Çocuğun vücudu büyür, fonksiyonları gelişir, bebeğin bilişsel ve motor aktivitesi artar, enerji ihtiyacı artar. Tüm bu nedenler, yaşamın ilk yılındaki çocukların beslenmesinden önemli ölçüde farklı olan çocuğun beslenmesini etkilemektedir.

Bir ila bir buçuk yaş arası bir çocuğun vücuduna ne olur?

Bu yaşta çocuklar çiğneme aparatını geliştirmeye devam eder, yeterli sayıda diş ortaya çıkar - 1,5 yaşına gelindiğinde çocukların zaten 12 dişi olması gerekir. Sindirim suyu ve enzimlerin aktiviteleri de artar ancak fonksiyonları henüz tam olgunluğa ulaşmamıştır. Midenin hacmi 200'den 300 ml'ye çıkar. Mide boşalması ortalama 4 saat sonra gerçekleşir ve bu da günde 4-5 kez yemek yemenize olanak sağlar.

Bir ila bir buçuk yaş arası çocuklar için günlük yiyecek miktarı (tüketilen sıvılar hariç) 1200-1250 ml'dir. Bu hacim (kalori içeriği dahil) beslenmeler arasında yaklaşık olarak şu oranda dağıtılır: kahvaltı - %25, öğle yemeği - %35, öğleden sonra atıştırmalıkları - %15, akşam yemeği - %25. Tek bir öğünün hacmi, günde 5 besleme dikkate alındığında 250 ml, günde 4 besleme dikkate alınarak 300 ml olabilir.

Bir yaşından itibaren bir çocuk nasıl beslenir?

1-1,5 yaş arası çocuklar için pelte kıvamındaki yemekler tercih edilir. Bir çocuğun çiğneme dişleri (bebek azı dişleri) bu yaşa kadar çıkmışsa, kendisine 2-3 cm'den büyük olmayan bütün yiyecek parçaları sunulabilir. Çocukta tat alma duygusu, yemeğe karşı tutum, ilk tercihler ve davranışlar gelişir. alışkanlıklar oluşmaya başlar. Bebek, yemek sırasında sindirim sularının yeterli, ritmik salgılanmasını ve yiyeceğin iyi emilmesini sağlayan koşullu bir yiyecek refleksi geliştirmeye başlar. Bu nedenle bir diyet takip etmek ve yeni ürün ve yemekler sunarak diyeti genişletmek önemlidir.

Çocuğun bilişsel ve motor aktivitesi artar ve bununla birlikte vücudun enerji tüketimi de artar. 1 ila 1,5 yaş arasındaki yaş grubundaki fizyolojik enerji ihtiyacı, 1 kg vücut ağırlığı başına ortalama 102 kcal'dir. Ortalama 11 kg vücut ağırlığı ile günlük 1100 kcal'dir.

Bir çocuğun bir yıl sonra beslenmesi için temel gereksinimler şunlardır: Temel besin maddelerinde (proteinler, yağlar, karbonhidratlar, mineraller, vitaminler) çeşitlilik ve denge. Sebzeler, süzme peynir, peynir, süt, hayvan ve kümes hayvanları eti, yumurta, tahıllar ve un ürünlerinden oluşan yemeklerin kombinasyonları gereklidir.

1 ila 1,5 yaş arası bir bebeğin diyetinin temeli- bunlar yüksek miktarda hayvansal protein içeren ürünlerdir: süt, süt ürünleri ve fermente süt ürünleri, et, kümes hayvanları, yumurta. Çocuğa günlük olarak bu ürünlerin yanı sıra sebze, meyve ve tahıllardan da yemek verilmelidir.

Bir yaşın üzerindeki çocuklar için süt ürünleri

1 yaş üstü bebeğin beslenmesinde önemli rol süt, süt ürünleri ve fermente süt ürünleri. Kolayca sindirilebilen proteinler, yağlar, vitaminler ve mineraller içerirler. Fermente süt ürünleri, gastrointestinal sistemin işleyişini düzenleyen, bağırsak mikroflorası üzerinde olumlu etkisi olan, sindirimi iyileştiren ve çocuğun bağışıklığını artıran laktik asit bakterileri içerir. Sağlıklı bir çocuğun diyetine günlük olarak süt, kefir ve yoğurt dahil edilmeli ve bir veya iki gün sonra krema, süzme peynir, ekşi krema ve peynir tüketilebilir.

