Videoni yuklab oling va mp3 ni kesib oling - biz buni osonlashtiramiz!

Bizning veb-saytimiz o'yin-kulgi va dam olish uchun ajoyib vositadir! Siz har doim onlayn videolar, kulgili videolar, yashirin kamera videolari, badiiy filmlar, hujjatli filmlar, havaskor va uy videolari, musiqiy videolar, futbol, ​​sport, baxtsiz hodisalar va ofatlar, hazil, musiqa, multfilmlar, anime, teleseriallar va videolarni koʻrishingiz va yuklab olishingiz mumkin. boshqa ko'plab videolar mutlaqo bepul va ro'yxatdan o'tmasdan. Ushbu videoni mp3 va boshqa formatlarga o'zgartiring: mp3, aac, m4a, ogg, wma, mp4, 3gp, avi, flv, mpg va wmv. Onlayn radio - bu mamlakat, uslub va sifat bo'yicha radiostantsiyalar tanlovidir. Onlayn hazillar - uslubi bo'yicha tanlash uchun mashhur hazillar. Onlayn ringtonlarga mp3 ni kesish. Video konvertori mp3 va boshqa formatlarga. Onlayn televidenie - bular tanlash uchun mashhur telekanallar. Telekanallar real vaqt rejimida mutlaqo bepul efirga uzatiladi - onlayn translyatsiya.

"Qianlong imperatorining 18 yoshartiruvchi mashqlari"

Siz ham kasal bo'lolmaysiz
Va agar siz uni ishlatsangiz, uzoq vaqt qarimaydi
Salomatlikni saqlash sirlari
Imperator Qian Long...

Chunki Qian Long gimnastika mashqlari barcha asosiy g'amxo'rlik qiladi
tanangizning organlari va tizimlari:

• Asab tizimini muvozanatlashtiradi va charchoqni ketkazadi
• Qon aylanishini yaxshilash, faol kanallarni tozalash;
• Metabolizmni faollashtirish va ichki organlarning sog'lig'ini qo'llab-quvvatlash;
• Mushaklar, suyaklar va bo'g'imlarni mustahkamlang, oshqozon va ichakning peristaltikasini yaxshilang;
• Aql-idrokning pasayishini sekinlashtiring, his-tuyg'ularning barqarorligini va shaxslararo munosabatlarni yaxshilash;
• Isrof qilingan energiya resurslarini tiklashga yordam beradi;
• Mushaklar kuchlanishini va charchoqni yo'qotish;
• Ular energiya va qonni tanangizning eng chekka burchaklariga yo'naltirib, ularni yillar davomida u erda to'plangan axlatdan tozalashadi.

Mavzu: Kasal bo'lmaslik va uzoq vaqt qarimaslik san'ati sirlari

So'nggi yillarda Xitoyda Qian Long gimnastikasi juda mashhur bo'ldi. Ayniqsa, muvaffaqiyatli odamlar - biznesmenlar, siyosatchilar, ziyolilar orasida.

Chunki ko'pchilik g'amxo'rlik qila boshladi ularning hayot sifati keksa va keksa odamlarda.

Xitoyda hamma 60 yoshda nafaqaga chiqadi. O'rtacha umr ko'rish davomiyligini hisobga olgan holda, pensiyaga chiqqandan so'ng, inson yangi imkoniyatlarga duch keladi. yangi istiqbollari va imkoniyatlari.

Shuning uchun hech kim qari, eskirgan va zaif bo'lishni xohlamaydi muddatidan oldin.

Sog'likni saqlash usullarini izlashda odamlar tobora ko'proq murojaat qilmoqdalar yangshen- hayotni tarbiyalashning an'anaviy xitoy san'ati.

Chunki an'anaviy xitoy tabobatidan farqli o'laroq, siz yaxshi shifokorsiz qila olmaysiz, Yangshen usullari imkon beradi ko'plab sog'liq muammolarini mustaqil ravishda hal qiladi va ko'pgina surunkali kasalliklarning paydo bo'lishining oldini oladi.

Ammo agar Xitoy tibbiyotining o'ziga xos belgisini akupunktur deb atash mumkin bo'lsa - igna bilan davolash, yangshengning o'ziga xos belgisi mashqlar.

Xitoy imperatori Qian Long - salomatlikni mustahkamlash tizimini ishlab chiqdi va faol uzoq umr ko'rish bilan mashhur edi

Yangshen mashqlari juda ko'p va ularning har biri o'ziga xos tarzda samarali bo'lishiga qaramay, o'zingiz uchun optimal mashqlar to'plamini tanlash birinchi qarashda ko'rinadigan darajada oddiy emas.

Va shuning uchun ...

Aytaylik, siz maksimalistsiz. Siz eng yaxshisini olishni xohlaysiz. Siz aytasiz: meni olib keting eng yaxshi va eng to'liq Yanshen mashqlar to'plami. Men sog'lig'imga jiddiy yondashmoqchiman.

Ammo bu mashqlarning barchasini olganingizda, ularni o'zlashtirish uchun etarli kuch va vaqtingiz bormi? Muntazam mashq qilish haqida nima deyish mumkin?

Katta ehtimol bilan siz vaziyatga tushib qolish xavfini tug'dirasiz "Ko'p bilim, ko'p qayg'u".

Yoki boshqa odam. U har doim o'ziga ishonchsizdir. U hamma narsadan shubhalanadi. Hatto eng oddiy mashqlar ham uning boshida savollar tug'diradi: men ularni o'rgana olamanmi? Men o'qishim mumkinmi? Bu men uchun juda qiyinmi?

Xo'sh, bu ikki misol orasida oraliq variantlarning butun majmuasi bo'lishi mumkin. Har bir inson noyob, deb bejiz aytishmagan.

