Hashamatli jigarrang teri rangi deyarli har bir ikkinchi qizning orzuidir. Dengizdan keyin terini uzoq vaqt ushlab turish va tozalanmaslik oson emasligi sababli, siz sabr-toqatli bo'lishingiz va ko'plab xalq va professional vositalardan foydalanishingiz kerak.

Nima qilmaslik kerak

Tanni saqlashda eng muhim narsa uni to'g'ri olishdir. Agar teri kuygan bo'lsa, u albatta tezda tozalana boshlaydi, buni oldini olish mumkin emas. Aslini olganda, bronzlash ultrabinafsha nurlar ta'siriga tananing himoya reaktsiyasidir. Epidermisning sirt qatlamida (shuningdek, tikanli qatlam deb ataladi) faol hujayra bo'linishi boshlanadi, uning ma'lum bir me'yoridan oshib ketishi onkologiyaga aylanishi mumkin. Ushbu bo'linishni sekinlashtirish uchun tanada melanin ishlab chiqarila boshlaydi, u tanani yoqimli jigarrang ranglarda bo'yaydi.

Shuning uchun, dengizdan keyin terini yo'qotmaslik va uni saqlab qolish uchun bilishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa - quyoshda yonmaslikka harakat qilishdir. Ba'zi moddalar etishmasa yoki sirtda faqat o'lik hujayralar qolsa, tana po'stlanadi. Sabablarni olib tashlangan qatlam turiga qarab ajratish mumkin:

1. Agar epidermis shunchaki tozalansa yoki suvsizlangan bo'lsa, unda muammo ozuqa moddalari va namlovchi moddalarning etishmasligi;
2. Agar u katta bo'laklarga bo'linib ketsa, u holda tana keratinlashtirilgan muammoli hujayralardan xalos bo'ladi.

Peeling usuli

1. Chuqur namlovchi xususiyatlarga ega mahsulotlardan foydalaning. Avvalo, bu maxsus kremlar yoki quyoshdan keyin kremlar. Ular tabiiy ingredientlar va kimyoviy elementlar bilan to'yingan bo'lib, hatto eng issiq issiqda ham terida namlikni saqlaydi. Glitserinni ishlatmang - u epidermisning chuqur qatlamlaridan namlikni "so'radi" va tashqi qobiqni olib tashlash jarayonini tezlashtiradi;
2. Yumshoq sovun yoki dush jelidan foydalaning, kimyoviy yoki arzon yuvish vositalaridan foydalanmang. Ko'p hollarda yaxshi jellar samarali namlovchi moddalarni o'z ichiga oladi: yog'lar, ekstraktlar, ekstraktlar. Ular tanani to'qimalarning keratinizatsiyasidan oziqlantirishga va himoya qilishga yordam beradi;
3. Maxsus niqoblar va o'ramlar sizning taningizni saqlab qolishga yordam beradi. Misol uchun, dengiz o'tlari yoki asaldan.

Ammo, ayni paytda, agar yuzda peeling boshlangan bo'lsa, unda bu jarayon qaytarilmasdir, siz sababdan xalos bo'lishingiz va namlashingiz kerak. Uyda shakar yoki qahvadan tayyorlangan skrab tarozilarni samarali ravishda olib tashlaydi. Hech qanday holatda yozda kimyoviy yoki kislotali peelinglardan foydalanmang - ular tabiiy pigmentatsiyaga ta'sir qilishi mumkin. Yuzingizni kuniga bir necha marta romashka infuzioni yoki gul suvi bilan yuving va yaxshi UV filtrli kremni qo'llashni unutmang (25 dan). Bu birinchi navbatda qorong'u rangni saqlashga yordam beradi. Kelajakda u shunchaki yana yonadi. Kremlarning analogi sifatida siz har kuni ertalab sabzi niqobini tayyorlashingiz mumkin, ammo bu usul faqat qora tanli qizlar uchun javob beradi.

Foto - Ko'nchilik kremlari

Sarg'ish va qizil sochlilar uchun eslash kerak bo'lgan eng muhim narsa - ularning sarg'ishligini qanday uzoqroq saqlash. Ushbu turdagi qizlarda quyosh eng tez "yopishadi" va epidermisda eng kam davom etadi. Agar siz unga shi yog'ini surtsangiz, hatto bir zumda kuyish ham ajoyib tanga aylanishi mumkin. Bu nafaqat tabiiy antioksidant, balki ajoyib tabiiy pigmentatsiyani kuchaytiruvchidir. Kokos yoki shea yog'i qo'shimchalari bilan kosmetikadan ham foydalanishingiz mumkin.

Qrimning janubiy tan rangi har doim ko'zni tortadi, u hatto Rossiyaning markaziy qismida olingan soyadan farq qiladi. Bundan tashqari, u eng uzoq davom etadi, lekin agar siz kuygan bo'lsangiz, keyingi mavsumga qadar uzaytirilishi mumkin:

1. E vitamini, A yoki beta-karotinni quyoshga botishdan oldin ham, keyin ham qo'llang. Ushbu moddalar nafaqat pigmentatsiya sifatini yaxshilashga yordam beradi, balki hosil bo'lgan pigmentni himoya qilishga yordam beradi;
2. Hammomda yoki saunada bug 'hammomini olmang - aks holda tanangiz juda tez po'stlanadi;
3. O'simlik infuziyalarida cho'milish, masalan, qichitqi o'ti, ip yoki romashka o'zlarini ajoyib faollashtiruvchi sifatida isbotladilar.

