Психологія краси та привабливості. Сприйняття краси та привабливості чоловіків та жінок. Одяг як спосіб справити враження

Кожна жінка мріє бути красивою, навіть якщо сама собі не визнається. Найчастіше в невдачах ми звинувачуємо свою зовнішність, думаючи, що якби ми були стрункішими, красивішими, то все в нашому житті складалося б інакше. Це помилка. Прагнення відповідати мінливим стандартам краси будь-коли приносило жінкам ні привабливості, ні щастя. Та й кожна з нас напевно неодноразово дивувалася, чому якась простушка користується у чоловіків неймовірним успіхом, а красуня сумує на самоті. А все просто! Треба тільки пам'ятати, що Краса – це не так бездоганна зовнішність, як стан душі, гармонія зовнішнього вигляду та багатого внутрішнього світу, доброта, шляхетність, а також уміння подати себе. Ця книга про те, як стати гарною всупереч своїй нестандартній зовнішності.

Що таке краса?

Дивно, але факт - коли ми розмірковуємо про те, що наше життя могло б скластися інакше, не так, як зараз, краще і успішніше, то основною причиною своїх поразок та невдач ми вважаємо недоліки своєї зовнішності. От була б я струнка, довгонога, з ніжною шкірою, пишним волоссям і яскравими очима, все б у мене склалося по-іншому – говоримо ми собі, похмуро нагладжуючи купу білизни перед телевізором. І діти були б розумнішими, і чоловік уважнішим, і грошей було б більше, і робота цікавіша... Та все, буквально все було б інакше!

Не можна не визнати, що привабливою жінкою бути, поза всяким сумнівом, і приємніше, і корисніше, ніж негарною. Гарній жінці завжди приємно допомогти, а якщо вона при цьому ще й розумна, то й працювати з нею приємніше. Але що таке краса? Лише двісті тому жінки, нарікаючи на долю, звинувачували в ній свою худорлявість і засмагу, тобто хотіли прямо протилежне тому, чого прагнуть сучасні жінки. Отже, річ у певному стандарті.

Багаторазово обіграно ситуацію, коли прагнення слідувати зовнішньому стандарту не приносить ні привабливості, ні щастя. З іншого боку, кожна жінка хоч раз у житті задавалася питанням – чому та простушка користується таким успіхом, а у цієї товстушки такий чудовий чоловік? Але якщо придивитися до них, до цих жінок, то через деякий час чомусь знайомства з ними вони здаються красивими, доречними, на них хочеться бути схожою. І не такою рідкісною є ситуація, коли після короткого спілкування з красунею чи красенем якось починає це все дратувати, навіть бездоганність чорт.

Таким чином ми бачимо, що стандарти краси створюють люди. І головне, що ми хочемо сказати читачці:

Як полюбити себе

Нам здається, що груди четвертого розміру або стрункі стегна могли б автоматично звести нанівець усі наші комплекси та страхи, ми б відразу подолали скутість і невпевненість у собі і стали б відкрито і сміливо будувати своє життя.

Але ми геть-чисто забуваємо про те,

що тільки довгі ноги і пружні груди не зробили ще жодну жінку щасливою

Те, як ми виглядаємо зовні, не більше ніж відображення нашого внутрішнього стану – настрої та самопочуття. І якщо самопочуття не може повністю перебувати під контролем (хоча цього треба прагнути), то настрій цілком і повністю підкоряється нашій волі. Припустимо, сьогодні з ранку ви почуваєтеся нещасною і втомленою, значить, ви самі собі це дозволили, дозволили собі перебувати в такому стані, і у ваших же силах привести себе в норму.

Кожна жінка красива по-своєму, кожна варта уваги та кохання. Але далеко не всі представниці прекрасної статі знають про це. Одні вважають, що в них безліч фізичних недоліків, інші думають, що вони малоосвічені, і з ними нецікаво, треті уявили, що вони нещасні, і ніхто не може їм допомогти. Іноді здається дивним те, що весела і не надто приваблива товстушка має безліч кавалерів і вдало виходить заміж, а нещасна красуня проводить похмурі вечори на самоті. А вся річ у тому, що у товстушки є вогник в очах, вона не переживає з приводу своєї зовнішності – і в цьому її краса, за це її люблять і цінують. А вродлива струнка дівчина, тим часом, ніяк не може позбутися двох зайвих сантиметрів на стегнах і відчуває страшні комплекси через це, вважаючи, що це всім помітно. Багато «підпільних красунь» виховані в суворих традиціях, і кожного, хто звернув на них увагу, чоловіка сприймають як демона-спокусника, а тому тікають від нього без огляду. Зустрічаються і такі чудові створіння, яких хтось колись переконав у їхній непривабливості, і вони беззастережно повірили у це.

Ми хочемо раз і назавжди змусити вас повірити в те, що немає нікого прекраснішого за вас, що ви на світі всіх миліші, ви найчарівніша і найпривабливіша. Але для цього ви повинні полюбити себе, полюбити всю з усіма своїми недоліками і комплексами, і повірте, дуже скоро від них не залишиться і сліду.

Ніхто не сперечається, мистецтвом бути привабливою опанувати непросто. Для цього дуже важливо зрозуміти, у чому ваша індивідуальність, навчитися підкреслювати найвиграшніші свої якості, виявити переваги та вміло загасати недоліки. За великим рахунком, все життя людини є його самовираження. Якщо ви маєте якісь особливості, то вони обов'язково в чомусь виявляться, наприклад, у виборі одягу, у самій манері триматися, подавати себе, спілкуватися, у міміці та жестах. Важливо пам'ятати, що у вигляді людини виражаються як його якості, а й її власне ставлення до себе.

Щодня може стати щасливим

Можна скільки завгодно говорити про те, що наше щастя залежить тільки від нас, можна повторювати щохвилини та щогодини, що ми самі володарі своєї долі, але незмінним залишається одне – ми дуже часто, майже завжди, ставимо своє власне щастя у залежність від інших. Ми чомусь не вміємо радіти просто так, нам завжди потрібна причина для щастя. У нашому дивному суспільстві вважається непристойним бути щасливим, коли довкола стільки нещасних людей. Ми соромимося бути щасливими!

Так, ми живемо в країні, яка фактично перебуває у стані війни, коли всі навколо пригнічені та пригнічені, коли практично щодня десь щось відбувається – вибухи, катастрофи, захоплення заручників, терористичні акти, коли гинуть дорослі та діти. Пенсіонери жебракують, молоді сім'ї насилу зводять кінці з кінцями, біженці заполонили центральні регіони, зарплату затримують, ціни зростають, навколо «розпуста та розкладання». Ми не можемо залишатися від цього всього осторонь, ми проектуємо на себе чуже горе і від цього самі стаємо нещасливими.

існує стільки причин, щоб відчути себе щасливою!

Ваша дитина живою і неушкодженою повернулася зі школи? Це щастя. Ви здорові самі та здорові ваші близькі? Це також щастя!

Вміння бути щасливим – великий дар, і не можна їх нехтувати. Так, ми повинні вміти об'єднуватися перед небезпекою, ми повинні вміти співчувати і співпереживати, але ми не повинні ставати нещасними тільки тому, що когось спіткало горе. Набагато продуктивнішим і потрібнішим не спільне проливання сліз, а конкретна та дієва допомога. Вашим сусідам нема в що одягнути дітей, а ваші діти вже виросли з якихось курточок та штанців? Подаруйте їм цей одяг. Пенсіонерка баба Таня втратила сумку з усією пенсією? Запросіть її на тарілку супу, ви не збіднієте.

Принесіть у своє життя доброту. Добро – це радість від життя, отримання насолод, радість бути людиною, бачити і відчувати сонце, дихати, чути приємні нам звуки, мати бажання і можливість бачити приємних людей, знаходити час спілкуватися з ними, почуватися здоровою та щасливою. Добра людина – це постійні чуйність та увага до людей, прагнення за будь-яких обставин приходити їм на допомогу. Приймати близько до серця їхню радість і горе. Це особливо відчутно у важкі хвилини життя, коли навіть проста людська участь полегшує душевний біль.

Як створити настрій?

Існує кілька секретів створення гарного настрою, про які ви навіть не підозрюєте.

Перший секрет

полягає у формі приміщення, де ви мешкаєте. Фахівці, які займаються космічною енергетикою та біополями, стверджують, що в овальних та округлих приміщеннях космічна енергія ефективніше підживлює людину, а чіткі, прямі кути меблів, квадратні та прямокутні приміщення пригнічують на психіку. Тому рекомендуємо спробувати "округлити" житлові приміщення, зрізуючи всі кути.

Крім того, ліжко, на якому ви спите, має стояти узголів'ям на схід, а при вході в будинок ваш погляд не повинен упиратися в дзеркало, оскільки в дзеркалі накопичується енергія людей, що дивляться в нього, а далеко не всі люди, що приходять до вас, доброзичливі.

Другий секрет

полягає у вечірньому туалеті. Перед сном слід обов'язково вимити ноги. Вважається, що вода змиває не тільки бруд, втому, а й уривки чужих, не завжди добрих біополів, а також вирівнює перебіг енергії в шести енергетичних каналах, що починаються на стопах, – сечового міхура, нирок, селезінки, підшлункової залози, печінки, жовчного міхура. та шлунка.

Третій секрет

полягає у прогулянках. Дуже корисно для настрою гуляти алеями парку, оскільки дерева мають біополь, яким щедро діляться з людьми. Сосна та береза найбільш гармонійно підживлюють людину енергією (не з надлишком, як дуб), а ялина, осика та тополя відбирають її. За нинішніми даними, радіус біополя у здорового дерева 2-3 м. У хворого набагато менше. Але, до речі, не цурайтесь ялинки, осики, тополі – вони не вампіри. Ці дерева добре знімають біль при запальних процесах, тобто видаляють надлишок енергії, що накопичилася в якомусь органі.

Ритм життя

Хто в наш божевільний час може похвалитися тим, що живе на втіху, нікуди не поспішає, ні про що не турбується і радіє життю? Таких людей дуже мало. Нічого мало. Їх майже немає. Переважна більшість населення перебуває у постійному цейтноті. Часу не вистачає ні на що - ні на себе, ні на інших.

Спробуйте трохи раціоналізувати своє життя. Спробуйте створити хоча б видимість порядку та розміреності подій, що відбуваються з вами та вашими близькими. Життя "не за планом" - потужний стресоген.

Навчіться ставитись до життя легко, не зациклюючись на дрібницях і не звертаючи уваги на неприємності. Вони самі по собі, а ви самі по собі.

