Dobrý den, drazí rodiče! Snažíme se věnovat zvláštní pozornost rozvoji duševních schopností našich dětí, zapomínáme na ty fyzické. Ale péčí o páteř významně přispíváme k jejich pohodě. Rozhodla jsem se nastolit problematiku rozvoje správného držení těla u předškolních dětí.

Podle statistik má vadné držení těla 15–17 % předškoláků, každé třetí dítě ve věku 7 až 9 let a 80 % studentů středních a vysokých škol. Osteochondróza, ploché nohy, bolesti hlavy, onemocnění trávicího traktu - to je neúplný seznam nemocí, které jsou nepostradatelnými společníky jeho poruch.

Páteř předškoláka

Proces rozvoje správného držení těla začíná v děloze a pokračuje, když se dítě naučí držet hlavu nahoře, plazit se a chodit. Během prvních čtyř let života je pozorován rychlý růst páteře a nervového systému.

Hlavní věc, kterou si pamatujte, je, že držení těla je zvyk. Nejčastěji jsou pozice, které zaujímáme, shlukem svalových návyků, které se vyvinuly v průběhu našeho života. Formování dovednosti správného držení těla v předškolním věku má velký význam - jeho základy se kladou, zatímco páteř roste tak rychlým tempem.

Představte si to jako rám domu. Pokud máme budovu postavenou na špatných základech, bude jí chybět pevnost. Nebude odolný vůči nepřízni počasí a pokud se něco pokazí, je velká šance na poškození.

Špatné držení těla v raném dětství negativně ovlivňuje vývoj pohybového aparátu a celkový stav organismu. Především trpí dýchací orgány: snižuje se vitální kapacita plic, dýchání se stává mělkým - to vše vede k onemocněním horních cest dýchacích.

Zhoršení tlumicí funkce páteře negativně ovlivňuje centrální nervový, kardiovaskulární systém, trávicí orgány a svalový systém.

Výhody správné polohy zad:

1. Správné dýchání.
2. Zvyšování odolnosti organismu vůči nemocem.
3. Pomáhá vyhnout se budoucím problémům se zády.
4. Zabraňuje skolióze.
5. Zlepšuje krevní oběh.
6. Zabraňuje svalové únavě.
7. Vyrovnává siluetu.
8. Sebevědomý vzhled.

Jak samostatně identifikovat problémy s držením těla?

K tomu použijte krejčovský metr a určete vzdálenost od sedmého obratle (lze ho snadno nahmatat) ke spodní části každé lopatky. Normálně by to mělo být stejné. Změřte si také šířku ramen zepředu a zezadu. Poté vydělte první výsledek druhým. Pokud je to v rozmezí 90-100%, pak není problém.

už jsem psal. Ale u malých dětí vyžaduje jakákoli odchylka od normy zvláštní pozornost rodičů. Ochablá záda jsou jedním z prvních příznaků špatného držení těla u dítěte. Zvenčí se může zdát, že je unavený, ale toto je již „první zvonění“, kterému je třeba věnovat pozornost.

Ještě před několika generacemi žili lidé aktivnějším a dynamičtějším životním stylem než dnes. Moderní děti sedí shrbeně u televize nebo hrají počítačové hry, zatímco my trávíme hodiny prací u počítače. Je rozdíl mezi námi sedět nehybně na kancelářských židlích a starými lidmi v domově pro seniory?

Dalším důvodem mohou být nevhodně zvolené boty nebo příliš těžké oblečení. Zhoršují jeho stav v rostoucím organismu.

Jak mohu pomoci svému dítěti rozvíjet a udržovat správné držení těla?

Metoda formování správného držení těla spočívá v systematickém posilování svalového korzetu. To je jednodušší, než si myslíte. Věnujte pozornost především sobě, protože malé děti nevědomě kopírují naše návyky.

Kromě toho existují následující metody prevence:

1. Nejúčinnějším prostředkem je systematické fyzické cvičení k rozvoji držení těla. Pohyb je život! Podporujte sporty a cvičení, jako je tanec, gymnastika, jóga, bojová umění nebo plavání – cokoli, co má rád a co se chce naučit. Kdy jste naposledy viděli gymnastku nebo tanečnici hrbit se? Přesně tak! Každý z těchto sportů podporuje tělesné uvědomění, motorický rozvoj a sebevědomí.
2. Při dlouhodobém vyučování v mateřských školách se doporučuje provádět tělesnou výchovu a rekreační minuty každých 45-60 minut.
3. Během vyučování je třeba dětem připomínat správný pracovní postoj při jídle a učení se u stolu.
4. Chraňte před neúnosnou zátěží.
5. Hledejte ergonomický nábytek, matrace atd.

