterade förändringar

Det vi inte använder förlorar vi. Detta syns tydligt i exemplet med mänskliga fysiska förmågor. Oavsett hur bra din fysiska form du än är, om du leder en stillasittande livsstil och inte ger din kropp fysisk aktivitet, kommer musklerna efter ett tag att atrofieras och bli sladdriga, andnöd kommer att uppstå och en massa andra problem relaterade. till hjärtat, blodtryck osv. Om du leder en aktiv livsstil, tar långa promenader, går till poolen eller gymmet, kan hälsoproblem undvikas.

Detsamma gäller kroppens mentala förmågor. Det är allmänt trott att en persons mentala förmågor minskar med åldern. Forskning visar att det ofta är det som händer. Men försämringen av mänskliga förmågor är inte så oåterkallelig.

Om du fortsätter att använda din hjärna och ger den ett träningspass, så kommer åtminstone inte dess tillstånd att förvärras. Försämringen av hjärnans förmåga kan förhindras genom att lösa korsord eller logiska problem. Genom att utföra övningar för att utveckla minnet kan du också förhindra försämring av mentala förmågor – minne, koncentration, tänkande och annat.

Som vi kan se hjälper utvecklingen av minne inte bara minnet, utan bidrar också till den harmoniska utvecklingen av andra mänskliga förmågor. Du kan lära dig allt detta och mer på "School of Speed ​​​​Reading and Information Management av L.L. Vasilyeva."

- Varje gång du inte kommer ihåg ett namn eller namnet på en plats, gör en anteckning i din dagbok.
- Tänk om jag inte kommer ihåg dagboken?

I den här artikeln kommer vi att introducera dig till minnesprinciperna, prata om tekniker för att memorera och hämta minnen, dela övningar, rekommendationer från forskare och oväntade fakta om minne. Du kommer definitivt komma ihåg detta :)

Hur minnet fungerar

Visste du att själva ordet "minne" vilseleder oss? Det får det att verka som om vi pratar om en sak, en mental färdighet. Men under de senaste femtio åren har forskare upptäckt att det finns flera olika minnesprocesser. Vi har till exempel korttids- och långtidsminne.

Det vet alla korttidsminne används när du behöver hålla en tanke i ditt sinne i ungefär en minut (till exempel ett telefonnummer du ska ringa). Samtidigt är det väldigt viktigt att inte tänka på något annat – annars glömmer du direkt numret. Detta påstående är sant för både unga och gamla, men för de senare är dess relevans fortfarande något högre. Korttidsminnet är involverat i olika processer, till exempel används det för att spåra förändringar i tal under addition eller subtraktion.

Långtids minne b ansvarar för allt som vi behöver på mer än en minut, även om du under denna period blev distraherad av något annat. Långtidsminnet är uppdelat i procedurmässigt och deklarativt.

1. Procedurminne gäller aktiviteter som att cykla eller spela piano. När du har lärt dig att göra detta kommer din kropp att upprepa de nödvändiga rörelserna - och detta styrs av procedurminnet.
2. Deklarativt minne, är i sin tur involverad i medveten hämtning av information, till exempel när du behöver hämta en inköpslista. Denna typ av minne kan vara antingen verbalt (verbalt) eller visuellt (visuellt) och är uppdelat i semantiskt och episodiskt minne.

• Semantiskt minne hänvisar till betydelsen av begrepp (särskilt personers namn). Låt oss anta att kunskap om vad en cykel är tillhör denna typ av minne.
• Episodiskt minne- till evenemang. Till exempel, att veta när du senast var på en cykeltur tilltalar ditt episodiska minne. En del av det episodiska minnet är självbiografiskt – det handlar om olika händelser och livserfarenheter.

Äntligen fick vi det framtida minne– det syftar på saker du ska göra: ring en bilservice, eller köp en bukett blommor och hälsa på din moster, eller städa kattens kattlåda.

Hur minnen bildas och återkommer

Minnet är en mekanism som gör att intryck som tas emot i nuet påverkar oss i framtiden. För hjärnan innebär nya upplevelser spontan neural aktivitet. När något händer oss träder kluster av neuroner till handling och överför elektriska impulser. Genarbete och proteinproduktion skapar nya synapser och stimulerar tillväxten av nya neuroner.