Surat - E vitamini

Keyingi qoida - asosiy menyuni tuzish. Etakchi go'zallik kompaniyalari tadqiqotiga ko'ra, muntazam ravishda shaftoli, tarvuz va sabzi iste'mol qiladigan qizlar uzoqroq qorayishadi. Bu, bu mevalarda organizm tomonidan ishlab chiqarilgan pigment miqdoriga ta'sir qiluvchi ma'lum bir moddaning mavjudligi bilan bog'liq. Zaytun va qora zaytun o'zlarini ajoyib kuchaytiruvchi sifatida isbotladi.

Va tanni uzaytirishning eng asosiy qoidasi - sifatli quyosh botishi. Haqiqat shundaki, agar siz dastlab noto'g'ri tanlagan bo'lsangiz, terining quyuq rangi uzoq davom etmaydi. Shuning uchun, plyajga borish uchun oldindan tayyorgarlik ko'ring.

Video: tanni saqlab qolish uchun foydali maslahatlar

Qanday qilib to'g'ri bronzlash kerak

Plyajga borishdan oldin yaxshilab yuvib tashlasangiz, ta'tildan keyin janubiy tanni uzoqroq saqlashingiz mumkin. Aks holda, o'lik hujayralar quriydi va sog'lom hujayralardan namlikni olishni boshlaydi, bu peeling va turli darajadagi pigmentatsiyaga olib keladi (tanadagi rangli dog'lar). Uyda tozalash uchun siz quyidagilarni ishlatishingiz mumkin:

1. Tuz yoki shakar;
2. Kofe;
3. Maxsus qo'shimchalar bilan professional skrablar yoki dush jellari.

Agar qo'lingizda bunday narsa bo'lmasa yoki siz allaqachon sohilda bo'lsangiz, o'zingizni qum bilan artib oling. Aytgancha, bu depilatsiyadan keyin selülit va o'sgan sochlarning ajoyib oldini olish. Faqat jarohatlar va kesmalar uchun kontrendikedir.

Surat – Kofe skrabi

Keyinchalik, quyosh botish uchun to'g'ri kremlarni tanlashingiz kerak. Qishda ham UV filtrli kosmetikadan foydalanishingiz kerak, bu sizning yozgi sarg'ishlikni saqlashga va epidermisni yangi mavsumga tayyorlashga yordam beradi. Zo'r faollashtiruvchi - zaytun moyi. U yuzga ham, tanaga ham qo'llanilishi mumkin. Zaytun efiri, shuningdek, quyosh faolligining birinchi oylarida sizni kuyishdan himoya qilishga yordam beradi. Agar siz dushdan keyin o'zingizga ushbu mahsulotdan bir necha tomchi muntazam surtsangiz, pigmentatsiya odatdagidan kamida bir necha oy uzoqroq davom etadi.

To'g'ri bronzlash bo'yicha maslahatlar va terining uzoq vaqt davomida peelingini oldini olish uchun:

1. Xlor qo'shmasdan oqadigan suvda yuving. Xlor - terini oqartiruvchi kimyoviy element;
2. Har doim quyoshga botgandan va sho'r suvda suzgandan so'ng, yangi manbada yuvishga shoshiling, aks holda epidermis suvsizlanib, tozalana boshlaydi;
3. To'g'ri g'amxo'rlik sizga chiroyli tanga ega bo'lishga va uni saqlab qolishga yordam beradi. Har doim quyoshda himoya kremlardan foydalaning (faktor teringiz turiga qarab tanlanadi), soat 11:00 dan 14:00 gacha quyoshga botmang va dushdan keyin namlovchi losonlardan foydalaning.

Yoz faslining boshlanishi bilan barchamiz chiroyli va boy tanga ega bo'lishga intilamiz. Biroq, ko'pchilik muammolarga duch keladi: rang notekis tushadi, dog'lar paydo bo'ladi yoki quyosh yonishi paydo bo'ladi. Shuning uchun, bir tekis tanga ega bo'lish uchun siz to'g'ri tan bo'lishingiz kerak.

Ko'p narsa, albatta, terining qaysi turiga bog'liq. Hammasi bo'lib to'rtta tur mavjud:

1. Oqargan va sezgir teri. Odatda, bunday terining egalari sarg'ish yoki qizil sochlarga ega, badanlarida sepkillar bor. Bunday teri bilan siz quyoshda uzoq vaqt turolmaysiz, chunki u shunchaki yonadi.

2. Yengilroq, kam sezgir teri. Odatda u jigarrang sochli ayollar bilan ta'minlangan. Bunday teri haqiqatan ham kam sezgir bo'lishiga qaramay, u hali ham sekin qorayadi. Quyoshda 15-20 daqiqadan ortiq bo'lmasligingiz kerak.

3. Bir oz qoraygan terida sepkilsiz. Bunday terining egalari odatda quyuq sochlar va jigarrang ko'zlarga ega. Bu turdagi teri tez va bir tekisda qorayadi, lekin quyoshda 25-30 daqiqadan ko'proq bo'lmaslik yaxshiroqdir.

