Ett självkänslastest är vanligtvis en uppsättning av vissa öppna eller stängda (med svarsalternativ) frågor som hjälper dig att uppmärksamma ditt självförtroende redan under testet.
Onlinetester blir allt mer populära bland besökare på World Wide Web på grund av deras tillgänglighet och utbredning och det växande intresset för psykologi. De hjälper alla att förstå vad deras självkänsla är.
Varför är människor så ofta osäkra på sig själva? Oavsett social status, ålder, utbildning och fysiska egenskaper lider många kvinnor och män av låg självkänsla.
Och detta är inte förvånande – det kan vara för svårt att motstå att jämföra sig med andra. Det finns alltid fler framgångsrika, smartare, vackrare människor. Konkurrensandan spelar ett grymt skämt om oss och förvränger processen att känna igen individen som ett unikt, oefterhärmligt fenomen.
Självkänslan beror på individens miljö och uppväxt. Konstigt nog, ju högre intelligens och ju bättre fysisk data är, desto mer tenderar vi att underskatta våra styrkor och oroa oss för våra brister.
Förmågan att njuta av livet och acceptera oss själva som naturen skapade oss spelar en av de ledande rollerna i bildandet av en persons nivå av självkänsla.
Sonersen test
Så för att bestämma din nivå av självförtroende är det enklaste sättet att göra ett onlinetest som syftar till att studera din självkänsla.
Ett psykologiskt test som föreslås av Marilyn Sorensen, en psykolog, kan hjälpa till att avgöra om du lider av låg självkänsla. Enligt författaren är syndrom med låg självkänsla inte bara en manifestation av ett deprimerat psykologiskt tillstånd hos individen.
Men han är själv kapabel att provocera fram många psykiska problem. Som påverkar personligt liv, relationer med andra och allmänt känslomässigt tillstånd.
Det online psykologiska testet som presenteras är enkelt och tydligt. Vem som helst kan beräkna resultaten - ju fler poäng, desto lägre blir individens självkänsla.
Vi svarar ärligt på frågor
Ta en penna och ett papper. Försök att svara ärligt på frågor. Om du tycker att påståendet är sant, svara "Ja". Om du vet att frågan "inte handlar om dig", svara nekande. För varje jakande svar finns det en poäng.
1. Jag känner mig vanligtvis orolig i en obekant situation, när jag inte förstår vad andra förväntar sig av mig.
2. Jag har svårt att acceptera kritik riktad till mig.
3. Jag är rädd för att se dum ut.
4. Jag brukar överdriva mina misslyckanden och ignorera mina framgångar.
5. Jag är väldigt kritisk mot mig själv och andra.
6. Jag har perioder då jag är energiskt utmattad eller deprimerad.
7. För det mesta känner jag mig orolig eller rädd.
8. Orättvisa mot mig verkar förtjänt.
9. Jag är rädd för att lita på folk, jag vet inte när och vem jag ska lita på.
10. Jag känner ofta att jag säger fel saker och gör fel saker.
11. Jag tvivlar på om jag ser tillräckligt bra ut.
12. Jag är ofta förvirrad.
13. Det verkar för mig att alla är fokuserade på vad jag gör eller säger och alltid är redo att kritisera mig.
14. Jag är rädd för att göra ett misstag som andra kommer att märka.
15. Jag är deprimerad av de saker jag gör och säger, och de saker jag inte gjorde och inte kunde säga.
16. Jag tenderar att vägra förändringar i livet endast av rädsla för att göra ett misstag.
17. Jag blir väldigt defensiv och slår till och med tillbaka överdrivet när jag kritiseras.
18. Jag har ingen aning om vad jag är kapabel till eller vad jag kan uppnå.
19. Jag låter min rädsla och tvivel styra de beslut jag fattar.
20. Jag tror att något dåligt kan hända.
21. Jag tillåter inte mig själv att slappna av och känna mig obekväm under intimitet.
22. Jag går vanligtvis från en ytterlighet till en annan: antingen pratar jag för mycket om mig själv eller så säger jag ingenting.