Normal vücut ağırlığına sahip çocuklar için, yağ içeriği düşük olan yiyecekler kabul edilemez; diyette yağ içeriği% 3,2 olan süt,% 2,5-3,2 kefir,% 3,2 yoğurt,% 10'a kadar ekşi krema, süt gibi süzme peynir kullanılır. ve kremsi -% 10 yağ. Çeşitli yemeklerin hazırlanması dikkate alınarak toplam süt ve fermente süt ürünleri miktarı günde 550-600 ml olmalıdır. Bunlardan bir çocuk günlük olarak bebek maması amaçlı 200 ml kefir alabilir. İnek sütü proteinlerine karşı intoleransı olan bebekler için, tam yağlı süte geçişi daha sonraki bir tarihe (2-2,5 yaşına kadar) ertelemek ve bunun yerine yaşamın ikinci yarısında mama kullanmaya devam etmek en iyisidir (tam yağlı sütten yapılırlar). peynir altı suyu eklemeden toz).

Bir yaşındaki bebekler, yalnızca günde 100 ml'ye kadar hacimde, orta miktarda yağ ve karbonhidrat içeren özel çocuk sütü (kremsi değil) yoğurdu alabilir. Çocuklar için protein ve kalsiyum kaynağı olarak süzme peynir günde 50 gr'a kadar gereklidir. İlk yemekleri baharatlamak için 5-10 gr ekşi krema veya krema kullanılabilir; 1-2 gün sonra yaşamın ikinci yılında bebeğin beslenmesinde 5 gr'a kadar sert peynirler kullanılır.

Çocuklara yumurta verilebilir mi?

Kesinlikle evet, eğer gıda intoleransı, safra yollarının diskinezisi (bozulmuş kasılmalar) gibi tıbbi kontrendikasyonlar yoksa). Yumurtalar bebeğe günlük 1/2 tavuk yumurtası veya 1 bıldırcın olacak şekilde haşlanmış olarak verilir veya çeşitli yemeklere eklenir. Bir buçuk yıla kadar sadece haşlanmış yumurta sarısının sebze püresiyle karıştırılarak kullanılması tavsiye edilir.

Bir çocuk ne tür et yiyebilir?

Yaşla birlikte diyetteki miktar giderek artar et. Çocuğa günlük olarak, tercihen günün ilk yarısında 100 gr miktarında konserve et, etli sufle, köfte, yağsız dana eti, dana eti, domuz eti, at eti, tavşan, tavuk, hindi kıyması verilebilir. uzun emilim süreleri göz önüne alındığında. Diyetin genişlemesi, sakatat - karaciğer, dil ve çocuk sosislerinin eklenmesi nedeniyle ortaya çıkar (ambalaj, bunların küçük çocuklara yönelik olduğunu gösterir). Sosisler “izin verilen” ürünler listesine dahil değildir.

Balık günü: Çocuk menüsü için hangi balığı seçmeli?

Diyette iyi tolerans ve alerjik reaksiyonların olmaması ile Bebek az yağlı deniz ve nehir çeşitleri tanıtılıyor balık (pollock, hake, morina, mezgit balığı) balık şeklinde, konserve balık ve bebek maması için sebzeler, balık sufle, porsiyon başına 30-40 gr, haftada 1-2 kez.

Yulaf lapasını yağla bozamazsınız

Sebze yağı Günlük 6 gr normunda çiğ olarak kullanılması, sebze pürelerine ve salatalara eklenmesi tavsiye edilir. Hayvansal yağlar çocuk ekşi krema ile alır ve tereyağı (17 g'a kadar günlük ödenek). Bu arada, bir yaşın üzerindeki çocukların beslenmesinde glutensiz gıdaların yaygın olarak kullanılması hala tavsiye ediliyor. yulaf lapası (karabuğday, pirinç, mısır), yavaş yavaş yulaf ezmesini tanıtıyoruz. 150 ml hacimde günde bir kez yulaf lapası verilmesi tavsiye edilir. 1,5 yaşına kadar çocuğunuza karbonhidrat açısından zengin makarna vermemelisiniz.

