Всяка жена мечтае да бъде красива, дори и да не го признава пред себе си. Често обвиняваме външния си вид за неуспехи, мислейки, че ако бяхме по-стройни, по-красиви, тогава всичко в живота ни щеше да се окаже различно. Това е заблуда. Желанието да отговарят на променящите се стандарти за красота никога не е донесло на жените нито привлекателност, нито щастие. И всеки от нас вероятно се е чудил повече от веднъж защо някоя просташка се радва на невероятен успех сред мъжете, докато красавицата е тъжна сама. И всичко е много просто! Просто трябва да запомните, че красотата не е толкова безупречен външен вид, а състояние на духа, хармония на външния вид и богат вътрешен свят, доброта, благородство, а също и способността да се представяте. Тази книга е за това как да станете красиви въпреки необичайния си външен вид.

Какво е красота?

Учудващо, но факт - когато си мислим, че животът ни можеше да се развие по друг начин, не както е сега, по-добър и по-успешен, тогава считаме недостатъците на външния си вид за основна причина за нашите поражения и провали. Само ако бях стройна, дългокрака, с мека кожа, буйна коса и светли очи, всичко щеше да се нареди по друг начин за мен – казваме си, тъжно гладейки купчина пране пред телевизора. И децата ще бъдат по-умни, и съпругът ще бъде по-внимателен, и ще има повече пари, и работата ще бъде по-интересна... Да, всичко, буквално всичко ще бъде различно!

Трябва да се признае, че да си привлекателна жена без съмнение е по-приятно и полезно, отколкото да си грозна. Винаги е удоволствие да помогнеш на красива жена, а ако е и умна, тогава е по-приятно да работиш с нея. Но какво е красотата? Само преди двеста години дамите, оплакващи се от съдбата, обвиняваха своята слабост и тен, тоест искаха точно обратното на това, към което се стремят съвременните жени. Така че това е въпрос на някакъв стандарт.

Ситуацията е разигравана многократно, когато желанието да следваш външен стандарт не носи нито привлекателност, нито щастие. От друга страна, всяка жена поне веднъж в живота си се е чудила: защо това просто момиче е толкова успешно, а тази дебела жена има толкова прекрасен съпруг? Но ако се вгледате по-отблизо в тях, в тези жени, тогава по някаква причина, след известно време на опознаването им, те изглеждат красиви, подходящи и искате да сте като тях. И не е толкова рядко след кратък разговор с красавица или красив мъж, всичко някак да започне да го дразни, дори безупречността на чертите му.

Така виждаме, че стандартите за красота се създават от хората. И основното нещо, което искаме да кажем на читателя:

Как да обичаш себе си

Струва ни се, че четири гърди или тънък ханш могат автоматично да премахнат всичките ни комплекси и страхове, веднага ще преодолеем ограниченията и неувереността в себе си и ще започнем открито и смело да градим живота си.

Но напълно забравяме

че дългите крака и стегнатите гърди сами по себе си не са направили никоя жена щастлива

Начинът, по който изглеждаме външно, не е нищо повече от отражение на нашето вътрешно състояние - настроение и благополучие. И ако благосъстоянието не може да бъде напълно контролирано (въпреки че трябва да се стремим към това), тогава нашето настроение е напълно и напълно подчинено на нашата воля. Да предположим, че тази сутрин се чувствате нещастни и уморени, това означава, че сте си позволили да направите това, позволили сте си да бъдете в това състояние и е във вашата власт да се върнете към нормалното.

Всяка жена е красива по свой начин, всяка е достойна за внимание и любов. Но не всички представителки на нежния пол знаят за това. Някои смятат, че имат много физически увреждания, други смятат, че са слабо образовани и не е интересно да се работи с тях, трети си въобразяват, че са нещастни и никой не може да им помогне. Понякога изглежда странно, че една весела и не особено привлекателна дебела жена има много кавалери и се омъжва успешно, докато нещастната красавица прекарва скучните вечери сама. И цялата работа е, че дебелата жена има блясък в очите, тя не се тревожи за външния си вид - и това е нейната красота, за това е обичана и ценена. А красиво, тънко момиче междувременно не може да се отърве от два излишни сантиметра на бедрата си и изпитва ужасни комплекси поради това, вярвайки, че това е забележимо за всички. Много „подземни красавици“ са възпитани в строги традиции и всеки мъж, който им обръща внимание, се възприема като демон-изкусител и затова бягат от него, без да поглеждат назад. Има и толкова красиви създания, че някой веднъж ги е убедил в тяхната непривлекателност и те безусловно са повярвали в това.

Искаме веднъж завинаги да ви накараме да повярвате, че няма по-красива от вас, че сте най-сладката на света, че сте най-очарователната и привлекателна. Но за това трябва да обичате себе си, да обичате себе си целия, с всичките си недостатъци и комплекси и повярвайте ми, много скоро от тях няма да остане и следа.

Никой не спори, че изкуството да бъдеш привлекателен не е лесно за овладяване. За да направите това, е много важно да разберете каква е вашата индивидуалност, да се научите да подчертавате най-добрите си качества, да идентифицирате силните си страни и умело да прикривате недостатъците си. Като цяло целият живот на човек е неговото себеизразяване. Ако имате някакви характеристики, тогава те определено ще се проявят по някакъв начин, например в избора на дрехи, в самия начин на задържане, представяне, общуване, в изражения на лицето и жестове. Важно е да запомните, че външният вид на човек изразява не само неговите качества, но и собственото му отношение към себе си.

Всеки ден може да бъде щастлив

Можете да говорите колкото искате, че нашето щастие зависи само от нас, можете да повтаряте ежеминутно и ежечасно, че ние сме господари на съдбата си, но едно остава непроменено - ние много често, почти винаги, сами си създаваме щастието зависим от другите. По някаква причина не знаем как да се радваме просто така; винаги имаме нужда от причина да бъдем щастливи. В нашето странно общество се смята за неприлично да си щастлив, когато наоколо има толкова много нещастни хора. Неудобно ни е да сме щастливи!

Да, ние живеем в държава, която всъщност е в състояние на война, когато всички наоколо са депресирани и потиснати, когато почти всеки ден някъде се случва нещо - експлозии, бедствия, вземане на заложници, терористични атаки, когато възрастни и деца умират. Пенсионерите просят, младите семейства трудно свързват двата края, бежанците са наводнили централните райони, заплатите се бавят, цените растат, „развратът и разпадът“ са навсякъде. Не можем да стоим настрана от всичко това; ние проектираме мъката на другите хора върху себе си и от това самите ние ставаме нещастни.

има толкова много причини да се чувстваш щастлив!

Върна ли се вашето дете от училище живо и здраво? Това е щастието. Здрави ли сте вие ​​и вашите близки? Това също е щастие!

Способността да бъдеш щастлив е голям дар и не трябва да се пренебрегва. Да, трябва да можем да се обединим пред опасността, трябва да можем да съчувстваме и съпреживяваме, но не трябва да ставаме нещастни само защото някой друг е претърпял скръб. Много по-продуктивно и необходимо е не да роните сълзи заедно, а да оказвате конкретна и ефективна помощ. Съседите ви нямат с какво да облекат децата си, а децата ви вече са надраснали някои якета и панталони? Дайте им тези дрехи. Пенсионерката Баба Таня загуби чантата с цялата си пенсия? Покани я на купа супа, няма да обеднееш.

Внесете доброта в живота си. Добро е радостта от живота, получаването на удоволствие, радостта да бъдеш човек, да виждаш и усещаш слънцето, да дишаш, да чуваш приятни за нас звуци, да имаш желание и възможност да виждаш приятни хора, да намираш време да общуваш с тях, да чувстваш здрави и щастливи. Любезният човек означава постоянна чувствителност и внимание към хората, желанието да им се притече на помощ при всякакви обстоятелства. Приемете присърце техните радости и скърби. Това е особено забележимо в трудни моменти от живота, когато дори простото човешко участие облекчава душевната болка.

Как да създадете настроение?

Има няколко тайни за създаване на добро настроение, за които дори не подозирате.

Първа тайна

лежи във формата на стаята, в която живеете. Експертите, занимаващи се с космическа енергия и биополета, твърдят, че в овални и кръгли стаи космическата енергия по-ефективно подхранва човек, а ясните правилни ъгли на мебелите, квадратните и правоъгълните стаи имат депресиращ ефект върху психиката. Затова препоръчваме да опитате да „закръглите“ жилищните пространства, като отрежете всички ъгли.

Освен това леглото, на което спите, трябва да е с глава на изток и когато влизате в къщата, погледът ви не трябва да спира върху огледалото, тъй като огледалото акумулира енергията на хората, които го гледат, а не на всички хора, които идват ти си приятелски настроен.

Втора тайна

се състои от вечерна рокля. Преди лягане не забравяйте да измиете краката си. Смята се, че водата отмива не само мръсотия и умора, но и фрагменти от чужди, не винаги добри биополета, а също така изравнява потока на енергия в шестте енергийни канала, които завършват и започват на краката - пикочния мехур, бъбреците , далак, панкреас, черен дроб, жлъчен мехур и стомах.

Трета тайна

е за ходене. Разходката по алеите на парка е много добра за вашето настроение, тъй като дърветата имат биополе, което щедро споделят с хората. Борът и брезата най-хармонично захранват човек с енергия (не в излишък, като дъб), докато смърчът, трепетликата и тополата го отнемат. Според съвременните данни радиусът на биополето при здраво дърво е 2–3 m, при болно дърво той е много по-малък. Но, между другото, не се отклонявайте от смърч, трепетлика, топола - те не са вампири. Тези дървета са добри в облекчаването на болката по време на възпалителни процеси, тоест премахват излишната енергия, натрупана в даден орган.

Ритъм на живот

Кой в нашето лудо време може да се похвали, че живее за собствено удоволствие, не бърза, не се тревожи за нищо и се радва на живота? Такива хора са много малко. Незначително малко. Почти няма такива. По-голямата част от населението е под постоянен натиск от времето. Времето не стига за нищо – нито за себе си, нито за другите.

Опитайте се да рационализирате малко живота си. Опитайте се да създадете поне вид на ред и редовност в събитията, които се случват с вас и вашите близки. Животът „не по план“ е мощен стресоген.

Научете се да приемате живота леко, без да се вкопчвате в дреболии и да не обръщате внимание на проблемите. Те са сами, а вие сте сами.

Не е лесно. Но вероятно. Какво е необходимо за това? На първо място, ще трябва да организирате живота си по такъв начин, че да има възможно най-малко място за всякакви изненади, особено неприятни. Въпреки че една приятна изненада може да стане стресираща, ако наруши някои от важните ви планове. Ето защо, ако решите поне веднъж да посетите театрална премиера и дори да си купите билети, така че вашият любим няма къде да отиде и да търси оправдания и с блеснали очи се връща от работа и съобщава, че днес сте на вечеря с любимата му майка , не се разстройвайте много. В крайна сметка не е той виновен, че не сте го предупредили предварително. Затова имайте график поне за близкото бъдеще, но все пак предупреждавайте близките си за плановете си, за да не ви изненадват техните собствени планове.

Планирайте деня си. Посочете основните моменти, без които абсолютно не можете - работа на работа, работа у дома (въпреки че поне половината от тази точка може да бъде предоставена на всеки от домакинството и посветете свободното време на себе си, на любимия), рутинни моменти (които включват съня като най-важния компонент на доброто здраве) и не забравяйте да определите колко време можете да отделите за себе си и своите хобита (но поне два часа на ден, сутрешната тоалетна не се брои).

За стреса

Стресът и депресията са станали постоянни спътници на съвременния човек. Особено жените страдат от това.