Shuning uchun Qian Long gimnastikasi kabi sog'liqni saqlash dasturlari bunday odamlar uchun oltinga teng. hayotim sifati haqida jiddiy o'ylayman keksa va katta yoshdagi va bu muammoni hal qilishning samarali usullarini izlay boshladi.

Va shuning uchun ...

Imperator Qian Long uchun o'z davrining eng yaxshi shifokorlari tomonidan ishlab chiqilgan,
bu mashqlar an'anaviy xitoy tibbiyotining mos yozuvlar yondashuvini aks ettiradi
inson tanasining asosiy organlari va tizimlarining sog'lig'ini saqlash.

Har birining ta'siri Kompleksning 18 ta mashqi boshning yuqori qismidan oyoq barmoqlari uchlarigacha bo'lgan faol nuqtalar va kanallarni faollashtirish orqali tanani uyg'unlashtirishga qaratilgan.

Boshqacha qilib aytganda, bu qachon sodir bo'ladi oddiylik va murakkablik mukammal darajada muvozanatlangan- endi buni soddalashtirish mumkin emas, chunki amaliyotning samaradorligi pasayadi va asosiy muammo hal qilinganligi sababli uni murakkablashtirishdan foyda yo'q.

Imperator Qian Long hayoti davomida har kuni ushbu mashqlarni bajarish orqali qanday vazifani qo'ygan?

Tez orada biz bu savolga javob beramiz, lekin avval Qian Longni uning avlodlari qanday eslab qolishlarini bilib olaylik? Nima uchun u zamonaviy Xitoyda juda mashhur?

Ha, u muvaffaqiyatli hukmdor edi, lekin bu oddiy odamlarni qiziqtirmaydi. Va faol uzoq umr ko'rish bilan. U uzoq yillar hukmronlik qildi. Nevaralarimning to‘rtinchi avlodini ko‘rishga muvaffaq bo‘ldim.

U xattotlikka, she’rga mehr qo‘ygan, choyni biluvchi va biluvchi edi.

U juda keksa yoshiga qadar eng chekka viloyatlarga shaxsan tashrif buyurdi, bu juda yaxshi sog'liq talab qiladi, chunki bu o'nlab kunlik sayohat edi ...

O'zining band bo'lishiga qaramay, imperator Qian Long hayotdan zavqlanishni bilardi

Shuning uchun tadqiqotchilarning fikriga ko'ra, to'g'ri turmush tarzi (u har doim sevimli daraxti atrofida kechki ovqatdan keyin "yuz qadam" tashlagan, shichen qoidalariga amal qilgan, ovqatlanish va zavqlanishda mo''tadil edi) va noyob gimnastika unga tiniq fikr va ongni saqlashga imkon berdi. keksalikka qadar sog'lom tana, faol hayot kechirish va mamlakatni boshqarish.

Shuning uchun Qian Longning gimnastikasi bugungi kunda qabul qilinadi ikkinchi tug'ilish. Axir, zamonaviy odam antik davr imperatori bilan deyarli bir xil hayot kechirishi mumkin.

Buning uchun u bu haqda oldindan o'ylab ko'rishi kerak. salomatlikni saqlash, toki keksalikda ham jamiyatning faol a’zosi bo‘lasiz, hayotdan quvonch olib, keksalik hikmati va uyg‘unligidan bahramand bo‘lasiz.

Axir, hech kim muddatidan oldin zaif va zaif, faqat achinish va hamdardlikni uyg'otadigan odam bo'lishni xohlamaydi.

1. Qian Long gimnastikasi sizning faol kanallaringizni tozalaydi, mushaklaringizni uyg'otadi, bo'g'imlardagi qattiqlik va noqulaylikni yo'qotadi, qon aylanishini tiklaydi, miyaga qon oqimini oshiradi...

Bu uning hujayralari qo'shimcha kislorod olishini anglatadi.

2. Bu sizga energiya beradi, aqliy qobiliyatingizni oshiradi ...

Bu diqqatni jamlash va xotirani yaxshilaydi va sizga ko'p miqdorda endorfinlarni - "baxt gormonlarini" ishlab chiqarishga imkon beradi, bu sizni yaxshi kayfiyat bilan ta'minlaydi.

3. Ammo Qian Long gimnastikasining asosiy ta'siri tanangizga bo'ladi...

Orqa miya, qo'l va oyoqlarning bo'g'imlari, mushaklar, ligamentlar va tendonlar, tananing eng muhim ichki organlari va tizimlari.

4. Har qanday yoshdagi odamlar uchun oddiy va tushunarli mashqlarni bajarishni boshlashingiz bilanoq...

Jismoniy faoliyatning boshqa turlarini bajarishdan ko'ra osonroq bo'lgan bajarish, siz darhol energiya to'lqinini, farovonlik va kayfiyatning tez yaxshilanishini, tanadagi engillik va yurakda tinchlikni his qilasiz. Va bu faqat boshlanishi ...

Chunki gimnastika bilan shug'ullanadi
Qian Long sizga yordam beradi:

Asab tizimiga uyg'un muvozanatni keltiring va charchoqni ketkazing

Qian Long gimnastikasini bajarish asab tizimini uyg'un muvozanatga keltiradi va charchoqni ketkazadi

Pekin sport universitetining Daoyin Yangsheng Gong tadqiqot markazida olib borilgan tadqiqotlar shuni ishonchli tarzda ko'rsatdiki, Qian Long gimnastikasi bilan muntazam shug'ullanadi. samarali saqlash usullari uyg'un ish avtonom asab tizimi va uning qismlari o'rtasidagi nomutanosiblikni bartaraf etish.

Aksariyat odamlarning zamonaviy turmush tarzi simpatik nervlarning parasempatik nervlardan ustun bo'lishi uchun sharoit yaratadi. asosiy sabab ko'plab kasalliklar va kasalliklar, doimiy charchoq hissi, uyquchanlik, letargiya yoki asabiylashish.