Це не легко. Але можливо. Що для цього потрібно? В першу чергу вам доведеться налагодити своє життя таким чином, щоб у ньому залишалося якнайменше місця для будь-яких несподіванок, особливо неприємних. Хоча й приємний сюрприз може стати стресом, якщо він порушує якісь ваші значні плани. Тому якщо ви вирішили в якісь століття відвідати театральну прем'єру і навіть купили квитки, щоб вашому благовірному не було куди подітися і шукати відмовки, а він із сяючими очима, повернувшись з роботи, повідомляє, що сьогодні ви вечеряєте з його улюбленою матусею, не засмучуйтесь занадто сильно. Зрештою, він не винен, що ви його не попередили заздалегідь. Тому майте розклад хоча б на найближчу перспективу, але все-таки попереджайте близьких про свої плани, щоб їхні власні плани не стали для вас несподіванкою.

Розпишіть свій день. Позначте основні пункти, без яких ніяк не можна - робота на роботі, робота вдома (хоча як мінімум половину цього пункту можете віддати на відкуп будь-кому з домочадців, а час, що звільнився, присвятіть собі, коханій), режимні моменти (до яких віднесіть сон, як найважливішу складову хорошого самопочуття) і обов'язково визначте, скільки часу ви можете витратити на себе та сої захоплення (але не менше двох годин на день, ранковий туалет не береться до уваги).

Про стреси

Стрес та депресії стали постійними супутниками сучасної людини. Особливо страждають від цього жінки.

Ви почуваєтеся нещасною, втомленою, вбитою постійними турботами? Що ж, ви не одна така. Якщо вас це порадує, то 78% жінок Росії відчувають стрес постійно та 91% – епізодично.

Жінки взагалі набагато більше схильні до депресій, ніж чоловіки. І справа зовсім не в тому, що чоловіки – сильна стать і легше справляються з травмуючими ситуаціями. Просто так ми вже влаштовані, що наша психіка набагато сильніше реагує на стрес. Ми схильні до гормональних струсів, які не можна скидати з рахунків. До того ж у жіночому мозку (несправедливо, але факт) міститься значно менша кількість серотоніну, ніж навіть у самого пересічного представника сильної статі.

Однак не все так погано. За всієї своєї «стресодоступності» жінки набагато краще справляються зі стресами. І це чиста правда, тому що найбільша кількість закінчених самогубств припадає на частку чоловіків. Напевно, це пояснюється тим, що у жінок сильніший інстинкт самозбереження. До того ж чоловіки набагато частіше, ніж ми, жінки, вдаються до таких способів зняття стресу, як алкоголь, нікотин та наркотики, а також екстремальний спорт та екстремальні розваги.

На додаток до вищесказаного можна відзначити, що у чоловіків є свій (і неслабкий) стресогенний фактор, який буде крутішим за будь-якого з жіночих. Сучасне життя вимагає від чоловіків бути «справжніми» – тобто сильними, стриманими, успішними, багатими, і багато хто з них просто не в змозі відповідати цим жорстким вимогам, що і вганяє їх у депресію. До того ж, чоловіки набагато рідше, ніж жінки, звертаються за допомогою (щоб не втратити обличчя, очевидно).

Здоровий сон

Ви добре спите? Вам щастить. Але є люди, які довго не можуть заснути ввечері, погано сплять, бачать кошмарні чи просто неспокійні сни, а вдень нагадують варених курей або млявий кріп – такі ж безвольні та похмурі.

Що робити, щоб цього не сталося? Зайнятися собою, це цілком вам під силу. Але як?

Лікарі радять застосовувати режим дня. Ваш організм звикає прокидатися і засипати приблизно в той самий час, нормалізується процес засинання, сон стає глибоким і спокійним. Ви починаєте прокидатися вранці легко і з почуттям бадьорості. Все просто, чи не так? Проте є кілька заперечень.

По-перше, немає гарантії, що вам і насправді вдасться лягати і вставати одночасно кожен день. Форс-мажор може статися у житті кожної з нас. Щоб пережити наслідки непередбачених обставин (пізні гості, аврал на роботі, хвороба дитини тощо), не потрібно робити нічого особливого, коли все пройде, просто відіспатися, і все.

Але як бути, коли все життя перетворюється на суцільний форс-мажор? Змінитися чи змінити таке життя? Дивлячись що буде вам легше. Якщо обставини склалися так, що інакше просто не можна, вам нічого не залишається, як змиритися і спробувати зіграти за правилами, що змінилися. Молоді мами мене зрозуміють. Їхнє життя – це повний дисбаланс між часом сну та відпочинку, вони можуть відпочити лише в тихі хвилини, коли спить їхнє ненаглядне дитя (та й то не завжди, адже обов'язки по дому ніхто не скасовував). Так само нелегко доводиться і тим, хто працює цілодобово чи позмінно – у житті цих людей трапляються періоди, коли їм ніяк не вдається заснути у певний час.

Чудовий ранок

Ви солодко спали, вам снилися чарівні сни, і найменше на світі вам хотілося б зараз підніматися і розпочинати новий день… Знайомий такий стан?

Але ... В непроглядній темряві припадково кричить і б'ється будильник, на циферблаті зловісно скеляться цифри 6:00 - настав час вставати. Як побороти себе і навчитися починати день не зі стогонів та прокльонів на адресу такого життя, а з посмішки та радісного муркотання?

Насамперед, не змушуйте себе схоплюватися з ліжка негайно. Дві зайві хвилини нічого не вирішують, а настрій можуть зіпсувати капітально. Звичайне ліниве валяння під ковдрою можна звернути собі на користь - провести з собою маленький тренінг, представивши всі подальші ранкові кроки, поетапно пройти весь шлях від ванної кімнати до порога квартири, налаштуватися на весь день.

Іноді ми прокидаємося і відчуваємо, що взагалі не відпочили, що просто не вистачає сил навіть щоб устати з ліжка. У цьому випадку плавно потягніться, відкинувши голову назад і витягнувши носки ніг уперед. Вигляньте в віконце. Розплющіть очі назустріч ранковому світлу, і ви відчуєте приплив енергії. Вчені вважають, що в момент, коли сонячне проміння потрапляє на сітківку ока, припиняється виділення гормону серотоніну (завдяки якому ми почуваємося сонними).

Вранці людині найчастіше сумно... Не всі легко розлучаються зі сном і переходять до неспання. Бувають дні, коли вам зовсім не хочеться вставати. Все вам здається малоцікавим та нудним, хоча за вікном ясне сонечко. І навіть зарядку ви не в змозі робити… у голові постійно крутяться різні думки. Вам щось треба згадати, і ви не можете зрозуміти, що саме. Сумні думки просто долають вас, вони ведуть вас до далеких і близьких бід і прикростей, пригадуються найменші неприємності. А потім вам приходять на думку сьогоднішні справи та турботи, голова йде кругом, хочеться все кинути, але розумом ви розумієте, що цього робити не можна. І ви робите першу помилку в наступному дні: починаєте думати про погане. Тому, перш ніж це станеться, давайте візьмемо себе в руки і спробуємо самі собі допомогти, власними руками. Адже всім відомий вираз: як рукою зняло. Спочатку легенько потріть очі руками, посміхніться, подивіться світ по-новому.

Кожна жінка мріє бути вродливою, навіть якщо сама собі в цьому не зізнається. Найчастіше в невдачах ми звинувачуємо свою зовнішність, думаючи, що якби ми були стрункішими, красивішими, то все в нашому житті складалося б інакше. Це помилка. Прагнення відповідати мінливим стандартам краси будь-коли приносило жінкам ні привабливості, ні щастя. Та й кожна з нас напевно неодноразово дивувалася, чому якась простушка користується у чоловіків неймовірним успіхом, а красуня сумує на самоті. А все просто! Треба тільки пам'ятати, що Краса – це не так бездоганна зовнішність, як стан душі, гармонія зовнішнього вигляду та багатого внутрішнього світу, доброта, шляхетність, а також уміння подати себе. Ця книга про те, як стати гарною всупереч своїй нестандартній зовнішності.

* * *

Наведений ознайомлювальний фрагмент книги Психологія краси: Тренінг привабливості (А. В. Добролюбова)наданий нашим книжковим партнером-компанією ЛітРес.

Як створити настрій?

Існує кілька секретів створення гарного настрою, про які ви навіть не підозрюєте.

Перший секретполягає у формі приміщення, де ви мешкаєте. Фахівці, які займаються космічною енергетикою та біополями, стверджують, що в овальних та округлих приміщеннях космічна енергія ефективніше підживлює людину, а чіткі, прямі кути меблів, квадратні та прямокутні приміщення пригнічують на психіку. Тому рекомендуємо спробувати "округлити" житлові приміщення, зрізуючи всі кути.

Другий секретполягає у вечірньому туалеті. Перед сном слід обов'язково вимити ноги. Вважається, що вода змиває не тільки бруд, втому, а й уривки чужих, не завжди добрих біополів, а також вирівнює перебіг енергії в шести енергетичних каналах, що починаються на стопах, – сечового міхура, нирок, селезінки, підшлункової залози, печінки, жовчного міхура. та шлунка.

Третій секретполягає у прогулянках. Дуже корисно для настрою гуляти алеями парку, оскільки дерева мають біополь, яким щедро діляться з людьми. Сосна та береза найбільш гармонійно підживлюють людину енергією (не з надлишком, як дуб), а ялина, осика та тополя відбирають її. За нинішніми даними, радіус біополя у здорового дерева 2-3 м. У хворого набагато менше. Але, до речі, не цурайтеся ялинки, осики, тополі – вони не вампіри. Ці дерева добре знімають біль при запальних процесах, тобто видаляють надлишок енергії, що накопичилася в якомусь органі.

Четвертий секретполягає у запахах. Приємні запахи піднімають настрій, прояснюють думки, частішають пульс і додають сил за кілька секунд. Найкращим запахом, що піднімає настрій, є запах свіжих апельсинів. А якщо ви ще й поїсте цей солодкий фрукт, то гарний настрій вам забезпечено. Але можна обійтися без апельсинів. Візьміть пляшечку з ароматними маслами і піднесіть її до носа або нанесіть на носову хустку кілька крапель ароматної рідини і вставте її в нагрудну кишеньку. Хорошими збудниками є аромати розмарину, перцевої м'яти, евкаліпта, лимона, лаванди, пачулів, сосни, кедра та бергамоту. До речі, ви можете спробувати підібрати свій запах, який викликатиме у вас приємні емоції. Це не обов'язково повинні бути духи, дезодорант, туалетна вода, це може бути запах троянди, дині, тюльпана і т.д.

Ритм життя

Складаючи розклад, майте на увазі не лише власний режим дня, відпочинок та розваги. Вам варто пам'ятати необхідний мінімум тих косметичних процедур, які треба робити регулярно, незалежно ні від чого.