4. Va nihoyat, quyuq (jigarrang, qora) sochlari va qora ko'zlari bilan jigarrang yoki zaytun rangining quyuq terisi egalari. Bunday teri bir zumda sarg'ayadi, tan bir tekis va chiroyli bo'lib chiqadi. Shu bilan birga, quyoshda 35-40 daqiqadan ko'proq vaqt davomida qolishga ruxsat beriladi.

Bir necha maslahatlar

Birinchi kuni, butun yoz uchun darhol chiroyli va boy tan olish umidida hech qachon uzoq vaqt quyoshda yotmang. Quyosh nurlari ostida bir soat yotish vaziyatni yanada yomonlashtiradi - yozning qolgan qismida teringiz shunchaki yonib ketadi va juda tozalanadi. Oxir-oqibat, terida dog'lar qoladi va keyingi sarg'ish notekis yotadi. Siz har kuni quyoshda o'tkaziladigan vaqtni oshirib, asta-sekin sarg'ayishingiz kerak. Agar nozik teringiz bo'lsa, maxsus quyoshdan himoyalovchi vositalardan foydalanishni unutmang.

E'tibor bering, ertalab (9 dan 11 gacha) yoki kechqurun (16 dan 19 soatgacha), quyosh zenitda bo'lmaganda quyoshga botish yaxshidir.

Agar siz quyoshga botsangiz va suzsangiz, suvdan chiqqandan keyin quritishni unutmang - aks holda yonish ehtimoli bor, chunki suv tomchilari quyosh ta'sirini oshiradigan kichik linzalar vazifasini bajaradi.

Sochingizni quyoshning zararli ta'siridan himoya qiladigan shlyapa haqida unutmang. Agar siz keng qirrali shlyapa kiysangiz, u qo'shimcha ravishda bo'yin va elkangizning terisini himoya qiladi.

Har doim o'zingiz bilan plyajga (va faqat quyoshli havoda ko'chaga chiqayotganda) ko'zingizni himoya qiladigan quyoshdan saqlaydigan ko'zoynaklarni olib boring.

Agar siz kuyib ketsangiz, uyga kelganingizda, darhol aspirinni oling, so'ngra teringizni qaymoq, kefir yoki yogurt bilan yog'lang.

Bir tekis sarg'ish sirlari

Albatta, sarg'ish chiroyli bo'lib chiqishi uchun, eng muhimi, hatto quyoshda yotish va yotishning o'zi etarli emas, siz ma'lum qoidalarga amal qilishingiz kerak.

Plyajda hech qachon kosmetika yoki parfyumeriyadan foydalanmang - bu tirnash xususiyati, allergiya va boshqa teri muammolariga olib kelishi mumkin;

Har doim yotishga urinmang - sarg'ish bir tekis davom etishi uchun plyaj bo'ylab yurish ancha yaxshi va samaraliroq;

Sohilda eng issiq quyosh ostida emas, aksincha, daraxtlar soyasida joy tanlashga harakat qiling. Barglar faqat odamlar uchun foydali bo'lgan nurlanishni uzatadi, deb ishoniladi. Soyada sarg'ish yumshoqroq bo'ladi;

Himoyasiz teri bilan 10 daqiqadan ko'proq quyosh botmang - quyoshdan himoyalangan kremni qo'llaganingizga ishonch hosil qiling;

Tanlashda ovqatlanish juda muhimdir. Ko'proq meva va sabzavotlarni iste'mol qiling: shaftoli, qovun, qovoq, kokos, mango. Plyajga borishdan oldin, bir stakan tabiiy sabzi sharbatini iching.

Bu bir tekis va chiroyli tan olish uchun oddiy qoidalar. Asosiysi, uni me'yorida saqlang, shunda teringiz sizga rahmat aytadi!

Chiroyli va hatto tan ko'plab qizlarning orzusidir. Odatda, insoniyatning adolatli yarmi vakillari istalgan natijaga erishish uchun vaqt va pulni ayamaydilar. Darhaqiqat, teri bu tarzda ancha yaxshi ko'rinadi. Qanday qilib tez va chiroyli bronzlash mumkin? Mavjud vositalardan foydalaning, quyosh vannalarini qabul qiling, bir nechta nuanslarni va foydali maslahatlarni eslang. Ehtimol, siz boshqalardan ko'ra sizga mos keladigan usullarni aniqlaysiz. Keyin, hatto sovuq mavsumda ham, tanangiz va teringizning go'zalligini ta'kidlab, o'zingizni va atrofingizdagilarni ajoyib va ​​hatto tan bilan xursand qilasiz.

Chiroyli va tez tan. Sizning eng yaxshi yordamchilaringiz
Birinchidan, tez, chiroyli va hatto tanni ta'minlaydigan eng yaxshi yordamchilaringizni ko'rib chiqaylik.

1. Quyosh nurlari. Albatta, quyoshsiz qilolmaysiz, agar siz solaryumda emas, balki tabiiy ravishda tanlanishga qaror qilsangiz. Yodingizda bo'lsin, yumshoq quyoshdan siz nafaqat foyda, balki zarar ham olasiz. Teringizni ultrabinafsha nurlanishining salbiy ta'siridan himoya qilishni unutmang, maxsus kremlardan foydalaning. Peshinga yaqin soatlarda quyoshga botish ham bunga loyiq emas. Bu vaqtda quyosh jazirama va tanangizga va umuman tanangizga katta zarar etkazishi mumkin.
   