Va avtonom nerv tizimining simpatik va parasempatik bo'linmalari o'rtasidagi uzoq muddatli nomutanosiblik muqarrar ravishda mahalliy mushaklar va asab markazlarida charchoqni keltirib chiqaradi, bu esa oxir-oqibatda yomon sog'liq va kasalliklar.

Qon aylanishini yaxshilash, faol kanallarni tozalash, metabolizmni faollashtirish va ichki organlarning sog'lig'ini qo'llab-quvvatlash

Maxsus mashqlar yordamida bilaklar, barmoqlar, to'piqlar va oyoq barmoqlarining akupunktur nuqtalarini rag'batlantirish faol kanallarni yanada samarali tozalash imkonini beradi.

Biror kishi o'rta yoshga etganida, tanadagi energiyaning umumiy darajasi (xitoy tibbiyotida qi va qon) boshlanadi. pasayish, bu ko'pincha vosita faolligining pasayishi bilan birga keladi.

Buning oqibati qon oqimi va qi aylanishining yomonlashishi, ayniqsa tananing distal (uzoq) qismlarida.

Shuning uchun Qian Long gimnastikasida u bilan ishlashga katta e'tibor beriladi qo'llar va barmoqlar, shuningdek, oyoq va oyoq barmoqlari.

Bundan tashqari, muhim akupunktur nuqtalarining aksariyati joylashgan bilak va to'piqlarda.

Bilak, barmoqlar, to'piq va oyoq barmoqlarini maxsus mashqlar bilan rag'batlantirish imkonini beradi

faol kanallarni yanada samarali tozalash;
ko'proq kapillyarlarni ochish;
mikrosirkulyatsiyani yaxshilash va qon bosimini pasaytirish;
ichki organlarning faoliyatini yaxshilash.

Bundan tashqari, qon oqimi qanchalik yomon bo'lsa, yurakning qonni yuqoriga ko'tarishi shunchalik qiyin bo'ladi, bu yurak va yurak ustidagi organlarga qon ta'minotining pasayishiga olib keladi va tanani yurak tomirlari kabi kasalliklarga olib keladi. kasallik, ateroskleroz, varikoz tomirlari, artrit va hemoroid.

Qian Long gimnastikasining maxsus mashqlari

yurakni samarali ravishda tushirish;
yurakka va yurak ustidagi joylarga qon oqimini rag'batlantirish va shu bilan butun tanada qon aylanishini yaxshilash;
yuqoridagi kasalliklarni nazorat qilish va oldini olishga yordam beradi.

Mushaklar, suyaklar va bo'g'inlarni mustahkamlang

Qian Long gimnastikasi umurtqa pog'onasidagi kuchlanishni bartaraf etishga samarali yordam beradi

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, agar siz tik turgan o'rtacha odamning umurtqa pog'onasi profiliga qarasangiz, tananing yuqori qismidagi og'irlik markazi old qismi orqa miya.

Tananing og'irlik markazining chizig'i, qoida tariqasida, to'rtinchi bel umurtqasining markazining ventral tomonidan o'tadi. Boshqacha qilib aytganda, umurtqa pog'onasining har bir qismining barcha segmentlari doimiydir oldinga egilish.

Shuning uchun umurtqa pog'onasidagi bosim nafaqat inson tanasining og'irligidan, balki tortishish kuchini muvozanatlash uchun kuchlanishga majbur bo'lgan orqa mushaklarning konvergent kuchidan ham kelib chiqadi.

Bizning tanamiz tik holatda bo'lganda, umurtqa va umurtqalararo disklar yuklaydi deyarli barcha bosim. Orqa miyaning turli segmentlariga bosim asta-sekin pastdan yuqoriga ko'tariladi.

Shuning uchun, tik holatidadir uzoq vaqt o'tkazadigan odamlar ko'pincha o'murtqa muammolardan aziyat chekadi, ayniqsa lomber mintaqada.

Gimnastika Qian Long stressni samarali bartaraf etishga yordam beradi tananing yuqoridagi qismlarida va mahalliy qon aylanishini yaxshilash, shuningdek, umurtqa pog'onasi va pastki orqa qismidagi yukni sezilarli darajada kamaytiradigan to'rt oyoq-qo'l bo'ylab tana vaznini taqsimlash.

Maxsus nuqta stimulyatsiyasi jigar kanali(jigar tendonlarni boshqaradi) va buyrak kanali(buyraklar suyaklarni nazorat qiladi) jigar va buyraklar faoliyatiga foydali ta'sir ko'rsatadi va qarish jarayonini sekinlashtirishga yordam beradi.

Qian Long gimnastikasi yordam beradi

suyak va tendonlarni mustahkamlang,
mushaklarning kuchini va elastikligini oshirish,
to'g'ri pozitsiya
umumiy energiya darajasini oshirish (Qi va qon).

Oshqozon va ichakning peristaltikasini yaxshilang

Qian Long mashqlari oshqozonni samarali rag'batlantirishga yordam beradi, unda qon aylanishini rag'batlantiradi

Qon oqimi yomonlashganda, torsonning vertikal holatiga ega bo'ladi bosim oshqozon va ichaklarda, ularning peristaltikasi uchun muammolarni yaratadi va ularning past joylashuvi tufayli venoz reflyuksiya bilan bog'liq muammolarni keltirib chiqaradi.

Bu osongina ich qotishi, rektosel, gemorroy va cheksiz muammolarga olib kelishi mumkin.

Qian Long mashqlari yordam beradi oshqozonni samarali rag'batlantirish, ichak va anal sfinkter bu sohalarda qon aylanishini rag'batlantirish orqali venoz reflyuksiyani yaxshilaydi va shu bilan yordam beradi. oldini olish yuqoridagi belgilar.