Чувствате ли се нещастни, уморени, притиснати от постоянни грижи? Е, не си единственият. Ако ви прави щастливи, 78% от руските жени изпитват стрес постоянно и 91% от време на време.

Жените като цяло са много по-податливи на депресия от мъжете. И въпросът изобщо не е, че мъжете са по-силният пол и по-лесно се справят с травматичните ситуации. Просто така сме устроени, нашата психика реагира много по-силно на стрес. Подложени сме на хормонални сътресения, които не могат да бъдат отхвърлени. Освен това женският мозък (несправедливо, но вярно) съдържа значително по-малко серотонин от дори най-обикновения представител на силния пол.

Не всичко обаче е лошо. Въпреки цялата си устойчивост на стрес, жените се справят със стреса много по-добре. И това е абсолютно вярно, защото най-големият брой завършени самоубийства все още се пада на мъжете. Това вероятно се обяснява с факта, че жените имат по-силен инстинкт за самосъхранение. Освен това мъжете много по-често от нас жените прибягват до методи за освобождаване от стреса като алкохол, никотин и наркотици, както и екстремни спортове и екстремни забавления.

В допълнение към горното може да се отбележи, че мъжете имат свой собствен (и не слаб) фактор на стрес, който ще бъде по-лош от който и да е от жените. Съвременният живот изисква мъжете да бъдат „истински“ – тоест силни, сдържани, успешни, богати и много от тях просто не могат да изпълнят тези строги изисквания, което ги тласка към депресия. Освен това мъжете са много по-малко склонни от жените да търсят помощ (за да не загубят лицето си, очевидно).

Здрав сън

спиш ли добре Ти си късметлия. Но има хора, които не могат да заспят дълго време вечер, спят лошо, сънуват кошмари или просто неспокойни сънища, а през деня приличат на варени пилета или отпуснат копър - също толкова слабохарактерни и скучни.

Какво да направите, за да не се случи това? Грижете се за себе си, можете да го направите. Но как?

Лекарите съветват да използвате ежедневна рутина. Вашето тяло свиква да се събужда и да заспи приблизително по едно и също време, процесът на заспиване се нормализира, сънят става дълбок и спокоен. Започвате да се събуждате сутрин лесно и с усещане за енергия. Това е просто, нали? Има обаче няколко възражения.

Първо, няма гаранция, че наистина ще можете да си лягате и да ставате по едно и също време всеки ден. Форсмажорни обстоятелства могат да се случат в живота на всеки от нас. За да преживеете последствията от непредвидени обстоятелства (закъснели гости, спешна работа по време на работа, болест на дете и т.н.), не е нужно да правите нищо специално - когато всичко отмине, просто заспите и това е.

Но какво да правите, когато целият ви живот се превърне в пълен форсмажор? Променете себе си или този живот? Зависи кое ще ти е по-лесно. Ако обстоятелствата са се развили по такъв начин, че просто е невъзможно да се направи друго, нямате друг избор, освен да се примирите с това и да се опитате да играете по променените правила. Младите майки ще ме разберат. Техният живот е пълен дисбаланс между сън и почивка; те могат да почиват само в тихи моменти, когато любимото им дете спи (и дори тогава не винаги, защото никой не е отменил домакинската работа). Не е лесно и за тези, които работят 24 часа в денонощието или на смени - има периоди в живота на тези хора, когато просто не могат да заспят в точното време.

Красива сутрин

Спала си сладко, сънувала си прекрасни сънища и последното нещо на света, което искаш да станеш и да започнеш нов ден... Познато ли е това състояние?

Но... В непрогледния мрак будилникът пищи прекъснато и блъска, цифрите 6:00 зловещо се хилеят на циферблата – време е за ставане. Как да преодолееш себе си и да се научиш да започваш деня не със стонове и ругатни срещу такъв живот, а с усмивка и радостно мъркане?

Първо, не се насилвайте веднага да скочите от леглото. Две допълнителни минути не решават нищо и могат напълно да развалят настроението ви. Обикновеното мързеливо въргаляне под одеялото може да се превърне във ваша полза - направете малко тренировка със себе си, представяйки си всичките си следващи сутрешни стъпки, стъпка по стъпка преминете целия път от банята до прага на апартамента си и се пригответе за цялото ден.

Понякога се събуждаме и чувстваме, че изобщо не сме си починали, че просто нямаме достатъчно сили дори да станем от леглото. В този случай леко се разтегнете, като наклоните главата си назад и насочите пръстите на краката напред. Погледни през прозореца. Отворете очи за утринната светлина и ще почувствате прилив на енергия. Учените смятат, че в момента, в който слънчевите лъчи ударят ретината, спира отделянето на хормона серотонин (който ни кара да се чувстваме сънливи).

Сутрин човек най-често е тъжен... Не всеки лесно се отказва от съня и преминава към бодърстване. Има дни, в които дори не искате да ставате. Всичко ви изглежда безинтересно и скучно, въпреки че през прозореца има ясно слънце. А ти дори не можеш да правиш упражнения... в главата ти постоянно се въртят различни мисли. Трябва да запомните нещо и просто не можете да разберете какво е то. Тъжните мисли просто те завладяват, отвеждат те в далечни и близки беди и скърби, идват на ум най-незначителните неприятности. И тогава в ума ви идват днешните дела и тревоги, главата ви се върти, искате да се откажете от всичко, но с ума си разбирате, че това не може да се направи. И правите първата грешка в следващия ден: започвате да мислите за лошото. Затова, преди това да се случи, нека се съберем и да се опитаме да си помогнем сами, със собствените си ръце. В крайна сметка всеки знае израза: толкова е просто. Първо, леко разтрийте очите си с ръце, усмихнете се, погледнете света по нов начин.

Всяка жена мечтае да бъде красива, дори и да не го признава пред себе си. Често обвиняваме външния си вид за неуспехи, мислейки, че ако бяхме по-стройни, по-красиви, тогава всичко в живота ни щеше да се окаже различно. Това е заблуда. Желанието да отговарят на променящите се стандарти за красота никога не е донесло на жените нито привлекателност, нито щастие. И всеки от нас вероятно се е чудил повече от веднъж защо някоя просташка се радва на невероятен успех сред мъжете, докато красавицата е тъжна сама. И всичко е много просто! Просто трябва да запомните, че красотата не е толкова безупречен външен вид, а състояние на духа, хармония на външния вид и богат вътрешен свят, доброта, благородство, а също и способността да се представяте. Тази книга е за това как да станете красиви въпреки необичайния си външен вид.

* * *

Даденият уводен фрагмент от книгата Психология на красотата: Обучение по привлекателност (А. В. Добролюбова)предоставена от нашия книжен партньор - фирма Литърс.

Как да създадете настроение?

Има няколко тайни за създаване на добро настроение, за които дори не подозирате.

Първа тайналежи във формата на стаята, в която живеете. Експертите, занимаващи се с космическа енергия и биополета, твърдят, че в овални и кръгли стаи космическата енергия по-ефективно подхранва човек, а ясните правилни ъгли на мебелите, квадратните и правоъгълните стаи имат депресиращ ефект върху психиката. Затова препоръчваме да опитате да „закръглите“ жилищните пространства, като отрежете всички ъгли.

Освен това леглото, на което спите, трябва да е с глава на изток и когато влизате в къщата, погледът ви не трябва да спира върху огледалото, тъй като огледалото акумулира енергията на хората, които го гледат, а не на всички хора, които идват ти си приятелски настроен.

Втора тайнасе състои от вечерна рокля. Преди лягане не забравяйте да измиете краката си. Смята се, че водата отмива не само мръсотия и умора, но и фрагменти от чужди, не винаги добри биополета, а също така изравнява потока на енергия в шестте енергийни канала, които завършват и започват на краката - пикочния мехур, бъбреците , далак, панкреас, черен дроб, жлъчен мехур и стомах.

Трета тайнае за ходене. Разходката по алеите на парка е много добра за вашето настроение, тъй като дърветата имат биополе, което щедро споделят с хората. Борът и брезата най-хармонично захранват човек с енергия (не в излишък, като дъб), докато смърчът, трепетликата и тополата го отнемат. Според съвременните данни радиусът на биополето при здраво дърво е 2–3 m, при болно дърво той е много по-малък. Но, между другото, не се отклонявайте от смърч, трепетлика, топола - те не са вампири. Тези дървета са добри в облекчаването на болката по време на възпалителни процеси, тоест премахват излишната енергия, натрупана в даден орган.

Четвъртата тайнасе крие в миризмите. Приятните миризми повдигат духа ви, проясняват мислите ви, ускоряват пулса ви и придават сила само за няколко секунди. Най-добрата миризма за повдигане на духа е миризмата на пресни портокали. А ако хапнете и този сладък плод, тогава ви е гарантирано добро настроение. Но можете и без портокали. Вземете бутилка ароматни масла и я поднесете до носа си или капнете няколко капки ароматна течност върху носна кърпа и я пъхнете в джоба на гърдите си. Аромати на розмарин, мента, евкалипт, лимон, лавандула, пачули, бор, кедър и бергамот са добри стимуланти. Между другото, можете да опитате да изберете свой собствен аромат, който да предизвика приятни емоции у вас. Не е задължително да е парфюм, дезодорант, тоалетна вода, може да е мирис на роза, пъпеш, лале и др.

Ритъм на живот

Кой в нашето лудо време може да се похвали, че живее за собствено удоволствие, не бърза, не се тревожи за нищо и се радва на живота? Такива хора са много малко. Незначително малко. Почти няма такива. По-голямата част от населението е под постоянен натиск от времето. Времето не стига за нищо – нито за себе си, нито за другите.

Опитайте се да рационализирате малко живота си. Опитайте се да създадете поне вид на ред и редовност в събитията, които се случват с вас и вашите близки. Животът „не по план“ е мощен стресоген.

Научете се да приемате живота леко, без да се вкопчвате в дреболии и да не обръщате внимание на проблемите. Те са сами, а вие сте сами.

Не е лесно. Но вероятно. Какво е необходимо за това? На първо място, ще трябва да организирате живота си по такъв начин, че да има възможно най-малко място за всякакви изненади, особено неприятни. Въпреки че една приятна изненада може да стане стресираща, ако наруши някои от важните ви планове. Ето защо, ако решите поне веднъж да посетите театрална премиера и дори да си купите билети, така че вашият любим няма къде да отиде и да търси оправдания и с блеснали очи се връща от работа и съобщава, че днес сте на вечеря с любимата му майка , не се разстройвайте много. В крайна сметка не е той виновен, че не сте го предупредили предварително. Затова имайте график поне за близкото бъдеще, но все пак предупреждавайте близките си за плановете си, за да не ви изненадват техните собствени планове.

Планирайте деня си. Посочете основните моменти, без които абсолютно не можете - работа на работа, работа у дома (въпреки че поне половината от тази точка може да бъде предоставена на всеки от домакинството и посветете свободното време на себе си, на любимия), рутинни моменти (които включват съня като най-важния компонент на доброто здраве) и не забравяйте да определите колко време можете да отделите за себе си и своите хобита (но поне два часа на ден, сутрешната тоалетна не се брои).

Когато съставяте график, имайте предвид не само собствения си дневен режим, почивка и развлечения. Трябва да имате предвид необходимия минимум от тези козметични процедури, които трябва да се правят редовно, независимо какво.

Биологичните ритми, които оказват значително влияние върху нашия живот, са от голямо значение. И кой, ако не ние, жените, трябва да знае какви са същите тези „ритми“, когато всеки ден има магнитна буря, или турбуленция в енергийните потоци, или луната е в неблагоприятно положение, или някакво друго нещастие... И ние се борим, опитваме се да не се предаваме, борим се с обстоятелствата в живота, ние сме изтощени, изтощени, потиснати, нещастни същества. И не ви ли е срам?