2. Melanin. Aynan shu pigment terining kuyishsiz bir tekisda tanlanishiga yordam beradi. O'zingizning harakatlaringiz bilan melanin ishlab chiqarishni osongina oshirishingiz mumkin. Tuxum, tvorog, pishloqni ratsioningizga kiriting, ko‘proq shaftoli, kokos, qovun va o‘riklarni iste’mol qiling. Keyin bu pigment miqdori ortadi, siz tez va chiroyli bo'yalgan bo'lasiz.
   
3. tuz. Ko'pchilik tuzning tezroq tanga yordam berishiga amalda ishonch hosil qilganliklarini da'vo qilmoqda. Dengiz bo'yida siz yaxshiroq sarg'ayasiz. Siz pomidor sharbatini tuz bilan ichishingiz mumkin.
   
4. Harakat. Teri aslida quyoshda emas, balki ko'proq harakat qilganda tezroq va chiroyliroq tanlanadi. Misol uchun, yozgi uylarida ishlaydigan odamlar ajoyib tanga ega bo'lishadi.
   
5. Maxsus formulalar va kremlar. Kerakli kremlar va malhamlarni to'plash uchun dorixona va ixtisoslashtirilgan do'konlarga tashrif buyurishga arziydi. Ular terini kuyishdan, ultrabinafsha nurlardan himoya qiladi va sarg'ishning mustahkamligini ta'minlaydi.
   

Ehtiyotkorlik bilan tanlab oling, yordamchilaringizni eslang, tabiatning sovg'alaridan va zamonaviy kosmetologiyadan foydalaning. Ko'proq harakat qiling va melanin ishlab chiqarishni ko'paytiring.

Quyosh botish uchun oldindan tayyorlanish
Siz allaqachon teringizni chiroyli qilish, tezda tekis va chiroyli tanga ega bo'lishingiz kerak, deb qaror qilganingizda, tayyorgarlik ko'rishingiz kerak. Sizning dietangizni va terining holatini kuzatib boring. Keyin sarg'ish tezroq tushadi, ajoyib va ​​tabiiy bo'ladi.

• Tsitruslar. Menyuga ko'proq tsitrus mevalarini qo'shing. Mandarin, apelsin iste'mol qiling, choyga limon qo'shing. Limon qobig'i va pulpa qo'shilgan maydalangan sabzidan tayyorlangan asl murabbo ajoyib desert bo'lishi mumkin. Atirgul dumbalarida ko'nchilik uchun zarur bo'lgan ko'p vitamin C mavjud. Siz atirgul siropini sotib olib, choyga oz-ozdan qo'shishingiz mumkin.
  
• Sabzi. Sabzi juda ko'p beta-karotinni o'z ichiga oladi. Bu melanin hosil bo'lishini kuchaytiradi. Sabzi iste'mol qiling, sabzi sharbatini iching. Xom maydalangan sabzidan engil salatlar va shirinliklar tayyorlash yaxshidir: siz juda ko'p foydali moddalar olasiz va terining tezroq sarg'ishiga yordam berasiz.
  
• Ko'nchilik kokteyli. Yaxshi sarg'ish uchun ajoyib kokteyl - qaymoq va muzqaymoq qo'shilgan sabzi sharbati. Yog 'tanaga beta-karotinni so'rishga yordam beradi.
  
• Terini tayyorlash. Teringizni bronzlash uchun oldindan tayyorlashingiz kerak bo'ladi. Ta'tildan taxminan bir hafta oldin terini ortiqcha o'lik hujayralardan tozalash uchun peeling protsedurasini bajaring. Keyin sarg'ish sezilarli darajada silliq va tezroq davom etadi. Tana skrablari ham yordam beradi. Ularni diqqat bilan tanlang, ishonchli ishlab chiqaruvchilarning formulalaridan foydalaning. Teringizni tozalagandan so'ng uni krem ​​bilan namlashni unutmang.
  
• Vitaminlar. Bir oy oldin multivitaminli komplekslarni qabul qilishni boshlang. A, E, B, C vitaminlari terining holatini yaxshilashga yordam beradi, shunda siz terini bronzlash uchun mukammal tayyorlaysiz va uni mustahkamlaysiz. Quyoshga tez-tez ta'sir qilish va namlikni yo'qotishiga qaramay, elastik va chiroyli bo'lib qoladi.
  

Teringiz nafaqat qorong'i, balki chiroyli bo'lib qolishi uchun bronzlash uchun oldindan tayyorlang. U elastiklikni yo'qotmasligi kerak. Vujudingizni vitaminlar va mevalar bilan qo'llab-quvvatlab, siz ajinlar, quruq teri va kuyishlar paydo bo'lishidan qochasiz.

Biz tez va chiroyli tarzda tanlaymiz. Barcha qoidalarga muvofiq
Teringizni ajoyib ko'rinishga olib keladigan tez va chiroyli bronzlash uchun bir nechta maslahatlarni eslang.