23. Jag upplever ofta så stark spänning att jag inte kan säga ett ord.
24. Ibland kan jag tvivla på riktigheten av ett beslut i flera dagar.
25. Jag gör mitt bästa för att undvika konflikter och konfrontationer.
26. Folk säger till mig att jag är överkänslig.
27. Jag känner en känsla av obetydlighet, det förefaller mig som om jag är otillräcklig och barnslig.
28. Jag tror att det är något fel på mig.
29. Jag känner att jag inte vet vad som förväntas av mig.
30. Jag jämför mig hela tiden med andra.
31. Jag tänker ofta negativt om mig själv och andra.
32. Jag känner att andra behandlar mig dåligt och försöker överträffa mig.
33. På kvällen blir jag ofta fördjupad i tankar om det förflutna, jag minns vem som sa och vad mot mig, gjorde vad, och till vem och vad jag sa och gjorde.
34. Jag fattar ofta beslut som kommer att glädja andra och ignorerar mina egna impulser och önskningar.
35. Jag känner att andra inte respekterar mig.
36. Jag avstår från att dela mina åsikter, åsikter och idéer med andra.
37. Jag föredrar ibland att ljuga om jag tror att sanningen leder till kritik eller avslag.
38. Ibland är jag tyst av rädsla för att verka dum eller inkompetent.
39. Jag sätter inte upp specifika mål för mig själv för framtiden.
40. Jag är lätt att övertyga.
41. Jag förstår inte alltid hur jag känner.
42. Mina föräldrar skällde ofta ut mig för misstag eller dåligt beteende.
43. Jag tror att mitt liv är mycket svårare än livet för människorna runt omkring mig.
44. Jag undviker vissa situationer för att inte uppleva obehag.
45. Jag är mer av en perfektionist jag behöver se perfekt ut och göra allt perfekt.
46. Jag gillar inte att gå på evenemang ensam, äta ensam, jag behöver sällskap.
47. Min ilska och frustration orsakas ofta av andras ord och handlingar.
48. När jag oroar mig svettas jag ofta, darrar, pulsen ökar, jag har lätt för matsmältningsbesvär, brister direkt i gråt och har svårt att koncentrera mig.
49. Jag är väldigt rädd för kritik och avslag.
50. Jag litar på andras åsikter när jag fattar beslut.
Resultat och åtgärder
Om du fick mellan 0 och 7 poäng, grattis! Nivån på självkänsla är vad du behöver! Fortsätt så! Du är en självständig person, och dina beslut beror inte på andra. Du påverkas lite av kritisk kritik; du bedömer nyktert dina egna förmågor.
- 8-15 poäng – genomsnittlig självkänsla. Det är inte lågt, men ibland besöks man ändå av smärtsamma tvivel från serien "Hur ser jag ut?", "Är allt okej med mig?", "Vad kommer de att tycka om mig om jag...".
- 16-25 poäng betyder att individens självkänsla är låg.
- 26-50 poäng signalerar till dig: Din självkänsla är under pari! Detta orsakar dig avsevärt obehag (psykiskt och fysiskt). Det är dags att börja jobba på dig själv!
Om resultatet online test du inte är nöjd, vi sträcker ut en hjälpande hand "till oss själva". Vi sätter oss vid bordet, beväpnar oss med penna och papper och gör upp en detaljerad plan för att ”dra ut flodhästen ur träsket”.
Alla medel som lyfter ditt humör och tonen är bra. I något skede kan du behöva hjälp av en psykoterapeut eller psykolog.
Alla kommer inte att gilla dina förändringar – särskilt de som är vana vid att åka på dig och pusha dig. Men du har inget att förlora förutom bojorna av låg självkänsla.
Besök psykologiska utbildningar och seminarier gör ibland underverk. Huvudsaken är din starka önskan att förändra ditt liv till det bättre!
Författare: Maria Ariel
Kontrollera självkänsla hos skolbarn. Tester
Afanasyeva Rimma Akhatovna, samhällskunskapslärare MCOU "Unyugan Secondary School No. 1", byn Unyugan, Khanty-Mansi autonoma Okrug-Yugra
Beskrivning: Jag uppmärksammar dig på fyra test för att bestämma nivån av självkänsla hos elever med nycklar för bearbetning. Läraren ger bearbetningsnyckeln till eleverna efter att de markerat svaren på frågorna i provet och räknat ut antalet poäng. Bearbetning av testresultat kan spelas in på tavlan eller på en presentationsbild, om det finns till lektionen.