Men processen att glömma liknar hur snö faller på föremål och täcker dem med sig själv, varifrån de blir vit-vita - så mycket att du inte längre kan skilja var allt var.

Impulsen som utlöser hämtning av ett minne – en inre (tanke eller känsla) eller yttre händelse – får hjärnan att associera det med en incident från det förflutna. fungerar som en sorts prediktiv enhet: den förbereder sig ständigt för framtiden baserat på det förflutna. Minnen betingar vår uppfattning av nuet genom att tillhandahålla ett "filter" genom vilket vi tittar och automatiskt antar vad som kommer att hända härnäst.

Mekanismen för att hämta minnen har en viktig egenskap. Det har bara studerats grundligt under de senaste tjugofem åren: när vi hämtar ett kodat minne från internminnet känns det inte nödvändigtvis igen som något från det förflutna.

Låt oss ta cykling till exempel. Du sätter dig på en cykel och bara cyklar, och kluster av neuroner brinner i din hjärna som gör att du kan trampa, balansera och bromsa. Det här är en typ av minne: en händelse i det förflutna (att försöka lära sig att cykla) påverkade ditt beteende i nuet (du cyklar på det), men du upplever inte dagens cykeltur som ett minne av första gången du lyckades att göra det.

Om vi ​​ber dig komma ihåg första gången du cyklade, kommer du att tänka, skanna ditt minne och, säg, du kommer att ha en bild av din pappa eller äldre syster som springer efter dig, du kommer ihåg rädslan och smärtan av första hösten eller glädjen av att du lyckades ta dig till närmaste sväng. Och du kommer säkert att veta att du kommer ihåg något från det förflutna.

De två typerna av minnesbehandling är nära besläktade i vårt dagliga liv. De som hjälper oss att trampa kallas implicita minnen, och förmågan att minnas dagen vi lärde oss att rida kallas explicita minnen.

Mosaikmästare

Vi har ett korttidsarbetsminne, en skiva av medvetande, som vi kan placera en bild på när som helst. Och förresten har den en begränsad kapacitet där bilderna som finns i medvetandets förgrund lagras. Men det finns andra typer av minne.

I den vänstra hjärnhalvan genererar hippocampus fakta- och språkkunskaper; till höger - organiserar livshistoriens "byggstenar" efter tid och ämnen. Allt detta arbete gör minnets "sökmotor" mer effektiv. Hippocampus kan jämföras med ett pussel: det kopplar samman enskilda fragment av bilder och förnimmelser av implicita minnen till kompletta "bilder" av faktiska och självbiografiska minne.

Om hippocampus plötsligt skadas, till exempel på grund av en stroke, försämras även minnet. Daniel Siegel berättade denna historia i sin bok: "En gång på en middag med vänner träffade jag en man med det här problemet. Han berättade artigt för mig att han hade haft flera bilaterala hippocampus stroke och bad mig att inte bli förolämpad om jag gick bort en sekund för att hämta vatten och han kom inte ihåg mig senare. Och visst kom jag tillbaka med ett glas i händerna och vi presenterade oss för varandra igen.”

Liksom vissa typer av sömntabletter är alkohol ökänt för att tillfälligt stänga av vår hippocampus. Tillståndet av blackout orsakat av alkohol är dock inte detsamma som tillfällig förlust av medvetande: personen är vid medvetande (även om den är oförmögen), men kodar inte vad som händer i explicit form. Personer som upplever sådana minnesförluster kanske inte kommer ihåg hur de kom hem eller hur de träffade personen som de vaknade med i samma säng på morgonen.

Hippocampus stängs också av när de är arga, och människor som lider av okontrollerbar ilska ljuger inte nödvändigtvis när de hävdar att de inte kommer ihåg vad de sa eller gjorde i detta förändrade medvetandetillstånd.

Hur du testar ditt minne

Psykologer använder olika tekniker för att testa minnet. Vissa av dem kan göras självständigt hemma.