1. Terini himoya qilish. Avvalo, teringizni quyosh nurlarining salbiy ta'siridan himoya qilish haqida o'ylashingiz kerak. Terini himoya qilish vositalaridan foydalanmasdan juda tez paydo bo'ladigan tan juda tez yo'qoladi. Bundan tashqari, siz quyoshda kuyishingiz mumkin. Kuyishlar yoqimsiz ko'rinadi, darhol yo'qolmaydi va terining shikastlangan joylari boshqacha tanlanadi - endi siz bir tekis rangga ega bo'lolmaysiz. Kuyishning oldini olish uchun maxsus kremlardan foydalanishni unutmang.
   
2. Keling, harakat qilaylik. Agar siz to'p o'ynasangiz, yugursangiz, biror narsa qilsangiz va faqat quyoshda yotmasangiz juda yaxshi. Harakat qilganingizda, sarg'ish rang yaxshiroq qo'llaniladi va bir tekisroq bo'ladi.
   
3. Ko'nchilik mahsulotlari. Ular ham foydalanishga arziydi. Teri turiga mos keladigan formulalar va kremlarni tanlash muhimdir. Ko'rsatmalarni diqqat bilan o'qib chiqing va kremni to'g'ri qo'llang, aks holda ta'sir teskari bo'lishi mumkin.
   
4. Ko'nchilik vaqti. Kunduzgi soat 11 dan 16 gacha quyosh qiziydi. Bu hali ham sizga yaxshi tan bermaydi, lekin kuyish ehtimoli juda katta va teri juda quruq bo'ladi. Bu vaqtda faqat soyada quyoshga boting. To'g'ridan-to'g'ri quyosh nuri ostida bo'lmasangiz ham, teringiz hali ham tanlanadi. To'nish uchun eng yaxshi vaqt - soat 16:00 dan keyin va 23:00 dan oldin.
   
5. Tez-tez aylantiring. Tez va chiroyli bo'yashni xohlasangiz, soatiga bir marta emas, balki tez-tez burilishingiz kerak. Bir pozitsiyada o'tkaziladigan optimal vaqt 1-3 minut. Agar siz har 2-3 daqiqada o'girsangiz, sarg'ish rangingiz tekis va chiroyli bo'ladi.
   
6. Hovuz bo'yida quyoshga boting. Suv quyosh nurlarini qayta-qayta aks ettiradi va sindiradi. Bu ta'sir sizni tezroq bronzlashga yordam beradi.
   
7. Teringizni namlangan holda saqlang. Ko'nchilikdan keyin uning elastikligi va go'zalligini saqlab qolish uchun teringizni namlashni unutmang. Tanlash jarayonida namlik kuchli bug'lanadi va teri quriydi. Suyuqlik etishmasligini to'ldirish kerak.
   

Kremlar va maxsus bronzlash vositalaridan foydalaning. Ko'proq meva iste'mol qiling, vitaminlar oling. Suv tanasi, harakat va tana holatining tez-tez o'zgarishi sizni yaxshiroq tanga yordam beradi. Teringizni namlang va uni himoya qilishni unutmang. Tez va chiroyli bo'yalgan!

Yozgi quyosh aldamchi - u yumshoq isiydi, lekin kuchli yonadi.

Ko'nchilik uchun kontrendikatsiyalar

Quyosh botishga qaror qilishdan oldin, yorqin nurlarga ta'sir qilish sog'lig'ingizga zarar keltirmasligiga ishonch hosil qiling.

Tanlash uchun kontrendikatsiyalar:

1. Keltlar fototipidagi odamlar- sariq teriga ega bo'lgan sariq va qizil sochli odamlar. Bunday odamlarning terisi oz miqdorda melanin ishlab chiqaradi (ko'nchilik uchun javob beradigan pigment). Melaninning asosiy vazifasi terining chuqur qatlamlarini ultrabinafsha nurlanishining zararli ta'siridan himoya qilishdir. Uning oz miqdori melanoma (teri saratoni) rivojlanishini qo'zg'atadi.
2. 5 yoshgacha bo'lgan bolalar va 60 yoshdan oshgan kattalar, homilador va emizikli ayollar. Quyoshdan butunlay voz kechmang. Issiqlik va quyosh urishi xavfini kamaytirish uchun to'g'ridan-to'g'ri quyosh nuriga ta'sir qilishni cheklash kifoya. Homilador ayollar erta va kechki bosqichlarda quyoshga botmasliklari kerak, chunki tana haroratining oshishi abort yoki erta tug'ilishga olib kelishi mumkin.
3. Tibbiy sabablarga ko'ra individual kontrendikatsiyaga ega bo'lgan odamlar. Bularga yomon va yaxshi xulqli o'smalar, ayol kasalliklari (mioma, eroziya), o'tkir sil, gipertoniya, teri kasalliklari (psoriaz, dermatit), qalqonsimon bez kasalliklari, qandli diabet, yuqumli kasalliklar (mononukleoz, suvchechak, gepatit), psixonevrologik kasalliklar, isitma kiradi.

Yuqoridagi tashxislarni e'tiborsiz qoldirsangiz, sog'lig'ingizning yomonlashishi xavfi mavjud.