Спри се. Вслушайте се в себе си, почувствайте ритъма, в който живее тялото ви. Не е нужно да правите нищо, да променяте нищо, просто се опитайте да живеете не така, както ви диктува животът-злодей, а както вътрешното ви „аз“ тихо нашепва.

Ритъмът на живота ви сам по себе си не означава нищо. Празна дума. Важно е не какво си измисляте сами, какъв списък с ежедневни задачи закачате на вратата на хладилника, не онова скучно ежедневие, с което всички ни задушаваха в детството, а вътрешното ви усещане - от какво имате нужда и от какво нямате Не е нужно да правите по едно или друго време всеки ден.

Колко лесно е да слушаш себе си! Колко трудно е да чуеш какво казва тялото ти! Можете напълно погрешно да изтълкувате сигналите, които вашето вътрешно същество ви изпраща, и да постъпите погрешно. Неизбежният резултат е лошо настроение, лошо здраве, състояние на разочарование и недоволство от себе си и целият този „красив букет“ задължително се отразява във външния вид.

За по-голяма яснота ще дадем пример за биоритми, които са характерни за по-голямата част от хората. Но трябва да се подхожда индивидуално. Времето може да бъде изместено в зависимост от това какво ви казва вашият вътрешен часовник. Анализирането на това колко различни са вашите часове от средните е доста лесно - например проверка на часа, в който сте гладни или обикновено искате да спите. Въз основа на тези точки можете да коригирате останалите секции.

Започвайки от шест сутринта, човешкото тяло започва да произвежда хормона на събуждането - кортизол.

7.00–8.00 – "Пробуждане". Това е най-доброто време за закуска. Метаболизмът се засилва, хранителните вещества се усвояват лесно, а червата са склонни да се пречистват от резултатите от нощните дейности.

По това време е лесно да се събудите, но внимавайте: ако решите да поспите още минута, рискувате да попаднете в дълбок сън, от който ще бъде трудно да излезете без главоболие и развалено настроение.

9.00–10.00 – "Нега". По това време чувствителността към болка е намалена, но сексуалната чувствителност е повишена. Изпитаното удоволствие само се засилва.

10.00–12.00 – "интелигентност". Това е време на енергия, размисъл и вдъхновение.

12.00–13.00 – "Храна". През този период тялото се нуждае от хранене, така че е най-добре да си дадете малко почивка и да хапнете.

13.00–14.00 – "Мечта". След обяд активността намалява и се появява желание за сън или седене в тишина. Намерете си 20-30 минути, през които да подремнете леко.

15.00–16.00 – "Спорт". Време е да се погрижите за фигурата си и да спортувате. До 17:00 часа е време за следобедна закуска, за която е най-добре да изберете плодови или протеинови храни. И до 18 часа умствената дейност се активира отново - това може да се използва за различни дейности.

18.00–19.00 – "Чистота". Организмът се почиства, не трябва да се яде храна, по-добре е да не пушите, а да дишате чист въздух.

20.00–21.00 – "Почивка". По това време започва период на сънливост, който ще се повтаря на всеки два часа. Ако искате да свалите излишни килограми, то около 21.00 часа е идеален за упражнения.

22.00–1.00 – "Мечта". Това е периодът, който бележи началото на възстановяването на организма след тежък ден. Именно това време на сън се смята за лечебно за цялото тяло. Опитайте се да си лягате рано поне два пъти седмично.

Пътят към красотата не е лесен и трънлив. Да бъдеш красив означава да си в хармония със себе си и света около теб, да знаеш какво искат тялото и душата ти във всеки един момент от живота. Лицето ви може да няма класически правилни черти, но ще бъде озарено от вътрешна светлина, ще носи отпечатъка на хармония и съгласие и никой няма да посмее да ви каже, че сте грозен.

Лечението, което извършвате върху собственото си тяло, лице, коса и т.н., може да бъде повече или по-малко ефективно. Всичко зависи от това в кой ден от седмицата и в кой ден от месеца се изпълняват.

Не забравяйте за съгласието с природните ритми; лунният календар е най-добрият приятел на жената. Тъжната и красива Луна ще ви подскаже какво точно да правите в определени дни от месеца. Погледнете по-отблизо нощното небе - каква е формата на най-близкия ни небесен съсед сега? По принцип лунният месец се състои от 28 или 29 дни и не съвпада с календарния месец. Най-добре е да си купите лунен календар или просто да гледате небето.

Първи ден от лунния месец - това е първата нощ, когато Луната не се вижда на небето, тоест когато настъпва новолуние. Не се препоръчва извършването на каквито и да било козметични процедури по време на новолуние. Смята се, че по това време всичко се обновява, включително и тялото ни, и намесата в естествения цикъл на обновяване няма смисъл и дори е вредна.

Растящ месец ви позволява да извършвате процедури, които са насочени към ускоряване на растежа. Маникюр, прически за тези, които искат да имат дълга коса, пилинг и почистващи процедури за кожата - всичко това може и трябва да се прави, докато лунният диск расте.

С закръгляването на Луната ефективността на процедурите намалява, тялото навлиза във фаза на почивка и идва време за укрепване и хранене. По това време косата може да бъде боядисана - тя е най-податлива на тази процедура.

Ако Луната е голяма и кръгла , нейната нереална светлина изпълва нощта с млечен блясък, а самата тя изглежда като кръгло и много тъжно лице, което означава, че сега е пълнолунието - точното време за онези процедури и операции, които са свързани с укрепване. Ако искате косата ви да пада по-малко и да стане по-дебела, опитайте се да я подстрижете по време на пълнолуние. Подстриганата коса през тази фаза на Луната расте по-бавно от обикновено, но пада по-малко. Освен това пълнолунието е чудесно време за обезкосмяване, оформяне на вежди, удължаване на коса, а също и създаване на прически като африкански плитки или перманентни прически.

Гледайте Луната. Когато започне да намалява от дясната страна и след няколко дни стане подобен на буквата С, това показва, че Луната навлезе във втората половина на цикъла и започна да намалява . Това е най-доброто време за подстригване за тези, които носят къса коса - косата, подстригана през втората половина на лунния цикъл, забавя растежа си, но в същото време става по-податлива на оформяне и блести по-добре. Втората половина на лунния цикъл е подходящо време за пиърсинг и перманентен грим, както и за татуировки.

Ние, жените, имаме още една добра представа за това какво може и какво не може да се прави в даден момент - нашият менструален цикъл. Така че, в началото на цикъла, преди овулацията, е полезно да правите упражнения, да провеждате прочистващи диети и да гладувате. Това се обяснява с факта, че първата половина на менструалния цикъл е време на повишен метаболизъм. Вашето тяло се подготвя за бременност и в тази връзка всички органи и системи работят нон-стоп. Освен това ще бъде полезно да знаете, че през първата половина на цикъла в тялото циркулира голямо количество естрогени - хормони, които са отговорни за жизненост, добро настроение и благополучие. Кожата по това време обикновено не създава проблеми - тя е умерено мазна, рядко се появяват пъпки.

След овулация, дори и най-интензивните тренировки няма да доведат до желания резултат, диетата ще отиде в канала. Причината е, че метаболизмът се е забавил, което води до задържане на течности в тялото. Какво следва от това? Сутрешни "торбички" под очите, наддаване на тегло. Кожата се омазнява и могат да се появят неприятни пъпки. Освен това, по-близо до менструацията, кръвта се разрежда и не трябва да правите епилация, пиърсинг или татуировки. Маникюрът, направен по това време, няма да продължи много дълго и ако случайно порежете кожата си, кървенето ще бъде трудно да се спре. Започвайки от двадесет и петия ден от цикъла, не трябва да извършвате механично почистване на лицето и тялото, както и да лекувате зъбите си. Всичко, което можете да си позволите, са маски, лек пилинг или масаж.

Дамите с мазна кожа, които се притесняват от пъпки преди и по време на менструация, трябва да обърнат внимание на режима и диетата си - мазните храни, пушените храни, сладкишите и алкохолът всеки път провокират кожата да произвежда още повече себум, тоест появата на акне .

По време на менструация не трябва да правите никакви процедури, свързани с болка (кола маска, ръчно почистване на лицето, отстраняване на брадавици), по това време сте особено чувствителни към болка. Лечението на зъбите и пластичните операции също не си струват.

Въпреки това, дори в дните, когато не се чувствате добре, не трябва да се пренебрегвате и да отказвате всички процедури за грижа. Необходима е ежедневна грижа. Затова запомнете прост дневен график за вашата кожа: от 8 до 12 часа кожата ви е в най-благоприятно състояние за всички видове козметични процедури и ги понася най-добре. От 12 до 14 часа кожата „почива“ и всички процедури, извършени по това време, няма да донесат желания резултат. Кожата е най-малко чувствителна към болка от около 18 до 20 часа, така че ако трябва да направите епилация, направете го по това време.

Във всеки случай, изборът и определянето на ритъма на живота ви, установяването на режим или живот без него изобщо, наличието или отсъствието на стрес - това е вашият живот. Можете да се наслаждавате на всеки момент, да изпитвате удоволствие и радост от това, което ви се случва сега, или, напротив, да съществувате тъжно и скучно, без да знаете как да накарате живота да блести с цветове и да стане ярък, като дъга след майска гръмотевична буря.

Това трябва да е ваш съзнателен избор и ваше собствено независимо решение. Само вие сами можете да направите живота си светъл и радостен, изпълнен със събития и щастливи срещи. Вашето настроение е във вашите ръце и ако не го позволите, никой няма да може да го развали.

За стреса

Стресът и депресията са станали постоянни спътници на съвременния човек. Особено жените страдат от това.

Чувствате ли се нещастни, уморени, притиснати от постоянни грижи? Е, не си единственият. Ако ви прави щастливи, 78% от руските жени изпитват стрес постоянно и 91% от време на време.

Жените като цяло са много по-податливи на депресия от мъжете. И въпросът изобщо не е, че мъжете са по-силният пол и по-лесно се справят с травматичните ситуации. Просто така сме устроени, нашата психика реагира много по-силно на стрес. Подложени сме на хормонални сътресения, които не могат да бъдат отхвърлени. Освен това женският мозък (несправедливо, но вярно) съдържа значително по-малко серотонин от дори най-обикновения представител на силния пол.

Не всичко обаче е лошо. Въпреки цялата си устойчивост на стрес, жените се справят със стреса много по-добре. И това е абсолютно вярно, защото най-големият брой завършени самоубийства все още се пада на мъжете. Това вероятно се обяснява с факта, че жените имат по-силен инстинкт за самосъхранение. Освен това мъжете много по-често от нас жените прибягват до методи за освобождаване от стреса като алкохол, никотин и наркотици, както и екстремни спортове и екстремни забавления.

В допълнение към горното може да се отбележи, че мъжете имат свой собствен (и не слаб) фактор на стрес, който ще бъде по-лош от който и да е от жените. Съвременният живот изисква мъжете да бъдат „истински“ – тоест силни, сдържани, успешни, богати и много от тях просто не могат да изпълнят тези строги изисквания, което ги тласка към депресия. Освен това мъжете са много по-малко склонни от жените да търсят помощ (за да не загубят лицето си, очевидно).

Но наистина ли стресът е толкова вреден за нас?

Вредят, разбира се, но не може да се каже, че всички стресови ситуации без изключение оказват неблагоприятно влияние върху живота ни. Колкото и парадоксално да звучи, има и полезни стресове.