Při provádění ranních cvičení doporučuji provést následující komplex pro vytvoření držení těla:

Rozvíjením návyků správného držení těla u sebe a svých dětí si užijete roky šťastného a zdravého života bez bolestí zad.

Jak páteř novorozence nabývá fyziologických kontur, začíná se formovat držení dítěte – jeho schopnost udržovat různé polohy těla.

Někdy jsou zaznamenány „odchylky“ ve formování držení těla, pak můžete své dítě naučit držet záda rovná pomocí korektoru držení těla pro děti.

Při správné prevenci poruch držení těla bude mít dítě ideální záda

Účinná prevence posturálních poruch je však vždy komplexní. Pojďme si o ní promluvit.

Zvažme, co předepisují pravidla pro formování správného držení těla u dětí, která je třeba dodržovat denně, od prvních měsíců života?

Utváření držení těla u dětí začíná ustavením a přísným dodržováním denního režimu (jídlo, procházky, odpočinek, hry v přírodě atd.), s vyloučením jakýchkoli požitků typu „sezení u televize/herní konzole“ i o víkendu.

Správné držení těla předškolních dětí přímo závisí na tom, jak rozvinutý bude svalový a kosterní systém rostoucího dítěte. Rostoucí dítě neustále potřebuje nutriční složky, takže musíte neustále saturovat tělo vápníkem, fosforem a dalšími „stavebními materiály“ z různých zdrojů potravy.

Pohybová aktivita má významný vliv na formování správného držení těla u předškolních dětí. Ale nutit své dítě k nudným cvičením je stěží úspěch! Proto je třeba cvičení pro držení těla, zobrazovaná předškolním dětem, převést na hru.

Aby bylo cvičení pro vaše miminko příjemné, musíte ho dělat formou hry.

Například:

• Cvičení pro rozvoj správného držení těla u dětí do šesti měsíců je extrémně jednoduché: položte miminko na bříško, prsty přejíždějte podél dlouhých zádových svalů zdola nahoru podél páteře.
  

  Prohnutím zad batole rozvíjí svaly;

• Formujte správné držení těla 1,5-2 letých dětí do hry: zkuste společně „štípat dříví“, prohýbejte záda jako kočka; ať jde jako akrobat po nakreslené čáře; nebo s nataženýma rukama znázorní ptáka, jak roztahuje křídla;
• dítě pobíhá po místnosti a na povel „Vstaň jako voják“ ztuhne a natáhne se do správného postoje;
• „dopřejte“ svému dítěti jízdu umístěním míče pod záda;
• řekněte jim, že držení těla je základem krásné chůze, ale rozhovor pro děti by měl být podpořen jasným příkladem. Soutěžte se svým rostoucím miminkem, která z vás se lépe vyrovná s rolí baletky nebo modelky - defilujte po pokoji, balancujte se lehkou knížkou na hlavě.

Pamatujte, co nedělat:

• udržujte novorozence do 3 měsíců ve vzpřímené poloze po dlouhou dobu;
• pro dítě do šesti měsíců – sedět dlouho;
• dítě mladší 9 měsíců musí dlouho stát;
• Zvedání a přenášení závaží o hmotnosti nejvýše 2 kg je možné pouze od 5 let věku.

Při vybavování dětského pokoje buďte pečliví. Jeho prostředí by také mělo napomáhat rozvoji správného držení těla u dítěte.

Jak to udělat:

1. Vyberte pro své dítě postel s tvrdou základnou, plochým polštářem a matrací, která je rovná a nepropadá se. Od dvou let může dítě spát na dětském ortopedickém polštáři.

   
   

2. Rozvoj správného držení těla u dětí do značné míry závisí na osvětlení školky: kvalitní osvětlení psacího stolu i v zatažených zimních dnech ušetří budoucího studenta nuceného „prohýbání“ zad a mačkání ramen. při pohledu na notebook se slovy nebo kresbami - osvětlete pracovní plochu lampami a svícny.
3. Ve věku 5-6 let začíná aktivní příprava na školu a zároveň vyvstává otázka: jak udržet záda dítěte „rovná“?
   