Aql-idrokning pasayishini sekinlashtiring

Qian Long mashqlarining uzoq muddatli amaliyoti o'rta va keksa odamlarning intellektual degradatsiyasini samarali ravishda inhibe qilishi mumkin.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, Qian Long gimnastikasining uzoq muddatli amaliyoti sezilarli darajada yaxshilanadi vosita reflekslari va hisoblash tezligi, belgilarni aniqlash va raqamlarni eslab qolish qobiliyati.

Va bu an'anaviy IQ testlarining muhim ko'rsatkichlari. Qian Long mashqlarining uzoq muddatli amaliyoti nafaqat o'rta va keksa yoshdagi odamlarning intellektual degradatsiyasini samarali ravishda inhibe qilishi, balki diqqat va tasavvurni yaxshilashga, miya hujayralarini to'liq faollashtirishga va shu bilan qarish jarayonini sekinlashtirishga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Hissiy barqarorlikni va shaxslararo munosabatlarni yaxshilang

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, muntazam Qian Long gimnastikasi his-tuyg'ularning barqarorligini yaxshilashga va ularning salbiy ko'rinishlarini kamaytirishga yordam beradi.

Zamonaviy salomatlik psixologiyasida ruhiy jihatdan sog'lom odam kun bo'yi zavqlanish holatida emas, balki deyarli har doim optimistik bo'ladi, deb ishoniladi.

Oddiy tana harorati 37 daraja atrofida o'zgarib turadigandek, his-tuyg'ular ham shunday ruhiy sog'lom odamlar bir holatda optimizm.

Eng muhimi, agar salbiy his-tuyg'ular paydo bo'lsa, bunday odam osonlikcha ularga dosh bera oladi va hissiy holatini tartibga soladi. Bu his-tuyg'ularni tartibga solish qobiliyati barcha aqliy sog'lom odamlar uchun majburiydir.

Tuyg'ularni tartibga solishni o'rganish ruhiy salomatlikni yaxshilashning yana bir yondashuvidir.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, muntazam ravishda Qian Long mashqlari yordam beradi hissiy barqarorlikni yaxshilash va ularning salbiy ko'rinishlari sonini kamaytirish.

Bundan tashqari, Qian Long mashqlarini mashq qilish

Shaxsiy kayfiyatni optimallashtiradi,
nafaqat jismoniy, balki ruhiy ohangni ham oshiradi.

Bu esa uyg‘un shaxslararo munosabatlarni o‘rnatish va qo‘llab-quvvatlashning muhim omilidir.

An'anaviy xitoy tabobati paydo bo'lganidan beri davolashdan ko'ra profilaktika ustuvorligini targ'ib qiladi.

Ehtimol, shu paytda siz o'ylay boshladingiz:

Qanday qilib oddiy mashqlar bunday ajoyib ta'sirga ega bo'lishi mumkin? Va hatto tananing deyarli barcha asosiy organlari va tizimlari uchunmi?

Agar biz muntazam jismoniy mashqlar haqida gapiradigan bo'lsak, siz haqsiz.

Ammo bizning holatlarimizda emas ...

Gap shundaki, an'anaviy xitoy tabobati paydo bo'lganidan beri davolashdan ko'ra profilaktika ustuvorligini tan oldi.

Shunday qilib, zamonaviy tibbiyot imkoniyatlaridan yuzlab yillar oldinda bo'lgan kasallikning paydo bo'lish ehtimolini uning paydo bo'lishidan ancha oldin aniqlash imkonini beradigan diagnostika vositalari ...

Va profilaktika dori-darmonlarining katta ro'yxati kurtakdagi kasallikni o'ldirish, va bizning holatimizda bo'lgani kabi, tozalik va o'tish qobiliyatini saqlashga imkon beruvchi maxsus mashqlar 12 ta faol kanal, va ular orqali tananing asosiy a'zolari va tizimlarining sog'lig'ini saqlashga ta'sir qiladi.

Chunki Xitoy tibbiyoti bunga ishonadi har qanday kasallikning sababi 12 ta tana tizimidan birining buzilishida yotadi- ichki organlar va organ bilan bog'liq faol kanallar.

Aynan kanallar orqali biz organlarga ta'sir qilishimiz va ularning faoliyatini yaxshilashimiz mumkin.

Shuning uchun Qian Long gimnastika mashqlarini bajarish jarayonida biz qiladigan jismoniy harakatlar aysbergning faqat ko'rinadigan qismidir. Asosiy ish chuqurroq darajada sodir bo'ladi.

Kundalik, biz kundan-kunga arzimasdek tuyulgan harakatlarni amalga oshiramiz, bu esa oxir-oqibat bizni ajoyib natijalarga olib keladi.

Xitoy tibbiyoti har qanday kasallikning sababi 12 tana tizimidan birining buzilishida yotadi, deb hisoblaydi

Siz sportchimisiz yoki shunchaki sport muxlisimisiz? Keyin bu bo'lim sizning sevimli mashg'ulotingizga bag'ishlangan! Bu yerda siz qandaydir tarzda bu dunyo bilan bog'liq bo'lgan ko'plab videolarni osongina topishingiz mumkin. Va siz biron bir sportchining yutuqlari bilan qiziqasizmi yoki keyingi futbol to'qnashuvida kim g'alaba qozonganligi sizni juda qiziqtiradimi, muhim emas - bu erda siz o'z savollaringizga javob topasiz va bilimga chanqog'ingizni qondirasiz.