Какви са ползите от стреса? На първо място, стресът е вид разтърсване на нашата психика. Без подобни сътресения щяхме да станем напълно инертни и да се пуснем по течението, без да се опитваме да променим нищо в живота си. От извънредна ситуация, която всъщност е стрес, човек често получава такъв енергиен заряд, който му позволява да се мобилизира и да направи нещо, за което дори не би помислил в нормалното си състояние. Но тук има едно „но“. Не си позволявайте да попадате в такива ситуации твърде често, в противен случай така нареченият продължителен стрес ще ви отведе в гроба много по-рано от определеното време.

Науката като цяло стигна до опустошително заключение: човек не може да живее без стрес. Ужасно. И сега какво мога да направя?

Опитайте се да разберете, че можете да повлияете на собствения си живот. Вие наистина можете и трябва да промените това, което можете в живота си. Но не се опитвайте да пробиете празната стена с челото си; примирете се с това, с което не можете да се справите. Живейте както можете днес. Утре ще бъде нов ден и кой знае, може би ще имате нови възможности.

Не се опитвайте да прескочите главата си - хората не са богове и не могат да направят всичко. Определете своя таван. И добавете още малко към него. След като достигнете новия си връх, бъдете щастливи за себе си и вдигнете летвата само малко отново. Не прекалявайте, опитайте се да оцените себе си реалистично и тогава, достигайки нови и нови етапи, ще можете да изпитате законна гордост: „Направих го!“ Хвалете се за успехите си и не се измъчвайте от провалите. Гордейте се със себе си и си давайте малки глезотии.

Общувайте с хора, които лично ви харесват, и не се опитвайте да се насилвате да бъдете мили с всички. Комуникацията с близките ви емоционално повдига настроението и променя самочувствието ви към по-добро.

Опитайте се да имате поне някакъв приблизителен план за близкото бъдеще - така ще имате смисъла на живота. И ако всичко не се получи по план, не се отчайвайте - не забравяйте, че всичко можеше да бъде много по-лошо.

Вдъхнете си, че не стресът ви влияе, а вие решавате дали да се поддадете на лошото настроение или не. В края на краищата стресът не е нищо повече от реакцията ви към едно или друго събитие в живота, а не самото събитие. Ако можете да се научите да разграничавате баналните провали в живота, които се случват на всеки, от истинските бедствия, които понякога се случват, какво можем да крием, животът ви ще стане много по-малко „стресиращ“ и много по-приятен.

Но защо хората реагират толкова различно на подобни по същество ситуации? Защо за някои неприятностите са само причина да се напият и да се самосъжаляват, проливайки крокодилски сълзи, докато други могат да се реализират напълно само в такива ситуации? Какво влияе върху поведението на хората – самите хора, отношението им към ситуацията или самата ситуация? И едно, и друго, и трето. Всичко наведнъж.

В живота се случва нещо, което може да смрази всеки „хипопотам“ до черния дроб. Например по подразбиране от 1998 г. Например събитията от 11 септември 2001 г. в Ню Йорк. Например трагедията в Беслан през септември 2004 г.

Но има хора, които реагират на най-обикновените на пръв поглед събития така, сякаш Земята се е преобърнала и повдигнала. Има и такива, които не могат да бъдат пробити от банални дреболии - те изискват тежка артилерия. Всички хора са различни и реагират различно на това, което им се случва, но това е красотата на нашия живот.

Никой не иска да бъде класифициран като дама със слабо сърце. И нека психолозите си казват, че устойчивостта на стрес е вродено качество. Все пак имаме право и можем да се научим да сдържаме емоционалните си реакции. Въпросът е как това да стане наистина ефективно и възможно най-правилно.

Можете да правите нещата по различен начин. Можете да опитате да промените света около вас. Опитайте се да повлияете на хората около вас, на събитията, които се случват около вас, така че животът ви да стане спокоен и красив, такъв, какъвто имате нужда. Не работи? В това няма нищо странно. Ти все пак не си Господ Бог.

Е, нека да отидем в другата посока. Да започнем от себе си, единствените. Погледнете вътре в душата си. Бъдете смели, не се страхувайте. какво имаш там Вътре във вас има две прекрасни неща, които влияят на това как реагирате на стреса. Едното е вашето съмнение в себе си и страх от суровите реалности на живота, а другото са вашите вътрешни резервни възможности, които ви позволяват да се справите с всякакви трудности, независимо какви са.

Сега проблемът как да се справите със стреса ви изглежда в съвсем различна светлина. То не представлява трагедия, не почвата, която ви се е изплъзнала изпод краката, не е ситуация, която е извън вашия контрол, а спокоен и разумен план как да прикриете слабите си места и да мобилизирате вътрешни ресурси, за да преодолеете страхливата реакция на мозъка към непредвидими развития.

Малко психологическо обучение ще ви бъде от полза.

Вземете хартия и молив, намерете по-тихо място в къщата и се захващайте за работа. Запомнете и запишете най-неприятните и най-травмиращи за вас ситуации, в които неминуемо попадате под влиянието на слабостите си. Например, клиенти се оплакаха от вас, за което сте били лишени от тримесечен бонус, съпругът ви не е изхвърлил кофата за боклук, въпреки че сте го молили да го направи сто пъти, детето ви е получило лоши оценки, а вие нямате достатъчно време, за да го научите на домашни и т.н. d. Опитайте се да запомните поне девет до десет подобни неприятни ситуации.

Сега се опитайте да ги оцените по скала от десет въз основа на степента на въздействието им върху вас. Намерете най-травматичните. Замислете се - защо ви боли толкова много, когато се случи нещо подобно? Дали причината не е във вас - в липсата на самочувствие, в желанието ви съпругът ви да се грижи повече за вас, чувствате ли се виновни, че прекарвате малко време с детето си?

След като идентифицирате тези основни проблеми, ще ви бъде много по-лесно да предприемете следващата стъпка. До всеки елемент отбележете накратко положителните резултати, до които въпреки всичко са довели тези ситуации. Например, най-накрая ви светна, че не можете да крещите на клиентите, или че е време да започнете да прилагате политика на железни правила в семейството, или че е време да се доверите на детето си да се справя с повечето от собствените си дела, така че всичко, което трябва да направите, е да го контролирате малко. Като цяло няма да има по-малко положителни аспекти от отрицателните, просто трябва да можете да ги различите.

Този, който се учи от собствените си грешки и ги взема предвид в бъдеще, в крайна сметка ще може да стане победител, а този, който не прави изводи дори от собствените си успехи и приема всичко за даденост, някой ден ще загуби.

За да спечелите обаче, не е достатъчно само да осъзнаете грешките си. Необходима е силна решителност да се направи нещо, което може да промени ситуацията към по-добро. Трябва ясно да осъзнавате, че ще трябва да пожертвате нещо, за да постигнете целта си – хармония в живота и способност да се справяте с лекота дори и с най-трудните предизвикателства, които животът ни поднася от време на време.

Какво е необходимо за това? Преди всичко трябва да вярвате в себе си. Лесно е да се каже, защото точно това не успяват да направят много от нас. Но трябва да се опитате да преодолеете този порочен кръг. Спомнете си всичките си успехи, дори и най-малките, припомнете си колко добре сте се справили с трудна задача наведнъж. Помислете кои ваши лични качества са ви помогнали в това. Опитайте се да си представите как същите тези качества ви помагат в други ситуации.

Да се ​​научиш да преодоляваш себе си и страховете си, да превръщаш проблемите си в собствени успехи означава да станеш по-силен, по-успешен, по-добър. Вие поемате контрола над живота си и той не ви затрупва с лавина от проблеми и провали.

Когато се научиш да не стенеш и да се самосъжаляваш, а да виждаш във всеки нов проблем просто предизвикателство от съдбата, поредната трудна задача, която трябва да решиш, когато се научиш да виждаш стресовите фактори, с които животът е пълен, като възможност за растеж и движеща сила за по-нататъшния ви напредък в живота, когато се научите да не се борите със стреса, а да го приемате и мислите как да го използвате в своя полза, тогава животът ви няма да се превърне във „вечна битка“, когато мирът е само мечта, но премерено и прогресивно движение напред, към нови висоти.

Здрав сън

спиш ли добре Ти си късметлия. Но има хора, които не могат да заспят дълго време вечер, спят лошо, сънуват кошмари или просто неспокойни сънища, а през деня приличат на варени пилета или отпуснат копър - също толкова слабохарактерни и скучни.

Какво да направите, за да не се случи това? Грижете се за себе си, можете да го направите. Но как?

Лекарите съветват да използвате ежедневна рутина. Вашето тяло свиква да се събужда и да заспи приблизително по едно и също време, процесът на заспиване се нормализира, сънят става дълбок и спокоен. Започвате да се събуждате сутрин лесно и с усещане за енергия. Това е просто, нали? Има обаче няколко възражения.

Първо, няма гаранция, че наистина ще можете да си лягате и да ставате по едно и също време всеки ден. Форсмажорни обстоятелства могат да се случат в живота на всеки от нас. За да преживеете последствията от непредвидени обстоятелства (закъснели гости, спешна работа по време на работа, болест на дете и т.н.), не е нужно да правите нищо специално - когато всичко отмине, просто заспите и това е.

Но какво да правите, когато целият ви живот се превърне в пълен форсмажор? Променете себе си или този живот? Зависи кое ще ти е по-лесно. Ако обстоятелствата са се развили по такъв начин, че просто е невъзможно да се направи друго, нямате друг избор, освен да се примирите с това и да се опитате да играете по променените правила. Младите майки ще ме разберат. Техният живот е пълен дисбаланс между сън и почивка; те могат да почиват само в тихи моменти, когато любимото им дете спи (и дори тогава не винаги, защото никой не е отменил домакинската работа). Не е лесно и за тези, които работят 24 часа в денонощието или на смени - има периоди в живота на тези хора, когато просто не могат да заспят в точното време.

И след всичко, когато, изглежда, би било възможно да си починете, пренапрегнатото тяло и уморените нерви не ви позволяват да се отпуснете и да заспите. Какво да направите в този случай?

Има абсолютно надеждни средства, които съществуват от векове и са тествани от повече от едно поколение, които гарантирано ще ви донесат спокойствие и здрав и здрав сън.

– Чаша топло мляко с мед, изпита петнадесет минути преди лягане, ще успокои нервите и ще предизвика почти неустоима сънливост.

– Свикнете с една изискана вечерна напитка за дами – чай от лайка с лъжица мед или тръстикова захар. Приятният, нежен аромат на лайка ще ви помогне да отхвърлите бремето на грижите, да се отпуснете и да донесе благословен мир. Основното в този въпрос е да станете сибарит, поне за времето на чаеното парти. Облечете красива пижама, обуйте симпатични уютни меки чехли или топли чорапи, налейте чай в красива чаша, накратко, създайте атмосфера на релакс и спокойствие. Установете ред, при който никой от домакинството не ви безпокои с изискванията и проблемите си. В края на краищата имате пълното право да посветите двадесет минути вечер лично на себе си.

– Можете да вземете топла, но не гореща вана с отвара от лайка или корен от валериана. Ако след такава баня стоите боси върху постелка от пяна, напоена със запарка от магданоз, след десет до петнадесет минути абсолютно ще паднете с глава на възглавницата и ще спите до сутринта.

– Много помага и масажът на краката, направен с ароматно лавандулово масло (идеално е да го направите с ръцете на любим човек, но лесно можете да го направите и сами).

– Отличен начин да разтоварите натрупания през деня стрес и да се освободите от всички грижи е разходката преди лягане. Не е нужно да подобрявате олимпийския рекорд за състезателно ходене или маратонско бягане, просто ходете за забавление. Половин час ще бъде достатъчен.