1-1,5 yaş arası çocuklara yönelik ürün seti şunları içermelidir: ekmek çeşitli çeşitlerde çavdar unu (10 gr/gün) ve iri buğday unu (40 gr/gün) Kurabiye ve bisküvilere öğün başına 1-2 adet verilebilir.

Çocuklar için meyve ve sebze menüsü oluşturuyoruz

sebzeler karbonhidrat, vitamin, mineral tuzları, diyet lifi kaynağı olarak önemlidir ve sebze püreleri şeklinde 1 ila 1,5 yaş arası çocukların beslenmesinde yaygın olarak kullanılmalıdır. Soğan ve otlar ilavesiyle lahana, kabak, havuç, balkabağından elde edilen sebze yemeklerinin günlük hacmi 200 gr. Ve patates yemekleri - en fazla 150 gr. metabolizmayı yavaşlatan nişasta açısından zengindir. Küçük çocuklara ve gastrointestinal sistemin fonksiyonel bozuklukları olan çocuklara sarımsak, turp, turp ve şalgam sunulmamalıdır.

Tıbbi kontrendikasyonların yokluğunda (örneğin gıda alerjileri), çocuklara günde 100-200 g taze yem verilmelidir. meyve ve 10-20 gr meyveler . Ayrıca her gün yemeklerden sonra çeşitli meyve, dut (tercihen şekersiz) ve sebze sularından, kuşburnu kaynatmalarından (100-150 ml kadar) faydalanırlar. Küçük çocukların beslenmesinde jöle kullanılması, besinleri gereksiz yere karbonhidratlarla zenginleştirdiği ve besin değerlerinin düşük olduğu için önerilmez.

Komposto suyun yerini almayacak

Bunu unutma çocuk yeterli sıvı almalıdır. Ek sıvının hacmine ilişkin normlar yoktur; bebeğe talep üzerine su verilmesi gerekir (beslenme sırasında, beslemeler arasında). Çocuğunuza kaynamış su, bebeğe içme suyu, zayıf çaylar veya bebek çayları sunmak en iyisidir. Tatlı içecekler - kompostolar, meyveli içecekler, meyve suları sıvı eksikliğini telafi etmez ve içerdikleri şeker iştahı azaltır ve pankreas üzerindeki yükü artırır. Bebek. Beslemeler arasında bebeğinizin sıvı bulabildiğinden emin olun.

Çocuklara yönelik yemek pişirmek doğru olmalı

Ve gıda işlemeyle ilgili birkaç söz: Bebek 1,5 yıla kadar. Yulaf lapası ve çorbalar püre halinde, sebze ve meyveler püre halinde, et ve balık yumuşak kıyma (kıyma makinesinden bir kez geçirilmiş) veya sufle, buharda pişirilmiş pirzola ve köfte şeklinde hazırlanır. Tüm yemekler baharat (biber, sarımsak vb.) eklenmeden kaynatılarak, haşlanarak, buharda pişirilerek hazırlanır. Bebeğinizi kaşıkla besleyin ve bardaktan içmesine izin verin.

Günlük yiyecek hacmi 1200-1250 ml'dir. Günlük diyetin kalori içeriği 1200 kcal'dir.

Kahvaltı: Lapa veya sebze yemeği (150 g); et veya balık yemeği veya omlet (50 g); Süt (100 ml)

Akşam yemeği : Çorba (50 gr); et veya balık yemeği (50 g); garnitür (70 g); meyve suyu (100 mi)

Öğleden sonra atıştırmalık : Kefir veya süt (150 ml); kurabiyeler (15 g); meyve (100 gr)

Akşam yemeği: Sebze yemeği veya yulaf lapası veya süzme peynirli güveç (150 g); süt veya kefir (150 ml)

1 günlük örnek menü:

Kahvaltı : Meyveli süt lapası; Ekmek

Akşam yemeği: sebze püresi çorbası; etli karnabahardan elde edilen sebze püresi; bisküvi; Meyve suyu.