   Správné držení těla dítěte při práci je nemyslitelné, pokud je stůl posetý hračkami, jeho nohy visí pod příliš vysokou židlí a jeho lokty se „vznášejí“ nad vysokým stolem.

   Správný postoj dítěte při čtení a psaní spočívá v tom, že se záda opírají o opěradlo židle, hlava je mírně předkloněna a lokty nevisí ze stolu. Mezi tělem dítěte a stolem by měla být mezera, do které se snadno vejde dlaň otočená na okraj. Výška stolu určeného pro vědecký výzkum je 2-3 cm nad úrovní loktů (s pažemi dolů).

   
   

   Správné pracoviště pro vaše dítě pomáhá formovat krásné držení těla.

   Neméně důležitá je židle pro správné držení těla, pro děti se volí takto: záda kopírují fyziologické křivky těla, výška židle je rovna výšce holeně a nohy dítěte jsou na podlaze. při sezení.

4. Nedivte se, ale výběr oblečení ovlivňuje i vaše držení těla. Jelikož je úzká, omezuje pohyb, hrbí se a potlačuje touhu narovnat ramena.
   

   V širokém oblečení, zejména zimním, které je o 1,5-2 velikosti příliš velké, dítě obtížně koordinuje pohyby a jeho držení těla se kvůli nepohodlí „ztrácí“.

5. Pokud jde o pokusy mladých fashionistů ve věku 12-13 let „nosit podpatky“, měly by být zastaveny. Neustálý posun těžiště v důsledku delší chůze na vysokých tenkých podpatcích vede k předklonu páteře a pánve, což kromě špatného držení těla v budoucnu ohrožuje rozvoj úzké pánve a ztížený porod.

To jsou jen základní opatření, která je třeba vzít v úvahu při výchově a rozvoji správného držení těla dítěte. Pokud existují nějaké odchylky od preventivních opatření, měli byste přejít k terapeutickým.

Proč se páteř „odchyluje od své osy“?

Často musíte sledovat, jak mladá, nezkušená maminka nosí svého drobečka, podpírá jednou rukou křehká záda nebo při chůzi s rostoucím dítětem zvedá ruku nahoru. Neformovaná páteř a ramena dítěte jsou doslova „zkosené“. A jak často po vzrušujícím okamžiku příprav do první třídy následují hodiny bdění nad hodinami u „špatného“ stolu!

Cvičení celé hodiny v nesprávné poloze způsobuje špatné držení těla.

Je možné, že pokud dojde k poruchám v držení těla dítěte, důvodem je nesprávná pracovní poloha.

Když jste tedy zaskočili předškoláka, který je zvyklý kreslit ve stoje na jedné noze, vysvětlete, jaké bude v budoucnu riziko „vychýlení“ zad.

Správné držení těla dětí školního věku často trpí kvůli televizi a počítači, které je nahradily bez hraní venku, a tady je výsledek - 4 z 5 dětí poznamenávají:

• Špatný vývoj svalů a „pomalé“ držení těla. Pro dítě je obtížné zůstat ve statické poloze, přechází z jedné nohy na druhou a hledá oporu;
• Nadměrná konvexita hrudní kyfózy – shrbení. Častý důsledek návyku nesprávného sezení při práci u stolu nebo nesprávné polohy při spánku;
• Rychlý růst kostí, doprovázený opožděným vývojem svalového systému. Fyziologické křivky páteře jsou zploštělé - záda vypadají plochá;
• – boční zakřivení páteře.

Kdy byste si měli dělat starosti?

Korigovat vady a formovat správné držení těla dítěte je možné ještě před nástupem puberty. Vyšetření dítěte vám pomůže nepromeškat správný okamžik. Nechte dítě svlečené do kalhotek stát, opřené o obě nohy, s patami u sebe a roztaženými prsty, s rukama podél těla. Zkontrolujte symetrii umístění lopatek, pas, výšku ramen a polohu hlavy. Podívej, trčí ti hrudník a břicho?

Své dítě můžete vyšetřit přímo doma

Někdy oprava držení těla dítěte vyžaduje pomoc ortopeda, jehož návštěva je naléhavá, pokud:

• krk dítěte se neustále odchyluje směrem k jednomu rameni;
• dítě se rychle unaví a hrbí záda;
• ruce mu znecitlivěly;
• pohybovat se ztuha nebo otékat;
• dítě má vrozené patologie podpůrných orgánů (vykloubení kyčle, kolena atd.).