Чимале значення мають біологічні ритми, які істотно впливають на наше життя. І кому, як не нам, жінкам, знати, що таке ці самі «ритми», коли щодня, то магнітна буря, чи завихрення енергетичних потоків, чи місяць перебуває у несприятливому становищі, чи ще якийсь напасть… І ми б'ємось , намагаємося не піддаватися, б'ємося з життєвими обставинами, вибиваємося з сил, змучені, забиті, бідолашні створіння. І вам не соромно?

Зупиніться. Прислухайтеся до себе, відчуйте ритм, у якому живе ваше тіло. Вам нічого не треба робити, нічого міняти, просто спробуйте жити не так, як вам диктує життя-лиходійка, а так, як тихо шепоче ваше внутрішнє «Я».

Ритм вашого життя сам собою нічого не означає. Порожнє слово. Значення має не те, що ви собі вигадуєте, який список щоденних справ повісите на дверцята холодильника, не той сумний розпорядок дня, яким нас усіх душили в дитинстві, а ваше внутрішнє почуття – що потрібно, а чого не потрібно робити в той чи інший момент кожного дня.

Як це просто – слухати себе! Як це складно – почути те, що каже ваше тіло! Ви можете абсолютно неправильно витлумачити сигнали, які вам надсилає ваша внутрішня сутність, і зробити зовсім не те, що потрібно. Як неминучий результат – поганий настрій, погане самопочуття, стан фрустрації та невдоволення собою, і весь цей «прекрасний букет» обов'язково відбивається на зовнішності.

Для наочності наведемо приклад біоритмів, які властиві переважній більшості людей. Але підходити до нього слід індивідуально. Час може бути зрушений залежно від того, що показує ваш внутрішній годинник. Проаналізувати, наскільки відрізняється ваш годинник від середньостатистичних, досить просто - наприклад, звіривши час, в який ви зголодніли або зазвичай хочете спати. За цими точками можна скоригувати інші розділи.

Починаючи з шостої ранку організм людини починає виробляти гормон пробудження - кортизол.

7.00–8.00 – «Пробудження». Це найкращий час для сніданку. Обмін речовин підвищується, поживні речовини легко засвоюються, а кишечник прагне очиститись від результатів нічної діяльності.

У цей час прокинутися легко, але будьте обережні: якщо ви вирішите поспати ще хвилинку, то ризикуєте віддатись глибокому сну, якого буде важко позбутися без головного болю та зіпсованого настрою.

9.00–10.00 – «Нега». У цей час знижена больова сприйнятливість, проте підвищена сексуальна. Задоволення, що відчувається, тільки посилюється.

10.00–12.00 – «Інтелект». Це час бадьорості, роздумів та натхнення.

12.00–13.00 – «Їжа». У цей період організму потрібне харчування, тому найкраще дати собі невеликий відпочинок та перекусити.

13.00–14.00 – «Сон». Після обіду активність знижується, з'являється бажання поспати чи посидіти у тиші. Знайдіть для себе 20-30 хвилин, протягом яких можна трохи подрімати.

15.00–16.00 – «Спорт». Саме час подбати про свою фігуру та зайнятися фізичними вправами. До 17 години підходить час полуденку, для якого найкраще вибрати фрукти або білкову їжу. А до 18 години розумова діяльність знову активізується – це можна використовувати для різноманітних занять.

18.00–19.00 – «Чистота». Відбувається очищення організму, не варто їсти, краще не курити, а подихати свіжим повітрям.

20.00–21.00 – «Відпочинок». Саме в цей час починається період сонливості, який повторюватиметься кожні дві години. Якщо ви хочете скинути зайві кілограми, час близько 21.00 – ідеальний для занять спортом.

22.00–1.00 – «Сон». Це період, який є початком відновлення організму після важкого дня. Саме цей час сну вважається цілющим для всього організму. Намагайтеся лягати раніше хоча б два рази на тиждень.

Шлях до краси нелегкий та тернистий. Бути красивою – значить перебувати в гармонії із собою та навколишнім світом, знати, чого хоче у кожний конкретний момент життя ваше тіло душа. Ваша особа може не мати класично правильних рис, але бути осяяним внутрішнім світлом, нести на собі відбиток гармонії та згоди, і ніхто не посміє сказати, що ви негарні.

Ті процедури, які ви проводите з власним тілом, обличчям, волоссям тощо, можуть бути більш менш ефективними. Все залежить від того, який день тижня і в який день місяця вони відбуваються.

Не варто забувати і про згоду з природними ритмами, місячний календар – найкращий друг жінок. Сумний і прекрасний Місяць підкаже вам, що робити в ті чи інші дні місяця. Придивіться до нічного неба – якої форми зараз наша найближча небесна сусідка? Загалом місячний місяць складається з 28 чи 29 днів, і з календарним не збігається. Найкраще придбати місячний календар або просто спостерігати за небом.

Перший день місячного місяця – це перша ніч, коли Місяць не видно на небі, тобто коли настає молодик. У молодик не рекомендується проводити будь-які косметичні процедури. Вважається, що в цей час все оновлюється, і наш організм у тому числі і втручатися в природний цикл оновлення не має сенсу і навіть шкідливо.

Зростаючий місяць дозволяє вам робити процедури, які спрямовані на прискорення зростання. Манікюр, стрижка для тих, хто бажає відростити довге волосся, пілінги та процедури для шкіри, що очищають – все це можна і потрібно робити в той час, коли росте місячний диск.

У міру округлення Місяця ефективність процедур падає, організм переходить у фазу спокою, і настає час для зміцнення та харчування. У цей час можна проводити фарбування волосся - вони найбільш сприйнятливі до цієї процедури.

Якщо Місяць великий і круглий , її нереальне світло заливає ніч молочним сяйвом, а сама вона схожа на кругле і дуже сумне обличчя, отже, зараз повня – саме час для тих процедур та операцій, пов'язаних із зміцненням. Якщо хочете, щоб ваше волосся менше випадало, стало густіше, намагайтеся стригти його саме в повний місяць. Волосся, підстрижене в цій фазі Місяця, росте повільніше, ніж зазвичай, зате менше випадає. До того ж повня – чудовий час для епіляції, коригування форми брів, нарощування волосся, а також створення таких зачісок, як африканські кіски або перманент.

Спостерігайте за Місяцем. Коли вона починає зменшуватися з правого боку і через кілька днів стає схожа на букву С, це говорить про те, що Місяць увійшов у другу половину циклу, пішов на спад . Це найкращий час підстригтися тим, хто носить коротку стрижку – волосся, підстрижене в другій половині місячного циклу, сповільнює свій ріст, але при цьому воно стає більш слухняним у укладанні і краще блищить. Друга половина місячного циклу – гарний час для пірсингу та перманентного макіяжу, а також для нанесення татуювань.

Є у нас, жінок, ще одна непогана підказка, що можна, а чого не можна робити у той чи інший період часу – наш менструальний цикл. Так, на початку циклу, до овуляції, корисно займатися спортом, проводити дієти, що очищають, голодування. Це тим, перша половина менструального циклу – час посиленого обміну речовин. Ваш організм готується до вагітності, і у зв'язку з цим усі органи та системи працюють у режимі нон-стоп. До того ж недаремно знатиме, що в першій половині циклу в організмі циркулює велика кількість естрогенів – гормонів, які відповідають за бадьорість, гарний настрій та самопочуття. Шкіра в цей час зазвичай не завдає клопоту - вона в міру жирна, прищики з'являються рідко.

Після овуляції навіть найінтенсивніші тренування не принесуть бажаного результату, дієта піде нанівець. Причина – уповільнився обмін речовин, у результаті відбувається затримка рідини в організмі. Що з цього випливає? Ранкові мішки під очима, збільшення маси тіла. Шкіра стає жирною, можуть з'явитися неприємні прищики. До того ж, ближче до менструації розріджується кров, і не слід проводити епіляцію, пірсинг, наносити татуювання. Манікюр, зроблений у цей час, не надто довго триматиметься, а якщо вам ненароком поранять шкіру, кровотечу буде складно зупинити. Починаючи з двадцять п'ятого дня циклу, не слід проводити механічні чищення обличчя та тіла, а також лікувати зуби. Все, що ви можете собі дозволити - маски, легкий пілінг або масаж.

Жінкам з жирною шкірою, яким докучають прищики до і під час менструації, варто стежити за режимом і раціоном – жирна їжа, копченість, солодощі та алкоголь щоразу провокують шкіру на ще більше виділення шкірного сала, тобто на появу прищів.

Під час менструації не варто робити будь-які процедури, пов'язані з больовим впливом (воскова епіляція, ручне чищення обличчя, видалення бородавок), у цей час ви особливо чутливі до болю. Лікувати зуби та робити пластичні операції також не варто.

Однак навіть у ті дні, коли ваше самопочуття «не дуже», не варто запускати себе і відмовлятися від усіх процедур, що доглядають. Щоденний догляд необхідний. Тому запам'ятайте простий щоденний розклад для вашої шкіри: з 8 до 12 години ваша шкіра знаходиться в стані, найбільш сприятливому для всякого роду косметичних процедур, і переносить їх найкраще. З 12 до 14 години шкіра «відпочиває», і всі процедури, проведені в цей час, не принесуть бажаного результату. Найменшу чутливість до болю шкіра має, починаючи приблизно з 18 до 20 годин, тому якщо вам треба зробити епіляцію, робіть її саме в цей час.

У будь-якому випадку вибір та визначення ритмічності свого життя, встановлення режиму чи життя зовсім без нього, наявність чи відсутність стресів – це і є ваше життя. Ви можете насолоджуватися кожною миттю, відчувати задоволення і радість від того, що з вами зараз відбувається, або ж, навпаки, сумно й нудно існувати, не знаючи, як зробити так, щоб життя заграло фарбами і стало яскравим, як веселка після травневої грози.

Це має бути ваш свідомий вибір та ваше власне самостійне рішення. Тільки ви самі можете зробити своє життя яскравим і радісним, насиченим подіями та щасливими зустрічами. Ваш настрій у ваших руках, і якщо ви не дозволите, то нікому не вдасться його зіпсувати.

Про стреси

Стрес та депресії стали постійними супутниками сучасної людини. Особливо страждають від цього жінки.

Але чи так нам шкодять стреси?

Шкодять, звичайно, але не можна сказати, що всі стресові ситуації без винятку несприятливо позначаються на нашому житті. Хоч як це парадоксально звучить, бувають і корисні стреси.

У чому користь стресу? Насамперед, у тому, що стрес – своєрідний струс для нашої психіки. Без таких струсів ми стали б зовсім інертними і пливли б за течією, не намагаючись хоч щось міняти у своєму житті. З неординарної ситуації, якою, власне, і є стрес, людина нерідко отримує такий енергетичний заряд, який дозволяє йому мобілізуватися і зробити те, про що у своєму нормальному стані він і не думав. Але тут є одне "але". Не дозволяйте собі занадто часто потрапляти у такі ситуації, інакше так званий безперервний стрес зажене вас у могилу набагато раніше за призначений термін.