Birinchidan, siz sport yangiliklari bilan tanishishingiz mumkin. Bu yil og'ir atletika bo'yicha kim birinchi o'rinni egallaganini yoki so'nggi sumo jangida qaysi semiz osiyolik g'alaba qozonganini bilib olishingiz mumkin. Bu yerda siz yangiliklarni kuzatib borishingiz va katta sport yangiliklarini olishingiz mumkin. Vaqti-vaqti bilan bizning sahifamizga tashrif buyurib, qo'shilgan videolarni ko'rsangiz, siz doimo dunyodagi eng muhim voqealardan xabardor bo'lasiz va hech narsani o'tkazib yubormaysiz.

Ikkinchidan, siz sport haqida juda qiziqarli faktlardan xabardor bo'lasiz. Biz bilan birga siz 100 metrga kim tezroq yugurganini bilib olasiz. Siz o'z ko'zingiz bilan eng katta muskulli odamni ko'rasiz yoki sportchi, qizaloq tanaga qoyil qolasiz. Hatto bu erda siz nafaqat sevimli mashg'ulotingiz haqida ko'p yangi narsalarni o'rganishingiz, balki sportchilarning videolari va hikoyalaridan ham mamnun bo'lishingiz mumkin. Yoki siz hatto g'ayratga ega bo'lasiz va o'z rekordlaringizni yangilaysiz va hatto push-uplarni ham boshlaysiz. Lekin bu aniq emas.

Yutuqlardan tashqari, u barcha turdagi faol o'yinlarni ham o'z ichiga oladi. Masalan, futbol hatto Afrika davlatlarida ham mashhur va mashhur. Ushbu mashhur o'yin doimo labda bo'lib, tomoshabinlar soni butun sayyoradagi millionlab odamlarni tashkil qiladi va shuning uchun uning o'ziga xos qiziqarli narsalari, afsonalari va boshqa narsalari bor. Bundan tashqari, har hafta dunyoda muhim va qiziqarli o'yin bo'lib o'tadi, unda turli mamlakatlar jamoalari yashil maydon bo'ylab oq to'p tepib, o'zaro raqobatlashadi. Bunday to'qnashuvlarning natijasi har doim oddiy tomoshabin uchun qiziqarli va shuning uchun kelajakdagi o'yinlarning turli prognozlari va tahlillari ko'pincha tajribali sharhlovchilar tomonidan yozib olinadi va tarmoqqa yuklanadi.

Bundan tashqari, ushbu o'rtoqlik yoki unchalik do'stona bo'lmagan uchrashuvning haqiqiy natijasi kabi o'yinlarning o'zi ham Internetda juda tez tugaydi. Futbol va boshqa sport o'yinlari muxlislari biz ularning xohish-istaklarini hurmat qilganimizdan xursand bo'lishadi va ular uchun mos tarkibni topishga harakat qilamiz.

Ammo shuni ta'kidlash kerakki, yaqinda Rossiyada ular e-sport fanlarini sport mavzusiga kiritdilar va ularni rasman tan oldilar. Bir necha o'nlab o'yinlar mavjud bo'lib, unda o'smirlar va ba'zan kattalar katta pul mukofoti uchun jamoalarda bir-biriga qarshi o'ynashadi. Albatta, buning ham o'z tomoshabinlari bor va mukofot haqiqatan ham katta va ba'zan 20-30 million dollarga etadi. Ko'pincha, barcha turnirlar dunyoga mashhur DOTA 2 o'yiniga asoslanadi. Va bu intizomning o'z tomoshabinlari bo'lgani uchun, albatta, ular o'yinlar tafsilotlari, ularning natijalari va ushbu o'yin bilan bog'liq barcha narsalar bilan qiziqishadi. va o'yinchilar. Shuning uchun biz bunday odamlarni sifatli kontent bilan ta'minlaymiz.

Xayrli kun, aziz o'quvchilar! Xu-chun-gong gimnastikasi Xitoy imperatorlarining yoshartiruvchi mashqlari deb atalishi bejiz emas, chunki so'zma-so'z tarjima qilingan Xu-chun-gong "bahorni qaytaruvchi mashqlar" degan ma'noni anglatadi va qadimgi Xitoyda bu mashqlarning siri faqat ochiq bo'lgan. Xitoy imperatorlari va imperatorlariga.

Mashqlar meridianlar bo'ylab harakatlanadigan odamning ichki energiyasi haqidagi qadimgi xitoy ta'limotiga asoslangan va bu meridianlarda ko'plab akupunktur nuqtalari mavjud bo'lib, ular orqali siz kasalliklarni davolashingiz mumkin. Sekin tezlikda maxsus mashqlarni bajarish orqali bu nuqtalarni faollashtirish mumkin, keyin patogen energiya tanani tark etadi va u kosmik, shifobaxsh energiya bilan to'ldiriladi.

Kompleks 17 ta mashqni o'z ichiga oladi, birinchi harakatlardanoq odam hu-chun-gong mashqlari kuch, kuch, yengillik, yoshlik tuyg'usini berishini his qiladi, go'yo unga "bahor qaytadi" - yoshlik, go'yo ichki tanada energiya manbai paydo bo'ladi.

1. Bahorni qaytaruvchi hu-chun-gong mashqlari afsonasi.
2. Xu Chun Gong mashqlarining sog'liq uchun qanday foydalari bor?
3. Xu-chun-gong mashqlarini qurish tamoyillari.
4. Xitoy imperatorlarining yoshartiruvchi mashqlari tavsifi.

Bahorni qaytaruvchi hu-chun-gong mashqlari afsonasi.

Noyob mashqlar o'zining yoshligini va xotinining yoshligini uzaytirishni orzu qilgan Xitoy imperatorining buyrug'i bilan Taoist rohiblari tomonidan ishlab chiqilgan.

Afsonaga ko'ra, voqea quyidagicha sodir bo'lgan:

“Bir paytlar Xitoyning qadimgi imperiyasida, monastirlardan birida, meditatsiya va daoizm asoslarini o'rgangan rohiblar uzoq umr ko'rishgan (120 yildan ortiq), shu bilan birga ruhning energiyasi va tananing quvvatini saqlab qolishgan.