Co dělat?

Po zjištění závažnosti defektů lékař pravděpodobně doporučí opravit je pomocí speciálních struktur. Co je korektor držení těla pro děti a jak jej vybrat:

• Reklinátor neboli fixátor držení těla u dětí vyrovnává páteř v počátečních fázích poruch držení těla tím, že ramena posune dozadu a fixuje je ve stejné úrovni měkkými páskami;
• Korzet pro správné držení těla je nezbytný pro děti v jakékoli fázi zakřivení páteře.
  

  Upevněním páteře v anatomicky správné poloze elastický korzet uvolňuje zátěž z dolní části zad a hrudní oblasti, nebo, protože je tuhý, pomáhá redistribuovat nadměrné boční zatížení charakteristické pro skoliózu a koriguje problémovou oblast zakřivení.

Jsou vyžadována speciální cvičení pro rozvoj správného držení těla u dětí! Jejich komplex je tvořen s ohledem na příčinu, závažnost změn a věk dítěte. Cvičení správného držení těla pro malé děti je zábavné; pro teenagery - učebnice. Korekční gymnastika pro držení těla by měla u dětí do 7 let trvat asi 20 minut a u školáků asi 45 minut. Sestava cviků je vždy individuální a jejich provedení je pravidelně kontrolováno jak rodiči, tak ortopedem.

Pro soubor cvičení pro rozvoj správného držení těla u dětí ve věku 6-7 let se podívejte na video:

Na závěr uvádíme malý soubor cvičení pro korekci a rozvoj správného držení těla u dětí.
Cvičení:

1. Ležící na zádech, dítě:
   • Zvedá nohy;
   • Zobrazuje jízdu na kole;
   • Pracuje nohama a předstírá, že jsou nůžky.
2. Stojící:
   • Zobrazuje chůzi po kládě;
   • Ohýbá se do stran, drží obruč za zády;
   • Stojí na špičkách, dřepne, drží gymnastickou hůl;
   • Drží konce gymnastické hole, zvedne ruce, položí hůl za záda a ohne se různými směry.
3. Další cvičení:
   • Dítě improvizuje a napodobuje medvědici pohybující se po všech čtyřech;
   • Je vhodné vybavit dětský pokoj vodorovnou tyčí nebo nástěnnými tyčemi a pravidelně „viset“ a ohýbat nohy do pravého úhlu.

Přejeme vašim dětem zdraví!

Držení těla u předškolních dětí/batolat. Všichni rodiče chtějí, aby jejich dítě mělo štíhlou postavu, dobré zdraví a ladné pohyby.

Musíte však vědět, že krása a štíhlost těla závisí na držení těla.

A tvoří se právě v období růstu a vývoje miminka.

Opravit držení těla u dětí věku velmi důležité. Dobře totiž funguje dýchací, trávicí a kardiovaskulární systém.

Držení těla u předškolních dětí

Pokud však dojde k nějakému porušení, může mít dítě:

1. Namáhavé dýchání
2. Bolesti hlavy a svalů v důsledku nedostatečného průtoku krve a kyslíku do buněk těla
3. Zvýšená únava, únava, špatná nálada.

Během roku musí rodiče své dítě vyšetřit 3–4krát. To se provádí při plavání a není děsivé, že vyšetření není zcela kvalifikované. Rodiče jsou totiž první, kdo zaznamená sebemenší změny. Lékaři doporučují provádět takové vyšetření ze vzdálenosti přibližně 1,5 m - zepředu, z boku a zezadu.

Přední. Když je dítě čelem k vám, věnujte pozornost:

• obrysy a úroveň ramen (možná o něco vyšší);
• tvar hrudníku. V ideálním případě by měl být široký, „rozšířený“;
• vyklenutí nebo zesílení jedné strany těla;
• správná poloha nohou. Umístěte je k sobě, vnitřní plochy by měly být zcela v kontaktu.

Za. Důraz na:

• vertikální poloha hlavy (ušní lalůčky by měly být na stejné úrovni);
• linie krku, ramen a zad. Pokud je vše v pořádku, pak by měla být ramena mírně stažena dozadu, lopatky mírně vyčnívat dozadu a zároveň těsně přiléhat k páteři. Při předklonu je jasně viditelná linie páteře.

Boční. Věnujte pozornost obrysům břicha.