– Вземете си котка – нейното нежно мъркане ще ви помогне да се освободите от неприятните емоции и да се освободите от тъжните мисли. А котките от тайландската порода (да не се бъркат със сиамските!) могат да заменят вашия масажист и медицинска диагностика. Тези сладки същества по някакъв мистериозен начин откриват какво ви боли и ви лекуват само с докосването си.

– Не гледайте телевизия преди лягане. Виждали ли сте нещо приятно или просто оптимистично в някоя от вечерните програми? Трябва ли да сте разстроени преди лягане? По-добре прочетете книга, гледайте добра комедия или сантиментална мелодрама на домашно видео.

– Опитайте се да не отлагате нещата с домакинството си до вечерта; по-добре е да разрешите всички неприятни проблеми през деня. И ако не се получи, опитайте се да се помирите, преди да си легнете - в края на краищата не само вие ще „имате проблеми със съня“, но и човекът, с когото сте се карали. Бъдете благородни.

Какво да направите, ако се събудите посред нощ и разберете, че това е всичко. Няма да спите нито минута повече. И часовникът показва два и половина сутринта, в къщата цари тишина и се чува само тиктакането на часовника в кухнята. Как да се принудите да спите? Няма начин.

Ако това се случи, не се насилвайте да заспите. Това гарантирано няма да ви помогне. Броенето на овце със стотици и други патентовани методи за борба с безсънието са също толкова обречени на провал.

Използвайте най-тихото и спокойно време през нощта в своя полза - помислете за всичко, за което не сте могли да помислите през този ден, направете план за действие за следващите дни, уредете финансовите си дела, планирайте покупките си - каквото искате, всички онези женски грижи, които така и не успяваме да планираме и разберем правилно. Не си струва да събуждате съпруга си, за да се консултирате с него по този или онзи въпрос - определено няма да му хареса.

Въпреки че друг начин за борба с безсънието е да опитате замразяване. Хвърлете одеялото, свалете пижамата си, разходете се из стаята гол и бос. И в никакъв случай не мислете, че губите време! Проверено: тази мисъл прогонва последната надежда за заспиване. Когато сте напълно замръзнали, кожата ви се покрива с пъпки и още по-добре започва да трепери, бързо се гмурнете под одеялото. Кръвта ще нахлуе в кожата, за да я стопли, приятната топлина ще отпусне мускулите, а сънят нежно ще ви обгърне.

Ако наистина не можете да спите, можете да отидете в кухнята и да сготвите нещо вкусно за закуска за цялото семейство. Въпреки че подобна перспектива винаги ме ужасяваше и ленивата ми душа веднага накара бедната ми безсънна глава да заспи.

Какво ни осигурява спокоен сън? Спокойни нерви и радостно душевно състояние. И ако радостта идва в живота ви според собствения си график и не може да бъде наредена отвън, тогава можете да успокоите собствените си нерви.

За това може да помогне магическата сила на природата - ароматни екстракти от различни растения.

Дори в древни времена се е знаело за въздействието на различни миризми върху здравето и благосъстоянието на човека, върху неговото психическо и емоционално състояние.

Какво е миризма? Ароматът е молекули от вещества, които се носят във въздуха и дразнят носа ни по напълно неприличен начин. А рецепторите, които се намират в носната кухина, изпращат сигнал до мозъка, който разпознава сигнала и дешифрира миризмата, като ни обяснява какво точно сме помирисали току-що - роза на кралица Виктория или гнила ябълка.

Трябва да знаете, че интензивността и естеството на миризмата определя ефекта, който ще има върху вашето здраве и благополучие.

Миризливите вещества, които се съдържат в растенията и заради които са ценени, се наричат ​​етерични масла. С помощта на етеричните масла имаме възможност да контролираме не само благосъстоянието, но и настроението си.

Всяко масло има своя предпочитана област на приложение: някои имат естествен успокояващ и релаксиращ ефект ( сандалово дърво, риган, иланг-иланг, върбинка, лайка, лавандула), други са тонизиращи ( индийско орехче, градински чай, маточина, портокал, канела), третите са регенериращи ( здравец, бор, роза), четвърто - антисептици и бактерицидни ( мащерка, бергамот, мащерка, лимон). Въпреки това, само натуралните масла могат да бъдат наистина ефективни; една или две капки ще бъдат достатъчни. Ето защо етеричните масла се продават в малки флакони, а не в буркани от половин литър.

Как действат някои етерични масла?

Главоболието се лекува с листа мента, разтрива се в пръстите и се нанася върху слепоочията. След това легнете за петнадесет минути в хладна и тъмна стая.

Ако се занимавате с умствена работа, дръжте тенджера с вода на бюрото си. лимонов балсам. Нежният му зелен цвят успокоява нервите, а деликатният му аромат възстановява силата на духа, повишава защитните сили на организма, помага за концентрацията и повишава продуктивността.

Ако имате проблеми със съня, ушийте малка възглавничка и я напълнете със сух лавандулаили върбинка, дръжте го в главата на главата, а през деня го поставете в найлонов плик и го скрийте в килера - в същото време спалното бельо ще бъде „ароматизирано“. С тази обработка подложката с лавандула ще ви служи вярно поне една година.

Чай от ким– отлично средство за тези, които не могат да се концентрират по време на активна умствена дейност. Ароматът на кимион активира предните дялове на мозъка, които са отговорни за интелигентността. Помага много плод на смокиново дърво(смокини). Освен че са невероятно вкусни, те стимулират и креативността.

Етерично масло оранжевоима забележителна способност да подобрява настроението дори в най-облачния и „мръсен“ ден. Портокалът е толкова ярък, оранжево-слънчев и кръгъл, че самият му вид вече напомня за празници, подаръци и приятни моменти... А свежият му и весел аромат дава бодрост и сила. Ако искате да изпълните дома си с радостен и празничен аромат на подправки и цитрусови плодове, поставете широки чинии с портокали в стаите си и забийте цели пъпки пикантен карамфил в корите им. Гарантиран ви е невероятен опияняващ аромат в цялата къща.

Масло розиИ чаено дървооблекчава възпалението, успокоява и регенерира кожата.

Ако добавите една-две капки розово масло към буркан с крем, ефективността му ще се увеличи пет пъти! Направете лосион с масло от чаено дърво и бързо ще се отървете от обриви и раздразнения по лицето и тялото.

За да напълните стаите с аромати, най-добре е да използвате специална ароматна лампа, въпреки че можете да запалите свещ и да капнете няколко капки масло във восъка или дори просто да нанесете капка масло върху обикновена крушка и да включите светлината.

За да дезинфекцирате въздуха в помещенията, добавете една капка масло бергамотили мащерка.

Най-добрият аромат за дом, в който се очакват гости - иглиили цитруси. Портокаловото масло подобрява настроението и дава бодрост и бодрост, а боровите аромати повишават апетита.

Как действат някои аромати:

– босилеклекува главоболие и дава жизненост, етеричните му масла действат успокояващо и дезинфекциращо върху лигавиците и тъканите;

– розмаринпомага при ниско кръвно налягане. Ако сутрин изпитвате слабост и апатия, можете да сдъвчете една стръкче зелен розмарин, а вечер да си направите вана с розмарин – добавете 50 грама билка в един литър вряща вода, оставете да престои половин час и добавете настойката към банята;

– кедъруспокоява се при повишена тревожност;

– евкалиптпомага при хрема, отпуска и успокоява;

– здравецпомага при менструални болки, успокоява нервите;

– жасминсмекчава емоционалния стрес, ободрява. Но не трябва да използвате тази миризма в спалнята - може да причини главоболие и безсъние;

– лимонподобрява настроението, облекчава умората, прогонва безпокойството;

– ментаоблекчава умствената умора и помага при мигрена;

– оранжевопомага да се стоплите в студа и създава атмосфера на лекота;

– мащеркапречиства въздуха;

– борзасилва и стимулира апетита;

– масло от цветя на горчив портокал(нероли) повишава сексуалното желание. Това масло е чудесно за романтична среща;

– върбинкауспокоява и е лек хипнотик.

Ароматите също могат да бъдат добър заместител на лекарствата, ако имате болка:

– маслото е отлично при мускулни и ставни болки евкалипт, мента, розмарин;

– ако нямате сили за нищо, мускулите ви са слаби и напълно апатични, това ще ви помогне хвойнаили камформасло;

– маслата помагат при мигрена и спазматично главоболие лавандула, мента, маточина, анасонили лимон.

Красива сутрин

Спала си сладко, сънувала си прекрасни сънища и последното нещо на света, което искаш да станеш и да започнеш нов ден... Познато ли е това състояние?

Но... В непрогледния мрак будилникът пищи прекъснато и блъска, цифрите 6:00 зловещо се хилеят на циферблата – време е за ставане. Как да преодолееш себе си и да се научиш да започваш деня не със стонове и ругатни срещу такъв живот, а с усмивка и радостно мъркане?

Първо, не се насилвайте веднага да скочите от леглото. Две допълнителни минути не решават нищо и могат напълно да развалят настроението ви. Обикновеното мързеливо въргаляне под одеялото може да се превърне във ваша полза - направете малко тренировка със себе си, представяйки си всичките си следващи сутрешни стъпки, стъпка по стъпка преминете целия път от банята до прага на апартамента си и се пригответе за цялото ден.

Понякога се събуждаме и чувстваме, че изобщо не сме си починали, че просто нямаме достатъчно сили дори да станем от леглото. В този случай леко се разтегнете, като наклоните главата си назад и насочите пръстите на краката напред. Погледни през прозореца. Отворете очи за утринната светлина и ще почувствате прилив на енергия. Учените смятат, че в момента, в който слънчевите лъчи ударят ретината, спира отделянето на хормона серотонин (който ни кара да се чувстваме сънливи).

Сутрин човек най-често е тъжен... Не всеки лесно се отказва от съня и преминава към бодърстване. Има дни, в които дори не искате да ставате. Всичко ви изглежда безинтересно и скучно, въпреки че през прозореца има ясно слънце. А ти дори не можеш да правиш упражнения... в главата ти постоянно се въртят различни мисли. Трябва да запомните нещо и просто не можете да разберете какво е то. Тъжните мисли просто те завладяват, отвеждат те в далечни и близки беди и скърби, идват на ум най-незначителните неприятности. И тогава в ума ви идват днешните дела и тревоги, главата ви се върти, искате да се откажете от всичко, но с ума си разбирате, че това не може да се направи. И правите първата грешка в следващия ден: започвате да мислите за лошото. Затова, преди това да се случи, нека се съберем и да се опитаме да си помогнем сами, със собствените си ръце. В крайна сметка всеки знае израза: толкова е просто. Първо, леко разтрийте очите си с ръце, усмихнете се, погледнете света по нов начин.

Сега раздалечете палеца и показалеца си и започнете да галите врата си с протегнати пръсти и длан. След това плавно преминете от брадичката към югуларната ямка. Алтернативно, с едната или другата ръка, галете врата си. Когато почувствате топлина, спрете.

Сега масажирайте бузите си. Поставете палците си под долната челюст, опирайте ги върху нея и с всички останали пръсти и самата длан започнете да правите кръгови движения едновременно по два мускула на лицето - те сякаш граничат отстрани на бузите ви. Движенията ви трябва да са силни, така че бузите ви да порозовеят. И след това, като използвате ръбовете на ръцете си, разтрийте челото си от линията на косата до моста на носа. Не забравяйте да разтриете веждите си.