Bunday hodisa haqida eshitgan samoviy imperiya imperatori eng qadimgi rohiblarga saroyga kelishni buyurdi. Rohiblar imperatorga inson tanasida energiya kanallarini topganliklarini aytishdi, ular orqali inson Kosmosning energiya tizimi bilan bog'lanadi. Va ular jismoniy mashqlar yordamida tanalarini yoshlik va uzoq umr baxsh etadigan ana shu energiya bilan to'ldirishni o'rgandilar.

Imperator oilasi bu san'atga o'rgatilgan, tanani Yer va Osmon energiyasi bilan to'ldiradi va darhol bu sirni oshkor qilishni taqiqlovchi Farmon chiqarildi.

Xu-chun-gong avloddan-avlodga o'tib kelgan, yoshartiruvchi mashqlarni faqat imperatorlar va imperatorlar bilishgan (rohiblardan tashqari), ular har kuni, o'lmaslikka erishish ishtiyoqi bilan bajarishgan ..."

Xu Chun Gong mashqlarining sog'liq uchun qanday foydalari bor?

Boshqa sog'liqni saqlash tizimlaridan farqli o'laroq, Xu Chun Gong mashqlari qorinning pastki qismida joylashgan va genitouriya tizimini boshqaradigan Xia Dan zonasida energiya to'playdi.

Mashqlar paytida bu joy isinadi, qon aylanishi kuchayadi, jinsiy gormonlar ishlab chiqarish faollashadi. Xia Dan zonasiga kiradigan buyraklar, Xitoy ta'limotiga ko'ra, energiya va hayotiylik zahirasidir. Insonning qarishi buyraklar holatiga bog'liq. Agar inson yosh, kuch va quvvatga to'la bo'lsa, demak uning buyraklari yaxshi ishlaydi. Aksincha, erta qarish, tananing hayotiyligini yo'qotish, zaif buyraklar haqida gapiradi.

Xu Chun Gong mashqlari videosini tomosha qiling:

Xu-chun-gong mashqlari nafaqat buyraklarni, balki tananing endokrin tizimini, oshqozon osti bezi va qalqonsimon bezlarni, gipofiz bezini, gipotalamusni, ayol va erkak jinsiy tizimini faollashtiradi.

Jismoniy mashqlar paytida gormonal tizim tiklanadi, teri aknedan tozalanadi, iktidarsizlik va erta eyakulyatsiyani davolash holatlari tasvirlangan.

Mashqlar osongina va tez eslab qolinadi, eng muhimi, ularni bajarayotganda insonning o'z kuchi umuman behuda ketmaydi.

Xu-chun-gong mashqlarini qurish tamoyillari.

Tanani yoshartiruvchi mashqlar bilan tanishishni boshlashdan oldin men sizni umumiy qoidalar yoki tamoyillar bilan tanishtirmoqchiman. Xitoyliklar nafaqat Xu Chun Gongni, balki Xitoyning barcha sog'lomlashtirish gimnastikasi va mashqlarini bajarishda ushbu tamoyillarga amal qilishadi:

Xu Chun Gong mashqlarini bajarayotganda, tana harakatlari bo'sh va silliq bo'lishi kerak. Xitoyliklar aytganidek, "siz toshbaqa yoki salyangoz tezligida harakat qilishdan tortinmaslik kerak".

Harakatlarni bajarayotganda, nafas olishga e'tibor bermang, bu tabiiy bo'lishi kerak. Qanday qilib nafas olayotganingizning dastlabki daqiqalarini tomosha qiling, uni o'zgartirishga urinmang, "buyruq" qiling.

Xu-chun-gong mashqlarini bajarayotganda, zo'riqmang, tanangizga kuch sarflamasdan sekin harakatlar qilishiga imkon bering. O'ychanlik va sustlik birinchi o'rinda turishi kerak. Va agar biror narsa darhol ishlamasa, umidsizlikka tushmang, eng muhimi, siz to'g'ri yo'nalishda harakat qilyapsiz.

Har bir mashqni bajarayotganda, diqqatingizni bir joyda (tanangizning har qanday qismini nazarda tutadi) to'plashga harakat qiling. Biror kishi ma'lum bir nuqtaga e'tibor qaratganda, bu mashqning ta'sirini tezlashtirishga imkon beradi. Misol uchun, diqqatingizni qo'lingizga qaratganingizda, u orqali o'tadigan barcha meridianlar faollashadi va bu ikki barobar energiyani butun tanada olib yuradi.

Xitoy imperatorlarining yoshartiruvchi mashqlari qulay, chunki ular ko'p joy talab qilmaydi. Ular siz uchun qulay bo'lgan joyda bajarilishi mumkin: kompyuter stoli yonida, yotoqxonada, yashash xonasida ...

Mutaxassislar ushbu kompleksni boshqa barcha Xitoy gimnastika komplekslari kabi tabiatda bajarishni tavsiya qiladilar. Tabiatda inson Kosmos va Yerning energiyasi, toza havo, atrofdagi kosmosning erkinligi bilan birlashadi - bularning barchasi organizm tomonidan foydali tarzda qabul qilinadi va jismoniy mashqlar ta'siri kuchayadi.

Agar sizda kompleksni ochiq havoda bajarish imkoningiz bo'lmasa, tashvishlanmang, Hu Chun Gong yoshartiruvchi mashqlar ham bino ichida ishlaydi. Faqat mashqlarni bajaradigan muhitga e'tibor bering. Juda yaxshi. agar siz derazadan yoqimli ko'rinishga ega bo'lsangiz, shunchaki oq devorga qarashingiz mumkin. Yorqin rangli gilam ishlamaydi, bu sizning e'tiboringizni chalg'itadi.