Sil kasalligi faol bosqichda bo'lsa, infektsiyani tarqalish xavfi ortadi.

Mononuklyoz bilan og'riganidan so'ng, 8 oy davomida ultrabinafsha nurlardan saqlanish yaxshiroqdir.

Suvchechakdan keyin yosh dog'lari paydo bo'ladi.

Quyosh yonishidan qanday qochish kerak

• Quyoshga birinchi marta ta'sir qilishdan oldin, solaryumga bir necha marta tashrif buyurib, teringizni ultrabinafsha nurlanishiga tayyorlang.
• Ochiq quyoshda vaqtingizni boshqaring. Ushbu muddatni 6-10 daqiqaga cheklang. O'z pozitsiyangizni tez-tez o'zgartiring. Ochiq quyoshda bir soatdan ortiq turmang.
• Ko'zlaringizni va sochlaringizni ko'zoynak va shlyapa bilan UV nurlaridan saqlang.
• Plyajda deodorantlar yoki parfyumeriya vositalaridan foydalanmang. Ulardagi moddalar fotodermatozni keltirib chiqaradi va terining quyoshga sezgirligini oshiradi.
• Ko'proq suv iching! Ko'nchilik paytida odam juda ko'p namlikni yo'qotadi.
• Suzishdan keyin o'zingizni sochiq bilan quriting. Suv tomchilari quyosh nurlarini to'playdi va kuyishga olib kelishi mumkin.
• Quyosh kremi va losonlardan foydalaning.

Ushbu qoidalarga rioya qilgan holda, sog'lig'ingizni saqlab, oltin va hatto sarg'ish rangga ega bo'lasiz.

Tanlashdan oldin va keyin yuzni himoya qilish

Tanlashdan oldin va keyin yuzingizga alohida e'tibor bering. Chiqishdan oldin himoya kremini qo'llang va qaytib kelganingizda uni yuving va namlovchi sut yoki loson qatlamini qo'llang. Yuzingizdagi terini ko'karish bilan mashg'ul bo'lmang. Bu joyda u kuyishga ko'proq moyil bo'ladi.

Quyosh kremini qanday tanlash mumkin

Quyoshdan himoya qiluvchi vositalar SPF omili bilan etiketlanadi. U 2 dan 50 gacha ball bilan belgilanadi. Raqam ultrabinafsha nurlanishidan himoyalanish darajasini ko'rsatadi - qanchalik baland bo'lsa, himoya qilish shunchalik yaxshi bo'ladi.

Oq teriga ega bo'lgan odam quyoshda o'rtacha 15 daqiqa davomida kuyishsiz qolishi mumkin va SPF indeksi terining qizarishisiz ochiq quyoshda necha marta qolishingiz mumkinligini ko'rsatadi. Misol uchun, SPF10 bilan mahsulotni qo'llash orqali siz quyoshdan 10 barobar ko'proq zavqlanishingiz mumkin.

Kelt tipidagi odamlarni quyoshdan himoya qilish uchun ularga SPF 50+, Nordic - SPF 35 dan 50 gacha, quyuq Yevropa - 25 dan 35 gacha, O'rta er dengizi - SPF 15 dan 25 gacha, Indoneziya va afro-amerikalik turlari bo'lishi mumkin. ularsiz umuman qiling.

Hamma odamlar har xil tanlanadi. Ba'zilar uchun 5 daqiqa kifoya qiladi va boshqalar uchun quyoshda 1,5 soat qolish ham zarar keltirmaydi. Terining turi bo'yicha tavsiyalarga amal qilib, bir tekis tanga ega bo'lishingiz mumkin. Hammasi bo'lib 6 ta asosiy fototip mavjud:

• Keltlar turi. Bular sariq yoki qizil sochli odamlardir. Ularning terisi oqargan, sepkil va mollarga boy, ko'zlari ochiq. Ular to'g'ridan-to'g'ri quyosh nurida quyosh botmasliklari kerak. 5 daqiqa va sarg'ish o'rniga pufakchali qizil teri paydo bo'ladi. Agar siz o'zingizni shunday turdagi deb hisoblasangiz, soyada quyoshda qoling. Yuqori darajadagi himoyaga ega quyosh kremlaridan foydalaning.
• Nordik turi. Bular ochiq teri, bir nechta mol, vaqti-vaqti bilan sepkilli, och yoki jigarrang ko'zlari, ochiq jigarrang yoki jigarrang sochlari bo'lgan odamlardir. Ular quyoshda osongina yonadi, ammo vaqt o'tishi bilan teri oltin rangga ega bo'ladi. Odil teri bilan bronzlash ehtiyotkorlik bilan amalga oshirilishi kerak. Birinchi kunlarda ultrabinafsha nurlanishidan yuqori darajada himoyalangan mahsulotlardan foydalaning. Ular bilan teri unga o'rganib qoladi va tekis tanga ega bo'ladi. Quyosh ta'sirini 10-15 daqiqaga cheklang.
• Qorong'i Evropa turi. Odil teri, jigarrang yoki och ko'zlari, jigarrang yoki qora sochli odamlar. Ular osongina sarg'ayadi, lekin kuyishi mumkin. Faol quyoshda yarim soatdan ortiq qolmang.
• O'rta er dengizi turi. Zaytun terisi, qora ko'zlari va qora sochli odamlar. Bu tanlar bir tekis va chiroyli tarzda davom etadi va ular yonmaydi. Ular quyoshda 2 soatgacha turishi mumkin.
• Indoneziya turi. To'q jigarrang teri, qora sochlar va ko'zlar. Quyoshga ta'sir qilishda hech qanday cheklovlar yo'q.
• Afrika-Amerika turi. Qorong'i teri, soch va ko'zli odamlar. Negroid irqi vakillari chuqur pigmentli teriga ega va qo'shimcha himoyaga muhtoj emaslar.