Не се страхувайте, че вашето търкане ще доведе до образуване на бръчки, напротив, защото бръчките са втвърдена част от мускула, от която трябва да се отървете, а точно за това ще помогне интензивният масаж.

В самия край започнете с ушите си.

След това седнете в леглото и масажирайте тилните издатини. Опитайте да използвате ръбовете на двете си ръце (една над друга), за да „отрежете“ главата. Сега слезте до раменете си и разтрийте мускула, който отива към лопатката. За да направите това, хвърлете дясната си ръка през лявото рамо и с лявата длан я натиснете по-нататък по гърба. Чувствайте се свободни да разтегнете мускула - той е този, който ще ви предпази от евентуална склероза.

Сега въпросът е съвсем логичен: какъв резултат очакваме?

Провеждането на този масаж в продължение на два месеца ще подобри тена ви. Освен това паметта ви ще се подобри значително, ще можете да запомните голямо количество информация, която не ви е била дадена преди.

Ще започнете да се събуждате в отлично настроение, ще станете лесни, нещата ще вървят по-бързо, което означава, че ще имате повече свободно време.

Обикновено след това отиваме в банята, за да измием последните следи от сън от лицето си, а ако в същото време вземете душ, особено контрастен душ, тогава това е просто прекрасно!

Преди душ изплакнете лицето си със студена вода 10-12 пъти. Можете да направите контрастно измиване. Първо изплакнете лицето си с гореща вода, след това със студена и отново с гореща. Повторете пет пъти, но винаги завършвайте измиването със студена вода, за да стесните порите. Това овлажнява кожата добре, увеличава кръвообращението и помага незабавно да се ободри, изхвърляйки остатъците от сън.

Измий си зъбите. Дишането трябва да е бавно. За да сте сигурни, че дъхът ви е чист и няма неприятна миризма, сдъвчете няколко стръка магданоз.

Можете да накарате очите си да блестят с лесна процедура. Навлажнете памучен тампон с топли чаени листа и го поставете върху клепачите си за три минути. Сега, когато очите ви искрят, погрижете се за тена си.

Добавете супена лъжица мед и няколко капки лимонов сок към чаша топла вода, разбъркайте добре всичко и изпийте на празен стомах (можете да сложите мед в чаша вода вечерта, тогава той ще се разтвори и вие няма не трябва да го бъркате дълго време). Тази напитка не само ще допринесе за красив тен, но и ще ви зареди с енергия за целия ден.

Не пийте кафе, особено черно кафе, за да се ободрите - има малко полза, много вреда. Чаят съдържа не по-малко теин (кофеин) от кафето, ободрява, но не превъзбужда нервната система. Поставете резен лимон в чаша и ще получите порция витамин С, който е отличен за мобилизиране на защитните сили на организма.

Най-добре е да се пие сутрин зелен чайс лимон или мед (ако не сте алергични към пчелни продукти). Зеленият чай съдържа огромно количество полезни вещества, които имат голямо разнообразие от ефекти върху тялото. И така, зеленият чай съдържа флавоноиди– специални вещества, които се намират и в червеното вино, помагат да се избегнат инфаркти. Флавоноидите унищожават "лошия" холестерол, позволявайки на кръвта да циркулира по-свободно в кръвоносната система, т.е. предотвратява стагнацията на кръвта. Също така, лечебният ефект на флавоноидите се проявява във факта, че те убиват свободните радикали, поради което тялото, и особено кожата, бързо старее. Поради високото съдържание на витамин Е и катехинизеленият чай дори надмина добре познатата и широко използвана аскорбинова киселина или витамин С по своя ефект против стареене.

Защо мислите, че в Кавказ агнешкото шишче се измива не с водка или бира, като нашата, а със зелен чай или в най-лошия случай с червено вино? Защото зеленият чай има наистина вълшебна способност да разгражда мазнините с висока точка на течливост (над +15 0 С), като например агнешките. В допълнение, зеленият чай нормализира микрофлората на стомаха и червата, което е особено важно сутрин, ускорява лимфния и кръвния поток и помага на тялото да се бори с излишните натрупвания на подкожна мазнина (така и целулита, бича на съвременните жени). Но за това трябва да пиете не студен чай, а топла напитка, която помага за по-бързото усвояване на храната.

Жените, особено тези, които вече са достигнали елегантна възраст, трябва да пият поне една чаша зелен чай на ден, за да се предпазят от остеопороза.

Благодарение на високото съдържание флуор,зеленият чай помага на зъбите да останат силни и здрави не по-зле от Colgate Total.

Ако страдате от подуване на лицето сутрин, чаша зелен чай ще ви помогне да се справите с него, защото зеленият чай помага за премахване на излишната вода от тялото.

Освен това „процесът“ на изпиване на чаша чай сутрин е значително различен от „процедурата с кафе“. Наслаждавайки се на чай, вие се отпускате и оценявате всяка минута време, посветена на тази прекрасна напитка, докато кафето ви настройва за работа и вместо да се отпуснете дори за минута, започвате да превъртате всичките си грижи и проблеми в главата си.

Относно закуската.Не всички жени закусват. Няма смисъл да спорите дали имате нужда от закуска или не; по-добре е да слушате биоритмите си. Много хора не могат без закуска, докато други просто не могат да се накарат да ядат нищо и се ограничават до чай или кафе. Не трябва да насилвате тялото си. Правете това, което ви е най-удобно. Но ако не закусвате, трябва да организирате обяд в дванадесет часа, в противен случай гладуването за толкова дълго време може да повлияе негативно на вашето здраве.

Но ако е закуска, каква трябва да бъде? Много е добре да изядете 150 грама неподсладена извара и да пиете чай с лимон.

Много добър за състоянието на кожата салата "чудо". За да го приготвите, вземете три супени лъжици овесени ядки, една чаена лъжичка стафиди и ги залейте с две супени лъжици мляко. Оставете всичко за една нощ. На сутринта добавете настъргана ябълка или друг плод, можете да добавите чаена лъжичка захар, но не е задължително. Всичко се разбърква старателно. Салата готова. Ще ви помогне да почувствате изключителна лекота и ще ви даде добро настроение.

Друга рецепта за готвене енергийна закуска. Вярно е, че ще изисква доста дълга подготовка. Ще ви трябват пшенични зърна. Накиснете ги и ги покълнете. Лесно е да покълнете пшеница: поставете чисти зърна върху влажна марля, покрийте с влажна кърпа отгоре и поставете на топло и тъмно място. Когато дължината на кълновете е 1,5–2 мм, покълналите зърна ще имат най-голяма биологична стойност. Изплакнете ги под течаща студена вода - и здравословното и задоволително ястие е готово. Можете да направите енергиен шейк от тези зърна. За да направите това, смилайте зърната през месомелачка, залейте една супена лъжица зърна с чаша горещо (но не врящо) мляко.

Когато се охлади малко, можете да го пиете. Някои може да сметнат тази закуска за безвкусна, но повярвайте ми, тя е много здравословна, защото не само зарежда тялото с голямо количество витамини и минерали, но и подмладява клетките и дава енергия. Само след две седмици ядене на покълнали пшенични зърна, имунната система се укрепва значително и се появява имунитет срещу настинки. И след един месец ежедневна употреба, зрението се подобрява, ноктите стават по-здрави, а косата става блестяща. Ако постоянно ядете покълнали пшенични кълнове, можете да се отървете от кариес и дори пародонтоза. Факт е, че червата постепенно се почистват от отпадъци и токсини и общото благосъстояние се нормализира. Затова е препоръчително, ако не всеки ден, то поне през ден, да пиете такъв коктейл в продължение на един месец, след което да направите почивка. След шест месеца трябва да се повтори. Такова хранене ще ви помогне да увеличите жизнеността си и да подмладите тялото си.

Можете да направите каша или желе от покълнала пшеница с добавяне на масло или мед. Но нито едното, нито другото не трябва да се вари.

Можете да ядете за закуска протеиново-въглехидратен коктейл. Приготвя се по следния начин: разбийте чаша мляко, узрял мек банан и чаша всякакви замразени плодове в миксер (ако имате пресни, още по-добре).

Още една рецепта за закуска, която се грижи за вашата красота, предлагат японците. Колкото и да е странно, това ориз. Японците вярват, че оризът не е просто храна. В него се крие тайната на тяхното дълголетие. Освен това сравнително малък брой японци страдат от сърдечно-съдови заболявания, превърнали се в бича на съвременния свят. И причината за това е традиционната кухня: варен несолен ориз, морски дарове, изобилие от зеленчуци и плодове и, разбира се, зелен чай.

Оризът може спокойно да се нарече идеална гарнитура, тъй като е богат на основни вещества и не води до наднормено тегло. Типичната порция ориз в Япония е 150 г. Той съдържа не повече мазнини от половин парче бял хляб. Има достатъчно въглехидрати, за да работят върху изгарянето на мазнините в клетките. Протеин - като в половин чаша мляко, калций - като в един домат, магнезий - като в пет стръка аспержи. Този списък продължава с витамини B и E, желязо и фибри.

Поставете ориза в тенджера, добавете обилно вода, разбъркайте и бавно изцедете водата. Повторете измиването 3-4 пъти. След това го оставете да престои във водата за един час. Залейте отлежалия ориз с вода, така че да покрие ориза с 2–2,5 см. Оставете да заври, продължете да „бълбука” 5–6 минути и намалете котлона, но така че кипенето да не спира още 7–. 8 минути. След това извадете тигана, покрийте го с капак или кърпа и го поставете на топло място. След пет минути оризът е готов.

Докато ядете, не поглъщайте парчета или бучки. Опитайте да опитате храната и се насладете на самия процес. Не трябва да правите планове, да си спомняте вчерашните неприятности, да решавате проблеми в ума си и да уреждате сметки. Все още имате време - имате цял ден напред. Помнете, че тази сутрин е красива!

Не споря, има такива активни хора, които не им дават да ядат, а ги оставят да пуснат някоя весела мелодия на пълни обороти и да подскачат из апартамента, развълнувано се приготвят за работа. Но те са малко, тези смеещи се, весели хора и моят съвет явно не е за такива хора, за тях всяка сутрин е началото на голям празник.

А за нас, не толкова активните дами, очевидно няма да навреди да знаем няколко начина да влезем в бизнес мислене, без да навредим много на психиката.

Първото нещо е усмивката. Без него няма измъкване. Учените отдавна са открили връзката между изражението на лицето и настроението. Ние наистина сме Могауправлявайте емоциите си! Застанете пред огледалото. Погледни се в очите. Мислено си кажете, че сте невероятно щастливи да се видите - толкова красиви и сияещи. Усмихни се на себе си, защото си толкова красива, толкова ти е приятно да се видиш! Е, стана ли по-добре? Запомнете това чувство на радост, чувството да сте напълно щастливи и живи. Носете го със себе си през целия ден.

Кой от нас не е чувал за сови и чучулиги? Но какво общо имат тези прекрасни, но толкова различни птици с нашия разговор, ще попитате вие. Но ето какво общо има с това.

Хората условно се делят на сови и чучулиги въз основа на часа на събуждане и лягане.

Кои са чучулигите? Това са хора, които могат да се събудят в пълно здраве с първия слънчев лъч и докато по-голямата част от населението за първи път просто се опъне под пухените си легла, те имат време да повторят много неща. Тези мили и много активни хора живеят в съответствие с известната поговорка „който става рано, Бог му дава“. , възглавница, одеяло и телевизор. И не е чудно - трудно е да останеш буден в единайсет вечерта, като си скочил от леглото в шест сутринта.