Mashq qilish uchun eng yaxshi vaqt ertalab yoki kechqurun - yotishdan oldin. Kiyimlar qulay va erkin bo'lishi kerak, shunda ular sizning harakatlaringizni cheklamaydi; Yerning energiyasini his qilish uchun nozik taglikli engil shippak kiying. Mashqlar tasvirlangan ketma-ketlikni buzmaslikka harakat qiling, ular kuniga bir marta, barchasi birdaniga 17 marta bajariladi.

Dastlab, ushbu texnikani o'zlashtirishni boshlaganingizdan so'ng, barcha 17 mashqni bajaring, keyinroq siz eng muhim deb hisoblangan birinchi to'rttasini albatta bajarishingiz mumkin, qolganlarini o'zingizning xohishingiz bilan tanlashingiz mumkin. Siz o'zingiz qanday mashq kerakligini tushunasiz va takrorlashni xohlaysiz.

Xitoy imperatorlari va imperatorlarining yoshartiruvchi mashqlari.

Xu-chun-gong 1 mashqi, elkama-kamarni ochish. Ushbu mashq elkama-kamarni kuchlanishdan ochishga, meridianlarni blokadalardan ozod qilishga qaratilgan, bu esa energiyaning erkin harakatlanishiga imkon beradi. Dastlab, elkama-elka bo'g'imlarida xiralashgan tovush eshitilishi mumkin, u tez orada yo'qoladi. Yelkalarning harakati bu zonaning energiya kanallarini rag'batlantiradi: ingichka ichak kanali - yurak, yo'g'on ichak kanali - o'pka va o't pufagi.

Tayyorlanishi: Nafas olish bir tekis va sokin, e'tiboringizni ko'krak qafasiga qarating, nafas olayotganda uning qanday kengayishini kuzating va nafas olayotganda tana kuch va yoshlik bilan to'lganini tasavvur qilishingiz mumkin.

Ishlash: Tizlaringizni bir oz egib, kaftlaringizni oyoqlaringizga qo'yib, bir oz cho'zing. Sekin-asta kaftlaringizni tizzangizga siljiting va tovoningizni ko'tarayotganda kestirib ko'taring. Qo'llaringizni tizzangizdan pastga qo'ying, ular erkin osilib turishi, elkangizni va boshingizni ham pastga tushirishi kerak. Sekin-asta tanangizni to'g'rilab, ko'tarishni boshlang. Va elkama-bo'g'imlarni orqaga siljitish, barmoqlarning to'plaridan butun oyoqqa tushirish orqali tananing to'g'rilanishini yakunlang. Ushbu oxirgi harakat bilan baland ovoz bilan nafas oling. Mashq 8 marta takrorlanadi.

Eslatma. Mashqlarni bajarayotganda oyoqlaringizni kuzatib boring, ular har doim bir-biriga parallel bo'lishi kerak. Bu buzilmasligi kerak bo'lgan qoidalardan biridir.

Xu-chun-gong 2 mashqi. “Bahorning qaytishi”. Ushbu mashq tananing tebranishiga asoslangan bo'lib, u kichik tomirlar va kapillyarlarda qon aylanishini oshiradi, bu qon turg'unligini bartaraf qiladi, yangi qon oqimi metabolizmni oshiradi, teriga, organlarga va to'qimalarga ko'proq miqdorda oziq-ovqat etkazib beradi, shu bilan hujayralar va hujayralarni yoshartiradi. butun tana.

Yallig'lanish va metabolik kasalliklar natijasida yuzaga keladigan biriktiruvchi to'qimalarni tiqilib qolishdan va yopishqoqlikdan ozod qiladi. Ushbu chiqindilar organizm tomonidan sekretsiya organlari orqali asta-sekin yo'q qilinadi, shuning uchun ayniqsa mashqni bajarishning birinchi kunlarida gazsiz ko'proq mineral suv ichish kerak.

Jismoniy mashqlar immunitet tizimini mustahkamlaydi, qorin va bel og'rig'ini yo'qotadi, metabolizmni tartibga soladi, teri tiniq bo'ladi, mayda ajinlar yo'qoladi. Yangi boshlanuvchilarga ushbu mashqni yaxshi o'zlashtirish tavsiya etiladi va shundan keyingina keyingi mashg'ulotlarga o'ting.

Tayyorgarlik. Oyoqlaringizni elkangiz kengligidan ajratib, tekis turing. Qo'llaringizni tanangiz bo'ylab erkin qo'ying.

Ishlash. Chuqur nafas oling va nafas chiqarayotganda tizzalaringizni bir oz egib, tanangizni to'g'ri ushlab, bir oz cho'zing. Tanangizni iloji boricha bo'shashtiring va tizzalaringizni bukishni boshlang (yuqoriga va pastga, ularni bir oz to'g'rilab, yana egib). Siz tebranish butun vujudingizga tarqalayotganini his qilasiz. Nafas olish ixtiyoriy bo'lishi kerak, uni nazorat qilmang.

Siz elkangizni yuqoriga ko'tarib, ularni silay olmaysiz, qo'llaringiz erkin osilib turishi kerak, tebranishlar paydo bo'lganda, ular o'zlari harakatlanib, tananing harakatini takrorlaydilar. Bunday tebranish harakatlari 164 marta bajarilishi kerak. Ta'rifdan ushbu mashqni qanday bajarish kerakligi aniq bo'lmasa, videoni tomosha qiling, u erda juda yaxshi ko'rsatilgan.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar. Ushbu mashq kontrendikatsiyaga ega, homilador ayollar uchun, hayz paytida va operatsiyadan keyingi davrda, agar operatsiya qorin bo'shlig'ida bo'lsa, taqiqlanadi.