Syfte: Proven är främst avsedda för samhällskunskapslärare, och kommer också att vara av intresse klasslärare, psykologer, socionomer, föräldrar och barn.
Relevans: Relevansen av dessa tester beror på det faktum att de flesta lärare och föräldrar inte uppmärksammar vissa aspekter och egenskaper hos personligheten. En av dessa faktorer är självkänsla. Självkänslans dynamik hjälper inte bara att förbättra dina resultat i inlärningsprocessen, utan också stärka din position i samhället. Självkänsla beror på sociala faktorer, såsom relationer med andra, kritik, självkrav, attityd till framgångar och misslyckanden. Självkänslan påverkar ytterligare utveckling personlighet och effektiv aktivitet person. Felaktig självutvärdering uppstår på grund av diskrepanser i en persons förmågor. Ofta är det precis vad som är främsta orsaken olämpligt beteende (känslomässiga sammanbrott, ökad ångest, etc.). Det objektiva uttrycket för självkänsla manifesteras i hur en person utvärderar andras färdigheter och prestationer (med uppblåst självkänsla börjar en person att underskatta andras resultat). I vår tid är det fortfarande relevant att förbättra kvaliteten på lärande och kunskapsinhämtning. För att identifiera orsakerna till elevernas misslyckande är det nödvändigt att ta hänsyn till elevens personliga egenskaper Utan tvekan har självkänslan störst inflytande på framgången med lärande i alla skolålder.
Mål: identifiera dynamiken i självkänsla i inlärningsprocessen och bildandet av en tonårings personlighet.
Uppgifter: välja metoder för att studera skolbarns självkänsla, tolka de erhållna uppgifterna, göra en analys baserat på erhållna testresultat;
Förberedelser och material: Läraren förbereder ett test för att kontrollera skolbarnens självkänsla, tänker igenom bearbetningen av resultaten och hur han kommer att ge barnen en nyckel för testresultatet.
"I en viss mening är alla vad han tror att han är" - Francis Herbert Bradley
Metodik för att bestämma självkänsla hos elever i årskurs 7-9
Vi svarar på frågorna: "ja" (+), "nej" (–)
1. Genomför du ihärdigt och utan att tveka dina beslut, utan att stanna inför svårigheter?
2. Tycker du att det är bättre att befalla och leda än att lyda?
3. Jämfört med de flesta människor, är du ganska kapabel och smart?
4. När du tilldelas en uppgift, insisterar du alltid på att göra den på ditt eget sätt?
5. Strävar du alltid och överallt efter att vara först?
6. Om du tog vetenskapen på allvar, skulle du förr eller senare bli professor?
7. Har du svårt att säga "nej" till dig själv, även om din önskan är omöjlig?
8. Tror du att du kommer att uppnå mycket mer i livet än dina jämnåriga?
9. Har du tid att göra mycket i ditt liv, mer än andra?
10. Om du var tvungen att börja ditt liv igen, skulle du uppnå mycket mer?
Bearbetar resultaten:
Räkna antalet "ja" (+).
6-7 (+) – hög självkänsla;
3-5 (+) – tillräcklig (korrekt);
2-1 (+) – underskattat.
Testa "Självbedömning av självförtroende" (årskurs 5-7)
På svarsbladet markerar du ditt samtycke till de givna påståendena med ett "+"-tecken och din oenighet med ett "-".
Beräkna summan av poäng, ett "+" = 1 poäng.