Öğleden sonra atıştırmalık : Yoğurt veya biokefir; çocuk kurabiyeleri.

Akşam yemeği: Lor veya süt; meyve veya sebze püresi.

Gece için : Kefir.

Tam yağlı süt, işlenmesi sırasında hiçbir bileşeninin (proteinler, yağlar, karbonhidratlar, vitaminler ve mineral tuzları vb.) niteliksel ve/veya niceliksel olarak değişmediği süttür.

Glutensiz yulaf lapası - gluten içermeyen yulaf lapası - bazı tahıllardan elde edilen bitkisel bir protein: çavdar, arpa, yulaf, buğday (irmik yapılır), küçük çocuklarda ince bağırsak hücrelerine zarar verebilir - çölyak Çocuklarda gluteni parçalayan peptidaz enzimi eksikliği nedeniyle hastalık ve alerjik reaksiyonlar.

Bebeğiniz her gün büyüyor. Sadece bir yıl sonra sindirim sistemi güçlenir ve enerji tüketimi de artar. Ancak yine de bağırsakların, midenin ve karaciğerin temel fonksiyonları henüz tam olarak olgunlaşmamıştır. Bu yaşta sindirim sisteminin çeşitli kronik hastalıkları oluşmaya başlayabilir. Bu nedenle 1-3 yaş arası çocuklarda bu dönemde doğru beslenmenin oluşturulması önemlidir.

Hacim ve kalori içeriği

1-2 yaş arası bir çocuğun günlük beslenmesinin enerji değeri 1300 kcal kadardır. 2 yaşın üzerindeki bir çocuğun günde yaklaşık 1500 kcal'a, üç yaşındaki bir çocuğun ise günde 1600 kcal'a ihtiyacı vardır.

Bebeğe ne kadar yiyecek verileceği elbette onun durumuna bağlıdır. iştah. Bebek iyi yerse mutlu olun ama bunu kötüye kullanmayın, ona aşırı yemeyi öğretmeyin. Bu daha sonra obeziteye yol açabilir. Bebeğiniz yeterince yemiyorsa onun için ekstra bir yemek ayarlamayı deneyin. Bana bir bardak ılık süt, kurabiyeli yoğurt, bir parça çörekle birlikte kefir ver.

Gıda işleme

Bebek için yemek nasıl hazırlanır? Henüz 1,5 yaşını doldurmamışken püre çorbaları ve lapalar hazırlayın, buharda pişirilmiş pirzola ve köfte şeklinde et ve balık verin. Meyve ve sebzeler en iyi şekilde püre halinde verilir. 1 ila 3 yaş arası gıdaların mekanik ve ısıl işlemlerine de dikkat edin. Ancak eskisi kadar kapsamlı olmayabilir. Haşlanmış yulaf lapası hazırlayın, hafif güveç... İlk kızartılmış ama en önemlisi az yağlı pirzolaları pişirmeyi deneyebilirsiniz.

Bebeğin diyeti

Bir çocuğun midesindeki besinler ortalama 4 saat içinde sindirilir. Öğünler arasındaki aralıklar aynı olmalıdır. Bebeğinizi her gün aynı saatte besleyin. Bu beslenmeler arasında bebeğin herhangi bir yiyecek yemesine izin vermeyin, özellikle bebeğe tatlı vermeyin.

Bebeğinizi günde dört kez beslemek en iyisidir. Ancak 1,5 yaşındaki çok küçük çocuklar için beşinci beslenmeyi, yani gece beslenmesini uygulayabilirsiniz.

Çocuklar günün ilk yarısında et ve balık yani yüksek proteinli besinler tüketmelidir. Karında sindirimi oldukça uzun zaman alır. Günün ikinci yarısında daha hafif yiyecekler uygundur. Örneğin süt-sebze ve karbonhidrat. Ve şimdi oranlara gelince...

Süt

1-3 yaş arası bir çocuk günde yaklaşık 500-600 ml süt ürünü yemelidir. Süt onun için hala çok önemli. Kalsiyum ve B2 vitamini kaynağıdır. Ve bebeğin büyümesi için gereklidirler.