1. Verbalt minnestest. Be någon att läsa 15 ord för dig (endast orelaterade ord: "buske, fågel, hatt", etc.). Upprepa dem: personer under 45 minns vanligtvis cirka 7-9 ord. Lyssna sedan på den här listan fyra gånger till. Norm: återge 12–15 ord. Gå om din verksamhet och efter 15 minuter upprepa orden (men bara från minnet). De flesta medelålders människor kan inte återge mer än 10 ord.
2. Visuellt minnestest. Rita detta komplexa diagram och efter 20 försök rita det från minnet. Ju fler detaljer du kommer ihåg, desto bättre är ditt minne.

Hur minne är relaterat till sinnena

Enligt forskaren Michael Merzenich, "En av de viktigaste slutsatserna som dras från resultaten av den senaste studien är att sinnena (hörsel, syn och andra) är nära besläktade med minne och kognitiva förmågor. På grund av detta ömsesidiga beroende innebär den enes svaghet ofta, eller till och med orsakar, den andras svaghet.

Till exempel är det känt att patienter som lider av Alzheimers sjukdom gradvis tappar minnet. Och en av manifestationerna av denna sjukdom är att de börjar äta mindre. Det visade sig att eftersom symtomen på denna sjukdom inkluderar synnedsättning, ser patienter (bland andra skäl) helt enkelt inte mat...

Ett annat exempel gäller normala åldersrelaterade förändringar i kognitiv funktion. När en person åldras blir han mer och mer glömsk och frånvarande. Detta förklaras till stor del av att hjärnan inte längre bearbetar sensoriska signaler lika bra som tidigare. Som ett resultat förlorar vi förmågan att behålla nya visuella bilder av våra upplevelser lika tydligt som tidigare, och vi har därefter problem med att använda och hämta dem.”

Förresten är det konstigt att exponering för blått ljus förbättrar svaret på känslomässiga stimuli från hypotalamus och amygdala, det vill säga de områden i hjärnan som är ansvariga för att organisera uppmärksamhet och minne. Så att titta på alla nyanser av blått är bra.

Tekniker och övningar för minnesträning

Det första och viktigaste du behöver veta för att ha ett bra minne är. Studier har visat att hippocampus, ansvarig för det rumsliga minnet, förstoras hos taxiförare. Det betyder att ju oftare du ägnar dig åt aktiviteter som använder ditt minne, desto bättre förbättrar du det.

Och här är även några fler tekniker som hjälper dig att utveckla ditt minne, förbättra din förmåga att komma ihåg och komma ihåg allt du behöver.

1. Bli galen!

Så varför behöver du förbättra ditt minne? Lustig fråga, säger du. Alla vet trots allt vad ett bra minne är. Men många människor uppfattar sitt minne på ett extremt förenklat sätt och förstår därför inte hur dess utveckling påverkar andra förmågor. Deras logik kokar ner till följande argument:
Kommer din förmåga att memorera att förbättras? Men jag kommer redan ihåg allt jag behöver. Jag har redan anpassat mig helt efter mina förmågor, telefonnummer finns lagrade i min mobiltelefon, behöver du något mer komplext kan du skriva ner det. Eftersom minnesproblemen redan har lösts på något sätt finns det ingen anledning att slösa tid på det. I slutändan är det viktigaste inte minnet, utan tänkande, intelligens och förmågan att bearbeta information.

De flesta tror att genom att förbättra sitt minne kommer de att förvandla huvudet till en kamera eller bandspelare, och ser inte andra fördelar. Men utvecklingen av minne är inte bara minne, utan också tänkande, fantasi, uppmärksamhet och mycket mer, utan vilken effektiv mänsklig mental aktivitet är otänkbar.

Så vad uppnår en person genom att träna upp sitt minne?

1. Uppmärksamhet. Behovet av att kontrollera dina tankars gång, konstant koncentration på föremål för memorering leder till förbättrad uppmärksamhet. Som ett resultat blir det lättare för en person att koncentrera sig på aktuella angelägenheter och problem, hans liv blir mycket mer organiserat och mindre mottagligt för störningar.