Наука взагалі зробила вбивчий висновок – людина не може жити без стресу. Жахливо. І що тепер робити?

Спробуйте зрозуміти, що ви можете самі впливати на своє життя. Ви насправді можете і маєте змінити у своєму житті те, що у ваших силах. Але не варто намагатися проломити лобом глуху стіну, змиріться з тим, з чим ви не в змозі впоратися. Живіть так, як у вас виходить сьогодні. Завтра буде новий день, і хто знає, може у вас з'являться якісь нові можливості.

Не намагайтеся стрибнути вище голови - люди не боги, і далеко не все їм під силу. Визначте для себе свою стелю. І додайте до нього ще трохи. Досягши свого нового максимуму, порадійте за себе і знову підніміть планку. Не перестарайтеся, намагайтеся оцінити себе реально, і тоді, досягаючи нових і нових рубежів, ви зможете відчути законну гордість: «Я зробила це!». Хваліть себе за успіхи і не мучтеся у разі невдач. Пишитесь собою і давайте собі маленькі поблажки.

Спілкуйтеся з людьми, які особисто вам приємні, і не намагайтеся змусити себе бути добрими з усіма. Спілкування з тими, хто близький вам емоційно, піднімає настрій і змінює самооцінку на краще.

Намагайтеся мати хоч якийсь приблизний план на найближчу перспективу – так з'явиться сенс життя. А якщо не все виходить згідно з задуманим, не варто впадати у відчай - пам'ятайте, все могло бути набагато гірше.

Переконайтеся, що не стрес впливає на вас, а ви самі вирішуєте, піддаватися поганому настрою чи ні. Адже стрес не що інше, як ваша реакція на ту чи іншу подію в житті, а аж ніяк не сама подія. Якщо ви зумієте навчитися відрізняти банальні життєві невдачі, які трапляються у кожного, від справжніх катастроф, які теж іноді відбуваються, чого вже тут приховувати, ваше життя стане набагато менш «стресовим» і набагато приємнішим.

Але чому ж люди так по-різному реагують на подібні ситуації? Чому для одних неприємностей – лише привід напитися і шкодувати себе, обливаючись крокодиловими сльозами, а інші лише в таких ситуаціях можуть повністю реалізувати себе? Що впливає на поведінку людей – самі люди, їхнє ставлення до ситуації чи сама ситуація? І те, й інше, і третє. Все відразу.

У житті трапляється таке, що може пробрати будь-якого «бегемота» до печінок. Наприклад, дефолт 1998 року. Наприклад, події 11 вересня 2001 року у Нью-Йорку. Наприклад, Бесланська трагедія у вересні 2004 року...

Але є люди, які реагують на самі, здавалося б, пересічні події так, ніби Земля перекинулася і стала дибки. Є й такі, яких банальним дріб'язком не прошибеш – для них потрібна важка артилерія. Люди всі різні і по-різному реагують на те, що з ними відбувається, але ж у цьому полягає принадність нашого життя.

Ніхто не хоче бути зарахованою до табору слабкодухих дамочок. І нехай психологи твердять, що стійкість до стресів – якість вроджена. Все одно ми маємо право і можемо навчитися стримувати свої емоційні реакції. Питання, як зробити це дійсно ефективно і максимально правильно.

Ви можете зробити по-різному. Можна спробувати змінити світ довкола себе. Спробуйте вплинути на оточуючих вас людей, на події, які відбуваються навколо вас, з тим, щоб життя ваше стало спокійним і прекрасним, таким, як вам треба. Не виходить? У цьому нічого дивного. Адже ви не Господь Бог.

Що ж, ходімо іншим шляхом. Почнемо з себе, єдиною. Загляньте всередину своєї душі. Сміливіше, не бійтеся. Що там у вас? Усередині вас є дві чудові особливості, які і впливають на те, як саме ви реагуєте на стрес. Одна – ваша невпевненість у собі і страх перед суворими реаліями життя, а інша – ваші внутрішні резервні можливості, які дозволяють вам все-таки долати будь-які труднощі, незважаючи ні на що.

Тепер проблема, як упоратися зі стресом, здалася вам у зовсім іншому світлі. Вона являє собою не трагедію, не землю, яка пішла у вас з-під ніг, не ситуацію, яка вийшла з-під вашого контролю, а спокійний і розважливий план, як прикрити свої слабкі місця та мобілізувати внутрішні ресурси, щоб подолати боягузливу реакцію мозку на непередбачуваний розвиток подій.

Маленький психологічний тренінг буде дуже доречним.

Візьміть у руки папір, олівець, знайдіть у будинку спокійніше містечко, і за роботу. Пригадайте та запишіть найнеприємніші для вас та найбільш травмуючі ситуації, в яких ви неминуче потрапляєте під вплив своїх слабкостей. Наприклад, на вас наскаржилися клієнти, за що ви були позбавлені квартальної премії, чоловік не виніс відро для сміття, хоча ви його сто разів про це просили, дитина нахопила двійок, а у вас не вистачає часу, щоб навчати з ним уроки, і т.д. д. Намагайтеся згадати хоча б дев'ять-десять подібних неприємних ситуацій.

А тепер спробуйте оцінити їх за десятибальною шкалою за ступенем їхнього впливу на вас. Знайдіть найбільш травмуючі з них. Подумайте – чому вас так зачіпає, коли відбувається щось подібне? Чи не криється причина всередині вас – у вашій невпевненості в собі, у бажаннях, щоб чоловік більше дбав про вас, чи не відчуваєте ви провини за те, що мало часу проводите з дитиною?

Коли ви визначите ці основні проблеми, вам буде набагато легше зробити наступний крок. Біля кожного пункту коротко позначте позитивні результати, до яких, незважаючи ні на що, привели ці ситуації. Наприклад, до вас, нарешті, дійшло, що не можна кричати на клієнтів, або що настав час починати проводити в сім'ї політику їжакових рукавиць, або що настав час довірити дитині самостійно справлятися з більшою частиною власних справ, щоб вам залишилося тільки її трохи контролювати. Втім, позитивних моментів буде не менше, ніж негативних, треба лише їх зуміти розглянути.

Той, хто навчається на власних помилках і враховує їх надалі, зрештою зможе стати переможцем, а той, хто не робить жодних висновків навіть із власних успіхів і все сприймає як належне, колись, та програє.

Однак для перемоги мало лише усвідомлення своїх прорахунків. Потрібна тверда рішучість, щоб зробити хоч щось, що могло б змінити ситуацію на краще. Ви повинні чітко усвідомлювати, що вам доведеться чимось поступитися для досягнення своєї мети – гармонії в житті та вміння легко справлятися навіть із найскладнішими випробуваннями, які постійно підкидає нам життя.

Що для цього потрібно? Насамперед ви повинні повірити в себе. Легко сказати, адже саме це у багатьох з нас і не виходить. Але ви повинні намагатися подолати це замкнене коло. Згадайте всі свої успіхи, навіть найменші, нагадайте собі, як добре ви свого часу впоралися зі складним завданням. Подумайте, які саме з ваших особистісних якостей допомогли вам у цьому. Спробуйте уявити, як ці ж якості допомагають вам і в інших ситуаціях.

Навчитися долати себе і свої страхи, перетворювати свої проблеми на свої ж успіхи, значить, стати сильнішими, успішнішими, кращими. Ви підкоряєте собі своє життя, а не воно завалює вас лавиною проблем та невдач.

Коли ви навчитеся не стогнати і шкодувати себе, а побачите в кожній новій проблемі лише виклик долі, чергове важке завдання, яке вам необхідно вирішити, коли ви навчитеся бачити стресові фактори, якими сповнене життя, як можливість зростання та рушійну силу для вашого подальшого просування по життю, коли ви навчитеся не боротися зі стресом, а приймати його і думати, як використовувати його собі на користь, тоді ваше життя стане не «вічним боєм», коли спокій тільки сниться, а розміреним та поступальним рухом уперед, до нових вершин.

Здоровий сон

Що робити, щоб цього не сталося? Зайнятися собою, це цілком вам під силу. Але як?

І після всього, коли, здавалося б, вже можна було б і відпочити, перенапружений організм і нерви, що втомилися, не дають вам розслабитися і заснути. Що робити у цьому випадку?

Існують століттями та перевірені не одним поколінням абсолютно надійні засоби, які гарантовано принесуть вам спокій та здоровий міцний сон.

– Склянка теплого молока з медом, випита за п'ятнадцять хвилин до сну, заспокоїть нерви та викличе практично непереборну сонливість.

– Привчіть себе до вишуканого вечірнього напою для жінок – ромашкового чаю з ложечкою меду або тростинного цукру. Приємний лагідний аромат ромашки допоможе скинути тягар турбот, розслабитися і принесе благословенний спокій. Головне в цій справі – хоча б на час чаювання стати сибариткою. Надягніть гарну піжаму, натягніть на ноги милі затишні м'які тапочки або теплі шкарпетки, налийте чай у гарну чашку, словом створіть собі обстановку розслаблення та спокою. Заведіть порядок, за яким ніхто з домочадців не смикав би вас своїми вимогами та проблемами. Адже ви маєте повне право присвятити собі двадцять хвилин вечірнього часу.

- Можете прийняти теплу, але не гарячу ванну з відваром ромашки або кореня валеріани. Якщо ви після такої ванни станете босими ногами на поролоновий килимок, просочений настоєм петрушки, то через десять-п'ятнадцять хвилин повністю впадете головою на подушку і проспіть до самого ранку.

- Непогано допомагає також і масаж стоп, виконаний з ароматичним маслом лаванди (ідеально, щоб його виконували руки коханого, але ви можете справитися з цим і самі).

- Відмінний засіб зняти напругу, що накопичилося за день, і звільнитися від усіх турбот - прогулянка перед сном. Вам не потрібно бити олімпійський рекорд зі спортивної ходьби або марафонського бігу, просто гуляйте на втіху. Півгодини буде цілком достатньо.

- Заведіть кішку - її ласкаве муркотання допоможе вам скинути неприємні емоції і позбутися сумних думок. А кішки тайської породи (не плутайте із сіамськими!) можуть замінити вам масажиста та медичну діагностику. Ці милі створіння якимось таємничим чином дізнаються про те, що у вас болить, і лікують лише своїм дотиком.

- Не дивіться телевізор перед сном. Хіба коли-небудь хоч у якійсь із вечірніх передач ви бачили щось приємне чи просто оптимістичне? Вам потрібно засмучуватися перед сном? Краще почитайте книгу, подивіться по домашньому відео гарну комедію чи сентиментальну мелодраму.