Qanday qilib kuyish uchun emas, balki bronza tusli bir tekis, chiroyli tan olish uchun bronzlashni to'g'ri rejalashtirish kerak.

Bir tekis va chiroyli tan tanani yanada jozibali qiladi. Biroq, quyosh botishni bilishingiz kerak. Noto'g'ri quyoshga botish kuyishga olib kelishi mumkin. Bunday holda, hech qanday go'zallik bo'lmaydi, faqat noto'g'ri tanning oqibatlari bilan uzoq va og'riqli kurash. Umumiy qoidalar solaryumda ham, ochiq quyoshda ham teng darajada samarali.

Turli xil teri turlari qanday tanlanadi?

• Terining to'rt turi mavjud bo'lib, ularning har biri teriga turlicha ta'sir qiladi. Birinchi turga oq yoki pushti-oq teri kiradi. Ushbu teri turi kelt deb ataladi va teriga qiyin bo'ladi. Kuyishlar tez-tez paydo bo'ladi, natija quyosh yoki solaryumga qayta-qayta ta'sir qilgandan keyin ham sezilmaydi
• Terining ikkinchi turi - Evropa, barqaror oq rang bilan ajralib turadi. Bunday teri turiga ega bo'lgan odamlar tezda birinchi bronzlash natijalarini olishadi, lekin ular hatto uzoq seanslardan keyin ham uni rivojlantira olmaydi
• To'q rangli teri uchinchi turga tegishli bo'lib, u ham evropalik deb ataladi, lekin ikkinchi turdan rangi quyuqroq bo'lishi bilan farqlanadi. Bunday teri bilan kuyishlar deyarli hech qachon paydo bo'lmaydi va bronzlash natijasi har safar faqat ortadi

Ochiq teri qanday qorayadi? Surat

Qorong'i teri qanday qorayadi? Surat

Oq teri qanday qorayadi? Surat

Qanday qilib to'g'ri quyoshga botish kerak? 10 ta asosiy qoidalar

1. Yuqori quyosh faolligidan saqlaning. Ertalab soat 10-11 dan oldin va kechqurun soat 16-17 dan keyin quyoshga botish yaxshidir. Kunduzi quyosh shafqatsiz, ayniqsa uning nurlari ostida birinchi marta tushganlarga

2. Quyosh ta'sirini to'g'ri rejalashtiring. Birinchi tashrif besh daqiqadan oshmasligi kerak. Quyosh ta'siridan hech qanday ta'sir sezmasangiz ham, uzoq vaqt davomida soyaga boring. Ishoning, bir oz ko'proq vaqt va kuyish kafolatlanadi, ayniqsa terining birinchi ikki turi bilan. Keyingi safar biroz ko'proq vaqt qo'shing va asta-sekin oshiring

3. Quyoshga chiqishdan oldin, mineral yog'larga asoslangan kremlardan foydalanishdan saqlaning, ular yonish ehtimolini sezilarli darajada oshiradi. Bundan tashqari, efir moylari va parfyumni ortiqcha ishlatmaslik kerak.

4. Har doim bronzlashdan oldin quyoshdan himoyalovchi vositalardan foydalanishga harakat qiling. Bu bronzlash sifatini yaxshilaydi va kuyishdan himoya qiladi

5. Och qolganda yoki og‘ir ovqatdan keyin quyoshga chiqmagan ma’qul. Ko'nchilikni yaxshi idrok etish uchun tana ichki noqulaylikni his qilmasligi kerak.

6. Boshingizga shlyapa yoki sharf kiyishni unutmang, ko'zingizni ko'zoynak bilan himoya qiling. Bu quyoshda qizib ketishning oldini oladi va ko'z atrofidagi ajinlar paydo bo'lishini yo'q qiladi.

7. Quyosh botganda tanangizni butunlay bo'shashtirgan ma'qul. Videolarni o'qish yoki tomosha qilishdan saqlaning. Ko'zlaringiz quyoshda allaqachon taranglashgan, shuning uchun ularni boshqa charchatmasligingiz kerak. Plyajda jismoniy faolroq bo'lish yaxshiroqdir

8. Orqangizda yoki oshqozoningizda statik holatda quyosh botganda, boshingiz ostiga biror narsa qo'yishni unutmang, u ko'tarilishi kerak; Bu qon oqimini yaxshilaydi

9. Quyoshda qizib ketgandan so'ng, darhol suvda salqinlash uchun yugurmang. Bir necha daqiqa soyaga qadam qo'ying va tanangizni sovushini kuting. O'tkir va sezilarli kontrastlar tana uchun stressdir

10. Har doim quyoshda vaqtingizni nazorat qiling, agar siz uxlab qolmoqchi bo'lsangiz, o'rningdan turib, sohil bo'ylab yurish yaxshiroqdir

Qanday qilib quyoshda yaxshi bronzlash mumkin?