2. Tänkande. Utvecklingen av minnet förbättrar också tänkandet på grund av att man hela tiden måste arbeta med mentala föremål och komma på associationer som förbinder dem. Som ett resultat utvecklas associativt tänkande - ansvarigt för generalisering och abstraktion och visuell-figurativ användning, vilket hjälper till att uppfatta verkligheten holistiskt och intuitivt lösa problem. Jo, naturligtvis, bara förmågan att memorera hjälper tänkandet. Om alla nödvändiga fakta finns till hands, är det mindre behov av att lösa sekundära problem i tankeprocessen för att få den nödvändiga informationen. Det är ingen hemlighet: när du hittar den information du behöver kommer du att glömma varför den behövs. Speciellt om du letar efter det med hjälp av Internet, stöter du på så många intressanta saker på vägen att sökprocessen visar sig vara "viktigare" än resultatet, och när du hittar det du letar efter glömmer du redan där allt började.

3. Fantasi och kreativ aktivitet. De associationer som mnemonisten uppfunnit är ofta ovanliga och absurda. Genom att koppla ihop objekt måste du skapa det otroliga. Redan efter en tid efter kursstart kan du märka att när du löser dina problem börjar du använda metoder som tidigare verkade alltför ostandardiserade. Och svårlösta problem får plötsligt en enkel och elegant lösning.

4. Skydda den mänskliga hjärnan från åldersrelaterade förändringar. Det vi inte använder förlorar vi. Detta syns tydligt i exemplet med mänskliga fysiska förmågor. Oavsett hur bra din fysiska form du än är, om du leder en stillasittande livsstil och inte ger din kropp fysisk aktivitet, kommer musklerna efter ett tag att atrofieras och bli sladdriga, andnöd kommer att uppstå och en massa andra problem relaterade. till hjärtat, blodtryck osv. Om du leder en aktiv livsstil, tar långa promenader, går till poolen eller gymmet, kan hälsoproblem undvikas. Detsamma gäller kroppens mentala förmågor. Det är allmänt trott att en persons mentala förmågor minskar med åldern. Forskning visar att det ofta är det som händer. Men försämringen av mänskliga förmågor är inte så oåterkallelig. Om du fortsätter att använda din hjärna och ger den ett träningspass, så kommer åtminstone inte dess tillstånd att förvärras. Försämringen av hjärnans förmåga kan förhindras genom att lösa korsord eller logiska problem. Genom att utföra övningar för att utveckla minnet kan du också förhindra försämring av mentala förmågor - minne, koncentration, tänkande, etc.

Som vi kan se hjälper utvecklingen av minne inte bara minnet, utan bidrar också till den harmoniska utvecklingen av andra mänskliga förmågor.
Du kan lära dig allt detta och mer på "School of Speed ​​​​Reading and Information Management Vasilyeva L.L."

Med denna typ av minnesförlust glömmer en person saker som just hänt honom.

I vardagen klagar vi ofta över dåligt minne, och när vi glömmer att köpa eller göra något säger vi "minnet har försvunnit." Men hur känns det egentligen att tappa minnet, inte komma ihåg vad du just gjorde, vad du sa, vart du tog vägen? Varför behöver vi överhuvudtaget minne, och vad förlorar vi när vi tappar det helt eller delvis?

Efter minnet kalla det mänskliga psykets egendom för att registrera och lagra information som tas emot utifrån. Tack vare närvaron av denna mentala funktion kan vi periodiskt använda denna information, d.v.s. kom ihåg det när det behövs. Och detta är väldigt viktigt, så att vi kan använda vår livserfarenhet.

Minne – en mycket komplex funktion som består av många komponenter. Det är så de skiljer på motoriskt, emotionellt, figurativt och verbalt-logiskt; frivilligt och ofrivilligt; korttids- och långtidsminnen. Denna komplexitet avgör förmodligen att minnet periodvis kan misslyckas och viss information blir omöjlig att hämta och använda.

Partiell eller fullständig minnesförlust kallas minnesförlust. Det kan vara tillfälligt eller permanent. Minnesstörningar kan uppstå av en mängd olika anledningar och ta sig olika former.

Bland orsakerna till minnesförlust är skador, tumörer, blockering av blodkärl som förser vissa delar av hjärnan med blod, missbruk av alkohol och lugnande medel och psykisk ohälsa. Allt detta kan leda till tillfälliga minnesbortfall eller fullständig förlust.