Et

Beslenme uzmanları çocuğun vücudunun hayvansal kökenli proteinlerle doyurulmasını tavsiye ediyor. Bu tür proteinler, proteinin sindirilebilirliğini arttırır ve aynı zamanda vücutta nitrojeni de tutar. Ve o olmadan DNA ve RNA'nın sentezi imkansızdır. Bebeğe mutlaka et verilmeli ancak her türü verilmemelidir. Örneğin domuz eti, ördek ve kaz etleri çok fazla hayvansal yağ içerir, bunlar bebeğin sindirim sistemine aşırı yük getirebilir. Bebeğe tavuk eti, yağsız dana eti ve dana eti, hindi ve tavşan vermek en iyisidir.

Balık

Bebeğin gerçekten balığa ihtiyacı var. Proteini kolayca sindirilebilir. Bebeğe az yağlı deniz ve nehir balığı çeşitleri verilmelidir. Sudak, morina, hake ve levreklerden bahsediyoruz.

Yumurtalar

Çocuğun yemeklerinde istismar edilmemelidir. Alerjik reaksiyon mümkündür. Yumurta bebeğinize haşlanmış olarak veya başka yemeklerle birlikte verilebilir. Örneğin sütlü omlet ve cheesecake bir çocuk için uygundur.

Ekmek ve tahıllar

Bebeğe yulaf ezmesi ve karabuğday lapası vermek en iyisidir. Yulaf lapası sütlü veya sütsüz olarak hazırlanabilir. Kepekli undan ekmek seçmek daha iyidir. B vitaminleri açısından zengindir ve içerdiği diyet lifi bağırsak fonksiyonlarını uyarır.

Taze sebze ve meyveleri de unutmayın! Bebeğin diyetinde de bunlardan yeterince bulunmalıdır.

Rusya'da resmi olarak kabul edilen rasyonel beslenme kavramı, Rospotrebnadzor'un metodolojik önerilerine de yansıyor. Bu belge, erkekler ve kadınlar için (yaş ve egzersiz yoğunluğu dikkate alınarak) ve ayrıca çocuklar için (yaş dikkate alınarak) enerji ve makro besinlere yönelik fizyolojik ihtiyaçları belirlemektedir.

Rospotrebnadzor tarafından geliştirilen standartlar, diyetin enerji değerinin enerji tüketimine uygun olması ve tüketilen protein, yağ ve karbonhidrat miktarının belirli bir orana sahip olması gerektiği dikkate alınarak hazırlanmıştır.

Resmi kalori standartları nerede geçerlidir?

Tablolarda verilen göstergeler gösterge niteliğindedir ve ortalamadır; öncelikle gıda endüstrisinde ve tarımda planlama, tıp ve sağlık tesisleri de dahil olmak üzere devlet kuruluşlarında yemek hizmetlerinin organizasyonu için kullanılırlar. Bu normlar halk arasında ilkeleri teşvik etmek için kullanılır. sağlıklı beslenme pratik olarak sağlıklı insanları hedef alıyorlar.

Nüfusun fiziksel aktivite gruplarına göre sınıflandırılması

Nüfus, fiziksel aktivite gruplarına bölünmüştür; burada grup I, çok düşük fiziksel aktiviteye sahip insanlardan, zihinsel çalışanlardan oluşur; Grup II - hafif fiziksel emekle uğraşan insanlar; Grup III - orta-ağır beden işçileri; Grup IV - ağır fiziksel emekle çalışan işçiler ve bu kategori aynı zamanda sporcuları, yani modern terminolojiye göre aktif olarak fitnessla uğraşan kişileri de içerir. Grup V yalnızca erkeklere yöneliktir; çok ağır fiziksel emek harcayan çalışanları ve antrenman sırasında profesyonel sporcuları içerir.

Erkekler için enerji ve besin maddelerine yönelik fizyolojik ihtiyaç normları

Kadınlar için enerji ve besin maddelerine yönelik fizyolojik ihtiyaç normları

Hamile ve emziren kadınlara ek günlük kalori sağlanır

Çocuklar için enerji ve besin maddelerine yönelik fizyolojik ihtiyaç normları

*1 yaşındaki çocuklar için enerji, protein, yağ ve karbonhidrat göstergeleri vücut ağırlığının 1 kg'ı başına verilmiştir. Aynı zamanda, biberonla beslenen çocuklar için protein göstergeleri standartlaştırılmıştır; emzirilen çocuklar için protein karnesi sağlanmamaktadır.