1. Jag förväntar mig vanligtvis framgång i mina angelägenheter.
2. Oftast är jag på bra humör.
3. Alla killar rådgör med mig och tar hänsyn till mig.
4. Jag är en självsäker person.
5. Jag tror att jag är smart och påhittig.
6. Jag är säker på att alla alltid behöver mig.
7. Jag gör allt bra.
8. I framtiden kommer jag definitivt att uppfylla mina drömmar.
9. Folk hjälper mig ofta.
10. Jag försöker diskutera mina planer med nära människor.
11. Jag gillar att delta i idrottstävlingar.
12. Jag visar självständighet i studier och arbete.
13. Jag är lite orolig för eventuella misslyckanden.
14. Jag försöker planera mina aktiviteter.
15. Jag ångrar sällan det jag redan har gjort.
16. Jag är säker på att jag kommer att nå framgång i framtiden.
17. Jag gillar att delta i olika olympiader och tävlingar.
18. Jag pluggar bättre än alla andra.
19. Jag har oftare tur än otur.
20. Att studera är inte svårt för mig.
Summan av poäng __________________
Förklaring:
17-20 poäng - en hög grad av självförtroende, självständighet och beslutsamhet vid ansvarsfulla beslut.
11-16 poäng - behovet av att diskutera dina handlingar med vänner och familj; välja problem av medelsvårighet.
1-10 poäng - brist på förtroende för ens förmågor, åsikten om vad som har uppnåtts är kritisk, nivån av ambitioner i den planerade aktiviteten är klart underskattad.
Testa ”Mitt självförtroende” (årskurs 7-9)
Läs tio påståenden och avgör i vilken utsträckning du håller med om vart och ett av dem.
1 poäng. Jag håller helt inte med.
2 poäng. Jag håller hellre med än håller med.
3 poäng. spelar ingen roll.
4 poäng. Mer sannolikt att hålla med än att inte hålla med.
5 poäng. Jag håller med fullständigt.
1. Om jag anstränger mig tillräckligt lyckas jag alltid lösa svåra problem.
2. Om folk inte håller med mig kan jag fortfarande hitta sätt att få det jag vill.
3. Jag lyckas lätt hålla mig på den väg som leder till målet och uppnå det.
4. Jag har tillräckligt med resurser för att klara av oväntade situationer som uppstår inom en mängd olika områden.
av mitt liv.
5. Jag är säker på att jag kan hantera det oväntade effektivt.
6. Jag säger alltid ja till nya möjligheter.
7. Jag accepterar lugnt svårigheter som uppstår i både mitt personliga och yrkesliv.
8. Jag kan lösa de flesta problem jag stöter på.
9. För det mesta känner jag mig som en livlig, energisk person.
10. Jag är säker på att jag kan hantera allt som kommer i min väg.
Bearbetar resultaten:
41-50 poäng. Du har alla tecken på en självsäker person.
31-40 poäng. Oftare än inte är du säker på att du kan ta dig ur de återvändsgränder som du ibland hamnar i. Det finns dock situationer där du ger efter.
21-30 poäng. Du känner dig ofta nervös under vissa omständigheter.
10-20 poäng. Ditt självförtroende verkar vara ganska lågt för tillfället, men det går att hantera.
”Oavsett vilka höjder du når, kommer det alltid att finnas något som du inte är särskilt bra på och det kommer alltid att finnas mer av det än vad du är bra på, låt därför inte dina brister sänka din självkänsla dem och utveckla dina styrkor" - Richard Branson
Ta reda på vilken typ av självkänsla du har (tillräcklig, hög eller låg)
1. Hur ofta plågas du av tankar om att du inte borde ha sagt eller gjort något?
a) mycket ofta - 1 poäng;
b) ibland - 3 poäng.
2. Om du umgås med en briljant och kvick person, du:
a) försök att besegra honom med intelligens - 5 poäng;
b) du kommer inte att engagera dig i tävlingen, utan ge det sin rätt och lämna konversationen - 1 poäng.
3. Välj en av åsikterna som står dig närmast:
a) vad som för många verkar vara tur är faktiskt resultatet av hårt arbete - 5 poäng;
b) framgångar beror ofta på ett lyckligt sammanträffande av omständigheter - 1 poäng;
c) i en svår situation är det viktigaste inte uthållighet eller tur, utan en person som kan godkänna eller trösta - 3 poäng.
4. Du visades en tecknad serie eller parodi på dig. Du:
a) skratta och var glad att det finns något i dig
original - 3 poäng;
b) försök också hitta något roligt hos din partner och göra narr av honom - 4 poäng;
c) bli förolämpad, men visa det inte - 1 poäng.