Vibratsiyalar yosh qon tomirlari uchun juda samarali mashqdir, men tebranish harakatlarini yaratadigan va kichik tomirlardagi barcha turg'unlikni olib tashlashga yordam beradigan boshqa mashqlar haqida allaqachon yozganman, bu erda o'qing va bu yerga qarang.

Xu-chun-gong mashqi 3. “Elka aylanishi”. Ushbu mashq elkama-elka bo'g'imlarining harakatchanligini sezilarli darajada oshiradi, elkama-kamar mushaklarini isitadi, bo'yin va ko'krak mintaqasining osteoxondrozi bilan bog'liq og'riqlarni yo'q qiladi va ichki organlarni yangi qon oqimi bilan boyitadi. Nafas olish tizimi va metabolizmning ishlashiga, artrit va elka bo'g'imlarining artrozini davolashga ayniqsa foydali ta'sir ko'rsatadi.

Tayyorgarlik. Oyoqlaringizni elkangiz kengligidan ajratib, tekis turing. Qo'llaringizni tanangiz bo'ylab erkin qo'ying.

Ishlash. Tana vazningizni chap oyog'ingizga o'tkazing, tizzada bir oz egilib turing. O'ng oyog'ingizning tovonini ko'taring, shunda unga bosim kamroq bo'ladi. Chap elkangiz bilan kamarli burilishni boshlang, elkangizni ko'taring va orqaga suring.

Endi og'irlik markazini o'ng oyoqqa o'tkazing, butun oyoqqa tayanib, chap oyog'i yostiqda turganda, deyarli butun tana yuki o'ng oyoqda. O'ng elkangiz bilan yoy harakatini takrorlang, uni yuqoriga ko'taring. Hammasi bo'lib, siz bir elkangiz bilan 8 ta aylanishni va ikkinchi elkangiz bilan 8 ta aylanishni bajarishingiz kerak.

Raqsga tushgandek, tanangizni bir oyog'idan ikkinchisiga silliq va sekin o'tkazing. Tana harakatlari bir xil balandlikda bo'lishi kerak, og'irlik markazini bir oyoqdan ikkinchisiga, ya'ni yon tomonlarga siljitish, yuqoriga va pastga emas.

E'tiborni oldinga qaratib, elkama-elka bo'g'imlari va belning aylanishiga qaratilishi kerak.

Xu-chun-gong mashqi 4. “Hayotiy energiyani faollashtirish”. Mashq qilish hujayralardagi metabolik jarayonlarni normallashtiradi, butun tanadagi hujayralar va to'qimalarni ozuqa moddalari bilan boyitishini yaxshilaydi va chiqindilar va toksinlarni olib tashlash jarayonini tezlashtiradi, shu bilan tanani hayot energiyasi bilan to'ldiradi.

Qo'llarning yarim doira harakatlari qo'llar va qo'llar ostida joylashgan meridianlarni faollashtiradi va qon aylanishini oshiradi. Tirsak bo'g'imlari, barmoq bo'g'imlari va son bo'g'imlari o'rgatiladi. Ushbu mashqni bajaradigan odamlar belning pastki qismidagi sovuqni va u bilan birga og'riqni yo'qotishini ta'kidlashadi. Bundan tashqari, harakatlar buyraklar va jinsiy organlarning ishlashiga foydali ta'sir ko'rsatadi.

Tayyorgarlik. Oyoqlaringizni elkangiz kengligidan ajratib, tekis turing. Qo'llaringizni tanangiz bo'ylab erkin qo'ying.

Ishlash. Tasavvur qiling-a, sizning qo'lingizda to'p bor, siz uni chap kaftingizda ushlab turasiz va o'ng kaftingiz uni yuqoridan qoplaydi. To'pni ko'krak darajasida ushlang. Chap oyog'ingizni dumaloq harakatda harakatlantirib, yarim qadam yon tomonga qadam qo'ying va uni o'ng oyog'ingizga to'g'ri burchak ostida qo'ying, unga tana vaznining 2/3 qismini qo'ying, qo'llaringizni oyog'ingiz va tanangiz orqasida harakatlantiring. chap tomonga. Diqqatingizni chap qo'lingizning kaftiga qarating, nigohingizning issiqligini unga o'tkazing va sekin qo'lingizni mushtga mahkam bog'lang.

Bundan tashqari, bu ma'lum bir ketma-ketlikda bajarilishi kerak, kichik barmoqdan boshlang, so'ngra halqa barmog'ini, so'ngra o'rta, indeks va bosh barmog'ini siqib qo'ying. Mushtingizni bir necha soniya ushlab turing, u bilan barcha yaralaringizga tahdid solayotganingizni tasavvur qiling va barmoqlaringizni asta-sekin echib oling, kaftingizni to'g'rilang va cho'zilgan qo'lingizni kaft tanadan uzoqroqqa yo'naltirilgan va chapga "qarash" uchun aylantiring.

Endi tana vazningizni butunlay chap oyog'ingizga o'tkazing, shunda o'ng oyog'ingiz yarim doira hosil qiladi va o'ngga yarim qadam orqaga qadam qo'yadi. Tana vaznini harakatga keltirayotganda, chap oyog'ingizning tovonini poldan ko'tarmasdan aylantiring, o'ng oyog'ingizni oyoq to'plari ustiga burang. Qo'llar o'ngga silliq siljiydi. Endi e'tiboringizni o'ng qo'lingizga qarating va yuqorida tavsiflangan hamma narsani takrorlang. Harakatlarni bir yo'nalishda, ikkinchisida - 8 marta takrorlang.

Blog maqolalarida ochiq Internet manbalaridan olingan rasmlardan foydalaniladi. Agar siz to'satdan muallifingizning fotosuratini ko'rsangiz, ariza orqali blog muharririga xabar bering. Surat o'chiriladi yoki resursingizga havola beriladi. Tushunganingiz uchun tashakkur!