Beroende på hur mycket information som går förlorad finns det flera typer av minnesförlust.

• Retrograd amnesi– händelser som inträffade innan minnesförlusten började glöms bort.
• Anterograd amnesi. Personen kommer ihåg vad som hände honom tidigare, men kan inte komma ihåg vad som hände med honom efter att sjukdomen började. Aterograd minnesförlust kan inträffa samtidigt med retrograd minnesförlust, vilket leder till fullständig minnesförlust.
• congrade amnesi, när minnet inte registrerar händelser som inträffade under avstängningen av medvetandet.
• Dessutom finns det:
• Fixationsamnesi. Med denna typ av minnesförlust "registrerar" inte minnet information om händelser som just hände.
• Barndomsminnesförlust– brist på minnen från den tidiga barndomen.
• Traumatisk minnesförlust uppstår till följd av huvudskada.
• Psykogen minnesförlust. En person glömmer helt all information om sig själv under påverkan av svår känslomässig stress.

Fixationsamnesi

Detta är en typ av minnesstörning när en person inte kan minnas nyligen mottagen information, d.v.s. det som just hände honom finns inte lagrat i hans minne. De sista minuterna av livet registreras inte. Samtidigt försämras inte minnet av det som hände innan, innan sjukdomen började. En sådan person vet vem han är, minns de professionella färdigheter han en gång förvärvade, men kan inte komma ihåg vad han just sa eller gjorde. Detta skapar stora svårigheter att navigera i aktuella situationer. Men personens personlighet är fortfarande bevarad.

I vissa fall ersätter minnet information om senaste händelser, handlingar och samtal med fiktiva minnen. Detta fenomen kallas konfabulering.

Total minnesförlust, om den verkligen existerar, är ett tecken på djup organisk skada på hjärnan.

Stovburg

Yaroslav Vladimirovich

narkolog, Kiev Ställ din fråga

Konfabulationer fyller luckor i minnet, och händelser från det förflutna kan framstå som att de precis har hänt. En person med denna minnesstörning kan med säkerhet säga att han precis kom från jobbet, återvänt från en promenad eller pratade med en vän, även om allt detta hände för länge sedan. Det är också möjligt att fiktiva händelser som inte hände i verkligheten framställs som det som just hände.

Fixationsamnesi kan förekomma med cerebral ateroskleros och traumatisk hjärnskada, men oftast visar det sig som en del av Korsakoffs syndrom.

Korsakoffs syndrom - en allvarlig form av minnesförlust

Orsaken till utvecklingen av detta syndrom kan vara alkoholförgiftning, hjärntumör, koldioxidförgiftning, brist på vitamin B1, cerebrovaskulär olycka eller traumatisk hjärnskada. Vanligtvis, med Korsakoffs syndrom, "slår på" fixeringsamnesi samtidigt med retrograd och anterograd, vilket resulterar i fullständig desorientering av personen.

Som ett resultat av långvarigt alkoholmissbruk utvecklas ofta ett psykoorganiskt syndrom, vilket visar sig som demens: minnesförlust etc.

Leontyev

Alexey Yurievich

neurokirurg, Cherson Ställ din fråga

Oftast är Korsakoffs syndrom ett kroniskt tillstånd, men i vissa fall kan minnesförlust uppträda vid attacker och försvinna efter ett tag. Så, till exempel, om Korsakovs syndrom orsakas av berusning, är det med tiden möjligt att återställa minnet.

Ta hand om ditt minne, kom ihåg att det bevarar vår individuella upplevelse. Brott mot en så viktig mental funktion som minne kan göra en person helt försvarslös, oförmögen att leva i samhället. Därför är snabb konsultation med en läkare och adekvat behandling med användning av nootropics (piracetam) och andra läkemedel som förbättrar cerebral cirkulation (vasobral) nödvändiga.

LÄS ÄVEN:

Minnesförlust raderar inte känslor

Hur bildas minnet?

Så fantastiskt minne

Minne- en av de mentala funktionerna och typerna av mänsklig mental aktivitet, utformad för att bevara, ackumulera och reproducera information.