• Vyboulené nebo prohnuté břicho znamená, že dítě má slabé břišní svaly.

Mezi počáteční vady držení těla u předškolních dětí patří shrbená záda, kulatá záda, konkávní záda a skolióza. Podívejme se na každou z nich. Slouch

• Vyskytuje se u mnoha předškolních dětí.
• V tomto případě je páteř mírně zakřivená pouze v oblasti lopatek, zatímco ramena jsou zvednutá.
• Fyzická cvičení a venkovní hry tuto vadu rychle odstraňují.

Kulatý hřbet(kyfotické držení těla)

• Slabé šíjové a zádové svaly neudrží hlavu a ramena ve správné poloze.
• A zvyk sedět ohnutý a chodit se sklopenou hlavou může vést k hrbení a kulatým zádům.
• Zároveň klesají ramena dolů a dopředu, hlava a krk se předklánějí, hrudník mírně klesá, žaludek je vystrčený dopředu, nohy jsou mírně pokrčené v kolenou.

Konkávní záda (lordotický postoj)

• Je to vzácné, ale stává se to.
• Současně se hrudník a pánev pohybují dozadu.
• Břicho se vyboulí
• Velmi výrazné je zakřivení páteře v bederní oblasti.

Eliminuje se fyzickým cvičením.

Skolióza

• Jedná se o boční zakřivení, které připomíná písmeno „S“. V tomto případě je jedno rameno zvednuté, jedna lopatka je výše a dále od páteře a druhá je níže a blíže k ní. Jedna strana těla je konvexní a druhá propadlá, obratle se stáčejí kolem své osy, v důsledku čehož vyčnívají žebra nebo se vytváří hrb.
• Skolióza prvního stupně je eliminována, pokud se zapojíte do fyzikální terapie. Ale někdy léčba vyžaduje spoustu času a úsilí, takže pokud jsou zjištěny první příznaky, okamžitě se poraďte s ortopedem.
• U těžkých forem je třeba dlouhodobě nosit speciální korzety. Je lepší, aby se to nestalo.

Ale kromě uvedených příznaků existují další „signály“, kterým by rodiče měli věnovat pozornost:

• pokud si dítě stěžuje na bolest nohou, nechce hrát venkovní hry, je letargické;
• ale hlavně, když se miminko hrbí, rodiče by se měli poradit s lékařem.

Každý chápe, že předcházet nemoci je mnohem jednodušší než ji léčit. K formování správného držení těla přispívají prostředky jako fyzické cvičení a venkovní hry. Během předškolního období by se dítě mělo naučit:

1. správně sedět na židli a u stolu;
2. správně chodit;
3. spát ve vhodné poloze.

Podívejme se, co to znamená « správně sedět u stolu».

• Miminko je potřeba naučit držet hlavičku svisle nebo mírně předkloněnou, rovná ramena, lokty volně položené na stole, trup svisle, chodidla položená na podlaze.
• Vzdálenost od povrchu stolu k očím je 40 - 50 cm Když dítě jí, kreslí, prohlíží si obrázky v knize, nedovolte miminku, aby se o ni opíralo hrudníkem, když sedí u stolu, otočte se jeho tělo bokem, pokrčte nohu nebo obě nohy pod ním.
• Je žádoucí, aby dítě mělo své vlastní „pracovní“ místo (stůl, židle, police), kde se může učit. Osvětlení by mělo dopadat na pracovní plochu z levé strany. Umístěte stolní lampu na stůl.

V mnoha rodinách mohou děti v nepohodlné poloze dlouho sledovat televizi. Rodiče to musí sledovat a omezit sledování televize. Spěte ve vhodné poloze.

• Měkká postel, vysoký polštář a návyk neustále spát na jedné straně mohou vést k zakřivení páteře a spaní „v klubíčku“ ke kulatým zádům.
• Lékaři doporučují, aby děti spaly na postelích s rovnou, pevnou, elastickou matrací a nízkým polštářem.
• Ideální polohou pro udržení držení těla je podle lékařů usínat na zádech s rukama na dece.
• Pokud dítě rádo spí na boku, lékaři radí mladým rodičům, aby byli velmi opatrní, dbali na to, aby miminko netahalo nožičky k břichu, nepředklánělo se a nezakrývalo hlavičku dekou a často ho neotáčelo v postýlce. Poznamenáváme však, že ve většině případů je tento úkol bohužel obtížně splnitelný.