5. Har du alltid bråttom, har du inte tillräckligt med tid eller tar du på dig uppgifter som överstiger en persons förmåga?
a) ja - 1 poäng;
b) nej - 5 poäng;
c) Jag vet inte - 3 poäng.
6. Du väljer parfym som present till en vän. Köpa:
a) parfym som du gillar - 5 poäng;
b) parfym som du tror att din vän kommer att bli nöjd med,
även om du personligen inte gillar dem - 3 poäng;
c) parfym som annonserades i ett TV-program nyligen.
7. Tycker du om att föreställa dig olika situationer där du beter dig helt annorlunda än i livet?
a) ja - 1 poäng;
b) nej - 5 poäng;
c) Jag vet inte - 3 poäng.
8. Stör det dig när dina kollegor (särskilt unga) når större framgång än du?
a) ja - 1 poäng;
b) nej - 5 poäng;
c) ibland - 3 poäng.
9. Ger det dig nöje att argumentera med någon?
a) ja - 5 poäng;
b) nej - 1 poäng;
c) Jag vet inte - 3 poäng.
10. Blunda och försök föreställa dig tre färger:
a) blå - 1 poäng;
b) gul - 3 poäng;
c) röd - 5 poäng.
Poängsättning
50-38 poäng. Du är nöjd med dig själv och självsäker. Du har ett stort behov av att dominera människor du gillar att betona ditt "jag" och lyfta fram din åsikt. Du bryr dig inte om vad folk säger om dig, men du brukar själv kritisera andra. Ju fler poäng du har, desto lämpligare är definitionen: "Du älskar dig själv, men älskar inte andra." Men du har en nackdel: du tar dig själv på för stort allvar och accepterar ingen kritisk information. Och även om du inte gillar testresultaten, kommer du troligen att "försvara dig" med påståendet "allas kalendrar ljuger." Det är synd…
37-24 poäng. Du lever i harmoni med dig själv, du känner dig själv och du kan lita på dig själv. Du har en värdefull förmåga att hitta en väg ut ur svåra situationer, både personligt och i relationer med människor. Formeln för din inställning till dig själv och andra kan uttryckas i orden: "Lycklig med dig själv, nöjd med andra." Du har normal sund självkänsla, du vet hur du ska vara ett stöd och en källa till styrka för dig själv och, viktigast av allt, inte på andras bekostnad.
23-10 poäng. Uppenbarligen är du missnöjd med dig själv, du plågas av tvivel och missnöje med din intelligens, förmågor, prestationer, ditt utseende, ålder, kön... Sluta! Vem har sagt att det är dåligt att älska sig själv? Vem inspirerade dig till att en tänkande person ständigt ska vara missnöjd med sig själv? Naturligtvis kräver ingen självtillfredsställelse av dig, men du måste acceptera dig själv, respektera dig själv och behålla denna eld inom dig själv.
Varje person har vissa idéer om sig själv: hur smart, stilig, sällskaplig, modig och kapabel att uppnå resultat han är. Personlig självkänsla har stor action på vårt beteende och våra beslut, våra prestationer och, som ett resultat, på hela våra liv. Det är därför så mycket uppmärksamhet inom psykologi ägnas åt processen för dess forskning.
Psykologiska tester att bestämma nivån av självkänsla är avsedda att avslöja den objektiva graden av bedömning av sig själv som en individ som helhet. Idag finns det många metoder för att justera självbestämmande, men för att ändra din bild med dessa metoder måste du först bestämma på vilken nivå en persons självkänsla är.
Om självkänsla
Det är extremt svårt för en person med låg självkänsla att förverkliga sig själv i livet; Ett stort antal komplex och självtvivel. Psykologiska tester hjälper till att identifiera problem i samband med att bedöma sig själv, vilket innebär att dessa problem i framtiden kan lösas antingen självständigt eller med hjälp av psykologer.
Det är värt att notera att en tydlig nivå av självkänsla är mycket svår att fastställa, eftersom olika situationer en person kan tänka och definiera sitt tillstånd på olika sätt. Därför, när du tar tester, bör du bara analysera de situationer som uppstår i vardagen.