- Намагайтеся не відкладати на вечір з'ясування стосунків із домочадцями, краще вирішити всі неприємні питання протягом дня. А якщо вже не вийшло, то постарайтеся все-таки помиритися перед сном – адже не тільки вам «погано спатиметься», а й тому, з ким ви посварилися. Будьте благородні.

Що робити, якщо посеред ночі ви прокинулися і знаєте – все. Більше ні хвилини сну вам не світить. А на годиннику – пів на другу ночі, в будинку тиша, і тільки чути, як цокає годинник на кухні. Як змусити себе заснути? Ніяк.

Якщо так вийшло, не змушуйте себе засипати. Це гарантовано вам не допоможе. Рахунок баранів на сотні та інші патентовані способи боротьби з безсонням так само приречені на провал.

Використовуйте нічний, тихий і спокійний час з користю – обдумайте все те, що вам не вдавалося обміркувати протягом цього дня, складіть план дій на найближчі дні, прикиньте свої фінансові справи, розплануйте покупки – та все, що завгодно, всі ті жіночі турботи , які нам ніяк не вдається правильно спланувати та усвідомити. Будити чоловіка, щоб порадитись з ним з того чи іншого питання, не варто – йому це точно не сподобається.

Хоча ще один спосіб боротьби з безсонням – спробуйте замерзнути. Відкиньте ковдру, зніміть піжаму, походьте по кімнаті без одягу та босоніж. І в жодному разі не думайте про те, що ви втрачаєте час! Перевірено: ця думка проганяє останню надію заснути. Коли ж ви ґрунтовно промерзнете, шкіра покриється пухирцями, а ще краще – почне бити тремтіння, швидше пірнайте під ковдру. Кров приллє до шкіри, щоб зігріти її, приємне тепло розслабить м'язи, і сон м'яко огорне вас.

Якщо вже зовсім не спиться, можете піти на кухню і приготувати щось смачненьке на сніданок для всієї родини. Хоча мене така перспектива завжди вганяла в жах, і моя лінива душонка відразу змушувала заснути мою бідну безсонну голову.

Що дає спокійний сон? Спокійні нерви та радісний стан душі. І якщо радість у ваше життя приходить за своїм розкладом і не піддається замовленню з боку, то заспокоїти власні нерви вам під силу.

У цьому може допомогти чарівна сила природи – ароматичні витяжки із різних рослин.

Ще в давнину було відомо про вплив різних запахів на здоров'я та самопочуття людини, на її психічний та емоційний стан.

Що таке запах? Аромат – це молекули речовин, які носяться в повітрі і зовсім непристойно дратують наші носики. А рецептори, які розташовані в порожнині носа, посилають сигнал у мозок, який розпізнає сигнал та розшифровує запах, пояснюючи нам, що саме ми щойно понюхали – троянду сорту «Королева Вікторія» або гнилий яблуко.

Ви повинні знати, що від інтенсивності та характеру запаху залежить ефект, який він вплине на ваше здоров'я та самопочуття.

Пахкі речовини, які містяться в рослинах і через які вони цінуються, називаються ефірними маслами. За допомогою ефірних олій ми маємо змогу керувати не лише своїм самопочуттям, а й настроєм.

Кожна олія має свою переважну сферу застосування: одні мають природну заспокійливу та розслаблюючу дію ( сандал, материнка, іланг-іланг, вербена, ромашка, лаванда), інші – тонізуючі ( мускатний горіх, шавлія, меліса, апельсин, кориця), треті – регенеруючі ( герань, сосна, троянда), четверті – антисептики та бактерицидні ( чебрець, бергамот, чебрець, лимон). Однак по-справжньому ефективними можуть бути лише природні олії, достатньо однієї-двох крапель. Тому ефірні олії продаються в крихітних бульбашках, а не в півлітрових банках.

Як діють деякі ефірні олії?

Головний біль можна вилікувати за допомогою листків м'яти перцевої, розтертих у пальцях та нанесених на віскі. Після цього п'ятнадцять хвилин полежіть у прохолодній темній кімнаті.

Якщо ви займаєтеся розумовою працею, заведіть на своєму письмовому столі горщик з мелісою. Її ніжний зелений колір заспокоює нерви, тонкий аромат відновлює силу духу, підвищує захисні сили організму, допомагає зосередитися і підвищує працездатність.

Якщо у вас проблеми зі сном, зшийте маленьку подушечку та набийте її сушеною лавандоюабо вербеною, тримайте її біля узголів'я, а вдень прибирайте в поліетиленовий мішечок і ховайте в шафу - заразом і постільна білизна «ароматизується». При такому поводженні подушечка з лавандою прослужить вам вірою та правдою не менше року.

Кминовий чай– чудовий засіб для тих, хто не може зосередитись під час активних розумових занять. Аромат кмину активізує роботу лобових часток головного мозку, які відповідають за інтелект. Непогано допомагають також плоди фігового дерева(Інжиру). Крім того, що вони надзвичайно смачні, вони ще стимулюють творчу активність.

Ефірне масло апельсинамає чудову здатність покращувати настрій навіть у самий похмурий і «паскудний» день. Апельсин такий яскравий, оранжево-сонячний і круглий, що одним своїм виглядом вже нагадує про свята, подарунки та приємні хвилини… А його свіжий і веселий запах надає бадьорості та сил. Якщо ви хочете заповнити свій будинок радісним і святковим запахом прянощів та цитрусових, поставте в кімнатах широкі тарілки з апельсинами, а в їхню шкірку вставте цілі бутони пряної гвоздики. Дивуючи п'янкий аромат у всьому будинку вам гарантовано.

Масло трояндиі чайного деревазнімає запалення, заспокоює та регенерує шкіру.

Якщо до баночки з кремом додати одну-дві краплі рожевого масла, ефективність його збільшиться вп'ятеро! Приготуйте лосьйон з олією чайного дерева, і ви швидко зможете позбутися висипу та подразнення на обличчі та тілі.

Для наповнення приміщень ароматами найкраще використовувати спеціальну аромалампу, хоча можна запалити свічку і капнути пару крапель олії у віск, або навіть просто нанести крапельку олії на звичайну електричну лампочку та увімкнути світло.

Щоб продезінфікувати повітря в приміщенні, капніть одну краплю олії бергамотаабо чебрець.

Найкращий аромат для будинку, де чекають на гостей – хвояабо цитрусові. Олія апельсина покращує настрій і надає бадьорості та веселості, а хвойні аромати підвищують апетит.

Як діють деякі запахи:

– базиліклікує головний біль і надає бадьорість, його ефірні олії надають заспокійливу та дезінфікуючу дію на слизові оболонки та тканини;

– розмариндопомагає за низького тиску. Якщо у вас вранці спостерігаються слабкість і апатія, можна пожувати одну гілочку зеленого розмарину, а ввечері прийняти розмаринову ванну - на один літр окропу додати 50 г трави, настояти півгодини і додати настій у ванну;

– кедрзаспокоює при підвищеній тривожності;

– евкаліптдопомагає при нежиті, розслаблює та заспокоює;

– гераньдопомагає при менструальних болях, заспокоює нерви;

– жасминпом'якшує емоційні навантаження, бадьорить. Але не слід використовувати цей запах у спальні – він може викликати головний біль та безсоння;

– лимонпокращує настрій, знімає втому, проганяє занепокоєння;

– м'ятазнімає розумову втому і допомагає при мігрені;

– апельсиндопомагає зігрітися в холод і створює обстановку невимушеності;

– чебрецьочищує повітря;

– сосназміцнює та викликає апетит;

– олія квіток гіркого апельсина(Неролі) посилює сексуальний потяг. Ця олія чудово підійде для романтичного побачення;

– вербеназаспокоює і є слабким снодійним.

Також аромати можуть стати непоганою заміною лікарським засобам, якщо у вас щось болить:

– при м'язових та суглобових болях чудово допомагає масло евкаліпта, м'яти перцевої, розмарину;

– якщо у вас немає сил ні на що, у м'язах слабкість та повна апатія, вам допоможе ялівцевеабо камфорнемасло;

– при мігренях та спазматичних головних болях допомагають олії лаванди, м'яти перцевої, меліси, анісовеабо лимонне.

Чудовий ранок

А тепер розставте великий і вказівний пальці подалі один від одного і приймайтеся гладити розчепіреними пальцями та долонею шию. Потім плавно переміщайтеся від підборіддя до яремної ямки. Поперемінно то однією, то іншою рукою ніби гладьте свою шию. Коли відчуєте тепло, зупиніться.

Тепер помасажуйте щоки. Поставте великі пальці під нижню щелепу, обіпріться ними про неї, а всіма іншими пальцями і самою долонею починайте робити кругові рухи відразу по двох м'язах обличчя - вони ніби обрамляють з боків ваші щоки. Ваші рухи мають бути сильними, щоб щоки порозуміли. А потім ребрами рук розітріть лоб від волосяної частини і до самого перенісся. Не забудьте потерти брови.

Не бійтеся, що ваші розтирання приведуть до утворення зморшок, навпаки, адже зморшки – це затверділа частина м'яза, якого треба позбавлятися, і якраз у цьому допоможе такий інтенсивний масаж.

Наприкінці приймайтеся за вуха.

Після цього сядьте в ліжку та зробіть масаж потиличних пагорбів. Спробуйте ребрами обох рук (одна над іншою) «відпиляти» голову. Тепер спустіться до плечей і розітріть м'яз, що йде до лопатки. Для цього закиньте праву руку за ліве плече, а лівою долонькою підштовхніть її далі по спині. Сміливіше розминайте м'яз - саме він захистить вас від можливого склерозу.

Тепер цілком закономірне питання – на який результат ми чекаємо?

Проводячи такий масаж протягом двох місяців, ви покращите колір обличчя. Крім того, ваша пам'ять значно покращиться, ви зможете запам'ятовувати великий обсяг інформації, який раніше не давався вам.

Ви почнете прокидатися у чудовому настрої, ви станете легкі на підйом, справи підуть швидше, а значить, буде більше вільного часу.

Зазвичай після цього ми йдемо у ванну кімнату, щоб змити останні сліди сну зі свого обличчя, а якщо при цьому ви приймаєте душ, особливо контрастний, це просто чудово!

Перед душем 10-12 разів промийте обличчя холодною водою. Можна зробити контрастне вмивання. Спочатку промийте обличчя гарячою водою, потім холодною і знову гарячою. Повторіть разів п'ять, але закінчуйте умивання холодною водою, щоб звузити пори. Це добре зволожує шкіру, посилює кровообіг і допомагає миттєво підбадьоритися, скинувши залишки сну.

Почистіть зуби. Дихання має бути повільним. Для того щоб дихання було чистим і не мало неприємного запаху, пожуйте кілька гілочок петрушки.

Очі можна зробити сяючими за допомогою простої процедури. Змочіть теплою чайною заваркою ватний тампон і накладіть його на повіки на три хвилини. Тепер, коли ваші очі сяють, подбайте про колір обличчя.