Möjligheten att lagra information om händelser i den yttre världen och kroppens reaktioner under lång tid och upprepade gånger använda den i medvetandets sfär för att organisera efterföljande aktiviteter (Wikipedia).

Enligt statistiken stör minnesproblem var tredje invånare på jorden. Dessutom är minnesstörning typisk för alla åldrar.

Varför behöver du förbättra ditt minne?
Lustig fråga, säger du. Alla vet trots allt vad ett bra minne är. Men många människor uppfattar sitt minne på ett extremt förenklat sätt och förstår därför inte hur dess utveckling påverkar andra förmågor. Deras logik kokar ner till följande argument:

Kommer din förmåga att memorera att förbättras? Men jag kommer redan ihåg allt jag behöver. Jag har redan anpassat mig helt efter mina förmågor, telefonnummer finns lagrade i min mobiltelefon, behöver du något mer komplext kan du skriva ner det. Eftersom minnesproblemen redan har lösts på något sätt finns det ingen anledning att slösa tid på det. I slutändan är det viktigaste inte minnet, utan tänkande, intelligens och förmågan att bearbeta information.

De flesta tror att genom att förbättra sitt minne kommer de att förvandla huvudet till en kamera eller bandspelare, och ser inte andra fördelar.
Men utvecklingen av minne är inte bara minne, utan också tänkande, fantasi, uppmärksamhet och mycket mer, utan vilken effektiv mänsklig mental aktivitet är otänkbar.

Så, Vad uppnår en person genom att träna upp sitt minne?

1. Uppmärksamhet. Behovet av att kontrollera dina tankars gång, konstant koncentration på föremål för memorering leder till förbättrad uppmärksamhet. Som ett resultat blir det lättare för en person att koncentrera sig på aktuella angelägenheter och problem, hans liv blir mycket mer organiserat och mindre mottagligt för störningar.

2. Tänkande. Utvecklingen av minnet förbättrar också tänkandet på grund av att man hela tiden måste arbeta med mentala föremål och komma på associationer som förbinder dem. Som ett resultat utvecklas associativt tänkande - ansvarigt för generalisering och abstraktion och visuellt-figurativt tänkande - vars användning hjälper en holistisk uppfattning av verkligheten och intuitiv problemlösning. Jo, naturligtvis, bara förmågan att memorera hjälper tänkandet. Om alla nödvändiga fakta finns till hands, är det mindre behov av att lösa sekundära problem i tankeprocessen för att få den nödvändiga informationen. Det är ingen hemlighet: när du hittar den information du behöver kommer du att glömma varför du behöver den. Speciellt om du letar efter det med hjälp av Internet, stöter du på så många intressanta saker på vägen att sökprocessen visar sig vara "viktigare" än resultatet, och när du hittar det du letar efter glömmer du redan där allt började.

3. Fantasi och kreativ aktivitet. De associationer som mnemonisten uppfunnit är ofta ovanliga och absurda. Genom att koppla ihop objekt måste du skapa det otroliga. Redan efter en tid efter kursstart kan du märka att när du löser dina problem börjar du använda metoder som tidigare verkade alltför ostandardiserade. Och svårlösta problem får plötsligt en enkel och elegant lösning.

4. Skydda den mänskliga hjärnan från åldersrelaterade förändringar. Det vi inte använder förlorar vi. Detta syns tydligt i exemplet med mänskliga fysiska förmågor. Oavsett hur bra din fysiska form du än är, om du leder en stillasittande livsstil och inte ger din kropp fysisk aktivitet, kommer musklerna efter ett tag att atrofieras och bli sladdriga, andnöd kommer att uppstå och en massa andra problem relaterade. till hjärtat, blodtryck osv. Om du leder en aktiv livsstil, tar långa promenader, går till poolen eller gymmet, kan hälsoproblem undvikas. Detsamma gäller kroppens mentala förmågor. Det är allmänt trott att en persons mentala förmågor minskar med åldern. Forskning visar att det ofta är det som händer. Men försämringen av mänskliga förmågor är inte så oåterkallelig. Om du fortsätter att använda din hjärna och ger den ett träningspass, så kommer åtminstone inte dess tillstånd att förvärras. Försämringen av hjärnans förmåga kan förhindras genom att lösa korsord eller logiska problem. Genom att utföra övningar för att utveckla minnet kan du också förhindra försämring av mentala förmågor - minne, koncentration, tänkande, etc.