Držení těla u předškolních dětí posilovány jednoduchými tělesnými cvičeními a venkovními hrami. O nich si povíme v dalším článku.

Vážení rodiče, pokud vám tento článek pomohl Držení těla u předškolních dětí, Sdílejte se svými přáteli, klikněte na tlačítka níže. Děkuji!

******************************************

Výchova ke správnému držení těla u dětí je zahrnuta do obecného systému tělesné výchovy, stejně jako ochrana zraku a rozvoj motorických kvalit, o kterých se hovořilo v článku „Fyzická připravenost dítěte na školu“.

Držení těla u předškolních dětí

Co znamená výchova k držení těla u předškolních dětí? Jedná se v první řadě o schopnost dětí udržet správnou polohu těla při chůzi, stání, sezení, běhu. U dětí ve věku 6 let se často setkáváme s funkčními vadami pletence ramenního, postavení lopatek, cerviko-pažních linií, nadměrnou předsunutou kontrakcí ramen a shrbením. Všechny tyto poruchy lze napravit fyzickým cvičením.

Jen si musíte pamatovat, že při formování držení těla u předškoláků by neměly být žádné maličkosti. Vše je důležité: jak vaše dítě spí, sedí, jak udržuje držení těla při chůzi, tanci, provádí různá cvičení, pracuje, chodí po silnici, stezce, prkně atd. Dospělý by mu měl vždy připomínat, že má mít rovná záda. V procesu, kdy děti provádějí jakákoli cvičení, pracovní úkoly, hry, by děti měly být schopny relaxovat, měnit držení těla, pohyby a polohu těla. Dospělí musí vědět a pamatovat si, že pohybový aparát dítěte ještě není zpevněný a i správné držení těla při dlouhodobém udržování může vést k vadnému držení těla, proto je nutné sledovat změny polohy těla dítěte i během jeho oblíbené činnosti.

Správné držení těla u předškolních dětí

Zvláště špatné pro vaše držení těla je nesprávné sezení u stolu při kreslení, psaní, navrhování, sledování televize nebo čtení. Pro sezení u stolu platí známá pravidla, která musí budoucí prvňáček dodržovat:

1. Vaše chodidla by měla být na podlaze v pravém úhlu.
2. Ruce by neměly viset nad stolem.
3. Hlava by měla být udržována ve výšce od stolu ve vzdálenosti ne nižší než od lokte ke konečkům prstů, které se dotýkají spánku.
4. Světlo by mělo dopadat z levé strany pro praváky a z pravé strany pro leváky.

Existuje mnoho důvodů pro špatné držení těla, včetně:

• Fyzická nečinnost, která vede k nedostatečnému rozvoji různých svalových skupin.
• Chůze se sklopenou hlavou.
• Nepohodlné oblečení a boty, velikost nábytku
• Infekční a respirační onemocnění.
• Nesprávné držení těla při psaní, kreslení, navrhování atd.
• Nesprávný životní styl dítěte.
• Nedostatek venkovních procházek.

Formování správného držení těla u předškolních dětí

Hlavními prostředky pro rozvoj správného držení těla u předškoláků jsou racionální denní režim, dobře zvolený nábytek pro sezení u stolu, pohodlné oblečení a boty, stejně jako fyzická cvičení pro různé svalové skupiny. Všechna tělesná cvičení lze provádět z výchozí pozice, vsedě, ve stoje, vleže a můžete použít stuhy, obruče, hole, míče, švihadla, pytle s pískem atd.

Cvičení pro rozvoj správného držení těla

Podotýkám, že pro rozvoj správného držení těla u předškolních dětí se doporučuje začít cvičit svaly ramenního pletence, poté přejít na cvičení břišních a zádových svalů a poté svalů nohou. Cvičení přítahů, švihů a rotací s pažemi, pro koordinaci pohybů (stoj na jedné noze, chůze na lavičce, přes „řeku“ po mostě, různé obraty s předměty v rukou i bez nich atd.). Účinná jsou cvičení s předměty na hlavě (předmět je umístěn na temeni blíže k čelu), typy chůze po prstech, patách, vnitřní a vnější straně chodidla atd. Pomáhají dítěti udržet správnou polohu těla a hlavy. Všechny tyto cviky je velmi užitečné provádět před zrcadlem, kde se dítě uvidí a může se naučit správně držet své tělo.