Додайте в склянку теплої води столову ложку меду і кілька крапель лимонного соку, ретельно перемішайте і випийте натще (мед можна покласти в склянку з водою ще ввечері, тоді він розчиниться, і вам не доведеться його довго перемішувати). Цей напій не тільки сприятиме красивому кольору обличчя, а й зарядить вас енергією на весь день.

Не пийте каву, особливо чорну, щоб підбадьоритися, – користі мало, шкоди багато. У чаї теїну (кофеїну) міститься не менше, ніж у каві, він бадьорить, але не перезбуджує нервову систему. Покладіть у чашку скибочку лимона - і ви отримаєте порцію вітаміну С, відмінного мобілізуючого захисні засоби організму.

Найкраще пити вранці зелений чайз лимоном чи медом (якщо у вас немає алергії на продукти бджільництва). У зеленому чаї міститься величезна кількість корисних речовин, які мають найрізноманітніший вплив на організм. Так, у зеленому чаї присутні флавоноїди- особливі речовини, які є також і в червоному вині, що допомагають уникнути інфаркту. Флавоноїди руйнують «шкідливий» холестерин, дозволяють крові вільніше циркулювати по всій кровоносній системі, тобто запобігає застою крові. Також оздоровчий ефект впливу флавоноїдів виявляється в тому, що вони вбивають вільні радикали, через які організм, особливо шкіра, швидко старіє. Через високий вміст вітаміну Е та катехінівзелений чай за омолоджуючим ефектом «переплюнув» навіть широко відому і повсюдно використовувану аскорбінку, або вітамін С.

Як ви думаєте, чому на Кавказі шашлик із баранини запивають не горілкою чи пивом, як у нас, а зеленим чаєм чи, на крайній край, червоним вином? Тому що зелений чай має воістину чарівну здатність розщеплювати жири з високою температурою застигання (вище за +15 0 С), такі як баранячий. До того ж зелений чай нормалізує мікрофлору шлунка та кишечника, що особливо важливо вранці, прискорює лімфо- та кровотік, допомагає організму боротися із зайвими відкладеннями підшкірного жиру (тим самим целюлітом – бичем сучасних жінок). Але для цього потрібно пити не чай з льодом, а теплий напій, який допомагає швидше засвоїти їжу.

Жінкам, особливо тим, хто вже набув елегантного віку, необхідно випивати не менше однієї чашки зеленого чаю на день – для профілактики остеопорозу.

Завдяки високому змісту фтору,зелений чай допомагає зубам залишатися міцними та здоровими не гірше, ніж «Колгейт-тотал».

Якщо ви страждаєте набряками на обличчі вранці, чашка зеленого чаю допоможе вам впоратися з ними, тому що зелений чай сприяє виведенню зайвої води з організму.

До того ж сам процес випивання чашки чаю вранці значно відрізняється від кавової процедури. Насолоджуючись чаєм, ви розслабляєтеся і дорожите кожною хвилиною часу, присвяченого цьому чудовому напою, тоді як кава налаштовує вас на робочий лад, і ви, замість того, щоб ще хоч на хвилину розслабитися, починаєте прокручувати в голові всі свої турботи та проблеми.

Про сніданок.Не всі жінки снідають. На рахунок того, чи потрібний сніданок, сперечатися не варто, краще прислухатися до своїх біоритмів. Багато хто не може обійтися без сніданку, інші просто не можуть себе змусити нічого з'їсти, обмежуються чаєм або кавою. Не варто ґвалтувати організм. Вчиняйте, як вам зручніше. Але в тому випадку, якщо ви не снідаєте, вам потрібно організувати собі ланч годин о дванадцятій, інакше таке тривале голодування може негативно позначитися на вашому здоров'ї.

Але якщо все-таки сніданок, то яким він має бути? Дуже добре з'їсти 150 грамів несолодкого сиру і випити чай з лимоном.

Дуже добре позначається на стані шкіри салат «Диво». Щоб його приготувати, візьміть три столові ложки вівсяних пластівців, чайну ложку ізюму, залийте їх двома столовими ложками молока. Залиште це на ніч. Вранці додайте терте яблуко чи інший фрукт, можна всипати чайну ложку цукру, але необов'язково. Все ретельно перемішайте. Салат готовий. Він допоможе вам відчути незвичайну легкість та подарує вам гарний настрій.

Ще один рецепт для приготування енергетичного сніданку. Щоправда він вимагатиме досить тривалої підготовки. Вам потрібні зерна пшениці. Замочіть їх та проростіть. Проростити пшеницю легко: покладіть чисті зерна на вологу марлечку, зверху накрийте вологою тканиною і помістіть в тепле темне місце. Коли довжина паростків складе 1,5–2 мм, пророслі зерна матимуть найбільшу біологічну цінність. Промийте їх під струменем холодної води - і корисна і ситна їжа готова. Із цих зерен можна приготувати енергетичний коктейль. Для цього перекрутіть зерна через м'ясорубку, залийте одну столову ложку зерен склянкою гарячого (але не киплячого) молока.

Коли трохи охолоне, можна пити. Може, комусь здасться такий сніданок несмачним, але повірте, він дуже корисний, адже він не лише поповнює організм великою кількістю вітамінів та мінеральних речовин, а й омолоджує клітини, надає енергії. Вже за два тижні харчування пророслими зернами пшениці значно зміцнюється імунітет і з'являється несприйнятливість до простудних інфекцій. А через місяць щоденного вживання покращується зір, зміцнюються нігті, волосся стає блискучим. Якщо постійно є пророслі паростки пшениці, то можна позбавитися карієсу і навіть пародонтозу. Справа в тому, що відбувається поступове очищення кишечника від шлаків та токсинів, нормалізується загальне самопочуття. Тому бажано якщо не кожен день, то хоч би через день пити такий коктейль протягом місяця, а потім зробити перерву. За півроку слід повторити. Таке харчування допоможе вам підвищити життєвий тонус та омолодить організм.

З пшениці, що проросла, можна приготувати кашу або кисіль з додаванням масла або меду. Але ні те, ні інше кип'ятити не слід.

Можна випити на сніданок білково-вуглеводний коктейль. Він готується так: збийте в міксері склянку молока, стиглий м'який банан і склянку будь-яких заморожених ягід (якщо свіжі, то навіть краще).

Ще один рецепт сніданку, який дбає про вашу красу, пропонують японці. Як не дивно, це Мал. Японці вважають, що рис не просто їжа. У ньому криється секрет їхнього довголіття. Крім того, відносно невелика кількість японців страждає від серцево-судинних захворювань, що стали бичем сучасного світу. А причиною є традиційна кухня: варений несолоний рис, морепродукти, велика кількість овочів і фруктів і, звичайно ж, зелений чай.

Рис можна сміливо назвати ідеальним гарніром, оскільки він багатий на необхідні речовини і не призводить до появи надмірної ваги. Звичайна порція рису в Японії становить 150 г. Жиров у ній не більше, ніж у половині шматка білого хліба. Вуглеводів достатньо для роботи зі спалювання жиру в клітинах. Білків – як у половині склянки молока, кальцію – як у одному помідорі, магнію – як у п'яти стеблах спаржі. Цей список продовжують вітаміни В та Е, залізо, клітковина.

Насипте рис у каструлю, залийте великою кількістю води, заважайте і повільно злийте воду. Повторіть промивку 3-4 рази. Після цього дайте йому відстоятися у воді годину. Витриманий рис ще раз залийте водою так, щоб вона покривала рис на 2-2,5 див. . Після цього зніміть каструлю, накрийте кришкою або рушником і поставте в тепле місце. За п'ять хвилин рис готовий.

Під час їжі не варто ковтати шматки та грудки. Постарайтеся відчувати смак їжі, отримувати задоволення від процесу. Не варто будувати плани, згадувати вчорашні неприємності, вирішувати в голові проблеми та зводити рахунки. Ще встигнете – попереду цілий день. Пам'ятайте, що сьогоднішній ранок – чудовий!

Не сперечаюся, є такі активні натури, яким не дай поїсти, а дай врубати на повну котушку якийсь бадьоренький мотив і пострибати по квартирі, в азарті збираючись на роботу. Але їх мало, цих регіт-веселушок, і мої поради явно не для таких, для них щоранку – початок великого свята.

А нам, не таким активним дамам, явно не завадить знати кілька способів, як налаштуватися на діловий лад без особливої шкоди психіці.

Насамперед – посмішка. Без неї нікуди не подітися. Вченими давним-давно було виявлено залежність між мімікою обличчя та настроєм. Ми насправді можемокерувати своїми емоціями! Встаньте перед дзеркалом. Подивіться собі у вічі. Подумки скажіть собі, що шалено раді себе бачити - таку красиву і сяючу. Усміхніться собі, адже ви такі красиві, вам так приємно бачити себе! Ну що стало краще? Запам'ятайте це відчуття радості, відчуття всієї себе щасливою та живою. Пронесіть його із собою через весь день.

Хто з нас не чув про сов і жайворонків? Але причому в нашій розмові ці чудові, але такі різні пташки, спитайте ви. А ось до чого.

На Сов і Жаворонків умовно діляться люди за такою ознакою, як час пробудження та відходу до сну.

Хто такі Жайворонки? Це люди, які можуть прокинутися у повному здоров'ї з першим променем сонця, і на той час, як основна маса населення ще тільки вперше потягується під пуховими перинами, встигають переробити масу справ. Ці милі і дуже активні люди живуть згідно з відомим прислів'ям «хто рано встає, тому Бог дає» Але як тільки починаються вечірні сутінки, Жайворонки починають позіхати, їх нестримно тягне кудись ближче до диван, подушки, пледу і телевізора. Та й не дивно – важко залишатися бадьорим об одинадцятій вечора, зіскочивши з ліжка о шостій ранку.

Сови ж живуть за принципом «рано пташечка заспівала, дивись, щоб кішечка не з'їла» і воліють підніматися з ліжка не раніше, ніж подальше відлежування боків не стає майже непристойним. Підняти Сову з ліжка – заняття не для людей зі слабкими нервами. Ці загадкові люди здаються зовсім, безвідповідальними ледарями та ледащо. Їм можна до обдурення твердити «Час вставати!», а у відповідь чути безперервне «Зараз встану!» Але вони здатні бути активними до глибокої ночі, їм нічого не варто протанцювати в нічному клубі до шостої ранку. Щоправда, потім вони мають спати до полудня, щоб відновити втрачені сили, але це вже зовсім інша історія.

Це чисті типи, але найчастіше ми є таким собі змішаним різновидом опівнічно-полуденного птаха. В принципі, ми здатні працювати до глибокої ночі або встати на зорі, якщо цього вимагає від нас життя чи інтереси наших близьких. Ми можемо навіть пристосуватися до роботи в нічний час, хоча це дуже шкідливо як для зовнішності, так і для нервової системи.