Ortalama bazal metabolizma hızları

Rospotrebnadzor ayrıca ortalama bazal metabolizma hızı (BMR) değerlerini de belirler. Bu, hayati süreçleri gerçekleştirmek için gereken minimum enerji miktarıdır, yani vücudun organlarının ve sistemlerinin sıcaklık konforunda (20 santigrat derece) çalışması için tüm fizyolojik, biyokimyasal süreçlerin gerçekleştirilmesi için enerji harcamasıdır. ), aç karnına tam fiziksel ve zihinsel dinlenme. Bu göstergeler yalnızca cinsiyet ve yaşı değil aynı zamanda ağırlığı da dikkate alır.

Rospotrebnadzor verilerini kullanarak bireysel enerji ve makro besin ihtiyaçlarını belirlemenin en doğru yolu, BOO'yu uygun bir fiziksel aktivite katsayısı ile çarpmaktır.

Bazal metabolizma hızı (BMR), kcal cinsinden

Ortalama ile birey arasındaki ilişki üzerine

Yukarıdaki standartların yaratıcıları, göstergelerin grup niteliğinde olduğunu ve tam olarak fizyolojik ihtiyacı dikkate aldığını özellikle vurgulamaktadır. Her kişinin bireysel ihtiyacı ve hatta ortalama ihtiyaç düzeyi bu göstergelerden şu veya bu yönde farklılık gösterecektir. İstatistikler, nüfusun yaklaşık yarısının ortalamanın üzerinde bireysel ihtiyaçlara sahip olduğunu, diğer yarısının ise daha düşük ihtiyaçlara sahip olduğunu gösteriyor.

Uzman: Galina Filippova, pratisyen hekim, tıp bilimleri adayı

İnce ve güzel bir figür hemen hemen her kızın hayalidir. Ancak maalesef gezegenimizde bu konu son sırada yer almıyor. Spora çok az zaman kaldığında fazla kilolarla nasıl baş edilir?

Bu sorun özellikle küçük çocuğu olan anneler için akuttur. Sonuçta, bebeklerin daha fazla ilgiye ihtiyacı olduğu için kesinlikle kendilerine ayıracak zamanları yok.

Son zamanlarda yeni ve etkili bir diyet ortaya çıktı. Fitness eğitmeni Tracy Anderson tarafından geliştirildi ve gösteri dünyasının yıldızları arasında çok popüler oldu. Şu anda bu diyeti deneyen ve bu diyetten memnun kalan güzel bayanların sayısı arttı.

Kilo kaybı için bebek maması diyeti

Bu diyetin farklı kullanım gün sayılarına göre çeşitli modifikasyonları geliştirilmiştir. Haftada beş kilograma kadar kilo kaybı katıdır veya 14 gün boyunca uzatılmıştır.

Sıkı bir diyet uygularken kilo veren bir kişinin diyeti yalnızca bebek pürelerinden oluşacaktır. Bu diyetlerden herhangi biri yılda iki defadan fazla tekrarlanmamalıdır. Sorun şu ki, bebek mamaları neredeyse hiç lif içermiyor ve bu da sindirim sürecini etkileyebilir.

Ayrıca tüketilen kalori miktarını da saymak gerekir. Günde yaklaşık 1200 kcal olmalıdır.

Vücuttaki fazla yağ birikintilerinden kurtulmak için çocuklara yönelik pürelerin tüketilmesi gerekir. Yiyecek satın alırken pürelerin bileşimini, daha fazla kalori içerdikleri için şekersiz ve kremasız olacak şekilde kontrol etmeniz gerekir. Aksi takdirde böyle bir diyetin faydaları azalacaktır.

Pürelerin çeşitlendirilmesi tavsiye edilir: et, balık, sebze ve meyveler; meyve suları ve lorlar gereksiz olmayacaktır. Yiyecekleri sık sık ve küçük porsiyonlarda yemelisiniz. Önkoşul, her yemekten önce en az bir bardak temiz su içme ihtiyacıdır. Ayrıca gün boyunca şeker ilavesiz bitki veya yeşil çay içmelisiniz.