Vzhledem k rychlé únavě předškoláků by jim po náročném cvičení měl dopřát krátký odpočinek (30-50 sekund) s dechovým cvičením. Při výběru cvičení a jejich dávkování byste měli vzít v úvahu úroveň fyzického vývoje vašeho dítěte.

Hry na držení těla pro předškoláky

I přes dostatečné motorické zkušenosti potřebují starší předškoláci při organizování dětských her pomoc a dohled dospělých. Při hraní jakýchkoli her by děti měly dbát nejen na to, aby dodržovaly pravidla hry, ale také na schopnost správně držet záda a sledovat důslednost v koordinaci pohybů paží, nohou, rukou a oči. K rozvoji správného držení těla u předškoláků je užitečná jízda na kole, hra na poskoky, skákání přes švihadlo, skákání s obručí, točení obruče kolem pasu, házení a chytání míče. Všechny tyto hry se nejlépe hrají ve formě soutěží typu: „Kdo je další? Vyšší? Kdo je nejpřesnější? A tak dále. Hry na koulení míče mezi předměty s různými úkoly, s holí a míčkem, basketbal, fotbal, míček a raketa atd. Vyznačují se střídáním různých druhů pohybů, což přispívá k rozvoji správného držení těla u předškolních dětí.

Posílejte svým předškolákům držení těla a udržíte je zdravé!

„Formování správného držení těla u předškolních dětí»

Předškolní věk je obdobím formování držení těla. V tomto věku ještě není dokončena tvorba kostní struktury. Kostra dítěte se skládá z velké části z chrupavčité tkáně, kosti nejsou dostatečně pevné a mají málo minerálních solí. Extenzorové svaly nejsou dostatečně vyvinuté, takže nestabilní držení těla dětí tohoto věku je snadno narušeno vlivem nesprávné polohy těla.

Správné držení tělaJe zvykem nazývat navyklou pózu ležérně stojícího člověka, schopnost držet trup a hlavu rovně bez napětí (s mírnými přirozenými křivkami páteře: v krční a bederní oblasti - dopředu, v hrudní a sakrální oblasti - dozadu).

S nesprávným držením tělaPřirozené křivky páteře jsou znatelně zvětšeny. Navíc se může vyvinout boční zakřivení páteře – skolióza.

Mnoho zakřivení páteřelze zabránit a v počáteční fázi - opravit. Nelze proto opomíjet nesprávné držení těla, nerovnoměrné postavení ramen a lopatek, posun pánve apod. Děti s poruchami držení těla je vhodné předvést ortopedovi aspecialista v tělesné kultuře. Abyste předešli nesprávnému držení těla, musíte denně dělat gymnastiku.
V předškolním a základním školním věku není držení těla ještě zcela formováno, nepříznivé faktory tak nejsilněji ovlivňují děti v období jejich rychlého růstu (v 6 - 7 a v 11 - 15 letech).

Špatné držení tělačasto doprovázené poruchami vnitřních orgánů: snížená exkurze hrudníku a bránice, kolísání nitrohrudního tlaku, snížená vitální kapacita plic. Tyto změny nepříznivě ovlivňují kardiovaskulární a dýchací systém, což vede ke sníženífyziologický rezervy dětského organismu.

Proč může být narušeno držení těla?

Zde jsou některé z mnoha důvodů:

1. Nábytek, který není přiměřený věku, zvláště když dítě tráví dlouhou dobu v nucené poloze. Proto je třeba buď vždy pamatovat na vhodnost židlí a stolů, a to jak ve školce, tak doma, nebo dítěti nebránit trávit více času ve volné poloze, jak je zvykem v mnoha zahraničních předškolních zařízeních a školách.

2. Při chůzi držte dítě neustále stejnou rukou.

3. Zvyk dítěte stát s oporou na jedné a téže noze.

Správná chůze je taková, při které je tělesná hmotnost rovnoměrně rozložena na obě nohy (kontrola: položte dítě na různé podlahové váhy tak, aby jedna noha byla na jedné váze, druhá na druhé, a zkontrolujte naměřené hodnoty).

O rovnoměrném rozložení tělesné hmotnosti můžeme mluvit, když jsou chodidla při chůzi rovnoběžná. Výchova ke správné chůzi proto znamená uvést dítě do situace, kdy má nohy rovnoběžné, například chůzi po úzkých cestičkách nebo prknech.