Som vi kan se hjälper utvecklingen av minne inte bara minnet, utan bidrar också till den harmoniska utvecklingen av andra mänskliga förmågor.

Vilken typ av minne kommer vi att utveckla?

När folk säger frasen "Jag har dåligt minne" menar de ofta helt andra saker. För vissa är det oförmågan att komma ihåg telefonnummer, för andra är det människors ansikten. Vissa människor kämpar med frånvaro - de glömmer ständigt nycklar och dokument, missar möten osv. Och det finns människor för vilka ett bra minne är en möjlighet att snabbt lära sig en stor mängd information för ett prov. När du väl har listat ut exakt vad du behöver kan du spara mycket tid och ansträngning.

Beroende på vilken typ av minne du ska utveckla finns det tre sätt att utveckla minnet. Låt oss titta på dem mer i detalj:

1. Minne för händelser eller vardagsminne. Namnet är ganska villkorat, det tillåter oss att separera memoreringsteknikerna som används främst i vardagen och går ner till att "inte glömma något." Du kan glömma att ta med dig nycklarna när du lämnar huset eftersom någon avbröt dig med ett telefonsamtal precis innan du lämnade. Du kanske glömmer att gå in i en butik när du går förbi den och tänker på något eget. Du kan glömma dokument bara för att du har glömt. Du kan glömma din mobiltelefon på ett kafé.
Böcker eller artiklar på Internet innehåller ofta tekniker för att utveckla denna typ av minne. Jag rekommenderar en bok som nästan helt är ägnad åt denna typ av memorering - "The Language of Memory" av Douglas Herman och Michael Grunberg. Mycket av boken beskriver situationer där två minnesexperter hela tiden glömde något. En intressant bok, med en beskrivning av ett stort antal fakta från livet.

2. Minnet som mental funktion. Det som ofta kallas naturligt minne. Denna metod inkluderar att utföra övningar för att utveckla uppmärksamhet och minne själv, kontrollera andningen, organisera en diet för att förbättra dina mentala förmågor.
Det måste sägas att även om enskilda delar av denna memoreringsmetod hittas ganska ofta, är detta i en systematisk form bara i en källa - ljudkursen av Ivan Ivanovich Poloneichik "Principer och metoder för minnesutveckling". Utvecklingen av denna typ av minne gör att du kan komma ihåg en mängd information utan större ansträngning.

3. Mnemonics eller artificiellt minne. Förmodligen den äldsta och mest effektiva metoden för memorering. Vad sägs om att memorera några tusen siffror, som tecknen på pi? Eller minns du, nära testet, innehållet i en tjock bok fylld med en massa fakta, information, numeriska data? Eller en lista med lagar, vars innebörd kan vara svår att förstå även när man läser?
Mnemonics, mobilisering av möjligheterna att tänka, uppmärksamhet, fantasi, låter dig komma ihåg allt detta. Även om det naturligtvis kräver tid för att göra memoreringsövningar och regelbunden träning. Och den största paradoxen är att genom att bemästra mnemonics och använda den, blir ditt minne inte bättre. Genom att använda mnemonics kan du memorera, men utvecklar inte minnet.

Så dessa är de tre huvudsakliga metoderna för minnesutveckling. Vilken är bättre? Svårt att säga. Det är bättre att närma sig från andra änden - vad behöver du från ditt minne? Vad saknar du för tillfället? Vilka problem hindrar ditt eget minne dig att lösa? Tänk på det och svaret kommer att dyka upp på ytan.

Under tiden erbjuder jag dig en övning för att träna ditt minne:

För många vuxna blir dåligt minne en riktig stötesten: problem med att komma ihåg, glömska, ouppmärksamhet osv. Vad kan vi säga om äldre människor, vars problem med hjärnans blodkärl ofta påverkar deras minne.
Minnesövningar hjälper till att snabbt lösa detta problem.

Utveckla ditt minne och var frisk och glad!