І все-таки в найбільш виграшному становищі в порівнянні з іншими типами виявляються Жайворонки. Встановлено, і давно, що найкорисніший для організму сон – з 22 до 24 години. У цей час організм найбільш активно відновлюється і набирається сил. Тому, незалежно від того, до якого типу птахів ви відносите себе, намагайтеся лягати спати не пізніше 23 годин (та й то це компроміс із собою) і спите як мінімум 8 годин. Саме така тривалість сну дозволяє організму найбільш якісно відновитися та отримати заряд бадьорості наступного дня.

Жінкам, які стежать за собою, не треба повторювати, що довгий сон – запорука краси. Вони й так усе це знають.

Але не менш важливим для краси є довге пробудження. Не бійтеся того, що вас назвуть ледаркою. Сибаритство має бути у кожній жінці, незалежно від того, чим вона займається. Зумійте викроїти собі хоча б кілька хвилин вранці, перш ніж прокинуться всі ваші домочадці і наваляться звичайні ранкові турботи.

Уявіть себе Прекрасною Дамою, дозвольте собі бути такою. Зробіть свій ранок не набором звичайних справ, а справжнім церемоніалом, у якому кожен рух, кожне слово має значення, і ви незабаром переконаєтесь, що вам хочеться прокидатися,щоб скоріше розпочати цей заворожливий процес – пробудження Сплячої Красуні. І тоді, прокинувшись, ваші домашні побачать сяючу, чудову й загадкову жінку, а не дурне дбайливе створіння в халаті й бігуді.

Поспішайте повільно

Так, нічого не скажеш – життя змушує нас крутитися як білка в колесі, і немає цій гонці кінця…

Ми весь час біжимо кудись, поспішаємо, боїмося не встигнути, не встигаємо, страждаємо від власного безсилля, маємо себе і терзаємо своїх близьких та коханих. Чи не час зупинитися?

Звичайно, життя весь час вимагає від нас того, то іншого. Безумовно, ми часом просто не можемо впоратися з усім тим, що валиться на наші бідні голови; так, ми втомлюємося і валимося з ніг від бажання і в прагненні осягнути неосяжне і встигнути все, але ... Давайте міркувати здорово.

Чи дійсно все, що ви робите, так важливо? Чи така велика необхідність і чи будуть виправдані зусилля, які ви докладаєте, отриманим результатом? Взагалі, для чого вам все це потрібно?

Ви можете збиватися з ніг і не встигнути всього того, що запланували. Ви можете не спати, не їсти, ні про що, окрім своєї ідеї, не думати, всі свої сили направити на її втілення і зрештою отримати пшик. Чому?

Тому що життя противиться будь-якому прояву ідеалізму та фанатизму. Ваше прагнення стати одночасно ідеальною матір'ю, дружиною, робітницею, начальником, сусідкою, дочкою, сестрою тощо – не що інше, як фанатичне, завзяте прагнення до ідеалу. А життя доводить, що ідеалу взагалі не існує.

Життя взагалі не терпить сум'яття. Напевно, це найвищий задум, що все має відбуватися свого часу і тільки так, як було задумано. Тому ми можемо вистрибувати зі своєї шкіри і все одно не знайти того, за що б'ємося. Або знайти, але не так, як думалося і мріялося. Або знайти, але не те. Коли щось у вас не виходить, не треба подвоювати зусилля і ще інтенсивніше прагнути мети, просто зупиніться і подумайте, що ж вам хоче підказати життя, влаштовуючи таку величезну кількість перешкод і перешкод.

Взагалі, за логікою, кожна з нас може досягти чого завгодно. Просто треба знати як саме. І в першу чергу ви повинні не думати про те, які зусилля докласти і в які терміни вкластися, а замислитися, чому досі ви не досягли того чи іншого такого бажаного життєвого стану.

Будь-яка людина здатна самостійно впливати на події свого життя. І для цього зовсім не треба докладати якихось титанічних зусиль, метатися, намагаючись усе встигнути і влаштувати якнайкраще. Все, що від вас вимагається – забути про суєту та слухати. Слухати себе, свою душу та своє внутрішнє відчуття. Ваш вбудований радар вас не підведе, ви просто маєте навчитися довіряти йому.

Наприклад, коли вам здається, що ви будь-що повинні «вибитися в люди», стати великим начальником, незамінним фахівцем на своєму підприємстві, заробити купу грошей, а у вас ніяк це не виходить, задумайтеся – можливо, життя каже вам, що ще не час, рано і взагалі вам не під силу?

Або коли жінка прагне заміжжя, все шукає «відповідного» партнера, перебирає, переборює, прагне до ідеалу, а його все немає і немає ... Нарешті вона, зневірившись, виходить заміж за того, хто «є в наявності на складі», і, звичайно, виявляється, що це зовсім не те, що треба. Адже можна було б елементарно почекати, і все втряслося б само собою... Знайшовся б він, той самий єдиний і неповторний, той, хто народився тільки для неї, її половинка. А вона вже одружена. І незадоволена своєю долею.

Який висновок? Менше метушні. Зрештою життя все завжди розставляє на свої місця.

Не поспішайте влаштовувати своє життя, вона сама влаштується таким чином, який підійде вам якнайкраще.

Єдина умова – ставитись до всього, що з вами відбувається, з оптимізмом і твердою впевненістю в тому, що «все на краще» Вмійте посміхатися і бути спокійною, довіряйте своїй долі. Не думайте, що ви і лише ви володарка свого життя. Але не можна все пускати на самоплив, адже Бог не має інших рук, крім ваших.

Щоб пояснити сказане, нагадаю вам «бородатий» анекдот про людину, яка щодня протягом усього свого життя благала Бога про виграш у лотерею. Коли архангелам набридло щодня чути його благання, вони звернулися до Бога із запитанням: «Господи, чому ж ти не відповідаєш на молитви цієї людини?» І знаєте, що їм відповів Бог? «Я з радістю дозволив би йому виграти у лотерею. Але нехай він купить хоча б один лотерейний квиток!

Вмійте чути і правильно тлумачити сигнали, які вам посилає життя, не пропускайте навіть найпримарніших шансів, будьте активні та рішучі. В міру. І в той же час не зациклюйтесь на якійсь одній ідеї, тому що життя неминуче доведе вам, що ваша модель щастя не єдина.

Не вийшло так, отже, вийде інакше. Не вийшло сьогодні – вдасться завтра. Головне – завжди бути готовим до того, що успіх до вас прийде. І звичайно, за іронією долі, в той самий момент, коли ви найменше цього чекатимете.

Але, як це не сумно, з одного боку, і не прекрасно – з іншого, світ сповнений людей. Будь-яких. Поганих та добрих, злих та добрих, чесних та брехливих, красивих та потворних. Не всі, але деякі з них мають до вас безпосереднє відношення. І вам треба якось з ними миритися, уживатися, любити чи ненавидіти, брати участь у їхньому житті і терпіти їхнє втручання у своє життя, реагувати на них і виносити їхні реакції на вас, ваші слова та вчинки.

Сумно усвідомлювати, але людина – тварина соціальна. Без соціуму не може існувати. Без суспільства собі подібна людина перестає бути людиною і моментально скочується кудись у бік приматів. Тому найперше ваше завдання – навчитися жити так, щоб бути повноцінною «суспільною одиницею» і відчувати себе такою, і водночас якнайменше залежати від думки інших.

Як ми живемо? На чому ґрунтуємося, вибудовуючи свою власну модель себе, свою самооцінку та своє бачення світу?

Якби кожна людина на землі жила тільки одна, не маючи не тільки сім'ї, друзів, а й знайомих, навряд чи у неї сформувалася б точка зору на свій рахунок. Ми оцінюємо себе за тими критеріями, які прийняті у нашому суспільстві та серед значущих для нас людей. Якщо ту чи іншу душевну якість визнається бажаною та позитивною, то ті, хто ним володіє, автоматично стають «хорошими», а ті, хто його позбавлений, – «поганими».

І ми, копаючись у собі, аналізуючи свої переваги і недоліки, намагаємося дійти якогось висновку щодо свого характеру, зовнішності, поведінки та положення у своїй групі, порівнюємо себе з іншими, і не завжди це порівняння має позитивний баланс.

Рідкісні люди здатні адекватно і реально оцінити себе самих. Ми часто грішимо тим, що перебільшуємо свої позитивні якості, вважаючи свої слабкості та недоліки чимось самим собою зрозумілим. Але не рідше багато хто з нас схильний недооцінювати себе і вважати себе нижчим, дурнішим і взагалі гіршим за інших, не помічаючи своїх по-справжньому сильних сторін. Якщо хтось робить висновок, що його недоліки або просто відсутність тих чи інших якостей значно перевищують кількість переваг, то оцінка, виставлена собі, напевно буде заниженою.

Так що ж це виходить – ми не виставляємо собі дійсно об'єктивну оцінку, а рівняємось у цій важливій та відповідальній справі на когось ще?! Але чому ми покірно приймаємо такий стан речей?

Напевно, тому, що ми не довіряємо собі та своїм міркуванням і звикли дивитися на себе очима інших людей. Ми дивимося на чужі оцінки як у дзеркало, і бачимо себе. І нам зовсім не важливо, які ми насправді головне – як нас бачать інші.

Тільки тоді ми вважаємо себе вправі думати про себе, як про «хорошу» чи «погану», коли це підтвердять оточуючі – чи словом, ділом, чи ще якимось іншим чином. І не можна сказати, що це неправильно. Мабуть, правильно. Мабуть...

Однак цілком і повністю залежати від ставлення до себе інших щонайменше недалекоглядно. Якщо ви станете так поводитися, у вас є всі шанси втратити свою індивідуальність і виявитися маріонеткою в чужих руках. Адже це так привабливо - знаючи про недовірливість і залежність людини від думки інших, змусити його танцювати під свою дудку!

Набагато краще і розумніше скористатися людською думкою як інструментом для самовдосконалення. Спробуйте, і вам, напевно, сподобається. Уявіть, що люди, що вас оточують, - це дуже велике дзеркало, перед яким ви робите макіяж. Усі вади, вади та недоліки видно як на долоні, приховати нічого неможливо. Це так просто - ви дивитесь в дзеркало і вчитеся бачити себе не такою, як здається, а такою, якою ви є насправді.

Дізнайтеся себе, примиріться з собою та починайте роботу. Не відразу, але поступово вам вдасться стати по-справжньому красивою, але тільки все це за умови, що ви і насправді пізнаватимете себе, а не займатиметеся ретушуванням своїх вад, приховуючи їх під маскою.