Nesprávné držení těla při spánku, pokud dítě spí s nohama přitaženýma k břichu (skroucené) apod. Nesprávné držení těla při sezení (předklonění, vyhození rukou za opěradlo židle, podstrčení nohy pod sebe). Musíte spát na tvrdé posteli, na které bude dítě odpočívat s kostnatými výběžky, ale svaly by neměly být v neustálém napětí, takže potřebujete i měkkou matraci apolštář . Nejlepší je, když je polštář umístěn mezi tváří a ramenem, může být i docela měkký, ale malý. Nejlepší poloha na spaní je na zádech, paže roztažené do stran a pokrčené v loketních kloubech.

Špatné držení těla se nejčastěji rozvíjí u sedavých, oslabených dětí se špatně vyvinutými svaly, takže gymnastická cvičení jsou nezbytná pro kvalitativní posílení těch svalů, které zajišťují dobré držení těla.

Odchylky v držení těla nejenže nejsou esteticky příjemné, ale také nepříznivě ovlivňují postavení vnitřních orgánů. Shrbená záda znesnadňují normální pohyby hrudníku a slabé břišní svaly také nepřispívají k prohloubení dýchání. Důsledkem je menší přísun kyslíku do tkání. Dobré držení těla je pro dívku jako budoucí ženu ještě důležitější.

Sezení není odpočinek, ale akt statického napětí. Při sezení děti na rozdíl od dospělých produkují významnou práci (svalnatou). Natahovací svaly (zejména pokud nebyly předtím posilovány) jsou stále slabé. Děti sezení rychle unaví a snaží se rychle změnit polohu nebo si jít zaběhat. My dospělí to často nechápeme a nadáváme dětem za neklid.

Jak si usnadnit sezení? Co znamená správné přistání?

Při správném sedu jsou kyčle v pravém úhlu k páteři a holením a celá plocha chodidel se dotýkají podlahy. Je špatné, když vaše nohy nedosahují na podlahu nebo je sedadlo tak nízko, že se vaše holeně zvednou nad úroveň vašich kyčelních kloubů. Vaše záda by měla být rovnoběžná se zadní částí židle. Pokud se předkloní, může se u ní vytvořit shrbení, pokud se příliš opře o opěradlo židle, přispěje to k vytvoření kulatých zad.

Ruce a předloktí by měly volně ležet na stole. V této poloze jsou lopatky dobře fixovány a dítě může volně a zhluboka dýchat. Velmi vysoký stůl způsobuje zvednutí loktů a kompenzační zakřivení páteře, u nízkého stolu se dítě hrbí a předklání trup. Nesprávné sezení u stolu je tedy faktorem nejen nesprávného držení těla, ale i zvýšené nemocnosti ve všech vnitřních orgánech (akutní infekce dýchacích cest, střevní atonie).

Co pro předškoláka znamená stát?

Stání, zvláště v určité poloze, je pro dítě velmi únavné, protože zádové svaly se rychle uvolňují a nevydrží statickou zátěž. Proto se dítě začne překračovat a snaží se o něco opřít.

PAMATOVAT SI!

Tím, že své dítě trestáte tím, že stojíte v rohu, trestáte ho fyzicky.

Jak se vyhnout problémům s chybějícím držením těla?

Prevence je vždy jednodušší než léčba!

Zpočátku jsou porušení přechodná. Pokud dítě i přes všechna správná preventivní opatření preferuje nesprávné držení těla a polohy, je třeba se poradit s lékařem nebo lékařem fyzikální terapie a důsledně dodržovat jeho doporučení. Neustálé připomínání toho, jak správně chodit, nic neudělá, protože dítě v tomto věku potřebuje opakovat jedno cvičení 33 až 68krát, aby přesně pochopilo a reprodukovalo tento pohyb.

Proto zde přijde na pomoc gymnastika - speciální tréninková cvičení, která podporují správnou chůzi, rozvoj smyslu, rovnováhy, koordinace pohybů, formování chodidla a posilování svalového korzetu zad.

Rozvíjet správnou chůzi a smysl pro rovnováhuNaučte své dítě chodit s paralelními chodidly. To lze provést na cestách, lavičkách, schůdcích, tesaných kládách, klikatých cestách nakreslených křídou. Hrana chodníku je k tomu skvělým nástrojem.

K výchově držení tělanaučte své dítě podlézt pod něco (židle, stůl atd.).