Quyoshda yaxshi tan bo'lish uchun siz yuqorida yozilgan barcha 10 qoidaga qat'iy rioya qilishingiz kerak. Bu kuyishlar bilan bog'liq muammolarni oldini oladigan minimal to'plam. Quyoshdan himoya qiluvchi vositani tanlashda ehtiyot bo'ling, u yuqori SPF (quyoshdan himoya qiluvchi omil) bo'lishi kerak. Krem terining turiga qarab tanlanadi.

Bir harakatda bir tekis tanga erishib bo'lmaydi. Bu uzoq mehnat natijasidir. Ko'nchilikda engil muvaffaqiyatsizlik kuyishga olib keladi, hatto kichik bo'lganlarni ham davolash kerak bo'ladi. Shundan so'ng, bir tekis tanga erishish juda qiyin bo'ladi. Shuning uchun, kutilgan effektni olish uchun siz sabr-toqatli bo'lishingiz va minimal vaqt oralig'ida sarg'ayishingiz kerak.

Sog'lig'ingizga zarar bermaslik uchun qaysi vaqtda quyoshga botish kerak?

• Agar siz solaryumda bronzlashni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, unda bronzlash vaqti muhim emas, asosiy parametr - bu muddat. Agar siz quyosh nurlaridan tabiiy ravishda tanlansangiz, kunduzi quyoshga ta'sir qilishdan qochishingiz kerak.
• Jazirama issiq nafaqat teri uchun, balki sog'liq uchun ham juda xavflidir. Bu davrda odamlar ko'pincha quyosh urishi yoki issiqlik urishidan aziyat chekishadi. Quyoshda quyoshda cho'milish paytida siz kamroq sho'r ovqat iste'mol qilishingiz kerak, chunki tuz tanadagi suvni ushlab turadi. Ichki jarayonlar imkon qadar faol bo'lishi kerak, buning uchun siz ko'p suyuqlik ichishingiz va terlash orqali suvni bo'shatib ko'proq harakat qilishingiz kerak.
• Ko'nchilik uchun eng yaxshi vaqt ertalabdir. Ertalabdan soat 10 yoki 11 gacha. Kechqurun quyosh nurlarining asosiy bosimi pasayganda ham quyoshga botish mumkin.

Agar teri quyoshda kuygan bo'lsa, nima qilish kerak? Shoshilinch choralar

Avval siz kuyish darajasini baholashingiz kerak. Agar bu ahamiyatsiz bo'lsa, siz salqin joyga borishingiz kerak, bu daraxtning soyasi bo'lishi yoki hatto uyga qaytishi mumkin. Agar sizning ahvolingiz imkon bersa, termal effektni kamaytirish uchun uyda sovuq dush olishingiz mumkin. Ochiq quyoshda suvga cho'mish kontrendikedir.

Keyinchalik, kuyish joyini quyosh kuyishi uchun maxsus vosita bilan davolash kerak. Eng mashhur va samarali - bu Pantenol. Bu teriga surtish kerak bo'lmagan buzadigan amallar, og'riqni engillashtiradi. Shundan so'ng, bir muncha vaqt toza stol suvini ko'p ichish va quyoshga chiqmaslik tavsiya etiladi.

Agar kuyish paytida ko'ngil aynish, bosh aylanishi, quruq og'iz yoki boshqa salbiy reaktsiyalarni sezsangiz, darhol shifokordan yordam so'rashingiz kerak. Siz tez yordam xizmatiga qo'ng'iroq qilishingiz yoki eng yaqin yordam stantsiyasiga taksi olishingiz mumkin.

Kuyish holatlarida ishqoriy moddalar, sovun, spirtli ichimliklar, neft jeli va boshqalarni ishlatish taqiqlanadi. Bularning barchasi faqat vaziyatni yomonlashtirishi mumkin. Agar quyosh botgandan keyin pufakchalar paydo bo'lsa, ularni teshmaslik kerak - bu ichki terining infektsiyasiga olib keladi. Butun tiklanish davrida bronzlashdan qochish kerak.

Har qanday tanni qanday yaxshilash mumkin?

Har qanday tanni yaxshilash uchun ikkita funktsiyaga ega bo'lgan maxsus kremlar qo'llaniladi: himoya va kuchaytiruvchi. Bunday tanning natijasi odatda juda tez paydo bo'ladi, lekin uzoq davom etmaydi. Kremni tanlash shifokor bilan kelishilgan bo'lishi kerak. Yordam uchun dermatolog yoki kosmetolog bilan bog'laning.

Qanday qilib to'g'ri quyosh botish kerak: maslahatlar va sharhlar
Buning oldini olish uchun quyoshga botish zararli bo'lishi mumkin, ushbu maqolada tasvirlangan maslahatlardan foydalaning. Ko'nchilik rejimini to'g'ri nazorat qilish orqali siz salbiy oqibatlardan qochishingiz va chiroyli va hatto tanga ega bo'lishingiz mumkin.

Video: quyosh yonishi uchun smetana

Video: To'g'ri bronzlash