Бухалите живеят на принципа „рано птицата пее, уверете се, че котката не я изяде“ и предпочитат да станат от леглото не по-рано, отколкото по-нататъшното проследяване на страните става почти неприлично. Ставането на бухал от леглото не е за хора със слаби сърца. Тези мистериозни хора изглеждат напълно безотговорни и мързеливи хора. Може да им се каже, докато не бъдат зашеметени: „Време е да ставам!“, а в отговор да чуят непрекъснатото „Сега ще стана!“ Но те са в състояние да бъдат активни до късно през нощта; не им струва нищо да танцуват в нощен клуб до шест сутринта. Вярно, тогава трябва да спят до обяд, за да си възвърнат изгубените сили, но това е съвсем друга история.

Това са чисти типове, но най-често сме някаква смесена разновидност на среднощно-обедна птица. По принцип сме в състояние да работим до късно през нощта или да ставаме призори, ако животът или интересите на близките ни го изискват от нас. Можем дори да се адаптираме към нощна работа, въпреки че това е много вредно както за външния вид, така и за нервната система.

И все пак чучулигите се оказват в най-изгодна позиция в сравнение с други видове. Отдавна е установено, че най-полезният сън за организма е от 22 до 24 часа. През този период тялото най-активно се възстановява и набира сила. Ето защо, независимо за какъв вид птица се смятате, опитайте се да си лягате не по-късно от 23 часа (и дори тогава това е компромис със себе си) и спете поне 8 часа. Именно тази продължителност на съня позволява на тялото да се възстанови най-ефективно и да получи прилив на енергия на следващия ден.

Жените, които се грижат за себе си, няма нужда да повтарят, че дългият сън е ключът към красотата. Те вече знаят всичко това.

Но не по-малко важно за красотата е дългото събуждане. Не се страхувайте да ви нарекат мързеливи. Сибаритизмът трябва да бъде във всяка жена, независимо с какво се занимава. Успейте да отделите поне няколко минути за себе си сутрин, преди всички в семейството ви да се събудят и да започнат обичайните сутрешни задължения.

Представете си себе си като Красива Дама, позволете си да бъдете такава. Нека вашата сутрин не е набор от обикновени задачи, а истинска церемония, в която всяко движение, всяка дума имат значение и скоро ще се убедите, че Искам да се събудябързо да започне този завладяващ процес - събуждането на Спящата красавица. И тогава, когато се събудите, семейството ви ще види една лъчезарна, великолепна и загадъчна жена, а не неразбираемо същество в халат и маши, объркано от грижи...

Бързай бавно

Да, нищо не можеш да кажеш - животът ни кара да се въртим като катерица в колело и тази надпревара няма край...

Все бягаме нанякъде, бързаме, страхуваме се да не стигнем, нямаме време, страдаме от собственото си безсилие, мъчим се и измъчваме близките си. Не е ли време да спрем?

Разбира се, животът винаги ни налага да правим това или онова. Разбира се, понякога просто не сме в състояние да се справим с всичко, което пада върху бедните ни глави; Да, уморяваме се и падаме от крака от желание и в желанието да прегърнем необятното и да направим всичко, но... Нека помислим разумно.

Наистина ли всичко, което правите, е толкова важно? Толкова ли е голяма нуждата и дали положените усилия ще бъдат оправдани от получения резултат? Като цяло, защо имате нужда от всичко това?

Може да се претоварите и все още да не получите всичко, което сте планирали. Не можете да спите, да не ядете, да не мислите за нищо друго освен за вашата идея, да насочите всичките си сили към нейното изпълнение и в крайна сметка да останете без нищо. Защо?

Защото животът устоява на всяка проява на идеализъм и фанатизъм. Желанието ви да станете същевременно идеална майка, съпруга, служител, шеф, съседка, дъщеря, сестра и т.н. не е нищо повече от фанатично, упорито преследване на идеала. А животът доказва, че идеалът изобщо не съществува.

Животът изобщо не търпи хаоса. Това е може би най-висшият план, че всичко трябва да се случи в своето време и само както е замислено. Следователно можем да изскочим от собствената си кожа и пак да не постигнем това, за което се борим. Или да го намерите, но не по начина, по който сте мислили и мечтали. Или го намерете, но не това. Когато нещо не се получава за вас, не е нужно да удвоявате усилията си и да се стремите още по-интензивно към целта, просто спрете и помислете какво се опитва да ви каже животът, подреждайки толкова голям брой препятствия и пречки .

Като цяло, логично, всеки от нас може да постигне всичко. Просто трябва да знаете точно как. И на първо място, не трябва да мислите какви усилия да положите и какви срокове да спазите, а помислете защо все още не сте постигнали тази или онази желана позиция в живота.

Всеки човек е способен самостоятелно да повлияе на събитията от живота си. И за това не е нужно да полагате титанични усилия, да бързате, опитвайки се да свършите всичко и да го подредите по най-добрия възможен начин. Всичко, което се иска от вас, е да забравите за суетенето и да слушате. Слушайте себе си, душата си и вътрешното си усещане. Вашият вграден радар няма да ви подведе, просто трябва да се научите да му се доверявате.

Например, когато ви се струва, че на всяка цена трябва да „излезете в света“, да станете голям шеф, незаменим специалист във вашето предприятие, да спечелите много пари, но просто не можете да го направите, помислете за това - може би животът говори. Смятате ли, че още не е време, твърде рано е и като цяло не се справяте със задачата?

Или когато една жена се стреми към брак, тя продължава да търси „подходящия” партньор, минава през всичко, избира, стреми се към идеала, но той все го няма... Накрая, в отчаянието си, се омъжва за някой, който е „налично на склад“ и, разбира се, се оказва, че това изобщо не е необходимото. Но беше възможно просто да се изчака и всичко щеше да се уреди от само себе си... Той щеше да бъде намерен, единственият, този, който е роден само за нея, нейната сродна душа. И вече е омъжена. И недоволен от съдбата си...

Какъв е изводът? По-малко суета. В крайна сметка животът винаги поставя всичко на мястото си.

Отделете време да подредите живота си, той ще се подреди по начин, който ви подхожда идеално.

Единственото условие е да се отнасяте към всичко, което ви се случва с оптимизъм и твърда вяра, че "всичко е за добро." Умейте да се усмихвате и да сте спокойни, да се доверявате на съдбата си. Не си мислете, че вие ​​и само вие сте господарят на живота си. Но не можете да оставите всичко да върви по своя път, защото Бог няма други ръце освен вашите.

За да поясня казаното, нека ви припомня един „брадат“ анекдот за човек, който всеки ден през целия си живот се молел на Бог да спечели от лотарията. Когато на архангелите им писнало да слушат молитвите му всеки ден, те се обърнали към Бога с въпроса: „Господи, защо не отговаряш на молитвите на този човек?“ И знаете ли какво им отговори Бог? „С удоволствие бих го оставил да спечели от лотарията. Но нека си купи поне един билет от лотарията!!!”

Умейте да чувате и правилно да тълкувате сигналите, които животът ви изпраща, не пропускайте и най-илюзорните шансове, бъдете активни и решителни. В умерени количества. И в същото време не се вкопчвайте в нито една идея, защото животът неизбежно ще ви докаже, че вашият модел на щастие не е единственият.

Не се получи по този начин, така че ще се получи по друг начин. Ако не се е получило днес, ще се получи утре. Основното е винаги да сте подготвени за факта, че късметът ще дойде при вас. И разбира се, по ирония на съдбата, точно в момента, в който най-малко очакваш.

Но колкото и да е тъжно, от една страна, и прекрасно, от друга, светът е пълен с хора. Всички видове. Лоши и добри, зли и добри, честни и измамни, красиви и грозни. Не всички, но някои от тях са пряко свързани с вас. И вие трябва по някакъв начин да ги търпите, да се разбирате, да ги обичате или мразите, да участвате в живота им и да търпите намесата им в живота ви, да реагирате на тях и да търпите реакциите им към вас, вашите думи и действия.

Тъжно е да го осъзнаем, но човекът е социално животно. Без общество то не може да съществува. Без общество от собствен вид човек престава да бъде човек и моментално се плъзга някъде към приматите. Затова първата ви задача е да се научите да живеете така, че да бъдете пълноценна „социална единица“ и да се чувствате като такава, като в същото време зависи възможно най-малко от мнението на другите.

как живеем На какво се основаваме, когато изграждаме собствения си модел за себе си, самочувствието и визията си за света?

Ако всеки човек на земята живееше сам, без не само семейство, приятели, но и познати, едва ли щеше да си изгради гледна точка за себе си. Оценяваме себе си според критериите, които са приети в нашето общество и сред значимите за нас хора. Ако това или онова умствено качество се признае за желано и положително, тогава тези, които го притежават, автоматично стават „добри“, а тези, които го нямат, стават „лоши“.

И ние, вниквайки в себе си, анализирайки силните и слабите си страни, се опитваме да стигнем до някакво заключение относно нашия характер, външен вид, поведение и позиция в „нашата“ група, сравняваме се с другите и това сравнение не винаги има положителен баланс.

Редки хора са способни да оценят адекватно и реалистично себе си. Често грешим, като преувеличаваме положителните си качества, приемаме слабостите и недостатъците си за даденост. Но също толкова често много от нас са склонни да се подценяват и да се смятат за по-ниски, по-глупави и като цяло по-лоши от другите, без да забелязват истинските си силни страни. Ако някой стигне до заключението, че неговите недостатъци или просто липсата на определени качества значително надвишават броя на предимствата, тогава оценката, дадена на самия него, най-вероятно ще бъде подценена.

И така, какво се получава - не си даваме наистина обективна оценка, а гледаме на някой друг в този важен и отговорен въпрос?! Но защо кротко приемаме това положение?!

Вероятно защото не вярваме на себе си и на своите преценки и сме свикнали да гледаме на себе си през очите на другите хора. Гледаме оценките на другите като в огледало и виждаме себе си. И за нас изобщо няма значение какви сме всъщност, основното е как ни виждат другите.

Само тогава се считаме за право да мислим за себе си като за „добри“ или „лоши“, когато това бъде потвърдено от другите – с думи, дела или по някакъв друг начин. И не може да се каже, че това е грешно. Вероятно прав. Може би…

Зависенето изцяло от отношението на другите към себе си обаче е най-малкото недалновидно. Ако започнете да се държите по този начин, имате всички шансове да загубите индивидуалността си и да се окажете марионетка в грешни ръце. В края на краищата е толкова изкушаващо - знаейки за подозрителността и зависимостта на човек от мнението на другите, накарайте го да танцува на вашата мелодия!

Много по-добре и по-умно е да използвате мненията на хората като инструмент за самоусъвършенстване. Опитайте го и вероятно ще ви хареса. Представете си, че хората около вас са едно много голямо огледало, пред което се гримирате. Всички недостатъци, пороци и недостатъци са ясно видими; Толкова е просто – поглеждаш се в огледалото и се учиш да се виждаш не такъв, какъвто изглеждаш, а какъвто си в действителност.

Познайте себе си, помирете се със себе си и започнете да работите. Не веднага, но постепенно ще можете да станете наистина красиви, но само при условие, че наистина се разпознаете, а не ретуширате недостатъците си, криейки ги под маска.

Ако сте внимателни, можете да научите много нови и интересни неща за себе си само като наблюдавате реакциите на хората около вас. За какво е? Много е лесно да се обясни: ние не можем, ние просто физически не можем, наистина безпристрастно и обективно да оценим себе си, ние се обичаме твърде много за това. Следователно други хора, дори и тези, които не са най-приятелски настроени към нас, са абсолютно необходими, за да създадем нашия пълен и правдив портрет. Някои ще бъдат добри с вас, други не. В Индия казват: „Ако цялото село мрази един човек, той е лош човек. Ако цялото село обича един човек, той е лош човек. Не можеш да бъдеш само добър или само лош за всички."