Olumlu Diyet Faktörleri

• Düşük kalorili bebek maması sayesinde hızlı kilo kaybı. Sonuçta çok fazla yemek istemeyeceksiniz. Ve kullanışlı olan şey, her kavanozun bebek mamasında kaç kalori olduğunu göstermesidir, bu da saymayı kolaylaştırır.
• Bu diyet uygundur çünkü sürekli yemek hazırlamak için zaman harcamanıza gerek yoktur: kavanozu açarsınız ve öğle yemeği hazırdır. Atıştırmalık olarak püreyi her zaman yanınızda götürebilirsiniz.
• Püreler çocuklar için hazırlandığı için minimum miktarda çeşitli koruyucu ve emülgatör içerir. Ve hazır bebek mamalarının kalitesi çok daha yüksektir.
• Bebek maması çeşitliliği çok büyük, bu nedenle diyet sıkıcı olmayacak.

Kilo kaybı için bebek maması kullanan örnek diyet menüsü

Bu menü on dört günlük bir diyete örnektir.

Kahvaltı: 100 gramlık bir kavanoz süzme peynir ve meyve püresi, çay.

İkinci kahvaltı: Armut püresi veya diğer meyveler, 1 kavanoz.

Öğle yemeği: 2 kavanoz et veya balık, 2 kavanoz sebze, çay.

Öğleden sonra atıştırmalık: 1 süzme peynir, bir şişe meyve suyu.

Akşam yemeği: 1 kavanoz balık ve sebze püresi.

Geç akşam yemeği: 1 kavanoz meyve püresi, çay.

Bu diyet, porsiyonlar bebekler için tasarlandığından az miktarda lifin yanı sıra daha az protein ve karbonhidrat içerir, bu nedenle 14 günden daha uzun süre kullanılması önerilmez.

Diyet sırasında vücut atıklardan ve toksinlerden arındırılacaktır. Böyle bir diyete göre yemek yiyerek mide küçük porsiyonlara alışır ve düzenli beslenmeye geçerken aşırı yememek, fraksiyonel ve küçük porsiyonlarda yemeye devam etmek önemlidir. Aksi takdirde hızlı kilo alımı meydana gelecek ve tüm çabalar boşa çıkacaktır.

Makalenin konusuyla ilgili video materyalleri

Çocuğun vücudunun doğru ve eksiksiz gelişimi için tam ve dengeli beslenme gereklidir. Çocuk menüsü oluştururken ürünleri dikkatli seçmeli ve katı diyet kısıtlamalarından kaçınmalısınız.

Bebek mamasının enerji değeri

Bir çocuk için günlük menü hazırlarken günlük kalori alımına kesinlikle uymak gerekir. Bu göstergenin aşılması bebeğin sağlığını olumsuz etkileyebilir.

Çocuğun yaşı dikkate alınarak, her biri belirli bir kalori içeriğine ve besin değerine sahip olan belirli türde tamamlayıcı gıdalar diyetine dahil edilir:

• Sebze püresi - 25 kcal.
• Meyve püresi - 60 kcal.
• Et püresi - 144 kcal.
• Karışımlar ve tahıllar - 286 kcal.

Bir çocuğu beslemek için tahıl bileşeni kullanılıyorsa, karmaşık karbonhidratlarla zenginleştirilmesi nedeniyle yiyeceğin enerji değeri artar.

Yetişkin diyeti için bebek maması

Çoğu zaman, yetişkin diyet menüsü için bebek maması kullanılır. Bu tür gıdaların tedavi edici diyetlere dahil edilmesi sindirim sistemi üzerindeki yükü azaltır. Ancak buna rağmen bebek maması vücudu gerekli tüm faydalı besinlerle zenginleştirir.

Kilo verme diyeti menüsü uygulanırken bebek maması sağlıklı atıştırmalık olarak kullanılabilir. Hazır püreler ilave tat, baharat veya koruyucu madde içermez ve doğal hammaddelerden yapılır. Bebek maması açlığı iyi giderir ve yemek sırasında iştahı artırmaz.