Якщо бути уважною, можна дізнатися про себе багато нового і цікавого, тільки спостерігаючи за реакцією людей, що вас оточують. Для чого це потрібно? Дуже просто пояснити: ми не можемо, просто фізично не можемо дійсно об'єктивно оцінювати себе, ми занадто себе любимо для цього. Тому інші люди, навіть не найбільш доброзичливі до нас, абсолютно необхідні, щоб скласти наш повний і правдивий портрет. Хтось буде добрий до вас, хтось ні. В Індії кажуть: «Якщо все село ненавидить людину, це погана людина. Якщо все село любить людину, це погана людина. Не можна бути лише добрим або лише поганим для всіх».

Неможливо догодити всім і кожному, у будь-якому випадку знайдеться хтось, хто буде незадоволений вами. Ваша справа - прагнути не ідеалу, а того, щоб вас сприймали адекватно вашим уявленням про себе. Але ви при цьому не маєте протиставляти себе суспільству. Виклик – погана та невдячна справа.

Тільки впізнавши себе, полюбивши себе разом із усім своїм внутрішнім світом, ви зможете досягти внутрішнього комфорту. Але насправді це лише легко сказати – «Полюби себе!» Реалізувати цей добрий намір значно складніше. Деколи доводиться натурально долати масу перепон, і більшість із них – усередині нас.

Не варто боротися із собою, намагаючись стати іншою. Можна скрушити і поневолити себе, а можна звільнити, відпустити себе на волю, дозволити собі все. Головне тут – не поспішати. Поспіх лише нашкодить і закріпить вас ще більше. Не намагайтеся форсувати події, дозвольте собі плисти протягом життя - адже це насправді цікаво дізнатися, що призначила вам доля. Дозвольте собі бути неквапливою та безтурботною; що приготоване, те й збудеться, а що не має статися, те й не станеться. То навіщо ж дражнити долю?

Ви ніколи не замислювалися про те, що найбільші удари долі трапляються тоді, коли ви намагаєтеся зламати її, переломити ситуацію на свою користь, зробити так, як вам здається краще, і не звертаєте уваги на знаки? У цій «битві титанів» доля завжди виходить переможницею. Вона за визначенням сильніша. І мудрішим.

Не поспішайте зробити все по-своєму. Поспішаєш – долю насмішиш…

…що є краса

І чому її обожнюють люди?

Посудина вона, в якій порожнеча,

Чи вогонь, що мерехтить у посудині?

Н.А. Заболоцький

Таким чином ми бачимо, що стандарти краси створюють люди. І головне, що ми хочемо сказати читачці:

ЧУДОВОЮ МОЖНА СТАТИ. БІЛЬШ

ТОГО, КОЖНА ЖІНКА НАРОДЖЕНА ЧУДОВОЮ, І ЇЙ ТІЛЬКИ ПОТРІБНО

ЗНАЙТИ КРАСУ В СЕБЕ.

У кожному суспільстві свої критерії краси. Кожна людина приваблива по-своєму, у кожному є своя краса і краса і, якщо вже бути щирими, то навряд чи у своєму житті ми зустрічали людину, про яку могли б сказати, що все в ньому прекрасно без вади, адже гарна людина, крім прекрасного обличчя, має ще мати здорове тіло, чисту душу.

Зовнішня краса – це здорова, еластична шкіра, білі зуби, блискучі, чисті, зі смаком причесане волосся, треноване тіло.

Часом жінка має якийсь незначний недолік зовнішності, який навіть було б краще назвати її особливістю, родзинкою, адже найчастіше саме цей «недолік» фарбує її. Але жінки звикли викорінювати все, що виходить за рамки стандарту, створеного модними журналами. А даремно вони ризикують втратити свою індивідуальність. Потрібно вміти розглянути в собі те, що виділяє вас з інших, зі смаком показати, відтінити і зберегти в зовнішньому вигляді.

Але краса людини не обмежується лише її зовнішністю. Краса – сестра добра, моральності. Це відомо людству дуже давно. Древні греки мали навіть спеціальний термін – капокагатія, який означав гармонійну єдність зовнішньої привабливості, шляхетності та громадянських доблестей.

Не тільки розумність, не лише моральність, а й краса дедалі частіше стають у суспільстві критерієм цінності людських дій.

Впевненість, оптимізм, прагнення цілісності, одухотвореність думкою, інтелект, ерудиція – якості гарної людини. Тут хочеться згадати ще один вірш Н.А. Заболоцького – «Про красу людських облич»:

Є особи, подібні до пишних порталів,

Де всюди велике здається в малому.

Є особи – подоби жалюгідних халуп,

Де вариться печінка та мокне сичуг.

Інші холодні мертві обличчя

Закриті ґратами, наче темниця.

Інші – як башти, в яких давно

Ніхто не живе та не дивиться у вікно.

Але малу хатинку знав я колись,

Була непоказна вона, небагата,

Зате з вікон її на мене

Струменіло подих весняного дня.

Воістину мир і великий і чудовий!

Є особи - подоби тріумфуючих пісень.

З цих, як сонце, сяючих нот

Складено пісню небесних висот

Справді, як багато ми зустрічаємо в житті жінок, зовні лощених і хизуватих, але порожніх і бездушних! Від них віє холодом і байдужістю, а їхнє духовне життя бідне. Вони на зразок місяця – висвітлюють усе навколо блідим світлом, але нікого не гріють. Навіть найближчі їм люди змерзнуть душею поруч із ними.

Отже, справжня краса – це гармонія зовнішнього і внутрішнього вигляду, поєднання багатої душі з приємними рисами зовнішності, з упевненістю у собі, вмінням триматися і подати себе.

Люди здавна прагнули бути гарними. Про жіночу красу складали пісні, напевно, відколи існує мова. Жіночі образи увічнені у творах великих художників. Їх перетворили на богинь краси й любові, як Венеру Милосскую, зафіксували у вічних пам'ятниках як супутниць всевладних царів, як Нефертіті. Через жінок спалахували тривалі історичні війни, як, наприклад, через прекрасну Олену. Про жінок мріяли і писали свої натхненні вірші видатні поети.

Історія краси – одна з найдавніших. Прагнення людини до прекрасного виявлялося вже на зорі цивілізації. Звичайно, кожній епосі відповідало своє поняття про привабливу зовнішність і про те, якими засобами привабливість має досягатися. На уявлення людей про прекрасне впливали характер їхньої трудової діяльності, побут, мораль, а крім того, і суб'єктивні чинники. Наприклад, представники одного з бразильських індіанських племен досі розмальовують (татуювання) шкіру своїх дітей чорними точками та колами, надаючи їй схожість зі шкірою ягуара, який шанується як родоначальник племені.

Батьківщина косметики – Стародавній Схід. Вперше жінки стали дбати про свою зовнішність у Стародавньому Єгипті. За кілька століть до нової ери єгипетські жерці з ритуальною метою використовували такі косметичні прийоми як масаж, розтирання тіла пахощами і поживними, тонізуючими кремами. Єгиптянки широко користувалися білилами, мазями, пахощами, вищипували і фарбували волосся. Поняття краси в давнину було тісно пов'язане із загальною гігієною тіла. Гігієнічні обмивання були зведені до рангу релігійних ритуалів в ісламі, іудаїзмі, зороастризмі.

Пізніше косметика розвинулася і в побуті Стародавньої Греції та Стародавнього Риму. У багатих будинках з'явилися «космети» – раби, які прикрашали обличчя та тіла своїх панів. Вже греки розрізняли косметику, що ставить за мету зберегти красу здорового людського тіла, і косметику, що лише маскує недоліки. Знаменитий лікар Гіппократ стверджував, що бути красивим можна, тільки будучи здоровим, і рекомендував дієту, заняття спортом, купання в морі і в міру перебування на сонці, що прагне до зовнішньої краси.

У Стародавній Греції та Римі дуже популярні були лазні. Вважалося, що немає нічого прекраснішого за природну красу, подаровану природою. Однак гречанки та римлянки все ж таки користувалися косметичними притираннями, накладали на ніч маски, щоб виглядати ще красивіше.

Римський лікар та філософ Клавдій Гален створив перший систематизований підручник косметики. Для покращення зовнішності він рекомендував гімнастичні вправи, масаж, прогулянки пішки, повсякденний догляд за шкірою та купання у цілющих джерелах.

Щоб бути фізично привабливою, недостатньо добре виглядати. Багато хто вірить, що ти просто народжуєшся красивою — це успадковані статичні якості. Наприклад, миле обличчя, гарне волосся, привабливі форми. Або вони в тебе є, чи ні. Однак, наше дослідження показує, що є інший тип привабливості. Ми назвали його динамічним.

Що таке динамічна привабливість? Мабуть, найкраще це висловили Бітлз: «Something in the way she moves attracts me like no other lover…» («Щось у її манері рухатися приваблює мене, як ніхто більше…»).У нашому дослідженні ми сфокусувалися на тому, як
прояви індивідуальності, грації та мови тіла впливають на сприйняття того, хто вважається привабливим, а хто ні.

Раніше дослідник Гордон Олпорт заявив, що люди постійні у тому, як вони проявляються у зовнішньому світі: як вони ходять, кажуть, пишуть тощо. У дослідженні ми також з'ясували, що емоційні люди – які спонтанно і бурхливо висловлюють свої позитивні емоції – привабливіші оточуючих. Тож ми вирішили з'ясувати, як емоційна привабливість впливає на фізичну.

Критерії привабливості: експеримент

Ми запросили групу студентів до лабораторії, де їх фотографували та знімали на відео, коли вони спілкувалися з іншими людьми чи щось розповідали.

Ми зробили три оціночні групи. Перша оцінювала привабливість, бачачи лише обличчя, друга лише тіло, у третій звертала увагу лише одяг. Для цього ми обробили фото та відео відповідним чином – щоб кожен гурт бачив лише свою «дільницю».

Ще одна група суддів мала оцінити загальний ступінь привабливості. Наприклад, наскільки їм сподобалася ця людина, хотіли б вони з нею потоваришувати, хотіли б почати зустрічатися і т.д. Таким чином, ми могли контролювати різні критерії привабливості.

Ми з'ясували, що динамічна привабливість (на відео: як людина розмовляє, виражає емоції тощо) отримувала оцінки вищі, ніж статична (на фото: обличчя, тіло, одяг). Ми дійшли до висновку:

Динамічний вираз індивідуальності (манера розмовляти, емоційність, хода) – головний компонент харизматичності та привабливості особистості. Більше того, цей індивідуальний стиль здатний компенсувати нестачу фізичної краси.

Іншими словами, є безліч людей, яких не назвати красивими у класичному розумінні, але вони все одно привабливі для оточуючих. Ми не владні над спадковою красою, але привабливість залежить не лише від неї. Вона складається як із зовнішнього вигляду, так і з унікальної манери поведінки, властивої людині.