Невъзможно е да угодите на всички, във всеки случай ще има някой, който ще бъде недоволен от вас. Вашата задача не е да се стремите към идеала, а да гарантирате, че ви възприемат адекватно на вашите представи за себе си. Но не трябва да се противопоставяте на обществото. Предизвикателството е лоша и неблагодарна задача.

Само като разпознаеш себе си, обичаш себе си заедно с целия си вътрешен свят, можеш да постигнеш вътрешен комфорт. Но всъщност е лесно да се каже - "Обичайте се!" Реализирането на това добро намерение е много по-трудно. Понякога естествено трябва да преодолеем много препятствия и повечето от тях са вътре в нас.

Не трябва да се борите със себе си, опитвайки се да станете различни. Можеш да се смажеш и поробиш, или можеш да се освободиш, да се освободиш, да си позволиш всичко. Основното тук е да не бързате. Прибързаността само ще ви навреди и ще ви направи още по-поробени. Не се опитвайте да насилвате нещата, позволете си да се оставите на течението на живота - в края на краищата е наистина интересно да разберете какво е подготвила съдбата за вас. Позволете си да бъдете спокойни и спокойни; това, което е писано, ще се сбъдне, а това, което не трябва да стане, няма да стане. Така че защо да дразним съдбата?

Замисляли ли сте се някога, че най-съкрушителните удари на съдбата се случват, когато се опитате да я пречупите, да обърнете ситуацията в своя полза, да направите това, което смятате за най-добро и да не обръщате внимание на знаците? В тази „битка на титаните“ съдбата винаги излиза победител. Тя по дефиниция е по-силна. И по-мъдри.

Не бързайте да правите всичко по свой начин. Ако бързаш, ще се подиграеш със съдбата...

...какво е красотата

И защо хората я обожествяват?

Тя е съд, в който има празнота,

Или огън, трептящ в съд?

НА. Заболотски

Учудващо, но факт - когато си мислим, че животът ни можеше да се развие по друг начин, не както е сега, по-добър и по-успешен, тогава считаме недостатъците на външния си вид за основна причина за нашите поражения и провали. Само ако бях стройна, дългокрака, с мека кожа, буйна коса и светли очи, всичко щеше да се нареди по друг начин за мен – казваме си, тъжно гладейки купчина пране пред телевизора. И децата ще бъдат по-умни, и съпругът ще бъде по-внимателен, и ще има повече пари, и работата ще бъде по-интересна... Да, всичко, буквално всичко ще бъде различно!

Трябва да се признае, че да си привлекателна жена без съмнение е по-приятно и полезно, отколкото да си грозна. Винаги е удоволствие да помогнеш на красива жена, а ако е и умна, тогава е по-приятно да работиш с нея. Но какво е красотата? Само преди двеста години дамите, оплакващи се от съдбата, обвиняваха своята слабост и тен, тоест искаха точно обратното на това, към което се стремят съвременните жени. Така че това е въпрос на някакъв стандарт.

Ситуацията е разигравана многократно, когато желанието да следваш външен стандарт не носи нито привлекателност, нито щастие. От друга страна, всяка жена поне веднъж в живота си се е чудила: защо това просто момиче е толкова успешно, а тази дебела жена има толкова прекрасен съпруг? Но ако се вгледате по-отблизо в тях, в тези жени, тогава по някаква причина, след известно време на опознаването им, те изглеждат красиви, подходящи и искате да сте като тях. И не е толкова рядко след кратък разговор с красавица или красив мъж, всичко някак да започне да го дразни, дори безупречността на чертите му.

Така виждаме, че стандартите за красота се създават от хората. И основното нещо, което искаме да кажем на читателя:

ВИЕ МОЖЕТЕ ДА СТАНЕТЕ КРАСИВИ. ПОВЕЧЕ ▼

ЧЕ ВСЯКА ЖЕНА СЕ РОДИ КРАСИВА И САМО ТРЯБВА ОТ

НАМЕРЕТЕ КРАСОТАТА В СЕБЕ СИ.

Всяко общество има свои критерии за красота. Всеки човек е привлекателен по своему, всеки има своята красота и чар и, ако трябва да сме искрени, едва ли сме срещали в живота си човек, за когото да кажем, че всичко в него е красиво без недостатък, защото красивият човек, освен красиво лице, трябва да има и здраво тяло, чиста душа.

Външната красота е здрава, еластична кожа, снежнобели зъби, лъскава, чиста, сресана с вкус коса, тренирано тяло.

Понякога една жена има някакъв малък недостатък във външния си вид, който дори би било по-добре да наречем негова черта, акцент, защото най-често именно този „недостатък“ я прави красива. Но жените са свикнали да изкореняват в себе си всичко, което надхвърля стандарта, създаден от модните списания. Но напразно, те рискуват да загубят своята индивидуалност. Трябва да можете да прецените в себе си това, което ви отличава от другите, да го покажете с вкус, да го подчертаете и да го запазите във външния вид.

Но красотата на човек не се ограничава само до външния му вид. Красотата е сестра на доброто и морала. Това е известно на човечеството от много дълго време. Древните гърци дори са имали специален термин - капокагатия, което обозначава хармоничното единство на външна привлекателност, благородство и граждански добродетели.

Не само рационалността, не само моралът, но и красотата все повече се превръщат в нашето общество в критерий за стойността на човешките действия.

Увереност, оптимизъм, желание за почтеност, духовност в мисълта, интелигентност, ерудиция - качествата на красивия човек. Тук бих искал да припомня още едно стихотворение на Н.А. Заболотски – „За красотата на човешките лица”:

Има лица като пищни портали,

Където навсякъде голямото се вижда в малкото.

Има лица - като жалки бараки,

Където се готви дробът и се накисва сирището.

Други студени мъртви лица

Затворен с решетки, като тъмница.

Други са като кули, в които за дълго време

Никой не живее и не гледа през прозореца.

Но някога познавах една малка колиба,

Тя беше невзрачна, не богата,

Но от прозорците тя ме гледа

Носеше се дъхът на пролетен ден.

Наистина светът е едновременно велик и прекрасен!

Има лица - прилики с ликуващи песни.

От тези бележки, като слънцето, грее

Създадена е песен от небесни висини

Наистина, колко жени срещаме в живота външно излъскани и изчистени, но празни и бездушни! Те излъчват студенина и безразличие, а духовният им живот е беден. Те са като луната - огряват всичко наоколо с бледа светлина, но не топлят никого. Дори на най-близките хора им става студено на душата до тях.

Това означава, че истинската красота е хармонията на външния и вътрешния облик, комбинацията от богата душа с приятен външен вид, със самочувствие, умение да държиш и да се представяш.

Хората отдавна се стремят да бъдат красиви. За женската красота се пишат песни вероятно откакто съществува речта. Женските образи са увековечени в творбите на велики художници. Те били превърнати в богини на красотата и любовта, като Венера Милоска, и изобразени във вечните паметници като спътници на всемогъщи царе, като Нефертити. Дълги исторически войни избухваха за жени, като например за красивата Елена. Изключителни поети са мечтали за жени и са написали най-вдъхновените си стихове.

Историята на красотата е една от най-древните. Стремежът на човека към красотата се проявява още в зората на цивилизацията. Разбира се, всяка епоха имаше своя собствена концепция за привлекателен външен вид и средствата, с които трябва да се постигне привлекателност. Представите на хората за красотата бяха повлияни от естеството на тяхната работа, ежедневието, морала и, освен това, субективни фактори. Например, представители на едно от бразилските индиански племена все още рисуват (татуират) кожата на децата си с черни точки и кръгове, придавайки й прилика с кожата на ягуар, който се почита като прародител на племето.

Родното място на козметиката е Древният Изток. За първи път жените започват да се грижат за външния си вид в Древен Египет. Няколко века преди новата ера египетските жреци са използвали за ритуални цели такива козметични техники като масаж, разтриване на тялото с тамян и подхранващи, тонизиращи кремове. Египетските жени широко използвали вар, мехлеми, тамян и скубали и боядисвали косите си. Концепцията за красота в древността е била тясно свързана с общата хигиена на тялото. Хигиенните измивания са издигнати в ранг на религиозни ритуали в исляма, юдаизма и зороастризма.

По-късно козметиката се развива в ежедневието на Древна Гърция и Древен Рим. В богатите къщи се появиха „козметика“ - роби, които украсяваха лицата и телата на своите господари. Още гърците са правили разлика между козметиката, която има за цел да запази красотата на здравото човешко тяло, и козметиката, която само прикрива възникналите дефекти. Известният лекар Хипократ твърди, че можете да бъдете красиви само ако сте здрави и препоръчва диета, упражнения, плуване в морето и умерено излагане на слънце на онези, които се стремят към външна красота.

Баните са били много популярни в Древна Гърция и Рим. Смятало се е, че няма нищо по-красиво от естествената красота, дадена от природата. Гръцките и римските жени обаче все още са използвали козметични втривания и са слагали маски през нощта, за да изглеждат още по-красиви.

Римският лекар и философ Клавдий Гален създава първия систематичен учебник по козметика. За подобряване на външния вид той препоръчва гимнастически упражнения, масаж, ходене, ежедневна грижа за кожата и къпане в лечебни извори.

За да сте физически привлекателни, не е достатъчно да изглеждате добре. Много хора вярват, че просто се раждаш красив - това са наследени статични качества. Например сладко лице, добра коса, привлекателна форма. Или ги имаш, или ги нямаш. Нашите изследвания обаче показват, че има и друг вид привлекателност. Нарекохме го динамичен.

Какво е динамична привлекателност? Може би Бийтълс са го казали най-добре: “Something in the way she moves attracts me as no other lover...” (“Нещо в начина, по който се движи, ме привлича като никой друг...”).В нашето проучване се фокусирахме върху това как
Проявите на личност, изящество и език на тялото влияят върху възприемането на това кой се смята за привлекателен и кой не.

Преди това изследователят Гордън Олпорт заяви, че хората са постоянни в начина, по който се появяват във външния свят: как ходят, говорят, пишат и т.н. В нашето изследване открихме също, че емоционалните хора - които спонтанно и енергично изразяват положителните си емоции - са по-привлекателни за другите. Затова решихме да разберем как емоционалната привлекателност влияе върху физическата привлекателност.

Критерии за привлекателност: експеримент

Поканихме група студенти в лабораторията, където бяха фотографирани и записани на видео, докато общуват с други хора или им казват нещо.

Направихме три групи за оценка. Първият оценява привлекателността, като вижда само лицето, вторият - само тялото, а третият обръща внимание само на дрехите. За да направим това, ние обработихме съответно снимките и видеоклиповете - така че всяка група да вижда само своя „сайт“.

Друга група съдии трябваше да оцени общата привлекателност. Например колко харесват този човек, биха ли искали да станат приятели с него, дали искат да започнат да се срещат и т.н. По този начин можем да контролираме различни критерии за привлекателност.

Установихме, че динамичната привлекателност (във видеото: как човек говори, изразява емоции и т.н.) получава по-високи оценки от статичната привлекателност (на снимката: лице, тяло, дрехи). Стигнахме до извода:

Динамичното изразяване на индивидуалността (начин на говорене, емоционалност, походка) е основният компонент на харизмата и привлекателността на човека. Освен това този индивидуален стил може да компенсира липсата на физическа красота.

С други думи, има много хора, които не са класически красиви, но все пак са привлекателни за другите. Ние нямаме контрол върху наследствената красота, но привлекателността зависи не само от нея. Състои се както от външния вид, така и от уникалното поведение, присъщо на човек.