Med detta lilla onlinetest med 10 frågor kan du bestämma din självkänsla: hög, normal eller låg. Resultatet kommer att berätta vilket av de tre självkänslasindexen du är närmare och kanske kommer att ge ett incitament för kvalitativa förändringar i ditt liv!
Express-diagnostikmetoden för en persons nivå av självkänsla används för att snabbt bedöma ens förmåga. Paradoxalt nog är en person så som hon föreställer sig, känner och skapar sig själv (se fig. nr 1). Baserat på befintlig självkänsla gör en person dagliga val om hur man ska bete sig, självkänsla ger relativ stabilitet personlighet och kan varadrivkraft för personlig utveckling. Sann självkänsla upprätthåller en persons värdighet och ger honom moralisk tillfredsställelse. En adekvat eller otillräcklig attityd till sig själv leder antingen till harmoni i andan, ger rimligt självförtroende eller till ständiga interna och/eller mellanmänskliga konflikter.
Självkänsla i psykologi är en persons idé om vikten av hans personliga aktiviteter i samhället och hans bedömning av sig själv och sina egna egenskaper och känslor, fördelar och nackdelar, uttrycka dem öppet eller stängt. Det huvudsakliga utvärderingskriteriet är en persons system av personliga betydelser.
Testa Express diagnostik av nivån av självkänsla hos en individ (Metod för att diagnostisera självkänsla):
Instruktioner.
När du svarar på frågorna, ange hur vanliga följande tillstånd är för dig: mycket ofta, ofta, ibland, sällan, aldrig.
Frågeformulär för uttryckliga diagnostiska metoder för självkänsla.
1. Jag vill att mina vänner ska muntra upp mig.
2. Jag känner ansvar för mitt arbete.
3. Jag är orolig för min framtid.
4. Många människor hatar mig.
5. Jag har mindre initiativ än andra.
6. Jag oroar mig för mitt mentala tillstånd.
7. Jag är rädd för att se dum ut.
8. Utseende andra är mycket bättre än mina.
9. Jag är rädd för att hålla ett tal inför främlingar.
10. Jag gör misstag i mitt liv.
11. Vad synd att jag inte vet hur man pratar ordentligt med människor.
12. Vad synd att jag saknar självförtroende.
13. Jag skulle vilja att mina handlingar godkänns av andra.
14. Jag är för blygsam.
15. Mitt liv är värdelöst.
16. Många har felaktiga åsikter om mig.
18. Folk förväntar sig mycket av mig.
19. Folk är inte särskilt intresserade av mina prestationer.
20. Jag skäms ofta.
21. Jag känner att många människor inte förstår mig.
23. Jag oroar mig ofta förgäves.
24. Jag känner mig obekväm när jag kommer in i ett rum där folk redan sitter.
25. Jag känner mig begränsad.
26. Jag känner att folk pratar om mig bakom min rygg.
27. Jag är säker på att människor accepterar allt i livet lättare än jag.
28. Det förefaller mig som om något problem är på väg att hända mig.
29. Jag oroar mig för hur folk behandlar mig.
30. Vad synd att jag inte är så sällskaplig.
31. I tvister säger jag bara ut när jag är säker på att jag har rätt.
32. Jag tänker på vad allmänheten förväntar sig av mig.
Nyckel till test, bearbetning och tolkning av resultat.
För att bestämma nivån på din självkänsla måste du lägga ihop alla punkter för påståendena på följande skala:
Mycket ofta - 4 poäng
Ofta - 3 poäng
Ibland - 2 poäng
Sällan - 1 poäng
Aldrig - 0 poäng
Beräkna nu totalpoängen för alla 32 domar.
Självkänslasnivåer:
En poäng från 0 till 25 indikerar hög självkänsla, där en person reagerar korrekt på andras kommentarer och sällan tvivlar på sina handlingar.
En poäng från 26 till 45 indikerar genomsnittlig självkänsla, där en person bara ibland försöker anpassa sig till andras åsikter.
En poäng mellan 46 och 128 indikerar dåligt självförtroende, där en person smärtsamt tolererar kritiska kommentarer riktade till honom, försöker alltid ta hänsyn till andra människors åsikter och anser sig vara värre än andra.
Bild nr 1. Orsaker till låg (låg) självkänsla.
